מערכת השרירים זהר שדה

מערכת השרירים

אספקת אנרגיה, מבנה

והיבטים מכניים

ר זוהר שדה"ד

: שרירי השלד

מבנה וסוגי התכווצות, היכרות

:יעדים לימודיים

סוגי השרירים בגוף האדם1.

שמות שרירי השלד ופעולתם 2.

מבנה מקרוסקופי ומיקרוסקופי של שריר שלד 3.

הגיד ותפקידו 4.

) שרירית- קואורדינציה בין (שיתוף פעולה בין שרירים 5.

סוגי ההתכווצות של שריר 6.

ניתוח תנועה 7.

סוגי שריר1.

השרירים שבגוף האדם עשויים מרקמת שריר שהיא אחת מארבע רקמות .היסוד

המוצגים בשקופית הבאה ונבדלים זה, ישנם שלושה סוגים של שרירים מזה

, בתפקודם•

, בעצבובם•

בצורת הסיבים •

. ובאופן התכווצותם•

סוגי השרירים בגוף האדם1 : איור

שריריםממשקל הגוף ונקראים גם - 40% שרירי השלד מהווים כ- שרירי שלד. רצוניים ושרירים משורטטים

במבנה מסודר של היחידות ומאופיינים גרעיניים- רבשרירי שלד הם . המתכווצות

. לפתח כוח רב ומסוגלים מהר ולזמן קצרהם ניחנים ביכולת להתכווץ

:שרירי השלד תפקידי

, מניעים את הגוף1.

, הזקוף מאפשרים את יציבת הגוף2.

, מגינים על איברים פנימיים3.

, מפיקים חום4.

עוזרים בהחזרת הדם הוורידי מהגפיים התחתונים ומהבטן אל הלב5.

. הנובעים מתנועות הגוףומסייעים בספיגת זעזועים6.

,מעיים: באיברים הפנימייםהשרירים החלקים נמצאים - שרירים חלקים. קיבה וכלי דם

בעלי גרעיןהשרירים החלקים . ויסצרלייםשרירים אלה נקראים גם שרירים . ואין להם מבנה מסודר של יחידות מתכווצות, אחד

גם להופיע בעוצמה שיכולות וממושכות בהתכווצויות איטיותהם מאופיינים למשל בזמן התכווצויות הקיבה להעברת מזון ובעת התכווצויות הרחם, חזקה

. בזמן הווסת הגורמות כאבי בטן

.אך שונה מהם באופן פעולתו, – דומה במבנהו לשרירי השלדשריר הלב

. ממשקל הגוף- 10% השרירים החלקים ושריר הלב מהווים כ

, שרירי שלד650 כ – בגוף האדם ישנם

בשקופית הבאה מוצגים השרירים וקבוצות השרירים העיקריים לעיסוק.בספורט

שרירי שלד2 : איור

מבנה מקרוסקופי של שריר שלד2.

. סיביםהנקראים גם מתאים שרירי השלד מורכבים

אורכם יכול. ומשתרעים לכל אורך השרירבצורת גלילתאי השריר בנויים . להגיע למספר רב של סנטימטרים

שעליונקבע בהתאם לתפקיד ולכמות הכוחמספר תאי השריר בשריר מסוים . לפתח

ובראש, תאי שריר- 580,000 ראשי של הזרוע ישנם כ-בשריר הדו, לדוגמה .סיבי שריר- 000,000, 1 הפנימי של שריר התאומים ישנם כ

לשרירים ישנו מבנה ברור ומוגדר המודגם בשקופית הבאה

) אפימזיום( ברקמת חיבורהשריר כולו עטוף

ברקמת חיבור נוספתשכל אחד מהם עטוף , לצרורות תאי שרירומחולק

. בתוך צרור כזה ניתן למצוא מסיב שריר אחד ועד מאות סיבים). פרימזיום(

). אנדומזיום( סיב שריר עטוף ברקמת חיבור משלוכל

)חתך רוחב בשריר(מבנה מקרוסקופי של שריר שלד 3 : איור

רקמות החיבור שייכות למרכיבים האלסטיים של השריר . ממשקלו- 30% ומהוות כ

.לרקמות החיבור תפקיד חשוב ביצירת המבנה של השריר ובפעולתו

והן משפיעות מאוד על , כלי הדם והעצביםהן משמשות מצע שבו עוברים

. גמישות המפרקים

,כן ישנה סברה שרקמות החיבור קשורות בכאבי שרירים מושהים- כמו.שמורגשים בימים הראשונים שלאחר מאמץ קשה

והוא, בתאי השריר ישנו מרכיב הנותן להם את היכולת להתכווץ ולהפעיל מתח). ליף( המיופיבריל

המחולקים, מיופיבריליםאלפים של ישנם מאות ואףבכל תא שריר. היחידה התפקודית הקטנה ביותר במנגנון ההתכווצותשהם , לסרקומרים

חלק מהחלבונים שייכים למנגנון. מסוגי חלבון שוניםהסרקומרים בנויים החלבונים האחרים שומרים). קורים( מרכיבים מתכווציםההתכווצות ומכונים

.על מבנה הסרקומר ושייכים למרכיבים האלסטיים

מחוברים זה לזה במבנה טורי באופן, הסרקומרים שמרכיבים מיופיבריל מסוים.מכני

.מתקצר, המרחק בין שני פסים שתוחמים אותו, הסרקומר מתכווץכאשר

ותא השריר, כל המיופיברילים מתקצרים, כאשר הסרקומרים מתקצרים. מתקצר

קור(ומיוזין ), קור דק(אקטין שני הקורים המרכזיים במנגנון ההתכווצות הם ).עבה

תפקידולהן , גשרי רוחב של המיוזין הנקראות בליטותפני המיוזין ישנן -על. מרכזי בתהליך ההתכווצות של השריר

. בשקופית הבאה מתואר המבנה המיקרוסקופי של שריר שלד

יוצר, הסידור הרוחבי של החלבונים המתכווצים המרכיבים את הסרקומרפסים כהים ובהירים המסודרים לסירוגין ומעניקים לתאי השריר מראה

. מפוספס או משורטט

. חלבוני האקטין הדקים נמצאים באזור הבהיר

, נמצאים בחפיפה זה לזה האקטין והמיוזיןבאזור הכהה

של הסרקומר המאופיין בגוון ביניים נמצאים חלבוני המיוזיןובאזור האמצעי. העבים

.המראה המפוספס ניתן לצפייה באמצעות מיקרוסקופ אור

מבנה מיקרוסקופי של שריר שלד4 : איור

חיבור שריר – עצם. 4

הגיד הוא המשכם של רקמות החיבור. גיד על ידי שריר מחובר לעצםהואהגיד , כלומר. צרורות תאי שריר והשריר כולו, העוטפות את התאים

. רקמת חיבור ומהווה חלק מהשריר

. רוב הגידים הם בעלי צורה דמוית חבל וסיביהם מסודרים במקביל

. כך הגיד חזק יותר), הגיד עבה יותר(ככל שחתך הרוחב של הגיד גדול יותר

. המתח שנוצר בשרירים לעצמות להעביר את תפקיד הגידים

לתכונה זו חשיבות רבה מאחר שהם מסוגלים . אינם נמתחיםהגידים

לו הייתה לגידים. להעביר כל מתח קטן שמתפתח בשריר אל מערכת השלדכגון פעולת אצבעות, אפשר היה לבצע תנועות עדינות-אי, יכולת מתיחה קלה

. והזזת גלגל העין

יצירת תנועה במפרק. 5

כל שריר. חייב לעבור מעליוהוא , ליצור תנועה במפרקכדי ששריר יוכל .תחל ונקראת קרובה למרכז הגוףהאחת . מחובר בדרך כלל לשתי עצמות

. אחז שלו ונקראת נקודת האחיזה ומהווה את השנייה רחוקה ממרכז הגוף

השואף לקרב את העצמות זו לזו, מתח על הגיד מפעילה התכווצות השרירמידת הקיבוע של עצמות המפרק היא שתקבע איזו. תנועה ידי כך ליצור-ועל

. עצם תנוע

לקרב את האמה לכיוון יכולה ראשי של הזרוע- הפעלת שריר הדו, לדוגמה. את הזרוע לכיוון האמה או הזרוע

. יהיה זה שינועההתנגדות הקטנה יותר לפעולת השרירהאיבר שייתן את

ואז הוא יכול ליצור, עובר מעל שני מפרקיםישנם מקרים שבהם השריר .באחד מהשניים או תנועה בשני המפרקים יחד

כפיפה וגם כפיפה במרפק יכול לבצע ראשי של הזרוע- שריר הדו, לדוגמה. בכתף

פעולת שרירי השלד. 6

:מפורטת - 3ו1, 2 בטבלאות

תוך ציון העיקריים פעולת שרירי השלד•

, המפרק שבו מתבצעת התנועה•

,של השרירהתחל •

, של השרירהאחז•

. שהשריר מבצעסוג התנועה העיקרי•

- 7ו5, 6, באיורים

. מוצגים בהתאמה שרטוטי השרירים שפעולתם מפורטת בטבלאות

שרירי חגורת הכתפיים והגו5 :איור

הכתפיים חגורת שרירי פעולתוהגו

ר עה אחז תחל מפרק השרי ו תנביתטרפז ה שכמה- ותחז ד חולי בריח שדרה עמו

שכמה ת קירוב שכמו

הרמת שכמהב ח כסל כתף גבי ר

עצה ות ם חולי תניי מו

הכתף פשיטתזרוע

א ת ל בריח כתף דשכמה

כתף הרחקתזרוע כתף כפיפת

כתף פשיטתה ז בריח כתף גדול ח

ה עצם חזפקי קירובזרוע בכתף או

י ר י ר בטן שי • בטנ ישרם • י אלכסונ

ות ד חולי עמו

שדרה

ם עצם י החלצי

ת צלעו

ד של כפיפה עמו

שדרה ד של סיבוב עמו

שדרה ב ג ה י פ ק ו ותז ד חולי עמו

שדרה ם עצם י החלצי

ות ד חולי שדרה עמוות ד חולי ד של פשיטהשדרה עמו עמו

שדרה

פעולת שרירי חגורת הכתפיים והגו1 : טבלה

שרירי הרגליים6 :איור

ר ק השרי ר פ עה אחז תחל מ ו תנז (כסל) עצםירך גדול עכו ם י ירך פשיטתירך החלציז כו ן ע (כסל) עצםירך תיכו ם י ירך הרחקתירך החלצי

י ב ר ק (חיק) עצםירך ירך מ ם י ירך קירובירך החלציטי ש ירך ירך פו

ברך (שת) עצם ם י קה החלצי שו

ת קי שוירך פשיטתברך כפיפת

י ש א ירך ארבע-רברך

ירך (כסל) עצם ם י החלצי

קה ברך פשיטתשוירך כפיפת

ם י מ ו א ברך תל קרסו

לס גידירך אכיבששת העקב ג

ברך כפיפת של כפית כפיפה

ל הקרסוה י ל ל סו קה קרסו שו

ת קי שולס גיד אכי

בששת העקב ג של כפית כפיפה

ל הקרסו

פעולת שרירי הרגליים2 : טבלה

שרירי הידיים7 : איור

ל אחז תנועה ח השריר מפרק ת

מרפק כפיפת

של והרחקה כפיפה

הכתף

כתף שכמה (חישור)אמה

מרפקו ראשי-ד

זרועי

ע מרפק זרוע (גומד) אמה במרפק כפיפה ו ר ז

מרפק פשיטת

כתף פשיטת שכמה (גומד) אמה

זרוע כתף

מרפקת ל -ת

ראשי

אצבעות כפיפת

יד כף כפיפת כף עצמות

היד

והאצבעות

זרוע

אמה כף שורש

הידי פ פ ו כף כ

היד

אצבעות פשיטת

יד כף פשיטת כף עצמות

היד

והאצבעות

זרוע

אמה כף שורש

הידי ט ש ו כף פ

היד

פעולת שרירי הידיים3 : טבלה

שרירים שעושים אתוישנם , תנועה מסוימת במפרקישנם שרירים שמבצעים . התנועה ההפוכה

-ושריר התלת, כפיפה במרפק מבצע ראשי של הזרוע- שריר הדו , לדוגמה. פשיטה במרפק מבצע ראשי

נקראהשריר העיקרי המבצע את התנועה, כאשר מתבצעת תנועה במפרק. אנטגוניסט נקרא שמבצע את התנועה המנוגדתוהשריר , אגוניסט

סיביו מתארכים וכך הוא, האנטגוניסט רפה, האגוניסט מתכווץכאשר .מאפשר תנועה חלקה ומתואמת

שיתוף פעולה בין שרירים7.

-ושריר התלת, ראשי הנו האגוניסט-שריר הדו, כפיפה במרפקבעת ביצוע תנועת . ראשי אנטגוניסט

ראשי הוא האגוניסט ושריר-שריר התלת, פשיטה במרפקכאשר מבוצעת תנועת . ראשי האנטגוניסט-הדו

אחד. ישנם מקרים שבהם מספר שרירים מבצעים יחד את התנועה במפרק.המפעיל העיקרי ונחשב אגוניסטולכן הוא , חזק יותרמהשרירים בדרך כלל

. סינרגיסטים בביצוע התנועה ונקראים עוזרים לאגוניסט השרירים האחרים

אגוניסט מהווה דוגמה לפעולה משותפת של פשיטה בכתףתנועה של ראשי-והשרירים תלת, אגוניסטהגבי הוא -בתנועה זו שריר הרחב. וסינרגיסטים

.סינרגיסטיםודלתא אחורי הם

של השריר )תחל(לקבע את נקודת המוצא יש להניע איבר מסויםכדי . ידי כך מאפשרים לו למשוך ולהניע את האיבר שבו הוא נאחז- ועל, העיקרי

שרירים מקבעיםידי שרירים הנקראים - קיבוע האיבר נעשה על).פיקסטורים(

השרירים זוקפי הגב והטרפז מקבעים, בכפיפת מרפקים עם משקולת, לדוגמהאת השכמה ואת החלק העליון של הגו ומאפשרים את תנועת האמה לכיוון

. הזרוע

ראשי של- שריר הדו, לדוגמה. ישנם שרירים שמבצעים יותר מפעולה אחתכאשר רוצים לבצע כפיפת מרפק. מבצע כפיפת מרפק וכפיפה בכתף, הזרוענטרול חלק מפעולתו של. יש לנטרל את פעולת הכפיפה בכתף, בלבד

שבמקרה זה הוא הדלתא, שריר מנטרל ידי-השריר העיקרי נעשה על. שפעולתו פשיטה בכתף, האחורי

תיאום ושיתוף הפעולה בין השרירים. בכל תנועה משתתפים שרירים אחדים.שרירית-קואורדינציה ביןנקראים , שנעשים באמצעות מערכת העצבים

.תיאום זה מאפשר ביצוע תנועתי שוטף וחלק של איברי גופנו

סוגי התכווצות של שרירים8.

המתח שואף. התכווצות השריר מפעילה מתח על הגידים בשני הקצוות . לקרב את העצמות זו לזו ועל ידי כך ליצור תנועה

.על אף התכווצות השריר ויצירת מתח לא מתרחשת תנועהלעתים הזהה לכוח, ידי כוח אחר-כששתי העצמות מקובעות עלהדבר קורה

.שמפעיל השריר

- עלמתרחשת תנועה בכיוון המנוגד להפעלת הכוחישנם מצבים שבהם . כאשר יש כוח מתנגד חזק יותרזאת ,ידי השריר

בארבעה סוגים שונים של התכווצותלאור מצבים אלה ניתן להבחין : שריר ויצירת מתח

בסוג זה של התכווצות) - איזוטונית( התכווצות דינמית קונצנטרית•. תוך התגברות על ההתנגדות השריר מפתח כוח ומתקצר

. שליש מאורכושריר מסוגל להתכווץ ולהתקצר עד כדי

בהתכווצות קונצנטרית נקודת האחז של השריר מתקרבת בדרך כלל אל . נקודת התחל שלו

הדלתא מתכווץ, בעת הרמת ידיים לצדדים עם משקוליות, לדוגמה .התכווצות דינמית קונצנטריתולכן זוהי , ומתקצר במהלך הפעולה

השריר מפתחבסוג זה של התכווצות - התכווצות דינמית אקסצנטרית 2.. מתארךולכן הוא , כוח הקטן מההתנגדות שכנגדה הוא פועל

הפעלת כוח קטן יותר מההתנגדות נעשית במודע ומרצון או במצב של . אך הכוח המתנגד גדול יותר, הפעלת כוח מרבי

שהיו, במהלך הורדה איטית של ידיים המחזיקות משקוליות, לדוגמה שריר הדלתא מתכווץ ויוצר מתח תוך התארכות כדי, מורמות לצדדים

. להתנגד באופן מבוקר לכוח המשיכה

השריר מפתח כוחבסוג זה של התכווצות - התכווצות סטטית איזומטרית 3..ולכן אינו משנה את אורכו, הזהה להתנגדות שכנגדה הוא פועל

הדלתא, כשהן מורמות לצדדים, בעת החזקת ידיים עם משקוליות, לדוגמהולכן זוהי התכווצות, אבל לא מתרחשת תנועה, מתכווץ ומפתח מתח

.איזומטרית

השריר מפתח כוח מרביבסוג זה של התכווצות - התכווצות איזוקינטית 4.התנועה מבוצעת במהירות קבועה. תוך התקצרות לכל אורך טווח התנועה

. כנגד התנגדות משתנה

. cybexכגון , ניתן לבצע התכווצות מסוג זה רק בעזרת מכשירים מיוחדים

.משתנה לאורך טווח התנועה, המרבי ששריר יכול להפיקהכוח החיצוני

התכווצות מרבית בכל טווח התנועה מול התנגדותאם המתאמן יבצע . למהירות תנועה לא אחידההדבר יגרום , קבועה

חשים את מידת הכוחהייחודיות של המכשירים האיזוקינטיים היא שהם כך, ידי השרירים ומשנים בהתאם את ההתנגדות- החיצוני שמופק על

. שמהירות התנועה תישאר קבועה

יעלה אתהוא , שרמת הכוח החיצוני שהשריר מפיק עולהאם המכשיר חש . ההתנגדות בהתאם

מפחית את המכשיר , רמת הכוח החיצוני שהשריר מפיק פוחתתאם

. ההתנגדות בהתאם

),מהירות זוויתית( מהירות התנועה הרצויההמתאמן או המאמן מחליטים מהי . ובהתאם לכך מכוונים את המכשיר

. אינם נמצאים בשימוש שכיחולכן , יקרים מאודהמכשירים האיזוקינטיים

שבהם יש, השימוש בהם נעשה בעיקר במעבדות מחקר ובמכוני שיקום. לבקרת המהירות התנועתיתחשיבות