Manejo de situaciones de stress y corajeNellynette Torres Ramírez, Ph D

Psicología Clínica

OBJETIVOS

Aclarar dudas acerca del estrés y su relación con nuestra vida cotidiana

Presentar estrategias útiles para su manejo

Facilitar el desarrollo de la tolerancia y el manejo de coraje

¿Qué es el estrés?

Estrés: es la experiencia emocionalmente negativa acompañada por cambios predecibles a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo y conductual, que están dirigidos para alterar el evento estresante o para adecuarse a sus efectos (Baum, 1990).

Relación con la vida cotidiana

Depende de:Recursos personales

Demanda del ambiente

¿Qué es el coraje?

Coraje: es un estado emocional que va desde una irritación tenue a una furia extrema (Charles Spielberg, Ph D)

Causas del coraje

Eventos externos

Eventos internos

Coraje

Es una respuesta adaptativa natural para defendernos de amenazas o ataques a nosotros

¿Cuál es su relación?

El estrés exacerba sentimientos de coraje

Consecuencias

A corto plazo

A largo plazo

Estrategia 1

EstrategiasExpresar

Asertivamente no agresivamente

ReprimirConvertirse o redirigirse

CalmarInternamente y externamente

Manejo de coraje

Meta:Reducir ambas sensaciones: las emocionales y las físicas

HerramientasRelajación

Restructuración cognitiva

Solución de problemas

Comunicación efectiva

Sentido del humor

Cambiar de ambiente

Real education consists in drawing the best out

of yourself

Ghandi

Información y Ayuda

Dra. Nellynette Torres Ramírez-Psicóloga Clínica

Tel. 787-601-3124

Email: nellynette.torres@live.com

BibliografíaTaylor, S.E. (2007). Psicología de la salud. (6ta ed.). México: McGraw-Hill.

APA. (2007). Stress Tip Sheet. Washington: APA Press

APA. (2009). Controlling anger before it controls you. Washington: APA Press

APA. (2009). Stress when and how. Washington: APA Press

APA. (2009). Strategies for controlling your anger. Washington: APA Press

Presentación disponible

www.slideshare.net/nellynette

www.nellynettetorres.com