Слово редактора

Наверняка в наших краях нет такого человека, чья душа с при-ходом весны не торжествовала бы. Ощущение счастья, радости и праздничное настроение следуют за нами буквально по пятам, не оставляя места для грустных, холодных мыслей и уходящих сезон-ных проблем. Гололед и снегопады уже не тревожат наш разум, теперь алматинцев заботит приятная суета, связанная с предсто-ящими праздниками – Международным женским днем 8 Марта и весенним долгожданным праздником Наурыз. Я подумала: а ведь как повезло, что благодаря истории и почитанию традиций эти знаменательные дни приходятся именно на март, так сказать, на пору любви, тепла, красоты и первых цветов.

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министер-стве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печат-ного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г.

Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, Яблоневый сад, 11а, I этаж. Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26

e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz

Периодичность: 1 раз в месяц

Тираж: 10 000 экземпляров

Распространяется бесплатно

Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна

Главный редактор: Карина Давтян

Прическа и макияж: Екатерина Байрамова

Дизайнер: Карина Панченко

Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова

Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диа-на Мендыбаева, Альмира Маметаева, Кристиана Денисен-ко, Марина Романова, Гульнара Синюк

Наши эксперты:

Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салати-на; инструктор йога-клуба Гаятри Елена Исакова; инструк-тор танцевальных и групповых программ СК Rakhat-fi tness Юлия Кичина; лор-врач высшей категории медицинского

центра «Керуен-Medicus» Гульмира Алкеновна Есенова; врач-дерматокосметолог эстетического центра «Тиффани Плаза» Эльвира Владимировна Цой; врач-диетолог Светлана Вален-тиновна Стрельникова, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Лифинцева; врач-терапевт Центра Изра-ильской Медицины Ольга Восканова.

Фотографии: Кенен Джандосов, Карина Панченко, Ильяс Желдыбаев, обложка - фотография из личного архива Шахзо-ды, shutterstock.com

Обложка: Шахзода, ретушь: Мария Попова

Одежда редактора: Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай -батыра, 138, тел. 266-22-33; молл «Апорт», западное направление трас-сы Алматы – Бишкек. тел. 312-16-08.

Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, пр. Сейфуллина, 458/460.

Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.

Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллю-страций из журнала возможны лишь с письменного разреше-ния учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.

Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Пре-жде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецеп-тами, методологиями и технологиями, следует проконсульти-роваться с соответствующим специалистом.

Пусть начало весны для вас, дорогие женщины, будет

ознаменовано не только этими полюбившимися

праздниками, но и удач-ными делами, позитивным настроением, а любимые и дорогие сердцу мужчины

будут рядом, радуя и напол-няя нашу жизнь приятны-ми моментами, нежными словами, необычайными сюрпризами и подарками!

Карина Давтян

4-5 Новости

Звезды 906090

Здоровье

16-19 Танец молодости

32-34 C замиранием сердца

22-25

10-15

Sporty26-38 Небесный экстрим

Я не любитель экстремального досуга

Лебединый танец

Реггетон (reggaeton) – сексуальный, страстный и немного дерзкий танец. Этот музыкальный стиль возник в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием хип-хопа, регги, техно и латино.

Необязательно быть профессиональной балериной, чтобы развить в себе гибкость, плаcтичность, поддерживать правильную осанку и сохранять стройную фигуру.

Фитнес

Наверное, практически каждый в детстве мечтал научиться летать: увидеть землю с высоты птичьего полета, вздохнуть полной грудью – и парить, парить, парить.

Когда мы взволнованы, сердце начинает биться чаще, когда спокойны – оно приходит в норму. А что если происходит замедление сердцебиения?

Шахзода:

Праздник к нам приходит!6-9Пожалуй, март – самый долгожданный месяц года: после зимы так приятно нежиться под теплым мартовским солнцем, надеть легкую и яркую одежду и насладиться мартовскими праздниками.

Праздник к нам приходит!Пожалуй, март – самый долгожданный месяц года: после зимы так приятно нежиться под теплым мартовским солнцем, надеть легкую и яркую одежду и

Красота

60-63 Под лазерным прицелом

Питание

Лебединый танец

36-39 Уйди, молочница, уйди!Заболевание под названием «молочница» известно еще со времен Гиппократа, и распространение болезни ежегодно увеличивается.

44-46 Весенняя трава-мурава в рационе

Диета по группе крови

В первый месяц весны на прилавках овощных магазинов и на лотках появляется сочная зелень – лук, укроп...

48-51

Полезные рецепты52-55

56-59 По-весеннему свежая

Несколько десятилетий назад американский врач Джеймс д’Адамо предложил миру диету, которая составляется в зависимости от группы крови.

Позади холодная зима, ветры и морозы. Вот уже солнышко греет сильнее, и вся природа сообщает о наступлении весны. Не все женщины могут похвастать идеальным состоянием красоты, и виноват в том холод.

Лазерная чистка лица идеально подходит для борьбы с морщинами и рубцами, стимулирует процессы регенерации кожи, что приводит к омоложению.

40-42 Правила УЗИУльтразвуковое исследование представляет собой достоверный способ диагностики, который не только широко и повсеместно распространен, но и позволяет достаточно точно видеть всю картину заболевания при минимальном воздействии на организм.

Уйди, молочница, уйди!

Ультразвуковое исследование представляет собой достоверный способ диагностики, который не только широко и повсеместно распространен, но и позволяет достаточно точно видеть всю картину заболевания при

Adidas NEO Label: Живи в своем стилеПервое нестандартное fashion-шоу провел в Нью-Йорке 6 февраля adidas NEO Label. Он принял смелое решение и доверил молодежи руководить процессом и выбирать образы, которые ей нравятся.

С 17 по 26 января тысячи поклонников adidas NEO Label по всему миру приняли участие в глобальном конкурсе, соз-дав свои уникальные образы из предметов новой весенне-летней коллекции adidas NEO на fashion-портале Polyvore. Десять молодых и талантливых fashion-блогеров со всей пла-неты прилетели в Нью-Йорк, чтобы выбрать 30 финальных образов из более чем 20 000 предложенных луков, и пред-ставили их перед многочис-ленными поклонниками adidas NEO Label.

Вместе с тем во время показа была официально запущена новая кампания adidas NEO Label «Живи в своем стиле», лицом которой стала Селена Гомес, приглашенный дизай-нер бренда NEO.

– Это было потрясающе, когда впервые на показе финальные луки создавались непосред-ственно теми людьми, кото-рые будут их носить, – говорит Селена Гомес. – Я считаю, что образы, представленные на подиуме, были действительно прекрасны – я сама хотела бы примерить многие из них!

руководить процессом и выбирать образы, которые ей нравятся.

4

новости

По данным исследований канадских ученых, у любителей фасоли, гороха и чечевицы более здоровое сердце, а риск заболе-вания сахарным диабетом зна-чительно ниже. К такому выводу пришли во время исследования ученые из Университета Торонто (University of Toronto).

Давно известно, что употребле-ние в пищу бобовых полезно для работы сердечно-сосудистой системы и сердца. Теперь же исследователи обнаружили, что бобовые защищают и от возник-новения сахарного диабета вто-рого типа, а тем, кто уже болен,

эта сельскохозяйственная куль-тура помогает удерживать содер-жание сахара в крови на нужном уровне.

В проведенном исследовании участвовал 121 пациент с диа-гнозом «сахарный диабет». Уче-ные заметили, что употребление добровольцами в пищу бобовых помогает контролировать уро-вень глюкозы в крови. Таким образом, пациенты не страдают от высокого кровяного давления и менее подвержены ишемиче-ской болезни сердца и развитию инфаркта миокарда.

salon.su

Бобовые защищают от сердечных заболеваний и сахарного диабета

эта сельскохозяйственная куль-тура помогает удерживать содер-жание сахара в крови на нужном

В проведенном исследовании участвовал 121 пациент с диа-гнозом «сахарный диабет». Уче-ные заметили, что употребление добровольцами в пищу бобовых помогает контролировать уро-вень глюкозы в крови. Таким образом, пациенты не страдают

Бобовые защищают от сердечных заболеваний Бобовые защищают от сердечных заболеваний Бобовые защищают от

и сахарного диабетасердечных заболеваний и сахарного диабетасердечных заболеваний

Для серии шампуней Fructis Фруктовая Сенсация Garnier соз-дал благоухающие фруктовые ароматы во флаконе, которые еще сильнее раскрываются во время мытья и держатся долго после высыхания:

– СВЕЖЕСТЬ МОХИТО для нор-мальных волос, склонных к жир-ности

– ГРЕЙПФРУТ ТОНИК для нор-мальных волос, лишенных блеска

– ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ для нормальных и сухих волос

Более легкая по сравнению с кремовой формулой, чистая про-зрачная текстура новой серии Fructis Фруктовая Сенсация превращается в обильную пену, которая не утяжеляет волосы во время мытья. А благодаря отсут-ствию силикона и парабенов волосы становятся воздушными!

Не нужно отправляться в дале-кие путешествия в поисках экзотического опыта. Все, что необходимо – это направиться в ванную и насладиться новыми ощущениями с Fructis Фрукто-вый Коктейль.

Компания Garnier Fructis представляет новую серию укрепляю-щих шампуней на основе концентратов фруктов для уникаль-ных ощущений и легких волос, сияющих своей силой.

5

Праздник к нам приходит!

Пожалуй, март – самый долго-жданный месяц года: после зимы так приятно нежиться под теплым мартовским солнцем, надеть лег-кую и яркую одежду и насладить-ся мартовскими праздниками. Тем более что один из них уже на протяжении двух веков является абсолютно нашим, женским, ну, а второй – один из самых древ-них праздников на Земле, день об-новления, Нового года и великого равноденствия.

6

Праздник к нам приходит!

Праздник 8 Марта имеет давнюю традицию и немного туманное

происхождение. Еще древние римляне жаждали почитать представительниц слабого пола, дарить им подарки и окружать особым вниманием, и делали они это именно 8 Марта. В те давние времена праздник отмечали только матроны – женщины, родившиеся свободными. Состоящие в браке матроны получали от мужей подарки, а рабыни в этот день освобождались от обязанностей, надевали лучшие одежды и приходили в храм богини Весты – хранительницы домашнего очага.

Несколько столетий спустя, в 1857 году, в Нью-Йорке работ-ницы швейных и обувных фабрик 8 марта вышли на манифестацию. Они тре-бовали улучшить условия работы, увеличить зара-ботную плату и сократить рабочий день, в то время женщины трудились по 16 часов в сутки и получали за это копейки. В этот день был создан профсоюз, членами которого впервые в исто-рии выступили женщины. Именно на первом собра-нии профсоюза был поднят вопрос о предоставлении женщинам избирательного права.

В Европе праздник 8 Марта связывают с именем Клары Цеткин, именно она в 1910 году на 2-й международной конференции в Копенгагене женщин-социалисток пред-ложила учредить ежегодный день борьбы за права жен-щин, в первую очередь за предоставление им избира-тельного права. Этот призыв поднял всех женщин мира

на борьбу с эксплуатацией, неравноправием и нищетой. В этот день более 100 женщин из 17 стран горячо поддержали предложение Клары Цеткин, правда, точная дата женского дня определена не была.

На следующий год, 19 марта 1911 года, Международный женский день был впервые отмечен в Германии, Австрии, Дании и в некоторых других странах Европы. В 1912 году женский день праздновали уже 12 мая, а в 1913 году Герма-ния отмечала этот праздник 12 марта, Австрия, Чехия, Голлан-дия, Швейцария – 9 марта, а Франция и Россия – 2 марта. И лишь в 1914 году было решено установить единой дату празд-нования Международного жен-ского дня – 8 марта. Так как в те годы Россия жила по юлиан-скому календарю, то женский день там отмечали 23 февраля. В 1917 году российские жен-щины вышли в последнее вос-кресенье февраля на демон-страцию с лозунгами «Хлеба и мира», через четыре дня Николай II отрекся от царского престола, а Временное прави-тельство гарантировало всем женщинам России избиратель-ное право. Этот исторический день выпал на 8 марта по гри-горианскому календарю.

Несколько позже, в 1977 году, ООН приняла резолюцию провозгласить 8 марта Днем борьбы за права женщин и объявить его Международным женским днем. В СССР этот день был объявлен празднич-ным, красным днем. Посте-пенно 8 Марта утратило свою политическую окраску, и сей-час Международный женский день больше отмечают как День женщины: нам дарят подарки, окружают теплом и заботой, нам позволено не мыть посуду и не готовить еду, а целый день посвятить себе любимой!

7

Наурыз, Навруз, НиярусОдин из самых древних праздников, который по-лучил широкое распро-странение во времена Персидской империи. От-мечается он уже более пяти тысяч лет как празд-ник обновления, весны и Нового года. Для кочевни-ков Новый год совпадал с периодом окончания око-та скота и днем весеннего равноденствия. По мифо-логии тюркских народов, в ночь с 21 на 22 марта зем-лю обходит старик Кадыр. Он садит дерево и посыла-ет людям счастье и благо-денствие. Под его могучим и добрым взглядом земля становится плодородной и даже камни могут рас-плавиться и превратить-ся в живительную влагу.

Мало кто знает, что 22 марта является первым днем иран-ского календаря и соответ-ствует дню Ормазд месяца фарфардин. Это день равен-ства ночи и дня. У иранцев существует два Наурыза – большой и малый. Большой Наурыз – шестой день месяца фарфардин, а малый Нау-

рыз – начало весны. Истори-чески считается, что слово «наурыз» имеет персидские корни, означает «новый день». Однако гораздо раньше в сло-варе древних греков было слово «ниярус» (к ним оно пришло от египтян), кото-рое переводится как «дни», а «нияру» – это название весен-него периода, который соот-ветствует мартовским дням. Вполне возможно, что про-исхождение слова «наурыз» имеет более глубокие корни, чем мы привыкли считать.

В 648–330 гг. до н. э., во вре-мена правления Ахеменидов, день весеннего равноден-ствия считался официальным праздником зороастризма. В эти дни наместники прино-сили дары своему правителю.

Существует поверье, что во времена своего царствования персидский шах Джам велел своим подданным устано-вить на возвышенность трон, украшенный драгоценными камнями, при этом лицевая часть трона была обращена на восток. И когда Джам воссел на него, восходящее солнце осветило лучами драгоценные камни, которые засверкали невиданным радужным сия-нием, люди, очарованные зре-лищем, начали восклицать: «Шид! Шид!», что в переводе означает «Это новый день!» С тех пор шах стал царем Джам-

шидом, а день 22 марта соот-ветствует малому Наурызу – началу весны. Через шесть дней после этого события царь Джамшид собрал своих подданных и велел им совер-шить полное омовение тела и земной поклон Создателю – этот день был назван боль-шим Наурызом и стал отме-чаться каждый год. В период между малым и большим Нау-рызом правительство прово-дило амнистию, прощало про-винившихся, люди помогали нуждающимся и нищим.

В советский период праздник не имел официального ста-туса, но в среднеазиатских республиках память об нем сохранилась и люди отме-чали его в семейном кругу, поздравляя друзей и близких.

До прихода Наурыза люди издревле старались приве-сти свои дома в порядок, посадить деревья и цветы, считается, что празднова-ние Наурыза принесет в дом изобилие и успех на весь год. Неделя перед праздником посвящалась душам предков, их поминали, делали подно-шения и просили помощи на будущий год и защиты от бед. Накануне праздника обяза-тельно нужно было постирать одежду, особенно детскую, ведь именно дети больше всех подвержены сглазу, а вода способна смыть все плохое.

Наурыз, Навруз, НиярусОдин из сОдин из самых амых древних древних праздников, который по-

рыз – начало весны. Истори-чески считается, что слово «наурыз» имеет персидские корни, означает «новый день». Однако гораздо раньше в сло-Однако гораздо раньше в сло-варе древних греков было

шидом, а день 22 марта соот-ветствует малому Наурызу – началу весны. Через шесть дней после этого события царь Джамшид собрал своих царь Джамшид собрал своих подданных и велел им совер-

8

Также люди брызгали друг на друга чистой водой, очищаясь от прошлогодних грехов. На улицах зажигались костры, и желающие проходили симво-лический обряд очищения – прыгали семь раз через один костер, затем по одному разу через семь разных костров.

Что касается угощения, то на праздничном столе должно было быть семь продуктов, названия которых начина-лись с арабской буквы «син» – семена руты, яблоко, чер-ные косточки, дикая маслина, уксус, чеснок и проросшее зерно. А в Иране, например, на стол клали монету, уксус, чеснок, специю сумах, ягоду лоха, зелень и пророщенные в воде семена льна, которые символизировали пробуж-дение природы, проросшую пшеницу.

В Центральной Азии на Навруз издавна готовили плов, но главным блюдом праздничного стола были гуджа и сумалак. Процесс приготовления этих блюд очень долгий и трудоемкий – готовили их с вечера и до утра. При этом гуджу готовят только мужчины, а сумалак – женщины. Гуджа – это блюдо из семи злаков с добавле-нием мяса, гороха и овощей, а сумалак – халва из пророс-ших ростков пшеницы. Оба блюда очень полезны для

здоровья, так как содержат большое количество витами-нов и аминокислот.

Утром приготовленные блюда раздавали всем жела-ющим, угощали друзей, сосе-дей, знакомых. Празднова-ние Навруза обычно длилось 13 дней, из них в пять пер-вых дней нужно было посе-тить родных и друзей.

В нашей республике Наурыз мейрамы стали праздновать с 1988 года, а официальное признание праздник приоб-рел 15 марта 1991 года. Это праздник весны, обновле-ния, плодородия и дружбы. Главное традиционное блюдо этого праздника – наурыз-коже, которое состоит из семи ингредиентов, симво-лизирующих семь элемен-тов жизни. Вода, мясо, соль, жир, мука, рис и молоко сим-волизируют радость, удачу,

ния, плодородия и дружбы. Главное традиционное блюдо этого праздника – наурыз-коже, которое состоит из семи ингредиентов, симво-лизирующих семь элемен-тов жизни. Вода, мясо, соль, жир, мука, рис и молоко сим-волизируют радость, удачу,

мудрость, здоровье, благо-состояние, скорость, рост и божественную защиту.

30 сентября 2009 года ЮНЕСКО внесло Наурыз в Репрезентатив-ный список нематериального культурного наследия чело-вечества, с тех пор Наурыз отмечается как международ-ный день.

Юлия Ким

9

Я не любитель экстремального досуга

Шахзода:

10

звезды 906090

Она родилась и выросла в солнечном Узбекистане, но ее знают и любят в России, Казахстане, на Кавказе, в Европе и США. Она наделена насто-ящей восточной красотой в соче-тании со сказочным сценическим именем. Обладательница премий «Тарона» в номинациях «Певица года» и «Лучший альбом» (Узбекистан), Big Apple Music Awards – «Лучшая певица Центральной Азии и Кавказа» (США),

World Fashion Channel – «Лучший клип года» («Между небом и зем-

лей») (Россия), M&TVA – «Лучшая песня 2012 года» («Тукилиб») (Узбекистан), удостоена пра-вительственной награды

– ордена Славы (Узбекистан). Певица Шахзода в гостях у ре-дакции «906090.kz».

11

12

звезды 906090

СпортВ детстве вы были спортивной девочкой? Вряд ли меня можно было назвать спортивной девочкой, я даже ино-гда сбегала с уроков физкультуры.

На сегодняшний день как поддерживаете фигуру (в плане фитне-са, спорта)?Я не предрасположена к полноте, поэтому не слежу особо за весом. Но по вечерам обязательно гуляю с моим любимым питомцем – лабра-дором Принцем.

Красота На ваш взгляд, есть ли у женщины возраст? Я думаю, возраст женщины зави-сит от ее внутреннего состояния, от того, на сколько лет она себя ощущает.

Вы всегда уделяли должное внимание сво-ей внешности, фигуре? Какой вы помните себя (в плане внешности) до того, как к вам пришла популярность? Для меня главное – чувствовать себя легко и комфортно. А что касается внешности, то единственное, что изменилось во мне, так это длина волос. В детстве у меня были очень длинные волосы. Но со временем становилось все сложнее управ-ляться с ними, поэтому пришлось их укоротить.

Часто ли посещаете спа-салоны и космето-логические кабинеты?

Принимаете ли регу-лярно какие-либо про-цедуры? Самый лучший рецепт красоты – это сон и правильное питание. Из-за насыщенного графика минималь-ные процедуры я принимаю дома. Очень люблю полежать в ванне с морской солью, а после побаловать себя кремами и скрабами.

Вы когда-нибудь стра-дали от лишнего веса? Если да, то как с этим боролись?Нет. Таких проблем у меня никогда не было. Конституция моего тела позволяет даже не задумываться о лишнем весе.

Ваша формула красо-ты и здоровья? Правильное питание, полноценный сон и хорошее настроение.

ПитаниеНа чем основывается ваш ежедневный раци-он питания?Я не мясоед. Предпочитаю овощи, фрукты и питаюсь строго по ре-жиму три раза в день.

Садились ли когда-ни-будь на диету?Я в принципе не ем хлеб и ограни-чиваю себя в острой еде.

Ваша любимая кухня? Какие предпочитаете напитки? Очень люблю итальянские са-латы и ризотто. Иногда пытаюсь приготовить все это дома. Из на-питков предпочитаю некрепкий черный чай и минеральную воду без газа.

13

ЗдоровьеПрибегали ли когда-нибудь к народным рецептам (по красо-те и здоровью)?Нередко сезонные молодые овощи и фрукты оказываются на моем лице (смеется).

Проводите ли регу-лярную профилакти-ку своего здоровья(комплексные ви-тамины, народные средства, вакцины и т.д.)?Каждые три месяца в обязатель-ном порядке я прохожу полное обследование и, исходя из резуль-татов, принимаю комплекс необ-ходимых витаминов.

Как ваш организм пере-носит гастрольные поездки, климатиче-ские перемены?Очень сложно, потому что иногда приходится летать в день по два раза. Это, безусловно, сказывается на моем состоянии. Восстановиться мне помо-гает легкий йогурт или кефир.

Образ жизни Любите активный от-дых? Скорее я выберу спокойный отдых в кругу семьи. Я не любитель актив-ного или экстремального досуга.

Где за рубежом вам нравилось отдыхать больше всего? Очень нравится отдыхать в Дубае или Римини.

Чем обычно занима-етесь в свободное время?Если накануне были сложные пере-леты или концерты, то сначала предпочитаю отоспаться, а после с хорошим настроением провести время с любимыми мужем и сыном.

У вас есть свой соб-ственный способ улуч-шить настроение?Мое настроение мгновенно могут поднять мои веселые друзья, с ко-торыми я очень люблю проводить время.

Чем занимаетесь в на-стоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем?В мае этого года в Ташкенте состо-ятся мои сольные концерты. Целую неделю мы будем радовать зрите-лей новой программой. К этому мы сейчас активно готовимся. А еще совсем недавно была записана со-вместная композиция с румынским продюсером и исполнителем Dr. Kosti, которую мы презентуем этой весной.

Ваша философия жиз-ни, жизненное кредо?В мире нет ничего невозможного, стоит только искренне этого захотеть.

Пожелание женщинам – читательницам журнала «906090.kz» к 8 Марта…Я желаю каждой женщине быть лю-бимой, жить в гармонии с собой и радовать мир своей красотой!

Беседовала Диана Мендыбаева

Благодарим за организацию интервью

агентство PRoMe BaKery, в частности Ольгу Чалую

14

звезды 906090

Фот

огра

фии

из

личн

ого

архи

ва Ш

ахзо

ды

15

Танец молодости

Татьяна Салатина, фитнес-директор,

мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO

1в1в1а 1б

Реггетон (reggaeton) – сексуальный, страстный и немного дерзкий танец. Этот музыкальный стиль возник в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием хип-хопа, регги, техно и латино. Очень часто в реггетоне проскальзывают восточные мотивы и еще чаще – сальса и меренге. Незабываемая по ритму музыка, простота и раскрепощенность движений – вот почему реггетон становится таким популярным не только на своей родине, но и на нашем азиатском континенте! Кроме всего прочего, этот танец настолько энергичен, что, исполняя его, мы расходуем огромное количество калорий, а это непременно скажется на ускорении метаболизма, что так необходимо нам весной!Включайте ритмичную музыку, надевайте яркую одежду и двигайтесь в стиле реггетон!

Афропрогибы Встаньте, согнув ноги в коленях, поднимите левую руку вверх и прогнитесь в поясничном отделе (рис. 1а). Окру-гляя спину, разверните таз вперед и уведите руки вперед (рис. 1б). Снова прогнитесь, поменяв руки, и округлите спину (рис. 1в, 1г). Выполняйте упражнение, меняя темп от медленному к очень быстрому.

1г

Татьяна Салатина, фитнес-директор,

мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO

16

фитнесфитнес

Танец молодости

2в2а 2г

«Шейк» с коленом Встаньте, соединив ноги (рис. 3а). Выпол-ните последовательность (рис. 3б, 3в, 3г, 3д, 3е, 3ж), каждый раз переносите вес тела на один такт, а колено удерживайте наверху на два.

2д

3б3а

3в

Фот

огра

фии

: Кар

ина

Пан

ченк

о

Полукруг бедрамиВстаньте, ноги шире плеч (рис. 2а). Уведите таз вправо (рис. 2б), затем нарисуйте тазом полукруг, сначала округлив спину и уводя таз вперед (рис. 2в), а затем таз уведите влево и прогнитесь в поясничном отделе позвоночника (рис. 2г). Тот же самое – в обратном направлении.

2а 2д 2г

«Шейк» с коленом Встаньте, соединив ноги (рис. 3а). Выпол-ните последовательность (рис. 3б, 3в, 3г, 3д, 3е, 3ж), каждый раз переносите вес тела на один такт, а колено удерживайте наверху на два.

3в

3б3б3а3а

3г 3д 3е

3ж

17

Круг на одной ногеИсходное положение: стоя, вес тела на левой ноге (рис.5а). Поставьте правую ногу в сторону с одновременным движением бедер вправо (рис. 5б) и вернитесь на левую, уводя бедра влево и подняв правое колено (рис. 5в), выполните то же самое, повернувшись на 90 градусов влево (рис. 5г, 5д). И так до тех пор, пока не верне-тесь в исходное положение (рис. 5е, 5ж, 5з, 5и). Поменяйте ногу и выполните все в другую сторону.

4в4а 4б 4г

Волны Встаньте, подняв согнутые руки вверх (рис. 4а) «Прямая волна». Начните с наклона спины назад (рис. 4б), разверните таз вперед (рис. 4в) и уведите таз максимально назад (рис. 4г). «Обратная волна» начинается с движения тазом вперед (рис. 4д), продолжается наклоном спины назад (рис. 4е, 4ж) и возвратом в исходное положение.

5в

5а

5б

4г4г4г4в4в4а 4б4а 4б4б

5в5в5б 5в

5а

5б

4д 4е 4ж

5г 5д 5е

5ж 5з

5и18

фитнес

6б 6в6а

7а 7б

Афропрогибы сидя на коленях Исходное положение: сидя на коленях (рис. 6а). Округляя спину, разверните таз вперед (рис. 6б) и сильно прогнитесь (рис. 6в). Выполните несколько повторений, прежде чем вернетесь в исходное положение.

6б6а 6в

СтретчингЛежа на правом боку, поднимите левую ногу и зафиксируйте ее, стараясь максимально выпрямить на 30 секунд. Выполните то же самое в другую сторону.

Исходное положение: опора на согнутых ногах и ладонях, ноги сведены (рис.7а). Поднимите таз вверх, развора-чивая вперед (рис. 7б) и опустите, прогибаясь (рис. 7в). Повторите 2 раза. Удерживая таз наверху, правой ногой шагните вправо (рис. 7г) и опустите таз, стараясь максимально прогнуться (рис. 7д). Выполните 2 повторения, вернитесь в исходное положение, сделайте в другую сторону.

7в 7г 7д

Исходное положение: сидя на коленях (рис. 6а). Округляя спину, разверните таз вперед (рис. 6б) и сильно прогнитесь

Танцы наполняют нашу жизнь энергией и страстью, раскрепощая и придавая больше уверенности и внутренней силы. Танцуйте, двигайтесь и заряжайтесь позитивом!

19

Необязательно быть профессиональной балериной, чтобы раз-вить в себе гибкость, плаcтичность, поддерживать правильную осанку и сохранять стройную фигуру. Для этого достаточно познакомиться с несложной и интересной хореографической про-граммой «Боди-балет». Данный вид фитнеса поможет изба-виться от излишков жира, привести тело в нужную форму и при-дать тонус.

Упражнение 1. Релевеа) ИП – стоя, ноги в шестой позиции (пятки вместе, носки врозь) б) Поднимаемся на «полупальцы», пятки вместе, колени подтянуты, бедра напряжены (10 раз)

Лебединый танецЮлия Кичина, инструктор танцевальных и групповых программ СК Rakhat-fi tness

Упражнение 2. Батман тандю впереда) ИП – стоя, ноги в третьей позиции (правая нога перед левой) б) Выполняем батман тандю, носок натянут, пят-кой стараемся тянуться вперед, левая нога прямаяВыполняем 6 раз и повторяем с левой ноги.

a б a б22

фитнес

Лебединый танец Фот

огра

фии

: Кар

ина

Пан

ченк

о

Упражнение 3. Пор де бра а) ИП – стоя, ноги в третьей позицииб) Правая нога скользит вперед, левую слегка сгибаем. Корпусом выполняем наклон к правой ноге, сохраняя прямую спину в) Выполняем небольшой наклон назад, прогибаясь в грудной клетке (в пояснице не прогибаемся) Выполняем 6 раз, затем повторяем с левой ноги.

ИП – стоя, ноги в третьей позиции Правая нога скользит вперед,

левую слегка сгибаем. Корпусом выполняем наклон к правой ноге,

Выполняем небольшой наклон назад, прогибаясь в грудной клетке

Выполняем 6 раз, затем повторяем

Упражнение 4. Релеве в плиеа) ИП – стоя, ноги во второй позиции. Выполняем плие, колени тянем в стороны, копчик направляем внизб) Поднимаем правую пятку, затем левую, удерживая таз и корпус неподвижно (10 раз) в) Поднимаем две пятки одновременно (5 раз), возврат в исходное положение Поднимаем две пятки одновременно (5 раз), возврат в исходное положение Поднимаем две пятки одновременно (5 раз), возврат в исходное положение Поднимаем две пятки одновременно (5 раз), возврат в исходное положение

Упражнение 5. Скольжение в выпаде а) ИП – стоя, вес тела на правой ноге, левая нога сзадиб) Выполняем плавное скольжение левой ногой назад и затем возвращаемся в ИП Выполняем 6 раз, повторяем с другой ноги.

Упражнение 5. Скольжение в выпаде ИП – стоя, вес тела на правой ноге, левая

Выполняем плавное скольжение левой

a б в

a б в г

a б23

Упражнение 6. «Ножницы», на укрепление мышц спины, ягодиц и бедера) ИП – лежа на животе, шею вытянуть, взгляд вниз б) Приподнимаем прямые ноги и выполняем движение «ножницы» (10–15 раз) в) Затем поднимаем корпус и продолжаем работу ногами (10–15 раз)в) Затем поднимаем корпус и продолжаем работу ногами (10–15 раз)

Упражнение 7. Подъем ног поочередноа) ИП – то же, руки вытянуты вперед б) Поднимаем корпус и одну ногу одновременно, руками тянемся вперед, мышцы спины напряженыв) Выходим в ИП, поднимаем корпус и другую ногу (15–20 раз)

Упражнение 8. «Уголок», на укрепление мышц брюшного прессаа) ИП – сидя, ноги согнуты в коленях, подняты над полом под углом 90 градусов. Руки вытянуты вперед б) Выполняем поочередное выпрямление ног, следим за ровной осанкой (10 раз)

a б

в

a

б

a б

24

фитнес

РАСТЯЖКА. Каждое упражнение на растяжку удерживаем 30–60 секунд.

Упражнение 1а) ИП – сидя, правая нога прямая, левая согнута в колене б) Наклоняемся к правому бедру, тянемся руками к правой стопе, сохраняя при этом прямую спину в) Выполняем наклон корпуса в правую сторону, правую руку укладываем на левое бедро, левая рука над головой, тянется к правой стопе

Упражнение 2 а) ИП – лежа на спине, поясница прижата к полу, правая нога поднята вверх под пря-мым углом б) Берем ногу за голень (стопу или бедро) и плавно подтягиваем к корпусу, не сгибая ногу в колене

Упражнение 3 а) ИП – сидя, левая нога прямая, правая стопа за левым бедромб) Удерживая прямую спину, мягко скручиваем корпус к правому бедру, взгляд через правое плечо

ИП – сидя, левая нога прямая, правая стопа за левым

Удерживая прямую спину, мягко скручиваем корпус к

a б в

a б

25

Небесный экстримНаверное, практически каждый в детстве мечтал научиться летать: увидеть землю с высоты птичьего полета, вздохнуть полной грудью – и парить, парить, парить. Теперь с помощью воздушных шаров, парапланов, дельтапланов и, конечно, парашютов можно осуще-ствить эту мечту.

экстримэкстримэкстримНаверное, практически каждый Наверное, практически каждый в детстве мечтал научиться в детстве мечтал научиться летать: увидеть землю с высоты летать: увидеть землю с высоты птичьего полета, вздохнуть полной птичьего полета, вздохнуть полной грудью – и парить, парить, парить. грудью – и парить, парить, парить. Теперь с помощью воздушных Теперь с помощью воздушных

Каждый второй согласен прыг-нуть с парашютом, однако не каждый решается. Парашют-ный спорт – это замечательное занятие, при помощи которого каждый человек может реализо-вать себя, поэтому в парашют-ный спорт приходят очень раз-ные люди.

Откуда же он взялся?Парашют – это сооружение, необходимое для торможения объекта за счет сопротивления атмосферы. Применяют данное устройство для благополучного и безопасного спуска с высоты грузов, космических аппаратов и, конечно же, людей, а также это чудо-изобретение уменьшает пробег при посадке самолетов.

Считается, что итальянец Лео-нардо да Винчи впервые в своих рукописях еще в 1495 году опи-сал идею создания парашюта, хотя тогда он, конечно, его так не величал. А текст выглядел примерно так: «Если человек

имеет при себе палатку, кото-рая размером будет 12 локтей в ширину и длину, он может бро-ситься с высокой горы и совсем не пострадать». Это было пер-вым упоминанием о том, что можно благополучно спуститься с высоты таким образом.

А в начале XVII века уже совсем другой итальянец Фауст Веран-чино также описывал аппарат, который очень походил на изо-бретение Леонардо да Винчи. И в том же веке изобретение с пользой для себя опробовал француз Лавен. А что ему оста-валось делать? Он был заключен в крепость, и единственная воз-можность вновь почувствовать вкус свободы – бежать. Вос-пользовался он подручными предметами, шатер сшил из простыней и прикрепил к нему веревки и пластины из китового уса. Лавен прыгнул с крепост-ной стены в реку и остался жив. Другой француз Жан Думье был приговорен к смертной казни в 1777 году. А профессор Фонтаж

как раз в это время проводил испытание своего летающего плаща. Жан Думье стал пер-вым испытателем, он прыгнул с высоченной тюремной башни и остался в живых.

В ХХ веке, когда начала разви-ваться авиация, возникла потреб-ность в парашютах для летчиков. Парашюты того времени были очень громоздки и поэтому не могли применяться в авиации. Изобретатель Глеб Евгеньевич Котельников сконструировал ранцевый парашют свободного действия и зарегистрировал свое изобретение в 1911 году.

В 1927 году, 23 июня, впер-вые опробовал спасательный парашют летчик-испытатель М.М. Громов. Он вел самолет, ввел его в штопор, а выйти из него не смог и на высоте 600 метров выпрыгнул из самолета. После этот создавались все новые и новые системы парашютов, началось обучение летчиков прыжкам с парашютом.

26

sporty

Небесный экстрим

27

Заранее продумайте одежду для прыжка, она должна быть теплой. Даже если прыжок происходит в теплое время года. Длинные рукава и брюки, которые должны при-крывать ваше тело максимально, ботинки должны быть прочные, а лучше всего приобрести специаль-ные парашютные ботинки.

Перед самим прыжком вы полу-чите подробный инструктаж по каждому этапу полета. После этого на вас наденут подвесную систему, которая должна быть плотно подо-гнана по туловищу, к системе также крепится запасной парашют, а вам выдается шлем. После всех проце-дур парашютисты располагаются в самолете, и начинается набор высоты.

Самые тяжелые парашютисты прыгают первыми, таковы правила безопасности. Сирена означает, что пора готовиться, а инструктор сиг-налом показывает, кто будет пер-вым. В первом прыжке используют парашюты, которые открываются автоматически и не нуждаются в выдергивании кольца.

Самым главным и сложным в пер-вом прыжке является правильное приземление. При приземлении вы должны правильно сгруппиро-ваться, ноги должны быть сведены вместе, никогда не приземляйтесь на одну ногу.

Первый прыжок подарит несрав-ненное ощущение, которое меняет человека навсегда. Скорее всего, вам захочется повторить его. Хорошего полета и мягкого вам приземления.

Виды парашютного спорта Accuracy – прыжки на точ-ность приземления. Задача пара-шютиста заключается в том, чтобы поразить мишень разме-ром в 3 см.

Freestyle – фристайл. В этой парашютной дисциплине спор-тсмен показывает четкое испол-нение гимнастический фигур при помощи собственного тела, в свободном падении. Зрелище очень красивое. Часто прыжки на точность и фристайл проводят совместно, они являются частью классического парашютизма.

Canopy formation – куполь-ная акробатика. Очень опасный вид спорта, в котором спор-тсмены выстраивают эта-жерки из куполов и образуют сложные, красивые фигуры, парашюты при этом входят в близкий контакт.

Relative work – группо-вая акробатика. Данный вид парашютного спорта связан с совместными прыжками сразу нескольких спортсменов, кото-рые координируют свои движе-ния в свободном падении. Такие соревнования проводят в коман-дах из 2, 4, 8 и 16 парашютистов. За определенный период времени команда должна сделать макси-мум маневров и перестроений.

Swoop – свуп. Спортсмены перед касанием должны проле-теть над водой или землей как можно дальше. Мировой рекорд составляет 146,24 метра.

B.A.S.E – бейс (башня – антенна – мост – скала). Прыжки осу-ществляются с высоких зданий, скал, мостов. Практически во всех странах мира данный вид парашютного спорта запрещен в связи с очень высоким риском.

Sky Surfi ng – скайсерфинг. Прыжок происходит с лыжей, в свободном падении, спортсмен выполняет различные фигуры. Команда состоит из оператора и лыжника, в зачет идет только 50 секунд.

Freefl y – фрифлай. Все эле-менты в фрифлае проделыва-ются вниз головой или сидя.

В небо с головойПервый прыжок должен проходить на круглом десантном парашюте, главным показателем которого является надежность. Такой пара-шют рассчитан на 45–110 кг веса. Упаковать парашют для первого прыжка должен профессионал, он же расскажет вам обо всех особен-ностях вашего парашюта и ответит на все волнующие вас вопросы.

Если вы решились на прыжок с парашютом, то вам необходимо при-йти в парашютный клуб и опреде-литься со временем. Перед прыжком вы должны пройти медицинский осмотр, заполнить все нужные доку-менты и пройти инструктаж, подго-товка обычно занимает 2–3 занятия, которые длятся около девяти часов. Инструктаж включает важную информацию: как вести себя в само-лете, как работать с парашютом, как проделать правильное приземление и как вести себя в нештатных ситуа-циях. Также подготовка не обходится без спортивной тренировки.

В клубе вы должны составить расписку на случай неудачного прыжка – данная формальность обязательна. Также вы берете на себя финансовое обязательство, если потеряете кольцо или нанесете порчу парашюту, конкретные рас-ценки выясните в клубе.

Альмира Маметаева

28

sporty

Уверенность в Историю Анары и Руслана можно было бы назвать кра-сивой и романтичной, со счастливым концом, если бы не одно грустное обстоятельство – в их студенческой моло-дости был аборт.

Анара до сих пор отчетливо пом-нит тот теплый весенний день, когда она, возвращаясь из уни-верситета, познакомилась с Рус-ланом. Их знакомство произошло легко и даже немного банально, молодые люди понравились друг другу, обменялись телефонами, и начался их беззаботный студенче-ский роман. Спустя некоторое время Анара с ужасом и недоумением узнала, что она беременна. «Как такое могло произойти, ведь мы с Русланом всегда использо-вали презервативы?!» – это был первый вопрос, который Анара задала врачу. И с удивлением выслушала ответ о том, что пре-зервативы защищают от неже-лательной беременности всего на 86%. – А что же тогда использовать, если даже презервативы не помогают? Некоторые мои подруги высчиты-вают опасные и безопасные дни или предохраняются, прерывая половой акт. Может, и нам надо было так делать?– Нет, Анара, ни в коем случае: у прерванного полового акта про-цент защиты от нежелательной беременности еще ниже, всего 63%. Да и календарный метод не намного надежнее – около 70%. При этом очень важно, чтобы у девушки были регулярные месяч-ные и не было никаких заболева-ний мочеполовой системы, – тер-пеливо объясняла врач.– И что же нам теперь делать?

30

здоровье

Если у вас есть какие-то вопросы по поводу выбора метода контрацепции и его использованию, например, что делать, если я пропустила прием таблетки, либо как долго можно принимать оральные контрацептивы или когда я смогу забеременеть, если перестану пить таблетки и т.п. Вы всегда можете получить консультацию специалиста по телефону (727) 297-51-11, 8-800-080 51 11. Звонки бесплатны и анонимны.

Уверенность в Ведь мы еще студенты, у нас нет ни жилья, ни работы, ребенка мы совершенно не планировали? – постепенно осознавая серьез-ность ситуации, Анара начала с ужасом понимать, что един-ственный выход – прерывание беременности. Все дни после операции Руслан не отходил от нее ни на шаг, он гото-вил еду, бегал в магазин, в аптеку, постоянно спрашивал, как она себя чувствует, и, боясь вызвать очередные слезы, нежно повторял, что все будет хорошо и у них еще будут дети, но немного позже.После того как Анара полностью восстановила свое здоровье, они с Русланом твердо решили более внимательно относиться к предо-хранению: перечитали множество информации, спрашивали знако-мых, врачей и обоюдно пришли к выводу, что самым надежным способом защиты являются оральные контрацептивы. Разговаривая с подругами и знакомыми, Анара пора-жалась тому, насколько безграмотна в этом отношении молодежь. Многие девушки говорили о том, что после гормональ-ных таблеток они потолстеют, у них вырастут усы или вообще они не смо-гут забеременеть. Анара с грустью вспоминала, что и сама когда-то так думала. Она объяс-няла подругам, что на самом деле гор-мональные таблетки не только защищают от нежелательной бере-менности, но и облегчают состояние перед или во время месячных. А так как в таблетках очень маленькие дозы синтетических гор-монов, то от них ника-кие волосы не вырастут, лишний

вес не появится и забеременеть девушки после отмены препарата смогут очень быстро. Единствен-ное, что надо помнить, это то, что у этих таблеток есть противопоказа-ния, поэтому назначить их может только врач-гинеколог.После того как Анара сама стол-кнулась с последствиями недо-статочной информации о мето-дах контрацепции, она посчитала своим долгом защитить подруг и знакомых. Возможно, именно благодаря этому и консультациям врачей-гинекологов никто из ее подруг больше не сталкивался со страшным словом «аборт» и его последствиями.

завтрашнем дне

L.K

CA

.WH

.201

3-03

-06.

0142

31

C замиранием сердца

Когда мы взволнованы, сердце начинает биться чаще, когда спокойны – оно приходит в норму. А что если происходит замедле-ние сердцебиения? Такое часто случается при бра-дикардии – заболевании, основной характеристи-кой которого является снижение частоты сердеч-ного ритма.

32

здоровье

В самое сердце Брадикардия – это низкий ритм сердечных сокраще-ний. Обычно сердце здорового взрослого человека производит более 60 ударов в минуту. При брадикардии этот показатель снижается до 40 и менее уда-ров в минуту или вовсе проис-ходят паузы в работе сердечной мышцы длительностью более 2–2,5 секунды. Данный фено-мен может быть как врожден-ным, так и приобретенным вследствие серьезного заболева-ния. Выраженная брадикардия приводит к серьезным послед-ствиям, вплоть до развития сердечной недостаточности и даже внезапной смерти. Проис-ходит это оттого, что организм перестает получать достаточное количество кислорода для нор-мального функционирования, нарушается кровоснабжение тканей и органов. Однако бра-дикардия бывает и естествен-ной, к примеру, во время сна количество сокращений сердца уменьшается на 20%, то есть происходит примерно 50–55 ударов в минуту. Также низкий сердечный ритм характерен для спортсменов, которые при-выкли к постоянной нагрузке. В данном случае она является положительным знаком и свиде-тельствует о хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы.

Удары судьбыОснований для брадикардии множество, но, как правило, она является следствием нару-шения функций синусового узла – основного водителя ритма.

Диагностика неполадок Как определить у себя наличие данного заболевание? Прислу-шаться к своему организму. Постоянное чувство слабости, головокружение и быстрая утомляемость нередко сви-детельствуют о зарождении болезни. Наиболее опасным проявлением считаются частые и беспричинные обмороки. Они и являются лакмусовой бумаж-кой брадикардии.

Все эти методы приводятся в действие только в случае неу-дачи обыкновенных методов, таких как ЭКГ, и при наличии клинических проявлений.

Лечение сердечных ранПрибегать к лечению бради-кардии стоит только в том слу-чае, если она явилась причиной серьезных сердечных заболева-ний или при наличии наруше-ний гемодинамики, то есть при

C замиранием сердца

• Гипотериоз, или заболевание щитовидной железы• Влияние сердечных лекарственных препаратов• Повышенное внутричерепное давление• Продолжительное воздействие холода• Пониженная температура тела• Инфекционные заболевания

Наиболее распространенные виновники замедленного сердцебиения:

При наличии данных симптомов следует обра-титься к врачу, чтобы провести более тщатель-ную проверку своего сердца:

• ЭКГ (электрокардиограмма). Наиболее распространен-ный метод диагностирования брадикардии.• Суточное холтеровское мониторирование (непрерыв-ная запись ЭКГ в течение суток). Один из наиболее досто-верных методов выявления брадикардии.• ЭхоКГ (эхокардиография) Может определить увеличе-ние размеров сердца, которое свидетельствует о возник-новении брадикардии. • Рентгенологическое исследование грудной клетки. Выявляет патологию в размере тени сердца.• Велоэргометрия. Позволяет выявить ИБС (ишемиче-скую болезнь сердца).• Чрезпищеводная электростимуляция – исследование проводящей системы сердца. Обычно используется для подтверждения диагноза.

• Атеросклероз сосудов сердца• Отравление никотином• Долгое голодание• Болезнь Боткина• Инфаркт миокарда

33

постоянной слабости, голово-кружении и частых обмороках. Выбор лечения также зависит от причин возникновения бра-дикардии. Чтобы избавиться от легкой формы заболевания, нужно принимать эфедрин, красавку, изадрин, кофеин, экстракты корня женьшеня. Нужно помнить, что дозы дан-ных препаратов подбираются индивидуально, и перед их применением следует обяза-тельно проконсультироваться с врачом. При остро выраженной бради-кардии нужна срочная госпи-тализация. Неотложная тера-пия также включает в себя внутривенное введение 0,5–1 мл атропина. Основная цель лечения бра-дикардии – увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к улучшению кровос-набжения организма и здоровой сердечно-сосудистой системе.

Народные средства Легкую брадикардию, которая не может причинить большой вред здоровью, но сопрово-ждается неприятными симпто-мами, можно лечить с помощью народных средств. Вот одни

из самых распространенных рецептов против замедлен-ного сердцебиения, которые применялись еще нашими прабабушками.

Лимон с чесноком и медом. Залить кипятком десять лимо-нов, оставить на минуту, затем отжать сок. Взять десять голо-вок чеснока и измельчить до кашеобразного состояния. Сме-шать литр меда, лимонный сок и чеснок, выложить все ингре-диенты в трехлитровую банку. Поставить банку в прохладное место на десять дней. Содер-жимое встряхивать каждый день. Употреблять лекарство по четыре чайные ложки один раз в день за полчаса до еды или натощак. Курс лечения – три месяца.

Напиток Диониса. Пол-литра красного вина прокипя-тить в течение десяти минут на медленном огне в эмалирован-ной посуде. Насыпать в него пятьдесят граммов молотых семян укропа и кипятить еще десять минут также на медлен-ном огне. После того как лекар-ство настоится и остынет, надо разлить его по баночкам. Хра-нить в холодильнике, прини-

мать три раза в день по одной столовой ложке за полчаса до еды. Употреблять средство только комнатной темпера-туры. Курс лечения составляет 4 недели с десятидневным пере-рывом после каждых 2 недель.

Грецкие орехи с лимоном. Пятьсот граммов ядер грец-ких орехов измельчить, доба-вить двести пятьдесят граммов сахара и двести пятьдесят грам-мов кунжутного масла. Четыре лимона разрезать на четыре части и залить литром кипятка. Смешать две смеси. Употре-блять по одной столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Курс продолжать до выздо-ровления.

Кристиана ДенисенкоКонсультант:

Ольга Алексеевна Восканова,врач-терапевт

Центра Израильской Медицины

34

здоровье

Уйди, молочница,

уйди!

36

здоровье

Кандиды – микро-организмы, при-сутствующие в нормальной микро-

флоре ротовой полости, желу-дочно-кишечного тракта и мочеполовой системы боль-шинства совершенно здоро-вых людей. Они находятся в определенном балансе с дру-гими грибками и бактериями человеческого организма. Нарушение этого баланса, вызванное чаще всего осла-блением иммунитета, приво-дит к развитию кандидоза, или молочницы. Кроме того, спровоцировать чрезмерное размножение грибков могут некоторые болезни, такие как диабет, гиповитами-ноз, желудочно-кишечные заболевания, стресс, пере-утомление, злоупотребление антибиотиками и гормональ-ными препаратами. Очень часто молочница сопрово-ждает заболевания, пере-дающиеся половым путем, такие как хламидиоз, три-хомониаз, микоплазмоз или гарднереллез. У женщин, чьи руки длительное время находятся в воде, может возникать молочница ног-тевых валиков, у тучных людей молочница встреча-ется в складках кожи в паху, между пальцами или под грудью. Поставить точный диагноз «вагинальный кан-дидоз» и назначить эффек-тивное лечение способен только гинеколог на основа-нии результатов анализов, заниматься самолечением и

применять на себе широко рекламируемые препараты опасно, так как после такого «лечения» симптомы могут исчезнуть, но это не будет означать, что молочница вылечена. При запущенной форме молочницы могут воз-никнуть воспаления орга-нов малого таза, спайки и бесплодие.

Виды молочницыКандиданосительство, или молочница без симптомов и проявлений. При этой форме заболевания установить точ-ный диагноз можно только после микробиологического исследования мазка из влага-лища. Необходимо знать, что бессимптомная молочница приопределенных условиях может перейти в более выраженную форму заболевания. Поэтомуважно периодически посещать гинеколога, для того чтобы исключить возможность зара-жения полового партнера и особенно перед планированием беременности. Острая молоч-ница характеризуется силь-ным воспалительным процес-сом – покраснение, отек, зуд, жжение, высыпание на коже и слизистых. Длительность острой формы молочницы, как правило, не превышает двух месяцев. Хроническая молоч-ница определяется по обиль-ным творожистым выделе-ниям, жжению, зуду во время полового акта, водных про-цедур или сна, неприятному запаху. Длительность заболева-ния от 2 месяцев и более.

Молочница у беременныхОколо 30% беременных жен-щин страдают от молочницы, связано это прежде всего с изменением гормонального фона и уровня pH среды вла-галища. Некоторые женщины предрасположены к молоч-нице, возможно даже возник-новение особой формы аллер-гии – гиперчувствительности к грибкам кандида, которая и вызывает частые обострения. Лечение молочницы в период беременности обязательно, так как в противном случае велик риск внутриутробного инфи-цирования плода или зара-жение ребенка во время про-хождения им родовых путей. Причем медицинская стати-стика утверждает, что при недолеченной молочнице риск заражения новорожденного

Заболевание под названием «молочница» известно еще со времен Гиппокра-та, и распространение болезни ежегодно увеличивается. За последние годы частота встречаемости молочницы половых путей, по разным данным, со-ставляет от 25 до 40%. Заболевание вызывает грибок кандида, который в норме присутствует во многих человеческих органах. Свое название молоч-ница получила из-за белых, молочнообразных выделений, которыми сопрово-ждается недуг.

применять на себе широко рекламируемые препараты опасно, так как после такого «лечения» симптомы могут исчезнуть, но это не будет означать, что молочница вылечена. При запущенной форме молочницы могут воз-никнуть воспаления орга-нов малого таза, спайки и

Виды молочницыКандиданосительство, или молочница без симптомов и проявлений. При этой форме заболевания установить точ-ный диагноз можно только после микробиологического исследования мазка из влага-лища. Необходимо знать, что Молочница

ница получила из-за белых, молочнообразных выделений, которыми сопрово-

37

происходит более чем в 70% случаев.

Молочница у детейУ детей молочница проявля-ется в виде белого налета в ротовой полости, на деснах или языке и приводит к тому, что ребенку неприятно и больно сосать грудь. Помимо инфи-цирования во время родов вызвать молочницу новорож-денного может несоблюдение правил гигиены, небрежный уход за грудными железами и после приема антибиотиков.Молочница у новорожденных ослабляет общий иммунитет ребенка и может вызвать про-студные заболевания. При отсутствии лечения патоген-ные бактерии способны пере-селиться на кожу, ногти, в кишечник и дыхательные системы ребенка.

Молочница у мужчинМужская молочница харак-теризуется зудом, сухостью и покраснением области край-ней плоти и головки полового члена. В народе молочницу прозвали «разлучницей», так как ощущение жжения и зуда особенно усиливается после полового акта. Кроме того, при молочнице у мужчин на головке полового члена наблюдается белый налет, может возникать боль при мочеиспускании.

ПрофилактикаВ качестве профилактики молочницы полезно употре-блять непастеризованные кисломолочные продукты, отказаться от ношения синте-тического белья и не исполь-зовать общие полотенца для интимных мест. Женщинам полезно использовать специ-альные защитные средства для интимной гигиены, кото-рые помогают сохранить нормальную, кислую среду во влагалище. При обнару-жении молочницы у одного из партнеров курс лечения необходимо пройти вместе,

38

здоровье

даже если у второго партнера нет никаких симптомов. Во время приема антибиоти-ков с целью профилактики молочницы врачи обычно назначают противогрибко-вые препараты местного или системного применения.

ЛечениеНа сегодняшний день суще-ствует великое множество препаратов для лечения молочницы. Некоторые из них применяют местно – кремы, вагинальные свечи или таблетки, другие – внутрь. Помимо медикаментов многие врачи рекомендуют прием био-добавок и препаратов, стиму-лирующих иммунную систему.При лечении молочницы у мужчин, как правило, при-меняют препараты местного значения – противогрибковые кремы. Одновременно с лече-нием кандидоза необходимо выявить и устранить причину,

приведшую к заболеванию, и укреплять микрофлору, в про-тивном случае молочница воз-никнет вновь.В процессе лечения и по воз-можности в дальнейшем, как минимум три месяца, лучше придерживаться определен-ной диеты, ограничить количе-ство потребляемых сладостей, сахара, углеводов, дрожжевой продукции и алкоголя. При молочнице углов рта, языка и других частей ротовой полости пища должна быть щадящей – перетертая, мягкая, некислая, неострая, несоленая, прият-ной температуры. Это помо-жет избежать дополнительного раздражения и травмирова-ния воспаленных участков. Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, которые молочница «не любит», – све-клу, чеснок, брокколи и брюс-сельскую капусту, морковь, огурцы, свежую зелень и осо-бенно лимон. Лучше исклю-чить жареные и пряные блюда,

употреблять постное мясо, морепродукты, нежирные сорта рыбы, а фрукты заме-нить свежими овощами. Из ягод полезны сырая черника, облепиха, клюква и брусника. Во время лечения и для про-филактики молочницы можно готовить витаминные чаи из плодов шиповника, рябины, боярышника, черной сморо-дины. Пейте побольше жидко-сти в перерывах между при-емами пищи, и, поверьте, при сочетании лечения и данной диеты у молочницы не оста-нется ни единого шанса насуществование!

Юлия КимКонсультант:

Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог

Центра Израильской Медицины

Правила УЗИУльтразвуковое исследование представляет собой достоверный способ диагностики, который не только широко и повсеместно распространен, но и позволяет достаточно точно видеть всю картину заболевания при минимальном воздействии на организм.

40

здоровье

Как это работает?Специфика УЗИ заключается в звуковых волнах: образуясь на специальном источнике вну-три ультразвукового аппарата, они проникают внутрь тела. Однако органы и образования по-разному реагируют на уль-тразвук: сопротивляясь воз-действию, ткани «отправляют» звуковые волны обратно – они отражаются по-разному и улав-

ливаются датчиком, который их считывает и преобразовывает в цифровые данные. Далее компьютер их обрабатывает и формирует изображение органа и/или новообразова-ния. Особенности изображения зависят от аппарата – совре-менные технологии позволяют добиться трехмерности изо-бражения и даже режима 4D, в результате чего изображение органа более реалистично и

возможна его «трансляция» во времени.

Как подготовиться к УЗИ?Правила проведения исследо-вания и особенности проце-дуры зависят от исследуемого объекта.Если речь идет об УЗИ брюшной полости, то лечащий врач поре-комендует бесшлаковую диету. За несколько дней до обследо-вания нужно будет исключить из своего привычного рациона такие продукты, как сырые овощи, цельное молоко, черный хлеб, бобовые злаки, минераль-ную воду и сладкие газирован-ные напитки, а также сладости и выпечку – все они провоци-руют повышенное газообразо-вание в кишечнике, которое может спровоцировать непра-вильное отражение звуковых волн.Если на УЗИ направляется пациент, у которого проблемы в работе ЖКТ определяются как запор или метеоризм, за 2–3 дня до процедуры лучше пропить курс ферментов и энтеросор-бентов, которые уменьшат про-явления метеоризма. Возможно, ваш терапевт порекомендует сделать очистительную клизму за сутки или двое до процедуры.Среди прочих особенностей исследования органов брюшной полости – проведение УЗИ на голодный желудок (иногда допу-скается легкая пища, если диа-гностика назначена на дневное время, однако прием послед-ней пищи должен состояться не позже, чем 6–10 часов до диа-гностики).

О чем важно знать?• Если перед процедурой вы принимали какие-либо лекар-ственные препараты, нужно сообщить об этом врачу.• УЗИ не проводят после таких исследований, как гастро- и колоноскопия, а также после рентгенологического исследо-вания желудочно-кишечного тракта.

41

до диагностики врач назначит вам бесшлаковую диету, а нака-нуне процедуры – перед сном и утром перед процедурой – очи-стительную клизму.

Не требуют специ-альной подготовки:– УЗИ сердца,– УЗИ сосудов,– УЗИ щитовидной железы,– УЗИ суставов,– УЗИ лимфатических узлов.

Если вам назначили ультразву-ковое исследование, доверьтесь технике и следуйте указаниям вашего врача – так резуль-таты будут точными, что позволит верно поставить диа-гноз и назначить эффективное лечение. Будьте здоровы!

УЗИ почекКак правило, ультразвуковое исследование почек не тре-бует специальной подготовки, однако при необходимости (если пациент страдает избыточным весом или повышенным газо-образованием в кишечнике) врач назначит подготовитель-ные мероприятия. В этом случае они будут такими же, как и для диагностики органов брюшной полости.

УЗИ органов малого тазаК органам малого таза отно-сятся мочевой пузырь, матка и придатки (у женщин). Специфика исследования заключается в том, как проводится диагно-стика: если через переднюю брюшную стенку (абдоминаль-ным датчиком), то мочевой пузырь должен быть полным, чтобы зафиксировать место поло-жения матки. Добиться этого можно обильным питьем (за час до процедуры необходимо выпить один литр негазированной воды) и непосещением туалета.

Если УЗИ проводится транс-вагинально (датчик вводится непосредственно во влагалище), какой-то специальной подго-товки не требуется, кроме слу-чаев, когда имеются проблемы с ЖКТ – в этом случае вам могут посоветовать очистительную клизму, которая делается вече-ром накануне исследования.

УЗИ молочных железГрудь не требует особой подго-товки, однако нюансы все-таки есть. Так как все изменения ста-новятся заметными на 7–10-й дни цикла, то и УЗИ-диагно-стику лучше всего проводить в первой фазе цикла.

УЗИ поясничного отделапозвоночникаИсследование проводится только на голодный желудок, оптимально – с утра. Если про-цедура назначена на дневное время, еда должна быть легкой и не позднее, чем за 4 часа до начала процедуры. За два дня

Марина Романова

42

здоровье

В первый месяц весны на прилавках овощных магазинов и на лотках появ ляется сочная зелень – лук, укроп.. . Однако не только эти растения радуют г лаз и обогащают рацион. Среди первой весенней зелени есть много других, не менее вкусных и полезных. О них и поговорим.

Весенняя трава-мурава в рационе

44

питание

Польза зелениВесна – это не только время про-буждения природы от зимнего сна, но и самое «голодное» время, когда запас витаминов исчерпан и организм ослаблен. На помощь в восстановлении баланса может и должна прийти зелень, которая издавна широко и повсеместно использовалась нашими пред-ками и в отличие от экзотических фруктов и овощей усваивается практически на 100%.Второй плюс травы-муравы за-ключается в возможности осу-ществить быстрый переход на летний рацион. Зимние мясные и крупяные блюда могут быть существенно уменьшены в раз-мерах порции и частоте при-ема, а вот салатики и зеленые супы придутся как раз впору и при регулярном приеме помогут нормализовать процесс обмена веществ, улучшат работу ЖКТ, да и фигура скажет вам за это отдельное спасибо. Если совсем перейти на зеленое меню у вас не получается, не расстраивайтесь: обогащайте привычные блюда зеленью, и вы частично компен-сируете нехватку витаминов и микроэлементов и сде-лаете вкус блюда богаче.

ПетрушкаЭтот самый ранний зеленый деликатес может по-хвастать большим количеством эфирных масел, которые при-дают листикам неповторимый аромат и обеспечивают хороший противовоспалительный эффект. Еще один эффект, которым мо-жет похвастать петрушка, это отбеливание зубов: попробуйте регулярно включать эту пряную травку в свой рацион, и вы убе-дитесь, что налет исчезнет очень быстро. Впрочем, петрушке под силу справиться и с кровоточи-востью десен – достаточно не-сколько раз в день жевать сте-бельки и тщательно полоскать рот после процедуры, чтобы из-бавиться от этой неприятности. Способность лечить обусловлена антибактериальным свойством. Кстати, не только деснам полезна

петрушка, но и всему желудочно-кишечному тракту.

Листовой салатЭтот зеленый деликатес может похвастать большим количеством целебных веществ, витаминами, микроэлементами и органическими кислотами. Благодаря сбалансированному сочетанию всех этих полезностей салат может улучшить пищева-рение, отрегулировать обмен ве-ществ, успокоить и улучшить сон. Из лечебных свойств медики за-метили способность справляться с отеками, хроническим гастри-том, укреплять стенки сосудов, снижать уровень сахара в крови и выводить холестерин.

ЩавельЭто непри-хотливое рас-тение нравится многим за легкий вкус с кислинкой и возможность использовать ли-стики и стебли для приготовле-ния зеленых щей и весенних салатов. Кислый вкус зелени обусловлен наличием вита-мина С, есть в щавеле и каро-

тин, витамины группы В, Е и железо.В качестве природного лекаря это растение используется при лечении расстройств кишеч-ника, заболеваниях печени и желчного пузыря. Все части ща-веля используются в народной медицине для лечения цинги, анемии и авитаминоза. Щавель поможет отрегулировать работу кишечника: в небольших количе-ствах он сработает как закрепля-ющее средство, в больших – как слабительное. Щавель поможет нормализовать пищеварение и в случае слабого выделения же-лудочного сока повысит кислот-ность. Также щавель справляется с авитаминозом, выводит холесте-рин, токсины, шлаки, поддержи-вает в тонусе мышцы, сосуды и приводит в норму состояние ЦНС.

КрапиваМногие не любят это растение, по-тому что этот по сути своей сорняк жжется. Однако не

спешите уничтожать молодые ростки, а соберите зеленый урожай и унесите на кухню. Что приготовить из крапивы, решать вам: супы, салаты – все окажется вкусным и полез-ным. Польза молодой крапивы кроется в высоком содержа-нии витаминов: так, каротина, отвечающего за состояние кожи и глаз, в побегах зеленого сорняка содержится в 5 раз больше, чем в моркови, а ви-тамина С, отвечающего за им-мунитет, в 10 раз больше, чем в цитрусовых.Молодая крапива может по-хвастать наличием витамина В12, нормализующего работу ЦНС; витамина К, улучшаю-щего свертываемость крови; витамина В5, регулирующего метаболизм и отвечающего за красоту кожи, волос и ногтей. Из микроэлементов в крапиве содержатся железо, кальций, фосфор, магний, медь и дру-гие жизненно необходимые элементы. Кроме того, зелень крапивы может сравниться с… говядиной по наличию аминокислот, являющихся строительным материалом для мышц.Крапивой лечат анемию, ате-росклероз, заболевания почек и мочевого пузыря, полезна она при наличии проблем пе-чени и желчного пузыря. Эк-зема, акне, выпадение волос, перхоть – эти и другие косме-тические проблемы поможет устранить такая простая на вид крапива.

ОдуванчикОдуванчик не так прост, как кажется: один из самых жизне-радостных цветков способен не только порадовать солнечным

Весенняя трава-мурава в рационе

микроэлементов и сде-лаете вкус блюда

ПетрушкаЭтот самый ранний зеленый деликатес может по-хвастать большим количеством

вкус с кислинкой и возможность использовать ли-стики и стебли для приготовле-ния зеленых щей и весенних салатов. Кислый вкус зелени обусловлен наличием вита-мина С, есть в щавеле и каро-

тин, витамины группы В, Е и железо.В качестве природного лекаря

кишечному тракту.

Листовой

Этот зеленый деликатес может похвастать большим количеством целебных веществ,

КрапиваМногие не любят это растение, по-тому что этот по сути своей сорняк жжется. Однако не

спешите уничтожать молодые ростки, а соберите зеленый урожай и унесите на кухню. Что приготовить из крапивы,

и выводить холестерин.

Это непри-хотливое рас-тение нравится многим за легкий вкус с кислинкой и

Молодая крапива может по-хвастать наличием витамина В12, нормализующего работу ЦНС; витамина К, улучшаю-щего свертываемость крови; витамина В5, регулирующего метаболизм и отвечающего за красоту кожи, волос и ногтей. Из микроэлементов в крапиве содержатся железо, кальций,

Многие не любят это растение, по-тому что этот по сути своей сорняк жжется. Однако не

вид крапива.

ОдуванчикОдуванчик не так прост, как кажется: один из самых жизне-радостных цветков способен не

45

предотвратить возникновение онкологии и доброкачественных опухолей. Самое очевидное свой-

ство зеленого овоща – улучшение пищеварительных процессов.

Кресс-салатЭтот зеленый продукт может похвастать пят-надцатью минера-лами и витаминами, богат он и эфирными маслами. Кресс-салат хорош при лечении простуды и анемии; поможет вывести шлаки и токсины, нормализовать сон и аппетит, привести кровяное дав-ление в норму и снизить вероят-ность появления онкологии. До-бавляя кресс-салат в овощные и зеленые салаты, вы устраиваете профилактику желудочно-ки-шечных расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний.

СельдерейЭто не про-сто продукт питания. Со-держащиеся в нем различные микроэлементы, витамины группы В, витамины К, А, Е и С, а также аминокислоты, протеин и хо-лин делают эту весеннюю зе-лень незаменимым продуктом. Природная кладовая позволяет сельдерею замедлить процессы старения, улучшить водно-соле-вой обмен, снизить вес, усилить умственную работоспособность, привести мышцы в тонус и нор-мализовать работу ЦНС.

Как ни крути, весна – прекрас-ное время года, когда есть воз-можность поднять настроение, улучшить внешний вид и оздоро-вить свой организм. Обратите самое пристальное внимание на первую весеннюю зелень и обо-гатите ею свой рацион. Плюсы станут очевидными через самое короткое время, и вы убедитесь: зелень – важная составляющая здорового и красивого рациона. Приятного аппетита!

Алима Оспанова

цветом, но и вывести из орга-низма холестерин, отрегулиро-вать аппетит и повысить тонус. Неспроста раньше одним из са-мых распространенных лакомств было варенье из одуванчиков: витамины С и Е улучшают им-мунитет и помогают коже и сли-зистым быть здоровыми; а вита-мины А и В помогают нервной системе оставаться в норме.Все части цветка съедобны. Ли-сточки хороши в салатах, супах и в качестве приправ; почками заправляют салаты и винегреты; цветочки хороши для меда и варенья. Корни используют для приготовления кофе. Чтобы убрать горечь, растение выма-чивают в соленой воде в течение получаса.

ЧеремшаЭтот мед-вежий лу-чок очень похож на нераспустив-шийся ландыш, поэтому ни с каким другим рас-тением черемшу не перепутать. Польза же дикого чесночка оче-видна: витамины С и В помо-гут справиться с авитаминозом, эфирные масла и фитонциды прекрасно борются с вирусами. Используя черемшу в салатах, соусах, вторых блюдах, вы мо-жете быть уверенными в том, что ароматная зелень пойдет на пользу. Давно подмечено, что это растение понижает уровень холестерина в крови, нормали-зует пищеварение, оказывает по-ложительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Одно из самых важных качеств – способность победить весеннюю апатию и усталость.Любителям черемши важно помнить, что злоупотреблять ею нельзя – суточная норма не должна превышать 15–20 круп-ных листьев и стеблей. Увеличе-ние нормы может спровоциро-вать обострение язвы желудка и вызвать диарею; головная боль и бессонница также могут стать последствием увеличения пор-ции этой острой зелени.

ШпинатМолодая зелень шпината обла-дает способностью выводить из орга-низма шлаки и токсины. Среди прочих достоинств – повышение уровня гемоглобина. Говоря о пи-щевой ценности, важно отметить наличие в этом листовом овоще не только углеводов и белков, но и клетчатки, жиров, органиче-ских насыщенных и ненасыщен-ных жирных кислот. Витамины А, С, Е, К, Н, РР, кальций, калий, натрий, фосфор, магний, железо, медь, цинк, селен, марганец – все это делает шпинат самым насто-ящим зеленым сокровищем.Пользу шпината трудно недо-оценить: победить стресс, на-ладить работу щитовидной же-лезы, предупредить дистрофию сетчатки глаз – все это под силу листовому овощу. Самое очевид-ное достоинство заметно тем, кто заботится о своем внешнем виде – шпинат может нормализовать углеводный обмен, помочь сбро-сить лишние килограммы.

РевеньЕще одно растение из категории ве-сенних: к лету все полезные вещества исчезают, а вот весной содержатся в мак-симальной степени. Углеводы, белки, витамины В, С, Е, фоли-евая кислота, каротин, кальций, фосфор, магний, клетчатка, ми-неральные соли, органические кислоты (яблочная, щавелевая, лимонная и янтарная) – вот по-служной список этого овоща.Среди достоинств – антисепти-ческое и противовоспалитель-ное свойства, которые делают возможным применение этой кислой зелени при проблемах с кишечником; помогает он при лечении сердечно-сосудистых за-болеваний, туберкулеза, артрита и даже склероза; кроме того, ре-вень часто используют в качестве желчегонного средства. А не-давние исследования показали, что содержащиеся в черешках ревеня полифенолы способны

ЧеремшаЭтот мед-вежий лу-чок очень похож на нераспустив-шийся ландыш, поэтому ни с каким другим рас-

ладить работу щитовидной же-лезы, предупредить дистрофию сетчатки глаз – все это под силу листовому овощу. Самое очевид-ное достоинство заметно тем, кто заботится о своем внешнем виде – шпинат может нормализовать углеводный обмен, помочь сбро-сить лишние килограммы.

предотвратить возникновение онкологии и доброкачественных опухолей. Самое очевидное свой-

ство зеленого овоща – улучшение пищеварительных процессов.

Молодая зелень шпината обла-дает способностью выводить из орга-низма шлаки и токсины. Среди

Это не про-сто продукт питания. Со-держащиеся в нем различные микроэлементы, витамины группы В, витамины К, А, Е и С, а также аминокислоты, протеин и хо-лин делают эту весеннюю зе-лень незаменимым продуктом.

Еще одно растение из категории ве-сенних: к лету все полезные вещества исчезают, а вот весной содержатся в мак-

пищеварительных процессов.

Этот зеленый продукт может похвастать пят-надцатью минера-лами и витаминами, богат он и

СельдерейЭто не про-сто продукт питания. Со-держащиеся в нем различные микроэлементы, витамины группы В, витамины К, А, Е и С, а также

46

питание

Диета по группе крови

Несколько десятилетий назад американский врач Джеймс д’Адамо предло-жил миру диету, которая состав ляется в зависимости от группы крови. Сог ласно его теории, все то, что мы употребляем в пищу, может в лиять на наш организм благоприятно, пагубно либо никак не в лиять. Степень вреда и пользы продуктов зависит от того, какая группа крови у челове-ка. То есть для человека с одной группой крови продукт может быть по-лезным, а для носителя другой группы крови – опасным. Происходит это из-за того, что определенные продукты в лияют на работу организма на клеточном уровне. По с ловам врача, питание, зависящее от группы крови, полностью устраняет проблему несварения и тяжести в желудке.

48

питание

Диета по группе кровиУдобство и попу-

лярность диеты по крови, прежде всего в том, что она не ограничи-

вает количество принятой пищи, не требует подсчета калорий, и правильнее будет называть ее не привычным термином «диета», а реко-мендациями по правильному и полноценному питанию. Основное правило диеты по крови: человек с определен-ной группой крови должен

Первая группа (положительная и отрицательная) У 33,3% населения Земли именно эта группа крови, ее обладатели, согласно теории Джеймса д’Адамо, носят название «охотники». Именно люди с 1-й

группой крови обладают самодостаточностью и лидерскими качествами.Человеческий организм отличается при этом развитой пищеварительной и иммунной системами. Однако есть у обладателей 1-й группы крови и слабые стороны – они тяжело приспосабливаются к изменению пи-тания и климатических условий. На любые изменения, как правило, возникает незамедлительная аллергическая реакция. У обладателей 1-й группы крови может быть плохая свертываемость, повышенная кис-

лотность желудка, воспалительные процессы в суставах и артриты. Для людей с этой группой крови рекомендуется диета с большим содержанием

животного белка, любое мясо за исключением свиного. Рыба, морепродукты, сладкие овощи и фрукты, ржаной хлеб рекомендуется в малых количествах. При этом максимально ограничить потребление круп, особенно овсяных и пшеничных, лучше отдать предпочтение гречке и бобовым культурам. Лю-

дям с 1-й группой крови вредна капуста, кроме брокколи, куку-руза, маринады, кетчуп, кофе, зверобой, эхинацея, креп-

кие напитки, чай из листьев клубники. При этом очень полезны зеленый и травяные чаи, нейтральны для ор-

ганизма вино, пиво, чай из листьев малины, ромашки и женьшеня.

питаться определенными продуктами, это поможет ему избавиться от лишнего веса, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, обмен ве-ществ и усилит иммунитет.Если совершить экскурс в историю, то изначально у всех людей была первая группа крови, и питались наши предки в основном мя-сом. Позже человек освоил земледелие, начал вести бо-лее мирный образ жизни, в его рационе появилась расти-

Первая группа (положительная и отрицательная) У 33,3% населения Земли именно эта группа крови, ее обладатели, согласно теории Джеймса д’Адамо, носят название «охотники». Именно люди с 1-й

группой крови обладают самодостаточностью и лидерскими качествами.Человеческий организм отличается при этом развитой пищеварительной и иммунной системами. Однако есть у обладателей 1-й группы крови и слабые стороны – они тяжело приспосабливаются к изменению пи-тания и климатических условий. На любые изменения, как правило, возникает незамедлительная аллергическая реакция. У обладателей 1-й группы крови может быть плохая свертываемость, повышенная кис-

лотность желудка, воспалительные процессы в суставах и артриты. Для людей с этой группой крови рекомендуется диета с большим содержанием

животного белка, любое мясо за исключением свиного. Рыба, морепродукты,

тельная пища, и образовалась вторая группа крови. Третья группа крови тесно связана с активной миграцией людей и приручением домашнего скота, именно люди с третьей группой крови стали употре-блять в пищу молоко и мо-лочные продукты. Четвертая группа крови, скорее всего, образовалась путем смеше-ния второй и третьей групп и означает конец миграции населения и начало оседлого образа жизни.

I ( 0 )

руза, маринады, кетчуп, кофе, зверобой, эхинацея, креп-кие напитки, чай из листьев клубники. При этом очень

полезны зеленый и травяные чаи, нейтральны для ор-ганизма вино, пиво, чай из листьев малины, ромашки и женьшеня.

49

Вторая группаЛюди с этой группой крови названы «земледельцами», группа является пере-ходной от первобытной, охотничьей, к оседлой, земледельческой. У 37,8%

людей на планете наблюдается эта группа крови. Личности с этой группой способны к оседлости, уравновешенности, прекрасно умеют приспоса-бливаться к окружающим условиям и коллективу, склонны к совмест-ной работе, любят постоянство и организованность. Они благопри-ятно переносят изменения окружающей среды, режима, пищи. При соблюдении вегетарианской диеты у них отлично работают иммунная и пищеварительная системы, но при этом желудочно-кишечный тракт

и нервная система отличаются особой чувствительностью. Именно по-этому обладателям 2-й группы рекомендовано вегетарианское питание,

а значит, очень полезны овощи, крупы, все фрукты за исключением тро-пических, таких как кокосы, ананасы, апельсины и другие, необходимо со-блюдать умеренность в потреблении молочных продуктов и сахара, лучше перейти на соевое молоко и соевый творог. Ограничьте потребление море-

продуктов, черного чая, газированных напитков, апельсинового сока, перца, уксуса, кислых ягод и фруктов. Очень полезны

для организма будут красное вино, кофе, зеленый чай, морковный и вишневый соки, яйца, чеснок, лук, мор-

ковь. Из мясных блюд остановите свой выбор на птице.

Вторая группаЛюди с этой группой крови названы «земледельцами», группа является пере-ходной от первобытной, охотничьей, к оседлой, земледельческой. У 37,8%

людей на планете наблюдается эта группа крови. Личности с этой группой способны к оседлости, уравновешенности, прекрасно умеют приспоса-бливаться к окружающим условиям и коллективу, склонны к совмест-ной работе, любят постоянство и организованность. Они благопри-ятно переносят изменения окружающей среды, режима, пищи. При соблюдении вегетарианской диеты у них отлично работают иммунная и пищеварительная системы, но при этом желудочно-кишечный тракт

и нервная система отличаются особой чувствительностью. Именно по-этому обладателям 2-й группы рекомендовано вегетарианское питание,

а значит, очень полезны овощи, крупы, все фрукты за исключением тро-

I I( A )

Третья группаЭта группа крови присуща 20,6% населения земного населения, называ-ется «кочевник», а появилась она вследствие переселения различных на-

родностей. Люди с этой группой крови отличаются уравновешенностью и устойчивостью к заболеваниям. Таким людям можно и нужно есть прак-тически все, но лучше всего им подходит смешанная диета. Полезны мясо, кроме птицы, рыба, кисломолочные и обезжиренные продукты,

яйца, крупы, кроме гречки и пшеницы, фрукты, овощи, бобо-вые культуры. Ослабить иммунную систему могут свинина, морепродукты, томаты и газированные напитки. Полнеют в основном люди этой группы крови из-за употребления кукурузы, гречки, пшеницы, арахиса и томата, так как данные продукты замедляют процесс метаболизма, при-водят к усталости, задержке жидкости в организме и по-ниженному содержанию сахара.

Третья группаЭта группа крови присуща 20,6% населения земного населения, называ-ется «кочевник», а появилась она вследствие переселения различных на-

родностей. Люди с этой группой крови отличаются уравновешенностью и устойчивостью к заболеваниям. Таким людям можно и нужно есть прак-тически все, но лучше всего им подходит смешанная диета. Полезны мясо, кроме птицы, рыба, кисломолочные и обезжиренные продукты,

III ( B )

продуктов, черного чая, газированных напитков, апельсинового сока, перца, уксуса, кислых ягод и фруктов. Очень полезны

для организма будут красное вино, кофе, зеленый чай, морковный и вишневый соки, яйца, чеснок, лук, мор-

ковь. Из мясных блюд остановите свой выбор на ковь. Из мясных блюд остановите свой выбор на

вые культуры. Ослабить иммунную систему могут свинина, морепродукты, томаты и газированные напитки. Полнеют в основном люди этой группы крови из-за употребления кукурузы, гречки, пшеницы, арахиса и томата, так как данные продукты замедляют процесс метаболизма, при-водят к усталости, задержке жидкости в организме и по-ниженному содержанию сахара.

III ( B )III ( B )III ( B )III ( B )кукурузы, гречки, пшеницы, арахиса и томата, так как данные продукты замедляют процесс метаболизма, при-водят к усталости, задержке жидкости в организме и по-ниженному содержанию сахара.

50

питание

Юлия КимКонсультант: Светлана

Валентиновна Стрельникова, врач-диетолог

приеме пищи, принимать пищу необходимо 5-6 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса. Однократная порция должна быть не бо-лее 250–280 г для женщин и 300–320 г для мужчин. Ведь даже «правильная» еда в избыточном количестве приведет к набору веса и проблемам желудочно-ки-шечного тракта.

Юлия Ким

Консультант: Светлана Валентиновна Стрельникова,

врач-диетолог

Четвертая группаЭто самая редкая группа крови, встречается всего у 8–9% населения земного шара. Она появилась вследствие сочетания второй и третьей групп, и обладатели ее имеют слабый иммунитет и очень нежный желудочно-кишечный тракт. Носителям этой группы рекомендовано умеренно-смешанное питание: мясо, особенно баранина, кролик и индейка, рыба, но исключить морепродукты, кисломолочные изде-лия, соевую продукцию, бобовые культуры, орехи, сладкие фрукты и овощи. Лучше исключить из рациона также гречку, кукурузу, резкие и кислые фрукты-ягоды, семечки, перец, красное мясо, бекон, ветчину.

Для того чтобы сбросить вес, людям с этой группой крови нужно ограничить

потребление мяса, ввести в ра-цион побольше соевой и расти-тельной пищи.

Четвертая группаЭто самая редкая группа крови, встречается всего у 8–9% населения земного шара. Она появилась вследствие сочетания второй и третьей групп, и обладатели ее имеют слабый иммунитет и очень нежный желудочно-кишечный тракт. Носителям этой группы рекомендовано умеренно-смешанное питание: мясо, особенно баранина, кролик и индейка, рыба, но исключить морепродукты, кисломолочные изде-лия, соевую продукцию, бобовые культуры, орехи, сладкие фрукты и овощи. Лучше исключить из рациона также гречку, кукурузу, резкие и кислые фрукты-ягоды, семечки, перец, красное мясо, бекон, ветчину.

I V( AB )

Переходим на новую диетуПрежде чем перейти на ди-ету по группе крови, вам, естественно, необходимо точно узнать свою группу крови. Затем внимательно ознакомьтесь с теми про-дуктами, которые рекомен-дованы, но особенно с теми, которые вредны для орга-низма. Не пытайтесь формировать события, при переходе на, возможно, непривычный ре-жим питания будьте после-довательны, внимательны и осторожны. Сочетайте диету с оздоровительными видами спорта, бегом, пла-ванием, гимнастикой и так далее. Обнаружив, что при-вычный продукт вам вреден и необходимо от него от-казаться, не расстраивай-тесь – среди других пред-ложенных продуктов вы наверняка найдете вкусную и полезную замену. Относи-

тесь к диете как к искусству – моделируйте ежедневное меню, экспериментируйте и пробуйте. Избегайте продуктов, в со-ставе которых есть аро-матизаторы, эмульгаторы, консерванты и прочие хи-мические добавки. Поку-пайте экологически чистые продукты. По возмож-ности откажитесь от еды быстрого приготовления, полуфабрикатов и замо-роженных продуктов с ис-пользованием «моменталь-ных технологий».Запомните, что наиболее предпочтительным способом приготовления натуральных продуктов является быстрое обжаривание.Прежде чем начать питаться по данной диете, проконсуль-тируйтесь со специалистом!

И самое г лавное прави-ло при любой диете – со-блюдайте умеренность в

и овощи. Лучше исключить из рациона также гречку, кукурузу, резкие и кислые фрукты-ягоды, семечки, перец, красное мясо, бекон, ветчину.

Для того чтобы сбросить вес, людям с этой группой крови нужно ограничить

потребление мяса, ввести в ра-цион побольше соевой и расти-тельной пищи.

перец, красное мясо, бекон, ветчину.

51

Филе лосося, жаренное на гриле

Полезные

Вам понадобится:Лосось – 250 гИкра красная – 30 гЛимон – 0,5 шт.

+ + + +Приготовление:Рыбу замариновать (соль, перец, лимон). Раскалить сковороду для гриля, обжаривать лосося на оливко-вом масле до золотистой корочки. Довести до готовности в духовке. На тарелку выложить сыр моца-реллу с соусом песто и красную икру. Украсить дольками лимона.

Моцарелла – 70 г Соус песто

52

питание

Полезные

Вам понадобится:Вырезка говядины – 250 гМикс-салат – 100 гЛимон – 1 шт.Масло оливковое – 50 г

Медальоны из говядины

рецепты

Приготовление:Мясо замариновать (соль, перец, чеснок, тимьян). Обжарить на гриле или сковороде для гриля. Микс-салат заправить соком лимона и оливковым маслом.

Тимьян – щепотка Чеснок – 1 зубчик Соль, перец – по вкусу

+ + + + +++

Фот

огра

фии

: Иль

яс Ж

елды

баев

53

Салат от шеф-повара

Вам понадобится:Лук репчатый – 50 гЗерна граната – 25 гЛук красный – 30 г

Внимание!Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы.

Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Приготовление:Овощи нарезать, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и винным уксусом.

Помидоры черри – 5 шт.Микс-салат – 100 гОгурцы – 50 г Соль, перец – по вкусу

+ + + + +

54

питание

Рецепты предоставил Роман Пащенко, шеф-повар ресторана «У Афанасича»

Приятного аппетита!

Приготовление:Фрукты нарезать мелкими ломтиками, добавить нейтральный йогурт, выложить в креманку и укра-сить мятой.

Вам понадобится:Виноград – 50 гКиви – 1 шт.Банан – 1 шт.

Фруктовый десерт

Апельсин – 0,5 шт.Клубника – 50 гМятаЙогурт нейтральный

+ + + ++ +

55

По-весеннему свежаяПозади холодная зима, ветры и морозы. Вот уже солнышко греет сильнее, и вся природа сообщает о наступлении весны. Кажется, надо радоваться и предста-вать во всей красе, но… Не все женщины могут похвастать идеальным состоя-нием красоты, и виноват в том холод. О том, как привести себя в порядок после холодов, чтобы выглядеть свежей и по-весеннему юной, наш материал.

56

красота

КожаВо время зимы многие предста-вительницы прекрасного пола от-мечают, что кожа реагирует на похолодание весьма отчетливо: обветренные участки шелушатся, зудят и краснеют. Красоты эти явления явно не добавляют, тем более весной, когда все стремятся выглядеть хорошо. Как вернуть красоту и свежесть коже?

Во-первых, обветренная, уста-лая кожа требует пилинга. Эта процедура почистит кожу от от-мерших клеток, сделает ее более восприимчивой к косметическим средствам. Как делать пилинг? Су-ществует несколько способов. Са-мый первый – купить в магазине готовое средство (мягкий скраб)

57

и использовать его 3–4 раза в не-делю. Второй способ – приготовить самим натуральный скраб на ос-нове кофе или овсяных хлопьев и пользоваться им. Третий вари-ант – салонный: отправившись в салон красоты, вы можете быть уверенными в том, что сертифи-цированные косметологи подбе-рут профессиональное средство с учетом особенностей вашей кожи или предложат специальные про-цедуры (ультразвуковой или кис-лотный пилинг).

Во-вторых, весной кожа нуж-дается в защите: мартовское сол-нышко еще не столь теплое, как хотелось бы, да и холодный ветер и минусовые показатели термо-метров все еще являются нормой. Чтобы предотвратить сухость и шелушение кожи, пользуйтесь теми же защитными средствами, что и зимой: либо жирными пи-тательными кремами, либо спе-циальными защитками из серии зимних.

В-третьих, весной, как и в любое другое время года, кожа нуждается в заботе. Особенно это важно для сухой и чувствительной кожи, которая самым непосред-ственным образом (яркими крас-ными пятнами, раздражением и шелушением) реагирует на зим-ние природные явления. Чтобы помочь коже, можно попробовать протирать кожу отваром ромашки или чаем из липы (готовые паке-тированные чаи из этих трав про-даются в любой аптеке); можно попробовать молочное умывание (смешать молоко и воду в равных пропорциях). После такого умыва-ния нужно обязательно восполь-зоваться кремом, задача которого – удержать влагу в коже. Пред-почтите увлажняющие кремы, в состав которых входят амино-кислоты, глицерин, гиалуроновая кислота.Последнее, что требуется от ва-шей кожи, это сияние, которое лучше тысячи слов расскажет о состоянии здоровья. Помочь за-сиять ослабленной за зиму коже помогут маски. И здесь на помощь придут… Магазинные продукты или салонные процедуры. Дело в том, что фрукты и овощи, которые «пережили» зиму, содержат мини-мум питательных веществ, а зна-чит, помочь коже восстановиться они, увы, не смогут. Выбирайте питательные маски для лица, обо-

гащенные витаминами; предпо-чтите такие средства, в состав ко-торых входит весенний витамин номер один – витамин С.

ВолосыПосле полугода ветров и холодов, ношения шапок, беретов и про-чих головных уборов ваши волосы выглядят не самым лучшим обра-зом. К тому же смена сезонов не-гативно сказывается на состоянии локонов, так что самое время при-водить их в порядок. Что можно и нужно сделать?Для начала поменять шампунь. Если ваши волосы склонны к жир-ности, попробуйте шампунь для нормальных волос – так вы избе-жите чрезмерного обезжиривания кожи головы и позволите ей оста-ваться увлажненной. Если ваши волосы отличаются сухостью, вы-бирайте питательные и увлажня-ющие шампуни. А чтобы локоны не превратились в «солому», ре-гулярно наносите маски, равно-мерно распределяя всю массу по длине волос и не забывая про кожу головы.Маски можно приобрести в спе-циализированных косметических магазинах или салонах, а можно приготовить дома. Например, можно сделать нехитрую маску, смешав яичный желток, коньяк и мед; можно воспользоваться отва-ром черного хлеба – залог успеха не столько в ингредиентах, сколько в регулярности использования. Если волосы тонкие, ломкие и сухие, та-кие маски нужно делать 2–3 раза в неделю; если нормальные или жирные – один раз в неделю.Еще одна проблема, с которой женщины сталкиваются весной, это секущиеся кончики, которые обязательно нужно убрать. Пара сантиметров длины погоды не сде-лает, а вот стрижка станет акку-ратнее, и волосы будут выглядеть ухоженными. Чтобы предотвра-тить дальнейшее сечение волос, парикмахеры советуют делать термострижку – такая техноло-гия защищает волосы длительное время.

ТелоМало какая женщина не набирает за зиму пару-тройку лишних килограммов, потому

что организму холодно, а греться проще всего чем-то вкусненьким: чай с конфетой, сытный ужин, шашлыки на природе – все это не располагает к уменьшению объ-емов. А вот весна со своей зеленью и первыми овощами прямо под-талкивает всех дам сесть на диету. Чтобы привести себя в порядок, нужно придерживаться не только строгой диеты, но и некоторых хитростей.

В качестве физической нагрузки подойдут пешие прогулки – полчаса-час в среднем и быстром темпе по-дарят заряд бодрости, а свежий ве-сенний

хитростей.

Хитрость №1 – вита-мины. Многие представитель-ницы прекрасной половины человечества, желая поскорее привести себя в форму, садятся на строгую диету. Монодиета, по мнению диетологов, должна начинаться с укрепления орга-низма. Это значит, что, прежде чем начинать борьбу с лишним весом, нужно пропить поливи-таминный комплекс. Так и орга-низму и вам будет проще пере-жить ограничения в питании и подступающий авитаминоз.

Хитрость№2 – фитнес. Чтобы избавление от килограммов стало приятным и полезным, огра-ничения в питании нужно обяза-тельно сопровождать физической нагрузкой. Желание привести себя в форму понятно, но важно помнить о рациональном подходе к нагрузкам: подорвать организм резко увеличившейся нагрузкой можно запросто, а вот уменьшить физические параметры сразу вряд ли получится. Инструкторы советуют для начала заниматься 3–4 раза в неделю – если нет воз-можности посещать бассейн или спортзал, можно устраивать фит-нес-программы у себя дома, благо видеоуроков, рассчитанных как на новичков, так и на опытных фитнес-пользователей, сейчас предостаточно.

58

красота

ветерок – прекрасное настроение. Также ощутимо поднимет настро-ение генеральная уборка, а экзер-сисы с тряпкой помогут сжечь лиш-ние калории.

Хитрость №3 – все внима-ние на полезности. Массаж и пра-вильное питание – эти хитрости известны всем. Уменьшая целлю-лит и растяжки путем размина-ния, не забудьте об обертываниях, ваннах и контрастном душе – они помогут избавиться от «апельсино-вой корочки» и сбросить парочку килограммов. Кроме того, следя за рационом, вы приносите пользу не только талии и прочим проблем-ным зонам, но и всему организму: выгнав шлаки, наладив работу ЖКТ, вы поймете, что ощущение легкости – это не просто реклам-ный трюк. Чем чистить организм, решайте сами: кисломолочный рацион, овсянка, яблоки, рисо-вое или гречневое очищение – все это пойдет на пользу организму, быстро «разбудит» его и настроит на бодрый весенний лад.

ДушаНу, если с физическими пара-метрами все более или менее по-нятно, то остается понять, как раз-будить душу к весенним порывам нежности. Чтобы лететь навстречу солнцу, нужно научиться рас-слабляться. Самое главное – при-учить себя оставлять все рабочие проблемы за дверями родного

офиса. А дома можно побаловать себя ванной: попробуйте смешать литр горячего молока с двумя сто-ловыми ложками меда и добавить эту ароматную смесь в воду. Двад-цать минут расслабления вам га-рантированы, а кожа скажет вам спасибо.Кстати, некоторые косметологи уверяют, что если до принятия ванны провести очищение про-блемных зон солево-сметанной смесью, то после ванны можно заметить уменьшение веса на 0,5–1 кг. Завершить сеанс рас-слабления нужно косметическими средствами для тела, желательно такими, которые содержат проти-воцеллюлитный комплекс и обла-дают приятным ароматом.Кстати, ароматы – это еще одна возможность подарить себе люби-мой счастье. Можно практиковать ароматерапию как дополнение к косметическим процедурам, а можно (и даже нужно) обзаве-стись новым парфюмом – свежим и нежным, как сама весна. Чтобы настроение поднялось и окру-жающие заметили вашу юность, предпочитайте цветочные за-пахи (лилия, фиалка, жасмин)

или фруктовые ароматы (персик, дыня, цитрусовые).

«Весна идет! Весне дорогу!» Чтобы всем известные строчки радовали и при-водили душу в радостный трепет, достаточно нехитрых процедур, ко-торые доступны всем. За-ботьтесь о себе, балуйте себя, и вы увидите резуль-тат довольно быстро: по-весеннему свежая, кра-сивая, нежная и юная – вот тот идеал, до кото-рого… пара недель!

Елена Черепахина

Под лазерным прицелом60

красота

Под лазерным прицелом

Каждая женщина меч-тает быть красивой всегда и везде. Жаль, что возрастные изме-

нения невозможно остановить раз и навсегда и кожа посте-пенно теряет свой драгоценный коллаген, что приводит к воз-никновению этих совершенно ненужных женщине морщин. Естественно, каждая женщина, дабы сохранить свою красоту, пользуется лосьонами и кре-мами, делает маски и даже ком-прессы. А информацию и советы о том, как сохранить красоту и молодость, найти совсем не сложно, источников хоть отбав-ляй – это и Интернет, и телеви-дение, и журналы, а также зна-комые, друзья и родственники… Список можно продолжить.Лазерная чистка лица идеально подходит для борьбы с морщи-нами и рубцами, стимулирует процессы регенерации кожи, что приводит к омоложению.

Готовность №1Процедура проводится на совре-менном оборудовании, которое оказывает особо точное воздей-ствие лазерного луча на кожу. При помощи аппаратного ме-тода контролируется и задается глубина воздействия. Точный лазерный луч направляют на са-мые проблемные участки. Во многих косметических са-лонах и клиниках для лазерной чистки лица используют угле-кислый и эрбиевый лазер. Лазер воздействует на поверхностные слои кожи, но не затрагивает жировую клетчатку, что очень важно, потому что она насы-щена сосудистыми пучками и нервными окончаниями. Про-цедура безболезненна, а вос-становительный период про-ходит достаточно быстро и без последствий. Результат радует глаз, поверхностные слои кожи очищены, процесс регенерации тканей запущен, такой эффект можно достигнуть только при помощи лазерной чистки. Перед лазерной чисткой лучше отказаться от солярия и солнца

61

за две недели. После процедуры нельзя посещать сауны и бани, распаривание лица лучше отло-жить на 5–7 дней.

Показания, или Лазерная чистка вам поможет• Пигментные пятна, которые могли возникнуть в результате угрей или сыпи.• Расширенные поры, данная процедура помогает справиться с отмершими слоями эпидермиса. Закрытые поры способствуют воз-никновению комедонов. Также ла-зерная чистка защищает кожу от появления угревой сыпи. • «Гусиные лапки» и морщинки вокруг глаз. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, в ней практически отсутствует жировая прослойка. От мимических мор-щин не спрятаться, они постоянно деформируют структуру кожи. Лазерная чистка помогает вернуть коже молодость и упругость, она стимулирует процессы синтеза коллагена.• Рубцы после угрей. Глубокое воздействие лазерного луча нару-шает структуру рубца, здоровые участки не страдают. Это также запускает механизм регенерации, при котором рубцовая ткань за-полняется коллагеном, и выражен-ный дефект становится незамет-ным. • Если рельеф кожи неровный, то лазерная чистка помогает вос-становиться кожным покровам. • Угревая сыпь также не устоит перед лазерной чисткой лица. Стоит проводить эту процедуру или нет, может определить только косметолог.

Самое интересноеЛазерная чистка лица проводится в косметологических клиниках, от вас требуется только посетить про-цедуру. Практически исключен че-ловеческий фактор, весь контроль над этой важной процедурой воз-ложен на качественную аппара-туру. Лазер воздействует на кожу, в клетках происходит испарение воды, верхние клетки отмирают и

62

красота

• «Страшные цены». В наше время нет бесплатных процедур. Но если вспомнить, сколько средств вы тратите на косметику для лица, и учесть, какой эффект вас ждет по-сле процедуры, то ее стоимость не покажется завышенной.

Конечно, внешний вид жен-щины зависит не только от косметических про-цедур. Важно, какой образ жизни она ведет. Не нужно забывать о тщательном ежедневном уходе, спорте и правильном полноцен-ном питании, и тогда красота будет вашей спутницей на всю жизнь.

Альмира МаметаеваКонсультант:

Надежда Еремина, косметолог-эстетист

с поверхности кожи удаляются, а в более глубоких слоях происходит обновление клеток. После процедуры нужно соблю-дать несколько несложных пра-вил. Не загорать, избегать ветра, мороза, а кожу обрабатывать защитными средствами. Перед проведением процедуры обяза-тельно проконсультируйтесь с косметологом.

Положительные отзывы• Совершенно отсутствуют боле-вые ощущения, и это, несомненно, большой плюс.• Нет побочных эффектов, а это, согласитесь, фактор немаловаж-ный.• Во время процедуры не ис-пользуют анестезию.• Лазер убирает морщины и с легкостью справляется с другими дефектами кожи.• Отсутствуют возрастные огра-ничения. Только не забывайте, что

этот метод нужно применять, если он вам действительно необ-ходим.• Процедуру проводят безопе-рационным методом.• Если вы принимаете меди-каменты, то процедура вам не противопоказана, вы спокойно можете продолжать принимать свои витамины или лекарства. • Не нужно отправляться в больницу. После того как ваше лицо омолодилось, вы можете спокойно вернуться домой и ни о чем не волноваться.

Отрицательные отзывы• Могут возникнуть покрас-нения на коже. Волноваться не нужно, покраснение скоро прой-дет, все будет отлично.• Нельзя загорать первые не-сколько дней после лазерной чистки. Ну ничего страшного – можно и потерпеть это время без загара.

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

Где найти журнал 906090.kz?

Читайте в следующем номере:

Полезные свойства морепродуктов

Проблемы с аппетитом

Силиконовая красота

NIKE, магазин спортивной одежды• Кабанбай-батыра 138,

Тел.: 266 22 33 • ТРК “Mega Alma-Ata”,

ул.Розыбакиева, 247а, тел.: 232 26 09

TERRANOVA• Молл. Апорт, западное

направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79

BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ• ул. Толе би, 125 (уг.

ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44

• ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49

• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33

• мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10

• ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47

• ул. Аблай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90.

• ул. Желтоксана, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90.

• ул. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28.

• Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА• ул.Фурманова 91/97• ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес клуб• Тел.: 298 09 56, ул.

Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

WHITERABBIT центр физического и духовного развития• Тел.: 317 05 79,+7 701 604

44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова

ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр• Тел.: 237-95-18, ул.

Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

AGONDA, йога клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя

279 46 37, +7 775 844 05 58TIFFANY PLAZA• Тел: 266 60 61, мкр. Самал

2, дом 58, блок А, 14-й этаж.

FITNATION, фитнес-клуб• Тел.: 295 29 39,

ул. Байсеитовой/пл.Республики, 49/15

CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50,

ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева)

WORLD CLASS, фитнес клуб• Тел: 315 39 39, ул.

Наурызбай батыра, 89 (выше ул. Кабанбай батыра)

RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб• Тел.: 2 555 888,

пр. Абая, 48SUNRISE, йога-центр• Тел.: 272 30 44, ул.

Аблайхана, 104/63Om time Тренинг центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27