atletika bacanja
TRANSCRIPT
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 1/33
BACANJA
U
NASTAVI Atletska
Bacanja u Nastavi TZK Ratings: (0)|Views: 3,649 |Likes: 16Published by ke!a"ee #$e
ATLETSKA
TJELESNE
I
ZDRAVSTVENE
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 2/33
KULTURE
Mario Keĉa, OŠKsavera ŠandoraGjalskoga
7lakat lijeve rukeprolazi što bliţe
glavi, omogućivšitako ekasniji
izbaĉaj i smanjujućimogućnost ozljedelakta! " izbaĉaju
treba
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 3/33
nastojati ne savijati
prednju #
lijevu nogu ukoljenu, jer se takosniţava toĉkaizbaĉaja, a poznato je da pod istim
uvjetima # silom izbaĉaja ikutom, viša toĉkaizbaĉaja
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 4/33
omogućuje dalji$ita%!
3.METODIKAOBUČAVANJA
&!'!"ĉeni%i prvo izvodekretanje u ravnimkora%imarazliĉitom brzinom,
drţeći lopti%u upravilnoj pozi%iji,
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 5/33
&!(!
"vjeţbavanjeprelaska izĉetvrtog ravnog u
prvi kriţni, &!&!
)pajanje gornjevjeţbe s drugimkriţnim korakom,
&!*!"vjeţbavanjeeks%entriĉnogodraza #
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 6/33
trećeg kriţnog
koraka &!+!)pajanje trećeg i
ĉetvrtog kriţnogkoraka
&!!)pajanje ĉetiriravna i ĉetiri kriţna
koraka &!7!-zvo.enje kretanjau ritmu &!/!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 7/33
"vjeţbavanje 0aze
poĉetnog imaksimalnognaprezanja # izbaĉaja moţe se
raditi u parovima,tako da jedanuĉeniklagano(!!!) pridrţava desnuruku uĉenika kojiizvodi izbaĉaj iz
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 8/33
%entralne pozi%ije,
provlaĉeći murame ispod rukeidovodeći lakat upravilnu pozi%iju &!1!
2olagano ipostepeno spajanje%ijelog kretanja sa
izbaĉajem &!'3!
-zvo.enje %ijelete$nike u
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 9/33
odgovarajućem
ritmu 4.
POGREŠKE
4ajĉešće greškeprilikom izvo.enjaba%anja lopti%e
te$nikom ba%anjakoplja su5 *!'!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 10/33
4epravilan drţanje
desne ruke upoĉetnom poloţaju, *!(!
Kretanje u ravnekorake pogrešnom
nogom, *!&!)puštanje desne
ruke prilikomkretanja, *!*!4edovoljna rota%ijaramene osovine
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 11/33
kod prvog kriţnog
koraka, ili njenopotpunoizostajanje, *!+!Kretanje desne
noge iza, a neispred lijeve nogekod kriţnog koraka, *!! 2rejako savijanjedesne ruke ulaktu,*!7!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 12/33
6oše izveden
eks%entriĉni odraz#
&! kriţni korak *!7!'! nedovoljnopodizanje koljenadesne noge,*!7!(!presporo spuštanje
pete desne nogena podlogu, *!7!&!
spuštanje na prstedesne noge
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 13/33
*!/! 4edovoljno prest
izanje sprave,*!1! 2rerano odguravanjesa desne noge,*!'3!
2ropadanje #savijanje lijeve noge
u koljenu,*!''!Odvo.enje laktadesne ruke predaleko odglave*!'(!
4epravilan ritamizvo.enja ba%anja
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 14/33
DODATAK:
'!Elementi atletskihbacanja u nastaiTZK
lementi atletski$ba%anja spravarazliĉite teţinemogu se izuzetno
dobro upotrijebiti u
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 15/33
nastavi 89K kao
sredstvo zarazvoj eksplozivnesnage
, za jaĉanjeramene, le.ne i
muskulature ruku,zatim trupa i nogu!:udući da u dobi u
kojoj senalazeuĉeni%i
predmetnenastave nije dobro
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 16/33
koristiti prevelike
teţine, predlaţemda medi%inke,lopti%e, poluge idruge sliĉne spravekoje bi se koristile
ne budu teţe od (kg, i toako se radi o
suruĉnimba%anjima preko
glave ili sa strane!"koliko se ba%a
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 17/33
jednomrukom,
teţina sprave ne bismjela biti veća od' kg! 4aĉini ba%anja5
'!:a%anje dvjemarukama iz
poluĉuĉnja premanaprijed, koristeći
biome$aniĉki lana%nog
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 18/33
e, trup, ispruţene
ruke! -zbaĉajmoţebiti uz kretanje usmjeru ba%anja,kao i uz blokadukretanja;
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 19/33
ATLETSKA
BACANJA
UNASTAVI
TJELESNE
I
ZDRAVSTVENE
KULTURE
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 20/33
Mario Keĉa, OŠ
Ksavera ŠandoraGjalskoga/(! :
a%anje kao i upret$odnoj vjeţbi,ali unatrag preko
glave, sakretanjem u
smjeru ba%anja i s blokiranjemkretanja;&!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 21/33
)uruĉno ba%anje
objema rukamaprekoglave prema naprijed,
laktovi se spajajuprema unutra! )tav
je paralelni, malo
rašireni$ nogu!4ema kretanja u
smjeru ba%anja; *!-sta vjeţba kao i
pret$o
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 22/33
dna, samo iz
dijagonalnog stava;+!-sta vjeţba kao ipret$odna samo sa
jednim, dva i trikoraka zaleta; !2aralelni stav,boĉno, okrenuti od
smjera ba%anja!2olukruţni zama$objema rukama iizbaĉaj kao kodba%anja kladiva!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 23/33
<adi se na lijevu i na
desnu stranu;7!-dentiĉna vjeţbakao i pret$odna, ali
se izbaĉaj izvodi izlaganog
poluĉuĉnja,opruţanjem nogu; /! :a
%anje kao ipret$odno, ali jeuĉenik u poĉetnojpozi%iji le.imaokrenut smjeru
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 24/33
ba%anja! Ovo je
praktiĉnokladivaškiizbaĉaj!<adi se bez i izmalog poluĉuĉnjana lijevu i desnu
stranu; 1!)uruĉno ba%anje iz
sjedećeg stavaprema
natrag;;'3!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 25/33
)uruĉno ba%anje iz
sjedećeg stava,boĉno okrenuti usmjeru ba%anja, ulijevu i desnustranu;
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 26/33
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 27/33
ATLETSKA
BACANJA
U
NASTAVI
TJELESNE
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 28/33
I
ZDRAVSTVENE
KULTURE
Mario Keĉa, OŠKsavera ŠandoraGjalskoga
1''!)uruĉno ba%anje iz
leţećeg stava nale.ima,prema naprijed bez i
sa zama$omnogu;'(!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 29/33
)uruĉno ba%anje iz
leţećeg stava natrbu$u premanatrag, sa laganomspravom; '&!
)uruĉno suvanje sprsiju iz sjedećegstava; )ve vjeţbe osim
vjeţbe br! / moguse izvoditi lakšim
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 30/33
spravama
jednoruĉno, s timeda se vjeţbekladivaškogizbaĉaja moguraditi u istoimenu i u
suprotnu stranu!Osim vjeţbiba%anja,
medi%inkom iraznim drugim
spravama manji$
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 31/33
teţina mogu se
raditi imita%ije jednoruĉnog isuruĉnogkruţenjarukama, bezizbaĉaja, s time da
se posebna paţnjaobrati na disanjetijekom izvo.enjaimita%ija! 4ipoštose ne smije
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 32/33
zadrţavati da$ za
vrijeme izvo.enjaimita%ija! 9apravilno disanjevrijede
sljedeća dvapravila5'!kada se prsni koš
širi izvodi se udisaj,a kada se skuplja
izdisaj, (!
7/24/2019 atletika bacanja
http://slidepdf.com/reader/full/atletika-bacanja 33/33
kada je pasivni dio
vjeţbe izvodi seudisaj, aprilikom aktivnog
dijela #izdisaj