sonhos lúcidos 7 dias

8/3/2019 Sonhos Lúcidos 7 dias

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Aviso: Este guia é destinado apenas a adultos e para assistência motivacional, relaxamento

e experimentação. Tentativas de alteração de humor, estado das ondas cerebrais, e uso desugestões subliminares ou hipnóticas para auto aperfeiçoamento, motivação não devem sertentadas por ninguém com menos de 19 anos sem consentimento de um Doutor emPsiquiatria e sem a supervisão dos pais. Os criadores deste software não fazem nenhumagarantia quanto aos benefícios ou resultados que podem ser ganhos como resultado dasinformações providas pelo guia. Antes de tomar qualquer suplemento ou erva, consulte seumédico. Em nenhum caso Lucid-Dreaming-Kit.com ou seus distribuidores serãoresponsáveis por qualquer acidente, dano direto ou indireto resultando do uso, mau uso ousoftware defeituoso ou da informação contida aqui.

Aviso: Não ouça ao “bineaural beat” enquanto ou 30 minutos antes de operar qualquer

equipamento, maquinaria, ou veículos, ou 30 minutos antes de tomar qualquer decisão quepoderia por o ouvinte ou qualquer outra pessoa em risco de dano. Alguns “binaural beat”pode fazer o usuário se sentir relaxado, sonolento, meditativo, dependo da freqüência douso.



Você já teve a sensação de não ter certeza se você está

acordado ou continua sonhando?Neo - The Matrix



Introdução

Pergunte a várias pessoas quaisquer o que significa sonhos lúcidos e você receberárespostas variadas.

Não é algo a ver com voar? É aquilo onde você sai do corpo e viaja para planos astrais?Eu não sei muito bem com descrever mas eu acho que já tive um. Isso não é muito difícil dese ter? É uma técnica antga pratica pelos Índios Anciãos, não é?

Nos dias rotineiros de hoje, comer-dormir-trabalhar, comidas de microondas. Nósesquecemos tudo sobre o mundo dos sonhos. É apenas algo que nós fazemos. Nós nãoprestamos nem um pouco de atenção em uma coisa que nós gastamos oito horas pro diafazendo.

Deixe me usar uma analogia, se você gastasse um terço da sua vida na Alemanha, você seimportaria de aprender a língua da região? – ou iria simplesmente continuar na ignorância?

Investindo apenas algumas horas explorando o mundo dos sonhos lúcidos, você podeliteralmente mudar sua vida inteira. Os usos para os sonhos lúcidos são ilimitados. Pode sera sua chave para o auto desenvolvimento, para um mundo de fantasias... e até mesmo paraconversar com Einstein.

Sonhos lúcidos é possivelmente a habilidade mais excitante que você irá aprender. Eu digoisso sinceramente. Não estou tentando vender nada a você aqui. Você já comprou tudo oque você precisa. Estou simplesmente dizendo que isso é algo que vale a pena.

Eu criei sete seções para cada um dos sete dias deste curso. Cada dia, eu quero que vocêleia uma seção – e não mais. Eu não quero que você trapaceie pulando seções. Não á nadade difícil aqui,. Apenas alguns desafios e pensamentos para ajudar você a desenvolver suashabilidades.

O quanto de alemão você aprenderia em uma semana? Apenas os básicos ... Guten Tag...Auf Weidersehn...Meine Traumwelt... mas não tudo. Essa é uma jornada e nós estamosprontos para começar. Eles dizem da Europa: você tira o que você coloca. É o mesmo nomundo dos sonhos. Invista, e deixe nos voar.

Bradley Thompson, Autor



Como usar esse guia

Usar esse guia é simples. Simplesmente imprima e leia uma das seguintes sete seções cadadia. Se você ver este símbolo:

... então você deve lê-lo de manhã. Se você ver este símbolo:

... então deve lê-lo à noite, antes de ir dormir. Essa distinção é feita pois algumas tarefasrequerem que você perceba acontecimentos ao longo do dia, enquanto outras tarefasprecisam ser feitas a noite antes de dormir.

Também é de grande uso que você tenha um Computador, um relógio digital com funçãode alarme, um despertador, com caderno e uma caneta e pílulas “multivitamínicas”disponíveis para começar o programa.



Dia Um

Bem vindo a este curso sobre Sonhos Lúcidos!

Eu espero que você esteja excitado. Você certamente deve estar: você esta perto deembarcar numa jornada aos reinos da mente que muitos nem sabem da existência.

È triste que apenas uma pequena porcentagem do mundo já se importou uma vez em pensarsobre seus sonhos, nunca em explorá-los e usá-los para fazer mudanças positivas em suasvidas.

Felizmente você é um dos poucos que saiu da massa de pessoas que não estão nem ai para omundo dos sonhos lúcidos, e você pode usar isso como sua vantagem. Com os sonhos

lúcidos você pode transformar o que seriam 8 horas mortas em 8 horas para esbanjar suacriatividade, onde você pode explorar idéias, enfrentar seus medos, ou apenas se divertir.

O que é um sonho lúcido?

Sonho lúcido é quando se esta consciente enquanto esta dormindo. Isso é, você estafisicamente na sua cama dormindo e sonhando... mas então você percebe que você é umpersonagem dentro do sonho. Do nada você fica ciente ... lúcido .

Reconhecendo que você esta dentro de um sonho, você pode tomar controle do sonho. Issoé sobre o que sonhar lúcido é...mudar o rumo dos seus sonhos, assim você faz somente o

que você quiser fazer.

O que você pode fazer dentro de um sonho lúcido ? Qualquer coisa.

Imagine estar em um mundo sem regras, onde tudo é exatamente como você quer que seja .Quer estar sentado na “French Riviera” tomando café com Molière? Ou ir para countrysidecom Einstein e pedir para ele lhe explicar a teoria da relatividade para você finalmenteentender? Talvez você queira que Da Vinci invente algo moderno para que você pegue asidéias dele e faça um fortuna? Ou quem sabe ter Tiger Woods para melhorar seu handicap?Você pode desenvolver qualquer habilidade. Apenas pergunte!

Talvez você queira usar para encarar seus medos. Não gosta de aranhas? Assustado emcantar na frente de audiências? Use os sonhos lúcidos para confrontar seus medos. Nomundo dos sonhos, nada pode machucar você. Você continua quente e acomodado embaixode suas cobertas. Talvez você tenha problemas do passado que continuam incomodandovocê. Um problema na infância? Simplesmente sente-se com seu próprio psicólogo pessoale trabalhe seus problemas. É fácil e de graça.

Ou é possível que você seja alguém procurando aventuras. Você gostaria de ir fazer umsalto livre...ou do nada se encontrar rodeado de dúzias de pessoas atraentes, todas atraindosua atenção sexual? Eu deixei o grande problema do sexo por ultimo, como eu sempre sintoisso parece estranho , ir direto para o carnal enquanto existem tantos caminhos excitantes



que levam você a frente- mas a verdade é que quando muitas pessoas tem sonhos lúcidospela primeira vez , elas imediatamente expressam suas fantasias sexuais- e do jeito maisseguro possível. E esse tipo de sexo só exige uma na sua cama.

Tudo isso é totalmente possível. Isso não é um sonho. É um sonho lúcido.



O Realismo atrás dos sonhos

Okay, você diz. Isso parece ótimo. Mas continua sendo apenas um sonho, não é?

Na maioria das vezes nós não percebemos, entretanto sonhos são bem realistas para nós queo estamos presenciado. Nossos sentidos de tato, olfato, nossas emoções nossa inteligência...é tudo exatamente como pensado, tudo no sonho estão realmente acontecendo. Quandovocê se torna ciente que você esta sonhando, você sente tudo muito mais apuradamente.Para você, e para sua mente, é tudo real. Sem diferença.

Isso é uma das coisas boa sobre sonhos lúcidos. Isso na verdade começa a te mostrar o realpotencial da sua mente.

Qualquer um interessado no mundo do auto desenvolvimento é geralmente exposto aafirmações do tipo “ nós usamos apenas 10% do nosso cérebro” ou que o nosso cérebro tema capacidade de centenas de milhares de computadores e assim por diante. Essas afirmaçõessão seguidas de “ E você pode liberar esse potencial comprando o produto ABC.”

Entretanto, quando você experiência um sonho lúcido, você percebe quão poderoso érealmente o cérebro. As cores são brilhantes e vivas. Os personagem são precisamenteexatos. As conversas são bem reais. Tudo é tão real... não existem erros.

O mais interessante é que tudo isto está sendo gerado pela sua mente.

Quando os sonhos lúcidos ocorrem

Então, nós sabemos o que é um sonho lúcido. Mas quando eles ocorrem?

Bem, um sonho lúcido é o mesmo que um sonho regular – exceto que em um sonho lúcidovocê se torna ciente em algum ponto e começa a controlar o sonho. Como tal, um sonholúcido pode ocorrer sempre que um sonho regular ocorra.

Sonhos ocorrem durante o estágio de Rápido Movimento dos Olhos (REM- Rapid EyeMovement) enquanto dormindo. Isso é quando seus olhos se movem rapidamente de umlado para o outro, quando os sonhos são “criados”. REM ocorre em varios pontos durante

uma típica noite de sono.Existem na verdade cinco estágios de sono. Do estado de vigília você vai para o estágio 1.Os olhos estão fechados mas se você acordar nem deve perceber que estava dormindo. Esseestado dura de 5-10 minutos. Depois disso vem o estágio 2, um período de sono leve, comuma geral relaxação. Depois então os estágios 3 e 4, um período de baixa atividadecerebral. Esses estágios representando um sono profundo. Você já deve ter sido acordadodurante esse estágio no passado: você se sente “grog” e com dificuldade para se ajustar asua volta.



Os quatro estágios acima duram de 1 hora e meia a 2 horas. Então você vai para o maisimportante estágio: Estágio 5, sono REM, a lar dos seus sonhos.

O sono REM pode durar de 5 a 30 minutos. Seu cérebro entra em ação e sonhos aparecem.O sangue no cérebro aumento. Seus músculos estão seguramente paralisados pelo cérebropara que você não se mexa como no sonho.

Sua mente cria a sua própria realidade interna, uma vez que explora o domínio dosubconsciente.

Então vamos examinar o que acontece exatamente. Você cai no sono...ai você experiênciaos estágios 1,2,3,4 e então curiosamente volta ao 3 ao 2 e finalmente ao estágio 5 o sonoREM.

O ciclo geralmente acontece entre 4 e 5 vezes por noite. Entretanto isso não é constante.Enquanto a noite continua, a duração dos estágios 3 e 4 são constantes, enquanto o estágio5 gradualmente aumento de uns 10 minutos até para 1 hora de comprimento.

Em outras palavras: você tem 5 chances de conseguir um sonho lúcido por noite! E a cadavez que você joga na “loto sonho”, a quantidade de tempo que você começa a ficar nomundo dos sonhos aumenta.

“Mas eu nunca sonho!”

Se nós sonhamos tantas vezes toda noite, por que então tantas pessoas reclamam que elas“nunca sonham”? A verdade é que todo mundo sonha, múltiplas vezes à noite. Entretantoas pessoas simplesmente não se lembram.

Humanos se lembram pelo principio da associação. Nós lembramos de colocar o leito noscereais pela associação dos dois. Se você pensa no sol... você também pensa não lua? Outalvez no céu? Isso é por que você associa os 2 em um só. Mas a que você associa umsonho sem nexo? A nada.

Você já despertou de um sonho, não lembrando de tudo, e se sentindo beminspirado ? Uau era fantástico! Você se lembra de que você tem que simplesmente contarao seu parceiro . Você toma o seu café e, eventualmente, seu parceiro acorda. Você começaa recontar a história ... Mas os sonhos apenas se foram. Tudo o que você lembra são umasemoções e também de que isso era bom.

Uma vez que a mente não tem literalmente para associar com o sonho, eleDesaparece rapidamente, como se fosse apenas algo aleatório. Parte do treinamentoParte dos treinos nos dias seguintes envolverá técnicas para a lembrar os sonhos : naverdade, este é um dos primeiros passos para a realização dos sonhos lúcidos. Então vocêaprende a associar determinados eventos com sonhos, para que você possaperceber que está em um sonho e começar a controlá-lo.



Por que nós sonhamos?

Contudo, temos ainda de falar sobre uma questão muito importante. Porque é quesonhamos? Existem muitas teorias, mas a verdade é que ninguém realmente sabe.

Sabemos que é essencial para a vida: quando ratos são privados de sono, elas morrem.Portanto, é uma função necessária... Mas para quê? A mais comum explicação é que elafunciona como o equivalente da desfragmentação do computador . Ou seja, este é umprocesso mental liberar tudo o que aconteceu durante o dia... Organizando informações ...Produzindo novas conclusões ... Predição ...

Outros descrevem isso como algo a ser vital para produzir hormônios do crescimento, umPeríodo em que o cérebro aumenta a produção de células e quebra proteínas. Esta justifica arazão de bebês requererem cerca de 16 horas por dia.

Quem sabe?! Talvez nunca iremos compreender esta verdadeiramente grande ferramenta enem a evolução que culminou produzindo a.

Quatro métodos de se “tornar lúcido”

Portanto, temos discutido o que são sonhos lúcidos e quando eles ocorrem. Mas comopodemos realmente experimentar um sonho lúcido?

Para experimentar um sonho lúcido você precisa se tornar consciente de que está sonhando.

Existem muitas maneiras de se tornar consciente. Uma das formas é pelo princípio daassociação. Por exemplo, você pode passar a fazer um teste de realidade toda vez queurinar.

Um "teste de realidade", é apenas um teste para verificar se você está realmente em umsonho ou não. Existem vários testes de realidade que você pode fazer. O mais comum é lerum pedaço de papel se virar e ler de novo ou ver a hora em um relógio digital,se o valor mudar, é um sonho.O valor sempre muda quando você está sonhando,confiem em mim. E quando você está consciente de que está sonhando, você pode assumiro controle.

Portanto, imagino que você comece a associar um visita ao banheiro a um teste derealidade. Se você urinar em seu sonho, você irá automaticamente executar um teste derealidade - e, em seguida, perceber que você está em um sonho.Isso é um método: reconhecer que você está em um sonho através do princípio deAssociação. A segunda é através de um mecanismo de perguntar, como tendo umAmigo te ver adormecer e, em seguida, literalmente avisando que você está em umSonho quando você começar a fase REM.

A mente é particularmente boa em pegar sons de fora durante o REM e transformá-lo emsonho. Sendo assim, você pode ouvir a instrução "Você está sonhando!"



E se perguntar de onde vem o som de repente você percebe que é seu amigo ... e você setorna lúcido, totalmente ciente de que você está sonhando.

O terceiro método é onde você diz a sua intenção. Isto é, ficar dizendo-se queVocê está indo experimenta um sonho lúcido esta noite. Vou experimentar um sonholúcido esta noite... Vou experimentar um sonho lúcido esta noite. Você promete a vocêmesmo que a próxima vez que estiver sonhando você vai perceber e controlar o sonho.Se você já pediu seu subconsciente para despertar-lhe em uma hora particular na manhãseguinte e surpreendentemente despertou na hora exata - você saberá como isso funciona.Você irá declarar a sua intenção para o seu subconsciente e confiar em sua mente parasegui-la.

Finalmente, você tem os "cheats". Certas vitaminas e ervas podem ajudar naturalmentepromover sonhos, memória onírica e lucidez. Eu vou discutir estes posteriormente no curso.

Pegue o agora descontinuado NovaDreamer dispositivo, por exemplo, do Instituto deLucidez. Esta cara ferramenta pisca luzes sobre os seus olhos depois cinco minutos doREM. Estes podem aparecer como brilhante semáforos ou discoteca em seu sonho. Vocêprecisa então começar notando em seu dia-a-dia da vida e realizar um "teste de realidade",quando você ver luzes piscando. Em outras palavras, você está usando o princípio daassociação.

Não importa que técnica você use, se quiser treinar a si mesmo para induzir lucidez, não háfuga destas quatro técnicas.

O que os sonhos lúcidos não são

Bem, você foi introduzido ao mundo dos sonhos lúcidos. Você descobriu as fases do sono eporque o sono REM é tão importante. Nós discutimos os por quês de você querer ter sonhoslúcidos e quando eles ocorrem.Nós discutimos sobre testes de realidade e sobre métodos deganhar lucidez.

Em seguida, eu gostaria de desmascarar algumas falsas idéias que alguns web sites dãosobre sonhos lúcidos. Lucidez não é uma experiência fora do corpo. Você não deixa o seucorpo enquanto esta tendo um sonho lúcido. Sua alma não será vendida para o capeta e

vendida no wal mart por o preço de um camelo ou qualquer outra oferta.O sonho mundo é criado por sua própria mente. O que você esta experienciando é o poderda sua mente. Você nunca deixa o seu corpo: você está sempre firme na sua própria cama.

Deixe me ser bem claro, sonhos lúcidos é provavelmente a atividade mais segura que vocêpoderia fazer, você poderia saltar de uma janela e mesmo assim continuar bem, se você tiveum leve problema cardíaco talvez você queira evitar tais emoções, mas o ponto aindacontinua, é totalmente seguro.É divertido, é natural, é o seu cérebro.

Feliz? Parabéns por ter chegado tão longe...



Conclusão

Amanhã, vamos iniciar o processo de deixar sua mente apta a ter um sonho lúcido. Iremosestabelecer suas intenções e dormir com elas. Iremos também descobrir mais sobre ciclosde sono e como elas podem ajudar você identificar seu período REM. Você deve ler a seçãoamanhã à noite e você precisará permitir, pelo menos, oito horas para o pleno sono.

Até então, desejo bons sonhos!



Resumo Dia Um

! Sonhar lúcido é está consciente de que você está em um sonho

! Por estar ciente de que você está sonhando, você pode assumir o controle de seu sonho eexperienciar aventuras emocionantes.

! Sonhos lúcidos são totalmente realistas: todos os seus sentidos funcionam como normal

! Você sonha no mínimo cinco vezes cada noite

! Existem várias maneiras de induzir lucidez:

-- Através do princípio da associação, tais como a utilização de "testes de realidade"Para ver se você está em um sonho ou não

-- Através da utilização de estímulos externos, tais como alguém dizendovocê quando você está sonhando

-- Ao estabelecer a sua intenção de experimentar um sonho lúcido

-- Ao utilizar certas vitaminas e ervas

! Sonhos lúcidos são totalmente seguros: tudo é gerado pela sua própria mente.



Dia dois

Boa noite e bem vindo ao segundo dia deste curso.

Um amigo meu gosta de dizer: Se você não tem uma garagem para os seus sonhos, ondeeles vão estacionar? É uma boa pergunta. E eu estarei exclusivamente focando em lembrare anotar seus sonhos.

Mas para que se preocupar? Quero dizer, você não estão preocupado em lembrar e escreverseus sonhos, certo? Você quer apenas experienciar um sonho lúcido! No entanto este é umpasso extremamente necessário. Você tentaria cozinhar o jantar do natal sem ao menossaber fazer um simples feijão? Não, então vamos começar pelos básicos.

Você precisa se lembrar seus sonhos. Se não o fizer, poderá ter um sonho lúcido... eesquecer tudo sobre ele! E isso seria um total desperdício de tempo, não é?

Como você se lembra dos seus sonhos? Transformando em hábito.

Hoje à noite você ira experimentar uma técnica que ira te acordar depois que você terminaro seu sonho. Quando você acordar terá que escrever todo o seu sonho.

Escrevendo seu diário de sonhosVamos começar esta seção indo ao PC e usando o My Dream Log( nota do tradutor, usarbloco de texto o.O ou um caderno mesmo).Esse será seu diário pessoal de sonhos. É melhor que um pedaço de papel ou um caderno euma caneta.



Lembrando de lembrar seus sonhos

Então você arrumou o seu diário digital, em seguida você precisa lembrar dos seus sonhospara anotá-los. Nós iremos começar este processo esta noite e começar a torná-lo em umhábito.

Cinco minutos depois do fim do sonho, metade do mesmo é esquecido. Depois de 10minutos, 90% é perdido. Então lembrar dos seus sonhos é extremamente importante. É porisso que hoje à noite vamos usar três técnicas para ter certeza de que você lembre de pelomenos um sonho nas próxima oito horas.Aqui está o que nós vamos fazer.

1. Estabelecer sua intenção2. Preparar se despertador3. Soltar sua imaginação

Estes passos são bem fáceis na verdade, nós vamos segui-los agora.Primeiramente vamosestabelecer nossas intenções. O que você que fazer? Você queracordar no final do sonho. Está certo? É isso? Sim é isso.

Vá e olhe para si mesmo em um espelho bem agora. Olhe diretamente em seus olhos e digapara você mesmo: Quando meu sonho acabar eu vou acordar. Quando meu sonho acabar euvou acordar.

Agora torne isso em uma instrução para o seu subconsciente. Sente-se e mande isso

diretamente para o seu subconsciente. Não faça isso muito forçado nem com muitotrabalho. Apenas mande isso e deixe ir.

Em seguida eu quero que você escreva “ Eu vou lembrar dos meus sonhos “ você podefazer isso na próxima página ou pode até mesmo desenhar de novo e de. Desenhe, desenhe,desenhe... expresse sua criatividade com esta página.

Você irá lembrar dos seus sonhos ESTA noite.

Pensei nisso agora, vejo você em um minuto. Apenas pense. Não se preocupe com nada,faça isso. E eu vejo você breve.



O alarme de 90 minutos

Em seguida vamos fazer algo pouco social. Se você normalmente dorme com um parceiro,talvez você queira dormir em um quarto separado por algumas noites – o pedir para queseja paciente com você.

Nós iremos configurar o alarma para despertar em momentos chaves através da noite. Seusprimeiros sonhos serão tipicamente pequenos e nós teremos mais chance de pegar uns nofinal do ciclo. Portanto estaremos definindo o alarme para despertar 4 horas e meia depoisque você for dormir. E então 90 minutos depois disso e depois mais 90 minutos.

Então, imagine que você vai para a cama a meia noite. Então inicialmente você colocar odespertador para 04:30am, o alarme te acorda você abre os olhos e fique quieto. Resistapara não pegar no sono. Suas ondas cerebrais tentarão fazer você dormir de novo.

Pergunte a você mesmo: “ O que eu estava sonhando agora pouco? “

Bem, o que era isso? Mesmo que você lembre apenas detalhes vagos, junte-os na suamente. Tente lembrar o máximo que conseguir. Formule a estória de novo na sua mente.Exatamente o que aconteceu...o que aconteceu...o que aconteceu?

Se você acordar de não se lembrar de nada, gaste alguns minutos procurando na sua mente.Você tem certeza que não lembra nada? Pense em pessoas e objetos do seu dia a dia e sepergunte “ Será que sonhei sobre aquilo? “

Então vá a seu PC e abra seu diário onírico para escrever seu sonho, se preferir pode usarum caderno na sua cama – mas tenha certeza de fazer anotações completas – então transfirapara o seu diário digital mais tarde.

Então você terminou, configure o seu despertador para 90 minutos mais tarde. Repita oprocesso mais uma vez e então configure o alarma para mais 90 minutos. Pela manhã vocêdeve ter acordado três vezes durante a noite.

Dicas para uma experiência melhor

Mas algumas pessoas estão preocupadas em ficar acordando durante a noite. Você não vaise sentir cansado? Possivelmente, porém muitas pessoas dizem se sentir muito maisrelaxadas. De repente eles percebem exatamente quanto tempo oito horas de sonorealmente significam.

Mesmo que não se lembre de nem um detalhe faça uma anotação no seu diário. Por que?Por que fazendo isso você reseta o ciclo dos sonos. Lembre-se leva-se em média 90minutos para completar um ciclo e terminar seu sonho – então mesmo que você não lembredos últimos sonhos você terá os próximos 90 minutos de chance de pegar outro. E é bemmais fácil cair no sono depois de gastar alguns minutos lembrando e escrevendo sonhos.



Mas se você não sair do seu estado de sono você não resetará e provavelmente não selembrará dos próximos sonhos.

Dica #1: Tente ligar o rádio antes de ir dormir. Estímulos externos são regularmenteintegrados aos sonhos e pode torná-los ainda mais detalhados. Então se possível, ligue oradio e veja como ele afeta os seus sonhos.

Dica #2: Tente dormir com roupas leves e sem cobertas, com o cair da noite e a temperaturaabaixando você acordaria com um pouco de frio durante a noite, algumas das pessoas queeu treinei e que usaram essa técnica tiveram êxito ( nota do tradutor ¬¬ não funciona noBrasil por que nem faz frio =P )

Dica #3: Coma um pedaço de queijo antes de ir para cama ! Essa dica caseira pode parecerimprovável, no entanto estudos mostraram que queijo ( e um pouco também as bananas )

parecem aumentar consideravelmente a possibilidade de se lembrar dos sonhos.

Acendendo sua imaginação

E agora o passo final. Vá para sua cama e se sente. Feche seus olhos e comece aimaginar...imagine. Pense sobre sonhos, pense sobre lembrar dos seus sonhos pense no queeu escrevi, no que eu devo escrever amanhã ... sobre o que você deve encontrar hoje nomundo dos sonhos... sobre o seu diário onírico.

Deixe sua imaginação livre. Você deve querer por a copia desse curso perto do seu

travesseiro. Apenas pensar em problemas antes de dormir geralmente traz a solução no diaseguinte, isso garante que você mantenha sua mente no caminho: lembrar dos sonhos.

Não se leve muito sério, apenas pense e relaxe. E relaxe mais. Lembre-se do seu objetivoprincipal para a noite:

! Acorde depois de 4½ horas e então 90 minutos depôs e mais 90 minutos depois,escrevendo seus sonhos no seu diário onírico, mesmo que você não se lembre de nada.

Isso é tudo. Não vou continuar muito agora, você deve estar cansado eu vou dizer boa noitee lembre-se...

HOJE A NOITE, você ira lembrar seus sonhos.

Leia a próxima parte deste curso amanhã de manha. Mas agora tenha uma ótima noite. Day



Resumo Dia Dois

! Você deve usar seu diário digital ou um caderno para escrever seus sonhos todas asnoites. Essa é a chave para experienciar um sonho lúcido.

! O melhor modo para lembrar dos seus sonhos é configurando o despertado para teacordar 4-½ horas depois de você dormir e depois 90 minutos e depois mais 90 minutos.A cada vez que você acordar deve escrever sobre seus sonhos ( mesmo que você nãoconsiga lembrar ) e quebrar o ciclo do sono.

! Deixe seu rádio ligado enquanto cai no sono aumenta as chances de um sonho maisdetalhado.

! Quando acordar, permaneça quieto por alguns segundos se perguntando “ O que euestava sonhando agora pouco? “



Dias três

Bom dia e bem vindo ao terceiro dia deste curso!

Então, como foi a noite passada? Se você seguiu minhas instruções você deve ter pelomenos lembrado de um sonho. Se não, não se preocupe - nós iremos tentar esta noite denovo.

Lembre-se, é muito importante que você se lembre dos seus sonhos. Se você não conseguirlembrar dos seus sonhos, você não conseguirá avanças. Você tem que se tornar um expert.

Agora, eu vou ser o primeiro a admitir que isso pareça uma perda de tempo, mas não é.Você entraria em uma academia pela primeira vez aos 50 anos e instantaneamente ir paraos maiores pesos? Não, você iria começar com os menores e gradualmente aumentar acarga. Você precisa “lubrificar” seu cérebro... fazendo um quarto para os sonhos lúcidos.

Então, nós iremos continuar tentando lembrar seus sonhos essa noite e em todas as outrasnoites até o final deste curso. Eu pessoalmente garanto que você irá progredir, não importaquão bom ou ruim você pensa que é.

E lembre-se: lembre-se de lembrar seus próximos sonhos. Parafraseando Henry Ford:Quando você pensa se vai lembrar seus sonhos ou não, você provavelmente está certo. Aexpectativa tem uma parte importante no mundo dos sonhos.

Introduzindo testes de realidade

Então, o que nós temos hoje? Bem, é de manhã e você provavelmente está lendo essa partedo curso tomando café da manhã. Agora o tema desta seção são os testes de realidade... e éalgo que eu quero que você faça várias, várias vezes ao dia.

Quando você está em um sonho, é normalmente difícil perceber isso. Você pode estarconversando com Einstein e ter Pámela Anderson no seu braço, mas isso é a vida real, não

é? Pámela Anderson pode até ser, mas eu fiquei sabendo que Einstein já passou dessa.O ponto é que enquanto você está dormindo, seus pensamentos lógicos são desligados.Você precisa de uma maneira concreta para saber se está sonhando ou não. Como discutidono dia um, o melhor jeito de saber isso é ler alguma coisa, se virar e ler de novo. Se vocêestiver sonhando o texto irá mudar. Isso é um teste de realidade.

Em algumas páginas você irá encontrar alguns cartões para serem recortados. Pegue umatesoura e corte um dos cartões que quiser e ponha-o em seu bolso. Sempre que poder, ollheo cartão... vire-se e olhe de novo. O texto mudou?



Talvez uma simples palavra tenha mudado. Olhe mais de perto. As letras parecem de algum jeito estranhas? Tem certeza? Tem mais alguma coisa imprimida lá? Números talvez?Calma aí, você tem certeza de que não está sonhando? Como você sabe? O café tem um

gosto tão real que seria impossível você está dormindo?

Impossível. Sonhas são totalmente reais quando você está dormindo. Nunca deixe para láum teste de realidade, somente por que você acha que não é necessário. Eles SÃOnecessários. Você não tem como saber se está sonhando ou não se não fizer um teste derealidade.

Dica: As pessoas preferem fazer testes de realidade usando cartões, um relógio digital ououtro texto. No entanto outro método de se fazer um teste de realidade é tampar o nariz etentar respirar Se você conseguir, você está em um sonho lúcido. Esse, no entanto é umpouco menos conveniente do que um simples teste de realidade. No entanto você está livre

para escolher e adaptar qualquer teste que lhe servir melhor.

Quando você deve fazer testes de realidade

Em seguida, você precisa começar a fazer testes de realidade em momentos chaves paraque se tornem hábitos.

Eu quero que você:

! Faça um teste de realidade sempre que urinar.! Faça um teste de realidade sempre que chegar do trabalho.

! Faça um teste de realidade sempre que passar pela porta da frente.! Faça um teste de realidade sempre que ver uma figura de um aeroporto.! Faça um teste de realidade sempre que olhar as horas.! Faça um teste de realidade sempre que achar que tem algo de estranho.

Esses são os únicos momentos que se devem fazer os testes de realidade. Memorize todosos seis agora. Eles precisam se tornar um hábito. Se não fizer um teste faça o mais cedopossível depois. Eu mal posso expressar o quão importante eles são, eles tem que ser tornarsua segunda natureza.

Isso não vai acontecer hoje... mas começa hoje.



Fazendo testes de realidades randômicos

Então, você tem se cartão para fazer testes de realidade e tem memorizado os momentos emque você deve usá-lo. Hábitos geralmente passam para o mundo dos sonhos – então, se emum sonho você for urinar ou ver algo estranho você deve se lembrar de fazer um teste derealidade. O teste irá falhar e você perceberá que você perceberá que está em um sonho... eentão irá tomar o controle.

No entanto, e se você não urinar ou não ver algo estranho? Bem, é por isso que você devecomeçar a fazer testes randômicos. No entanto, o cérebro não é um órgão randômico. Ele éna definitivamente o órgão mais lógico que você tem. É por isso que nós iremos fazer maisuma coisa para te ajudar. Você irá comprar um relógio digital.

Sua arma secreta: Um relógio digital

Nós vamos começar com o último item, eu quero que você compre um relógio digital. Essaé a arma secreta de pessoas que querem ter sonhos lúcidos. Não precisa ser um muito caro,ele simplesmente tem que apitar em uma hora preferível – e deixar que você ajuste paraapitar em certo intervalo de tempo – compre e ponha-o no pulso. Coloque-o para apitar nomínimo de uma em uma hora – e quando você escutar o bip faça um teste de realidadecompleto.

Esse é provavelmente o conselho mais importante que você vai receber hoje.Mais uma vez: compre um relógio digital, configure o despertador, faça um teste de

realidade toda vez que escutar o bip. E use o relógio enquanto estiver dormindo ou coloquedo lado da sua cama.



Se preparando para a noite

Tenha certeza de estar fazendo frequentemente testes de realidade, e a noite antes de dormirlembre.

1. Estabeleça sua intenção escrevendo, desenhando e falando “Hoje a noite eu vou lembrardos meus sonhos”2. Configure seu relógio despertador 4½ horas depois de ir dormir, e então mais 90minutos e de novo mais 90 minutos e lembre-se de anotar seus sonhos.3. Use a sua imaginação, pense sobre sonhos lúcidos enquanto você cai no sono.4. Use o seu relógio e toda vez que escutar o bip, faça um teste de realidade.

E claro você sabe:

Testes de realidade estão se tornando um hábito para você.E hoje à noite você irá lembrar dos seus sonhos.

Eu tenho notícias excitantes para você amanhã à noite. Não leia antes de amanhã à noite,você terá que esperar. Apenas continue com o bom trabalho.



Resumo Dia Três

! Teste de realidade é um modo de saber se você está sonhando ou não.! Tornando os testes de realidade em hábito, você fará um teste no dentro do sonho eentão perceber que está sonhando.

! O melhor teste de realidade a se fazer é ler um pedaço de papel, se virar e ler de novo.Se o texto mudar de qualquer maneiro, significa que você está sonhando.

! Um relógio digital é uma ótima arma para se fazer testes de realidade randômicos.Fazendo-o apitar de hora em hora e fazendo um teste de realidade quando escutar o bip.(Coloque também para apitar em pontos chaves durante a noite, por exemplo perto de04:30, 06:00 e 07:30)



Dia Quatro

Boa noite e bem vindo ao quarto dia deste curso!!

Wow, é o fim do seu segundo dia de testes de realidade. Como você se sente? Agora vocêdeve ter no mínimo dois sonhos gravados. Por acaso está percebendo que está fazendoprogresso?

Você provavelmente ainda não está tendo sonhos lúcidos, mas está preparando o solo.

E eu tenho ótimas notícias. A maioria dos meus estudantes tem sonhos lúcidos dentro dostrês primeiros dias, apenas prestando bastante atenção nos tópicos. No entanto, se você nãoteve sonhos lúcidos ainda, isso melhora...

Hoje à noite, você irá ter um sonho lúcido!

Nós passamos os últimos dias se preparando para um sonho lúcido, hoje nós levaremos issoum passo adiante, e esperar um sonho lúcido.

Introduzindo “sinais de sonho”

Nós vamos começar hoje falando sobre “sinais de sonho”. Esse é um conceito do DrStephen LaBerge do Instituto de Lucidez, considerado o pai dos sonhos lúcidos. Sinais deSonho são sinais que aparecem em seus sonhos, mas que não aparecem normalmente na suavida real. Eles são indicadores de que você está em um sonho.

Exemplos de sinais de sonho são pessoas falecidas, aparelhos que não funcionando, voar noar. Para mim, eu tenho Einstein como um dos meus sinais de sonho. Sempre que eu o vejo,mesmo que seja apenas um desenho na internet, eu faço um teste de realidade.

Abra o seu diário onírico e olhe os seus sonhos das noites anteriores. Nós não temos muitainformação, mas você percebeu alguma coisa ilógica que aparece nos seus sonhos?

Identifique seus sinais de sonho, e faça uma nota mental, sempre que você ver esses sinais,você vai parar e fazer um teste de realidade. Você tem que gravar esses sinais na memória,então só para ter certeza, escreva os seus sinais de sonho abaixo:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Não se preocupe, você pode adicionar o sinais mais tarde – ou até fazer um lista nova. Oponto é que você deve escrever e guardar bem na memória.



Explorando os sinais de sonho

Em seguida, gostaria que você testasse um técnica para ajuda você a lembrar exatamente oque são os seus sinais de sonho. Feche os olhos e explore “virtualmente” seus sinais desonho. Gaste cinco minutos visualizando... mova o objeto... descreva como eles são.Descreve algo que vem a cabeça – alto, se possível. Acredite me, esta é uma técnicapoderosa para lhe ajudar a realmente conectar suas várias memórias sobre sonhos lúcidos.

Hoje à noite, eu quero que você continue com a rotina: configurar o despertador, escreverseus sonhos. Apenas preste atenção especial para qualquer sinal de sonho. E se encontraralgum – se você estiver acordado ou não – faça um teste de realidade.

É simples assim.

Espere por um sonho lúcido hoje a noite. Sem pressão, mesmo que você não tenha umsonho lúcido, amanhã eu estarei mostrando uma técnica que irá aumentar as suas chances e,20 vezes. Mas espere um esta noite.

Agora vou dizer boa noite para você e desejar ótimos sonhos. Junte-se a mim amanhã ànoite, que é quando eu vou lhe contar como aumentar as suas chances de ter um sonholúcido em 20 vezes.

Lembre-se de configurar o despertador e de escrever seus sonhos como todos os dias. Etambém lembre-se de prestar atenção para qualquer sinal de sonho. Lembra-se do que estáacontecendo hoje à noite?

HOJE A NOITE você deve ESPERAR por um SONHO LÚCIDO.

Eu vou falar com você amanha a noite. Tente se juntar a mim 90 minutos antes do normalse puder, pois nós iremos tentar uma coisa especial.

Tenha ótimos sonhos!



Resumo Dia Quatro

! “Sinais de sonho” são coisas que com freqüência aparecem em seus sonhos

! Criando a sua própria lista de “sinais de sonho” você pode facilmente identificá-losenquanto está sonhando.



Dia Cinco

Boa noite e bem vindo ao quinto dia!

Nossa aventura está realmente começando, e seus talentos melhoraram significativamenteem poucos dias.

Você já está se lembrando de seus sonhos regulamente, e eu aposto que você já deve ter 3ou mais sonhos anotados.

É provável que seus testes de realidade tenham melhorado também. Você está fazendotestes de realidade pelo menos uma vez por hora? Se não, o que você poderia fazer paraaumentar o número de testes de realidade?

É provável também que você tenha tido um sonho lúcido ontem à noite. Você teve? O quevocê se lembra sobre ele? O que você fez? Ou se você não teve um sonho lúcido... entãocomo você se sente? Talvez você tenha tido um – mas não se lembra? Talvez você apenasse lembre do sonho, mas não se lembra de reconhecer os sinais de sonho?

Não se preocupe,hoje à noite eu estarei dividindo com você um segredo que aumenta suaschances de ter um sonho lúcido em 20 vezes.

Aumentado suas chances de ter um sonho lúcido em 2000%

Esse método requere uma alteração na sua noite de sono, mas como o despertador tocandotrês vezes por noite, eu acho que você esta acostumando a isso, certo? Hoje à noite nósiremos ter um descanso. Eu vou deixar você dormir por seis horas ininterruptas.

E então... você deve ter imaginado que haveria um “então”... Eu quero que você se levantepor 90 minutos. E depois eu quero que você volte e durma pelos 90 minutos restantes.Parece simples, não é? Estranhamente, essa simples alteração na sua noite de sono vaiaumentar sua chance de ter um sonho lúcido.

Durante as serie de 1994 experimentos feios pela NightLight, reportado por StephenLaBerge, Leslie Phillips e Lynne Levitan, foi descoberto que distúrbios no meio da noite,aumentam excepcionalmente as chances de se ter um sonho lúcido. De sexo para meditaçãomatinal, de ler para vomitar... qualquer “acordada” de manhã seguida por um cochilo temum grande efeito nas probabilidades de ter um sonho lúcido.

Experimentos posteriores foram mais precisos no tempo – 6 horas dormindo, 90minutos acordado, 90 minutos dormindo – como a melhor combinação. E essa é a formaexata que estaremos seguindo esta noite.

Dica: Um número de experimentos mostraram que beber álcool socialmente, antes dedormir, pode aumentar a probabilidade de se ter um sonho lúcido. Isso por causa das idasao banheiro durante a noite – ainda melhor que idas ao banheiro regularmente, pois algo é



responsável. Talvez o álcool de algum jeito traga a mente para um estado lógico antes que omundo dos sonhos espere. Tente por sua conta e risco.

O método de “90 minutos de cochilo”

Configure seu despertador para 6 horas depois de dormir. Quando despertar, levante-se epense por alguns segundos sobre qualquer sonho que você estava tendo. O que você selembra? O que você deveria lembrar? O que aconteceu depois?

Então, vá para o seu diário onírico e escreva suas experiências. Tome uma bebida (não bebamuito café!) e surfe na internet para mais informações sobre sonhos lúcidos. Releia estemanual Desenhe. Escreva suas intenções... você IRÁ ter um sonho lúcido.

Oitenta minutos depois de ter se levantado, volte para a cama, gaste os últimos 10 minutostrabalhando a sua vontade. Fale para si mesmo que a próxima vez que sonhar, vocêperceberá que está em um sonho. Repita várias vezes na sua mente.

Você poderá querer escrever uma frase várias vezes: talvez centenas de vezes para firmarbem na sua mente. Talvez você se sinta melhor se desenhar? Faça o que melhor achar. Façacom que se lembre.

Configure seu despertador para 90 minutos depois. Sinta-se confortável. Lembre-se defazer testes de realidade. Relaxe e deixe sua mente ser hipnotizada pelas imagens que vocêvê enquanto fecha os olhos.

Breve você estará no mundo dos sonhos... e então, você percebera que está sonhando!

Driblando o falso acordar

Mas, o que você faz uma vez que percebeu que está sonhando? A primeira coisa é tentarnão se excitar. É mais fácil dizer do que fazer. Quando você consegue algo que estavaesperando, é natural que você queira pular e gritar.

No entanto, isso pode fazer você acordar do seu sonho. Apenas tenta relaxar o máximo quepuder. De agora em diante, você é o Sr Calmo.

É também muito comum ter um falso acordar. Um falso acordar é quando você pensa quevocê já acordou, mas na verdade ainda está dentro do sonho. Você deve ter se sentido tãoexcitado com o fato de estar lúcido... e do nada você percebe que você está acordado na suacama.

Mas espere. Você tem certeza de que está acordado? Tudo parece normal, não parece... masvocê tem certeza? Você apostaria sua vida nisso? Faça um teste de realidade. Muitas vezesvocê vai perceber que sofre um falso acordar. Se você é assim, levante-se e divirta-se.



O que você faz? Pare. Pare bem ai. Vire-se. Encare-os. Olhe-os nos olhos. Fale para aentidade: “Eu não tenho medo. Eu quero que sejam amigos. Bem vindos ao meu mundo dossonhos!”.

Mas nem sempre é fácil. Tem que ter coragem:com certeza. Mas faça-o. Então você iráperceber... não é TÃO assustador assim, ou é? Este monstro é uma criação da sua própriamente. E se você olhá-lo nos olhos, perceberá que é triste. Ou talvez que seja feliz.Amigável. E quer apenas ser seu amigo! Quer apenas dançar e brincar com você.

O mal e as sombras se foram. VOCÊ tem o controle.

Se preparando para a noite

Você está pronto para começar a noite? Você irá ter bons momentos com esta experiência.

Lembre-se: acorde após 6 horas, anote seus sonhos, beba algo, releia este manual por 80minutos, faça afirmações por 10 minutos e estabeleça sua intenção, e então caia no sononovamente por 90 minutos. Quando acordar, anote seus sonhos de novo... você teve umsonho lúcido?

Também é muito importante lembra-se dos testes de realidade e dos sinais de sonho.

HOJE À NOITE você irá LEMBRAR dos seus sonhos.Você também vai experimentar um ÓTIMO SONHO LÚCIDO.Parabéns! Você esta dominando os sonhos lúcidos!

Você tem se saído bem até agora. Cuide-se e bons sonhos.



Resumo Dia Cinco

! Acorde depois de 6 horas fique acordado por 90 minutos e então durma pelos próximos90 minutos, você tem 20 vezes mais probabilidade de ficar lúcido.

! Quando você fica lúcido, é bem fácil você ficar excitado e acordar. Se isso acontecer àvocê, faça um teste de realidade para ter certeza de que você não foi vítima de um falsoacordar.

! Para controlar seus sonhos, tente fazer mágica ou abrir um a porta esperando [o quevocê quiser] que esteja lá.

! Se você estiver com medo nos seus sonhos, encare o que quer que esteja assustandovocê. Lembre-se, nada pode machucá-lo!



Dia Seis

Boa noite e bem vindo ao sexto dia!

Como foi a noite passada? Com um pouco de sorte, você se levantou cedo, bebeu algo etalvez tenha relido um pouco deste guia – e então tirou um cochilo e sonhou. E combastante sorte, você deve ter tido um sonho lúcido!Você teve? Como se sentiu? O que fez? Ainda há coisas que você precisa aprender? Muitaspessoas tem um falso acordar no sei primeiro sonho lúcido, ou não entende exatamentecomo controlar a experiência. Apenas se lembre: esse é o seu mundo, sua mente. Não hánada de novo sobre isso. Não é nenhum plano astral em que você está conectado. É ummundo criado pelo poder da sua mente.O que você achou dos detalhes? O que aconteceu?Quem você encontro? Você foi surpreendido por alguma coisa? Como se sentiu sabendoque estava dentro de um sonho?

Você fez anotações detalhadas no seu diário? Você simplesmente que cair no sonho bemagora e tentar de novo? Quão excitado você ficou? E a melhor notícia: uma vez que vocêcomeçou, vai ficando mais fácil!

“Mas eu não tive um sonho!”

Se você não teve um sonho lúcido, não se preocupe. Sonhos lúcidos são parecidos comandar de bicicleta. Você poder praticar por horas... mas você continua caindo de vez emquando. Como você consegue se equilibrar se as rodinhas?

Deixe me contar uma pequena estória. Quando eu era mais jovem, eu não conseguiaamarrar meus cadarços. Eu continuava insistindo em tênis com “tactel”. Qualquer coisadiferente era muito difícil. Meus pais me explicaram várias e várias vezes. Eu não chegavaa lugar nenhum.

Eventualmente eu deixei para lá. Eu continuava tentando, mas não me decepcionava maisquando não conseguia amarrar os cadarços. E então uma manhã eu acordei, tendo um sonhosobre amarrar os cadarços. E pronto, eu havia aprendido como fazê-lo.

É estranho falar sobre uma experiência anterior como a que eu citei neste livro. Mas oponto é que às vezes quando você deixa para lá, as coisas se tornam mais fácil. Se você estácomeçando a se estressar por que você não está conseguindo ter um sonho lúcido, então seacalme. Se não será mais difícil.

Antecipar sonhos lúcidos, sim. Mas não fique com raiva ou magoado se eles nãoaparecerem. É apenas uma parte da vida. É isso que acontece. Mas cedo ou mais tarde,quando você tiver um sonho lúcido, eu garanto que você saberá como fazê-lo pelo resto davida. Tudo o que é preciso é um pouco de experiência e então você terá o suficiente paratentar todas as técnicas que eu mencionei!



Técnica WILD (sonho lúcido iniciado acordado)

Mas agora, eu gostaria de discutir uma ultima técnica para ajudar com seus sonhos lúcidos.É uma técnica derivada do “cochilo de 90 minutos”, que possibilita que você caia no sonoenquanto você ainda está acordado.

Se você está satisfeito com a técnica do “cochilo de 90 minutos” e quer continuar tentandoela, por favor, faça-a. Essa é uma técnica adicional, opcional que eu queria incluir nessessete dias para completar. Você não tem que tentá-la – aliás, você deve querer deixá-la paraumas semanas, pois requere uma boa disciplina mental.

Aqui está como funciona. Você põe o alarma para 6 horas depois de dormir, como na outratécnica. Você faz uma anotação de qualquer sonho que lembre como o normalmente. Vocêpode também ler sobre sonhos lúcidos ou estabelecer suas intenções, como antes, por maisou menos 90 minutos.

Então você volta para a cama... e deixa seu corpo cair no sonho, mas deixe sua menteacordada.

Isso é conhecido normalmente pela comunidade dos sonhadores lúcidos como WILD,“Wake-Initiated Lucid Dream” ( Sonho lúcido iniciado enquanto acordado ).

Corpoo dormindo, mente ativa

Mas, como você deixa seu corpo cair no sonho, enquanto mantém sua mente ativa? Graçasas 6 horas de sono, você já teve vários sonos REM, e tende a pular os estados 3 e 4 do ciclodo sono. Isso significa que você só precisa se manter consciente por um pequeno período detempo... entre o corpo caindo no sono e os sonhos se estabelecendo.

Você faz isso apenas mantendo a parte lógica da mente acordada. E o melhor jeito parafazer isso é contando. Você começa contando em seus pensamentos: “1...Estousonhando...2...Estou sonhando...3...Estou sonhando...”

Mas é bem fácil cair no sono se você não tomar cuidado. Seus pensamentos se atropelam evocê começa a pensar no Bob, o encanador, e os vazamentos que ele tem que concertar. Eentão você começa a imaginar água saindo do vazamento e então você está numa piscina. Etem peixes nadando a sua volta e então você virou um peixe. Nadando pelos corais. E vocêse sente feliz, mas onde está o resto do seu grupo:

Ops. Você caiu no sono. A lógica se foi e você está flutuando para longe.

Você vê, a mente não é feita para ficar ativa enquanto você cai no sono. Ela deve... cair nosono. E é muito difícil de resistir.



Imagens hipnagógicas e boas vibrações

A primeira coisa que você verá enquanto cai no sono são imagens hipnagógicas. São asformas e cores que você vê quando aperta os dedos contra os olhos. Imagens hipnagógicassão hipnóticas por natureza... então não se envolva muito com isso, ou você acabarádormindo. Não as ignore também... apenas deixe-as passar e continue contando. Você podetambém escutar sons hipnagógicos. Você já quase caiu no sono, mas então escutou umbarulho estranho, uma voz? “Olá” ou “ Shhhh!” são ambos exemplos que eu encontrei. Elessão reais como na vida. Mas você procura no quarto... e então na casa. Não tem ninguémaqui. Ou fantasma talvez?

Não. Isso é um som hipnagógicos. Na maioria das vezes você não os escuta uma vez quevocê já esta dormindo. Eles são totalmente seguros, completamente normal e não tem nadacom o que se preocupar.

O que acontece em seguida? Você deve começar a ter mais pensamentos abstratos. Isso éum aviso de que sua mente lógica está se desligando. RESISTA! Se você se esqueceu deonde você parou então comece a contar de novo: 1...Estou sonhando...2...Estousonhando...3...Estou sonhando...”

Breve, você pode se sentir paralisado, ou que uma alta voltagem está passando pelo seucorpo. Você pode sentir vibrações no seu corpo. Este é uma sensação a qual os entusiastaschamam de OOBE(Out of Body Experience – Experiência extracorpórea) , um sinal de quevocê está começando uma experiência fora do corpo.

A verdade é que isso acontece toda a noite, estejamos cientes ou não. É apenas o cérebrodesligando o corpo lentamente e preparando para recarregar.

Eventualmente, com um pouco de sorte, e uma segunda series de vibrações, imagensoníricas devem começar a aparecer. Subitamente tudo se tornará mais “claro” e você nãodeve ter muito problema em se concentrar. Você pode parar de dizer “Eu estou sonhando”...pois agora você realmente está. Fique ciente das redondezas... faça um teste de realidade...e comece a explorar seu mundo!

Dicas para uma jornada melhor

Muitas pessoas aproveitam essa técnica por que ela te dá muito mais controle conscientequando você tem um sonho lúcido. Mas não é uma técnica muito fácil de usar e poder serfrustrante algumas vezes

Aqui estão algumas dicas para tornar mais fácil sua jornada. Em primeiro lugar tente nãoentrar em pânico ou ficar muito excitado. Na primeira vez que usei esta técnica, fiqueimuito entusiasmado quando as vibrações vieram. Está aqui! Estou prestes a ter um sonholúcido!



No entanto o entusiasmo se vira contra você, igual ao que acontece nos sonhos lúcidos.Minha mente saiu do estado relaxado e eu voltei para a estaca zero. Então, fique calmo.Você provavelmente não ficará quando sentir as vibrações pelo seu corpo pela primeira

vez, mas pela segunda, terceira vez você deve se acostumar.

Em segundo lugar, em adição a contagem, você pode tentar sensações lógicas, imagineandar de bicicleta, por exemplo. Sinta o guidão... veja a estrada a frente... escute o som dospneus... sinta o máximo de sensações que puder, tenha certeza de manter uma lógica. Senão, você perderá a consciência.

Em terceiro lugar, quando acordar após 6 horas, tente tomar uma coca cola ou um café, junto com uma barra de chocolate, aproximadamente uma hora antes de voltar para a cama.Esses suplementos a base de cafeína, vão funcionar bem na hora para ajudar a manter aconsciência, mesmo que o resto do seu corpo esteja caindo no sono.

“Mas... eu devo coçar essa coceira?”

Agora, vamos responder a perguntas freqüentes. Quanto tempo dura todo o processo? Emmédia, demora em torno de meia hora, no entanto pode tomar pouco tempo como 5minutos. Se você não está chegando a lugar nenhum, então você está “acordado” demais ouesta muito distraído com outras coisas.

Ah não! Você está chegando lá, mas tem uma coceira! Devo coçar ou ignorar? Se coce,Não tem problema. Apenas faça e esqueça sobre o assunto. Não se preocupe ou seconcentre muito nisso. Se coce e continue.

Você está em um sonho... mas não é muito intenso... como se estivesse assistindo um filmeantigo, com cores mortas? Rode a sua volta! É a melhor técnica. Isso irá aumentar aintensidade da sua imagem instantaneamente, e trazer sonhos com imagem ruim de volta aonormal. E você não se sentirá tonto!

Então, essa é a última técnica para sonhos lúcidos. Ela é poderosa, mas precisa de bastantepaciência. Se você possui paciência, então tente-a. Com um pouco de treino, você se tornaum mestre.

E para o sonho de hoje à noite

O que estaremos fazendo hoje a noite? Em primeiro lugar lembre-se de colocar odespertador para depois de 4 horas e meia anote seus sonhos de depois ponha para despertarapós 90 minutos. Quando despertar, levante-se e tenha 90 minutos para beber, pensar sobreo dia que vai ter, ler cobre sonhos lúcidos e estabelecer suas intenções.

Então se quiser tente a técnica do “cochilo de 90 minutos” ou tente a última técnica que eulhe mostrei. Lembre-se, leve as coisas com calma. Você não que se estressar muito. Se vocêestá indo ter um sonho lúcido então você está indo ter um sonho lúcido.



Tudo acontece por uma razão, exatamente quando elas devem acontecer. Apenas se sente epense sobre este fato. Então deixe acontecer e veja onde você será levado.E lembre se de uma coisa...

HOJE A NOITE você terá um sonho lúcido.Você está excitado, mas mantenha a calma.

Isso é uma aventura.

Eu vou lhe desejar uma boa noite. Tenha certeza de que terá bons sonhos!



Resumo Dia Seis

! Um método de se tornar lúcido, com certeza requere bastante vontade, envolve acordardepois de 6 horas, ficar acordado por 90 minutos, e então manter a mente ativa enquanto ocorpo cai no sono. Istoé comumente conhecida como a técnica WILD.

! Você deve sentir vibrações quando usar a técnica WILD. Isso é totalmente normal decompletamente seguro.

! Se você tiver uma coceira enquanto tentar usar a técnica WILD, se coce, mas não dêmuita atenção e volte sua atenção para a técnica.



Dia Sete

Bom dia e bem vindo ao sétimo dia!

Bem, como foi a sua noite? Eu espero do fundo do meu coração, que você tenha tidoótimos sonhos lúcidos.

Primeiras vezes são sempre ótimas e te fazem querer mais. No entanto, é normal parainiciantes não terem sonhos lúcidos por umas semanas... e então eles sentem o gosto dadoce experiência.

Subitamente eles começam a ler sobre o assunto em qualquer lugar, sobre pesquisas,técnicas, tentando descobrir o máximo que puder. Uma pequena experiência pode motivar emuito.

Hoje à noite é A noite

Hoje a noite será a sua grande noite – a noite pela qual você está se preparando a umasemana. A noite que você terá um sonho lúcido, de uma vez por todas! E se você já teve umsonho lúcido, hoje a noite você terá um AINDA MELHOR. Nós vamos simplesmenteseguir a rotina de sempre. Continue com seus testes de realidade. Nós iremos estabelecernossas intenções antes de ir dormir e fazer um desenho criativo. Nós iremos realmenteesperar por um sonho lúcido.

Se você “pulou” algum passo nesta semana, ou não seguiu estritamente como deveria,então hoje é o dia para mudar isso.

Faça tudo: se esforce e aproveite.

Nós não iremos aprender nenhuma técnica nova hoje. Ao invés disso, vamos explorar algoque deve te inspirar ainda mais: estórias de sonhadores lúcidos que provaram quãofantástico são os sonhos lúcidos.

Apenas lendo sobre experiências alheias pode realmente te ajudar a por seu subconscientepara trabalhar e te deixar lúcido enquanto sonha.

Então, pegue um pouco de café, sente-se e comece a ler.



Romance numa usina nuclear

Eu estava andando por esta vila e bombas explodiam em todo lugar. Os detalhes eramimpressionantes e tinha várias lutas ocorrendo. Por alguma razão, o resto da minha escolaestava bem ao meu lado, enquanto observavavamos o caos.

Nós decidimos nos esconder e eu sugeri ir para a usina nuclear no estilo da dos Simpsons.Eu me sentei no canto de uma sala e comecei a conversar com um cara bonito. E do nadame ocorreu: Jeanine você está sonhando! Eu estou sonhando!

Eu agarrei esse cara e comecei a beijá-lo, só por qe eu podia. E então eu imaginei estar numa ilha... e então eu realmente estava. Palemeiras, areia, tudo era ta real. Eu comecei a

explorar mas o sonho começou a se desmanchar.

Eu esqueci de rodar e acabei acordada na minha cama (de verdade). Foi uma experiênciaótima. Foi tão simples, ainda não conheci nada como isso.

Retorno do SuperMan

Eu estava andando por um hotel tentando achar meu quarto. Eu acho que estava em Nova Iorque ou alguma coisa assim, mas eu estava vestido como um negociador profissional e

parecia me conhecer.

Eu acabei conversando com uma camareira muito bonita na minha suíte, que era quase tãogrande como a minha casa. E então eu pensei comigo mesmo que aquela situação eraquase tão boa para ser verdade... e eu percebi... eu estou sonhando!

Depois de alguns testes de realidade, eu agarrei a camareira – que tinha se transformadonuma enfermeira mais bonita ainda – e decidi pular pela janela. Ela pensou que eu eramaluco e que ia cometer suicídio. Mas eu prometi à ela que eu sabia o que estava fazendoe disse que ela teria o melhor momento da vida dela.

Eu agarrei a mão dela e senti sua preocupação. Mas ela acredito em mim. Eu já tinhavoado em um sonho então sabia como fazer. Eu imaginei uma brisa me carregando paralonge. Ela olha através de mim e está tendo uma ótima viagem.

E ela então percebe que eu sou o SuperMan! Voamos perto dos prédios e debaixo de pontes. Foi a experiência mais revigorante da minha vida. Eu não conseguia parar de pensar na mulher e sobre o vôo semanas depois. Fantástico!!!!!



Eu escutei algo: “Faça um teste de realidade agora!”, deve ter vindo do CD, mas na hora pareceu a voz de uma Deusa. Parece que ninguém mais na rua escutou. Eu procurei nos

meus bolsos, mas eu não tinha nenhum cartão de teste de realidade.

Eu pedi a uma garota que estava vindo que hora eram. Ela usava um relógio digital. Eu peguei o braço dela e olhei uma vez, me virei, e olhei de novo. A hora havia mudado. Euestava dormindo!!

Eu comecei a pular pela rua, pensando no que fazer em seguida. Eu pensei em perguntar àgarota mas ela parecia ter sumido. Então eu imaginei estar usando grandes sapatossaltitantes. Eu apertei um botão imaginário nos meus sapatas então continuei a pular.

Eu pulei bem alto enquanto me movia para o final da rua. Cada pulo me levava mais alto.

Eu conseguia ver outras casas... as outras ruas... e então conseguia ver a cidade toda.

Então eu estava agora em um castelo, como várias crianças, tentando chegar o mais altoque conseguisse. Tudo era tão detalhado e bonito. Eu pulei mais e mais alto. Pensandosobre isso agora, eu poderia ter apenas voado, mas parece que eu pensava que precisava pular alto para ver mais.

Então eu pulei tão alto, com tanto impulso, que eu consegui ver quase metade a da Terra. Não acho que meu senso de geografia seja muito bom, pos eu só via a América no planeta,mas parecia tão detalhada lógica. O esboço era perfeito, eu fiquei no espaço, parado umtempo, só observando.

Eu me virei e olhei outros plantes à minha volta. Eu achei Marte e Júpiter. Pela primeiravez na vida, eu comecei a entender como o sol e a lua rodavam.

Esse foi o sonhos mais fantástico que eu já tive. Eu continuo não acreditando que eu fiqueilúcido e eu continuava tão excitado. Wow, wow, wow, wow, WOW!!



Butcher, Waker, Dream Maker ( não sei o que significa ) -.-

Estava em uma loja, esperando a minha vez de ser servido, em uma pequena vila emCotswolds, Inglaterra. Estava ficando impaciente com uma mulher na minha frente queestava demorando anos para ser servida, se enrolando com seu pedido de salsichas.

O lugar cheirava a salgados e eu estava com muita fome – mas eu sabia que eu tinha umamissão.

Eu tinha que perguntar a aquelas pessoas sobre sonhos lúcidos e que eu tinha que estar ciente se eu estava em um sonho lúcido. Eu me perguntava também se eles já tinha tido umsonho lúcido.

Eu olhei um relógio na parede, um relógio barato de biblioteca. E então eu lembrei que euassociei cada relógio a um teste de realidade. Eu olhei para a oferta especial e fiz meuteste de realidade. A oferta mudou.

Eu interrompi a mulher, que parecia ter crescido: “Você mudou a oferta?” Eu perguntei.Todo mundo me olhou como se eu fosse maluco. “De jeito algum. Você quer presuntodefumado com meu?”

Eu estava quase dizendo sim, mas então percebi que o teste de realidade tinha falhado...então isso deve ser um sonho. “Isso é um sonho?” Eu perguntei ao cara ao lado, mas eleapenas sorriu. Era como se ele fosse um ator nessa “peça onírica” e eu tinha acabado dde

descobrir seu segredo.

Eu deixei minhas bolsas (sendo que eu nem as tinha enquanto esperava na fila... estranhocomo os sonhos improvisam enquanto você os vê!), corri para fora e decidi voar. Eu voei e parei no topo de um prédio que era uma livraria enorme.

Eu me sentei no topo e apenas olhei para baixo. Eu queria ficar lá para sempre. Eu nãoconsegui acreditar... EU NÃO CONSEGUIA ACREDITAR... que aquilo estava sendo feito pela minha mente. Tinha pessoas se movimentando por todo lugar. Era tudo muitomovimentando, não como a Cotswolds verdadeira.

Eu segui uma mulher com meus olhos, olhando ela para na faixa de pedestre. Atravessar.Olhando ela entrar na padaria, sair da padaria e assim por diante. Poderia meu cérebrocriar e controlar tantas coisas diferentes acontecendo ao mesmo tempo, numa ordemlógica perfeita? Eu apenas me sentei e fiquei observando o trabalho do meu cérebro eachei aquilo ótimo.

Eu fiquei olhando, relaxado, e acabei acordando. Esse na verdade foi o meu segundosonho lúcido. Palavras não pode descrever meu espanto.



Você deve estar louco!

Eu não entendia o por que de tanta excitação até eu ter o meu primeiro sonho lúcido anoite passado. Foi rápido e simples. Eu estava em um antigo teatro. Era um lugar muitointeressante.

Eu acho que era da minha infância, mas não tenho certeza. Eu percebi que o brilho eraincomum, e então lembrei que devia fazer um teste de realidade toda vez que visse algoincomum. Eu fiz o teste e ele falhou.

Eu estava dormindo! Eu corri para fora e tentei falar com as pessoas, falando que era umsonho. Eles pensaram que eu era louco. Eu tentei me acalmar, mas não consegui. Euacordei, fiz outro teste de realidade. Falhou também... mas depois eu realmente acordei.

Eu não consigo acreditar na experiência que eu tive. Era tudo tão real, que parece irreal.

Que experiência ótima. Eu vou continuar tentando até eu ter outro. É verdade que você só precisa um para ficar viciado.

Estrada de Portobello

Por razão estava tudo escuro e borrado quando ouvi a voz do CD me lembrando de fazer um teste de realidade. Eu fiz... e o texto no meu papel mudou. Eu estava em um sonho!

Eu comecei a explorar, mas a visão não estava muito boa. Eu me preocupei pensando queo sonho estava se desfazendo, então eu comecei a gritar: “Clareie AGORA! Clareie AGORA!”, o mais alto que pude. Eu também rodei.

Do nada as coisas começaram a ficar mais claras, eu imaginei estar nadanda na superfícieda água. Eu vi um brilho de luz e agora estava nadando em direção a uma ilha.

Era como um filme. Pessoas estavam dançando salsa e comendo melões. Vários carasestavam tocando instrumentos de metais. Eu comecei a cantar “Portobello Road” por alguma razão e foi então que eu percebi que as pessoas estava me imitando no que eu fazia.

Agora que pensei nisso, nós estávamos na verdade filmendo um tipo de filme. Eu comecei acantar e fazer meus passos, e todo mundo me imitou profissionalmente. Como uma produção profissional da Broadway... mas melhor, mais claro e muito mais excitante.

Nós fechamos com um grande finale. Eu não queria que acabasse, mas acabei acordando.Eu tentei voltar para o sonho, mas não consgui. Foi fantástico. Eu nunca acordei mesentindo tão bem!!



Acorde e sinta o cheiro do café

Eu estou sentado em uma cafeteria com meu antigo professor de ciências da universidade. Nós estávamos conversando sobre o mundo, e eu o perguntei com quantos anos ele estavaagora. Ele respondeu que estava com 147 anos.

Isso me surpreende, por que eu pensei que as pessoas viviam no máximo até uns 100 anos.E então ele me diz que eu deveria ser mais lógico do que estúpido. Eu estava quaseatcando ele verbalmente por ser tão rude, mas eu considerei que aquilo tudo podia ser umsonho.

Ele me deu um pedaço de papel com algumas coisas escritas e eu fiz um teste de realidade.Ele falhou. Eu percebi que estava sonhando – então calmamente pedi outrocappuccino e

discuti sobre sonhos com meu professor.

Ele explicou como funcionava e que sonhos eram necessários. Ele compartilho algumasdicas sobre como muda o curso dos meus sonhos e explicou que ele era meu guia onírico.Eu pedi para ele provar isso e explicar alguma coisa para mim. Eu lembrei de ter lido noguia sobre a Teoria da Relatividade, a qual eu nunca entendi de verdade.

Ele me explicou. Eu não sei como, mas ele explicou.<A versão original inclui uma explicação acurada da teoria>

E então eu acordei, ainda sentindo o cheiro do café e a brisa da praia de Santa

Monica. Eu demorei uma semana para esquecer isso – e então chamei meu professor nooutro dia.

Eu expliquei a Teoria da Relatividade para ele. Ele disse que minha explicação estavaótima! Parece que as vezes a mente pega mais do que você pensa.



Festa sexual espanhola

Esse não foi meu primeiro sonho lúcido, na verdade foi o meu terceira mas esse foi omelhor!!

Eu tinha decidido não fazer perguntas ou explorar ou voar. Eu fui para o meu quarto eesperei achar uma espanhola bonita na minha cama. Eu abri a porta e lá estavam TRÊSgarotas sexys esperando por mim.

Eu tive o sexo mais selvagem da minha vida. Eu não vou entrar em detalhes, mas eu achoque eu devo ser o homem mais sortudo por ter tido um sonho daqueles. Foi realmentemuito bom. I aposto que todo mundo gostaria de saber sobre isso... sexo totalmenteseguro...



Viagem espacial Branson

Eu estou sentando em um foquete em direção ao espaço, o foquete esta cheio de passageiros. O foguete se mexe e começa a apontar para cima.

Eu vi o símbolo de segurança na parede. Quando eu olhei de novo procurando por detalhes, eu percebi que o símbolo havia mudado. Eu pensei comigo mesmo que aquilo eraesquisito... e então eu percebi que eu estava sonhando!

Era muito tarde para fazer algo agora, nós já estávamos quase decolando (eu estavalúcido, mas não tinha controle todo como eu pensei que teria). Meu pai estava sentado perto de mim e estava preocupado, uma vez que ele nunca tinha voado numa nave espacialantes. Eu expliquei para ele como tudo funcionava e que nós cairíamos no sono em pouco

tempo depois de decolarmos, quando os propulsores a jato usam todo o impuxo.

Nós fomos lançados no ar, eu podia sentir a pressão tentando nos puxar de volta. Lentamente eu senti que caia no sono. Eu agora sei como se sente sobre essa situação.Eventualmente nos todos vinhaos e olhávamos pela pequena janela para explorar asestrelhas e outros planetas.

Eu fui para o fim da nave para aproveitar um pouco do buffet e fui agarrado por algumasgarotas que não sabiam como tudo funcionava. Por alguma razão eu sabia sobre tudo – eexpliquei para elas como era o mecanismo de ante gravidade no foguete e sobre como osníveis de oxigênio era mantidos.

Elas eram muito interessantes e conversaram umas com as outras. Elas eram hilárias.Eventualmente eu voltei para o meu assento. E acabei acordando na minha cama.

Esse foi um sonho fantástico. Eu acordei me perguntando que agencia de viagens espacialestaria dispoinivel. Eu pensei sobre isso por horas e horas.

Eu podia ter ficado mas lúcido e controlado meu sonho, mas essa foi a primeira vez que eu percebi que estava sonhando... e foi brilhante..

Estranhamente, no outro dia Richard Branson lançou a prmeira empresa comercial de

viagens espaciais!



Sentiu-se inspirado?

É para isso que você está treinando a última semana toda. Essa é a noite para tentar.

Você IRÁ ter um sonho lúcido hoje à noite.

Deixe me lembrar o que você deve fazer hoje e hoje à noite.

! Faça dos testes de realidade um hábito! Use seu relógio digital e faça testes de realidade aleatórios! Coloque o seu despertador para despertar depois de 4-½ horas, e então anote seussonhos.! Depôs disso, configure o alame para 90 minutos depois

! Depois de acordar (6 horas depois de ter ido dormir) levante-se beba algo e re leia essecapitulo. Depois de 90 minutos, volte para cama e durma. Coloque o alarma para 90minutos depois. Então anote seus sonhos imediatamente.

Essa pequena lista é tudo o que nós descobrimos nos últimos sete dias. E hoje a noite vocêvai fazer o que você quiser, nos seus sonhos.

Comece hoje. Esse é o seu dia. Esse é o dia em que seus SONHOS irão literalmente setornar verdade. As melhores coisas vem para aqueles que esperam e você esprou sete dias.

Agora é a sua vez de ter um sonho lúcido.

É só isso? Não mesmo. Esse curso ainda não está totalmente terminado. Ainda tem algumascoisas para lhe mostrar.

Apenas fique concentrado, lembre-se dos seus objetivos e tenha um sonho lúcido HOJE ÀNOITE.



Cheat Sheet

Aqui está um resumo de tudo que você aprendeu (ou deveria ter aprendido) na últimasemana.

! Faça testes de realidade em momentos “chaves”* Para fazer um teste de realide, olhe para um pedaço de papel, olhe para outro lugar e olhepapel de novo. Se mudar, você está num sonho.* Configure seu relógio digital para despertar aleatoriamente e quando despertar faça umteste de realidade.* Faça um teste de realidade sempre que fizer xixi; chegar do trabalho; passa pela porta dafrente; quando ver uma figura de um aeroporto; olhar as horas; achar que tem algo estranho.

! Tenha certeza de que está anotando todos os seus sonhos:* Tente anotar três sonhos no mínimo todas as noites.* Use o notepad para anotar todos os seus sonhos.

! Ponha musica de fundo, para ajudar a estimular sonhos lúcidos:* Deixe seu rádio ligado toda a noite, para aumetar os detalhes dos seus sonhos.

! Coloque seu despertador para depois de 4-½ horas de sono, então 90 minutos depois, emais 90 minutos depois, toda noite:* Quando acordar, fique parado por um momento se perguntando: “O que eu estavasonhando agora pouco?”

* Escreva seus sonhos e pensamentos por alguns minutos, mesmo que não se lembre denada.* Para aumentar as chances de ter um sonho lúcido em 20 vezes, fique acordado por 90minutos depois de acordar pela segunda vez (seis horas depois de ter ido dormir), e entãodurma por 90 minutos.

! Mantenha anotaçoes separadas com os seus “sinais de sonho”* “Sinais de sonho” são coisas que aparecem frequentemente nos seus sonhos.* Regularmente leia seus sonhos anotados para achar “sinais de sonho”, estabeleça suasintenções para fazer um teste de realidade quando ver qualquer “sinal de sonho” no futuro.

! Tenha certeza de ter controle quando ficar lúcido no sonho:* Se seus sonhos estão com poucos detalhes, grite “Clareie agora!” e comece a girar parafazer as coisas mais detalhadas.* Se quiser voar, apenas deseje isso para acontecer. Se tiver dificuldades imagine um ventote levando.* Para fazer as coisas acontecerem tente fazer mágica. Você também pode tentar abrir umaporta esperando que algo esteja lá. Girar é um ótimo jeito de mudar de cenário.* Se você tiver que encarar monstros ou qualquer medo, olhe-os nos olhos e fale para ele“Eu não tenho medo. Eu quero que sejamos amigos. Bem vindo ao meu mundo onírico!”Isso é apenas um sonho e nada pode te machucar.



! Tente a técnica WILD, se você tiver força de vontande:* Acorde depois de 6 horas por 90 minutos, Durante esse tempo leia sobre sonhos lúcidos,

estabeleça sua intenção e beba café após 45 minutos.* Volte para cama e deixe seu corpo cair no sono, mas mantenha sua mente acordadacontando mentalmente “1...Eu estou sonhando...2...Eu estou sonhando...” Se você se perderna contagem, comece de novo.* Com o passar do tempo, você sentirá vibrações. Ignore-as: são seguras e você as temtodas as noites, você sabendo disso ou não.* Eventualmente sua mente ficará mais calra e você se sentira melhor. Você deve começara ver imagens a sua volta. Comece a explorar... você está num sonho!* Se o sonho começar a acabar ou não está muito claro, grite “Clareie agora” e gire no seusonho.

sonhos lúcidos 7 dias

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