Download - יום בריאות
![Page 1: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/2.jpg)
.מחזור
.רכיבה על אופנים
.הליכה
.מגרשי ספורט
.אוויר נקי
.אנרגיה סולרית
.חיסכון במים
.שימוש באנרגיה ירוקה
.חיסכון באנרגיה
.שימוש חוזר
.אכילת מזון בריא
.פעילות גופנית
.מניעת רעש
שעות בלילה9-10 לישון לפחות .
.שתייה מרובה של מים
.להרבות בצחוק
. לשיר
.לירקוד
![Page 3: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/4.jpg)
• כוסות מים ביום10 חובה עלינו לשתות לפחות .כי המיץ הורס,שתיית מים ולא מיץ:להקפיד על
.את השיניים וגם משמיןבגוף חייב להיות איזון אנו מאבדים נוזלים ולכן
.חייבים להכניס לגוף את הנוזלים שאיבדנו
![Page 5: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/5.jpg)
:פחמימות
.מוצרי קמח
.תירס
תפוחי.אדמה
.אורז
.סוכר
: חלבונים
.בשר
.דגים
.מוצרי חלב
. ביצים
. קטניות
:שומנים
.מוצרי שמן
.אבוקדו
.חמאה
גבינה.צהובה
.מרגרינה
:ויטמינים
.פירות
.ירקות
:מינרלים
.ברזל
.סידן
.אבץ
![Page 6: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/6.jpg)
כללים חשובים
• !לאכול מכל קבוצות המזון אבל במידה• כוסות מים ביום10 חשוב לשתות לפחות !• !חשוב להמעיט באכילת ממתקים מרובה
• !לעשות פעילות גופנית יום יום• שעות9-10 לישון בלילה לפחות !
![Page 7: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/8.jpg)
• .תנו לי לאכול רק סוכריות וממתקים• רק שיהיה טעים,לא אכפת לי הבריאות .
• כל יומיים אני,החיידקים אצלי בפה עושים חגיגה.מבקר בגללם במרפאה
• .לכן תגידו לי אם כדי כל הימים רק ממתקים• .לכן תגידו לי איך אפשר בפה לסגור חורים
• אם נאכל,במקרר אמא שמה קופסאות וגם סירים.אוכל בריא יהיה לנו שרירים
• לסיכום לכם נאמר תזונה היא חשובה אפשר לאכול...קצת ממתקים רק לא בהגזמה
• !וגם צריך לאכול מכל קבוצות המזון• !כדי להיות בריאים
![Page 9: יום בריאות](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020218/559ec2811a28ab59038b4757/html5/thumbnails/9.jpg)