2015年

03月

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编辑 Rongping Youeditor@easymoshi.com

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销售主管 Matt Chanmatt@easymoshi.com

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总监Paul Wellspaul@easymoshi.com

Phil Turnerphil@easymoshi.com

文章撰稿团队朱之路Kimi ZhuAshley Chan朱冠宇于璐张心怡刘萌Bella Fang张兮Coco Ma林雨洲Eva Ho罗梦荻Karl HuangJon O'Niell

Easy模式是由Vulcan & Co 和 Blind Mice Media Ltd 每月出版的刊物。本刊物所登载的内容并不代表任何一家公司的意见。我们将尽一切努力确保Easy模式所登载的信息是准确的，在刊物发行期间所载的信息也有可能发生变化，所以Vulcan & Co 和Blind Mice Media Ltd 将不对所有信息提供者的意见或者娱乐信息负责任。www.vulcanandco.comwww.exposedmagazine.co.uk

4 • EASY模式

8 话题恋爱自测：你的爱情健康吗？三对性格气场都不怎么相似的情侣聊他们眼中健康的恋爱模式

12 边角料足不出户带你领略万千世界

14 评论朱之路妙语连珠话留学生活

15 趣科技随着科技的发展，健康设备在体积越来越小的同时，功能却日渐完备，不得不说，科技让生活更美好

16 播放列表电影音乐游戏好消遣

25 20个自我系统升级高招每个人都会想以一个perfect的面貌去迎接一个崭新的季节，那这里小编就送大家20个高能妙招，愿所有人在接下去的时间里都能有所升级，up up up！

健身特辑 男士健康自测；英国健身房一览 表；健康补剂介绍；女性保养秘 诀；三种体质对抗姨妈痛；简单 瑜伽帮你缓解经期不适 43 伦敦时装周

《Easy模式》记者实地走访伦敦时装周，和大家台前幕后一起看，大牌小牌一起赏，酸甜苦辣一起尝

56 选衣障眼法告诉你如何挑选适合自己身型的衣服

60 美容健康换季保湿大法打造健康美肌

64 男士时尚换季色彩风，褪去身上的单调，脱去呢些羽绒服与英伦大叔风，用鲜艳的色彩来展现自己青春的气息

66 我想要设计感十足的飞机排气管灯打破你对台灯的陈规印象

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文章撰稿团队朱之路Kimi ZhuAshley Chan

Easy模式是由Vulcan & Co 和 Blind Mice Media Ltd 每月出版的刊物。本刊物所登载的内容并不代表任何一家公司

完备，不得不说，科技让生活更美好

16 播放列表电影音乐游戏好消遣

25 20个自我系统升级高招每个人都会想以一个perfect的面貌去迎接一个崭新的季节，那这里小编就送大家20个高能妙招，愿所有人在接下去的时间里都能有所升级，up up up！

健身特辑 男士健康自测；英国健身房一览 表；健康补剂介绍；女性保养秘 诀；三种体质对抗姨妈痛；简单 瑜伽帮你缓解经期不适 43 伦敦时装周

《Easy模式》记者实地走访伦敦时装周，和大家台前幕后一起看，大牌小牌一起赏，酸甜苦辣一起尝

56 选衣障眼法告诉你如何挑选适合自己身型的衣服

60 美容健康换季保湿大法打造健康美肌

男士健康自测；英国健身房一览

随着科技的发展，健康设备在体积越来越小的同时，功能却日渐完备，不得不说，科技让生活更美好完备，不得不说，科技让生活更美好

36 健康饮食Healthy eating并不等同于diet亦或是vegetarian，与之相关的应该是指纯净的食材和烹饪工艺，换言之，就是没有农药和化工污染的食料和少油少调料的烹调方式

38 任性之旅以健康为主题，带领大家来一场别开生面的养生之旅，希望小伙伴们千万不要把旅游当成任务一样去完成，失去了旅行该有的意义哦！

6 • EASY模式

WELCOME欢迎

Easy模式深谙我们的读者每一期都持续在期待我们的产出，我们也无不绞尽脑汁为广大读者量身定制创造读物。三月刊的主题是为大家呈现一系列完美的健身计划。大家刚刚过完年，又刚从童话般浪漫的情人节重返现实，贴了一身的膘，是不是该减一减了？

这不，男男女女，高矮胖瘦的瘦身计划，应有尽有。针对男性，我们采访了风靡谢村的3位健身达人，分别是清秀帅气的Jayden，身材无可挑剔的Adam，万人迷混血Jamie，让他们与大家分享肌肉养成记。与此同时，我们也做了一个小调查，究竟营养补剂的功与过该怎么把握，健身有哪些误区我们要避免的……

前一段时间姚贝娜的英年早逝一度成为众多主流华文媒体的头条，顷刻间关于如何预防乳腺癌的周边新闻铺天盖地。许多年轻的小妹妹还享受着年轻的资本，并没有意识到女性保养其实宜早不宜迟。我们也借由这个契机和大家重新认识一下曾经为人津津乐道的HVP疫苗。平常生活中我们还可以通过一些自测方式来粗略了解自己身体的健康情况，甚至于一些女性周期的问题，如痛经，有哪些舒缓性的按摩动作，我们也会一一介绍。女性的健康很重要，大家切不可忽视。

据可靠消息，因为《我是歌手》大火一把的“小巨肺”邓紫棋将登上CCTV羊年春晚。“小巨肺”的称号得来不易，与她锲而不舍地健身息息相关。前一段时间能够在数以百万计的粉丝面前po出自己的健身成果，想必也是有备而来。本期的封面女王她是当之无愧。

春天是人们用来展望的季节。万物复苏的环境下，我们也应该保持一个斗志昂扬的状态，运动则是最好的捷径。跟着Easy模式，更加Easy地迎接这个“一年之计”。

不瞒大家说，我在落笔之前特地点开了汪峰的《春天里》来听，试图在这安静深夜里寻找一点春天的感觉。 每当一说起汪峰，我总是遭来许多小伙伴的侧目。第一次听这首歌时深深爱上了嘶哑的嗓音、沧桑的时代感，当然，那时的汪峰还没表白章子怡，春天还只是希望与美好的代名词。

尽管近日的谢村还是寒意逼人，但仍然阻挡不了春天明媚柔暖气息在悄悄散布，走到哪儿都是生机勃勃的景象。

编者的话编者的话

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8 • EASY模式

你的爱情健康吗?恋爱自问 BY KIMI ZHU

在讨论健康的时候，

情感健康这个话题是绝

不能被忽略的，往往只

有一段健康的恋爱关系

才能真正做到长久且

坚固。

但每个人对于HEALTHY RELATIONSHIP的定

义与看法是全然不同的，所以小编就

请到了身边三对性格气场都不怎么相

似的情侣，让他们聊了聊在他们眼中

什么才能帮助形成一个健康的恋爱模

式，而他们自己恋爱的健康程度又能

达到多少。希望各位小伙伴在看了以

后也能自己考虑一下呢，至少你们要

有一个共识：要努力培育出一段健康

的感情，你们要意识到未来会有许多

磨难，要愿意共同成长，一起担当。

8 • EASY模式

PREVIEW 万花筒

Mathew & Elaine

Zeno & Sophia

Matthew: 可以有10分吧。我总结了一下我的大概是这样：主要就是尊重，理解，信任，宽容，忍耐，保持理性。遇到问题，要知道对方的底线，忍住不说不该说的话。最重要的就是尊重，因为首先对方的人格肯定是没问题，不然不会走到一起。 理性的信任和理解对方的出发点，如果结果不如人意要宽容然后提出其他方案。自己的错误要积极认错。

Elaine: 我 觉 得 很 健 康啊，10/10。平时交流比较多，而且是出于自身想要去和对方说话，聊天，并不是被迫的。而且兴趣爱好什么的都比较相似，有很多共同话题或者是很多想做的事。对对方诚实，没有欺瞒。和谐的关系，没有暴力或者冷暴力。

Sophia: 相互坦诚、包容叭，对事对人都是。伪装本身就有拆穿的风险，自己也累。其次，相处是时当“软柿子”，去包容，轮流来，都有大姨妈大姨夫的时候嘛。平时都是紧绷着，一旦有摩擦就成了压死骆驼的最后根草。在最自在最真实的情况下，感情越愉快成长。现在自己7.6叭，还在磨合期，但是是愉快的一起加油。

Zeno: 目前的话.7.0吧..状况都挺好的,能相互理解.即使对方生气都能先认错..理想的关系.就是能相互信任咯...猜想和瞎想都是很可怕的东西.不用猜疑.就没有那么多的误会和误解..自然而然的.就不会有那么多的问题.[抠鼻]..就那么多了..然后就是就知道吃很好哄啊.雪糕就好了…

Kenneth & Hemans

Kenneth:还未到谈婚论嫁、安居乐业的大学生，每个人都希望能拥有一段甜蜜的恋情，即使到最后不能开花结果，也希望会是刻骨铭心的回忆。其实，相比为了取悦对方欢心而过分的打扮，做回真正的自己才是打开心窗的钥匙。然而，学会爱惜自己也许会是两人之间的镇定剂，也能给予一种安全感。对我来说，为了这棵树，放弃整片森林，也是值得的哈哈

Hemans:我们的relationship…还好啦，在英国每天都会见面，放假的时候就出去玩，没有什么特别的。但是我们也会常常吵架，这算是healthy吗哈哈。我觉得要有healthy relationship，信任和尊重都是很重要的，这样才能减少误会和纷争吧。

EASY模式 • 9

你的期待是？期待餐厅的食物和环境

对对方的第一印象是什么？穿着挺绅士的一人

你们都聊了些什么？生活学习；周末的娱乐方式；实习经历；以前在国内的大学和在学生会的工作；在英国的旅游故事

有尴尬的时刻吗？总的来说没有

对方的餐桌礼仪好吗？没有怎么注意

你觉得对方的最大优点是？比较独立，人生经历挺丰富的，以前有做家教、在学生会工作，现在也在找兼职

你会把对方介绍给你的好朋友吗？会的，因为他性格不错

用三个词形容对方？看着绅士，好相处，独立

你认为对方觉得你怎样？应该觉得我也蛮好相处的

更倾向于对方对你是什么样的感觉／印象？朋友的感觉，多一个朋友嘛

你们用餐结束后有去哪吗？他送我回S3

如果你可以改变当晚的一件事，你会希望改变哪件事？没有想改变的事

1-10分你给对方几分？8.5分

你会愿意再和对方见面吗？愿意，并且希望还是免费的晚餐

对方哪一点最让你感兴趣？生活独立，工作经验丰富

你觉得对方对你有好感吗？这你得问他

这次的Blind Date经验你有什么感想？是第一次参加这种活动，觉得蛮好玩的，可以认识新的小伙伴，

当晚穿着打扮是如何？和平时上学差不多，白色长羽绒背心＋黑色打底衫＋黑色短裙

认为当晚对方的打扮如何？蛮formal casual的

在英国留学这样的情况下你会希望找什么样的伴侣？有共同兴趣爱好的，成熟能够照顾我的

BLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATEBLIND DATE

Yolanda年龄：22身高：1.70体重：58kg来自：合肥目前就读：谢大国际新闻

自我介绍：喜欢旅游逛街看书看电影&健身

Zheng年龄：22 身高：1.71体重：80kg来自：江苏目前就读： 谢哈机械工程

自我介绍：三流的厨子，二流的老师

10 • EASY模式

你的期待是？个子别太高，能聊的

对对方的第一印象是什么？还行

你们都聊了些什么？聊了旅游，职业规划，人生计划，恋爱经历等等

有尴尬的时刻吗？没有

对方的餐桌礼仪好吗？正常

你觉得对方的最大优点是？胆大（我觉得女生胆子大算是优点了）

你会把对方介绍给你的好朋友吗？不会，很好的朋友都不在谢菲

用三个词形容对方？宅女 好学 善于接纳

你认为对方觉得你怎样？凑活，基本能混得过去

更倾向于对方对你是什么样的感觉／印象？不是很清楚，风趣吧

你们用餐结束后有去哪吗？出门左转，送她回家

如果你可以改变当晚的一件事，你会希望改变哪件事？不点布朗尼，再点杯啤酒

1-10分你给对方几分？8

你会愿意再和对方见面吗？当然，随缘~

对方哪一点最让你感兴趣？英语一般也敢独自一人夜闯伦敦

你觉得对方对你有好感吗？无恶感

这次的Blind Date经验你有什么感想？还是果味的啤酒比较好喝，哈哈，我更加肯定我的聊天水平，随随便便就讲过了3个小时

当晚穿着打扮是如何？碎花深色衬衫，休闲西装配深色牛仔裤，黑色高帮皮鞋

认为当晚对方的打扮如何？生活在黑白世界里的女生

在英国留学这样的情况下你会希望找什么样的伴侣？稍稍懂事点的女生。

号称“三流厨师”的风趣小伙遇到“黑白世界”的安静女孩，俩人一聊就是仨小时。她夜闯伦敦的胆量让他佩服，他的独立让她欣赏。他们都有哪些共同语言？

约会地点：Craft & Dough – craftanddough.co.uk

火热进行的Blind Date是否让你心动？快到Easy模式的官方微博@EASY-模式填写报名表或者发送邮件到editor@easymoshi.com报名参加！

CHINESE & JAPANESE RESTAURANT

Open 11am-10pm Monday-Saturday. Closed on Sundays.

131 Grosvenor Street, Manchester M1 7HE0161 948 1767 • www.benka.co.uk

Yolanda年龄：22身高：1.70体重：58kg来自：合肥目前就读：谢大国际新闻

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12 • EASY模式

边角料边角料

福特无人驾驶汽车近日，外媒fastcompany的记者在硅谷试驾了一款福特最新研发的无人智能汽车，只不过在驾驶的过程中，车辆却远在美国东部的亚特兰大。 试驾的记者坐在电脑屏幕前，像玩电脑游戏一般操作着与电脑连接的方向盘与踏板，而屏幕中的驾驶视野也与现实中无异。这辆无人驾驶汽车是刚刚结束不久的CES大会中福特推出的25款智能自主驾驶汽车之一。

车内的方向盘，油门，刹车以及各个开关均与远程电脑通过移动网络相连。车身上遍布传感器与摄像头，能够实时地将汽车前方的画面以及周边信息传送至远方的显示屏上，而对于驾驶员来说，只需要坐在电脑前操作即可。目前来讲，这只是个试验品，而且工程师们也还没有明确表示这部原型机未来会向民用还是军用方向上发展，不过这让人们与无人智能汽车又更近了一步。

Shirley：我觉得是很新颖，值得尝试，而且肯定会兴起一股新的浪潮的，因为现有技术可以用在各种千奇百怪的应用中。远程遥控车还可以有效灵活利用人力资源，比如delivery之类的，那原来那些司机就可以到其他更有用的岗位上去了。

Yang Zhang：感觉实用性不是很强，如果是为了方便的话，无人汽车更方便一些，而遥控的意义并不大。而且是不是会不太安全啊，他是用3G的还是4G的信号来传输的吗？万一信号不好的时候，不是就出事了？

Vincent Qiu：恐怖分子最开心了，以后用汽车炸弹都不用愁找不到人了，自己电脑屏幕前开过去就行了。当然啦，如果这种汽车真能够普及的话，肯定也会有相关的监管部门。当发现有可疑车辆的时候，相关部门可以强行接管车辆的控制，预防袭击的发生。

Alisa：我觉得不好。第一：难以管理，司机无法随时保持高度集中，容易被其他事情吸引，他们的身体状况也难以通过交警来检测，比如醉驾；第二，交通事故难以第一时间随机应对解决，比如撞人，道路塌陷；第三，这如果出现系统故障，会直接导致严重的交通事故。除此之外，现代社会中难免出现行人不遵守交通规则的现象像乱闯红灯之类的，那无人智能汽车难以灵活应对。

读者留言

PREVIEW 万花筒

英国首现人粪动力大巴！公交大巴以人类粪便为燃料来源。一辆漂亮的40座生态大巴(Bio-Bus)从英国布里斯托尔机场出发，前往32公里以外的巴斯。车身上绘制的图案十分特别，是5个人坐在马桶上方便。原来，这辆大巴的动力来自人粪生成的沼气，5个人一年的粪便所产生的沼气可以加满大巴的燃料箱，够它行驶305公里。这是英国第一辆以人类粪便作为燃料的生态公交大巴。

生产沼气的英国能源企业GENeco董事穆罕默德·萨迪克说，刚刚上路的这辆大巴所用沼气说不定就有车

上哪位乘客的“贡献”。他表示：“以甲烷气体为燃料的汽车将在提高英国城市空气质量方面发挥重要作用，并证明人类粪便的价值。”据悉，GENeco已经通过其在全国收购点，直接从8300户家庭收集人类粪便产生的气体。

另据报道，近日，英国和美国的科学家们正在研究利用粪便里的细菌做为新型生物能电池，为手机、平板计算机等电子产品提供稳定、耐久的电力来源。

预言家警告成龙将有大劫 曾预言张国荣死讯国际巨星成龙多年来屡传死讯，不过福大命大，下

月便满60岁的他依然笑看风云。世界知名的巴西预言家朱瑟里诺（JucelinoNobrega DaLuz）昨日寄挂号信给成龙，内容提及朱瑟里诺在预知梦中，成龙将于2016年和2017年的5月至12月有一大劫，叮嘱经常搭飞机的他要特别小心。朱瑟里诺这封给成龙的信已在香港的律师行宣誓，以证无伪。

自称曾在已故巨星李小龙、梅艳芳和张国荣死前寄信给三人的巴西预言家朱瑟里诺，近日来港开讲座，他曾预言黛安娜之死、911、萨达姆藏身地点、南亚

海啸。他于讲座中公开一封给成龙的信，预示下月7日便60大寿的成龙将来，令人啧啧称奇！

记者致电朱瑟里诺，问到为何寄信给成龙？他说：“我经常在梦中梦见不同的人，不是我控制的，无论名人或普通人，我都有责任通知他们作出预警，避开意外和留意身体。而我这次刚刚来香港，也收到有关成龙的讯息，我也有责任提醒他的！”问他为何清楚知道成龙清水湾寓所地址？他说：“我不认识这个地方，只是梦中叫我寄去这里。”

PREVIEW 万花筒

正恩北鼻不要哭朝鲜中央电视台日前公布了金正恩去年11月视察569水产事业所后观看演出的纪录片。在纪录片中，本面带笑容观看演出的金正恩，在听到歌曲唱到“想让亲爱的大元帅们（指金正日和金日成）看到他们的鱼类大丰收”，潸然泪下，哽咽的掏出手帕掩面哭泣，悲伤的情绪久久不能平复。金正恩在公众面前落泪并非首次， 2011年12月金正日逝世时，金正恩就在灵堂几度落泪。而在一年后参加朝鲜人民军建军纪念活动时，金正恩也曾看着金正日的照片落泪。

成人纸尿裤这种东西 老龄化社会严重的当今日本催生了很多产业的迅速发展，成人纸尿裤以每年6-10%的比例增长，同时带来大约14亿美元每年的收入。而在最近的一段时间，成人纸尿裤却源源不断的开始出现在了女性用品货架上。原来在过去的几个月里。穿着成人纸尿裤去工作已经成为了职场女性的新时尚，如此既可以在与客户谈笑风生的同时解决个人的生理问题，还避免了天天更换内裤以及清洗晾晒的麻烦。成人纸尿裤在多数情况下都较厚，为了避免尴尬这些女性都会选择穿着他们的同时穿裙装。而成人纸尿裤在售价上高出普通婴儿2.5倍，如此热销，制造商同销售商们恐怕是乐开花了。

伤不起！！动物也会说谎新的科学研究发现，动物实际上也会说谎。专家说，即使是鸟和昆虫，也可以有意地欺编人和同类，而使它们从中取利。克拉克大学研究专家米切尔，发现了以下的事实：一只黑猩猩向其他同伴示意，附近有香蕉。但当其他黑猩猩向有香蕉的地方摸去的时候，这只说谎的猩猩却独自往真正有香蕉的地方摸去。 一只狗因折断腿，获得主人的特别照顾。但当它腿部的伤势痊愈后，这种特别的照顾就会停止，因此，狗就开始假装腿部受伤，来吸引主人的注意；它甚至以三只脚一病一拐费力地走来蒙骗主人，结果，它又获得主人的特别照顾。动物园的一只大猩猩假装被铁笼的铁支架压着了，当管理员匆匆忙忙地赶去救它时，它却突张开手臂，把管理员抱住。原来，它只是为了希望有个伴，而施出“苦肉计”。 河虾在蜕皮季节，特别容易受到敌人的侵袭。但当它们已蜕去外壳而面对敌人时，反而耀武扬威，装出一副准备战斗的样子。其实，它是无力作战的，这种难武扬威，旨在使对方退却。 米切尔曾以5年半的时间，深入研究动物的欺骗行为，他指出：“证据都显示出， 有些动物是可以像人类那样 "说 谎"的，而动物的这种撒谎行 为在诈死上表现得尤为 明显。”

海啸。他于讲座中公开一封给成龙的信，预示下月7

记者致电朱瑟里诺，问到为何寄信给成龙？他说：“我经常在梦中梦见不同的人，不是我控制的，无论名人或普通人，我都有责任通知他们作出预警，避开意外和留意身体。而我这次刚刚来香港，也收到有关成龙的讯息，我也有责任提醒他的！”问他为何清楚知道成龙清水湾寓所地址？他说：“我不认识这个地方，只是梦中叫我寄去这里。”

谎"的，而动物的这种撒谎行 为在诈死上表现得尤为 明显。”

EASY模式 • 13

朱之路 睡不着的中国留学生

朱之路 睡不着的中国留学生

有个女留学生在接受一家门户网站采访时说道：‘对于我，生活的主题就是宿醉和派对，我在英国可是过的北京时间呢，所以现在正常时间睡觉是怎么都失眠，那么我也就不尝试啦！

每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,减肥拼命小半年,未到功成又过年,人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭。上联：一白遮百丑，下联：一胖毁所有，横批：多么痛的领悟......

这首打油诗在年前的朋友圈异常火爆，而对于很多在英国留学的小伙伴们来说，不是每逢佳节胖三斤，而是每个学期至少胖三斤，不是吗？每年的中国新年一过完，很多留学的小伙伴就有想回国的想法了，因为首先，吃吃不好，除了土豆面包、炸鱼薯条，其他能长时间下咽的食物确实不多，英国的食物糟糕，这点大家都有所耳闻，英国人自己也不避讳，看看那个英国人自黑短片儿，舌尖上的英国就知道英国食物该有多原始落后了。

我这引述一个香港学生对英国食物的评价，他说，在所有国家当中，英国的食物最难吃，后来他又补充了一句，是所有文明国家。英国食物不对中国学生胃口也就算了，热量还很高。但这还不是很多人发胖的真正原因。

在老外眼里呢，中国学生很会烧菜，对吃很讲究，对于食材也很挑剔，很多食材必须要到中国超市买地道的，虽然不便宜还是得买，因为在这一礼拜不吃米饭不吃中国菜，谁都受不了，我也受不了，我一同学坚持吃了两天的面包面条，实在受不了，最后冲到中国超市买了两大箱蔬菜、酱料，你像什么老干妈啊，大白菜啊，香肠啊，香菇啊，水饺啊，现在听到这些食物，我们摄像都开始流口水了，我也来咽一下口水，其实很多在国内都是咱不爱吃的东西，到了这却成了抢手货，即使是那些没听过的品牌，再贵都得买，所以每个地方的中国超市生意都不错，很多还都可以送货上门。

所以，很多朋友之所以胖，倒不是因为吃多了炸鱼薯条，而是猛吃中国餐馆，或是自己捯饬的中国菜。

除了吃，睡眠和运动对一个人的健康也是非常重要。而有个女留学生在接受一家门户网站采访时说道：“对于我，生活的主题就是宿醉和派对，我在英国可是过的北京时间呢，所以现在正常时间睡觉是怎么都失眠，那么我也就不尝试啦！”

其实包括真我在内的很多中国留学生，或多或少都会有失眠现象，这里有刚才说的饮食原因，时差的原因，英国这鬼天气，冬天三点天就开始黑了，夏天十点天才黑。也有生活习惯的因素，比如很多学生去夜店泡酒吧，其实最重要的还是因文化、语言、人口密度等因素等造成的强大的孤独感，中国学生很难融入本地的社交圈，再加上这里的宿舍都是一人一间，一个社区人也不多，虽然硬件设施不错，但也阻隔了人与人之间的交往！

最后再来说一点，运动。我观察很多中国留学生动的少，尤其女孩子，关于这一点不多说，因为行动最重要！

我认识一在北京教雅思的杨老师，我们都喊他雄哥，他每天生活非常规律，十一点睡早六点起，学习工作干劲十足！要知道在北京那样的城市，生活作息必须规律，我当年在北京北漂那会也是早睡早起，逼着自己奋斗，利用好时间，所以，环境竞争激烈反倒能逼着人们振作，不敢有任何懈怠，大多留学生失眠恰恰是因为环境太安逸了！

14 • EASY模式

趣科技

PREVIEW 万花筒

BY LINCOLN ZHU

Apple Watch智能手表自打可穿戴设备第一次出现在大众视

野中时，人们就一直期待着当今科技界当仁不让的龙头老大——苹果能够做出点什么。但是向来以对产品精雕细琢著称的苹果自然不会随便跟风，在大众以及科技界的各种臆测中等了两年消费者们终于迎来了苹果的智能手表——Apple Watch。

两年的魂牵梦绕，迎来的却是中规中矩的方形屏幕以及种类繁多的版本，不再拥有独有版本的珍惜性，在选择上甚至让人有些迷茫。

也许它的外表并没有再一次让世界惊艳，但是它的内在却绝不会让人失望。材质方面Apple Watch采用了特制不锈钢及铝合金来打造，其蓝宝石屏幕也是可圈可点，分辨率上达到了Retina级别，显示精细的图像以及App界面在它面前绝对是小菜一碟。在表盘的右侧Apple Watch保留了传统手表中的数码表冠并在下部添加了相应的长条形按钮——Digital Touch， 许多功能与操作也被融合进了这两者的奇特组合中。

功能上，其它智能手表有的，它也一样不少，支持各种社交软件，浏览及收发信息，查看地图以及导航以及监测身体的各项指数。

当然，具体的操作和体验当然要等它正式发售之后，大家自己来感受了。根据路透社的最新报道，美国有14家医院正在准备开展接入苹果HealthKit服务的试点项目。项目中医院将允许医生使用HealthKit上的数据为患者做早期的治疗。而Apple Watch 有可能正是这项计划中重要的一个环节，苹果的高品质，正是医疗设备所需要的一项重要品质。在医疗以及健康这个领域，Apple Watch有着广阔的发展空间。

作为一款可穿戴设备，小编认为它最大的突破并不在功能上，而在于Apple Watch不再依赖于智能手机或者其它智能设备来运行，它是一台真正独立的设备，可以完成大部分iPhone的功能。尽管为了这个目的，在续航上作出了巨大的牺牲，但是相信假以时日，它必定会成为人们生活中的一样必需品。

趣科技

EASY模式 • 15

Omro（欧姆龙）是全球知名的自动化控制及电子设备制造厂商，也是世界知名的医用品品牌，掌握着领先的传感与控制技术。也经的欧姆龙血压计是家中中老年人们必不可少的健康设备之一。这款Bp562腕式血压计属于欧姆龙的中单产品，更曾经是Amazon上的销售冠军。简单易懂的一键式操作，通过示波测定法能够同时精确测量血压和脉搏，内置欧姆龙独有的核心生物传感技术，相比一般血压计，不仅舒适，而且节省时间。于此同时，它还可以记录最近200组数据，还能进行简单的数据分析，自动检测心律不齐，计算血压水

平。机身小巧，设计简单，便于使用及旅行携带。曾经的王牌产品，也许并没有现在市场上充斥着的各类智能手环的光芒那么耀眼，不过凭借着可靠的性能以及便捷的操作方式，依旧在高龄人群消费者中有着一席之地。

Omron 7系Bp652腕式血压计

Fitbit Flex 智能手环

2013年开始，“可穿戴技术”这个字眼一下子出现在了大家的视野里，而各式各样的智能手环更如雨后春笋一般涌现。提到智能手环，Fitbit这个名字自然是不能错过。作为可穿戴市场的早期开拓者，Fitbit的早期产品Fitbit Flex当初可是这个市场里的佼佼者。

凭借时尚的外形，新颖的功能，Fitbit Flex很快就成为了许多极客与年轻人手中爱不释手的玩物。运动追踪、睡眠监测、静音检测是Flex的三大核心功能。通过内部的动作传感器，它可以追踪你一天走得步数，再配合你输入进去的身高与体重，通过特定的计算方法计算出你一天大概消耗的卡路里。

在睡眠模式下，通过监测你的脉搏，能够记录你晚间的深浅度睡眠时间。静音闹钟是小编非常喜欢的一个功能，使用者可以设置一个时间段，让手环在记录你睡眠质量的同时，选择你的浅睡眠期来震动唤醒，这项功能也给了大家一个24小时佩戴它的理由。通过蓝牙与你的智能手机连接，以上的所有项目便能在它的App上一览无余。

当然，作为可穿戴市场的早期产品，它并不是完美的，刚推出市场时还一度曝出腕带材料使众多用户手腕过敏的事件。早期的智能手环在功能看似新颖，但实用性不强，且在测量上并不十分准确。

不仅如此，由于这类手环实质还上只是个传感器，只具

备信息搜集功能，而自身不带处理能

力，对于智能手机的过分依赖也是它们的一大软肋。

在近几年中，健康

设备的体积在不断变小，功能也日益齐全

随着更多的品牌竞争者的出现，它们已越来越融入进大众人群的生活中，也在渐渐形成一

个独立有型的产业。

也许在不远的将来，人们会将这些设备植入到我们的身体中与我们融为一体，各类数据会直接显示在我们的视网膜上，让每一个人都融入到互

联网这个大环境中。

这里，我们来看看这些健康设备的发展吧，不得不说，科技让

生活更美好。

2015年4月上市

电影电影 BY KIMI ZHU

爱的万物论 THE THEORY OF EVERYTHING“如果你深爱的人只剩下两年的生命，你会选择陪伴，还是转身离开？ ”看似这只是会出现在韩剧或爱情电影里的桥段， 但这确是JANE-著名物理学家史蒂芬霍金的第一任妻子-所面临过的抉择。或许选择陪伴才是道德伦理下普罗大众所认为的 “正确的”选择。若设身处地的想想，这个选择所要伴随的那份爱与责任， 却并不是那些普通看客所能够承受的。

年轻时的霍金骑车、划艇、参加舞会，意气风发。像其他青年物理学系的天才学生一样，有孩子般纯真而自信的笑容：那是对科学的执着，对自己天赋的信心，对未来的憧憬，和对投身研究宇宙万物奥秘的虔诚。他的天真烂漫与才华横溢，让他与Jane相识，相知，相爱。坠入爱河的两个人并未认识到，短暂的幸福走的是如此的突然。

当病症逐渐显现，当霍金重重摔倒在教室门前的阶梯上时，他知道他给不了Jane应得的幸福。逃避成了他的选择，也许正因为他太爱她，才想用这种方式让她离开。一如童话中的场景，Jane在知道霍金只剩下两年的生命时，毅然决定与他结婚。她也做到了，如成婚诺言一样，守护在他身边支持他，照顾他，为他生儿育女。

也许是上天眷顾，霍金的死亡预告并未应验。两年过去了， 又两年过去了，虽然他并未如期离去，但慢慢的，受到病魔折磨的他失去了越来越多的行动能力。

子女们的到来与身体每况愈下的霍金都在一点一点的增加着Jane的压力与责任；同时也一点一点的考验着她的承诺。终于，在一次野餐归来的途中，Jane在泪水中向霍金咆哮：“We are not normal family！”。而霍金转过头对孩子们说：“Your mother is very angry with me。” 眼神像做错了事的小孩。Jane的苦非一般人所能承受，但霍金其实也很有理由感到委屈，疾病带给他的改变，他自己也无能为力。在这样压抑的时刻，他也可以选择愤怒，可他却选择了抱歉。自始至终，在影片里，他都没有抱怨过。他只是默默地承受，默默地努力适应因为疾病的进展而带来的身体上的改变。

影片最催泪的点，大概是Jane要离开霍金时，含着泪水说出的那句：“I have loved you，I have done my best”。这一刻我觉得不论是片中的主角，还是观众，心中都释然了吧。不是我们没有为爱努力，只是再无私的爱，都可以被命运的车轮碾碎，消逝在琐碎、尴尬、乃至不堪的小事中。如果不是因为这突如其来的绝症，他又何尝不是个万人仰慕的翩翩少年。

他可以成为妻子眼中顶天立地的丈夫；孩子们引以为傲的父亲。他们不是输给了彼此，也不是输给了自己，只是输给命运。而当他们被女王授勋归来，坐在自家庭院里，看着眼前三个孩子笑闹着跑过的时候，霍金说：“Look at the things we made”，温暖的阳光下霍金的脸上有的是幸福与骄傲。这是与命运的和解，与相濡以沫的爱人的和解。

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PREVIEW 万花筒

灰姑娘 CINDERELLA 这已经不是第一个被搬上荧幕的真人版

迪士尼公主了，但光看预告片就能知道它绝对不会逊于之前任何一部相关题材的电影，不仅因为其神还原的奢华布景服饰， 也因为那豪华的演员阵容，“灰姑娘”莉莉·詹姆斯与“王子”理查德·麦登曾分别是唐顿里的Rose和冰与火之歌里的少狼主，去年初在奥斯卡斩获影后小金人的凯特·布兰切特则特别出演灰姑娘的邪恶继母，甚至连fairy godmother都是由海伦娜·伯翰·卡特出演的。

这部新版的灰姑娘基本忠于原著。Ella从小与慈爱的父亲感情亲密，母亲逝世后，对于父亲的新任妻子Tremaine夫人和其一对女儿，Ella真心地接纳她们，也欢迎她们进入家庭。然而父亲的突然去世，使得Ella开始活在嫉妒的目光中，被赶去做佣人的工作，身上总覆盖脏污与灰尘，而被称为

“灰姑娘Cinderella”。但Ella始终坚信母亲的遗言是正确的，即“勇气”和“仁慈”。某天，Ella在树林遇见了一个人，她并不知道对方是个王子，Ella只知道自己终于遇到了一个既贴近又相似的灵魂。

随后童话中的经典元素包括舞会、神仙教母、南瓜马车、水晶鞋等等都悉数登场，引向高潮和happy ending。看完不知道会不会想起小时候的童话书呢。

另外，我听movie sound track似电影Once中的经典主题曲Falling Slowly。当然，也可能不是，只是Falling Slowly有那么一句歌词用在这电影中特别贴切，“I don’t know you, but I want you, all the more for that.”

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分歧者2：反叛者DIVERGENT SERIES: THE INSURGENT

在未来的世界里，人们被强行划分为无私派（Abnegation）、友好派（Amity）、无畏派（Dauntless）、诚实派（Candor）以及博学派（Erudite）五个派系，而所有人必须在16岁时选择一个派系加入并为它奉献一生。若你生活在这个社会里，你会如何去进行抉择呢？狮门影业分歧者三部曲就为我们呈现了这样一个反乌托邦式的未来社会。

该系列电影是改编自美国青春文学界女作家维罗尼卡•罗斯的系列小说。早期发行的前两部都入围了《纽约时报》畅销书排行榜超过100周。凭借这两本书，维罗尼卡•罗斯成为美国青春文学界当仁不让的领军人物。

即将在3月25日上映的这部“分歧者2：反叛者”承接第一部“分歧者：异类觉醒”的剧情，被测定为无法划入派系的女主翠丝被认为对社会稳定有严重的威胁。经历了一番追捕后成功出逃的她在第二部中继续受到博学派领袖珍妮·马修斯的追杀。电影女主角由曾经在“犯罪现场调查：纽约”中饰演Evie的Shailene Diann Woodley出演；而电影中的大反派Jennie更是由凯特·莱温斯基出演，更有性感女神Maggie Q客串登场。如果你喜欢饥饿游戏，那这部同样改编自反乌托邦式小说的电影肯定适合你的口味。

第七子:降魔之战 SEVENTH SON是不是觉得一年一季的冰与火之歌总是看的不够过瘾呢？是不是

觉得指环王三部曲和霍比特人三部曲还没能满足你那喜爱魔幻题材电影的心呢？绚丽的魔法，中古世纪的剑与盔甲，强大的喷火龙，还有普通人一般的屌丝男主通过不断打怪升级决战大Boss最终成为高富帅的桥段，是否让你欲罢不能呢？即将上映的这部第七子:降魔之战一定能满足你。

影片主要讲述了在一个传奇与魔法相碰撞的神奇年代，神秘组织仅存的武士（杰夫·布里吉斯饰演）长途跋涉，只为找到预言中那位拥有神奇力量的英雄——最后的第七子（本·巴恩斯饰演）。曾经平静的田园生活被打破，青涩的主人公不得不和自己身经百战的导师一起踏上征途。他们将对抗黑暗女王（朱丽安·摩尔饰演）和她那支超自然刺客军团，保卫自己的国度。

该片由传奇影业出品，有金字招牌的保驾护航，伴有精美的特效和气势磅礴的布景。在权利游戏第四季来临之前，先让这部魔幻题材的大片安抚一下你那焦躁不安的心吧。

看 热 映 COMING SOON

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五十度灰原声五十度灰电影终于在上个月情人节前夕轰

轰烈烈的上映了， 明明是英国大妈的玛丽苏产物，却引得世界范围内的少男少女们都骚动不已。相信你已经去电影院看过不止一遍了吧，若还感到不过瘾就听听原声专辑来赶走脑内余音绕梁的娇喘声吧。

本张原声专辑先于电影一步对外发售，光是看专辑阵容就已经预定了今年各大电影节最佳原声奖项。 HDD更在发售前一日首轮预测该专辑将热卖17.5万-20万张空降下周专辑榜冠军。除了在各版本预告片中就提前令观众们躁动的remix版Crazy in Love 外，排在专辑曲目第一首的 I Put a Spell on You 则是由老牌巨星 Annie Lennox 重新编

曲制作并翻唱的 Screamin‘ Jay Hawkins 1956年的经典之作。The Weekend 更是在原声带中用其性感声线演唱了主题曲Earned it 在内的两首惊艳之作。不得不说的还有已经洗脑了大家很多天的来自Ellie Goulding的Love Me Like You Do, 这首单曲在发售的首日就空降了各大榜首，使得两年前就已通过电影About Time主题曲 How Long Will I Love You备受瞩目的Ellie，在2015年初大放异彩。滚石乐队，Sia， Skylar Grey 等大牌在原声带中的精彩表现无法一一细说了，快去同小伙伴一起销魂回到电影里吧！

《进化》还记得几年前在《求生之路》中猎杀僵尸时的那酣畅淋漓的快感吗？同样由Turtle Rock工作室耗时多年打造出来的多人FPS大作《进化》终于在2月10日与大家见面了。

本作故事设定在一个人类被人类开发已久的名为“Shear”的遥远星球上。在安稳开采了几十年之后，星球上突然出现了从未见过的强大生物，于是，12位大名鼎鼎的猎人被请来猎杀这些怪物并帮助人类撤离。本作的模式非常有意思，玩家可以选择扮演猎人，齐心协力追捕强大的怪物，也可以控制野生怪物，通过不断捕食各种生物来进化自己，最终猎杀各怀绝技的猎人。本作的特点就体现在“进化”这两个字上，强大的怪物通过捕食星球上各种生物能够演化出不同的外表和能力，相信很多玩家都忍不住想去操控怪物，体会呢种杀戮的快感。而与此同时，猎人方面也是各个生怀绝技，相互合作下也具有不可小视的战斗力，一场充斥着狡诈和危险的狩猎即将就此展开。

《孤岛惊魂4》不知不觉中《孤岛惊魂》系列已经来到了第四代，从最初的经验，到之后的沉沦，终于王者归来的最新一代堪称次世代大作中的经典。

最新一代的故事发生在喜马拉雅山的深处，一个饱受内战困扰的小国Kyrat。主角Ajay从小生长在美利坚的土地上，为了让自己母亲的骨灰回归故里，有生以来第一次踏上了自己的故乡，而在这里，他才知道自己的父亲，是当地叛军的创始人，一生都在努力对抗暴君Pagan Min，自己也慢慢陷入到了反抗的事业中去，成为了人民眼中的救世主。

作为一款开放类的FPS大作，游戏有着庞大的开放世界，以及丰富的支线任务选择，即使是主线任务中，玩家也可以在道德和利益上不断做出选择，从而改变整个故事的进程。整个游戏场景非常得逼真，很容易让人沉浸在香格里拉般得美景中无法自拔。同时，多样的武器选择以及几乎无穷的可玩时间，绝对不会让玩家轻易厌倦。

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BY 于璐 BY LINCOLN ZHU

PARIS MATCHParis Match 是一支来自于日本的三人乐队， 由主场水野麻里，担任编曲的古泽大以及作词，作曲全能的杉山洋介组成。 三人因共同喜爱英国乐队The Style Council而结缘，更是根据他们首张专辑Café-Bleu中的歌曲而为自己的乐队命名。

这次要向大家介绍的是Paris Match在2007年推出的一张翻唱专辑，重新制作演绎了一些80，90年代的流行歌曲。说起专辑封面的创意，甚至是专辑名称，就又不得不提到The Style Council，黑白格调和在杂货店的拍摄背景来自于这只英伦乐队的专辑Our Favorite Shop。值得一提的是这些歌曲大多被改变成了新的风格，例如本是蓝调柔情的Close to You却加入了日本打击乐元素使得曲风显得欢快而轻松。编者在这张专

辑中最中意的是一首改编于1981年美国票房黑马，电影Arthur的一首插曲—Arthur’s Theme (The Best That You Can Do)。其中一句If you get caught between the moon and New York City, the best that you can do is fall in love. 简直是要唱的人心也醉了。生活在压力山大的大城市，堵车，遇到各种各样的麻烦总是不可避免，但是在这种无助的时候抬头看看月亮，想想仍然深藏在心中的梦想，总是能够得到些许宽慰，而在这样的生活中，爱情则是一味包治百病的可口良药了。水野麻里的声音略带慵懒，最适合这样略带蓝调的曲风，虽然已尽力掩饰可还是会不听话跑出来的日式口音也让这首歌充满与原曲不同的味道。

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要说2013年最火的女歌手， 谁都不能否认这名90后的“小巨肺”邓紫棋(G.E.M). “GET EVERYBODY MOVING”是她英文名的由来，人如其名，在2013年《我是歌手》的舞台上，一番蜕变后的邓紫棋用一句“我要你快乐”掀起了 《我是歌手》第二季的高潮。回想起《我是歌手》刚亮相时观众包括圈内人一句“这是谁呀?”的毫不知名，到如今已完成51场世界巡回演唱会的名声大噪，邓紫棋一路走来，个中艰辛，也不是常人能体会的

1991年出生在上海的邓紫棋， 4岁便离开家乡，定居香港。出身音乐世家的她在家人的熏陶下， 13岁就考出了钢琴8级，高中时曾一年内赢得5个比赛的冠军。14岁时邓紫棋特殊的音乐才能被蜂鸟音乐看中，从一开始邓紫棋就很接地气在微博、Facebook上与歌迷们互动，积累了一些人气之后正式出道。

08年第一张个人EP 《G.E.M》，横扫香港各大音乐颁奖典礼的新人奖项，打响了出道第一枪

09年发行首张个人大碟 《18…》并在加拿大多伦多举行了首个海外音乐会 。

11年邓紫棋在著名的香港红馆举办了5场个人演唱会，并在澳洲、温哥华、多伦多等地举办了世界巡回演唱会 。

13年开启“X.X.X. Live世界巡回演唱会”推出首张个人精选辑，斩获各大销量榜榜首，长居香港唱片商会销量榜20周 。

当然让邓紫棋大红大紫的还要算是14年《我是歌手》第二季的比赛，开场的首秀《泡沫》堪称2014年大街小巷最火单曲，常规赛4冠5亚，并最终夺得亚军， 堪称本季最大黑马！连邓紫棋自己都说，以前来内地走在路上根本无人认识，如今竟有成千上万的粉丝给予她支持，“我如今才慢慢知道自己为何而唱，只为让你们快乐。”虽然时朴素的一句话，但她却真的将这份正能量揉进歌声中，传递给了每个听者的心里，无论你是路是粉，都会不自觉的被这个20多岁的小姑娘所爆发出的年轻力量震撼、感动。

小小的身体，孕育巨大的能量，这就是对邓紫棋最贴切的描述。

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邓紫棋: 星路和传说中的小巨肺

FEATURE特辑

G.E.M.邓紫棋人生态度 新年伊始，小天后已然喜讯连连，不仅世界巡回

演唱会人气爆棚，不得不一再增加场次以满足歌迷需求，还在央视春晚一展歌喉，进一步获得内地观众的熟知和喜爱。据媒体报道和歌迷反馈，邓紫棋每场演唱会曲目达几十首之多，场次更是密集到5天（1月14日-18日）5场，18天10 场的程度！面对如此紧凑的日程表，再加上春晚彩排和新歌录制的繁重工作， 铁肺小天后是如何保持状态，愈战愈勇呢？在微博或者推特上follow紫棋的读者肯定了解答案，那就是良好的健身习惯和乐观的生活态度！无论压力多大， 只要身体健康，心情愉悦，就能勇往直前。

人生态度：疯狂付出，疯狂享受虽然有音乐天才的美誉，邓紫棋仍将后天努力摆在

更重要的位置。每天写歌录歌、筹备演唱会、坐着直升飞机赶场就是她忙碌的日常生活，空余时间则大多拿来健身，甚至工作忙到凌晨一点也坚持跑步之后再去休息。这样一个女超人，却有着一颗爱厨艺、爱美食的心，时常将亲手做的饼干带给歌迷，因而被歌迷昵称“爱唱歌的厨子”。对于美食和运动，享受和付出，她的态度十分鲜明：

“做运动不是要减肥，做运动是为了有空间吃到自己想吃的。尽兴的人生就是疯狂的付出，然後疯狂的享受。”

年纪轻轻却红遍亚洲，邓紫棋的压力可想而知。 在《我是歌手》的幕后访谈里，她曾道出自己人前微笑人后泪的孤单。镜头下的她活力四射，青春可爱，背后的努力和孤独却少有人知。即便如此， 她依旧甘于付出，笑称：“可能你付出了100分却只有10分收成，但如果因此气馁了而不再付出那么多，你将会连那10分收成都没有。”初次听到五月天的《你不是真正的快乐》，她泪水渲然。然而，在舞台之上，镁光灯下，她对满场观众的呼喊是“我要你快乐！”她的无奈，观众不必明白，她想带给他们的只是Get everybody moving—— 一份简单的快乐。

这样真挚而坚强的女孩，就是邓紫棋。

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早在2012年，20出头的邓紫棋就总结了健身秘诀——“IF THE CORE IS STRONG, EVERYTHING IS EASY. 人生也是這樣。”想健身的朋友们，心志一定要坚定啊！细细翻了一遍邓紫棋的微博，关于健身的内容还真不少，小编就在这里给大家梳理一下邓紫棋的健身方法。

1. 健身房但凡时间允许，邓紫棋每天早上七点就会进健身房

锻炼，开启元气满满新一天。最近她在微博放出的健身照就是在健身房进行杠铃、哑铃训练的场景，照片中的她体态健美、动作专业，令网友大赞“女人看了会羡慕，男人看了会嫉妒”。对于女生而言，杠铃是很有效的健身器械，紫棋在照片中展示的杠铃划船就是一组能拉伸背阔肌、紧致手臂肌肉的动作。此外，杠铃提踵可以纤瘦小腿，杠铃推举能够训练肩部肌群，让女性拥有更挺翘的身材。但是，杠铃作为力量训练的一种，初学者最好从3磅的杠铃练起，并在专业人士的陪同下进行。

2. 打拳提起拳击，大家或许会将它归类到男性运动，其实

拳击对于女性曲线的塑造也是益处良多，除了邓紫棋常去拳馆锻炼，许多维密模特也将拳击作为保持身材的良方。直拳、勾拳、刺拳这些看似简单的动作，却有着带动全身肌肉的训练功效，组合练习还能让反应能力和意志力得到提升。当然，无论是去拳馆练习还是在家练沙袋，保护好双手都是第一要务，结实的拳击手套必不可少。

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邓紫棋的健身秘诀

3. 长跑看过《我是歌手》的读者肯定对邓紫棋长距离晨

跑的镜头不陌生了。长跑是最常用、最简单的运动之一，好处却着实不少，不仅能补养心血管系统、扩大肺活量，还能健美体形、柔韧关节、强壮骨骼，并有效缓解用眼过度、肩周劳损等上班族的常见病。很多人都有早晚散步的习惯，其实只要把走变成慢跑就是益处良多的有氧运动了。每天跑上两小时，健康相随每一天。

4. 游泳每天游泳两小时也是邓紫棋的健身习惯。和长跑

一样，有“健康多面手”之称的游泳也是一项全身性运动，既大量消耗热量，强健肌肉、强壮骨骼，还有调节心肺功能、提高睡眠质量等功效。每天游上两小时，窈窕身材不是梦！

除了上述健身方法，大家也可以通过日常活动燃烧脂肪，比如紫棋每天都要练舞练琴、练声练气，无意中也会消耗不少热量。希望有意健身的小伙伴们都能像邓紫棋一样，每天“累并开心”着。

所谓人红是非多，当G.E.M.越来越火，她的负面消息也一样接一样被爆出来，就像一个矛盾体，一面是演唱会高上座率，商业活动上的高回报，一面是负面新闻和争议话题N连击。之前被爆出她在15岁时曾在blog中用极度负面的话语评论许多艺人，虽然事后道了歉，却也让人见到她口无遮拦的一面。最近圈内屡次传出G.E.M.“大头症”(指人红后就态度傲慢)，我是歌手2的名利双收似乎让她过度膨胀，遭人踢爆广告老是乱提要求，耍大牌，日前在香港开记者会也险些因态度不善惹怒媒体。有消息指出G.E.M.爱随意开高价，还要求她的照片必须放在商演海报正中间，要坐头等舱，住高级酒店等，这些引起厂商们心生不满发起联合抵制。但是这些都是真的吗？访问了邓紫棋，她说到 “每个人，你要是能够做你自己喜欢的东西的话，一定要付出一些代价。那我觉得承受这样的舆论压力，其实就是我要付的代价。” 或许，这些汹涌而来的负评，另类地证明了邓紫棋在演艺圈的大红大紫，只能说事业越成功行为举动要更小心注意，因为会有千千万万双眼睛看着你。

再说到邓紫棋感情世界，其中最令人注目的一段绝对是非与台湾歌唱选秀节目出身的林宥嘉莫属了。G.E.M.一直给人一种敢爱敢恨，天不怕地不怕的感觉，但是她偏偏遇上了忧郁王子林宥嘉。2010年12月G.E.M.被媒体偷拍到在香港与林宥嘉约会，那是他们恋情首次曝光，当次林宥嘉为了夺回照片还摔坏了记者相机，登上了媒体各大版面。后来虽然持续被目击他们爱的足迹遍佈港台，他们仍就选择不公开承认彼此的关系，每当媒体问起，G.E.M.总是笑笑带过。有报道指出是因为当时林宥嘉正红不想公开恋情，于是他们在躲躲藏藏的情况下远距离恋爱了两年。直至2013年7月，林宥嘉十指紧扣牵著G.E.M踏上金曲奖的星光大道红毯，走到中间林宥嘉甚至停下细心地帮她整理裙襬，整段恋情才得以摊在阳光下。但也传出整件事是由女方主导，原本两人约定只要其中一人当天得奖就要公开恋情，无奈最后双双落马，最后还是没有亲口承认两人在一起。

隔月还被周刊拍到两人在泰国普吉岛共度G.E.M.的22岁生日，正当大家以为这段恋情终于走到拨云见日柳暗花明时，他们却屡传出失和争吵分手的消息。在2014年3月5号，林宥嘉在其台北演唱会发布会上，被媒体逼问下首度承认他们已分手，过没几天G.E.M.在脸书页面上暗指对林宥嘉诸多不满之处，希望下次可以找个“有肩膀”的男友，引起林宥嘉粉丝不满，认为G.E.M.借此炒作。分手至今话题仍不断，前些日子邓紫棋接受媒体採访甚至提到她梦见林宥嘉与丁文琪 (林宥嘉现任女友)，但细节醒来已忘光。这对于两边粉丝来说，无疑又是一颗震撼弹。而G.E.M.自己在和林宥嘉分手一年多后，现也似乎有了新欢，最近在微博和歌手冯允谦一同po出同一碗井饭的照片，甚至还有在游乐场一起坐游乐设施的照片，显示两人之间交情非浅，希望每次都爱得深切的G.E.M.这次是找到了适合的对象别再受伤了。

但不管怎么说，巨肺小天后所付出的努力还是大家有目共睹的，不管是唱歌事业又或是健身方面，她都是相当出彩的那一个。

人物争议和波折情感路

FEATURE特辑

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变身生活小能手

个自我系统升级高招

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又到春暖花开时，冬天窝出来的一身肉是不是该甩甩开了？乱掉的生活习惯是不是该扳正了？… 每个人都会想以一个perfect的面貌去迎接一个崭新的季节，那这里小编就送大家20个高能妙招，愿所有人在接下去的时间里都能有所升级，UPUPUP！

BY 于璐／KIMI ZHU

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3没事卖卖闲置除了能清理衣柜、增加现金流，学学怎么“推销东西”也是很有用的人生经验。你可以通过微博，学联，或者跳蚤市场等各种途径除了能让家里变的清爽，搞不好还可以再淘些宝贝回来呢

找到属于自己的1万小时在对认知水平要求很高的领域，天才并不存在。培养高逼格技能需要的不仅是

天赋还有全身心的投入。但你的一万个小时有集中起来吗？

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使用番茄时钟狠心在手机上养只“如果半小时内摸了手机就会死”的小植物，同时将时间分成小部分，并记录自己的所作所为，治愈拖延症不是梦！在手机APP store中可以轻松下载各种治愈拖延症软件，-FOCUS软件就是通过番茄时间管理法来帮助你克服拖延症，高效率完成工作。番茄时钟的设计参考了普通人注意力集中上限的时间，是科学且有效的。具体方法就是将时间分成小份额，每25分钟为一个番茄时间并设定相应的计划，在这 25分钟内，FOCUS会帮助你计时监督你完成计划，25分钟结束后，会进入5分钟休息时间，然后再次执行下一个番茄时间。

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早睡早起“我不是晨型人，我是猫头鹰型人” 这样的话，怕是只能骗得过你自己骗不过暗沉的皮肤和黑眼圈哦。使用美国时差的朋友们，最好的倒时差方式，就是熬个通宵，第二天以任何理由都不可以睡觉，直到晚上9点，然后就可一觉睡到神清气爽，见到早上的太阳啦

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SELF-IMPROVEMENT自我升级

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看书 0.5 hour/day如果我们能定期回首自己到底看了什么书，估计会挺有意思的：可能大部分艰深的文章只看了个开头就扔下了，而真的看下去了的大概都是厕所读物……不过介于大家对于“艰深”和“厕所读物”的定义也不同，最终我们还是成为了不同的人，You Are What You Read。

吃饭 2 hours/day吃饭是很重要的一件事，你的一日三餐是去快餐店来份的套餐， 还是回家耐心花两小时做顿一人食， 也是个人气质的体现。

看美剧 1 hour/day奇怪的是，抽时间看一部电影好像很难，而看美剧似乎就容易得多，熬一夜看一季根本不算难事。就像尼尔森市场研究数据显示的那样，连续看完一部美剧其实并不用太多时间，比如《生活大爆炸》，虽说播了7年，若想连续看完它其实只要2days＋13hrs而已。

养猫养狗 2 hours/day转发别人家猫狗打闹的Gif图可能是耗时最低、收益最高的宠爱方式。若是把大部分时光拿来与家猫家狗斗智斗勇绝对是真爱。

成为学霸婊 2 hours/day天天哀怨地晒着加班加点学习的人， 仿佛爱学习就是进化得更高级的人种了，不学习还难受。真应该好好地端正一下人生观啊！

做点运动 5 hours/day在健身房里时间是按“节”来计算的，今天上了一节单车、一节TRX……而比这几节课更重要的是健身房里用来自拍的立镜，有腹肌的拍腹肌，没腹肌的就拍正在流汗的脖子—注意，不是健身爱好者，而是健身房爱好者哦。

Social or 宅 4 hours/day选择Social还是宅，也是选择了一大块人生。一般来说，愿意出门Social的人似乎过得精彩一些，毕竟每次回来微信里就能多一堆名流躺在通讯录里。但是，阿宅们也有资格说，宅才能够宅出美丽新世界啊。再说，你以为在哔哩哔哩的弹幕网上吐槽就遇不到真爱了吗？

谈个恋爱 24hours／day

恋爱这事哪儿只管12小时啊，这是件24小时全方位影响人生的事。

但有人却是不需要爱情，也能每天从早上6点到早上6点都过得

很开心，全看怎么安排自己的时间。

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旅行 10 days/year比起不停转发游记或者抱怨好想度假但是仍然在加班个不停的人，那些真的Gap Year了的人确实用自己的时间证明了自己是个说走就走的人物。而另一些人虽然的确出去了，却窝在宾馆里睡觉，也有人无论去哪儿主要参观景点都是奥特莱斯…

每个人都有自己的愿望清单。比如说最近要好好刷题，想学做一手好菜等等……可是呢，我们又总因各种理由，最后实现了的可能只有“今晚吃一包泡面”。

虽然我们有无穷无尽的愿望和精力，但毕竟每天只有24小时，而时间又是个非此即彼的选择，选择了回家就不能泡吧，选择了工作就没法谈恋爱。而你把时间花在哪里，时间就会把你塑造成你选择成为的那个样子。

一个人的时间花在哪儿是看得出的。你每天健身两小时，身材自然没得说；坚持每周看一本书，脑容量一定会越来越大；每天桌上堆满快递的人，时间却是多半都用在了网购上…… 所以莫装无辜啦，时间是不会说谎哒。

以下是一份假想的一日时间表。时间在这里花得明明白白，你觉得这个人过得怎么样？那你自己呢？

你们是不是在这份时间表上多多少少地看 到了自己的影子呢？

6 7体验一次AIRBNB你如果成功在Airbnb上体验了灯塔、树屋、火车头等各类奇葩住宿地，那么你真是掌握了比买淘宝尾单还要考验你的火眼金眼的技能。除了在欧洲旅行的时候可以用Airbnb定到心仪的住所，在英国境内短期旅游时也可以体验一下，天气转暖了可以在Cornwall租下一整栋房子，同小伙伴们一起 面朝春天，春暖花开吧

airbnb.co.uk

记账快到月底的时候总是囊中羞涩，打电话回家支支吾吾不好向爸妈交代？记账可以让你精打细算变成土豪。

你的时间都上哪去啦 by Kimi Zhu

每天变美一点点 2 hours/day美容美体、穿衣服、买包这种事情究竟能占到一个女性（及部分男性）多少时间，这可区别太大了。比如每天站30分钟瘦腿，或者认真卸妆，都是赤裸裸的时间呀，所以人和人才会不一样。5放空技能

经历高压，学习，工作时候人确实需要一 段时间完全自我的放松，才能在重启里唤醒自己。是真空。你会不会手不自觉的就会伸向手机？划开屏幕点开微博微信已经成了习惯？明明没过几分钟可还是想要刷新？这样不好的习惯会让情绪变得焦躁不已，推荐一款APP 叫做 专心Focus Now 通过养植物来减少你随时摆弄手机的次数。把手机放在一边静静看着植物生长，打开收音机，唱片听一段舒缓的音乐的同时，泡个热水澡或者静静地躺一 会儿都可以帮助你静下心来

5.5hrs

变身社交达人

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你至少得先出门总是呆在宿舍会患上社交障碍症的！跨出家门是拯救自己的第一步！

Easy模式举办的Blind Date活动就是结识新朋友的好方法哟

如果你想参与Blind Date,请前往Easy模式的官方微博@EASY-模式 填写报名表或发送邮件到editor@easymoshi.com报名参加！详情请参考本期杂志10页。9适度宅

和上面一条相比，回家这项技能好像针对的是个相反的人群—夜夜笙箫的社交狗和夜店咖们。人终将面对孤独自我，所以如何学会独处的“宅”技能有时也很重要哦。

平静地面对自己的朋友圈被自己的朋友圈烦死了？这一年，你的朋友圈质量一定程度上决定了你的生活质量，而你可能需要掌握如何屏蔽讨厌的自拍，以及如何分组发送状态。

掌握外语里面的纯正部分生活在腐国，建议你把《英国人的言行潜规则》视为教科书，通篇背诵，以保证在与英国人的日常交往中不会在他们心中被乱枪打死。

12远离消极人群远离负能量的超强辐射，做彼此的天使，不要做负面情绪的垃圾桶。

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变身金刚芭比/肌肉猛男

14怎么也得马拉松一次半次也行。虽然这运动有点妖魔化了，但坚持下来受益的毕竟还是你自己的身体。

15重点是要坚持 比Achieve Something更容易也更难的，是走出坚持一项运动的第一步！你可以用运动App打卡，或者给自己办一张连续运动1个月就可以买新包的积分卡。

13目标是人鱼线 和入门级别的运动不同，人鱼线是不分性别的达人魅力标志。首先它美，其次，它的主人都值得尊重。

WATCH!

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你的头发是怎样的？

A 浓、厚、硬，乌黑发亮或芝麻色

B 稀、薄、软，棕色偏黑

C 浓、厚、影，褐棕色或黑芝麻色

D 稀、薄、软，棕色偏黄

你的眼睛是怎样的？

A 明亮、目光犀利、有距离感

B 温柔、沉稳、有亲和力、不明亮

C 不明亮、沉稳、甚至蒙上了一层雾

D 明亮、可爱、有亲和力

你的皮肤是怎样的？

A 苍白、偏黄，没有红晕

B 苍白、薄、偏黄

C 棕色、光滑、厚实

D 薄而透、容易脸红、过敏

你的唇色是怎样的？

A 偏玫瑰色

B 偏旧、发乌、苍白

C 偏旧、发乌、色素深

D 偏橘红、鲜艳

A B C D如果你B多， 你就是夏季型

季型人属于冷色系的人，穿着颜色以轻柔淡雅为宜，最佳色彩为蓝、紫色调，不适合有光泽、沉重、纯正的颜色，而适合轻柔、含混的浅淡颜色。 　

如果你A多， 你就是冬季型

冬季型的您属于冷色系的人，适合穿纯正的颜色，同时做出强烈对比的搭配效果，适合有光泽感的面料

如果你C多， 你就是秋季型

秋季型人属于暖色系的人，适合穿沉稳厚重、以金色为主的暖色调颜色。越浑厚的颜色越能衬托出秋季型人匀整的肤质。在全身色彩搭配上，不适合对比，只有在相同色系或相邻色系中进行浓淡搭配，才能烘托出秋季型人的稳重与华丽。

如果你D多， 你就是春季型

春季型人属于暖色系的人，适合穿着以黄色为主色调的各种明亮、鲜艳、轻快的颜色。在全身色彩搭配上，主色与点缀色之间应出现对比。适合用有光泽、明亮的黄金饰品。 注意千万不要让那些厚重的颜色盖住自己的光芒。 　

16勇敢说告别要时刻记住，“断、舍、离”这三个字不光是要用在整理房间上，更多的也要用在整理身边的人，整理自己的心。

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18学会烘焙一有压力就来点甜的？不如学学自己烘焙吧！学会烘焙的另一个好处是，你终于知道酥皮、黄油饼干和奶油蛋糕里分别有多少油和糖……下次再想用甜点安慰自己的时候会留点分寸。

变身全能女侠

找准自己的四季色

高圆圆肤白、发黑、红唇，是典型的冬季人，适合穿各种大红正蓝，而你虽然皮肤也白，但是头发和眼睛都是柔和的棕色，那你可能是适合暖黄色系的春

季人。

17找准自己的体型同理，胸大腰细非要穿Oversize变成一个桶，神仙也救不了你呀！就别走王菲路线啦，还是看看《破产姐妹》的Max怎么穿吧：重点是，腰带，还是腰带。

大家可以看看我们这期的时尚专栏哦，看看自己到底是什么体型

<NEED TO ADD A PAGE LINK - refer to fashion section about apple & pear body shape…>

野餐提升的幸福指数不容小觑小时候大家都喜欢，长大了就把这手艺丢了，很可惜的。而且现在有钱啦！蓝天绿草地，好朋友，小猫小狗，再带上很多好吃的，会让你开心好几天。

我们建议你在一周内不同天内分别练习Workouts A，B 和C，如周一Workouts A， 周三Workouts B，周五Workouts C，每套练习一周一次即可。在开始锻炼之前，先来20分钟的轻度有氧热身，然后每组练习重复10次，做三组，确保你做的动作和图片展示是一致的。每次在健身房的时间控制在1个小时左右，一定要计划好，错开你要上课的时间，不要给自己寻找任何借口机会。时间，不要给自己寻找任何借口机会。

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Easy模式私房形体课我们采访了风靡大谢村的三位型男，结合他们多年的健身经验，设计了一套简单易上手的全身锻炼计划，即便你在最简朴的健身房，都能找到这些器材来练习，而且非常适合健身新手，小伙子们，帅的人已经起床锻炼，你呢？

型男养成记

01 凳上举重 上半身平躺在长椅上，双脚着地。弯曲双臂将哑铃举到胸前后，将哑铃往上举直至双臂充分伸展，在空中保持几秒后放低哑铃至胸前，如此反复。

02 俯身杠铃划船 上半身平躺在长椅上，双脚着地。弯曲双臂将哑铃举到胸前后，将哑铃往上举直至双臂充分伸展，在空中保持几秒后放低哑铃至胸前，如此反复。

03 坐式肩膊推举 坐在平直的长椅上，将哑铃举至两肩的高度，手肘低于腰部。向上推举哑铃直至双臂在头顶处完全延伸。然后放回肩膀处，如此反复。

04 杠铃屈臂 自然站立，双脚与肩部同宽。双手与肩同宽握紧杠铃，向身体拉近，再放回原位直至手臂完全伸展，如此反复。

01 硬拉 双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原，如此反复。

03 哑铃深蹲 双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来，如此反复。

04 立卧撑 先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来，如此反复。

05 V型坐 平躺再地上，双手伸至头顶。与此同时伸直双腿，用腹部的力量用双手找双腿，如此反复。

02 箭步蹲 双脚分开一脚掌距离，双手持哑铃垂于体侧，吸气，轻松向前跨一步下蹲，上身始终保持直立平稳。弓步姿势，前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置，如此反复。

05 三头肌屈接 将哑铃举到头顶，然后慢慢弯曲放低手前臂至头后。伸展手肘再次将哑铃举至头顶，如此反复。

WORKOUT A

将哑铃举到头顶，然后

至头后。伸展手肘再次

自然站立，双脚与肩部同宽。双手与肩同宽握紧杠铃，向身体拉近，再放回原位直至手臂完

05将哑铃举到头顶，然后慢慢弯曲放低手前臂至头后。伸展手肘再次将哑铃举至头顶，如此反复。

WORKOUT B

平躺再地上，双手伸至头顶。与此同时伸直双腿，用腹部的力量用双手找双腿，如此反复。

平躺再地上，双手伸至头顶。与此同时伸直双腿，用腹部的力量用双手找双腿，如此反复。

双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原，如此反复。

再站起来，如此反复。

1 平衡的肌肉力量很多男士热衷于对身体的某一部分不断的锻炼，但实际上各个部位具有平衡的力量也是健康的一种体现。肱二头肌和肱三头肌的力量比率应该达到1:1，也就是能拉动25公斤的拉力器10次也应该能推开25公斤的推力器10次。在健身房里锻炼的各位不妨用这个方法去测试一下你的锻炼是否到位哦。

2 脱发脱发绝对是每一个男性最不愿意遇上的一件事了，不但严重影响他们的个人形象，也打击他们的自信心。而脱发绝对是最需要早发现早应对的一种疾病。自测脱发的方法有：每天起床后检查枕头上，是否有很多遗留的头发；是否经常感觉头皮出油，头屑增多；用食指和中指夹住约20根，轻轻拉扯，是否每次都能拔出2根以上；是否发现头顶的头发稀疏或发际线上移；父母及亲人是否有脱发问题。

3 湿气自测体内湿气一直是中医研究的一个重大方面，如何判断体内湿气是否有湿气呢？体内湿气重时的体现如下：吃饭的时候如果没有饥饿的感觉，而且吃一点就感觉胃里很胀；早晨起来的时候发现自己舌苔厚腻，舌体胖大；饮食作息和原来一样，但体重增加关节僵硬。

男士健康自测如今生活的快节奏以及海外丰富的夜生活往往容易让人忽略了自己很多部位的健康状况。培养男性健康意识已经刻不容缓，那么做为一个男人，该怎样为自己自测呢？请听小编娓娓道来。

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01 站立肩膊推举 自然站立，将哑铃举至两肩的高度，手肘低于腰部。向上推举哑铃直至双臂在头顶处完全延伸。然后放回肩膀处，如此反复。

03 杠铃俯卧撑 双手握哑铃俯卧撑，保持双腿和背是直的，充分伸展双臂。然后将一边的哑铃举到腰的高度，放回地上换另一只手，如此反复。

04 哑铃平举 自然站立，双手平举起哑铃。如此反复。

06 仰卧起坐 身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势，如此反复。

05 俯卧撑 和普通俯卧撑相似，不同之处在于，将你双手指尖相对放在胸两侧，如此反复。

02 站姿杠铃划船 两脚开立同肩宽，两手掌心向内。两臂下垂伸直持铃，使两上臂移向两侧，横杠贴身提起，直到横杠接触上腹部，然后慢慢放下还原，如此反复。

4 男士肾虚检测肾脏功能一直都是男士健康的重中之重，下面给大家介绍几种肾虚的症状。久坐之后腰酸腿痛，尿频尿急；畏寒且四肢发冷；失眠且多梦；夜间多尿；头晕耳鸣；便秘。如果生活中经常出现以上现象，记得要开始调整生活节奏，注意调理哦。

5 射精能力射精能力是前列腺健康的最直接表现，在一次尽兴的床上运动之后，一个健康男士的射精辆应该达到5毫升。一个简便的测量方法便是量出5毫升的水，倒入一个干净的避孕套中，记住大概的位置，下次“运动”结束之后便能大概的估算出你的射精量了。

WORKOUT C

两脚开立同肩宽，两手掌心向内。两臂下垂伸直持铃，使两上臂移向

减肥！是个任重而道远的过程。还是两个字，练和吃。这里讲的练与增肌不同，减肥讲究的是有氧运动，跑步就是最好的有氧运动啦。其实对于减肥真的不必再多说了，能做到持之以恒的，早就减肥成功啦。

这里只是想给那些需要减肥的童鞋们（不包含那些已经很瘦还天天嚷嚷着要减肥的家伙们）一个忠告，信念很关键，一定要相信自己，其次，制定出来减肥计划一定要切实可行！符合人性。比如那些计划里写着每天跑步一小时的，多半没坚持几天就放弃了。

而那些计划里写着每天只跑5分钟的，反而更加容易坚持下来，并且实际上每次还可能跑了20分钟到半个小时。这就是质的区别啦。

饮食这块，你一味的要求人家节食，这也是完全反人性的。我觉得首先要做的就是饮食规律，一日三餐。在规律的前提下，再来考虑哪些东西是需要少吃的。有人可能会觉得胖的人喝水都会胖，再怎么控制饮食也没用。

大家千万不要被这句丧气话给折了气势。胖也分健康和不健康。在各方面做好的情况下，如果还要胖，那至少也是健康的胖，完全不同的两个概念。所以说，减肥其实也是修身，如果你的心性被能够被磨练好，那么你的肥肯定是必减的，你的做人也是成功的，毕竟你战胜了自己，你唯一的敌人!

你是从什么时候开始健身的？最初的健身目的又是什么呢？

从三年前开始的，主要是为了让自己早上不会那么颓废。起先在国内就在家里简单锻炼，来了英国之后就有了去gym的习惯。你会比较倾向于自己去健身还是和朋友结伴去？健身的频率大概在多少？

刚来时候是跟着朋友去，但现在比较愿意独自去，不会老是聊天分心。不一定每天去，一周最少有三天会去健身。你觉得从健身中最大的收获是什么？给自己的状态打个分吧。

收获了一种毅力吧。觉得自己原先的身材只有5分，现在有7分了，继续努力。你喜欢健身的女生吗？你希望自己的女朋友（或者未来的对象）和自己一起健身吗？

喜欢健身的女生。当然最好是能一起。你有下一阶段的健身计划和目标吗？

达到9分-穿衣显瘦脱衣有肉。给初健身的小伙伴一些有用的建议。

JAYDEN29

你是从什么时候开始健身的？最初的健身目的又是什么呢？记不太清，但健身应该有三年半多了。就是try

to look good啊女生都喜欢啊！但后来就觉得是为了自己的爱好。你会比较倾向于自己去健身还是和朋友结伴去？健身的频率大概在多少？都还可以吧。自己去带着耳机比较专注，和朋

友去就会互相帮忙，而且有人同行就更会坚持去。一开始健身时候一周去2-3次，现在在4-5次的样子。你觉得从健身中最大的收获是什么？给自己的状态打个分吧。更多的自我挑战。感觉变得更自信了哈哈。现

在可以有8分。你喜欢健身的女生吗？你希望自己的女朋友（或者未来的对象）和自己一起健身吗？喜欢啊。但女朋友现在不是很愿意去健身，在

努力带动她！你有下一阶段的健身计划和目标吗？继续保持。将来想成为personal trainer。

给初健身的小伙伴一些有用的建议。从自己能承受的量开始，一点点增加。不要

半途而废，可以找一些motivation帮助自己坚持。也要注意营养要跟上，健身前两三小时吃饭，健身后适当摄入一些健身补剂。

JAMIE22

你是从什么时候开始健身的？最初的健身目的又是什么呢？

很早在国内就开始健身了，单纯的比较喜欢运动，不会说是为了健身而去健身。你会比较倾向于自己去健身还是和朋友结伴去？健身的频率大概在多少？

自己去，比较方便。比较有计划性，一周至少去4次吧，有时间的话就每天晚上去，平时也做到早睡早起。你觉得从健身中最大的收获是什么？给自己的状态打个分吧。

自己变得更有活力且自律。没法打分哈哈你喜欢健身的女生吗？你希望自己的女朋友（或者未来的对象）和自己一起健身吗？

匀称，女生有点线条会比较好看。可以一起去健身你有下一阶段的健身计划和目标吗？

健身就是喜欢的一件事，没有特定的未来目标。也不会和别人去比较，自己进步就好。给初健身的小伙伴一些有用的建议。

慢慢来，不要抱一口气吃成胖子的心态。重点是要坚持。并且有时间的话就自己在家做饭少在外面吃，饮食会更健康些。

ADAM23

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英国健身房一览表 By 林雨洲

健身补剂 介绍

BY LINCOLN ZHU

蛋白粉：顾名思义，健身的时候需要消耗大量的蛋白质，而肌肉的成长也需要大量的蛋白，蛋白粉就是为了迅速地补充蛋白而制造的。分为动物蛋白与植物蛋白，而性价比最高且效果最好的则是动物蛋白中的乳清蛋白。适合大多数人群健身前后食用。

肌酸：作为一种营养补剂，可以在一段时间内非常有效地提高肌肉力量和肌肉耐久，对于想要提高肌肉耐力地人可以考虑服用，而肝功能不全者需要慎用。

精氨酸：促进细胞分裂，伤口复原，排出氨，提升免疫功能。据说还能提升精子质量，与性生活效果。

增肌粉：融合了几乎运动后所需要补充地所有营养成分，可以大幅提高体重，很适合一些身材瘦小一直长

不壮的人群。

氮泵：提升运动时的效果和训练质量，含有咖啡因以及许多相似功能的成分，不过很容易使人失眠，慎用。

支链氨基酸：提高耐力，改善中枢神经的抗疲劳能力；促进肌肉增长、组织肌肉分解和肌肉营养流失、提高肌肉蛋白的储存效果。

在英国这个遍地都是健身房的地方，千万不要再找借口说没有地方健身而不去运动任由肉一点点长出来。这里就丢一些连锁健身房给大家，当然每个城市都还有很多其他的选择。找到离家最近最适合自己的去处，快动起来！

FITNESS FIRST特点：Fitness First 是世界上领先的健身房，至今在全世界16个国家已有将近400家俱乐部和一百万的会员。该健身房旨在鼓舞人们过上更加健康的生活。以人为本正在这家俱乐部的魅力所在，正如Fitness First的CEO所说，如今健身房已不再能满足会员们的需求，人们需要的是人与人之间的互相鼓舞与激励。相信你在这家健身房能够得到更多staffs的悉心指导与鼓励。

VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUBS特点：Virgin,看着是不是很眼熟，维珍航空还是维珍影音? 其实维珍是个大集团， 该集团的业务已涉及大大小小的各行各业了。而Virgin Active Health Clubs 正是维珍旗下的健身房。诚如官网上所说，从火车到电视，从手机到金融，从飞机到香槟， 从度假到健身房，维珍不仅做得广，更要做得好。维珍活力健身不断的与时俱进，新课程，新姿势，新方式，维珍活力带你飞。

NUFFIELD HEALTH特点：Nuffield Health作为一家not-for-profit的健身房，会员费又会被投入进自家gym和相关设施的建设，包括了健康中心、医院、健身食堂等，而且Nuffield有专业健身教练提供私教并开设相关课程。作为走高大上路线的健身房，这里的收费标准当然也不低，非学生在45-50磅之间，学生则是35磅，但这真的是物有所值嘛。

BANNATYNE'S特点：Bannatyne's health club作为连锁健身房品牌中的佼佼者，是全英最大的独立健身房在并购了LivingWell 俱乐部之后。这家俱乐部致力于打造一个干净舒适的环境为用户提供健康的生活方式。 无论是健身还是游泳，湿蒸还是桑拿，亦或是在咖啡厅享受美食，在Bannatyne，您将获得最贴心的服务，使用最先进的器材， 以及自由选择种类繁多的课程。

THE GYM特点：The Gym 是健身房中的小清新， 抛去任何不必要的繁文缛节，让你在健身的道路畅通无阻。The Gym就只专注于健身， 它的单一化反而吸引了那些只有单一需求的又寻求简单生活的客户。它有以下几大优势。其一就是价格低廉；其二是全天24小时开放不分周末；其三是有三个小时的免费停车服务。每月只需要11.99磅，并且不需要签署任何合同，只需花费几分钟在自助机器上即可完成。

PURE GYM特点：十分专业的一个健身房， 空间很大，设备种类非常多，而且每一种设备都有很多套，而且是24小时营业的，不用担心兼职或者Group meeting太晚而错过了健身。如果说英国哪里最容易碰见猛男的话，这里绝对是不二的选择了，不过由于价格也很便宜，所以高峰时段人会很多。

LA FITNESS特点：LA fitness目前在全英共有44家俱乐部。知名品牌，值得信赖。其中多分布在伦敦的中心地区。LA fitness旨在帮助会员们进行各种训练和健康指南。有大约80种不同的课程可供选择，并且更多高质量，简洁高效的一系列全方位辅助课程已经于去年在各大俱乐部推行了。

健身补剂是很多健身的人士，特别对身材要求很高的人会选择配合健身来达到最大的效果，不过只是做为日常健康而去健身的人却往往会对商店里种类繁多的健身补剂产生费解。今天就由小编为大家介绍一下各种健身补剂。

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女生保养秘诀前一段时间青年歌手姚贝娜的病逝让“乳腺癌”成为热门词汇，由此引发的女性健康话题屡屡出现在各大媒体的头版。刚刚告别节假日扎堆的月份，想必MM们因为喝酒、熬夜、暴饮暴食，透支了太多年轻的资本，现在是时候和不良的生活习惯说拜拜，调整步调重返规律养生的生活了 。

基本自测体温：正常体温为36度至37度，高于此为发烧，低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

脉搏：成人脉搏每分钟60~100次，如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。

血压：成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg 时，不论有无症状均应服药。

精神与睡眠睡眠：成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛，否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

其实只要我们细心观察，身体上的很多细节能够清楚的反映出健康问题，人们可以通过一些简单的方法进行身体自测。

而女生想要保持健康的体态，由内而外散发出美丽的气息，不仅需要运动一场大汗淋漓，也需要内外调理，双管齐下才能效果显著。今天小编要给大家介绍一个很多同学并不陌生的保健品牌，HOLLAND&BARRETT。

月见草油 Natural Evening Primrose Oil Capsules

无论是英国的是冷天气，还是女生酷爱的短裙黑丝，都是月经不调的罪魁祸首，不想再每月一次痛到冷汗直流生活不能自理，那就试试H&B的月见草油吧。它不仅能调节皮脂腺的代谢，改善皮肤失调现象，治疗调节内分泌引起的青春豆和黑斑还能促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有隆胸效果，使皮肤状态健康稳定。

葡萄籽 Grapeseed Extract Capsules

光滑嫩白的苹果肌相信是很多女生一直追求的美容最高级别吧，不然也不会有那么多拍照神器和美颜app层出不穷。葡萄籽有口服化妆品之称，葡萄籽是天

然的太阳伞，能有效的遮挡紫外线对皮肤的侵袭，有利于减少黑色素沉淀，抗氧化，防辐射，防皱祛斑，对我们这些每天超过8个小时以上呆在电脑前的人来说简直就是神器！

胶原蛋白 Hydrolysed Collagen Caplets

都说20岁以前是如花似玉的年纪，因为每个人都有着嫩得能捏出水得肌肤，过了20岁，人体制造胶原的功能开始下降，正常情况下每个月依旧要消耗大量的胶原蛋白，因此20岁以后胶原蛋白在人体内慢慢消逝。虽然胶原蛋白只占人体的3%－5%，但是确是让女生保持年轻的关键性因素。因此口服胶原蛋白可以使肌肤保持水润饱满，富有弹性。

特殊身体症状触摸手臂后侧: 检查触摸一下手臂的后侧是否出现小小的凸起肿块，如果有，表示Ω-3脂肪酸摄取不足。

腰围变化: 研究发现，腰围小的人罹患心血管疾病机率较粗腰围的人低得多。医生说，要预测是否容易得到心血管疾病，量腰围远比量体重要准确。

早餐前平躺检查胃部是否平坦: 早餐前平躺检查一下胃部是平坦还是凸出，如果平坦表示正常健康，体态还不错；如果是鼓起来，表示内脏脂肪太多.内脏脂肪过多，会提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病等的机率，而且不见得是肥胖者才会内脏脂肪过多，有时连瘦子也不能幸免.

身上的痣的数量: 如果全身上下有50颗以上的痣，罹患致命的皮肤癌“黑肿瘤”机率就会大增。如果家里有皮肤癌的家族病史，或需要长时间曝晒于太阳下，更要每2-3个月就检查全身的痣有无变化。如果脸上出现突出的小肉瘤或红色斑驳小色块，也要特别注意，因为它们可能是鳞状细胞癌的征兆。

由五官状况测五脏健康常常感觉眼睛发花，眼角部位干涩，感觉看东西的时候不清，注意这是肝脏功能衰弱的征兆。若用手按肝脏部位四周，能感觉到发胀，这时则应及时到医院就诊。

有耳鸣的症状，耳朵总是有嗡嗡作响的声音，声音听不太清，注意这可能是肾脏衰弱的预兆，偶尔还会有脚痛、尿频的症状。如果平常的工作非常劳累，就要注意做到劳逸结合，尽量少吃辛辣刺激食物，少喝些酒。

嗅觉变得不灵敏，常常会有咳嗽的症状，有时候还会感觉到呼吸困难，这可能预示着肺部功能开始衰弱。若出现这种症状，应该多加注意饮食健康，有吸烟习惯的人应戒烟或者是减少吸烟，多些食用蔬菜和水果，多些参加体育锻炼，以防止肺部出现并发症。

感觉自己的嘴唇有麻木感，身体渐渐地消瘦下去，这可能是胰脏出问题了的征兆，可能是生活中饮食失调，没有良好的饮食习惯所致。通常胰脏变差之后会连累到胃部，胃部受到损害所以嘴唇则有麻木干燥的感觉。这时应对自身的饮食做好调节，不要吃生冷、油腻的食物。

五脏衰弱的五官症状当中，还有一种就是味觉出现迟钝症状，常感到尝不出味道，同时还会有心悸、失眠、多梦的症状，注意这种情况很可能是心脏功能出现问题的征兆，多是由于过度操劳导致的。

饮食与排泄饮食：成年人每日主食食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。排便：健康人每日或隔日排便一次。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。

乳腺健康自我检查每个女人要在每个月月经结束后的第五天做自我检查。方法是手涂肥皂，用中指和食指的指腹以敲击方式顺时针搜索这个乳房，以及腋窝与锁骨窝。两侧乳房不对称;乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变;乳房显著增大、红肿，变化进展较快，乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处，疼痛不随月经周期而变化。不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等。都是乳腺癌的常见预兆。

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女生身体保养小秘诀

简单瑜珈帮你缓解

经期不适

瑜珈是当下最流行的健身运动之一，

它不仅能调节身体的平衡感和柔韧度，

达到塑形、减肥的功效，还能舒缓压力、

净化精神，全面调理身心系统。其实，

有些瑜珈动作还具有强壮腹部器官，舒

缓痛经的作用。本期就为女生们推

荐几招简单易学的止痛动作，

帮助大家轻松度过生理期。

女生身体保养小秘诀除了基本的身体自测，女生每月来访的好朋友也需要MM们根据自身的体质好好照顾。据英国医学权威机构调查报告指出，80%全球女性有不同程度的痛经，更有30%的女性因病发而无法正常工作。而姨妈痛背后的隐患，MM可千万不能忽视。

小编身边的好友，无一能够幸免姨妈痛。有的MM甚至痛到掀桌子，也是让小编惊呆了，心想，同是女生，我怎么就无法懂你的伤悲？原来，生理痛是女士健康的晴雨表，有不同的成因，不同体质的生理痛还需要对症下药，否则可能适得其反！

虚寒体质：主要表现：保持暖度就能缓解的生理痛

对症下药：如果你是虚寒体质，只要做好保暖工作，比如贴暖宝宝，或者喝红糖水，就能缓解经痛。但是，这不是长远之计。

小锦囊：说到长远之计，更好用的办法是艾灸。所谓的艾灸就是用艾草熏蒸，在姨妈到访之前，若腹部隐痛，有坠感，就可以使用艾条，点开，对准关元穴（肚脐眼下四指）熏10分钟，这个过程叫做雀啄灸。完了之后再绕着四周各自熏10分钟。整个过程半个小时左右。

荐几招简单易学的止痛动作，

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帮助大家轻松度过生理期。

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脊柱扭转功效：滋养脾脏，改善月经不调动作：坐在垫子上，脊背挺直，双腿前伸；左腿抬起，迈过右腿，左脚踩住地面，膝盖向上立起，左手搭上左膝，吸气；呼气，身体以腰部为轴向右扭转，右手放在身体后侧，眼睛向后看；随着每一次的呼气，加深身体扭转的幅度，保持几组呼吸，之后身体渐渐回正，做另一面的练习。

鸵鸟式功效：补养腹部器官

动作：双腿向内侧并拢，吸气，身体俯低靠近双腿；呼气，双手抓住脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长背部；吸气，缓缓抬头，呼气，头尽量后仰，　　保持正常的呼吸三至五个频率，深深吐气，慢慢吸气，身体渐渐恢复直立。

猫伸展式功效：有助于消除月经痉挛的疼痛

动作：双膝跪立，手心撑住垫子，吸气抬头，腰部下榻，臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展；呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部上拱；吸气，重复第一步。

最后送上两句瑜珈教练送给小编的箴言：

一，每个人的身体都有不同的优势和劣势，练习瑜珈只要做到自己的身体极限就可以了，所以“我是否适合练习瑜珈”这种问题是不存在的，原则上每个人都可以练习瑜珈；第二，女孩子面对生理期要勇敢，平静的情绪能在一定程度上缓解疼痛，请用最放松的心情练习瑜珈哦。

猫变式功效：减缓痛经，消除经期不适

动作：双膝跪在垫子上，手臂平放；吸气，手指向前移动，直到胸部和下颚落在垫子上；保持不动，保持自然呼吸。

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HPV 与 宫颈癌HPV（Human papillo-mavirus）中文名称为人类乳头瘤病毒，主要通过性传播，在性交或口交过程中可进入生殖器、口腔或是咽喉，从而导致传染。研究发现，99.7%的子宫颈癌都是因感染HPV造成的，不同类型的病毒带来的健康风险也各有差异。宫颈癌是我国乃至全世界25-45岁女性所面临的最大死亡威胁之一。

HPV疫苗HPV病毒的研究是医疗史上的里程碑，因为这是人类首次探索到癌症的病因，以及由此开发出相应的疫苗。而发现该病毒的学者也因此获得2008年的诺贝尔医学奖。2006年HPV疫苗获得美国食品药品监督管理局（FDA）批准上市。现在全球范围内可接种的HPV疫苗有两种，四价疫苗“佳达修”（Gardasil）用于防治HPV16、18、6、11型病毒，以及二价疫苗“卉妍康”（Cervarix），该疫苗只针对HPV16和HPV18病毒的感染。而这两者间的区别则是，后者针对的病毒与70%的宫颈癌发病有关，而前者则可预防尖锐湿疣等疣病。简而言之，Gardasil可同时适用于男性与女性，而Cervarix只适用于女性。

什么样的人群适合接种尽管世界卫生组织（WHO）推荐的接种人群为9-12岁。而美国食品药品监督管理局（FDA）批准HPV疫苗的应用年龄为9-26岁。在英国，在26周岁之下的女性均可在医师指导下接种HPV疫苗。

如何接种HPV疫苗HPV疫苗的接种需要分三次，第一针可以随时接种，第二针在第一针接种后的二个月接种，最后一针在第一针接种六个月后接种。 没真的价格约在90磅左右。 在英国接种有两种方式，咨询GP后预约接种，或在boots遵医嘱直接购买接种。

瘀滞体质：主要表现：气瘀 – 容易生气，身体肿胀

痰瘀：湿气重

血瘀：痛不欲生的姨妈痛

如果MM是痰淤体质或者血瘀体质，需要就医治疗。但是如果是气淤体质，可以在家稍加调适。

气瘀体质对症下药：在250ML大杯子里，玫瑰花、葛花、白菊花各6g，可以有效疏肝解郁，清肝醒脾。

小锦囊：选用普洱茶或者红茶可以缓解三花茶的凉性；容易上火的话可以选用绿茶。

湿热体质：主要表现： T字区容易出油，口鼻周围长痘痘，毛发浓密有头屑，身体汗毛偏重，皮肤稍微粗糙一点的女性，都是雄性激素偏亢，容易出现湿热体质。

对症下药：湿热体质引起的经痛是热刺激无法缓解的，如果仍然热刺激容易适得其反，产生新的问题如便秘，粘滞，长痘。湿热体质的MM，激素水平会波动影响月经周期，应该尽量远离油脂类多的食物。

小锦囊委中穴刺血治疗湿热痛经，

破损性治疗由专业医生来做，不破损性治疗法可以使用委中穴

拍击法缓解痛经。四指并拢，用指腹拍击。拍击出痧的颜色。如果颜色鲜红表示湿热严重，但是如果颜色深

暗，痧点少，则是瘀滞体质。

TIPS：一周1-2次拍出痧就够。

SELF-IMPROVEMENT自我升级

U L T I M A T E F A T B U R N E Rwww.meatburn.co.uk

U L T I M A T E F A T B U R N E Rwww.meatburn.co.uk

餐厅推荐 有了这样一个了解之后，各位下次出去玩的时候会不会吃得更慎重一些呢？那么说回到英国的土地上，这边要给大家推荐几个healthy eating的好去处，有素食，也有肉类，更有特色小清新。

饮食对于我们这期的主题健康来说是非常重要的，

但HEALTHY EATING并不等同于DIET亦或是VEGETARIAN，与之相

关的应该是指纯净的食材和烹饪工艺，换言之，就是没有

农药和化工污染的食料和少油少调料的烹调方式。

聚焦美食

健康饮食聚焦美食

健康饮食

推荐书籍THE GUILT-FREE GOURMET - INDULGENT RECIPES WITHOUT SUGAR, WHEAT OR DAIRY瞅着这书名就格外有趣，Guilt-free? Indulgent? 真的，这本cookbook将教会你做许多吃多了也能毫无罪恶感的美食。两位作者Jordan and Jessica分别是一位主厨和一名资深营养师，他们在书中提供了适用于各类不同场合的食谱包括了家庭聚餐、

正式晚宴等。同时他们也列出了一些糖类、乳制品的健康替代品，让人们拥有了更多更绿色的选择。当然啦，书中甜点也没被拉下，Lemon Tart, Carrot Cake, Cheesecake… 还不快点学起来，邀请小伙伴们来家里聚餐吧！

VANTRA VITAO25-27 Oxford St., London W1D 2DW

电话: 020 7439 8237

Email: info@vantra.co.uk

营业时间: Mon-Sat: 12pm-11pm；Sun: 12pm-9PM

这家坐落在伦敦最繁华地带的餐厅必定有它的特别之处，它每天都能吸引到众多名流前去用餐，并且还为著名的营养师Dr. Gabriel Cousens和Dr. Brian Clement所推荐。Vantra Vitao专注于健康饮食和营养学12年，通过一道道美味为生活在现代高压生活下的人们带去活力，帮助控制体重和疾病预防。虽说这是家100%的素食养生餐厅，我还是要推荐广大杂食小伙伴去尝试一下，因为那里不光有素菜也有非常绿色别致的各色甜点和酒品。

SMITHS OF SMITHFIELD67-77 Charterhouse Street, London, EC1M 6HJ

电话：020 7251 7950

smithsofsmithfield.co.uk

谁说health eating就不能有肉吃了，这儿就有个大快朵颐的好去处。Smiths of Smith-field是一家四层餐厅，处在伦敦唯一还在运转中的新鲜肉类市场Smithfield Market的中心位置，这为其在食材新鲜程度方面带来了大大的优势。而它家的priorty也一直是在新鲜的材料和简单又健康的grill上。餐厅有相当精细的分层分区，ground floor、1st floor cocktail lounge、pri-vate room、dining room和top floor，都有各自不同的菜单，但共通的是，它们的餐点照片让人看了都不禁要垂涎三尺。

TANYA'S CAFÉMyHotel Chelsea, 35 Ixworth Place, SW3 3QX

电话：020 7225 7538

www.tanyascafe.com

营业间：Sun&Mon：9am-3pm；Tue&Fri：9am-10pm；Sat：9am-6pm

美女店主将Tanya’s Cafe选址于位于切尔西的MyHotel内，生食、Superfood cocktails等等都是小店的特色。有时间的话可以看看café的主页，一点开来就能感受到窜出屏幕的清香甜美之味，让人不由得想去尝试它家的招牌Strawberry-infused vodka cocktail，好好享受一个满是阳光的下午。

健康饮食健康饮食健康饮食健康饮食

KIMI ZHU美食编辑

事实上近年来，人们也确实是越发自主地会去关注这方面了，从之前单单追求looking good & feeling good到现在多了个catering good，这也是为何你能看到商店里食品外包装上和餐厅的菜单中出现了更多更清晰的热量标注和营养成分表之类的等等。

把前面说的标准作为衡量标杆来看世界各地的美食，它们的健康程度立马就能被分出个三六九等。

日本美食

日本是全世界肥胖率最低的国家之一，平均寿命也在全世界名列前茅，心血管疾病患病率更是尤其的低，那么他们的饮食健康也是显而易见的了。一句话概括其精髓就是，丰富的食材，较少的食物分量，高质量的碳水化合物和黄豆做成的味噌，就有了健康。

瑞典美食

瑞典的人们具有十分强烈的环保意识，这一点在当地的美食之中就能体验到，他们喜欢生冷的食品，肉片和鱼类在制作的过程中都是半熟的状态。因为鱼类的生长环境是比较干净的，环境没有受到过人任何的污染，因此在食用起来是十分健康的。而且这里食物的烹饪方法多以健康的方式为主，即熏、清炖、风干和腌制。

荷兰美食

正宗的荷兰人在饮食方面肯定是十分注重健康的，看看他们精干的身材就知道。这个国家有相对较低的食品价格和糖尿病水平以及有比欧洲竞争对手更好的营养多样性。不过他们的土豆情结可是一点都不亚于英国人，凡高就有一幅代表作叫 《吃土豆的人》。

俄罗斯

在圣彼得堡或莫斯科这些大城市，寿司很常见。这就意味着你至少可以吃到半新鲜、相对健康的食物。但是到了俄罗斯的其它地区，食物则充满了油腻。浇着酸奶油的饺子，水煮肉或者夹肉面包，看上去都很丰盛，但却未必有益健康。

根据营养师的评定，冰岛的饮食健康程度最高。当地人常吃新鲜鱼类、优质肉类以及奶制品，对食糖的需求量相对较低。

冰岛美食

“健康且就是吃不怕”说出来是不是特别任性，但法国人却就是如此。含高碳水化合物和低脂肪的食品，搭配葡萄酒佐餐，健康又不失浪漫。

法国美食

西班牙人在烹饪上有着一定之规,那就是坚持简单和健康的原则。美食崇尚简单自然阳光、美食和充满乐趣的生活就是西班牙令人神往的理由。就拿那西班牙番茄冷汤，口感酸甜，消脂解腻，别具风味。而其他许多传统的开胃菜都是素的(例如，蒜香蘑菇和烤蔬菜)，或以烤活鱼和海鲜为主。

西班牙美食

中国美食

国内各大菜系追求的都是色香味俱全，要看着就能勾人食欲，香味可以飘出十里，吃到嘴里又回味无穷，然而在追求美味的时候难免会有所过量，大部分时候都存在着过甜过酸过辣或过鲜的问题，这些调味剂对人体都是一种很大的刺激。

美式菜肴

美国人的食物结构近些年已经改变很多了，但多数还是离不开大量的油炸食品。营养师认为饮食最不健康的是马绍尔群岛的居民，而他们正是完全依赖美国供应的食品。很多到过墨西哥的人会发现当地的玉米饼碎肉卷简直是天下最好吃的饭，但好像除此之外就没别的了

健康

不良

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FOOD美食

特色食谱 甘蓝蔬菜汤

食谱1. 大蒜、生姜、香菜切碎末

2. 中火预热汤锅，倒入葵花油。待油热后加入切好的大蒜、生姜、香菜、姜黄根粉末和盐，翻炒2分钟。然后加入3汤匙清水

3. 胡瓜削皮切片，倒入汤锅。中火煮3分钟。加入400毫升牛肉清汤，煮3分钟。

4. 花椰菜切小块，甘蓝切碎，青柠榨汁，倒入汤锅中，中火煮3到4分钟，以所有蔬菜煮软为准。

5. 关火，欧芹切碎倒入锅中。将汤倒入搅拌机中搅拌，将所有蔬菜搅碎拌匀。出锅装盘，可用青柠片和欧芹碎做点缀。

食材牛肉清汤500毫升

葵花油1汤匙

大蒜2瓣

生姜1段（拇指大小）

香菜10克

姜黄根粉末1茶匙

盐 适量

胡瓜200克

花椰菜85克

甘蓝100克

青柠1个

欧芹1小包

EASY模式 • 37

准备时间

15分钟

烹饪时间

20分钟

难度等级

简单卡路里

182卡

蛋白质

10克

碳水化合物

14克

脂肪

8克

膳食纤维

1克

饱和脂肪酸

5克

糖

4克

盐

0.7克

营养成分表

专家建议JOANNA OATES

许多人花很长的或是断断续续的时间去节食减肥，到头来却都不是很成功，到底有没有想过是为什么呢？

资深的营养专家Joanna Oates之前就出文向大家解答了一下这个问题。节食会严重破坏身体的荷尔蒙系统，一方面会干扰新陈代谢并造成消化功能紊乱，另一方面荷尔蒙不平衡导致的生理和心理上的压力会让人更倾向于渴望甜的食物和饮料。

最后一个最常见的失败原因是，过度限制食物后我们的口腹之欲会被放大很多，渴望起“增肥”食物来。因此，暴食和厌食的恶性循环就有可能出现。所以说，真要想做好长期的有效的weight control，更多的应该是走healthy eating路线，并且要调整好自己的情绪哦。

任性又健康的旅行任性又健康的旅行来一场

38 • EASY模式 EASY模式 • 3938 • EASY模式

3月份的到来意味着春

天的脚步已然临近，万物

复苏，我们的身体也该舒活起

来了！过完了圣诞元旦春节，想必

各种聚餐囤下的膘让小伙伴们头疼

不已！

旅游的初衷就是为了放松身心。本期

旅游将以健康为主题，带领大家来一

场别开生面的养生之旅，希望小伙

伴们千万不要把旅游当成任务一

样去完成，失去了旅行的意

义哦！

任性又健康的旅行任性又健康的旅行任性又健康的旅行任性又健康的旅行任性又健康的旅行来一场

运动起来TRAVEL

旅游

奥地利蒂罗尔州雄鹰之路这是一条长达280千米，历经两天时间穿越奥地利蒂罗尔州的雄鹰之路。在阿肯湖旁，从 Karwendelhaus 到Lamsenjochhütte，碎石山间小道绝对夺人心弦

意大利西西里岛雄伟的埃特纳火山、拥有静谧湖泊的Nebrodi国家公园、广阔的野花原野、凉爽宜人的海滩森林，这些让西西里岛家喻户晓，闻名于世。从Portella Calacu-dera出发，6小时左右的林间小道漫步便可一次领略到西西里岛的魅力。

西班牙加那利群岛特纳利夫岛这个岛屿提供各种各样的不同艰难程度的跋涉小径，其中从Masca峡谷一直持续到海滩碎石步梯小道是最好的比较困难的一条。一边行走一边感受峡谷的幽暗深邃、瀑布的气势磅礴、鲜花的婀娜多姿。

EASY模式 • 39

挪威山妖之舌山妖之舌位于挪威的Skjeggedal山上，海拔1100米，由于岩体伸出山崖很远，形似山妖的舌头而得名。但这是一个很多人知道但很少人去的景点，因为要到达山妖之舌并不轻松，从小镇Odda出发北上经Tyssedal到达Skjggedal，接下来的11公里就全是登山了。不过当你站在舌尖上，会感觉自己就像是翱翔在天际的飞鸟，亦或是坐下来一个人独享峡湾美景，时间仿佛停滞，整个世界都在你的脚下。

阿姆斯特丹城市骑行骑自行车如今已经发展成了一种大众运动，骑行成为了不少旅游爱好者的新型旅游方式。若说欧洲骑行最佳城市当属荷兰阿姆斯特丹！

阿姆斯特丹本身也算得上是欧洲自行车最多的一个城市，在这里骑单车旅游完全不用担心安全问题，因为自行车比汽车多，城市中都规划有成熟的自行车道及相关设施，骑着小车溜起来～

北海骑行路线北海骑行路线始于英国北部的设得兰群岛，终于挪威城市卑尔根市，沿途经过八个欧洲国家。

这条欧洲Velo Route 12，是证明欧盟优势所在的有力证据，因为这是由欧盟集资建设的，据称是世界上最长的设有路标的自行车道，途经英国、法国、比利时、荷兰、德国、丹麦、瑞典和挪威，全长6000千米。不过呢，这样的长距离自然没必要骑完全程，你可以选择你喜欢的路程去走一遭。而且北海骑行路线官方网站上有很多骑行者留下的神秘建议哦。

土耳其卡帕多西亚土耳其的卡帕多西亚高原是热气球爱好者极青睐的去处，几千年的风吹雨打塑造了特殊的火山喷发岩层，专业的驾驶者不仅能让你俯瞰这大自然，还能能娴熟的带你深入峡谷近距离观察岩层，听上去是不是超刺激！

法国卢瓦尔河谷想一次性观赏到藏身于葡萄园和蜿蜒河流与田地之间的800多座城堡和庄园吗？登上卢瓦尔河谷的热气球吧！它会为你插上隐形的翅膀~大家可以在舍农索城堡、布洛瓦皇

家城堡、肖蒙古堡、阿宰勒里多城堡和维朗德里城堡

等热门景点，找到热气球起飞点。

运动起来

瑞士马特洪峰这是欧洲大陆最容易识别的高山，轮廓分明的金字塔状岩石峰顶，常被作为经典的地理坐标。马特洪峰是登山运动的诞生地，很多登山者把攀登马特洪峰看做一种纯粹的回归。马特洪峰北坡山坳中的小山村策尔马特也因马特洪峰而成为瑞士最著名的旅游胜地。不论春夏秋冬这里总是游人熙熙攘攘。

蹦极奥地利茵斯布鲁克的欧洲大桥身在欧洲，对于胆子大寻求刺激的小伙伴们来说，怎么能不去欧洲大桥体验一下蹦极的快感！总是听说蹦极蹦极，想必蹦过的人不多吧！欧洲大桥位于奥地利蒂罗尔州因斯布鲁克南部的威普特峡谷，斯尔河之上,是世界十大最高蹦极点之一，高192米。开年新气象，刺激一番，说走就走，就是这么任性！

瑞士提契诺州的韦尔扎斯卡大坝如果你想当一回现实版的詹姆斯邦德，就来韦尔扎斯卡大坝蹦极吧！因为这里是《007之黄金眼》的取景地哦，而且还是皮尔斯布鲁斯南的007首秀！在剧中，邦德为潜入俄国的武器基地，需要从220米高的大坝直冲而下，大坝也因此而闻名世界。建于上世纪60年代的韦尔扎斯卡大坝在现实中是一座水力发电厂，更是蹦极爱好者的天堂。

瑞士安尼维尔山谷的Niouc大桥Niouc大桥又被人戏称为“蜘蛛大桥”，这是因为桥身上布满了蜘蛛网般的缆线。大桥高190米，是世界上最高的人行吊桥，也有欧洲最高的高空弹跳项目。蹦极之前，你可以先尽情欣赏一下蔚蓝的天空，周围的阿尔卑斯山脉以及脚下奔流的Navizence河。然后，摆个帅气的姿势，勇敢地跳下去吧!

热气球

远足登山 骑行

保养起来

TRAVEL 旅游

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保养起来除了户外体育运动，放松身心的温和保养活动也

是有利于身体健康的旅游方式，温和不刺激，让身心得以彻底的放松，是身体最需要的！

温泉浴欧洲大陆由于在板块交界，地壳活跃，孕育了不少极棒的天然温泉，泡温泉不仅放松身心，其中的矿物质也有利于身体复原，下面是几个人气温泉池，力荐给大家！

德国亚琛Carolus-Thermen距离科隆不远的亚琛是泡温泉的好去处，Carolus-Thermen可以说是设施十分完善的Spa会馆，按摩桑拿一应具全。有水帘洞捶背，湿蒸，还可以泡温泉看星星，重要的是价钱合理20多欧可以体验很多，物美价廉。

官网网址： www.carolus-thermen.de

瑞士阿尔卑斯温泉中心Alpentherme位于瑞士洛伊克巴德的阿尔卑斯温泉中心是近代温泉Spa中心，在山顶环绕中泡温泉堪比冰岛温泉！里面的户外温泉泡池最值得体验，泡在温暖的池水里，望着雪山美景，可是相当放松！而且肩颈不舒服的同学可以去体验理疗，据说疗效看得见！

官网网址：www.lindner.de

瑞士布尔格巴德温泉中心Burgerbad洛伊克巴德可谓是温泉爱好者必去之地，布尔格巴德温泉中心是六家公共温泉中最大的一家，水温48-51摄氏度，富含硫酸钙。放松身心的同时也在暗暗的为你的健康加分

官网网址：www.leukerbad-therme.ch

天然氧吧 OXYGEN BAR趁着在欧洲，多呼吸一下新鲜空气，身体和心都会变得干净，小编亲身体验过的一条天然氧吧线，推荐给大家！

德国 新天鹅堡&博登湖新天鹅堡也许大家陌生，但你是否记得周杰伦结婚照中有一张是以城堡为背景的？没错那就是新天鹅堡了。新天鹅堡位于德国的南部边境的阿尔卑斯山间，海拔1000米左右，正是空气极佳又不会难受的适宜高度，当你站在玛利亚桥上俯瞰，一定有种置身童话世界的错觉。空气清新透人，周围的一切都十分清澈，小编来到这里觉得好像20多年第一次看清世界。畅快呼吸治愈，还可以进入城堡内感受曾经国王的生活，不要害羞，你一定可以找到做公主的感觉！

MASSAGE “马杀鸡”冰岛蓝湖温泉“马杀鸡”是按摩的戏称，长期伏案赶工论文的大家或多或少都会有肩背部酸痛的困扰，泡着温泉找专业技师给你来个全身按摩，想想筋骨就舒活开了有木有！赫赫有名的冰岛蓝湖温泉正是做马杀鸡的好去处，泡完温泉饮尽红酒，再做一套按摩！天啊，不要太爽！

瑜伽营Red Star Surf & Yoga Camp LanzaroteRed Star Surf & Yoga Camp Lanzarote位于兰萨罗特岛。在移动互联网时代怎可没有网络，这些，Red Star Surf & Yoga Camp Lanzarote都为大家想到了。酒店提供免费wifi，大部分房间网速较快，畅游互联网毫无压力。当然啦，去yoga camp的最本质的目的还是给自己一个break，调养生息。相信在那里待上几天之后，一定能做到clear your mind，有一种全新的感觉！

离新天鹅堡不远处便是博登湖(Bodensee)，博登湖是阿尔卑斯山区边缘的一个大湖，位于德国、瑞士、奥地利三个国家交界。来博登湖游玩就不得不去康斯坦茨这座小城。从康斯坦茨出发，你可以坐船游览博登湖。粼粼的湖水，安静的风琴声，每一分钟都是洗涤心灵的享受。在这天然氧吧住上几天，拿一本《瓦尔登湖》阅读，不去追逐景点，忘记论文与烦恼，未尝不是旅行的意义。

英国最佳中文学生时尚生活杂志《Easy模式》开始新一轮的编辑写手招聘啦！

无论你身在英国何处，只要你有自己的文艺小情怀，只要你要吐不完的嘈，只要你能够偶尔才思如泉涌，就毫不犹豫地发送你的简历到editor@easymoshi.com

最好附上你的cover letter或者作品集，才能杀出竞争者重围哦!

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LFW AW15时装周

以往从杂志和网络上所看到的时装周，完全就是一个活力、创意与极致魅力的汇聚地，应该是每个对时装界充满憧憬的人都会想参加的盛会。

而这次三位小编有幸去到了伦敦时装周，仅仅五天时间的亲身体验，让我们对时装周又都有了一个全新的认识。

我们在每日小记和秀场回顾里都记录自己最真实的感受，希望能带大家一起走进时装周的第一现场。

BY KIMI ZHU,

ASHLEY CHAN &

LINCOLN ZHU

KIMI虽说在看过了SS2015期间的＂我假装成时尚博主穿得跟傻逼似的去了趟伦敦时装周，看看到底有没有人给我街拍＂的热门分享之后，我对时装周可能会出现的各种奇装异服有了一定的心理准备，但当我真的是身处其中才觉得这点接受能力是远不够的，粉刷过的脸和灰灰的爆炸头，游戏里的中国娃娃装束，甚至还有包裹严实的宇航服。当然这些还是占少数的，大部分的fashion icon都还是给我一种赏心悦目的感觉，或者可以说是让人艳羡了，反过来，一句话说就是自己way too underdressed了。

如果说上面说的都是非常外表的东西，那么实质的，我觉得还是得说我们太稚嫩了。一天当中好多次硬着头皮尝试去和品牌的managing team或是设计师本人聊天，那种紧张劲真的是说不出来，特别是在一旁听到有法国ELLE的代表或是时尚芭莎。不过，在和很多友好的representatives沟通过之后，还是算有点长进的，希望后面几天能够继续survive啊。另一方面，通过一对一的详聊后，我对很多小众且新新的品牌还是多了很多了解，之后会给大家细细推荐哦。

ASHLEY出席London时装周是每个女孩的梦想，笔者从来英国以前就已经想看一下，当接到来自各大品牌的邀请函时，真的不敢相信自己的眼睛，脑袋马上在想要穿些什么。原本以为自己平常穿搭虽然还没到时尚达人的level，但还是OK的，怎料下来才发现自己竟沦为fashion survivor。

一走进场便看到有数十个摄影师在四处捕猎他们心目中的best dressed。假如你觉得现在流行上下身都穿同样的图案(co-ord)已经很抓眼球，那这里便是一个时尚天堂。就像坐在我隔壁的法国男记者，他身穿暗黑格子西装，打一条橘丁波点的领带，再披上咖啡颜色的毛茸茸大褛，时尚指数不在话下，出众却不会太夸张。相比一身黑白配的我，真的无地自容。

不过，当中也有些难免穿著奇特，好像今天看到一个女生身穿红色图案衬衫，搭上白色格子裙，白色厚底鞋，重点是她把头发绑成一个中国娃娃一样，到底她是时尚达人还是时尚傻瓜，你们来决定就好。不过，每个来时尚周的人都有悉心打扮，看得出都是十分尊重这一年两度的盛会，看来我今天晚上要坐在衣橱前好好的考虑一下自己明天的“战衣”了。

LINCOLN怀着激动的心情，终于迎来了期待已久的伦敦时装周。很感谢杂志社能给我这次机会来参加这次时尚的盛会。刚刚进入庭院，各种奇装异服一下子就充斥了小编的眼球，许多的模特也许并不能进入主会场，但他们的各种“哗众取宠”确实也构成了一道靓丽的风景线。进入主会场，各式各样新潮的设计，新颖的想法，新鲜的事物琳琅满目。

很多的品牌小编都从来没有见到过，但是从中感受到的，却是源源不断的艺术。曾经，小编的心目中，时尚代表的是一种对美的追求，但是来了时装周，才发现，很多事物，是不能仅仅用美与丑来形容的。

与几位设计师的交流中，小编受到了很大的感染，原来每个人对自己设计的产品，都有一个与众不同的出发点，有的源于功能上的想法，有的源于自然与人造的平衡，还有的源于对自然的保护。原来时尚更多的，是设计师的一种想法，一种理念，他们将最初的这些想法注入自己的作品中，当更多的人看到，甚至穿上之后，这些理念就将得普及，得以升华。

MARIANA JUNGMANN迟到是一个陋习，但英文有一词叫fashionably late-有个性地迟到，令原本迟到这件事添上动听解释。

大概时装跟不守时有着纠缠不清的关系吧，因为迟开秀已经是时装周必经的事情，迟到好像是时装品牌的态度，仿佛要刻意延长观众的好奇心，让人更着重下一刻要看的作品，Mariana Jungmann亦一样，虽然整场秀的过程与迟开的时间相若，大概只有十分钟，但她在短短的时间没有让我们失望。

模特儿简单贴服的发型和妆容，让身上的衣服speaks for itself。整个系列也是揉合了蕾丝跟皮革，温柔却带点硬朗。

颜色都以黑、白、灰为主，但亦不乏祼色和孔雀蓝，呈现女生优雅格调，但在Mariana心中的女生不仅如此，她大玩质感跟剪裁，在刚强感重的皮革上压上女性化的花纹，是钻研了三个月的成果，务求要增加其清新、爽朗个性，衬托她的主题hypnago-gia—在清醒跟睡梦间，意识已经在游走之际，躯干仍静止着。

在跟Easymoshi的专访里，Mariana说她试图在相悖的极端中找到平衡点，因为她觉得很多女生每天都在生活中寻找那刚强柔弱的balance。

面对身前的Mariana，友好地向我讲解她的理念，身穿轻盈的白色透薄上衣，两行黑色印花为她增了几分酷的味道，我自觉她真的找到女生温婉且个性的一面。但原来要拿捏得恰到好处，并非易事。

在创作过程中，无论从图案大小到衣服的剪裁，她都多番留意如何表现那感觉，好像她刻意利用宽身剪裁来收起女性腰部线条，但又加上碎花压纹，令裙子不会太硬板。

当你每次逛Selfridge，Harrods时，往往都顾以美感出发，但当了解到品牌设计师的故事，你或许能理解为什么这些衣服都要标上昂贵的价钱，因为你不单在付手工及布料的价钱，还有背后废寝忘餐，希望表达的意思。笔者要赶往下一场秀，不然我便要以fashionably late的姿态进场。

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LFW AW15时装周

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KIMI不知是不是由于周六的原因，时装周主场地广场上的人比起昨天来，硬生生地又多出了好多，用寸步难行来形容真是一点也不夸张，一路上都说着“excuse me”也一直sorry个不停，根本无暇分神去注意那些fashion icon，时尚博主什么的了。有时哪怕碰上了大牌，也会因为脑子里脸对不上名字，就恍惚地目送人家在众多长枪炮筒的聚焦下潇洒离开而自己愣是没反应过来想到要掏手机相机。白天另有一件让我feel really excited的事，我居然也被邀请拍了一张照，受宠若惊！

晚上我们还去参加了Sadie Clayton的collection presentation。整套设计看起来都很沉重黑暗，把很多heavy metal和crystal的元素都融入在了里面，但却又能看到女性设计师的柔，因为她运用了大量的蕾丝和sparkling的小物件。我是很喜欢这些样式的，只是说实话没什么实穿性呐。当然，我也尝试和Sadie做了一个短暂的对话，说明了一下我们的杂志社并且想向她了解她的创意来源，她还是比较热情地和我解释了她觉得crystal有heal的理念在里面。我还认识了一个独去的FBC，她在伦敦学设计，非常有趣的一个人。

只能说自己再一次勉强在这样的社交场合上survive了，完全只记得紧张。才第二天就觉得很累，虽说很充实，但真的不太习惯在时装周内外的差别。

ASHLEY在暗黑房间里，是Sadie Clayton的时装发布会，跟昨天不一样的是，今天没有runway，但换来的是一个酒会形式的放映会。所有目光都锁在平幕上，空气静止了，彷佛一口气都会扰乱平幕上模特儿有形无形的节奏。当音乐fade out，全场近百双手在热烈鼓掌时，我知道我将面对今天的大考验- socialise。对于平常在pre drink也用诸多借口迟到，来逃避跟陌生人接触的我，现在环顾四周，也是打扮时髦的icon，所有人都在讨论刚刚的个性十足的设计，只有我们三个被弃在一角。

这时候，读新闻系的我迅速在寻找对象来打开话匣子。我发现了社交场合的求生技巧，就是不要吝啬对人的赞美，礼多人不怪嘛。我走近一个身穿黑色西装，头顶坤士㡌子的老先生，说了几句才发现他是帮Sadie画像的画家David，他跟这新进设计师挺熟的，说Sadie每个星期也要到他那边，老先生多番美言这黑人设计师，说她为人亲切。可惜，在场的好友众多，Sadie分身不暇，只能简单的跟我们打个招呼。

不知道是否有些醉意，自己都大胆的去跟其他人寒暄几句，尽管你可能跟他们只有一面之缘，但我发现只要你突破自己的comfort zone，都已经是一种不错的成就，就如Fashion一样，都没有对错，每天配搭也是在挑战自己，看看你能不能超越昨天的自己。

LINCOLN时装周进行到第二天，少了许多第一次的新鲜感，多了一些审视和自己的思考，带着更多的期待，参加了来到时装周之后的第一场品牌展会，来自Sadie Clayton的Collection Presentation。展会举办在离唐人街不远的一个小教堂里，刚进入会场，就被现场的精心布置所折服，一进门就有专人发放礼品袋，并且为来宾们准备了酒和口味众多的冰激凌，现场的中央与四周则陈列着各种造型各异的作品。如果说昨天的各种服饰对来说很奇异的话，呢今天的对我来说简直就是惊悚。所有的作品都以黑色为主，配以金色等重金属的修饰，无处不透露出一种黑暗的氛围。

在展会中的人们相互招呼过后，全场暗了下来，投影在墙上的视频开始了播放。配合着鼓声，几个穿着现场展示的套装的模特出现在了屏幕上。闪烁的画面，不协调的动作，沉闷的配乐，一种深深的压抑感一下子涌上我的心头。整个过程对我来说毫无美感可言，相反还有一种淡淡的厌恶。整体的设计都不仅缺乏艺术感，而且毫无实用性可言。音乐终于结束，制作人以及设计师的名字出现在大屏幕上，全场一下子响起了欢呼与掌声，不禁让我想起从小耳熟能详的故事《皇帝的新衣》。也许是我对时尚的理解不够高深，也许是人人心目中都有属于自己的美。但是在我的心目中，时尚始终是艺术的一种形式。艺术源于生活，高于生活，但是当它脱离了生活，还会是艺术吗？

NEW ULTRA GROUP在主展馆区游览的时候，一个系类的手包一下子吸引到小编的眼球，在它的包身外别出心裁的设计了一根腕带，使用者们可以轻易的将她们的包“套”在手上。它们就是New Ultra Group最新设计的系列产品。这样的设计看似实用，但是在审美上确实有些不走寻常路。与展台负责人的交流中，小编得知，最初的时候，设计师只是希望能够找到一种让手包不再成为手上的负担的方式，但是在将想法实现的过程中，发现这样的设计不仅仅很实用，更能吸引到别人的注意，于是便干脆在所有的产品上加上了这一设计，并从此成为他们的标志。除了腕带系列之外，我们还看到了他们的变色系列手包，包身的材料能够感受到使用者的体温，从而变幻出炫丽多彩的颜色，你的手包每时每刻都有不同的风采，真的是太酷了！

NAK下雨天外出时，为免弄污其他贵价皮靴，从来都是与雨靴为伍，但雨靴摆脱不了拘束及低档的外观。直至英国本土品牌NAK的出现，为我们带来解决方法。由于创办人是vegan素食者的源固，本着Be Cool， Not Cruel的理念，源意是设计了一系列零残害动物的鞋子。

但过程中运用了微纤维科技，令产品比同类型的鞋子轻巧，重量只有原来的三份一，还有防水功能，无惧英国的雨天。

别以为防水便与雨靴无异，NAK的鞋子弃掉雨靴低档胶质，给予它皮革的质感，却在过程中丝毫没有伤害任何一只动物，既实用亦爱护动物。

虽然品牌只创立三星期，但制作绝非草草了事。从典雅高跟鞋到粗犷靴子，每双NAK的产品都是从

意大利人手制造，再配合品牌设计简单，黑色仿皮非常优雅，另外亦留下一条湖水蓝线来增添玩味，但唯一之处是现时产品只有黑色，但相信当他们的产品注入不同色彩时，雨靴的潮流将被改写。

46 • EASY模式

KIMI周日嘛，街上的人格外多，早上起来以后在大伦敦的地铁里饱受尽拥挤的人潮洗礼之后，我们三总算是又到了每天的主根据地，时装周主会场的press lounge。

之前两天一直没能好好说说这press lounge，有很多纸媒或者线上杂志的writers，editors都待在这里，为了n在第一时间能update他们的所见所闻，我们也算是其中一份子吧，埋头typingtypingtyping…

本以为今天能有机会看到更多打扮出挑的时尚达人，但没想到下午一场突如其来的雨浇灭了这几天来疯狂的热度，广场上人群很快就散了，就剩三三两两的忙着躲雨，感觉有些凄清冷。别问我为什么会知道，因为那会我特别装逼地撑了我的小红伞出去走了一圈。

但是，我保证下午大部分时候我们还是都focus在live show上的。3点Topshop Unique， 4点Paul Smith， 5点Vivienne Westwood Red Label，这些都是大家熟知且比较关心的几个牌子吧，看完他们这季的 collection就觉得运用到了很多暖的颜色，基本上都能作日常穿着，但却没有见到想象中那样出挑夺人眼球的一款。余下的时间里，我都在新的jewelry selection转悠，那些shiny的小东西总有那么一股特殊的吸引力，让人走也走不开。

应该是天气的缘故，有内容却又平淡的一天。之后在品牌的feature里会给各位小伙伴细细说新发现的一些有意思的designer brand哦。

ASHLEY除了往不同的场馆看秀以外，我每天都会花很时间在Somerset House的Press Lounge。对我来说，这是一个小天地，在这双连的房间里，基乎大大小小，来自各地媒体你都能找到，所有人都在埋头苦干。「Rose，你可以update一下我们的Instagram吗？」或者是「靠！网路断了，连不上Vivienne Westwood的live streaming，可以借你电脑一齐看吗？」都是我这几天听到的对话。虽然说这是Press Lounge，但亦不只是一间开空的房间，里面有喝不完的咖啡（你会讶异英国媒体一天喝咖啡的数量），玻璃瓶子里放满了糖果，以及色彩缤纷的文具，还有淡淡轻快音乐让你更容易投入工作。

尽管这里人来人往，但过几天还是会认出熟悉的面孔，虽然他们只是记者的身分，但总是打扮时尚得体。我认识一名记者Patriza，她打扮挺不错的，第一天碰面，她把oversize的棒球外套穿得很随性。今天，她一身全白的配衬，白色百褶裙加上棉质外套，再加一顶银白色画家帽，在她黝黑的肌肤上显得特别好看，多谈了几句才发现她自己本人是一个blogger，而且妈妈是一个设计师，难怪她散发出这么独特的个性。

在时装周渡过了一半的时间，我发现比起一开始战战兢兢的心态，自己开始享受这个过程，因为你知道在这Press Lounge，大家会一齐说那个PR的不是，或是互相关注大家的Instagram ，看一下大家对同一个秀不同的看法。也许大家对时尚触角都有差异，但唯一肯定的是，我们都想把那台咖啡机搬回家自用。

LINCOLN不知不觉中，Fashion Week已经进入到第三天，从最初的兴奋到之后的迷茫，现在的我面对一样作品，不再会单纯的用好与坏去评价。更多的时候，我会去思考作品背后以及时尚背后的东西。

Day3并不是很匆忙，在发现我们没有进入Mulberry的发布会之后，剩下的就只有在逛了一遍又一遍的Showroom里炒冷饭了。幸运的是，Showroom里今天上新了许多漂亮的珠宝。在整个的珠宝展厅中，有两个系列的产品深深得吸引住了我，第一个是一个是走简约路线的全黑色系列，大多数珠宝都会选择牢牢得把别人的注意力吸引住，所以很多时候都会设计得金光闪闪，无比耀眼，但是这个系列却选择使用低调不起眼的一种黑色材料，搭配简单的四角锥形切割。

不禁一下子就把我的眼光吸引住了，与边上的设计师攀谈了起来，原来这种材料是一种从地底开采出来的天然石料，而她的所有作品都会选择使用它来制作。当我问到，她觉得未来的珠宝设计趋势会是怎样时，这位设计师底气十足的和我说，她从来不关心趋势，也从来不跟随趋势，她只专注于自己的设计理念。这句话一下子就打动了我，让我牢记在心里。

还有一个系列则是走的狂野风，所有的作品都以鳄鱼牙齿以及骷髅的造型展现，人们戴在手上侵略感展现无疑，可惜它的设计师并不在附近，我也无法进行更多的交流。三天的体验下来，我并没有看见几件男装那怕是男士的用品，确实印证了以前听到过的说法，男装在时尚界仅仅是女装的附属品，不禁让我感到惋惜。

SADIE CLAYTON记得说过潮流趋势正走向wearable的方向，较以前的艺术品，现在更强调实用性。不过并非所有设计师也是走这条路，Sadie Clayton便是笔者看过鲜有地揉合金属到她的作品里面的设计师。

她并不是随便把碎片混合在布料上，而是以金属，特别是铜为设计中心。对Sadie有所认识的朋友都会知道铜片是她的signature。今季亦不另外，她利用铜片，皮革，厚重针织元素来打造她黑暗感重的系列。

她说素有设计师会把金属放在设计内，但就是她的大胆创新让这黑人设计师夺得创意大奖。除外，她亦在设计加入晶石，她认为晶石内含的元素能有治疗作用，希望设计能够有超自然，甚至巫术的味道，不用说，她的巫术系列当然是以黑色为首。

在一所小小教堂旁，在暗黑房间内展示其系列，感觉阴霾密布，这些都呈现Sadie从选址到表达系列都经过心思熟虑。

笔者认为尽管这些oversize毛衣，铜板制的外套，这么灵异的设计或许不合每一个人的口味，但时装跟美学一样奇妙的地方是它能够容纳更多非主流的设计，让更多设计师亦能发挥所长，建立自己喜欢的品牌。

EASY模式 • 47

LFW AW15 时装周

KIMI今天我们先去的是Wilson PK的presentation，这位设计师的invitation本就是我很喜欢的类型，透明底黑字，简洁大气，而他的设计也是非常有城市感，简单又不失俏皮。

最值得一提的还是Wilson的热情好客，尽管在门口发放的发布会介绍中已经清楚地写明了他这季作品的灵感来源等等，他还是迎上来亲自和我们讲述了一遍，并愉快地聊了会天。所以离开他那里的时候，有那么一会，我相信了设计师也并不都是那么高冷且不客气的。而且可能是因为知道下一场要去的一位中国设计师的show，我竟以为这一下午都会很轻松愉快。

Huishan Zhang的发布会是以一个茶会形式来办的，模特在循环走动展示collection的同时，Zhang就一直在与各方各面的来人打招呼。我们等他与他的亲友及重要的来宾都交流过之后，就开始找机会和他沟通，那时的样子应该能用“眼神片刻不离他身”来形容。然而，一次次莫名其妙地被后来的人插足，一次次听到他用中文和我们说等一等，我对和他聊天这件事从期待变成了不抱什么希望。直到最后一次，他甚至是在和我有了eye contact之后，又硬生生地turned around and walked away，我是彻彻底底地被打击到了。

三个人离场时候都不知道该说什么。确实杂志知名度有高低，但一样做新闻和杂志所付出的是同样的多，且并不是说我对这位设计师有意见，但也真是懂了这现实中的名利场。当然，除开这些，Huishan这季的女装都相当出色，绝对会是每个女人都愿意去购买的，期间与我聊天的意大利买手就对其赞不绝口。

末了，现在我正在食疗缓解心情。希望明天，最后一天，都是顺顺利利的。

ASHLEY当我天真的以为在这时装周也尚算有不错的经验，快要为它画上一个完美的句点前，今天的经历让我深切了解凡事都不是完美的。要知道这话从一个对时装界充满憧憬的人口中说出来，是一件多心疼的事。把时间回到六个小时前，我走进瑰丽堂皇的酒店，手上拿着如艺术品般的邀请函，白色木板上印上银色花纹，背面写上我的名字，就这么小小的detail，就已经叫人心动。还有，他们在每一台桌子上也准备了传统三层的afternoon tea。精致小巧的糕点配以英国茶，坐在沙发上，边呷一口茶，边细细品尝设计师最新的系列，还不是最高享受吗？

模特儿随着节奏感重的伴乐进场，每一件衣服也很有个性，闪石，条子，虎纹，loud之余却很wearable。我不禁想，若能够跟设计师谈一下背后的慨念，还有幸到后台看一下该多好呢。我们知道要设计师抽空跟我们谈一下是很困难的一件事，但我们都不介意等候秀与秀之间空档的黄金十五分钟。第一次，我们让设计师先跟其他好友，杂志社总编打个招呼，第二次，我们赶紧贴在设计师的身后，多番希望他同其PR团队能在众多媒体注意到我们。可惜，要见设计师的人太多，没有办法插入，只好等第三次。这次，当音乐一停，我们马上飞奔去拼一个访问的机会，我们紧紧糊在设计师身后，生怕机会会又一次溜走。

设计师东跑跑，西跑跑，硬是没有看到我们，我开始怀疑他是不是刻意逃避我们的访问。直到有一刻，他刚跟一个意大利买家说完，他眼睛向我们扫了一下，然后脸转开，再笑面迎人的往别的方向走。那一刻，我便知道他是永远都不会理睬我们的。然后我在想，虽然时装界是很看关系，但也不致如此吧。难道我们小小的杂志社没有Elle和Vogue那么有名，便可以完全扼杀我们几个小编的努力吗？其后，我们离开高尚的酒店，每个人话都不多，是气馁吧⋯⋯然后，我在今天下了一个小小的结论，就是时装界也是互惠互利。若自己还没爬到跟品牌相约的程度，很容易就如灯蛾火一般，要承受给人白眼，壮烈牺牲的风险。

NIRO WANG在London exhibition展厅中游览的时候，一个华人姑娘身上的衣服吸引到了我们，一问之下，原来她身后的衣服是来自她朋友一个北方小伙最新创建的品牌，由于都是华人，一下子就拉近了大家的距离，在我们表明身份之后，便对他进行了专访。

Easymoshi: 最初是怎么样选择服装设计师这条路的？

Niro Wang: 当初我在北京的歌舞团做Danser，在最后的两年里帮助团里的设计师做了一阵Costumer Design，一下子就吸引到了我。不过当时没有什么专业背景，于是就来到英国准备好好学习一下，于是就来了LCF(London College Fashion) 读完了本科，毕业后又去了David Koma那里实习了一年，之后又去了Kingston读了MA，结束后就是去年，就创建了自己的品牌。

EM: 品牌创建的过程是怎样的？会很艰辛吗？

NW: 是挺不容易的，因为刚开始的时候，因为一切的规模都很小，你的量也很小，无论是面料商或是工厂都不会太care你。所以如何去平衡你的创造性和成本是很重要的，因为开销还是很重要的。对于我来说现在最大的挑战不是设计上，而是在运营上。如果花一万镑制作一件衣服我觉得是没意义的，因为花很多的钱去创造意见出色的产品并不难，但如何花100磅如何能创造出同样优秀的作品其实更有意思。我希望的是去制作出大家真正能穿上的衣服。

EM: 能谈谈你的设计理念吗？

NW: 我的灵感来自于自然与人为的结合，我的设计一直在寻找自然与人造的平衡，我的设计很多都是以圆管为基础，其实将我的衣服拆开你会发现其实是三个圆管，而用料也选择了麻料，我觉得这是一种很好的材料，希望能够改变大家心中这种材料只适合老人使用的想法。

EM: 你的品牌现在有开始销售吗？在哪里能够买到？

NW: 现在还没开始销售，因为我们其实只出了第二季，我觉得我们也需要给买手一些时间，买手们其实也在慢慢的观察，他们并不喜欢那种，一会儿会很火一会儿又消声觅迹的产品，而我的希望的是我的产品能够有持续性的长足发展，不断进步。

EM: 考虑到以后把自己的品牌带回国内吗？

NW: 我当然希望有一天能够带回国内，不过我更多的时候选择专注当下，这也是我从自然身上学到的东西之一，专注当下，踏踏实实，一步一步，才能够会有长足的进步。

EM: 谢谢你的时间，祝你以后的发展能够一帆风顺。

NW: 谢谢了。

WILSON PK在收到Wilson2015秋冬成衣展的请柬的时候，小编们就对这场展有了特别的青睐，透明底黑字，独特简约。而后事实也证明了，这场秀的确出色。

没进到展厅里就能看到走廊上色彩跳跃的三件设计，但我们却没有马上注意到它们真正special的地方，直到后来设计师亲自介绍了许多他的制作细节和理念，我们才又特地回过去仔细瞅了瞅。

It's all about the materials！这些设计玩的就是不同的材料材质，走廊上以及展厅里最特别的两件裙装就是由蝴蝶标本制成的。

而这一特点在其他设计中也有体现，衣服下摆用石子来点缀，纽扣用银色插鞘来代替，等等。

整个collection有非常强的时代感城市感，剪裁也比较硬朗，但是明快的颜色却又不失女性的美和俏皮。

Wilson说他的灵感就是来源于东伦敦的城市建筑，他希望他能将这些元素很好地融合在现代女性身上。

这场秀的另一个特别之处是设计师结合了走秀和立式模特，动静两不误，一点也不沉闷。

可能这还是和Wilson的性格有关，他本人很健谈有趣，没有给人任何距离感。笔者只觉得说，这位来自于中央圣马丁的阳光大男孩一定会给我们带来更多惊喜。

48 • EASY模式

KIMI昨天说希望今天有个圆满的结尾，差点又要打脸了。

下午1:30有个类似摄影展的展会而1:00到3:00又正好是Tata Naka的发布会，两个地点差好远，真要疯。结果更无语的是，赶到郊区去找那photography studio愣是没有找到，只在寒风中吹了半天。赶回Royal Academy of Art去看Tata时，人家又已快接近尾声了，而且设计师本人一直专注于指挥模特的站位和走步，基本没有和媒体做过沟通，我也只是觉得米白色的背景墙衬得本来就色彩艳丽的设计更加晃眼了。

好在我们还是在designer showroom和exhibition里找到些慰籍的，因为是最后一天，比起时装周开幕的那两天，少了很多人潮拥挤，多了更多时间细看作品和设计师或managing team细聊，而这里的人也往往更愿意去聊，给人感觉比较亲切友好。而且其实走在城市里随处能见到LFW的影子，从街上的车到各个百货商店都有相关的标识还有物件，这也算是时装周的魅力之一吧。

这五天下来，我很难去表达时装周到底给了我什么样的感觉，没有我想象中的那么好却又比我想象中的好，只觉得每天都很忙碌，也就过得特别快。说不好，是看到了很多名利相关的东西，加上自身的不适应、被忽视的感觉以及努力了得不到结果的郁闷等等等等很多的复杂心情，也因为第一次参加时装周没有经验没能做好事前工作因而错过了一些重要的发布会。

但好的还是更多，这几天里我满足了自己长期以来对时装界的憧憬，也大大开拓了眼界，见到了许多别致新颖的设计和只在热门分享里见过的fashion icons，不过最重要的还是自身社交能力的提升吧，在这些场合下尝试主动去和别人攀谈。从怯懦到坦然，我觉得对自己而言是个很大的成长。当然，这样的社交也让我认识了很多有趣的人包括画家买手等等。这都是相当棒的经历，所以我很庆幸自己得到这个机会。

有失落有喜悦有疲惫有兴奋的五天，这就是我的时装周小记。

LINCOLN因为学校的安排，笔者不幸错过了第四天的时装周，也错过了期待的两场秀，不过幸运的是，最后一天的经历并没有让我失望。昨晚并没有睡好，一早上还赶了火车从谢村一路风风火火到了伦敦，但是一进入TATA NAKA的会场，一下子就将浑身的疲惫一扫而尽。

当我经历过一场场的无比迅速的展会之后，因为一些原因迟到了的我原本也不抱有太大的希望。然而事实是在这个秀场，站在同样熙熙攘攘的人群中，我却有了一些不同的感受。本季TATA NAKA的衣服以老人像为主要元素，配上鲜艳的颜色，穿在模特的身上显得生机无限，不仅如此，整体形式以长裙搭配短款外套为主，相比于之前所见过的天马行空却脱离现实的设计，笔者倒是十分期待能在街上看见这种老人像与色彩的组合。在笔者拿着自己的手机疯狂拍摄时，周围的摄影师与观众里也不断传出各种惊叹于夸赞，整个发布会持续了两个多小时，大家却都没有要离开的意思。由于笔者对于女士时尚的孤陋寡闻，只能一直在用目光搜寻着周围可能的设计师。

以以往的经验来看，设计师一般都是拿着饮料不停与周围的人们问好并交流的那一位，但是搜寻了一圈，都没有发现，只有一位好似工作人员，不停在指挥模特站位、换衣服的中年女性有点引人注意。无奈之下只得google，没想到对比照片后，发现设计师本人正是那位一直在忙碌的女性。在之后的展示中，她也一秒未停，一直兢兢业业地指挥着现场的一切。

曾经，笔者的心中，设计师们总喜欢把时装周当做一种social以及自我推广的场合，但是今天才发现，还是有许多人面对这个纷扰的世界，却依然能专注自己的作品。毕竟，出色的设计才是时尚的精髓。

MAYRA FEDANE走进本次时装周的主场East Wing，Mayra Fedane的设计算得上包饰Designer Showroom里面最抓人眼球的，色彩和配件的运用都十分夸张，但却不会给人一种太过晃眼和腻味的感觉。

Fedane是这个有趣的包包品牌背后的creative talent。她在London College Of Fashion完成了一系列系统的学习之后，又在一个London-based studio继续锻炼，做一些奢侈品牌包件的手工部分。

现在她已然是颜色运用和刺绣编织方面的工艺专家了，而她所创立的自己的品牌，则是为了诠释playful和她在结构线条方面的各种异想。

Playful一直是品牌设计的重中之重，这次的collection就大量运用了Lego乐高玩具的元素，大大小小的几何块和明亮的颜色，还有类似于Fendi小怪兽的小机器人吊坠，真的是100%的萌物。

Playful idea从何而来，Fedane打趣地解释道：“时尚这回事实在是太太太重要了，因而绝不能认真严肃地对待它！”

LFW AW15时装周

Top Shop跟Zara这两个时装品牌大致上可以函盖笔者的衣橱，除了因为笔者家景没有十分富庶，还有自己对潮流一贯的看法我－潮流只是扮演领导的角色，时装从来都是accessible的，因为笔者认为时

装是一个玩弄脑根的游戏。

不管你是贫或富，亦可以打扮时尚，只要你有独具慧眼，并不需要充斥着高档品牌的衣橱。但当在伦敦时尚周的五天，笔者仿如走过浮华大地的感觉，那粉红色吊带系著名字纸牌及条形码，挂上以后，就好像被加冕一样，进出场馆再不是问题，还赋予一种优越感。

场馆外每天也满布穿著时髦的来宾，有人披上彩色羽毛外套，架上圆形墨镜，静待在一角，看似在看电话，其实背后正谋杀不少菲林。尽管如此，大多都只能外边逛圈圈远观，未能穿过security的关卡，所以很多人正期待能亲身接触品牌及设计师。为了证明这一点，笔者把通行证的图片放上Facebook，不用一天便旋即多了一百个赞，看到大家急不及待想知道关卡背后鲜为人知的一面。

在这一周的时间，笔者也开了一下眼界，从热能感应而变色的包，充满菱角的高贵帽子，到为鞋子增添玩味的clip-on pom-pom，小众品牌在showroom里大放异彩，独特却少了一分浮夸，多了一分实用性。其他新晋设计师，甚至名设计师亦如是，走在天桥上是天马行空设计，但踏出长廊，就是脚踏实地的系列，仿佛是天桥上的天使脱掉翅膀，然后走上大街，途人亦不会察觉她原来的身份。

这算是时装界的大趋势吧，尽管你设计意念如何宏大，但若未能勾起消费者掏钱包购买的冲动，再多的功夫也只是徒劳。但并非表示设计者的创作已不被重视，反之，透过与设计师切身交流，笔者了解更多有关wearable设计背后的意念，因为你不再是翻开一本杂志，看它总结这季的流行元素，而是知道，选胶质来设计这裙摆是模仿East London的建筑群，挑这花瓣般的粉蓝色是源于潜意识等。

故此，笔者开始懂得欣赏设计师看似莫名奇妙设计，而不再只视它为一件衣物，所以不得不承认时装周确实是汇集多个大小品牌，做成百花齐放景像。试想想，在同一个场合里看到英伦学院风的Burberry，下一秒便是活泼俏皮的Mary Katrantzou，一周内无间断的showroom及天桥秀，促进设计师之间，以及对外媒体与buyer交流。

受惠的不仅是设计名师，还有走秀跟f'row的名模常客，在时装周被大肆吹捧的名模效应，Cara Delevinge，Jourdan Dunn，Karlie Kloss举手投足，身上鞋履也成了媒体关注焦点，但名模所穿的就必定合适吗？笔者有一次离开Somerset House采访时，碰巧遇上一位名模，她脚步很快，而且被多个镁光灯重重包围，笔者的iPhone当然无法特围而出，但笔者仍隐约看到她一身飘逸上衣，短裙，没有丝袜的情况下展露长腿，在五，六度低温下，看来未有一丝寒意。

笔者不禁感叹时尚跟实用性关系，究竟是要当一个标志的花甁，还是要当包裹全身来抵挡严寒的团子；是要追随潮流，还是做回自己，当中有没有缓冲区呢？

时装周以来，笔者每天也费神去想每一天的穿搭，全白套装配上毛茸马夹克，深灰色毛衣搭浅灰色裙子，直到有一天，当我在埋怨自己忘了带外套来搭这条蓝色丝质长裤，男友给我抛下一

句：「何必那么辛苦去成为其中她们的一份子呢？」，他说的话当头棒喝，不中听却醍醐灌顶，然后，前几天零碎画面在

脑海一一浮现：被设计师白眼、被同行小歔我们的能力、被抢访问的机会。

在一切金光闪烁背后，笔者清楚知道时装界是个很狗咬狗骨的场合，每人为求把自己推近高处也不择手段，可悲的是，这从不被任何人而改变，Vogue总编Anna Wintour早在数年前娓娓道出时装界的丑陋，她说时装界从来是个小圈子，而正因为她们有专属的花花世界，其他觉得被忽视的，被这'cool group'排挤掉的，才会对她们恶言相向，却在心底投下艳羡的目光。

在时装周能留下足迹，是一件笔者引以为傲的事情，尽管笔者距离走近这'cool group'还有数万丈远，但还是庆幸可以对时装界增进了解。随着时装周的终结，笔者扬步走出这华丽「皇宫」，脱下粉红色纸牌后，就如灰姑娘到十二点半夜，身上无型的高贵外罩给碎裂掉，身穿Topshop和Zara的我跟街上途人无异。

笔者回头一看，尽管感受过闪烁的时装盛典洗礼，但笔者心态仍旧，还是会穿Topshop及Zara，因为笔者认为时装讲求态度，绝非人云亦云或是标奇立异便是时尚，穿衣之道应该如品酒一般，随时间，年纪，心态而作出适

当的改变及调整，并不为外来压力而改变。

EASY模式 • 49

张卉山，这个来自山东青岛的华人设计师，真能算得上是国际时尚圈的新贵，不仅拿下英国Dorchester设计大奖（此奖项是由Dorchester Collection发起的鼓励并发掘年轻一辈设计师的国际奖项），而且出道三年来一直是四大时装周的常客。

然而所谓时尚宠儿，"宠"字却是可褒可贬的，所以说宠一方面是很好地说明了设计师本身的出色才能和众人欣赏的态度，反面是说，在受到很大追捧的同时人也会容易被宠坏变的很自我且不易接触。

虽说大多媒体都说Zhang笑容阳光为人亲切，但笔者那天在秀场却没能感觉到。当然我在这里也只是表达自己当天所见，至于到底是怎么样，自有人定夺。

单看这新一季的作品，以女生的眼光去讲，绝对是华服美衣，把模特衬得都光彩照人，说不出任何的不好，可能确实是男性设计师更了解如何去展示女性的美。

Zhang最初出道的时候运用了许多中国传统元素，强调的是"中西合璧"，而今他的设计已经脱离这样的一个限制，更加的大气。

这一套成衣系列从日常装到晚礼服一应俱全，大玩条纹、flower print、蕾丝和亮片，每一套都能给人很深的印象。就说虎皮纹外套配漆皮皮裤，抢眼却不浮夸；素色竖条衬衫配高腰西裤，干练又妩媚；闪石菱格坠地长裙，摩登又不失庄重；当然，笔者最喜欢的还是黑色蕾丝长裙，腰间的红色要带蝴蝶结是最棒的点睛之笔。

说那么多，无非是在强调这个collection的成功，还记得那天遇到的意大利买手和我说这个系列一定会大热的，没有女人会不喜欢。

毋庸置疑的，张卉山是高定时装界一颗冉冉升起的新星，满足了女性对时装的各种幻想，至于笔者呢，也只希望能早些在商店的橱窗里看到他的最新系列，把自己所爱捧回家。

BY KIMI ZHU

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LFW AW15时装周

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LFW AW15时装周

LFW AW15时装周

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三月早春，可是腐国的天气依旧寒冷而且多变。看着满街颜值又高又前凸后翘的LOCAL妹子，想必大家心中都会忍不住OS：还让不让人活了?!因此如今选择保暖的衣服已经不能满足我们的日常需要了，所以今天小编要给大家介绍一些着装障眼法，也就是给大家一些如何选衣服才能显现出自己身材的优点掩饰缺点的建议。

总的来说，亚洲女生的身高中等，身形不像欧洲女孩那般腿长臀翘，而且亚洲女生的腰线在世界三大人种中算是最低的。是的，小编也觉得这个研究结果很sad。但是不要灰心，虽然我们不能跟那些胸以下都是腿的欧美美少女比，如果我们选对衣服，绝对也不会逊色。

小编简单粗暴的将亚洲女生的身材分为两类：苹果型以及梨型......

选衣障眼法凭什么亚洲妹子就不能前凸后翘?

BY BELLA FANG

EASY模式 • 57

APPLE简单来说，苹果型身材是指下肢纤细修长，但是腰腹却突出浑圆，形成的主要原因是饮食的不恰当和缺乏运动所致。拥有这类身材的女生虽然腰腹浑圆，但是却拥有中等偏上的胸围，所以选择衣服的时候要注意的是将腰腹的注意力转移到你的上围上来。

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避免选择带有褶皱的裤子，那样会显得腿部臃肿，剪裁优良的黑色紧身牛仔裤能修饰腿部线条。

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PEAR梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖。拥有这类身材的同学如果你身高够高，那就大胆的选择喇叭裤，及膝长裙，或者一件酷酷的过膝风衣吧！如果你属于娇小型，那么就选择A字裙吧。

STYLE 时尚

亮色紧身短上衣可以将注意力转移到你上半身。

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过膝长风衣不仅能御寒，还能让你瞬间变的修长高挑。

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露跟尖头高跟鞋绝对是今年不可缺少的时尚单品，一双亮色的鞋子除了吸引更多眼球以外是不是也很应景呢？

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宽松的BOYFRIEND牛仔裤绝对是今年掩饰梨型身材最时尚单品。

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想要更出众？配饰不可少！

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牛仔裤绝对是今年掩饰梨型

美容健康

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冬季快结束了，春天还会远吗?

两季交替之时，大家肯定使劲浑身解数都想让肌肤保持水润。坊间颇为流行的方法各式各样，喷雾保湿，一层层往脸上糊保湿品，天天敷保湿面膜等等。但是其中的误区你知道吗？

换季保湿没想象中那么简单，只有保证水分不流失，深层肌肤也能喝饱水，才能称得上真正意义的“保湿”。

1. 先用喷雾打底 。 推荐单品：A. SKINFOOD 思肤亲蜂蜜活颜保湿喷雾

含有珍贵的黑蜜蜂，蜂王浆及蜂胶萃取精华，强的保湿力能为干燥肌肤迅速补充并锁住水分。水油混合的配方，很适合在换季之时给干燥的肌肤来一个深深的滋润。

B. LA MER 蓝海之谜活肤舒缓喷雾海蓝之谜活肤舒缓喷雾运用了满载着丰富矿物质的磁解水，内含的玫瑰水成分，则能有效舒缓镇静最干燥的肌肤。最神奇的是，它的瓶中悬浮着一颗活性磁石，如同流动的能量，能持续不断地给喷雾中的有益成分充电，使其保持最佳的能量状态。

C. B ENEFIT贝玲妃补水亮肤喷雾莲花萃取的精华，镇定舒缓肌肤，提高肌肤对抗外在压力。玻尿酸使得肌肤天然锁水屏障获得进一步强化，帮助肌肤储存水份，使肌肤变得清爽明亮。

喷雾保湿能带来更多的水分?BG：30%的人会选择喷雾或化妆水保湿。

误区：喷雾保湿这些水分子皮肤根本吸收不了，还会在挥发中带走更多的水分。否则岂不是我们泡一个澡，淋一场雨，就会让我们水当当了呢！

正解：后续保湿保湿喷雾能用，但是不能依赖它，喷后要立即轻拍或用纸巾把多余的水分擦干，再涂一层保湿面霜锁住水分流失。

2. 再用面霜锁水。 推荐单品：A. KIEHL’S 契尔氏特效保湿霜

它超强的保湿功效是有各种天然成分提供的。特效保湿霜在脸上形成一层隔层，帮助皮肤保持水分和养分，让你的皮肤有自豪的光泽感，并且皮肤能很好地吸收完全没有油腻感。

B. BOBBI BROWN 波比布朗保湿遮瑕霜这是各种美妆博主都超级推荐的一款白天保湿霜，它特别适合换季时干燥敏感的皮肤。这款面霜非常滋润，而且有25spf和一定的遮瑕效果。它超好的保持肌肤水分，让你的呈现超赞的光泽。即使是油性皮肤的你在干燥的季节也能有完美肌肤。

C. CHANEL 香奈儿润泽保湿倍润乳霜以生物科技合成的酵母萃取精华，能强化细胞间脂质的制造，让肌肤天然的保护屏障有效地发挥功能。面霜含有丰富的乳木果油，维持柔嫩细致的肌肤。涂抹在脸上的舒适度很高，既补水又补油，并且没有黏腻感和厚重感，皮肤可以瞬间吸收。

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换季保湿大法

打造健康美肌！BY ZHANG XI

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层层叠面霜保湿更有效?BG：20%的人会选择层层叠面霜保湿。

误区：面霜叠面霜保湿产品，如果不能深入地发挥效果，敷在表面再多层，也不能解决皮肤干燥问题。并且搞不好还会给皮肤增加负担，导致粉刺，痘痘现象的产生。

正解：面霜叠精华最好一款含有比较多的滋润成分的保湿面霜，比如植物油脂，透明质酸等，一瓶就能干燥问题，再加入保湿精华，效果更佳！

1. 先涂一层面霜。

2. 再用精华加强。单品推荐：

A. CHANEL 香奈儿山茶花保湿精华液这款保湿精华液香味清新淡雅广受好评。精致的瓶身让人爱不释手，别以为只有外观哦。丝滑质地使用肌肤吸收得很快，有很好的延伸性，保湿补水效果十分出色，能够抚平干燥细纹，有效提高细胞活性。绝对值得拥有！

B. LANCOME 兰蔻水份缘舒缓精华液这款保湿精华露含有多种鲜花萃取。质地为凝露状，吸收性超强，能长时间为肌肤提供水分，让肌肤由内而外尽显水润光泽。特殊怡人的清香能帮助皮肤减少压力，恢复水油平衡的状态。

C. LANEIGE 兰芝雪凝水酷凝肌精华露 这款保湿精华露有强效的补水锁水功能，怡人的香味能舒缓压力。其中富含多种天然植物萃取物，能抵御外部刺激保护肌肤，展现充满活力而健康的肌肤。皮肤干燥紧绷脱皮能快速滋润肌肤，保证皮肤度过干燥的秋冬季节。

这款保湿精华露有强效的补水锁水功能，怡人的香味能舒缓压力。其中富含多种天然植物萃取物，能抵御外部刺激保护肌肤，展现充满活力而健康的肌肤。皮肤干燥紧绷脱皮能快速滋润肌肤，保证皮肤

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1. 面膜及时补水 。 推荐单品：

A. ORIGINS 悦木之源水润畅饮保湿面膜所有肌肤都适用。十分钟的快速补水，使得肌肤每天必需的基本水分补充，强力解决肌肤干渴干燥，仿佛将水分一饮而尽，令脸部迅速恢复水嫩光滑，重获柔和水漾光采。这款面膜又被称为“一饮而尽保湿面膜”。

B. F ANCL 芳柯无添加锁水补湿精华面膜FANCL不含防腐剂这一宗旨已深入人心，这款面膜除了这一优良特性外，还有两点值得称道：独特的锁水性和眼膜功能。这款面膜蕴含独特的 “补湿滋润复合精华” 及 “锁水保湿精华”，为肌肤先补湿，再锁紧水份。而且它的质地十分贴合肌肤，敷后第二天早上仍能感到肌肤水盈柔滑，细纹明显减。这款面膜的设计也很贴心，能 “一膜两用”，面膜同时作眼膜，眼帘盖于眼盖，呵护特别干燥、脆弱的眼部肌肤。

C. DIOR 迪奥水动力莹润滋养面膜作为乳状类面膜，质地很轻薄，不会有厚重感。而且会使得肌肤变得光滑细致，吸收效果很好，肌肤水润度和明亮度都有很大的提高。这款面膜的质感十分独特，涂在脸上稍加按摩就可从凝乳转化为润泽保湿油状质地，又同时为脸部做了一次很棒的保湿SPA放松。

2. 面霜充分保湿。

面膜保湿能达到肌肤深层?BG：15%的人会选择面膜保湿。

误区：面膜保湿很多人喜欢用面膜，是因为方便，营养成分浓缩，滋润效果好。其实，这也是滋润到了表皮的最外层角质层。

正解：面膜+面霜频繁使用面膜会使皮肤变得脆弱。所以换季之时，应该选用成分简单的保湿面膜，一周用一两次即可。之后还要涂上乳液或乳霜锁住水分。

C. DIOR

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在洋溢着初春气息的三月，清新轻薄的妆容会为你带来别样的灵气，走在透明的阳光里，白皙的脸颊、干净的肌肤，往往比浓妆艳抹更引人注目。

本期CULT BEAUTY为您推荐保养肌肤、清洁毛孔、修饰肤色的系列产品，让您明晰动人。

STUDIO 10 VISIBLE LIFT FACE DEFINER CONTOUR PALETTE 修容腮红盘 £30.00修容在化妆中的作用相信大家一定都体会的到，可以瞬间将大饼脸变成巴掌脸的神辅助工具你是不得不来一套。这款修容盘来自Studio 10，拥有大块深色修容粉，高光，还有一块膏状腮红。

修容粉粉质极细，不会有细看不自然的感觉，而高光及腮红的膏体也是一百分的丝滑。有了如此神器，终于可以终结平脸的岁月啦。

ODACITÉ CLOGGED PORES SERUM CONCENTRATE 荷荷巴油-薰衣草精华液 £22.00这款来自Odacite精华液富含从天然植物中萃取的荷荷巴油，可帮助减少皮肤堵塞，帮助排除毒素，不仅可以用来

清洁黑头，对毛孔粗大等问题也有很强的修复功能。除了其强大的清洁及修复功能外，在使用

晚霜时将几滴精油混入其中，更可以帮助建立肌肤平衡。而其中的薰衣草成分，除了安神外，更是可以帮助皮

肤抵抗微生物的入侵。（更适用于油性肤质）

OSKIA’S RENAISSANCE CLEANING GEL 再生清洁啫喱 £28.00这款清洁啫喱因为美妆博主们的推荐在一上市的事后就受到了达人们的追捧，是一款可以既用在日常清洁又可卸妆的明星产品。

无论是干性还是油性皮肤都可以在其温和的质感下得到很好地清洁。

其中乳杆菌可以清除毛孔并溶解坏死的细胞，而富含的多种维生素则可以促进皮肤弹

性，改善晒伤，干燥等问题，巩固肌肤免其受到自由基和环境的攻击。使用一段时间后皮肤即可变得更加光滑有光泽。

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只要输入代码 EASY10，£40以上的消费将立减£10. 每位顾客仅限一次使用，优惠活动不包含以下品牌：Escentric Molecule, Stila, Aesop, Boudicca 和 Institut Estherderm。活动于2015年1月30日凌晨12点结束。

冬天的寒冷渐渐褪去，春天的脚步渐渐来临。是时候褪去身上的单调，脱去那些羽绒服与英伦大叔风，用鲜艳的色彩来展现自己青春的气息了。

男士服装推荐: 换季色彩风

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海员扣短领上衣浅蓝色的全棉面料，带上些许的做旧，完美结合了休闲与绅士两种元素，春季百搭的不错选择。

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牛仔夹克牛仔夹克配上亮色的花边修饰，让你在人群中脱颖而出，洋溢着青春的气息。

卡通运动衫萌萌的卡通图案配上浅灰色的面料将你从冬末满街的黑色大衣中解放。

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布丁毛衣通过各式的彩色布条修饰一下子使原本平淡无奇的毛衣焕发出了青春的光彩。

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聚焦设计师品牌：ALEXANDER WANG

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纽约最红火的年轻华裔设计师是谁？如果ALEXANDER WANG（中文名王大仁）只能称第二的话，恐怕就没人敢称第一了。

Alexander Wang从大学二年级开始就在Marc Jacobs和Teen Vogue实习。2004年他创建了自己的的同名设计师品牌Alexander Wang。在他的设计中，对细节的把控始终占据着很重要的角色，每一个边缘和角落都不会被他轻易放过。从Wang的作品里也可以找到许多自由的生活精神以及傲然冷漠的态度。

在秀场上Wang擅长于使用开士米面料以及简单的风格，总是能抓住最新的流行元素，并以自己的独特方式与手法来诠释。同时，他的服装拥有很好的销售业绩，同类型的衣服往往比很多一线品牌都更受欢迎，这归功于他在抓住潮流的同时也没有忽略消费者的实际使用需求。

去年Wang与H&M的合作款刚一发布，就造成网站宕机的恐怖效应，再次印证这位设计师在年轻消费者当中一呼百应的气势，再加上早前接棒法国老牌Balenciaga，大仁哥的人气就要冲破宇宙，而这次刚落幕的纽约周上，他的2015秋冬秀也是万众瞩目。

LINCOLN ZHU

此次秀场大量运用了黑色，对此这位设计师直率的表示这是来自零售商的启发：“我们的零售商总是在说"能有黑色的款吗"“所以我说：为什么我们不做一个全黑的系列？”最为抢镜的是，那一双双存在感超强的绑带松糕鞋和马丁靴，说到这个不得不提Stella McCartney在2014秋冬时装周推出的“Britt”系列松糕鞋，获得一众明星与博主潮人的青睐，而作为最具市场敏锐度设计师之一的王大仁，自然首当其冲将这股趋势发扬光大。

但松糕鞋固然穿着舒服，它本质上的笨重感依旧是好多人拒绝它的理由，对此王大仁用拿手的金属铆钉装饰作为点缀，让鞋子更酷一些，服装上则搭配了七分裤和短裤，造型就显得轻盈、利落起来，同时不得不说，这种Style很贴合亚洲潮人的胃口。

总的来说，时尚界《Vogue》、《ELLE》、《WWD》、《Marie Claire》等各大权威从来都不吝惜对Wang的赞美，让我们一起期待这颗时尚界冉冉升起的新星能一次又一次地给我们带来惊喜。

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I WANT ONE我想要

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飞机排气管灯£POA

汲取60年代风风靡影视时尚界的法国摄影棚灯品牌A.E.Cremer所提供的灵感,该灯的原材料源 自英国欧洲航空公司(British European Airways Corporation)146型支线客机的排气管。

经过磨砂、抛光、高温多重工序,制造出了海蓝、金色和紫色相交辉映的外观,而每片金属都有自己的独特质量,经过高温后,每个台灯的光锥也因此拥有了自己独一无二的色彩。这支美仑美奂的台灯灯身金属经过精心打磨、混合,最终制造出高大上的无尘刚金属。

灯面的玻璃更是举世闻名的意大利漫射光玻璃,就算不点亮,也放射着暖色光芒,让你一进門就能感受到家的温暖。

除 了 废 材 料 回 收 的 环 保 特 点 、 怀 旧 设 计 的 优

美 以 及 原 公 司 精 心 制 做 的 高 品 质 , 此 灯 另 一 大 特点就是size !如今是速食主义时代,大家都口是心非地说着“size doesn’t matter”,但尺寸仍占 着 重 要 地 位 — — 该 灯 有 六 尺 高 ( 一 米 八 左 右 ) ,你可以将它放在沙发边,边享受着来自五光十色灯罩下的暖色灯光,边欣赏你心仪的电影,或仅仅只是让温暖的灯光放松你一天的紧张与劳累。

若有朋友造访,首先印入大家眼帘的一定是这独一无二的台灯。台灯华丽的外表,更是让你在朋友心中的形象瞬间高达伟岸起来。待你介绍灯身的来源,你的高大上等级进一步提高 ——环保、精致、艺术...... 灯身皆是金属,因此可以放立在房间任何角落,不会轻易被宠物弄翻。

灯面罩漫光设计使得灯光覆盖面积广于一般台灯——若水三千,只取一瓢饮——点亮这一盏台灯,房间里无需再 打开任何其他灯,经济又节能。无论从质量、功效、美观各方面评价,这都是你值得拥有的至尊台灯。

说到台灯大家的第一反应无外乎是桌上树立的鹅黄色暖光或是可以肆意变换造型的白炽灯, 亦或者是技术型节能减排的LED灯。但我们这期要介

绍的台灯将会颠覆你对台灯的一切陈规印象——飞机排气管灯。

Armani By Malene BirgerCanada GooseCasadeiChristian LouboutinDiane Von FurstenbergDolce & GabbanaDSquared²FendiGestuzGiuseppe ZanottiGucciHelmut LangIsabel Marant EtoiléJimmy ChooJosephKenzoLanvinMara HoffmanMatthew WilliamsonMcQ Alexander McQueenMICHAEL Michael KorsMiu MiuMonclerMoschinoMulberryPradaRoberto CavalliRoland MouretValentinoVersaceVinceVivienne Westwood

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