청소년 행동변화에 도움주기

코칭 카페

FT : 윤 문 식

klcmsy@hotmail.com010-2633-2545

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코칭 이란코칭 이란 ??

‘ 코칭은 코치와 발전하려고 하는 의지가 있는 개인간의 강력하면서도 협력적인 관계이며 발견 프로세스를 통해 목표설정 , 전략적인 행동 , 그리고 매우 뛰어난 결과의 성취를 가능하게 해주는 것이다 .’

-CCUI

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코칭 이란코칭 이란 ??

현

재

목

표

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코치란 변화 전문가다 . 고객이 목표에 도달하도록 돕는 사람

=> 고민

코치코치

1.직면하기

2.습관 개발하기

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공부 때문에 괴롭다 . 부모 , 형제 , 친구 때문에 괴롭다 . 진로 때문에 괴롭다 .( 어디로 가야 하나 ?) 신체 때문에 괴롭다 .( 가슴 , 코 , 눈 ,

다리통통 , 뚱뚱 , 왜소함으로 괴롭다 ) 돈 때문에 괴롭다 . 내가 좋아하는 사람이 반응을 안 해서 괴롭다 .

괴로운 일괴로운 일

이로 인해 불안 , 초조 , 미움 , 원망 , 짜증 , 성남 , 슬픔 , 외로움 , 허전함을 느낀다 .

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성적이 잘 나왔을 때 무대에서 주목 받을 때 부모 , 형제 , 친구와의 원만한 관계 배우는 재미 꾸미고 쇼핑하는 재미 취미생활 - 운동 , 독서 , 음악 맛있는 음식을 먹는 재미

즐거운 일즐거운 일

이로 인해 편안함 , 여유로움 , 사랑 , 즐거움 , 자신감 , 기쁨 , 충만함을 등을 느낀다 .

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직면하기직면하기 모든 괴로움의 원인 => 내 맘대로 안 된다 . 세상의 온갖 일은 그 자체로 좋지도 나쁜 것도 아니다 .

그곳에 관여되어 자신의 뜻대로 된 사람은 즐거워하고 그렇지 않은 사람은 괴로워 한다 .

어떤 일에 연관되어 마음이 쏠려있는 상태 - 집착 집착된 상태에서 고통과 즐거움이 반복해서 일어난다 . 고통에서 벗어나는 법 => 집착을 놓아 버린다 .

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우리는 집착된 상태는 그대로 두고 이 상태에서 계속 즐거움이 유지되기를 바란다 .

이렇게 되기 위해선 모든 것이 내 뜻대로 되어야 한다 .

현실은 원하는 것이 다 이루어질 수 없고 , 이루어져서도 안 된다 .

근데 우리는 원하는 것이 다 이루어지길 바라는 삶을 살기에 필연적으로 고통스럽다 .

직면하기직면하기

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내 뜻대로 안될 때 꼭 괴로워할 필요는 없다 . 안될 때 괴로워지면 좌절하고 실망하는데 ,

안될 때 괴롭지 않으면 ( 긍정적 심리상태 ) 2가지가 가능하다 .

안 하면 된다 . 곰곰이 생각해 할 필요가 없다는 생각이 들면 하지 않으면 된다 .

이것을 아는 것이 왜 중요한가이것을 아는 것이 왜 중요한가 ??

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또 하나는 한번 더 해 보면 된다 . 마음의 상처를 받지 않는 사람은 5 번 , 10 번이라도

할 수 있다 . 단 노력만 아니라 이치도 알면서 노력해야 한다 . 10

번을 시도해도 안될 때는 안 되는 이유가 있다 . 그 원인을 찾아 개선해야 한다 . 이런 마음이 어떤 일을 성취하고자 했을 때 성취할 수 있는 힘을 주게 된다 .

=> 연기적 사고 , 코칭적 사고

이것을 아는 것이 왜 중요한가이것을 아는 것이 왜 중요한가 ??

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마음은 항상 부지런히 살아야겠다고 생각한다 . 공부도 열심히 , 방청소도 열심히 , 근데 막상 집에 오면 만사가 귀찮아져 TV 를

보거나 , 인터넷으로 시간을 허비한다 . 이번에는 무슨 공부를 얼만큼 하겠다고 자신과의 약속을 하지만

지키지 못할 것 같다 .

습관 만들기의 문제습관 만들기의 문제

자신의 습관과 싸워서 이기기가 어렵다 .

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습관과 마음과의 관계습관과 마음과의 관계

습관

6 경 -6근

예 : 담배

좋은느낌 피고싶다 피워야지

나쁜느낌 피기싫다 피지말아야지습관

색 : 인식작용 6 경 ,6근부딪힘

수 : 느낌 상 :생각

행 : 의지 , 말 ,행동

식 : 분별

통제할 수 없는 것 통제할 수 있는 것

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습관 바꾸기습관 바꾸기

환경 새싹 줄기 ,잎

꽃 ,열매

식씨앗

1. 하고 싶은 생각이 들어도 하지 말아야 하고 , 하기 싫은 생각이 들어도 해야 한다 . => 힘들다 .

2. 수에서 멈춘다 .(새싹을 뽑기가 쉽다 .)

습관

6 경 -6근

예 : 담배

좋은느낌 피고싶다

피워야지나쁜느낌 피기싫다

피지말아야지 습관

수 : 느낌 상 :생각

행 : 의지 , 말 ,행동

식 : 분별색 : 인식작용

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아침에 일찍 일어나기아침에 일찍 일어나기 (7(7 시시 =>5=>5시시 ))습관

6 경 -6근

일어나기

일어

나야지

나쁜

느낌

일어나기

싫다습관

못 일

어난다

일어나고

싶다

1. 벨이 울리면 그냥 일어난다 .2. 한 생각 들기 전에 한다 .

=>착각

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공부습관 개발 공부습관 개발

습관

6 경 -6근

예 : 공부

좋은느낌 하고싶다 할수있는환경

나쁜느낌 하기싫다 할수없는환경행복

습관

6 경 -6근

예 : 공부

좋은느낌 하고싶다

해야할환경나쁜느낌 하기싫다

할수없는환경 불행

1. 생각과 환경에 구애 받지 않고 한다 .

2. 그냥 한다 .

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1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다 . 의장에 앉아서 할 경우 ,

허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다 .

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔든다 . 처음 시작할 때는 한

번 움직일 때마다 3 초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다 .

3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면 , 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다 . 고개가

좌우 , 상하 , 무한대로 자유롭게 움직인다 .

4. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다 .

5. 5 분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다 . 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에

집중한다 .

6. 내쉬는 숨을 길게 내쉰다 . 세 번 반복한다 . -뇌파진동( 이승현 )

뇌파 진동 뇌파 진동 –– 생각에서 벗어나기생각에서 벗어나기

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창조적 네트워크 창조적 네트워크 –– 청소년 코칭청소년 코칭

목적 : 훌륭한 청소년 전문코치가 되는 것

훌륭한 청소년 전문코치란 ?현재는 어떤가 ?목적지에 도달하기 위해 필요한 것은 ?이것을 달성하도록 도와주는 것이 네트워킹의 성공여부가 될 것임 .

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관련 사이트 관련 사이트 http://www.jungto.org/tv/tv1_11.htmlhttp://www.jungto.org/tv/tv1_11.html