吳佳倩衛教師99年 08 月 04 日

引言小平是位貿易商人生意興隆10年下來戶頭存款共 10000000元古厝一間是一級古蹟，為祖先留下的遺產，市價 800萬，家裡 4代同堂但近年來由於市場評估失算，帳務赤字，故向銀行貸款 10000000元資金週轉，不幸全球金融風暴，公司面臨倒閉友人及時出手相救，但希望古厝可協商過戶於友人名下，且答應幫小平找一份足夠供養全家人的穩定工作。若您是小平怎麼做？

單元內容單元內容• 什麼是高血壓• 高血壓有哪些症狀• 導致高血壓的可能原因• 高血壓對健康的危害• 高血壓的危險因子• 如何控制高血壓• 高血壓的藥物治療

1. 惡性腫瘤 2. 心臟疾病 3. 腦血管疾病 4. 糖尿病 5. 事故傷害 6. 慢性肝病

及肝硬化 7. 肺病 8. 腎炎、

腎徵候群及 腎變性病 9. 自殺及自傷 10. 高血壓性疾

病資料來源：行政院衛生署統計資訊網 http://www.doh.gov.tw/statistic/index.htm

台灣地區 93 年十大死因

高血壓分類表血壓就是血管裡面的壓力，也是人體用來把血液從心臟送到組織去的動力。

什麼是高血壓前期 ?

高血壓有哪些症狀

導致高血壓的可能原因

高血壓併發症血壓太高會造成種種的身體併發症，對身體造成很大的危害 !

這裡有三根血管模型…

血脂的堆積會造成不同程度的血管阻塞，阻塞情形是因為血壓太高導致動脈硬化變窄的結果，對身體會造成很大的危害！

正常 中度 重度

高血壓的危險因子

如何控制高血壓

生活型態的改善對高血壓的控制有很大的功效

高血壓的控制 - 生活型態改善

高血壓的藥物控制 定時定量的服用藥物。 就算覺得比較好了，也不要隨意中斷服藥。 服用藥物後，若有任何身體不適，要趕快 諮詢醫師，不要隨意自行處理。 不要隨意服用成藥。

引言高血壓自我健康管理包含飲食、 運動、及健康生活型態三大方向。飲食是改善高血壓的重要部分， 並提供飲食方式來改善高血壓。

單元內容高血壓患者要怎麼吃才健康 ?調味料的使用調味料的代換如何選擇外食 ?要不要喝酒呢 ?拒酒絕招訂定我的飲食計畫

飲食大挑戰

高血壓患者要怎麼吃才健康高血壓的飲食方式必須合乎均衡飲食及「三少二多」的原則。有了這個原則，你會更健康喔 !

「三少二多」的 原則

調味六訣

調味料的使用原味食物：　　　　　魚貝類、藻類、蔬菜等。酸味調味料：　　　　　新鮮檸檬汁、鳳梨、蕃茄、柳丁等。辛 香 料： 肉桂、花椒、月桂葉、蒔蘿草等。

善加利用少許原味、酸味及辛香料的自然調味料，來取代一般調味品，可以讓你吃得更健康喔。

調味料的代換調味料份量換算

一茶匙鹽＝ 6 公克食鹽＝ 5 c.c. ＝約 2400 毫克鈉

調味料的代換

如何選擇外食 -1

如何選擇外食 -2

如何選擇外食 -3

如何選擇外食 -4

如何選擇外食 -5

要不要喝酒呢 ?

你的決定是什麼呢？

拒酒五大招數

訂定我的飲食計畫

以上資料來至於行政院衛生署國民健康局