運動矯治專業教練証書工聯會課程

運動矯治專業教練証書 ( 工聯會課程）

澳洲體適能專業教練學院1

澳洲體適能專業教練學院Australian Training For Fitness Professionals

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運動矯治基礎


運動醫學人體解剖學運動生理學人體功學案例研究

2

治療方向介入方式bull 運動治療bull 能量治療bull 伸展治療bull 物理治療bull 普拉提治療bull 肌肉治療bull 手力治療bull 平衡治療

bull 心理治療bull 基本治療bull 局部治療bull 整合治療

人體功學 Human Movement


人體功學是從醫學上解剖知識開始探討人體活動下身體在不同的生活運動項目當中內外機能的轉變結果研究活動及生活一切受周圍環境事件所接受適應反應而至抵抗所帶來的一連串對健康沖擊補救堵塞在工作或生活上帶來對身體的傷害加速在缺憾的身體部份恢復正常功能能力設計工具及運動平台來維持整體健康增強機體抵禦力量或避免勞損發生

3 澳洲體適能專業教練學院

矯治運動


是在人體功學下運用運動平台來使用一些特殊工具來增加肌肉的反射及對抗能力以徒糾正及調整錯誤慣性之身體關節角度務求使肌肉重新配置平均分佈拉力維持最佳平衡狀態直至得到改善減除痛覺至完全康復為止


矯治結構性問題


是在人體功學範圍問題的由原發性引起的並非由其他因素間接影響而成是本身功能性退化增生或持續偏差而引起身體其他部份不良反應這類別視為結構性問題所施行的方法必須是主動介入運動運用適合工具配合矯治性動作來調整錯誤之身體關節角度改變肌肉張力直至達得預期目標


矯治功能性問題


在人體功學下問題受其他錯誤的慣性姿態所影響也受不同外來因素造成屬於累積錯誤參數引致本身功能性減弱變質嚴重引起骨骼退化或肌腱及筋膜發炎這類別視為姿勢性問題所施行的方法必須是主動介入運動並需持續性鍛鍊具有矯治色彩的運動需使用矯治工具來改善錯誤之姿勢角度改變肌肉張力姿勢性問題除接受常規的治療外每天持續練習矯治性運動因為惰性肌肉常態在未完全消退記憶前當會自動重置


人體功學對矯治運動的協助


更了解肌肉受傷的原因明白施行復健運動的效用針對性恢復受傷的肌肉部分執行更有效的處方運動剔除無效性復健動作學習追踪問題源頭及病情研究減少發出運動錯誤指引提昇調查隱藏性能力

良好姿勢維持原則設定骨骼與肌肉的平衡狀態脊椎解剖構造身體質量與重心支撐底面積重力線壓力中心平衡與穩定

澳洲體適能專業教練學院 8

姿勢的評核鉛垂線穿過早垂頸椎肩關節軀幹大腿的大轉子膝關節和外踝

澳洲體適能專業教練學院 99澳洲體適能專業教練學院

良好姿勢的益處減少病痛及減少身體受老化影響支撐身體構造可受到保護身體活動有效率且協調處理重量負荷協助保護脊椎婦女及孕婦背部健康提高睡眠質素自信心增加


不良姿勢的遺害骨頭永久性變形痛楚纏身呼吸循環系統降低神經及內分泌系統紊亂失眠多夢婦女經痛左右肌肉失平衡疲勞及肌肉酸軟


姿勢的評核技巧確定體型靜態評估站立坐姿坐立動態移動評估前彎評估側彎評估步態評估


體形的評核瘦體型或外胚層體型 Ectomorph運動體型或中胚層體型

Mesomorph胖體型或內胚層體形 Endomorph


正確坐姿的評核足板觸地膝關節大於 90 度腰椎保持前凸弧線頭部放有書本的感覺上半身重量放鬆肩膀 xy線度骨盆與腰脊比較坐骨平穩


理想肌肉分佈


背後理想站立姿態1 頭部平衡在脊椎上2 兩肩等高3 兩師胛內緣距離 8-10公分4 胸部開展5 腰椎延伸保持自然弧度6 腹部微收以支持腰椎7 骨盤正中8 大腿內側輕而有力9 膝部放鬆但不屈曲

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正常的體姿角度


軀榦側彎總角度可以大於 75 度胸椎側彎每節平均 8-10 度腰椎每節平均 6 度腰薦交界處側彎活動大約 3 度肩胛相對距離相隔約 75cm肩胛向前旋 30 度髖關節後至 10 度左右


理想站立姿態1 頭部平衡在脊椎上2 胸部平衡在骨盤及兩腿之上3 眼光直線向前4 胸部開展5 腰椎延伸保持自然弧度6 腹部微收以支持腰椎7 骨盤正中8 大腿內側輕而有力9 膝部放鬆但不屈曲


不良的體姿


背部異常凹陷 (Swayback)過度直立的背脊 (Flat Back)駝背加腰椎前凸 (KyphosisLordosis)脊椎側彎 (Scoliosis)過度伸展的膝蓋 (Hyper extended Knee)O型腿 (Postural Bowleg)X型腿 (Postural Knock-Knee)

處理方法目的 -牽引及延伸脊柱

- 增加背部深層肌肉感覺 - 平衡左右軀幹肌肉

背肌伸展 ( 改善韌帶纖維排列 )背肌肌力訓練物理治療 ( 手力治療水療腰椎活絡拉背 )

脊椎側彎 (Scoliosis)

Australian Training For Fitness Professionals 2002 背部運動創傷處理20 澳洲體適能專業教練學院

不良的姿勢的評核



錯誤肌肉


脊椎後彎及斜肩


搖擺背的特徵


頭部位置過前上胸椎向後呈現胸椎過度後凸腰脊前側弧線平坦引致骨盆位置不正確骨盆不穩及後傾髖關節後伸膝關節過度伸直底有超伸重力線往後移動

Sway Back


平背的特徵


頭部位置過前上胸椎呈現後凸腰椎前凸明顯減少骨盆如果不在中正位置則向前擺動及後傾髖關節後伸膝關節伸直身體微前傾重力線往前移在雙足前

Flat Back


脊椎後凸的特徵


頭部位置過前胸椎過度後凸頸部被拉長視線疲累並伴有疲勞或壓痛肋骨弧度增大肩肩被迫出形成天使翼 WINGING

Kyphosis


脊椎前凸的特徵


腰椎呈前凸過度的弧線薦骨角度大於 30 度骨盆前傾增加髖關節屈曲膝關節可能也有輕微屈曲伴隨下腰背痛或有坐骨神經痛

Lordosis


Scoliosis


脊椎側彎的特徵


胸椎後凸減少向側彎曲形態胸骨向側彎之突側移動前彎動作受阻背部並呈現山脊肋骨在側彎弧線之凸側向外向後突出在凹側向下壓縮肩帶有外展上旋傾斜或天使翼肩及骨盆高低旋轉或傾斜腰椎與胸椎呈螺旋狀下肢長度不一重心偏重單一面


高低骨盆的的特徵


走路節湊不穩立定前彎動作時單膝蓋不能伸直腰脊摟曲前彎動作擺動前彎動作受阻背部並呈現山脊髂腰肌被放鬆臀外展肌群乏力

Uneven Hip


高低肩的特徵


出現胸椎 s側彎形態肩胛骨外展不對稱胸骨向側彎之突側移動胸腔上不對稱前彎動作後造成長短手頸部緊張轉向自然角度減少骨盆或有潛在性傷患

Uneven Shoulder


O型腿 (Postural Bowleg)X型腿 (Postural Knock-Knee)

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O腿及 X腿的特徵


O腿大腿向內轉且向外呈弓形膝關節過度後伸臏骨偏外腰椎前凸弧度增加身體重心向腳跟移動股外側肌鬆弛及內收肌群緊張膝關節內側壓痛

X腿bull雙腿與髖同寬時兩膝觸碰臏骨掛內腰椎前凸弧度增加bull闊筋膜張肌緊張bull 重量落於足底內側bull股內收肌無力膝關節外側壓痛


下肢與膝蓋異常


不良的足姿足是身體與地面接觸的部位不但是靜息時保持身體穩定的重要因素同時也是身體移動的基礎常見的問題 - 外翻足 (Eversion foot) - 內翻足 (Inversion foot)



外翻足 X 內翻足的特徵


內翻足足弓弧度變形向外推出重力落在足跟外側屈趾肌無力抓地走路重心不穩足踝較易受傷 (拗柴 )屈趾總屈肌緊張跑步力弱後蹬動作無力臀中肌及闊筋膜張肌較用力膝關節教易內側壓痛

外翻足bull 重力落在足跟內側bull膕旁及股內收肌群較緊易患上扁平足足弓內弧度減少腰部受壓脛骨前肌疲勞及緊張屈趾總屈肌緊張bull股內收肌無力膝關節較易外側壓痛


理想前彎腰檢查1 骨盤稍向後移使髖關節屈曲以啟動彎腰動作2 腰椎前突弧度開始減少以利彎腰3 腰椎前突弧度持續拉直到平坦4 腰椎前突弧度變平5 髖關節屈曲到底6 腰椎前突弧度已變髖關節約成

70-80 度7 胸椎變成一條放鬆的繩子8 一條拉長了而平緩的曲線


Normal active forward flexion


Abnormal active forward flexion


理想步態評估1 單腿同時著地支撐時相2 正確後蹬動作觸地時間3 足踝前擺角度4 步履距離5 左右擺動異常6 前進間高低起伏7 膝部與骨盤平衡


動態走路理想側彎腰檢查流程1 最大動作出現在胸椎處2 整段胸椎大於 75 度3 整條脊椎形成一條平順的曲線4 L1腰椎至 S1薦椎約 27 度5 腰椎亦形成一平順而連續弧線6 側彎相對之胸椎椎體轉向相反


體姿缺憾矯治方法


背部異常凹陷 (Swayback)



過度直立的背脊 (Flat Back)



駝背加腰椎前凸 (KyphosisLordosis)



過度伸展的膝蓋 (Hyper extended Knee)



O型腿 (Postural Bowleg)

腰椎病的主要成因 ( 一 )


1) 創傷－肌肉扯傷－韌帶扭傷－小關節脫位或半脫位－腰間盤移位


椎間盤 (Intervertebral disc)


腰椎病的主要成因 ( 二 )


2) 疾病a) 因退化性關節炎引起

　天然老化　身體過重　曾患有創傷　關節勞損受壓　發病多於四十歲外

腰椎病的主要成因 ( 三 )


b) 因炎症引起　肌肉韌帶或關節炎　退化性關節炎　僵直性腰椎炎　類風濕關節炎

腰椎病的主要成因 ( 四 )


3) 不良姿勢1 站姿不正確2 坐姿不正確3 頸椎或腰椎弧度不正常

腰椎病的主要成因 ( 五 )


4) 椎柱的勞損－肌肉過勞缺乏定時適當的運動－長期慣性工作肌肉缺乏舒展－站立姿不正確身體缺乏柔軟度－不正確運動

腰椎病的主要成因 ( 六 )


5) 其他 - 坐骨神經痛因坐骨神經受壓迫而引起腰間盤移位腰間盤退化間中由腰椎間腫瘤膿瘡或血管瘤引起骨質疏鬆症情緒緊張或過份焦慮遺傳有數據顯示但未能証實

腰背疾病的徵狀


腰背肌肉緊張腰椎關節活動幅度減少腰腿感覺疼痛腳部麻痺肌肉無力知覺減少腳部神經反射減弱甚至消失

腰背病的治療及護理


主要可分為四大類藥物治療物理治療運動治療手術治療

坐骨神經痛症梨狀肌

(Piriformis)


梨狀肌

藥物治療


止痛藥消炎藥（類固醇或非類固醇）鎮靜藥

物理治療脊椎舒整治療 (Spinal Mobilization)鬆弛關節肌肉痙攣糾正關節移位


熱療 (Hot Therapy) 生理效應包括

促進血液循環 (Improve circulation)增進新陳代謝 (Increase metabolism)減低疼痛 (Pain relief)鬆弛軟體組織 (Relax the tense soft tissue)



腰背護理正確姿態

站姿抬起頭下巴收入肩膀平直胸部微向前傾下腹內收腰後微凹

腰背護理


坐姿腰要挺直雙腳到地小腿自然下垂臀部後靠可利用軟墊保持腰的弧度避免經常扭動腰部不要太久保持交叉著腳的姿勢

腰背護理


腰背護理


俯身彎腰對脊骨是很大的負擔所以應盡量避免應養成屈膝蹲下的習慣

提舉重物應將物體盡量移近並利用腿部和肩部的力量若要轉身不可只扭轉腰部應移動整個身體

腰背護理


睡姿睡眠用的床要能支持身體重量不致下墮仰臥時可用捲起的毛巾保持腰部弧度側臥是較自然的姿勢腰要直膝部微曲上下床時不可只用腰力

腰背護理


熱療 (Hot Therapy)通常以 20 至 30 分鐘患部感到足夠而舒服的熱力 (Comfortable

Warm) 不能過熱否則會引起燙傷熱療包括

熱敷墊 (Hot Pack)電熱毯

(Electrical Hot Agent)熱水 (Hot Bath)溫水療 (Hydrotherapy)


物理治療


水療 (Hydrotherapy)在暖水泳池進行利用水的基本特質如浮力表面張力水流阻力及池水的溫度能強化肌肉活動關節減少痛楚減少肌肉緊張

電刺激法 (Electrical Stimulation)能夠刺激神經及肌肉 (Neruo-stimulation) 用以

鎮痛 (Reduce pain)放鬆繃緊的肌肉 (Relax tense muscles)

澳洲體適能專業教練學院 70TENS IFT


運動治療肩胛部份

肩周炎 (Frozen shoulder)

Australian Training For Fitness Professionals 2002 上肢運動創傷處理

肩關節構造 1 球窩關節2 活動性高但穩定性低3 靠韌帶及肌肉作穩定4 手提高時肱骨頭會擠向肩峰


又稱凝肩五十肩冰凍肩黏連性囊炎原因 cause

1 棘上肌肌腱發炎 (supraspinatus tendonitis)2 肩關節囊炎 (shoulder capsulitis)3 肱二頭肌長頭肌腱炎

(biceps long head tendonitis)


Australian Training For Fitness Professionals 2002 上肢運動創傷處理73 澳洲體適能專業教練學院

受傷機制 Injury mechanism游水棒球手球肩關節轉動肌肉 (肩肘肌群 ) 疲勞肩峰壓向棘上肌肌腱肌腱發炎


癥狀 (Sign and symptoms)棘上肌肌腱炎

上臂高舉時肩膊會疼痛但當經過某一住置後痛楚會消失壓痛點在肩膊側面

肱二頭肌長頭肌腱炎上臂不能高舉痛楚不會在某個住置消失壓痛點在肩膊前面



癥狀 (Sign and symptoms)肩關節囊炎 (shoulder capsulitis)

手不能在背後往上伸肩部有拉扯感覺

惡性循環肩膊痛用其他關節代替動作縮膊側身拗腰肩關節活動更少組織黏連



處理方法慢性期目的 - 增加活動能力

- 增強肌力以提高肩關節穩定性伸展運動 (胸大肌三角肌 )肌力鍛練 (肩袖肌群 )物理治療 ( 手力治療

manual therapy)



癥狀 (Sign and symptoms)背部肌肉繃緊酸痛背部肌肉變弱背部活動範圍受限制脊椎生理弧度改變

背部扭傷 (Sprain back)


處理方法急性期目的 -保護受傷組織

-阻止傷勢惡化PRICE物理治療 (超聲波 ultrasound therapy 腰封 corset)可用熱敷 (hot pack) 原因



處理方法慢性期目的 - 加強背部肌肉力量

- 增加背部肌肉韌帶柔軟度 - 加強軀幹肌肉穩定性

熱敷背肌伸展 ( 改善韌帶纖維排列 )背肌肌力訓練物理治療 ( 手力治療水療腰椎活絡拉背 )



軀幹肌肉鍛鍊(Core stabilization training)

Australian Training For Fitness Professionals 2002 背部運動創傷處理

鍛鍊軀幹穩定肌肉 (core stabilizer)腹橫肌 transversus abdominis多裂肌 multifidus腰方肌 quadratus lumborum深層腹內斜肌 internal oblique deep fibre






游水腹核肌肉鍛鍊PILATES 運動FITBALL 運動

軀幹肌肉鍛鍊 (Core stabilization training)


椎間盤脫出 (PID)

原因 cause1過多腰部旋轉動作2腰部椎間盤經常受壓3腰部受直接創傷

如哥爾夫球籃球推鉛球體操舉重


綱球肘 (Tennis elbow)肱骨外上髁發炎 (lateral epicondylitis)肱骨外上髁 (lateral epicondyle)

腕伸肌群依附點做腕伸動作時力量會集中在外上髁


受傷機制 Injury mechanism網球羽毛球

反手擊球時腕伸肌群用力肌腱承受拉力 (尤其當離心收縮時期 )產生輕微撕裂發炎形成綱球肘


綱球肘 (Tennis elbow)癥狀 (Sign and symptoms)

壓痛點位於肱骨外上顆腕伸肌群被伸展時及腕伸用力時會疼痛日常生活中腕伸或腕轉動時會疼痛

(如扭毛巾扭門鎖拿重物 )手握力量減弱急性時期可能會出現紅腫熱痛


處理方法急性期目的減低及控制發炎情況

盡量避免腕伸動作冰敷休息可用護肘 (elbow brace) 加強保護物理治療 (超聲波治療激光治療 laser therapy)

綱球肘 (Tennis elbow)


網球肘 (Tennis elbow)處理方法

慢性期目的 - 增加腕伸肌群力量

- 增加手握力 - 回復日常生活工作

伸展運動肌力鍛鍊手握力鍛鍊深層按壓治療 (deep friction massage)


哥爾夫球肘 (Golf elbow)肱骨內上髁發炎 (medial epicondylitis)肱骨外上髁 (medial epicondyle)

腕屈肌群依附點做腕屈動作時力量會集中在內上髁


受傷機制 Injury mechanism哥爾夫球

擊球時腕屈肌群用力肌腱承受拉力 (尤其當離心收縮時期 )產生輕微撕裂發炎形成哥爾夫球肘


哥爾夫球肘 (Golf elbow)癥狀 (Sign and symptoms)

壓痛點位於肱骨內上顆腕屈肌群被伸展時及腕屈用力時會疼痛日常生活中腕伸或腕轉動時會疼痛




盡量避免腕屈動作冰敷休息可用護肘 (elbow brace) 加強保護物理治療 (超聲波治療激光治療 laser therapy)

哥爾夫球肘 (Golf elbow)


處理方法慢性期目的 - 增加腕屈肌群力量





膝蓋關節勞損 (chondromalacia patella)成因 cause

1 直接撞傷 (direct trauma)2 重複屈膝引致微傷 (microtrauma)3 股外側肌或髂脛束過緊

導致1 髕骨下軟骨磨損2 能導致骨刺發生3 髕骨不穩定症狀


癥狀 (signs and symptoms)膝關節前痛蹲下屈膝及上落樓梯時會有關節變梗情況髕骨移動路線不正確膝關節活動時會有阻礙感覺

膝蓋關節勞損 (chondromalacia patella)

Australian Training For Fitness Professionals 2002 下肢運動創傷處理97 澳洲體適能專業教練學院

處理方法急性期

PRICE配帶護膝膠帶包紮 Taping物理治療 (超聲波干擾電波治療 IFT 透皮神經電刺激 TENS 手力治療運動治療 )



十字韌帶扭傷(cruciate ligament sprain)成因 cause

負重 + 膝部扭曲 (如籃球 )急停動作易發生於女性身上

導致十字韌帶部份撕裂或全部撕裂膝關節活動時不穩小腿往前移或往後移


癥狀 (signs and symptoms)膝部紅腫膝部步行或跑步時不穩嚴重時可能會跛行或不能步動受傷時可能會聽到 ldquo poprdquo 聲

十字韌帶扭傷 (cruciate ligament sprain)

Australian Training For Fitness Professionals 2002 下肢運動創傷處理100

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PRICE物理治療 (TENS IFT)情況嚴重需接受手術




處理方法慢性期

伸展運動閉合式肌力鍛鍊 (股四頭肌及膕繩肌 )

正常肌力比例股四頭肌膕繩肌 = 64




平衡力訓練 + 本體感受訓練十字韌帶扭傷 (cruciate ligament sprain)



副韌帶扭傷 (collateral ligament sprain)

成因 cause膝部外側或內側受衝擊導致膝部向內或向內扭曲運動時小腿被壓力壓向外側使膝關節內側受拉力 (如游蛙式足球 )

導致膝部內外側副韌帶被拉傷



癥狀 (signs and symptoms)膝部內外側有壓痛點膝關節活動時要會增加疼痛膝關節壓力減少時疼痛減少





PRICE膠帶包紮 Taping配帶護膝物理治療 (超聲波治療 TENS IFT)

慢性期大腿肌肉肌力鍛練平衡力及本體感受訓練伸展訓練




半月板撕裂(torn meniscus)成因 cause

突然轉向膝部過份伸直

癥狀 (signs and symptoms)膝部紅腫及疼痛有鎖膝情況 (locking knee)步行時膝部不穩可能需要破行甚至不能步行




PRICE物理治療 (TNES IFT)情況嚴重需要接受手術

慢性期開放式 (open chain) 肌力鍛鍊 ---股四頭肌及膕繩肌平衡力及本體感受訓練伸展訓練

半月板撕裂 (torn meniscus)



跟腱炎 (Achilles tendonitis)

成因 cause彈跳時力度過大使跟腱有撕裂現象過度勞損使跟腱有微創現象跟骨外翻令跟腱變得過緊

導致足跟後面之肌腱 (跟腱 ) 發炎甚至輕微撕裂



徵狀 (signs and symptoms)跟腱位置有壓痛點並會有腫脹情況行路或跑步時後蹬動作會有痛楚


PRICE膠帶包紮 Taping物理治療 (超聲波干擾電波治療 IFT 透皮神經電刺激

TENS 手力治療運動治療 )




足踝扭傷 (sprain ankle)

成因 cause足部踏在不平坦之地面上足踝關節過份向內或向外扭曲引致足踝關節韌帶撕裂



多數足踝扭傷由內翻引致扭傷外側三條韌帶 1 距腓前韌帶 ant talofibular ligament2 距腓後韌帶 post talofibular ligament

3 跟腓韌帶 calcaneofibular ligament




癥狀 (signs and symptoms)足踝附近疼痛及紅腫足踝活動受阻礙嚴重時可能無法走路





PRICE足踝護套 ankle brace膠帶包紮 Taping物理治療 (超聲波 TENS IFT)





熱敷物理治療 (超聲波手力治療被動活絡運動 )足踝肌力鍛鍊 ( 運用毛巾橡根帶 )平衡力及本體感覺訓練靈敏度訓練




足底筋膜炎 (plantar fasciitis)

成因 cause跳躍時用力過度引致足底筋膜撕裂過度使用足部引致足底筋膜微創傷加上足底肌力弱不能拱固足弓 (foot

arch)結構問題 (如筋膜過緊及跟骨外翻 )



癥狀 signs and symptoms早上起床足部踏地時會疼痛足部會有繃緊情況腳跟可能會有麻痺情況

Australian Training For Fitness Professionals 2002 下肢運動創傷處理


117



PRICE膠帶包紮 Taping物理治療 (超聲波 TENS 肌肉電刺激 )

慢性期鍛鍊足底肌力以拱固足弓伸展足底筋膜 ( 用毛巾 )



118




運動矯治專業教練証書 (工聯會課程）

運動矯治基礎

人體功學Human Movement

矯治運動




良好姿勢維持原則

姿勢的評核

良好姿勢的益處

不良姿勢的遺害

姿勢的評核技巧

體形的評核

正確坐姿的評核

理想肌肉分佈

背後理想站立姿態


理想站立姿態

不良的體姿



Slide 22

錯誤肌肉


搖擺背的特徵

平背的特徵



Slide 29



高低肩的特徵

O型腿 (Postural Bowleg) X型腿 (Postural Knock-Knee)

O腿及X腿的特徵


不良的足姿

Slide 37

外翻足X內翻足的特徵

理想前彎腰檢查

Slide 40

Slide 41

理想步態評估

動態走路理想側彎腰檢查流程


體姿缺憾矯治方法 (2)




腰椎病的主要成因 (一)


腰椎病的主要成因 (二)

腰椎病的主要成因 (三)

腰椎病的主要成因 (四)

腰椎病的主要成因 (五)

腰椎病的主要成因 (六)



坐骨神經痛症

藥物治療

物理治療

熱療(Hot Therapy)

腰背護理

腰背護理 (2)

腰背護理 (3)

腰背護理 (4)

腰背護理 (5)

腰背護理 (6)

熱療(Hot Therapy)

物理治療 (2)

電刺激法 (Electrical Stimulation)



肩周炎 (Frozen shoulder) (2)

受傷機制 Injury mechanism





背部扭傷 (Sprain back) (2)



軀幹肌肉鍛鍊 (Core stabilization training) (2)





受傷機制 Injury mechanism (2)

綱球肘 (Tennis elbow) (2)


網球肘 (Tennis elbow)



哥爾夫球肘 (Golf elbow) (2)




膝蓋關節勞損 (chondromalacia patella) (2)




十字韌帶扭傷 (cruciate ligament sprain) (2)




副韌帶扭傷 (collateral ligament sprain) (2)





跟腱炎 (Achilles tendonitis) (2)


足踝扭傷 (sprain ankle) (2)





足底筋膜炎 (plantar fasciitis) (2)


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運動矯治基礎


運動醫學人體解剖學運動生理學人體功學案例研究

2

治療方向介入方式bull 運動治療bull 能量治療bull 伸展治療bull 物理治療bull 普拉提治療bull 肌肉治療bull 手力治療bull 平衡治療

bull 心理治療bull 基本治療bull 局部治療bull 整合治療





矯治運動






























理想肌肉分佈










不良的體姿











錯誤肌肉




搖擺背的特徵



Sway Back


平背的特徵



Flat Back





Kyphosis





Lordosis


Scoliosis









Uneven Hip


高低肩的特徵



Uneven Shoulder










































































(Piriformis)


梨狀肌

藥物治療











腰背護理



腰背護理


腰背護理




腰背護理



腰背護理







物理治療































manual therapy)










































































































































































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運動矯治基礎


矯治運動





姿勢的評核




體形的評核


理想肌肉分佈



理想站立姿態

不良的體姿



Slide 22

錯誤肌肉


搖擺背的特徵

平背的特徵



Slide 29



高低肩的特徵




不良的足姿

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Slide 40

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理想步態評估
















坐骨神經痛症

藥物治療

物理治療

熱療(Hot Therapy)

腰背護理

腰背護理 (2)

腰背護理 (3)

腰背護理 (4)

腰背護理 (5)

腰背護理 (6)

熱療(Hot Therapy)

物理治療 (2)


















































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矯治運動






























理想肌肉分佈










不良的體姿











錯誤肌肉




搖擺背的特徵



Sway Back


平背的特徵



Flat Back





Kyphosis





Lordosis


Scoliosis









Uneven Hip


高低肩的特徵



Uneven Shoulder










































































(Piriformis)


梨狀肌

藥物治療











腰背護理



腰背護理


腰背護理




腰背護理



腰背護理







物理治療































manual therapy)










































































































































































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運動矯治基礎


矯治運動





姿勢的評核




體形的評核


理想肌肉分佈



理想站立姿態

不良的體姿



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錯誤肌肉


搖擺背的特徵

平背的特徵



Slide 29



高低肩的特徵




不良的足姿

Slide 37



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理想步態評估
















坐骨神經痛症

藥物治療

物理治療

熱療(Hot Therapy)

腰背護理

腰背護理 (2)

腰背護理 (3)

腰背護理 (4)

腰背護理 (5)

腰背護理 (6)

熱療(Hot Therapy)

物理治療 (2)


















































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理想肌肉分佈










不良的體姿











錯誤肌肉




搖擺背的特徵



Sway Back


平背的特徵



Flat Back





Kyphosis





Lordosis


Scoliosis









Uneven Hip


高低肩的特徵



Uneven Shoulder










































































(Piriformis)


梨狀肌

藥物治療











腰背護理



腰背護理


腰背護理




腰背護理



腰背護理







物理治療































manual therapy)










































































































































































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運動矯治基礎


矯治運動





姿勢的評核




體形的評核


理想肌肉分佈



理想站立姿態

不良的體姿



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錯誤肌肉


搖擺背的特徵

平背的特徵



Slide 29



高低肩的特徵




不良的足姿

Slide 37



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理想步態評估
















坐骨神經痛症

藥物治療

物理治療

熱療(Hot Therapy)

腰背護理

腰背護理 (2)

腰背護理 (3)

腰背護理 (4)

腰背護理 (5)

腰背護理 (6)

熱療(Hot Therapy)

物理治療 (2)


















































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不良的體姿











錯誤肌肉




搖擺背的特徵



Sway Back


平背的特徵



Flat Back





Kyphosis





Lordosis


Scoliosis









Uneven Hip


高低肩的特徵



Uneven Shoulder










































































(Piriformis)


梨狀肌

藥物治療











腰背護理



腰背護理


腰背護理




腰背護理



腰背護理







物理治療































manual therapy)










































































































































































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運動矯治基礎


矯治運動





姿勢的評核




體形的評核


理想肌肉分佈



理想站立姿態

不良的體姿



Slide 22

錯誤肌肉


搖擺背的特徵

平背的特徵



Slide 29



高低肩的特徵




不良的足姿

Slide 37



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理想步態評估
















坐骨神經痛症

藥物治療

物理治療

熱療(Hot Therapy)

腰背護理

腰背護理 (2)

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熱療(Hot Therapy)

物理治療 (2)


















































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錯誤肌肉




搖擺背的特徵



Sway Back


平背的特徵



Flat Back





Kyphosis





Lordosis


Scoliosis









Uneven Hip


高低肩的特徵



Uneven Shoulder










































































(Piriformis)


梨狀肌

藥物治療











腰背護理



腰背護理


腰背護理




腰背護理



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物理治療































manual therapy)










































































































































































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物理治療































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Uneven Shoulder










































































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