[xp祭り2014]野良lt～健康で文化的なエンジニアライフを考えよう～

30代からの肉体改造

XP Fiesta

健康で文化的なエンジニアライフを考えよう

れっど（from 侍塊s）

2014/09/06 野良LT@XP祭り2014

この業界運動不足ととか太りすぎとかストレスフルとかいろいろとあるらしいじゃないですか？

ま、でも運動するのもめんどくさいしお酒のむのやめらんないし... うるさい上司はいなくならないしw

そんなあなたと考えたい！

健康で文化的なエンジニアライフを！


XP Fiesta

ということで…

自己紹介

自己紹介

れっど from 侍塊s

侍塊s is ...

侍塊s is ...

れっどぶるーぐりーん

侍塊sのモットー

IT業界を歌でつなぎたい！！

katamaris.jp

朝この部屋にかかっていた曲は XP祭りのオフィシャルテーマソングです！

今年はあのアジャイルラジオに出演し、アジャイルラジオテーマソングプロジェクト推進中♪

『夢へと続く道』作詞：西丈善作曲：れっど

うた：西丈善コーラス・ハープ：三浦一仁

ギター：れっど

『夢へと続く道』作詞：西丈善作曲：れっど

うた：西丈善コーラス・ハープ：三浦一仁

ギター：れっど

もうそろそろかな？西さんw

さて、本編

１．元気は食事から！

THE お弁当生活

THE お弁当生活

僕は基本的に毎日おべんとうしかもほぼ自分で作ってますどうも外食は胃がもたれるし塩分は多いなぁっておもうしまぁお金も...かかるのかもね

THE お弁当生活

というわけで、お弁当のすすめについてのお話

THE お弁当生活

だいたい日曜に2hくらいかけて 1週間分のおかずのほとんどを作ってしまいます。 #タマゴ系はやめたほうがいい #味濃いめのものを中心にね

THE お弁当生活

お弁当の味方のおすすめ

THE お弁当生活

冷凍...

THE お弁当生活

冷凍...ブロッコリー

THE お弁当生活

冷凍...ブロッコリー

お弁当の隙間に入れられて、悪くならなくて、彩りも良いそしてもちろん緑黄色野菜！

THE お弁当生活

ミニトマト

THE お弁当生活

ミニトマト

普通のじゃなくてこんなやつのほうが可愛いしおされ～

THE お弁当生活

あると便利な調味料

THE お弁当生活うすくちしょうゆ料理酒だし←試験に出る！超重要！

豆板醤ごま油鶏ガラスープ

THE お弁当生活

あるとダメにする調味料

THE お弁当生活

ソースつゆみりん etc...

THE お弁当生活

お手軽なレシピ

THE お弁当生活しょうがやき手羽煮つけ焼き鮭ポテトサラダチキンソテービフテキw

THE お弁当生活

便利な鍋

THE お弁当生活

活力鍋ディナーパンオールパン from アサヒ軽金属

THE お弁当生活

asahikei.co.jp

THE お弁当生活

週に2時間でお弁当生活はじめてみませんか？

THE お弁当生活

ぁ、保冷バッグは買った方が絶対良いよ！

２．一日五分の肉体改造

頑張らない筋トレ

１６、７割の力を出す。手足が震えるようでは力の入れすぎ。２７秒間静止（１０数えるくらい）３出来れば同じ時間帯に行う。満腹時は避ける。４５日連続して行い、２日は休む。５もし３日以上休んだ場合は、週のあたまからやり直す。

なんか楽そうで良くない？


本日の商品：ブルワーカー


今なお現役！


何が良いって...


何が良いって... 力は6～7割、疲れない程度に1日5分で十分


んでもって、狙った日の2週間前で簡単に良いカラダが作れちゃう


XP Fiesta



僕の普段のメニュー

頑張らない筋トレ ①ＮＯ．２７胸ー左右（副次的効果：二頭筋と前腕）

頑張らない筋トレＮＯ．２９胸中央（副次的効果：二頭筋と前腕）

頑張らない筋トレＮＯ．５５背中-ミドルレンジ-肩（副次的効果：三頭筋）

頑張らない筋トレＮＯ．４６腹筋（副次的効果：背中）

頑張らない筋トレＮＯ．４９横腹ー下位の範囲（副次的効果：腹筋、胸、背中）


ま、こんだけで5分もかからんくらいです全部で72種類あるので、お好みのものを選ぶだけでOK


XP Fiesta


の弊害...


乳首ぽっちでやすくなるね

注）参考画像は私ではありません

３．つけるだけで凝り解消

何もしない贅沢

一時期ファイテン製品ってものすごく流行りましたね～


最近モータースポーツ界隈ではSEVが流行ってます。


最近僕の会社の周りではコラントッテが流行ってます。


特に多いのはネックストラップね

本日の商品：コラントッテフレックスネック Ⅰ



着用見本w

この商品のいいところは（以下抜粋）、 120mT(1200G)×8個の希土類永久磁石をN極S極交互配列で内蔵しました。いままでのタイプに比べ、ランクアップスペックを実現。着けるだけで首の血行改善、筋肉のコリに効くスポーツ磁気ネックレスです。希土類永久磁石をシリコンの中に内蔵することに成功。スッキリとした構造で軽くしなやかなフィット感を実現。スポーツシーンも日常シーンもいつでも心地よく快適に。


つまりこういうこと...


ていうか、付けた瞬間から首の後ろがめちゃ熱いわけです。血行ががんがん良くなるのがわかります。

首凝り肩凝りが気になる人はぜひ！個人的には目の疲れ方も少しよくなった気がしています。


ファイテンも SEVもコラントッテもいろんなプレーヤーが使っているから好きなプレーヤーと同じのを選ぶのもありよねー

ま、そんなわけで引き続いてあと2つくらい話したかったけどもうだいぶ時間がきたのでどこかでまた話します。＃作る時間切れ...orz

健康も幸せもちょっとの努力と多少の投資は必要です。あとは、好きになることだなー料理も健康も。

次回は... バイオリズムとの付き合い方快適な睡眠と心の休息についての2本についてお送りします＃いつだろ...

それでは午後も楽しんでいきましょう！本日もLT司会を務めさせていただきます、れっどでした。

Thanx for all my loves


XP Fiesta

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