Természetes segítség a téli nyavalyák ellen

Fődi Attila Ⓒ 2013

Milyen betegségekre számíthatunk télen?

Mentális problémák és betegségek

- alvászavarok, fáradékonyság

- téli depresszió

Légúti betegségek

- torokfájás, torokgyulladás

- vírusos és bakteriális fertőzések

Szív- és érrendszeri betegségek

- magas vérnyomás

Mozgásszervi panaszok

- ízületi fájdalmak

Egyéb problémák, pl.: fagyás

Mentális problémák és betegségekA napos órák csökkenésével együtt csökken a szervezet endorfin* szintje. Ezek a

vegyületek, amit boldogsághormonnak is neveznek, csak napfény hatására termelődnek a szervezetben, így télen a szintjük érezhetően csökken. Ezzel egy időben megnő a szervezet melatonin** szintje. A melatonin az alvási ciklust irányító/szabályzó hormon.

Ez az időszak alkalmas arra is, hogy az ún. téli depresszió kialakuljon.

Eredményesen használható gyógynövények:

citromfű, orbáncfű, levendula

Érdemes lehet továbbá a méhpempő használata is!

* Az endorfin az agyalapi mirigyben (hipofízis) és a hipotalamuszban képződő opioid peptidek gyűjtőneve.

** A melatonin a tobozmirigyben (glandula pinealis) képződő, antioxidáns hatású hormon.

Citromfű vagy Méhfű(Melissa officinalis L.)

Felhasznált részek: levél, leveles hajtások, és az ezekből kivont illóolaj

Főbb hatóanyagai: 0,05-0,3% illóolaj (aminek 30-40%-a citronellál), triterpének, 4-7% cserzőanyag, rozmaringsav, kávésav, klorogénsav és flavonoidok

Alkalmazása: idegi eredetű gyomor- és bélpanaszok, idegi eredetű szívpana-szok, fejfájás, depresszió; vírusölő hatása miatt külsőleg ajakherpesz elleni krémek alapanyaga

Ajánlott napi adagja: 1,5-2,5 g citromfű levél (forrázatként), szükség esetén naponta többször

Fotó: Georges Jansoone 2005Ⓒ

Orbáncfű vagy Csengőfű(Hypericum perforatum L.)

Felhasznált részek: virágzó szár, és az ezekből kivont illóolaj

Főbb hatóanyagai: 0,05-0,3% illóolaj, kb. 10% cserzőanyag, 0,5-1% flavonoidok

Alkalmazása: máj- és epebántalmak, szív- és ideggyengeség, depresszió, klimaxos tünetek, gyomor- és bélfekély, magas vérnyomás és emésztési problémák; külsőleg hámosító, sebgyógyító

Ajánlott napi adagja: 2-3 g (forrázatként), szükség esetén naponta többször. Használata során a napozás kerülendő!

Fotó: Fir0002/Flagstaffotos 2006Ⓒ

Levendula(Lavandula angustifolia Mill.)

Felhasznált részek: virág, illóolaj

Főbb hatóanyagai: 1-3% illóolaj, szeszkviterpének, kb. 5-10% cserzőanyag, kumarin, flavonoidok

Alkalmazása: enyhe nyugtató, gyomor- és bélpanaszok esetén használható, fokozza az epeműködést. Külsőleg reuma elleni bedörzsölőszerek alkotórésze. Kiváló fűszer (lásd: provence-i fűszerkeverék)

Ajánlott napi adagja: önállóan ritkán használják

Fotó: Roland Fischer, Zürich (Switzerland) 2012Ⓒ

Légúti betegségekA téli időszakban talán a legnagyobb problémát a különböző légúti betegségek

jelentik. A hirtelen jött lehűlés következtében gyakran alakul ki megfázás, vírusos vagy bakteriális eredetű torokgyulladás stb. Ilyenkor gyakoriak a köhögések, hurutok, de nem ritkák a lázas állapotok sem.

Természetesen erre is igaz, hogy a megelőzés (az immunrendszer megfelelő szinten tartásával) sokszor fontosabb lenne a kialakult állapotok kezelésénél, de legtöbben csak késve ismerjük ezt fel.

Eredményesen használható gyógynövények:

Mentafélék, hárs, bodza, útifű, kakukkfű, bíbor kasvirág stb.

Érdemes lehet továbbá a különböző (jó minőségű) mézek, és akár egy kis pálinka használata is!

Borsosmenta(Mentha x. piperita L.)

Felhasznált részek: levél, illóolaj

Főbb hatóanyagai: 1-3% illóolaj (ennek kb. 50%-a mentol), polifenolok

Alkalmazása: emésztési zavarok, étvágytalanság, epehajtó; illóolaja csökkenti a nyálkahártya-gyulladás következtében fellépő fokozott váladékozást, garat- és gégegyulladás esetén fertőtlenítő; külsőleg bedörzsölőszer

Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat)Fotó: Simon Eugster 2006Ⓒ

Fodormenta vagy zöld menta(Mentha spicata L.)

Felhasznált részek: levél, illóolaj

Főbb hatóanyagai: 0,8-2,5% illóolaj (ennek kb. 50%-a carvon), methoxi-flavonok, rozmarinsav, cserzőanyag

Alkalmazása: szélhajtó, görcsoldó, emésztést serkentő, epetermelést fokozó, gyomorerősítő, köhögéscsillapító. Az iparban főként ízesítő és illatosító anyagként használják (fogkrémek, kenőcsök, szájvizek stb.).

Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat)

Kislevelű hárs(Tilia cordata L.)

Felhasznált részek: virág

Főbb hatóanyagai: kb. 1% flavonoid, kb. 10% nyálka-heteropoliszacharidok, 2% cserzőanyag, 0,02-0,8% illóolaj

Alkalmazása: főként lázzal járó megbetegedésekben izzasztóként használják, influenzás betegeknek bodzavirággal együtt ajánlják. Enyhe nyugtató, idült vesemedence-gyulladás és hólyaggyulladás esetén is ajánlott.

Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat), naponta többször, akár kétóránként ismételhető!

Fotó: Didier Descouens 2012Ⓒ

Fekete bodza(Sambucus nigra L.)

Felhasznált részek: virág, termés

Főbb hatóanyagai (virág): 0,03-0,14% illóolaj, 1,6% flavonoid, 3% fenol-karbonsav, triterpének, szaponin

(termés): 3% cserzőanyag, 0,2-1% antocián, flavonoidok, kevés illóolaj

Alkalmazása: izzasztó, influenzás betegeknek hársvirággal együtt ajánlják.

Ajánlott napi adagja: 3 g virág (forrázat), naponta 3-5 alkalommal ismételhető!

Fotó: Joan Simon 2007ⒸFotó: Joan Simon 2007Ⓒ

Fotó: Krzysztof P. Jasiutowicz 2005Ⓒ

Lándzsás útifű(Plantago lanceolata L.)

Felhasznált részek: levél és különböző készítmények (pl. szirup)

Főbb hatóanyagai: iridoid-glikozidok, 2-6,5% nyálka-heteropoliszacharid, fenolkarbonsavak, flavonoidok (pl. apigenin), kumarin, kovasav

Alkalmazása: felső légúti hurutok esetén gyulladáscsökkentő, köhögéscsillapító, antibakteriális. Népgyógyászatban sebgyógyító, aranyeres bántalmak esetén is ajánlott.

Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat), igény szerint többször ismételve

Fotó: Dénes Emőke 2011Ⓒ

Kerti kakukkfű(Thymus vulgaris L.)

Felhasznált részek: virágzó hajtások, illóolaj

Főbb hatóanyagai: 1-5% illóolaj (kb. 70%-a timol), kariofillén, cserzőanyag, flavonoidok, triterpének

Alkalmazása: antibakteriális, köptető, torokfertőtlenítő, enyhe görcsoldó, hörgőtágító.

Ajánlott napi adagja: 0,5-1 g/adag,2,5-5 g/nap virágos hajtás (forrázat)Fotó: Greenmars 2013Ⓒ

Bíbor kasvirág(Echinacea purpurea L.)

Felhasznált részek: gyökérzet, föld feletti részek (herba)

Főbb hatóanyagai: kb. 1% kávésavészter-glikozidok (főként echinakozid), 0,01-0,15% alkilamid (főként dodeka-tetraénsav-izobutilamid), poliinek, 0,1% illóolaj, a gyökérben immunmo-duláns glikoprotein-poliszacharidok.

Alkalmazása: vírusellenes, antibakteriális, immunmoduláns, fertőzéses betegségek (pl. influenza) esetén főként alkoholos kivonatait használják.

Ajánlott napi adagja: 1 g/adag (forrázat), naponta 3x

Fotó: Hedwig Storch 2008Ⓒ

Szív- és érrendszeri betegségekA hidegben a vérerek összehúzódnak, így a magas vérnyomással küzdők számára a tél

külön kihívásokat is tartogathat. Mivel a szív- és érrendszeri betegséggel küzdők számára a rendszeres mozgás kiemelt fontosságú, vigyázniuk kell, hogy a szabadban végzett mozgás következtében ne kapjanak, ne szerezzenek légúti megbetegedéseket is.

Eredményesen használható gyógynövények:

Galagonya, fagyöngy, fokhagyma

Hasznos lehet a különböző gyógyhatású gombák, gomba-kivonatok használata is!

Galagonya(Crategus sp.)

Felhasznált részek: levél, virág, termés

Főbb hatóanyagai: 1-4% oligomer pro-cianidin, katekin, epikatekin, 0,3-2,5% flavonoid, fenolkarbonsavak, aminok, triterpenoid vegyületek

Alkalmazása: nyugtató, javítja a szív koszorúereinek átáramlását, fokozza a szív oxigénellátását, enyhe vérnyomáscsökkentő.

Ajánlott napi adagja:virág vagy levél: 2-3 g (2 kávés-kanálnyi) 2 dl vízben 3-5 percig főzni, max. napi 2-3xtermés: 3-4 g (3 kávéskanálnyi), a virággal azonos módon

Egybibés galagonya ⒸZsoldos Márton, 2008

Fehér fagyöngy(Viscum album L.)

Felhasznált részek: levél, leveles hajtások

Főbb hatóanyagai: lektinek (a gazdanö-vénytől függőek), oligopeptid (viscotoxin), flavonoidok, kávésav-származékok, biogén aminok, nyálka-heteropoliszacharidok

Alkalmazása: teája vérnyomáscsökkentő, injekcióban immunmoduláns, ízületi betegségek (arthrozis, spondylosis, ischias) és idegzsábák esetén is hasznos.

Ajánlott napi adagja: 2-8 g (2-4 kávés-kanálnyi) 2 dl langyos vízbe estére beáztatni, reggel kézmelegen, éhgyomorra

Fotó: 4028mdk09 2009Ⓒ

Fokhagyma(Allium sativum L.)

Felhasznált részek: fokhagyma gerezdek. Kivonatait a gyógyszeripar is használja.

Főbb hatóanyagai: 0,1-0,4% illóolaj, a legfőbb hatóanyagok, mint az allicin, alliinből keletkeznek egy enzim hatására.

Alkalmazása: gátolja a vérlemezkék összecsapzódását, csökkenti a vér szérum koleszterin és triglicerid szintjét, gátolja az érelmeszesedés előrehaladását.

Ajánlott napi adagja: 3 g (1-3 gerezd) 6 hónapon keresztül, majd 1-2 hetes szünet után folytatni

Fotó: Matěj Baťha 2007Ⓒ

Pecsétviaszgomba(Ganoderma lucidum)

Felhasznált részek: termőtest, micélium és ezek kivonatai

Főbb hatóanyagai: poliszacharidok, triterpének

Alkalmazása: immunmoduláns és tumorellenes. A kemo- és a sugárkezelés káros mellékhatásait enyhítő. Egyes enzimek tevékenysé-gét gátló. Májvédő, vércukorszint csökkentő, vérnyomáscsökkentő. Baktérium és vírusellenes, valamint antioxidáns hatású

Ajánlott napi adagja: szárított gomba-porból 1–10 g, standardizált kivonatokból 150–750 mg

Fotó: Gerhard Schuster 2010Ⓒ

Shiitake(Lentinula edodes)

Felhasznált részek: termőtest, micélium és ezek kivonatai

Főbb hatóanyagai: poliszacharidok, alkalo-idszerű purin-származékok, fenolos vegyületek

Alkalmazása: vírus-, baktérium- és gomba-ellenes (pl. influenza A). Immunmoduláns, közvetve tumorgátló és a daganatos betegek élettartamát meghosszabbító. Antioxidáns. Májvédő és a máj gyulla-dásos folyamatait enyhítő. Vérnyomás- és LDL-koleszterinszintet csökkentő, a HDL-koleszterinszintet növelő, az érelmesze-sedés folyamatát lassító. Vércukorszint csökkentő. Általános erősítő és élénkítő.

Ajánlott napi adagja: szárított termőtestből (egészségmegőrzésre): 4–6 g, betegség esetén: 8–16 g teának, levesnek vagy őrölten más ételnek elkészítve.

Fotó: Villás Gergely 2003Ⓒ

Köszönöm a figyelmet!