penyuluhan obese
TRANSCRIPT
OBESITAS
KLINIK TARIS PURI MEDICA
JL. MOH KAHFI II, JAGAKARSA
MARET 2012
Obesitas adalah suatu keadaan dimana terjadi penumpukan lemak tubuh yang
berlebih, sehingga berat badan seseorang jauh di atas normal.
APA ITU OBESITAS ?
Wabah Obesitas di Indonesia
Wabah Obesitas di IndonesiaPria
over-weight
Wanita over-
weight
P + W over-
weight
Pria obese
Wanita obese
P + W obese
12,8 % 20 % 17,5 % 2,5 % 5,9 % 4,7 %
Data dari 14 kota di Indonesia (Jawa & Bali)Data dari 14 kota di Indonesia (Jawa & Bali)
Dampak Psikologis
Obesitas
Dampak Psikologis
Obesitas Isolasi sosial Perasaan minder
Depresi Kecemasan
Penurunan fungsi seksual
Isolasi sosial Perasaan minder
Depresi Kecemasan
Penurunan fungsi seksual
APAKAH BERAT BADAN SAYA NORMAL ?
Metode yang paling banyak digunakan untuk mengukur tingkat obesitas adalah indeks massa tubuh (IMT) dengan cara
membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) dikuadratkan.
Indeks Massa Tubuh (IMT) =
Berat Badan (kg)
Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)
Indeks Massa Tubuh (IMT) =
Berat Badan (kg)
Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)
Contoh :
Berat badan : 65 kgTinggi badan : 158 cm = 1,58 m
Indeks Massa Tubuh (IMT) =
65 kg
1,58 m X 1,58 m
= 26
Status Gizi Indeks Massa Tubuh
Berat Badan Kurang < 18,5Berat Badan Normal 18,5 – 22,9Berat Badan Lebih ≥ 23 Dengan Resiko 23 – 24,9 Obesitas I 25 – 29,9 Obesitas II ≥ 30
Menurut Asia Pacific Perspective : Redifining Obesity and its Treatment
PENYEBAB OBESITAS
Jumlah asupan yang dikonsumsi > Kebutuhan tubuh
Kelebihan energi akan disimpan dalam bentuk lemak
1
2
3
Faktor KeturunanOrang tua obesitas kemungkinan besar akan memiliki anak yang juga obesitas.
StresStres dapat meningkatkan konsumsi makan.
4Gaya HidupKurang aktivitas, jarang olah raga, sering mengkonsumsi makanan cepat saji.
5Obat-obatanMisalnya : menggunakan obat kontrasepsi
DAMPAK OBESITAS ?
OBESITAS
Peny. Jantung
Hipertensi
Stroke Diabetes
Osteoartritis(Radang tulang
sendi)
SOLUSI ?
Obesitas disebabkan oleh ketidakseimbangan antara konsumsi
makanan dengan kebutuhannya. Konsumsi makanan yang berlebihan
disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Aturlah pola makan anda….
TIPS-TIPS• Makan 3x sehari secara teratur.
Disertai cemilan 2-3x sehari
• Batasi konsumsi lemak dan pilih lemak tidak jenuh seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, susu rendah/bebas lemak.
• Konsumsi protein rendah lemak seperti dada ayam (tanpa kulit), putih telur, tahu, tempe, ikan, dll.
• Konsumsi buah dan sayur setiap hari sangat penting untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral.
• Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan bersantan. Sebaiknya direbus.
• Kurangi makanan yang mengandung tinggi gula seperti soft drink, sirup, kue-kue manis, manisan, dll.
• Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.
• Olahraga secara teratur 3x seminggu selama 30 menit. Pilihlah olahraga aerobik seperti jalan kaki, jogging ringan, senam dan bersepeda.
• Istirahat yang cukup dengan tidur minimal 8 jam per hari.
SEKIAN TERIMA KASIH