tic ted valdez

http://es.slideshare.net/pablovaldez15/tic-ted-valdez-67590755http://es.slideshare.net/pablovaldez15/bitcora-pablo-valdez

La materia TIC me pareció muy buena, en lo personal desconocía algunas aplicaciones de la computadora y de Google que se podían usar para los entrenamientos, al principio me costaba mucho, porque este año tuve la oportunidad de tener una notebook, empeze a conocer el aula virtual y aplicaciones que son muy útiles para las materias que tenemos en la carrera de Tecnicatura, en cada clase de TIC trate de prestar mucha atención a las explicaciones de como crear el Google Drive, Gmail, Blog, de como utilizar el World, Excel, la Bitácora y Google Earth, y a medida que yo iba practicando me resultaba más fácil y útil. Cada cosa que descubria en los ejercicios en clase me ponía contento de cómo avanzaba y aprendía manejando dichas aplicaciones.

FORTALEZA: Conocimientos virtuales, conocimientos de aplicaciones de una computadora y de internet, conocimientos de aplicaciones para entrenamientos. Acceso a computadoras y netbooks del establecimiento,DEBILIDAD: Baja señal de wifi.

Una sugerencia me gustaría que haya un auxiliar que pase por los bancos de los alumnos a ayudarlos cuando se pierden en las explicaciones o no entienden el uso de algunas aplicaciones. Mientras que el profesor explica desde el pizarrón o proyector.

En relación al docente de la cátedra:FORTALEZA: Buena explicación, promueve la adquisición del aprendizaje mediante el uso de computadoras o notebooks, buena organización las explicaciones.DEBILIDADES: Incoporar aplicaciones de entrenamientos.Sugerencia: Un axuiliar que ayude a los alumnos que se quedan atrasados durante las explicaciones, y llamarle un poco mas la atencion a los alumnos que no dejan escuchar las clases.

BIENVENIDA A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:

SALUDOS Y ÉXITOS

REGISTRO DE OBSERVACIÓN

1. DEPORTE: Fuerza y Potencia

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos- 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2

salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.

6.

N° Actividades Materiales Organización

1 Posición inicial (de pie, de cúbito dorsal, de cúbito

ventral, etc.), verbo de la acción que se está ejecutando

(descripción sintética).Entrada en calor, trote

alrededor de la cancha con skipping A y B (rodillas arriba y talones al glúteo) Carretilla con

el compañero, ida y vuelta, con cambio de compañero en

vuelta.Ejercicios de 30 segundos y 15 de descanso en 2 series

Colchonetas grandes de color azul y chicas de

color negras, se utilizaron

aproximadamente 12

En pareja de a 2 para hacer carretilla en

hilera a lo largo de la cancha.

Luego ejercicios de a 2 parejas en todo el espacio de la cancha.

2 sentadilla búlgara. Sujetando un pie al compañero

idem Ejercicio de a 2

3 En posición de cubito ventral, plancha con antebrazos

apoyados al suelo y chocar palmas con el compañero

idem idem

4 En posición de cubito dorsal, abdominales cortos al suelo y flexiones de codo, apoyado en

las rodillas del compañero

idem idem

5 En posición de cubito dorsal, abdominales con elevaciones de piernas al sueño formando

un círculo en el aire.

. ídem ídem

6 Sentadilla con agarre de manos entrelazadas con el

compañero

ídem ídem

7 De cubito ventral, flexiones de ídem ídem

codo con choque de palmas con el compañero

8 Sentadilla en el suelo de espalda con espalda, con el

compañero, giros de brazos y caderas hasta chocar las manos con el compañero

ídem ídem

9 Sentado de rodillas al suelo, sujetando los pies del

compañero, elevación del tronco hacia adelante y luego

hacia atrás

ídem ídem

10 Remo con cada brazo, sujetando el brazo del

compañero que está en el suelo en posición de cubito

dorsal

ídem ídem

11 En posición de cubito dorsal abdominales con elevaciones de piernas hacia arriba, con las manos sujetadas a los

tobillos del compañero

ídem ídem

12 Para finalizar. En posición de cubito dorsal, elongación de cada pierna con ayuda del

compañero

ídem ídem


1. DEPORTE: Relajación muscular y flexibilidad.2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Masculinos y femeninos.3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 aproximadamente4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefaccion, buena iluminacion

6.

N°

Actividades Materiales Organización

1 Calentamiento 19 colchonetas

aproximadamente

En pareja de a 2 personas, grupo

masivo en todo el espacio.

.

2 Estiramientos de empeine, ambos pies, posición cubito dorsal

3 Estiramientos de talón, ambos pies, en posición de cubito dorsal

4 Estiramientos de cuádriceps, ambas piernas en posición de cubito ventral.

5 Estiramientos de piernas extendidas hacia arriba en cubito dorsal.

6 Estiramientos de aductores, sentado.

7 Estiramientos de columna en el suelo con piernas enfrentadas y tomados de

ambos brazos del compañero.

8 Estiramientos de pie dorsal enfrentado con el compañero.

9 Estiramientos de tríceps

10

Estiramientos de cervical

ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN

Aumentar más el volumen de voz.

Me inquieta que esta sesión haya sido la primera, podría haber sido la segunda

después de un entrenamiento exigido.

Valoro su forma de trabajar, de explicar y de fijarse en cada uno como hace el trabajo, me pareció muy buena la sesión.


1. DEPORTE: Entrenamiento funcional

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos. 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Tonificación muscular.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.

6.


1 Calentamiento baile-zumba - Grupo masivo distribuido en

toda la cancha.

2 Repiqueteo con desplazamientos hacia

adelante y de costado, luego volver en vuelos laterales.

Abdominales cortos

Colchoneta y escalera de coordinación

4 entrenados, en pareja de a 2.

3 Estocadas con press de pecho. Abdominales tocando talones.

Banda elástica y colchoneta


4 Sentadilla con un solo pie. Semiesfera de equilibrio

4 entrenados.

5 Desplazamientos laterales con sentadilla hacia el lado del pie que está tocando el suelo, el

otro pie hace equilibrio apoyado en la semiesfera de equilibrio. Abdominales estilo

bicicleta.

Semiesferas de equilibrio, colchoneta


6Con balón medicinal sujetado

hacia el miedo y rotación hacia ambos lados.

4 balones medicinales. 4 entrenados.

7Flexiones de brazos con una mano apoyado al suelo y la otra mano agarrada con la pesa rusa kettle, haciendo remo hacia arriba. Plancha

sobre colchoneta

Pesa rusa kettle y colchoneta

4 entrenados en pareja de a 2.

8En posición de cubito dorsal, levantar cadera y arrastrar

pelota inflable con las piernas. Abdominales cortos.

Colchoneta y 2 pelotas inflables azules.


9 Equilibrio con una pierna, tronco hacia adelante y pierna

flexionada hacia atrás. Abdominales oblicuos.

Disco de mancuerna de 2 kg. Colchoneta.


10 Biceps y sentadillas. Espinales. Bandas elásticas y colchoneta.


Escalera de Retroalimentación

No tengo sugerencias

Mi inquietud es que con el calentamiento no entre mucho en calor, podría haber sido un calentamiento de trote alrededor de la cancha.

Valoro la muy buena onda y buena explicación de los ejercicios.


1. DEPORTE: Fortalecimiento 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.. 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas (30’’x30’’, 25’’x25’’, 20’’x20’’ en bloques)

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción y buena iluminación

6.


1 Movimiento articulares de tobillo y rodillas, brazos extendidos Abriendo y

cerrando, circunduccion de brazos y hombros, saltos en el lugar y cuando da la

orden girar 180°, sentadillas profunda

tocando el piso 6 veces, balanceo de brazos con

piernas entendidas 10 de cada lado, circunduccion

de brazos con avance hacia delante y atrás y

2 cronómetro Grupo masivo en semicírculo a distancia de

brazos extendidos.

separando piernas me dejo caer hacia delante y

después hacia los costados

2 30’’ de simulación de salto en soga y 30’’ de pausa

para elongación libre25’’ ídem al primero y 30’’

para elongación20’’ ídem al primero

30’’ escaladores, 15’’ de pausa, repiqueteo y 15’’ de

pausa25’’ ídem al cuarto20’’ escaladores

2 cronómetro

3 Sentadilla y manteniendo 30’’ y 30’’ de pausa

Ídem al primero y 25’’ pausa

20’’ ídem al primero

2 cronómetro Grupo masivo en círculo tomados de los hombros

4 SquatJump30’’ y 30’’ de pausa

Pierna extendida y la otra flexionada hacia un lado

manteniendo y cambiando de lado 30’’ y 30’’ de

pausaWalkinglunges hacia

delante y atrás 30’’ y 30’’ de pausa

Ídem al primero 25’’ y 25’’ de pausa

Ídem al segundo 25’’ y 25’’ de pausa

Ídem al tercero 25’’ y 25’’ de pausa


Ídem al segundo 20’’ y 20’’ de pausa

2 cronómetro


5 Sentadilla cangrejo con avance y retroceso 30’’ y

30’’ de pausaElevación de talones 30’’ y

30’’ de pausaPlancha llevando rodilla al

pecho alternados 30’’ y 30’’ de pausa


Ídem al segundo con 25’’ y 25’’ de pausa


Ídem al primero con 20’’ y 20’’ de pausa

Ídem al segundo con 20’’ y 20 de pausa

Ídem al tercero con 20’’ y 20’’ de pausa

2 cronómetro

6 Media sentadilla con brazos extendidos y a la

tercera giro 180° y continuó 30’’ y 30’’ de

pausaPiernas separadas

subiendo y bajando la cadera hacia los lados 30’’

y 30’’ de pausaEstocadas hacia atrás 30’’

y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’

de pausaÍdem al segundo 25’’ y 25’’

de pausaÍdem al tercero 25’’ y 25’’

de pausaÍdem al primero 20’’ y 20’’

de pausaÍdem al segundo 20’’ y 20’’

2 cronómetro

de pausaÍdem al tercero 20’’ y 20’’

de pausa

7 Elevación de cadera elevando una rodilla al

pecho 30’’ y 30’’ de pausaÍdem al primero 25’’ y 25’’

de pausaÍdem al primero 20’’ y

20’’de pausa

2 cronómetro

8 Vuelta a la calma elongación:

Separando las piernas extendidas voy hacia un lado tratando de empujar

el empeine por 10’’ y cambiando de piernaPiernas extendidas

tratando de llegar a la punta por 10’’ y cambiando

de piernaLlevo una pierna hacia

atrás y me recuesto estirando cuádriceps por

10’’ y cambiando de piernaUna pierna extendida y

pasando la otra pierna por encima flexionada

ejerciendo una presión con el braco contrario por 10’’ y

cambiandoDe pie, cruzo las piernas

sin flexionarlas y dejo caer el tronco hacia la pierna que está atrás de la otra

por 10’’ y cambioPiernas extendidas trato

de abrazar las piernas por 10’’

2 cronómetro

REGISTRO DE RETROALIMENTACIÓN

No hay sugerencias

Valoro la muy buena explicación y, las observaciones y correcciones de la auxiliar

Inquietudes no hubo.


1. DEPORTE: Fútbol


4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia y manejo de pelota de fútbol.

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de fútbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.

1.


1Calentamiento con trote

alrededor de la cancha con skipping A y B, vuelos laterales

y repiqueteo en el lugar

- Grupo masivo distribuido en

toda la cancha

2 Juego el loco, con un entrenado en el medio

haciendo de loco, tratando de recuperar la pelota

3 pelotas de futbol 3 grupos en círculo

3 Desplazamientos con pelota de fútbol

1 pelota de futbol y 4 tortugas anaranjadas

Ejercicio individual

4 Desplazamiento de fútbol de cono a cono formando un

1 pelota, 4 conos Ídem

cuadrado

5 Desplazamiento hacia adelante con fútbol. Con autopases de

ambas piernas

2 tortugas, 1 fútbol ídem

6 Desplazamiento con futbol, saliendo de una tortuga, al cono del medio e ir hasta la otra tortuga de la otra punta

4 tortugas y 1 cono ídem

7 Velocidad con fútbol 2 tortugas ídem

8 Ejercicio libre con futbol, con lo que se practicó anteriormente

4 pelotas de fútbol ídem

9 Trote hasta una tortuga, 2 saltos hacia adelante y

velocidad hasta el fondo

2 tortugas ídem

10 Trote suave, y saltos con choque al compañero.

5 tortugas Ejercicio de a 2

11 Saltos en valla y velocidad 3 vallas Ejercicio individual

12 Velocidad con pelota de fútbol 4 pelotas de fútbol Ídem

13 Elongación de piernas y brazos - En círculo distribuido en

todo el espacio


Aparte de ejercicios de futbol que son más para los varones, que haya ejercicios de handball o voley para ambos sexos, porque las chicas se aburrían o no participan de

algunos ejercicios.

No tuve inquietudes.

Valoro la buena explicación y los ejercicios.


1. DEPORTE: Basquet

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Femeninos y Masculinos).

3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Manejo de balón

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela.

1.


1 Trote alrededor de la cancha, con vuelos laterales, cambio

de dirección de trote. Caminar alrededor de la cancha.

- Grupo dispersado

alrededor de la cancha

2 Abdominales con piernas trenzadas al compañero con

balón medicinal

2 colchonetas azules con balón medicinal

negro

En grupo, ejercicios de a 2

compañeros

3 Piques al piso de balón de básquet y pase al compañero del frente. Luego el ejercicio

se cambió con pique de balón al piso y agarre de pelota de tenis mientras rebotamos la

pelota de básquet.

Balones de básquet aproximadamente 5,

depende cuantos integrantes hay en

grupo, 5 pelotas de tenis

En grupo, ejercicio de a 2

compañeros

4 Flexiones de codos 7 colchonetas chicas negras

Individual

5 Manejo de balón en toda la cancha y tiro al aro de básquet

8 pelotas de básquet aproximadamente.

Ídem

6 Manejo de balón de básquet, 5 conos anaranjados y 7 ídem

haciendo zic zac entre medio de los conos

pelotas de basquet


Tendría que haber más ejercicios, eran muy poca estaciones.No hubo inquietudes.

Se valora la muy buena explicación y el orden en el que se hizo los ejercicios.




4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Postura y lumbares.


6.


1 Ejercicios con pelota suiza (calentamiento)

Pelotas suizas. En 4 grupos de 10 personas, en

círculos. Dispersados por todo el espacio

2 Abdominales Colchonetas chicas negras

En grupos de 7 personas, ejercicios

individuales.

3 En cubito lateral, levantamiento de una pierna semiflexionada y

luego flexionada

Ídem ídem

4 Sentadillas cortas con pelota suizaapoyada en la espalda

contra la pared

Pelotas suizas ídem

5 Giros con balón medicinal Balones medicinales ídem

6 En cubito dorsal, levantamiento de pelvis con las 2 piernas apoyadas en una pelota de

básquet y flexionar cada una de las piernas.

Colchonetas y pelotas de básquet

ídem

7Estocadas

Discos de mancuerna ídem

8 Sentado, apoyado espalda con espalda del compañero, ambas

personas sujetando un aro, elevando el tronco hacia adelante y hacia atrás

aros Ejercicio de a dos entrenados.

9 Plancha en cubito ventral .- individual

10 Elongación con soga. sogas. ídem


Una sugerencia, que le suba más el volumen a la música.

No hubo inquietudes.

Valoro la buena explicación y la organización en la que se hizo los ejercicios.



2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.

3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza técnica


6.


1 Trabajo aeróbico (estrella), abdominales y escaladoras.

(Calentamiento)

- Individual, con repeticiones de 10 en cada uno de los ejercicios

2 Burpee sin salto - Individual

3 Abdominales en posición de cubito dorsal con elevación de cada una de las piernas hacia

arriba

Colchonetas Ídem

4 Sentadilla 4 Discos de mancuernas

ídem

5 Giros de cadera con balón de básquet o medicinales

. Balones de básquet y balones medicinales

ídem

6 Oblicuos en escaladora Cartones en forma de círculo para arrastrar la punta de los pies en el

suelo.

ídem

7 Cuerpo a tierra y caminata en rana

2 colchonetas y 3 tortuguitas

Ídem

8 Burpee solamente en el suelo Cartones en forma de círculo para arrastrar la punta de los pies en el

Ídem

suelo

9 En sentadilla levantar una cubierta y tirarla hacia

adelante. Avanzar hacia delante

6 cubiertas de 24 pulgadas

aproximadamente

Ídem

10 Salto en potro lateral y voltereta de cabeza

Potro de salto y una colchoneta

Ídem

11 Avanzar hacia adelante en pasamanos. Luego salto a la

soga o tríceps

Pasamanos, sogas de saltos y barra de

equilibrio

Ídem

12 Elongaciones - ídem


No hay sugerencias.

No hay inquietudes.

Valoro los buenos ejercicios que planificó.

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