爱美女孩减肥，水果当正餐，吃了一夏季……

营养专家：有些水果比猪肉热量高！

都市圈2020年8月23日 星期日 主编 赵本春 责编 王文渊 视觉 李春明 沈思明 制图 沈思明 责校 罗文宇

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处暑已至，重庆的盛夏还未过去。对于很多爱美的女生来说，盛夏意味着一年中减肥的攻坚阶段，为了让自己穿裙子没有一丝赘肉，很多女孩选择了节食减肥。不吃熬不住，吃了又怕胖，各类水果就成了她们减肥最常见的代餐食品。但你也许想不到，有的水果可能会让你越减越胖。

小区水果店每天都有把水果当代餐的顾客

23岁的刘禾苗，家住渝中区大坪正街。8月21日下午，她给自己家楼下的水果店打了个电话，“帮我切半个西瓜，我等会儿来拿。”每两天，小刘就要这样让水果店给自己留下半个西瓜。

水果店的店员会把给小刘买的西瓜的果肉切下来装在两个塑料盒子里，这就是她接下来两天的晚饭。“一般半个西瓜7斤左右，听起来多，但全是水，还能吃撑，拿来减肥刚好。”西瓜

当晚餐减肥，小刘已经坚持了一个多

月，不过效果并不太明显，“瘦了3斤，我觉得还不错，反正我也不运动。”

实际上，有水果代替正餐减肥的人不在少数。就在小刘家楼下的这家水果店，就有好几位老顾客和小六一样，选择不同的水果当晚餐，用以减肥。“有的顾客，每天都来买新鲜水果，一次买几种，每种都买一点。”店员何女士说。

虽然都是水果减肥，但大家的方法却各有不同。和刘禾苗同一个小区的周曼，每天除了早上会吃一些肉类和面食类意外，中午饭和晚餐都用水果解决，“每天一斤的量，至少三种水果。”

8月21日，周曼给自己定下的水果是火龙果、崔涛和香蕉。而每天都会到水果店买鲜果当代餐的钱女士，则会选择白心火龙果、小番茄等口感不那么甜的水果，“西瓜、葡萄、香蕉我都不会选，糖分高热量高，越吃越胖。”

医院养科专家有的水果热量比肉高 饭前水果更减肥

吃水果当正餐减肥真的有用吗？“水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果代替

正餐不一定能达到减轻体重、降低体内脂肪。而且水果营养成分单一，多是水分和糖分，和少量维生素、蛋白质纤维，而人体正常新陈代谢所需的钙、铁、锌等微量元素，却无法满足。”大坪医院营养科的专家们说。

专家们介绍，吃水果确实有利于减肥，但并不能完全代替正餐。“实际上，饭前食用水果更有利于减肥。大部分水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收，而且容易产生饱腹感，对于想要减肥的人群能帮助抑制食欲。”

“另一方面，水果的选择也很重要，有一些水果的脂肪含量比肉还高，如果选择这些食物当代餐，可能会适得其反。被人们奉为减肥圣品的牛油果，其热量指数比猪肉还高，100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果的热量是160大卡。同时，牛油果的脂肪含量高达15%-30%。”

对于减肥人群来说，水果不能替代蔬菜，专家建议无论水果甜不甜，热量高不高，每天吃的量都应控制在200克-350克，蔬菜摄入量应该达到500克，而且要不同种类换着吃。

重庆晨报·上游新闻记者 石亨

你的通知书收到了吗？本周，我市迎来了第一批高考录取通知书的集中发放。重庆邮政每天都要寄递成千上百份通知书，把这份寄托着期盼和美好的特殊邮件送到考生手上。

凌晨起就开始分拣装车

8月21日凌晨5点，重庆邮政第三邮件处理中心，EMS分拣夜班组的组员们已忙碌起来，从各省市到达重庆的所有录取通知书都会先到这里“集合”，统一分拣装车，再送往全市各个投递站。

“娃娃们十年寒窗苦读不容易，我们一定尽全力处理好这些珍贵的通知书。”标快分拣夜班组长陈西禄一边说，手里的活也没有停下。

上午8点，一部分录取通知书到达沙坪坝邮政晒光坪投递站。在视频全程监控下，工作人员将录取通知书专用袋集中归集在指定区域，小心地拆开封装胶带，逐件进行扫描勾核，确保数量准确，规格完好。随后，按不同的投递段道，交由投递员投递。

上午9点，沙坪坝区小龙坎广场，投递员把“北京大学2020年高考录取通知书”交到重庆八中考生兰书悦手上，她以高考理科类700分以上的成绩被北京大学物理专业录取。兰书悦开心地接过录取通知书，一边向满头大汗的投递员表示感谢，笑着说，“你们比我还激动呢！”

为保障今年高考录取通知书寄递规范、投递精准，重庆邮政成了由经营、网运、服务部门组成的专项工作小组，确保邮件“零误投、零丢失”。

录取通知书到达全市各区县邮政投递站后集中在指定区域，工作人员对邮件逐袋进行扫描勾核，确保数量准确、规格完好。整个过程有视频监控全程记录。投递员拿到自己投递

段道的录取通知书后，将按照外出投递顺序进行整理堆放，在确定出班投递的工具齐全后，就正式踏上外出投递的路途。

今年享受“特殊待遇”

今年的高考录取通知书收寄与往年不同，从收寄、处理，到运输、投递，都做了特别要求。

重庆邮政工作人员介绍，收寄端要求使用“四联纸质详情单”——考生签收后，揽投部回收保存三年，让邮件有据可查。

在处理端，要求录取通知书“专袋专封”，并挂上专用吊牌，以便邮件能快速有效识别，进行单独处理；在运输端，要求录取通知书的专袋邮件堆放在车尾位置，便于第一时间接卸；最后在投递端，投递员必须验视有效身份证件，抄写证件号码，并对考生的签收联拍照上传到系统。

“考生们的录取通知书来之不易，我们必须全力以赴，力争万无一失，在每个环节上都把好关，确保通知书安全送到考生手里。”重庆邮政寄递事业部工作人员表示，大学录取通知书属于机密重要文件，邮递员可能是接触到通知书最多的人，每送出一份通知书，也和考生们分享着喜悦。

要投递十多万件通知书

各大高校的录取通知书目前已陆续寄出。从8月初到中旬，我市共寄递高考通知书52000多份。据重庆邮政预估，2020年录取通知书邮件（含职业院校）投递总量为13万-15万件，录取通知书寄递工作预计持续到9月中旬。

为了确保广大考生能第一时间拿到录取通知书，重庆邮政特别提醒同学们，注意保持所留收件人电话的畅通，提前准备好有效身份证件及准考证件，以确保投递员能及时、准确地将录取通知书送到大家手中。

重庆晨报·上游新闻记者 纪文伶

高考录取通知书：投递记录3年可查今年高考录取通知书收寄与往年不同，运输投递收寄都有特别要求

响应“光盘”拒绝“剩”宴

本报讯 （重庆晨报·上游新闻记者 陈军 实习生 夏夕涵）近日，大渡口光明冶建社区新时代文明实践站邀请辖区的居民一起开展“拒绝舌尖上的浪费”吃得文明宣传讲座。“没有浪费，就没有饥饿”、“民以食为天，民以俭为先”、倡导“光盘”拒绝

“剩”宴三个主题的设置形象生动，参与活动的居民联合签名倡议从身边做起，拒绝舌尖上的浪费。

联防联动让儿童远离溺水伤害

本报讯 （重庆晨报·上游新闻记者 陈军 通讯员 朱书进）近日，大渡口五一村积极开展“联防联动 珍爱生命”儿童防溺水安全防护宣传教育，增强学生的安全防范意识。

萌娃暑期给爸妈做早餐收获成长

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扫黄打非纪实展览走进社区

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孩子体验“生活垃圾分类投放”

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西部美谷集中签约明年建成投用

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投递员核对录取通知书签收身份信息。重庆邮政供图