20120301 happiness

你快樂嗎？生活中的快樂

快樂 - Happiness

多數人的快樂，大致依他們的決心而定。

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快樂是…快樂對我們來說有多

重要?


所謂的快樂是一個人正面的評估其整體生活程度所謂的快樂是一個人正面的評估其整體生活程度所謂的快樂是一個人正面的評估其整體生活程度所謂的快樂是一個人正面的評估其整體生活程度

• 每週固定給自己一個獨處的時間（保養、閱讀、泡澡）

• 紀錄心情

• 定自己做得到、可以做的目標

• 散步、看電影

• 一週1-2次吃自己喜歡吃的大餐

• 下午茶

• 沒事跳起來、唱歌

我時時都在做的快樂方法


• 所謂的快樂是?

為什麼我們的快樂越來越少

快樂靠自己追求

• 人生的快樂指數

快樂=健康

• 快樂有技巧

7個規則

25種快樂法


經建會公布經建會公布經建會公布經建會公布「「「「國人快樂指數國人快樂指數國人快樂指數國人快樂指數」」」」

近七成的民眾不快樂近七成的民眾不快樂近七成的民眾不快樂近七成的民眾不快樂

科學證據指出，

我們天生就是喜歡快樂，

在大腦的深處有一個地方，

直接對快樂的感覺起反應。

所以單身、分居、離婚或鰥寡的人，

比結婚的人早逝的機率高2～3倍，

他們住進精神病院的比例，

也比結婚者高5～10倍。

其實每一個人更想問的是其實每一個人更想問的是其實每一個人更想問的是其實每一個人更想問的是『『『『我可以更快樂我可以更快樂我可以更快樂我可以更快樂嗎嗎嗎嗎？？？？』』』』

五歲的時候，媽媽告訴我，快樂，是人生的關鍵。上學以後，他們問我，長大後的志願夢想是什麼？我寫下：＂快樂＂。他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們，是他們沒搞清楚人生。

約翰‧藍儂。

為什麼我們的快樂越來越少？

生活壓力

金錢工作

家庭健康

朋友感情

學業

人生快樂靠自己追求人生快樂靠自己追求人生快樂靠自己追求人生快樂靠自己追求

• 快樂是種智慧

• 懂得快樂，才是理想人生

• 真正的快樂在於珍惜我們每一個念頭與行為

• 懂得分享快樂，你會更快樂

所謂的快樂所謂的快樂所謂的快樂所謂的快樂

人類雖不能安於現狀，但人們的創作衝動和安定需求

並沒有真正的衝突，所謂快樂是指在追求新奇和耕耘所謂快樂是指在追求新奇和耕耘所謂快樂是指在追求新奇和耕耘所謂快樂是指在追求新奇和耕耘

原有的原有的原有的原有的、、、、熟悉的舒適中尋求平衡熟悉的舒適中尋求平衡熟悉的舒適中尋求平衡熟悉的舒適中尋求平衡。。。。

人生快樂指數的人生快樂指數的人生快樂指數的人生快樂指數的UUUU型曲線型曲線型曲線型曲線

根據英國經濟學人雜誌（The Economist）

容指出，人生的快樂指數呈現U型曲線，青

年成年之後的快樂指數開始一路下滑，平均

46歲時達到人生快樂的低谷。

步入老年後

快樂程度又逐漸攀升，

80歲老人的快樂感

甚至超越18歲的青年。

• 能擁抱及時的快樂為什麼老人的快樂指數反而比活力朝氣的年輕人還高呢？一般人想到老年，總是不脫關節老化、視力模糊、記憶衰退等生理惡化的現象。然而，老年之前，必須先經歷人生中最難熬的中年危機（一般發生在40歲末到50歲初）。此時工作壓力達到頂點，家中青少年求學支出、叛逆頂撞的情形，使得中年家長身心俱疲。度過這個時期後，老年人的心理壓力得到舒緩，快樂程度開始不斷上升

• 另有一種說法解釋，快樂的人長壽的比例比不快樂的人高，因為快樂不僅令人心情愉悅，甚至使人身體健康。倫敦King’s 學院John Wienman教授在兩組受試者身上做出兩個小傷口，結果呈現，心情開朗的人傷口癒合的速度比心情低落的人快了兩倍，因此，健康的高齡者通常是心情比較開朗愉悅的人。

• 此外，研究顯示，老年人比青年更快樂的原因之一，可能是老人家較能控制自身情緒、接受悲傷，避免衝突和憤怒。學者Laura Carstensen表示，老年人明白自己已接近人生的盡頭，因此，更能理解活在當下、珍惜擁有的可貴；相較於年輕人擁有長遠的未來，有時不免為前途迷惘、或者必須為達成目標，做出與自身意願相違背的事情，老人家更。


快樂就健康快樂就健康快樂就健康快樂就健康

• 是先有健康是先有健康是先有健康是先有健康--------才會快樂呢才會快樂呢才會快樂呢才會快樂呢？？？？

• 還是先有快樂還是先有快樂還是先有快樂還是先有快樂--------才會健康才會健康才會健康才會健康？？？？

快樂會增進你的免疫系統功能，使

你比較少生病。

看一場好笑的電影會增強抵抗力，

離婚對心臟病的影響，跟一天抽一

包以上香菸一樣大。

心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一

般的事，例如去注意飛機失事，卻不注意每天全世界有四

千多次飛機安全起降；我們只記得生命中的大事，而這些

大事通常是極端正面或負面的。

所以當我們回顧一生，會誤認為快樂是建築在那些重大

的事件上，而忽略了每天發生在我們生活上的小事。

快樂就在生活中快樂就在生活中快樂就在生活中快樂就在生活中

快樂有技巧

11111111、、、、、、、、要有目標去追求要有目標去追求要有目標去追求要有目標去追求要有目標去追求要有目標去追求要有目標去追求要有目標去追求

22222222、、、、保持微笑保持微笑保持微笑保持微笑、、、、保持微笑保持微笑保持微笑保持微笑

33333333、、、、和別人一去塊分享喜悅和別人一去塊分享喜悅和別人一去塊分享喜悅和別人一去塊分享喜悅、、、、和別人一去塊分享喜悅和別人一去塊分享喜悅和別人一去塊分享喜悅和別人一去塊分享喜悅

44、、、、樂於助人樂於助人樂於助人樂於助人、、、、樂於助人樂於助人樂於助人樂於助人

55555555、、、、保持一顆童真的心保持一顆童真的心保持一顆童真的心保持一顆童真的心、、、、保持一顆童真的心保持一顆童真的心保持一顆童真的心保持一顆童真的心

66、、、、、、、、和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處和各種人愉快地相處

77777777、、、、處變不驚處變不驚處變不驚處變不驚、、、、處變不驚處變不驚處變不驚處變不驚

88888888、、、、、、、、保持幽默感保持幽默感保持幽默感保持幽默感保持幽默感保持幽默感保持幽默感保持幽默感

99999999、、、、、、、、寬恕他人寬恕他人寬恕他人寬恕他人寬恕他人寬恕他人寬恕他人寬恕他人

1010101010101010、、、、要有幾個知心的朋友要有幾個知心的朋友要有幾個知心的朋友要有幾個知心的朋友、、、、要有幾個知心的朋友要有幾個知心的朋友要有幾個知心的朋友要有幾個知心的朋友

1111、、、、、、、、常和人保持合作常和人保持合作常和人保持合作常和人保持合作，，，，並從中獲並從中獲並從中獲並從中獲常和人保持合作常和人保持合作常和人保持合作常和人保持合作，，，，並從中獲並從中獲並從中獲並從中獲

得樂趣得樂趣得樂趣得樂趣得樂趣得樂趣得樂趣得樂趣

1212、、、、要會要會要會要會、、、、要會要會要會要會享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂享受你的天倫之樂


培養快樂心理的7條規則

• 有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂

• 永遠不要去試圖報復我們的仇人，否則我們會深深地傷害自己

• 不要因為別人忘恩負義而不快樂，要認識到不過是一件十分自然

的事。

• 算算你的得意事，而不要過多在意自己的煩惱

• 不要模倣他人。讓我們找回自己，保持本色。

• 當命運交給我們一個檸檬時，讓我們試著做一杯檸檬水。

• 對別人感興趣而忘掉你自己，每一天做一件能為別人臉上帶來

快樂微笑的好事。

25252525種快樂法種快樂法種快樂法種快樂法

適度的運動適度的運動適度的運動適度的運動，，，，會使你身輕如燕會使你身輕如燕會使你身輕如燕會使你身輕如燕，，，，心情愉快心情愉快心情愉快心情愉快


愛你周圍的人並使他們快樂愛你周圍的人並使他們快樂愛你周圍的人並使他們快樂愛你周圍的人並使他們快樂

用出自內心的微笑和人們打招呼用出自內心的微笑和人們打招呼用出自內心的微笑和人們打招呼用出自內心的微笑和人們打招呼，，，，你將得到相你將得到相你將得到相你將得到相同的回報同的回報同的回報同的回報


遺忘令你不快樂的事遺忘令你不快樂的事遺忘令你不快樂的事遺忘令你不快樂的事，，，，原諒令你不快樂的人原諒令你不快樂的人原諒令你不快樂的人原諒令你不快樂的人


真正的去關懷你的親人真正的去關懷你的親人真正的去關懷你的親人真正的去關懷你的親人，，，，朋友朋友朋友朋友，，，，工作和四周工作和四周工作和四周工作和四周細微的事物細微的事物細微的事物細微的事物


別對現實生活過於苛求別對現實生活過於苛求別對現實生活過於苛求別對現實生活過於苛求，，，，常存感激的心情常存感激的心情常存感激的心情常存感激的心情


享受人生享受人生享受人生享受人生，，，，別把時間浪費在不必要的憂慮上別把時間浪費在不必要的憂慮上別把時間浪費在不必要的憂慮上別把時間浪費在不必要的憂慮上

身在福中能知福身在福中能知福身在福中能知福身在福中能知福，，，，亦能忍受壞的際遇亦能忍受壞的際遇亦能忍受壞的際遇亦能忍受壞的際遇，，，，且不忘記寬恕且不忘記寬恕且不忘記寬恕且不忘記寬恕


獻身於你的工作獻身於你的工作獻身於你的工作獻身於你的工作，，，，但別變成它的奴隸但別變成它的奴隸但別變成它的奴隸但別變成它的奴隸


隨時替自己創造一些容易實現的盼望隨時替自己創造一些容易實現的盼望隨時替自己創造一些容易實現的盼望隨時替自己創造一些容易實現的盼望


每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活的生活的生活的生活每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活的生活的生活的生活

追求一些新的興趣追求一些新的興趣追求一些新的興趣追求一些新的興趣，，，，但不是強迫自己去培養一種習慣但不是強迫自己去培養一種習慣但不是強迫自己去培養一種習慣但不是強迫自己去培養一種習慣

回憶那些使你快樂的事


每天抽出一點時間每天抽出一點時間每天抽出一點時間每天抽出一點時間，，，，讓自己澄心靜慮讓自己澄心靜慮讓自己澄心靜慮讓自己澄心靜慮，，，，使心使心使心使心靈寧靜靈寧靜靈寧靜靈寧靜

凡事多往好處想凡事多往好處想凡事多往好處想凡事多往好處想


替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮

感，使自己耳目一新

替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮

感，使自己耳目一新


去看部喜劇片去看部喜劇片去看部喜劇片去看部喜劇片，，，，大笑一場大笑一場大笑一場大笑一場

安排一個休假安排一個休假安排一個休假安排一個休假，，，，和能使你快樂的人共渡和能使你快樂的人共渡和能使你快樂的人共渡和能使你快樂的人共渡


抓住瞬間的靈感抓住瞬間的靈感抓住瞬間的靈感抓住瞬間的靈感，，，，好好利用好好利用好好利用好好利用


送自己一份送自己一份送自己一份送自己一份禮物禮物禮物禮物

給給給給心心心心愛愛愛愛的的的的人人人人一一一一個個個個驚驚驚驚喜喜喜喜給給給給給給給給心心心心心心心心愛愛愛愛愛愛愛愛的的的的的的的的人人人人人人人人一一一一一一一一個個個個個個個個驚驚驚驚驚驚驚驚喜喜喜喜喜喜喜喜

快樂並不在於有與非有快樂並不在於有與非有

而是在於珍惜與知足而是在於珍惜與知足

人生時時刻刻都是新的體驗人生時時刻刻都是新的體驗

懂得體會當下的感受懂得體會當下的感受

原來，快樂就是那麼簡單原來，快樂就是那麼簡單


祝福同學們結業快樂

謝謝大家THE END


20120301 happiness

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