저 시-비 리- 경 지 2.0 한민

는 아래 조건 르는 경 에 한하여 게

l 저 물 복제, 포, 전송, 전시, 공연 송할 수 습니다.

다 과 같 조건 라야 합니다:

l 하는, 저 물 나 포 경 , 저 물에 적 된 허락조건 명확하게 나타내어야 합니다.

l 저 터 허가를 면 러한 조건들 적 되지 않습니다.

저 에 른 리는 내 에 하여 향 지 않습니다.

것 허락규약(Legal Code) 해하 쉽게 약한 것 니다.

Disclaimer

저 시. 하는 원저 를 시하여야 합니다.

비 리. 하는 저 물 리 목적 할 수 없습니다.

경 지. 하는 저 물 개 , 형 또는 가공할 수 없습니다.

이 여자 원

2010 도 사 청구논

닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic Chain)과 열린 힘 사슬(Open

Kinetic Chain)통합 능체 운동(Integrated Functional

Physical Fitness Exercise)이 훈 시 어린이 근 ,

균 , 뇌 능에 미 는 향

체 과

리

2011

닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic Chain)과 열린 힘 사슬(Open Kinetic Chain)

통합 능체 운동(Integrated Functional Physical Fitness Exercise)이 훈

시 어린이 근 , 균 , 뇌 능에 미 는 향

이 논 사 논 출함

2011 1월

이 여자 원

체 과 리

리 사 논 인 함

지 도 이 경

심 사 원 임 남

함

애

이 경

이 여 자 원

i

목 차

목 ................................................................................................................... ⅲ

그 림 목 .............................................................................................................. ⅴ

논 개 요 .............................................................................................................. ⅶ

I. ......................................................................................................................1

A. 연구 요 목 ..................................................................................... 1

B. 연구 ............................................................................................................ 5

C. 연구가 ............................................................................................................ 6

D. 용어 ...................................................................................................... 7

E. 연구 ................................................................................................. 10

II. 이 경 ........................................................................................................ 11

A. 닫힌 힘 사슬 운동 .......................................................................................... 11

B. 열린 힘 사슬 운동 .......................................................................................... 12

C. 통합 능체 운동 ............................................................................................ 13

1. 통합 능체 운동 ............................................................................ 13

2. 통합 능체 운동과 자 균 .............................................................. 15

3. 지 ................................................................................................... 18

4. 뇌 능 ........................................................................................................ 21

D. ................................................................................................................ 23

1. 어린이 신체 특 ......................................................................... 23

2. 에 자 균 .................................................................................. 24

III. 연 구 법 ...................................................................................................... 26

A. 연구 상 ......................................................................................................... 26

B. 연구변인.......................................................................................................... 26

ii

C. 연구 계.......................................................................................................... 27

D. 도구 ............................................................................................ 28

E. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 개 원리 .................................................... 40

F. 자료처리 .......................................................................................................... 57

IV. 결과 논 ..................................................................................................... 58

A. 근 ................................................................................................................ 58

B. 균 ................................................................................................................ 65

C. ................................................................................................................ 90

D. 뇌 능 ......................................................................................................... 103

V. 결 언 .................................................................................................... 108

고 헌 ........................................................................................................... 112

ABSTRACT ......................................................................................................... 125

iii

목

< 1> 상자 일 특 ............................................................................................. 26

< 2> 공지능 구 요소 내용 ................................................................................. 38

< 3> 도구 자재 ................................................................................................ 39

< 4> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 용 (%) ...................................................... 41

< 5> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 ....................................................... 43

< 6> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 ....................................................... 45

< 7> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 ....................................................... 56

< 8> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 어근 이 ............................................ 58

< 9> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 어근 이 ......................... 59

< 10> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 어근 이 ....................... 60

< 11> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 가락 근 이 ................................. 62

< 12> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 가락 근 이 .................. 63

< 13> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이 ................ 64

< 14> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 균 시 압 심변 이 ............. 65

< 15> 훈 집단과 집단 간 삐루엣-아라베스크 동작 시 훈 ·후 지면 이 .... 67

< 16> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이............ 68

< 17> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이 .......... 70

< 18> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심변 이................ 71

< 19> 훈 집단과 집단 간 아웃 -사이드 란스 동작 시 훈 ·후 지면 이 ..... 72

< 20> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이.. 74

< 21> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이.. 75

< 22> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이 .......... 77

< 23> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(1) ..........78

< 24> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(2). .........79

< 25> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 체 감각 균 이 ....................... 80

< 26> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 집단 ·후 체 감각 균 이 ... 82

< 27> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 이 ... 85

< 28> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 ........... 86

iv

< 29> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 ...... 87

< 30> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 ...... 89

< 31> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 자 이 ................................................. 91

< 32> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ............................ 92

< 33> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ............................ 94

< 34> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 지 이 ........................................ 96

< 35> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이 .................... 99

< 36> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이 .................. 101

< 37> 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 뇌 능 이.......................................... 103

< 38> 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 ..................... 105

< 39> 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 ..................... 107

v

그 림 목 차

(그림 1) 어 근 ........................................................................................................... 15

(그림 2) 용 상해 다 부 ........................................................................... 20

(그림 3) 뇌 구조 ........................................................................................................... 22

(그림 4) 연구 ............................................................................................................. 27

(그림 5) 3 원 공간 회 운동 ...................................................................................... 28

(그림 6) 가락 굴 굴 ..................................................................................... 29

(그림 7) 지면 ........................................................................................................ 30

(그림 8) 균 검사 ...................................................................................................... 31

(그림 9) 체 감각 균 ....................................................................................... 32

(그림 10) 목 시지각 체 감각 균 .................................................................. 33

(그림 11) 자 ........................................................................................................... 34

(그림 12) 지 분 ...................................................................................... 35

(그림 13) 지 분 .......................................................................................... 36

(그림 14) 인 스트(BQ) ........................................................................................... 38

(그림 15) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후 어근 이 ........................... 60

(그림 16) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 이................... 61

(그림 17) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이 ............. 63

(그림 18) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이 ............. 64

(그림 19) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이 ....... 69

(그림 20) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이 ....... 70

(그림 21) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이 74

(그림 22) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이 76

(그림 23) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(1) ...........78

(그림 24) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심변 이(2) .........79

(그림 25) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 이 83

(그림 26) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 이 85

(그림 27) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이 .... 88

(그림 28) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이... 89

vi

(그림 29) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ......................... 93

(그림 30) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이 ......................... 95

(그림 31) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 .................. 105

(그림 32) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능 이 .................. 107

vii

논 문 개 요

본 연구 목 어린이 공자들에게 닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic

Chain)과 열린 힘 사슬(Open Kinetic Chain)통합 능체 운동이 근 , 균 ,

뇌 능에 미 는 향 분 는 것이다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동

열린 힘 사슬 통합 능체 운동에 해 손과 다리를 연결시키므 어를 심

상지 지 근 간, 근 내 (inter/ intra muscular coordination)

향상시키므 , 어 근 과 균 능 향상시키는데 효과 임 , 다양 근

들 상 작용 통해 많 근 이 동원 므 신경계도 시 궁극

는 뇌 에도 여 것이라는 가 에 시행 었다.

연구 상 등 공자 16명 , 8명 탄 이용 닫힌 힘 사

슬 통합 능체 운동집단 , 나 지 8명 맨손 열린 힘 사슬 통합 능체

운동집단 다. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 공 가 들

어간 높이 20cm 에어돔 사용 는 같 나, 손에 탄 잡고 훈 것

닫힌 힘 사슬운동 , 탄 사용 지 않고 손 자 롭게 사용 훈

열린 힘 사슬 운동 규 다. 닫힌 힘 사슬 운동과 열린 힘 사슬 운동 클

래식 동작 주 2회, 120분씩, 10주간 실시 다. 독립변인 닫힌 힘 사슬과

열린 힘 사슬 통합 능체 운동이다. 종속변인 근 , 균 , , 그리고 뇌 능

이다. 근 어근 , 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 나 어

다. 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시지각 체 감각 균

구분 다. 균 공자들 본동작인 란스 동 균

삐루엣(Pirouette)-아라베스크(Arabesque)연결 동작과 직 후 균

잡는 아웃 (Turn out jump)-사이드 란스(Side balance) 연결동작

지면 를 이용 여 운동역 분 다. 지면 변인 직(z)

향 값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 , 감소역 등 분 고, 압

심 x,y 향 궤 과 이동범 를 분 다. 체 감각 균 족압

를 사용 여 30 동안 드미 리에(demi plié) 1번 포지 안, 개안 상태

다. 목 시지각 체 감각 균 여 동작 특

고 균 검사를 실시 다. 지 과 뇌 능 다.

자 지 구분 다. 자 는 면과 면에 다.

면자 는 복사 를 심 연결 직 그어 귀불, 어깨, 꿈 , 손목, 릎

viii

거리(cm)를 구 고, 몸 체 울 허리만곡 도를 다. 후면

자 는 귀불, 어깨, 견갑골, 릎, 종아리, 목 좌우 울임(°) 자 균

도를 악 다. 뇌 능 집 , 공지능진단검사, 인 스트 구분 다.

자료처리는 Window용 SPSS 18.0 통계 그램 용 여 집단 간 본

T-검 , 운동 그램에 른 집단 간 처 후 각 요인별 변 는 복

독립 본 T-검 실시 다. p<.05 다.

결과 논 는 다 과 같다.

A. 근

1. 어 근

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 모든 각도( 0˚, 45˚(L), 90˚(L),

135˚(L), 180˚, 45˚(R), 90˚ (R), 135˚(R)에 통계 게 나타났

다. 이러 결과들 공 압 이용 에어돔 에 이루어진 모든 훈 들 항상

어근 동원시키므 어근 에 도움 결과라고 볼 있다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 존 앞뒤 향 집 는 훈 에 해 다

양 향 이루어 며, 공 압 이용 에어돔 에 탄 이용 여

이루어진 훈 들 공 압 특 에 라 작용 이 다양 향에 나타나므

어근 좀 향상시 다고 볼 있다.

2. 가락 근

1. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 가락 근 이 증

가 나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 른쪽 가락 굴 , 왼쪽

가락 굴 , 른쪽 가락 굴 , 왼쪽 가락 굴 이 증가 다.

2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 른쪽 가락 굴 , 왼쪽 가락

굴 만이 증가 다.

열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 공 압 이용 에어돔 훈 인해

가락 내리 르는 굴 이 증가 나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동과

같이 굴 과 굴 모 증가 지 않았다. 가락 굴 증가는 가락

들어 리는 힘이 증가함 미 고, 굴 증가는 가락 내리 르는 힘이

증가함 미 므 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 가락 운동에도 많

향 주었 며 인 효과가 있다고 있다.

ix

B 균

1. 균 ( 란스)

란스는 집단 모 통계 이를 나타내지 않았 나 닫힌

힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단보다 압

심 x, y 향 궤 , 이동범 가 감소 여 좌우, 후 움직임 범 가 어들어

균 지 는데 요 근 들이 강 결과라고 있다.

2. 동 균 (회 균 ;삐루엣–아라베스크 연결동작)

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에 훈 후 시간 에 만 통계

이가 나타났다. 삐루엣 회 동작 구간 시 회 속도가 감소 여 욱 르게

회 것 알 있다.

3. 동 균 ( 아웃 -사이드 란스 연결동작)

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 직 지면 값, 시간 , 범 에

이가 나타났다. 직 지면 값이 감소 여 내리 르는 힘

감소 같 몸 게를 가지고 내리 르는 힘이 감소 다는 것 미 다.

시간 가 감소 여 르게 도약 고 지 는 것 볼 있 며, 범 가 감소 여

좌우, 후 움직임이 감소 다.

4. 체 감각 균 (proprioceptive static balance)

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 균 왼 체, 른 체,

른 족부, 후족부 안 시 체 움직임 이, 들린 향, 안 에

게 향상 었다. 훈 , 왼 과 른 이 고르게 압 는 것이 아니라,

른 에 체 우쳐 있 것이 양 에 고르게 분포 는 것 알 있

며, 후족부에 우쳐 있 것이 고르게 분포 는 것 알 있다. 안 경우

체 움직임 이, 들림 향, 소 들림 향, 안 가 감소 어 닫

힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 체 감각 균 달에 효과 이라고

있다.

2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에 는 균 검사사에 왼 체,

른 체, 른 족부, 후족부, 압 과 안시 체 움직임 이에

게 향상 었다. 이러 결과들 공 압 이용 에어돔 훈 이 체 감각

균 에 향 주는 것임 알 있다. 그러나 안 시 / 소 들림 향, 안

x

에 이를 보이지 않아 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 체

감각 균 달시키는데 욱 효과 이라 있다.

5. 목 시지각 체 감각 균 (visual proprioceptive static balance)

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 양 좌우∙ 후, 좌우∙

후 모든 균 변인에 이가 나타났다. 감소는 이 우 고

근 이 뛰어나고, 근 과 움직임 이 임 미 므

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 좌우∙ 후 균 능 이 향상

시사 다.

2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 좌우 왼 과 후 른 과 왼 에

만 이가 나타났다. 이러 결과들 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈

이 양 좌우∙ 후 균 능 과 좌우∙ 후 균 능 모 를 달시키는데 효과

이라 있다.

C.

1. 자

닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 후 집단 모 면, 후면

에 자 가 게 향상 었 나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 열린

힘 사슬 통합 능체 운동 집단보다 많 부 에 향상 었다.

2. 지

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 른 외회 , 굴곡 시 왼

릎굴곡, 른 릎굴곡, 왼 릎신 , 른 릎신 , 스쿼트, 왼 다리

들 자 , 른 다리 들 자 에 통계 이가 나타났다.

2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 왼 외회 , 른 외회 , 왼 내

회 , 른 내회 , 굴곡 시 왼 릎신 , 골 울 , 른 다리 들

자 에 통계 이가 나타났다. 이러 결과들 공 압 이용

에어돔 에 훈 이 , 목, 릎, 골 등 지에 향 주는 것이라고

볼 있다.

지 체 좌우 칭 인 움직임 골 움직임 지도 칭 시키게

며 골 칭 인 회 골 에 놓여있는 척추 도 나 게 만들어 불

안 자 를 만든다. 특히 동작 골 움직임이 엇보다도 요 며 골

xi

틀림 상 동작 난이도에 계를 가 며 부상 험이

르게 다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 후, 과 목, 릎 굴곡·신 , 골

등 균 이 달 여 자 , 균 , 안 증가시킨 것이라고 볼 있

다.

D. 뇌 능

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 집 , 공지능진단검사 지능,

인 스트 공간지각 에 게 증가 다.

2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 집 , 공지능진단검사 분 지능,

실천지능, 인 스트 인지 가 게 높아 다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 탄 이용 여 새 운 동작 습 여

지능이 향상 것 사료 다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 공간지

각 달시키는데 도움이 것 볼 있다.

10주 동안 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 면과 후면에

른 자 변 고, 어근 강 가락 근 , 지 , 뇌 능

향상 균 난이도에 있어 균 능 과 동 균 능 이 안

이게 었다. 가락 사용 증가 ·동 균 능 에 들림

범 가 감소 다. 그러므 열린 힘 사슬 통합 능체 운동에 해 닫힌 힘 사슬

통합 능체 운동 그램이 균 능 향상 뿐만 아니라 근 간 증가

계에 효과를 가 다고 있다. 이러 연구는 용 시 향상 뿐만 아

니라 ∙동 균 과 른 신체 상해 훈 그램

개 자료 용 것이다.

공 압과 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 들리는 심축 이

용 며, 다양 게 심, 다양 향, 압 , 속도, 지지 면 이용 여 큰 근

과 작 근 통합 함께 사용 에 일 인 운동보다 근

많이 사용 게 고, 이것이 많 신경계를 동원 게 므 근 증가, 균 능

향상, 자 뿐만 아니라 신경계 를 통해 뇌 능 향상시키는데

효과 이었다는 결 내릴 있다.

균 능 과 체 요인 에 가장 상 에 있는 체 이다. 균 과

좋게 는 데는 근 만 좋아 도 안 고 근 , 연 , 시간, 민첩 등 체

뿐만 아니라 체 감각, 계, 사작용 등 많 감각 요인들이 통합

xii

균 이루어야 가능 것이다. 공 압과 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합

능체 운동 목 략 운동뿐만 아니라 가락 운동에도 효과 이어 족

압 고르게 분산시키는 역 도 다. 여 에 시각, 계, 체 감각 등 감각운

동 첨가 것이 균 능 향상과 고 용감각 뇌 에 욱 여 다

고 평가 있겠다.

이러 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 닫힌 사슬 안에 모든 동작이 이

루어 야 므 내/ 간/ 그리고 근 간, 근 내 이 이루어지게

도 므 몸 체 미 근 지도 조 게 여 상해 료에 효과

이라고 있다. 이러 연구는 추후 연구과 다. 본 연구는 뇌

능 를 식 이용 여 간 입증 다. fMRI, BDNF 등 뇌

능 직 인 변인에 연구 역시 추후 과 다.

1

I. 서 론

A. 연구의 필요성 및 목적

란 고도 과 분야 동작 통해 아름다

움 추구 있 며 다양 신체 동 해부 변 가능 이 상

큰 용 분야이다. 통 용 인 면만 강조 어 나,

근에는 용 연구자들에 해 용동작이 면 뿐만 아니라 과

근 는 시도들이 이루어지고 있다( 남식, 이경 , 송인아, 1999: 자,

권 , 이경 , 2003) 이러 용동작 과 근 요 용동작이 단

히 뛰고, 돌고, 지 같 가지 동작만 는 것이 아닌, 이러 난

이도 있는 동작 동시에 연속 , 동작과 함께, 나아가 감 지 출

해내야 는, 게다가 극도 연 이 요구 는 동작들 구 어 높이 면

사뿐히 지함 그 안에 많 동시에 해야 는 미 움직임이

요구 어 잘못 시행했 에는 통증이나 상해에 험 이 늘 내재해 있

이다.

는 , 균 , 회 , 연 등과 같 동작 난이도가 요구 는 용

써, 특히 동 균 신체 본 가장 이며 모든 움직임 가

는 요소이다. 역동 인 동작만 추구 과는 달리 안 있는 행

시 높 난이도 인 있어 공자들에게 안 향상시키 균

운동 이라 있다.

균 지해 있거나 움직이는 지지 면에 여 몸 게 심 어

는 과 이다(Rose, 2003). 균 크게 균 과 동 균 나 다.

균 신체가 이동 지 않는 상태에 심 지지 면 내에 어 원 는

자 를 지 는 능 이다. 동 균 신체가 이동 는 동안 심 지지

면 내에 어 원 는 자 를 지 있는 능 이다(Wade & Jones, 1997).

그러므 동 균 즉, 동 안 이란 변 는 자 에 라 평 지 는

능 이다. 움직이 신체가 지 고, 다시 움직이 , 인체는 힘에

항 여 게 심 를 조 해 다양 근 군 게 축 고 이

시킨다.

2

자 를 어 는 데에는 3가지 이상 략이 이용 다. 략 목 략, 엉덩

이 략, 스 략 등 구분 며, 목 략 힘이 지면에 맞 는 동안

몸이 목 에 해 나 독립체 움직인다. 목 싸고 있는 근 에

해 생 는 힘 크 가 작 에 이 략 일 매우 작 범

내에 움직일 몸 들림 어 해 사용 다. 엉덩이 략 목보

다 큰 엉덩이 근 이 있고 몸이 들리는 속도나 거리가 증가함에

라 심이 지지 면 어 빨리 이동 어야 사용 다. 마지막

스 략 심이 안 어 거나 들리는 속도가 빨라

심 안 범 내에 지 는데 엉덩이 략이 불충분 이용

다(Horak & Nashner, 1986; Rose, 2003).

는 동 균 이 매우 요 요소이다. 그러나 지 지 공자를 균

훈 3가지 자 어 략이 있 에도 불구 고 과도 고 외회 에

아웃과 목 략에만 어 다. 이 인해 고 , 슬 , 목 등

이 틀어 지면 큰 상해를 입 있다. 를 들면 도약 후 지가 잘못 었

목 상 인 체 분포가 깨지면 내 스트 스가 가 어 목

인(roll-in) 상이 나타날 있고, 슬 내 부 인 손상 목 뒷

아킬 스건이 늘어날 있 며, 허리 압 인 틀어짐 요추 만증도

생 있다(Richardson, Toppenberg, Jull, & Comerfored, 1992).

균 에 이 여 고 있는 신체부 나는 이다. 인체에 가장

복잡 구조 조직인 퇴골 부에 면 크고 작 26개

복근, 경골근과 같 20여 개 종아리 근 , 인 , 신경, 등 이루어

있 며 손 외 신체 어느 근 골격계 보다 약해 외부 조그마 리

충격에도 쉽게 손상 다. 그러나 우리 몸 일 게 지면에 닿는 부

아 가 있어 지면에 해 쿠 역 고, 보행 시 앞 나아가는 추진 주

며 이 지면에 닿 닥 압 이 증가 어 동맥 통해 지 간 액

짜주는 효과가 있어 2 심장이라고 부른다(Jahss M, 1991). 이러

구조 능에도 불구 고 공자 족근골 잘못 열 릎과 목에 손

상 주고 종족지골, 족궁, 목 등에 염좌를 일 키고 특히 엄지 가락 상해는

도약과 지 시에 장이 가장 많이 생 는 부 이며, 이 잘못 상태에

롯 다. 태 이상 목 안 에 향 미 고 신체 균

감각과 고 용 감각 를 야 시킬 있다(Richie, 2001). 특히 는

인 스 열 슈즈를 신고 복잡 연출 는 주변 근

3

과 골격에 변 가 쉽다. 체 부를 에 지 므 목과

후천 향에 라 많이 변 므 지속 인 보 가 요 고 가용범 를

어 자 움직임 감당 있 만큼 강해야 다(Van Deursen, Simoneau,

1999).

이나 목과 마 가지 범 동작 행 신체균 과 지를 조

해 골 안 가 요 다. 그므 부 근 매우 요 근

군 알 있다(Kushner, Saboe, Reid, Penrose, & Grace, 1990). 잘못 자

가 지나 게 복 면 범 움직이는 동작에 여 는 건 조직들이 단축

거나, 동작장애를 래 있다(Edward, Howley, & Don, 1999). 공자

부 상해를 입지 않 경우는 2%에 불가 다(Chang, 2000)는 보고가

있 도이다. 그러므 른 상태를 훈 그램 향상 뿐만

아니라 상해 해 이다. 즉 공자 건강 능 행 향상

해 건강뿐만 아니라, 복 인 동작 목 안 보 있는

고 용감각 개 이 요 다. 그러므 통합 인 균 감각 향상 운동이 요

다(Forkin, Koczur, Battle, & Newton, 1996). 과 목 불안 시간

지연시키고 자 조 어 게(Mattson & Brostrom, 1990) 이다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 닫힌 힘 사슬 체계를 이용 여 존 분리

운동과는 달리 지 상지, 분 간/ 분 내(inter/ intra segment), 근 간/ 근

내(inter/ intra muscular coordination) (coordination)과 어(control)

높이는 것이 핵심 목 이다. 여 에 탄 이용 닫힌 힘 사슬 운동 운동

역 인 면에 체 인 움직임이 행해지는 동안 지속 항

있어 일 나 평면 움직임이 아닌 다양 향, 속도, 부 등 공해

(이경 , 2009, 2010) 일상생 능 인 움직임과 달에 효과 이다(Page,

2000). 근 들 탄 이 가해지는 항에 여 향 축이 이루어지

고 그 주어지는 항강도에 맞게 게 다. 이러 훈 과 에 약해진 근

향에 항 주게 어 약해진 근 축 진시킬 있다. 특히 탄

이용 근 강 운동 근 향상뿐만 아니라 경직, 연합 , 상

인 자 과 변 등 요소들 동시에 억 , 조 있다(Kraemer &

MacPhail, 1994)는 장 이 있다.

탄 이용 운동 고 만든 드나 튜 를 이용 는 탄 항운동

원래 병원 등 료 장에 재 도구 이용 었 나(Hughes, Hurd,

Jones & Sprigle, 1999), 간편 고 경 이며 범 게 용 있어 스포

4

상해 재 이나 일 인 체 근 강 에 리 사용 고 있다(함용운, 2000).

근에는 컨 닝, 재 , 칭 그램 등 계획 통합 능체 운동이 사

용 고 있다. 통합 능체 운동 근 , 연 , 지구 , , 고 용 , 안

, 심폐 능, 등 동작에 여 는 모든 요소들 통합 , 다면 훈

시키며(이경 , 2007, 2009), 큰 근 과 작 근 통합 사용 여 조 능

과 균 능 이 증가 고, 어(core)훈 통합 있어 계를 이용

는 운동보다 어 안 증가시킨다. 역동 이면 부 조 이 자 롭다는

장 이 있어 장소에 구애 지 않고 있다는 장 이 있다( 상 , 2008). 사

용 있는 운동 장 는 다양 나, 공 압 이용 어 안 그램(이경

, 2007, 권보 , 2008) 다 향 다양 속도, 다양 부 , 다양 압 지

속 인 보를 뇌에 공 여 뇌를 는 데에도 매우 효과 인 그램이

라고 있다( 경, 2008).

그러나 지 지 공 압 이용 통합 능체 운동 열린 힘 사슬 운동에 국

어 있었다. 열린 힘 사슬 운동 몸 부분에 체 부 가 없는 운동 개

별 근 훈 에 당 다. 그에 해 닫힌 힘 사슬 운동 열린 힘 사슬 운동보

다 에 지 름이 고 원부 (distal point)에 처 동작이 시작 곳

돌아 는 통해 에 지 름 속도 향, 힘 조 , 에 지 복 인

이 가능 므 부상 험이 어 안 게 효과 인 동작에 요

능 운동감각 공간 만들어 갈 있는 면에 장 이 있다. 특히 탄 과

공 압 이용해 들리는 축과 움직임 경 공 는 통합 능체 운동 큰 근

과 작 근 통합 사용 에 일 인 운동보다 근 과 신경

많이 동원 게 어 체 증가뿐만 아니라 상해 , 상해 료, 자 에도 효

과 일 것이다. 뿐만 아니라 동원 는 근 과 신경 가 많다는 조건 신경계

를 통해 뇌 능 지도 향상시키는데 효과 일 것이다. 그러나 아직 지

공자 향상이나 균 능 , 자 이러 훈 그램 효과

를 입증 만 객 연구는 부족 실 이다.

라 본 연구 목 가능 이 매우 높 어린이 공자들에게 닫

힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동이 근 , 균 , 뇌 능에 미

는 향 분 는데 있다.

이러 연구는 같 용 들에게 향상 뿐만 아니라, ∙동 균

과 른 신체 상해 , 그리고 나아가 뇌 능 시키

훈 그램 개 자료 용 것이다.

5

B. 연구 문제

본 연구 목 에 라 다 과 같 연구 를 다.

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

어느 훈 집단이 어근 과 가락 근 에 효과 인가?

2. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

어느 훈 집단이 . 동 균 에 효과 인가?

3. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

어느 훈 집단이 자 지 에 효과 인가?

4. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

어느 훈 집단이 뇌 능에 효과 인가?

6

C. 연구의 가설

본 연구 에 라 다 과 같 연구 가 다.

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

간 어근 , 가락 근 ( 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 )에

이가 있 것이다.

1-1) 훈 후 집단 간 어 근 에 이가 있 것이다.

1-2) 훈 후 집단 간 가락 근 에 이가 있 것이다.

2. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

간 균 ( 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시지각 체 감각

균 )에 이가 있 것이다.

2-1) 훈 후 집단 간 균 에 이가 있 것이다.

2-2) 훈 후 집단 간 동 균 에 이가 있 것이다.

2-3) 훈 후 집단 간 체 감각 균 에 이가 있 것이다

2-4) 훈 후 집단 간 목 시지각 체 감각 균 에 이가 있 것이다.

3. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

간 자 ( 면, 후면) 지 에 이가 있 것이다.

3-1) 훈 후 집단 간 자 에 이가 있 것이다.

3-2) 훈 후 집단 간 지 에 이가 있 것이다.

4. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

간 뇌 능(집 , 공지능진단검사, 인지 )에 이가 있 것이다.

7

D. 용어의 정의

1. 통합 능체 운동

통합 능체 운동 존에 해 건강 체 과 행 체 요소 나

를 택 달 시키는 것이 아니라, 체 요인에다가 고 용 , 계, 시각,

그리고 사 작용 등 움직임에 여 는 모든 요소들 통합 동시에 훈 시

체 요소를 골고루 균 달 시키는 운동 그램이다(이경 , 2007, 2009).

2. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 운동

닫힌 힘 사슬 운동 손과 움직이지 못 게 고 시킨 는 운동이다.

그러므 손 지면이나 계 닥면에 닿아 있어야 다. 이 운동

원래 게 지지 운동 자신 몸 게를 이용 거나 외 인 게를

이용 다. 닫힌 힘 사슬 운동 열린 힘 사슬 운동에 해 좀 안 고

능 인 운동이다. 닫힌 힘 사슬 운동 일 내리 르는 힘(compressive

forces) 생시킨다. 면 열린 힘 사슬 운동 미는 힘(shearing forces)

진 다. 닫힌 힘 사슬 운동 개 이상 근 군과 동시에 포함시킨다.

면 열린 힘 사슬 운동 개 근 군과 에 집 다.

3. 균

지해 있거나 움직이는 지지 면에 해 우리가 몸 게 심 어 는

과 (Rose, 2003)이며, 감각 통 여 신체 움직임 감지 여 추신경계

입 시 감각통합 후 근 골격계 게 행 는 복잡 과 통

여 달 다(Nashner, 1989).

1) 균 : 고 지지면에 에 항 여 공간에 신체를 립자

지 있는 능 미 다.

2) 동 균 : 신체가 움직이는 동안 어지지 않고 자 를 조 있는 능

미 다.

8

4. 어근

어근 인체 심부에 있는 근 이다. 그러므 어 근 시상면, 상

면, 회 면 통과 는 부 모든 힘과 운동 이 생 는 곳 워 공장

(power factory)이라고 다. 우리가 몸 움직일 마다 심 잡아주고 움직임

힘 생시키는 힘 원천이며 사지 움직임 안 시키는 작용 므

근 골격구조를 히 지시 주어 균 에 심 인 역 다.

5. 지면 (reaction force)

인체가 지면과 통 여 힘 가했 그 힘에 작용 이다. 좌우,

후, 직 향 힘 구분 있다.

6. 지종골 입각각도(Resting Calcaneal Stance Position: RCSP)

자 에 종골 뒷면 이분 과 지면이 이루는 각 며, 직각 0

도 고, 직각 내 향 (+), 외 향 (-) 다.

7. 압

단 면 당 작용 는 힘 크 를 압 이라 다.

8. 드미 리에(demi plié)

리에는 ‘굽힌’이란 릎과 180도 상태에 릎 히 구부리

지 않고 뒷꿈 가 닥에 떨어지지 않 도 만 구부리는 동작이다.

9. 란스(passé balance)

어떤 를 지나 앞에 뒤 는 뒤에 앞 이 거나, 어떤 를

지나 앞 이동 는 동작이나 뒤 이동 는 동작 히 릎 주변에 이

있 동작이다.

9

10. 삐루엣(pirouette)

다리 자리에 몸 회 시키는 동작이다.

11. 아라베스크(arabesque)

다리 다른 다리는 뒤 리고 충분히 뻗 는 고 자 들어 린 다

리는 일직 이 거나 릎 쯤 므린다. 손 에 지 가능 가

장 만들어 다양 고 조 동작 만든다.

12. 아웃 (Turn-out jump)

아웃 는 릎이 돌린 상태 다리는 붙어있어야 다.

각도는 180도를 이루며 다리가 동시에 지면에 떨어지는 동작이다.

13. 사이드 란스(Side balance)

사용 는 다리가 몸 뻗어 라 상태 자 균 지 는

동작 말 다.

10

E. 연구의 제한점

1. 연구 상 등 생 공자 소 여 모든 연 공자들에게

일 는 어 다.

2. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 험자 연 평균 연 10.25 , 열

린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 험자 평균 연 9 연 이에

른 달 도는 통 지 못 다.

11

II. 이론적 배경

A. 닫힌 힘 사슬 운동

닫힌 힘 사슬 운동 움직이는 축이 여러 개(multiple)이며, 개 이상

분 이 동시에 움직이며, 다 , 다 향 운동 (Todd S. E., George, J. Davis.,

2001)분 간, 분 내(inter/intra segment), 근 간, 근 내(inter/ intra

muscular) (coordination) 운동(이경 , 2007, 2009, 2010) , 능 인

운동이다. 이러 운동 조건 여 과 손이 지면이나 계, 그리고 다

른 운동 구, 장 나 체 고 어 있어야 다.

닫힌 힘 사슬 운동 그러므 운동감각 공간 라 에 지가 향 만

르는 열린 힘 사슬 운동과 달리, 에 지가 운동감각 공간 라 르다가 고

원 부에 다시 근 부 돌아 면 복, 는 운동이다. 즉, Round,

To-and-Pro Energy Flow Exercise이다(Scott, Lephart, Timothy, & Henry,

1996). 에 지 름이 고 원 부에 처 동작이 시작 곳 돌아

면 는 닫힌 힘 사슬 운동 드 통해 에 지 름 속도 향, 그

힘 도를 쉽게 조 가 있다. 에 지 복 인 이 가능 므

부상 험이 없이 안 게 효과 동작에 요 능 운동감각 공간

만들어 갈 있어 훈 법 장 이 많다.

에 지 름이 복, 고, 운동 는 동안 계속 인 과 이

일어나는 운동 역동 이고 불안 경에 닫힌 힘 사슬운동 있다

면 균 지 에 지 , 고 용 , 운동감각 능 속도는 욱

증가 어 계를 극복 있다. 이에 체 과 이용 여 에 가해지는

크게 만들 있다면 근 증가, 안 증가 등 운동효과를 욱

극 시킬 있다. 그러므 닫힌 힘 사슬 운동 조건 에 고 용 자극

진 고 동 인 훈 효과를 높이 해 는 인 동작에 역동 인 동작 ,

안 경에 부 불안 경 , 체 이나 부 가 없는 동작에 부

를 늘여가는 동작 , 운동 단계 조 이 가능 경에 훈 이 요

다(Geroge, Pavies, Bryan, Heiderscheit, Robert, & Neitzal, 2000).

12

B. 열린 힘 사슬 운동

열린 힘 사슬 운동 움직이는 축이 개이며, 개 분 만 움직이며,

, 향운동 부 나 근 분리 여 움직이는 운동 식이다. 그러므

향 만 르는 에 지는 돌이킬 없 에 달 지 못 고 충분

드 이 없는 상태에 부 에 지 름 래 고 조 지 못

에 지 름 특 부 에 과도 부 를 주어 부분 부상 래 험이

크다. 골 , 니스, 탁구, 드민 등 많 스포 종목이 주 열린 힘 사슬 운

동 이루어지고 있다.

에 지가 향 만 르면 부상이 일어나 쉽다고 지만 통증이나 고

용신 에 라 동작 , 조 이 가능 느린 동작, 드 이 가능 달

동작에 있어 는 리 에 지 름 인 틀림 같 손상이 일어

나지 않 며 역동 인 안 보 있다. 라 틀림이나 염좌 험

이 해 고 용 , 운동감각, 동작에 사 인지, 별 훈 그

램, 드 등이 요 다(Geroge, Pavies, Bryan, Heiderscheit, Robert, &

Neitzal, 2000).

13

C. 통합기능체력운동 (integrated functional physical

fitness)

1. 통합 능체 운동

체 크게 건강 체 과 행 체 구분 다. 건강 체 건

강 지 고 증진시키는데 요 체 근 , 근지구 , 심폐지구 , 연 ,

신체구 이 있다. 행 체 행 증진시키는데 요 체 민첩 ,

워, 균 , 시간, 스 드, 이다. 존 체 운동 이러 체 요소를

분리 여 증진시키는 것 목 훈 여 다. 체 분리 여 증진시

에 근 운동, 연 운동, 심폐지구 운동 등이 있어 다. 그러나 일상생

상 통증이나 불편감 없이 살아가 해 는 분리 체 운동 는 가능

지 않다는 개 이 면 체 통합 여 동시에 달시킨다는 목 개

고 있는 것이 통합체 운동이다. 이 듯 체 통합 여 동시에 달시키는 운

동 게 면 능 이 높아지므 이 운동 통칭 여 통합 능체 운동이라고

다(이경 , 2009, 2010). 그러므 통합 능체 운동 체 뿐만 아니라 능도

향상시 야 는 능체 운동이 에 감각운동 포함해야 다. 감각운동

시각, 계, 체 감각(proprioceptive), 감각(mechanoreceptors), 시

간 등 포함 다. 이러 감각도 동시에 증가시 야 므 통합 능체 운동

그램안에는 개안(eye open), 폐안(closed eye) 포함시 야 다. 계

를 달시키 해 다양 들리는 지면 가지는 것도 요 다. 나아가 체 감

각, 감각 증가시키 해 맨 , 맨손 운동 는 것이 이다.

통합 능체 운동 그러므 존 부 나 근 , 체 요인 분리 여 훈

시키 통 인 식이 아니라, 통합 이고 다면 이라는 개 이다. 그러므

통합 능체 운동 개 에 워 (power coordination), 워 지구

(power endurance) 같 신조어가 나 고 있다.

이 듯 통합 인 능체 증가시키 통합 능체 운동 그램 작 원

리는 첫째, 들리는 심축 이용 며, 째, 게 심 변 를 것,

째, 다양 향 운동, 째, 다양 압 공 는 운동, 다 째, 다양 속도

를 이용, 여 째, 다양 지지 면 이용, 일곱째, 다양 지면 상태를 이용

14

는 것이다(이경 , 2009, 2010).

이러 조건 운동 해 통합 능체 운동 지면 상태를 다양 게 는

것이 조건이다. 지면 상태는 지 지면과 움직이는 지면 가지 별

있다. 지 지면 외 에 해 움직이는 지면과 움직임이 없는 지면

구분 다. 외 에 해 움직임이 없는 지면 우리가 살고 있는 모든 경이

여 에 속 다. 외 에 해 움직이는 지면 공 가 들어간 지면, 스 링과 같

탄 가진 지면, 워크(moving walk)등이 있다. 움직이는 지지 면 에

스컬 이 , 엘리베이 , 진동 (vibrator), 등이 있다. 통합 능체 운동 효과

를 얻 해 는 지면 상태를 다양 게 꿔주는 것이 요 다. 지면 상태가

지면 크 , 향, 속도를 좌우 이다. 지면 상태를 꿔주는

것 계 체 감각 증진시키는 조건이 도 여 균 증진시키는데

이다.

들리는 지지 면과 게 심 높이를 다양 게 주는 운동 자연

어를 많이 사용 게 므 , 어 운동이라고 있다. 냐 면 들리는 지

지 면에 는 훈 어 근 좀 동원 는 노 향상

있 이다.

어를 조 는 근 들 주 조 근(control muscle), 회 근(rotator

muscle)이므 어 근 강 는 훈 면 , 워가 높아진다. 일상

생 에 불편감 주는 근 주 회 근이나 조 근과 같 작 근 들이다.

지면 상태를 다양 게 들리는 지면 면 게 심 높이를 다양 게

면 어 작 근 들이 큰 근 들과 함께 움직이는 법 익히게 어 통증이

나 상해를 있 며, 재 운동에도 효과 이다. 미 게 조

는 작 근 지 동원 게 면 큰 근 과 작 근 통합 동시에

사용 에 일 인 운동보다 사용 는 근 , 건, 인 가 많 며, 이것

이 신경 많이 동원 게 어 모든 보 종 역인 뇌 역 능도

있다(이경 , 2009, 2010).

그러므 통합 능체 운동 훈 법 부분 운동이 아니라 다양 능 회

복 통합 인 운동이어야 며 고 용 (proprioception)훈 과 감각 능

훈 경 즉, 역동 이고 불안 면 도, 안 고 조 이 가능 경이

요 다. 단계별, 별 운동 조 이 요 여, 단 동작에 복잡

동작 , 부분 에 다면 , 에 동 , 안 에 불안 운동 , 약

데 강 게, 느린데 르게, 부 에 고부 운동 , 처 에는 체 이용

15

고, 다 에는 외부 항 사용 는 것 , 개인 에 라 단계별 조

고 진행 있어야 다(Behm, Anderson, & Curnew, 2002).

2. 통합 능체 운동과 자 균

통합 능체 운동 가장 본 이고 요 요소는 어이다. 어는 거 모든

능 운동감각 공간 인 구 요소이며, 어 안 능 운동감각

공간 안 이라 있다. 어 근 척추 안 지 는 척추, 골 ,

엉덩이, 그리고 복부 근 군 근 들이다(Yun-tao ma, 2010, 이경 , 2009,

2010)(그림1). 어 근 움직임 힘 생시키는 힘 원천이며 사지

움직임 안 시키는 작용 므 균 에 심 인 역 다. 이러 안

추신경계에 근 에 장도를 지속 조 게 여 가능해진다

(Richardson et al., 1992).

그림 1. 어 근 (Yun-tao ma, 2010)

어 근 계는 능 움직임 동안에 생 는 해 힘들이 척추에 주는 스트

스를 감소시키는 보 카니즘 체 인 구 요소이다(Barr, Griggs, &

16

Codby, 2005). 몸 균 지 는데 , 근 , 건, 힘 능 이 요 다.

특히 과 근 에 가해지는 압 감지 는 고 용 감각 능이 요 다. 여

고 용 감각이란 , 근 , 건 등에 있는 압 시스 인체가

균 지 보를 뇌에 공 는 것 말 다. 몸 소근 들

시키고, 고 용 감각도 조 해 갑작스럽게 들리는 동작에 여 몸

시 주는 역 다(Verstege & William, 2004).

어 안 과 고 용 감각능 지 는데 가장 요 근 진

근 다열근(multifidus)과 복횡근(transverses abdominis)이라 있다(O’

Sullivan, Twomey, & Allison, 1997). 이 근 나 향 에 요

추부 요천추부 조 여 움직임 없이 상 공동 축 통해 체간

안 담당 고 있다(Richardson, 1992).

어 안 지 해 는 척추 주 근 들과 건들 구 는 척추,

추간 , 추간 , 낭 그리고 인 등 능동조직과 동조직 부 보를

아 척추 주 근 들 작용 도 는 신경조 조직 상 작용이 요 다

(Panjabi, 1992).

신경근 움직임이 없 움직이는 동안 신체 균 조 는데

요 역 다. 신경근 효 힘 감소시키고, 동 안 시키며 이

평면 움직임에 체 운동 사슬 통해 힘 만든다. 균 운동 신경

가능 게 있는데 이러 신경 들 근 내 과 근 간

포함 다. 근 내 향상 운동단 여, 운동단 동일 를 가지게 는

개개 근 들 능 이다(Patra & Bob, 2000). 근 간 주동근, 항근,

근, 안 근과 립근이 효 함께 작용 는 것에 해 향상 통합 움직임

효 신경근 체계 능 이다. 신경근 효 이 높 주동근 높 여

를 가능 게 고 항근 부 신경 억 를 게 다(National Academy of

Sports Medicine, 2001).

어 안 요추 주 체간 심에 부 시작 어 상체에 체 ,

체에 상체 힘 이동 경 이다. 체간이 안 면 요추에 가해지는 부 를

일 있 며 신체가 움직일 균 지 본 인 지지 가 다. 체

간 근 동시 동 체간 안 에 여 고, 이는 외부부 , 움직임 속

도 그리고 움직임 칭 생시킨다(Mirka, & Marras, 1993). 복부

요부, 골 부 근 강 훈 여 일 사용 고 있 며, 이 부

근 장 는 자 근 신운동 는 동안 요추 안

17

자 조 에 요 역 다(Marshall & Murphy, 2005; Akuthota & Nadler,

2004).

균 다양 계 , 인지 , 생리 , 감각운동 요인에 향 며, 신체가

안 지 도 는 특별 신경생리 과 이다. 일 균 운동

그램 원리는 심 변 (좌우, 후, 아래, 사 ), 면 변 , 속도,

자, 각도 변 , 향 변 , 감각처리과 변 등이다(이경 , 2005; 2006;

이경 , 임 남, 이 , 2007). 감각처리과 이란 시각계, 체 감각계, 계

조 미 다(Schenkman, 1989).

상 인 균 시각계, 계, 체 감각계 통합과 함께 근골격계 조

운 운동조 시스 요구 다. 지지 면이 변 이들 감각계가 변 를

감지 고, 운동계는 자 새 운 요구에 여 균 이 지 다. 이 근골격

계는 동안 신체 계 구조를 공 는 것 , 근골 계가 약 면 립

자 에 상 인 신체 지 없어 균 능 이 다(Shumway-

Cook & Woollacott, 1995). 이 듯 균 지능 인간이 단 히 일상생

해 가거나 목 있는 동 는데 가장 본이 는 요소일 뿐만 아니라

(Cohen, Blatchly & Gombash, 1993), 공간에 신체자 균 조 는 많

과 들과 게 어 있다(Shumway-Cook & Woollacott, 1995).

심 천골 1번부 2번 지 척추골 사이 면부에 며, 자 균 조

능 , 즉 지지 면 내에 심 지 는 것 시각계, 계, 체 감각계

통합과 함께 조 운 근 축인 운동조 시스 통합 포함 는 것 지지

면이 변 면 감각계는 근변 를 견 고 운동계는 자 새 운 요구에

해야 다. 그 결과 균 지 어질 있는 것이다(Nichols, Glenn, &

Hutchinson, 1995).

이 같이 균 어는 매우 복잡 과 감각 보 통합, 신경계 처리, 생체

역 요인 포함 며 시각, 계, 체 감각 통합과 함께 근골격계 조 운

조 이 요구 다(Hall, & Brody, 1999; Shumway-Cook, & Woollacott, 2000).

특히 근골곡계는 균 지에 가지는 요인 근골격계 약

(Shumway-Cook, & Woollacott, 2000), 가동범 척추 연 상실(강

, 2002; 진헌 , 이 상, 2006), 척추 불균 ( , 2005) 등 자 움직임

조 는데 래 여 직립 자 에 상 인 신체 지 는데

해가 다. 각종 스포 에 습득 시 균 어는 운동에 포함 직립 자

지, 공간 이동, 자 , 크닉 등 행함에 있어 근 통합 고

18

(Barrault, Brondani, & Rousseau, 1991; Winearls, 1972), 고 감각 용 를 포

함 는 높 연습 행 과 ∙ 동 균 어 능 향상시킨

다(Perrin, Deviteme, Hugel, & Perrot, 2002).

어 안 운동 분 간과 분 내 있는 운동이며, 부

가 인체 요추 천추를 여 있는 능 진시키는 운동이다.

연속 인 분 운동 에 에 부 몸통에 이르 지 통합 인

시스 증진시키며, 이 에 불안 면에 운동 근 신경작용

이 증가 고, 운동단 동일 가 증가 며, 근 상승작용에 동이 증가,

복합 주변 안 증가 그리고 많 근 를 동원시키 에 근 이

증가 다(Patra et al., 2000).

어 인 안 과 역동 인 안 해 는 근 뿐만 아니라 연 ,

안 , 지구 , 심폐 능, 고 용 , , 운동 감각 능등 다양 능 통

합과 조 가 요 다. 라 어를 운동도 근 강 뿐만 아니라 연 ,

지구 , , 고 용 , 운동감각훈 등 운동 모든 요소들 훈 시키

통합 인 그램이 어야 다. 어를 포함 다양 능 운동감각 공간

들이 조 를 이루어 욱 역동 작동 있게 만들고 다듬어나가는 것이 이

상 인 훈 법이라 있다(Kevin, Granata & Scott, 2006; Paul et al.,

2005).

3. 지

매우 복잡 구조를 고 있다. 골과 거골 구 는 후족, 주상골과 입

골, 그리고 3개 상골 구 족, 족골과 지골 족등 3개 부

구 어 있다. 26개 골(7개 족근골, 5개 종족골, 14개 지골)과

근막, 근, 건, 인 가 쪼여 있거나 겹쳐 있는 4개 어 있다(Arnheim,

1989). 이러 구조는 손 구조 슷 나 부 를 견 고 충격 며

추진 가지고 있고 아 모양 구조라는 것이 손 구조 다르다. 족

궁 구 는 요소, 즉 과 인 , 근 나 단일 체계 통합함

써 외부 충격 는 역 행 에 족 궁 굽 도나 각도는

근 게 조 있다( , 1991).

편, 인체 주역 종 는 목 경골과 골 아래

19

면과 거골 볼 면 사이 경첩 에 있다. 이 특히 주 니는 내

에 편평 삼각 인 삼각인 가 보강해주는데, 를 게 이런 삼각인

가 리 게 압 게 면 목 부 는 상해를 입 쉽다( 이, 1998).

일 용 움직임 요 다. 특히 용 강 면

도 연 고 민감 능 있어야 다. 이 인해 용 들 고

, 슬 , 목 등에 크게 상해를 입 있다. 를 들면 도약 후 지가

잘못 었 목 상 인 체 분포가 깨지면 내 스트 스가 가

어 목 인 상이 나타날 있고, 슬 내 부 인 손상 목 뒤

아킬 스건이 늘어날 있 며 허리 압 인 틀어짐 요추 만

증도 생 있다(Frey, 1991; Richardson et al., 1992; Justin & Shirley, 1988;

이경태, 1995). 용 에게 족근골 열 매우 요 데, 졸근골

잘못 열 인해 릎과 목에 손상 있 며, 효과 인 지에

도 상당 향 다( , 1992). 그 결과 종족지골, 족궁, 목에 염좌를 입

는 경우가 며 특히 엄지 가락 상해는 도약과 지 시에 장 많이 생

는 부 에 생 며, 이 잘못 상태에 롯 있다. 용 는

는 자 가 많아 족부 체 부 증가 족골 골 변 를 시키게

다. 특히 는 포인 자 에 닥과 이 4cm 에 지 않아 압 이 가

다. 특징 복 에 해 2 족골 부에 생 골

이 보고 고 있다(Lyle, & Roser, 1985). 이는 는 동작 족골족근

에 이 집 고 해부 2 족골 부가 운동 이 작아 압

이 증가 다고 볼 있다.

용 상해 다 는 후 충돌증후군(posterior impingement

syndrome, PIS), 장모지 굴건염(flexor hallucis longus tendinitis, FHL), 족

염좌(ankle sprain), 아킬 스 건염(achilles tendinitis), 목 불안 (ankle

instability), 족 염좌(midfoot sprain) 이며 이 엄지 가락 능 인

알 진 장모지 굴건염 Thomason이 처 며 엄지 가락이

동 신 강요 나타남 알 있다. 통증 소 는 부 는 안

쪽 복 아 뒤, 아래쪽이며 목 족 굴곡 상태에 엄지 가락 구부리게

면 통증 게 는 것이 특징이다( 이, 1998)(그림2).

족 부는 해부 불안 구조에 속 다. 를 연결헤주는 인 는

내 에 해 외 인 는 얇고 좁아 인 손상에 취약 구조를 가지고 있다. 특

히 불안 드미 리에(demi-pointe)자 에 약간 외 이 작용 면 외

20

부인 가 열 어 염좌를 일 키거나 도약 후 지 는 과 에 내 ∙ 외 에 힘

균 이 지면 5 족지골에 나 상 골 이 도 다.

그림 2. 발 용 의 상해 다발 부 (Travell & Simons, 1992, MMG, 2003)

족 염좌후 불안 인 이 과 골근 약 가 함께 작용 여 생

지만 골근 강 운동 가 가능 며 아킬 스건 동작 시 도약이나

지에 모 여 다. 도약 시에는 아킬 스가 축 여 체 극복 게 고

지 시에는 체 이 종골 통해 아킬 스 달 게 다. 특히 는 도약과

지 시 부 가 큰 동작이 여러 번 이루어 아킬 스에 욱 큰 부담 다. 이 같

상해 요인들 과 목이 불안 해지고 시간 지연시키게 며 자 조

어 게(Mattson et al., 1990) 므 통합 인 균 감각 향상 운동이 요 다

(Forkin et al., 1996).

근에는 운동 통해 상해를 지 고 신체를 평행 상태 지시키 해

심 변 이동에 른 자 안 공 여 단 거나 복잡 동작

21

크고 작 동작 행 있게 는 균 감각 키우는데 고 있다.

4. 뇌 능

균 감각 증가시키 해 는 조 능 이 매우 요 데, 이는 뇌 달과

연 가지고 있다. 뇌는 인간 행동과 인지 능 고 원 인 연산 가능

게 며, 각 신경망 이루는 질 질 구조 들이 다양 보를 상

게 처리 여 경에 히 처해 나가도 도 주는 요 조 써

능 행 다. 뇌는 부 별 고 능 지니고 있 며, 이러 능 행

여 특 부 뇌신경 동이 항진 면 그 부 국소 사 뇌

가 증가 다(Fox, & Raichle, 1986; Phelps, Kuhl, & Mazziota, 1981).

뇌 질 역 크게 좌우 구분 며 식 인 운동 지 는 추

엽, 엽, 엽 후 엽 부분 크게 나 어 , 연합 역, 연

합 역, 연합 역 등 연합 역과, 연동 역, 체 감각 역, 청각 역, 시각

역 등 각각 특 능 가지고 있다(Rossini, Caltagirone, Castratos-

Scanderberg, Cicinelli, Del, Demartin, Pizzella, Traversa, & Romari, 1998)(그

림3). 운동 시, 엽 생각, 계획, 단에 른 몸 움직임 담당 다. 운동 질,

일 운동 질 쪽 몸 운동에 여 며 왼쪽 엽 운동 질 른쪽 몸

운동 담당 다. 보조 운동 질 안구 리를 쪽 돌리는 역 며

카 역 말 는 것 담당 다. 엽 체감각 지각, 시지각과

체감각 보를 통합 는 역 다. 운동 며 보고 들 보를 종합해 그

에 라 몸 움직이도 는 것이다. 엽 언어 능, 청지각 처리, 장 억

과 를 담당 다. 베르니 역 말 는 것과 말 는 역

며 일 청각 질 소리 악 이해에 요 역 다. 변연계는

억, 습, 감 에 요 역 다. 후 엽 시지각 처리, 시각인식 담당 다

(Rachael, 1995).

22

그림 3. 뇌의 구조(A.D.A.M, 2010)

통합 능체 운동 운동 역, 자 역, 보행 역, 공간 인지 역,

속도 조 역, 부 조 역, 향 조 역, 에 는 소뇌 역, 체

감각 역, 시각, 청각 역 등 인 뇌 역 시키므 뇌 능

는 데에도 효과 이다.

운동 말 추 시간 단축(Baylor & Spirduso, 1988; Stones &

Kozma, 1988), 인지 능 향상(Berkman, Seeman, Albert, Blazer, Kahn, Mohs,

Finch, Schneider, Cotman, McClearn, Nesselroade, Featherman, Garmezy,

McKhann, Brim, Prager & Rowe, 1993; Blomquist & Danner, 1987; Hill,

Storandt & Malley, 1993; Rogers, Meyer & Mortel, 1990)에 효과 인 법

시 고 있다. 소뇌 생 진 다고 알 며(Black, Isaacs,

Anderson, Alcantara & Greenough, 1990; Isaacs, Anderson, Alcantara, Black

& Greenough, 1992), 노 해마 상회(dentate gyrus)에 신

경 포 생 증가시킨다(Kim, Chang, Jang, Shin, Lee, Lee, Yoon, Jeong &

Kim, 2004; Van Praag, Kempermann & Gage, 1999). 엔도르 농도를

증가시 습 능 에 향 주며(Harber & Sutton, 1984), Neuropeptide Y,

Neurokinin A, Neuotensin, Sunstance P 같 다른 종 신경 달 펩타이드

도 운동 향 는다(Bucinskaite, Theodorsson, Crumpton, Stenfors,

23

Ekblom & Lundeberg, 1996). 신경 가소 과 신경 포 생존에 요 역

는 BDNF, IGF-1, 토닌 등 신경 질 증가시키며 습능 과 억

향상시키고 신경 포 생 증가시킨다. 운동에 BDNF 증가는 신경

포 구조를 강 며 시냅스 달 향상시킨다(Cotman & Berchtold, 2002).

이러 결과는 운동이 분자 포 에 습과 억에 요 역 는

해마 가소 야 에 뇌 건강 지 는데 있어 요 법 나

임 보여주는 것이다.

D. 발레(ballet)

1. 어린이 신체 특

는 어린이 장 달에 과 인 체계를 갖고 신체 모든 부분 즉 골격과

감각 에 이르 지 골고루 달시킨다(심 경, 2005). 용 행

해 강 근 , 연 , 지구 , 균 과 등이 요 다. 여러

가지 동작들 어린이 근 , 평 , 연 , 민첩 등 여러가지 체 요소에

향 미 고, 달과 계를 가지고 있다. 신체 움직

임 매 럽고 게 해 신체 각 분 이 조 움( 재 , 2002) 이

루는 것이며 개 이상 신체 부 조 나타난다. 신경계 달 면에

를 들면 리 회 동작이나 상체 움직임, 지 민첩 고 평 등

는 동작들 시각, 청각, 감각 지도 히 여 국소 인 동작 복보다는

다양 동작 복이 가능해지고 어린이 체 과 신경계 효과 도모

있다. 그러나 어린이는 아직 장 달이 나지 않아 를 면 인보다

많 상해를 입 있다.

는 인간 골격 구 는 튼튼 조직이며 장 계속 에 어린이가

를 주 해야 안 인 태를 지 여 체 이 균등 게

분포 도 해야 다. 이 지면에 닿 직 체 견 는 종골 결

과 종족지골 부가 손상 지 않도 해야 다. 인 는 를 연결

는 조직이다. 인 가장 손상 많이 는 부분 목 외 인

가장 앞쪽에 는 거 인 가장 불안 여 손상이 크다. 힘 복근

24

과 복근 사이, 는 근 말단부에 있는 강 상조직이며 힘 과 근 개

나 단 움직인다. 갑작스런 동작에 른 근 축 늘어나는 여 이상

힘 게 면 근 이나 힘 이 틀어지게 는 등 손상 게 고 과다사

용이나 복동작 인해 개 힘 자체 변 를 일 키게 다( 경, 2006).

근 신 움직임 만들어내고 신체부분과 체를 연결 여 아 리 움직여도

, 인 , 힘 계를 상 작용 게 다. 근 자연 장

지만 신 시킨다든지, 느슨 게 다든지, 강 게 는 것도 가능 다

(Lawson, 1984).

신체 장이 미 어린이들이 장과 달 어 과도 동작과 모

게 면 과 근 에 해를 끼 는 병리 조건 지니게 가능 이 있

다. 라 어린이 개개인 신체 조건과 특징 잘 악 고 동작 행 강도

다 능 통합 인 훈 그램 조 여 지도 여야 것이다.

2. 에 자 균

자 란 상 인 균 인 요소이며, 인체 각 부분들 인체역

는 경 내에 인체 를 다(Shumway-Cook & Woollacot,

2006). 균 지해있거나 움직이는 동안 지지 면에 여 게 심

지 도 조 는 과 미 다(Rose, 2003).

를 들어 지 자 를 지 는 동안 인체 게 심 면 범

내에 지 해 는 여러 근 군 축 뿐만 아니라 추, 말 신경계

조 이 요 다. 갑작스런 균 상실 부 어짐과 그 인해 는

손상들 지 해 는 균 회복 있는 능 이 요 다. 균 회복

주 경에 자 택여부에 달 있 며(Jocobs & Horak,

2007) 인체, 주어지는 과 , 자 에 경 인 복잡 상 작용

이루어진다(Shumway-Cook et al., 2006). 그러나 불안 지지면 에

있 면 자 안 조 체 감각압 에 존 감소 고 계

시각 보에 존 증가 게 다. 라 안 인 자 를 지를 해 추신

경계는 말 입 통합 여 행 고자 는 동작과 자 목 과 경 인

에 합 운동 략 택 여 실행 게 다(Shumway-Cook et al., 2006;

Horak et al., 1997).

25

이 여 고 용 감각 신경-운동 조 에 요 작용 다. 고

용 감각 능이 면 자 조 , 보 사 능 , 운동능 , 자

동요에 처 는 균 능 등이 가능 이 높아진다(Bent, McFadyen &

Inglis, 2005). 특히 는 강 근 , 연 , 지구 , 균 과 등

요 다. 즉 건강 능 행 향상 해 는 건강 뿐만 아니라 복 인

동작 목 안 보 있는 고 용 감각 개 이 일 것이

다(Van Deursen et al., 1999).

26

II. 연구 방법

A. 연구 대상

본 연구 상 등 공자 16명 , 8명 닫힌 힘 사슬 통합 능

체 운동집단 , 나 지 8명 열린 힘 사슬 통합 능체 운동집단 다.

상자 일 특 < 1>과 같다.

상에 모든 변인 사 검사 결과 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과

열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 동일 조건임이 입증 었다.

표 1. 상자의 일반 특 (n=16)

n 연령(yr) 체 (kg) 신 (cm)

닫 사슬 통합 체력운동집단 8 10.25±1.58 28.30±3.01 142.50±5.42

열린 사슬 통합 체력운동 집단 8 9 ±0.76 25.31±3.35 138.44±4.76

B. 연구 변인

독립변인 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동이

다.

지면 종 는 균 능 훈 시키는데 인 계 체 감각 훈 에

효과가 있는(Rose, 2003) 공 압 이용 구를 사용 다. 공 압 이용

구는 운동 향, 속도, 강도, 게 심, 그리고 면 이에 별

해 높이 20cm 에어 돔 사용 다. 통합 능체 운동 모든 공자

들이 본 가장 많이 행 고 있는 클래식 동작 공 압 이

용 구를 용 여 구 다.

종속변인 운동역 요인(지면 )과 근 ( 어근 , 가락 굴과 굴

, 엄지 가락 굴 ), 균 ( 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시

지각 체 감각 균 ), 자 ( 면, 후면), 지 (엉덩이, 목, 지종골 입각

27

각도, 골 ), 뇌 능(집 , 공지능, 인 지 ) 다.

C. 연구설계

본 연구 훈 그램 일주일에 2회, 120분씩, 10주간 실시 며, 구체

인 연구 는 (그림4) 같다.

그림 4. 연구 차

28

D. 측정도구 및 절차

1. 근

근 운동능 나 , 힘 생 양 결 며, 운동 , 균 등과 운동

함에 있어 동 를 부여 는 요 역 다(Bradley, 1991). 근 어

근 (3 원 공간회 ), 가락 굴 굴 , 엄지 가락 굴 다.

a. 어근

어근 과 어근 균 해 회 운동 면 복근 이 가

능 3 원 공간 회 운동 (CENTAUR ∙ 3-D Spatial Rotation Device,

Germany)를 이용 다(그림5). 어근 과 근 균 골 , 퇴, 그리고 릎

고 고, 손 가슴에 시킨 후, 0도, 45도, 90도, 135도, 180도 등

다 향에 다.

그림 5. 3차원 공간 회 운동

b. 가락 굴 과 굴 (dorsiflexion & plantarflexion)

는 균 잡았 가락 많이 사용 에 가락 굴 , 굴

과 엄지 가락 굴 다(그림6).

29

그림 6. 발가락 배굴 굴 측

본 는 리 (Curiosity Technology)사 스트 인 게이지

(Strain gauge model : CBCA-50L)를 사용 여 자체 작 다. CBCA-50L 스

트 인 게이지 는 50kgf 용량이며 부품인 Linearity Hysteresis

는 0.01%를 사용 고, 보 여 리 사 를 이용 다.

그리고 값 시 는 리 사 지 시 인 CTI-1100를 사용

며, 분해능 이 1/1,000,000 1g이내 게를 감지 있도 다.

본 작 내부는 속 임 구 후, 실험자 에 속 이

질감 소 해 외부 재질 나 재작 며, 부 나

높이가 동일 게 계 다.

2. 균

a. 균 검사

본 연구에 는 균 과 동 균 여 본동작 가장

많이 실시 고 있는 균 들 운동역 분 다.

(1) 지면 (Ground reaction force)

지면 지에 작용 는 부 를 는 것 지면 부 작용 는

작용 말 다.

30

일 지면 그램 자료 집 그램(Acquisition Program)

이용 여 지면 자료를 얻게 는데, 공통 해당 DT-board를 그램

상에 인식 게 다 , 각 향 힘 값 보 고, 자료 집 해당 실험상

황에 맞추어 조 후 실험 실시 다(Kistler/Type 9281B). 지면

는 뎠 좌우(x), 후(y), 직(z) 향 작용 는 힘 크 를 동시

에 며, 압 심 계산이 가능 다(그림7).

그림 7. 지면 반

균 능 본동작 가장 가 는 란스(passé balance)

를, 동 균 능 직 후 균 잡는 아웃 (Turn-out jump)-사이

드 란스(Side balance) 회 동작 후 균 잡는 삐루엣(pirouette)-아라베스

크(arabesque)를 연결동작 다. 균 난이도는 쪽 이 닥

에 떨어지는 시 ( 지지)부 그 이 다시 닥에 닿는 시 지를 분 구

간 여 자료처리를 다.

31

그림 8. 균 검사

Sampling rate 1000Hz 다. 지면 변인 직(z) 향 나 어

값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 (loading integral), 감소역 (decay

integral) 분 고, 압 심 x, y 향 궤 과 이동범 를 다(그

림8).

(2) 체 감각 균

균 동작 실시 시 닥 부 별 체 감각 균

Gaitview (alfoots)를 사용 다(그림9).

32

그림 9. 체 감각 균 측

압 체 이를 100% 놓았 , 40%(61%~100%)를 족,

30%(31%~60%)를 족, 30%(0%~30%)를 후족 나 다(Carl et al., 2006).

자 시, 동일 를 시 여 이 양 180도 벌어지는

1번 아웃 포지 자 에 압 분포를 분 다. 체 감각

균 시, 고 ∙ 감고 구간 나 어 1번 드미 리에(demi plié)자 를

30 동안 지 고 움직인 거리 값과 소값, 안 , 평 감각 등 분

다.

b. 목 시지각 체 감각 균

목 시지각 체 감각 균 검사는 균 달 장 시각 타겟 그램

구 어 있는 균 (My Fitness Trainer: MFT Balance Test V1.7)를 사

용 여 좌우 향, 후 향 균 능 다. 균 검사 원모양

이루어 가운데 구역1에 부 구역5 나 어 구역별 30 동

안 른 시간 계산 다. 후 향, 좌우 향 균 능 도는 0.1

단 0~5.0 지 량 나타난다. 1 균 능 이 매우 좋 태

즉 이 우 고 근 이 뛰어나고, 2 근 과 움직임

이 이며, 3 움직임 이 고, 근 도 떨어지며,

33

4 이 많이 부족 여 균 지가 어 우며, 5 균 상실 미 다.

균 동작 균 지해야 난이도 가 를 인 에 이

검사를 실시 양 , 가지 다. 실 포함

3회 균 검사를 른 과 왼 구분 여 실시 다(그림10).

그림 10. 목표 시지각 체 감각 균 측

3.

a. 자

이상 인 골격 소 스트 스 장이 주어진 상태 신체를

효 용 있는가 이 있다. 신체 시상 심면과 상 심면이

함에 라 과 사 이 며 신체는 이 내에 가상 평

상태에 놓이게 다. 평 상태란 체 이 골고루 분산 미 며, 각 이

안 상태에 놓이게 말 다. 추 검사(Plumb line test)는 검사를 는 사

람 이 자 같 보이고 있는가를 는 것이다. 립자

시 추 이 각 부 별 추 과 사이 편 는 험자

자 가 잘못 도를 나타낸다(Kendall et al., 2005).

면자 는 복사 를 심 연결 직 그어 귀불, 어깨, 꿈 , 손목,

릎 심 거리(cm)를 구 고, 몸 체 울 허리만곡 도를

34

등과 엉덩이 사이 간격 다. 후면자 는 시상면과 상면 연결

평 에 귀불, 어깨, 견갑골, 릎, 종아리, 목 울임(°) 자 균

도를 악 다.

면자 에 +는 심 앞 향 것이고, -는 뒤 향 것이

고, 후면자 에 +는 심 른쪽이 아래 울어 있는 것이고,

-는 른쪽이 라가 울어 있는 것이며 모든 값 0에 가 울 상

인 것이다. 자 검사는 (그림11)과 같다.

측면자 후면자

① 울 ②귀불

③어깨 ④ 꿈치

⑤손목 ⑥ 릎

⑦등과 엉덩이 간격

①귀불 ②어깨

③견갑 ④ 릎

⑤종아리 ⑥발목

그림 11. 자 측

35

b. 지

지 생체역 분 다. 생체역 분 이란 우리 몸

움직임 계 움직임에 여 들간 연계가 상 인 각도 이루어

있는지를 분 는 법이다(이 재, 2004).

본 분 법 족부 (podiatric medicine) 공 는 연구자들이 이용 는

법이다(Valmassy, 1996). 주요 인자 는 립자 시 골 좌우 경사각,

들 자 시 좌우 골 상승각, 자리 걸 시 골 회 , 거골

(sudtalar joint) 내번·외번 가동범 립각 립자 에 종골각(angle

of resting calcaneal stance position, RCSP) 다. 골 각도

Angluometer를 사용 고, 거골 가동범 각도계(tractograph), 종

골각 Gravity goniometer를 사용 다(그림12).

골 좌우 경사각 어깨 이 만큼 벌리고 립자 를 취 게 고 검

사자는 뒤에 angluometer를 이용 여 골 양 장골능 높이를

다. 들 자 시 좌우 골 상승각 angluometer를 장골능에 상태

에 좌우 들 자 를 취 게 여 각각 골 이 얼마나 라가는지를

다. 골 회 양 부에 angluometer 샤 트(shaft)를 시킨 후

그림 12. 하지 분 측

자리 걸 시키면 쪽 부가 과도 게 뒤쪽 지면 회 (외회 )

는지 다. 과 목 각도는 험자를 매트에 엎드리게 후 모 리

부 15cm 가량 떨어지게 고, 종아리 후면과 종골 후면부 에 이분 사인

펜 그었다. 각도 를 이용 여 목 특히 거골 내번, 외번

다. 립자 종골각 어깨 이만큼 다리를 벌리고 후 angle finder

를 종골 이분 라 시 각도를 재고 스쿼트 자 를 취 게 후, 를

다(그림13).

36

그림 13. 하지 분 측

4. 뇌 능

뇌는 인간 행동과 인지 능 고 원 인 연산 가능 게 며, 각 신경망

이루는 질 질 구조 들이 다양 보들 상 게 처리함

경에 히 처해 나가도 도 주는 요 조 써 능 행 다.

뇌 능 해 집 검사, 공지능진단검사, 인 스트(BQ)를 다.

a. 집 검사

집 검사는 격자 검사 며, 이 검사는 동 럽에 엘리트 들

집 검사 집 향상 훈 에 사용 는 장실용검사 엘리트

들 1분에 20~30개를 는 것 알 있다.

37

b. 공지능진단검사

공지능이란 분 , , 실천 능 들 사이 균 통해 자신 강

인식, 용 고, 약 개 , 보 함 써 경에 , 는 그것 조 , 택

여 사회 맥락과 개인 내에 공 달 있는 능 이다. 본 검

사는 Sternberg(1997) 공지능 검사를 탕 우리나라 , , 고등 생들

에게 용 있는 것이다. 특히, 사회에 공 는 생

있는 검사를 작 것이 아니라 장에 생들이 겪 있는 상황 속에

공 인 삶 살아가고 있는 생 게 해 개 것이다( 용

린, 2004) < 2>.

C. 인 스트

뇌는 나가 아닌 여러 종 (논리 리 , 주 집 , 공간지각 , 집행 , 작업

억 등) 인지 역 구 어 있 며 뇌 능 태어날 결 는 것이

아니라 개 향상 있다.

본 검사는 울 병원 임상인지신경과 (Clinical Congnitive

Neuroscience Center, CCNC)를 통해 검사에 검 를 았 며, 뇌 도

병행 여 검사 에 는 뇌 역 나타낸 것이다. 본 검사는 5개 역(논

리 리 , 주 집 , 공간지각 , 집행 , 작업 억 등) 각 1게임씩 5게임

작 진행 여 뇌를 어느 도 용 고 있는지 인 있다.

논리 리 주어진 를 해결 고 계획 는 인지능 이다. 단 산

는 복잡 열 규 들 어림짐작 면 뇌 논리 리 역이

다. 주 집 많 보 에 해진 특 보를 택 여 해결 는 인지능

이다. 해진 시간 동안 집 여 개 를 는 등 해결과 통해 주 집

뇌 부 가 다. 공간지각 사 색, 태 함께 공간상 ,

향, 각도를 악 는 인지능 이다. 미 체에 태, 운동, 회

인식 는 과 이다. 집행 해결 해 분 , 계획, 행 고 요

경우 변경 있는 능 이다. 상황에 라 단 고 특 지시에 라 행동

꾸는 과 통해 집행 역 뇌 부 가 다. 작업 억 해결

해 단 간 동안 보를 억 고 처리 는 인지능 이다. 짧 시간 동안 보를

억 고 들 해결 는 과 에 작업 억 뇌 부 를 자극 게 다.

게임이 시작 면 답 지 짧 시간이 주어지고, 시간 안에 답 지 못

38

경우 답 처리 다. 5개 역 모든 게임 후 진단 결과를 인 있

며, 결과는 인 지 도출 어 체 여자 에 자신 를 인

있다. 결과는 각 역에 각 사 그래 시 며, 지 지

진단 내역 일별 고진단 도 인 있다(그림14).

표 2. 공지능의 구 요소 및 내용

삼원지

공지

내 공지 진단검사 내

공

지

하

(componential

Subtheory)

지

(analytical

Intelligence)

∙ 새로운 지식

득하고

리 과

해결에 하

력

∙

보처리과

∙ 보처리과 에 ( 해결

학습 → 엇 어떻게 할

것 가 계 → 실 로 행하 )

경험 하

(experiential

Subtheory)

창 지

(creative

Intelligence)

∙ 련 없

연 시켜

새로운 것

창

∙ 복 경

험 동 하

력

∙ 아 어 과 에

∙ 복 경험 동 집 여

에

맥 하

(contextual

Subtheory)

실천지

(practical

Intelligence)

∙ 주어진 경

과

루 력

∙ 경에

하 력

∙ 지향 행동

∙ 학습 상 에

행동 처리하 력

그림 14. 인 스트(BQ)

39

표 3. 측 도구 및 자재

변 재 사

검사 MB-Ruler Markus Bader

Germany

균

지 력 Type 9281B Kistler

동 균

체 감각 체 균

체 감각 균

측 Gaitview alfoots

시지각 체 감각

균

시지각 체 감각

균 측

My Fitness Trainer:

MFT Balance Test

V1.7

alfoots

코어근력 3차원 공간 운동

CENTAUR

3-D Spatial Rotation

Device

CENTAUR

Germany

가 근력 가 측

Strain gauge model:

CBCA-50L 사 하여

체

큐리

(Curiosity Technology)

하지 렬 하지 렬 측

Angulometer

Tractograph

gravity goniometer

DML-80Pro

Digi-PasTM

뇌

집 력 검사

공지 진단검사

브레 스트

격 검사

공지 진단검사지

브레

체 과학연 원

㈜

울 학 병원

상 지신경과학

각 변인 자재는 < 3>과 같다.

40

E. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 개 원리

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 신체 , 지 향상 해 개 었다.

신체 체 , 체 감각, 시각, 계, 탄 감각, 감각 등 향상 목

다. 지 향상 해 는 자 , 향인식, 인체부 인식, 동작

억 등 이루어 다.

그램 원리는 권보 (2008), 경(2008), 이경 (2009), 조민 (2009),

(2010), 이명희(2010) 연구를 다 과 같이 구 다.

탄 과 공 압 이용 통합 능체 운동 진 구 원리는 첫째, 간단

동작에 복잡 동작 구 다. 째, 손가락과 가락 동시에

사용 다. 째, 게 심 낮 곳에 높 곳 , 몸 심에 가 운 곳에

곳 구 다. 째, 향 향 단 것에 앞, 뒤, 왼쪽,

른쪽 등 다 향 구 다. 다 째, 압 가벼운 것에 거운

것 구 다. 여 째, 속도는 느린 속도에 른 속도 구 다.

일곱째, 지지 면 면에 좁 면 구 다. 여 째, 지면

상태 변 를 다. 아 째, 계 달 여 지면 상태를 변 시킨다. 열

째, 시각 달 여 안, 개안 변 를 다.

공자들에게 체 뿐만 아니라 지 능 지 향상시킬 있도 운

동 에 인지과 에 작용 는 요인 계획 고, 주 를 집 게 만들며, 동시에

신체 여러 이 여 게 여 동시처리과 향상시키고 연속 처리

있는 과 단계별 포함시 다. 주 집 경우, 택 집 과 지속 집

나 어 과 들 구 다. 동시처리는 부분 나 태

지각 있게 손과 동시에 사용 있는 과 다. 이 과 에 논

리 ∙ 법 계를 이해 는 과 , 부분 통합 것 종합 는 과 등

구 다. 처리 경우에도 자극 지각 고 산출 는 과 구

고, 동작과 여 언어 게 여 장 이해 는 과 등 구

다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 분 간, 분 내

있는 운동이며, 부 가 인체 요추 천추를 여 있는 능

진시키는 운동이다. 연속 인 분 운동 에 에 부 몸통에

이르 지 통합 인 시스 증진시킨다. 이 에 불안 면에 운동

41

근 신경작용 증가시키고, 운동단 동일 가 증가 며, 근 상승작

용에 동 증가, 복합 주변 안 등이 증가 고 많 근 를

동원시키 에 근 이 증가 다(Patra & Bob, 2000; Akuthota & Nadler,

2004). 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 근 , 연 , 지구 , , 고 용

, 안 , 심폐 능, 등 동작에 여 는 모든 요소들 통합 , 다면

훈 시키며, 역동 이면 도 부 조 이 자 롭고, 안 고 재미있

는 능 극 시키는 것이 특징이다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램 공 압 이용 에어돔 에

탄 이용 여 동작 함 써 근 , 연 , 지구 , , 고 용 , 안

, 심폐 능, , 지 능 능 등 극 있다< 4>.

표 4. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 용 (%)

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램

본 연구에 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에게 실시 그램 험자

충분 를 해 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 실시 후 강 단계에

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 부가 다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램 다 과 같다.

42

1) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 단계, 심 어단계, 감각단계,

단계, 재생단계 등 5단계 구분 다< 5>.

(1) 단계에 손 걷 (Hand walk), 다리 여 게 앉 (In line

lunge), 다리 들어 리며 스 (Hurdle step), 앉아 몸 돌리 (Seated

rotation) 4가지 동작 구 고, 이 동작들 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 실시 자 동작 스트 동작(Gray, 2003)에 인용 다.

(2) 심 어 훈 단계는 불안 면 부 사작용 포함 신경

작용 시키 여 공 압 이용 에어돔 이용 여 스트 칭, 굽

펴 , 릎 당 , 다리 들 , 엉덩이 들 , 구르 , 다리 등 7가

지 동작 구 다.

(3)감각훈 단계에 는 공 압 이용 에어돔 에 걷 , 균 잡 , 균 잡

고 감 3가지 동작 시각계, 계, 체 감각계 훈 용 다. 다

양 감각계들이 주 경이나 우리 행동에 생 는 보를 공 고 이

보는 목 를 달 해 공 인 행동계획에 요 뿐 아니라 자 를 지

거나 과 요구 경 변 에 신속 게 는데 식 이거나 자동 인 조

에 요(Rose, 2003) 므 감각훈 단계를 포함 다.

(4) 훈 단계에 는 쪽 에어돔 뛰어 , 목 , 일어나며 , 공

자 포함 굽 펴 , 스듬히 꿈 버티며 다리 등 5

가지 동작 구 다. 신체는 모든 움직임에 각각 분 들 가속이나 감속

움직임 변 를 경험 다. 신체 여러 부분 감각 잘 사용

있는 능 균 과 자 조 과 계가 있어(Simila, Koartinen,

Lindholm, Saarinen, & Mahjneh, 2006) 훈 단계를 다.

(5)재생훈 단계에 는 에어돔 에 탄 사용 여 지 근 , 건, 인

등 스트 칭 해 주는 동작 구 다. 스트 칭 동작 미국스포 회

(American College of Sports Medicine, 2001) 지침들 포함 다 사항

고 여 다.

- 동 주는 스트 칭 운동 다.

- 연 운동 개인 요에 라 1주일에 2일(운동범 지를

해)~7일(운동범 증가를 해) 해야 다.

- 랫동안 지 있는 능 이 증가 에 라 스트 칭 는 근 운

동범 를 히 증가시킨다.

- 스트 칭 자 를 5~40 간 지 는 것이 좋다.

43

표 5. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 로그램

단계 프로그 과

(1)

비단계

1 Hand walk ( 로 걷 )

(Brill, 2002)

Integrated

Functional

Physical

Fitness

Exercise

하체 뒷 근

연 가

2 In line lunge (다리 차하여 게 앉 )

(Gray, 2003; Brill, 2002)

엉 근 , 경

연 가

3 Hurdle step (다리 들어 리 스 하 )

(Gray, 2003)

허 지, , 척

연 가

4 Seated rotation(앉아 몸 돌리 )

(Gray, 2003;Cumpelik et al., 2003)

(어 , 몸통, 엉 )

안 향상

(2)

력 심

어

훈련단계

1

Physioball Y, T, W, L

(air dome 한 Y, T, W, L 스트레칭)

(Stanton, Reaburn, & Humphries,

2004; Rose, 2003; Brill,2002)

Integrated

Functional

Physical

Fitness

Exercise

근 동원(muscle-

recruitment) 향상

2

Physioball pushup

(air dome 한 펴 )

(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)

몸통과 어 안 향상

3

Knee tuck

(air dome 한 당 )

(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)

몸통과 어 안 향상

4

Reverse hyper

(air dome에 엎드려 다리 들 )

(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)

척 , 허리 엉

근 강

5

Bridging

(air dome 한 엉 들 )

(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)

엉 , 척 , 허리근 강

6

Lateral roll

(air dome 에 로 리 )

(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)

체 향상

7

Front/side/back kick

(air dome 에 다리차 )

(Rose, 2003; Brill, 2002; Peggy, 2003)

력 심 어 향상

(3)

감각

단계

1 Walking (air dome 에 걷 )

(Rose, 2003; Etty, 2003)

neuromuscular

시각계, 계 훈련

2

Balance with dyna-disc

(dyna-disc 에 균 )

(Rose, 2003; Etty, 2003)

시각계 훈련

3

Balance with dyna-disc & eyes close

(dyna-disc 에 균 & 감 )

(Rose, 2003; Etty, 2003)

계 훈련

4 Balance & up & down 체 감각 훈련

44

(4)

단계

1

One leg over the air dome

(한쪽 로 air dome 뛰어 )

(Brill, 2002; Rose, 2004; Barnes, 2007)

Integrated

Functional

Physical

Fitness

Exercise

coordination

하체 민첩 , 안 향상

2 Ankle jump ( 프)

(Brill, 2002; Barnes, 2007)

아리 아 쪽 다리

향상

3 Rotation jump ( 하 프)

(Brill, 2002; Barnes, 2007) 엉 다리 탄력 향상

4 Get up & jump ( 어 프- )

(Brill, 2002) 순 력 향상

5

Plyo pushup

(공 포함한 펴 )

(Brill, 2002)

안 과 상체 순 력 향상

6

Triangle Position & kick ( 로 비스듬

꿈치로 티 다리차 )

(Brill, 2002; Norris, 2001)

체간 근 강 연 향

상

(5)

재생단계

1

Rope stretching & strength training

: leg hamstring, calf, Glute & IT band,

adductors, quad & hip, triceps

(Kendall et al.,2005; Delavier, 2002;

ACSM,2001)

식,

복,

재생

신체 각 별 연 ,

근력 가

지친 근 피로 감

( 보 , 2007 재 )

2) 5단계 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 후 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동

실시 다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 공 압 이용 에어돔과 탄 동시에 사

용 여 구 다< 6>.

훈 그램 근 , 어근 , 연 , 지구 , , 고 용 , 심폐 능,

, 지 능 , 과 목 안 , 향상과 계 를

여 구 며, 모든 동작 맨 실시 다. 이 같 효과 인 훈

해 른 신체 지 며 동작 행 게 며, 칭 인 움직임

해 양쪽 다리, 양쪽 번갈아 실시 여 균 운동 난이도, 시간, 횟 가 증가

다. 훈 공 인 결과를 얻 해 균 난이도 진 증가는 요 다.

45

표 6. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 로그램

Position Performing Exercise Goal Training

1 Whloe bady

relex Stretching

-Extensor muscles

- Relaxation of

Arms, shoulders,

waist, Abdominal,

legs, foot

2 Ballet

Acclimation

Floor Walking,

heel, toe

Change one’s

direction, step

- Core Stabilization

- Hip, leg, ankle

Stabilization

- direction recognition

- procedure

remembrance

- strengthen of toes

and ankle joint

3

Shoulders

movement

Arms,, shoulders,

legs Up & down

Arms, shoulders

Open spread

- Arm and leg

Coordination

-Shoulder muscle

Strength

-Abdominal

Strength

4

Waist,

stretch and

balance

Maximum

expansion of one

side while pulling

down and holding

upper arm with

lower arm

(Holding while

eyes open and

closed)

- proprioception

- Core Stabilization

- Static balance

- Related vestibular

system

-strengthen of hip

joint

- count numbers

46

5

Single Leg

Balance &

Abdominal

Balance

Maximum

extention of one

leg

Move the leg

from the front of

body to the side

of body, back and

forth

- proprioception

- limb Coordination

- Quadriceps femoris,

hamstring Strength

6

Shoulders &

back muscle

movement

Stretch both feet

and use joints of

hands, fingers,

shoulders and

etc. to move up

and down

(Holding while

eyes open and

closed)

- proprioception

- recognition of body

parts

- Core Stabilization

- strengthen muscles

of hands, fingers,

shoulders and etc.

7

Bosu

stretching of

one leg or one

feet

Place one feet on

bosu and stretch

out to maximum

Move joints of

waist, elbow and

- recognition of body

parts

- Core Stabilization

- limb Coordination

- Muscular endurance

and strength

47

shoulders,

simultaneously

(front, side,

back)

-Pressure based

change

-increase in flexibility

- direction

recognition

8

Arabesque &

side

movement

In a sidelying

position, center

the waist directly

on top of the

dome

- Muscular endurance

and strength

- Core stabilization

- Core Mobility

- internal/external

obliques, rectus

abdominis, spinal

extensor group, Hip,

pelvis, adductor,

shoulder girdle

stabilization

9

Bar:

Posture

adjustment

Adjusting posture

while standing

- proprioception

- recognition of body

parts

- Modulction

- Scala Vestibuli

- somatotopic

48

10 Bar:

Plie

Spread knees to

each side and

bend

Apply various

hand movement

- strengthen toes, feet

joint

- strengthen pelvis

and hip joint

- strengthen hand,

wrist and elbow

- limb Coordination

11 Bar:

Front & back

Bend forward and

backward while

holding one’s

knee straight

- strengthen toes and

ankle joint

- strengthen pelvis

and hip joint

- strengthen hand,

write and elbow

- relaxation of femoral

muscle, peroneal

muscle

- limb Coordination

12

Bar:

Battement

tendu&

degage

Keep balance on

one leg and

stretch the other

leg out

(front, side, back)

Apply various

hand movement

- strengthen toes and

ankle joint

- strengthen pelvis

and hip joint

- strengthen hand,

write and elbow

- limb Coordination

- Core stabilization

- Core Mobility

- internal/external

obliques, rectus

abdominis,

49

13

Bar:

Passe &

balance

Keep balance on

one leg

Apply various

hand movement

Count numbers

(Holding while

eyes open and

closed)

- proprioception

- Static balance

- Core Stabilization

- Foot and ankle

stabilization

- Related vestibular

system

14

Bar:

Attitude &

Developpe

Spread one leg

out into open

space slowly

while keeping

perfect balance

Random angle

balance practice

(Holding while

eyes open and

closed)

- proprioception

- Static balance

- Core Stabilization

- Foot and ankle

stabilization

-hip and pelvic

strength

- Related vestibular

system

15

Bar:

Single Leg

power

Balance

Maximum stretch

of whole body

(front, side, back)

- Static balance

- Core Stabilization

- Foot and ankle

stabilization

-hip and pelvic

strength

- Related vestibular

system

50

16

Bar:

Double Leg

Jump

Jumping while

spreading out

both legs to 180

degrees apart

Count numbers

Change direction

procedure

remembrance

- Foot and ankle

stabilization

- Related vestibular

system

- Core Mobility

-foot, limb

Coordination

17 Double Leg

Balance

Up & down

Head movement

Trunk movement

(Holding while

eyes open and

closed)

- proprioception

- Core Stabilization

- Foot and ankle

stabilization

- Related vestibular

system

18 Single Leg

Balance

Passe & balance

(front, side, back)

- 45°90°180°

(Holding while

eyes open and

closed)

- Static balance

- Core stabilization

- Foot and ankle

stabilization

-Related vestibular

system

- proprioception

51

19

Single Leg

power

Balance

Balancing and

holding

(front, side, back)

- 45°90°180°

- count numbers

-change direction

- Static balance

- Core stabilization

- Foot and ankle

stabilization

- limb Coordination

- proprioception

-increase power

-recognition of body

parts

-sense of direction

20 Dynamic

Balance

Knee flex

Shoulder tilting

- Dynamic balance

- Core Stabilization

- Core Mobility

21

Dynamic

Balance with

visual

tracking

Lift the arms

overhead/ Circle

the arms (with

the head and

eyes)

- Core Stabilization

- Hip, leg, ankle

stabilization

- Related vestibular

system

52

22 Ballet

Acclimation

Walking, jogging,

small jumping

(open both arms

to the side)

- Core Stabilization

- Core Mobility

- Hip, leg, ankle

stabilization

-Reflexes

23 Kneeling

Balance

Hold and balance

for 10 to 30 sec.

(front, side, back)

- 45°90°

Recognize body

parts

Adjust angle

- Kneeling static

balance

- Core Stabilization

- Hip, leg, ankle

stabilization

24 Supine

Balance

Lie supine with

the lumbar spine

on the dome(lift

legs)/ hold

(Holding while

eyes open and

closed)

- Supine balance

- Core Stabilization

- Hip, shoulder girdle

stabilization

-improvement of

muscular strength

- limb Coordination

-recognition of body

parts

- increase power

-strengthen

quadriceps and

brachial muscle

53

25 Supine

Bridge

Thoracic spine,

shoulders and

neck on the top

of dome

Hold/Kick

- Supine balance

- Core Stabilization

- Hip, shoulder girdle

stabilization

- Hip flexor flexibility

26 Prone

Balance

Lie prone with

the hips and

abdomen

centered on the

dome

Hold/ cross leg/

lift upper body

- Prone balance

- Core Stabilization

- Core Mobility

- Hip, shoulder girdle

stabilization

27 V-sit balance

Sit with the hips

centered directly

on top of the

dome

- Supine balance

- Core Stabilization

- Core Mobility

- Pelvis, girdle

stabilization

54

28 Sidelying

balance

In a sidelying

position, center

the waist directly

on top of the

dome

- Sidelying balance

- Core stabilization

- Core Mobility

- Hip, pelvis, adductor,

shoulder girdle

stabilization

29 Prone Pike-

ups

Lie prone with

the lower thighs,

knee and shins

centered on the

dome

- Muscular endurance

and strength

- Core stabilization

- Core Mobility

- internal/external

obliques, rectus

abdominis, spinal

extensor group, Hip,

pelvis, adductor,

shoulder girdle /

shoulder joint

stabilization

(Douglas & Candice, 2002)

55

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램 일주일에 2일, 120분씩

10주 과 2주를 단 여 진 강도를 높여 실시했고, 훈

본 단계, 심 어단계, 단계, 재생단계 5단계 구분

고 강 단계 써 에어돔 훈 매회 복 실시 다.

강도는 심 (좌우, 후, 아래, 사 ), 게 심 변 , 속도 변

, 자 변 , 향 변 , 시각 변 , 지 능 변 그리고 동작

난이도를 진 높여나가는 식 , 보 면 실시 다.

각 동작 신경신 가 어 달 는 시간이 6 이상 지속 후 이 게

다. 훈 각 요소들에 해 는 벽 자 , 동작, 균 등 지 것 주지

시 며, 훈 간이나 훈 후에 상자들에게 드 주었다.

2. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램

면 존 클래식 동작 공 압 이용 에어돔에 실시 열린 힘 사

슬 통합 능체 운동 집단 훈 그램 다 과 같다< 7>.

Sophia(1991) 어린이를 그램 고 운동, 개(bar &

center work), 리운동 이루어 며 인 클래식 동작 실시

다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 동일 게 일주일에 2회, 120분씩 10

주 동안 훈 그램 실시 다.

56

표 7. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 로그램

내 시간( )

비운동

(warming up)

→ 워 등근 과 상체근 하

30

→ 워 다리 90도 들

( /우/양 )

→ 앉아 포 트, 플렉스, 내∙ 복하

→ 앉아 과 다리 스트레칭하

→ 앉아 상체 앞, 로 스트레칭하

→ 각 향 로 근 시키 ( 우 )

→ 워 하체만 90도 렸다 내리

→ 로 다리 리 상체 키

개 1

(bar work)

→ Plie

포지 1,2,4,5 포지 에 Demi plie 하

40

→ Battement tendu (앞, , )

→ Battement jete

15도 각도로 들어 렸다가 가 (앞, , )

→ Rond de jambe a terre

로 원 그리듯 돌리 돌아 .

→ Grand Battement

다리 껏 차 .(앞, , )

→ Changement

양 로 고 5 포지 지하 plie에

시 하여 펴 뛴 후 착지하

→ Echappe

양쪽 로

→ Stretching

에 다리 리거 닥에 실시하

개 2

(center work)

→몸 각 향과 동 연결하

40 → 한 다리들 , 프, 등 다양한 동 하

리운동

(cool down) → 과 스트레칭 10

57

F. 자료처리

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

훈 ·후 를 Window용 SPSS 18.0 통계 그램 용 여 다 과 같

법 분 다.

1. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

훈 ·후 자 ( 면, 후면), 균 시 운동역 요인(지면 과 족압

변인), 균 검사, 근 ( 어근 , 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 ),

지 , 뇌 능(집 , 공지능진단검사, 인 스트) 평균과 편

를 산출 다.

2. 훈 그램에 른 집단 내 훈 ·후 각 요인별 변 를 여 본

T-검 (paired t-test) 실시 다.

3. 훈 그램에 른 집단 간 처 ·후 각 요인별 변 를 여 복

독립 본 T-검 (independent t-test) 실시 다.

4. p<.05 다.

58

Ⅳ. 결과 및 논의

A. 근력

1. 코어근력

어근 과 어근 균 해 회 운동 면 복근 이 가

능 3 원 공간 회 운동 (CENTAUR ∙ 3-D Spatial Rotation Device,

Germany)를 이용 여, 0도, 45도, 90도, 135도, 180도 다 향에

다. 편 상 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 “훈 집단” 열린 힘 사슬

통합 능체 운동 집단 “ 집단” 명명 다.

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합체 운동

집단 간 훈 ·후 어근 이

훈 집단과 집단 간 훈 ·후 어근 이를 분 결과는 < 8>

과 같다. 분 결과, 훈 집단 간에는 통계 이가 나타나지

않아 동일 어 근 에 출 다고 있다.

표 8. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 어근 의 차이 (%Max)

변 훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD t p

훈련

(Pre)

0° 16.76±7.65 14.48±11.95 .456 .655

45°(L) 12.68±5.14 11.05±9.04 .442 .665

90°(L) 11.59±5.29 10.98±11.43 .138 .893

135°(L) 9.43±3.79 8.34±6.64 .402 .693

180° 9.36±3.88 6.9±5.56 1.027 .322

45°(R) 13.3±5.84 10.86±10.75 .564 .582

90°(R) 11.96±7.59 10.93±10.65 .224 .826

135°(R) 9.84±4.38 8.88±8.05 .297 .771

59

훈련후

(Post)

0° 24.61±8.27 19.44±14.11 .895 .386

45°(L) 20.71±7.89 16.55±11.13 .863 .403

90°(L) 18.24±5.69 16.91±14.24 .244 .810

135°(L) 12.98±4.02 10.96±8.98 .579 .572

180° 11.83±3.65 10.55±9.21 .364 .721

45°(R) 20.5±8.01 16.65±13.64 .688 .503

90°(R) 19.44±6.06 17.85±16.92 .250 .806

135°(R) 12.51±3.72 11.19±9.73 .360 .724

*p<0.05,

**p<0.01

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 진단 훈 ·후 어근 이

훈 집단 훈 ·후 어근 이를 분 결과는 < 9>(그림15)과 같

다.

표 9. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 의 차이 (%Max)

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈련집단

0° 16.76±7.65 31.90 24.61±8.27 -7.410 .000**

45°(L) 12.68±5.14 38.77 20.71±7.89 -7.514 .000**

90°(L) 11.59±5.29 36.46 18.24±5.69 -10.124 .000**

135°(L) 9.43±3.79 27.35 12.98±4.02 -4.541 .003**

180° 9.36±3.88 20.88 11.83±3.65 -2.898 .023*

45°(R) 13.3±5.84 35.12 20.5±8.01 -5.679 .001**

90°(R) 11.96±7.59 38.48 19.44±6.06 -5.972 .001**

135°(R) 9.84±4.38 21.34 12.51±3.72 -2.960 .021*

*p<0.05,

**p<0.01

훈 집단 훈 ·후 이를 결과, 모든 각도에 (0˚,t=-7.410,

p<.01; 45˚(L), t=-7.514, p<.01; 90˚(L), t=-10.124, p<.01; 135˚(L), t=-

4.541, p<.01; 180˚, t=-2.898, p<.05; 45˚(R), t=-5.679, p<.01; 90˚(R),

t=-5.972, p<.01; 135˚(R), t=-2.960, p<.05)에 통계 이가

나타났다. 향상도는 소 21.34%~ 38.77% 다. 이러 결과는 닫힌 힘

사슬 통합 능체 운동 훈 후 어근 이 다 향 모 에 향상 것이다.

60

그림 15. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ∙후 어근 의 차이

본 연구 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 20cm 높이 공 압 이용 에

어 돔 에 탄 이용 여 이루어 불안 지면과 탄 에 는 법

이 어근 향상시키는데, 효 인 법이었 알 있다.

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어 근 이

열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 이를 분 결

과는 < 10>(그림16) 같다.

표 10. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 의 차이 (%Max)

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post Mean±SD

t p

비 집단

0° 14.48±11.95 25.51 19.44±14.11 -5.519 .001**

45°(L) 11.05±9.04 33.23 16.55±11.13 -6.575 .000**

90°(L) 10.98±11.43 35.07 16.91±14.24 -5.125 .001**

135°(L) 8.34±6.64 23.91 10.96±8.98 -2.762 .028*

180° 6.9±5.56 34.60 10.55±9.21 -2.662 .032*

45°(R) 10.86±10.75 34.77 16.65±13.64 -4.476 .003**

90°(R) 10.93±10.65 38.77 17.85±16.92 -3.079 .018*

135°(R) 8.88±8.05 20.64 11.19±9.73 -3.491 .010*

*p<0.05, **p<0.01

61

그림 16. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 어근 의 차이

집단 훈 ·후 이를 결과, 모든 변인에 통계

이가 나타났다. 이러 결과 역시 공 압 이용 20cm 높이 에어 돔 에

이루어진 모든 훈 이 항상 어근 이용 므 어근 에 도움 결과라고

볼 있다.

어 근 돔 식 공 압 이용 운동 집단 모 근 이 증가 나

닫힌 힘 사슬운동이 근 향상에 효과 이었고 근 향상도 었

알 있다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 열린 힘 사슬 통합 능체 운동보

다 향상도가 다소 높게 나타나 닫힌 힘 사슬 운동조건이 어 근 과 어 근

균 에 좀 효과 이라고 있다.

62

2. 가락 근

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 간 훈 ·후 가락 근 이

훈 과 후, 집단간 이를 분 결과는 < 11> 같다.

표 11. 훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 발가락 근 의 차이

변 훈련집단 Mean±SD 비 집단 Mean±SD t p

훈련

(Pre)

엄지 가 (R) -1.15±1.19 -2.65±1.33 -1.922 .075

엄지 가 (L) -1.06±1.62 -2.61±1.19 -1.368 .193

가 (R) -2.44±1.77 -4.81±1.79 -2.272 .039*

가 (L) -2.76±1.46 -5.00±1.26 -1.478 .161

가 (R) -2.44±1.77 -4.99±1.87 2.249 .041*

가 (L) -2.76±1.46 -5.00±1.26 1.303 .214

훈련후

(Post)

엄지 가 (R) -2.16±.76 -2.33±1.16 -.748 .467

엄지 가 (L) -1.99±.72 -3.15±1.55 -2.042 .060

가 (R) -4.16±1.39 -5.34±.94 -1.051 .311

가 (L) -4.2±1.37 -4.65±1.49 -.312 .760

가 (R) 4.35±2.48 4.18±2.16 1.627 .126

가 (L) 3.19±1.63 5.30±2.8 .942 .362

*p<0.05,

**p<0.01

훈 에는 훈 집단이 른쪽 가락 굴(t=-2.272, p<.05)과 굴

(t=2.249, p<.05)이 통계 게 높았 나, 훈 후에는 집단간 이

가 나타나지 않아 20cm 공 압 이용 에어 돔 운동 도구가 가락 근

향상에 효과 임 알 있다. 그러나 훈 후에 훈 집단이 집단 보다 가

63

락 굴, 굴 능 이 크게 나타나 닫힌 힘 사슬 운동이 열린 힘 사슬 운동보다

가락 근 에 좀 효과 이라고 있다.

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이

훈 집단 훈 ·후 가락 근 이를 분 결과는 < 12>(그림17)과

같다.

표 12. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 발가락 근 의 차이

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈련 집단

엄지 가 (R) -1.15±1.19 46.76 -2.16±.76 2.190 .065

엄지 가 (L) -1.06±1.62 46.73 -1.99±.72 1.583 .157

가 (R) -2.44±1.77 41.35 -4.16±1.39 2.421 .046*

가 (L) -2.76±1.46 34.29 -4.2±1.37 5.505 .001**

가 (R) -2.44±1.77 156.09 4.35±2.48 -5.530 .001**

가 (L) -2.76±1.46 186.52 3.19±1.63 -6.444 .000**

*p<0.05, **p<0.01

그림 17. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 발가락 근 의 차이

훈 집단 훈 ·후 가락 근 이를 결과, 른쪽 가락 굴

(t=2.421, p<.05), 왼쪽 가락 굴 (t=5.505, p<.01), 른쪽 가락 굴

(t=-5.530, p<.01), 왼쪽 가락 굴 (t=-6.444, p<.01)이 증가 다. 가락

굴 증가는 가락 들어 리는 힘이 증가함 미 고, 굴 증가는

가락 내리 르는 힘이 증가함 미 므 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동

이 가락 운동에도 향 주었 며 인 효과가 있다고 있다.

64

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 가락 근 이

집단 훈 ·후 가락 근 이를 분 결과는 < 13>(그림18)과

같다.

표 13. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 발가락 근 의 차이

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post Mean±SD

t p

비 집단

엄지 가 (R) -2.65±1.33 -13.73 -2.33±1.16 -.637 .544

엄지 가 (L) -2.61±1.19 17.14 -3.15±1.55 .962 .368

가 (R) -4.81±1.79 9.93 -5.34±.94 .819 .440

가 (L) -5.00±1.26 -7.53 -4.65±1.49 -.679 .519

가 (R) -4.99±1.87 219.38 4.18±2.16 -6.899 .000**

가 (L) -5.00±1.26 194.34 5.30±2.8 -7.808 .000**

*p<0.05,

**p<0.01

그림 18. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 발가락 근 의 차이

집단 훈 ·후 가락 근 분 결과, 른쪽 가락 굴 (t=-

6.899, p<.01), 왼쪽 가락 굴 (t=-7.808, p<.01)이 증가 다. 공 압 이

용 에어돔 훈 인해 가락 내리 르는 굴 이 증가 것 보인다.

그러나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 굴 과 굴 모 증가 여 닫

힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 보다 효과 이라 볼 있다.

65

B. 균

닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동이 시 균 에 효과 인가를 검

해 에 주 훈 고 있는 다양 동작 다. 균 ,

동 , 체 감각 동 , 시지각 체 감각 동 균 나 어 분 다.

1. 균

균 능 란스(passé balance)를 30 동안 지 는 동작

다. 균 난이도는 쪽 이 닥에 떨어지는 시 ( 지

지)부 그 이 다시 닥에 닿는 시 지를 분 구간 여 자료처리 다.

지면 변인 직(z) 향 값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 , 감소

역 분 고, 압 심 x,y 향 궤 과 이동범 를 분 다.

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 훈 ·후 균 시 압 심변 이

훈 집단과 집단 균 시 사 ·사후 압 심 x,y 향 궤 과 이동범

, ∙ 소값 분 결과는 다 과 같다< 14>.

표14. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 균 시 압 심변 의 차이 (%BW)

변 Pre Mean±SD 향상도 Post Mean±SD t p

훈련집단 Ax

vs

Ay

range 15.45±24 -141.41 6.4±5.21 1.214 .256

비 집단 Ax

vs

Ay

range 4.44±9.08 -10.45 4.02±5.77 .503 .523

*p<0.05,

**p<0.01

66

각 집단 훈 후, 압 심 좌우(x), 후(y) 향 궤 에 통계

이가 나타나지 않았다. 그러나 훈 집단 압 심 x, y 향 궤 , 이

동범 가 15.45 에 6.4 9.05 궤 , 이동범 가 감소 여 균 행 시

좌우, 후 움직임 범 가 어들어 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체

운동 훈 이 좌우, 후 향 균 안 에 효과 이라 있다.

2. 동 균

는 스포 는 다르게 가지 동작만 는 것이 아니라 후, 좌우 회

를 동시에 해야 는 난이도 높 동작 해야 다. 이러 난이도 높

균 동작 훈 여 삐루엣-아라베스크(pirouette-arabesque)연결동작과

아웃 -사이드 란스(turn out jump-side balance)연결동작 다.

삐루엣-아라베스크는 회 후 ·후 균 , 아웃 -사이드 란스는 직

후 좌우 균 요 므 동 균 회 후 후, 좌우 균 과 직

후 좌우 균 는 것이다.

1) 삐루엣-아라베스크(pirouette-arabesque )동작

동 균 여 에 많이 실시 고 있는 삐루엣- 아라베

스크 연결 동작 운동역 분 다.

삐루엣이란 용 가 다리 , 자리에 몸 이처럼 회 시키는 동

작이며 회 는 동안에는 지지 는 다리 뒤꿈 가 높이 들 뚜 태

크 가 균 있게 지 어야 다. 아라베스크는 다리 다른 다리는 뒤

리고 충분히 뻗 는 고 자 이며 들어 린 다리는 일직 이 거나 릎 쯤

므릴 있다. 손 에 지 가능 가장 만들면 어깨는

향 에 직 가 간다(국립 단, 2010).

동작 행 는 동안 지면 를 통 여 균 과 마 가지 요인 분

다.

67

(1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이

훈 집단과 집단 간 삐루엣-아라베스크 동작 훈 ·후 지면 이

를 분 결과는 < 15> 같다.

표 15. 훈 집단과 집단 간 삐루엣-아라베스크 동작 시 훈 ·후 지면 반 의 차이(%BW)

변

훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD t p

훈련

(Pre)

수직

향

(Z)

Maximum force 1.69±.37 1.78±.29 -.516 .614

Time-difference 2.39±1.24 2.01±1.00 .685 .505

Loading rate 18.18±11.07 19.36±18.88 -.152 .881

Decay rate -6.78±2.18 -7.72±3.98 .590 .565

Loading integral .08±.03 .11±.06 -1.230 .245

Decay integral .16±.11 .16±.04 -.106 .918

range 10.09±7.16 11.36±7.98 -.335 .743

훈련후

(Post)

수직

향

(Z)

Maximum force 1.6±.23 1.54±.32 .410 .688

Time-difference 1.63±1.08 1.73±.33 -.264 .796

Loading rate 13.11±6.69 7.31±4.14 2.085 0.056

Decay rate -6.32±1.96 -5.91±2.99 -0.319 0.755

Loading integral .1±.05 .16±.11 -1.482 0.172

Decay integral .15±.02 .17±.1 -0.371 0.716

range 8.61±3.54 6.1±4.49 1.245 0.234

*p<0.05,

**p<0.01

68

각 집단 훈 후 삐루엣-아라베스크 연결 동작 행 집단 간에

는 모든 지면 변인에 이를 보이지 않았다.

(2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스

크 동작 시 지면 이

훈 집단 훈 ·후 지면 이를 분 결과는 < 16>(그림19)과 같

다.

표 16. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면

반 의 차이 (%BW)

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈련집단

수직

향

(Z)

Maximum force 1.69±.37 -5.62 1.6±.23 .739 .484

Time-difference 2.39±1.24 -46.63 1.63±1.08 2.789 .027

*

Loading rate 18.18±11.07 -38.67 13.11±6.69 1.225 .260

Decay rate -6.78±2.18 -7.28 -6.32±1.96 -.696 .509

Loading integral .08±.03 20.00 .1±.05 -1.623 .149

Decay integral .16±.11 -6.67 .15±.02 .091 .930

range 10.09±7.16 -86.23 8.61±3.54 2.137 .070

*p<0.05,

**p<0.01

훈 집단 훈 ·후 이를 결과, 시간 지면 에 통계

이를 보 다. 직 지면 시간 는 2.39sec.에 1.39sec.

1.00sec.가 감소(t=2.789, p<.05) 여 삐루엣 회 동작 구간 시 회 속도가 감소

욱 르게 회 것 알 있다.

라 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 동 균 인 삐루엣- 아라

69

베스크 연결동작 행 시 회 속도 감소 균 안 에 효과 이라고 있

다. 나 지 변인에 는 이가 나타나지 않았지만, 직 지면

값 1.69BW에 1.60BW 0.09BW감소 며 증가 18.18에

13.11 5.07 감소 고 감소 -6.78에 -6.32 0.46이 감소 다. 이는

직 지면 값과 경사 감소 같 몸 게를 가지고 내리 르는 힘이

감소 다는 것 미 므 동 균 인 연결동작 난이도를 행 내리

르 보다 들어 리는 힘 여 균 능 이 향상 것 알 있다.

그림 19. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시

지면 반 의 차이

(3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크

동작 시 지면 이

집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 이를 분

결과는< 17>(그림20) 같다.

70

표17. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 지면 반

의 차이 (%BW)

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

비 집단

수직

향

(Z)

Maximum force 1.78±.29 -15.58 1.54±.32 1.690 .135

Time-difference 2.01±1.00 -16.18 1.73±.33 1.053 .327

Loading rate 19.36±18.88 -164.84 7.31±4.14 1.669 .139

Decay rate -7.72±3.98 -30.63 -5.91±2.99 -1.822 .111

Loading integral .11±.06 31.25 .16±.11 -1.060 .324

Decay integral .16±.04 5.88 .17±.1 -.134 .897

range 11.36±7.98 -17.19 6.1±4.49 .498 .634

*p<0.05,

**p<0.01

그림 20. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시

지면 반 의 차이

71

집단 훈 ·후를 결과, 모든 변인에 통계 이를

보이지 않았다. 그러나 일부 변인에 값이 감소 것 볼 , 공 가 들어간 에

어돔 훈 이 난이도 높 균 지 는데 도움 주었다고 있다.

(4) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심변

이

훈 집단과 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심 x,y

향 궤 , 이동범 , ∙ 소값 등 분 결과는 다 과 같다< 15>. 각 집

단 훈 ·후, 압 심, 좌우(x), 후(y) 향 궤 에 통계

이가 나타나지 않았다.

그러나 훈 집단 압 심 x, y 향 궤 , 이동범 가 11.36에 6.1

5.26 궤 , 이동범 가 감소 여 균 삐루엣-아라베스크 연결동작 행 시

좌우, 후 움직임 범 가 어 탄 이용 통합 능체 운동 훈 이 좌우

향, 앞뒤 향 균 안 에 도움 주었다고 있다.

표18. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 삐루엣-아라베스크 동작 시 압 심변 의 차이

(%BW)

변

Pre Mean±SD

향상도 Post

Mean±SD t p

훈련

집단

Ax

vs

Ay

range 11.36±7.98 -86.23 6.1±4.49 2.137 .070

비

집단

Ax

vs

Ay

range 10.09±7.16 -17.19 8.61±3.54 .498 .634

*p<0.05,

**p<0.01

72

2) 아웃 -사이드 란스(turn out jump-side balance) 동작

번째 동 균 여 직 후 균 잡는 아웃 -

사이드 란스 연결 동작 운동역 분 다.

아웃 는 1번 포지 동시에 구르고 지 는 동

작이다. 사이드 란스는 다리 심 잡고 다리는 귀 에 붙이

고 심 잡고 있는 동작 균 감각이 좋아야 동작 지 있다. 동작

행 는 동안 지면 를 이용 여 분 다.

(1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면

이

훈 집단과 집단 간 아웃 -사이드 란스 동작 훈 ·후 지면

이를 분 결과는 < 19> 같다.

표 19. 훈 집단과 집단 간 아웃 -사이드 발란스 동작 시 훈 ·후 지면 반

의 차이 (%BW)

변 훈련집단

Mean±SD 비 집단

Mean±SD t p

훈련

(Pre)

수직

향

(Z)

Maximum force 2.33±.62 2.72±.96 0.977 0.345

Time-difference .24±.04 .21±.03 -1.546 0.144

Loading rate 30.11±12.5 36.47±24.0 0.664 0.518

Decay rate -8.35±4.11 -9.91±7.07 -0.540 0.597

Loading integral .22±.24 .07±.05 -0.088 0.931

Decay integral .12±.09 .13±.07 0.295 0.773

range 294.03±249.43 239.91±377.35 -0.338 0.740

73

훈련후

(Post)

수직

향

(Z)

Maximum force 1.68±.51 2.00±.77 0.983 0.342

Time-difference .44±.03 .41±.1 0.167 0.870

Loading rate 18.74±6.11 24.27±12.09 -0.698 0.496

Decay rate -5.88±3.62 -5.38±3.32 -0.136 0.894

Loading integral .15±.21 .03±.05 0.445 0.663

Decay integral .09±.09 .09±.06 -0.097 0.924

range 108.63±67.21 195.85±251.6 0.947 0.360

*p<0.05,

**p<0.01

각 집단 훈 에 회 이 있는 아웃 -사이드 란스 연결 동작 시

모든 지면 변인에 이를 보이지 않아 집단 동일 조건에 시작

다고 있다.

(2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사

이드 란스 동작 시 지면 이

훈 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이

를 분 결과는 < 20>(그림21)과 같다.

훈 집단 훈 ∙후 이를 결과, 직 지면 값, 시간 ,

범 에 이가 나타났다. 직 지면 값이 감소(t=2.564,

p<.05) 여 내 가는 힘 감소 같 몸 게를 가지고 내리 르는 힘이 감

소 다는 것 미 며 동 균 행 내리 르 보다 들어

리는 힘 여 균 능 이 향상 었다고 볼 있다. 시간 가 감소

여(t=22.213, p<.01) 르게 도약 고 지 는 것 볼 있 며, 범 가 감소

(t=2.520, p<.05) 여 좌우, 후 움직임이 감소 다. 이것 20cm 높이 공

압 이용 도구 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 난

이도가 높 후 좌우 균 능 에 효과 이라고 있다.

74

표 20. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작

시 지면 반 의 차이 (%BW)

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈련

집단

수직

향

(Z)

Maximum force 2.33±.62 -38.69 1.68±.51 2.564 .037

*

Time-difference .24±.04 45.45 .44±.03 -22.213 .000

**

Loading rate 30.11±12.5 -60.67 18.74±6.11 2.041 .081

Decay rate -8.35±4.11 -42.01 -5.88±3.62 -1.578 .159

Loading integral .22±.24 -46.67 .15±.21 1.108 .305

Decay integral .12±.09 -33.33 .09±.09 1.136 .294

range 294.03±249.43 -170.67 108.63±67.21 2.520 .040

*

*p<0.05, **p<0.01(

그림21. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작 시

지면 반 의 차이

75

(3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사

이드 란스 동작 시 지면 이

집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 지면 이

를 분 결과는< 21>(그림22)과 같다.

표 21. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작

시 지면 반 의 차이 (%BW)

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

비

집단

수직

향

(Z)

Maximum force 2.72±.96 -36.00 2.00±.77 2.132 .070

Time-difference .21±.03 48.78 .41±.1 -5.372 .001

**

Loading rate 36.47±24.0 -50.27 24.27±12.09 1.983 .088

Decay rate -9.91±7.07 -84.20 -5.38±3.32 -2.789 .027

*

Loading integral .07±.05 -133.33 .03±.05 1.695 .134

Decay integral .13±.07 -44.44 .09±.06 2.089 .075

range 239.91±377.35 -22.50 195.85±251.6 .503 .630

*p<0.05, **p<0.01

76

그림22. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작

시 지면 반 의 차이

집단 훈 ·후 지면 이를 분 결과, 시간 감소 에

이가 나타났다. 시간 가 감소 여(t=-5.372, p<.01) 르게 도약 고

지 는 것 볼 있 며, 감소 이 감소 여(t=2.789, p<.05) 직 후

지 시 경사가 만해지는 것 좀 사뿐히 지 는 것 미 다. 이러 결

과는 공 를 이용 에어돔 훈 그램이 시간 지 시 감소 에 변 를 주

는 것이라 볼 있다.

(4) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압 심

변 이

훈 집단과 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 란스 동작 시 압

심 x, y 향 궤 , 이동범 , · 소값 분 결과는 다 과 같다< 22>.

77

표 22. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작 시 압 심변

의 차이 (%BW)

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈련집단

Ax

vs

Ay

range 294.03±249.43 -170.67 108.63±67.21 2.520 .040

*

비 집단

Ax

vs

Ay

range 239.91±377.35 -22.50 195.85±251.6 .503 .630

*p<0.05,

**p<0.01

각 집단 훈 후, 압 심 x, y 향 궤 에 이동범 가 감소 여

(t=2.520, p<.05) 아웃 -사이드 란스 연결동작 행 시 좌우, 후 움

직임 범 가 어들었다. 그러나 집단에 는 이가 나타나지 않았다.

이러 결과는 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 좌우, 앞뒤 향 균

안 에 효과 이라 있다. 압 심 x,y 향 궤 , 이동범 , ∙

소값 10명 험자 균 난이도가 통계 게 향상 2명

여 시 다< 23,24>(그림23,24).

Subject1 경우, 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후에 x, y 압 심

이동곡 체 인 폭이 좁아 균 지가 잘 이루어지고 있 알 있다.

78

표 23. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작

시 압 심변 의 차이 (1) (subject1)

변 Subject 1

Pre Post

Ax

vs

Ay

Maximum 6.268 2.369

Minimum 1.070 0.000

range 6.338 2.369

그림23. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작

시 압 심변 의 차이(subject1)

79

표 24. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드 발란스 동작

시 압 심변 의 차이(2) (subject2)

변 Subject 2

Pre Post

Ax

vs

Ay

Maximum 6.286 0.002

Minimum 0.067 0.039

range 6.353 0.002

그림 24. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 아웃 -사이드발란스 동

작 시 압 심변 의 차이(subject2)

Subject2 경우, 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후에 x, y 압 심

이동 곡 , 좌우 향, 후 향 궤 에 폭이 어든 것 볼 있다. 특히 훈

후에는 궤 이 에 게 감소 여 거 나타나지 않았다. 이러 결과는 닫힌 힘

사슬 통합 능체 운동 훈 이 좌우, 후 향 균 지능 향상에 효과 이라

고 있다.

80

3. 체성 감각 정적 균형

체 감각 균 과 시 지각(eye opened/ closed) 체 감각 구

분 여 다. 검사는 다리를 어깨 이 벌리고 르게 자

고, 시 지각 체 검사는 본동작 드미 리에 다리를

1번 포지 후, 릎 양 벌리며 구부리는 자 를 지 며

고 ∙ 감고 30 동안 지 여 다.

1) 체 감각 균

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 집단과 열린 힘 사슬 집단 간 훈

과 후 체 감각 균 이를 분 결과는 < 25>과 같다.

각 집단 훈 후, 집단보다 훈 집단에 검사 왼 체(t=-

3.35, P<.01), 른 체(t=3.35, P<.01), 시 지각 폐안 시 체 움직임 이

(t=2.28, P<.05), 안 (t=-2.84, P<.05)에 이가 나타났다.

표25. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 체 감각 균 의 차이

변 훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD t p

훈련

(Pre) Static

Total(L) 43.61±3.65 40.36±4.32 -1.56 .143

Total(R) 56.39±3.65 59.64±4.32 1.56 .143

Fore foot(L) 19.64±6.4 12.23±3.97 -2.74 .017*

Fore foot(R) 22.31±4.57 18.84±4.56 -1.47 .165

Rear foot(L) 23.93±8.94 28.11±3.5 1.23 .242

Rear foot(R) 34.1±3.96 40.81±7.76 2.06 .060

Pressure(L) 21.3±3.63 19.85±4.39 -.69 .502

Pressure(R) 27.77±6.28 26.49±4.41 -.46 .651

81

Vestibular

test

(eye

opened)

Total Length 710.26±237.92 846.23±307.75 .95 .361

Direction of sway (Max)

28.71±15.14 19.88±15.12 -1.13 .279

Direction of sway (Min)

118.71±15.14 109.88±15.12 -1.13 .279

Vestibular

test

(eye

closed)

Total Length 1114.93±355.2 1472.3±396.98 1.83 .091

Direction of sway (Max)

40.43±15.78 29.75±13.97 -1.39 .187

Direction of sway (Min)

130.43±15.78 119.75±13.97 -1.39 .187

Stability score 74.86±14.02 72.63±8.85 -.37 .714

훈련후

(Post)

Static test

Total(L) 48.73±1.54 44.66±2.86 -3.35 .005**

Total(R) 51.27±1.54 55.34±2.86 3.35 .005**

Fore foot(L) 27.6±8.84 20.75±7.72 -1.60 .133

Fore foot(R) 25.19±8.47 26.8±7.19 .40 .696

Rear foot(L) 21.14±8.6 23.93±6.71 .70 .494

Rear foot(R) 26.07±8.47 28.53±8.97 .54 .597

Pressure(L) 21.86±4.54 18.94±3.34 -1.43 .176

Pressure(R) 25.63±5.77 22.98±4.2 -1.03 .323

Vestibular

test

(eye

opened)

Total Length 556.51±122.92 719.08±214.52 1.76 .101

Direction of sway (Max)

28.86±15.08 27.63±12.07 -.18 .863

Direction of sway (Min)

118.86±15.08 117.63±12.07 -.18 .863

Vestibular

test

(eye

closed)

Total Length 647.17±109.54 811.19±160.23 2.28 .040*

Direction of sway (Max)

15.57±10.74 26.25±21.35 1.19 .254

Direction of sway (Min)

105.57±10.74 116.25±21.35 1.19 .254

Stability score 86.57±4.2 80.13±4.55 -2.84 .014

*

*p<0.05,

**p<0.01

82

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균

이

훈 집단 훈 ·후 체 감각 균 이를 분 결과는 < 26>

(그림25) 같다.

표26. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post Mean±SD

t p

훈

련

집

단

Static

Total(L) 43.61±3.65 10.51 48.73±1.54 -3.171 .019*

Total(R) 56.39±3.65 -9.99 51.27±1.54 3.171 .019*

Fore foot(L) 19.64±6.4 28.84 27.6±8.84 -2.271 .064

Fore foot(R) 22.31±4.57 11.43 25.19±8.47 9.239 .000**

Rear foot(L) 23.93±8.94 -13.20 21.14±8.6 .684 .520

Rear foot(R) 34.1±3.96 -30.80 26.07±8.47 3.128 .020*

Pressure(L) 21.3±3.63 2.56 21.86±4.54 -.513 .626

Pressure(R) 27.77±6.28 -8.35 25.63±5.77 1.321 .234

Vestibular

test

(eye opened)

Total Length 710.26±237.92 -27.63 556.51±122.92 1.379 .217

Direction of sway(Max)

28.71±15.14 0.52 28.86±15.08 -.018 .986

Direction of sway(Min)

118.71±15.14 0.13 118.86±15.08 -.018 .986

Vestibular

test

(eye closed)

Total Length 1114.93±355.25 -72.28 647.17±109.54 4.986 .002**

Direction of sway(Max)

40.43±15.78 -159.67 15.57±10.74 2.679 .037*

Direction of sway(Min)

130.43±15.78 -23.55 105.57±10.74 2.679 .037*

Stability score 74.86±14.02 13.53 86.57±4.2 -2.883 .028

*

*p<0.05,

**p<0.01

83

그림25. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균

결과 왼 체, 른 체, 른 족부, 후족부 시지각(eye opened/

closed)에 폐안시(eye closed) 시 체 움직임 이, 들림 향, 안

에 이가 나타났다.

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 ·후, 검사에 는 왼 체(t=-

3.171, p<.05), 른 체(t=3.171, p<.05) 왼 과 른 이 고르게 압

는 것이 아니라, 른 에 체 우쳐 있 것이 양 에 고르게 분포

는 것 알 있 며, 른 족부(t=9.239, p<.01), 후족부(t=3.128,

p<.05)도 후족부에 우쳐 있 것이 고르게 분포 는 것 알 있다. 시 지각

검사(eye opened/ closed)에 는 폐안 시 체 움직임 이(t=4.986, p<.01),

들림 향 값(t=2.679,p<.05), 들림 향 소값(t=2.679,p<.05), 안

(t=-2.883, p<.05) 등이 감소 어 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 시 지각

체 감각 달에 효과 이라고 있다.

84

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균

이

집단 훈 ·후 체 감각 균 이를 분 결과는 < 27>(그

림26) 같다. 훈 ·후 체 감각 균 결과, 검사에

왼 체, 른 체, 른 족부, 후족부, 압 과 시 지각에 폐안 시

체 움직임 이에 이가 나타났다.

훈 ·후 검사에 는 왼 체(t=-2.763, p<.05), 른 체

(t=2.763, p<.05) 왼 과 른 이 고르게 압 는 것이 아니라, 른 에

체 우쳐 있 것이 양 에 고르게 분포 는 것 알 있 며, 른

족부(t=13.321, p<.01), 후족부(t=2.585, p<.05)에 도 후족부에 우쳐 있

것이 고르게 분포 는 것 알 있다.

시 지각 검사 시 폐안 시 체 움직임 이(t=6.656, p<.01)가 감소 었다. 이

러 결과들 공 압 이용 에어돔 훈 이 체 감각 균 에 인

향 주었다고 말 있다. 그러나 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 보다 닫힌

힘 사슬 통합 능체 운동이 시지각 체 감각 달에 욱 효과 이라 있다.

표27. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이

변 Pre Mean±

SD 향상도

Post Mean±

SD t p

비

집

단

Static

Total(L) 40.36±4.32 9.63 44.66±2.86 -2.763 .028*

Total(R) 59.64±4.32 -7.77 55.34±2.86 2.763 .028*

Fore foot(L) 12.23±3.97 41.06 20.75±7.72 -2.238 .060

Fore foot(R) 18.84±4.56 29.70 26.8±7.19 13.321 .000**

Rear foot(L) 28.11±3.5 -17.47 23.93±6.71 1.565 .162

Rear foot(R) 40.81±7.76 -43.04 28.53±8.97 2.585 .036*

Pressure(L) 19.85±4.39 -4.80 18.94±3.34 1.063 .323

Pressure(R) 26.49±4.41 -15.27 22.98±4.2 2.427 .046*

85

Vestibular test

(eye opened)

Total Length 846.23±307.75 -17.68 719.08±214.52 1.874 .103

Direction of sway(Max)

19.88±15.12 28.05 27.63±12.07 -1.222 .261

Direction of sway(Min)

109.88±15.12 6.59 117.63±12.07 -1.222 .261

Vestibular test

(eye closed)

Total Length 1472.3±396.98 -81.50 811.19±160.23 6.656 .000**

Direction of sway(Max)

29.75±13.97 -13.33 26.25±21.35 .342 .743

Direction of sway(Min)

119.75±13.97 -3.01 116.25±21.35 .342 .743

Stability score 72.63±8.85 9.36 80.13±4.55 -2.307 .054

*p<0.05,

**p<0.01

그림 26. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 체 감각 균 의 차이

86

4. 목 시지각 체 감각 균

목 시지각 체 감각 균 원안에 는 능 다. 가운

데부 나가는 향 1 이 가장 우 , 5 이 가장 열등 나 어 분

다. 특 고 여 른 , 왼 , 양 구분 여 좌우, 후 목

시지각 체 감각 균 다.

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 간 훈 ·후 집단 간 목 시지각 체 감각 균 이

훈 집단과 집단 간 좌우, 후 이를 분 결과는 < 28> 같다.

표 28. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이

변 훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD

t p

훈련

(Pre)

우 균 2.65±.68 1.8±.28 3.263 .009

**

2.45±.33 1.93±.35 3.091 .008**

양 3.19±.29 3.1±.43 .476 .641

후 균 2.45±.66 2.2±.28 .989 .340

2.53±.63 2.59±.55 -.213 .835

양 2.08±.23 1.98±.55 .470 .645

훈련후

(Post)

우 균 1.58±.28 1.48±.24 .768 .455

1.59±.18 1.6±.39 -.083 .935

양 2.33±.14 2.83±.21 -5.578 .000**

후 균 1.81±.62 2.25±.42 -1.648 .122

1.81±.42 2.35±.54 -2.218 .044*

양 1.69±.37 1.81±.51 -.565 .581

*p<0.05,

**p<0.01

각 집단 훈 후, 훈 집단이 좌우균 른 (t=3.263, p<.01), 왼

(t=3.091, p<.01)과 양 (t=-5.578, p<.01) ·후균 왼 (t=-2.218,

p<.05)에 집단과 이를 보 다.

1 균 능 이 매우 좋 태, 즉 이 우 고 근 이 좋 것

87

미 다. 이가 나타난 모든 항목에 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단

가 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단에 해 모 낮았 며 좌우균 과

후균 에 1 여 과 근 이 향상 것 알 있다.

근 자 에도 크게 향 미 다(kendall et al., 2005). 동 에

신체자 나 를 지 는 자 지 근 이 역 고 나면 큰 근

인 주동근들이 축 면 움직임이 일어나는 것이다(Gray, 2003). 이러

자 지 근 향상 움직임이 일어나는 첫 단계 써 매우 요 다고

있다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 그램이 근 향상

시 다.

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체

감각 균 이

훈 집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이를 분 결과는

< 29>(그림27)과 같다.

표 29. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈련집단

우 균

2.65±.68 -67.72 1.58±.28 4.680 .002**

2.45±.33 -54.09 1.59±.18 5.457 .001**

양 3.19±.29 -36.91 2.33±.14 9.744 .000**

후 균

2.45±.66 -35.36 1.81±.62 5.477 .001**

2.53±.63 -39.78 1.81±.42 4.257 .004**

양 2.08±.23 -23.08 1.69±.37 3.265 .014*

*p<0.05, **p<0.01

88

그림27. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 이를 결과, 좌우∙

후 모든 균 변인에 이가 나타났다. 1 균 능 이 매우 좋 태,

즉 이 우 고 근 이 뛰어난 것이고, 2 근 과 움직

임 이 임 미 므 감소는 훈 집단이 훈 후 좌우∙

후 균 능 이 향상 시사 는 것이다.

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목 시지각 체

감각 균 이

집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 이를 분 결과는

< 30>(그림28)과 같다.

89

표30. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이

변

Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

비 집단

우 균

1.8±.28 2.22 1.48±.24 -.403 .699

1.93±.35 -10.21 1.6±.39 4.204 .004

**

양 3.1±.43 -9.39 2.83±.21 2.225 .061

후 균

2.2±.28 -21.62 2.25±.42 10.370 .000

**

2.59±.55 -20.63 2.35±.54 4.333 .003

**

양 1.98±.55 -9.54 1.81±.51 2.175 .066

*p<0.05, **p<0.01

그림28. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단의 훈 ·후 목표 시지각 체 감각 균 의 차이

집단 훈 ·후 목 시지각 체 감각 균 분 결과, 좌우균

왼 (t=4.204, p<.01), 후균 른 (t=10.370, p<.01)과 왼 (t=4.333,

p<.01)에 만 이가 나타났다. 라 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이

열린 힘 사슬 통합 능체 운동 보다 좌우· 후 양 모 를 달시키는데 효과

이라 있다.

90

C.

1. 자

자 는 면과 후면 구분 여 다. 면 몸 울 , 귀불, 어깨,

꿈 , 손목, 릎, 등과 엉덩이 간격 다. 후면 귀불, 어깨, 견갑골, 릎,

종아리, 목 울 를 각도 다. 면자 에 +는 심

앞 향 것이고, -는 뒤 향 것 모든 값 0 가 울 상이다.

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 훈 과 후 자 이

각 집단 훈 ·후 훈 집단이 집단에 해 면자 에 귀불(t=2.252,

p<.05), 후면에 어깨(t=2.123, p<.05)에 이가 나타났다< 31>.

귀불에 훈 집단이 집단에 해 0.23cm 이가 나타났다. 훈 집단에 는

탄 이용 통합 능체 운동 훈 그램 처 복근 뿐만 아니라 엉덩

이, 척추 조 근 지훈 이 어 어근 이 균 잡아 자 에 인

효과를 나타내었다고 있다(Shumway-Cook & Woollacott, 2001).

등 근 변 를 평가 있는 어깨에 훈 ·후 집단간 통계

이가 나타났다. 훈 집단 처 1.11°에 0.43° 어들었

나 집단 1.22°에 0.74° 훈 집단이 집단보다 0.2° 이가

나타났다.

91

31. 훈련집단과 비 집단 간 훈련 ·후 차

변 훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD t p

훈련

(Pre)

측

몸 울 (°) 2.44±0.05 2.53±0.18 -1.398 .200

귀볼 (cm) 1.76±0.12 1.84±0.23 -.911 .378

어 (cm) 1.16±0.52 1.56±0.3 -1.867 .083

꿈치 (cm) 0.38±0.05 0.51±0.1 -3.556 .003**

(cm) 1.23±0.15 1.48±0.49 -1.383 .203

(cm) 0.06±0.01 0.06±0.02 -.344 .736

등과 엉 간격 (cm) -0.34±0.09 -0.32±0.07 -.351 .731

후

귀볼 (°) 2.11±0.23 1.84±0.38 1.760 .100

어 (°) 1.11±0.29 1.22±0.21 -.876 .396

견갑골 (°) 1.17±2.44 1.15±0.21 .109 .915

(°) 0.68±0.17 0.79±0.40 -.732 .482

아리 (°) 0.99±0.11 0.89±0.26 .985 .349

(°) 1.04±0.20 0.96±0.12 .913 .376

훈련후

(Post)

측

몸 울 (°) 1.20±0.41 1.62±0.33 1.512 .153

귀볼 (cm) 0.96±0.17 1.19±0.23 2.252 .041*

어 (cm) 0.98±0.25 0.85±0.31 .910 .378

꿈치 (cm) 0.28±0.71 0.35±0.09 -1.821 .090

(cm) 0.81±0.20 0.66±0.21 1.490 .158

(cm) 0.054±0.00 0.05±0.02 .784 .446

등과 엉 간격 (cm) -0.21±0.06 -0.18±0.08 -.956 .355

후

귀볼 (°) 1.2±0.73 0.7±0.67 1.429 .175

어 (°) 0.43±0.30 0.74±0.29 2.123 .050*

견갑골 (°) 0.66±0.32 0.46±0.29 1.324 .207

(°) 0.41±0.12 0.35±0.09 1.139 .274

아리 (°) 0.43±0.15 0.48±0.22 -.535 .601

(°) 0.38±0.16 0.275±0.14 1.344 .200

*p<0.05,

**p<0.01

92

이는 공 가 들어간 돔 식 운동 구 에 균 지 며 탄 이용

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 효과 어깨 , 견갑골과 등 근

달시 강 것이라고 볼 있다. 그러나 공 가 들어간 돔 식 운동 구

에 만 운동 집단 훈 했 나 훈 집단에 해 어깨 과 등 근

효과가 크게 나타나지 않아 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 자 달에 효

과 이라고 있다.

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이

훈 집단 훈 ·후 자 이를 분 결과는 < 32>(그림29)과 같다.

표 32. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동집단 훈 ·후 자 의 차이

변 Pre Mean±SD 향상도 Post Mean±SD t p

훈련집단

측

몸 울 2.44±0.05 -56.17 1.20±0.41 7.620 .000**

귀 1.76±0.12 -54.62 0.96±0.17 8.975 .000**

어 1.16±0.52 -83.53 0.98±0.25 6.167 .000**

꿈치 0.38±0.05 -45.71 0.28±0.71 5.017 .002**

1.23±0.15 -124.24 0.81±0.20 4.918 .002**

0.06±0.01 -20.00 0.054±0.00 2.826 .026*

등과 엉 -0.34±0.09 -77.78 -0.21±0.06 -6.143 .000**

후

귀 2.11±0.23 -162.86 1.2±0.73 5.519 .001**

어 1.11±0.29 -64.86 0.43±0.30 7.603 .000**

견갑골 1.17±2.44 -150.00 0.66±0.32 6.594 .000**

0.68±0.17 -125.71 0.41±0.12 3.493 .010*

아리 0.99±0.11 -85.42 0.43±0.15 6.189 .000**

1.04±0.20 -249.09 0.38±0.16 14.338 .000**

*p<0.05,

**p<0.01

93

그림 29. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 의 차이

훈 집단 훈 ·후, 모든 부 에 통계 게 나타났다. 면자

에 는 몸 울 , 귀불, 어깨, 꿈 , 손목, 릎, 등과 엉덩이간격에 통계

이가 나타났다. 몸 울 는 각도가 좁아 고(t=7.620, p<.01), 귀불

(t=8.975, p<.01), 어깨(t=6.167, p<.01), 꿈 (t=5.017, p<.01), 손목

(t=4.918, p<.01), 릎(t=2.826, p<.05), 등과 엉덩이(t=-6.143, p<.05)간격이

직 에 가 게 좁 알 있다. 이는 른 해 복부근 이

골 어 리고, 고 굴근 아래 어내리며, 등 근 이 골

어 리고 고 신근 아래 어내리는 역 (Kendal et al., 2005) 는데

닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 후 자 이 르게 었다는 것 이러 근

들이 강 었 미 다고 볼 있다.

후면자 에 는 귀불(t=5.519, p<.01), 어깨(t=7.603, p<.01), 견갑골 울

(t=6.594, p<.01), 릎(t=3.493, p<.05), 종아리(t=6.189, p<.01), 목

(t=14.338, p<.01) 울 가 작아 평자 도 향상 었 알 있다. 특히

신체부 상지 지 모든 부 에 향상 것 닫힌 힘 사슬 통합 능체

운동 20cm 높이 공 압 이용 에어 돔 에 탄 이용 여 이루어

94

근 , 연 , 안 , 등 동작에 여 는 모든 요소들 다면 훈

결과라 있다. 목 울 는 양 회내(pronation), 회외

(supination) 움직임과 (Valmassy, 1996)이 있 므 훈 후에 울 가 작

아 공 가 들어간 돔 식 구를 이용 목 략 훈 (Rose, 2003)과 닫힌

힘 사슬 통합 능체 운동이 목 안 근 에도 인 효과를 보여 것이라

있다. 회내, 회외는 자 안 과도 연 (Cote et al., 2005)이

있 므 른 자 를 운동이 이루어 다고 있다.

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 이

집단 훈 ·후 자 이를 분 결과는< 33>(그림30)과 같다.

표 33. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 의 차이

변 Pre Mean±SD 향상도 Post Mean±SD t p

비

집단

측

몸 울 2.53±0.18 -103.33 1.62±0.33 3.799 .007**

귀 1.84±0.23 -83.33 1.19±0.23 5.930 .001**

어 1.56±0.3 -18.37 0.85±0.31 .914 .391

꿈치 0.51±0.1 -35.71 0.35±0.09 3.742 .007**

1.48±0.49 -51.85 0.66±0.21 7.105 .000**

0.06±0.02 -11.11 0.05±0.02 2.049 .080

등과 엉 -0.32±0.07 -61.90 -0.18±0.08 -4.390 .003**

후

귀 1.84±0.38 -75.83 0.7±0.67 3.565 .009**

어 1.22±0.21 -158.14 0.74±0.29 3.522 .010*

견갑 1.15±0.21 -77.27 0.46±0.29 7.071 .000**

0.79±0.40 -65.85 0.35±0.09 3.192 .015*

아리 0.89±0.26 -130.23 0.48±0.22 8.275 .000**

0.96±0.12 -173.68 0.275±0.14 10.600 .000**

*p<0.05,

**p<0.01

95

그림 30. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 자 의 차이

집단 훈 ∙후 면자 에 는 몸 울 , 귀불, 꿈 , 손목, 등과 엉덩

이간격에 통계 이가 나타났다. 몸 울 는 각도가 좁아 고

(t=3.799, p<.01), 귀불(t=5.930, p<.01), 꿈 (t=3.742, p<.01), 손목

(t=7.105, p<.01), 등과 엉덩이(t=-4.390, p<.05)간격이 직 에 가 게 좁

알 있다.

후면자 에 는 모든 항목에 통계 이가 나타났다. 귀불

(t=3.565, p<.01), 어깨(t=3.522, p<.05), 견갑 울 (t=7.071, p<.01), 릎

(t=3.192, p<.05), 종아리(t=8.275, p<.01), 목 울 (t=10.600, p<.01)가

작아 평자 도 향상 었 알 있다. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동에

도 후면자 모든 부 에 자 가 향상 것 권보 (2008) 공 압 이용

어 안 ·운동 훈 그램이 리듬체조 자 향상에 인

향 것과 같이 공자들에게도 공 가 들어간 돔 식 운동 구를 통해

훈 결과라 있다. 그러나 훈 집단보다 면자 에 어깨 릎이 통계

지 않았 며, 이는 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 어깨 과

릎에 많 향 주는 것임 알 있다.

열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 후면 자 변 에는 향 주었지만 면

자 에는 크게 향 주지 못 알 있다.

96

2. 하지 정렬

지 생체역 분 다. 골 좌우 경사각 어

깨 이 만큼 벌리고 립자 를 취 게 고 골 양 장골능 높이를

다. 들 자 시 좌우 골 상승각 좌우 들 자 를 취 게 여

각각 골 이 얼마나 라가는지를 다. 골 회 자리 걸 시키

면 쪽 부가 과도 게 뒤쪽 지면 회 (외회 ) 는지 다.

과 목 각도는 험자를 매트에 엎드리게 고 종아리 후면과 종골 후면부 에

각도 를 이용 여 목 특히 거골 내번과 외번 다. 립

자 종골각 어깨 이만큼 다리를 벌리고 후 angle finder를 종골 이분

라 시 각도를 재고 스쿼트 자 를 취 게 후, 를 다.

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 간 훈 과 후 지 이

훈 집단과 집단 간 훈 ·후 지 이를 분 결과는

< 34>과 같다.

표 34. 훈 집단과 집단 간 훈 ·후 하지 의 차이

변 훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD t p

훈

련

(P

r

e)

Hip Knee Flexed

Ext. Rotation(L) 67.13±7.28 68.1±5.59 -0.30 0.77

Ext. Rotation(R) 67.97±6.84 69.57±7.03 -0.46 0.65

Int. Rotation(L) 73.47±6. 77.18±5.16 -1.32 0.21*

Int. Rotation(R) 72.73±3.74 73.46±3.28 -0.42 0.68

Ankle Dorsiflexion

(Bending)

Knee Flexed(L) 40.44±10.55 39.19±12.33 .217 .831

Knee Flexed(R) 34.±5.05 51.67±13.33 -3.505 .007**

97

Knee Extended(L) 60.48±6.06 47.11±17.78 2.012 .076

Knee Extended(R) 60.2±6.96 71.43±6.55 -3.323 .005**

Dorsiflexion

(Stretching)

Knee Flexed(L) 59.44±6.5 60.57±5.67 -.371 .716

Knee Flexed(R) 63.38±5.12 55.21±11.32 1.858 .084

Knee Extended(L) 72.09±5.14 70.46±3.64 .733 .476

Knee Extended(R) 68.28±7.17 51.36±22.6 2.019 .077

RCSP

L

-2.25±2.55 -.94±2.34 -1.073 .301

R

-2.38±1.6 -.25±1.98 -2.361 .033*

Squat .5±.53 .38±.52 .475 .642

Pelvis

L

Tilting .50±.535 .50±.535 .000 1.000

Rotation -.25±.463 -.25±.707 .000 1.000

Trendelen 3.75±3.770 5.38±3.739 -.866 .401

Elevation .50±.926 .75±1.165 -.475 .642

R

Tilting .13±.354 .13±.354 .000 1.000

Rotation .00±.000 .00±.000 .000 .000**

Trendelen 3.88±1.553 4.75±3.412 -.660 .520

Elevation .50±.926 .75±1.165 -.475 .642

훈

련

후

(P

o

s

t)

Hip Knee Flexed

Ext. Rotation(L) 60.13±6.8 59.84±7.12 .083 .935

Ext. Rotation(R) 57.63±5.13 55.26±5.35 .904 .381

Int. Rotation(L) 67.38±6.43 65.93±7.47 .415 .685

Int. Rotation(R) 69.61±4.41 68.85±2.72 .412 .686

Ankle Dorsiflexion

(Bending)

Knee Flexed(L) 34.53±15.62 37.25±18.16 -.322 .753

Knee Flexed(R) 37.08±14.51 40.24±16.63 -.404 .692

Knee Extended(L) 56.95±19.91 58.02±14.26 -.123 .904

Knee Extended(R) 55.77±19.55 58.41±14.39 -.308 .763

98

Dorsiflexion

(Stretching)

Knee Flexed(L) 49.04±7.74 59.78±6.99 -2.912 .011*

Knee Flexed(R) 47.94±9.01 52.63±7.36 -1.138 .274

Knee Extended(L) 53.53±9.49 54.11±6.95 -.138 .892

Knee Extended(R) 53.21±8.04 54.01±8.4 -.193 .850

RCSP

L

-1.69±1.94 -1.13±2.3 -.529 .605

R

-2.±1.51 -.38±.92 -2.600 .021*

Squat .00±.000 .13±.35 -1.000 .351

Pelvis

L

Tilting .13±.35 .00±.000 1.000 .334

Rotation .00±.000 -.50±.535 2.646 .019*

Trendelen 6.75±3.41 4.88±8.967 .553 .589

Elevation .00±.000 .38±.74 -1.426 .197

R

Tilting .00±.000 .00±.000 -1.528 .149

Rotation -.25±.463 -.13±.354 -.607 .554

Trendelen 7.13±.83 8.75±3.01 -1.471 .179

Elevation .00±.000 .38±.74 -1.426 .197

*p<0.05,

**p<0.01

분 결과, 왼 내회 (t=-1.32, P<.05), 굴곡 시 른 릎굴곡(t=-

3.505, P<.01), 른 릎신 (t=-3.323, P<.01), 지종골 입각각도에 른

(t=-2.361, P<.05), 골 른쪽 회 (t=.000, P<.01), 왼쪽 릎굴곡(t=-

2.912, P<.05), 지종골 입각각도에 른 (t=-2.600, P<.05), 골 왼쪽회

(t=2.646, P<.05)에 통계 이가 나타났다.

훈 집단이 집단보다 다리를 펴고 굴곡, 신 시키는 능 이 향상

었다. 골 른쪽, 왼쪽 회 모 집단에 해 연 게 향상 것

볼 있다. 이것 20cm 높이 공 압 이용 도구 탄 이용 닫힌

힘 사슬 통합 능체 운동 훈 이 지 에 효과 이라고 있다.

99

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이

훈 집단 훈 ·후 지 이를 분 결과는 < 35>과 같다.

표 35. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 하지 의 차이

변 Pre

Mean±향상도

Post

Mean±SD t p

훈

련

집

단

Hip Knee

Flexed

Ext. Rotation(L) 67.13±

7.28

-11.64

60.13±

6.8

3.508 .010

Ext. Rotation(R) 67.97±

6.84

-17.94

57.63±

5.13

2.732 .029*

Int. Rotation(L) 73.47±

6.

-9.04

67.38±

6.43

1.891 .100

Int. Rotation(R) 72.73±

3.74

-4.48

69.61±

4.41

1.611 .151

Ankle

Dorsi-

flexion

(Bending)

Knee Flexed(L) 40.44±

10.55

-17.12

34.53±

15.62

.913 .392

Knee Flexed(R) 34.±

5.05

8.31

37.08±

14.51

-.586 .576

Knee Extended(L) 60.48±

6.06

-6.20

56.95±

19.91

.459 .660

Knee Extended(R) 60.2±

6.96

-7.94

55.77±

19.55

.607 .563

Dorsi-

flexion

(Stretching)

Knee Flexed(L) 63.38±

5.12

-29.24

49.04±

7.74

4.222 .004**

Knee Flexed(R) 63.38±

5.12

-32.21

47.94±

9.01

4.875 .002**

Knee Extended(L) 72.09±

5.14

-34.67

53.53±

9.49

5.793 .001**

100

Knee Extended(R) 68.28±

7.17

-28.32

53.21±

8.04

3.176 .016*

RCSP

L

-2.25±

2.55

-33.14

-1.69±

1.94

-1.624 .148

R

-2.38±

1.6

-19.00

-2.±

1.51

-2.049 .080

Squat .5±.53 100.00 0 2.646 .033*

Pelvis

L

Tilting .50±.535 -284.62 .13±.354 2.049 .080

Rotation -.25±

.463

.00±

.000

-1.528 .170

Trendelen 3.75±

3.770

44.44

6.75±

3.412

-2.763 .028*

Elevation .00±.000 .00±.000 1.528 .170

R

Tilting .13±.354 .00±.000 1.00 .351

Rotation .00±.000 100.00 -.25±.463 1528. .170

Trendelen 3.88±

1.553

45.58

7.13±

.835

-5.508 .001

Elevation .50±.926 .00±.000 1.528 .170

*p<0.05,

**p<0.01

훈 집단 훈 ·후 태 이를 결과, 른 외회

(t=2.732,p<.05), 굴곡 시 왼 릎굴곡(t=4.222, p<.01), 른 릎굴곡

(t=4.875, p<.01), 왼 릎신 (t=5.793, p<.01), 른 릎신 (t=3.176,

p<.05), 스쿼트(t=2.646, p<.05), 왼 들 자 (t=-2.763, p<.05), 른

들 자 (t=-5.508, p<.01)에 통계 이가 나타났다.

지 체 좌우 칭 움직임 골 움직임 지도 칭 시키게 며

골 칭 인 회 골 에 놓여있는 척추 도 나 게 만들어 불안

자 를 만든다. 특히 동작 골 움직임이 엇보다도 요 며 골

101

틀림 상 동작 난이도에 계를 가 며 부상 험이 르게

다. 이러 결과들 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 후, 과 목, 릎 굴곡·

신 , 골 균 이 달 여 자 , 균 , 안 증가시킨 것이라고 볼

있다.

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 지 이

집단 훈 ·후 지 이를 분 결과는 < 36> 같다.

집단 훈 ·후 지 분 결과, 왼 외회 (t=3.176, p<.05), 른

외회 (t=4.304, p<.01), 왼 내회 (t=3.702, p<.01), 른 내회

(t=2.335, p<.05), 굴곡 시 왼 릎신 (t=6.036, p<.01), 골 울

(t=2.646, p<.05), 른 들 자 (t=-3.306, p<.05)에 통계

이가 나타났다. 이는 공 압 이용 에어돔 에 훈 이 , 목,

릎, 골 등 지에 향 주는 것이라고 볼 있다.

표36. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 하지 의 차이

변 Pre

Mean±향상도

Post

Meant p

비

집

단

Hip Knee Flexed

Ext. Rotation(L) 68.1±

5.59

-13.80

59.84±

7.12

3.176 .016*

Ext. Rotation(R) 69.57±

7.03

-25.90

55.26±

5.35

4.304 .004**

Int. Rotation(L) 77.18±

5.16

-17.06

65.93±

7.47

3.702 .008**

Int. Rotation(R) 73.46±

3.28

-6.70

68.85±

2.72

2.335 .052*

Ankle Dorsiflexion

(Bending)

Knee Flexed(L) 39.19±

12.33

-5.21

37.25±

18.16

.282 .786

Knee Flexed(R) 51.67±

13.33

-28.40

40.24±

16.63

1.763 .121

Knee Extended(L) 47.11±

17.78

18.80

58.02±

14.26

-1.999 .086

102

Knee Extended(R) 71.43±

6.55

-22.29

58.41±

14.39

2.183 .065

Dorsiflexion

(Stretching)

Knee Flexed(L) 55.21±

11.32

7.64

59.78±

6.99

-1.247 .253

Knee Flexed(R) 55.21±

11.32

-4.90

52.63±

7.36

.466 .656

Knee Extended(L) 70.46±

3.64

-30.22

54.11±

6.95

6.036 .001**

Knee Extended(R) 51.36±

22.6

4.91

54.01±

8.4

-.285 .784

RCSP

L

-.94±

2.34 16.81

-1.13±

2.3 .814 .442

R

-.25±

1.98 34.21

-.38±

.92 .261 .802

Squat .38±.52 -192.31 .13±.35 1.528 .170

Pelvis

L

Tilting .50±.535

.00±

.000

2.646 .033*

Rotation -.25±

.707

50.00

-.50±

.535

.798 .451

Trendelen 5.38±

3.739

-10.25

4.88±

8.967

.141 .892

Elevation .00±.000

.00±

.000

1.528 .170

R

Tilting .13±.354 48.00

.25±

.463

-1.00 .351

Rotation .00±.000 100.00

-.13±

.354

1.00 .351

Trendelen 4.75±

3.412

45.71

8.75±

3.012

-3.306 .013*

Elevation .75±

1.165

-97.37

.38±

.744

.814 .442

*p<0.05,

**p<0.01

103

D. 뇌 기능

뇌 능 해 집 검사, 공지능진단검사, 인 스트(BQ)를

다. 집 검사는 격자 검사 며, 공지능진단검사는 지 ,

인 스트는 울 병원 임상인지신경과 를 통해 검사에 검 를

았 며, 5개 역(논리 리 , 주 집 , 공간지각 , 집행 , 작업 억 등)

각 1게임씩 5게임 다.

1) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단과 열린 힘 사슬 통합 능체

운동 집단 간 훈 과 후 뇌 능 이

훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 뇌 능 집 , 공지능진단검사, 인

스트 이를 분 결과는 < 37> 같다.

표 37. 훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 뇌 능의 차이

변 훈련집단

Mean±SD

비 집단

Mean±SD t p

훈련

(Pre)

집 력 3.88±1.55 4.38±1.55 -.525 .608

공지 검사

지 39.06±4.25 44.32±4.41 -2.431 .029**

실천지 50.26±9.3 50.19±8.13 .017 .987

창 지 57.39±17.64 69.12±21.31 -1.199 .251

브레 스트

고 102.25±7.44 110.63±9.53 -1.959 .070

89.±3.25 93.38±5.01 -2.071 .057

리수리력 61.73±30.68 70.49±26.53 -.611 .551

공간지각력 60.2±23.71 24.63±33.14 2.469 .027**

업 억력 40.16±31.68 29.79±34.48 .627 .541

주 집 력 48.43±27.35 61.84±23.28 -1.056 .309

집행력 76.26±13.24 63.65±21.19 1.428 .175

104

훈련후

(Post)

집 력 8.13±1.81 9.63±1.81 -1.281 .221

공지 검사

지 51.33±15.06 62.21±10.03 -1.701 .111

실천지 55.74±14.21 71.29±9.03 -2.612 .020**

창 지 78.23±17.47 73.81±21.48 .451 .659

브레 스트

고 118.5±14.47 135.38±17.82 -2.079 .056

104.13±9.72 119.±13.02 -2.590 .021**

리수리력 22.28±12.08 17.13±5.12 1.110 .286

공간지각력 26.54±20.81 9.15±16.27 1.862 .084

업 억력 27.38±23.12 12.14±20.76 1.387 .187

주 집 력 13.93±8.88 7.14±7.36 1.664 .118

집행력 23.5±14.11 12.81±15.17 1.459 .167

*p<0.05,

**p<0.01

훈 집단과 집단 간 훈 ∙후 뇌 능 이를 분 결과, 집단이

공지능검사 분 지능(t=-2.431, P<.05)과 실천지능(t=-2.612, P<.05)에

훈 집단보다 높 면 훈 집단 인 스트 공간지각 (t=2.469, P<.05)

과 (t=-2.590, P<.05)에 집단 보다 높게 나타났다. 닫힌 힘 사슬 통합

능체 운동 탄 이용 여 새 운 동작 습 여 지능이 향상 것

사료 다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 공간지각 달시키는데

도움이 것 볼 있다.

2) 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 집 , 공지능진

단검사, 인 스트 이

훈 집단 훈 ·후 집 , 공지능진단검사, 인 스트(BQ) 이를

분 결과는 < 38>(그림31)과 같다.

105

표 38. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 뇌 능의 차이

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

훈

련

집

단

집 력 3.88±1.55 52.28 8.13±1.81 -6.561 .000**

공지

검사

지 39.06±4.25 23.90 51.33±15.06 -2.307 .054

실천지 50.26±9.3 9.83 55.74±14.21 -1.695 .134

창 지 57.39±17.64 26.64 78.23±17.47 -3.220 .015*

브레

스트

고 102.25±7.44 7.57 110.63±9.53 -1.959 .070

89.±3.25 4.69 93.38±5.01 -2.071 .057

리수리력 61.73±30.68 12.43 70.49±26.53 -.611 .551

공간지각력 60.2±23.71 -144.42 24.63±33.14 2.469 .027*

업 억력 40.16±31.68 -34.81 29.79±34.48 .627 .541

주 집 력 48.43±27.35 21.68 61.84±23.28 -1.056 .309

집행력 76.26±13.24 -19.81 63.65±21.19 1.428 .175

*p<0.05, **p<0.01

그림 31. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 뇌 능의 차이

106

훈 집단 훈 ∙후 이를 결과, 집 , 공지능진단검사 지

능, 인 스트 공간지각 에 이가 나타났다. 집 (t=-6.561,

p<.01) 주 맞추는 것 미 다. 즉, 자신 행

에 요 요소들에 맞출 있는 가지고 있 며, 상황이 어도

주 지 있거나 재집 있는 것 말 다. 공지능진단검사

지능(t=-3.220, p<.05) 일상생 에 를 해결 해 새 운 식

생각 고 자동 처리 여 해결 는 능 이며 사 에 심과 새 운

것에 해 워 보다는 새 운 식 를 해결 는 것이다. 새

운 시각 를 라보고 다양 해결 며 가 색다른 것 고

자 는 능 이다. 인 스트 공간지각 (t=2.469, P<.05) 사 색, 태

함께 공간상 , 향, 각도를 악 는 인지능 이며 미

체에 태, 운동, 회 등 인식 는 능 이다. 이러 능 향상 탄

이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 뇌 다양 역에 인

향 나타낸 것이라고 볼 있다. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 공 압

이용 에어돔 에 탄 가지고 다양 향, 다양 속도, 다양 움직

임 행 에 뇌 능 시키는 것이다.

3) 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 집 , 공지능

진단검사, 인 스트 이

집단 훈 ·후 뇌 능 집 , 공지능진단검사, 인 스트

이를 분 결과는 < 39>(그림32) 같다.

집단 훈 ∙후 뇌 능 이를 결과, 집 , 공지능진단검사

분 지능, 실천지능, 인 스트 인지 에 이가 나타

났다. 집 (t=-4.646, p<.01), 분 지능(t=-4.949, p<.01), 실천지능(t=-

3.652, p<.01), 인 지 (t=-2.590, p<.05)에 이가 나타났다.

열린 힘 사슬 통합 능체 운동 훈 시 분 지능과 실천지능이 달 것 닫힌

힘 사슬 통합 능체 운동 훈 과 달리 에어돔 에 해진 클래식 동작

결과라고 볼 있다.

107

표 39. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ·후 뇌 능의 차이

변 Pre

Mean±SD 향상도

Post

Mean±SD t p

비

집

단

집 력 4.38±1.55 54.52 9.63±1.81 -4.646 .002**

공지

검사

지 44.32±4.41 28.76 62.21±10.03 -4.949 .002**

실천지 50.19±8.13 29.60 71.29±9.03 -3.652 .008**

창 지 69.12±21.31 6.35 73.81±21.48 -.859 .419

브레

스트

고 118.5±14.47 12.47 135.38±17.82 -2.079 .056

104.13±9.72 12.50 119.±13.02 -2.590 .021*

리수리력 22.28±12.08 -30.06 17.13±5.12 1.110 .286

공간지각력 26.54±20.81 -190.05 9.15±16.27 1.862 .084

업 억력 27.38±23.12 -125.54 12.14±20.76 1.387 .187

주 집 력 13.93±8.88 -95.10 7.14±7.36 1.664 .118

집행력 23.5±14.11 -83.45 12.81±15.17 1.459 .167

*p<0.05, **p<0.01

그림 32. 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 ∙후 뇌 능의 차이

108

Ⅴ. 결론 및 제언

본 연구 목 어린이 공자들에게 닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic

Chain)과 열린 힘 사슬(Open Kinetic Chain)통합 능체 운동이 근 , 균 ,

뇌 능에 미 는 향 분 는 것이다. 연구 상 등 공자

16명 , 8명 탄 이용 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 , 나

지 8명 맨손 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 다.

닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 공 가 들어간 에어돔 사용

는 같 나, 손에 탄 잡고 훈 것 닫힌 힘 사슬운동 , 탄

사용 지 않고 손 자 롭게 사용 훈 열린 힘 사슬 운동 다.

집단 모 주 2회, 120분씩, 10주간 실시 다. 독립변인 닫힌 힘 사슬과 열린

힘 사슬 통합 능체 운동이다. 종속변인 근 , 균 , , 그리고 뇌 능이다.

근 어근 , 가락 굴 과 굴 , 엄지 가락 굴 나 어

다. 균 , 동 균 , 체 감각 균 , 목 시지각 체 감각 균

구분 다. 균 공자들 본동작인 란스 동 균

삐루엣(Pirouette)-아라베스크(Arabesque)연결 동작과 직 후 균 잡는

아웃 (Turn out jump)-사이드 란스(Side balance) 연결동작 지면

를 이용 여 운동역 분 다. 지면 변인 직(z) 향

값, 시간 , 증가 , 감소 , 증가역 , 감소역 등 분 고, 압 심

x,y 향 궤 과 이동범 를 분 다. 체 감각 균 족압 를 사

용 여 30 동안 드미 리에(demi plié) 1번 포지 안, 개안 상태

다. 목 시지각 체 감각 균 여 동작 특 고

균 검사를 실시 다. 자 지 나 어 다. 마

지막 뇌 능 다.

1. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 어근 이 향상

어, 20cm 높이 공 압 이용 돔 식 장 가 어 근 향상에 효과

이라는 결 내릴 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 좀

향상 어 닫힌 힘 사슬 운동 식이 열린 힘 사슬 운동 보다 효과 임

109

알 있다.

2. 열린 힘과 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 가락 근 이 향상 어

공 압 이용 돔 식 장 가 가락 근 향상에 효과 이라는 결

내릴 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단이 열린 힘 사슬

운동 집단보다 많 부 에 근 이 증가 여 닫힌 힘 사슬 운동이 가락

근 증진에 욱 효과 이라는 결 내릴 있다.

3. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 압 심 x, y 향 궤 ,

이동범 가 감소 여 좌우, 후 움직임 범 가 어들어 좌우, 후 균

능 이 향상 었다.

4. 닫힌 힘 사슬과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 모 삐루엣-아라베스크 동

작 시 동 균 능 이 향상 어 공 압 이용 돔 식 장 가 동 균

증가시키는데 효과 임 알 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 운동이 열린

힘 사슬 운동보다 좀 많 지면 변인에 게 나타나, 좀 효

과 임 알 있다.

5. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 훈 후 동 균 인 아웃 -사

이드 란스 동작 시 직 지면 값이 감소 고, 시간 가 감소

여 르게 도약 고 지 는 것 볼 있 며, 범 가 감소 여 좌우,

후 움직임이 감소 여 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동이 동 균 향상에

효과 이라는 결 내릴 있다.

6. 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 체 감각 균 에 폐안, 개안

시 모 이가 나타나 체 감각 균 에 효과 이라는 것 알

있다.

7. 열린 힘과 닫힌 힘 사슬 통합 능체 운동 모 목 시지각 체 감각 균

훈 에 효과 이었 나 닫힌 힘 사슬 운동이 좀 향상 어 효과 이라고

있다.

110

8. 닫힌 힘과 열린 힘 사슬 통합 능체 운동 집단 모 자 가 향상 었 나

닫힌 힘 사슬 운동 집단에 좀 많 효과를 나타내어 닫힌 힘 사슬 운동

이 좀 효과 이라고 있다.

9. 닫힌 힘과 열린 힘 사슬 운동 집단 모 지 에 효과 이었 나 닫힌

힘닫사슬 통합 능체 운동집단에 좀 많 부 에 효과 나타

나, 닫힌 사슬 통합 능체 운동이 지 에 좀 효과 이라고

있다.

10. 닫힌 힘과 열린 힘 사슬 운동집단 모 뇌 능에 효과 향상 었

나 집단 향상 것이 다르게 나타나 운동 특 에 라 뇌 능 달

이 다르게 나타남 알 있다.

10주 동안 공 압 지면 이용 통합 능체 운동 닫힌 힘 사슬과 열린 힘

사슬 운동 모 에 근 , 균 , , 그리고 뇌 능에 효과 이어 공 압 지면

이용 는 통합 능체 운동 효과(이경 , 권보 , 2008; 경, 2008)를 다

시 번 입증 다고 있다. 그러나 닫힌 힘 사슬 운동이 열린 힘 사슬 운동

보다 근 , 균 , 에 욱 효과 이어 닫힌 힘 사슬운동이 열린 힘 사슬운

동보다 효과 이라는 결 내릴 있다. 그러나 뇌 능에 도 운동집단 모

향상 었 나 뇌 능 달 요소가 달라 운동 특 에 라 뇌 능 달이 다름

알 있다.

그 동안 공 압 이용 통합 능체 운동이 자 , 근 향상(이 희,

2006), 특히 가락 변 , , 동 균 (권보 , 2008), 그리고 뇌 능

향상( 경, 2008)에 효과 이라는 연구는 시행 어 다. 지 지 닫힌

힘 사슬운동 효과는 릎 (Risberg & Holm, 2009)과 어깨 (Ben Kibler&

Beven Livingston, 2001) 재 운동에 가장 많이 용 여 다. 본 연구는 공

압 이용 통합 능체 운동에 닫힌 힘 사슬 운동과 열린 힘 사슬 운동 용

여 어느 운동 법이 효과 인가를 규명 는 것 목 여 닫힌 힘 사슬

운동이 열린 힘 사슬 운동보다 어 근 , 가락 근 , 동 , 균 , 자

, 지 에 효과 이라는 규명 다. 이러 연구결과는 인 여

가 있는 골 회 , 가락, , 목 변 , 이것 인 자 변 , 불균 ,

근 불균 등 를 해결 있 어 운 균 요 는

111

난이도 높 고도 행 과 증가를 탁월 연습 법 규명 다

는 이 매우 고 이다. 이러 연구결과는 인해 변 있

뿐만 아니라 통증 상해를 는 법 도 용 것이다. 나아가 어린이들

에게 를 통해 뇌를 있는 법(John & Eric, 2008) 시 다

는 것 귀추가 주목 는 결과라 있다. 운동 법에 라 뇌 다른

역이 달 다는 사실도 간 나마 견 다.

라 뇌 능 직 규명 있는 fMRI BDNF 등 르몬에

연구는 추후 과 다.

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Abstract

The Difference between the Effects of Closed Kinetic

Chain and Open Kinetic Chain Integrated Functional

Physical Fitness Exercises on Muscle strength, Balance,

Alignment, and Brain Functioning for Children in Ballet

Training

Park, Hye-Rhee

Department of Exercise, Sport & Leisure Sciences

The Graduate School

Ewha Womans University

The purpose of this study was to evaluate the differences between the

effects of closed kinetic chain and open kinetic chain integrated functional

physical fitness exercises on muscle strength, static and dynamic balance,

alignment, and the brain for children in ballet training.

16 elementary school students practicing ballet were subjects for this study.

Eight of the students performed closed kinetic chain exercises with an elastic

band twice a week for two hours a session over a period of ten weeks. The

other eight students performed open kinetic chain exercises for the same

amount of time. Dependent variables were muscle strength , static and dynamic

balance, foot restitution, and brain for children in ballet training. Core muscle

strength and balance was evaluated in 5 directions at different angles (0

degrees, 45, 90, 135, 180) via Centaur, 3-D Spatial Rotation Device (Germany).

Toe dorsiflexion and plantar flexion was used to evaluate toe muscle strength

126

via a self-manufactured toe strength gauge equipped with a Curiousity

Technologies strain gauge model CBCA-50L. Different ballet movements were

used to gauge both static balance and dynamic balance on the force platform

(Kistler Type 9281B), and the pressure platform (Gaitview alfoots). The passé

balance was used to measure static balance, while the pirouette-arabesque and

the turn out jump -side balance was used to measure dynamic balance on the

force platform. Both a turn out from 1st position and a demi plié from 1st

position (held for 30 seconds with both open and closed eyes) were used to

measure static balance on a pressure plate. The MFT (My Fitness Trainer

V1.7) was used to measure visual proprioceptive static balance. Subjects stood

on the MFT with arms crossed at the chest (to eliminate arm sway) for 30

seconds. Posture was measure in the sagittal and coronal plane via photograph.

Three areas were tested to gauge lower extremity misalignment: the pelvis, the

subtalar joint, and the calcanus. Pelvic level, pelvic elevation, and pelvic

rotation were evaluated via angulometer. Subtalar joint range of motion was

evaluated via tractograph, and resting calcaneal stance position (RCSP) was

measured by gravity goniometer. There were three tests of brain function. The

first was the Grid Test of concentration. The second test measured success

quotient intelligence (SQI) and the third measured the brain quotient (Clinical

Cognitative Neuroscience Center, Seoul National University Hospital).

There were no statistically significant differences between the open kinetic

chain control group and the closed kinetic chain test group at the beginning of

the test period.

A. Core Muscle Strength and Balance

Both groups significantly increased their core muscle strength and balance

by the end of the test period, but the closed kinetic chain test group showed a

significantly greater improvement compared to the open kinetic chain control

group.

B. Toe Muscle Strength

Both groups significantly increased their toe muscle strength by the end of

the test period, but the closed kinetic chain test group showed a significantly

127

greater improvement in dorsi-plantar flexion compared to the open kinetic

chain control group.

C. Static Balance (passé balance)

1. At the end of the test period, both groups improved their static balance

(pressure trajectory range in the x y axis) but neither improvement resulted in

a statistically significant difference in static balance. The closed kinetic chain

test group did improve more than the open kinetic chain control group, but

again, this difference was not statistically significant.

D. Dynamic Balance

1. Pirouette-Arabesque

At the end of the test period, the closed kinetic chain test group significantly

decreased the time between pirouette and arabesque. The open kinetic chain

control group had no significant difference in time.

2. Turn out Jump-Side Balance

Both groups significantly improved ground reaction force variables by the

end of the test period, but there was a significantly greater improvement for the

closed kinetic chain test group.

E. Proprioceptive Static Balance

Both groups significantly improved proprioceptive static balance in every

category by the end of the test period, but the closed kinectic chain test group

had significantly greater improvement in the right / left, forefoot / rearfoot,

eyes open / closed, total length, direction of sway, and stability score than the

open kinetic chain control group.

F. Visual Proprioceptive Static Balance

Both groups significantly increased their visual proprioceptive static balance

by the end of the test period, but the closed kinetic chain test group (anterior /

posterior, lateral direction with both feet on the MFT, and with only the right or

left foot on the MFT) had a significantly great improvement compared to the

open kinetic chain control group.

G. Posture

1. Both groups significantly improved their posture by the end of the test

period in both the sagittal and coronal plane. However, the closed kinetic chain

128

group had significantly more improvement than the open kinetic chain group in

both planes. This demonstrates that closed-loop exercises are more effective

for correcting posture than open kinetic chain exercises.

H. Lower alignment

Both groups significantly decreased their lower alignment by the end of the

test period, but the closed kinetic chain test group showed a significantly

greater improvement external rotation of the foot, dorsi-flexion, knee flexion /

extension, squat, right and left leg trendelen compared to the open kinetic chain

control group.

I. Brain Function

Both groups significantly increased their grid test scores, SQI, and BQ by

the end of the test period. The closed kinetic chain test group showed a

significantly greater improvement in the Grid Test, Creativity Quotient (within

SQI) and spatial awareness (within BQ). Meanwhile, the open kinetic chain

control group showed significant improvement in the Grid Test, Analytical and

Practical Quotient (within SQI) and total BQ.

Both test groups showed improvement in all test areas by the end of the test

period. However, closed chain integrated functional physical fitness exercises

demonstrated greater increases compared to open chain integrated functional

physical fitness exercises. Thus, the use of elastic bands enhances not only

physical development but also requires proper form and body alignment to

apply force against resistance. This, in turn may recruit more muscle activation

-not only to apply force to the elastic band, but also to stabilize the joints

applying pressure. These increased neuromuscular connections may, in turn

result in greater brain stimulation and improved brain function. In conclusion

the incorporation of an elastic band into integrated functional physical fitness

exercises can have a variety of postive effects, from improved posture, to

better brain functioning. Further study should be pursued to determine the

exact nature of these benefits as well as how to maximize these benefits in a

integrated functional physical fitness program.

129

감사의 글

처 ‘이 ’라는 공간에 는 마 입 했 보다 어 고 힘들었지만,

과 속에 삶 에게 많 인내 겸손 가르쳐 시간이었습니다.

지 지 결 같 사랑과 열 인 업 조언 보살펴주시고 격 해 주신

이경 님께 진심 감사 드립니다. 그리고 좀 나 논 여 격

조언 주신 임 남 님, 심사 과 에 열과 를 다 여 부족 논

히 해 주신 함 님, 좀 질 높 논 이 도 조언 주신

님, 심 게 살펴 주신 애 님께 감사를 드립니다.

‘ ’라는 큰 안겨주신 권안 생님께도 감사 드립니다. 입 후부 지

지 가르쳐 주신 체 사님께도 감사를 드립니다. 이 논 마

있도 도 주신 운동역 실 생님들과 원 ·후 님들께도 고마움 합

니다.

늘 이 있 지 공부 는 아내를 사랑 이해해 주고 자상 마

도 든든 남편 상원과 속에 부 엄마를 원해 주고 잘 자라 사

랑스런 우리 , 언 어 나 사랑과 도 보살펴 주시고 부족 며느리

를 아껴 주시고 격 해 주신 시부모님께 사랑과 고마움 합니다.

마지막 노 자랑스러워 시고 인생과 원 후원자이신 사

랑 는 부모님과 에게 이 작 결실 칩니다.

감사드립니다.

2011 1월 리