白雁老師的叮嚀

每天該練什麼功？身體有特殊需求時，要加強什麼？

功法三類

第一類：每天必做的基礎功(大雁初高、回春初中)練功日復一日，年復一年，要維持一貫的熱情，而且在這麼多功法中，選出每天要練習的，不是那麼容易。因此，有些基礎功法是放在其他功法之前，具有優先權的，例如大雁初高(只是大雁初不夠完整，需要全套練習)，或者回春初中。學員可以安排一週練大雁初高，一週練回春初中，這兩套功法就如同每日餐飲中的穀類主食，雖然不是滋味豐富，但卻是食物基礎。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

第二類：強化功能的加值功(龜壽、五禽)身體會一日一日老化，再生的功能是逆轉的唯一方法。臟腑天天運轉，過度或不當使用都會損壞器官，使功能短缺，或者相互抵觸。每週一日練習據有強化功能的功法如龜壽功，五禽戲能夠有效使臟腑有序化，逐一修理臟腑功能，並且強化細胞再生能力。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊第三類：符合需求的季節功(靈動、蓮花、辟穀)節氣變化，季節變化都對人體的調適功能產生強大的考驗。這個時候，我們可以根據需求，安排功法幫助身體進行調節。靈動： 每月初一，十五，月亮太陽地球在同一條線上，引力相當，潮汐大潮。身體中將近80%的水分，月球引力也能像引起潮汐一樣影響人體，每月初一十五，生物潮的高潮極高，低潮極低，這時人的頭以及胸部的電位差高低變化激烈， 人容易激動，情緒極端，起伏偏大，情緒疾病四起。在每月的這兩日加強「靈動」可

以穩定情緒，消除負面想法，有效抑制精神性疾病的發生。蓮花： 季節變化，人也要跟著轉換，才能達到「順天地大自然之氣」。但是當我們元氣虛弱或者病體堵塞時，人體內的氣不再有順應季節變化轉換的能力，很容易舊病復發或者隱病浮起。這個時候練習「蓮花養心法」，不僅幫助體內元氣轉換，也能讓心情坦然，不再是身體的阻礙，而變成身體舒活的推動器。辟穀： 身體越累，越想要儲存養分，肥胖就慢慢在身材上顯現出來。任何的肥胖都是日積月累，而非一日成型的。每個月實行一次「小辟穀」，讓自己利用三天時間斷晚餐，一天全辟穀，一天復食就是清腸毒以及預防血液過於粘稠的好方法。電子程式亂碼了怎麼辦，其中一個方法，就是reset. 還原是一種最好再開機的準備，因此每半年做一次「7日全辟穀法」更是有效維持身體內在平衡，讓身體還原歸零的最好方法。

第一類：每天必做的基礎功

第二類：強化功能的加值功

第三類：符合需求的季節功

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課表若有變動，請以網站為主全台及海外和氣舒壓法/蓮花養心法訓練時間表

馬來西亞

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協會重要公告，請立即閱讀

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國際代表號:886-2-29315222

通訊:台北市臨沂街25巷1號3樓

香港電話:852-24222238

馬來西亞電話:60-12-27885875 和氣舒壓法

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台南

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新竹

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蓮花養心法

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台南

高雄

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溫桂芳 中鼎和氣 2/2~5/18 ( 週一 ) 下午 5:30~6:30 士林仰德活動中心德行西路 30 號 溫桂芳 0932527178

溫桂芳 錦安和氣 1 班 1/20~2/24 ( 週二 ) 下午 7:00~9:30 和平東路 1 段 121 號 B2 錦安（二）活動中心近捷運古亭站 聯絡處 02-29315222

王秀美 臨沂和氣 33 班 3/7~3/22 ( 週六 ) 下午 3:30~5:30 台北市臨沂街 25 巷 1 號 3 樓 (B 教室 ) 王秀美 0911220698

藍姿琳 永明國際 1/14~2/25 ( 週三 ) 上午 6:00~8:00 台北市民權路 50 號 3 樓 林意倫 yupo23603353@gmail.com

鄭秀子 臨沂和氣 32 班 3/1~3/22 ( 週日 ) 下午 1:30~4:30 臨沂街 25 巷 1 號 3 樓 (A 教室 ) 聯絡處 02-29315222

陳家榕 長春和氣週日班 5/10~5/17 ( 週日 ) 上午 9:00~12:00 長春路 335 路 B1( 順成蛋糕店旁 ) 陳家榕 伍淑媛 lamajung@gmail.com 0921-121617

劉淑芬 比佛利社區 2/12~3/26 ( 週四 ) 下午 6:30~8:30 比佛利社區活動中心 ( 新竹縣寶山鄉比佛利大山莊 )( 近園區 ) 劉淑芬 0928-805079; shurfenliu@gmail.com

藍姿琳 公園和氣 1 班 1/27~3/10 ( 週二 ) 下午 7:00~9:00 新竹市體育街 58 號 2 樓 聯絡處 02-29315222

藍姿琳 公園社區 3/26~4/30 ( 週四 ) 下午 7:00~9:00 新竹市體育街 58 號 2 樓 藍姿琳 phoenix.qigong@gmail.com

藍姿琳 半畝塘 3/25~4/29 ( 週三 ) 上午 9:30~11:30 新竹縣竹北市光明六路東二段 95 號 藍姿琳 phoenix.qigong@gmail.com

藍姿琳 綠水里集會所 3/7~3/15 ( 週六 ) 下午 2:00~5:00 新竹市博愛街 106 號（綠水里集會所） 藍姿琳 phoenix.qigong@gmail.com

黃玉華 台積電 3/4~4/8 ( 週三 ) 下午 6:30~8:30 台積電 12 廠 P1 李育慶 ycleeo@tsmc.com

黃玉華 新竹密集班 2/28~3/1 ( 週六 ) 上午 9:00~5:00 新竹縣竹北市嘉峰南路一段 11 號 中興集會所 Simon Chua 0980-764578

黃玉華 益邦製藥 3/12~4/30 ( 週四 ) 下午 5:30~7:30 苗栗縣竹南科學園區 陳慕珊

劉淑芬 台中大肚區 2/1~3/1 ( 週日 ) 上午 1:30~4:30 磺溪里活動中心 劉淑梅 0919-533879

李孜瑋 3/11~4/15 ( 週三 ) 下午 7:00~9:00 台中市西區英才路 172 號 2 樓 李孜瑋 leeleeleemo@yahoo.com.tw

李孜瑋 3/13~4/17 ( 週五 ) 下午 7:00~9:00 彰化縣和美鎮道周路 421 號（和美圖書館對面） 劉雅惠 g8152015@homail.com

程祺婷 青少年福利服務中心 3/4~4/8 ( 週三 ) 下午 7:00~9:00 臺中市北屯區安順東五街 13 號 2 樓 程昕以 0928-657329

郭錦雀 3/3~4/7 ( 週二 ) 上午 2:00~4:00 台中市北區英才路 172 號 2 樓 郭錦雀 0910501960

郭錦雀 3/3~4/7 ( 週二 ) 上午 7:00~9:00 台中市南屯區大墩路 367 號 1 樓 郭錦雀 0910501960

郭錦雀 3/4~4/8 ( 週三 ) 上午 7:00~9:00 台中市大里區內新里中新街 9 號 郭錦雀 0910501960

黃玉華 台南密集班 3/14~3/29 ( 週六 ) 上午 9:00~12:00 未定 Simon Chua 0980-764578

陳佩玲 4/25~4/26 ( 週六 ) 上午 9:00~12:00 屏東潮州三星里活動中心潮州鎮三林路 119 號 陳佩玲 0935032579

黃玉華 高雄密集班 3/7~3/15 ( 週六 ) 下午 1:00~5:00 高雄市三民公園附設老人活動中心 2 樓 ( 松江路 十全路口 Simon Chua Qigonglife@gmail.com

梁鳳娟 2/28~3/15 ( 週六 ) 下午 2:00~4:00 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育中心 Tasha 92225884

梁鳳娟 恆生銀行 3/5~4/9 ( 週四 ) 下午 7:30~9:30 九龍灣 Mandy 37278882

蘇家順 2/25~4/1 ( 週三 ) 下午 7:00~9:00 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育會 2 樓 Vicky 96619292

蘇家順 4/17~5/4 ( 週五 ) 下午 2:00~4:00 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育會 2 樓 Vicky 96619292

蘇家順 4/25~5/30 ( 週六 ) 上午 10:00~12:00 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育會 2 樓 Vicky 96619292

黃春柳 2/28~3/15 ( 週六 ) 下午 4:30~6:30 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育會 2 樓 Yannie 51868220

黃春柳 3/3~3/20 ( 週二 ) 下午 7:00~9:00 西灣河聖十字徑 2 號協青社賽馬會大樓 2B Yannie 51868220

黃春柳 4/18~5/3 ( 週六 ) 下午 4:30~6:30 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育會 2 樓 Yannie 51868220

黃春柳 5/5~5/22 ( 週二 ) 下午 7:00~9:00 西灣河聖十字徑 2 號協青社賽馬會大樓 2B Yannie 51868220

饒保祥 3/21~4/25 ( 週六 ) 上午 10:00~12:00 Trellises Condominium,TTDI Paul 012-388 2488

黃鳳嬋 Scope International 3/17~4/21 ( 週二 ) 下午 6:30~8:30 Wisma Scope International No 2, Jalan Teknologi Malaysia,Bukit Jalil 57000 KL Anne Wong Fong Sim 012-2970885

黃鳳嬋 Scope International 3/18~4/22 ( 週三 ) 下午 6:30~8:30 Scope International Software Centre Malaysia Wisma LYL, Level 2, Jalan 51A/223 46100 Petaling Jaya Selangor Anne Wong Fong Sim 0122970885

黃鳳嬋 Sunway Suriamas Condo 3/21~4/25 ( 週六 ) 下午 3:00~5:30 Sunway Suriamas Condominium level 1 MultipurposeHall Jalan PJS10/11E BandarSunway 黄凤婵讲师 012-2970885

發行所：正氣國際健康有限公司◆發行地址：台北市中山區民權西路20號4樓之9◆行政院新聞局局版台誌第3952號◆中華郵政台北誌字第1024號執照登記為雜誌交寄◆發行人：陳彥寬

元氣生活誌4出刊日:104年2月7日

講師 單位名稱 開課時間 地點 聯絡人 聯絡方式

李修寅 錦安蓮花 2/5~3/19 ( 週四 ) 下午 7:00~9:00 和平東路 1 段 121 號 B2 李修寅 0939641189

王秀美 幸市蓮花 4 3/7~3/28 ( 週六 ) 上午 9:00~12:00 台北市臨沂街 10 巷 1 號幸市里民中心 王秀美 0911220690

鄭秀子 臨沂蓮花 12 班 2/7~2/15 ( 週六 ) 下午 1:30~4:30 臨沂街 25 巷 1 號 3 樓 鄭秀子 952817662

陳家榕 臨沂蓮花 13 班 2/25~3/25 ( 週三 ) 下午 7:00~9:30 臨沂街 25 巷 1 號 3 樓 陳家榕 伍小姐 lamajung@gmail.com 0921-121617.

藍姿琳 公園社區 3/2~3/23 ( 週一 ) 下午 1:30~4:30 新竹市體育街 58 號 2 樓 藍姿琳 phoenix.qigong@gmail.com

黃玉華 聯發科 3/3~4/7 ( 週二 ) 下午 6:30~8:30 篤行路一段 1 號 黃百正 brianpc.huang@mediatek.com

劉淑芬 大肚區 5/3~5/24 ( 週日 ) 上午 10:00~12:00 磺溪里活動中心 劉淑梅 0919-533879

李孜瑋 3/10~4/14 ( 週二 ) 下午 7:00~9:00 台中市西區英才路 172 號 2 樓 leeleeleemo@yahoo.com.tw

程祺婷 青少年福利服務中心 3/1~4/5 ( 週日 ) 上午 9:00~11:00 臺中市北屯區安順東五街 13 號 2 樓 程昕以 0928-657329

郭錦雀 3/5~4/9 ( 週四 ) 下午 7:00~9:00 大墩路 367 號 1 樓 郭錦雀 0910501960

黃玉華 台南密集班 3/14~3/29 ( 週六 ) 下午 1:00~5:00 未定 Simon Chua 0980-764578

郭錦雀 2/27~2/28 ( 週五 ) 上午 9:00~12:00 高雄市鼓山區中華路一段 45 號 3 樓瑞豐里民活動中心 郭錦雀 0910501960

黃玉華 高雄密集班 3/7~3/15 ( 週六 ) 上午 9:00~12:00 高雄市三民公園附設老人活動中心 2 樓 ( 松江路 十全路口 Simon Chua Qigonglife@gmail.com

黃春麗 2/28~3/15 ( 週六 ) 上午 10:00~12:00 油麻地咸美頓街 38 號油尖區康樂體育會 2 樓 Lily 90166160

黃春麗 4/20~5/6 ( 週一 ) 下午 7:00~9:00 西灣河聖十字徑 2 號協青社賽馬會大樓 2B Lily 90166160

黃春麗 5/9~5/20 ( 週六 ) 下午 2:00~4:00 西灣河聖十字徑 2 號協青社賽馬會大樓 2B Lily 90166160

講師 單位名稱 開課時間 地點 聯絡人 聯絡方式

更正:1月號月刊為第53期

協會公告及訓練時間表龜壽自主生命心得

生命的功課

寶寶態人的天賦

上學途中，8歲的兒子在車上突然拋出一句「時間就是生命」，心中正思索著時間在自己生命中留下的重量與痕跡，兒子又振振有詞繼續說「當生命結束了你就沒有時間了，所以要珍惜生命。」「珍惜生命就是珍惜時間。」孩子的世界是如此單純而直接，沒有扭曲，當我以為這句話的重點在「時間」二個字時，他卻輕易的發覺重點是在「生命」二個字。人生苦短，想要的很多，所以人們不由自主的想要掌控

有次在泳池畔，碰到一群小朋友正在上課，突然一位小女孩哭哭啼啼的爬上岸，衝到她媽咪的身邊說:我換氣時一直跌倒，我好害怕，我不要再游了。幸好她遇到耐心極好的母親與教練，短暫安撫後即刻又鼓起勇氣重回泳池，沒多久又和同伴

時間，拼了命的趕時間，走得又快又急，急得忽略許多生命中的風景，最終反被時間所掌控,拖著疲累病苦的身心加速的走到生命的終點。當老師在課堂中翻轉著沙漏，我心中忖度著如果能讓時間倒流，我一定要貪心的多轉幾次。但時間如河啊！在時間面前我們怎能不謙卑，怎能如此貪心，就算老天爺多給我十年，但若這十年必需在病痛與憂愁中度過，那這十年還有什麼意義。反轉沙漏是提醒自己珍惜生命，重拾對生命的熱情，重新檢視自己的生命，重新排序生命中何者為重，該把握的好好把握，該放手的就放手！將時間保留給最重要的人與事，讓時間的累積成就生命所願，讓每一刻都活得精采。至於如何反轉生命的沙漏？老師不停的告訴我們: 「提轉落沉」。

玩得不亦樂乎，似乎已忘了剛剛的事。哭與笑是上天賜與嬰孩最棒的禮物，是最佳自我療癒的天賦。小孩對於不開心的事，哭過就忘，遇到難過的事，只要得到安慰也不會再放心上。但隨著年齡的增長，經歷了許多事，以為不讓眼淚掉下來就是堅強，也就不會受傷，但當我不再哭泣，我的心也變的堅硬如石，失去了喜悅與感動的能力，也失去了療癒自我的能力。課堂中，在老師寶寶氣的帶領之下，我先是像嬰兒般出於本能般得哭了起來，接著腦海中浮現媽媽在逗弄著我玩的畫面，轉瞬間我破涕為笑的咯咯笑得樂不可支。原來哭泣可以這麼沒有負擔，快樂也不需要原因。我突然發現我的世界背負了好多不需要的東西，生命應該是輕盈的，因為靈魂本不重，快樂是天生的。

台北大雁功高級班課程圓滿結業新竹助教、志工、學員，將老師對我們滿滿的愛，寫在卡片上；我們將秉持（功本徳先）的精神，好好努力練功、行善助人，來回報老師辛苦發氣和教導之恩。

提(春生):蓄勢待發，接受挑戰。轉(夏長):改變自己， 養長智慧﹑定力﹑慈悲心。落(秋收):從容不迫，納收浩然正氣。沉(冬藏):歸零沉澱，不論成敗，保守初心。面對生老病死，以提轉落沉來啟動先天之炁，運轉體內源源不絕的生命活水，跳脫病苦，重拾身體的健康。面 對 人 生 的 高 低 起 伏 ， 接 受 諸 事 皆 有「命」定，但以提轉落沉來掌握自己的「運」，提升心靈順逆不驚的正面能量，喜樂淡定，重拾對生命的熱情。時間流逝的法則依然沒變，但當體悟了反轉生命沙漏的意義，就能在提轉落沉間，一呼一吸間，逆流而上，顛倒生命的束縛，踏上仙人路！

無根樹，花正幽，貪戀榮華誰肯休？

浮生事，苦海舟，蕩去飄來不自由。

無岸無邊難泊繫，常在魚龍險處游。

肯回頭，是岸頭，莫待風波壞了舟。

無根樹，花正雙，龍虎登壇戰一場。

鉛投汞，配陰陽，法象玄珠無價償。

此是家園真種子，返老還童壽命長。

上天堂，極樂方，免得輪迴見閻王。

▼馬來西亞

▼ 香港

▼台北台北市羅斯福路四段21號(銘傳國小四樓大禮堂)

上課地點：尖沙咀街坊福利會會堂-九龍彌敦道136號A(港鐵佐敦站D出口)

養氣排濁法(回春初) 3/7(六)早10-午5 3/8(日)早10-午5

抗老回春法(回春中) 4/18(六)早10-午5 4/19(日)早10-午5

＊請自備溫水、筆、毛巾、外套、瑜伽墊(或大毛巾)。

＊中午休息時間12:00-14:00。

養氣排濁法(回春初) 6/5(五)晚7-9:30 6/6(六)晚7-9:30 6/7(日)早10-午5

抗老回春法(回春中) 6/30(二)晚7-9:30 7/1(三)早10-午5 7/2(四)晚7-9:30

＊請自備溫水、筆、毛巾、外套、瑜伽墊(或大毛巾)。

＊中午休息時間12:00-14:00。

大雁真氣運行法 4/3(五)早10-12 4/3(五)午2-4 4/4(六)午4-6 4/11(六)早10-12 4/12(日)早10-12

五禽五行相生法 6/27(六)早10-12 6/27(六)午2-4 6/28(日)早10-12 7/4(六)早10-12 7/5(日)早10-12

系統訓練時間表

免費入門體驗氣動會

▼香港場2015年4月7日(三)下午3-5尖沙咀街坊福利會會堂/九龍彌敦道136號A(港鐵佐敦站D出口)

▼台北場2015年4月10日(五)晚上7-9台北市和平東路一段129號2樓(師大綜合大樓/捷運古亭站5號出口)

注意:以上時間.地點及優惠方式，中華導氣養生研究協會及白雁自主健康管理學有權變動時間及地點；若有變動，請以網站公布為主或至電辦公室詢問。

特別提醒：1.複訓僅限五十個名額，請務必於受訓第一堂當週的星期一早上九點至十點電話預約登記，以便確認複訓名額。2.複訓者請帶同訓練之會員證，及同訓練之練功服。3.遲到15分鐘後不得進入打擾訓練進度。4.會員證遺失請立即與辦公室聯絡，無會員證的會員現場恕無法進入(需提前致電辦公室補證02-29315222)。5.停功超過一個月皆需經過團練。6.凡登記預約複訓會員，須收到協會回覆確認之簡訊，才表示預約成功。(簡訊為系統發送，請勿以該號碼回撥或回傳。)7.複訓預約為初級+中級合併登記(或大雁高+龜壽合併登記)，無法參訓者務必提前告知。8.上課請準時、關手機、穿著規定的練功服、帶會員證、褲長要過膝、帶筆、溫開水、替換衣物。

辟穀法介紹及學員分享

台北(額滿) 4/4(六)早10-12 4/4(六)午2-4 4/11(六)午2-4

新竹 4/6(一)午1-3 4/6(一)午4-6 4/12(日)午3-5

馬來西亞7/11(六)早10-12 7/11(六)午2-4 7/19(日)午2-4

香港(暫定)7/19(日)早10-12 7/19(日)午2-4 7/24(五)晚7-9

訓練時間表1.特別課程/辟穀法，恕不接受回堂複習。

2.限四課以上參加(大雁系列及回春系列）。不接受上課當日臨時加入。

3.什麼情況不能參加辟穀：懷孕、流產、準備手術、精神疾病、心臟手術（含導管、繞道、

搭橋等，以及起搏器）、換肝換腎病患、腦病變（含癲癇、腦血管疾病）、嚴重胃潰瘍、

年紀超過75歲、眩暈症、嚴重偏頭痛、地中海貧血、孩童、需胰島素控制糖尿病患者。

注意事項

文／白雁老師有趣的研究，愛吃冰淇淋，其實是身體免疫功能下降的一個徵兆。研究證明，如果你最近突然想吃甜食，是身體很累，免疫力不足的一種反應。這時與其放縱自己，想吃就吃，不如放個假，好好睡睡覺，練練功，幾天的放鬆之後，你會發現並不那麼渴望甜食了。另外，練辟穀法後，絕大部分學員反應，舌頭對甜食不感興趣。甚至很多人辟穀三天後，打開冰箱，突然發現冰箱裡臭氣沖天，平時每天大吃大喝卻一點都聞不到。有一次辟穀後，老師在某家大賣場買麵包，回家吃一口就吐出來了，因為裡面有濃濃防腐劑味道。請賣場人拿回去，他們吃了半天，卻說是正常的，根本吃不出來。哈，可見，這種味道吃久了，舌頭不敏銳，根本吃不出來。從此，那家賣場的所有糕點類，就成了家裡的拒絕往來戶。「氣純體自香，氣純鼻自靈」的身體敏銳辨識能力是多麼重要。有了這樣的辨識能力，可以避免讓自己吃到很多有毒有害的食物，非常重要。

學員分享大家都知道減肥的定律「就是少吃多動」對不想動的我來說難也。生老大時因年輕又認真運動，體重一直維持在47公斤，更看不出來是已生過小孩的媽，羨煞多人；但生了老二之後體重卻一路飆升到64公斤衣服由S號一直穿到XL號，當大家所稱讚的美女已搖身變為肥媽後，就更不想動，各種瘦身都嘗試過，但大都瘦臉，腰腹間的肥肉很快就會復胖回來。老師傳授的辟榖法，實在太神奇了，是塑身而不只是瘦身,不但讓我們達到體內環保，連腰腹間最難消的贅肉也消失了。如果您跟我以前一樣還在為全身甩不掉的贅肉(胖了10年)所苦惱，我都可以靠練氣功，重新塑造身材，您們一定也可以，真的輕盈自在的感覺真好。現在的我每天聽到的都是讚美聲與驚訝的眼神，原來當美女是會習慣，胖也是一樣會習慣的。

白雁自主健康管理學食療養生學/辟穀法

現代版的養身食氣法

注意:以上時間.地點及優惠方式，白雁自主健康管理學有權變動時間及地點；若有變動，請以網站公布為主或至電辦公室詢問。