sportrandevú 2013/04

II. évfolyam 4. szám, 2013. április. évfolyam 4. szám, 2013. áprilisII.

SPORTRANDEVÚ

www.sportrandevu.hu • www.sporthirugynokseg.hu

34. Nemzetközitavaszi sportgála2013. április 28.Békéscsaba

2 2013. ÁPRILIS 3SPORTRANDEVÚSPORTRANDEVÚ

TARTALOM:„Fuss, hogy léphessen!” 4Tour de Óbuda 534. Nemzetközi tavaszi sportgála 6Lavanttal Rallyn jártunk, havat s jeget láttunk! 7Tomracing Motorsport Team beszámoló 9Premierek az Extreme Sports Channel májusi műsorán 10Intarzia berakásos Trabant 12Várgesztesi Terepfutás 15Pólus Futónap – 17. Palota Kupa 17Kalenji Futónap 18Hegedűs László – sajtóközlemény 20Rumble Roller Masszázs henger 22TRIGGER POINT Terápiás Rácsos Hab Henger 24Vivicittá 25Dunakeszi Terepfutó Majális 26Mandulavirág családi túra 27X2S Gyermeknapi Terepfesztivál és Egészségnap 29általános üzletszabályzat 30a hirdetésekre vonatkozóan 30hirdetési tarifák 31

Jelen oldalt a Best Média Tanácsadó és Szolgáltató Kft . üzemelteti.

A szerkesztőség címe: 1092 Bp, Ráday u 59. III. 2.Cégbejegyzési szám: 01-09-933812.

Adószám: 12425613-2-43.Ügyvezető: Mohilla Tamás

Elérhetőségeink: telefon: +36 30 231 3263, e-mail cím: [email protected]

Kapcsolatt artó: Pantocsik Ferenc, telefon: +06 70 620 4716

Szerkesztő/tördelő: Kasza Zoltán, telefon: +06 30 503 3446

FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK:A Best Média Kft . által megjelenített , minden kép és egyébpublikált anyaga szerzői jog védelme alatt áll (lásd: ÁÜSZ)!

Bármilyen formában történő másodlagos terjesztésük, közzétételük vagy felhasználásuk kizárólag a kiadó

előzetes írásbeli engedélyével történhet!

IMPRESSZUM:

Tour de Óbuda

4 2013. ÁPRILIS

Civil kezdeményezésre 2013. április 20-án szombaton egész napos jótékonysági szabad-idős sportrendezvényt szerveztünk Csák -váron, a Vértes szívében.A rendezvény Fővédnöke: Miklósa Erika, Há-ziasszonya Barabás Évi az SOS-Gyermekfalu nagykövete, az RTL Klub népszerű műsorve-zetője voltak.Rendezvény célja: Elsődleges célunk az volt, hogy a fogyatékkal élő embertársaink minden-napi gondjait, problémáit megismertessük és el-fogadtassuk a többségi társadalommal. A fogya-tékkal élő emberek ugyanis itt élnek köztünk, életük ugyanolyan hasznos és értékes, mint a miénk. Éppen ezért fontos, hogy ismerjük meg és fogadjuk el egymást, mert a társadalom att ól egész, ha az egyének különbségeit befogadja. Másodlagos célunk a szabadidő- és tömegsport népszerűsítése, tömegbázisának növelése a fi a-talok és az idősek körében egyaránt.A futóverseny nevezési díjából befolyt összeget Boti új játszóterének megépítésére szeretnénk fordítani, a tombolajegyek összegéből és a hely-színen befolyt adományokból a településen élő, bármely fogyatékossággal élő gyermeket nevelő családoknak nyújtunk segítséget, támogatást. Szecskó Botond, egy öt éves mozgásában korlátozott kisfi ú volt az elindítója ennek a rendezvénynek. Az ő akaraterejének és állan-dó bizonyítási vágyának, („hogy igenis, meg tudom csinálni”) köszönhető, hogy úgy érez-tük, igenis, mi is meg tudjuk csinálni, és közös összefogással segíteni tudunk Botinak és sors-társainak. Az egész napos rendezvényen volt a telepü-lés nevezetességeit bemutató pusztabuszozás, egészségsátor, lovas és íjászbemutató valamint a színpadon az alábbi fellépők szórakoztatt ák a

közönséget és a versenyre készülődőket: Székesfehérvári Tulipán Tánccsoport, EvaKral Zumba Group, CzFitness és Agárdi Spinning Club, Csákvári Dallam AMI Néptánccsoport-ja, Appril Project, Szentgyörgyi Rómeó, Fábry Pál, Hungarikum Együtt es, Vértesboglári és Vértesacsai Német Nemzetiségi Tánccsoport, Die Eber Kapelle Fúvoszenekar és a Keleti Álom Hastánccsoport. Az iskolában a kiállítás a Szt. Kristóf Ház fi atal-jainak munkáiból készült.A futóverseny távja 14 km volt, amit két kör-ben kellett teljesíteni. Lehetett egyéniben kétfős váltóban és ötfős csapatban indulni. Három frissítőállomást és öt váltópontot ál-lított unk fel. Próbáltuk úgy megtervezni az útvonalat, hogy minél többet meg tudjunk mutatni Csákvár nevezetességeiből. Ezért a rendezvényközpontot a település központ-jában az Ybl Miklós tervei alapján készült Római Katolikus templom előtt i Szt. Mihály téren volt. Az útvonalat változatosság jelle-mezte. Volt benne emelkedő sík terep és lej-tő is. Az időjárásra sem lehetett panaszunk verőfényes napsütés 24-26 C fok volt, ami a futáshoz lehet, hogy kissé melegnek tűnt, de a hosszú tél után nem bánta senki. A verseny előtt i bemelegítést Szentgyörgyi Rómeóval közösen végezték a futók. A futóversenyre 165-en neveztek be fi atalok és idősek egy-aránt. A legfi atalabb résztvevő Bokor Ábel volt, aki egyedül teljesített e a versenytávot. Összesen nyolc kategóriában osztott unk érmeket az alábbiak szerint:Női 15-30 év között :1. Galambos Rita 1:13:282. Fleith Orsolya 1:15:083. Tóth Erika 1:25:25

Női 31-50 év között :1. Bosznay Diána 1:04:312. Garai Valéria 1:05:083. Kulluti Margit 1:11:19

Női 50+:1. Kovács Lászlóné 1:13:472. Budavári Ágnes 1:33:18

Férfi 15-30 év között :1. Fenyvesi László 0:56:112. Dechy Dániel 0:56:353. Pintér Dávid 0:58:29

Férfi 31-50 év között :1. Pula Tamás 0:54:562. dr. Bognár Csaba 0:58:413. Kaluz Ákos 0:59:19

Férfi 50+:1. Bán György 1:09:012. Kaufer Tamás 1:12:053. Szabolcs Ferenc 1:22:55

Kétfős váltó:1. Mini Presszó 1. 0:56:032. Miklósa Erika-Csiszár Zsolt 1:03:093. Gáborok 1:03:33

Ötfős váltó:1. Fejér megyei Játékvezetők 0:56:422. Mini Presszó 2. 0:59:073. Döcös 1:01:31

Gratulálunk a helyezést elért versenyzőknek és mindenkinek, aki teljesített e a távot. Kö-szönjük a támogatást és a fantasztikus han-gulatot. Jövőre várunk vissza mindenkit!

5SPORTRANDEVÚSPORTRANDEVÚ

„FUSS, HOGY LÉPHESSEN!”Jótékonysági futóverseny a fogyatékkal élô

gyermekek megsegítésére.

Tovább részletekért és a rendezvényen készült fényképekért és videókért keressétek fel

a www.fusshogylephessen.hu honlapot.Üdvözlett el a Fuss, hogy léphessen csapata!

A MOZDULJ RÁ! 2×3 ÓBUDAI SPORTRENDEZVÉNY SOROZAT MÁSODIK ÁLLOMÁSA A TOUR DE ÓBUDA KERÉKPÁROS NAP,

MELY 2013. MÁJUS 12. VASÁRNAP KERÜL MEGRENDEZÉSRE.

Rajt-cél: 1033 Budapest, Fő térHosszú táv rajtja: 9-10 h között

Útvonal: Óbuda – Békásmegyer – Szentendre – Békásmegyer – Óbuda (38 Km)Rövid táv rajtja: 10-11 h között

Útvonal: Óbuda – Békásmegyer – Óbuda (15 km)Az út során 3 szerviz és frissítőállomással várunk.

A jelenlévő részvevők között 14 h-kor kisorsolunk

• egy Hauser Voyager férfi kerékpárt 80.000 Ft értékben és egy Caprine Wheelman női kerékpárt 68.000 Ft értékben a Rokon Sport bolt felajánlásával.

• egy Caprine Spirit férfi kerékpárt 89.900 Ft értékben a Berguson Kerékpár bolt felajánlásával.

• Vaude és Deuther hátizsákot és egy Bontrager kerékpáros sisakot 50.000 Ft értékben és 10 db ajándékutalványt az Alpin Bike felajánlásával.

A rendezvény ingyenes, helyszíni regisztrációhoz kötött.A kerékpártúrán fejvédő és láthatósági mellény használata kötelező és kérjük, a KRESZ szabályainak betartását.

Főtámogató: Óbuda- Békásmegyer ÖnkormányzatTovábbi támogatók: SAP, Óbuda Group, Duna Autó Zrt., Berguson, Alpin Bike, Rokon Sport

Szervező: Óbudai Sport Nonprofi t Kft.

www.obudasport.hu • http://www.facebook.com/obudasport

34. Nemzetközi tavaszi sportgála

6 2013. ÁPRILIS 7

Már a második Mitropa Rally Kupa ver-senyen vett él részt az idén. Sajnos most is közbe szólt a technika ördöge. Mi is történt a Hondával?- Maga a Honda egy megbízható autó, a tech-nikai problémát anyagfáradás okozta egysze-rűen eltörtek a motortartó bak csavarjai. Fél-rebillent a motor eltörte az egyik testkábelt, így vészprogramon ment a Honda. Ilyenkor úgy megy mint egy rossz utcai autó.A szakaszokon voltak murvás részek is. Hogy lehet ezekre gumizni és versenyezni?- A pályabejáráskor megnézzük a pálya ál-lapotát, inkább a guminyomásra szoktunk koncentrálni mert a murvás szakaszokon a

víz miatt visszahűl a gumi, így könnyen kap-hatsz defektet. Erre kell nagyon vigyázni. Az időjárás nem volt kegyes hozzánk. Az első nap esett az eső, a magasabb részeken ha-vas, jeges szakaszok nehezített ék a pályákat. Ennek ellenére sikeresen felírtuk az itinert. Felkészültünk fejben a versenyre. Az edzésen minden rendben ment. Eredeti tervünk sze-rint Renault Megane RS-sel akartunk indul-ni, de a hóviszonyok miatt nem érkezett meg minden alkatrész, és nem készült el időben az autó. A gumik most elég jól bírták az utat. Esős időben ez is olyan fontos, mint az autó felkészítése. A pályához választunk gumit. Erre kell nagyon vigyázni. Egyszerűen két három kanyarral előbb kell járni mint a sofő-rödnek ezt elég nehéz pontosan kivitelezni. Ezt fejben kell rögzíteni.A rengeteg kanyart hogy lehet időben be-mondani a pilótának?- Egyszerűen két három kanyarral előbb kell járni mint a sofőröd ezt elég nehéz pontosan kivitelezni.Legközelebb hol és mivel indultok?- A legközelebbi verseny Szlovéniában, lesz a híres Saturnus Rally. Az előző két versenyen esett az eső, elég extrém körülmények voltak.

Most száraz aszfalton szeretnénk kipróbálni az új versenyautót, a Renault Megane RS-t. Turbós motor hajtja, nem úgy mint a Hon-dát. Bizakodó vagyok remélem sikeresen cél-ba érünk.

SPORTRANDEVÚSPORTRANDEVÚ

Lavanttal Rallyn jártunk,Lavanttal Rallyn jártunk,havat s jeget láttunk!havat s jeget láttunk!Beszélgetés Szántó Szabolcs navigátorral.

KÖSZÖNET A PARTNEREINKNEK!

Mihidra Kft. Pikktel Kft. Diák Meló. Wolf Montage Kft. Per-Med Bt.

Tiszaújváros Transz. Demeter Transz Ziad-Med Bt.

Technor 93 Kft. Phobex Kft. Mfactory. Spoonsports. Mugen - Power.

Bio Balls Hungary Kft. Geszig Kft.Telekupa Kft. Dynea Kft.

Forma Autóház Kft. Tarmer Kft.Car - Tools Kft. Mahiti Kft.

Észak - Trend - Papír Anno’ 97 Bt. DDZ MED Kft. Exias Kft.

Global Star. Komplex - D T-Rental. Gácsi Gumi. Baromfi trans.

Profi - Tax Center Kft. Tiszaújvárosi Transz

Exias Kft. ML-Log Kft. POP Kft. Eastjob. Joana. Mihidra Kft. Pikktel Kft. Zsoma-Ker Kft.

Phobex Kft.. Eutin Kft. Wolf Montage Kft. Tiger-Tools.

O.K.F.T. Kft.

Hajósi Miklós

www.hajoka.hu

Tomracing Motorsport Teambeszámoló

8 2013. ÁPRILIS 9

Tomracing: bíztató bajnoki rajt, dobo-gókkal és pontokkal.

Hat hónap motoréhínség után a hétvégén megkezdődött a Szlovákiaringen a 2013-as Gyorsasági Országos Bajnokság, ahol a Tomracing Motorsport Team versenyzői is rajthoz álltak. Az időjárás még egy utolsó fi gyelmeztetést adott a versenyzőknek – a szombati szabadedzésekbe rendesen beza-vart az eső –, ám a versenyre már felszáradt a pálya, míg vasárnap ragyogó napsütésben zajlott ak az események. A csapat versenyzői kifejezett en jól szerepeltek a hétvége mind-két napján: Kurucz Ferenc (Superstock 600) révén dobogós helyeket, míg az egyaránt új motorral induló Dér Zoltán (Superbike) és Csutak Péter (Superbike) révén értékes pon-tokat szereztek a bajnoki küzdelem első állo-másán. Miklósy Tamás csapatfőnök elégedett volt versenyzői teljesítményével, ugyanakkor azt is elárulta, örömébe egy kis üröm is ve-gyül, mert a Tomracing Motorsport Team és Juhász Dávid útja elvált.

Kurucz Ferenc (Szombat – nemzetközi értékelés: 5. hely, magyar bajnoki értékelés: 3. hely, Vasárnap – nemzetközi értékelés: 5. hely, magyar bajnoki értékelés: 3. hely): „Hat hónap kihagyás után az elsődleges célom a visszarázkódás volt. Az első nap keveset tud-tam edzeni, mert vizes volt a pálya, az időmé-

rőre azonban felszáradt, így a hetedik helyet szereztem meg. A rajtot nagyon jól kaptam el, azonban az első kanyarban belekerültem egy kisebb dulakodásba, amiből rosszul jöt-tem ki, majd Tarjányi Ádám is előtt em bu-kott , ami miatt ismét sokat veszített em, majd ennek ellenére dobogóra állhatt am a magyar értékelésben. Vasárnap már ragyogó napsü-tésben szereztem meg újból a hetedik rajt-helyet, a lámpák kialvását követően sikerült kilőnöm, és az első kanyar végére már harma-dikként érkeztem. Próbáltam tartani a lépést az első kett ővel, de korábban az edzéseken is látszott , hogy ők más tempóban köröznek, mint mi. Összességében nincs miért búsla-kodnom a két harmadik helyem miatt .”

Csutak Péter (Szombat – nemzetközi ér-tékelés: 19. hely, magyar bajnoki értékelés: 11. hely, Vasárnap – nemzetközi értékelés: 17. hely, magyar bajnoki értékelés: 8. hely): „Az eredményemmel egyáltalán nem va-gyok megelégedve, de elfogadom, mert ez a realitás. A motorom nagyon jó, közel 5 má-sodpercet javultam a tavalyi évhez képest. Tisztában vagyok azzal, hogy minden rajtam múlik, sokat kell még fejlődnöm, és ebben a csapatfőnököm, Miklósy Tamás nagy segít-ségemre van. Biztos vagyok abban, hogy a

kezdetben könnyebben fogok tudni javítani, mint később.”

Dér Zoltán (Szombat – nemzetközi érté-kelés: 14. hely, magyar bajnoki értékelés: 8. hely, Vasárnap – nemzetközi értékelés: 11. hely, magyar bajnoki értékelés: 5. hely): „Az első futam előtt összesen annyi kört mentem az idei motorommal, mint maga a verseny alatt . A rajtom jól sikerült, de az első körben pont előtt em történt egy bukás, ami miatt sok időt veszített em. A futam alatt végig egy 5-6 fős társaságban motoroztam, oda-vissza előz-gett ük egymást, nagyon élveztem. Elsőre azt kaptam, amire számított am. A második na-pon egy hellyel hátrébbról indulhatt am, ám ennek ellenére elégedett voltam, mert közel másfél másodpercet javított am a köridőmön. Nagyon boldog vagyok, hogy ha egy kis sze-rencsével ugyan, de bekerültem az első ötbe. Most bebizonyított am, képes vagyok erre az eredményre.”

Miklósy Tamás: „Nagyon örülök annak, hogy ilyen hosszúra nyúlt tél után Feri mind-két versenyen a dobogóra tudott állni az Or-szágos Bajnokság Superstock 600-as kategó-riájában. Zoli és Péter is új motorral indult, ami miatt már azzal is elégedett voltam, hogy szombaton és vasárnap is baj nélkül haza-hozták a versenygépeiket. A későbbiekben remélhetőleg tovább tudnak majd fejlődni. Noha nem így terveztük, de az elmúlt héten közös megegyezéssel, békésen elváltunk Ju-hász Dávidtól, akinek sok sikert kívánunk a további pályafutásához.”


Gyorsasági Országos Bajnokság Szlovákiaring - beszámoló


Ázsia X Games 2012TIZENEGYEDIKÉTŐL HÉTVÉGENTE DUPLA EPIZÓDDAL 19:45-KOR

Az X Games Asia idén soro-zatban hatodszorra tér vissza a Sanghajba. A tizennegyedszerre megrendezésre kerülő éves ese-mény versenyzői közt ott talál-juk az X Games történetének legnagyobb neveit és legsikere-sebb sportolóit.

A lista élén találjuk az X Games hétszeres gördeszkás aranyérme-sét, Pierre-Luc Gagnont, aki so-rozatban harmadik győzelmére tör a Mini-MegaRampen, mellet-te sem a nézők nem fogják soha elfeledni.

A mountain bike hôseiHATODIKÁTÓLHÉTKÖZNAPOKON DUPLA EPIZÓDOKKA L 17:00 ÓRA KOR

A Mountain Bike hősei az extrém mountain biking vilá-gának szentelt sorozat, mely bemutatja közösségük fő szereplőit és végigkíséri őket mindennapi életük, munka-idejük, valamint a versenyek és rendezvények során.

Ilyen események az európai „Châtel Mountain Style”, a Crankworx Les2Alpes; a UCI Mountain Bike Világkupa a franciaországi Val d’Isèreben, valamint az ausztriai Nine Knights, melyek indulói közt ott találjuk a világ legjobb mountain bike freeridereit. A Mountain Bike hősei emellett lehetőséget kínál arra, hogy a rendezvények szervezőitől megtudja, mi teszi ezeket az eseményeket olyannyira egyedülállóvá és kihívásokkal teli-vé, és hogy miként kell kialakítani, irányítani és fenntartani egy kerékpáros parkot.

PREMIEREKAz Extreme Sports Channel májusi műsorán

Forrás:www.extreme.comSzámos egyébsportesemény felvételeit ismegtalálhatja itt!

Megjegyzés: a műsorváltoztatás jogát fenntartjuk!A csatorna kínálatában szereplő programok az aktuális műsorkínálatban tekinthetők meg.Kapcsolat: Bajza Petra, Noguchi Porter Novelli, Tel.: 1/312-7289, E-mail: [email protected]

12 2013. ÁPRILIS

Intarzia berakásos Trabant 601 SR futómű… – I. Suzuki - Kaiser Rally Sprint Ózd

A 2013. április 13-14-én lezajlott I. Ózd RallySprint verseny tapasztalatairól kérdez-tem a mezőny legkisebb kategóriájának győz-tesét. A Bajnógel Zsolt Laskai István kett ős neve nem ismeretlen az amatőr rally világá-ban. 2012-ben az SRT Bajnokság H1 kategó-riájának győzteseként, valamint a BAZ Rally versenysorozatának ötödik helyezett jeként váltak ismertt é a rally rajongóinak körében. A „kék csoda”, vagy ahogyan sokak emlegetik, a „Fanyúl” ismételten okozott meglepetést a pályán, amiről a két versenyzőt faggatt am.Hajóka:Szóval ismét „A Trabant a leggyorsabb autó, hiszen mindig az megy a sor elején…” utalok vissza az elhíresült mondatotokra, a 2011-es Kazári gyorson.

Bajnógel Zsolt:Úgy látszik, ezek szerint még mindig így van. Igyekeztünk megfelelni a nézők és a saját el-várásainknak egyaránt. A verseny legelején ki-derült, hogy van saját kategóriánk szerencsé-re, így egy teljesen nyílt sisakos küzdelemnek néztünk elébe. A rajtceremónián is elmond-tam, hogy megteszünk mindent a sikerért, és ez így is történt. A verseny végére kiüresedett a kategória, de egy rally futam a gépátvételtől a célba érkezésig tart, így a verseny teljes ter-jedelmében nyújtott teljesítménynek a végső győzelem eléréséhez megfelelőnek, és egyen-letesnek kell lennie. Nem elég a nevezési fel-tételeknek megfelelni – ami egyébként gép-

átvétel szempontjából nem egyszerű feladat volt Ózdon, bár nekünk a verseny ezen „sza-kaszával” nem voltak gondjaink –, de a ver-seny teljes terjedelme alatt a sikerhez vezető úton kell maradni. Az autónak futni kell, a navigátornak ordibálni, nekem pedig az autót abba az irányba terelni ahol többé–kevésbé az út van. Nincs jelentősége a verseny befejezté-vel annak, hogy mik voltak a nehézségek, egy számít, hogy a verseny teljesítve és értékelve meglegyen. A kudarcból tanulni kell, és eb-ből a szempontból nincs jelentősége, hogy az ember a gépátvételen esik ki, vagy az autó hal meg az úton, egyik esetben sincs meg a verseny. Nem győzöm elégszer hangsúlyozni, a verseny a nevezéssel kezdődik és az utolsó gyors végén, a fotocellába érkezéssel zárul, hogy közte mi van nincs jelentősége.Hajóka:Nagy az elhivatott ságotok. Kicsit azt érzem a szavaidból, hogy most sem volt egyszerű me-net a „gépátvétel és a bizonyos utolsó fotocel-la” közé zsúfolódott időszak. Mesélnél erről?Bajnógel Zsolt:Az első gyors olyan volt, mint az álom. Az autó pörgött , Pisti mondta az utat, folyama-tosan azt hallott am tőle, hogy minden „ok”, meg hogy „gyerünk, gyerünk, gyerünk…” én meg toltam a Trabinak, ahogy a csövön kifért. Azt azért meg kell állapítanunk, hogy ver-senyző szemmel nem volt egy egyszerű pálya az ózdi, illetve, hogy az út minősége komoly kívánnivalókat hagyott maga mögött , hogy

13

fi noman fogalmazzak. A „Tökszög” előtt i egyenes, amibe az a részleges lassító volt be-építve, hétköznapi értelemben gyakorlatilag járhatatlan volt. Ugyanakkor természetesen itt is álltam a gázon, mint rendesen. Meg is lett az eredménye és persze a többi kátyúnak is. A második gyorson, kezdtünk egy gyúj-táskimaradással, a Trabi „egyhengerezett ”. A rajt után kezdtünk hasonlítani a „nagyokra”, a durrogás, amit a slussz okozott az ALS-re hangjaira hajazott . Ez megszűnt a „betonfalas jobb 2” előtt i egyenesre, viszont ahogy el-hagytuk ezt a szépreményű ívet, meg az után a következő „50-es hidas egyenest” a maga úthiányosságaival együtt , az autó a Pisti által „bal 22-es dobálós, integetős, dudálós”-nak emlegetett íven egyik pillanatról a másikra gyakorlatilag kis híján irányíthatatlanná vált. Így érkeztünk a jobb 1-be, ami után kezdő-dött az a bizonyos rett enetesen úthiányos szakasz a lassítóval, mielőtt a „Tökszögbe” érünk. Átpatt ogtunk mintegy 130-as tempó-val ezen a szakaszon, de a végére a lassító előtt ahogy fogtam az autót éreztem, hogy a jobb hátulja komolyan elemelkedik az útt ól, a fék, a kátyú és futómű kifordulása lefogta az autó bal elejét. Szerencsére nem tett ük magunkat tetőre, de éreztem, hogy vissza kell vennünk és ahhoz, hogy megőrizzük a vezető pozíciót be kell vinni az autót a célba, ha kell akár az ölünkben is… Vissza is vett ünk. A futamot sikeresen abszolváltuk. Ekkor még nem tud-tuk, hogy az autó miért vált gyakorlatilag irányíthatatlanná. Még a lassú tempóval is – ami egyébként mintegy másfél perccel volt csupán rosszabb, mint amikor egészséges futóművel mentünk az első gyorson! –, kö-zel fél kormányfordulatokkal tudtam az autót úton tartani.Hajóka:Nem gondoltál arra, hogy meg kellene állni és feladni? Ilyen körülmények között ez telje-sen elfogadható lépésnek tűnt volna.Bajnógel Zsolt:Pisti is az autót és az eredményt féltett e meg én is, nem is gondoltunk arra, hogy mi történt volna ha… Egymásra néztünk, azt mondta, hogy szerinte elment a futómű, én kiegészí-tett em annyival, hogy szerintem a lengéscsil-lapító szakadt ki, majd Pisti odakiabálta, hogy „Ennyien megvagyunk egy gátló nélkül…” ennyiben maradtunk, és tovább mentünk.Hajóka:Mit érez ilyenkor a navigátor?Laskai István:Azt, hogy besza’…, behu’…, de csak azért!!!, ha valami miatt nem tudunk végig menni a futamon. Természetesen az eredményt fél-tett em és a pontokat, hiszen a bajnokság első futamán történő pontszerzés megalapozhatja a további végső eredményt. Rett enetesen fél-tett em a sikert, nem tudtam volna elfogadni, hogy ez ne így történjen és azon voltam, hogy úgy mondjam végig a pályát, és olyan instruk-ciókkal lássam el a társamat, amivel célba érhe-tünk és megmenthetjük az eddigi eredményt és életben tarthatjuk a további reményeinket.

Zsolti barátom kiváló pilóta ezt tudjuk, de a ki-szakadt futómű miatt folyamatosan próbáltam visszafogni. Ennek dacára a Királd előtt i egye-nesben odafordul és azt mondja nekem, hogy „Figyu, ha jobban nyomom nézd már milyen szépen szalad egyenesben… – mentünk vagy 130-at, a kormány ide-oda kóválygott , az autó eleje rezonált – majd bizonyságképpen elenge-di a kormányt – mondtam, hogy Király…, azért biztatt am, hogy foglyon kormányt, mert már az „álmoskönyv” is megírta, hogy kiszakadt futó-művel, 130-al haladva, elengedett kormánnyal könnyű megdögleni… én meg egyébként már gyakorlatilag kezdtem befi rkálni egy népi mo-tívumot a gatyámba –, és még egy kör ekkor hátra volt ebből a futamból is….Hajóka:Megvolt a második gyors is. Mi történt a szervizparkban?

Laskai István:Elmentem a versenybírókhoz, a rajtidőt tisz-tázni a harmadik futamra. Egyébként itt kell megjegyeznem, hogy ritka jól szervezett ver-seny volt az I. Suzuki – Kaiser RallySprint, úgyhogy KÖSZI DOKI!!! Zsoltiék pedig hozzáfogtak a hiba megkereséséhez.Hajóka:Mi történt tehát valójában?Bajnógel Zsolt:Felemeltük az autót és kiderült, hogy a Trabinak az első rugókötegének a vége, ahol a futómű rögzül a kasznihoz, letört. Így azonnal elment a kerékösszetartás, illetve gyakorla-tilag kiszakadt a futómű bal eleje. Óriási sze-rencsénk volt, hogy menet közben a féltengely nem csúszott ki, hiszen akkor a bal oldali futó-mű beborul a kaszni alá… Nem kell részletez-ni a várható következményeket, gondolom.


Intarzia berakásos Trabant

B j ó l Z lt át ét l tjából ű f l d t

Interjú

a Bajnógel-Laskai

kettôssel

Trabant 601 SR

14 2013. ÁPRILIS

Hajóka:Egy kiszakadt futóművet nem könnyű ver-senykörülmények között javítani. Mit sike-rült vele tenni és mennyi időtök volt rá?Bajnógel Zsolt:Mire Pisti visszaért már szétszedtük az elejét, volt egy silent blokkunk tarcsiban, ami méret-ben jó lett volna, de nem volt olyan acélcsava-runk, amivel a rugóköteg tetejéhez tudtuk volna rögzíteni a futóművet a silent blokkal. Pisti el-ment és szerzett a versenytársaktól acélcsavart, Ákos (alias: Pampuk Ákos) a főszerelőnk, pe-dig levágta Imivel (alias: Oláh Imre, AKINEK LELKE MEGNYUGTATÁSÁRA EZÚTON VÉGRE: KÖSZI IMI!) a silent „fölösleges” ré-szét, hogy beférjen a helyére. Viszont még így is lötyögött az egész… A végső megoldást a fotón láthatjátok, Ákos mester, fafaragó-művészi te-

hetségét dicséri a dolog….Hajóka:Nem volt ez egy kissé… hogy is fogalmaz-zak…. netán „veszélyes”?Bajnógel Zsolt:Nem…! Pistit is megkérdeztem, azt mondta, hogy „Hadszóljon Tesó…” így aztán nekivág-tunk a harmadik futamnak az „intarziás” fu-tóművel. Szarvas Balázs barátunk és verseny-zőtársunk (SUZUKI GTI) csak annyit fűzött hozzá, hogy „Ti őrültek vagytok…”, mások nem fogalmaztak ilyen fi noman és cizelláltan, de hát tudjuk, hogy Balázs Barátom Egy Igazi Úr!Hajóka:A csatt anó?Bajnógel Zsolt:Megnyertük az I. Suzuki - Kaiser Rally Sprint „I”-es kategóriáját Ózdon!

Hajóka:Az eredményhez gratulálok, viszont, ha ismét ugyanez történne, ugyanígy csinálnátok?Bajnógel Zsolt:Természetesen! Tudtam, hogy egy olyan csa-pat áll mögött ünk, akik a megfelelő hátt eret biztosítják nekünk, egyébként meg „gyáva népnek nincs hazája…”Laskai István:Erre had válaszoljak én is egy idézett el, amely az imént már emlegetett és általunk nagyra becsült Szarvas Balázs barátunk Su-zuki Gti-jének, nem létező hátsó szélvédő-jének (pótolva műanyagból, és fekete-sárga ragasztószalaggal rögzítve) alján található: „A kudarc nem örök, a siker múlandó, a ki-tartás, hogy újra megpróbáld, csak az, ami számít…”

15SPORTRANDEVÚSPORTRANDEVÚ

Fentiek szerinti „produkció” nem jött volna létre a Támogatóink nélkül!„Atyala”; Búzás Oszkár; Csillag Imre; „Melódia KisABC Lőrinci” – Czímer László; Ecsédi Pékség

– Feri „A PÉK”; Forsza Trade Kft .; Lőrinci ÁFÉSZ; CLUB Rózsabarlang. MINDENKINEK KÖSZÖNJÜK!

A terepsorozat idén egy új állomással gazdagodik, ezútt al Várgesztesre látogatunk el! És ez nem csak a csodálatos környezet miatt lesz jó nek-tek, hanem azért is, mert a versenyközpont a Várgesztesi Villaparkban lesz, a verseny után a rajtszám ingyenes belépésre jogosít az élmény-fürdőbe! És ha ez még nem lenne elég, a célban a tatabányai STOP cukrászda jóvoltából pedig süti és torta, minden mennyiségben:-)Dátum: 2013. május 12, vasárnap.Versenyközpont: 2824 Várgesztes, VillaparkGPS koordináták: 47,48454; 18,38759Megközelíthetőség: Autóval a Tatabánya – Vértessomló, vagy az Oroszlány – Környe – Vértessomló útvonalon.Távok: - 500 m - 1 km - 5 km - 13 km.Terepviszonyok: - 500 m, 1 km: A villapark területén. - 5 km: Oda-vissza útvonal, szinte végig terepen halad, csak az elején és a végén van pár száz méter aszfalt. Közepesen nehéz pálya, kb 100 m szint-különbség. - 13 km: Oda-vissza útvonal, szinte végig terepen halad, csak az elején és a végén van pár száz méter aszfalt. Közepesen ne-héz pálya, kb 250 m szintkülönbség.Rajtok:500 m: 10:001 km (2005-ben és később született ek): 10:051 km (2003-2004-ben született ek): 10:105 km: 10:3013 km: 11:00Nevezési díjak (2013.05.10-ig / 2013. 05. 10. után és a helyszínen)500 m: ingyenes1 km: 300/500 Ft.5 km: 900/1200 Ft.13 km: 1300/1600 Ft.50% KEDVEZMÉNY: Sinosz (Siketek és Nagyothallók Országos Szövetsége) és Naboke (Nagyothallók és Barátaik Országos Köz-hasznú Egyesülete) tagoknak.15% KEDVEZMÉNY: Spuri futókártyával rendelkezőknek.A kedvezmények NEM összevonhatók! A nevezési díj a helyszínen fi zetendő.

A versenyt az Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYAR-ORSZÁG-al együtt működésben szervezzük, a nevezési díjból befolyt összeg 10%-át jótékony célra fordítjuk. További infók: www.unitedway.huDíjazás: - 500 m: 2007-ben és később született ek: 1-3 helyezett eknek érem.- 1 km: 2005-ben és később született ek, 2003-2004-ben született ek: 1-3 helyezett eknek érem.- 5 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1999-ben és később, 1995-1998 között , 1974-1994 között , 1954 és 1973 között , 1953 és előtt e született ek: 1-3 helyezett eknek érem.- 13 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1995-ben és később, 1974-1994 között , 1954 és 1973 között , 1953 és előtt e született ek: 1-3 helyezett eknek érem.Eredményhirdetés:500 m, 1 km: egyből a futamok után.5 km: 12:15-től13 km: 13:15-tőlFrissítés: A 13 km-t futók számára kb. a féltávnál víz, a célban pedig minden beérkezőnek víz, izotóniás ital, illetve a tatabányai STOP cukrászda jóvoltából pedig süti és torta minden mennyiségben:-)Tombola: A verseny után, az indulók között értékes ajándékokat sorsolunk ki!Támogatók:Tatabányai Kerékpáros és Triatlon Klub, Várgesz tesi Villapark, STOP cukrászda, Tatabánya, terepfutas.hu, sporthirugynokseg.hu, Sikk-S szépségszalon, Olimpia Futárszolgálat, Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG.

További információk: Beda Szabolcs, [email protected]

http://gyaloggalopp.com/terepsorozat/vargesztes

16 2013. ÁPRILIS 17

A zord időjárás ellenére 2013. április 6-án benépesült a Pólus mögött i park, a 17. al-kalommal megrendezésre került Pólus Fu-tónap sporteseményre. A verseny napján reggel a rendezőknek még a futás útvonalát kellett módosítani a rossz terep-viszonyok miatt . Az esemény Szilas-patak mel-lett zajlott , melyre a XV. Kerületi Önkormány-zat új széles hidat készítetett , a hidat László Tamás polgármester Úr adta át a sportolóknak, így biztonságossá vált a patakon való átfutás.A Pólus és a XV. Kerületi Önkormányzat tá-mogatásával megvalósult hagyományos fu-tóeseményre szép számmal érkeztek fi atalok, sportolni vágyó XV. kerületi lakosság. Az ese-ményen 25 egyesületből, egyetemi klubból 503 atléta nevezett és versenyzett különböző távokon, az első alkalommal megrendezett családi futáson több mint 500 XV. kerületi diák, felnőtt vett részt. A legnépesebb mezőnyöket a gyermek ver-senyszámokban és a családi futáson láthat-tunk, a rendezvény fővédnöke László Tamás polgármester úr külön díjazta a 399 tanulót mozgósító XV. kerületi Hartyán Általános Is-kolát és tanulóit. A Budapesti Atlétikai Szövetség 28 verseny-számban a 9 éves kortól, a felnőtt eken át, a sze-nior korosztályig díjazta Budapest bajnokait. A Budapest egyetemi bajnokság női győzte-se Gyenesei Leila világbajnok ött usázó lett , a Károli Gáspár Egyetem hallgatója. A színpa-don a díjakat Korompai Péter a Budapesti At-létikai Szövetség elnöke és Nick Árpád guiness világrekorder, volt gerelyhajító adta át.A futóprogramok mellett a gyerekek részé-re rendeztünk, turbojav dobóversenyt a Bp. Honvéd SE szervezésében, melyen több mint félszáz gyermek próbálta ki az ügyességét. A mezei bajnokságra kilátogató, kísérők, szü-lők, érdeklődők sokasága nemcsak izgalmas versenyeknek, hanem látványos programok-nak lehetetek tanúi. Triál show Jamrik Andrással és Fábián Márk Világ és Európa bajnok egykerekes bemuta-tóját láthatt uk, később pedig a Pólus Kutya-kiképző Iskola munkakutya bemutatójának tapsolhatt unk.A gyerekek Kerékpáros ügyességi KRESZ pályán mérhett ék fel ügyességüket.


Pólus FutónapPólus Futónap17. Palota Kupa17. Palota KupaBudapest Mezei Bajnokság

Kalenji Futónap


20 2013. ÁPRILIS

A világranglista hetedik helyén álló magyar triálos a németországi Heubachban kezdi meg az idei menetelését a Világkupában

Hegedűs László: „Nagyon motivált va-gyok, készen állok a csúcshódításra”

Sok olyan sportág van, amelyben a magyar versenyzők a világ legjobbjai közé tartoznak. Hegedűs László, vagy, ahogy a kerékpáros világ ismeri, Hege az igazi közönségkedvenc szakág, a triál egyik világklasszisa. Jelenleg hetedik a 125 nevet tartalmazó világranglis-

tán, de reményei szerint az év végét már a TOP 5 tagjaként zárhatja. A 22 éves ceglédi fi atalember a hétvégén kezdi meg idei nem-zetközi szereplését a heubachi Világkupa versenyen, ahol a világranglista legjobbjain kívül még három korábbi, most visszatérő vi-lágbajnokkal is meg kell küzdenie a dobogós helyekért. A nemrég edzés közben megsérült magyar klasszis készen áll a küzdelemre, mint elárulta, lélekben nagyon megerősített e őt, hogy a felkészülése végén mozgássérült és mozgásszervi fogyatékos gyerekeknek tart-hatott bemutatót.

Filmen, vagy élőben, mindenesetre sokan csak szájtátva bámulják a triálosokat, akik egy nyereg nélküli kerékpárral bámulatos dolgok-ra képesek akár az utcán, akár kifejezett en a sportág számára megépített pályákon. A szer-te a világban egyre népszerűbb sportág egyik legjobbja Hegedűs László, aki jelenleg a 7. helyen áll az aktuális világranglistán. Idén arra készül, hogy bekerüljön a TOP ötbe, és álma megvalósításához a hétvégén már meg is tehe-ti az első lépéseket, azaz inkább az ugrásokat.

„Már nagyon vártam, hogy elkezdődjön a 2013-as versenyszezon. Az idei év első Világku-pa futamára a németországi Heubachban kerül sor, és a verseny különlegességét az adja, hogy nem csak a triálosok, hanem számos mountain bike szakág versenyzői is megmérett eti magát a hétvégén” – árulta el Hege, ak inek a formá-jára nem lehet panasz: az idei első felkészülési versenyét megnyerte Tarcalon, valamint nem-rég nem hivatalos világrekordot állított fel.

Maga a Világkupa futam két napon keresz-tül zajlik: az első napon, szombaton a selej-tezőket rendezik meg, míg másnap a közép-döntőkre és döntőkre kerül sor.

„A tavalyi évben elért kiváló eredményeim lehetővé tett ék számomra, hogy a selejtező versenyein ne induljak, ugyanis a világrang-lista legjobb 10 versenyzője csak a középdön-tőben csatlakozik a többiekhez” – mesélt a ceglédi sportoló, aki hozzátett e, mivel a mos-toha időjárás és a szponzorok hiánya nem

21

tett e számára lehetővé, hogy legnagyobb ve-télytársaihoz hasonlóan ő is edzőtáborokban és megfelelő terepen készüljön fel az idényre. Ráadásul egy nem várt sérülés is közbeszólt az utolsó pillanatban.

„Az utolsó edzésem a lábam csúnyán megsé-rült, ami a szerdai kiutazást követően begyulladt, így jelenleg még antibiotikumos kötés van rajta. Természetesen ett ől függetlenül szeretném a maximumot kihozni magamból, annak ellenére, hogy szabadtéren Heubachban tudtam edzeni összesen két napot. Mindett ől függetlenül na-gyon motivált vagyok, készen állok a csúcstáma-dásra. Lélekben hihetetlenül megerősített az a majd száz kisgyermek a budapesti Mozgásjavító Intézményben, akiknek az elutazásom előtt be-mutatót tarthatt am. Olyan gyerekek tapsoltak

nekem, és bíztatt ak a versenyem előtt , akiknek többsége még a kerékpározás varázsát sem élheti át soha. Megsimogatt ák a kezemet, és mindany-nyian azt kívánták, jussak el minél messzebb a versenyen. Már csak miatt uk sem vallhatok szégyent, az ő bizalmuk és szeretetük is segíteni fog az akadályok leküzdésében” – fogalmazott elszánt tekintett el Hegedűs László.

A magyar versenyző a szezonnyitó Világ-kupa versenyen nem helyezésben gondolko-dik, hanem abban, hogy a teljesítménye és formája alapján emelt fővel hagyhatja majd el Heubachot. Tény, nem mond le dobogós álma-iról, de nem lesz egyszerű dolga, ugyanis a saját, 26 colos élmezőnyén kívül, most tér vissza a versenyekre korábbi három világbajnok is.

„Vincent Hermance például tavaly a 20 co-losok Elite kategóriájában indult, és 3. lett a vb-n. Giacomo Coustellier sokáig sérült volt, de a hírek szerint most csúcsformában robban be a kategóriámba, valamint Kenny Belaey, akinek szintén volt egy törése, és téli edző-táborokban nagyon jó formában volt, sokak szerint még a győzelemre is képes lehet. Úgy vélem, sokkal nehezebb lesz a dolgom, mint tavaly, de egy jó kezdés nagy lökést adhatna ahhoz, hogy az álmomat valóra váltva az év végére a Top 5 közé kerüljek” – jelentett e ki a 22 éves triálos világklasszis, aki a Világkupa futam után Svájcba utazik, ahol egy megnyitó rendezvény keretein belül tart bemutatót.


A világranglista hetedik helyén álló magyartriálos a németországi Heubachban kezdimeg az idei menetelését a Világkupában

H dű L l N l

tán, de reményei szerint az év végét mTOP 5 tagjaként zárhatja. A 22 éves cefi atalember a hétvégén kezdi meg idei

k lé é h b h V l

Hegedűs LászlóHegedűs Lászlósajtóközleménysajtóközlemény

AZ IDEI NEMZETKÖZI VERSENYNAPTÁR

1. Világkupa: Németország, Heubach – 2013. 04.20-212. Világkupa: Lengyelország, Walbrzych – 2013. 06. 01-023. Világkupa: Franciaország, Pra Loup – 2013. 07. 26-284. Világkupa: Franciaország, Meribel – 2013. 08. 16-185. Világkupa: Belgium, Antwerpen – 2013. 09. 27-29Világbajnokság: Dél Afrika, Pietermaritzburg – 2013. 08.26- 09.01Európa-bajnokság: Svájc, Bern – 2013. 06. 21-22

A VILÁGRANGLISTA ELSŐ 10 HELYEZETTJE

1. Gilles Coustellier(francia) 895 pont

2. Aurelien Fontenoy(francia) 710 pont

3. Dunand Guilleaume(francia) 624 pont

4. Nicolas Vuillermot(francia) 606 pont

5. Jack Carthy(brit) 587 pont

6. Hannes Herrmann(német) 579 pont

7. Hegedűs László(magyar) 530 pont

8. Iciar Van Den Bergh(belga) 517 pont

9. Rafael Tibau Roura(spanyol) 499 pont

10. Kevin Aglae(francia) 477 pont

Világkupa szezonnyitó futam,

Heubach (Németország)

22 2013. ÁPRILIS

csak arra utal, hogy hasznára van a testednek. Néhány héten belül az izomszövetek javulni fognak és ezek a gyakorlatok sokkal élvezete-sebbek lesznek.Figyelem: A gyakorlatokat azonnal abba kell hagyni, ha a fájdalom növekszik.Négyfejű combizom.Feküdj arccal lefelé a mindkét comboddal a habhenger tetejére. Támaszkodj meg a kö-nyöködön ill. az alkarodon. Tartsd a hát,- és hasizmodat enyhén hajlítva, hogy stabilizál-ják a gerincet.Gördülj lassan előre és hátra a hengeren a tér-dedtől a csípőig és tarts néhány másodperc pihenőt minden ponton, ahol különösen kényesnek érzed. A combizmaid mindenütt maradjanak lazák és a lábujjaid a padlón le-gyenek.Mivel a négyfejű combizom egy nagy izom-csoport, ezért erre a gyakorlatra különös fi -gyelmet és időt kell szánni. Ismételd az előre-hátra ringást, amíg a fájdalom el nem múlik.Ennek a gyakorlatnak az intenzitását ill. az izmokba történő mélyebb behatást fokozha-tod, ha a testedet jobbra vagy balra döntöd a gördülő mozgás közben.Közelítő izom.Feküdj arccal lefelé és lábaidat részben ter-peszd. Támaszkodj meg a könyöködön ill. az alkarodon. Tartsd a hát,- és hasizmodat eny-hén hajlítva, hogy stabilizálják a gerincet.Egyik térdet tedd a talajra és az ellenkező lábat az ágyék részén helyezd a henger tete-jére.Görgesd előre-hátra a hengert a közelítő izom mentén, lassan mozgatva a csípőt jobb-ra és balra.Csípő és combcsonti szalag (Iliotibial Tract –IT Brand).Helyezkedj oldalsó fekvésbe a hengeren, és nyújtsd ki az alsó lábadat. A másikat behajlít-

va határozott an támaszd le a talajra. Támaszd ki a tested a könyököddel és az alkaroddal. Tartsd a hát,- és hasizmodat enyhén hajlítva, hogy stabilizálják a gerincet.Gördülj a combod külső részén a csípő aljá-tól a térd felső részéig. Ha mozgás túlságosan fájdalmas csökkentsd az erősséget úgy, hogy a behajlított lábadra helyezed a súlypontod.Farizom.Ülj a habhenger közepére és tedd keresztbe a lábaidat a térded felett . Támaszd meg az egyik vagy akár mindkét kezeddel testedet a hátad mögött .Lassan gördíts a farizmodon a hengert a be-hajlított lábaddal. Ezután lábcserével ismé-teld a gyakorlatot.Combhajlító.Ülj a henger tetejére. Tedd mindkét kezed a földre a hátad mögött . Tartsd az izmaidat la-zán és a sarkadat enyhén húzogasd a padlón.Gördülj a combhajlítódon a térd felett i rész-től a medence aljáig. Az intenzitást növelhe-ted, ha megváltoztatod a testsúlyodat, úgy, hogy a lábadat a bokánál keresztbe rakod.Vádli.Vedd fel a combhajlító gyakorlatához hason-ló pozíciót, de a hengerre most a vádlit he-lyezd.Gördíts a hengert boka felett i résztől a térd alatt i részig. Növelheted az intenzitást, ha bo-kánál keresztbe rakod a lábad. A nagyobb sti-muláció érdekében mozgasd a lábadat jobbra ill. balra, hogy a dudorok jobban az izomba hatolhassanak.Alsó hát.Figyelem: a gyakorlat nem javasolt azoknál, akiknek sérült vagy instabil a gerincük.Feküdj arccal felfelé a hengerre, és mindkét lábadat behajlítva helyezd a padlóra.Tartsd a hasizmodat hajlítva, hogy megtá-massza a felső testedet és stabilizálja a ge-

rinced. Nézz egyenese előre és tartsd a feje-det és a nyakadat semleges helyzetben. Ha szükséges rakd le az egyik vagy akár mindkét könyöködet a talajra a hátad mögött további segítség végett .Gördülj a csípőtől a bordák alatt i részig. Ha úgy érzed, hogy a dudorok bántják a gerin-cedet, döntsd meg a tested kissé jobbra vagy balra újraindítva a nyomást az izmokon.Felső hát.Vedd fel az alsó hát gyakorlatának helyzetét, de a hát felső része kerüljön a habhengerre. Tartsd a hasizmodat hajlítva, hogy megtá-massza a felső testedet és stabilizálja a gerin-ced és a fejedet ill. a nyakadat tartsd semleges helyzetben. Lassan gördülj a trapézizmok szélétől hát felső részének tetejéig. Ne gör-dülj a nyakadra!!!Növelheted az intenzitást, ha karodat magad előtt keresztbe teszed és/vagy jobbra balra billegsz miközben gördülsz.Széles hátizom.Feküdj oldalsó helyzetben a hengerre úgy, hogy a kezedet kinyújtod. Helyezd a hengert a hónalji területre.Billent és gördülj lassan minden irányba. Ezen gyakorlatnál a gördülő mozgástarto-mány elég korlátozott , de az oldalirányú bil-lenés lehetővé teszi, hogy a dudorok mélyen az izomba hatolhassanak.Nyak.Figyelem: ez a gyakorlat nem javasolt sérült vagy instabil nyaki gerinc eseténFeküdj hanyatt a padlón és a nyakadat tedd a habhenger tetejére. Lassan mozgasd a fe-jed egyik oldalról a másikra, hogy a dudorok nyomják a nyakizmokat mindkét oldalon. Tartsd a tested lazán a gyakorlat során. Csak a fejed súlya legyen az egyetlen erő ami a habhengerre nyom

22 2013. ÁPRILIS 23

Az új Rumble masszázshenger felülete speci-álisan tervezett „dudorokat” tartalmaz, me-lyek kemények, de ugyanakkor rugalmasak, mint a masszőr hüvelyujja. Ahogy körbe-fordítod a hengert a dudorok folyamatosan masszírozzák a tested és fi noman nyújtják a lágy szöveteket minden irányban.Sérülések, a sorozatos terhelés, vagy akár a hosszabb inaktivitás gyengítheti az izmok és a kötőszövetek (melyek körülveszik és támo-gatják az izmokat) funkcióját. Ennek eredmé-nyeképpen a lokalizált területeken beszűkült funkciójú csomók más néven trigger pontok alakulhatnak ki. A trigger pontok általában hipertóniásak, érintésre érzékenyek és korlá-tozzák a környező izmok mozgását.A diszfunkcionális szövetek egészsége mély-szöveti masszázzsal visszaállítható. A trigger pontokon néhány másodpercig alkalmazott nyomás segít oldani a feszültséget és ösztönzi a regenerálódást. A szakértő masszázst keve-sen engedhetik meg maguknak olyan sűrűn, ahogy azt az izmok megkívánnák. A Rumble Roller azonban biztosítja számodra ezt a kényelmes és gazdaságos eszközt, amivel ez megoldhatóA masszírozás oldja a triggerpontokat, se-gít helyreállítani a hajlékonyságot és gyors enyhűlést hoz az általános izomfájdalmakra.

A dudorok keményebbek, mint az iomszövet, de sokkal lágyabbak, mint a csont, így eltér-nek az útból ha a gerinccel vagy más csontos kiemelkedéshez érnek.A dudorok közel helyezkednek el egymás-hoz, így egyidejüleg több is érintkezésbe kerül a testeddel a gyakorlatok alatt . Mégis a tested egyhe elmozdításával csökkenteni tudod a felületeti érintkezést, ezáltal növeli a nyomást és mélyebbre hat.Jellemzők:• sima nem porózus felület, könnyen szap-

pannal tisztítható• 12,5 cm x 30 cm• vízálló és latexmentes• a hozzáadott adalékok segítenek megakadá-lyozni a gombák és baktériumok elterjedésétA masszírozó hatást tovább lehet fokozni a mozgás előre-hátra ringató mozgatásával. Ez azért lehetséges, mert a dudorok alakjai aszimmetrikusak, így lehetővé teszik a köny-nyű elhajlást az egyik irányba. A gördülő mozgások (a legtöbb gyakorlat ilyen) a du-dorok viszonylag könnyen elhajlanak és si-mító nyomást eredményeznek.Másik irányú ringatás esetén azonban a du-dorok kénytelenek abba az iirányba hajlani, amerre merevebbek, így mélyebb nyomást eredményeznek.Ez a ringató technika közel megduplázza a habhenger használati módját.A Rumble Roller masszázshenger létrehozása előtt hosszú ideig teszteltek ill. kisérleteztek más habhengereket és különböző típusú po-limereket. A kutatás eredménye megmutat-kozik ebben a termékben.Sérülés, ismétlödő mozgás vagy akár a hosz-szan tartó inaktivítás okozhatja a trigger pon-tok kialakulását, mely beszűkítheti az izmok mozgását. Ennek a problémának a kezelésére a professzionális masszázs a megoldás, de ezt csak kevés ember engedheti meg magának annyiszor, ahányszor csak szüksége lenne rá. A Rumble Roller biztosítja számodra a ké-nyelmes és gazdaságos kezelési lehetőséget.A gyakorlatok alatt lazítsd el az izmaidat és a hengert nagyon lassan és határozott an gördíts végig. Ez a legjobb módja, hogy megtaláld a trigger pontokat a testeden. Ahogy gördíted fi gyelj azokra a területekre, ahol szokatlanul

sűrű és érzékeny. Néhány másodpercig időzz ezeken a pontokon, hogy a habhenger dudo-rai mélyebben süllyedjenek az izomba. Az izom fokozatosan lazulni, a fájdalom pedig múlni fog.Nem fontos, hogy minden gyakorlatot az út-mutatóban leírtak szerint végezz. A legjobb eredmény érdekében, csináld következete-sen és fókuszálj arra, hogy számodra a legna-gyobb ellazulást eredményezze.Ha irodában dolgozol, akkor minden este görgesd végig a hátadon, hogy segítsen visz-szaállítani az okozott sérüléseket, ami az egész napos ülésből származnak. Ha futó vagy akkor minden edzés után végezz gya-korlatokat a farizmokon, combon és a vádlin a gyorsabb regeneráció érdekében.Nincs rossz vagy jó időben végzett gyakorlat. Sok sportoló használja a habhengert testük ellazítása érdekében közvetlen az edzés ill. verseny előtt . Mások ott hon tartják, és tv né-zés közben végzik a gyakorlatokat.Mielőtt elkezded.Az alábbiakban olvashatsz néhány alapvető használati utasítás az általános habhengerek-kel kapcsolatosan.Minden gyakorlatot el lehet végezni a teljes méretű vagy akár a kisebb Compact Rumble Roller habhengerrel is. Amennyiben az alsó testrészeken szeretnéd alkalmazni (pl. csak az egyik lábon), akkor a kisebb hengerre van szükséged.Indítsd lassan. Nem számít mennyi időt töltesz egy gyakorlatt al. Nem kell számolni. A cél egyszerűen az, hogy növeljük minden izom hajlékonyságát. Néhány gyakorlat első alkalommal meglepően fájdalmas lesz, de ez


RUMBLE ROLLERMasszázs henger

15 000 Ft/db

25

lyoddal, lassan görögj, de kifejezett en állj meg az érzékeny „forró pontokon” (kb. 20-30 másodpercre), hogy enyhüljön a kellemetlen érzés. Ez fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom! Amint a fájdalom ezeken a pontokon enyhül, masszí-rozd át a többi helyet is.A lágyszövetet érő nyomás növelése érdeké-ben egyszerűen nagyobb mértékben nehezedj rá a testsúlyoddal a hengerre. Erre a legegysze-rűbb mód, ha például előbb mindkét lábadon egyszerre dolgozol, utána csak az egyiken, vagy pedig, ha az egyik lábadat a másikra ráte-szed, hogy így növeld a terhelést.Ahogyan egyre jobban megszokod majd az SMR-t, úgy akarsz majd egyre jobban (akár egész testsúllyal is) ránehezkedni a hengerre. A csontos kitüremkedéseket kerüld. Ahogy az edzések világában általában, úgy itt is tág keretek között lehet kísérletezni, szóval játssz

nyugodtan a hengerrel, hogy kitapasztald, neked mi a legjobb.Egy másik technika, amit kedvezőnek talál-tunk, az az izom proximális (a test közepéhez közelebb eső) rögzítési pontjától a disztális (a test közepétől távolabb eső) rögzítési pontja felé történő haladás. Például ahelyett , hogy a combfeszítődet a tetejétől az aljáig átdolgoz-nád egy menetben, rövidítsd meg egy kicsit a masszírozás távját. Dolgozd meg az izom fel-ső felét először és miután azt ellazított ad, térj át az alsó felére. Ez egy lényeges stratégia, mi-vel ahogy közelebb kerülsz a disztális izom-ín kapcsolathoz, a feszülés is növekedni fog. A felső felet megdolgozva előre csökkentheted az alsó felében bekövetkező feszülést, mint-egy megelőzve a problémát.Megjegyzés: keringési problémáktól és kró-nikus fájdalommal járó megbetegedésekben (pl.: fi bromyalgia) szenvedők ne használják a szivacshengert!

A Mátrix magába foglalja a Trigger Pont exk-luzív Disztrodenzitási Hab Zónákat, amelyek segítenek a feszes izmok masszírozásában és ellazításában, pontosan az Ön egyéni igényei szerinti masszázs által. A Mátrix technológiá-val, a Myofasciális Lazítási Terápiával együtt élvezheti a masszázst, különböző intenzitás-sal – tökéletes az edzés előtt i és utáni masz-százshoz.A precíziós mérnöki mintájú és sűrűségű exkluzív Disztrodenzitási Hab modellünk lehetővé teszi a masszázs szintjének és in-tenzitásának kontrollját. Tapasztalja meg Ön is a tenyér széles, sima érzését vagy az ujj célzott , pontos lökését, hála az egyedülálló Disztordenzitási Hab ZónáknakA Rács néhány előnye: “Zöld” termék!A hagyományos habhengerhez képest keve-sebb hab van benne. Nem fog eltörni a nor-mál, mindennapos használatt ól. 1 év garancia van rá!

Bevásárlókocsival futott a le a félmaratont Iváncsics Zsolt. A PaCsi Team tagja ebben az évben egy árva kislánnyal teljesített e a 21 kilo-méteres távot. A 28. Telekom Vivicitt á Városvédő futóversenyen több mint 15 ezren vett ek részt.Az egyik legnagyobb magyarországi futóverseny nemcsak az egészsé-ges életmódra hívja fel a fi gyelmet.Ivácsics Zsolt a Területi Gyermekvédelmi Szolgálatt al (Tegyesz) több éve dolgozik együtt azért, hogy szebbé varázsolja az árva gyerekek hétköznapjait.„A tavalyi évben nagyon sok adományt tudtunk a TEGYESZ-nek eljutt atni – mondta Iváncsics Zsolt. – Sőt, egy kereskedelmi rádiónak az adományát (Rádió6) is sikerült oda elhelyezni. Így jutott unk a Kossuth Lajos Általános Iskolába és Ott honba, ahol megismerkedtem Szandikával” – tett e hozzá a PaCsi Team tagja. A tízéves árva kislány négyéves kora óta él az intézmény-ben. A verseny előtt annyira izgatott volt, hogy el sem engedte nevelője kezét. Wett stein Dániel tíz gyerek gondját viseli az újbudai gyermekott hon-ban. Veress Alexandrára is ő vigyáz, akit el is kísért a versenyre.

„Próbáljuk 365 napon át a kollégáimmal a Kossuth Lajos Gyermek-ott honban megadni a gyerekeknek azt a fi gyelmet és törődést, amit megérdemelnének és sajnos nem kapják meg – mondta a Kossuth Lajos Gyermekott hon nevelője. Amikor e mellé kapunk egy kis segít-séget, akkor az nagyon jól esik” – tett e hozzá Wett stein Dániel.2 óra 18 perc alatt futott a végig a félmaratont Iváncsics Zsolt a 60 ki-logrammos bevásárlókocsival.A 28. Telekom Vivicitt á Városvédő futóversenyen a hagyományoknak megfelelően a 800 méteres családi futás mellett 7 kilométeren, 10 ki-lométeren, illetve a félmaratonon lehetett rajtolni. Több mint 15 ezer résztvevő volt, amivel rekordot döntött a rendezvény./

forrás: HírTVhtt p://mno.hu/hirtvszines/vivicitt a-bevasarlokocsival-es-egy-arva-kislannyal-futott -1153954ennapos használatt ól. 1 év garan-cia van rá!fotó: sporthirugynokseg.hu

SPORTRANDEVÚSPORTRANDEVÚ24 2013. ÁPRILIS 25

SMR - Self Myofascial Release (magadon végzett izompólya fellazítás).Ez az eszköz egy forradalmi újítás a hagyo-mányos habhenger technológiához képest. Nem törik el, nem veszíti el alakját és nem kell más drága eszközzel pótolni a minden-napos használat eredményeként. Lehet akár ott hon kényelmesen használni, mint a napi masszázsgyakorlatainak része, vagy beiktat-hatod sportt evékenységeid közé, mint egy átfogó, széleskörű alapedzés.• masszázshoz• stabilitásfejlesztő gyakorlatokhoz• prehabilitációhoz• rehabilitációhoz Az SMR elsősorban sportolók számára kifej-lesztett módszer, melynek lényege az izom-pólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez csak egy egyszerű eszközt, egy hengert kell használ-nunk, valamint saját testünket. A hengerrel végzett gyakorlatok helyes kivitelezése hamar elsajátítható. Ezt a módszert természetesen olyanok is alkalmazhatják, akik szinte sem-milyen, vagy csak nagyon minimális mozgást végeznek és olyanok, akik munkájuk során jellemzően sokat ülnek, illetve állnak. Az állandó és komoly fi zikai igénybevétel nem kívánt hatásait ezzel a technikával önmagunk is könnyedén orvosolhatjuk. Az izmok köny-nyebben regenerálódnak, fejlődnek, vala-mint terhelési szintjük nagymértékben meg-növekszik. A sérülésveszély csökken, mivel az izmot körülvevő hártya, az izompólya el-lazul, így az izom visszanyeri eredeti tónusát. A sérült izmokban keletkezett letapadások és behegesedett szövetek fellazulnak, ennél fogva lebonthatóvá válnak. Végül a lebontott salakanyagoktól a méregtelenítés során meg-szabadul a szervezet.Kicsit bővebben:Hogyan működik az izompólya fellazítás?A SMR működése a Golgi-ínorsó (GTO: Golgi Tendon Organ) befolyásolásán alapul. A Golgi-

ínorsóról valószínűleg már olvastál korábbi cikkeinkben. Ez egy mechanoreceptor, ami az izom-ín kapcsolódásánál található, és nagyon érzékeny az izom feszülésének változásaira -- annak nagyságára és a változás sebességére is. Amikor a feszültség eléri azt a szintet, amely már a sérülés (pl. ínszakadás) veszélyét hordoz-za magában, a Golgi-ínorsó gátolja az izomor-sókat (melyek az izomrostokkal párhuzamosan helyezkednek el), így a kérdéses izom ellazul. Ez a refl exszerű reakció az autogén gátlás.A Golgi-ínorsó nem csak segít elkerülni a sé-rüléseket, de még abban is szerepe van, hogy a proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (PNF) nyújtó technikát rendkívül hatásossá tegye. A PNF egyfajta magas szintű nyújtó módszer, amely kombinálja az izom kont-rakciót és relaxációt a passzív és partner segítségével történő nyújtással. Az izom-ös-szehúzódás, ami a passzív nyújtást megelőzi, stimulálja a Golgi-ínorsót, előidézve az izom fokozott ellazulását, ami megkönnyíti a pasz-szív nyújtást és nagyobb tartományú moz-gást tesz lehetővé.A szivacshengerrel szimulálhatod az izom-feszülést, ezáltal a Golgi-ínorsót is ráveszed, hogy ellazítsa az izmot. A nyújtás számtalan pozitív hatását tapasztalhatod így meg, de még ez sem minden. Nyilvánvaló, hogy az izmoknak nem csak hogy erőseknek, de la-zának, „képlékenynek” is kell lenniük. Akár testépítő, erősportoló vagy, akár egy egysze-rű hétvégi gyúrós, mindig az az ideális, ha egy mozdulat teljes terjedelemében megvan az erő és az optimális izomműködés. Míg a

nyújtás megnöveli az izom hosszúságát, ad-dig az SMR és a masszázs beállítja az izom helyes tónusát. Mindkett őre egyaránt nagy szükség van. Mire jó az izompólya fellazítás?A tradicionális nyújtó technikák egyszerűen egy átmeneti növekedést idéznek elő az izom hosszúságban -- feltéve, hogy nem lépünk túl a feszülés-megnyúlás skála azon pontján, „ahonnan már nincs visszatérés”, ami már nem kívánt elváltozásokhoz vezet. A szivacshenger-rel végzett SMR-nek megvannak a fent emlí-tett előnyei, és ezen túlmenően segít lebontani a lágyszövet letapadásokat és a hegszövetet.Az egyik leghatásosabb módszer az íngyulla-dások és más gyulladások nem gyógyszeres ke-zelésére az ART (Active Release Techniques), amely a mélyszövet masszázs egy szabadal-maztatott fajtája. A számtalan pozitív beszá-moló, amelyet sok sportolótól hallhatt unk az ART-ről meggyőzhet minket a letapadások és hegszövet megszüntetésének szükségessé-géről. A masszázs a szalagok és izmok rugal-masságát is növelni tudja, és általános lazító, pihentető hatása van a szervezetre.A szivacshengeres SMR egy hatékony, olcsó és kényelmes lehetőség mind a letapadások, mind a hegszövetek felhalmozódásának csökkentésére, és arra, hogy megszüntesd a már meglévőket. Azt viszont ne feledd, hogy a nyújtáshoz hasonlóan a hengerezés sem egyetlen éjszaka alatt hozza meg a gyümöl-csét: kitartónak kell lenned és rendszeresen csinálnod kell (bár hamar érezni fogod az előnyeit). Az SMR hatása egyébként a meg-felelő izmok fellazításával a helyes testt artás visszaszerzésében is jelentős szerepet játsz-hat. Lássunk hozzá!Technikák.Ezeket a technikákat nagyon könnyű megta-nulni. A lényeg, hogy úgy kell helyezkedned, hogy a henger a padló és a megdolgozni kí-vánt lágyszövet közé, mintegy szendvicsbe kerüljön. Nehezedj rá a hengerre a testsú-


TRIGGER POINT Terápiás Rácsos Hab Henger15 000 Ft/db

http://www.dunafi t.com

Vivicittá bevásárlókocsival

és egy árva kislánnyal futott

Mandulavirág családi túra


A terepsorozat új állomással gazdagodik, bár a település is-merős lehet, mert tavaly ősszel is rendeztünk már itt versenyt, csak akkor egy teljesen más pályán. Aki még nem találta vol-na ki, Dunakesziről van szó:-)Dátum: 2013. május 01, szerda.Versenyközpont: Dunakeszi Vasutas SE (DVSE), 2120. Dunakeszi, Fő u. 145.GPS koordináták: 47.654519, 19.131131Megközelíthetőség: Autóval a régi 2-es úton, tömegközle-kedéssel vonatt al (a vasútállomás 1,5 km), vagy volánbusz-szal (a sportpálya előtt áll meg).Távok: – 500 m – 1 km – 3 km – 8 km – 16 km.Terepviszonyok: – 500 m, 1 km: A sportpályán. – 3 km: Végig terepen halad minimális szintkülönbséggel. – 8 km: Végig terepen halad minimális szintkülönbséggel. – 16 km: Végig terepen halad. A táv második felében van pár kisebb emelkedő, de összességében közepes nehézségű, jól futható, változatos pálya.Rajtok: – 500 m: 10:00 – 1 km: 10:10 – 3 km: 10:30 – 8 km: 11:00 – 16 km: 10:50Nevezési díjak (2013.04.29-ig/2013.04.29. után és a helyszínen): – 500 m: ingyenes – 1 km: 300/500 Ft. – 3 km: 500/700 Ft. – 8 km: 900/1200 Ft. – 16 km: 1300/1600 Ft.50% KEDVEZMÉNY: Dunakeszi lakosoknak. Sinosz (Sike-tek és Nagyothallók Országos Szövetsége) és Naboke (Nagyot-hallók és Barátaik Országos Közhasznú Egyesülete) tagoknak.15% KEDVEZMÉNY: Spuri futókártyával rendelkezőknek.A kedvezmények NEM összevonhatók! A nevezési díj a helyszínen fi zetendő.Online nevezés: A versenyt az Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG-al együtt működésben

szervezzük, a nevezési díjból befolyt összeg 10%-át jótékony célra fordítjuk.0 További infók: www.unitedway.huDíjazás:- 500 m: 2007-ben és később született ek: 1-3 helyezett eknek

érem.- 1 km: 2005-ben és később született ek, 2003-2004-ben szü-

letett ek: 1-3 helyezett eknek érem.- 3 km: 2001-ben és később született ek, 1999-2000-ben szü-

letett ek: 1-3 helyezett eknek érem.- 8 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1999-ben és később,

1995-1998 között , 1974-1994 között , 1954-1973 között , 1953 és előtt e született ek: 1-3 helyezett eknek érem.

- 16 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1995-ben és később, 1974-1994 között , 1954-1973 között , 1953 és előtt e szüle-tett ek: 1-3 helyezett eknek érem.

Eredményhirdetés: 13:00-tólFrissítés: A 8 km-t futók számára kb. 5 km-nél, a 16 km-t fu-tók számára kb. 5 és 13 km-nél víz, a célban pedig minden be-érkezőnek víz, izotóniás ital, szőlőcukor, keksz, friss és aszalt gyümölcsök, stb.Tombola: A verseny után, az indulók között értékes ajándé-kokat sorsolunk ki!Támogatók: Dunakeszi Önkormányzat, Dunakeszi Vasutas SE, Decathlon. terepfutas.hu, sporthirugynokseg.hu, Sikk-S szépségszalon, Olimpia Futárszolgálat, Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG.




Májusban harmadszor is új helyszínre látogatunk el, ezútt al a X2S Gyermeknapi Terepfesztivál és Egészségnap kereté-ben rendezünk terepfutást a festői szépségű Bánkon.Dátum: 2013. május 26, vasárnap.Versenyközpont: Bánki-tó, 2653. BánkMegközelíthetőség: Budapestről a 2A, és annak folytatá-sában a 2-es úton. Rétság után a körforgalomnál kell jobbra fordulni Bánk irányába. A tó a Petőfi úton haladva érhető el.GPS koordináták: 47.923281,19.177449Távok: – 500 m – 1 km – 7 km – 14 kmTerepviszonyok:– 500 m, 1 km: Egy, illetve két kör a tónál. Sík pálya.– 7 km: Változatos és élvezetes terep, többféle akadállyal és

szép erdei / szakaszokkal – ráadásul nem mindenhol kita-posott ösvényen…! Kb. 15% beton körönként.

– 14 km: Változatos és élvezetes terep, többféle akadállyal és szép erdei / szakaszokkal – ráadásul nem mindenhol kita-posott ösvényen…! Kb. 15% beton körönként. 2 kör.

Rajtok: – 500 m: 11:15 – 1 km: 11:25 – 7 km: 10:00 – 14 km: 10:00Nevezési díjak (2013.05.24-ig / 2013.05.24. után és a helyszínen): – 500 m: ingyenes – 1 km: 300/500 Ft. – 7 km: 900/200 Ft. – 14 km: 1300/1600 Ft.50% KEDVEZMÉNY: Sinosz (Siketek és Nagyothallók Országos Szövetsége) és Naboke (Nagyothallók és Barátaik Országos Közhasznú Egyesülete) tagoknak15% KEDVEZMÉNY: Spuri futókártyával rendelkezőknek.A kedvezmények NEM összevonhatók! A nevezési díj fi zeté-se a helyszínen, vagy ÁTUTALÁSSAL is intézhető az alábbi bankszámlára. A befi zetésnek meg kell érkezni 2013. 05. 24-ig. Az utalásról bizonylatot kérünk a helyszínen.Triatlon a Természetért SE: 10918001-00000005-78380009

Online nevezés: htt p://cross-triathlon.com/regisztracio-bank/form/15?random=0A versenyt az Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MA GYARORSZÁG-al együtt működésben szervezzük, a nevezési díjból befolyt összeg 10%-át jótékony célra fordítjuk. További infók: www.unitedway.huDíjazás:– 500 m: 2007-ben és később született ek: 1-3 helyezett eknek

érem.– 1 km: 2005-ben és később született ek, 2003-2004-ben szü-

letett ek: 1-3 helyezett eknek érem.– 7 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1999-ben és később,

1995-1998 között , 1974-1994 között , 1954 és 1973 között , 1953 és előtt e született ek: 1-3 helyezett eknek érem.

– 14 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1995-ben és később, 1974-1994 között , 1954 és 1973 között , 1953 és előtt e szü-letett ek: 1-3 helyezett eknek érem.

Eredményhirdetés: 500 m, 1 km: 11:35-től.7 km, 14 km: Közvetlenül a kis távok hirdetése után, de a triatlon futam rajtja miatt ez csúszhat (12:15 utánra)!!Frissítés: A 14 km-t futók számára féltávnál is, a célban pedig minden beérkezőnek víz, izotóniás ital, keksz, gyümölcs, stb.Tombola: A verseny után, az indulók között értékes ajándé-kokat sorsolunk ki!Támogatók: Triatlon a Természetért SE, X2S Sport Kft ., terepfutas.hu, sporthirugynokseg.hu, Sikk-S szépségszalon, Olimpia Futárszolgálat, Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG.



30 2013. FEBRUÁR 31SPORTRANDEVÚSPORTRANDEVÚ

ÁLTALÁNOS ÜZLETSZABÁLYZATA HIRDETÉSEKRE VONATKOZÓAN

Tájékoztatjuk, hogy honlapunkra való látogatással – amennyiben hirdetést kí ván megjelentetni a honlapunkon ke resztül a Best Média Kft . által üze-meltetett online felületen – Ön (a to-vábbiakban: Ön vagy Felhasználó vagy Hirdető) elfogadja jelen Üzleti Szabály-zat feltételeit. Kérjük, gondosan olvassa el az alábbi rendelkezéseket, amely az Ön és a Best Média Kft . között létrejö-vő jogviszonyt szabályozza.

1. Általános rendelkezések.A honlap alapvető célja, hogy a Hirdető a honlapon keresztül jelentesse meg a Hirdető által kiválasztott , a Best Média Kft . által kiadott elektronikus termék-ben. Az adott elektronikus hirde tésben szereplő minden információ a Hirdető-től és nem a Best Média Kft .-től szárma-zik. A Best Média Kft . nem vállal felelős-séget az elektronikus hirdetések valóság tartalmáért, illetve azok valódiságáért. A Best Média Kft . az elektronikus hirdetés tartalmának hitelességét és valódiságát nem ellenőrzheti.

2. Adatvédelem.A Best Média Kft . elkötelezett a Felhasz-nálók személyes adatainak meg őrzése iránt és mindent megtesz ezen adatok védelme érdekében, jogszabályban írt ez irányú kötelezett ségeit maradéktalanul teljesíti.

Nincs feltörhetetlen biztonsági rend-szer, ezért adatbázisunk biztonságát nem tudjuk 100 %-ban garantálni, illetve az Ön által, az interneten számukra küldött információ mások által történő eltérítése, másolása, vagy egyéb jogosulatlan fel-használása vonatkozásában sem áll mó-dunkban felelősséget vállalni.

A Best Média Kft . fenntartja a jogot, hogy az Ön által közölt információkat (pl. felhasználónév, e-mail cím) saját gazdasági tevékenysége keretében és céljából használja, kivéve, ha Ön kife-jezett en az ellenkezőjére utasít minket írásban.

A honlapunk által nyújtott szolgálta-tás igénybevételével Ön elfogadja a fen-ti adatvédelmi rendelkezéseket.

Az Ön kötelezett sége meghatá-rozni, hogy az elektronikus hirdetése melyik a Best Média Kft . által megje-

lentetett elekt ronikus számban (havi) jelenjen meg.

A Best Média Kft . korlátozza a honlap-hoz való hozzáférést azon fel használói számára, akik nem szakszerűen veszik igénybe a honlap által nyújtott szolgálta-tást, illetve a honlapot nem rendeltetésé-nek megfelelően használják.

Az elektronikus hirdetéssel kapcsola-tos minden szellemi alkotáshoz fűződő jog a Best Média Kft .-t illeti meg. Tet-szés szerint szerkesztheti, módosíthat-ja, rendezheti, továbbá másolhatja és megjelenítheti részleteiben vagy teljes egészében.

Az elektronikus hirdetés megjele-nését az Ön hirdetésének megjelené-sének napját megelőző 3. munkanapig jogosult töröltetni. Ebben az esetben a Best Média Kft . az Ön által megfi ze-tett hirdetési díj összegét nem köteles visszafi zetni Önnek. Önnek joga van a elektronikus hirdetés megjelenésének napját megelőző 3. munkanapig a hir-detés tartalmát módosítani.

Tisztelt Hirdető Partnereink!

Amennyiben nem a magyar helyes-írás szabályainak megfelelően (szóköz hiánya a szavak között , vessző és pont után, csupa nagy betűs szöveg) adja fel hirdetését, azt nem áll módunkban megjelentetni (3. pont, 4-ik bekezdés).

Bármilyen kár bekövetkezése esetén a Best Média Kft . kártérítési felelőssége csak és kizárólag az adott hirdetés meg-jelentetéséért járó hirdetési díj összegé-re korlátozódik.

A Best Média Kft . fenntartja a hir-detés megjelentetésének megtagadási jogát, amennyiben a hirdetés tartalma az Ügyfél által megjelölt rovatnak nem megfelelő, kissebségi vagy emberi jogo-kat sért, vagy másokra sértő, megbot-ránkoztató tartalommal bír.

4. Árak és fi zetési feltételek.A hirdetések megjelentetéséért járó hir-detési díjak összegét tartalmazó árlista a honlapon hozzáférhető és megtekint-hető, illetve a „kapcsolatok”, „impres-szum”-ban közzétett telefon illetve e lek tronikus címen személyesen is meg-érdeklődhető.

A hirdetési díj megfi zetése átuta-lással-bankon keresztül, készpénz ben, készpénzes számla ellenében történik.

5. Szellemi alkotáshoz fűződő jogok.A honlap tartalma, beleértve a szöveget, grafi kát, szoft vert, stb., illetve ezen tarta-lom elrendezése és szerkesztése a Best Média Kft . szellemi alkotásának minő-sül és a szerzői jog védelme alatt áll. A tartalom terjesztése, publikációja, má-solása, megjelenítése és bármely egyéb felhasználása szigorúan tilos, kivéve, ha erre kifejezett , írásos engedélyt adunk.

6. Honlap működése.Nem garantáljuk, hogy a honlap, illetve a kiszolgálásáért felelős szerverek hiba nélküliek, vírus vagy egyéb kártékony elemektől mentesek. Fenntartjuk a jo-got a honlap tartalmának, megjelené-sének megváltoztatására. A honlapon harmadik fél honlapjára, egyéb tartal-mára mutató linkeket találhat. Az ilyen honlapokon található tartalomért sem-milyen felelősséget nem vállalunk és a linkek jelenléte honlapunkon nem je-lenti a honlapokon található tartalom és információ elfogadását, jóváhagyását.

A Best Média Kft . bármikor, előze-tes fi gyelmeztetés nélkül törölheti, vál-toztathatja, kiegészítheti a honlap tartal-mát. Fenntartjuk a jogot, hogy bármikor belátásunk szerint töröljük, változtas-suk, felfüggesszük vagy megszüntessük a honlap egyes részeit vagy egészét. Elő-fordulhat, hogy karbantartás vagy egyéb okok következtében a honlap átmeneti-leg hozzáférhetetlenné válik, amely mi-att semmilyen igény nem támasztható a Best Média Kft . ellen.

7. Az Üzletszabályzat módosítása.A Best Média Kft . egyoldalúan módosít-hatja jelen Üzletszabályzat rendelkezé-seit, mely módosított rendelkezéseket a honlapon közzé teszi. A szolgáltatás változtatások utáni további igénybevé-telével Ön elfogadja a megváltoztatott Üzletszabályzat rendelkezéseit.

8. Alávetés.Jelen Üzletszabályzat által szabályozott jogviszonyból eredő jogvita elbírálásá-ra a felek alávetik magukat a Választott Bíróság kizárólagos illetékességének.

HIRDETÉSI TARIFÁKHirdetési tarifák: 1/1 185x247 mm 239.000 Ft + áfa/hó1/1 kifutós 220x307 mm 239.000 Ft + áfa/hó1/2 fekvő 185x118,5 mm 171.000 Ft + áfa/hó1/2 álló 90x247 mm 171.000 Ft + áfa/hó1/3 fekvő 165x79 mm 149.000 Ft + áfa/hó1/3 álló 58x247 mm 149.000 Ft + áfa/hó1/4 fekvó 165x58 mm 99.000 Ft + áfa/hó1/4 álló 90x121 mm 99.000 Ft + áfa/hóCímlapos hirdetések árai:bal oldal 112x85 mm 46.000 Ft + áfa/hójobb oldal 80x80 mm 34.000 Ft + áfa/hóegész oldal 220x230 mm 335.000 Ft + áfa/hóHirdetés készítési tarifák:1/1 165x247 mm 20.000 Ft1/2 165x121 mm 10.000 Ft1/3 165x79 mm 7000 Ft1/4 165x58 mm 5000 FtBanner árak:200x60 420.000 Ft + áfa/hó728x90 370.000 Ft + áfa/hó330x250 247.000 Ft + áfa/hó

120x600 148.000 Ft + áfa/hó250x360 124.000 Ft + áfa/hó468x60 124.000 Ft + áfa/hó250x250 99.000 Ft + áfa/hó120x240 74.000 Ft + áfa/hó

Bannerkészítési árak: 15-25.000 Ft + áfa (bonyolultságtól függően).

Szponzoráció/hó: 1.080.000 Ft

Szpothirdetés LED-falra: Tisztelt cégük számára készített kedvezményes aján-latunk, 20 mp-es reklámfilm, minimum 4 percenkén-ti megjelenéssel, (14.400 megjelenés/hó/), illetve a felület aktuális telítettségének függvényében akár 2-3 percenkénti gyakorisággal, 24 órás folyamatos üzemmód mellett: 140.000 Ft + áfa/hó. Kettő, vagy annál több hónapra szóló megrendelés esetén + 4 hét vetítési időt adunk ajándékba. A vetítési spot el-készítését igény esetén 15.000 Ft + áfa/db áron tud-juk vállalni.

32 2013. FEBRUÁR

sportrandevú 2013/04

Documents