正念: 如何在企業推廣落實正念了解身心大腦的運作機制及極限

善用身心靈及大腦資源，運用於工作中，提昇組織效能，員工幸福

林中雄Richard Lin

richard.lin.cino@gmail.com

注意力新連結新習慣(心)改變大腦 改變生命

正念:內修心性，外造事功

生命行者

在企業開始推廣正念的十大秘訣

• 正念幸福企業

• 大老闆的證言: 正念訓練會降低身體中壓力激素(可體素，皮質醇)達50%， 每年的醫療費用降低美金$3000。

“ …we saw dramatic drop – 50% drop – in

cortisol levels … we saw a $3000 reduction

In their healthcare costs for the next year.”

- Mark Bertolini, CEO Aetna

Kelley McCabe Ruff- 10 Tips for Starting a Mindfulness Program at Work，https://www.youtube.com/watch?v=mnsm18UStpg

1. 領導

• 就如其他的企業變革，高階領導的承諾是絕對必要。

• 大老闆說了算。

• 身教，起而行才是重點。

• 而不是說!

2. 文化

• 正念或任何其他幸福健康的舉措不是“外加的”- 從外得入

• 這必需是“從內建立”。

• 要讓正念能發揮作用，公司對員工福祉的真誠承諾必須是組織文化的核心。

公司重視員工的福利，員工才會重視客戶的福利。

3. 地區與品質

• 如何讓分散各地的員工達到一致的品質？

• 絕大多數企業認為線上課程是為分佈於各地員工訓練的唯一可行選擇。

• 如何確保在全國或全世界交付品質是一致的。

4. 花誰的時間?

• 公司是否全力支援，承諾讓員工每週有一個小時的正念訓練?

改善睡眠 20%

降低壓力 29%

戒煙 40%

每週增加的生產力 47分鐘

改善代謝症候群 53%

5. 失落的環節

• 中階經理的支持是至關重要的。

• 要鼓勵中階經理第一個參加正念訓練 - 然後他們得到訓練的好處之後，他們才會希望自己的員工參加此訓練

6. 開始採用的關鍵

• 市場行銷推廣。 要有創意。

• 展現高階領導的支持

• 鼓勵參與

• 獎勵參與

• 將參加者的良好成果讓大家都知道

• 參與的人就會雪球一般，愈滾愈大

7. 如何最大化持續地參與

• 讓訓練很方便

• 展現訓練現場，時況轉播，讓它成為是一個‘計劃事件“，參加即是承諾。

• 上線創造了更多的引力，吸力，社群

• 讓它盡可能方便的為員工所接觸。

•

8. 讓正念訓練有粘著力

• 你會做什麼讓訓練能維持長期的動力？

• 支持想要被訓練的人持續地參與。

• 如“我想你應該可以全年每週一次參加這些訓練”的建議。

9. 度量成果 (量化資料)

• 創造結果和商業價值之間最直接的連接。 問些問題：

• 你的組織要求些什麼？

• 你如何定義和展示這種價值？

• 您可以使用那種易用經濟的測量工具？

10. 另一種資料 (質化資料)

• 傾聽你數字背後的心聲

• “這課程...造成我生命的改變。我知道我成為一個更好的母親。我知道我成為一個更好的妻子。我知道我因為這課程成為一個更好的女兒。而我的目標是繼續使用課堂所教的，我所學的，即使其他學員不再繼續支持......”

• 學員們的心聲: 課程如何改變他們? 壓力的降低，生命意義，

人際關係，生活的變化，心的調柔，想法的改變，生活品質，…

其他資料

• 正念在企業中之應用http://www.slideshare.net/RichardCHLin/pdf-1122015

• 正念幸福企業http://www.slideshare.net/RichardCHLin/1-262015

• 正念 如何更快樂有效工作http://www.slideshare.net/RichardCHLin/pdf1312015

• 正念與領導http://www.slideshare.net/RichardCHLin/pdf-1182015

• 正念與情緒調節http://www.slideshare.net/RichardCHLin/pdf-6192014