Escola Secundária de Rio Tinto 06/06/2013 Educação Física

Joana Martins 10ºH Nº12 1

Adaptações Fisicas e Exercicio fisico

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Professora:Fátima Ribeiro

Índice:

Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida………………………………………………1

Índice…………………………………………………………………………………………………………2

Introdução.…………………………………………….…………………………………………………3

O que é a Aptidão Física…………….……………………………………………………………4

A saúde………………………………………………………………………………………………………5

Estilos de Vida…………. ………………………………………………………………………………6

Relação entre Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida……………………………….7

Conclusão e Bibliografia……………………….…………………………………………………8

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Introdução: Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de educação física e pretendo com ele explicar

o que é a aptidão física, em que consiste e a sua relação com a saúde e os vários estilos de vida.

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O que é a Aptidão Física?

A aptidão física é a capacidade que possuímos de realizar as actividades quotidianas

com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física

relacionada com a saúde e a outra e a aptidão relacionada com as habilidades

desportivas. Alguns autores consideram-na como a aptidão para a própria vida, como

os atletas de alta competição.

Aptidão física relacionada com a saúde Possibilita mais energia para o trabalho e o

lazer, proporcionando assim menor risco de doenças crónico-degenerativas.

Aptidão física relacionada com as habilidades desportivas Abrangem os

componentes necessários para uma habilidade máxima no trabalho ou nos desportos.

A aptidão física foi definida por Guedes, em que ele a define: “um estado dinâmico de

energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do

quotidiano, as ocupações activas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas

sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas,

enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver”.

Ele propõe também que a aptidão física é a capacidade de realizar esforços físicos sem

fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições orgânicas no

meio ambiente em que vivem.

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A Saúde A saúde é uma condição em que um individuo ou grupo de indivíduos é capaz de realizar

as suas aspirações, satisfazer as suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente.

A saúde é um recurso para a vida diária e não um objecto de vida, é um conceito

positivo enfatizando recursos sociais e pessoais tanto quanto as aptidões físicas.

É um estado caracterizado pela integridade anatómica, fisiológica e psicológica, pela

capacidade de desempenhar pessoalmente funções familiares, profissionais e sociais.

Também pela habilidade para lidar com tensões físicas, biológicas, psicológicas ou

sociais com um sentimento de bem-estar e livre do risco de doença. É um estado de

equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico biológico e social, compatível com a

plena actividade funcional.

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Estilo de vida “Estilo de Vida” é um conceito amplo que analisa a

pessoa como um todo, nas áreas relacionadas com

a física, mental, espiritual e social. Considera-se

também a parte integrante do nosso estilo de vida as relações de trabalho, sociais,

familiares, de lazer e domesticas.

Devemos ter um estilo de vida saudável pois:

Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem

mais graves. Isto é importante porque à medida que o corpo envelhece, começam-se a

notar alterações nos músculos e nas articulações em declínio na sensação de "força"

física.

Ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta.

Um estilo de vida saudável inclui comportamentos preventivos de saúde, boa

nutrição e controle do peso, lazer, exercícios regulares e a privação de substâncias

nocivas ao organismo.

Um “bom” estilo de vida deve ser adoptado o mais cedo possível – quantomais jovem

melhor. Bons hábitos devem ser mantidos durante toda a vida.

Factores que podem ser modificados no estilo de vida causam mortes, quepoderiam

ser evitadas, devidas a doenças cardíacas,

cancros e acidentes deviação.

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Relação entre Aptidão Física, Saúde e

Estilos de Vida

Estudos epidemiológicos e documentos institucionais propõem que a prática regular de

actividade física e uma maior aptidão física estão associadas a uma menor mortalidade

e melhor qualidade de vida em população adulta.

A prática deactividade física resulta em índices de aptidão física que certamente

interferem na prática da actividade física. Os índices de saúde também influenciam os

níveis de aptidão física e podemos exemplificar essa afirmação quando vemos atletas

terem seu desempenho prejudicado por ficarem doentes ou por observarmos as baixas

que acontecem com um indivíduo activo fisicamente que repentinamente fica em um

leito privado de livre movimentação.

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Conclusão:

Após este trabalho posso concluir que fiquei a saber e a conhecer melhor o que é a

aptidão física e quais os seus benefícios, perceber melhor o que é a saúde, e como

devemos dirigir a nossa vida para que ela possa ser saudável.

Aprendi também, que para além de o exercício físico ser muito bom e útil para o nosso

corpo, para a nossa saúde, devemos fazê-lo regularmente.

Bibliografia:

http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922000000500005&script=sci_arttext

http://rbceonline.org.br/revista/index.php/RBCE/article/view/411

http://www.slideshare.net/LuisaFigueira/educao-fsica-factores-de-aptido-fsica-e-estilos-de-

vida-saudvel

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v6n5/v6n5a05.pdf

http://www.slideshare.net/sirgmoraes/aptido-fsica

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PT&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1051&bih=624&q=aptidao+fisica&oq=aptidao

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Capacidade de ritmo