להצלחה מכישלון

הצלחה כישלון

- כישלוןמתקשים לעמוד

בציפיות הסביבה

דחייהענישהכעס

אכזבה

ירידה בדימויהעצמי

ירידה במוטיבציה

החרפתההתנהגות

הכישלון מעגל

חשבותמ

ליליותש

וטומטיותא

" א המש של מאפייניםשל & הכישלונות על אוטומטית התבוננות

עצמי ייחוס כוונות שליליות של האחרים &

טיפש, &כלפיי מרגיש הרגשות  - באמצעות חשיבה אפס, עצל...

– הפיכת החוויות החיוביות & פסילת החיוב לשליליות

רונן עם הפרעת הקשב נמצא בתחושה שהבוס שלו לא מעריך אותו ומשפיל אותו, והבוס רק כועס עליו

ותובעני כלפיו והוא רק מתווכח אתו, ואין שום הערכה כלפיו.

בזמן האחרון החברה במצב לא טוב ומפטרים הרבה עובדים, והוא בתחושה שיפטרו אותו….

ובאותה נשימה הוא גם יכול להגיד שבתוך תהליך הראורגניזציה בארגון הוא קיבל תפקיד חדש.

ופרשנות התבוננות

מבחינת ADHDאנחנו יכולים לראות שהמוח של הרשתות הנוירולוגיות השליליות, בכלל לא נותן לרונן להבין שעצם זה שהוא קיבל תפקיד חדש ומרכזי בתוך הארגון, לא מתכוונים לפטר אותו, אלא הוא בין אלה

שדווקא הארגון רוצה לשמר, כי הוא קיבל תפקיד חדש.

התבוננות

יחסי הגומלין בין מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה

איך עושים זאת ?

ירועא

רשנותפ

גשר

גובהת

חזרה

)התנהגות()מחשבות(

FightFlight

גש ר רשנות פ ירוע א

גובהת

מודל אפר"ת

Freeze

האירוע פרשנות הרחבת הפרשנות

רציתי לבקש מהחבר שלי שיפגוש אותי

בתחנת הרכבת.התקשרתי אליו

הוא לא ענה * הוא מסנן אותי, הוא משקר לי, מזלזל, לא

מעריך, אני לא מספיק חשובה...

לא הייתה קליטה, היה עסוק....

השארתי לו הודעה שיצור קשר לפני

שיעלה לרכבתהוא ענה לי רק כשהגיע הביתה

הפניות טובות עבורי:נירולוגים , פסיכיאטרים

מנהלים/ת ויועצות בתיכוניםסגלים המטפלים ברווחת הסטודנטים במכללות

ובאוניברסיטאות.

אימון אישי לבוגריםסטודנטים

ADHDהורים לילדים בעלי אנשים שמתקשים לתפקד במקום העבודה, בזוגיות

ובחברה

סדנאות- להורי ילדים ומתבגרים

הרצאות בבתי - ספרמנהלים/ת ויועצות בתי ספר יסודיים

וחטיבות בייניים.מחלקת החינוך בעיריות.ועדי הורים בבתי ספר

" א מש של מאפיינים התבוננות אוטומטית על הכישלונות של עצמי &

ייחוס כוונות שליליות של האחרים כלפיי &

חוסר תקווה &

קטסטרופליזאציה &

צורך בשליטה&

חשיבה משווה&

הגינות – הצדק המוחלט&  

& : השלילית ההתנסות של צריבה – יתר הכללת תמיד, אף פעם, כולם..(

חשיבה באמצעות הרגשות  - מרגיש טיפש, אפס, &

עצל...

החיוביות & החוויות הפיכת – החיוב פסילת לשליליות

על ... תצפיות

הצלחה

הערכה

פורצי כליםדרך...

מודל אפרת

ומעגל הדאגה מעגל ההשפעה

התבוננות

& דבר טוב שקרה לי

& דבר לא נעים שקרה לי, להוציא כמה שיותר דברים טובים )איזה מזל

ש...(

התבוננות

מחשבות שליליות אוטומטיותאו

לברוא את המציאות מחדש

שליליות מחשבות של סוגיםאוטומטיות:

 שחור לבן; הכי טוב - הכי גרוע; הכל או לא כלום 

חצי הכוס הריקה – התמקדות בשלילי      הנבואה שמגשימה את עצמה     

צריבה של ההתנסות השלילית        – יתר  הכללת )תמיד, אף פעם, כולם..(

קריאת מחשבות      טיפש,       מרגיש הרגשות  - באמצעות חשיבה

אפס, עצל...אשמה      האשמה      תווית  - אני שם תווית על עצמי או על אחרים      החיוביות       החוויות הפיכת – החיוב פסילת

לשליליותהתסריט      פי על הסרט עריכת – שכלי פילטר

)סכמות( שהמוח יצר

השנים האחרונות, מדי 31דמיינו את התרחיש הבא, במשך בקר בבקרו, בן הזוג מסיר את נעלי הבית שלו ומשאיר אותן

מתחת לשולחן בסלון.המחשבות השליליות האוטומטיות של זוגתו )שגם היא

במקרה, עם הפרעות קשב וריכוז( מגדירות שאת נעלי הבית צריך להחזיר למקומן, לחדר השינה. בהתחלה היא בקשה,

אחר כך התחננה, ונעלבה, ובכיתה ואיימה וצרחה………….. נעלי הבית עדיין ממשיכות להיות מתחת לשלחן בסלון מדי

בקר.איש עם הפרעת קשב, משאיר את נעלי הבית לא בכוונה,

אלא, כי הוא ממש שוכח. אבל הוא לא יודע להגיד, "סליחה, אני לא שם לב, זה לא בגלל זלזול, זה לא

בכוונה…"הוא מרגיש מותקף )וגם הוא חולה מאד באכזבת( והוא בהישרדות, והתשובות שלו תמיד )בכעס רב(: "למה את

עושה מזה עניין, זה ממש לא חשוב, למה את נטפלת לדברים לא חשובים, תכעסי על דברים מהותיים……….."

אבל עבורה )עם הרודנות של הצריך ל………(, זה הכי חשוב!!!!! ולכן המחשבות השליליות מפרשות את

ההתנהלות סביב נעלי הבית כ: " הוא לא מכבד את בקשותיי,  כנראה שאני לא מספיק חשובה לו, הוא מזלזל

בצרכים שלי, הוא לא אוהב אותי……… "

אנשים עם הפרעת קשב, בגלל היסטורית חיים של כישלון מגיל צעיר, בגלל שהם משווים את עצמם

לקבוצת השווים והם רואים שהם לא כמו שאר האנשים בני גילם והם משווים את עצמם לעצמם, כשהם יודעים שהם מסוגלים לבצע דברים טוב אבל תמיד התוצאות תהיינה נמוכות יותר, מגיל צעיר מאוד מתחילים לייצר

רשת נוירולוגית של מחשבות שליליות אוטומטיות, כלומר מן סכמות חשיבה שמאופיינות בשלושה היבטים:

התייחסות אל עצמי ככישלון

אחרים מתייחסים אלי בצורה שלילית

חוסר תקווה

 האימון האישי להפרעות קשב וריכוז

מתמקד בראשונה במחשבות השליליות האוטומטיות. מלמד אסטרטגיות להמרת המחשבות השליליות למחשבות חלופיות

לבדיקת אפשרויות אחרות. יצירה של בחירה חדשה – להתחבר לחיובי שבמציאות.

מיקוד בהצלחות ושבירת מעגל הכישלון היא אחת התרופות היעילות ביותר כנגד מחלת האכזבת.

הבנת התופעה שנקראת הפרעת קשב וריכוז. בכל אימון לומדים מהי ההפרעה בהקשר הספציפי למתאמן.

הבנת התופעות ונתינת שם: למשל, רודנות של הצריך ל…..העלאת הדיבור הפנימי, שבדרך כלל איננו מודע, למודעות

ובעקבות כך, יצירת שיוניים בתסריט הקבוע של הדיבור הפנימי.למידת אסטרטגיות להתנהלות תקינה בכל התחומים.

למידת היכולת לערוך תצפיות על המציאות להבינה, וליצור מציאות חלופית.

הבעיה איננה מולדת ואינה שייכת ישירות להפרעה•המחשבות השליליות האוטומטיות - לא מודעות, •

אוטומטיות ובלתי רצוניות, ולכן קשות לשליטה ולשינויהמחשבות האוטומטיות יוצרות רשתות תקשורת •

נוירולוגיות ענפות.מחשבות ניתן לשנות, קרי המטרה היא ליצור רשת •

נוירולוגית של מחשבות חיוביות.

הנחות יסודמחשבות שליליות אוטומטיות

" א מש המאפיינים היגדיםאף פעם אתה לא משחק איתי.1.

אני חושב שלא יצא ממני כלום.2.

אני ממש כישלון. אני טיפש , דפוק, אין לי 3.בכלל שכל. אני המהנדס הכי גרוע בחברה.

הוא משאיר את התיק על השולחן דווקא כדי 4.להרגיז אותי.

למה אצל כולם הכל טוב ומצליח ורק החיים 5.שלי בזבל?

מקורן של המחשבות השליליות בהטיות •חשיבה, כגון התייחסות למאפיינים השליליים

בלבד של מאורעות בחיים, תוך התעלמות מהמאפיינים החיוביים שלהם.

המחשבות השליליות מחזקות את הרלוונטיות •של הטיות החשיבה, וכך נוצר מעגל שלילי

שממשיך ומחזק את עצמו.

החשיבה מנוהלת בידי טעויות בעיבוד המידע, •המובילות לעיוות בתפיסה ובפרשנות של

אירועים בעולם.

הנחות יסודמחשבות שליליות

אוטומטיות