運動傷害急救篇 校園常見的運動傷害 急救時的注意事項 跌撞、扭傷的處理 流鼻血的處理 腹痛的處理 中暑的處理 抽筋的處理 小試身手 設計者 ： 鄭雅分 劉素蘭

校園常見的運動傷害 跌撞、扭傷 流鼻血 側腹痛 中暑 抽筋

急救時的注意事項 不要慌張 保持鎮定 通知師長 協助處理

跌撞、扭傷的處理 立即停止運動、立刻休息 在受傷部位進行冰敷 用彈性繃帶施行壓迫性包紮 並抬高受傷處

流鼻血的處理 讓傷者坐或站，勿躺下，頭稍向前傾。 用口呼吸，以手稍用力捏住鼻部軟骨。 吐出口中的血液，否則可能引起噁心、嘔吐等。 如小量流血，十分鐘後放鬆壓力，若仍然出血，再壓十分鐘 如果三十分鐘後，仍不止血，應送醫院治療。 若大量流血，應立刻送院診治。

側腹痛的處理 立刻停止運動。 向前彎曲，用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉 。 作最大的呼吸動作，將肺內的空氣盡量排乾淨 。 把手臂往上，舉得比頭更高，盡量往後伸 。

中暑的處理 將病人移至通風處休息，並解開其衣扣讓身體散熱。 為病人提供適足水份 。 如有出汗過多或臉色發白等情形，　應給予含鹽飲料。

抽筋的處理 手抽筋：

一、慢慢拉直患者的手指。二、然後輕輕按摩。 大腿抽筋：

一、將膝部拉直。 二、一手放在腳跟下，抬高腿部。三、另一手按壓膝部，輕按摩抽筋的肌肉。

小腿抽筋： 一、小心伸直膝蓋。二、輕輕抬起腿部，將腳掌向上屈，慢慢 壓向小腿。 三、輕輕按摩抽筋的肌肉。

腳抽筋： 一、將腳趾拉直。二、輕輕按摩腳部肌肉。

小試身手 小朋友，你學會了嗎？ 找個好朋友試試看吧！ 別忘了，他是個受傷的人， 要溫柔點。 希望你是個急救高手喔！

參考資料： http://www.geocities.com/Tokyo/急救手冊 http://www.slimall.com.tw/disease/肌肉拉傷 http://www.web.hospital.org.tw / 初級急救要 點 http://www.yses.chc.edu.tw/

hel32.htm運動引起的腹痛