sumatif 1 pjk tingkatan 5

8/19/2019 Sumatif 1 Pjk Tingkatan 5

1/11

SULIT

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

A. Kelenturan

B. Kekuatan ototC. a!a tahan otot

. a!a tahan kar"io#askular

$. %rgan&organ !ang terlibat "alam sistem kar"io#askular ialah...

A. hati "an hempe"u

B. salur "arah "an 'antungC. paru&paru "an salur na"i

. salur "arah "an salur na"i

(. Kesihatan meliputi semua aspek berikut)I. Sosial

II. *ohani

III. +i,ikal

I-. Kekuatan

A. I II "an IIIB. I II "an I-

C. I III "an I-

. II III "an I-

/. Apakah kesan senaman terha"ap tubuh ba"an?

A. Men'a"i mengantuk

B. Men'a"i letih "an lesuC. Men'a"i cergas "an sihat

. Meningkatkan selera makan

0. Akti#iti 'angkauan melun'ur "ilakukan bagi mengukur...

A. Kelenturan

B. Kekuatan ototC. a!a tahan otot

. a!a tahan kar"io#askular

. +leksibiliti "itakri2kan sebagai...A. otot "an sen"i gerak untuk beker'a

B. sekumpulan otot beker'a tanpa kelesuan

C. 'antung membekalkan oksigen kepa"a sel&sel otot. sen"i ba"an "apat "igerakkan se'auh !ang mungkin

3. Akti#iti regangan bertu'uan untuk...A. meningkat suhu ba"an

B. mencegah kece"eraan otot "an tisu

2


2/11

SULIT

C. meningkatkan tenaga "an kekuatan

. men!esuaikan "engan kea"aan persekitaran latihan

4. Kekuatan otot bermaksu"...

A. kemampuan otot mengembang

B. kemampuan otot mengatasi rintanganC. kemampuan otot "alam masa !ang lama

. kemampuan otot mengembang "an menguncup

5. a!a tahan otot bermaksu"6

A. kemampuan otot mengembang

B. kemampuan otot mengatasi rintangan

C. kemampuan otot mengembang "an menguncup. kemampuan otot beker'a "alam 'angka masa !ang lama

17. 8roses "ehi"rasi "an in2eksi ba"an mengganggu proses 2isiologi ba"an antara !ang berikut

manakah pen!esuaian !ang "ilakukan oleh ba"an kita?A. 8roses perpeluhan

B. 8en!erapan air "aripa"a paru&paru

C. 8en!erapan air "aripa"a plasma "arah. egupan 'antung !ang makin kencang

11. Sistem kar"io#askular bertin"ak sebagai...I. pengekal suhu ba"an

II. pengeluar bahan kumuh "ari sel ba"an

III. pengimbang isipa"u "arah "alam ba"anI-. penghantar oksigen "an nutrien ke sel ba"an


C. I III "an I-

. II III "an I-

1$. Apabila perla9anan bola sepak tamat kelihatan pemainn!a berlari perlahan membuat akti#iti

regangan. Apakah tu'uann!a?

A. Untuk men!ingkirkan bahan kumuh melalui peluh

B. Untuk men!ingkirkan oksigen berlebihan "ari sel ba"anC. Untuk men!ingkirkan asi" laktik !ang terkumpul "alam otot

. Untuk men!ingkirkan asi" urik !ang terkumpul "alam plasma "arah

1(. Antara berikut !ang manakah menun'ukkan akti#iti untuk meningkatkan "a!a tahan otot?

I. Bicep curl

II. Half squat III. Parcourse

I-. Bench press

3


3/11

SULIT

A. I II "an III

B. I II "an I-

C. I III "an I-. II III "an I-

1/. Akti#iti aerobik !ang berterusan memberikan kebaikan kepa"a 2isiologi sistemkar"io#askular. Apakah kesan 2isiologi !ang berlaku terha"ap sistem kar"io#askular?

I. Meningkatkan isipa"u 'antung

II. Meningkatkan sai, ruang 'antung

III. Meningkatkan ketebalan otot "in"ing #entrikel kiriI-. Meningkatkan ka"ar na"i ker'a "an ka"ar na"i rehat


C. I III "an I-

. II III "an I-

10. Apakah !ang "imaksu"kan "engan output kardiak?

A. Isipa"u "arah !ang "ipam keluar oleh 'antung "alam seminit

B. Isipa"u "arah !ang "ipam keluar "ari paru&paru "alam seminitC. Isipa"u oksigen !ang "ipam keluar "ari 'antung "alam seminit

. Isipa"u karbon"ioksi"a !ang "ipam keluar "ari paru&paru "alam seminit

1. Apakah latihan bebanan !ang mensasarkan otot pectoralis major ?

A. Cal2 raise

B. :al2 s;uatC. Bicep curl

. Bench press

13. Antara berikut !ang manakah merupakan kepentingan "a!a tahan "an kekuatan otot "alam

kehi"upan seharian?

I. Lambat letihII. *isiko ce"era berkuranganIII. Cepat pulih "ari kece"eraan

I-. 8eningkatan ka"ar "en!utan 'antung


C. I III "an I-

4


4/11

SULIT

. II III "an I-

14. 8eratusan lemak "alam ba"an berban"ing "engan otot tulang "an tisu ba"an "ikenali

sebagai...

A. komposisi ba"an

B. komponen ba"anC. nisbah organ ba"an

. nisbah lemak ba"an

15. 8en!ataan "i ba9ah a"alah berkaitan "engan "a!a tahan otot.A. Atlet "apat melakukan larian !ang lebih pantas

B. Seorang pemain tenis melakukan pukulan berulang kali

C. Atlet renang ti"ak "apat menghabiskan acara 177 meter kuak kupu&kupu. 8eserta 'u"o "apat menumbangkan la9ann!a !ang mempun!ai berat ba"an 57kg

$7. Berikut merupakan tip penga9alan berat ba"an kecuali...

A. kurangkan bersenamB. makan lebih ban!ak buah&buahan "an sa!ur&sa!uran

C. kurangkan pengambilan makanan "an minuman !ang berkalori tinggi

. makan pelbagai makanan !ang ren"ah kalori "an tinggi kan"ungan nutrien

$1. Kecergasan 2i,ikal terbahagi kepa"a "ua komponen iaitu kecergasan 2i,ikal !ang berasaskan


5/11

SULIT

$(. Berikut a"alah akibat ti"ak melakukan akti#iti men!e'ukkan ba"an selepas latihan 2i,ikal

kecuali...

A. kece"eraan ototB. pening "an pitam

C. kelesuan pa"a otot

. pengumpulan asi" laktik "i "alam otot

$/. Long slow distance (LSD) ialah latihan "a!a tahan kar"io#askular !ang biasa "ilakukan oleh

atlet kecuali...

A. atlet !ang ingin menguatkan ototB. atlet !ang berlatih untuk kesesuaian 2i,ikal umum

C. atlet !ang ingin mengekalkan "a!a tahan kar"io#askular "i luar musim pertan"ingan

. in"i#i"u !ang ingin mengekalkan tahap kecergasan 2i,ikal bagi keperluan !ang berkaitan

"engan kesihatan

$0. Manakah pen!ataan !ang benar mengenai aspek&aspek keselamatan !ang perlu "iberi

perhatian ketika membuat latihan "a!a tahan kar"io#askular?I. Melakukan akti#iti semasa cuaca panas terik

II. Memaklumkan masalah kesihatan kepa"a 'urulatih

III. Memakai pakaian "aripa"a bahan !ang mu"ah men!erap peluh.

I-. Melakukan akti#iti memanaskan "an men!e'ukkan ba"an

A. I "an II

B. I II "an IIIC. I III "an I-

. II III "an I-

$. =amakan u'ian&u'ian !ang "i'alankan "alam saringan kesihatan?I. U'ian air kencing

II. U'ian tekanan "arah

III. 8emeriksaan secara teratur

I-. 8emeriksaan sen"iri pa!u"ara "an testis

A. I II "an III

B. I II "an I-C. I III "an I-

. II III "an I-

$3. Laporan pen!eli"ikan >:% telah menun'ukkan peningkatan pen!akit kronik apakah punca&

punca berlaku peningkatan 'umlah pesakit kronik?

6


6/11


7/11

SULIT

((. Antara !ang berikut !ang manakah masalah kecacatan 2i,ikal?

I. era9atII. Kurang upa!a

III. antung berlubang

I-. Keabnormalan ortope"ik

A. I "an II

B. II "an IIIC. III "an I-

. I "an I-

(/. Apakah 2aktor&2aktor !ang men!ebabkan muka "itumbuhi 'era9at?I. Bahan kimia

II. Makanan !ang bermin!ak

III. Ter"e"ah kepa"a sinaran matahari

I-. Mengamalkan rutin pembersihan muka


C. I III "an I-

. II III "an I-

(0. Bagaimanakah seseorang in"i#i"u boleh men'aga kesihatan "iri?

A. Men!untik hormonB. Makanan !ang ti"ak seimbang

C. Makan makanan secara berlebihan

. Mengamalkan ga!a hi"up sihat "an makanan seimbang

(. Apakah akti#iti 2i,ikal !ang "iamalkan untuk mencapai tahap kecergasan?

A. Men!ertai sukan lasak

B. Membuat pemeriksaan sen"iriC. Mengamalkan makanan !ang seimbang

. Membuat u'ian&u'ian saringan kesihatan

(3. Apakah punca tekanan emosi?

I. Masalah psikologi

II. Masalah persekitaranIII. 8engaruh me"ia massa

I-. Men"apat kemenangan

A. I "an II

8


8/11

SULIT

B. II "an III

C. III "an I-

. I "an I-

(4. Apakah kae"ah&kae"ah untuk menangani tekanan emosi?

I. Men"engar mu,ik II. Meluahkan perasaan

III. Men"apat ra9atan pakar

I-. Men!ertai akti#iti rekreasi

A. I II "an III

B. I II "an I-

C. I III "an I-. II III "an I-

(5. =!atakan "ua tanggung'a9ab suami.

I. Men'aga tingkah laku

II. Men'aga keba'ikan keluargaIII. Men'aga keluarga orang lain

I-. Men'aga keselamatan keluarga

A. I "an II

B. II "an III

C. II "an I-. I "an I-

/7. Apakah maksu" poligami?

A. Berkah9in "i luar negeri

B. Berkah9in "engan s!aratC. Berkah9in lebih "aripa"a seorang

. Berkah9in "alam tempoh tertentu

/1. Bagaimanakah cara mengesahkan sesuatu perceraian?

A. Ti"ak tinggal sebumbungB. Mela2a,kan melalui tele2on

C. 8erbalahan antara ahli keluarga

9


9/11

SULIT

. 8erpisahan atau membubarkan ikatan secara rasmi "i mahkamah

/$. Apakah punca pen!akit "iabetis?A. Kegagalan nutrient menghasilkan tenaga

B. Kegagalan 'antung mengepam "arah ke seluruh tubuh

C. Kegagalan u"ara !ang beroksigen ke "alam saluran "arah. Kegagalan organ pankreas merembeskan insulin menga9al glukosa

/(. Antara berikut pen!akit !ang manakah bukan pen!ebab keabnormalan postur?A. Scoliosis

B. Lor"osis

C. K!phosis

. *a"iolisis

//. Berapakah tekanan "arah !ang normal?

A. 13757 mm:g

B. 1750 mm:gC. 1$737 mm:g

. 11747 mm:g

/0. Ciri&ciri berikut perlu a"a "alam sebuah keluarga bahagia kecuali6

A. sumbang mahram

B. kasih sa!ingC. hormat menghormati

. toleransi

/. 8erasaan negati2 ter"iri "aripa"a6I. 8en!abar

II. iri hatiIII. bers!ukur

I-. panas baran

A. I "an IIB. II "an I-

C. I III "an I-

. I II III "an I-

/3. Keabnormalan postur atau pertumbuhan tulang belakang !ang ti"ak normal berlaku"isebabkan oleh pen!akit6

I. ScoliosisII. Lordosis

III. !phosis

I-. Staph!lococcus

A. I II "an III

10


10/11

SULIT

B. I III "an I-

C. II III "an I-

. I II III "an I-

Soalan /4 hingga 07 ber"asarkan *a'ah 1

Rajah 1

/4. Berikut ialah tu'uan u'ian saringan I kecuali6

A. mengesan alcohol

B. mengesan albumin

11


11/11

SULIT

C. mengesan kan"ungan air liur

. mengesan kan"ungan "a"ah

/5. Apakah tu'uan u'ian saringan II?

A. Mengesan #irus :I-

B. Mengesan pen!akit gin'alC. Mengetahui pen!akit respiratori

. Mengetahui pen!akit kar"io#askular

07. Apakah tu'uan u'ian saringan III?

A. Mengesan pen!akit kanser

B. Mengesan pen!akit hipertensi

C. Mengesan pen!akit dia"etes mellitus. Mengesan keabnormalan "en!utan 'antung

KERTAS SOALAN TAMAT

12

sumatif 1 pjk tingkatan 5

Documents