gymnastikförbundets utbildningar 2016

Gymnastikförbundets

utbildningar

Information ................................................................................3-7

Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell.....................8-13

Teori- och ledarskapsutbildningar ..........................14-17

Teknikutbildningar ...........................................................18-39

Inspirationsutbildningar .................................................40-49

Domarutbildningar ................................................................. 50

SISU Idrottsutbildarna .......................................................... 51

Produkter .................................................................................... 52

Alla utbildningar A-Ö ........................................................... 53

Kontakt ......................................................................................... 55

2

Svensk Gymnastik – rörelse hela livet Svensk Gymnastik har många ansikten. Rolig och lekfull träning i ständigt nya for-mer. Tävlingsutmaningar för dem som vill mer. Olika men ändå lika – den egna kroppens rörelser i centrum. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemen-skap och personlig utveckling – det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna.

Info

rmatio

n

3

Gymnastikförbundets utbildningsverksamhet Gymnastikförbundets utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum, de grundar sig på kunskap, är pedagogiska och lockar fram lusten att leda. Det finns ett brett utbud inom alla våra verksamheter, där du själv kan välja varierande inriktningar beroende på intresse.

Grundläggande ledarutbildning Baskurs Barn och Ungdom är Gymnastikförbundets grundläggande ledarutbildning för alla som leder barn och ungdomar. Utbildningen ger dig som ledare en bred och stabil grund för ditt ledaruppdrag med en helhetssyn på den aktive. Den ger också förståelse för hur du som ledare anpassar träningen och övningarna till olika individers specifika förutsättningar. Efter genomförd Baskurs Barn och Ung-dom kan du gå vidare till alla utbildningar inom både barn-, ungdoms- och tävlingsgymnastik. Baskurs Gruppträning ger dig grunden för att bli gruppträningsinstruktör. Utbildningen fokuserar på ledar-skap, anatomi, fysiologi, rörelseskolning och musikanalys som är viktiga grundfundament i din roll som gruppträningsinstruktör. Gymnastikförbundet rekommenderar att du som ny ledare startar med denna grundutbildning för att sedan välja vidare inriktning.

Utbildningar i barn- och ungdomsgymnastik Vi har ett brett utbildningsutbud för dig som är eller vill bli barn- och ungdomsledare. Efter att du gått Baskurs Barn och Ungdom finns många alternativa utbildningar. Utbudet ger dig möjlighet till ständig utveckling och ny inspiration. Vill du bli ledare på en dag, se nedan.

Ledare på en dagNågra av våra utbildningar (Bamsegympa, Familjegympa, Alla Kan Gympa och Hjälpledarutbildning) kan du gå redan innan genomförd Baskurs Barn och Ungdom. Det gäller koncept som är enkla att ta till sig och att leda i. Dessa utbildningar gör att ni som förening, och du som blivande ledare, snabbt och enkelt kan komma igång med nya grupper på en enkel och lekfull nivå. Har föreningen barn och ungdomar i kö är dessa utbildningar ett bra och enkelt sätt att få igång fler grupper.

Baskurs Barn och Ungdom

Hjälpledarutbildning

Teori- och ledarskapsutbildningar

Teknikutbildningar

Hopp och Volt

Matta och Airtrack

Inspirationsutbildningar

GympaKidz Action- spännande redskapslekar

och styrkebanor

GympaKidz Parkour

GympaKidz Show and Dance

Fantasi- och Äventyrsbanor

Performance- show och uppvisning 7-25 år

Young Training- gruppträning 13-25 år

Alla Kan Gympa

Yoga Barn och Ungdom

Bamsegympa Grund

Mera Bamsegympa

Ännu Mera Bamsegympa

Familjegympa

Trampolin för nybörjare

4

Baskurs Barn och Ungdom

Teori- och ledarskapsutbildningar

Teknikutbildningar

Parkour/freerunning steg 1

Tricking steg 1

Parkour/freerunning och Tricking steg 2


Parkour/freerunning i skolan

Utbildningar i Parkour/Freerunning och Tricking Parkour/Freerunning och Tricking är en ny och växande verksamhet inom Gymnastikförbundet. I takt med att verksamheten ökat har utbildningar tagits fram. Efter Baskurs Barn och Ungdom kan du välja två vägar för att bli ledare inom denna verksamhet: GympaKidz Parkour, en koncept-utbildning med färdiga lektionsupplägg eller stegutbildningarna inom Parkour/Freerunning och Tricking.

GympaKidz Parkour

5

Utb

ildn

ingsverksam

het

Utbildningar inom gruppträning Gymnastikförbundet har ett brett utbildningsutbud för dig som gruppträningsinstruktör. Hos oss kan du ständigt få påfyllning med ny kunskap och inspiration.

Vi rekommenderar att du som ny ledare startar din utbildning med Baskurs Gruppträning. Under denna utbildning får du en bra grund i din roll som gruppträningsinstruktör. Du får grundläggande kun-skap om ledarskap, kroppens uppbyggnad och funktion, musik- och rörelseanalys, rörelseskolning och en grundläggande genomgång av passuppbyggnad.

Efter Baskurs Gruppträning föreslår vi att du inom kort går ytterligare utbildning inom någon av de olika träningsinriktningarna vi har. Detta för att få kunskap inom den inriktning du valt att bli ledare inom. Du kan gå de flesta av våra gruppträningsutbildningar i vilken ordning du vill (se förkunskapskrav på respektive utbildning).

Du kan också välja att utbilda dig direkt inom våra träningsinriktningar. Gör du det, rekommenderar vi att du kompletterar din utbildning med Baskurs Gruppträning för att få de viktiga grundläggande kunskaperna.

Teori- och Ledarskapsutbildningar

Baskurs Gruppträning

Personlig utvecklingoch Ledarskap

Teknikutbildningar

Konditionsträning

HIIT – HögIntensivIntervallTräning

Box – Kampsports- inspirerad träning

Funktionell styrke- träning med Core

Styrka och Rörlighet igruppträningspass

Vattenträning

Gruppträning Gympa

EFIT – Effektiv Funk- tionell Intensiv Träning

Yoga

Aerobic och Step Up


Seniorträning

Koreografi förgruppträningspass

Afrodans

Latin Fusion– gruppträning med latin-

amerikanska influenser

6

Utbildningar inom tävlingsdiscipliner Gymnastikförbundet har utbildningar för samtliga tävlingsdiscipliner. Utbildningarna för tävlings-ledare ges i olika steg. Teoriutbildningarna är gemensamma för alla tävlingsledare medan de praktiska utbildningarna är knutna till respektive disciplin.

Basicutbildning Efter genomförd Baskurs Barn och Ungdom väljer du som vill bli tävlingsledare vilken basicutbildning du vill gå för att få grundläggande kunskap inom vald disciplin. Utbildningarna fokuserar på praktisk kunskap och övningar så att du efter genomförd utbildning tryggt kan ta dig an uppgiften att ta hand om nybörjare. Du får också med dig grundläggande teknisk kunskap som gör dig väl förberedd inför stegutbildningarna. Du behöver ingen basicutbildning för att utbilda dig i Aerobic Gymnastics, Hopprep eller Trampolin.

Stegutbildning När du genomgått Baskurs Barn och Ungdom och en basicutbildning kan du gå vidare till disciplinens steg 1-utbildning alternativt Teori steg 1. Den praktiska disciplinsspecifika stegen och den teoretiska gemensamma stegen ska genomföras parallellt. Det innebär att du ska gå både den praktiska och den teoretiska steg 1-utbildningen innan du går vidare till en praktisk steg 2-utbildning. (Se bild.)

Teoriutbildning Teoriutbildningen kompletterar de praktiska utbildningarna och innehållet är viktigt för dig i rollen som ledare. I teoriutbildningarna läser du om ledarskap, pedagogik, anatomi, biomekanik, tränings-lära, idrottsskador och kost. Som ledare är det viktigt att känna till hur vår kropp fungerar och vilka förutsättningar olika individer har. Det räcker inte bara med att träna, att veta hur och när är minst lika viktigt. Inom teoriutbildningarna utvecklas ditt ledarskap. Du får kunskap och verktyg för att till exempel arbeta med mentala föreställningar och du lär dig hur du kan stärka självförtroendet hos dina gymnaster.

Trampolin 1

Trampolin 2

Trampolin 3

Tumbling 1

Tumbling 2

Tumbling 3

Kvinnlig AG1

Kvinnlig AGBasic

Kvinnlig AG 2

Kvinnlig AG 3

BASKURS BARN OCH UNGDOM

Teori 1

Teori 2

Teori 3

Rytmisk gymnastik 1

Rytmisk gymnastik

Basic

Rytmisk gymnastik 2

Fristående 1

Trupp Basic

Trupp Basic

Trupp Basic

Fristående 2

Fristående 3

Trampett 1

Trampett 2

Trampett 3

Hopprep 1Aerobic gymnastics 1 Manlig AG 1

Manlig AG Basic

Manlig AG 2

Trampolin 4Tumbling/Trampett 4

7

Gymnastikförbundet är indelat i dessa åtta regionkontor.

Utbildningskalender och anmälan Gymnastikförbundet är organiserat med ett na-tionellt och åtta regionala kontor. Utbildningar-na arrangeras av våra regionala kontor, som är uppdelade geografiskt, det är till det regionala kontoret du vänder dig om du har frågor kring ett specifikt utbildningstillfälle. På vår hemsida www.gymnastik.se hittar du kontaktuppgifter och vår utbildningskalender med all information, datum och anmälan för aktuella utbildningar.

Utbildningskrav för ledare inom GymnastikförbundetFöreningen ansvarar för att alla aktiva ledare har korrekt utbildning och följer Gymnastikförbundets utbildningskrav, du hittar dokumentet ”Utbildningskrav” på www.gymnastik.se/utbildning

ÖrebroKarlstad

Luleå

Umeå

ÖstersundÖrnsköldsvik

Härnösand

Hudiksvall

Gävle

Stockholm

Uppsala

Västerås

Linköping

Jönköping

Vänersborg Mariestad

Göteborg

Halmstad

VäxjöKalmar

Visby

Karlskrona

Malmö

Kristianstad

GF Norr

GF Mitt

GF Uppsvenska

GF Mellansvenska

GF Väst

GF Syd

GF Sydost

GF Öst

Utb

ildn

ingsverksam

het

8

Gymnastikförbundets Uppförandekod Du som är engagerad som ledare i en gymnastikförening är viktig. Utan din och andra ledares insats skulle ingen ideell föreningsverksamhet bedrivas. Särskilt viktig är du för alla de barn, ungdomar och aktiva som du möter i ditt uppdrag. Att vara ledare handlar inte bara om att lära ut rätt teknik. Du är en förebild och du betyder mycket för gymnasternas och motionärernas utveckling. Du som är ledare i en gymnastikförening följer Gymnastikförbundets Uppförandekod som är våra riktlinjer för hur du som ledare ska agera. Hela Uppförandekoden finns att läsa och ladda hem på www.gymnastik.se. Det finns också ett arbetshäfte för föreningar som vill säkerställa att dessa riktlinjer alltid efterföljs och genomsyrar ledarskapet i den egna föreningen. Uppförande-koden sammanfattas i åtta punkter.

• Vi ger utövarna möjlighet att uppleva glädje och gemenskap i gymnastiken • Vi underlättar individernas utveckling med utgångspunkt i den enskilda utövarens utvecklingsnivå, förutsättningar och ambitionsnivå • Vi är goda förebilder • Vi respekterar allas lika värde • Vi respekterar utövarnas personliga integritet • Vi bidrar till utövarnas utveckling genom att på olika sätt göra dem delaktiga i beslut som rör deras träning och tävling samt skapar en miljö där individen reflekterar och tar eget ansvar • Vi ansvarar för utövarnas personliga säkerhet i samband med gymnastikverksamhet

• Vi ansvarar för utövarnas hälsa och välmående i samband med gymnastikverksamhet

Gymnastikombudsman och Juridisk nämnd Gymnastikförbundet har inrättat en rådgivande funktion – Gymnastikombudsman – som ger råd och stöd till föreningar och personer kring efterlevnaden av Uppförandekoden när föreningen inte kan lösa situationen själv.

Gymnastikförbundet har också tillsatt en juridisk nämnd som ska ta hand om eventuella över-trädelser av Gymnastikförbundets och Riksidrottsförbundets regler.

9

Sven

sk Gym

nastiks u

tvecklingsm

od

ell

Lekande gymnastik

Lärande gymnastik

Aktiv start

Träna för att tävla

Träna på att träna

Träna föraktivt liv

Träna och tävla

Träna för att vinna

Trää

ik

ik

Topp

resu

ltat

/ E

litgy

mna

stik

Soci

al o

ch fy

sisk

kom

pete

nsU

tvec

kla

idro

ttar

en

Livs

lång

t in

tres

se fö

r tr

änin

g

Trä

och t

a

Gymnastikförbundets uppdrag är att erbjuda rörelse hela livet. Svensk gymnastik ska ha något för alla, oavsett ålder, förutsättningar och ambitionsnivå. För att beskriva vårt breda utbud har vi tagit fram en utvecklingsmodell. Utvecklingsmodellen bygger på tio nyckelfaktorer och är uppdelad i åtta olika stadier där alla ska kunna hitta sin nivå och inriktning. Utvecklingsmodellen används som ett stöd i svensk gymnastiks verksamhetsutveckling. Modellen stimulerar till livslång aktivitet med gymnastik och rörelse för alla individer. Den aktive kan röra sig mellan modellens olika stadier i egen takt och efter sin självvalda ambitionsnivå. Svensk gymnastik har något för alla. Vi kallar det för rörelse hela livet.

Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell

10

Aktiv start I Aktiv start är träningen varierad, med enkla och lekfulla aktiviteter där det viktigaste är att ha kul, att utövarna får utlopp för rörelseglädje och fantasi och känner delaktighet. Övningar och rörelser är anpassade efter barnets individuella utveckling. Stort utrymme ges för utveckling av de grundmotoriska färdigheterna. Därför tränas gymnastikens tolv grundformer: krypa, gå, klätt-ra, rulla, balansera, hoppa, springa, stödja, kasta, fånga, åla och hänga. För att uppnå en allsidig träning tränas alla grundformer. För ledaren är det viktigt att sätta barnet i centr-um och att ge beröm ofta. Ledaren ser barnens olika behov och uppmuntrar till utveckling. Utö-varna får utvecklas i sin egen takt, aktiviteterna är enkla och barnanpassade där samverkan mellan barnen uppmuntras. Individuella olikheter upp-muntras. Ledarens förklaringar hålls på en tydlig och enkel nivå.

Lekande gymnastik Lekande gymnastik är ett prova-på-stadium där utövarna uppmuntras att prova många olika idrotter däribland gymnastik. Även deltagande i flera olika former av gymnastik uppmuntras. Utövarna ska i första hand ges tillfälle att ha kul i sitt idrottande och fortsätta utveckla de grundläggande motoriska färdigheterna. Trän-ingen bygger fortsatt på lekfullhet, litet fokus ligger på att prestera. Inlärning av gymnastik-specifika färdigheter – grundövningar – påbör-jas i denna fas. Träning i form av olika roliga aktiviteter och gymnastiklekar är viktig. Grund-läggande och allsidig styrketräning introduceras.

Ledaren lägger upp träningen utifrån att delta-gande och att ha kul är viktigare än att prestera. Ledaren håller instruktioner och förklaringar på en tydlig och enkel nivå. Positiv förstärkning

är viktigt, att utveckla barnens självkänsla och självförtroende likaså. Ledaren upprättar tydliga regler och rutiner kring träningarna.

Lärande gymnastik Lärande gymnastik är en fas då utövarna lär sig att träna. Vissa som vill satsa lite mer på sin gymnastik ska ges möjlighet till detta. Andra vill träna enbart för att ha kul och träffa kompisar. Tydligare inriktning mot inlärning och utveckling av gymnastikspecifika liksom generella idrottsliga färdigheter. Fortsatt viktigt att ledaren förser utövarna med spännande och individuella utma-ningar. Individuella prestationsmål är viktigare än resultatmål.

Träna på att träna I detta stadium kommer vissa att ha fastnat för tävlingsgymnastiken och väljer att specialisera sig i en eller flera discipliner. Fokus ligger på inlär-ning och utveckling av mer komplexa övningar; att ha kul är fortfarande viktigt. Träningen som bedrivs i organiserad form tar större utrymme än i tidigare stadier. Fysisk förberedelse (styrka, flexibilitet och uthållighet) går hand i hand med den grenspecifika träningen.

Ledaren behöver även säkerställa kunskaper ut-över tekniskt kunnande inom organisation och skadeprevention med mera.

Lekande gymnastik

Aktiv start

Lärande gymnastik


11

Träna för att tävla Gymnaster i detta stadium har bestämt sig för att satsa på tävlingsgymnastiken och fokus ligger på att nå elitnivå i sin disciplin. Vid det här laget behärskar gymnasterna alla grundövningar, träningen inriktas på inlärning av mer avance-rade övningar och sekvenser och perfektion av utförandet. Anpassning av övningsval och trä-ningsupplägg och att utrymme lämnas för åter-hämtning är väsentligt, allt för att minimera ska-deriskerna under den känsliga tillväxtperioden.

I detta stadium är tränarnas kompetens central, inte minst på grund av det faktum att det är i detta stadium som de flesta gymnasterna går igenom puberteten. Att ledaren tar fram indivi-duellt anpassade träningsupplägg är därför oer-hört viktigt.

Träna för att vinna Gymnasterna i detta stadium är mycket målin-riktade och nu handlar det om att maximera gymnastens individuella prestationsförmåga i enlighet med de mål de satt upp ihop med ledare på föreningsnivå och (i förekommande fall) landslagsledning. Träningen består till stor del i att ytterligare förhöja svårighetsgraden och perfektion av utförandet liksom andra kvaliteter såsom exempelvis taktik.

Utövarnas självständighet ökar ytterligare var-för tränarrollen ändras, samarbete beträffande bland annat målsättning och tränings- och täv-lingsplanering är centralt.

Träna för att vinna

Träna för aktivt liv Träna för att tävla

Aktivt liv I Aktivt liv finns gymnastikens breda och varierade utbud av träning för barn, undom och vuxen som inte är tävlingsfokuserad. Aktivt liv erbjuder allsidig, rolig, utmanande och utvecklande fysisk trä-ning för alla, där den egna kroppens rörelser och glädje står i centrum. Stadiet välkomnar utövare i alla åldrar, oberoende av vilken nivå utövarna vill träna och oavsett vilken träningsbakgrund de har. Inträdet i stadiet Aktivt liv kan ske redan under barn- och ungdomsåldern, men framför allt ska det finnas förutsättningar för utövaren att under hela sin aktiva karriär inom gymnastiken ska kunna röra sig mellan olika verksamheter och olika stadier.

Träna och tävla

Träna och tävla För gymnaster som vill tävla, men inte på ytt-ersta prestationsnivån (svenska mästerskap och internationell nivå). Här finns mycket verksam-het vars syfte är att attrahera och behålla den stora mängd barn, ungdomar och vuxna som vill börja respektive fortsätta tävla i gymnastik, men som inte vill eller har möjlighet att delta på yttersta prestationsnivå.

Här välkomnas gymnaster i en stor mängd olika, redan etablerade och nya, discipliner, verksam-heter och tävlingsformer. Här är tävlingsstruk-turer och regler anpassade för respektive mål-grupp.

Sven

sk Gym

nastiks u

tvecklingsm

od

ell

12

Nyckelfaktorer För att svensk gymnastik, med utgångspunkt i utvecklingsmodellen ska vara och förbli fram-gångsrik och hållbar har tio nyckelfaktorer identifierats.

1. Utgå från barnrättsperspektivet 2. Vårda och utveckla gymnastikens breda utbud 3. Säkerställa att vi har välutbildade och kompetenta ledare 4. Stimulera utövarnas inre drivkraft 5. Beakta individuell utveckling 6. Träna smart 7. Ha tålamod och tillåta att det tar tid att nå toppen 8. Välmående föreningar 9. Förhålla oss till kvalitetssäkrade strukturer 10. Säkerställa ständig utveckling

Du kan läsa mer om Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell, nyckelfaktorer och Uppförandekoden på www.gymnastik.se.

Vilka av dessa nyckelfaktorer arbetar ni aktivt med i din förening?

13

Sven

sk Gym

nastiks u

tvecklingsm

od

ell

14

Baskurs Barn och Ungdom Baskurs Barn och Ungdom är vår grundutbildning. Här får du lära dig gymnastikens grunder och positivt ledarskap. Utbildningen ger dig kunskap inom ledarskap, barn och ungdomars utveckling samt övningar och redskapsförslag. Vi rekom-menderar att du kompletterar Baskurs Barn och Ungdom med ytterligare utbildning inom kort för att få kunskap inom den inriktning du valt att bli ledare i.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 15Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs

Aktiv start Lekande gymnastik

Hjälpledarutbildning Den här utbildningen ger dig som ny ledare en introduktion för att kunna leda barn och ungdomar. Du får också förslag på roliga le-kar. Utbildningen passar dig som är ung ledare eller föräldrar som vill bli assisterande ledare.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 12Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs

Aktiv start

Denna utbildning kan du arrangera i din egen för-ening med en erfaren ledare med genomförd Bas- kurs Barn och Ungdom som utbildare. Både del-tagarmaterial och handledarmaterial kan du köpa i vår webbutik www.gymnastiken.se/butiken.

Teo

ri-

och

led

arsk

apsu

tbild

nin

gar

15Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Teo

ri- och

ledarskap

sutb

ildn

ingar

Teori steg 1 Teori steg 1 kompletterar din praktiska utbildning med grundläggande förståelse för ledarskap, pe-dagogik, anatomi, biomekanik och träningslära. Ut-bildningen ger dig som tränare förutsättningar att analysera och korrigera utövarens teknik och ut-förande. Här utvecklar du din tränarroll med fokus på värderingar, mental träning och tränarfilosofi.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom


Teori steg 2Teori steg 2 fördjupar dina kunskaper inom le-darskap, pedagogik, anatomi, biomekanik och träningslära. Vi riktar även ett tydligare fokus på kost och idrottsskador.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Teori steg 1

Träna och tävla

16

Teori steg 3

Utbildningen Teori steg 3 utvecklar psykisk fär-dighetsträning, vilket innebär att du får verktyg inför arbetet med motivation, självförtroende och mentala föreställningar på såväl individ- som gruppnivå. Här lyfts ditt personliga ledarskap ytterligare och vi har diskussioner kring bland annat kommunikation och feedback.

Kurslängd: 2 dagar Förkunskapskrav: Teori steg 2

Träna för att tävla

Baskurs Gruppträning

Baskurs Gruppträning ger dig grunden för att bli gruppträningsinstruktör. Utbildningen fokuserar på ledarskap, anatomi, fysiologi, rörelseskolning och musikanalys – viktiga grundfundament i din roll som gruppträningsinstruktör

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Egen träningserfarenhet inom gruppträning

Träna för aktivt liv

Teo

ri-

och

led

arsk

apsu

tbild

nin

gar

Personlig utveckling och LedarskapHär blir du medveten om dig själv som le-dare och får verktyg att lyfta dina starka sidor. Vi diskuterar hur du skapar en bra kontakt med dina deltagare och behandlar begrepp som kommunikation, feedback och pedagogik.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning samt ytter-ligare gruppträningsutbildning + erfarenhet som instruktör minst 1 år.

17

Teo

ri- och

ledarskap

sutb

ildn

ingar


Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

18

Hopp och VoltVill du lära dina gymnaster att göra överslag och volt på trampett? Under en dag får du ett stort utbud av övningar inom satsbräda, plint och trampett. Du får lära dig att stegra träningen, från förövning till färdig övning. Efter genomförd ut-bildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.

Kurslängd: 1 dagFörkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Lärande gymnastik

Matta och Airtrack

Här lär du dig lekfulla övningar som leder till rondat, handvolt, flickflack och grupperad volt framåt/bakåt på matta/airtrack. Du får med dig en övningsbank med stationer för att kunna stegra träningen, från förövning till färdig övning. Efter genomförd utbildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Lärande gymnastik

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

19

Tekn

ikutb

ildn

ingar


20

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

Trampolin för nybörjare

Baskunskap och grundövningar för trampolin. Efter genomförd utbildning kan du tryggt ta dig an upp-giften att ta hand om nybörjare och lära ut de viktiga grundövningarna innan volt. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Trampolin steg 1. Kurslängd: 1 dagFörkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Lärande gymnastik

Rytmisk Gymnastik Basic

Baskunskap och grundövningar för Rytmisk Gym-nastik med rörelseskolning och handredskap: rep, tunnband, boll, käglor och band. Innehållet passar nybörjare oavsett ålder, du får också med dig färdigkoreograferade program som kan användas inom såväl breddverksamhet som enklare tävling. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Rytmisk Gymnastik steg 1.


Lärande gymnastik

21

Tekn

ikutb

ildn

ingar


Kvinnlig Artistisk Gymnastik BasicBaskunskap och grundövningar för Kvinnlig Ar-tistisk Gymnastiks grenar: hopp, bom, barr och fristående. Utbildningen ger dig som ny ledare en bred och stabil grund för disciplinens inledande träning med grundformer och grundpositioner i kombination med musik och rörelse. Utbild-ningen ger behörighet för stegserierna Ettan till Tvåan. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1.


Lärande gymnastik

Manlig Artistisk Gymnastik BasicUtbildningen innehåller baskunskap och grund-övningar för Manlig Artistisk Gymnastiks gre-nar: fristående, bygelhäst, ringar, hopp, barr och räck. Utbildningen ger dig som ny ledare en mycket bred grund for disciplinens inle-dande träning genom grundlig genomgång av preparation, teknik och styrka samt trampolin som hjälpredskap for grenspecifika övningar.

Utbildningen ger behörighet för Nollans pro-gram samt licens för frivolt. Efter denna utbild-ning har du möjlighet att gå vidare till Manlig Artistisk Gymnastik steg 1.

Kurslängd: 1 dag Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Lärande gymnastik

22

Truppgymnastik BasicBaskunskap och grundövningar för truppgym-nastikens tre grenar: fristående, trampett och tumbling. Här får du med dig grundpositioner i fristående, trampettens grunder och övningar till och med volt till mattberg samt teknik och metodik för tumbling med fokus på hjulning och rondat. Efter denna utbildning har du möjlighet att gå vidare till Trampett, Tumbling och Fristå-ende steg 1.


Lärande gymnastik

Parkour/Freerunning steg1 Under utbildningen får du grundläggande teknik, metodik, säkerhet och passningsteknik för parkour/freerunning. Du får också tips på träningsupplägg för en termin samt att du får förståelse för hur strukturerad träning kan minska antalet skador. Ut-bildningen ger möjlighet till användning av trampo-lin, trampett, räck och sviktgolv till och med gren-specifika enkelvolter med helskruv.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 15Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Träna på att träna Träna för aktivt liv

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

23

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Tricking steg 1 I denna utbildning får du lära dig teknik, metodik och passningsteknik för grundläggande övningar inom tricking. Du får också tips på träningsupp-lägg för en termin samt att du får förståelse för hur strukturerad träning kan minska antalet ska-dor. Utbildningen ger möjlighet till användning av trampolin, trampett, räck och sviktgolv till och med grenspecifika enkelvolter med helskruv.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 15Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Träna på att träna Träna för aktivt liv

Aerobic Gymnastics steg1 Utbildningen är både en teoretisk och en prak-tisk utbildning. Den ger dig grunderna i Aerobic Gymnastics vad gäller musikanalys, koreografi och svårighetsträning. Utbildningen innehåller även träningsupplägg och lektionsplanering samt grun-der i bedömning.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom tagit del av startpaketet för Aerobic Gymnastics

Träna på att träna Träna och tävla


24

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1 I denna utbildning kompletteras diskussioner kring ledarskap, biomekanik, fysisk preparation och grundträning med praktik på de olika red-skapen. För matta ingår metodik och teknik till och med frivolt, salto, handvolt och flickflack. För barr ingår övningar till och med stalder samt jättesväng. För bom ingår gymnastiska och akro-batiska övningar inklusive handstående – bryt-ningar. För hopp ingår övningar till och med föröv-ningar till tsukahara och yurchenko. Utbildningen ger behörighet för stegserierna Trean till Fyran.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Kvinnlig Artistisk Gymnas-tik Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader


Hopprep steg 1

Utbildningen ger många exempel på uppvärm-ningar, lekar och utmaningar med hopprep. Du får ett stort övningsförråd i såväl enkelrep som dubbelrep, lära dig teknik i hastighetsträning och prova på både Hopprepsresan och Chinese Wheel. Tillsammans skapas idéer för hoppreps-uppvisningar. Regler för nybörjartävlingarna pre-senteras samt att du även får tips om hopprep, längder och olika användningsområden.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Träna på att träna Träna och tävla

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

25

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Manlig Artistisk Gymnastik steg 1 Utbildningen är både teoretisk och praktisk. Den teoretiska delen innehåller grundläggande träningsplanering, anatomi, pedagogik, genom-gång av tävlingsprogram och testprogram. För fristående ingår frivolt och salto. För bygelhäst ingår krets och sving. För ringar ingår sving. För hopp ingår överslag och yurchenko. För barr in-går häng sving i stöd. För räck ingår sving med vändningar och volt bakåt sträckt (engelsman). För trampolin som hjälpredskap ingår volt fram-åt och bakåt. Utbildningen ger behörighet för Ettans och Tvåans program.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Manlig Artistisk Gymnastik Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader


Rytmisk Gymnastik steg1

Har får du grundläggande utbildning i kropps-hållning, vristkontroll och armrörelser, balett, golvövningar, styrkeövningar samt tester. Du får också grundläggande metodik och teknik i rep, tunnband, boll, käglor och band samt grunder i bedömning och programkomposition. Genom-gång av svårighetsövningar ingår också i utbild-ningen samt uppbyggnadsövningar för dessa.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Rytmisk Gymnastik Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader



26

Trampolin steg 1

Baserat på materialet Trampolin för nybörjare fördjupas här diskussionen kring grundövningar och vikten av att starta rätt. På steg 1 byggs grunden för bra trampolinhoppning; det vikti-gaste arbetet kopplat till logisk stegring och att alla övningar sedan bygger på varandra, som motoriska legoklossar. Du får med dig förslag till kombinationer, lekar samt färdiga lektions-upplägg. Utbildningen sträcker sig till och med flying (volt till rygg), pikerad frivolt samt grupp-erad salto och barany (volt med halvskruv).

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom samt läst in dig på utbildningsmaterialet Tramp-olin för nybörjare + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader


Truppgymnastik Fristående steg 1 Utbildningen ger dig den kunskap du behöver för att kunna komponera ett friståendeprogram. Vi varvar teori och praktik för att gå igenom kompositionskrav, gymnastiska moment samt musikaliska uttryck och musikanalys. Du får en grundkunskap i rörelseskolning, rörelsesekven-ser, rytmikträning och bedömning.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Trupp Basic + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader


Tek

nik

utb

ildn

inga

r

27

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Truppgymnastik Trampett steg 1

Denna utbildning går igenom övningar till och med frivolt med halvskruv och petrik med fokus på anlopp, inhopp, upphopp, luftfärd och landning. Här får du fördjupad kunskap om red-skapet trampett med ytterligare metodik, fler stationer och förövningar. De praktiska delarna i utbildningen kompletteras med teoretiska moment kring logisk stegring och biomekanik.

Kurslängd: 2 dagar Åldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Trupp Basic alternativt Hopp och Volt + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader


Truppgymnastik Tumbling steg 1

Utbildningen innefattar teknik och metodik för rondat, handvolt, flickflack, salto, grunderna till whipback och frivolt samt kombinationer av dessa. Under utbildningen kompletteras praktik med diskussioner kring träningslära, mental trä-ning, biomekanik och fysisk preparation.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Trupp Basic alternativt Matta och Airtrack + därefter minst 30 timmars praktik i hallen under minst tre månader



28

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 2 För Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 2 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för mer avancerade volter och kombinationer. För hopp till och med överslag volt, rondat-flickflack till yurchenko och rondat till tsukahara. För barr till och med jättesväng med 180 graders vänd-ning och sträckt engelsman. För bom till och med flickflack och grupperad salto på samt avhopp och hjulning/rondat-salto av. För fristående till och med rondat-flickflack/whipback och helskru-vad bakåtvolt. Trampolin används som hjälpred-skap för grenspecifika övningar. Utbildningen ger behörighet för stegserierna Femman till Sexan.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Kvinnlig Artistisk Gymnas-tik steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla

Parkour/Freerunning och Tricking steg 2 Utbildningen Parkour/Freerunning & Tricking Steg 2 ger dig metodik i avancerade rörelser som exempelvis double kong, castaway, kong gainer och double cork. Dessutom får du lära dig säker-het och metodik kring dubbla volter med skruvar på trampolin, trampett och tumbling. Allt detta vävs ihop med ett ständigt tänk och även prak-tiska exempel om skadeförebyggande träning.

Utbildningen lämpar sig för dig som är ledare för grupper med erfarna utövare som vill lära sig ännu mer och utvecklas. Utbildningen är mesta-dels praktiskt men med inslag av teori.

Kurslängd: 2 dagarÅldergräns: Minst 16 årFörkunskapskapskrav: Parkour/freerunning steg 1 eller Tricking steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex mån-ader alternativt varit ledare i ett år

Träna för aktivt liv Träna och tävla

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

29

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Manlig Artistisk Gymnastik steg 2 Utbildningen är precis som steg 1 indelad i en teoretisk del och en praktisk del. Den teore-tiska delen innehåller fördjupade diskussioner kring träningsplanering, anatomi, pedagogik och bedömning. För fristående ingår kombinationer, skruvar och dubbla volter. För bygelhäst ingår vandringar och avhopp. Vid ringar svängar och avhopp. Vid hopp ingår volter med skruvar. På barr ingår diamidov och kenmotsu. För räck ingår svängar, vridet, släpp, endo, stalder och avhopp med dubbla volter. För trampolin som hjälpredskap ingår grenspecifika övningar till och med dubbla volter. Utbildningen ger behörighet för Treans program, U-program (COP J) samt Öppna programmet.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Manlig Artistisk Gymnas-tik steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla

Rytmisk Gymnastik steg 2 Utbildningen ger dig fördjupade kunskaper inom balett, kroppsskolning samt metodik och teknik för mer avancerade kroppssvårigheter. Du får även ytterligare metodik och teknik inom de olika handredskapen rep, tunnband, boll, käglor och band samt vägledning i programkomposition koreografi och bedömning. Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: RG steg 1 + därefter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla


30

Truppgymnastik Fristående steg 2 Utbildningen ger dig fördjupad teknikträning i form av balettstång och golvövningar. Du lär dig modern uppvärmning, diagonaler och kombina-tioner. Du får många idéer och tips på hur du utvecklar en bra koreografi genom Labans teori, improvisation och koreografiska nycklar.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Fristående steg 1 + där- efter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla

Trampolin steg 2

För Trampolin steg 2 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för avancerade enkelvol-ter, i samtliga stilarter och med skruv. Utbild-ningen sträcker sig till och med 1 ¾ volt framåt i pikerad stilart. De praktiska delarna kompletteras med tränings- och tävlingslära.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Trampolin steg 1 + där- efter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

31

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Truppgymnastik Trampett steg 2 Trampett steg 2 innehåller två delar: En skruv-del med fokus på skruvteknik där man går ige-nom frivolt med en till 3 ½-skruv samt överslag med skruv. Den andra delen innehåller dubbel-volter; dubbel frivolt med halvskruv, tsukahara och överslag volt med halvskruv. Teoretiska pass kompletterar de praktiska med diskussioner kring skadeförebyggande åtgärder, styrketräning och biomekanik. Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Trampett steg 1 + där- efter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla

Truppgymnastik Tumbling steg 2 I denna utbildning ligger fokus på metodik och teknik för enkla volter i samtliga kroppsposi-tioner med skruv. Du får också en introduk-tion av dubbelvolter via grupperad och pikerad dubbelsalto samt en fördjupning av övningarna flickflack och whipback. Praktiken kompletteras med teoretiska pass kring säkerhet, mental för-måga – träning kontra tävling, biomekanik och fysisk preparation.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Tumbling steg 1 + där-efter minst 60 timmars praktik i hallen under minst sex månader och Teori steg 1

Träna och tävla


32

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 3 På denna utbildning får du som deltagare fördju-pade kunskaper i metodik och teknik i övningar och kombinationer som motsvarar stegserierna Sjuan till Tian upp till JSM- och SM-nivå samt ytterligare fördjupade kunskaper i biomekanik, styrketräning, flexibilitet och rörelseskolning.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: KvAG steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2

Träna för att tävla Träna för att vinna

Trampolin steg 3

För Trampolin steg 3 ligger fokus övningsmässigt på metodik och teknik för dubbelvolter, via den logiska stegringen från de första dubbelvolterna till och med dubbelvolt framåt med en och en halv skruv samt dubbelvolt bakåt med dubbel-skruv (till och med pikerad rudi out, grupperad full half samt grupperad full full). De praktiska delarna kompletteras med diskussioner kring framgångsfaktorer, planering och periodisering, progression och coaching på elitnivå.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Trampolin steg 2 + där-efter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2


Tek

nik

utb

ildn

inga

r

33

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Truppgymnastik Fristående steg 3 Denna utbildning lär dig att finslipa på detaljer och utveckla teknik. Vi jobbar med kropps- och bålrörelser både stående och i rörelse. Du får träna både på det tekniska seendet (svårigheter och placeringar) och det koreografiska seendet. Utbildningen ger dig också fördjupade kunskaper i svårigheter, förflyttningar, hoppteknik, perfek- tionsfasen och effekter/formationer.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Fristående steg 2 + där-efter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2


Truppgymnastik Trampett steg 3 På Trampett steg 3 fortsätter progressionen för dubbel frivolt – med skruvar upp till och med 3 ½ skruv. För hopp med hoppredskap fortsätter progressionen med överslag volt med 1 ½ och 2 ½ skruv, tsukahara med såväl en som två skru-var och kasamatsu helskruv. Praktiken komplet-teras med teori kring mental träning, skadeutred-ning och repetition kring biomekanik.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Trampett steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2



34

Truppgymnastik Tumbling steg 3 På Tumbling steg 3 fortsätter progressionen för dubbelsalto – och skruvar adderas till och med miller (dubbelsalto med tre skruvar). Även dubbel frivolt, i kombination med handvolt, till och med ’hel in halv ut’ ingår i utbildningen. De praktiska delarna kompletteras med teori om träningslära, biomekanik och fysisk preparation.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Tumbling steg 2 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 2


Trampolin steg 4

För Trampolin steg 4 ligger fokus övnings- mässigt på metodik och teknik för de mest avancerade dubbelvolterna och även trippel-volter. De praktiska delarna kompletteras med teori om ytterligare ledarskap, skadeprevention, planering/periodisering samt aktuell omvärlds-analys.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Trampolin steg 3 + där-efter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 3


Tek

nik

utb

ildn

inga

r

35

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Gruppträning Gympa

I den här utbildningen lär du dig utforma dina egna gympapass från början till slut. Vi gör en systematisk genomgång av ett gympapass olika delar: uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, koordination, pulssänkning och nedvarvning. Du lär dig hur de olika delarna bör utformas och får kunskap om deras syfte och mål. Du får mycket praktisk ledarträning och coachning både indivi-duellt och i grupp.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller lik-nande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning


Truppgymnastik Tumbling och Trampett steg 4 I denna utbildning ligger stor vikt vid mentala aspekter. Övningsmässigt fokuseras på multipla volter med och utan skruv för tumbling och tram-pett, exempelvis alla varianter av trippla volter med upp till 2 ½ skruv, dubbel tsukahara och överslag dubbelvolt upp till 1 ½ skruv.

Kurslängd: 2 dagarFörkunskapskrav: Tumbling och Trampett steg 3 + därefter minst 100 timmars praktik i hallen under minst ett år och Teori steg 3



36

Aerobic och Step Up

Här tränar vi grundsteg och stegkombinationer med och utan stepbräda. Du får kunskap om hur du använder musikens olika delar till att koreo-grafera dina stegkombinationer, så att de blir funktionella och roliga. Dessutom går vi igenom hur du använder stepbrädans höjdförändringar för att ge dina övningar ytterligare intensitet. Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknan-de utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning


Box kampsportsinspirerad träning I vår Box-utbildning har vi hämtat inspiration från kampsporten som motionsform där sparkar och slag både med och utan mitsar är centrala inslag i träningen. I denna utbildning får du kun-skap i teknik och rörelseskolning samt intervall träning. Du lär dig att lägga upp olika pass till musik som skapar en tuff och rolig träningsform.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknan-de utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning


Tek

nik

utb

ildn

inga

r

37

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Vattenträning

På denna utbildning lär du dig det grundläggande för att arbeta i vattnet, kunna skapa ett vatten-träningsprogram och instruera vattenträning. Vattnets motstånd gör att rörelser och rörelse-tempo behöver anpassas. Här arbetar vi bland annat med vattnets fysikaliska egenskaper, pass-upplägg, rörelsevariation, instruktörsteknik och användning av redskap.



HIIT HögIntensiv IntervallTräning HIIT-passen är högintensiva intervallpass i 30- minutersformat eller längre som innehåller be-greppen HIIT strength/styrka, HIIT cardio/puls, HIIT plyo/spänst och HIIT core. Under denna utbildning lär du dig att utforma och leda korta och effektiva träningspass. Räkna med en intensiv och svettig utbildning.




38

Styrka och Rörlighet i gruppträningspass I denna utbildning får du fördjupade kunskaper om kroppens anatomi. Vi går igenom rörelse-analys, funktionell träning samt olika former av belastningar och dess inverkan på vår kropp. Du lär dig även utforma cirkel- och styrkepass



Konditionsträning

I denna utbildning fördjupar vi oss i vad kondition är, hur vi tränar och mäter den. Vi går igenom intensi-tetsförändring och arbetar med pulsmätning. Du får också kunskap kring de energigivande processerna; skillnaden mellan anaerobt och aerobt arbete.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknan-de gruppträning


Tek

nik

utb

ildn

inga

r

39

Tekn

ikutb

ildn

ingar

Yoga

Vi ger dig en inblick i yogans historia och vilka positiva hälsoeffekter denna träningsform ger. Du får lära dig ett grundläggande flöde av yogarörelser och får grundläggande kunskaper om andning, rörelseutförande och din roll som yogainstruktör. I den här utbildningen får du chansen att utveckla kropp, sinne och själ i en härlig harmoni. Du kan efter utbildningen hålla ett yogapass för deltagare i din förening/organi-sation.

Kurslängd: 2 1/2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller liknan-de utbildning + egen träningserfarenhet inom yoga, minst en termin


Funktionell styrketräning med Core I denna utbildning går vi igenom grunderna inom Core och funktionell träning. Du får en rörelsebank av funktionella styrkeövningar med och utan redskap som du kan utgå från när du skapar dina egna pass. Du får lära dig hur öv-ningarna ska utföras på ett säkert sätt med rätt teknik kopplat till den målgrupp du möter som instruktör. Vi går även igenom passuppbyggnad, intensitetsförändringar samt ledarskap och av-rundar med avslappnings- och stretchövningar.




40

EFIT Effektiv Funktionell Intensiv Träning Denna utbildning har fokus på styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och explosivi-tet. Vi ger dig en övningsbank och grunderna för bra teknik så att du kan utforma kvalitativa EFIT-pass, som utmanar och motiverar dina deltagare. Fruktansvärt jobbigt, men superkul!

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning eller lik-nande utbildning + egen träningserfarenhet inom liknande gruppträning

Träna för aktivt liv Träna och tävla

Tek

nik

utb

ildn

inga

r

41

Insp

iration

sutb

ildn

ingar

Om BamsegympaDet är snabbt och lätt att dra igång Bamsegympa i din förening och det lockar både nya barn och ledare. Gymnastikförbundet har exklusiv rätt att använda Bamse och hans vänner inom barngymnastik. Bamsegympa är ett koncept med färdiga material anpassade för barn i åldrarna 3-6 år. För att få starta Bamsegympa måste föreningen teckna ett licensavtal med Gymnastikförbundet och de aktuella ledarna måste gå utbildningen Bamsegympa grund. Läs mer på www.bamsegympa.nu.

Mera Bamsegympa

Här får du som är Bamsegympaledare mer in-spiration och nytt material att arbeta med. Vid utbildningstillfället diskuterar vi olika lektions-upplägg och utbyter erfarenheter med varandra.

Kurslängd: 1/2 dagFörkunskapskrav: Bamsegympa Grund

Bamsegympa Grund

På Bamsegympan provar barnen, 3-6 år, att röra sig på olika sätt i de viktiga grundmoto-riska färdigheterna tillsammans med Bamse och hans vänner. Utbildningen bygger på ett koncept med färdiga lektioner och gör dig snabbt och enkelt till Bamsegympaledare. Ingen erfarenhet av gymnastik behövs, perfekt för föräldrar som vill bli ledare. Utbildningsmate-rialet innehåller allt du behöver för att starta en Bamsegympa-grupp direkt efter utbildningen.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 15 årFörkunskapskrav: Inga

Aktiv start Lekande gymnastik Aktiv start Lekande gymnastik


42

Ännu Mera Bamsegympa I Ännu Mera Bamsegympa gympar Bamse och hans vänner till fler härliga schlagerlåtar. Här får du nytt material att arbeta med och du träffar andra Bamsegympaledare för att utbyta erfa-renheter och diskutera olika lektionsupplägg.

Kurslängd: 1/2 dagFörkunskapskrav: Bamsegympa Grund


Licenserade föreningar kan köpa materia-len till Mera och Ännu Mera Bamsegympa (utan utbildning), beställ via inloggningssidan på www.bamsegympa.nu.

Familjegympa

Den här utbildningen passar dig som vill leda familjegympa där barn och vuxen deltar tillsam-mans. Innehållet passar också dig som vill leda barngymnastik för yngre barn. I utbildningen går vi igenom några av de 14 färdiga lektionsförslag ur deltagarmaterialet. Lektionerna är uppbyggda på olika teman och innehåller uppvärmning, bana, lek, ramsor och nedvarvning/avslappning. Utbildningen innehåller ledarskap och passar dig som ny ledare/förälder. Du behöver inte ha någon erfarenhet av gymnastik sedan tidigare.

Kurslängd: 1 dagFörskunskapskrav: Inga förkunskaper krävsÅldersgräns: Från det år du fyller 15


Insp

irat

ion

sutb

ildn

inga

r

43

Insp

iration

sutb

ildn

ingar

Alla Kan Gympa

Det här är utbildningen för dig som vill leda barn och ungdomar som kanske inte känner sig hemma i andra gymnastikgrupper. Alla ska få uppleva glädjen i att röra på sig efter sin egen förmåga, funktionsnedsättning ska aldrig få vara ett hinder utan en möjlighet i gymnas-tikens värld. I denna utbildning ligger fokus på de motoriska grundformerna och hur man kan anpassa dem till olika funktionsnedsättningar.

Kurslängd: ½ dagÅldersgräns: Från det år du fyller 15 Förkunskapskrav: Tidigare erfarenhet av gymnastik, som ledare eller aktiv, minst en termin


Fantasi- och Äventyrsbanor Denna utbildning ger dig förslag på färdiga fan-tasi- och äventyrsbanor. Ett exempel är Astrid Lindgrens värld, där barnen bland annat får upp-leva Herr Nilssons klätterstation och leta efter Pippis guldpengar. Du får också idéer på hur du som ledare själv kan skapa varierade, roliga och spännande temapass för barn mellan 4-7 år.


Aktiv start Lärande gymnastik


44

Yoga Barn och Ungdom

I den här utbildningen får du grundkunskap i yoga för barn och ungdomar. Du får ett öv-ningsförråd och lär dig hur du kan väva in yoga i träningen oavsett verksamhet. Vi går igenom övningar anpassade för barn och ungdomar från 7 år. Yoga är ett bra komplement till annan trä-ning med lugna övningar som skapar harmoni i kropp och själ. Du får tillfälle att själv pröva övningarna. Utbildningen passar även dig som vill leda rena yogagrupper för barn och ungdo-mar. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.


Aktiv start Lärande gymnastik

GympaKidz Parkour

GympaKidz Parkour är en utbildning där prak-tik och teori varvas. Vi går igenom säker-het, metodik och filosofin bakom parkour. På utbildningen får du prova på några av de färdiga lektionsupplägg som finns i deltagar-materialet, tillsammans med en rörelsebank. Upplägget i denna utbildning är anpassat för barn 7-12 år med fokus på rörelseglädje och att utmana sig själv. Efter genomförd utbildning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.


Lärande gymnastik Träna på att träna

Insp

irat

ion

sutb

ildn

inga

r

45

Insp

iration

sutb

ildn

ingar

GympaKidz Action spännande redskapsbanor och styrkelekar Utbildningen GympaKidz Action har utmaningar i fokus. Här får du som ledare lära dig fartfyllda lekar och banor där motorik tränas på ett spän-nande och fantasifullt sätt. Vi går igenom några av de färdiga lektionsuppläggen med teman som Speed, Control, Power och Teamwork. Stort fo-kus ligger på hur du genom ditt ledarskap kan sti-mulera till rörelseglädje. Efter genomförd utbild-ning får du licens att lära ut enkel grupperad volt.


Lekande gymnastik Lärande gymnastik

GympaKidz Show and Dance I denna utbildning får du som ledare prova på flera olika dansstilar så som showdance, afro och streetdance. Du får färdiga lektionsupp-lägg och koreografier till musik. Vi går igenom uppvärmning, grundstegsövningar och stretch. Du får kunskap att lära ut olika dansstilar till barn 7-12 år. Efter genomförd utbildning har du möjlighet att köpa till fler koreografier.


Lärande gymnastik Träna på att träna


46

Performance show och uppvisning 7-25 år

Hur skapar du en uppvisning som publiken minns? Denna utbildning ger dig verktyg och förutsätt-ningar att skapa effektfulla uppvisningar med barn från 7 år och uppåt. Under utbildningen får du skapa och utveckla ett eget uppvisningsprogram som är direkt användbart i din egen förening. Kurslängd: 1 dagFörkunskapskrav: Baskurs Barn och Ungdom

Träna för aktivt liv Träna på att träna

Detta material kan också köpas i vår webshop www.gymnastik.se/butiken

Young Training gruppträning 13-25 år

Engagera ungdomar med fartfylld och rolig fitness. Utbildningen ger dig som ledare konkreta verk-tyg för att starta upp och bedriva gruppträning för ungdomar i åldrarna 13-25 år. Du får idéer att utveckla enkla, fartfyllda och trendiga pass med inspiration från olika gruppträningsinriktningar.



Insp

irat

ion

sutb

ildn

inga

r

47

Insp

iration

sutb

ildn

ingar

Latin Fusion gruppträning med latinamerikanska influenser Dansa loss till latinamerikanska rytmer! Den-na utbildning ger dig förutsättningar att skapa roliga och spännande danspass. Utifrån mu-siken skapas passande rörelser, uttryck och stegkombinationer. I materialet ingår filmade danser och musik som du får med dig hem.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning + egen trä-ningserfarenhet inom liknande gruppträning



Afrodans

Den afrikanska musiken och närvaron i dina rö-relser är två viktiga komponenter i skapandet och genomförandet av ett afropass. Uttryck en berät-telse med kraftfulla, fria och svepande dansrörel-ser till tonerna av afrikansk musik. Du får också en övningsbank att använda för att utforma egna pass.

Kurslängd: 2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning + egen trä-ningserfarenhet inom liknande gruppträning


48

Seniorträning

Vi ger dig kunskap om och förståelse för kroppens åldrande och om vilka åldersföränd-ringar som är påverkbara med träning, vilket också kopplas till aktuell forskning. Du får insikt om vad man som ledare behöver tänka på när man skapar och leder träningspass för äldre och människor med fysiska begränsningar och får prova på tre olika typer av seniorpass. I delta-garmaterialet ingår två färdiga träningsprogram: Komigång-/seniorgympa och Cirkelstyrka för mogna vuxna och seniorer.

Kurslängd: 1 1/2 dagarÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Baskurs Gruppträning och Gympa Gruppträning


Insp

irat

ion

sutb

ildn

inga

r

Koreografi för grupp- träningspass Fördjupa dina kunskaper i koreografi för att sätta din egen prägel på dina pass. Du får verktyg att ska-pa varierande och roliga koreografier utifrån mu-sikanalys, musikaliska begrepp och karaktär samt improvisation och koreografiska förändringar.

Kurslängd: 1 dagÅldersgräns: Från det år du fyller 16Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genomgått Baskurs Gruppträning + erfaren-het av att leda gruppträning


49Mer information och anmälan: www.gymnastik.se/utbildning

Insp

iration

sutb

ildn

ingar

50

Do

mar

utb

ildn

inga

r

Domarutbildningar Gymnastikförbundet arrangerar domarutbildningar inom våra olika tävlingsdiscipliner. Utbildningarna är uppdelade på olika nivåer t.ex. steg 1, steg 2, steg 3 samt högre utbild-ning för t.ex. förbundsdomare. Utbildningsutbudet skiljer sig från år till år beroende på vilka bedömningsreglementen som är aktuella. Information om aktuella domarutbild-ningar hittar du på vår hemsida www.gymnastik.se/utbildning/tavling

51

SISU Idrottsutbildarna SISU Idrottsutbildarna kan hjälpa din förening med föreningsutveckling och utbildningar utanför Gymnastikförbundets utbud. Som idrottsförening tar ni kontakt med ert närmsta distriktskontor för SISU Idrottsutbildarna. Vill du läsa mer om SISU Idrottsutbildarna gå in på www.sisuidrottsutbildarna.se.

Info

rmatio

n

ProdukterI Gymnastikbutiken, som är Gymnastikförbundets webshop, kan du köpa material av olika slag. Vi har allt ifrån material om specifika discipliner till gympaspel, gympa för förskolan och diplom för både barn och vuxna. Du kan se och beställa alla våra produkter på www.gymnastik.se/butiken

Läs mer och beställ på www.gymnastik.se/butiken52

Pro

du

kter

AMT - Avancerad Motorisk Träning

Pris: 250 kr

GympapatrullenLekar, banor och musik 3-7 år

Pris: 250 kr

Performance Show och uppvisning 7-25 år

Pris: 200 kr

Pris: 300 kr

GymnastikfreakSpelet för gymnaster och gymnastikfantaster

Pris: 250 kr

Bamses gympaspelGympaspel från 4 år

Pris: 175 kr

Sittande och stående gympaProgram med intalade instruktioner

53

Aerobic Gymnastics steg 1 ...................... 23

Aerobic och Step Up .................................. 36

Afrodans ............................................................. 47

Alla Kan Gympa .............................................. 43

Bamsegympa Grund ..................................... 41

Baskurs Barn och Ungdom ....................... 14

Baskurs Gruppträning .................................. 16

Box – kampsportsinspirerad träning ... 36

Domarutbildningar ........................................ 50

EFIT – Effektiv Funktionell Intensiv Träning ............................................... 40

Familjegympa .................................................... 42

Fantasi- och Äventyrsbanor ..................... 43

Funktionell styrketräning med Core.... 39

Gruppträning Gympa .................................. 35

GympaKidz Action ...................................... 45

GympaKidz Parkour ..................................... 44

GympaKidz Show and Dance ................. 45

HIIT – Högintensiv IntervallTräning ..... 37

Hjälpledarutbildning ...................................... 14

Hopp och Volt ................................................ 18

Hopprep steg 1 .............................................. 24

Konditionsträning ........................................... 38

Koreografi för gruppträningspass .......... 48

Kvinnlig Artistisk Gymnastik Basic ......... 21

Kvinnlig Artistisk Gymnastik steg 1 ...... 24



Latin Fusion ....................................................... 47

Manlig Artistisk Gymnastik Basic ........... 21

Manlig Artistisk Gymnastik steg 1 ......... 25

Manlig Artistisk Gymnastik steg 2 ......... 29

Matta och Airtrack ........................................ 18

Mera Bamsegympa ........................................ 41

Parkour/Freerunning steg1 ....................... 22

Parkour/Freerunning och

Tricking steg 2 .................................................. 28

Alla utbildningar A-Ö

Performance – show och uppvisning 7-25 år ............. 46

Personlig utveckling och Ledarskap ..... 17

Rytmisk Gymnastik Basic ........................... 20

Rytmisk Gymnastik steg 1 ......................... 25

Rytmisk Gymnastik steg 2 ......................... 29

Seniorträning .................................................... 48

Styra och Rörlighet i gruppträningspass .......................................... 38

Teori steg 1 ....................................................... 15

Teori steg 2 ....................................................... 15

Teori steg 3 ....................................................... 16

Trampolin Basic .............................................. 21

Trampolin steg 1 ............................................ 26

Trampolin steg 2 ............................................ 30

Trampolin steg 3 ............................................ 32

Trampolin steg 4 ............................................ 34

Tricking steg 1 .................................................. 23

Truppgymnastik Trampolin för nybörjare ............................ 20

Truppgymnastik – Fristående steg 1 ... 26



Truppgymnastik – Trampett steg 1 ..... 27



Truppgymnastik – Tumbling och Trampett steg 4 .............................................. 35

Truppgymnastik – Tumbling steg 1 ..... 27



Vattenträning .................................................... 37

Yoga ...................................................................... 39

Yoga Barn och Ungdom ............................ 44

Young Training – gruppträning 13-25 år ............................. 46

Ännu mera Bamsegympa .......................... 42

Utb

ildn

ingar A

-Ö

55

Ko

ntakt

Kontakta ossKontakta Svenska Gymnastikförbundet på: [email protected], 08-699 60 00 Generella utbildningsfrågor skickas till: Svenska Gymnastikförbundet: [email protected]

Specifika frågor kring kurstillfällen mailas till respektive arrangör dvs. de olika regionkanslierna: Gymnastikförbundet Norr: [email protected]örbundet Mitt: [email protected]örbundet Uppsvenska: [email protected]örbundet Öst: [email protected]örbundet Mellansvenska: [email protected]örbundet Sydost: [email protected]örbundet Väst: [email protected]örbundet Syd: [email protected]

Aktuella utbildningar hittar du på www.gymnastik.se/utbildning

Fotografer: Andreas Svensson/Westphoto Fredixzon.seGymnastikförbundetHanna SöderbergJessica GreenMaria Edstrand / AllehandaKajsa MurmarkMats NydesjöMediaFredric BerggrenRantzows SportSportwaySundsvalls TidningThomas Danielsson Tony Johansson Volker Minkus

Janu

ari 2

016

gymnastikförbundets utbildningar 2016

Documents