北 京

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图书在版编目(CIP)数据

教练式父母的7个习惯：如何不吼不叫、不娇不宠地成就孩子 / 和平哥 著. —北京：清

华大学出版社，2019ISBN 978-7-302-51416-9

Ⅰ. ①教… Ⅱ. ①和… Ⅲ. ①家庭教育 Ⅳ. ①G78

中国版本图书馆 CIP 数据核字(2018)第 237606 号

责任编辑：陈 莉 高 屾

封面设计：周晓亮

版式设计：方加青

责任校对：牛艳敏

责任印制：丛怀宇

出版发行：清华大学出版社

网　　址：http://www.tup.com.cn，http://www.wqbook.com 地　　址：北京清华大学学研大厦 A 座 邮　　编：100084 社 总 机：010-62770175 邮　　购：010-62786544 投稿与读者服务：010-62776969，c-service@tup.tsinghua.edu.cn 质　量　反　馈：010-62772015，zhiliang@tup.tsinghua.edu.cn印 装 者：北京亿浓世纪彩色印刷有限公司

经　　销：全国新华书店

开　　本：148mm×210mm 印　　张：7 字　　数：134 千字

版　　次：2019 年 1 月第 1 版 印　　次：2019 年 1 月第 1 次印刷

定　　价：68.00 元

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产品编号：080689-01

困惑家长的两大问题

孩子的教育该谁负责

我站了 12 年讲台，听到不少问题。问到最多的是“我为

什么把孩子送到学校？送到学校就是要托付给老师来教的呀，

我也不会教，再说我早出晚归哪有时间啊？”你听了这段话也

有同样的感受，对吧？我是职业心理教练，站在你的角度时也

感觉你说的没错。如果站在孩子的角度呢？恰恰相反，孩子的

学习习惯你不负责行吗？孩子的品行修养你不负责行吗？孩子

的性格脾气你不负责行吗？假如孩子在学校被欺负了、被歧视

了、被暴力了、厌学了，又该谁来负责呢？

再想想，1 个老师要操心 40 来个孩子，你的孩子只是 40

个孩子中的 1 个而已，可你们家好几个人只操心 1 个孩子，如

果你都不愿意花时间，凭什么老师就愿意花时间呢？教育孩子，

学校是一只翅膀，家庭也是一只翅膀，只有两只翅膀共同协作

时，孩子才能飞翔啊！

孩子到底该学什么

我是两个孩子的父亲，看到很多家长经常逼迫孩子时，我

于心不忍啊！感觉这些家长太着急了，两三岁背唐诗、四五岁

困惑家 困惑家 困惑家

前 言

教练式父母的7个习惯II

学英语、上小学请家教、上初中忙补课、上考场盯成绩。似乎

只有这样，孩子才算成功！试想，如果一个孩子到了 18 岁，不

乐观、自信，遇到挫折就有轻生的念头，算成功吗？如果一个

孩子到了 28 岁，没有梦想， 不负责任，缺乏解决问题的能力，

做了博士都有可能被坏人拐卖了，算成功吗？如果一个孩子到了

38 岁，还不懂感恩，不爱表达，不会与人相处，腰缠万贯却不快

乐，算成功吗？决定孩子一生的不是学习成绩，而是 7 个习惯。

如何使用这本书

这不是一本普通的书，而是一本工具书。本书理论少、干

货多、方案全，适合慢慢读、边读边练。所以我愿意花 12 年

的时间、12 年的投入来创作这本工具书，目的是让你在教育孩

子上不走弯路、不浪费时间。遵循以下的“4 步训练法”，可

以帮助孩子培养 7 个好习惯，进而走向成才之路。

测评

兴趣

能力

评估

如果看病不先检查，敢乱抓药吗？

　每个习惯的第1步：有测评工具

　你只要测评一下，就能对症下药

孩子再聪明、但没有兴趣有用吗？

　每个习惯的第2步：有具体方法

　你只要看思维导图，就会一目了然

运动员“缺乏能力”能拿到金牌吗？

　每个习惯的第3步：有练习的范本

　你只要看范本，就能如法炮制了

二手车尚且要评估，何况教育孩子呢？

　每个习惯的第4步：有评估工具

　只要照一照镜子，就找出问题了

4步训练法

如何使用这本书 如何使用这本书 如何使用这本书

III 前 言

7 个习惯解决什么

类别 目标乐观自信

1点燃自信

点燃孩子那颗坚定的、积极的心，树立“我能行，我可以做到”的信念

2捕捉强项

捕捉孩子独一无二的天分，让他随时随刻都能找到自豪感、成就感

自我激励

3树立目标

培养孩子“有梦想、有目标、有行动”的三好习惯，培养勇于攀登、永不放弃的精神

高情商

4正面说话

培养孩子有话好好说、有话慢慢说、有话想想说的好习惯

5解决问题

培养孩子遇到事情会保持冷静、会掌控情绪、会主动解决问题的能力

好品德

6与人相处

给孩子种下一颗善良、付出、感恩的种子，让这颗种子开花、结果，并开启富足的人生

高智商

7快乐学习

激活孩子内心的喜悦，当他一想到学习就觉得“有意义、有动力、很快乐”

7 个习惯解决什么 7 个习惯解决什么 7 个习惯解决什么

教练式父母的7个习惯IV

测测你得多少分

测测你和孩子的亲子关系如何？每题 4 分，选“是”得 4 分，

选“否”不得分。

测试题 是 否1 常拿别人家的孩子和自己的孩子做比较。

2 常以学习成绩好的孩子为例批评自己的孩子。

3 常以自己的标准来要求孩子。

4 把物质刺激当成激励孩子的重要手段。

5 对孩子的事什么都想知道。

6 在教育孩子方面夫妻意见不统一。

7 夫妻俩常在孩子面前争吵。

8 当孩子不听话时就说教、打骂。

9 经常指出孩子的缺点，并当众批评孩子。

10 不习惯鼓励孩子或不会鼓励孩子。

11 把教育孩子的希望寄托在学校或辅导班上。

12 认为孩子磨磨蹭蹭，就是在逃避。

13 孩子在学习上一点也不急，你却急得团团转。

14 孩子打游戏上瘾了，你要么做交换，要么强行压制。

15 总对孩子说自己的付出全是为了他。

16 认为满足孩子的物质需求，孩子就该努力学习。

17 认为孩子听懂了你讲的事，他却故意不去做。

18 碰到不开心的事，就冲孩子发火。

19 教孩子要诚实，自己却在他人面前撒谎。

20 在孩子面前说谁谁谁不好。

21 认为孩子学习的好坏取决于他的聪明程度。

22 认为人的性格是天生的，是不可以改变的。

23 认为自己该做的都做了，结果好坏全在孩子。

24 内心深处认为学习是痛苦的。

25 对孩子的困惑不闻不问、顺其自然。

习惯 1 点燃自信心为何要点燃自信心 / 2

听听他们三方怎么说 / 2

如何点燃自信心 / 5

第 1 步 测评自信心的 1 个工具 / 5

第 2 步 传递自信心的 3 个方法 / 6

第 3 步 培养自信心的 3 种能力 / 10

第 4 步 提升自信心的 2 种能量 / 16

怎样评估自信心 / 23

15 项评估指标 / 23

5 盏评估孩子的心灯 / 24

习惯 2 捕捉天赋强项为何要捕捉天赋强项 / 26

听听他们三方怎么说 / 26

如何捕捉天赋强项 / 29

第 1 步 测评天赋强项的 1 个工具 / 29

第 2 步 识别天赋强项的 3 个方法 / 30

第 3 步 培养天赋强项的 3 种能力 / 35

第 4 步 提高天赋强项的 2 种能量 / 41

目 录

教练式父母的7个习惯VI

怎样评估天赋强项 / 47

15 项评估指标 / 47

习惯 3 树立阶段目标为何要树立阶段目标 / 50

听听他们三方怎么说 / 50

如何树立阶段目标 / 53

第 1 步 测评阶段目标的 1 个工具 / 53

第 2 步 树立目标的 3 个方法 / 54

第 3 步 培养目标设定的 3 种能力 / 58

第 4 步 激励目标达成的 2 种能量 / 66

怎样评估目标达成 / 73

15 项评估指标 / 73

3 项评估回忆法 / 74

习惯 4 养成正面说话的习惯 为何要养成正面说话的习惯 / 76

听听他们三方怎么说 / 76

如何养成正面说话的习惯 / 79

第 1 步 测评正面说话的 1 个工具 / 79

第 2 步 识别肢体语言的 4 个方法 / 80

第 3 步 如何听孩子才肯说 / 85

第 4 步 怎么说孩子才会听 / 92

VII 目 录

第 5 步 提升正面说话的 2 种能量 / 99

怎样评估正面说话 / 107

15 项评估指标 / 107

习惯 5 练习解决问题为何要练习解决问题 / 110

听听他们三方怎么说 / 110

如何练习解决问题 / 113

第 1 步 测评解决问题的 1 个工具 / 113

第 2 步 传递保持冷静的 3 个方法 / 114

第 3 步 养成说出问题的 3 个习惯 / 120

第 4 步 培养解决问题的 3 种能力 / 124

第 5 步 提升解决问题的 2 种能量 / 130

怎样评估解决问题 / 138

15 项评估指标 / 138

习惯 6 学会与人相处 为何要学会与人相处 / 142

听听他们三方怎么说 / 142

如何学会与人相处 / 145

第 1 步 测评与人相处的 1 个工具 / 145

第 2 步 种一颗善良的种子 / 146

教练式父母的7个习惯VIII

第 3 步 培养与人相处的 3 项能力 / 151

第 4 步 提升与人相处的 2 种能量 / 158

怎样评估与人相处 / 166

15 项评估指标 / 166

习惯 7 激活快乐学习为何要激活快乐学习 / 170

听听他们三方怎么说 / 170

如何激活快乐学习 / 173

第 1 步 测评快乐学习的 1 个工具 / 173

第 2 步 激活快乐学习的 3 个动力 / 174

第 3 步 培养快乐学习的 4 种能力 / 181

第 4 步 激发快乐学习的 2 种能量 / 193

怎样评估快乐学习 / 201

15 项评估指标 / 201

附加工具 / 203

后记 / 212

点燃自信心养成“乐观自信”“自我认可”的习惯！

培养“我能行”“我可以”的信念！

习惯 1

教练式父母的7个习惯2

为何要点燃自信心

听听他们三方怎么说

1 孩子的问题

嘉铭：今晚，看到妈妈做了一桌好菜，我心里有点高兴，

吃着吃着，我随口唱了几句，妈妈冲着我吼：“好难听，快

点吃饭，唱什么唱？”妈妈的大吼大叫让我伤心地哭了。她

越吼，我越不想吃！她继续冲着我大吼大叫：“你吃饭这么慢，

写作业也这么慢，都慢死了，哪个孩子像你这样……”那一刻，

我心如刀绞，为什么每天都在压制管教中活着？我真的想离开

这个讨厌的家了……

2 家长的问题

每天晚上，我都会选一些孩子最喜欢吃的做，盼着孩子回家

后和我们一起好好吃个晚饭。因为她正在长身体，我希望她能多

吃点，但是，她每次吃饭都三心二意，不好好吃，本来就吃得慢，

还边吃边唱，东张西望，一说她就哭。怎么孩子越大越不听话

了呢？脾气也越来越大了？我好担心，我说什么孩子都听不进

去，怎么办啊？

习惯1 点燃自信心 3

3 老师的问题

一年前，嘉铭的表现是很积极的，上课经常举手回答问题，

课间休息时也比较活跃，是个有个性、善于表达的学生；但今年，

她经常不交作业，上课不太专心，举手也少了。为什么这个孩

子今年反差这么大呢？毕竟，孩子除了在学校就是在家里啊！

已经六年级了，我担心如果家长不重视的话，就会把孩子耽误了。

对比你的孩子

A. 有自信心的孩子 B. 缺乏自信的孩子

遇到挑战时 潜意识说我能行 我不行

遇到需要帮助的人时 主动帮助 逃避

和老师说话时 眼睛对视，声音较大 眼睛乱转，声音较小

遇到强者时 敢于表达自己的想法 不敢表达自己的想法

集体活动时 积极主动，勇于担当 找借口说我不行

闭上眼睛想 5 分钟：你的孩子正在往哪个方向发展？

和平心语

嘉铭的这些反差不是个案，80% 的家庭都遇到过这种情况。

想想看：一个孩子边吃边唱，说明她当时自我感觉良好，很自信，

对吧？她想要获得爸妈的认可来提升自我价值感。但她的爸爸

妈妈并没有及时地通过表扬去满足她，反而还说她唱歌难听，

接着又大吼大叫，嚷她“这个慢、那个慢”，其实潜意识中告

诉孩子“你什么都不行……”这样说习惯了、说久了，孩子听

进去，就当“补药”吃了。孩子就真的认为自己就是慢、比别

人慢，自暴自弃了。日积月累，嘉铭的自尊心、自信心、进取

教练式父母的7个习惯4

心就被爸爸妈妈错误的说教彻底摧毁了！

问题的真相

领头羊效应

原顺丰集团营销总裁陈军说：想火车跑得快全靠车头带，要

想小羊跑得快全靠“领头羊”带！羊很容易随大流，从众效应很强，

领头羊去哪里吃草，其他羊也去哪里吃草，是很容易受到影响的。

教育孩子也是一样的，为什么在三流学校上学的孩子几乎

都在补课，越补越不爱学呢？为什么考上一流学校 ( 北大、清华 )

的孩子几乎没有补课呢？他们最大的区别就是“领头羊”的区

别，因为领头羊有能力、有自信，对吧？

父母的愿望

大声读 3 遍，想要实现的画“ √” ，此外再写 3 条。

1. 我希望自己是一个有责任心、有自信心的人 ！ ( )

2. 我希望孩子是一个充满自信、阳光的人 ！ ( )

3. 我希望孩子有一颗积极进取、永不放弃的心 ！ ( )

4. 我希望孩子有一颗感恩、同情的心 ！ ( )

5. 我希望 ！ ( )

6. 我希望 ！ ( )

7. 我希望 ！ ( )

父母签字： 时间：

习惯1 点燃自信心 5

如何点燃自信心

第 1 步 测评自信心的 1 个工具

常用能力测评表

下面表格的第一列描述的是有很强自尊心、自信心的孩子

的行为。请用它来测评你的孩子在这方面的现状，在描述后面

(“你的孩子”下面 ) 打分，然后把分数相加。如果你的孩子总

分是 40 ～ 50 分，说明他的现状很好；如果是 30 ～ 40 分，说

明他需要进一步提高；如果是 20 ～ 30 分，说明他存在潜在的

问题；如果是 10 ～ 20 分，说明他的问题很严重。

5= 总是 4= 经常 3= 有时 2= 很少 1= 从不

自信心较强的孩子 你的孩子

行为表现很自信，有较强的自尊心。

对自己的期望值很高，常说“我可以”。

感觉自己很有价值，很特别。

用正面、积极的态度对待自己。

很少依赖别人的帮助。

很少说“我不行”“太难了”等。

对自己和自己的能力感到很自信。

愿意尝试去挑战新的任务。

说话时面带微笑、看着对方的眼睛。

参与活动时积极主动承担。

测评时间： 年 月 日 总分：

教练式父母的7个习惯6

第 2 步 传递自信心的 3 个方法

你是否在孩子不自信的时候，大吼大叫呢？

你是否在孩子不自信的时候，垂头丧气呢？

心理学研究表明，孩子越是不自信，越需要父母传递给他

自信，帮助孩子找到快乐。“因为人永远是追求快乐、逃离痛

苦的。”传递分为两种：积极和消极，当孩子常常苦着脸抱怨

说“我好笨”“我不行”“好难啊”……你是怎样去应对的呢？

正面信息的传递

江西竺园希望小学的爱心人张玉俊说：“传递是吸引力法

则，你传递什么就吸引什么。”比如：可能我们不经意间在

孩子耳边说“吃得苦中苦，方为人上人”。我们说习惯了，

孩子就听进去了，当“补药”吃了，这就叫传递。可是，这

是负面传递呀！所以，这就是为什么很多孩子到了初中、高

中就厌学了？那是我们父母在不经意间给孩子传递了负面信

息呀！

所以，假如你每天给孩子传递正面的信息，连续 21 天下来，

还担心孩子不“阳光自信”吗？

方法 1. 常在大脑想画面

( 每次 3 ～ 5 分钟 )

引导孩子在大脑里常想象“阳光”“积极”的画面。一是

习惯1 点燃自信心 7

强化他大脑中“我能行”“我可以”这种潜意识；二是让他习

惯于想象“积极自信”的画面。

要安静

精心准备

练21天

选一个安静的地方

选一个孩子喜欢的地方

准备好提升自信心的轻音乐

准备好提升自信心的引导词

他一边想象，你一边说引导词

练完后，用心聆听他的分享

3个想象步骤

引导孩子去想象某一件事

（如：学习、生活、娱乐等）

当心错

1. 父母摆着高高在上、指手画脚的样子。

2. 孩子练了几次坚持不下去了，父母就没有耐心了。

方法 2. 常用嘴巴讲故事

给孩子常讲“阳光自信”的故事，一是让孩子在潜意识

中认为自己也可以做到；二是让孩子习惯于讲“阳光自信”

的故事。

孩子爱说消极的话，那是因为他身边的人经常在他耳边说

消极悲观的话。他听久了、听惯了，就会模仿了，孩子的模仿

能力是大人的 5 倍，孩子的记忆能力是大人的 10 倍，可想而知，

教练式父母的7个习惯8

结果多可怕！相反，如果一个 8 月大的婴儿，你天天对着他耳

边说“爸爸、爸爸、爸爸”，每天说 21 遍，坚持说 21 天后，

你会发现什么呢？

选好一个故事后要反复练习

对着镜子练声音、表情、动作

选孩子喜欢的人物讲（如：电影、电视、书刊中的人物）

先感动自己，才能感动孩子

讲完后，简短谈下自己的感受

引导孩子分享这个故事的意义

看着孩子的眼睛，点头确认

3个演讲步骤

反复练习

感动自己

用心聆听

当心错

1. 父母没有练习到位，就去给孩子讲。

2. 你是选择立刻去行动？还是选择以后再说呢？

方法 3. 常用巧手画图片

培养孩子常画“英雄”“偶像”类的人物画面，一是强化

大脑中“我也能做得到”“我也有他们的特质”这种潜意识；

二是让他习惯于画“英雄”“偶像”的画面。

习惯1 点燃自信心 9

想象画面

选对主题

构思模块

定准节点

呈现效果

5个画图步骤

想象美好的未来景象

想的时候不要自我设限

主题要好记、形象化、简短些

先写三个以上，再做排除法筛选

先构思好每个大模块的关键词

再构思好每个小模块的内容

达成节点不能太紧张或太轻松

分阶段制订达成的目标及时间

选几种颜色的画笔、纸张、图形

线段由粗到细，字写在线段上

当心错

1. 让孩子感受到，你是一个只会说不会做的人。

2. 画好图后，父母没有立刻去表扬、肯定孩子。

好妈妈楼艳芳的惊喜

我儿子本来是非常阳光自信的，不知为什么最近常感觉到

他对学业很悲观，我们夫妻俩都很吃惊。刚开始还想不明白，

后来发现他经常看负面新闻、负面电影、负面游戏等，这些消

极信息让儿子不由得情绪低落。后来我花了近 1 个月的时间给

儿子讲自信心方面的故事，同时也请“和平哥”疏导了 2 次。

最近，儿子又变得阳光自信了，还可以提笔写诗了。

好妈妈龚建华点赞

教练式父母的7个习惯10

第 3 步 培养自信心的 3 种能力

你是否经常怀疑孩子“这个不行，那个不行”呢？

其实，孩子的自信心、自尊心是练出来的。就像房子一样，

根基不稳，房子越高越危险！你想想：当你打骂孩子时，孩子

哭着说“妈妈，我下次会改的……”你是否不经过大脑就说“谁

会相信你的话”，然后继续打骂。久而久之，还真被你说中了，

你越来越不相信他的话了，对吧？

自信心的实验

哈佛大学心理学教授罗伯特·罗森塔尔和旧金山的一位中

学校长做过一个实验：在各年级随意挑选了几个学生放到一起，

称他们“学习小超人”。唯一不同的就是每天要做 30 分钟的

对话练习，说“我相信你们是学习小超人”等。1 年后，研究

者惊讶地发现，这些学生的成绩，比过去提高了 7% ～ 12%，

IQ 值也上涨了 15% ～ 23%。

为什么每天要花 30 分钟做对话训练呢？

假如你每天练习的话，你孩子的自信心还会经常“塌方”吗？

练习的奇迹

我的好姐姐马桂英的教育哲学是：“1 粒沙子不是堆”。

如果 1 粒沙子不是堆，那么 2 粒沙子也不是堆；如果 2 粒沙子

不是堆，那么 3 粒沙子也不是堆；以此类推，9999 粒沙子也

不是堆；只有 10 万粒沙子才可能是堆。这叫“沙堆理论”，

习惯1 点燃自信心 11

这就是为什么《最强大脑》节目中选手的记忆力超强呢！比如

100 个随机抽取的、密密麻麻的数字，令人眼花缭乱，但他们

在嘈杂的干扰下，只需 2 ～ 3 分钟记忆，不仅可以正着背，还

可以倒着背，这是常人不可能完成的任务，对吧？如此成绩，

是他们私底下花了超过“1 万小时”练习的结果！这 1 万小时

的练习，就好比 10 万粒沙子，一粒一粒，堆积成塔呀！

练习 1. 积极的对话常练习

( 每次 5 ～ 10 分钟 )

培养孩子常练习自信心的对话，一是训练他习惯于接收积

极的信息；二是习惯于删除消极的信息。

做准备

照镜子

纯粹的爱

3个对话步骤

做心理准备，暗示自己能行

写对话的引导词，用正面积极的语句

约孩子谈目标

对着镜子练，一次20～30分钟

练完后，对自己说“我又进步了”

用“爱”的语气、表情、眼神

你的言行让孩子感受到“爱”

对话练完后，相互多抱一会儿

范本

对话多用“我”

表达不满时用“我”开头比用“你”开头有效。因为用

“我”是在说自己的感受，用“你”是在指责对方。

范本

对话多用“我” 对话多用“我”

表达不满时用“我”开头比用“你”开头有效。因为用

“我”是在说自己的感受，用“你”是在指责对方。

教练式父母的7个习惯12

错误的

你怎么天天抱怨？没有孩子像你一样！

正确的

1. 我想听你好好说话，我喜欢轻声细语的声音！

2. 我希望你能心平气和地和妈妈说话！

3.我被你的舞姿吸引住了，眼都不敢眨，足足看了3分钟。

4. 我相信你能处理好自己的事情，如果需要，我会和你

一起面对。

5. 我好开心，我完全认同你的想法。

6. 我陶醉在你的歌声中了，你感觉到了吗？

当心错

1. 陪孩子练习时，父母一心多用。

2. 孩子分享时，父母做负面的评价。

3. 练习时，父母不会用肢体语言亲近孩子。

练习 2. 积极的口号常暗示

使用具有暗示效果的口号，一是训练他习惯于接受新口号；

二是训练他习惯于删除消极的口号。

错误的

你怎么天天抱怨？没有孩子像你一样！

正确的

1. 我想听你好好说话，我喜欢轻声细语的声音！

2. 我希望你能心平气和地和妈妈说话！

3.我被你的舞姿吸引住了，眼都不敢眨，足足看了3分钟。

4. 我相信你能处理好自己的事情，如果需要，我会和你

一起面对。

5. 我好开心，我完全认同你的想法。

6. 我陶醉在你的歌声中了，你感觉到了吗？

习惯1 点燃自信心 13

自尊心口号

自信心口号

同情心口号

3个暗示口号

1.找到缺失自尊心的原因

2.把他认为“不行的说成行” (如：你是咱家的“董事长”)

同情心是人的道德和良知，帮孩子安装一个“善心”软件(如：你是××爱心小天使)

1.因为多次没达成目标而造成的

2.把他认为“不能的转化为能” (如：你唱歌就像百灵鸟)

当心错

1. 让孩子感觉到你的暗示不真诚。

2. 给孩子起的口号他自己都不相信。

练习 3. 积极的标签常贴起

在家里常贴自信心的标签，一是训练孩子在潜意识中接收

新标签；二是训练他养成习惯去删除消极的标签。

2个标签密码

杜绝别人贴

避免做比较永远不要把孩子和别人比较，

特别是亲人（兄弟姐妹等）

(如：怎么衣服脏的像×××)

禁止给孩子贴消极的标签 (如

小磨蹭、小矮子等)，请立刻将

“消极”更新为“积极”

教练式父母的7个习惯14

当心错

1. 父母自己给孩子贴消极、负面的标签。

2. 父母双方吵架时，互相贴负面的标签。

好妈妈胡芳英的惊喜

我每次听到我老公对我儿子说“你怎么这么懒，你怎么这

么笨，你怎么懒得像你哥哥……”时，我都会很难受。他越说，

儿子越对着干。偶然的一次机会，参加了“和平哥”的课程，

受益匪浅。回家后，我把积极的标签贴到冰箱上，并且每天暗

示儿子，做积极的对话，刚开始老公还笑我。但两个月过后，

儿子改变很大，老公也不再给儿子贴消极的标签了，看到这一

幕我心里暖暖的。

好妈妈桂思思点赞

心灵营养

用肢体语言表达爱

你是否经常用肢体语言和孩子进行“积极的对话”呢？

要永远给他无条件的爱，并且适当地用行动表现出来。给

孩子一个温暖自然的拥抱，或搭搭他的肩膀，或亲亲他的脸蛋，

又或者捏捏他的小手，让孩子直接感受到你对他的爱。这个

真的是孩子和父母之间最直接的情感表达。所以，试着直

接用肢体去表达你对孩子的爱，一个身体碰触胜过千言万语。

让孩子从小在爱的拥抱中长大吧！

习惯1 点燃自信心 15

一、表达爱的 5 面镜子

1. 放大镜：放大孩子身上的优点。

2. 显微镜：理解孩子的内心世界。

3. 望远镜：看到孩子未来的潜质。

4. 平面镜：平等地做孩子的朋友，尊重他们的情感。

5. 多棱镜：对待事情，要从多个角度多面性去看。

二、5 个时期的心理营养

营养 1：0～ 3岁，要对宝宝无条件地接纳，让宝宝感受到“我

最重要”。

营养 2：3 ～ 7 岁，父母要给孩子陪伴、肯定、赏识、

安全感。

营养 3：7 ～ 11 岁，培养孩子学习习惯、学习兴趣、学

习能力，并树立榜样。

营养 4：11 ～ 15 岁，孩子需要尊重、信任、自由、朋友。

营养 5：15 ～ 20 岁，孩子需要接纳、合作、示范、真爱。

孩子在 10 岁之前缺失的营养，会在 11 ～ 15 岁时大爆发。

15 岁以后，要想改善亲子关系，要想孩子有所改变，父母

即使付出 10 倍的精力、财力，都有可能打水漂。

每天都让你心情愉悦的事情

( 哪怕它们并不重要 )

教练式父母的7个习惯16

第 4 步 提升自信心的 2 种能量

你是否觉得说了很多，但孩子并没有太大的改变？而奖励

孩子的“措施”是达成目标的原动力。你可能会说：“我用了

很多奖励，到最后都不管用！”那是因为你的奖励都是在做交

换，缺少爱。如果你的婚姻没有爱的滋养，都是天天在交换的话，

后果会怎么样呢？

奖励的秘密

哈佛大学心理学教授罗伯特·罗森塔尔研究发现：将学生

分成 AB 两组进行沟通能力的训练，唯一不同的就是 A 组学生

进行训练后，安排 20 分钟的奖励庆祝。6 个月以后，研究者惊

讶地发现，A 组学生的沟通能力比 B 组提高了 28% ～ 41%，

关键是自信心大大地提升了。

假如，你掌握了下面的两种能量，孩子的自信心还会被偷

走吗？

第 1 种 觉醒练习

角色：身份可互换，21 次为 1 个阶段，3 个阶段为合格。

环境：要安静，选背景音乐，调弱灯光。

范本：参考第 3 步的范本，写出适合你的“练习范本”。

状态：全身心地投入，深呼吸，语速放慢，等对方回应。

分享：练完后把感受说给对方听，听者要全部接纳。

习惯1 点燃自信心 17

练习 1. 常在家里练感觉

第 1 次 时长： 分钟 得分： 分

情景：孩子吃饭时磨磨蹭蹭 ( 夫妻对练 )

你的情绪：

孩子情绪：

你的觉醒：

第 2 次 时长： 分钟 得分： 分

情景：孩子说“妈妈，我这次语文考了 90 分”

你的情绪：

教练式父母的7个习惯18

孩子情绪：

你的觉醒：

练习 2. 常在学校找感觉

孩子在学校表现出来的自信心，让他回家后说出来，但你

要学会接纳、赞美、鼓励，让他找到美好的感觉。

说了什么：

你的情绪：

孩子情绪：

习惯1 点燃自信心 19

练习 3. 常在圈子说感觉

在朋友圈常说说孩子在自信心方面有哪些改变 ( 孩子会感

到开心和幸福的 )，同时用行动教孩子分享快乐。

说了什么：

你的感受：

孩子感受：

第 2 种 能量练习

( 大声 ) 每天读能量文，21 天为 1 个阶段，3 个阶段为合格。

( 全心 ) 全身心去读、去感悟、去想象、去释放情感。

父母规

从此刻起

我要多鼓励、赞美孩子，而不是批评、埋怨孩子。

教练式父母的7个习惯20

因为我知道只有鼓励和赞美才能带给孩子自信和力量。

从此刻起

我要用行动去影响孩子，而不是用言语去说教孩子。

因为我知道孩子的言行不是被说教而成，而是模仿而成。

从此刻起

我要多聆听孩子的心声，而不是急于点评孩子。

因为我知道聆听才是最好的沟通。

从此刻起

我要无条件地去爱孩子本来的样子，而不是我要求的样子。

因为我知道那也是我的样子。

从此刻起

我要蹲下来与孩子平等沟通，而不是居高临下地指使孩子。

因为我知道强制和打压只会带来孩子的叛逆和反抗。

从此刻起

我要用心去陪伴孩子，而不是心不在焉地敷衍孩子。

因为我知道只有真正的陪伴才能让孩子感受到爱的温暖。

从此刻起

我要控制自己的情绪，而不是冲着孩子大吼大叫。

因为我知道脾气和暴力只能代表我的无能和对孩子的伤害。

从此刻起

我要积极主动地处理好与爱人的关系，而不是相互抱怨。

因为我知道只有夫妻关系和睦才是对孩子最大的爱。

从此刻起

我要让孩子长成他要长成的样子。

习惯1 点燃自信心 21

因为我知道孩子并不属于我，他只是经由我来到这个世界，

去完成他自己的梦想和使命。

从此刻起

我要多为孩子种善因，行善事。

因为我知道积善之家必有余庆，积恶之家必有余秧。

从此刻起

我要成为孩子生命中最好的朋友，最亲密的伙伴，最慈爱

的妈妈 ( 爸爸 )。

好妈妈邵弘黎正在践行

领袖词

我喜欢我自己，我爱我自己，因为我是未来领袖。

我爱妈妈，我爱爸爸，因为爸爸妈妈最爱我。

我专心听课，我专心写作，因为老师在乎我。

我喜欢举手，我喜欢发言，因为我是未来领袖。

我上课听懂了，重点记住了，回家练习了，所以我就掌握了。

我每天神采飞扬，我每天魅力四射，因为我是祖国的花朵。

无论是好事坏事，一切都是来成就我的。

无论是好人坏人，一切都是来成就我的。

因为我是未来领袖。

有的花早开，有的花晚开，不是所有的花都一起开。

但是，我坚信，我，这朵花，早晚都会开，

因为我是未来的花朵。

学生领袖陈思旸正在践行

教练式父母的7个习惯22

好妈妈仁飞的惊喜

我在小学门口焦急地等着我的女儿，我担心她今天又会留

校，又不开心。一抬头，我只见一丹飞快地向我跑来，并拉着

我的手说，“妈妈，朱老师今天表扬我了，因为我今天在饭堂

说，爱惜粮食就等于爱农民伯伯！

当时同学们都笑了，班主任老师

在全班说，向唐一丹学习，那一

刻我心里好开心。”看着女儿脸

上露出甜甜的笑容、自信满满的

样子，作为妈妈我当时感动得眼

泪快掉下来了！没想到我和女儿

只练习了 20 多次，她就习惯讲积

极正面的话了。因为我坚信“父

母是原件、孩子是复印件”的真理！

好妈妈姜秀点赞

远离消极的环境

管控是降低风险的保证。比如，孩子喜欢玩游戏，你是管

还是不管呢？怎么管呢？

人性研究专家麦格雷戈研究发现：85% 的孩子没有精神动

力，其中有 57% 的孩子是因父母没有设置风险管控导致的。

也就是说，风险管控这张防护网没有拉好。一天天下来，孩子

已经习惯这个环境了，这时你想补救已经来不及了。因此，建

立自信心要远离消极的环境。

学生领袖唐一丹，正在自信满满地主持家长会

习惯1 点燃自信心 23

怎样评估自信心

15 项评估指标

表内凡做到的画“√”，然后计算一下做到的事项占总事

项的百分比。1 个月后再计算，1 年后再计算，评估你的进步情况。

序号 标准 现在 1 个月后 1 年后

1 你是否是孩子自信心的人生教练？

2 你的言行是否是孩子自信心的榜样？

3 你是否经常测评孩子的自信心？

4 你是否经常给孩子传递自信心的方法？

5 你是否相信能点燃孩子的自信心？

6 你是否经常陪孩子练习自信心？

7 你是否已教会孩子管控自信心的风险？

8 你陪孩子练习时是否全心全意地投入？

9 孩子是否在练习时能全心全意地投入？

10 你陪孩子练习时是否享受快乐的过程？

11 你每次练习后是否会思考如何再进步？

12 你是否“有能力”点燃孩子的自信心？

13你是否经常对孩子取得进步的照片和视频

做分类？

14 你是否经常去分享孩子的成长和改变？

15 你是否已经制订好近期、中期、长期的目标？

现在我做到 项 现在做到的占全部事项的 %

一个月后做到 项 一个月后做到的占全部事项的 %

一年后做到 项 一年后做到的占全部事项的 %

教练式父母的7个习惯24

5 盏评估孩子的心灯

对照下面的思维导图，关上房门，静下心来，朗读 5 遍，

去感受你的心跳，评估你孩子的 5 盏心灯！

不是付出多少爱，而是你的慈悲心

不是索取多少爱，而是你的善良心

爱心的灯灭了，事情就难办了

人生五伦孝为先，自古孝顺百行原

为人子女有孝心，不孝之人罪滔天

孝心的灯灭了，家里就黑暗了

自强自爱自尊心，永不言败自信心

好学会学责任心，自动自发进取心

信心的灯亮了，什么事都好办了

铃声一响快坐好，专心听讲勤思考

家庭作业审核好，调整状态最重要

专心的灯灭了，学习就黑暗了

忍耐虽痛苦，但果实最香甜

蜗牛看似很慢，但最后到终点

恒心的灯亮了，什么事都好办了

爱心

孝心

信心

专心

恒心

点亮5盏心灯