1. Dalam susunan pemain sepak bola pemain yang bebas disebut ...a. Penyerangb. Liberoc. Cadangand. Pemain pertahanane. Pemain center back

2. Mengawasi bola masuk atau keluar lapangan permainan merupakan tugas dari ...a. Umpireb. Scorerc. Linesmand. Refereeee. Pengambil bola

3. Smasher dalam bola voli bertugas sebagai ...a. Kapten timb. Pengumpanc. Penyerang utamad. Serba gunae. Libero

4. Berikut ini kesalahan dalam melakukan servis bola voli, kecuali ...a. Bola tidak dilambungkanb. Bola tidak dipukul dengan tanganc. Bola menyentuh netd. Bola keluar lapangane. Menginjak garis belakang ketika bola dipukul

5. Pada saat menerima tongkat estafet dngan cara non visual, telapak tangan pelari penerima menghadap ke ...a. Depanb. Bawahc. Belakangd. Atase. Samping

6. Hasil lompatan sangat ditentukan pada saat melakukan ...a. Awalanb. Tolakanc. Melayangd. Saat di udarae. Pendaratan

7. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal .... metera. 8b. 9c. 10d. 11e. 12

8. Pergantian tongkat estafet pada lari estafet dilakukan di daerah zona ...a. bebas

1

b. weselc. putihd. amane. cross

9. seorang pelompat disediakan waktu untuk melakukan lompatan selama ... menita. 0,5b. 1c. 1,5d. 2e. 2,5

10. Seorang smasher harus mempunyai prinsip penyerangan yang ....a. Mematikan permainan lawanb. Setengah mematikanc. Pelan-peland. Kerase. Cepat

11. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan ke smasher disebut ...a. Set uperb. Smasherc. Servicerd. Kaptene. Libero

12. Apabila lawan enggan mendekati net seorang pemain tenis harus melakukan pukulan...a. Panjangb. Pendekc. Lobd. Ke belakange. Bervariasi

13. Kemampuan seseorang mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ...a. Kekuatanb. Kecepatanc. Kelincahand. Daya tahane. Keseimbangan

14. Latihan brench step disebut juga ...a. step by stepb. pull upc. sit upd. step up teste. push up

15. berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ...a. umurb. jenis kelaminc. genetik

2

d. makanane. lingkungan

16. operan langsung dalam sepak bola disebut ...a. back passb. wall passc. over handd. penaltie. tackle

17. sebelum melakukan olahraga yang harus diperhatikan terlebih dahulu adalah ...a. ketekunanb. kelentukanc. keindahand. ketahanane. pemanasan

18. kemampuan seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari sangat ditentukan oleh...a. kesehatanb. aktivitas jasmanic. kesehatan jasmani dan rohanod. kekayaan rohanie. kebugaran jasmani

19. dalam prinsip latihan beban untuk penentuan 8RM dilakukan melalui proses ...a. testb. perkiraanc. trial and errord. menirue. latihan

20. latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan otot ..a. lenganb. perutc. kakid. lengane. punggung

21. Dalam suatu pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh...a. 1 hakim garis b. 2 hakim garisc. 3 hakim garisd. 4 hakim garise. 5 hakim garis

22. Teknik memegang bet shake hand grip disebut juga cara...a. Tangan menggenggam b. Tangan membukac. Berjabat tangand. Kedua tangane. Tangan menghadap atas

3

23. Dalam melakukan teknik pukulan backhand block tangan yang memegang bet antara lengan bawah dan atas membentuk sudut...a. 10o

b. 20o

c. 30o

d. 40o

e. 90p

24. Posisi cut defensive yang baik dalam permainan tenis meja adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih...a. 10 cmb. 15 cmc. 20 cmd. 25 cme. 30 cm

25. Gerakan lompat jangkit secara berurutan adalah...a. Take off – height – jump b. Take off – flying – landing area c. Hop – step – jump d. Step – hop – jump e. Take off – hop – step – jump – landing area

26. Jarak tumpuan lompatan sampai dengan bak pendaratan minimal...a. 8 meterb. 9 meterc. 10 meterd. 11 meter e. 12 meter

27. Pada pertandingan pencak silat melakukan tangkisan dilanjutkan serangan mendapat nilai...a. Satu b. Dua c. Tigad. Empate. Lima

28. Teknik mengelak dari tendangan lawan, lakukan pukulan ke arah... a. Lipatan tanganb. Lipatan paha/perutc. Lipatan kakid. Lipatan siku dan kaki e. Lipatan tangan dan kaki

29. Peraturan pertandingan dalam pencak silat serangan maksimal berjumlah...a. 4 kali seranganb. 5 kali serangan c. 6 kali serangan d. 7 kali serangan e. 8 kali serangan

4

30. Latihan press up juga disebut...a. Trunk upsb. Chest raising c. Bench stepsd. Sit upe. Push up

31. Latihan Interval running yaitu jogging 50 yard kemudian sprint... a. 20 yardb. 50 yardc. 70 yard d. 90 yarde. 100 yard

32. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yang dilakukan dengan cara berlari di daerah yang berbukit – bukit, belukar, selokan untuk dilompati disebut...a. Slow continuous runningb. Fartlekc. Interval rainingd. Shuttle rune. Squat thrust

33. Latihan bench steps disebut juga...a. Step by step b. Pull up c. Sit up d. Step up test e. Push up

34. Roslag disebut juga...a. Card wheel b. Cash wheelc. Crash wheel d. Merodae. Round

35. Putaran salto depan harus terjadi minimal...a. 100o

b. 150o

c. 200O

d. 250O

e. 360O

36. Berdasarkan jenis putarannya gerakan meroda dikategorikan putaran yang berporos...a. Anterior posteriorb. Interiorc. Tengahd. Pinggire. Ganda

5

37. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut juga...a. Low impact aerobicsb. Discorobicc. High impact aerobicsd. Rockrobice. Aerobic sport

38. Waktu yang ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah...a. 10 menitb. 15 menitc. 20 menitd. 25 menite. 30 menit

39. Jumlah hitungan pada latihan II adalah...a. 16 x 8b. 12 x 8c. 4 x 8d. 8 x 8 e. 2 x 8

40. Kolam renang yanbg dipergunakan dalam pertandingan olimpiade mempunyai panjang...a. 150 mb. 135 mc. 90 md. 50 me. 35 m

6