令 和 ２年 ５月 １日

名古屋西高校 保健室

保健だよりあっという間に５月。いつもなら慌ただしい新学期がスタートし、やっとゴールデンウイークになってくれたと思う頃なの

ですが、今年はかなり様子が違います。これだけ休校が長引いて自宅にこもっていると、自分が名古屋西校生であること

さえわからなくなり、不安に思う人もいるかもしれません。先が見えない長いトンネルのようですが、必ず出口はあります。

不安や不自由さの中でも、今できることは何かを考え、行動に移してみてください。心が軽くなってきますよ。

【新型コロナに関連する心の相談窓口】

愛知県精神保健福祉センター ０５２－９６２－５３７７（平日午前９時～正午、午後１時～午後４時半）

名古屋市精神保健福祉センター ０５２－４８３－２１８５（平日午前８時４５分～正午、午後１時～午後５時１５分）

● イライラして怒りっぽくなる

● 涙もろくなる

● 気分が落ち込んで

やる気が出ない など

● 頭、肩、お腹などが痛くなる

● ぐっすり眠れない

● 食欲がなくなったり、

食べすぎたりする など

できるだけ早い対処が大切です。ひとりで頑張り

過ぎず、友達や家族と話をして、不安や心配なこと

を言葉にして共有しましょう。つらさが和らぐことが

あります。電話でできる相談機関

を利用するのも一つです。

こんなSOSに要注意 不安やストレスで知らないうちに心や体が緊張しています

新型コロナウイルスに負けないために今できること

➑ 不安やストレスが強くなってきている人は･･･

・新型コロナの情報に接する頻度を減らす

・意識的に呼吸を整える（深呼吸を）

➊ 不規則な生活にならないように、

決まった時間に起き、決まった時間

に寝るようにしましょう。

➋ 食事は、朝昼晩と規則正しくとり、

バランスよく食べましょう。

➌ こまめに手洗い・うがいをし、部屋の

換気を頻繁に行いましょう。

➍ 運動や散歩をして

体を動かしましょう。

➎ 今の状況だから

こそやれる好きな

ことを見つけて楽

しみましょう。

➏ 孤立しないように、電話や SNS を

うまく使って友達や家族とコミュニケ

ーションを取りましょう。

➐ 正しい情報を得るようにしましょう。

・厚生労働省 HP ・ニュース

・感染症専門医の話

☆ 毎朝、登校前に検温と健康チェックを実施して記入してください。このカードは必要に応じて学校で確認させてもらいます。

☆ 発熱や風邪の症状がある場合は、無理をせず自宅で休養して様子をみてください。

朝の体温 咳はありますか？ 体のだるさはありますか？ その他（何か気になる風邪症状等はありますか？）

5/1 （金） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/2 （土） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/3 （日） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/4 （月） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/5 （火） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/6 （水） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/7 （木） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/8 （金） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/9 （土） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/10 （日） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/11 （月） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/12 （火） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/13 （水） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/14 （木） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/15 （金） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/16 （土） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/17 （日） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/18 （月） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/19 （火） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/20 （水） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/21 （木） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/22 （金） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/23 （土） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/24 （日） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/25 （月） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/26 （火） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/27 （水） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/28 （木） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/29 （金） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/30 （土） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

5/31 （日） 　 　　　 　．　　　 度 ある　 ・ 　 ない ある　 ・ 　 ない

☆ 次のような症状が続く場合は、帰国者・接触者相談センターに相談してください。

　・ 風邪の症状や37.5度以上の発熱が4日以上続く（解熱剤を飲み続けなければならない人も同様です）。

　 ・ 強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ（呼吸困難）がある。

健　康　観　察　カ　ー　ド

　　　　年　　　　組　　　　番　氏名

日にち