Bananmælk 3 dl sødmælk 1 banan 2 spiseskefulde vanilieis 2 tsk. sukker Hæld alle ingredienserne i en skål eller blender. Pisk eller blend ingredienserne sammen. Server drikken med det samme, så den er kold og frisk.

Proteindrik II 1½ dl ymer 1½ dl kærnemælk ½ dl fløde 13% 1 bæger pasteuriserede hele æg 1 dl appelsinjuice, solbærsaft eller moset frugt 1-2 spiseskefulde sukker Hæld alle ingredienserne i en skål eller blender. Pisk eller blend ingredienserne sammen. Opbevar drikken i køleskabet og server den indenfor 24 timer. (holdbarhed 24 timer)

Udarbejdet af sundhedskonsulent, diætist Charlotte Rosenquist

Hjemmelavede

energi- og proteindrikke

Ymerdrik 2 dl ymer 1½ dl kærnemælk 1 dl juice efter eget valg 2-3 spsk sukker 2 æggeblommer (pasteuriserede) Alle ingredienser blandes og piskes godt sammen. Kakaodrik 6 dl kakaomælk 1 dl sødmælk 1 dl piskefløde evt.1 tsk pulverkaffe 1-2 spsk. sukker Alle ingredienser blandes og piskes godt sammen. Kan serveres kold/varm evt tilsat vanilieis/flødeskum. Jordbærdrik 4 dl ymer 2 dl jordbær (blendede eller purerede) 3 dl vanilie is 2 dl piskefløde Alle ingredienser blandes og piskes godt sammen. Appelsinkoldskål 3 dl ymer 3 dl kærnemælk 3 dl piskefløde 2 dl appelsinsaft Alle ingredienser blandes og piskes godt sammen.

Hindbærdrik 2 dl kærnemælk 1 dl fløde 1 dl kvark 100 g hindbær eller anden frugt 2 spiseskefulde sukker eller efter smag 1 spiseskefuld skummetmælkspulver - kan udelades Alle ingredienserne piskes / blendes sammen Proteindrik 3 dl ymer 2 dl kærnemælk 0,5 dl piskefløde Sukker + vaniljesukker efter smag Kan evt. tilsættes: - saft: jordbær, hindbær, solbær, appelsin, citron - moset / blendet frugt: banan, ananas, jordbær, hind-bær - færdigkøbt karamelsovs, chokoladesovs Proteindrik I 2 dl kærnemælk 1 pasteuriseret æg 1 spsk sukker 1 dl fromage frais, ymer, skyr eller kvark Evt. frugt, frisk eller frossen, fx. 200 g jordbær + 75 g sukker eller 150 g henkogt ananas + 40 g sukker. Kom alle ingredienserne i en blender eller brug en stavblender. Blend til bærrene er helt purerede. Smag til. Server drikken i glas enten med ske el-ler tykt sugerør.