OBRA SOCIAL DEL PERSONAL DE LA INDUSTRIA DEL CALZADO

Miércoles 6 de abril de 2016 | Año 4 | Nº 138

+SaludInforme

Cáncer de colon: aumentan los casos en

menores de 50 añosEs el segundo cáncer de mayor mortalidad en nuestro país y afecta a hombres y mujeres en

porcentajes casi similares. En el consultorio se detectan cada vez más casos de esta enfer-

medad en pacientes jóvenes. En general, no presentan síntomas hasta que se encuentran en

una etapa muy avanzada, por eso, la detección temprana es fundamental. Puede prevenirse

con estudios diagnósticos previos.

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Cáncer de colon: aumentan los casos en menores de 50 años

En el 2005, 655.000 personas murieron en el mundo por cáncer

colorrectal, según el reporte de la Organización Mundial de la Salud. Se estima que para el año 2020, se podrá redu-cir la tasa de mortalidad por cáncer de colon en un 50%, a partir de modificaciones en los factores de riesgo, métodos de screening y tratamientos más avanzados. Actualmente, existen dos métodos mun-dialmente reconocidos para la prevención y detección del carcinoma de colon: examen de sangre oculta y colonosco-pía virtual.

La mayoría de los casos de cáncer de colon surgen de pó-lipos preexistentes que sufren una mutación genética a lo largo de diez años aproxima-damente, hasta convertirse en carcinomas. Dado el tiempo que tarda un pólipo en malig-nizarse, este cáncer se puede prevenir mediante la realiza-ción de exámenes diagnósticos que permiten el seguimiento del pólipo. Es fundamental la detección temprana del cáncer antes de que invada otras áreas y agrave el pronóstico del paciente.

Gran parte de los carcinomas que afectan al colon y al recto no presentan síntomas hasta que se encuentran en una etapa muy avanzada. La sin-tomatología se caracteriza por cambios en el ritmo evacuato-rio, períodos de constipación, diarreas y sangrados, además de una suboclusión intestinal que se manifiesta con dolor abdominal intenso y disten-sión.

Para su prevención, es impor-tante que llevar una dieta rica en fibras y consumir frutas y verduras. Se debe evitar la ingesta de grasas y alcohol, el tabaquismo, el sedentarismo y el sobrepeso.

Para identificar cualquier anomalía relacionada con la salud del colon, es necesario realizar el análisis de sangre oculta en materia fecal. A su vez, se recomienda practicar una colonoscopía virtual (un estudio radiológico por tomo-grafía computada, que per-mite la detección de pólipos benignos y malignos a partir de la reproducción de imáge-nes en 3D del colon y recto). Los chequeos médicos deben comenzar a partir de los 50 años, para facilitar la preven-ción y la detección temprana, fundamental para dar inicio

Prevención

Es el segundo cáncer de mayor mortalidad en nuestro país y afecta a hombres y mujeres en porcentajes casi simila-res. En el consultorio se detectan cada vez más casos de esta enfermedad en pacientes jóvenes. En general, no presentan síntomas hasta que se encuentran en una etapa muy avanzada, por eso, la detección temprana es fundamental. Puede prevenirse con estudios diagnósticos previos.

-si es necesario- al tratamiento correspondiente.

Esta clase de tumor es ac-tualmente el cáncer más prevenible, gracias a su larga evolución y a los avanzados métodos de diagnóstico.

El cáncer colorrectal (CCR) es el tumor maligno que se desarrolla en la última porción del tubo digestivo, es decir, el intestino grueso, compuesto por el colon y el recto, y se produce como consecuencia de una compleja interacción de factores hereditarios y

ambientales. En más del 80% de los casos, aparece primero un pólipo (un crecimiento anormal de las células de la pared interna del intestino grueso) llamado adenoma, que puede crecer lentamente du-rante más de 10 años y puede, eventualmente, transformarse en un cáncer colorrectal. Esta lesión precursora lo transfor-ma en uno de los tumores más prevenibles ya que, detectado a tiempo, se cura en el 90% de los casos.

Argentina es uno de los países más afectados: cada año se

descubren más de 13.000 casos y “mueren casi 7.000 perso-nas (es el segundo cáncer de mayor mortalidad en el país), es decir, 20 personas por día a causa de esta enfermedad”, de-talla el doctor Luis Caro, mé-dico especialista en gastroen-terología y director general de Gedyt (Gastroenterología Diagnóstica y Terapéutica). Y no sólo afecta a hombres, sino también a mujeres casi en el mismo porcentaje.

Si bien la mayoría de los casos de CCR se dan en personas mayores de 50 años, el caso esporádico (es decir, sin que aparentemente exista nin-gún factor que favorezca su desarrollo) como el de María parece no ser tan excepcional: se están detectando ciertas tendencias que indican un aumento de la incidencia de este tipo de cáncer en jóvenes adultos menores de 50 años (edad en la que arrancan los controles de prevención de esta enfermedad).

Según un estudio del MD Anderson de Texas -el hospital oncológico más importante de Estados Unidos- publicado en 2014 en un artículo (“Colorec-tal cancer alarm: rates rising in young adults”) en Medsca-pe, una de las más prestigio-sas bibliotecas médicas del mundo, la tasa de incidencia de este tipo de cáncer está cre-ciendo en el grupo de jóvenes adultos de 20 a 34 años y se espera un aumento específico de un 38% para el año 2020, mientras que en el grupo de 35 a 49 años la progresión será de un 27%.

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Un artículo (“Why is colo-rectal cancer targeting the young?”) publicado en enero de este año también en Meds-cape se centra en analizar el aumento de estos casos: “Por razones que no entendemos completamente, la incidencia en Estados Unidos y otros países desarrollados de cáncer colorrectal en menores de 50 ha ido aumentando a un ritmo increíble”, indica el doctor Tom Weber, investigador aca-démico de la Sociedad Ameri-cana del Cáncer.

En nuestro país, ya hay médi-cos que están detectando estas tendencias en el consultorio. En diálogo con Entremuje-res, el doctor O’Connor, del Fleming, afirmó que, aunque no hay estadísticas en nuestro país que acompañen esta per-cepción, en los últimos cinco años se registra un aumento en este grupo de edad. “Es lo que nos sucede en la práctica y uno podría extrapolar los datos que surgen de estudios en Estados Unidos. Nosotros también vemos un aumento en la incidencia en personas jóvenes, aunque no podemos dar un porcentaje porque no

tenemos estudios. Esto no nos sucedía antes, o por lo menos no teníamos datos tan concre-tos”, explica.

No hay una causa definida que pueda explicar este au-mento de la incidencia. Para O’Connor, “aparecen distintos factores: ambientales, genéti-cos, cambios de alimentación y ejercicio, incidencia de otras enfermedades también tengan impacto… Pero son múltiples los factores asociados con este problema”. Y agrega: “Lo más importante es la concien-tización y el hecho de contar con información, que es lo que hace que uno pueda hacer la consulta en forma más tem-prana: el objetivo es que uno pueda detectarlo antes de que aparezcan los síntomas”.

Síntomas que provoca el cáncer de colonLos síntomas del cáncer de colon pueden ser diferentes en función donde se encuentre dentro del intestino grueso.

Uno de los principales sín-tomas del cáncer de colon es sangre en las heces. Si la sangre es roja el cáncer está

colocado en el colon descen-dente y si esta al combinarse con las heces obtiene un color negro llamado melenas, en-tonces está situado en el colon ascendente.

· Cuando una persona pasa bastante tiempo con este san-grado y no visita a un médico, suele padecer de anemia, falta de aire, cansancio, mareos o palpitaciones.

·También puede padecer de diarrea o estreñimiento.

· Las heces se vuelven más estrechas.

· Sensación de evacuación incompleta.

· Uno de los síntomas frecuen-tes en el cáncer de colon es el dolor abdominal.

· Cansancio fuerte y pérdida de peso.

Asesoró: Dra. Patricia Carrasco-sa, Jefe del Servicio de Tomogra-fía Computada Multislice y Jefe del Departamento de Investiga-

ción de Diagnóstico Maipú.

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10. Eliminá un tercio del plato. En tu casa, cuando comas fuera o en una reunión con amigos, pensá siempre en servirte o dejar a un lado un tercio de la comida. Así disminuirás una buena cantidad de calorías innecesarias y si comes seguido, no pasarás hambre. 11. Disminuí la cantidad de alcohol. Tienen una buena cantidad de calorías y, además, deshidratan las células y hacen que el metabolismo sea más lento. Por eso, para un buen plan detox, el agua simple es la mejor opción.

12. Escribite a vos misma men-sajes de aliento. En la puerta de la alacena, en la de la heladera, dentro de tu placard o en otro lado que se te ocurra, pegá noti-tas con frases de aliento, como “vas muy bien”, “estoy orgu-llosa de vos”, “hiciste hecho un buen trabajo”. Te ayudará a mantener tu compromiso y tu dedicación. 13. Disminuí el consumo de gaseosas. Aún las diet, impiden que tengas sensación de sacie-dad y no te hidratan. Los jugos naturales son una excelente alternativa saludable. 14. Disfrutá de la comida. Tomate el tiempo de masticar y degustar cada bocado y apreciar los diferentes sabores. Esto ayuda a que el cuerpo se nutra de todas las sensaciones. Comés menos cantidad y se elimina la ansiedad por el hambre. 15. Aumentá las proteínas. Este tipo de nutrientes, animales y vegetales, protegen a los mús-culos para que cuando pierdas peso sea de grasa y no de masa muscular y brindan una mayor sensación de saciedad.

16. Medí las porciones en forma empírica. Con vasos o cucharas medidores, nos permitirá con-

sumir la cantidad de alimento que realmente queremos. 17. Reemplazá alimentos creati-vamente. Por ejemplo, prepará fruta congelada como colación o postre, tené a manos jugos o smoothies de frutas y verduras. Te ayudarán a no caer en la tentación de los dulces. 18. Programá tus salidas. Cuan-do vayas a alguna reunión con amigos, lleva una ensalada o un dip bajas calorías. Si vas a algún restaurante, comé una colación antes y pedí un plato sencillos. Además, pedile a los demás comensales, familiares, amigos y compañeros de trabajo que te apoyen en el proceso.

19. Pensá en positivo. Enfocá la atención en la mitad llena del vaso y en las sensaciones que te generan comer de más y dejar de lado tu plan para bajar de peso.

20. Date un respiro. Cada equivocación o alto en tu dieta son pasos que te acercan a tu meta. Sentirte culpable por un traspié, nunca es una buena alternativa.

21. Relajate. El estrés genera una hormona que se llama cortisol y que entorpece la pérdida de peso. Es tan impor-tante mantenernos relajados como seguir una dieta o hacer ejercicio. Dormir más de seis horas también ayuda al cuerpo a perder peso.

A medida que estos pequeños comportamientos se transfor-men en hábitos, te sentirás mucho mejor y la aguja de la balanza se irá acercando a tu peso ideal.

Por la Doctora Marilú Acosta, médica especializada en promoción

de la salud

Cambios de hábitos que ayudan a adelgazar sin hacer dietaque muestran que pasados 10 minutos la tentación desapa-rece. Así que antes de servirte otra porción de postre, comprar un chocolate o abrir un paquete de snacks, calculá 10 minutos. Además, tratá de alejarte de la cocina, la tienda o de cual-quier lugar en donde haya esos antojos. 6. Comé más seguido. Las colaciones son fundamentales para encarar una dieta. Porque evitan la sensación de ham-bre y hacen que el cuerpo no refuerce sus mecanismos de almacenamiento de energía, un mecanismo de supervivencia y que se activa cuando queremos cumplir planes de alimentación muy restrictivos. Las colacio-nes deben ser bajas calorías. Tené siempre a mano una fruta, verdura o un puñado de frutos secos. 7. Establecé planes semana-les. Resultarán más fáciles de cumplir y cambiarlos puede ser más divertido. Esto vale tanto para la comida como para el ejercicio. Cada semana plantea-te un objetivo diferente y más desafiante.

8. Enfocate en el 10%. La ex-presión baby steps tiene mucho sentido. Si nos concentramos en el 10% de nuestra meta, será más fácil cumplirla y después pasar al siguiente bloque de 10. Así siempre tendremos la sa-tisfacción de cumplir nuestros objetivos y no nos abrumará el 100% de lo que tenemos que conseguir, sobre todo cuando son varios los kilos que quere-mos o necesitamos perder. 9. Condimentá las comidas. Lo primero que pensamos al ponernos a dieta es que la comida perderá sabor. No necesariamente debe ser así. Podés preparar salsas bajas en grasas, con picantes o a base de verduras.

Estrategias que permiten restringir las calorías y desintoxicar el cuerpo evitando los regímenes armados y preestableci-dos. Para lograr un peso deseado y posible y ¡man-tenerlo!

Como un primer envión, hay algunos tips simples y que no requieren sacri-

ficio y que sirven para desin-toxicar el cuerpo e incorporar hábitos de alimentación más saludables. ¡Te los recomenda-mos!

1. En vez de “atacar” el paquete de galletitas, bebé un vaso de agua. Es muy frecuente con-fundir sed con hambre. Así que antes de llevarnos algo de comida a la boca, sobre todo entre horas, es mejor tomar un vaso con agua. 2. Desayuná fuerte y cena livia-no. Es un consejo siempre pre-sente y que no debemos olvidar. Porque está comprobado que si salteamos el desayuno, después comeremos de más. Además, un buen desayuno es fundamental para incorporar los carbohidra-tos y las calorías necesarias te-ner energía para el resto del día. En cambio, el cuerpo no llega a consumir las calorías consumi-das durante la noche. 3. Fijá metas realistas. No im-porta si tenemos que bajar dos o tres kilos o 15. El tema es que si queremos bajarlos en un par de semanas, no lo vamos a lograr. El cálculo es que cuanto más más lenta sea la perdida de peso, más fácil será sostenerla.

4. No descartes los permitidos. Un par de comidas libres a la semana te harán mucho más fácil continuar con la dieta. 5. Antes de ceder a un antojo, contá hasta 10. Hay estudios

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