Para concluir esta serie de artculos so -bre la voz lrica vamos a referirnos a la higiene vocal y a la psicologa de los cantantes. Se ha repetido en muchas ocasiones que se canta con lo que se vive: el propio cuerpo; eso obliga a aceptar

ciertas limitaciones vitales en consonancia con el propio compromiso de ser cantante. Y esto es ms evidente en el canto lrico que en otras formas de canto. La emisin de la voz es muy sensible a pequeos cambios corporales, a la fatiga y a las preocupaciones, hasta el punto de que el timbre vocal denota ciertos estados de nimo. Por todo ello el cantante lrico debe conocer bien sus limitaciones al esfuerzo vocal y la manera de mitigar las repercusiones nega-tivas que sobre la voz pueden tener la actividad excesiva, las agresiones ambientales o los desajustes corporales. En una reciente en trevista la soprano Sylvia Schwartz deca: Perder la voz sera como si me robaran el alma. En este captulo vamos a tratar de evitar que Mefistfeles se lleve lo ms preciado de los cantantes...

Hemos dicho en otras ocasiones, y ahora lo repetimos, que la base de una larga vida vocal reside en conocer los propios lmites y no sobrepa-sarlos. Lo que s se debe hacer es am pliar esos lmites me diante el aprendizaje y la ayuda de bue-nos profesores. Es aconsejable que cuan do hay un estanca-miento lar go en la progresin vocal se cambie de profesor y se quede el cantante con lo mejor de cada uno, eligiendo aquellos que le ha gan progresar.

No hay que cantar pa peles que estn fuera de la tesitura actual o cantar ms de lo que la resistencia per sonal permi-ta. El lmite de tiempo de canto al da de bera ser de dos horas: ese lmite lo conoceremos, sin embargo, si el timbre vocal cam-bia al da siguiente o si vamos necesitando ms tiempo para calentar la voz (que no debera pasar de veinte minutos).

Existen algunas premisas fcilmente comprensibles y que indican por dnde debemos empezar: adems de cantar, el cantante habla, y lo hace con las mismas cuerdas vocales con las que canta; una tcnica inadecuada para la voz hablada o usar excesivamente la voz hablada tiene repercusiones negativas sobre el canto; por tanto, se debe hablar variando el tono y el volumen: eso le evita a las cuerdas trabajar siem-pre en la misma zona y evita tambin la monotona. La medida de higiene vocal ms eficaz es no hablar en ambien-tes ruidosos: sin darnos cuenta hablamos por encima del ruido am biente (Fenmeno de Lombart) produciendo fatiga y le siones vocales. Otra circunstancia que debemos tener en cuenta son las horas de sueo: la voz es muy sensible a la falta de sueo; dormir menos de ocho horas produce pron-to fatiga vocal, adems de falta de concentracin, menor rendimiento vocal, peor funcionamiento del sistema inmu-ne y aumento de la tensin nerviosa. Para mejorar la higiene del sueo el cantante debe irse a la cama a horas fijas, habiendo cenado unas dos horas antes de acostarse y sin hacer ejercicio violento antes de descansar, sino actividades re lajantes, y despertndose cuando ya es de da.

Existen tambin dos detalles sobre los que hay cierta contro-versia o una mala informacin: nos re ferimos a la adecuada hi -dratacin y al ejercicio f sico. Las necesidades fi sio lgicas dia-rias de ingesta de lquidos son de 1,5 li tros; por otra parte una adecuada hidratacin es de los factores que ms ayudan a evitar lesiones vocales y a que la voz fluya ms fcilmente puesto que la tensin superficial de la muco-sa de las cuerdas es menor y hay ms eficiencia vocal (menor pre-sin espiratoria pulmonar) y ms resistencia a las lesiones epiteliales por contacto. La hidratacin debe ser mediante la ingesta de agua, que se puede sustituir parcialmente en am -bientes muy calurosos por bebi-das deportivas isotnicas. Suele haber una mxima entre los cantantes que dice bebe agua

Higiene vocal y psicologa

La pera por dentroE l m i s t e r i o d e l c a n t o ( 4 )

Teresa Berganza, un ejemplo de un experto cuidado de la voz segn el Dr. Cobeta

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El Dr. Ignacio Cobeta otorrinolaringlogo consultor del Tea tro Real de Madrid, despide sus colabora-ciones con PERA ACTUAL con consejos sobre higiene vocal y sobre el delicado aspecto psicolgico del cantante, despus de haber revisado en nmeros anteriores el mecanismo de la produccin de la voz, la patologa ms frecuente en los cantantes lricos y lo que hace tan especial a la seductora voz cantada.

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hasta que hagas pis clarito; esto se consigue bebiendo entre 6-8 vasos de agua (1.500-2.000 cc). No es necesario ni con-veniente beber ms, ya que esa se suma a otros lquidos como infusiones, sopas, etc. Beber ms lquido de for ma compulsiva puede conducir a un desequilibrio hidroelectro-ltico. El hidratante por excelencia es el agua, mientras que el caf, el t y las bebidas de cola estimulantes pueden pro-ducir un efecto contrario. Las bebidas alcohlicas tienen un efecto deshidratante y nunca se deben tomar antes de una funcin. La leche es un producto necesario para la calcifi-cacin, pero no debe tomarse unas horas antes de cantar porque hace ms denso el moco e impide una emisin vocal eficiente.

Actualmente hay una tendencia a pedir a los cantantes que, adems de que canten, tengan una apariencia fsica que haga ms crebles sus papeles y que incluso resulten atractivos en escena. Sobre esto se ha debatido mucho (me -noscabo del arte canoro, tirana de los directores de escena, etc.). Pero lo que es cierto es que mantener un peso adecua-do (ndice de Masa Corporal entre 19 y 24,5) favorece la salud del cantante y... Mejora los contratos. El sobrepeso conduce a la hipertensin, el reflujo faringe-larngeo, la hipercolesterinemia y la sobrecarga cardiaca.

Deben hacer ejercicio fsico los cantantes? Sin duda: ejercicio aerbico al menos 2-3 veces por semana: caminar deprisa, correr despacio o hacer cardio-ejercicios en un gim-nasio; lo que no se deben hacer es ejercicios de esfuerzo que conlleve presin en la laringe: pesas o gritar con el esfuerzo. El rgimen alimenticio debe ser variado pero que incluya frutas, verduras, protenas, lcteos (no antes de cantar) y productos con fibra.

Al reflujo faringe-larngeo se le ha dado en los ltimos aos una mayor importancia y en muchos cantantes es el responsable de pequeos problemas complejos de tratar. Este reflujo consiste en la salida de contenido gstrico que, sin dar sntomas esofgicos, alcanza la laringe produciendo irritacin. Los sntomas ms comunes son: molestia de gar-ganta, mal sabor de boca, sensacin de cuerpo extrao (aclaramiento vocal continuado) y ligera ronquera (o pre-disposicin a padecerla con facilidad). Para evitar el reflujo las principales medidas son: evitar el sobrepeso, no tomar alimentos cidos ni alcohol o que produzcan reflujo (infu-siones, chocolate), evitar alimentos pesados o cenas copio-sas, no acostarse sin que hayan pasado dos horas tras la cena, e incluso elevar las patas de la cabecera de la cama hasta 20 centmetros. En otro orden de cosas, debemos decir que existen medicamentos que producen sequedad de la mucosa vocal como son los antihistamnicos, descongestio-nantes, antihipertensivos y antidepresivos: los antiasmticos inhalados producen gran sequedad e inestabilidad vocal. En general, y como medida preventiva, no se debera cantar con inflamacin activa de las cuerdas vocales.

Mi consejo sobre el uso de corticoides inyectados IM a altas dosis (60-80 mgs) es que deben evitarse: puede servir

para salvar una funcin, pero existir debilidad y falta de control vocal los das siguientes; adems no es inocuo para la salud general. El uso continuado de dosis orales menores (8-20 mgs) tiene un efecto debilitante muscular vocal, pero sobre todo enmascara otro proceso que requerira un trata-miento diferente. El cantante debe saber que permanece mucho ms en el recuerdo de los espectadores una mala actuacin que una buena. Suspender una funcin de forma razonada aporta mucho ms que resta; otra cosa es que un cantante no se cuide o se prodigue demasiado y suspenda reiteradamente. Eso le desacredita.

Finalmente hay que decir que los cantantes son seres muy sensibles, con una gran fortaleza personal, muy traba-jadores, pero tremendamente vulnerables porque se sienten (y de hecho lo son) continuamente juzgados: siempre estn empezando. Los cantantes tambin suelen depender de demasiadas personas y pasan largos periodos de tiempo lejos de su ambiente y de su gente, sometidos a un gran estrs. En ocasiones, pequeas dificultades tcnicas les hacen per-der la confianza en s mismos crendoles grandes dosis de ansiedad que les desencadenan muchos de los procesos de los que aqu hemos hablado. En nuestra experiencia hemos visto cantantes que no se sentan capaces de sacar adelante un personaje para el que haban sido contratados por su capacidad probada y hasta que no se han visto las cuerdas vocales normales en la pantalla de exploracin, no han teni-do el nimo para afrontarlo definitivamente. Como espec-tadores, hay que ser generosos con los aplausos hacia los cantantes que lo merecen es un impulso para asistir a una funcin extraordinaria. * Dr. Ignacio COBETA

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Alfredo Kraus, otro ejemplo propuesto por el Dr. Cobeta como un cantante que ha cuidado maravillosamente su voz

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