Zit je goed?

Klasgesprek

Zit jij vaak voor de computer? Hoelang zit je meestal voor de

computer? Let je op je zithouding? Waarom is een juiste zithouding

belangrijk? Waar moet je allemaal op letten denk

je?

Gezond computeren Waar moet ik op letten?

Waarom is dit belangrijk? Wat kan ik hieraan doen?

Zorg dat de bovenkant van je scherm even hoog staat dan je ogen.

Past de computer muis goed in je hand? Laat ze soms even los!

Waarom is dit belangrijk?Wat kan ik hieraan doen?

Zie je goed op het scherm?

Waarom is dit belangrijk?

Wat kan ik hieraan doen?

Neem op tijd pauze

Waarom is dit belangrijk?

Wat kan ik hieraan doen?

Zorg tussendoor voor beweging

Waarom is dit belangrijk?

Wat kan ik hieraan doen?

Niet te lang computeren!

Waarom is dit belangrijk?

Wat kan ik hieraan doen?

Bekijk de prent aandachtig. Zit jij goed?

10 computertips Hoe zit jij achter je computer? Let op een ontspannen

houding. Maak je toetsenbord zo plat mogelijk: klap de pootjes in. Ga recht en niet schuin voor je beeldscherm zitten. Muis niet te veel: maak liever gebruik van ‘slimme’ trucs,

zoals sneltoetsen en toetscombinaties. Vergeet jij ook altijd de tijd als je computert? Gebruik dan

een (kook-)wekker! Computer trou- wens niet langer dan 50

minuten achterelkaar. Ga na computeren buiten spelen of sporten. TV-kijken en

videospelletjes na computeren is minder geschikt. Een uur bewegen per dag houdt je gezond: fiets of loop naar

school, ga buiten spelen, dansen, spor- ten, enz. Tuur niet te lang achter elkaar naar het scherm. Kijk

regelmatig even op en knipper dan een paar keer met je ogen.

Luister naar je lichaam: let op gespannen en pijn- lijke spieren, hoofdpijn en oogklachten.

Heb je klachten? Onderneem dan samen met je ouders actie!

Welke houding is de goede?

Demonstratie

Cartoons + tips: http://www.dpbbrugge.be/buo/ict/gezond%20computeren.htm

Correcte zithouding: http://www.lancom.nl/getme.php?site_ID=804&pageid=21831

Welke houding is de goede: http://www.eressi.nl/images/houding_26_okt_02.jpg.jpg

http://www.vacature.com/art667 http://www.kinnad.be/Page20.htm

Bronnen