Manejo de estrés

Ps. Cl. Alejandra Naranjo G.

¿Qué es el estrés?

• «Conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo ésta valorada como algo que excede los recursos propios y capacidades de aquella, lo que pone en peligro su bienestar personal» (Lazarus y Folkman, 1986)

Estrés en el trabajo

Según Robbins, podemos definir el estrés como: una condición dinámica donde el individuo se enfrenta a una oportunidad, una limitación o una demanda relacionada con sus deseos y cuyo resultado percibe como algo incierto e importante a la vez.

Efectos del estrés

Estrés prolongado o intenso durante el

tiempo

Salud

Social

Laboral

El estrés no siempre es malo, a la mayoría de personas nos ayuda a realizar las cosas de una manera eficaz

COMPETITIVIDAD

¿Siempre es malo el estrés?

La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación, (Labrador, 1992).

Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen excepcionales.

Manejo del estrés

EstresoresReacción del

estrés

Afrontamiento personal del

estrés

Considerar los siguientes factores:

Desencadenantes del estrés

Nivel mental Nivel físico

Estresores específicos

Los factores estresantes pueden aparecer prácticamente en cualquier ocupación, profesión o puesto de trabajo y en cualquier circunstancia en que se somete a ese individuo a una carga a la que no puede ajustarse rápidamente.

En definitiva, el estrés en el trabajo es un fenómeno tan variado y complejo como la propia vida.

Efectos buscar para esta profesión•Enfermedades profesionales de los

docentes

Salud = Bienestar completo, físico, mental y social (OMS)

Síndrome de Burnout

DespersonalizaciónAutoevaluación negativaDificultad para concentrarseLlantoAnsiedad….

Alternativas para un mejor empleo del tiempo

Objetivos y prioridades

Tiempo productivo y tiempo de

ocio

Decisiones: qué hacer y

qué no hacer

Considerar tiempo para imprevistos

Aprovechar tiempo

disperso

Anticipar tareas para

evitar aglomeraci

ón

Capacidad de delegar

Concentrarse en la

actividad

Conocer mis

capacidades y

limitaciones

Saber decir «No»

Al inicio del día

programar mi tiempo

Aprovechar horas de máximo

rendimiento

Técnicas generales

Tienen el objetivo de incrementar en el individuo una serie de recursos personales de carácter genérico para hacer frente al estrés:

•Estado físico•Dieta•Apoyo general•Distracción•Buen humor

Técnicas fisiológicas

Están encaminadas a reducir la activación fisiológica y el malestar emocional y físico consiguiente:

•Relajación muscular•Respiración•Meditación•Ejercicios anti – estrés

Conclusión

Aunque los cambios internos y externos en la organización pueden generar estrés, una características del ser humano reside en su capacidad para mantener la estabilidad de su ambiente interno, siendo indispensable para la vida y el desarrollo humano.