treinamento gestão de tempo e produtividade
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http://bit.ly/gestao-de-tempo
Gestão de tempo
![Page 2: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/2.jpg)
Um pequeno vídeo =)
![Page 3: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/3.jpg)
TED Talk - Tim Urban on Procrastination
http://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator
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TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
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TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
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TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
"The instant gratification monkey is
not the guy you want behind the wheel“
![Page 7: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/7.jpg)
TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
"The instant gratification monkey is
not the guy you want behind the wheel“
Ausência total de uma metodologia e/ou hábitos para produzir
![Page 8: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/8.jpg)
TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
"The instant gratification monkey is
not the guy you want behind the wheel“
Ausência total de uma metodologia e/ou hábitos para produzir
Dependência de prazos/deadlines
![Page 9: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/9.jpg)
TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
"The instant gratification monkey is
not the guy you want behind the wheel“
Ausência total de uma metodologia e/ou hábitos para produzir
Dependência de prazos/deadlines
Solução!
![Page 10: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/10.jpg)
TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
"The instant gratification monkey is
not the guy you want behind the wheel“
Ausência total de uma metodologia e/ou hábitos para produzir
Dependência de prazos/deadlines
Solução!
Life Calendar!
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TED Talk - Tim Urban on Procrastination
Principais problemas
Ausência de qualquer tipo de técnica para priorização
Dependência de motivação para fazer suas tarefas (Panic Monster)
"The instant gratification monkey is
not the guy you want behind the wheel“
Ausência total de uma metodologia e/ou hábitos para produzir
Dependência de prazos/deadlines
Solução!
Life Calendar!
NÃO
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Estratégia
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Que estratégia?
Quatro passos:
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Que estratégia?
Quatro passos:
1 – Conhecimento
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Que estratégia?
Quatro passos:
1 – Conhecimento
2 – Ação premeditada
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Que estratégia?
Quatro passos:
1 – Conhecimento
2 – Ação premeditada
3 – Resultados (bons ou ruins)
![Page 17: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/17.jpg)
Que estratégia?
Quatro passos:
1 – Conhecimento
2 – Ação premeditada
3 – Resultados (bons ou ruins)
4 – Voltar ao passo 1
![Page 18: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/18.jpg)
Que estratégia?
Quatro passos:
1 – Conhecimento
2 – Ação premeditada
3 – Resultados (bons ou ruins)
4 – Voltar ao passo 1
![Page 19: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/19.jpg)
Que estratégia?
Antes de tudo!
![Page 20: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/20.jpg)
Que estratégia?
Antes de tudo!
FOCO!!!
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Mindsets
Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
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Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
• Pensamento para o crescimento (Growth Mindset)
Mindsets
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
![Page 23: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/23.jpg)
Mindsets
Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
• Pensamento para o crescimento (Growth Mindset)
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
![Page 24: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/24.jpg)
Mindsets
Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
• Pensamento para o crescimento (Growth Mindset)
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais
• Pensamento fixo (Fixed Mindset)
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
![Page 25: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/25.jpg)
Mindsets
Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
• Pensamento para o crescimento (Growth Mindset)
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais
• Pensamento fixo (Fixed Mindset)
• Limite máximo já atingido
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
![Page 26: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/26.jpg)
Mindsets
Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
• Pensamento para o crescimento (Growth Mindset)
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais
• Pensamento fixo (Fixed Mindset)
• Limite máximo já atingido
Você tem pensamento fixo para certas tarefas mas também possui
pensamento para o crescimento para outras tarefas
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
![Page 27: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/27.jpg)
Mindsets
Antigamente, os especialistas em produtividade acreditavam que as pessoas
nasciam boas em algo. “Não tem força de vontade” ou “É preguiçoso”
Carol Dweck, professora de Stanford, pesquisou os efeitos dos mindsets:
• Pensamento para o crescimento (Growth Mindset)
• Espaço para melhoria e aprendizado, a partir das habilidades atuais
• Pensamento fixo (Fixed Mindset)
• Limite máximo já atingido
Você tem pensamento fixo para certas tarefas mas também possui
pensamento para o crescimento para outras tarefas
Ou seja, expanda seu leque, acredite que pode melhorar e tenha foco
em seus objetivos (tenha objetivos claros!)
Fonte:
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve
![Page 28: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/28.jpg)
Antes, alguns conceitos
![Page 29: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/29.jpg)
O que é Produtividade?
Produtividade
Qualidade do que é produtivo
Fonte: http://www.priberam.pt/DLPO/produtividade
![Page 30: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/30.jpg)
O que é Produtividade?
Produtividade
Qualidade do que é produtivo
Produtivo
1. Que produz.
2. Relativo à produção.
...
5. Que mostra produtividade.
Fonte: http://www.priberam.pt/DLPO/produtivo
![Page 31: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/31.jpg)
O que é Produtividade?
Produtividade
Qualidade do que é produtivo
Produtivo
1. Que produz.
2. Relativo à produção.
...
5. Que mostra produtividade.
“Quanto maior for a relação entre a quantidade produzida
por fatores utilizados maior é a produtividade.”
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Produtividade
![Page 32: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/32.jpg)
O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 =𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢çã𝑜
𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
![Page 33: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/33.jpg)
O que é Produtividade?
Ou seja,
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 =𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢çã𝑜
𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
Tipos de recurso:• Área
• Volume
• Dinheiro
• Pessoas
• Máquinas
• Energia
• Tempo
• Etc
![Page 34: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/34.jpg)
Mas por que é tão difícil?
![Page 35: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/35.jpg)
Mas por que é tão difícil?
![Page 36: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/36.jpg)
É só usar motivação!
![Page 37: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/37.jpg)
Vídeo #2!
https://www.youtube.com/watch?v=bw8EipomNp0
![Page 38: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/38.jpg)
É só usar motivação!
![Page 39: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/39.jpg)
É só usar motivação!
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology.
Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
![Page 40: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/40.jpg)
É só usar motivação!
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology.
Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
CONTROLE
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto aleatório
![Page 41: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/41.jpg)
MOTIVAÇÃO
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto sobre
benefícios da
atividade física
É só usar motivação!
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology.
Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
CONTROLE
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto aleatório
![Page 42: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/42.jpg)
MOTIVAÇÃO
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto sobre
benefícios da
atividade física
É só usar motivação!
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology.
Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
CONTROLE
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto aleatório
PLANEJAMENTO
Igual ao grupo 2
+
Planejar atividade
com a seguinte
frase:
![Page 43: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/43.jpg)
MOTIVAÇÃO
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto sobre
benefícios da
atividade física
É só usar motivação!
Estudo publicado pelo British Journal of Health Psychology.
Foram 248 pessoas divididas em três grupos:
CONTROLE
Atividade física
por 2 semanas
+
Ler texto aleatório
PLANEJAMENTO
Igual ao grupo 2
+
Planejar atividade
com a seguinte
frase:
Na próxima semana, farei 20 minutos de
exercícios no [DIA], [HORÁRIO] e [LUGAR]
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
![Page 44: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/44.jpg)
É só usar motivação!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
![Page 45: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/45.jpg)
É só usar motivação!
Ou seja:
Motivação NÃO tem grande
impacto em RESULTADOS!
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
![Page 46: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/46.jpg)
É só usar motivação!
![Page 47: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/47.jpg)
É só usar motivação!
![Page 48: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/48.jpg)
É só usar motivação!
Sem planejamento, você depende apenas de motivação e força de vontade
O plano transforma as intenções em algo real e factível
Fonte: http://jamesclear.com/implementation-intentions
![Page 49: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/49.jpg)
E qual a solução?
= 𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒
+
![Page 50: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/50.jpg)
E qual a solução?
= 𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒
+
𝑃𝑙𝑎𝑛𝑒𝑗𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜
![Page 51: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/51.jpg)
E qual a solução?
= 𝑷𝒓𝒐𝒅𝒖𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆
+
𝑃𝑙𝑎𝑛𝑒𝑗𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜
𝐵𝑜𝑛𝑠 𝐻á𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠
![Page 52: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/52.jpg)
1 – Planejamento
“Não se planejar é o planejamento para a falha”
![Page 53: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/53.jpg)
1 – Planejamento
“Não se planejar é o planejamento para a falha”
uma série de atividades, recursos e
escopos em torno de um mesmo objetivo.Plano =
![Page 54: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/54.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Que tal esse planejamento:
![Page 55: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/55.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Que tal esse planejamento:
“A partir de hoje, estudarei 5 horas por dia, a partir das 8h, no
meu quarto, com o objetivo de ter as melhores notas da turma”
![Page 56: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/56.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Que tal esse planejamento:
O que está definido:
• Horário;
• Lugar;
• Duração;
• Objetivo.
“A partir de hoje, estudarei 5 horas por dia, a partir das 8h, no
meu quarto, com o objetivo de ter as melhores notas da turma”
![Page 57: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/57.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Que tal esse planejamento:
O que está definido:
• Horário;
• Lugar;
• Duração;
• Objetivo.
O que falta então?
“A partir de hoje, estudarei 5 horas por dia, a partir das 8h, no
meu quarto, com o objetivo de ter as melhores notas da turma”
![Page 58: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/58.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Que tal esse planejamento:
O que está definido:
• Horário;
• Lugar;
• Duração;
• Objetivo.
O que falta então?
Se não consegue estudar uma hora,
como quer estudar CINCO???
“A partir de hoje, estudarei 5 horas por dia, a partir das 8h, no
meu quarto, com o objetivo de ter as melhores notas da turma”
![Page 59: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/59.jpg)
2 – Dados (ou autoconhecimento)
Que tal esse planejamento:
O que está definido:
• Horário;
• Lugar;
• Duração;
• Objetivo.
O que falta então?
Se não consegue estudar uma hora,
como quer estudar CINCO???
“A partir de hoje, estudarei 5 horas por dia, a partir das 8h, no
meu quarto, com o objetivo de ter as melhores notas da turma”
![Page 60: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/60.jpg)
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem.
![Page 61: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/61.jpg)
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem.
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, cerca de 40% dos
nossos comportamentos diários são hábitos
![Page 62: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/62.jpg)
3 – Bons hábitos
Uma vez feitos, nossos hábitos nos fazem.
De acordo com pesquisadores na Universidade de Duke, cerca de 40% dos
nossos comportamentos diários são hábitos
http://web.archive.org/web/20110526144503/http://dornsife.usc.edu/
wendywood/research/documents/Neal.Wood.Quinn.2006.pdf
Fonte:
![Page 63: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/63.jpg)
Planejamento, dados e hábitos
![Page 64: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/64.jpg)
O que são hábitos?
São atividades automáticas, realizadas sem necessidade de pensar
objetivamente na ação
![Page 65: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/65.jpg)
O que são hábitos?
São atividades automáticas, realizadas sem necessidade de pensar
objetivamente na ação
![Page 66: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/66.jpg)
O que são hábitos?
São atividades automáticas, realizadas sem necessidade de pensar
objetivamente na ação
![Page 67: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/67.jpg)
Criando hábitos
Quer ser produtivo? Vamos aprender a criar bons hábitos ou eliminar ruins!
![Page 68: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/68.jpg)
Criando hábitos
Quer ser produtivo? Vamos aprender a criar bons hábitos ou eliminar ruins!
E isso sem um prazo definido,
sem expectativa de terminar,
mas de gerar resultados a longo prazo para você
![Page 69: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/69.jpg)
Criando hábitos
Quer ser produtivo? Vamos aprender a criar bons hábitos ou eliminar ruins!
E isso sem um prazo definido,
sem expectativa de terminar,
mas de gerar resultados a longo prazo para você
![Page 70: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/70.jpg)
Criando hábitos
Quer ser produtivo? Vamos aprender a criar bons hábitos ou eliminar ruins!
E isso sem um prazo definido,
sem expectativa de terminar,
mas de gerar resultados a longo prazo para você
![Page 71: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/71.jpg)
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
As metas e objetivos são muito importantes!
Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento, antes
de pensar nos resultados. Nunca falhe duas vezes seguidas (princípio #3)!
Também pense nos princípios #2 (Pequenos Aumentos) e #4 (Paciência!)
Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o hábito
em si
Assim que o hábito estiver consolidado, você chegará rapidamente aos seus
objetivos, então use o princípio #5 (Quebre em Partes Menores), para manter o
crescimento consistente!
Os 5 princípios da criação de hábitos
Objetivos são importantes?
![Page 72: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/72.jpg)
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
ÓBVIO
Criando hábitos: Objetivos
![Page 73: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/73.jpg)
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
ÓBVIO
Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento,
antes de pensar nos resultados
Criando hábitos: Objetivos
![Page 74: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/74.jpg)
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
ÓBVIO
Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento,
antes de pensar nos resultados
Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o
hábito em si
Criando hábitos: Objetivos
![Page 75: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/75.jpg)
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
ÓBVIO
Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento,
antes de pensar nos resultados
Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o
hábito em si
Assim que o hábito estiver consolidado, você
chegará naturalmente aos seus objetivos
Criando hábitos: Objetivos
![Page 76: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/76.jpg)
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
ÓBVIO
Porém, para criação de hábitos, é importante focar no seu crescimento,
antes de pensar nos resultados
Ter em mente apenas seu resultado final irá embaçar a sua visão sobre o
hábito em si
Assim que o hábito estiver consolidado, você
chegará naturalmente aos seus objetivos
Um exemplo mais concreto:
Você realmente acha que um atleta
acorda motivado todo dia para treinar?
Criando hábitos: Objetivos
![Page 77: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/77.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Todos cometem erros.
É impossível manter a rotina de hábitos 100% consistente ao longo do tempo
Porém, a diferença sucesso e fracasso é a consistência
Pesquisas indicam que o saldo final da criação ou não do hábito não é
influenciada por perder uma vez. Deixe de lado a mentalidade do tudo ou
nada
Foque em criar uma identidade de alguém que não perde um hábito duas
vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 78: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/78.jpg)
Criando hábitos: Consistência
Um exemplo mais concreto:
Você realmente acha que um atleta acorda motivado todo dia para treinar?
Se o atleta é sério, treina todo dia, não é mesmo? CONSISTÊNCIA!!!
1 - Escolha um hábito que deseja criar em sua vida ou um mau hábito
que deseja eliminar. Exemplos:
• Exercício físico regularmente
• Estudos mais frequentes para melhorar suas notas
• Escrever uma página por dia de um livro, TCC, teste, etc.
• Controlar suas finanças
• Beber mais água
![Page 79: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/79.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
![Page 80: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/80.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 81: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/81.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Por que tão simples?
![Page 82: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/82.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Por que tão simples?
A força de vontade é como um músculo
![Page 83: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/83.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Por que tão simples?
Cada decisão tomada ao longo
do dia te cansa um pouco
A força de vontade é como um músculo
![Page 84: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/84.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Por que tão simples?
Cada decisão tomada ao longo
do dia te cansa um pouco
Decisões difíceis exigem mais
A força de vontade é como um músculo
![Page 85: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/85.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Por que tão simples?
Cada decisão tomada ao longo
do dia te cansa um pouco
Decisões difíceis exigem mais
Ao fim do dia, sua força de
vontade só quer descansar
A força de vontade é como um músculo
![Page 86: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/86.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
Por que tão simples?
Cada decisão tomada ao longo
do dia te cansa um pouco
Decisões difíceis exigem mais
Ao fim do dia, sua força de
vontade só quer descansar
Comece com um hábito tão
simples que não se pode dizer
não!
A força de vontade é como um músculo
![Page 87: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/87.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Comece com UM hábito fácil de fazer
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 88: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/88.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Comece com UM hábito fácil de fazer
NÃO comece com 10 hábitos de uma só vez
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 89: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/89.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
1. Comece (muito) simples
Comece com UM hábito fácil de fazer
NÃO comece com 10 hábitos de uma só vez
Insira outro assim SÓ QUANDO tiver automatizado o primeiro
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 90: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/90.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 91: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/91.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Não confie em motivação
![Page 92: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/92.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Não confie em motivação
“Por que não? Já sei fazer, vou aumentar logo pra cinco horas! Huehue”
![Page 93: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/93.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Não confie em motivação
“Por que não? Já sei fazer, vou aumentar logo pra cinco horas! Huehue”
![Page 94: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/94.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Depois de começar simples, acrescente
passos pequenos, constantemente
Não confie em motivação
“Por que não? Já sei fazer, vou aumentar logo pra cinco horas! Huehue”
![Page 95: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/95.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
Depois de começar simples, acrescente
passos pequenos, constantemente
Isso facilita a manutenção do hábito, e
fortalece os hábitos recém-criados
Não confie em motivação
“Por que não? Já sei fazer, vou aumentar logo pra cinco horas! Huehue”
![Page 96: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/96.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 97: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/97.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Todos cometem erros: é impossível manter a rotina de hábitos 100% ao longo
do tempo. Contudo, lembre-se de um atleta de alto nível!
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 98: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/98.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Todos cometem erros: é impossível manter a rotina de hábitos 100% ao longo
do tempo. Contudo, lembre-se de um atleta de alto nível!
A diferença sucesso e fracasso é a CONSISTÊNCIA
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 99: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/99.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
Todos cometem erros: é impossível manter a rotina de hábitos 100% ao longo
do tempo. Contudo, lembre-se de um atleta de alto nível!
A diferença sucesso e fracasso é a CONSISTÊNCIA
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
2 - Planeje-se caso ocorra a FALHA:
O que pode fazer seu hábito falhar?
Um acidente? Uma emergência?
Mesmo assim, é possível manter o hábito naquele dia?
É possível que a falha comprometa outros dias?
Se der errado, como voltar aos trilhos?
Para se planejar contra falhas: SE ACONTECER X, ENTÃO FAREI Y
![Page 100: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/100.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 101: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/101.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Paciência é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 102: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/102.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Paciência é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida
Não tente mais que o 1%, principalmente no início. Foco no longo prazo
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 103: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/103.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
Paciência é uma habilidade, que também precisa ser desenvolvida
Não tente mais que o 1%, principalmente no início. Foco no longo prazo
Novos hábitos devem ser fáceis e consistentes. Mantenha a confiança e você
chegará longe!
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 104: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/104.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Fonte: http://jamesclear.com/habit-guide
![Page 105: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/105.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a
se tornar muito grande e/ou muito trabalhoso
![Page 106: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/106.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a
se tornar muito grande e/ou muito trabalhoso
Por exemplo, você está aumentando sua rotina de exercícios regularmente.
Quando você começou, fazia 30 minutos, duas vezes por semana. Hoje, faz
1 hora, três vezes por semana
![Page 107: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/107.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a
se tornar muito grande e/ou muito trabalhoso
Por exemplo, você está aumentando sua rotina de exercícios regularmente.
Quando você começou, fazia 30 minutos, duas vezes por semana. Hoje, faz
1 hora, três vezes por semana
Como resolver?
![Page 108: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/108.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a
se tornar muito grande e/ou muito trabalhoso
Por exemplo, você está aumentando sua rotina de exercícios regularmente.
Quando você começou, fazia 30 minutos, duas vezes por semana. Hoje, faz
1 hora, três vezes por semana
Como resolver?
A solução é aumentar a intensidade e diluir o exercício em outros dias,
mantendo o ritmo em crescimento consistente
![Page 109: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/109.jpg)
Os 5 princípios da criação de hábitos
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Se você continuar adicionando complexidade ao seu hábito, ele começará a
se tornar muito grande e/ou muito trabalhoso
Por exemplo, você está aumentando sua rotina de exercícios regularmente.
Quando você começou, fazia 30 minutos, duas vezes por semana. Hoje, faz
1 hora, três vezes por semana
Como resolver?
A solução é aumentar a intensidade e diluir o exercício em outros dias,
mantendo o ritmo em crescimento consistente
OU
Você chegou ao resultado que queria! Faça manutenção desse hábito ;)
![Page 110: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/110.jpg)
Só isso?
![Page 111: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/111.jpg)
Sim!
![Page 112: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/112.jpg)
Sim!
Mas que mal tem dar mais algumas dicas? =)
![Page 113: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/113.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶 = 𝑓(𝑃, 𝐴)
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 114: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/114.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶 = 𝑓(𝑃, 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 115: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/115.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶 = 𝑓(𝑃, 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Hábitos são diretamente afetados pelo ambiente físico e digital à sua volta
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 116: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/116.jpg)
Outras dicas
Equação de Lewin
𝐶 = 𝑓(𝑃, 𝐴)
Comportamento é uma função de Pessoas em Ambientes
Hábitos são diretamente afetados pelo ambiente físico e digital à sua volta
Crie estratégias para se aproveitar disso!
Fonte: http://jamesclear.com/lewins-equation
![Page 117: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/117.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
![Page 118: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/118.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
![Page 119: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/119.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
![Page 120: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/120.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
![Page 121: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/121.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
![Page 122: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/122.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Coisas visíveis têm mais apelo
![Page 123: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/123.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Coisas visíveis têm mais apelo
Mude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis
![Page 124: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/124.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Coisas visíveis têm mais apelo
Mude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acesso
![Page 125: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/125.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Coisas visíveis têm mais apelo
Mude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acesso
Grande parte das nossas vidas é em ambientes virtuais
![Page 126: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/126.jpg)
Outras dicas
Aplicações da Equação de Lewin
Usar Design para a Preguiça
Criar dificuldades para que um mau hábito seja feito, ou aumentar o
número de passos necessários para que aquela atividade seja feita
Ao mesmo tempo, reduzir o número de passos para que os bons
hábitos sejam feitos. Lembre-se do Primeiro Princípio!
Mudar o ambiente físico ao qual você tem acesso
Coisas visíveis têm mais apelo
Mude sempre o layout das coisas que devem permanecer visíveis
Mudar o ambiente virtual ao qual você tem acesso
Grande parte das nossas vidas é em ambientes virtuais
Muitas formas de protelação vêm do computador ou celular
![Page 127: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/127.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
![Page 128: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/128.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
![Page 129: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/129.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Rituais são uma sequência de vários hábitos, embutidos um sobre o outro.
Normalmente, ocorrem em um horário do dia específico
![Page 130: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/130.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Rituais são uma sequência de vários hábitos, embutidos um sobre o outro.
Normalmente, ocorrem em um horário do dia específico
Exemplos: acordar, ir dormir, tomar banho/higiene, refeições
![Page 131: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/131.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Rituais são uma sequência de vários hábitos, embutidos um sobre o outro.
Normalmente, ocorrem em um horário do dia específico
Exemplos: acordar, ir dormir, tomar banho/higiene, refeições
Isso quer dizer que você já tem vários rituais na sua vida!
![Page 132: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/132.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Rituais são uma sequência de vários hábitos, embutidos um sobre o outro.
Normalmente, ocorrem em um horário do dia específico
Exemplos: acordar, ir dormir, tomar banho/higiene, refeições
Isso quer dizer que você já tem vários rituais na sua vida!
Uma forma fácil de criar um hábito é vinculá-lo a outros hábitos poderosos
![Page 133: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/133.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Rituais são uma sequência de vários hábitos, embutidos um sobre o outro.
Normalmente, ocorrem em um horário do dia específico
Exemplos: acordar, ir dormir, tomar banho/higiene, refeições
Isso quer dizer que você já tem vários rituais na sua vida!
Uma forma fácil de criar um hábito é vinculá-lo a outros hábitos poderosos
Isso simplifica ainda mais o Primeiro Princípio
![Page 134: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/134.jpg)
Outras dicas
Crie um ritual
Rituais são uma sequência de vários hábitos, embutidos um sobre o outro.
Normalmente, ocorrem em um horário do dia específico
Exemplos: acordar, ir dormir, tomar banho/higiene, refeições
Isso quer dizer que você já tem vários rituais na sua vida!
Uma forma fácil de criar um hábito é vinculá-lo a outros hábitos poderosos
Isso simplifica ainda mais o Primeiro Princípio
3.1 - Quais rituais existem em sua vida?
3.2 - De que forma você pode vincular o hábito que você quer criar ao
ritual que você já tem?
![Page 135: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/135.jpg)
Outras dicas
Controle seu desempenho
Como se planejar sem conhecer a si mesmo?
![Page 136: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/136.jpg)
Outras dicas
Controle seu desempenho
Como se planejar sem conhecer a si mesmo?
E como pretende se conhecer melhor se não mantiver registro do hábito?
![Page 137: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/137.jpg)
Outras dicas
Controle seu desempenho
Como se planejar sem conhecer a si mesmo?
E como pretende se conhecer melhor se não mantiver registro do hábito?
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics,
mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em
média 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
![Page 138: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/138.jpg)
Outras dicas
Controle seu desempenho
Como se planejar sem conhecer a si mesmo?
E como pretende se conhecer melhor se não mantiver registro do hábito?
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics,
mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em
média 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Crie uma forma de controlar quando você executou seu hábito, quão bem
sucedido foi, se você o perdeu naquele dia (e qual foi o motivo), etc.
![Page 139: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/139.jpg)
Outras dicas
Controle seu desempenho
Como se planejar sem conhecer a si mesmo?
E como pretende se conhecer melhor se não mantiver registro do hábito?
Em um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics,
mulheres que mantiveram um diário de tudo que comiam perderam, em
média 2,5 kg a mais que aquelas que não usaram o diário
Crie uma forma de controlar quando você executou seu hábito, quão bem
sucedido foi, se você o perdeu naquele dia (e qual foi o motivo), etc.
A ação de registrar no diário, por si só, também é um hábito! Vincule isso a
alguma atividade que você já pratica ;)
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
![Page 140: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/140.jpg)
Conte a seus amigos alguns de seus objetivos, como a criação dos hábitos ou
metas de produtividade
Outras dicas
Crie comoção social
![Page 141: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/141.jpg)
Conte a seus amigos alguns de seus objetivos, como a criação dos hábitos ou
metas de produtividade
Se possível, faça pequenas apostas com eles.
Outras dicas
Crie comoção social
![Page 142: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/142.jpg)
Conte a seus amigos alguns de seus objetivos, como a criação dos hábitos ou
metas de produtividade
Se possível, faça pequenas apostas com eles.
Por exemplo, sempre que você acordar atrasado para a aula ou se você comer
algo que não deveria, você dá um real para o seu amigo
Outras dicas
Crie comoção social
![Page 143: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/143.jpg)
Conte a seus amigos alguns de seus objetivos, como a criação dos hábitos ou
metas de produtividade
Se possível, faça pequenas apostas com eles.
Por exemplo, sempre que você acordar atrasado para a aula ou se você comer
algo que não deveria, você dá um real para o seu amigo
Companheiros de rotina também são muito úteis. Crie um hábito junto de
outra pessoa. Assim, você não vai querer perder o hábito, para não atrapalhar
seu amigo e será bem mais divertido fazer em dupla!
Outras dicas
Crie comoção social
![Page 144: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/144.jpg)
Conte a seus amigos alguns de seus objetivos, como a criação dos hábitos ou
metas de produtividade
Se possível, faça pequenas apostas com eles.
Por exemplo, sempre que você acordar atrasado para a aula ou se você comer
algo que não deveria, você dá um real para o seu amigo
Companheiros de rotina também são muito úteis. Crie um hábito junto de
outra pessoa. Assim, você não vai querer perder o hábito, para não atrapalhar
seu amigo e será bem mais divertido fazer em dupla!
Além disso, existe a máxima de que você é uma média das cinco pessoas com
quem mais convive. Quer ser mais produtivo? Cerque-se de pessoas
produtivas!
Outras dicas
Crie comoção social
![Page 145: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/145.jpg)
Outras dicas
Recompense-se!
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Motivação não serve para nada!
![Page 146: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/146.jpg)
Outras dicas
Recompense-se!
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Motivação não serve para nada!
Será?
![Page 147: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/147.jpg)
Outras dicas
Recompense-se!
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Motivação não serve para nada!
Será?
Você pode usá-la pontualmente, para fortalecer seus hábitos
![Page 148: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/148.jpg)
Outras dicas
Recompense-se!
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Motivação não serve para nada!
Será?
Você pode usá-la pontualmente, para fortalecer seus hábitos
Use o seu controle do hábito para criar achievements. Fez seu hábito por dez
dias seguidos?
![Page 149: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/149.jpg)
Outras dicas
Recompense-se!
Fonte: http://jamesclear.com/exercise-habit
Motivação não serve para nada!
Será?
Você pode usá-la pontualmente, para fortalecer seus hábitos
Use o seu controle do hábito para criar achievements. Fez seu hábito por dez
dias seguidos?
#partiubar
![Page 150: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/150.jpg)
Me ajude, sou várzea!
![Page 151: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/151.jpg)
Calma, jovem!
![Page 152: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/152.jpg)
Calma, jovem!
Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa é seu
planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
![Page 153: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/153.jpg)
Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa é seu
planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Sabia que CEOs de empresas com altas taxas de vendas tinham, em média,
mais tempo de planejamento que os outros CEOs?
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
Calma, jovem!
![Page 154: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/154.jpg)
Já sabemos que não importa se você é preguiçoso. O que importa é seu
planejamento sobre o novo hábito que você deseja criar
Sabia que CEOs de empresas com altas taxas de vendas tinham, em média,
mais tempo de planejamento que os outros CEOs?
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/
Vamos então às dicas para planejamentos
mais eficientes e controle da protelação
Calma, jovem!
![Page 155: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/155.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Sem multitasking
Um projeto por vez. Um hábito por vez.
![Page 156: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/156.jpg)
Sem multitasking
Um projeto por vez. Um hábito por vez.
“Mas eu consigo plantar bananeira e resolver uma integral ao mesmo tempo.”
Dicas para um bom planejamento/execução
![Page 157: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/157.jpg)
Sem multitasking
Um projeto por vez. Um hábito por vez.
“Mas eu consigo plantar bananeira e resolver uma integral ao mesmo tempo.”
Consegue? E se fizer um de cada vez? Provavelmente fará mais rápido!
Dicas para um bom planejamento/execução
![Page 158: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/158.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Além disso, reflita sobre quais são seus objetivos e concentre-se neles. Pense
nisso todos os dias
![Page 159: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/159.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Além disso, reflita sobre quais são seus objetivos e concentre-se neles. Pense
nisso todos os dias
Evite atividades superficiais como trocar e-mails desnecessários com seus
colegas e ficar movendo informação de uma pessoa para outra
![Page 160: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/160.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Além disso, reflita sobre quais são seus objetivos e concentre-se neles. Pense
nisso todos os dias
Evite atividades superficiais como trocar e-mails desnecessários com seus
colegas e ficar movendo informação de uma pessoa para outra
Ninguém no mundo virou CEO de
nada por ser o melhor leitor e
respondedor de emails da empresa
![Page 161: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/161.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Além disso, reflita sobre quais são seus objetivos e concentre-se neles. Pense
nisso todos os dias
Evite atividades superficiais como trocar e-mails desnecessários com seus
colegas e ficar movendo informação de uma pessoa para outra
Ninguém no mundo virou CEO de
nada por ser o melhor leitor e
respondedor de emails da empresa
Foque em criar algo valioso
Melhore suas habilidades
com o tempo
![Page 162: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/162.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Aprenda a priorizar
Engula um sapo por dia!
![Page 163: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/163.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Aprenda a priorizar
Engula um sapo por dia!
Comece o dia com as atividades mais importantes
![Page 164: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/164.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Aprenda a priorizar
Engula um sapo por dia!
Comece o dia com as atividades mais importantes
Normalmente, temos um ritual matinal, o que torna essa parte do dia a mais
fácil para vincular novos hábitos
![Page 165: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/165.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Aprenda a priorizar
Engula um sapo por dia!
Comece o dia com as atividades mais importantes
Normalmente, temos um ritual matinal, o que torna essa parte do dia a mais
fácil para vincular novos hábitos
A priorização das atividades importantes, e não urgentes, é uma boa forma
de aproveitar esse período do dia
![Page 166: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/166.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Aprenda a priorizar
Engula um sapo por dia!
Comece o dia com as atividades mais importantes
Normalmente, temos um ritual matinal, o que torna essa parte do dia a mais
fácil para vincular novos hábitos
A priorização das atividades importantes, e não urgentes, é uma boa forma
de aproveitar esse período do dia
Mas qual a diferença entre importante e urgente?
![Page 167: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/167.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
![Page 168: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/168.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
Atividades urgentes são aquelas que pedem uma resposta. Os prazos finais
estão chegando e você não se preparou, ou algo de resposta imediata surgiu,
pulando na frente de todo o resto em questão de prioridade
Já atividades importantes contribuem para longos prazos, influenciando
diretamente nossos objetivos, valores e sonhos
As atividades urgentes mas não importantes podem ser feitas, mas não por
você, pois elas não possuem valor para você. Delegue-as para outra pessoa
mais interessada
A respeito das atividades que não são nem importantes, nem urgentes, não
tenha dó de eliminá-las. Se você não pode atribuir um valor a elas, elas não
poderão atribuir valor a você
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
![Page 169: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/169.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de
autoconhecimento muito fortes:
![Page 170: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/170.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de
autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?
![Page 171: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/171.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de
autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?
2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
![Page 172: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/172.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de
autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?
2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
3. Por que eu estou fazendo isso, agora?
![Page 173: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/173.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de
autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?
2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
3. Por que eu estou fazendo isso, agora?
Responder essas perguntas pode levar sua priorização de atividades e criação
de hábitos a outro nível, o qual poucas pessoas param para considerar
![Page 174: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/174.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Matriz de Eisenhower
O método de Eisenhower é muito interessante porque levanta perguntas de
autoconhecimento muito fortes:
1. Para que objetivos estou trabalhando?
2. Quais são meus valores internos, que direcionam minha vida?
3. Por que eu estou fazendo isso, agora?
Responder essas perguntas pode levar sua priorização de atividades e criação
de hábitos a outro nível, o qual poucas pessoas param para considerar
Novamente, conheça seus valores e objetivos, e veja se você está
trabalhando para cumpri-los e atingi-los
Fonte: http://jamesclear.com/eisenhower-box
![Page 175: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/175.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça JÁ!
![Page 176: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/176.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
![Page 177: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/177.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra de Parkinson
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
![Page 178: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/178.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente
![Page 179: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/179.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente
Lembre-se que tempo é um recurso escasso!
![Page 180: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/180.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente
Lembre-se que tempo é um recurso escasso!
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
![Page 181: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/181.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
Use deadlines (prazos) alocados de forma eficiente
Lembre-se que tempo é um recurso escasso!
Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Parkinson's_law
Deadlines
mais
adequadas
![Page 182: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/182.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
To-do Lists
![Page 183: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/183.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
To-do Lists
É um bom começo de planejamento! Comece pequeno ;)
![Page 184: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/184.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
To-do Lists
É um bom começo de planejamento! Comece pequeno ;)
Porém, não é o suficiente. Listas de tarefas muito grandes podem ser
desanimadoras, e leva a outro problema, que é o Tamanho do Desafio
![Page 185: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/185.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
![Page 186: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/186.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
Tarefas grande demais são quase impossíveis de mensurar
![Page 187: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/187.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
Tarefas grande demais são quase impossíveis de mensurar
E acabam sendo despriorizadas, esquecidas e ignoradas
![Page 188: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/188.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
Tarefas grande demais são quase impossíveis de mensurar
E acabam sendo despriorizadas, esquecidas e ignoradas
A solução é analisar por alguns momentos e então quebrá-lo em partes
pequenas, tão pequenas que levem poucos minutos
![Page 189: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/189.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
Tarefas grande demais são quase impossíveis de mensurar
E acabam sendo despriorizadas, esquecidas e ignoradas
A solução é analisar por alguns momentos e então quebrá-lo em partes
pequenas, tão pequenas que levem poucos minutos
Aos poucos, o grande desafio estará concluído!
![Page 190: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/190.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
Tarefas grande demais são quase impossíveis de mensurar
E acabam sendo despriorizadas, esquecidas e ignoradas
A solução é analisar por alguns momentos e então quebrá-lo em partes
pequenas, tão pequenas que levem poucos minutos
Aos poucos, o grande desafio estará concluído!
Exemplo: Estudar Produtividade por cinco horas, na sexta de manhã
![Page 191: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/191.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Quebre grandes desafios em partes menores
Tarefas grande demais são quase impossíveis de mensurar
E acabam sendo despriorizadas, esquecidas e ignoradas
A solução é analisar por alguns momentos e então quebrá-lo em partes
pequenas, tão pequenas que levem poucos minutos
Aos poucos, o grande desafio estará concluído!
Exemplo: Estudar Produtividade por cinco horas, na sexta de manhã
OU
Ler dois artigos sobre o assunto, na terça e na quinta, no caminho para casa
![Page 192: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/192.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists para torná-las muito
mais eficientes
![Page 193: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/193.jpg)
Dicas para um bom planejamento/execução
Voltando às To-do Lists
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists para torná-las muito
mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Coloque sua
atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
![Page 194: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/194.jpg)
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists para torná-las muito
mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Coloque sua
atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!
4 - Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
Dicas para um bom planejamento/execução
Voltando às To-do Lists
![Page 195: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/195.jpg)
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists para torná-las muito
mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Coloque sua
atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!
4 - Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
O essencial é ter todas as suas atividades planejadas na semana, incluindo
atividades de lazer e finais de semana
Dicas para um bom planejamento/execução
Voltando às To-do Lists
![Page 196: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/196.jpg)
Há uma alteração bem simples de se fazer em To-do Lists para torná-las muito
mais eficientes
Basta atrelar um horário para que sua atividade seja feita. Coloque sua
atividade em algum espaço fixo do seu cronograma ou agenda
Vamos treinar com nossos novos hábitos!
4 - Quando e onde você vai começar a fazê-lo?
O essencial é ter todas as suas atividades planejadas na semana, incluindo
atividades de lazer e finais de semana
Pesquisas indicam que isso nos deixa mais felizes!
Dicas para um bom planejamento/execução
Voltando às To-do Lists
Fonte: http://www.bakadesuyo.com/2010/11/should-
you-use-time-management-with-your-free/
![Page 197: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/197.jpg)
Ferramentas
![Page 198: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/198.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
![Page 199: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/199.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
![Page 200: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/200.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
![Page 201: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/201.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
• Ferramenta para gerenciamento
de notas eletrônicas
![Page 202: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/202.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
• Ferramenta para gerenciamento
de notas eletrônicas
• Permite organização com tags,
pastas, atalhos, links, etc
![Page 203: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/203.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
• Ferramenta para gerenciamento
de notas eletrônicas
• Permite organização com tags,
pastas, atalhos, links, etc
• Compartilhamento de notas
![Page 204: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/204.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
• Ferramenta para gerenciamento
de notas eletrônicas
• Permite organização com tags,
pastas, atalhos, links, etc
• Compartilhamento de notas
To-do lists:
• Any.Do: http://www.any.do/
![Page 205: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/205.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
• Ferramenta para gerenciamento
de notas eletrônicas
• Permite organização com tags,
pastas, atalhos, links, etc
• Compartilhamento de notas
To-do lists:
• Any.Do: http://www.any.do/
• Todoist: https://todoist.com/
![Page 206: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/206.jpg)
Ferramentas
Google Agenda: https://www.google.com/calendar/
• Criação e controle de agendas virtuais. Use notificações!!!
Google Sheets: https://docs.google.com/spreadsheets/
• Planilhas eletrônicas compartilháveis
Evernote: https://www.evernote.com
• Ferramenta para gerenciamento
de notas eletrônicas
• Permite organização com tags,
pastas, atalhos, links, etc
• Compartilhamento de notas
To-do lists:
• Any.Do: http://www.any.do/
• Todoist: https://todoist.com/
StayFocusd: http://www.stayfocusd.com/
![Page 207: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/207.jpg)
Ferramentas
Pomodoro:
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
![Page 208: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/208.jpg)
Ferramentas
Pomodoro:
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
Pro
dutivid
ade/C
oncentr
ação
Tempo2 horas30 minutos
![Page 209: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/209.jpg)
Ferramentas
Pomodoro:
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
Pro
dutivid
ade/C
oncentr
ação
Tempo2 horas30 minutos
1 Pomodoro
![Page 210: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/210.jpg)
Ferramentas
Pomodoro:
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
Pro
dutivid
ade/C
oncentr
ação
Tempo2 horas30 minutos
1 Pomodoro
Ganho em produtividade
![Page 211: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/211.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
![Page 212: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/212.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
![Page 213: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/213.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
![Page 214: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/214.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
![Page 215: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/215.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Fabulous: http://www.thefabulous.co/
![Page 216: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/216.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Fabulous: http://www.thefabulous.co/
• Incentivador de hábitos, mais orientado a rituais
![Page 217: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/217.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Fabulous: http://www.thefabulous.co/
• Incentivador de hábitos, mais orientado a rituais
• Muito bonito, o que pode ser uma vantagem para alguns
![Page 218: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/218.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Fabulous: http://www.thefabulous.co/
• Incentivador de hábitos, mais orientado a rituais
• Muito bonito, o que pode ser uma vantagem para alguns
• Não te dá tanta liberdade, são apenas 5 hábitos
![Page 219: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/219.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Fabulous: http://www.thefabulous.co/
• Incentivador de hábitos, mais orientado a rituais
• Muito bonito, o que pode ser uma vantagem para alguns
• Não te dá tanta liberdade, são apenas 5 hábitos
RescueTime: https://www.rescuetime.com/
• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados
![Page 220: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/220.jpg)
Ferramentas
Pomodoro: http://pomodoneapp.com/
• Técnica de produtividade que consiste em sprints com foco e períodos de
descanso
• Este treinamento foi feito usando a técnica do Pomodoro =)
HabitRPG: https://habitica.com/
• Gamificação da rotina de hábitos
• Cadastre todos os seus hábitos e ganhe pontos de experiência e dinheiro
quando cumpri-los, suba de nível e compre armas, pets e etc
Fabulous: http://www.thefabulous.co/
• Incentivador de hábitos, mais orientado a rituais
• Muito bonito, o que pode ser uma vantagem para alguns
• Não te dá tanta liberdade, são apenas 5 hábitos
RescueTime: https://www.rescuetime.com/
• Controle automático de quais programas e sites são os mais acessados
• Separação entre sites produtivos e não produtivos
![Page 221: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/221.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho
![Page 222: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/222.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho
• Pode ser feito com papel, cartaz, rabisco na mesa ou ainda com
ferramentas muito interessantes e versáteis, como Trello e KanbanFlow
![Page 223: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/223.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
• Forma visual de apresentar atividades, responsáveis, prazos e fluxo de
trabalho
• Pode ser feito com papel, cartaz, rabisco na mesa ou ainda com
ferramentas muito interessantes e versáteis, como Trello e KanbanFlow
• As ferramentas permitem compartilhamento de atividades, alocação de
responsáveis, tags de prioridade, etc
![Page 224: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/224.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
![Page 225: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/225.jpg)
Ferramentas
Kanban: https://trello.com/, https://kanbanflow.com/
![Page 226: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/226.jpg)
Retomando!
![Page 227: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/227.jpg)
Não subestime bons hábitos!
Motivação não é uma boa estratégia de Produtividade!
![Page 228: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/228.jpg)
Não subestime bons hábitos!
Motivação não é uma boa estratégia de Produtividade!
Lembre-se:
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 =𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢çã𝑜
𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
![Page 229: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/229.jpg)
Não subestime bons hábitos!
Motivação não é uma boa estratégia de Produtividade!
Lembre-se:
e:
𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 =𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢çã𝑜
𝑅𝑒𝑐𝑢𝑟𝑠𝑜
= 𝑷𝒓𝒐𝒅𝒖𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆
+
𝑃𝑙𝑎𝑛𝑒𝑗𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜
𝐵𝑜𝑛𝑠 𝐻á𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠
![Page 230: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/230.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
![Page 231: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/231.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Valorize o ambiente à sua volta!
![Page 232: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/232.jpg)
Para criar bons hábitos!
1. Comece (muito) simples
2. Aumente suas habilidades em porções pequenas
3. Nunca perca o hábito duas vezes seguidas
4. Seja paciente, mantenha um ritmo sustentável
5. Enquanto avança, quebre os hábitos em pedaços menores
Valorize o ambiente à sua volta!
Vincule os hábitos a rituais já existentes
FOCO: Engula um sapo por dia!
As manhãs são suas melhores amigas!
![Page 233: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/233.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo
que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
![Page 234: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/234.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo
que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
![Page 235: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/235.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo
que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Planejamento
Planeje seu dia seguinte, com base nas suas priorizações
![Page 236: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/236.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo
que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Planejamento
Planeje seu dia seguinte, com base nas suas priorizações
Use notificações no seu celular e aplicativo de agenda favorito
![Page 237: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/237.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo
que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Planejamento
Planeje seu dia seguinte, com base nas suas priorizações
Use notificações no seu celular e aplicativo de agenda favorito
Comoção social
Conte com a ajuda de amigos
![Page 238: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/238.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Matriz de Eisenhower
Priorize as atividades! Importantes quando houver tempo, de modo
que as urgentes não apareçam com tanta frequência
Conheça seus próprios valores e objetivos! Isso ajudará na priorização
Planejamento
Planeje seu dia seguinte, com base nas suas priorizações
Use notificações no seu celular e aplicativo de agenda favorito
Comoção social
Conte com a ajuda de amigos
Cerque-se de pessoas parecidas com o que você quer se tornar ;)
![Page 239: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/239.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
![Page 240: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/240.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
![Page 241: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/241.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao
seu cronograma
![Page 242: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/242.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao
seu cronograma
Planeje o máximo de atividades, mas comece pequeno!
![Page 243: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/243.jpg)
Para controlar o planejamento e a execução!
Regra dos dois minutos
Se leva menos de dois minutos, faça já!
Regra de Parkinson
“Se você espera até o último minuto, só leva um minuto para fazer.”
To-do Lists
Coloque suas atividades em To-Do Lists, atrelando cada atividade ao
seu cronograma
Planeje o máximo de atividades, mas comece pequeno!
Se as atividades forem grande demais, quebre-as em pedaços tão
pequenos que fazer as atividades demandará um esforço mínimo
![Page 244: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/244.jpg)
Fontes e referências
Quora: http://quora.com/
Barking Up The Wrong Tree:
http://www.bakadesuyo.com/blog/
James Clear: http://http://jamesclear.com/
Wikipedia:
http://en.wikipedia.org/wiki/Main_Page
http://pt.wikipedia.org/wiki/
Lifehacker:
http://lifehacker.com/tag/productivity
Zen Habits: http://zenhabits.net/
Time Management Chef:
http://www.timemanagementchef.com/
Zapier: https://zapier.com/blog/
![Page 245: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/245.jpg)
Agora é a SUA vez!
![Page 246: Treinamento Gestão de Tempo e Produtividade](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042723/58eda37b1a28abe51f8b4615/html5/thumbnails/246.jpg)
Obrigado!
Ricardo Ferrari Peloi
+55 11 97094 9808
https://linkedin.com/in/ricardopeloi
http://slideshare.net/RicardoPeloi/
http://bit.ly/gestao-de-tempo