ยนดตอนรบสญป น!
ปองกนคณจากอบตเหตและหายนะ
โครงการโดยกระทรวงสาธารณสข แรงงาน และสวสดการ (ปงบประมาณ 2019)
คมอฝกอบรมสำาหรบคนงาน เพอสงแวดลอมในการทำางานทปลอดภยและดตอสขภาพ
มนาคม 2020
สำานกงานสงเสรมความปลอดภยและสขภาพในอตสาหกรรมตอเรอแหงชาต
กระทรวงสาธารณสข แรงงาน และสวสดการ
2
CONTENTS[สารบญ]
● ความปลอดภยเรมจากเซร เซตง เซโซ เซเกตส ชตสเกะ ����������� หนา 3
หลก 5S เพอสงแวดลอมในการทำางานทสะอาดและปลอดภย● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 1 ������������������������� หนา 4
"เสอผาและอปกรณสำาหรบชางเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 2 ������������������������� หนา 5
"เตรยมเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 3 ������������������������� หนา 6
"อนตรายในการเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 4 ������������������������� หนา 7
"ทำาความสะอาดหลงเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 1 ��������������������������������� หนา 8
"เสอผาและอปกรณสำาหรบชางพนส"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 2 ��������������������������������� หนา 9
"เตรยมพนส"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 3 �������������������������������� หนา 10
"อนตรายในการพนส"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 4 �������������������������������� หนา 10
"ทำาความสะอาดหลงพนส"● ทำางานอยางปลอดภยบนพนทตางระดบ ������������������������������� หนา 11
"ปองกนการลนลมและการตก อบตเหตทพบบอยทสด"● วธรบมอเหตฉกเฉน �������������������������������������������������������� หนา 13
"ตงสตไว แลวเรยกเพอนรวมงานทนท"● ดแลสขภาพรางกายและจตใจ ������������������������������������������� หนา 14
"ทำางานใหสนกดวยสขภาพกายและจตทดนะครบ!"
คำานำาสวสดครบ ทกคนเราจดทำาคมอนเพอใหคณทำางานไดอยางปลอดภยในอตอเรอและโรงงานในญป น โดยไมไดรบบาดเจบในญป น มผคนแบบคณมากมายทมาจากตางประเทศเพอทำางานใหชำานาญ สงสำาคญทสดทตองทำาเพอใหไดพฒนาทกษะและรสกสบายในชวตประจำาวน แมจะอยในสภาพแวดลอมทไมคนเคย คอการไมบาดเจบ หลกเลยงการประสบอบตเหตและหายนะ กรณาใชคมอนใหเกดประโยชน เพอปกปองความปลอดภยและสขภาพหวงวาชวงเวลาในญป นจะเปนประสบการณทมคณคาสำาหรบคณนะครบ
3
จดแยกสงจองทจำาเปนและไมจำาเปน นำาสงของทไมจำาเปนออก
จดสงของจำาเปนใหเรยบรอยในทจดเกบทำาใหงายตอการใชในยามตองการ
อยาใหททำางานมขยะและคราบดนโคลน
รกษาความเปนระเรยบ เรยบรอย และสะอาดในททำางานตลอดเวลา
นอกจากความมระเบยบ เรยบรอย สะอาด และอนามยแลว คณควรเรยนรการเคารพกฎระเบยบอกดวย
เพอปกปองสขภาพและความปลอดภย การรกษาความสะอาดในททำางานเปนสงสำาคญ หลก 5S จะทำาใหคณพงระลกไวเสมอถงจดสำาคญหาจดในการรวมมอกนสรางททำางานสะอาด ซงขนตนดวยตว S
ความปลอดภยเรมจากเซร เซตง เซโซ เซเกตส ชตสเกะ
หลก 5S เพอส งแวดลอมในการทำางานทสะอาดและปลอดภย
ระเบยบ "เซร (Seiri)"
เรยบรอย "เซตง (Seiton)"
สะอาด "เซโซ (Seisou)"
ขดถ "เซเกตส (Seiketsu)"
วนย "ช ตส เกะ (Shitsuke)"
4
การเชอมเหลกคอกระบวนการหลอมละลายเหลกดวยความรอน แลวเชอมเขาดวยกน โปรดระมดระวงใหมาก ๆ เพอหลกเลยงอบตเหตอยางแผลไฟไหมหรอเหตเพลงไหม เนองจากเปนกระบวนการทใชไฟ
■ เสอผาสำาหรบการเชอมเหลกสวมใสชดทำางานกนไฟ และตดกระดมทกเมดเพอไมใหผวหนงเปดเผย
■ ชดช นใน (ผาฝาย)สวมใสชดชนในผาฝาย (ชดชนในผาใยสงเคราะหเปนอนตราย เนองจากมนจะละลายตดผวหนงเมอถกไฟไหม)
■ อปกรณนรภยสวมใสเทาสวมรองเทาหนงกนนรภยกนไฟ และสวมใสเครองปองกนดานในรองเทาเพอปองกนของหลนและของหนกบดทบ
■ ปลอกหมนรภยสวมใสปลอกหมขากางเกงทกครง เพอไมใหชายกางเกงเกยวหรอถกดดไปตดส งของอน
■ ทอดหสวมใสทอดห เนองจากเสยงในโรงงานดงมาก
■ หนากากกนฝ นสวมใสหนากากกนฝ นทกครง ควนไฟทเปนพษจากการเชอมเหลกอาจกอใหเกดโรคฝ นจบปอด
■ หมวกนรภยสวมหมวกนรภยเพอปกปองศรษะ รดสายรดหนาผากและคางใหแนน
■ แวนกนแดดสวมใสแวนกนแดดหรอใชหนากากเชอมเหลกทกครง พนผวดวงตาอาจอกเสบไดถามองประกายไฟจากการเชอมเหลกดวยตาเปลา
"ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก"1: เสอผาและอปกรณสำาหรบชางเชอมเหลก
5
■ แวนนรภยระหวางกระบวนการทมการเสยดสหรอการตด เชนการใชเครองเจยระไน ใหสวมใสแวนนรภยทกครงเพอปองกนไมใหเศษกระเดนเขาตา
■ ผาคลมกนไฟสวมใสผาคลมนรภยใตหมวกนรภยเพอไมใหประกายไฟเขาคอเสอ
■ ปลอกแขนใสปลอกแขนทกครงทเงยหนาเช อมเหลก ประกายไฟจะตกใสแขนและชดทำางาน ทำาใหเกดแผลไฟไหม
■ ถงมอหนงนรภยสวมใสถงมอหนงนรภยทกครงเมอเชอมเหลก (การใชมอเปลาหรอถงมอผาอาจทำาใหมอเปนแผลไฟไหมจากประกายไฟ)
■ อปกรณปองกนการตกสวมใสอปกรณปองกนการตกทกครงททำางานบนทสง รดเขมขดทกจดใหแนนหนา
■ การคาดเดาอนตราย (KY)กอนเชอมเหลก ใหทำาการคาดเดาอนตราย หรอ "คเกนโยจ" เพอตรวจสอบวามอนตรายอยใกลตวหรอไม เชนดงตอไปน
○ทขอบชนงานมปลอกกนมมหรอไม○มความเสยงตกจากชองวางหรอไม○มส งของใกล ๆ ทอาจตดไฟจากประกายไฟเชอมเหลกหรอไม○มกระปองสเปรยทอาจระเบดเพราะความรอนหรอไม○มแหลงกำาเนดไฟหรอไม มถงดบเพลงหรอไม○ทำาตามกฎหามแหลงกำาเนดไฟหรอยง
2: เตรยมเชอมเหลก
6
■ การตอสายหมฉนวนในการตอสายหมฉนวนของเครองเชอมเหลก ดใหแนใจวาสายไมกดขวางคนงานคนอน สายหมฉนวนและสายไฟอาจทำาใหคนงานสะดดลม กอใหเกดอบตเหตเพมเตมได
○เมอใชสายไฟฟาหรอสายยาว ๆ ถาเปนไปไดใหเกบสายในจดทอยเหนอหวโดยใชอปกรณ เชนราวตาก○สำาหรบการเดนสายเหนอหว ดใหแนใจวาสายอยเหนอความสงไดระดบ เพอไมใหสายพนคอคน○ เมอไมมทางเลอก นอกจากตองวางสายบนพน ใหเกบสายใหเปนระเบยบโดยใชอปกรณ เชนรางสายไฟ
■ ความเสยงในการตกมความเสยงในการตกเมอทำาการเชอมเหลกในทสง เนองจากหนากากเชอมเหลกบดบงทศนวสย จงตองสวมใสอปกรณกนตกตลอดเวลา อยาลมขอควรระวงความปลอดภยทจำาเปนตอสถานการณเฉพาะ ตวอยางเชน ถาคณทำางานบนขอบชนงาน ใหตดทเกยวตะขอไวกบกำาแพงเพอคลองอปกรณปองกนการตก
■ ไฟฟาชอตร างกายมนษย นำ าไฟฟ าได ค ณจะถ กไฟฟ าชอตถ าจบลวดเช อมด วยม อเปล า ไฟฟาชอตเปนอนตราย เพราะกอใหเกดอาการกลามเนอแขงตว ทำาใหขยบไมได จนอาจถงแกชวต ใสถงมอหนงแหงทกครงทจบลวดเชอม (ถงมอเปยกอาจทำาใหไฟฟาชอตได)ก อนเปดเคร องเช อมเหลกอาร ก ใหตรวจสอบสถานะของอปกรณกนไฟฟาชอต และอยาลมตอสายดน
■ แผลไฟไหมระหวางเชอมเหลก ชดทำางานมความเสยงในการตดไฟ ทำาใหเกดแผลไฟไหม ตรวจสอบตำาแหนงถงดบเพลงทกครง และเตรยมน ำาสำาหรบดบเพลงกอนเชอมเหลก
■ ทำางานใตเครนการทำางานใตเครนเปนอนตราย คณอาจถกของในเครนกระแทก ตวอยางเชน ถาไดยนสญญาณเตอนเครนเคลอนไหว ใหดตำาแหนงของเครน หากเครนมแนวโนมจะผานเหนอหวคณ ใหหยดทำางานแลวหลบหลก นอกจากน หากมเพอนรวมงานทำางานอยใกล ๆ ใหชวยเตอนถงอนตรายดวย
3: อนตรายในการเชอมเหลก
7
■ ปดเครองและถอดสายดนเกบกวาดทกครงหลงเสรจงาน ทำางานไปเกบไปใหเปนนสย ระหวางเกบกวาดหลงเสรจงาน ระวงอยาใหหวเชอมและดามจบถกแผนเหลก เนองจากอาจเกดประกายไฟได ปดเครองให สนทพรอมถอดสายดนทกครง
■ เกบสายหมฉนวนมวนสายหมฉนวน สายดน สายไฟ ฯลฯ ใหเรยบรอยและจดเกบใหเปนระเบยบเพอใหพรอมใชงานในครงตอไป
■ ทำาความสะอาดหลงการเชอมเลก เกบเศษตาง ๆ เชน ชเชอม เตรยมไมกวาด ทโกยผง และถงขยะไวโดยเฉพาะเพอใหงายตอการเกบกวาด แยกขยะตามประเภท เชน ขยะอตสาหกรรม ขยะรไซเคล ฯลฯ และแยกทงใหถกถงเฉพาะ
4: ทำาความสะอาดหลงเชอมเหลก
COLUMN-01แผลไฟไหมจากเสอผาตดไฟ
สวมใสเสอผาสำาหรบเชอมเหลกททำาจากวสดกนไฟ วสดกนไปคอวสดพเศษทไมตดไฟแมจะถกประกายไฟหรอเปลวไฟ วสดตดไฟทใชในเสอผาธรรมดามกจะตดไฟได งาย ผวหนงมนษยจะไหม (เชน เนอเยอผวหนงถกทำาลาย) แมจะถกความรอน 70 องศาเซลเซยสแคเพยงวนาทเดยว ระดบของแผลไฟไหมมตงแตระดบหนงถงสาม ขนอยกบตำาแหนงของแผลไฟไหมและระดบความเสยหายตอผวหนง โดยทวไปแลว ถารางกายมแผลไฟไหมระดบสองขนไปเกน 30 เปอรเซนต จะมผลตอทงรางกาย และในกรณรายแรงทสดอาจถงแกชวตได
ระหวางเช อมเหลก นอกจากการไมเปดเผยผวหนงแลว ใหสวมใสชดชนในผาฝาย (ทมแนวโนมไหมตดผวหนงตำา) และสวมใสชดทำางานสำาหรบเชอมเหลกททำาจากวสดกนไฟเพอปองกนแผลไหมจากเสอผาตดไฟ
8
การพนสใชสทมสารทำาละลายอนทรย สารอนทรยเหลานปลอยควนไฟทเปนพษและมความไวไฟสง อาจเปนพษตอรางกายหรอเกดระเบดได ใหสวมใสเสอผาและอปกรณปองกนทเหมาะสมเพอทำางานอยางปลอดภย
■ เสอผาสำาหรบการพนสรดซปและตดกระดมทกจด อยาใหผวหนงเปดเผย เพอปองกนสตดรางกาย
■ อปกรณนรภยสวมใสเทาสวมใสรองเทาทมพนรองเทากนลนเมอทำางานพนส เกบชายกางเกงใหเรยบรอยเพอไมใหถกดดหรอเกยวกบสงของตาง ๆ
■ อปกรณปองกนการตกสวมใสอปกรณปองกนการตกทกครงททำางานบนทสง รดเขมขดทกจดใหแนนหนา
■ หนากากกนแกสสวมใสหนากากกนแกสทกครงทพนส ตรวจสอบความแนนหนาดวยอปกรณตรวจสอบทกครงทใส
■ หมวกนรภยสวมหมวกนรภยเพอปกปองศรษะ รดสายรดหนาผากและคางใหแนน
■ เครองชวยหายใจสำาหรบงานพนสทตองใชอากาศบรสทธลำาเลยงสปากและจมกโดยตรง ใหสวมใสเครองชวยหายใจ
■ ทอดหสวมใสทอดห เนองจากเสยงในโรงงานดงมาก
"ความปลอดภยในททำางาน: การพนส"1: เสอผาและอปกรณสำาหรบชางพนส
9
■ แวนนรภยระหวางขนตอนการขดเงา ใหสวมใสแวนนรภยเพอปองกนเศษเลก ๆ กระเดนเขาตา
■ ถงมอสวมใสถงมอทกครงเพอปองกนการบาดเจบ เครองพนสสญญากาศฉดสดวยแรงดนสง ซงฉดทะลรางกายได
■ การคาดเดาอนตราย (KY)กอนพนส ใหทำาการคาดเดาอนตราย หรอ "คเกนโยจ" เพอตรวจสอบวามอนตรายอยใกลตวหรอไม เชนดงตอไปน
○มนงรานตดตงไวในจดทตองทำางานในทสงหรอไม○มแนวรวปองกนการเขาถงบรเวณพนสหรอไม○มปาย "หามเขา" ชดเจนหรอไม○มถงดบเพลงหรอไม○ทำาตามกฎหามแหลงกำาเนดไฟหรอยง○ชอหวหนางานระบไวชดเจนตามกฎหมายหรอไม
■ ตอสายลมตอสายลมใหแนนเพอปองกนอากาศรวไหล ในการตอสายลมตามแนวพนททำางาน ใหเดนสายเหนอหว หรอใชรางเพอปองกนไมใหกดขวางผใชงานคนอน ๆ
■ ตรวจสอบสายลมตรวจสอบสายลมทตดกบเครองพนสสญญากาศทกครง ดใหแนใจวาไมมรหรอรอยแตก และจดเชอมตอผนกแนนหนาแลว สทพนดวยแรงดนสงอนตรายมาก เนองจากฉดทะลรางกายมนษยได
■ ตดปนพนสเวลาตดปนพนสเขากบสายลม ใหตรวจสอบดวยวธเดยวกบการตรวจสอบสายลม ตอให แนนเพอปองกนสรวไหลจากแรงดนสง
2: เตรยมพนส
10
■ ตดต งแทนบนไดเตรยมแทนบนไดทมนคงและตดตงใหแนน เพอไมใหโยกเยกหรอลนเมอใชงาน
■ ระเบดถาพนสโดยไมมสายยางตอกบเครองพนสสญญากาศ สารทำาละลายอนทรยในสทมความไวไฟสงอาจระเบดไดแมจะจดประกายกบไฟฟาสถต อยาลมตอสายยางเพอปองกนไฟฟาสถตทกครง
■ ผงและเศษเลก ๆสวมใสแวนนรภยทกครงทใชกระดาษทรายขดพนผวทจะพนส เพอปองกนผงและเศษเลก ๆ เขาตา
■ ขาดออกซเจนระหวางการพนส มความเสยงทจะถกพษจากสารทำาละลายอนทรยและขาดออกซเจนเนองจากระดบออกซเจนตำาในกรณททำางานในทแคบ ตดตงเครองระบายอากาศเพอใหแนใจวามอากาศถายเทในบรเวณนน นอกจากน กอนทำางานในพนทแคบหรอพนทปด ใชมาตรการปองกนแกสทกครง
3: อนตรายในการพนส
■ กลไกความปลอดภยของปนพนสเกบกวาดทกคร งหลงเสร จงาน ทำางานไปเกบไปใหเป นน ส ย เม องานเสร จแลว ใหลอกไกปนพนสทนท
■ เกบสายลมพนสายลมใหเรยบรอย ตรวจเชกสภาพ แลวเกบใหเปนระเบยบเพอใหงายตอการใชงานครงตอไป
■ ละลายสตกคางดวยทนเนอรละลายสตกคางในสายลมดวยทนเนอร ทนเนอรเปนสารระเหยงาย ใหสวมใสหนากากในข นตอนนดวย
4: ทำาความสะอาดหลงพนส
11
อบตเหตทพบบอยทสดในอตสาหกรรมตอเรอญป นคอการลนลมและการตกจากทสง อยาลมทำาตามขอควรระวงและปองกนการลนลมและการตก
■ วธใชอปกรณปองกนการตกระหวางทำางานใกลราวจบหรอบลอก คลองตะขอของอปกรณปองกนการตกเขากบราวจบหรอบลอกนน ๆ หากไมมจดทตะขอคลองได ใหตดตงสายยดแลวคลองตะขอไว ตรงขอบของบลอกทสงไมถงสองเมตรและไมมราวจบ กสามารถใชทเกยวตะขอคลองตะขอได (อบตเหตการตกจากทสงระดบนพบไดไมยาก)
■ ใชกฎ "จบสามจด" ทกคร งทไตข นและลงบนไดเมอขนหรอลงบนไดตงฉาก อยาลมทำาตามกฎจบสามจด อาจตองใชเวลาฝกฝน แตเปนวธทไดผลในการปองกนการตกจากบนไดตงฉาก โปรดเรยนรกฎนแลวทำาตาม
■ ใชเชอกยกของใชเชอกยกของสำาหรบยกเครองมอหรออะไหลขนทสง การใชมอถอของไตบนไดอนตรายมาก เนองจากคณจะไมสามารถทำาตามกฎจบสามจดได
■ น ำาหนกจำากดของน งรานนงรานทกชดรบน ำาหนกไดจำากด อยาใหน ำาหนกเกนจากทระบไว เวลาเตรยมงานกอสราง อยาใหนงรานรบน ำาหนกมากเกนไป และอยาลมคำานวณน ำาหนกตวดวย
■ หามเขาและหามทำางานซอนทบกนเมอทำางานในทสง อยาใหใครเขาพนทดานลาง เนองจากอะไหลและเครองมอตกอาจทำาใหคนขางลางบาดเจบได ตงแนวรวกนพนท และเขยนคำาชแจงใหชดเจน
"ปองกนการลนลมและการตก อบตเหตทพบบอยทสด"
ทำางานอยางปลอดภยบนทสง
12
■ การใชกระเชาทำางานในทสงบกเกตรบน ำาหนกไดจำากด ระวงอยาใหน ำาหนกอะไหลหรอคนเกน เคยมอบตเหตรายแรงเกดขนเพราะผใชนงรานไมสงเกตวตถดานบน เชน เพดาน แลวยกนงรานขนสงเกนไป จนคนงานคนนนถกบดทบเสยชวต สวมใสอปกรณปองกนศรษะทกครง
■ ตรวจสอบกอนใชงานทำาการตรวจสอบทกครงกอนใชงาน ลองหมนกระเชาใหรอบดานเพอตรวจสอบความผดปกต และลองควบคมกระเชาจากดานขางกอนขนเพอตรวจสอบความผดปกตในการทำางานของกระเชา การจดบนทกทกอยางในบนทกซอมบำารงกสำาคญเชนกน
■ ตรวจสอบน ำาสำาหรบดบเพลงเตรยมน ำาสำาหรบดบเพลง ไมเพยงแคในจดทใกลเครองยนต แตภายในบกเกตอกดวย ในกรณทเกดเพลงไหมในบกเกต คนงานตองทำาการดบเพลงเบองตน
■ ตรวจสอบอปกรณปองกนการตกสงแรกทตองทำาหลงขนกระเชาคอตดอปกรณปองกนการตก โดยควรคลองกบจดทอยเหนอเอว เชนหมวกนรภย
COLUMN-02■อนตรายของการเคลอนกระเชา "สองทางพรอมกน"
การเคล อนกระเชา "สองทางพรอมกน" หร อการยกกระเชาข นพรอมวนตามแนวนอนไปดวยเปนอนตรายอยางย ง การเคล อนกระเชาลกษณะน จะทำาใหยากตอการสงเกตส งกดขวาง จงเกดความเส ยงตอการชนกบบลอกหร อเครน ผลค อคนงานอาจตกจากบกเกตเพราะแรงกระแทก ใชงานกระเชาอยางระมดระวง ทละทศทาง เพอความปลอดภย
13
ไมวาจะระมดระวงแคไหน เหตฉกเฉนไมคาดคดกเกดขนได คณควรร ขอควรปฏบตในเหตการณไมคาดฝนเชนนเพอประคองสต
หากคณไดรบบาดเจบ อยาเมนเฉยตออาการ ใหรบบอกเพอนรวมงานทนทดวยเสยงดงและขอความชวยเหลอ หากเพอนรวมงานไดรบบาดเจบ คณกตองรองขอความชวยเหลอดง ๆ ใหเขาหรอเธอเชนเดยวกน การบอกใหทกคนรคอสงสำาคญ
ตวอยางเชน หากเกดเพลงไหม บอกใหผอนรดวยการตะโกน แลวรวมมอกนทำาการดบเพลงเบองตน หากเพลงไหมรนแรงเกนจะดบดวยน ำาหรอถงดบเพลง ใหรบอพยพจากสถานททำางาน ชวตมนษยคอความสำาคญสงสดทกเมอ คณตองรตำาแหนงของเครองปมหวใจและวธใชงานเพอการชวยชวต
หากเกดภยธรรมชาต เชน แผนดนไหว ไตฝน สนาม หรอน ำาทวม ใหทำาตามคำาสงของหวหนาทมหรอหวหนางาน แลวอพยพโดยเรวเพอปกปองชวต ส งสำาคญอกอยางคอการจดบนทกตำาแหนงของจดอพยพและเสนทางในการอพยพ คณและเพอนรวมงานในททำางานเดยวกนควรรวมมอกนเพอชวยชวตกนและกน
ตงสตไว แลวเรยกเพอนรวมงานทนท!
วธรบมอเหตฉกเฉน
14
สำาหรบคนทอยไกลประเทศบานเกดและครอบครว ไมมอะไรสำาคญไปกวา "การรกษาสขภาพ" อยาลมดแลสขภาพของตวเองเพอสขภาพทดตลอดเวลา
■ ตรวจสขภาพรางกายเพอสขภาพทด ในญป น คณจะไดรบการตรวจรางกายเปนประจำา ซงเปนโอกาสดในการทราบสภาวะทางสขภาพของตวเอง ควรไปตรวจรางกายทกครง
■ อนตรายของโรคลมแดดฤดรอนในญป นอากาศรอนและชน คนจำานวนมากปวยเปนโรคลมแดด หากคณมอาการทอาจเกดจากโรคลมแดด เชน อณหภมรางกายสง หร อปวดห ว อย าฝ นต ว เอง ไปพกผอน บอกเพอนรวมงานและหวหนาถงอาการ แลวทำาตามขอควรปฏบต เชน ดมน ำา พงระลกไววาโรคลมแดดอาจทำาใหเสยชวตฉบพลนได
■ ความสำาคญของสขภาพจตการจะทำางานใหม ความสขและกระตอร อรน สขภาพจตกสำาคญไมแพสขภาพรางกาย มคนจำานวนมากททำางานรวมกบคณ คณอาจจะรสกวาบางคนเขากนกบคณไดยาก อยาเกบกดความรสกไวภายใน ใหคยกบเพอนรวมงาน หวหนาทม หรอหวหนางานทคณไวใจ โดยเฉพาะหากคณเปนเหยอของความรนแรงหรอการกลนแกลง รวมถงทกส งทคณกงวลหรอไมสบายใจดวย
ทำางานใหสนกดวยสขภาพกายและจตทดนะครบ!
อยาลมดแลสขภาพกายและจต
●อณหภมรางกายสง●ผวแดง รอน และแหง (ไมมเหงอในอณหภมสง)●ปวดหวตบ ๆ●มนและคลนไส ●สตเบลอขาดหาย (ตอบสนองผดปกตหรอไมมการตอบสนอง)
อาการทอาจเกดจากโรคลมแดด
15
■ ความเครยดอาจกลนกนจตใจโดยไมรตวนอกจากการตรวจสขภาพแลว เรายงมการประเมนระดบความเครยดระหวางทอยในญป นอกดวย การประเมนความเครยดนจดทำาเพอประเมนสภาพแวดลอมในททำางาน
■ ปรกษาแพทยอาชวเวชศาสตรเรองสภาพรางกายและจตใจในททำางานของคณจะมแพทยอาชวเวชศาสตรทใหคำาปรกษาไดในยามจำาเปน คณสามารถปรกษาแพทยไดทงเร องปญหาสขภาพกายและสขภาพจต ดงนน หากมเรองไมสบายใจ ใหไปพบแพทย
令和2年3月25日 発行 発行 全国造船安全衛生対策推進本部 東京都港区虎ノ門1-15-12 日本ガス協会ビル 日本造船工業会気付ホームページ https://www.zensenan.org/ 電話 03-3580-1635 FAX 03-3580-1633
2020.3