SISTEMAS ENERGETICOS

PRESENTADO POR: Juan Sebastián Gamboa

Federico MontoyaAndrés Eduardo Córdoba P.

OBJETIVO GENERAL

• Reconocimiento y profundización de los sistema energéticos utilizados en el deporte de atletismo.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

• Reconocer el funcionamiento de cada uno de los diferentes sistemas energéticos.

• Identificar cuando intervendrán los sistemas energéticos

Los Sistemas Energeticos

• Los sistemas energéticos son las vías metabólicas por medio de las cuales el organismo obtiene energía para realizar trabajo.

• Nuestra principal fuente de energía A.T.P.

• Las células generan A.T.P mediante tres sistemas energéticos.

El ATP (adenosintrifosfato)

• Es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción etc.

• El ATP es producto por tres sistemas - El sistema de los fosfágenos: ATP-PC - La glucolisis anaeróbica - Sistema aeróbico u oxidativo• Dependiendo de la actividad a desarrollar

intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad

SISTEMA DE ATP-PC (FOSFÁGENO)

ANAEROBICO ALACTICO

SISTEMA DE ATP-PC(FOSFÁGENO)

ANAEROBICO ALACTICO

• Es el sistema de energía almacenada, para poner en marcha nuestro cuerpo, que no requiere oxígeno y no produce el ácido láctico (desecho metabólico que produce fatiga muscular).

• Este sistema provee la mayor parte de la energía en arrancadas o movimientos de alta resistencia que duren hasta 10 segundos.

• Es Utilizado en Salidas Explosivas y Rápidas de los Velocistas, Jugadores de Fútbol, Saltadores, Lanzadores y Otras Actividades que solo Requieren Pocos Segundos Para Completarse.

• La energía almacenada en el músculo que se consuma durante la actividad intensa, vuelve al nivel normal después de 2- 3 minutos de descanso.

• El período de trabajo debe ser muy intenso, pero no debe durar más de 10 segundos ya que es el límite.

• Pausa: entre 1 y 3 minutos, según la duración de la actividad intensa.

• Si el atleta da indicios de fatiga, hay que darle un período más largo de descanso.

Ejemplo: Carreras de 0 a 100 metros con alta intensidad.

VENTAJAS

• No depende de una serie de reacciones químicas

• No depende de energía.

• No tiene acumulación de ácido láctico. • Produce gran aporte de energía, puede realizar un

ejercicio a una intensidad máxima.

DESVENTAJAS

• Produce Relativamente Pocas Moléculas de ATP.

• Sus reservas son muy limitadas, su aporte de energía dura hasta 30"

SISTEMA GLUCOLISIS ANAEROBICA

• Es anaeróbico lactacido (es decir con acumulación de ácido láctico).

• Vía Química o Metabólica que Involucra la degradación Incompleta (por Ausencia de Oxígeno) del Azúcar.

• Lo cual resulta en la acumulación del Ácido Láctico en los Músculos y Sangre

SISTEMA DE GLUCOLISIS ANAEROBICA

• Involucra la Degradación de Glucosa para Formar dos Moléculas de Ácido Pirúvico o Ácido Láctico (este ultimo producto se forma en la ausencia de oxígeno).

• La Ganancia Neta de esta Vía Metabólica son 2 Moléculas de ATP y 2 Moléculas de Ácido Pirúvico o Ácido Láctico por cada Molécula de Glucosa que se degrada.

• Genera ATP sin la participación de oxigeno

• Las reacciones enzimáticas se producen en el citoplasma o sarcolema.

• Como resultado de las mismas se generan lactato.

• Este sistema energético predomina en los gestos deportivos de alta intensidad , pero de mayor duración que los del sistema ATP pc

Ejemplo: atletismo 200- 400 –800 mts.

• Predomina en la contracción muscular intensa a partir del segundo 5 hasta los 2 o 3 minutos.

• La potencia de este sistema esta dada por la velocidad de degradación de su combustible.

• El consumo de CHO a través de la dieta se reserva en el organismo en forma de glucógeno hepático y muscular.

• La reserva de glucógeno en los tejidos alcanza valores de 400-500 gr. en total, distribuidos en:

300-400 gr. en el músculo

70-100 gr. en el hígado 2/3 de disponibilidad

2,5 gr. / lt. en la sangre

El glucógeno disponible es de ~312 gr. o sea que puede generar un aporte calórico de 1.250 kcal

Reservas de combustibles en el organismo:Hidratos de carbono

Síntomas y signos del vaciamiento glucogénico

Síntomas: • Sensación de pesadez, debilidad y “vacío” de los

músculos involucrados.• Insomnio.• Irritabilidad o depresión (variación cíclica). • Falta de apetito.• Sensación de fatiga en la entrada en calor. Signos: • Reducción de la velocidad en esfuerzos explosivos. • Pérdida de calidad mecánica del gesto deportivo.• Pérdida de la fuerza muscular.

SISTEMA AEROBICO U OXIDATIVO

SISTEMA AERÓBICO U OXIDATIVO

• Sistema de energía muscular que requiere oxigeno. Se utiliza en el ejercicio de baja intensidad y es el sistema básico que provee la energía para la mayor parte de la actividad humana.

• También es importante en la recuperación de ejercicios de distintas intensidades. No produce desperdicios que causen la fatiga.

• Vía Química Que Involucra la Descomposición Completa (Por Estar Presente Oxígeno) de las Sustancias Alimentarías (Hidratos de Carbono, Grasas y Proteínas)

• Las fuentes de energía lipídica oxidable para el músculo en ejercicio están representadas por los Ácidos Grasos Libres plasmáticos (AGL) y los Triglicéridos musculares (TGL).

• Este sistema si utiliza oxigeno para su funcionamiento.

• Las reacciones de este sistema ocurren íntegramente en el interior de la mitocondria.

• Este sistema predomina en todas las actividades de baja intensidad y de larga duración.

• El desarrollo de este sistema es importante para el incremento del rendimiento deportivo

• Produce leve aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad media hasta el 75%.

• El combustible químico para la producción de ATP son: glucógeno, grasas, proteínas.

• El aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 2 min en adelante

Ejemplos: una clase de aeróbicos a una intensidad media, correr durante 20 min hasta 2 horas o más

Adaptaciones musculares generadas por el entrenamiento del sistema aeróbico

oxidativo.

Consideraciones generales:

• El músculo esquelético tiene una gran capacidad adaptativa en respuesta a estímulos de cargas de trabajo aeróbicas.

• Las modificaciones que pueden generarse en el músculo incluyen:

- Cambios en la selección de combustibles en el músculo en ejercicio.

- Cambios en las enzimas oxidativas.

- Cambios mitocondriales y en la tasa de mioglobina.

- Cambios en la composición de los filamentos contráctiles.

- Cambios en la red muscular capilar.

SISTEMAS ENERGETICOS POR PRUEBA

CLASIFICACIÓN SEGÚN EL TIEMPO DE TRABAJO Duración Clasificación Energía suministrada por

1 a 4 segundos Anaerobio ATP (en los músculos)

4 a 10 segundos Anaerobio ATP + CP

10 a 45 segundos Anaerobio ATP + CP + glucógeno muscular

45 a 120 segundos Anaeróbica, láctica Glucógeno muscular

120 a 240 segundos

(2min a 4min)

Aerobio Anaerobio +

Glucógeno muscular + ácido láctico

240 a 600 segundos

(4min a 10min) Aerobico Glucógeno muscular +

ácidos grasos

CARACTERISTICAS GENERALES DE LOS SISTEMAS ENERGETICOS

CONCLUSIONES

• El entrenamiento de resistencia es imprescindible para la mejor oxidación de grasas, reducción del tejido adiposo y preservación de la carga de glucógeno.

• El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es el sistema más potente) para la contracción muscular pero tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva metabólica).

• La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el vaciamiento de la PC.

• El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad, pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento, fatiga y lesiones.

• El sistema aeróbico es el principal proveedor de la resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la potencia aeróbica son cualidades indispensables en todo deportista.

GRACIAS