小資抗寒一點靈　這幾週天氣日夜溫差大，要開心迎接聖誕節、跨年還有期末考的話，就得注意保暖。外宿的小資大學生，要如何簡單省錢又禦寒呢？別擔心，大學報為你整理了「衣」、「食」、「住」等方面的生活保暖撇步，讓你既省錢能又暖暖地度過冬天！

食★　喝帶有油脂的湯比喝熱茶、熱水都暖，喝酒只能暖一時，久了還是會變冷。鼻涕直流時就表示該喝熱水或熱湯了，熱湯比暖暖包有效。

★　張文馨中醫師針對寒冷和燥熱體質的人，於部落格介紹相對適合的熱飲，在家裏 也能方便沖泡。

適合寒體質的

發熱茶材料：高麗參 2 錢、桂枝 1.5 錢、 桂圓 2 錢、老薑 3 片

做法：1）將藥材洗淨，裝入過濾袋，置入保溫杯中。

2） 沖 入 沸 水 800cc， 悶 泡 20分鐘後即可代茶飲用。

適合熱體質的

禦寒茶材料：東洋參 2 錢、何首烏 2 錢、　　 去籽紅棗 2 顆、嫩薑 3 片

做法：1）將藥材洗淨，裝入過濾袋，置入保溫杯中。

2） 沖 入 沸 水 800cc， 悶 泡 20分鐘後即可代茶飲用。

補充說明：　生薑性味辛溫，可以驅除身體的寒氣，也能幫助發汗促進血液循環和新陳代謝。人參屬性偏溫，因此能改善手腳冰冷。其中高麗參偏溫補，西洋參偏涼補；燥熱體質不宜服高麗參。何首烏性味甘溫，可以降低火氣以及幫助排便順暢。紅棗甘溫，可以使氣色紅潤。

住★外宿盡量選擇小房間，因小房間比大房間暖。有拉門就拉上拉門，沒拉門就把門和厚窗簾關上、大片瓦愣紙（紙箱攤平）擋住落地窗，尤其是朝北的窗戶，對抵擋寒風吹入房間非常有效。

★長時間使用電腦的大學生，在寒冷的天氣下還得在鍵盤上敲打，建議可將手套放在電腦上將水氣「烘」乾戴起來較保暖。

★臨睡前洗熱水澡或用很熱的水泡腳，可解決手腳冰冷不易入睡的問題。穿襪子睡更暖，若需要讓腳部透氣，也可以只穿 10 分鐘。

★解決棉被冷冰冰，可在棉被和身體之間加一層小被子、毛織或壓克力小毯。棉被定期曝曬敲鬆，棉花也較保暖。

★身體蓋毯子、頭頂也蓋一件小的，直接套上毛衣更暖，再不行就祭出毛帽，會保暖很多。

★熱水袋比暖暖包省錢又環保；用保溫瓶比飲水機、加熱盤、微波爐都保溫省電，隨時可以喝到熱水。

★起床前先在棉被裡讓離心臟最遠的腳趾部位，做簡單的伸展運動20 次，然後轉一下腳踝，這有助於全身血液活絡。

★蓋被子記得一定要蓋到肚子。英國《每日郵報》報導稱，四肢都暴露在冷空氣中時，血管緊縮、循環會變慢。胃部周圍的中心區域維持溫度，才不會容易受涼感冒。　

衣★在室內時要保持手腳溫暖，手套毛襪可以並用，身體就不用穿那麼多。

★在戶外時再加上頭、耳、頸部的重點保暖，便不需穿得像北極熊。

★毛帽不防風，最好穿連帽衣，可遮住口鼻者更佳。

★洋蔥式薄衣數件比一件厚衣保暖。 若衣服不夠暖，兩件衛生衣褲、兩件毛襪重疊穿都可以救急。

其他　據台視新聞之醫藥新聞 12 月 3 日的綜合報導，以日本的寒冷天氣為例，可用簡單的指壓來促進穴道循環，消除四肢冰冷的症狀。人體的穴道共有 361 個，指壓穴道能達到健身效果，也能整頓腸胃，讓腸胃恢復活力。

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