לחצו כאן

מה אנו רואים ?

יציבה היא מנח איברי הגוף של אדם או בעל *חיים, שחלקו או כולו מוחזק בדרך כלשהי,

הנשאר קבוע יחסית במבנהו הבסיסי בתנוחות שונות.

היציבה נרכשת דרך אורח חיים וכן בהשפעת *מצבים רגשיים. 

פעילות פעילות גופנית גופנית תשפרתשפר

פעילות פעילות גופנית לא גופנית לא מאוזנת מאוזנת מזיקהמזיקה

יציבה יעילה מניחה ומחלקת את משקל הגוף בצורה אופטימלית על מערכת השלד

מהם תנאים ליציבה מהם תנאים ליציבה תקינה?תקינה?

חלק הקשיח במערכת הנושאת את חלק הקשיח במערכת הנושאת את משקל חלקו העליון של הגוף אצל בעלי משקל חלקו העליון של הגוף אצל בעלי

אז איך נראה עמוד השדרה?החוליות החוליות

- בניית עמוד שדרה1פעילות

מבנה עמוד השדרה - חוליות חוליותמבנה עמוד השדרה - חוליות חוליות

תפקיד תנועתי: • מפרקיו הרבים מאפשרים לו תנועה רבה ומגוונת.

תפקיד הגנתי:• החוליות יוצרות תעלה גרמית השומרת על חוט

השדרה ומגינה עליו. חוט השדרה מהווה חלק ממערכת העצבים המרכזית

בגוף ואחראי להעברת מסרים )מוטוריים ותחושתיים (

לחלקי הגוף השונים ומהם.

החוליההחוליהלחץ על החוליה לסרטון הדגמהלחץ על החוליה לסרטון הדגמה

איזור איזור מס' חוליותמס' חוליותתנועהתנועה

CervicalCervical))צוואר) צוואר) 77יכולת תנועה רבהיכולת תנועה רבה

יכולת תנועה יכולת תנועה מוגבלתמוגבלת

((ThoracicThoracicחזה ) חזה ) 1212

בעלות יכולת בעלות יכולת תנועה רבהתנועה רבה

מותניים מותניים 55((LumbarLumbar))

מחוברות ביניהן מחוברות ביניהן ללא יכולת תנועהללא יכולת תנועה

((SacrumSacrumעצה )עצה )55

קטנות ועגולות, קטנות ועגולות, חלקן מחוברות זו חלקן מחוברות זו

לזו. אין כמעט לזו. אין כמעט תנועה ביניהןתנועה ביניהן

חוליות זנב חוליות זנב 3-43-4((CoccygealCoccygeal))

- מקלות2פעילות

יתרונות תפקודיים של עקומות עמוד השדרה:יתרונות תפקודיים של עקומות עמוד השדרה:

וחלוקת עומס הגוף בצורה טובה שמירה על שיווי משקל 1.טובה לאורך עמוד השדרה )אלסטיות העקומות(.

ומיתונם לאורך חוט השדרה במצבים בלימת זעזועים 2.דינאמיים )כיוון הזעזוע הוא בכיוון העקמומיות(.

16

תנועות עמוד שדרה

תפקידי הדיסק: . ספיגת זעזועים1 . פיזור לחצים.2 . אפשור תנועה. 3 . מפריד בין גופי חוליות4

מה עושיםמה עושיםנכוןנכוןלא נכוןלא נכוןטלפון בין אוזן טלפון בין אוזן

לכתף= עומס על לכתף= עומס על שרירי וחוליות שרירי וחוליות הצוואר וחוסר הצוואר וחוסר

איזון.איזון.

ראש זקוף, ראש זקוף, עמו"ש צווארי עמו"ש צווארי

בהמשך לעמו"ש בהמשך לעמו"ש חזי.חזי.

דיבור בטלפוןדיבור בטלפון

בירכיים ישרות, בירכיים ישרות, גב מוטה לפנים, גב מוטה לפנים,

APTAPT..

גובה משטח גובה משטח ס"מ ס"מ 7-87-8העבודה העבודה

מתחת למרפק, מתחת למרפק, PPTPPTגב זקוף, גב זקוף,

)רגל על שרפרף )רגל על שרפרף נמוך= הקטנת נמוך= הקטנת

לורדוזה(.לורדוזה(.

גיהוץ, שטיפת גיהוץ, שטיפת כליםכלים

מה עושיםמה עושיםנכוןנכוןלא נכוןלא נכון

כפיפת גב, מגירה כפיפת גב, מגירה נמוכה.נמוכה.

אחסון במקום נוח אחסון במקום נוח ונגיש, גובה בטן/בית ונגיש, גובה בטן/בית חזה.* רצוי מתקן עם חזה.* רצוי מתקן עם

גלגלים.גלגלים.

אחסון חפציםאחסון חפצים

כפיפת גב, יישור כפיפת גב, יישור בירכיים.בירכיים.

גב ארוך, ירידה מתוך גב ארוך, ירידה מתוך בירכיים כפופות.בירכיים כפופות.

הוצאת כלים הוצאת כלים מהמדיח, מאחסוןמהמדיח, מאחסון

מוט קצר, גב כפוף מוט קצר, גב כפוף ותנועות ממנוף ארוך.ותנועות ממנוף ארוך.

ידית ארוכה, גב ישר, ידית ארוכה, גב ישר, כלי העבודה קרוב כלי העבודה קרוב

לגוף, תנועות קטנות לגוף, תנועות קטנות ידיים ידיים 22וקצרות, וקצרות, לסירוגיןלסירוגין

שטיפת רצפהשטיפת רצפה

- סיכום השיעור "תנועתיות הגב האחר"3פעילות