www.emotionalfreedom.net

EFTAGI, Antwerp - Belgium | EFTAGI, Budapest - Hungary |www.emotionalfreedom.net

EFTAGI26 Nov 2007

Segíts magadon és Isten is megsegítEFT Alapgyakorlat

Alapgyakorlat eftagi@gmail.comE F T A G I :

HTTP: / /EFTMAGYAR.BLOGSPOT.COM/

A n t w e r p , B E LB u d a p e s t , H U NS K Y P EEFTAGI E M A I LEFTAGI@GMAIL.COM

A Használt Meridián pontok:

 1. A szemöldök belső sarka

 2. A szem külső sarka a csonton

 3. A szem alatt a csonton 4. Az orr és a felső ajak között

 5. Az alsá ajak és az áll között 6. A kulcscsonton

7. A kar alatt a hónalj alatt kb. 8-10 cm-re,ahol nőknél a melltartó

pántja fut, férfiaknál a mellbimbóval egy vonalban 8. A hüvelykujj külső éle, ahol a körömágy kezdődik

9. A mutatóujj külső éle, ahol a körömágy kezdődik10. A középső ujj a hüvelykujj felé eső részének külső éle, ahol a

körömágy kezdődik

11. A kisujj a hüvelykujj felé eső részének külső éle, ahol a körömágy kezdődik

12. A karate kézél 13. Skála pont: ha a kezedet ökölbe szorítod, és képzeletben egy

kis háromszöget rajzolsz a gyűrűsujj és a kisujj-perc közé, ennek

a háromszögnek a csúcsán van a Skála pont 14. Érzékeny pont: tedd a kezedet a szivedre, és a körzetben,

ahová az ujjaid érnek, próbálj meg óvatosan körbe tapogatni,

amig nem találsz egy érzékenyebb, esetleg fájdalmas pontot – ez a pont az Érzékeny pont

Egyéb pontok:15. A mell alatti pont: nem túl gyakran használjuk, mivel ez

nyilvános helyen kínos lehet16. Fejtető pont: nagyon gyakran használt, rendkívűl hasznos

pont, főleg a rövidített változatokban elengedhetetlen. A fejbúbon található, ahol egy marionett bábú madzagja lenne..

EFTAGI! PAGE2

EFTAGI, Antwerp - Belgium | EFTAGI, Budapest - Hungary |www.emotionalfreedom.net

Az Alaprecept

Az Alaprecept 4 lépésből áll, és minden probléma/szimptóma kezelésére használható – valamennyi meridián pontot használja. Mielőtt elkezdenéd a kezelést, becsüld meg, milyen intenzitású a kellemetlen érzés egy 0-tól 10-ig terjedő skálán, ahol 10 a lehető legerősebb érzés, 0 pedig az intenzitás teljes hiánya.

Első lépés: Az Alapállítás/Ráhangolódás

Az Alapállítás azt jelenti, hogy háromszor elismételjük a probléma pontos megfogalmazását, mialatt az Érzékeny pontot (Sore Spot) dörgöljük, vagy a karate kézélt (karate chop point) ütögetjük.Az Alapállítást a következőképpen kell összeállítani:

"Bár van ez a problémám ___________ (nevezd meg a problémát), mégis mélyen és teljes egészében (szeretem és) elfogadom magam." Ismételd meg az Alapállítást háromszor, mialatt vagy az Érzékeny Pontot dörzsölöd, vagy a karate kézélt ütögeted. Helyettesitsd be az alábbi példáknál a saját problémád pontos megfogalmazását.Példák: "Bár szörnyen “aggódom.......miatt”, mégis mélyen és teljes egészében elfogadom magam. "Bár rettenetesen fáj a fejem", mégis mélyen és igazán elfogadom magam.

Légy olyan pontos és specifikus amennyire csak lehetséges. Ha a karod fáj például, pontosan határozd meg a fájdalom helyét (könyök, csukló, váll...stb.).Ha dühös vagy valami miatt, határozd meg pontosan miről/kiről beszélsz. Az Alapállítást hangosan és nyomatékosan ismételd el.

A 2. Lépés: A SzekvenciaKezdve a “Szemöldök” pontnál, két ujjal puhán ütögesd kb. 5-ször 7-szer a meridián pontokat a test bármelyik oldalán le egészen a “Karate Kézél” pontig. Mialatt a meridián pontot ütögeted, mindegyik pontnál ismételd meg az emlékeztető mondatot, vagyis a problémát röviden összefoglaló kulcskifejezést (pld. “nagyon aggódom” “fáj a fejem” vagy “ez a fejfájás” ..stb.,) . Eközben éld bele magad a problémába, koncentrálj az érzésre, jelenítsd meg képileg a problémát. Csak annyi erővel ütögesd a meridián pontokat, hogy érezd a stimulációt, de azért ne okozz magadnak fájdalmat.

3. Lépés: A 9-es Skála A 9-es skála kezelés arra szolgál, hogy az agy különböző területeit stimulálja. Míg folyamatosan ütögetjük a 9–es Skála pontot a következő műveleteket hajtsuk végre:

EFTAGI! PAGE3

EFTAGI, Antwerp - Belgium | EFTAGI, Budapest - Hungary |www.emotionalfreedom.net

 1. Csukd be a szemed 2. Nyisd ki a szemed

 3. Nézz jobbra le amennyire csak lehetséges (fej nem mozdul)

 4. Nézz balra le amennyire csak lehetséges (fej nem mozdul) 5. Forgasd a szemed körbe

 6. Forgasd a szemed körbe az ellenkező irányba 7. 5 másodpercig (kb.) dúdolj egy dalt

 8. Számolj 5-ig

 9. Dúdolj megint 5 másodpercig

4- Lépés: Ismételd meg a Szekvenciát (a teljes Meridián Kezelést - 2. lépés)

Ismételd meg a teljes Szekvenciát, az emlékeztető mondatot használva, éppúgy mint a 2. lépésnél.

Gyakran előfordul, hogy egy kezelés jelentősen lecsökkenti, vagy teljesen feloldja a kellemetlen érzést, amelyen dolgozol. Miután végrehajtottad a teljes Alapkezelést, becsüld meg megint az intenzitásfokot. A cél az, hogy

lemenj 0-ra, tehát minden érzelmi intenzitást megszüntessünk. Ha szükséges, ismételd meg az Alapkezelést újra és újra egészen addig, míg minden érzelmi töltés nélkül tudsz visszagondolni a kellemetlen eseményre,

vagy amíg minden fizikai kényelmetlenség/fájdalom megszűnik.

FIGYELEM: a pótlólagos kezelés/kezelések során, ha ugyanazon a problémán dolgozol, változtasd meg

az Alapállitást és az emlékeztető mondatot a következőképpen:

“Bár még mindig küzdök ezzel a problémával (még mindig fáj egy kicsit a fejem, még mindig dühös

vagyok egy kicsit...stb.) és emlékeztetőként: “ez a maradék probléma/ fejfájás / düh..stb.”

Sok sikert!

EFTAgi EFTAgi