berina-ravnoteza

Univerzitet u ZeniciPedagoki fakultet u ZeniciRazredna nastava

PISMENA PRIPREMA ZA SAT TJELESNOG ODDGOJA

Realizator: Profesor:Berina Valenti Doc.dr. Mirjana Maarevi

Zenica, April 2013. God.Datum odravanja: 26.04.2013 godine.Nastavna cjelina: Rad na ope zdravstvenom stanju i razvoju motorikih sposobnostiNastavna jedinica: Razvoj motorikih sposobnosti-ravnotea

Cilj sata: Adekvatnom i pravilnom primjenom sredstava kod uenika poticati razvoj osjeaja za ravnoteu, te poticati razvoj koncentracije potrebne za izvedbu odreenih elemenata na uskoj povrini oslonca (gredi).

Zadaci:

ANTROPOLOKI: uticati na morfoloke karakteristike, motorike sposobnosti i funkcionalne sposobnosti,-Stimulisati rast i razvoj kretnog aparata sa akcentom na pravilno dranje tijela-Uticati na razvoj motorikih spsobnosti sa akcentom na razvoj ravnotee-Uticati na poveanje funkcija krvoilnog i respiratornog aparata i metabolizma organizma u cjelini.

OBRAZOVNI: usvajanje i usavravanje odreenih sadraja/zadataka koji e doprinijeti veem razvoju ravnotee

ODGOJNI: kod uenika poticati volju, elju, istrajnost u radu, jaati samopouzdanje, odvanost, te osjeaj pripadnosti grupi.

Metode rada: usmeno izlaganje i demonstracija.

Metodiko - organizacioni oblici rada: frontalni, grupni

Tip sata: opi tip sata

Nastavna pomagala: kasetofon, unjevi, obruevi, grede

Dio asa S a d r a jOrganizaciono metodske napomene i sredstva

U V O D N I D I O A S A 10%

Uenici iz vrste korakom na desnu stranu zapoinju lagano kretanje, nakon toga prelazimo na izvoenje konkretnih zadataka:

Hodanje sa zadacima:

lagano hodanje hodanje sa rukama u odruenju, kruenje akama naprijed nazad hodanje na prstima, ruke u uzruenju hodanje na petama, naprijed nazad, ruke u zaruenju Tranje sa zadacima:

lagano tranje preko prstiju lagano tranje preko prstiju izmeu unjeva sunoni skokovi lagano tranje, na znak uanj lagano tranje, na znak promjena pravca kretanja galop strance na lijevu i desnu stranu

Hodanje kroz duboki udah i izdah.

Postrojenim uenicima ukratko objanjavam temu sata.Provjeravam jesu li uenici u adekvatnoj opremi, zdravi i spremni za rad.

Uenici u koloni jedan iza drugog rade kretne zadatke kroz formacije: kruno po duini dvorane.

Frontalni oblik rada.

Dio asaU T I C A J V J E B EO P I S V J E B E

P R I P R E M N I D I O A S A 20%1. Jaanje i istezanje miia ramenog pojasa, grudi i gornjih pripoja grupa miia lene muskulature.P.s. sunoan ili blago raznoan, ruke priruene1. podizati sputati ramena2. kruiti ramenima naprijed - nazad

2. Jaanje miia ruku, miia nogu i miia ake.Jaanje lene muskulature.P.s. hodamo u mjestu, ruke odruene-ake u visini ramena,-kruimo akama naprijed nazad, a istovremeno se i kreemo naprijed - nazad

3. Jaanje miia ruku i ramenog pojasa. Jaanje miia nogu.P.s. hodamo u mjestu, ruke odruene, jedna ruka prava i visini ramena, druga savijena u laktu (pod pravim uglom)

1. Iz p.s. savijenu ruku u laktu vraamo u visinu ramena. Ponavljamo isto i sa drugom rukom. Savijamo obe ruke zajedno i vraamo u p.s.2. Povlaimo ruke u predruenje savijene u laktu pod pravim uglom, zatim u odruenje pa do uzruenja isteemo i okreemo ih, te ponovo vraamo u p.s.

4. Jaanje i istezanje miia ruku i ramenog pojasa. Jaanje miia nogu.P.s. ruke u predruenju, pruene u laktovima,Kreemo se naprijed nazad, istovremeno s pruenim rukama radimo kare

5. Jaanje i istezanje miia ramenog pojasa, grudi, gornjih pripoja grupa miia lene muskulature i bonih grupa miia trbuha.P.s. ruke u odruenju, savijene u laktovima pod pravim uglom

Radimo zasuk trupom na desnu i lijevu stranu, ruke spojimo prilikom okretanja na lijevu ili desnu stranu; donji dio tijela ne pomjeramo


P R I P R E M N I D I O A S A 20%6. Jaanje i istezanje miia ruku, jaanje miia nogu.P.s. sunoan, ruke su u predruenju1. Iz p.s. kroz skok ii u pouanj i ponovo se vraati u p.s.2. Iz p.s. zakoraciti desnom nogom u stranu/napraviti pouanj, vratiti se u p.s. i isto tako raditi i u lijevu stranu.

7. Jaanje grupa miia savijene noge. Istezanje bonih lenih i trbunih miia sa strane savijene noge. Istezanje unutranje grupe miia karlice i nogu.P.s. iri raskorak, ruke o odruenju, stopala u divergenciji1. otklon raditi na pruenu nogu, a teinu prebaciti na drugu savijenu nogu u koljenu.Ruka savijena ili pruena iznad glave, druga na boku.2.Istu vjebu raditi i sa drugom nogom savijenom u koljenu.

8. Jaanje miia lea, istezanje zadnje loe miianogu, jaanje i istezanje lenih i trbunih miia, te istezanje miia ruku i ramenog pojasa.P.s. raskorani preklon, ruke u odruenju1. Iz istog preklona dolaziti u duboki preklon, desna ruka ka lijevoj nozi i lijeva ruka ka desnoj nozi.

9. Jaanje grupa miia trbuha, zadnje i prednje grupe karlinih miia, zadnje i prednje grupe natkoljenice.P.s. leati na leima, noge savijene u koljenima, ruke niz tijelo.

1. Iz p.s. podizati kukove gore i vraati se u p.s.2. Iz p.s. podizati kukove gore i pruati jednu pa drugu nogu; nogu prilikom pruanja ispraviti- ne savijati u koljenu.

10. Jaanje grupa miia trbuha, zadnje i prednje grupe karlinih miia, zadnje i prednje grupe natkoljenice.P.s. leati na leima, noge savijene u koljenima, stopala podignuta od tla i prekrtena u visini s koljenima, ruke ispod glave - savijene u laktovima

Iz p.s. podizati gornji dio trupa i vraati se u p.s., noge su sve vrijeme dignute od tla i ukrtene u visini koljena


P R I P R E M N I D I O A S A 20%11. Jaanje lene muskulature, grupa miia ruku i ramena, zadnje grupe karlinih miia. Istezanje grupa miia trbuha i grudi.P.s. leati na trbuhu, ruke uzruene, noge sputene na tlu

Iz p.s. podizati gornji dio trupa tako to trbuh i grudi odvajamo od tla, ruke u visokom predruenju- zadravamo taj poloaj, a potom ruke savijamo u laktovima i stavljamo ih iza glave-na potiljak i iz tog poloaja par puta podiemo gornji dio tijela.

12. Jaanje lene muskulature, grupa miia ruku i ramena. Istezanje grupa miia trbuha i grudi.P.s. leati na trbuhu, ruke uzruene, noge sputene na tlu

Iz p.s. podizati i istezati desnu nogu lijevu ruku, isto radimo i sa lijevom nogom i desnom rukom.

13. Istezanje unutranjih grupa karlinih miia, jaanje miia rotatora kimenog stuba, istezanje lene i trbune muskulature.P.s. sjed sa ukrtenim nogama, ruke u uzruenju.

Iz p.s. raditi zasuk trupom na lijevu i desnu stranu, a ruke istezati prema gore.

Dio asaS a d r a jOrganizaciono metodske napomene i sredstva

G L A V N I D I O A S A 60%A dio asa

Zadatak 1:

1. hodanje po liniji; sa dizanjem noge u prednoenje (noga ispruena-ne savijati je u koljenu), na sredini linije okret2. hodanje po klupi; na sredini klupe okret u unju3. hodanje po niskoj gredi; na prstima, sa rukama u uzruenju4. hodanje po velikoj gredi; na sredini uanj.

Zadatak 2:

1. hodanje po liniji; sa dizanjem noge u odnoenje, na sredini linije okret2. hodanje po klupi; na sredini linije napraviti okret i nastaviti hodati unazad3. hodanje po niskoj gredi; na prstima, sa rukama u uzruenju (u rukama je obru)4. hodanje po velikoj gredi; na sredini grede spustiti jednu-pa drugu nogu kao da zahvatamo voduFrontalni oblik rada Objanjavam i demonstriram uenicima na koji nain e raditi zadane zadatke. Uenici su u slobodnoj formaciji. Nakon objanjenja uenici poinju sa radom. Pratim rad i korigujem greke, ukoliko ih bude.


G L A V N I D I O A S A 60%

B dio asa

tafetna igra

Zadatak;

Uenici stoje na jednoj nozi ( nastoje odrati ravnoteu), ispred grupe je njen predstavnik i dodaje loptu uesnicima.

Uenici su podijeljeni u etiri grupe. Ispred grupe stoji predstavnik, a ostali lanovi su okrenuti prema njemu i svi stoje na jednoj nozi. Predstavnik grupe dodaje, redom, loptu lanovima svoje ekipe. Nakon to doda loptu prvom lanu on mu je vraa i predstavnik nastavlja sa dodavanjem lopte sve do zadnjeg uesnika. Pobjednik je ona ekipa koja prva zavri sa dodavanjem lopte, a kod koje su, takoer, svi lanovi uspjeli odrati ravnoteu dok je predstavnik dodavao loptu.


Z A V R N I D I O A S A 10%

1. Streing vjebe1. Vjebe oputanja i relaksacije

1. iz poetnog poloaja/sijed uraditi 2-3 vjebe za istezanje grupa miia zadnje loe nogu, grupa miia karlice.

1. Vjebe u sijedu sa forsiranim dubokim udahom i izdahom.

Uenici su u slobodnoj formaciji u kojoj rade zadane vjebe.Pustim laganu muziku uz koju rade.

berina-ravnoteza

Documents