Transcript
Page 1: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

Share this :

உபவாச� இ��தலி� மக���� சில ஆேலாசைனக��!

(http://3.bp.blogspot.com/-8fqK_MGbI5s/VEt_FOSSX8I/AAAAAAAAD2Y/84_UmCrNecg/s1600/apple-salad-fork.jpg)

ேயாகாசன�, ப�ராணயாம� ேபா�ற பய��சிகைள ேம�ெகா�பவ�க� மிக ��கியமாக ெச�ய

ேவ��ய ஒ�� உபவாச�. அதாவ� உ�ணேநா��. எ���� ெகா��� உணவா� உடலி�

ேச�� கழி�கைள உடைல வ��� ��வ�மாக ந��க ஒ� மிக�சிற�த உ�தி உ�ணாேநா��. அ�

ப�றி இ�� பா��கலா�.

உபவாச�, வ�ரத�, ேநா�� (அதாவ� உண� எ���� ெகா�ளாம� ப��ன� கிட�ப�) எ�ற

வா��ைதகைள ேக�ட�ட� இ� ஏேதா ஆ�ம�க� ெதாட�பான� எ�ேற �தலி� எ�ண�

ேதா���. மத�கள�� ெசா�லி ைவ�க�ப�ட வ�டய�க� பல�� அறிவ�யேலா� ெதாட��ைடய�

எ�ப� பல இட�கள�� நி�ப��க�ப�� வ�கிற�. உபவாச� எ�ற வ�ரத�தி� பல�கைள ஆழமாக

���� ெகா�ட ப�ற� தா� அத� அ�தியாவசிய�ைத ஏகாதசி வ�ரத�, ெவ�ள��கிழைம வ�ரத�

எ�� பல ெபய�கள�� அ�ச��க �றி��ளா�க� ��ேனா�க�.

உலகி� ஏராளமான மத�க� இ��கி�றன. இ�த மத�கள�� எ�லா� காண�ப�� ஒேர வ�டய�

உபவாச�. இ� மத�, இன� இவ�ைறெய�லா� கட�த ஒ� உ�னத ெசய� எ�ப� இத� �ல�

�ல�ப�கிற�.

ந�ல பல�

மன�தனாக ப�றவ� எ��தவ�க� வ��ஞான�தி� அ��பைடய�� வா��தா�� ெம�ஞான�ைத

அைடய ேவ��ெம�றா� சில உட�, மன� க���பா�கைள கைட�ப���� ஆக ேவ���. அத�

ஒ� ப�தி தா� உபவாச�. இ��தா��, உபவாச� எ�ப� சாதாரண நிைலய�� இ��பவ�க���

�ட ந�ல பல பல�கைள அள��கிற� எ�� க�டறிய�ப���ள�.எ�த ஒ� ெபா��� ஓ�வ��றி

உைழ�தா� ப�தைடவ� இய��. உட����, உ�ள�தி��� அ�வ�ேபா� �ரண ஓ�� எ�ப�

Page 2: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

அவசிய�. உ�ட உணைவ ெச��க ேந��� சீரண ேவைல��, உய�ரா�றலி� ெப�� ப�திைய

ெசலவழி�க ேந�ட ேவ����ள�. ெதாட��� சா�ப���� ெகா�ேட இ���� ேபா� உடலி�

உய�ரா�ற�� ஓயா� இய��கிற�. இத�� ஓ�� ெகா��ப� மிக�� ��கிய�.

ெப��பாேலா��� காைல, மதிய�, மாைல, இர� எ�� நா�� ேநர�கள��� சா�ப�டாம�

இ��கேவ ��யா�. இ�த ேவைளகைள தவ�ர இைட�ப�ட ேநர�கள�� ெநா��� த�ன�கைள ேவ�

உ�பைத�� வழ�கமாக ெகா����பா�க�. இவ�கள�� உட�� ப�தைட��. �டேவ உ�ள��

சி�கலான எ�ண�களா� �ழ�பமைட�� எ�கிறா�க� ெம�ஞான�க�.

நலிவைட�� உட�

உட� நலிவைடய, ேநா�வ�பட தி�வ��வ� ��� ஒ� �றைள பா��கலா�.

"இழிவறி�� உ�பா�க� இ�ப�ேபா� நி���

கழிேப�ைர யா�க� ேநா�"

அதாவ�, இழிவறி�� உ�ண� எ�ற ெசா�கள�� �ல� வ��வ� உடைல வ��� ெவள�ேயறாம�

ஏ�கனேவ உ�ள���பாக� த�கி வ�ஷமாகி� ெகா����கிற கழிவாகிய இழிெபா�ைள

�றி�ப��கிறா�. �ரணமாக ெவள�ேய��� வா��ைப ெகா���� வ�ண� உடலி�

உ�����க��� ஓ�வள���� ேபா� உய�ரா�ற� சீரண ேவைலய�� இ��� வ��ப�வதா�

உடலி� ேத�கிய����� கழி�க� ��ைமயாக ெவள�ேய�� வா��� உ�வாகிற�. இ�வா�

ஓ�� ெகா��காம� ேம��, ேம�� உட���� உணைவ திண��பதா� அ�த உண� உட���

ஊ�ட� ெகா��பத�� பதிலாக உ�ள����� கழி�ட� ேம�� கழி�£கி வ�ஷமாக மாறி ப��ன�

உடைல ெப�ேநா��� த�ள�வ��� எ�பேத இத� ெபா��.

உடலி��� கழி�� ெபா�ள�� அள� அதிக��� வ�கிற� எ�பைத எ�ப� ெத��� ெகா�ள சில

அைடயாள� �றிக� உ��. பசிய��ைம, அ�றாட� உ��� உணவ�� �ைவய��ைம

ேபா�றைவ ெதாட�க அறி�றிக�. அதாவ� உ�ட உண� சீரண��க�படாம� வய��றி� �ள��க

ெதாட�கிவ��டா� நா�கி� �ைவ ம��கிவ���. வய��றி� �ள��க ெதாட��� உணவா�

வ�ஷ�த�ைம��ள வா� கிள�ப� ேம� ேநா�கி வ��. அ�ப� வ�� வா�வ�� அள� அதிக����

ேபா� அ��த� அதிகமாகி ெந�� க��ப� ேபா�ற உண�� ேதா���. சில��� �ம�ட�,

மய�க�, உட� ��வ�� வலி, தைலவலி, �����ப��ைம, அபான வா� மி��த ��நா�ற��ட�

இ��ப�, ��கமி�ைம ேபா�ற அறி�றிக� ேதா���. இ�தைன��� �லகாரண�,

ெவள�ேய�ற�படாம� உ�ேள த�கிய����� கழி�� ெபா��க� தா�.

பசி எ�கி��� வ�கிற�?

சில� எ�ேபா�� ச�யான ேநர�தி�� உண� உ�ெகா�ள ேவ��� எ�பா�க�. பசி�கிறேதா,

Page 3: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

இ�ைலேயா ேநர� வ��வ��டா� வய������ எைதயாவ� ெகா�� வ��வ� ச�யான� ஆ�மா?

நி�சயமாக இ�ைல. பசி எ�றா� நிைன��� வ�வ� வய��. சில��� பசி எ�ப� மய�கமாக

ேதா�றலா�. சில��� எ��சலாக�� ேதா���. இைவ எ�லா� பசிய�� சி�ன�க� எ��

நிைன�� வ��பவ�க� ஏராள�. இ�த அைடயாள��றிகைள பசி எ�� நிைன�� உண�கைள

நிர�ப�� ெகா����தா� த�காலிகமாக அ�த உண��கள�லி��� வ��தைல அைட�த� ேபா�

ேதா���. ஆனா� உ�ைம எ�னெவ�றா�, இைவயா�� ேநாய�� வ�ைதக� உடலி� உ�வாகி�

ெகா����கி�றன எ�பத� அைடயாளேம.

மன�த உடலி� ர�த� 75 சதவ�த� கார�த�ைம��, 25 சதவ�த� அமில�த�ைம�� வா��த�. இ�த

நிைல சீராக இ��தா� உடலி� உபாைதக� எ��� ேதா�றா�. அமில�தி� த�ைம அதிகமா��

ேபா� தா� உடலி� ேநா�க� உ�வாகி�றன. பசி எ�ற உண�� உட� ��வ�� உணவ��

ேதைவைய உண���� ஒ� ���மமான உண�வா��. அதாவ� உய�ரா�ற� ஏ�கனேவ

உ�ெகா�ள�ப�ட உணைவ சீரண��� ���� கழி�� ெபா��கைள ��றி�� ெவள�ேய�றிய

நிைலய�� ம�ப� உண� ேதைவ எ�பைத அறி����� நிைல. ஆனா� எ�தைன ேப��� இ�ப�

உ�ைமயான பசி ேதா��கிற�?

உபவாச�ைத ெதாட��வ� எ�ப�?

ஒ� �ைற உ�ட உண� ��வ�� சீரணமைட�� ம�ப� பசி ேதா��கி�ற நிைலய�� உண�

உ�ணா� தவ����� நிைல தா� உபவாச� எ�கிற உ�ணாேநா��. அ�வா� ேதா��� பசிைய

ந�� ம��� ���� மன�க���பா��ட� ஒ� நா� கழி�� வ��டா� அத� ப��ன� பசி எ�ப�

ேதா�றா�. அதாவ� உ�ணாேநா�ைப ேம�ெகா�ள ெதாட�கி உடலி� கழி�க� ��வைத��

அக�றிவ�டலா�. உடலி� இ���� ேநா�கள�� அைடயாள��றிக� ந���� வைரய��

உ�ணாேநா�ைப ேம�ெகா�ளலா� எ�கிறா�க� உபவாச�தி� அ�பவ� உ�ளவ�க�. எ�வள�

நா�க� உ�ணாேநா�� ேம�ெகா�ளலா� எ�ப� அவரவ� உட� நிைலைய ெபா��த�.

�ைற�த� 3 நா�க� �த� 10 நா�க� வைர உபவாச�ைத ந���கலா�.

"ேநாய�ேல ப��பெத�ன க�ணெப�மாேன-ந�

ேநா�ப�ேல உய���பெத�ன க�ணெப�மாேன" எ�� பா�கிறா� பாரதி.

அதாவ� ேநா� வ�த ேபா� ந� ேசா��� ப���� ெகா�கிறா�. ஆனா� ேநா�ப����� ேபா�

உ�ணாதி���� மிக�ெத��ட� உ�சாகமா� காண�ப�வத� காரண� எ�ன எ�� வ�ய�கிறா�

பாரதி. உ�ைமய�� உ�ணா ேநா�� இ���� ேபா� உய�ரா�ற� உடலி� உ�ள கழி��

ெபா��கைள எ�வள��� ���ேமா அ�வள��� ெவள�ேய�றி வ��கிற�. இதனா� உடலி�

உ���க� ��ைமயைடகி�றன. அேத ேநர�தி� உடலி� எைட�� �ைறகிற�. உ�ணாேநா��

இ���� ேபா� ெதாட�க கால�தி� உடலி� எைட �ைறவ� ச�� அதிகமாக இ����. அ�வா�

Page 4: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

�ைற�� உடலி� எைட எ�த வ�த�தி�� பாதி�ைப ஏ�ப��தா�. காரண�, அைவெய�லா�

உடலி� ெவள�ேய�ற�படாம� த�கிவ��ட கழி�� ெபா��க� தா�. உ�ணா ேநா�� இ����

நிைலய�� உய�ரா�றலான�, சீரண ேவைலய�� இ��� ஓ�� ெப��� ெகா�வதா� உடலி�

உ�����கள�� உ�ள கழி�� ெபா��கைள எ�லா� ெவள�ேய��� பண�ைய ெச�கி�ற�.

அ�ப� ��திக���� ேவைலய�� இ����ேபா� நா� �ரண ஓ�� நிைலய�� இ��ப� அவசிய�.

அ�ேபா� உடலி� இ���� ேநா��கான காரண�க� அைன��� மைறய� ெதாட���.

உ�ணாேநா�ப�� ேபா� வய���� ேபா��, சள�ப���த�, இ��� வலி, ���வலி, மய�க�, ேசா��,

வா�தி ேபா�ற அறி�றிக� ேதா���. ஆனா� இைவெய�லா� உடலி� ஏ�கனேவ

ெவள�ேய�றாம� ேத�கிவ��ட கழி�� ெபா��கைள ��திக��பத�காக உய�ரா�ற�

ேம�ெகா�கி�ற பண�க� தா�. எனேவ இவ�ைற க�� பய� ெகா�ள ேதைவய��ைல. இ�த

நிைலய��, எ�லா சீரண உ���க�� கழி� உ���களாக பண� ெச�� உணவ�� �ல� ஏ�கனேவ

உ�ெகா�ட ம���க� எ�லா� ெவள�ேய�ற�ப�� வ���. உட� �ரணமாக ��தமைட�� ஒ�

���ண�� ெப��.

உபவாச�ைத ����� நிைல

உ�ணா ேநா�� இ���� நிைலய�� உடலி� ேசமி�� ேசமி�� ைவ�க�ப����த ���ேகா�

ேபா�ற ச��கைர� ெபா��கைள உட� பய�ப��தி� ெகா���. இ�வா� ேசமி��

ைவ�க�ப����த ெபா��க� அைன��� த���த ப��னேர பசி எ�ற உ�ைம நிைல ேதா���.

இ�த நிைலய�� உடலி� இ��� ெவள�ேய�� �வாச� மிக�� இன�ைமயாக இ����. க�க�

ப�ரகாசமாக இ����. நா�� வழவழ���, ��லியமாக �ைவயறி�� நிைலய�� காண�ப��.

நா�கி� ெவ�ைம� ப�வ� ந��க�ப�� சிவ�த நிற��ட�� இ����. வாய�� உமி�ந�� �ர��

உட� கா�றி� பற�ப� ேபா�� இல�வாக ேதா���. இ�த நிைலேய உபவாச�ைத �����

நிைல. 'ல�கண� பரம அ�சத�' எ�பா�க�. அதாவ�, உபவாச� எ�ப� உட��� மிக�சிற�த

ம��� எ�பேத இத� ெபா��. உ�ணாேநா�� இ��ப� உட� நல உய���கான உ�னதமான

வழி.

��ைமயாக உண�கைள ம��� ந�� ம��� அ��தி உ�ணாேநா�� இ��க ��யாதவ�க�

கீ��க�ட ந�ராகர�க�ட� உ�ணாேநா�ைப ேம�ெகா�ளலா�.

1. இளந��, அ�க��� சா� கல�ேதா கல�காமேலா நா� ஒ���� ��� ட�ள� வ�த� அ��தி

வரலா�.

2. பழரச� சா� �ள��� �ைவய��லாம� இன��பாக இ���� பழ�கள�� சா� ��� ட�ள�க�

ம��� அ��தி ேநா�� இ��கலா�.

3. ந�� ேமா� உ�� ேச��காம� ��� அ�ல� நா�� ட�ள�க� ஒ� நாைள�� அ��தி வரலா�.

4. வா�ட� ெமல� என�ப�� த�ண�� பழ� ம��� அ��தி ேநா�� இ��கலா�.

Page 5: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

Share on Facebook (http://www.facebook.com/sharer.php?u=http://www.techsatish.com/2014/10/blog-post_6177.html&t=உபவாச�இ��தலி� மக���� சில ஆேலாசைனக��!)

Share on Twitter (http://twitter.com/intent/tweet?text=உபவாச� இ��தலி�மக���� சிலஆேலாசைனக��!&url=http://www.techsatish.com/2014/10/blog-post_6177.html)

(https://plus.google.com/share?

u=http://www.techsatish.com/2014/10/blog-

post_6177.html&t=உபவாச�

இ��தலி�

மக����

சில

ஆேலாசைனக��!)

(http://www.linkedin.com/shareArticle?

mini=true&url=http://www.techsatish.com/2014/10/blog-

post_6177.html&title=உபவாச�

இ��தலி�

மக����

சில

ஆேலாசைனக��!)

இ�ப� ெவ�� ந�ராகர�க� ம��� எ���� ெகா�� 48 நா�க� வைர ந�� ேநா�பாக எ��கலா�.

இ�ப� ெச�வதா� உடலி� ேநா�க� பல�� இ��த இட� ெத�யாம� ேபா��.

உ�ணா ேநா�ப�ைன யா� ேவ��மானா�� ேம�ெகா�ளலா�. ஆனா� ����� ேபா�

மிக�கவனமாக ���க ேவ���. சி�க�சி�க பழ�கள�� ெதாட�கி ப��ன� கீைர அத�க���

ப�ைச கா�கறிக� ப�ச� என ப��ப�யாக திரவ�தி� ெதாட�கி திட வ�வ�லான உண�கைள

ைகயா�� ப��ன� வழ�கமான உண� பழ�க�தி�� வர ேவ���.

இைத தா� ' ஒ� ேவைள உ�பா� ேயாகி, இ� ேவைள உ�பா� ேபாகி, ��ேவைள உ�பா�

�ேராகி, ேம�� உ�பா� ேராகி'

எ�றா�க�. எனேவ, உணைவ �ைற�� உடைல கா�க ெதாட��ேவா� வா��க�!

Labels: health (http://www.techsatish.com/search/label/health) , other

(http://www.techsatish.com/search/label/other)

ெபா�ைக�

�ண�ப��த பவ�த

ைவ�திய�...(http://www.techsatish.com/2014/10/blog-post_2037.html)

ெகா���, ���

வலி, ச��கைர

ேநாைய...

Related Posts

Page 6: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

(http://www.techsatish.com/2014/10/blog-post_5353.html)

ப�லி� ெசா�ைத

ஏ�படாம�

பா����...(http://www.techsatish.com/2014/10/blog-post_1357.html)

இய�ைக

ைவ�திய

�றி��க� :-(http://www.techsatish.com/2014/10/blog-post_7138.html)

Newer Post (http://www.techsatish.com/2014/10/ponnoonjal-serial-sun-tv-serial-24-

10_25.html)

Older Post (http://www.techsatish.com/2014/10/nenjam-pesuthe-25-10-14-polimer-

tv.html)

Page 7: உபவாசம் இருத்தலின் மகத்துமும் சில ஆலோசனைகளும்!

Office Vijay Tv Serial 16-10-143 comments • 13 days ago

Jo — Our family stopped watching this serial longback when Karthik had a weird characterchange.... …

Saravanan Meenakshi Vijay Tv Serial 16-10-141 comment • 13 days ago

edwin kumar — Most part of this serial SM 2 isillogical its ok, but the most unacceptable think is ,the …

techsatish-You Love It ! Watch tamil TvSerials, Tv shows …1 comment • 18 days ago

shiva — Ideal job for JJ.Can start a vegetarianrestaurant on her return from Jail.

Half Nude Photos of Aryan Khan AndAmitabh's Grand Daughter …2 comments • 19 days ago

Krsp — Thoo..

ALSO ON TECHSATISH.COM

0 Comments techsatish.com Login

Sort by Best Share ⤤

Start the discussion…

Be the first to comment.

WHAT'S THIS?

Subscribe✉ Add Disqus to your sited Privacy

Favorite ★


Top Related