Тест

ЯбълкаДиня

Портокал

Грозде

ЯгодаЛимон

В ябълките се съдържа витамин С, койтоукрепва имунната система, както и флавоноиди –антиоксиданти, намаляващи риска от сърдечно-съдови заболявания.

“Една ябълка дневно и лекарят не ни е нужен!”

Динята е естествен източник на витамин С ивитамин А, предимно във вид на бета-каротин.Богата е на витамини от групата В, необходими запроизводството на енергия.

Динята е добър източник на тиамин, калий,натрий и магнезий, които участват в основнифизиологични процеси в организма.

Портокалът съдържа много витамин C, B1, B8 ипровитамин А, калий, калций, фибри

В 100 g валенсиански портокал има 49 kcal, 86, 4% вода, 1 g белтъчини, 0, 3 g мазнини, 11, 9 gвъглехидрати, 9, 4 g захари, 2, 5 g хранителнивлакнини.

Независимо че съдържат много въглехидрати,бананите са част от здравословната диета. Освенче са с много калий – факт, който е добре известенна мнозина, те са и добър източник на фибри,витамин В6, витамин С, витамин А, манган,фолиева киселина.

Гроздето е богато и на витамини – C, B ипровитамин A, които укрепват нервната система,стените на кръвоносните съдове, костите, ноктитеи имат благотворно влияние за зрението.Наличието на много калий подкрепя сърдечниямускул.

Витамин С, фолиевата киселина ифлавоноидите в ягодите притежават отличниантиоксидантни и антиканцерогенни свойства.Изследване показа, че дневният прием на плодапомага за намаляване растежа на туморни клетки.

На първо място той е най-богатият на витаминС цитрусов плод и е достатъчен сокът от един-единствен лимон, за да покрием дневната синужда от този витамин.

Домати

Чушки КартофиЦаревици

Моркови

Морковът е изключително богат на бета-каротин

(провитамин А), витамини В1, В2, РР и С, минерали

(желязо, фосфор, калций, калий, магнезий, йод, мед,

кобалт), пектин, лецитин, целулоза, ензими,

етерични масла, малко незаменими аминокиселини

и фитонциди.

Доматите са чудесен източник на витамин C ивитамин А. Доматите са много богати навитамини, минерални соли и други полезнивещества.

Съдържанието на витамините A, B и C вкраставицата помага за поддържането на здрава инежна кожа. Силициевият двуокис благоприятстваформирането на по-здрава съединителна тъкан накожата на лицето.

Зелените чушки съдържат два пъти повечевитамин С от портокалите, а червените и жълтитесъдържат три или четири пъти необходиматадневна доза витамин C.

Картофите са особено богати на витамин С.

Хранене, основано предимно на царевица, есвързано със спомена за болестта пелагра, закоято е известно, че се дължи на недоимък навитамин РР (никотинова киселина).

Започни теста, като щракнеш върху картинката

Плодове

Зеленчуци

С плодове и зеленчуци

С пица

Домат

Ябълка

Фасул

Краставица

Диня

Ананас

Провери!