ppp 2b prokrastination
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7 Tipps gegenProkrastination
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7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
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7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
Wie kann ich die Aufgabe in mehrere Teilaufgaben zerlegen?
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7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
Wie kann ich die Aufgabe in mehrere Teilaufgaben zerlegen?
Analysieren Sie komplexe, schwierige oder langwierige Aufgaben:
Welche Teilschritte gehören dazu?Wann erledige ich welchen Schritt?
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2) Leicht anfangen
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2) Leicht anfangen
Ich arbeite erledige erstmal das, was mir leicht fällt.
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2) Leicht anfangen
Ich arbeite erledige erstmal das, was mir leicht fällt.
Mit leichten und angenehmen Aufgaben anzufangen, hilft, um in einen guten Arbeitsrhythmus zu kommen. Danach kann man die schwierigeren Aufgaben angehen!
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3) Hemmschwelle überwinden
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3) Hemmschwelle überwinden
Ich arbeite jetzt mal eine halbe Stunde daran und dann sehe ich weiter.
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3) Hemmschwelle überwinden
Ich arbeite jetzt mal eine halbe Stunde daran und dann sehe ich weiter.
Die erste Hürde zu überwinden gibt oft Schwung, um noch mehr zu erreichen.
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4) Vorfreude entwickeln
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4) Vorfreude entwickeln
Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich sein.
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4) Vorfreude entwickeln
Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich sein.
Stellen Sie sich vor, wie angenehm es sein wird, die Aufgabe hinter sich zu haben.
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5) Entschuldigungen laut aussprechen
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5) Entschuldigungen laut aussprechen
Ich will jetzt lieber Computer spielen, als für die Prüfung zu lernen.
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5) Entschuldigungen laut aussprechen
Ich will jetzt lieber Computer spielen, , als für die Prüfung zu lernen.
Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
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5) Entschuldigungen laut aussprechen
Ich will jetzt lieber Computer spielen, , als für die Prüfung zu lernen.
Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
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5) Entschuldigungen laut aussprechen
Ich will jetzt lieber Computer spielen, als Mathe zu lernen.
Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist, macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
Das ist ganz schön gemein!
Aber wahrscheinlich
funktioniert es...
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6) To-Do-Listen machen
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6) To-Do-Listen machen
Was muss ich nochmal alles erledigen?
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7 Tipps gegen Prokrastination
6) To-Do-Listen machen
Was muss ich nochmal alles erledigen?
Schreiben Sie sich alle Aufgaben auf und streichen Sie durch, was Sie erledigt haben. Unterscheiden Sie auch zwischen wichtigen und dringlichen Aufgaben und setzen Sie dann Prioritäten!
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7) Sich selbst belohnen
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7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
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7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
Belohnen Sie sich dafür, dass Sie unangenehme Aufgaben erledigt haben. Aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht dafür belohnen, Dinge liegen zu lassen!
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7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
Belohnen Sie sich dafür, dass Sie unangenehme Aufgaben erledigt haben. Aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht dafür belohnen, Dinge liegen zu lassen!
![Page 26: PPP 2b Prokrastination](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052213/55856e1bd8b42a512c8b488a/html5/thumbnails/26.jpg)
7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
Belohnen Sie sich dafür, dass Sie unangenehme Aufgaben erledigt haben. Aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht dafür belohnen, Dinge liegen zu lassen!Das probiere ich mal
aus!
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![Page 28: PPP 2b Prokrastination](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052213/55856e1bd8b42a512c8b488a/html5/thumbnails/28.jpg)
Eine weitere Strategie habe ich
noch für Sie.
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Beenden Sie jetzt diese Präsentation, dann erkläre ich sie
Ihnen.