ü#****- ' -**1

^ 4 --GLSLSLUt' '

rr ní17nÁSsAL At L\J--

lVl u' lé\'J '

Jáüékos feladatokfggyatékos emberek

ooszama

A kiadvány az oTM Spont szakállamtitkárságánaktámogatásáva l jött |étre'

A SOBOZATBAN EDDIG MEGJELENT FUZETEK:

Deréktáji panaszok megelózése

Az ÜlófoglalkozásÚak mozgásprogramja

SzÍuinfarktus megelőzése

ldóskorÚak legfontosabb tornagyakorlatai

Az asztma karbantartása gyÓgytonnával

A vénás megbetegedések mozgásterápiája

Daganatos betegségek kiaIakulásának megelózése

Mindennapi élet a ker'ekesszékben

Az elhízás megelózéséért

TISZTELT OLVASOI

A ,,Mozgással az Egészségért'' című kiadványsor^ozat az OTM SportSzakállamtitkárság támogatásával és a Magyar GyÓgytornászokTársaságának koznemúködéséveljelent meg azzal a céllal, hogy bemu-tasson a mindennapokban alkalmazhatÓ, pnevenciÓs célú, egyszerűmozgásos gyakorlatokat egészségünk megórzéséért.

A kiadványok szakmai alapossággal és nészletességgel tekintik át azegyes betegségtípusok kérdéskÖneit, fontos tudnivalÓit és az ezekhezkapcsolódÓ, a megelőzést szolgálÓ tevékenységeket, mozgásfonmákatés gyakor'latsorokat. A kotetból a mozgásos tevékenység életmódr'agyakonolt hatásaira is választ kapunk.

Napjainkban már' nem aZ a kérdés, hogy lehet-e a betegségtüneteit kezelni, hanem a mindennapokba miképp illeszthetó a

Sportszemléletű életmÓd, mint pr^evenciÓs eszköz.

Ezekkel a gondolatokkal kfuánjuk' hogy a kiadványsol'ozat hasznossegítséget nyújtson mindazoknak' akik a mozgás segítségévelszenetnék megalapozni egészségÜket.

ÜdvÖzlettel: a Szerkesztik

@ Dot'ogi László, 2oo9

Szerkesztók: DoRoGl uszt-o, DR. SASL|CS IVETT

Tipográfia, illusztráciÓ: MlCHNA Áorurs

Nyomdai munkák OPEN ABT NYOMDA

tsBN 978-963-87924-4-0

TARTALOM

Mogyan játszunk egyÜtt?

Foglalkozások menete

BemelegÍEó gyakorlatok

Csoportos mozgásos játékok, sorversenyek

Levezető gyakorlatok

ffiffiffiffiffi

Játékos m ozgásfeladatok f ogyatékos em be rek részé re

Hogyan játszunk egyÜtt?

Ahogy általánosan elmondható, hogy a

szabadidősportban cél a szemlélet- és

attitűdváltas, az egészséges és mozgás-

gazdag életmód igényének elterjesztése

a társadalom egésze számára, Ú,gy igaz

ez a fogyatékos emberek esetében is.

. A fogyatékos emberek számára elő-ször a rehabÍlitáció nlthat utat a moz-gás megszerettetésére, mozgásgazdagegészséges életmód feltételeinek a meg-teremtésével. A mozgás megszeretteté-

se és gyakorlása eredményezheti szá-

mukra is az egészséges aktív életet. Ez-

úton megismerik képességeiket, a fizikai

aktivitás örömét, a sportolás lehetősége-it' esetenként a részvételt a szabadidő-sport eseményeken. Fontos kiemelni,hogy a szabadidősport rendezvények alegkönnyebben befogadók a fogyatékosszemélyek felé. így teremtve lehetőségeta fogyatékos emberek sportolási lehető-

ségeinek jelentős bővítésére és a széle-

sebb rétegeket megmozgató rendezvé-

nyeken való megjelenésre (pl. utcai futó-

versenyek).

. Játékos mozgásélménye, a sportjáté-

kok mozgásanyagának előkészítésére,

teszünk kiadványunkban ajánlásokat és

mutatunk be néhány játékot. Teljességre

nem törekedve, olyan alapjátékokat mu-tatunk be, amelvek alkalmazása nem

életkorhoz, fogyatékossághoz kötött, ha-nem pozitív példát mutat a sikeres jóhangulatú kozös játékhoz.

. A mozgásos játékok' a mindennapostevékenységek végzésére való mozgásosfelkészülést is segítik azzal' hogy fejlesz-

tik a valamilyen céllal végzett mozgáské-pességet' az ügyességet, az akaratot.

. A mozgásos játék önmagában is örö-met okoz, hiszen mindenki azért játszik'

mert magát a folyamatot élvezi, saját

ügyességét, a játék fordulatait. ogyan-akkor segít a versenyhelyzetben valóhelytállásra, segít felismerni saját képes-

ségeit másokkal összevetve és megtanítveszíteni is.

. Játékos ismerkedés, fogyatékosszemélyekkel együtt végzett közösségfej-lesztő játékok lehetnek: boccsa, sakk,

darts, kis kapura rúgás, kosárlabda - ko-

sárra dobás' ping-pong, csocsó bajnok-ság, bowling, lengő teke, labdadobásügyességi Verseny felfordított zsámolyba(kosárba), stb.

. A foglalkozások időtartama lehet másés más, de célszerű a játék idejét növel_

ni. Javasolt a mozgásos játékokra alkal-manként 40-60 percet szánni. A cso-portlétszám a résztvevőktől és a játék faj-

tájától függően is alakítható, de átlago-san 8-14 fő.

Foglalkozások menete

_ bemelegítő, ráhangoló gyakorlatok,

- sPortjátékok_ levezető feladatok.

Bemelegító gyakorlatok:

Légzőgyakor|atok, és (mobilizáló) át-

mozgatő gyakorlatok: a nyak, vállöv'

vállizületek, felső/alsó végtag és a törzs-

mozgások mindenirányú átmozgatásanyujtó-, lazító-, ügyességet fejlesztő gya-

korlatok segítségével

Csopot'tos moZgáSoS látékok'sonvensenyek

Körben állva nagymozgások utánzása:

az egyk részvevő által bemutatott moz-gást az egész csoport egyutt hajtja vég-

re. Cél az egymásra figyelés és mozgás-utánzás fejlesztése. Memória fejlesztés

céljával, egyszer bemutatott feladatot kell

leutánozni. A mozgásos utánzás lehet pl,

karkörzések, leguggolás-felállás, szökde-

lések, de lehet érzelmeket kifejező össze-

tett mozgások is.

.t

LABDAGURÍTÁS: a játékosok sorban,körben, vagy oszlopban helyezkednek el

ülve _ talajon vagy széken ülve- esetlegállva' Feladat a labda kézzel, vagy lábbaltörténő gurítása távolságra, célba. A fel-

adat nehezítése: a labda méretének vál-

toztatása, távolság változtatása, illetve a

feladat végzése közben valamilyen szel-

lemi vagy egyéb feladat végeztetése (atársak megnevezése, vagy a társ valami-lyen jellemzőjének a kimondása).A feladat célja a motoros funkciók, a

szem és végtagok koordinációjának gya-

koroltatása. A törzs mozgások javításá-

hoz is hasznosítható játék' hiszen a to-

vább passzolásnál törzzsel különbözőirányban el kell hajolni. A konstrukciósképességek is javulnak, a mozgást megkell tervezni' hogy milyen módon gurítja

el a labdát, (és egyéni kivitelezési módo-kat is lehet alkalmazni).

oo..'aa--'G:- .o

>\. _L'OÖ

sZE/vlBEKÖTos JÁTÉK PÁRBANAz egyik játékos szeme bekötve, a másikjátékos szeme szabadon.

A segítő (látó egyén) a nem látó mö-gött segíti a haladást,egyre nehezítve afeladatokelvégzését

1. kétváláná fogva és wóbeli irányítással'

2. csak a vállánál fogva,

3. egy kézzel irányítva'4. csak szóbeli irányítással.

Fontos, hogy a pár egyik tagjának be le-gyen kötve a szeme a játék közben, ígyegyenlő esélyekkel indul mindenki a já-tékban.

Cél a térben való irányított mozgás já-tékos gyakorlása. Látássérültek eseté_ben a térbeli orientáció segítése, amelya biztonságos közlekedéshez elengedhe_tetlen' Másik fontos cél az eg1ruttmoz-gás, hiszen mindenki kipróbálhatja mi-lyen az, amikor látásában akadályozott.Ez a feladat a társak közötti bizalom erő-sítését is szolgálja.

SORJATEKOK:A sorversenyeket lehet körben, vagy kétoszlopban, kerekesszékben ülve, talajonülve, illetve állva játszani' Feladata vala-milyen tárgy körbe adogatása meghatá-rozott módon, pl. labda előre, vagy hát-rafelé, jobbra vagy balra adogatása. Ajátékot nehezíteni lehet egy plusz tárgyjátékba helyezésével, vagy a továbbadássebességének növelésével, vagy irány-változtatás beiktatásával. Értelmi fej-lesztést is lehet közben végezni. A fel-adat közben szólánc, vagy valamilyen

előre meghatározott tárgykörből szavakbemondásával, amikor a tárgy a játé-koshoz ér.

Célja a felső végtag funkcióinak javítá_

sa' Felhasználható egyensúlyfejlesztésreis, szem_kéz koordináció jaűtására. Ajáték közben észrevétlenül is bevonja ajátékos az ''ügyetlenebb'' kezet a fetadat-végzésbe. A játék közben versenyhelyzetis kialakul a csapatok között, ami újabbmozgásr a, tevékenységre ösztönöz.

CELBA DoBÁsoK, GURÍTÁSoK:A csapatok játékosai sorban helyezked-nek el' A játék célja csapatok közé he-lyezett bábuk eltalálása, vagy a kihelye-zett zsámolyokba célba dobás labdával,babzsákkal.

A szabályok sokféleképen módosítha-tok. Lehet álló' vagy ülő testhelyzetben(talajon, széken, kerekesszékben) ját-szani, lehet különböző méretű és súlyulabdával' Értelmi feladat, ha csak ameghatározott színű bábut tehet eltalál_ni kislabdával, babzsákkal, golyóval,vagy egyéb tárggyal.

A játék alkalmazásával javul a kéz fo-gó funkciója, a fogás- elengedés ké-pessége, a szem-kéz osszehangolt mű-ködés. Javítja a felső végtag célzó moz-gásait' a testhelyzet megtartásával a

törzsizomzat- egyensúlyhelyzet megtar-tó képességet. A kerekesszékben ütőjátékosok megérezhetik a kerekesszék_ben való előre, oldalra hajlás határait'ami a mindennapi életben is szükségeslehet számukra.

uLuuloA orapatg era.pat

"EJTóERNYőZÉS'': a résztvevők körbenhelyezkednek el' A kör alakú ejtőernyőbe(tornaernyőbe) helyezett labdát kelleglk oldalról' a másikba elgurítani, úgyhogy a labda ne essen ki az ejtőernyő-ből. A játék nehezítése lehetséges többlabda játékba helyezésével.A játék célja a figyelem, az összpontosításfejlesztése mellett a felső végtag motorosképességeinek a fejlesztése. Áka végzettfeladatnál a játék sokkal dinamikusabb, a

karok intenzív mozgatása mellett a stab!-

litást végÍg meg kell tartani. Sok nevetés-re ad lehetőséget ajáték.

Módosított boccsa valódi adaptált sport-játék. A játékot két csapat játssza egy-szerre. A csapatok 6-6 kislabdával ját-

szanak egy kijelölt pá|yán. A kezdő csa-pat kidobja a fehér színű céllabdát, eztkövetően felváltva a csapatok elgurítjáka labdáikat. A cél, hogy a csaPatok a sa-

ját labdájukat minél közelebb dobják acéllabdához. A játékot teremben és sza_

badban is lehet játszani egyaránt átló ésülő testhelyzetben, kerekesszékben' Ajáték előnye' hogy a szabályokatjól lehetmódosítani a mindenkori játékosokhoz,attól függően, hogy mi a játék célja. Haakarjuk, lehet úgy játszani a játékot,

hogy a gyenge, Vagy nem dominánskézzel dobatjuk el a labdát. fuok a részt-vevők, akik a labdát nem tudják meg-fogni, segédeszközként gurítósínt hasz-nálhatnak. A játék célja a figyelem,konstrukció fejlesztése és a kéz irányÍtottmozgásának a fejlesztése.

LABDA PAssZoúS: a feladatot párosá-val, vagy csapatban lehet játszani. A já-tékosok egymásnak passzolgatják a lab_

dát, meghatározott módon és távolság-ról kézzel vagy lábbat.

Levezető gya kor^latok:

A játékos foglalkozást lehetőség szerintzárják levezető gyakorlatok. Melyeksorán légző gyakorlatokat és lassúnyújtó hatású gyakorlatokat végez-tessünk.

oG@

VIDA/VI, JO HANGULATO.TATEKOT KTVANqNK!

IRODALOM

. A1010 játék és gyakorlat fogyatékkal élőknek. (2003) szerkesztő: W.

Bruckor, R Scuocan - Kaiser. Benczúr M. (2003): Adaptált testnevelés és sport I-lI.' Bp.' Fogytékosok

Nemzetközi Sportszövetsége. Reigl M. (1992): Testnevelésijátékok' Bp. MTE 95p.