sonhos lúcidos em sete dias (1)

8/2/2019 sonhos lcidos em sete dias (1)

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Aconselhamos que voc imprima este guia imediatamente.

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Se voc no fez compra deste guia ou CD de www.lucid-sonhando-kit.com-- Esta cpia ILEGAL.

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Aviso: Este guia destinado apenas a adultos e para assistncia motivacional, relaxamento eexperimentao. Tentativas de alterao de humor, estado das ondas cerebrais, e uso desugestes subliminares ou hipnticas para auto aperfeioamento, motivao no devem sertentadas por ningum com menos de 19 anos sem consentimento de um Doutor emPsiquiatria e sem a superviso dos pais. Os criadores deste software no fazem nenhumagarantia quanto aos benefcios ou resultados que podem ser ganhos como resultado dasinformaes providas pelo guia. Antes de tomar qualquer suplemento ou erva, consulte seumdico. Em nenhum caso Lucid-Dreaming-Kit.com ou seus distribuidores sero responsveispor qualquer acidente, dano direto ou indireto resultando do uso, mau uso ou softwaredefeituoso ou da informao contida aqui.

Aviso: No oua ao bineaural beat enquanto ou 30 minutos antes de operar qualquerequipamento, maquinaria, ou veculos, ou 30 minutos antes de tomar qualquer deciso quepoderia por o ouvinte ou qualquer outra pessoa em risco de dano. Alguns binaural beatpode fazer o usurio se sentir relaxado, sonolento, meditativo, dependo da freqncia do uso.


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Voc j teve a sensao de no ter certeza se voc estsonhando ou continua dormindo?

Neo - The Matrix


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Introduo

Pergunte a vrias pessoas quaisquer o que significa sonhos lcidos e voc receber respostasvariadas.

No algo a ver com voar? aquilo onde voc sai do corpo e viaja para planos astrais? Euno sei muito bem com descrever mas eu acho que j tive um. Isso no muito difcil de seter? uma tcnica antga pratica pelos ndios Ancios, no ?

Nos dias rotineiros de hoje, comer-dormir-trabalhar, comidas de microondas. Nsesquecemos tudo sobre o mundo dos sonhos. apenas algo que ns fazemos. Ns noprestamos nem um pouco de ateno em uma coisa que ns gastamos oito horas pro diafazendo.

Deixe me usar uma analogia, se voc gastasse um tero da sua vida na Alemanha, voc seimportaria de aprender a lngua da regio? ou iria simplesmente continuar na ignorncia?

Investindo apenas algumas horas explorando o mundo dos sonhos lcidos, voc podeliteralmente mudar sua vida inteira. Os usos para os sonhos lcidos so ilimitados. Pode ser asua chave para o auto desenvolvimento, para um mundo de fantasias... e at mesmo paraconversar com Einstein.

Sonhos lcidos possivelmente a habilidade mais excitante que voc ir aprender. Eu digoisso sinceramente. No estou tentando vender nada a voc aqui. Voc j comprou tudo o quevoc precisa. Estou simplesmente dizendo que isso algo que vale a pena.

Eu criei sete sees para cada um dos sete dias deste curso. Cada dia, eu quero que voc leia

uma seo e no mais. Eu no quero que voc trapaceie pulando sees. No nada dedifcil aqui,. Apenas alguns desafios e pensamentos para ajudar voc a desenvolver suashabilidades.

O quanto de alemo voc aprenderia em uma semana? Apenas os bsicos ... Guten Tag... AufWeidersehn...Meine Traumwelt... mas no tudo. Essa uma jornada e ns estamos prontospara comear. Eles dizem da Europa: voc tira o que voc coloca. o mesmo no mundo dossonhos. Invista, e deixe nos voar.

Bradley Thompson, Autor


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Como usar esse guia

Usar esse guia simples. Simplesmente imprima e leia uma das seguintes sete sees cadadia. Se voc ver este smbolo:

... ento voc deve l-lo de manh. Se voc ver este smbolo:

... ento deve l-lo noite, antes de ir dormir. Essa distino feita pois algumas tarefasrequerem que voc perceba acontecimentos ao longo do dia, enquanto outras tarefas precisamser feitas a noite antes de dormir.

Tambm de grande uso que voc tenham um Computador, um relgio digital com funode alarme, um despertador, com caderno e uma caneta e plulas multivitamnicasdisponveis para comear o programa.


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Dia Um

Bem vindo a este curso sobre Sonhos Lcidos!

Eu espero que voc esteja excitado. Voc certamente deve estar: voc esta perto de embarcar

numa jornada aos reinos da mente que muitos nem sabem da existncia.

triste que apenas uma pequena porcentagem do mundo j se importou uma vez em pensarsobre seus sonhos, nunca em explor-los e us-los para fazer mudanas positivas em suasvidas.

Felizmente voc um dos poucos que saiu da massa de pessoas que no esto nem ai para omundo dos sonhos lcidos, e voc pode usar isso como sua vantagem. Com os sonhos lcidosvoc pode transformar o que seriam 8 horas mortas em 8 horas para esbanjar sua criatividade,onde voc pode explorar idias, enfrentar seus medos, ou apenas se divertir.

O que um sonho lcido?

Sonho lcido quando se esta consciente enquanto esta dormindo. Isso , voc estafisicamente na sua cama dormindo e sonhando... mas ento voc percebe que voc umpersonagem dentro do sonho. Do nada voc fica ciente ... lcido .

Reconhecendo que voc esta dentro de um sonho, voc pode tomar controle do sonho. Isso sobre o que sonhar lcido ...mudar o rumo dos seus sonhos, assim voc faz somente o quevoc quiser fazer.

O que voc pode fazer dentro de um sonho lcido ? Qualquer coisa.

Imagine estar em um mundo sem regras, onde tudo exatamente como voc quer que seja .Quer estar sentado na French Riviera tomando caf com Molire? Ou ir para countrysidecom Einstein e pedir para ele lhe explicar a teoria da relatividade para voc finalmenteentender? Talvez voc queira que Da Vinci invente algo moderno para que voc pegue asidias dele e faa um fortuna? Ou quem sabe ter Tiger Woods para melhorar seu handicap?Voc pode desenvolver qualquer habilidade. Apenas pergunte!

Talvez voc queira usar para encarar seus medos. No gosta de aranhas? Assustado em cantarna frente de audincias? Use os sonhos lcidos para confrontar seus medos. No mundo dossonhos, nada pode machucar voc. Voc continua quente e acomodado embaixo de suas

cobertas. Talvez voc tenha problemas do passado que continuam incomodando voc. Umproblema na infncia? Simplesmente sente-se com seu prprio psiclogo pessoal e trabalheseus problemas. fcil e de graa.

Ou possvel que voc seja algum procurando aventuras. Voc gostaria de ir fazer um saltolivre...ou do nada se encontrar rodeado de dzias de pessoas atraentes, todas atraindo suaateno sexual? Eu deixei o grande problema do sexo por ultimo, como eu sempre sinto issoparece estranho , ir direto para o carnal enquanto existem tantos caminhos excitantes que


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levam voc a frente- mas a verdade que quando muitas pessoas tem sonhos lcidos pelaprimeira vez , elas imediatamente expressam suas fantasias sexuais- e do jeito mais seguropossvel. E esse tipo de sexo s exige uma na sua cama.

Tudo isso totalmente possvel. Isso no um sonho. um sonho lcido.


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O Realismo atrs dos sonhos

Okay, voc diz. Isso parece timo. Mas continua sendo apenas um sonho, no ?

Na maioria das vezes ns no percebemos, entretanto sonhos so bem realistas para ns que o

estamos presenciado. Nossos sentidos de tato, olfato, nossas emoes nossa inteligncia... tudo exatamente como pensado, tudo no sonho esto realmente acontecendo. Quando voc setorna ciente que voc esta sonhando, voc sente tudo muito mais apuradamente. Para voc, epara sua mente, tudo real. Sem diferena.

Isso uma das coisas boa sobre sonhos lcidos. Isso na verdade comea a te mostrar o realpotencial da sua mente.

Qualquer um interessado no mundo do auto desenvolvimento geralmente exposto aafirmaes do tipo ns usamos apenas 10% do nosso crebro ou que o nosso crebro tem acapacidade de centenas de milhares de computadores e assim por diante. Essas afirmaes

so seguidas de E voc pode liberar esse potencial comprando o produto ABC.

Entretanto, quando voc experincia um sonho lcido, voc percebe quo poderoso realmente o crebro. As cores so brilhantes e vivas. Os personagem so precisamenteexatos. As conversas so bem reais. Tudo to real... no existem erros.

O mais interessante que tudo isto est sendo gerado pela sua mente.

Quando os sonhos lcidos ocorrem

Ento, ns sabemos o que um sonho lcido. Mas quando eles ocorrem?

Bem, um sonho lcido o mesmo que um sonho regular exceto que em um sonho lcidovoc se torna ciente em algum ponto e comea a controlar o sonho. Como tal, um sonholcido pode ocorrer sempre que um sonho regular ocorra.

Sonhos ocorrem durante o estgio de Rpido Movimento dos Olhos (REM- Rapid EyeMovement) enquanto dormindo. Isso quando seus olhos se movem rapidamente de um ladopara o outro, quando os sonhos so criados. REM ocorre em varios pontos durante umatpica noite de sono.

Existem na verdade cinco estgios de sono. Do estado de viglia voc vai para o estgio 1. Os

olhos esto fechados mas se voc acordar nem deve perceber que estava dormindo. Esseestado dura de 5-10 minutos. Depois disso vem o estgio 2, um perodo de sono leve, comuma geral relaxao. Depois ento os estgios 3 e 4, um perodo de baixa atividade cerebral.Esses estgios representando um sono profundo. Voc j deve ter sido acordado durante esseestgio no passado: voc se sente grog e com dificuldade para se ajustar a sua volta.Os quatro estgios acima duram de 1 hora e meia a 2 horas. Ento voc vai para o maisimportante estgio: Estgio 5, sono REM, a lar dos seus sonhos.


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O sono REM pode durar de 5 a 30 minutos. Seu crebro entra em ao e sonhos aparecem. Osangue no crebro aumento. Seus msculos esto seguramente paralisados pelo crebro paraque voc no se mexa como no sonho.

Sua mente cria a sua prpria realidade interna, uma vez que explora o domnio dosubconsciente.

Ento vamos examinar o que acontece exatamente. Voc cai no sono...ai voc experincia osestgios 1,2,3,4 e ento curiosamente volta ao 3 ao 2 e finalmente ao estgio 5 o sono REM.

O ciclo geralmente acontece entre 4 e 5 vezes por noite. Entretanto isso no constante.Enquanto a noite continua, a durao dos estgios 3 e 4 so constantes, enquanto o estgio 5gradualmente aumento de uns 10 minutos at para 1 hora de comprimento.

Em outras palavras: voc tem 5 chances de conseguir um sonho lcido por noite! E a cadavez que voc joga na loto sonho, a quantidade de tempo que voc comea a ficar nomundo dos sonhos aumenta.

Mas eu nunca sonho!

Se ns sonhamos tantas vezes toda noite, por que ento tantas pessoas reclamam que elasnunca sonham? A verdade que todo mundo sonha, mltiplas vezes noite. Entretanto aspessoas simplesmente no se lembram.

Humanos se lembram pelo principio da associao. Ns lembramos de colocar o leito noscereais pela associao dos dois. Se voc pensa no sol... voc tambm pensa no lua? Ou

talvez no cu? Isso por que voc associa os 2 em um s. Mas a que voc associa um sonhosem nexo? A nada.

Voc j despertou de um sonho, no lembrando de tudo, e se sentindo beminspirado ? Uau era fantstico! Voc se lembra de que voc tem que simplesmente contar aoseu parceiro . Voc toma o seu caf e, eventualmente, seu parceiro acorda. Voc comea arecontar a histria ... Mas os sonhos apenas se foram. Tudo o que voc lembra so umasemoes e tambm de que isso era bom.

Uma vez que a mente no tem literalmente para associar com o sonho, eleDesaparece rapidamente, como se fosse apenas algo aleatrio. Parte do treinamento

Parte dos treinos nos dias seguintes envolver tcnicas para a lembrar os sonhos : na verdade,este um dos primeiros passos para a realizao dos sonhos lcidos. Ento voc aprende aassociar determinados eventos com sonhos, para que voc possaperceber que est em um sonho e comear a control-lo.

Por que ns sonhamos?


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Contudo, temos ainda de falar sobre uma questo muito importante. Porque que sonhamos?Existem muitas teorias, mas a verdade que ningum realmente sabe.

Sabemos que essencial para a vida: quando ratos so privados de sono, elas morrem.Portanto, uma funo necessria... Mas para qu? A mais comum explicao que ela

funciona como o equivalente da desfragmentao do computador . Ou seja, este umprocesso mental liberar tudo o que aconteceu durante o dia... Organizando informaes ...Produzindo novas concluses ... Predio ...

Outros descrevem isso como algo a ser vital para produzir hormnios do crescimento, umPerodo em que o crebro aumenta a produo de clulas e quebra protenas. Esta justifica arazo de bebs requererem cerca de 16 horas por dia.

Quem sabe?! Talvez nunca iremos compreender esta verdadeiramente grande ferramenta enem a evoluo que culminou produzindo a.

Quatro mtodos de se tornar lcido

Portanto, temos discutido o que so sonhos lcidos e quando eles ocorrem. Mas comopodemos realmente experimentar um sonho lcido?

Para experimentar um sonho lcido voc precisa se tornar consciente de que est sonhando.Existem muitas maneiras de se tornar consciente. Uma das formas pelo princpio daassociao. Por exemplo, voc pode passar a fazer um teste de realidade toda vez que urinar.

Um "teste de realidade", apenas um teste para verificar se voc est realmente em umsonho ou no. Existem vrios testes de realidade que voc pode fazer. O mais comum ler

um pedao de papel se virar e ler de novo ou ver a hora em um relgio digital,se o valor mudar, um sonho.O valor sempre muda quando voc est sonhando,confiem em mim. E quando voc est consciente de que est sonhando, voc pode assumir ocontrole.

Portanto, imagino que voc comece a associar um visita ao banheiro a um teste de realidade.Se voc urinar em seu sonho, voc ir automaticamente executar um teste de realidade - e,em seguida, perceber que voc est em um sonho.Isso um mtodo: reconhecer que voc est em um sonho atravs do princpio deAssociao. A segunda atravs de um mecanismo de perguntar, como tendo umAmigo te ver adormecer e, em seguida, literalmente avisando que voc est em um

Sonho quando voc comear a fase REM.A mente particularmente boa em pegar sons de fora durante o REM e transform-lo emsonho. Sendo assim, voc pode ouvir a instruo "Voc est sonhando!"E se perguntar de onde vem o som de repente voc percebe que seu amigo ... e voc setorna lcido, totalmente ciente de que voc est sonhando.

O terceiro mtodo onde voc diz a sua inteno. Isto , ficar dizendo-se que


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Voc est indo experimenta um sonho lcido esta noite. Vou experimentar um sonho lcidoesta noite... Vou experimentar um sonho lcido esta noite. Voc promete a voc mesmo quea prxima vez que estiver sonhando voc vai perceber e controlar o sonho.Se voc j pediu seu subconsciente para despertar-lhe em uma hora particular na manhseguinte e surpreendentemente despertou na hora exata - voc saber como isso funciona.

Voc ir declarar a sua inteno para o seu subconsciente e confiar em sua mente para segui-la.

Finalmente, voc tem os "cheats". Certas vitaminas e ervas podem ajudar naturalmentepromover sonhos, memria onrica e lucidez. Eu vou discutir estes posteriormente no curso.

Pegue o agora descontinuado NovaDreamer dispositivo, por exemplo, do Instituto deLucidez. Esta cara ferramenta pisca luzes sobre os seus olhos depois cinco minutos do REM.Estes podem aparecer como brilhante semforos ou discoteca em seu sonho. Voc precisaento comear notando em seu dia-a-dia da vida e realizar um "teste de realidade", quandovoc ver luzes piscando. Em outras palavras, voc est usando o princpio da associao.

No importa que tcnica voc use, se quiser treinar a si mesmo para induzir lucidez, no hfuga destas quatro tcnicas.

O que os sonhos lcidos no so

Bem, voc foi introduzido ao mundo dos sonhos lcidos. Voc descobriu as fases do sono eporque o sono REM to importante. Ns discutimos os por qus de voc querer ter sonhoslcidos e quando eles ocorrem.Ns discutimos sobre testes de realidade e sobre mtodos deganhar lucidez.

Em seguida, eu gostaria de desmascarar algumas falsas idias que alguns web sites do sobresonhos lcidos. Lucidez no uma experincia fora do corpo. Voc no deixa o seu corpoenquanto esta tendo um sonho lcido. Sua alma no ser vendida para o capeta e vendida nowal mart por o preo de um camelo ou qualquer outra oferta.O sonho mundo criado por sua prpria mente. O que voc esta experienciando o poder dasua mente. Voc nunca deixa o seu corpo: voc est sempre firme na sua prpria cama.

Deixe me ser bem claro, sonhos lcidos provavelmente a atividade mais segura que vocpoderia fazer, voc poderia saltar de uma janela e mesmo assim continuar bem, se voc tiveum leve problema cardaco talvez voc queira evitar tais emoes, mas o ponto aindacontinua, totalmente seguro. divertido, natural, o seu crebro.

Feliz? Parabns por ter chegado to longe...

Concluso

Amanh, vamos iniciar o processo de deixar sua mente apta a ter um sonho lcido. Iremosestabelecer suas intenes e dormir com elas. Iremos tambm descobrir mais sobre ciclos desono e como elas podem ajudar voc identificar seu perodo REM. Voc deve ler a seo


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amanh noite e voc precisar permitir, pelo menos, oito horas para o pleno sono.

At ento, desejo bons sonhos!

Resumo Dia Um

! Sonhar lcido est consciente de que voc est em um sonho

! Por estar ciente de que voc est sonhando, voc pode assumir o controle de seu sonho e


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experienciar aventuras emocionante.

! Sonhos lcidos so totalmente realistas: todos os seus sentidos funcionam como normal

! Voc sonha no mnimo cinco vezes cada noite

! Existem vrias maneiras de induzir lucidez:

-- Atravs do princpio da associao, tais como a utilizao de "testes de realidade"Para ver se voc est em um sonho ou no

-- Atravs da utilizao de estmulos externos, tais como algum dizendovoc quando voc est sonhando

-- Ao estabelecer a sua inteno de experimentar um sonho lcido

-- Ao utilizar certas vitaminas e ervas

! Sonhos lcidos so totalmente seguros: tudo gerado pela sua prpria mente.

Dia dois

Boa noite e bem vindo ao segundo dia deste curso.


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Um amigo meu gosta de dizer: Se voc no tem uma garagem para os seus sonhos, onde elesvo estacionar? uma boa pergunta. E eu estarei exclusivamente focando em lembrar eanotar seus sonhos.

Mas para que se preocupar? Quero dizer, voc no esto preocupado em lembrar e escreverseus sonhos, certo? Voc quer apenas experienciar um sonho lcido! No entanto este umpasso extremamente necessrio. Voc tentaria cozinhar o jantar do natal sem ao menos saberfazer um simples feijo? No, ento vamos comear pelos bsicos.

Voc precisa se lembrar seus sonhos. Se no o fizer, poder ter um sonho lcido... e esquecertudo sobre ele! E isso seria um total desperdcio de tempo, no ?

Como voc se lembra dos seus sonhos? Transformando em hbito.

Hoje noite voc ira experimentar uma tcnica que ira te acordar depois que voc terminar oseu sonho. Quando voc acordar ter que escrever todo o seu sonho.

Escrevendo seu dirio de sonhos

Vamos comear esta seo indo ao PC e usando o My Dream Log( nota do tradutor, usarbloco de texto o.O ).Esse ser seu dirio pessoal de sonhos. melhor que um pedao de papel ou um caderno euma caneta.

*************************************************************PARTE CORTADA, POIS FALAVA DO MY DREAM LOG PROGRAMADISPONIBILIZADO JUNTO COM O LIVRO, MAS QUE NECESSRIO O EMAIL DOCOMPRADOR PRA UTILIZAR =P

*************************************************************

Lembrando de lembrar seus sonhos


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Ento voc arrumou o seu dirio digital, em seguida voc precisa lembrar dos seus sonhospara anot-los. Ns iremos comear este processo esta noite e comear a torn-lo em umhbito.

Cinco minutos depois do fim do sonho, metade do mesmo esquecido. Depois de 10

minutos, 90% perdido. Ento lembrar dos seus sonhos extremamente importante. porisso que hoje noite vamos usar trs tcnicas para ter certeza de que voc lembre de pelomenos um sonho nas prxima oito horas.Aqui est o que ns vamos fazer.

1. Estabelecer sua inteno2. Preparar se despertador3. Soltar sua imaginao

Estes passos so bem fceis na verdade, ns vamos segui-los agora.Primeiramente vamosestabelecer nossas intenes. O que voc que fazer? Voc quer acordarno final do sonho. Est certo? isso? Sim isso.

V e olhe para si mesmo em um espelho bem agora. Olhe diretamente em seus olhos e digapara voc mesmo: Quando meu sonho acabar eu vou acordar. Quando meu sonho acabar euvou acordar.

Agora torne isso em uma instruo para o seu subconsciente. Sente-se e mande issodiretamente para o seu subconsciente. No faa isso muito forado nem com muito trabalho.Apenas mande isso e deixe ir.

Em seguida eu quero que voc escreva Eu vou lembrar dos meus sonhos voc pode fazerisso na prxima pgina ou pode at mesmo desenhar de novo e de. Desenhe, desenhe,desenhe... expresse sua criatividade com esta pgina.

Voc ir lembrar dos seus sonhos ESTA noite.

Pensei nisso agora, vejo voc em um minuto. Apenas pense. No se preocupe com nada, faaisso. E eu vejo voc breve.

I will remember my dreams tonight.


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O alarme de 90 minutos


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Em seguida vamos fazer algo pouco social. Se voc normalmente dorme com um parceiro,talvez voc queira dormir em um quarto separado por algumas noites o pedir para que sejapaciente com voc.

Ns iremos configurar o alarma para despertar em momentos chaves atravs da noite. Seusprimeiros sonhos sero tipicamente pequenos e ns teremos mais chance de pegar uns nofinal do ciclo. Portanto estaremos definindo o alarme para despertar 4 horas e meia depoisque voc for dormir. E ento 90 minutos depois disso e depois mais 90 minutos.

Ento, imagine que voc vai para a cama a meia noite. Ento inicialmente voc colocar odespertador para 04:30am, o alarme te acorda voc abre os olhos e fique quieto. Resista parano pegar no sono. Suas ondas cerebrais tentaro fazer voc dormir de novo.

Pergunte a voc mesmo: O que eu estava sonhando agora pouco?

Bem, o que era isso? Mesmo que voc lembre apenas detalhes vagos, junte-os na sua mente.Tente lembrar o mximo que conseguir. Formule a estria de novo na sua mente. Exatamenteo que aconteceu...o que aconteceu...o que aconteceu?

Se voc acordar de no se lembrar de nada, gaste alguns minutos procurando na sua mente.Voc tem certeza que no lembra nada? Pense em pessoas e objetos do seu dia a dia e sepergunte Ser que sonhei sobre aquilo?

Ento v a seu PC e abra seu dirio onrico para escrever seu sonho, se preferir pode usar umcaderno na sua cama mas tenha certeza de fazer anotaes completas ento transfira parao seu dirio digital mais tarde.

Ento voc terminou, configure o seu despertador para 90 minutos mais tarde. Repita oprocesso mais uma vez e ento configure o alarma para mais 90 minutos. Pela manh vocdeve ter acordado trs vezes durante a noite.

Dicas para uma experincia melhor

Mas algumas pessoas esto preocupadas em ficar acordando durante a noite. Voc no vai sesentir cansado? Possivelmente, porm muitas pessoas dizem se sentir muito mais relaxadas.De repente eles percebem exatamente quanto tempo oito horas de sono realmente significam.

Mesmo que no se lembre de nem um detalhe faa uma anotao no seu dirio. Por que? Porque fazendo isso voc reseta o ciclo dos sonos. Lembre-se leva-se em mdia 90 minutos paracompletar um ciclo e terminar seu sonho ento mesmo que voc no lembre dos ltimossonhos voc ter os prximos 90 minutos de chance de pegar outro. E bem mais fcil cairno sono depois de gastar alguns minutos lembrando e escrevendo sonhos. Mas se voc nosair do seu estado de sono voc no resetar e provavelmente no se lembrar dos prximossonhos.


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Dica #1: Tente ligar o rdio antes de ir dormir. Estmulos externos so regularmenteintegrados aos sonhos e pode torn-los ainda mais detalhados. Ento se possvel, ligue o radioe veja como ele afeta os seus sonhos.

Dica #2: Tente dormir com roupas leves e sem cobertas, com o cair da noite e a temperatura

abaixando voc acordaria com um pouco de frio durante a noite, algumas das pessoas que eutreinei e que usaram essa tcnica tiveram xito ( nota do tradutor no funciona no Brasilpor que nem faz frio =P )

Dica #3: Coma um pedao de queijo antes de ir para cama ! Essa dica caseira pode parecerimprovvel, no entanto estudos mostraram que queijo ( e um pouco tambm as bananas )parecem aumentar consideravelmente a possibilidade de se lembrar dos sonhos.

Acendendo sua imaginao

E agora o passo final. V para sua cama e se sente. Feche seus olhos e comece aimaginar...imagine. Pense sobre sonhos, pense sobre lembrar dos seus sonhos pense no queeu escrevi, no que eu devo escrever amanh ... sobre o que voc deve encontrar hoje nomundo dos sonhos... sobre o seu dirio onrico.

Deixe sua imaginao livre. Voc deve querer por a copia desse curso perto do seutravesseiro. Apenas pensar em problemas antes de dormir geralmente traz a soluo no diaseguinte, isso garante que voc mantenha sua mente no caminho: lembrar dos sonhos.No se leve muito srio, apenas pense e relaxe. E relaxe mais. Lembre-se do seu objetivoprincipal para a noite:

! Acorde depois de 4 horas e ento 90 minutos deps e mais 90 minutos depois,escrevendo seus sonhos no seu dirio onrico, mesmo que voc no se lembre de nada.

Isso tudo. No vou continuar muito agora, voc deve estar cansado eu vou dizer boa noite elembre-se...

HOJE A NOITE, voc ira lembrar seus sonhos.

Leia a prxima parte deste curso amanh de manha. Mas agora tenha uma tima noite. Day

Resumo Dia Dois


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! Voc deve usar seu dirio digital ou um caderno para escrever seus sonhos todas as noites.Essa a chave para experienciar um sonho lcido.

! O melhor modo para lembrar dos seus sonhos configurando o despertado para te acordar4- horas depois de voc dormir e depois 90 minutos e depois mais 90 minutos.

A cada vez que voc acordar deve escrever sobre seus sonhos ( mesmo que voc no consigalembrar ) e quebrar o ciclo do sono.

! Deixe seu rdio ligado enquanto cai no sono aumenta as chances de um sonho maisdetalhado.

! Quando acordar, permanea quieto por alguns segundos se perguntando O que eu estavasonhando agora pouco?

Dias trs


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Bom dia e bem vindo ao terceiro dia deste curso!

Ento, como foi a noite passada? Se voc seguiu minhas instrues voc deve ter pelo menoslembrado de um sonho. Se no, no se preocupe - ns iremos tentar esta noite de novo.

Lembre-se, muito importante que voc se lembre dos seus sonhos. Se voc no conseguirlembrar dos seus sonhos, voc no conseguir avanas. Voc tem que se tornar um expert.

Agora, eu vou ser o primeiro a admitir que isso parea uma perda de tempo, mas no . Vocentraria em uma academia pela primeira vez aos 50 anos e instantaneamente ir para osmaiores pesos? No, voc iria comear com os menores e gradualmente aumentar a carga.Voc precisa lubrificar seu crebro... fazendo um quarto para os sonhos lcidos.

Ento, ns iremos continuar tentando lembrar seus sonhos essa noite e em todas as outrasnoites at o final deste curso. Eu pessoalmente garanto que voc ir progredir, no importaquo bom ou ruim voc pensa que .

E lembre-se: lembre-se de lembrar seus prximos sonhos. Parafraseando Henry Ford:Quando voc pensa se vai lembrar seus sonhos ou no, voc provavelmente est certo. Aexpectativa tem uma parte importante no mundo dos sonhos.

Introduzindo testes de realidade

Ento, o que ns temos hoje? Bem, de manh e voc provavelmente est lendo essa partedo curso tomando caf da manh. Agora o tema desta seo so os testes de realidade... e

algo que eu quero que voc faa vrias, vrias vezes ao dia.Quando voc est em um sonho, normalmente difcil perceber isso. Voc pode estarconversando com Einstein e ter Pmela Anderson no seu brao, mas isso a vida real, no ?Pmela Anderson pode at ser, mas eu fiquei sabendo que Einstein j passou dessa.

O ponto que enquanto voc est dormindo, seus pensamentos lgicos so desligados. Vocprecisa de uma maneira concreta para saber se est sonhando ou no. Como discutido no diaum, o melhor jeito de saber isso ler alguma coisa, se virar e ler de novo. Se voc estiversonhando o texto ir mudar. Isso um teste de realidade.

Em algumas pginas voc ir encontrar alguns cartes para serem recortados. Pegue umatesoura e corte um dos cartes que quiser e ponha-o em seu bolso. Sempre que poder, ollhe ocarto... vire-se e olhe de novo. O texto mudou?

Talvez uma simples palavra tenha mudado. Olhe mais de perto. As letras parecem de algumjeito estranhas? Tem certeza? Tem mais alguma coisa imprimida l? Nmeros talvez? Calmaa, voc tem certeza de que no est sonhando? Como voc sabe? O caf tem um gosto toreal que seria impossvel voc est dormindo?


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Impossvel. Sonhas so totalmente reais quando voc est dormindo. Nunca deixe para l umteste de realidade, somente por que voc acha que no necessrio. Eles SO necessrios.Voc no tem como saber se est sonhando ou no se no fizer um teste de realidade.

Dica: As pessoas preferem fazer testes de realidade usando cartes, um relgio digital ououtro texto. No entanto outro mtodo de se fazer um teste de realidade tampar o nariz etentar respirar Se voc conseguir, voc est em um sonho lcido. Esse, no entanto umpouco menos conveniente do que um simples teste de realidade. No entanto voc est livrepara escolher e adaptar qualquer teste que lhe servir melhor.

Quando voc deve fazer testes de realidade

Em seguida, voc precisa comear a fazer testes de realidade em momentos chaves para quese tornem hbitos.

Eu quero que voc:

! Faa um teste de realidade sempre que urinar.! Faa um teste de realidade sempre que chegar do trabalho.! Faa um teste de realidade sempre que passar pela porta da frente.! Faa um teste de realidade sempre que ver uma figura de um aeroporto.! Faa um teste de realidade sempre que olhar as horas.! Faa um teste de realidade sempre que achar que tem algo de estranho.

Esses so os nicos momentos que se devem fazer os testes de realidade. Memorize todos os

seis agora. Eles precisam se tornar um hbito. Se no fizer um teste faa o mais cedo possveldepois. Eu mal posso expressar o quo importante eles so, eles tem que ser tornar suasegunda natureza.

Isso no vai acontecer hoje... mas comea hoje.


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Fazendo testes de realidades randmicos

Ento, voc tem se carto para fazer testes de realidade e tem memorizado os momentos emque voc deve us-lo. Hbitos geralmente passam para o mundo dos sonhos ento, se emum sonho voc for urinar ou ver algo estranho voc deve se lembrar de fazer um teste de

realidade. O teste ir falhar e voc perceber que voc perceber que est em um sonho... eento ir tomar o controle.

No entanto, e se voc no urinar ou no ver algo estranho? Bem, por isso que voc devecomear a fazer testes randmicos. No entanto, o crebro no um rgo randmico. Ele nadefinitivamente o rgo mais lgico que voc tem. por isso que ns iremos fazer mais umacoisa para te ajudar. Voc ir comprar um relgio digital.

Sua arma secreta: Um relgio digital

Ns vamos comear com o ltimo item, eu quero que voc compre um relgio digital. Essa

a arma secreta de pessoas que querem ter sonhos lcidos. No precisa ser um muito caro, elesimplesmente tem que apitar em uma hora prefervel e deixar que voc ajuste para apitarem certo intervalo de tempo compre e ponha-o no pulso. Coloque-o para apitar no mnimode uma em uma hora e quando voc escutar o bip faa um teste de realidade completo.

Esse provavelmente o conselho mais importante que voc vai receber hoje.Mais uma vez: compre um relgio digital, configure o despertador, faa um teste de realidadetoda vez que escutar o bip. E use o relgio enquanto estiver dormindo ou coloque do lado dasua cama.

Se preparando para a noite


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Tenha certeza de estar fazendo frequentemente testes de realidade, e a noite antes de dormirlembre.

1. Estabelea sua inteno escrevendo, desenhando e falando Hoje a noite eu vou lembrar

dos meus sonhos2. Configure seu relgio despertador 4 horas depois de ir dormir, e ento mais 90 minutose de novo mais 90 minutos e lembre-se de anotar seus sonhos.3. Use a sua imaginao, pense sobre sonhos lcidos enquanto voc cai no sono.4. Use o seu relgio e toda vez que escutar o bip, faa um teste de realidade.

E claro voc sabe:

Testes de realidade esto se tornando um hbito para voc.E hoje noite voc ir lembrar dos seus sonhos.

Eu tenho notcias excitantes para voc amanh noite. No leia antes de amanh noite,voc ter que esperar. Apenas continue com o bom trabalho.

Resumo Dia Trs


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! Teste de realidade um modo de saber se voc est sonhando ou no.

! Tornando os testes de realidade em hbito, voc far um teste no dentro do sonho e entoperceber que est sonhando.

! O melhor teste de realidade a se fazer ler um pedao de papel, se virar e ler de novo.Se o texto mudar de qualquer maneiro, significa que voc est sonhando.

! Um relgio digital uma tima arma para se fazer testes de realidade randmicos.Fazendo-o apitar de hora em hora e fazendo um teste de realidade quando escutar o bip.(Coloque tambm para apitar em pontos chaves durante a noite, por exemplo perto de 04:30,06:00 e 07:30)

Dia Quatro


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Boa noite e bem vindo ao quarto dia deste curso!!

Wow, o fim do seu segundo dia de testes de realidade. Como voc se sente? Agora vocdeve ter no mnimo dois sonhos gravados. Por acaso est percebendo que est fazendo

progresso?Voc provavelmente ainda no est tendo sonhos lcidos, mas est preparando o solo.

E eu tenho timas notcias. A maioria dos meus estudantes tem sonhos lcidos dentro dos trsprimeiros dias, apenas prestando bastante ateno nos tpicos. No entanto, se voc no tevesonhos lcidos ainda, isso melhora...

Hoje noite, voc ir ter um sonho lcido!

Ns passamos os ltimos dias se preparando para um sonho lcido, hoje ns levaremos issoum passo adiante, e esperar um sonho lcido.

Introduzindo sinais de sonho

Ns vamos comear hoje falando sobre sinais de sonho. Esse um conceito do Dr StephenLaBerge do Instituto de Lucidez, considerado o pai dos sonhos lcidos. Sinais de Sonho sosinais que aparecem em seus sonhos, mas que no aparecem normalmente na sua vida real.Eles so indicadores de que voc est em um sonho.

Exemplos de sinais de sonho so pessoas falecidas, aparelhos que no funcionando, voar noar. Para mim, eu tenho Einstein como um dos meus sinais de sonho. Sempre que eu o vejo,mesmo que seja apenas um desenho na internet, eu fao um teste de realidade.Abra o seu dirio onrico e olhe os seus sonhos das noites anteriores. Ns no temos muitainformao, mas voc percebeu alguma coisa ilgica que aparece nos seus sonhos?

Identifique seus sinais de sonho, e faa uma nota mental, sempre que voc ver esses sinais,voc vai parar e fazer um teste de realidade. Voc tem que gravar esses sinais na memria,ento s para ter certeza, escreva os seus sinais de sonho abaixo:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________No se preocupe, voc pode adicionar o sinais mais tarde ou at fazer um lista nova. Oponto que voc deve escrever e guardar bem na memria.

Explorando os sinais de sonho


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Em seguida, gostaria que voc testasse um tcnica para ajuda voc a lembrar exatamente oque so os seus sinais de sonho. Feche os olhos e explore virtualmente seus sinais desonho. Gaste cinco minutos visualizando... mova o objeto... descreva como eles so.Descreve algo que vem a cabea alto, se possvel. Acredite me, esta uma tcnica poderosa

para lhe ajudar a realmente conectar suas vrias memrias sobre sonhos lcidos.Hoje noite, eu quero que voc continue com a rotina: configurar o despertador, escreverseus sonhos. Apenas preste ateno especial para qualquer sinal de sonho. E se encontraralgum se voc estiver acordado ou no faa um teste de realidade.

simples assim.

Espere por um sonho lcido hoje a noite. Sem presso, mesmo que voc no tenha um sonholcido, amanh eu estarei mostrando uma tcnica que ir aumentar as suas chances e, 20vezes. Mas espere um esta noite.

Agora vou dizer boa noite para voc e desejar timos sonhos. Junte-se a mim amanh noite,que quando eu vou lhe contar como aumentar as suas chances de ter um sonho lcido em 20vezes.

Lembre-se de configurar o despertador e de escrever seus sonhos como todos os dias. Etambm lembre-se de prestar ateno para qualquer sinal de sonho. Lembra-se do que estacontecendo hoje noite?

HOJE A NOITE voc deve ESPERAR por um SONHO LCIDO.

Eu vou falar com voc amanha a noite. Tente se juntar a mim 90 minutos antes do normal sepuder, pois ns iremos tentar uma coisa especial.

Tenha timos sonhos!

Resumo Dia Quatro


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! Sinais de sonho so coisas que com freqncia aparecem em seus sonhos

! Criando a sua prpria lista de sinais de sonho voc pode facilmente identific-losenquanto est sonhando.

Dia Cinco


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Boa noite e bem vindo ao quinto dia!

Nossa aventura est realmente comeando, e seus talentos melhoraram significativamente empoucos dias.

Voc j est se lembrando de seus sonhos regulamente, e eu aposto que voc j deve ter 3 oumais sonhos anotados.

provvel que seus testes de realidade tenham melhorado tambm. Voc est fazendo testesde realidade pelo menos uma vez por hora? Se no, o que voc poderia fazer para aumentar onmero de testes de realidade?

provvel tambm que voc tenha tido um sonho lcido ontem noite. Voc teve? O quevoc se lembra sobre ele? O que voc fez? Ou se voc no teve um sonho lcido... entocomo voc se sente? Talvez voc tenha tido um mas no se lembra? Talvez voc apenas selembre do sonho, mas no se lembra de reconhecer os sinais de sonho?

No se preocupe,hoje noite eu estarei dividindo com voc um segredo que aumenta suaschances de ter um sonho lcido em 20 vezes.

Aumentado suas chances de ter um sonho lcido em 2000%

Esse mtodo requere uma alterao na sua noite de sono, mas como o despertador tocandotrs vezes por noite, eu acho que voc esta acostumando a isso, certo? Hoje noite nsiremos ter um descanso. Eu vou deixar voc dormir por seis horas ininterruptas.

E ento... voc deve ter imaginado que haveria um ento... Eu quero que voc se levantepor 90 minutos. E depois eu quero que voc volte e durma pelos 90 minutos restantes. Parecesimples, no ? Estranhamente, essa simples alterao na sua noite de sono vai aumentar suachance de ter um sonho lcido.

Durante as serie de 1994 experimentos feios pela NightLight, reportado por StephenLaBerge, Leslie Phillips e Lynne Levitan, foi descoberto que distrbios no meio da noite,aumentam excepcionalmente as chances de se ter um sonho lcido. De sexo para meditaomatinal, de ler para vomitar... qualquer acordada de manh seguida por um cochilo tem umgrande efeito nas probabilidades de ter um sonho lcido.

Experimentos posteriores foram mais precisos no tempo 6 horas dormindo, 90minutos acordado, 90 minutos dormindo como a melhor combinao. E essa a formaexata que estaremos seguindo esta noite.

Dica: Um nmero de experimentos mostraram que beber lcool socialmente, antes de dormir,pode aumentar a probabilidade de se ter um sonho lcido. Isso por causa das idas ao banheirodurante a noite ainda melhor que idas ao banheiro regularmente, pois algo responsvel.


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Talvez o lcool de algum jeito traga a mente para um estado lgico antes que o mundo dossonhos espere. Tente por sua conta e risco.

O mtodo de 90 minutos de cochilo

Configure seu despertador para 6 horas depois de dormir. Quando despertar, levante-se epense por alguns segundos sobre qualquer sonho que voc estava tendo. O que voc selembra? O que voc deveria lembrar? O que aconteceu depois?

Ento, v para o seu dirio onrico e escreva suas experincias. Tome uma bebida (no bebamuito caf!) e surfe na internet para mais informaes sobre sonhos lcidos. Releia estemanual Desenhe. Escreva suas intenes... voc IR ter um sonho lcido.

Oitenta minutos depois de ter se levantado, volte para a cama, gaste os ltimos 10 minutostrabalhando a sua vontade. Fale para si mesmo que a prxima vez que sonhar, voc perceberque est em um sonho. Repita vrias vezes na sua mente.

Voc poder querer escrever uma frase vrias vezes: talvez centenas de vezes para firmarbem na sua mente. Talvez voc se sinta melhor se desenhar? Faa o que melhor achar. Faacom que se lembre.

Configure seu despertador para 90 minutos depois. Sinta-se confortvel. Lembre-se de fazertestes de realidade. Relaxe e deixe sua mente ser hipnotizada pelas imagens que voc venquanto fecha os olhos.

Breve voc estar no mundo dos sonhos... e ento, voc percebera que est sonhando!

Driblando o falso acordar

Mas, o que voc faz uma vez que percebeu que est sonhando? A primeira coisa tentar nose excitar. mais fcil dizer do que fazer. Quando voc consegue algo que estava esperando, natural que voc queira pular e gritar.

No entanto, isso pode fazer voc acordar do seu sonho. Apenas tenta relaxar o mximo quepuder. De agora em diante, voc o Sr Calmo.

tambm muito comum ter um falso acordar. Um falso acordar quando voc pensa quevoc j acordou, mas na verdade ainda est dentro do sonho. Voc deve ter se sentido to

excitado com o fato de estar lcido... e do nada voc percebe que voc est acordado na suacama.

Mas espere. Voc tem certeza de que est acordado? Tudo parece normal, no parece... masvoc tem certeza? Voc apostaria sua vida nisso? Faa um teste de realidade. Muitas vezesvoc vai perceber que sofre um falso acordar. Se voc assim, levante-se e divirta-se.


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Outro problema sofrido por iniciantes em sonhos lcidos ficar muito excitado cedodemais... e ento o sonho comea a acabar. H uma perda de detalhes e realidade no seusonho. Voc quer que ele continue, mas est acabando. Nesses casos, voc pode retomar ocontrole simplesmente rodando seu corpo onrico vrias vezes, tentando fazer voc sesentir tonto. Outra tcnica menos efetiva esfregar suas mos umas nas outras. Tanto

encorajamento sensorial parece desencorajar o crebro de mudar o estado da mente dedormindo para acordado.

O segredo para controlar seus sonhos

Ok, imagine que voc conseguiu ter o sonho lcido. O mtodo do cochilo de 90 minutosfuncionou, voc fez um teste de realidade e percebeu que estava num sonho lcido. E agora,que voc faz?

Primeiramente, voc precisa lembrar de uma coisa: voc est no controle.

Mesmo depois de ter um sonho lcido, um nmero de indivduos continua no controlandoos seus sonhos. Eles esto conscientes no sonho, mas no conseguem control-lo.

Lembre-se: Tudo no seu sonho criado pela sua prpria mente.

Como Gene Wilder cantou na msica de Willy Wonka, Pure Imagination : Se voc quer vero paraso, simplesmente olhe em volta e veja. Qualquer coisa que voc queira fazer, faa.Quer mudar o mundo? No h nada que te impea.

Um grande jeito de controlar seus sonhos atravs da expectativa. Nos seus sonhos, vocdeve esperar passa pela sua porta da frente, e encontrar sua rua de costume. Ou voc deve

esperar que quando se vire, veja Tiger Woods em uma cafeteira, esperando voc para seonum campo de golfe.

Ento, se voc quer alguma coisa ou estar em algum lugar: espere que acontea.

Voc tambm pode tenta simplesmente desejar voar ou levitada. Estar em algum lugar quevoc queira. Encontar algum que voc queira encontrar. Est noite no seu sonho? Faacom que fique de dia! Arranje um relgio. E espere que o sol aparea e a lua tambm. Elesiro.

Por que no tentar um hocus pocus tambm? Aponte seu dedo, espere que alguma coisa

acontea... e ento ir acontecer. Poof! Alacazam! Isso simplesmente funciona.

Tornando pesadelos em timos sonhos

Mas e quando seu sonho lcido d errado? O que acontece se voc no conseguir control-lo...e do nada voc est correndo por uma floresta com milhares de monstros na sua cola: Voccorre... tropea ... mas eles esto quase pegando voc.


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O que voc faz? Pare. Pare bem ai. Vire-se. Encare-os. Olhe-os nos olhos. Fale para aentidade: Eu no tenho medo. Eu quero que sejam amigos. Bem vindos ao meu mundo dossonhos!.

Mas nem sempre fcil. Tem que ter coragem:com certeza. Mas faa-o. Ento voc ir

perceber... no TO assustador assim, ou ? Este monstro uma criao da sua prpriamente. E se voc olh-lo nos olhos, perceber que triste. Ou talvez que seja feliz. Amigvel.E quer apenas ser seu amigo! Quer apenas danar e brincar com voc.

O mal e as sombras se foram. VOC tem o controle.

Se preparando para a noite

Voc est pronto para comear a noite? Voc ir ter bons momentos com esta experincia.

Lembre-se: acorde aps 6 horas, anote seus sonhos, beba algo, releia este manual por 80

minutos, faa afirmaes por 10 minutos e estabelea sua inteno, e ento caia no sononovamente por 90 minutos. Quando acordar, anote seus sonhos de novo... voc teve umsonho lcido?

Tambm muito importante lembra-se dos testes de realidade e dos sinais de sonho.

HOJE NOITE voc ir LEMBRAR dos seus sonhos.Voc tambm vai experimentar um TIMO SONHO LCIDO.Parabns! Voc esta dominando os sonhos lcidos!

Voc tem se sado bem at agora. Cuide-se e bons sonhos.


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Resumo Dia Cinco

! Acorde depois de 6 horas fique acordado por 90 minutos e ento durma pelos prximos90 minutos, voc tem 20 vezes mais probabilidade de ficar lcido.

! Quando voc fica lcido, bem fcil voc ficar excitado e acordar. Se isso acontecer voc, faa um teste de realidade para ter certeza de que voc no foi vtima de um falsoacordar.

! Para controlar seus sonhos, tente fazer mgica ou abrir um a porta esperando [o que vocquiser] que esteja l.

! Se voc estiver com medo nos seus sonhos, encare o que quer que esteja assustando voc.Lembre-se, nada pode machuc-lo!


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Dia Seis

Boa noite e bem vindo ao sexto dia!

Como foi a noite passada? Com um pouco de sorte, voc se levantou cedo, bebeu algo e

talvez tenha relido um pouco deste guia e ento tirou um cochilo e sonhou. E com bastantesorte, voc deve ter tido um sonho lcido!Voc teve? Como se sentiu? O que fez? Ainda h coisas que voc precisa aprender? Muitaspessoas tem um falso acordar no sei primeiro sonho lcido, ou no entende exatamente comocontrolar a experincia. Apenas se lembre: esse o seu mundo, sua mente. No h nada denovo sobre isso. No nenhum plano astral em que voc est conectado. um mundo criadopelo poder da sua mente.O que voc achou dos detalhes? O que aconteceu? Quem vocencontro? Voc foi surpreendido por alguma coisa? Como se sentiu sabendo que estavadentro de um sonho?

Voc fez anotaes detalhadas no seu dirio? Voc simplesmente que cair no sonho bem

agora e tentar de novo? Quo excitado voc ficou? E a melhor notcia: uma vez que voccomeou, vai ficando mais fcil!

Mas eu no tive um sonho!

Se voc no teve um sonho lcido, no se preocupe. Sonhos lcidos so parecidos com andarde bicicleta. Voc poder praticar por horas... mas voc continua caindo de vez em quando.Como voc consegue se equilibrar se as rodinhas?

Deixe me contar uma pequena estria. Quando eu era mais jovem, eu no conseguia amarrarmeus cadaros. Eu continuava insistindo em tnis com tactel. Qualquer coisa diferente era

muito difcil. Meus pais me explicaram vrias e vrias vezes. Eu no chegava a lugarnenhum.

Eventualmente eu deixei para l. Eu continuava tentando, mas no me decepcionava maisquando no conseguia amarrar os cadaros. E ento uma manh eu acordei, tendo um sonhosobre amarrar os cadaros. E pronto, eu havia aprendido como faz-lo.

estranho falar sobre uma experincia anterior como a que eu citei neste livro. Mas o ponto que s vezes quando voc deixa para l, as coisas se tornam mais fcil. Se voc estcomeando a se estressar por que voc no est conseguindo ter um sonho lcido, ento seacalme. Se no ser mais difcil.

Antecipar sonhos lcidos, sim. Mas no fique com raiva ou magoado se eles no aparecerem. apenas uma parte da vida. isso que acontece. Mas cedo ou mais tarde, quando voc tiverum sonho lcido, eu garanto que voc saber como faz-lo pelo resto da vida. Tudo o que preciso um pouco de experincia e ento voc ter o suficiente para tentar todas as tcnicasque eu mencionei!


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Tcnica WILD ( sonho lcido iniciado acordado )

Mas agora, eu gostaria de discutir uma ultima tcnica para ajudar com seus sonhos lcidos. uma tcnica derivada do cochilo de 90 minutos, que possibilita que voc caia no sonoenquanto voc ainda est acordado.

Se voc est satisfeito com a tcnica do cochilo de 90 minutos e quer continuar tentandoela, por favor, faa-a. Essa uma tcnica adicional, opcional que eu queria incluir nesses setedias para completar. Voc no tem que tent-la alis, voc deve querer deix-la para umassemanas, pois requere uma boa disciplina mental.

Aqui est como funciona. Voc pe o alarma para 6 horas depois de dormir, como na outratcnica. Voc faz uma anotao de qualquer sonho que lembre como o normalmente. Vocpode tambm ler sobre sonhos lcidos ou estabelecer suas intenes, como antes, por mais oumenos 90 minutos.

Ento voc volta para a cama... e deixa seu corpo cair no sonho, mas deixe sua menteacordada.

Isso conhecido normalmente pela comunidade dos sonhadores lcidos como WILD,Wake-Initiated Lucid Dream ( Sonho lcido iniciado enquanto acordado ).

Como dormindo, mente ativa

Mas, como voc deixa seu corpo cair no sonho, enquanto mantm sua mente ativa? Graas as6 horas de sono, voc j teve vrios sonos REM, e tende a pular os estados 3 e 4 do ciclo dosono. Isso significa que voc s precisa se manter consciente por um pequeno perodo de

tempo... entre o corpo caindo no sono e os sonhos se estabelecendo.

Voc faz isso apenas mantendo a parte lgica da mente acordada. E o melhor jeito para fazerisso contando. Voc comea contando em seus pensamentos: 1...Estousonhando...2...Estou sonhando...3...Estou sonhando...

Mas bem fcil cair no sono se voc no tomar cuidado. Seus pensamentos se atropelam evoc comea a pensar no Bob, o encanador, e os vazamentos que ele tem que concertar. Eento voc comea a imaginar gua saindo do vazamento e ento voc est numa piscina. Etem peixes nadando a sua volta e ento voc virou um peixe. Nadando pelos corais. E voc sesente feliz, mas onde est o resto do seu grupo:

Ops. Voc caiu no sono. A lgica se foi e voc est flutuando para longe.

Voc v, a mente no feita para ficar ativa enquanto voc cai no sono. Ela deve... cair nosono. E muito difcil de resistir.


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Imagens hipnticas e boas vibraes

A primeira coisa que voc ver enquanto cai no sono so imagens hipnticas. So as formas ecores que voc v quando aperta os dedos contra os olhos. Imagens hipnticas so hipnticaspor natureza... ento no se envolva muito com isso, ou voc acabar dormindo. No as

ignore tambm... apenas deixe-as passar e continue contando. Voc pode tambm escutarsons hipnticos. Voc j quase caiu no sono, mas ento escutou um barulho estranho, umavoz? Ol ou Shhhh! so ambos exemplos que eu encontrei. Eles so reais como na vida.Mas voc procura no quarto... e ento na casa. No tem ningum aqui. Ou fantasma talvez?

No. Isso um som hipntico. Na maioria das vezes voc no os escuta uma vez que voc jesta dormindo. Eles so totalmente seguros, completamente normal e no tem nada com oque se preocupar.

O que acontece em seguida? Voc deve comear a ter mais pensamentos abstratos. Isso umaviso de que sua mente lgica est se desligando. RESISTA! Se voc se esqueceu de onde

voc parou ento comece a contar de novo: 1...Estou sonhando...2...Estousonhando...3...Estou sonhando...

Breve, voc pode se sentir paralisado, ou que uma alta voltagem est passando pelo seucorpo. Voc pode sentir vibraes no seu corpo. Este uma sensao a qual os entusiastaschamam de OOBE, um sinal de que voc est comeando uma experincia fora do corpo.

A verdade que isso acontece toda a noite, estejamos cientes ou no. apenas o crebrodesligando o corpo lentamente e preparando para recarregar.

Eventualmente, com um pouco de sorte, e uma segunda series de vibraes, imagens onricas

devem comear a aparecer. Subitamente tudo se tornar mas claro e voc no deve termuito problema em se concentrar. Voc pode parar de dizer Eu estou sonhando... poisagora voc realmente est. Fique ciente das redondezas... faa um teste de realidade... ecomece a explorar seu mundo!

Dicas para uma jornada melhor

Muitas pessoas aproveitam essa tcnica por que ela te d muito mais controle conscientequando voc tem um sonho lcido. Mas no uma tcnica muito fcil de usar e poder serfrustrante algumas vezes

Aqui esto algumas dicas para tornar mais fcil sua jornada. Em primeiro lugar tente noentrar em pnico ou ficar muito excitado. Na primeira vez que usei esta tcnica, fiquei muitoentusiasmado quando as vibraes vieram. Est aqui! Estou prestes a ter um sonho lcido!

No entanto o entusiasmo se vira contra voc, igual ao que acontece nos sonhos lcidos.Minha mente saiu do estado relaxado e eu voltei para a estaca zero. Ento, fique calmo. Vocprovavelmente no ficar quando sentir as vibraes pelo seu corpo pela primeira vez, maspela segunda, terceira vez voc deve se acostumar.


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Em segundo lugar, em adio a contagem, voc pode tentar sensaes lgicas, imagine andarde bicicleta, por exemplo. Sinta o guido... veja a estrada a frente... escute o som dos pneus...sinta o mximo de sensaes que puder, tenha certeza de manter uma lgica. Se no, vocperder a conscincia.

Em terceiro lugar, quando acordar aps 6 horas, tente tomar uma coca cola ou um caf, juntocom uma barra de chocolate, aproximadamente uma hora antes de voltar para a cama. Essessuplementos a base de cafena, vo funcionar bem na hora para ajudar a manter a conscincia,mesmo que o resto do seu corpo esteja caindo no sono.

Mas... eu devo coar essa coceira?

Agora, vamos responder a perguntas freqentes. Quanto tempo dura todo o processo? Emmdia, demora em torno de meia hora, no entanto pode tomar pouco tempo como 5 minutos.Se voc no est chegando a lugar nenhum, ento voc est acordado demais ou esta muito

distrado com outras coisas.

Ah no! Voc est chegando l, mas tem uma coceira! Devo coar ou ignorar? Se coce,No tem problema. Apenas faa e esquea sobre o assunto. No se preocupe ou se concentremuito nisso. Se coce e continue.

Voc est em um sonho... mas no muito intenso... como se estivesse assistindo um filmeantigo, com cores mortas? Rode a sua volta! a melhor tcnica. Isso ir aumentar aintensidade da sua imagem instantaneamente, e trazer sonhos com imagem ruim de volta aonormal. E voc no se sentir tonto!

Ento, essa a ltima tcnica para sonhos lcidos. Ela poderosa, mas precisa de bastantepacincia. Se voc possui pacincia, ento tente-a. Com um pouco de treino, voc se tornaum mestre.

E para o sonho de hoje noite

O que estaremos fazendo hoje a noite? Em primeiro lugar lembre-se de colocar o despertadorpara depois de 4 horas e meia anote seus sonhos de depois ponha para despertar aps 90minutos. Quando despertar, levante-se e tenha 90 minutos para beber, pensar sobre o dia quevai ter, ler cobre sonhos lcidos e estabelecer suas intenes.

Ento se quiser tente a tcnica do cochilo de 90 minutos ou tente a ltima tcnica que eulhe mostrei. Lembre-se, leve as coisas com calma. Voc no que se estressar muito. Se vocest indo ter um sonho lcido ento voc est indo ter um sonho lcido.

Tudo acontece por uma razo, exatamente quando elas devem acontecer. Apenas se sente epense sobre este fato. Ento deixe acontecer e veja onde voc ser levado.E lembre se de uma coisa...


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HOJE A NOITE voc ter um sonho lcido.

Voc est excitado, mas mantenha a calma.Isso uma aventura.

Eu vou lhe desejar uma boa noite. Tenha certeza de que ter bons sonhos!

Resumo Dia Seis


40/52

! Um mtodo de se tornar lcido, com certeza requere bastante vontade, envolve acordardepois de 6 horas, ficar acordado por 90 minutos, e ento manter a mente ativa enquanto ocorpo cai no sono. Isto comumente conhecida como a tcnica WILD.

! Voc deve sentir vibraes quando usar a tcnica WILD. Isso totalmente normal decompletamente seguro.

! Se voc tiver uma coceira enquanto tentar usar a tcnica WILD, se coce, mas no d muitaateno e volte sua ateno para a tcnica.

Dia Sete


41/52

Bom dia e bem vindo ao stimo dia!

Bem, como foi a sua noite? Eu espero do fundo do meu corao, que voc tenha tido timossonhos lcidos.

Primeiras vezes so sempre timas e te fazem querer mais. No entanto, normal parainiciantes no terem sonhos lcidos por umas semanas... e ento eles sentem o gosto da doceexperincia.

Subitamente eles comeam a ler sobre o assunto em qualquer lugar, sobre pesquisas, tcnicas,tentando descobrir o mximo que puder. Uma pequena experincia pode motivar e muito.

Hoje noite A noite

Hoje a noite ser a sua grande noite a noite pela qual voc est se preparando a uma

semana. A noite que voc ter um sonho lcido, de uma vez por todas! E se voc j teve umsonho lcido, hoje a noite voc ter um AINDA MELHOR. Ns vamos simplesmente seguira rotina de sempre. Continue com seus testes de realidade. Ns iremos estabelecer nossasintenes antes de ir dormir e fazer um desenho criativo. Ns iremos realmente esperar porum sonho lcido.

Se voc pulou algum passo nesta semana, ou no seguiu estritamente como deveria, entohoje o dia para mudar isso.

Faa tudo: se esforce e aproveite.

Ns no iremos aprender nenhuma tcnica nova hoje. Ao invs disso, vamos explorar algoque deve te inspirar ainda mais: estrias de sonhadores lcidos que provaram quo fantsticoso os sonhos lcidos.

Apenas lendo sobre experincias alheias pode realmente te ajudar a por seu subconscientepara trabalhar e te deixar lcido enquanto sonha.

Ento, pegue um pouco de caf, sente-se e comece a ler.

Romance numa usina nuclear


42/52

Eu estava andando por esta vila e bombas explodiam em todo lugar. Os detalhes eramimpressionantes e tinha vrias lutas ocorrendo. Por alguma razo, o resto da minha escolaestava bem ao meu lado, enquanto observavavamos o caos.

Ns decidimos nos esconder e eu sugeri ir para a usina nuclear no estilo da dos Simpsons.

Eu me sentei no canto de uma sala e comecei a conversar com um cara bonito. E do nada meocorreu: Jeanine voc est sonhando! Eu estou sonhando!

Eu agarrei esse cara e comecei a beij-lo, s por qe eu podia. E ento eu imaginei estarnuma ilha... e ento eu realmente estava. Palemeiras, areia, tudo era ta real. Eu comecei aexplorar mas o sonho comeou a se desmanchar.

Eu esqueci de rodar e acabei acordada na minha cama (de verdade). Foi uma experinciatima. Foi to simples, ainda no conheci nada como isso.

Retorno do SuperMan

Eu estava andando por um hotel tentando achar meu quarto. Eu acho que estava em NovaIorque ou alguma coisa assim, mas eu estava vestido como um negociador profissional eparecia me conhecer.

Eu acabei conversando com uma camareira muito bonita na minha sute, que era quase togrande como a minha casa. E ento eu pensei comigo mesmo que aquela situao era quaseto boa para ser verdade... e eu percebi... eu estou sonhando!

Depois de alguns testes de realidade, eu agarrei a camareira que tinha se transformadonuma enfermeira mais bonita ainda e decidi pular pela janela. Ela pensou que eu eramaluco e que ia cometer suicdio. Mas eu prometi ela que eu sabia o que estava fazendo edisse que ela teria o melhor momento da vida dela.

Eu agarrei a mo dela e senti sua preocupao. Mas ela acredito em mim. Eu j tinha voadoem um sonho ento sabia como fazer. Eu imaginei uma brisa me carregando para longe. Elaolha atravs de mim e est tendo uma tima viagem.

E ela ento percebe que eu sou o SuperMan! Voamos perto dos prdios e debaixo de pontes.Foi a experincia mais revigorante da minha vida. Eu no conseguia parar de pensar namulher e sobre o vo semanas depois. Fantstico!!!!!

Casa assombrada se torna bom


43/52

Por alguma razo, eu estava andando por uma casa assombrada. Eu sei que eu tinha umamigo e algum lugar da casa, mas ele estava perdido no momento. Eu estava como medo,desejando no estar l.

Subitamente, uma massa de fantasmas gritando em minha direo como morcegos bem no

meu rosto. E ento eu me lembrei de algo sobre encarar meus inimigos e pensei que estavana verdade sonhando. Estava muito escuro para fazer um teste de realidade, ento eu tenteipensar em como eu havia chegado naquela situao. E ento percebi que estava sonhando...

Luzes! Eu gritei e elas se acenderam. Os morcegos se foram. Eu olhei pela casa s parater certeza de que era um sonho. Eu fiz vrios testes de realidade e fiquei to excitada.

A prxima coisa que eu lembro era que eu estava acordada na minha cama. Me sentei e mesenti bastante desapontado. Eu nunca tinha tido um sono lcido antes e fiquei desapontadapor acordar.

Eu estava quase dormindo de novo mas antes de fechar meus olhos lembrei de fazer um testede realidade s no caso de eu ter tido um falso acordar. Eu fiz o teste mesmo sem vontade.Eu olhei para o meu despertador, me virei e olhei de novo. A hora mudou. Eu xinguei meudespertador por ter problemas... mas ento percebi que era um sinal de que eu ainda estavanum sonho lcido. Aparentemente aparelhos mecnicos falham nos sonhos, ou fazem algoque no deveriam.

Eu imediatamente me levantei, acendi a luz, fiz mais testes. Ento eu tentei uma coisa. Euabri a porta esperando andar por uma montanha no Tibet. Eu passei pela porta... e estavade dia na linda montanha coberta de arvores. Eu estava no topo de uma pequena vila.

Todo mundo comemorava enquanto eu passava. Era meu aniversario. E todos me ofereciamfitas coloridas em comemorao. Eu gostaria de voltar l... tenho certeza de que real emalgum lugar. Eu s no sei onde.

Eu vou tentar outro sonho lcido neste lugar...

Apanhador dos sonhos

Eu estava andando para a casa da minha av, e comeo a pensar o por que de tudo estar tocinza. Eu olho para o cu e ele est brilhando um lindo dia, mas tudo a minha volta pareceescuro.

Me sinto como o cara do Catcher in the Rye, deprimido e desejando no morar por ali.Ento eu penso comigo mesmo... por que estou indo visitar minha av? Ela morreu temposatrs.

Eu escutei algo: Faa um teste de realidade agora!, deve ter vindo do CD, mas na horapareceu a voz de uma Deusa. Parece que ningum mais na rua escutou. Eu procurei nosmeus bolsos, mas eu no tinha nenhum carto de teste de realidade.


44/52

Eu pedi a uma garota que estava vindo que hora eram. Ela usava um relgio digital. Eupeguei o brao dela e olhei uma vez, me virei, e olhei de novo. A hora havia mudado. Euestava dormindo!!

Eu comecei a pular pela rua, pensando no que fazer em seguida. Eu pensei em perguntar

garota mas ela parecia ter sumido. Ento eu imaginei estar usando grandes sapatossaltitantes. Eu apertei um boto imaginrio nos meus sapatas ento continuei a pular.

Eu pulei bem alto enquanto me movia para o final da rua. Cada pulo me levava mais alto.Eu conseguia ver outras casas... as outras ruas... e ento conseguia ver a cidade toda.

Ento eu estava agora em um castelo, como vrias crianas, tentando chegar o mais altoque conseguisse. Tudo era to detalhado e bonito. Eu pulei mais e mais alto. Pensando sobreisso agora, eu poderia ter apenas voado, mas parece que eu pensava que precisava pularalto para ver mais.

Ento eu pulei to alto, com tanto impulso, que eu consegui ver quase metade a da Terra.No acho que meu senso de geografia seja muito bom, pos eu s via a Amrica no planeta,mas parecia to detalhada lgica. O esboo era perfeito, eu fiquei no espao, parado umtempo, s observando.

Eu me virei e olhei outros plantes minha volta. Eu achei Marte e Jpiter. Pela primeira vezna vida, eu comecei a entender como o sol e a lua rodavam.

Esse foi o sonhos mais fantstico que eu j tive. Eu continuo no acreditando que eu fiqueilcido e eu continuava to excitado. Wow, wow, wow, wow, WOW!!

Butcher, Waker, Dream Maker ( no sei o que significa ) -.-


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Estava em uma loja, esperando a minha vez de ser servido, em uma pequena vila emCotswolds, Inglaterra. Estava ficando impaciente com uma mulher na minha frente queestava demorando anos para ser servida, se enrolando com seu pedido de salsichas.

O lugar cheirava a salgados e eu estava com muita fome mas eu sabia que eu tinha uma

misso.Eu tinha que perguntar a aquelas pessoas sobre sonhos lcidos e que eu tinha que estarciente se eu estava em um sonho lcido. Eu me perguntava tambm se eles j tinha tido umsonho lcido.

Eu olhei um relgio na parede, um relgio barato de biblioteca. E ento eu lembrei que euassociei cada relgio a um teste de realidade. Eu olhei para a oferta especial e fiz meu testede realidade. A oferta mudou.

Eu interrompi a mulher, que parecia ter crescido: Voc mudou a oferta? Eu perguntei.Todo mundo me olhou como se eu fosse maluco. De jeito algum. Voc quer presuntodefumado com meu?

Eu estava quase dizendo sim, mas ento percebi que o teste de realidade tinha falhado...ento isso deve ser um sonho. Isso um sonho? Eu perguntei ao cara ao lado, mas eleapenas sorriu. Era como se ele fosse um ator nessa pea onrica e eu tinha acabado ddedescobrir seu segredo.

Eu deixei minhas bolsas (sendo que eu nem as tinha enquanto esperava na fila... estranhocomo os sonhos improvisam enquanto voc os v!), corri para fora e decidi voar. Eu voei eparei no topo de um prdio que era uma livraria enorme.

Eu me sentei no topo e apenas olhei para baixo. Eu queria ficar l para sempre. Eu noconsegui acreditar... EU NO CONSEGUIA ACREDITAR... que aquilo estava sendo feitopela minha mente. Tinha pessoas se movimentando por todo lugar. Era tudo muitomovimentando, no como a Cotswolds verdadeira.

Eu segui uma mulher com meus olhos, olhando ela para na faixa de pedestre. Atravessar.Olhando ela entrar na padaria, sair da padaria e assim por diante. Poderia meu crebrocriar e controlar tantas coisas diferentes acontecendo ao mesmo tempo, numa ordem lgicaperfeita? Eu apenas me sentei e fiquei observando o trabalho do meu crebro e achei aquilotimo.

Eu fiquei olhando, relaxado, e acabei acordando. Esse na verdade foi o meu segundo sonholcido. Palavras no pode descrever meu espanto.

Voc deve estar louco!


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Eu no entendia o por que de tanta excitao at eu ter o meu primeiro sonho lcido a noitepassado. Foi rpido e simples. Eu estava em um antigo teatro. Era um lugar muitointeressante.

Eu acho que era da minha infncia, mas no tenho certeza. Eu percebi que o brilho era

incomum, e ento lembrei que devia fazer um teste de realidade toda vez que visse algoincomum. Eu fiz o teste e ele falhou.

Eu estava dormindo! Eu corri para fora e tentei falar com as pessoas, falando que era umsonho. Eles pensaram que eu era louco. Eu tentei me acalmar, mas no consegui. Euacordei, fiz outro teste de realidade. Falhou tambm... mas depois eu realmente acordei.

Eu no consigo acreditar na experincia que eu tive. Era tudo to real, que parece irreal.

Que experincia tima. Eu vou continuar tentando at eu ter outro. verdade que voc sprecisa um para ficar viciado.

Estrada de Portobello

Por razo estava tudo escuro e borrado quando ouvi a voz do CD me lembrando de fazer umteste de realidade. Eu fiz... e o texto no meu papel mudou. Eu estava em um sonho!

Eu comecei a explorar, mas a viso no estava muito boa. Eu me preocupei pensando que osonho estava se desfazendo, ento eu comecei a gritar: Clareie AGORA! ClareieAGORA!, o mais alto que pude. Eu tambm rodei.

Do nada as coisas comearam a ficar mais claras, eu imaginei estar nadanda na superfcieda gua. Eu vi um brilho de luz e agora estava nadando em direo a uma ilha.

Era como um filme. Pessoas estavam danando salsa e comendo meles. Vrios carasestavam tocando instrumentos de metais. Eu comecei a cantar Portobello Road poralguma razo e foi ento que eu percebi que as pessoas estava me imitando no que eu fazia.

Agora que pensei nisso, ns estvamos na verdade filmendo um tipo de filme. Eu comecei acantar e fazer meus passos, e todo mundo me imitou profissionalmente. Como uma produoprofissional da Broadway... mas melhor, mais claro e muito mais excitante.

Ns fechamos com um grande finale. Eu no queria que acabasse, mas acabei acordando.Eu tentei voltar para o sonho, mas no consgui. Foi fantstico. Eu nunca acordei mesentindo to bem!!

Acorde e sinta o cheiro do caf


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Eu estou sentado em uma cafeteria com meu antigo professor de cincias da universidade.Ns estvamos conversando sobre o mundo, e eu o perguntei com quantos anos ele estavaagora. Ele respondeu que estava com 147 anos.

Isso me surpreende, por que eu pensei que as pessoas viviam no mximo at uns 100 anos. E

ento ele me diz que eu deveria ser mais lgico do que estpido. Eu estava quase atcando eleverbalmente por ser to rude, mas eu considerei que aquilo tudo podia ser um sonho.

Ele me deu um pedao de papel com algumas coisas escritas e eu fiz um teste de realidade.Ele falhou. Eu percebi que estava sonhando ento calmamente pedi outrocappuccino ediscuti sobre sonhos com meu professor.

Ele explicou como funcionava e que sonhos eram necessrios. Ele compartilho algumasdicas sobre como muda o curso dos meus sonhos e explicou que ele era meu guia onrico. Eupedi para ele provar isso e explicar alguma coisa para mim. Eu lembrei de ter lido no guiasobre a Teoria da Relatividade, a qual eu nunca entendi de verdade.

Ele me explicou. Eu no sei como, mas ele explicou.

E ento eu acordei, ainda sentindo o cheiro do caf e a brisa da praia de SantaMonica. Eu demorei uma semana para esquecer isso e ento chamei meu professor nooutro dia.

Eu expliquei a Teoria da Relatividade para ele. Ele disse que minha explicao estavatima! Parece que as vezes a mente pega mais do que voc pensa.

Festa sexual espanhola


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Esse no foi meu primeiro sonho lcido, na verdade foi o meu terceira mas esse foi omelhor!!

Eu tinha decidido no fazer perguntas ou explorar ou voar. Eu fui para o meu quarto eesperei achar uma espanhola bonita na minha cama. Eu abri a porta e l estavam TRS

garotas sexys esperando por mim.Eu tive o sexo mais selvagem da minha vida. Eu no vou entrar em detalhes, mas eu achoque eu devo ser o homem mais sortudo por ter tido um sonho daqueles. Foi realmente muitobom. I aposto que todo mundo gostaria de saber sobre isso... sexo totalmente seguro...

Viagem espacial Branson


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Eu estou sentando em um foquete em direo ao espao, o foquete esta cheio de passageiros.O foguete se mexe e comea a apontar para cima.

Eu vi o smbolo de segurana na parede. Quando eu olhei de novo procurando por detalhes,eu percebi que o smbolo havia mudado. Eu pensei comigo mesmo que aquilo era esquisito...

e ento eu percebi que eu estava sonhando!Era muito tarde para fazer algo agora, ns j estvamos quase decolando (eu estava lcido,mas no tinha controle todo como eu pensei que teria). Meu pai estava sentado perto de mime estava preocupado, uma vez que ele nunca tinha voado numa nave espacial antes. Euexpliquei para ele como tudo funcionava e que ns cairamos no sono em pouco tempodepois de decolarmos, quando os propulsores a jato usam todo o impuxo.

Ns fomos lanados no ar, eu podia sentir a presso tentando nos puxar de volta.Lentamente eu senti que caia no sono. Eu agora sei como se sente sobre essa situao.Eventualmente nos todos vinhaos e olhvamos pela pequena janela para explorar asestrelhas e outros planetas.

Eu fui para o fim da nave para aproveitar um pouco do buffet e fui agarrado por algumasgarotas que no sabiam como tudo funcionava. Por alguma razo eu sabia sobre tudo eexpliquei para elas como era o mecanismo de ante gravidade no foguete e sobre como osnveis de oxignio era mantidos.

Elas eram muito interessantes e conversaram umas com as outras. Elas eram hilrias.Eventualmente eu voltei para o meu assento. E acabei acordando na minha cama.

Esse foi um sonho fantstico. Eu acordei me perguntando que agencia de viagens espacialestaria dispoinivel. Eu pensei sobre isso por horas e horas.

Eu podia ter ficado mas lcido e controlado meu sonho, mas essa foi a primeira vez que eupercebi que estava sonhando... e foi brilhante..

Estranhamente, no outro dia Richard Branson lanou a prmeira empresa comercial deviagens espaciais!

Sentiu-se inspirado?


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para isso que voc est treinando a ltima semana toda. Essa a noite para tentar.

Voc IR ter um sonho lcido hoje noite.

Deixe me lembrar o que voc deve fazer hoje e hoje noite.

! Faa dos testes de realidade um hbito! Use seu relgio digital e faa testes de realidade aleatrios! Coloque o seu despertador para despertar depois de 4- horas, e ento anote seus sonhos.! Deps disso, configure o alame para 90 minutos depois! Depois de acordar (6 horas depois de ter ido dormir) levante-se beba algo e re leia essecapitulo. Depois de 90 minutos, volte para cama e durma. Coloque o alarma para 90 minutosdepois. Ento anote seus sonhos imediatamente.

Essa pequena lista tudo o que ns descobrimos nos ltimos sete dias. E hoje a noite vocvai fazer o que voc quiser, nos seus sonhos.

Comece hoje. Esse o seu dia. Esse o dia em que seus SONHOS iro literalmente se tornarverdade. As melhores coisas vem para aqueles que esperam e voc esprou sete dias.

Agora a sua vez de ter um sonho lcido.

s isso? No mesmo. Esse curso ainda no est totalmente terminado. Ainda tem algumascoisas para lhe mostrar.

Apenas fique concentrado, lembre-se dos seus objetivos e tenha um sonho lcido HOJE NOITE.

Cheat Sheet


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Aqui est um resumo de tudo que voc aprendeu (ou deveria ter aprendido) na ltimasemana.

! Faa testes de realidade em momentos chaves* Para fazer um teste de realide, olhe para um pedao de papel, olhe para outro lugar e olhe

papel de novo. Se mudar, voc est num sonho.* Configure seu relgio digital para despertar aleatoriamente e quando despertar faa umteste de realidade.* Faa um teste de realidade sempre que fizer xixi; chegar do trabalho; passa pela porta dafrente; quando ver uma figura de um aeroporto; olhar as horas; achar que tem algo estranho.

! Tenha certeza de que est anotando todos os seus sonhos:* Tente anotar trs sonhos no mnimo todas as noites.* Use o notepad para anotar todos os seus sonhos.

! Ponha musica de fundo, para ajudar a estimular sonhos lcidos:* Deixe seu rdio ligado toda a noite, para aumetar os detalhes dos seus sonhos.

! Coloque seu despertador para depois de 4- horas de sono, ento 90 minutos depois, emais 90 minutos depois, toda noite:* Quando acordar, fique parado por um momento se perguntando: O que eu estavasonhando agora pouco?* Escreva seus sonhos e pensamentos por alguns minutos, mesmo que no se lembre de nada.* Para aumentar as chances de ter um sonho lcido em 20 vezes, fique acordado por 90minutos depois de acordar pela segunda vez (seis horas depois de ter ido dormir), e entodurma por 90 minutos.

! Mantenha anotaoes separadas com os seus sinais de sonho* Sinais de sonho so coisas que aparecem frequentemente nos seus sonhos.* Regularmente leia seus sonhos anotados para achar sinais de sonho, estabelea suasintenes para fazer um teste de realidade quando ver qualquer sinal de sonho no futuro.

! Tenha certeza de ter controle quando ficar lcido no sonho:* Se seus sonhos esto com poucos detalhes, grite Clareie agora! e comece a girar parafazer as coisas mais detalhadas.* Se quiser voar, apenas deseje isso para acontecer. Se tiver dificuldades imagine um vento televando.* Para fazer as coisas acontecerem tente fazer mgica. Voc tambm pode tentar abrir umaporta esperando que algo esteja l. Girar um timo jeito de mudar de cenrio.* Se voc tiver que encarar monstros ou qualquer medo, olhe-os nos olhos e fale para ele Euno tenho medo. Eu quero que sejamos amigos. Bem vindo ao meu mundo onrico!Isso apenas um sonho e nada pode te machucar.

! Tente a tcnica WILD, se voc tiver fora de vontande:* Acorde depois de 6 horas por 90 minutos, Durante esse tempo leia sobre sonhos lcidos,estabelea sua inteno e beba caf aps 45 minutos.


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* Volte para cama e deixe seu corpo cair no sono, mas mantenha sua mente acordadacontando mentalmente 1...Eu estou sonhando...2...Eu estou sonhando... Se voc se perderna contagem, comece de novo.* Com o passar do tempo, voc sentir vibraes. Ignore-as: so seguras e voc as tem todasas noites, voc sabendo disso ou no.

* Eventualmente sua mente ficar mais calra e voc se sentira melhor. Voc deve comear aver imagens a sua volta. Comece a explorar... voc est num sonho!* Se o sonho comear a acabar ou no est muito claro, grite Clareie agora e gire no seusonho.

sonhos lúcidos em sete dias (1)

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