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LA GUIA MAYO 2009 3www.revistalaguia.com
4 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
MUJERESASESINAS
05/09
8Mi madre fue una mujer excepcional, cuando joven
y gracias a su espíritu emprendedor, ayudó a mi
padre para sacar adelante su negocio de transporte
de carga. Al morir mi papá al comienzo de la década
de los años 70, ella con casi 50 años, recién llegada
a la capital y sin experiencia secretarial comenzó a
trabajar en la biblioteca del Congreso de mi país.
EN CADAEDICIÓN
23. ¿SABÍA USTED?38. GUÍA LOCAL54. GUÍA DEL HOGAR68. LO QUE USTED QUIERE SABER…70. DE TODO UN POCO72. GUÍA ASTRAL
ILUMINE MÁSGASTANDO MENOS
PODEROSA Y CURIOSAREMOLACHA A TODO COLOR
14. EL DÍA DE LA MADRE, UNA JORNADA AGRIDULCE16. APARATOS EN STAND BY ¡APÁGUELOS!20. DOLOR DE ESPALDA, EL MÁS DIFÍCIL DE TRATAR26. ¿QUÉ HACER ANTE UN ACCIDENTE EN CASA?28. MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO30. ESTAFAS POR INTERNET: ¡TOME SUS PRECAUCIONES!32. ANGELINA JOLIE LA MÁS BELLA DEL MUNDO34. LOGRE MÁS EN MENOS TIEMPO36. 2009 RANGE ROVER SPORT SUPERCHARGED
44. CREMAS ACLARADORAS ¿QUÉ TAN SEGURAS SON?46. A ORDENAR EL ARMARIO48. ¿CÓMO ENFRENTAR UNA ENFERMEDAD CRÓNICA?50. ÓSCAR DE LA HOYA, EL BOXEADOR DE ORO52. RECETAS: PAPAS Y PAPAS56. PUGLIA: EL TACÓN DE UNA BOTA AGRIETADA58. TÍMIDO: ¡MÍRAME!60. CANAS POR ESTRÉS ¡SOLUCIÓN A LA VISTA!62. APLICACIONES DE MODA EN FACEBOOK64. EL PROBLEMA DE SER UN PERFECCIONISTA
EDITORIAL
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10
CONTENIDO
24
LA GUIA MAYO 2009 5www.revistalaguia.com
6 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
LA GUIA MAYO 2009 7www.revistalaguia.com
8 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
EDITORIAL
Mi madre fue una mujer
excepcional, cuando joven y gra-
cias a su espíritu emprendedor,
ayudó a mi padre para sacar
adelante su negocio de transporte de carga. Al
morir mi papá al comienzo de la década de los
años 70, ella con casi 50 años, recién llegada a
la capital y sin experiencia secretarial comenzó
a trabajar en la biblioteca del Congreso de mi
país.
Estudiamos juntos taquigrafía, una especie de
lenguaje de símbolos que abreviaban la escritura
a la hora de un dictado, algo así como la
precursora de lo que hoy en día son los
mensajes de texto. Recuerdo que hacíamos las
tareas juntos y para lograr un mejor puesto ella
tomó un curso de archivo que le servía para
poner en orden los pesados tomos que
contenían las leyes del país.
Fue allí, en esos salones llenos de libros con
hojas amarillentas, que pasé buena parte de
mi adolescencia leyendo las decisiones de los
padres de la patria y viendo al calígrafo
transcribirlas en los pergaminos, allí quizá fue
que aprendí a entender la política pero más aún
a admirar a mi madre que con una educación
básica trabajaba en un puesto exigente para
sacar adelante a su familia.
La recuerdo en sus campañas políticas aferrada
a sus ideas, la recuerdo como comerciante en
una tienda de víveres y luego como ejecutiva ya
casi a los 70 años cuando dirigía una emisora
de radio que transmitía rock en español.
Mi madre murió a los 72 años luego que
contrajera un extraño virus en un viaje por la
India y del cual no se recuperó; fue una mujer
luchadora pero ya no le aguantaron sus fuerzas
y se dejó morir. Su vida se apagó un domingo
de mayo hace 19 años y solo aguantó para poder
ver a mi primer hijo que había nacido tres días
antes. Se despertó de su agonía para conocerlo
y unas horas más tarde entró en coma hasta la
madrugada del 6 cuando falleció.
Con esta historia no solo quiero rendirle un
homenaje a mi madre, una mujer luchadora
que se impuso a muchas cosas en la vida,
una mujer especial, llena de alegría y
ambiente festivo que desafortunadamente
no heredamos sus hijos, quiero rendirle un
homenaje a las miles de madres que han
tenido que luchar para sacar adelante a sus
familias.
Durante este viaje de mi vida he conocido
cientos de historias de mujeres valiosas que
han llegado a este país como llegó mi madre
a la capital, sin mucho estudio, pero con las
ganas de abrirse paso y dejarles a sus hijos
un futuro mejor. Hoy tengo que recordar a
muchas mujeres que conozco, algunas que
han cruzado la frontera, otras que se han
aventurado en una pequeña balsa a cruzar el
mar, o las que han llegado desde otros lugares
dejando a sus familias, a sus hijos, para labrar
una vida mejor para ellos.
A muchas de estas heroínas anónimas las
vemos a diario en el mercado, en el
restaurante, en la oficina y no sabemos que
detrás de esa cara dulce se esconde toda una
historia de lucha y sufrimiento. Por eso este
10 de mayo aprovechemos para reconocer a
todas nuestras madres, por ese esfuerzo, por
su dedicación y su entrega.
Usted que tiene a su madre aún con vida, no
pierda la oportunidad de consentirla y de
decirle todo lo que la quiere, somos muchos
los que hemos perdido ese privilegio y solo
nos queda escribir unas líneas como estas
para decirles cuanto las seguimos amando.
Mi madre no pudo abrazar a mi hijo, pero yo
lo he hecho por ella todos estos años y hoy
19 años después, sé que estaría orgullosa de
él como lo estamos nosotros por sus logros.
A mi madre en el Cielo y a todas las madres
en la Tierra que me leen.
¡¡Feliz día!!!
Luis Eduardo Barón
UNA MUJER ESPECIAL
LA GUIA MAYO 2009 9www.revistalaguia.com
10 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Reducir la factura de la electricidad y
mantener una buena iluminación,
uno de los consumos y gastos más
importantes del presupuesto familiar,
no son objetivos incompatibles...
La luz se halla ligada íntimamente a
nuestra existencia y está presente en
la mayoría de las actividades que
desarrollamos.
Debido a ello, constituye una de las
ILUMINE MÁS,GASTANDO MENOS
SIGUE PÁG. 12
principales necesidades
energéticas de los hogares,
representando aproximadamente
la quinta parte de la electricidad
que se gasta en una vivienda.
Para conseguir una buena
iluminación hay que analizar las
necesidades de luz en cada una
de las partes de la casa, ya que no
todos los espacios requieren la
misma intensidad de luz, ni du-
rante el mismo tiempo.
Una fórmula básica de economía
doméstica es una cuestión de
sentido común: consiste en
aprovechar al máximo la
iluminación natural, y utilizar colores
claros en paredes y techos para que
esa fuente natural de luz aumente
su efecto de iluminación hogareña,
gracias a lo cual se puede reducir el
alumbrado artificial.
NO CONFUNDIR POTENCIA
CON LUMINOSIDAD
Otra recomendación básica radica en
aclarar la idea equivocada pero muy
extendida, de asociar la luz que
proporciona una bombilla con la
"cantidad" de electricidad necesaria
para producirla.
Así se suele hablar de una bombilla
de 60 ó 100 vatios (W) como
CONSUMOPOR EUGENIO FRATER
LA GUIA MAYO 2009 11www.revistalaguia.com
12 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
sinónimos de bombillas que producen una cierta
luminosidad, cuando en realidad, el vatio es una
unidad de potencia eléctrica, mientras que la luz
tiene su propia unidad de medida, denominada
“lumen”.
La eficacia luminosa de una lámpara es la cantidad
de luz emitida por unidad de potencia eléctrica
(W) consumida. Se mide en “lúmenes por vatio”
(lm/W) y permite comparar la eficiencia de unas
fuentes de luz con respecto a otras.
Por ejemplo, la eficacia luminosa de las bombillas
incandescentes se sitúa entre los 12 y los 20 lm/
W, mientras que la de las lámparas fluorescentes
oscila entre los 40 y los lm/W.
Por otra parte, aunque resulta más costosa de
entrada, las denominadas lámparas de bajo
consumo proporciona a la larga un importante
ahorro de dinero porque gastan menos y duran
mucho más tiempo que las bombillas
incandescentes convencionales, en la que la luz
se produce por el paso de la electricidad a través
de un filamento metálico, y en la cuales la mayor
parte de la corriente se disipa en forma de calor.
Las lámparas de bajo consumo son un buen
ejemplo de una mayor eficacia luminosa, ya que
una de 20 vatios proporciona la misma luz que
una bombilla tradicional de 100 vatios.
NO DEJAR NUNCA LA LUZ ENCENDIDA
Para aumentar la eficiencia de la iluminación
doméstica y ahorrar en la factura eléctrica, el IDAE
aconseja no dejar las luces encendidas en las
habitaciones que no se estén utilizando, reducir al
mínimo la iluminación ornamental en exteriores y
jardines y mantener limpias las lámparas y las
pantallas, con lo que aumentará su luminosidad
sin aumentar la potencia.
Por su parte, las lámparas electrónicas incluso
duran más y consumen menos que las de bajo
consumo, además de soportar una mayor
cantidad de encendidos y apagados sin
estropearse.
Los especialistas también recomiendan adaptar
VIENE DE PÁG. 10
la iluminación de la casa a las necesidades reales
y dar preferencia a la iluminación localizada con
lo cual, además de ahorrar energía, se
consiguen ambientes más confortables.
Colocar reguladores de intensidad luminosa de
tipo electrónico, utilizar tubos fluorescentes en
lugares o estancias de la casa donde se requiera
más luz durante muchas horas, por ejemplo
en la cocina, y colocar detectores de presencia
en vestíbulos, garajes y zonas comunes, para
que las luces se enciendan y apague
automáticamente, son otras recomendaciones
claves para iluminar más gastando menos.
Una fórmula básicade economía
doméstica es unacuestión de sentidocomún: consiste en
aprovechar al máximola iluminación
natural y utilizarcolores claros enparedes y techos.
LA GUIA MAYO 2009 13www.revistalaguia.com
14 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
La felicidad de un día así se empaña cuando la
alegría de la maternidad no se puede compartir
en familia, junto a los hijos. La inmigración
separa a las mamás de sus niños y en esos
casos un día así se vive entre la alegría y la
tristeza.
El domingo 10 se celebra el Día de la Madre en
Estados Unidos y en México, la celebración tiene
poco carácter festivo para muchas inmigrantes
que han dejado a sus hijos en sus países de
origen para convertirse en el sustento de sus
familias y darles mejores oportunidades de vida.
"Somos muchas las madres que dejamos todo
atrás y nos venimos a Estados Unidos, aún sin
quererlo, a empezar de cero para darle una
mejor vida a nuestros hijos y para nosotros ese
EL DÍA DE LA MADReUNA JORNADA AGRIDULCE
día es demasiado triste, no tenemos nada qué
celebrar", dice Marta, una costurera
colombiana que no quiso revelar su apellido.
La costurera, que emigró desde Bogotá a
Estados Unidos hace ocho años, dejó en su
país a uno de sus tres hijos.
LA AUSENCIA
"La gente a veces cree que para perder un
hijo, este debe morirse y no es así. La
separación a veces es tan dolorosa como la
muerte", aseveró la colombiana con la voz
entrecortada.
Además de extrañar al hijo que dejó en Co-
lombia, Marta ahora también enfrenta el do-
lor de haber "perdido" a su hija menor, de 18,
que el pasado año emigró a Canadá para poder
continuar con sus estudios al carecer de
opciones en Estados Unidos por estar
indocumentada.
"Es demasiada renuncia, cada día que uno no
está junto a ellos se renuncia a algo, se pierde
algo que uno no va a poder recuperar", señaló.
María Lina, una hondureña que desde hace
SOCIEDADPOR LUCÍA DÍAZ
Por fortuna son muchaslas madres inmigrantes
que dan a luz en EstadosUnidos y que pueden pasar
este día en familia.
LA GUIA MAYO 2009 15www.revistalaguia.com
tres años emigró a Estados Unidos
con el único objetivo de sacar
adelante a su familia, asegura que el
Día de la Madre es una fecha que
no le gusta celebrar.
SIN ABRAZOS
"Es un día en el que hay más tristeza
que alegría, cómo vamos a celebrarlo
si no tenemos a los hijos cerca, si no
los podemos abrazar y vivimos con
la angustia de no estar con ellos, qué
vamos a celebrar", dijo María Lina
con tristeza, al recordar a los dos
hijos, de 13 y 22 años, que dejó en
su país de origen.
"A mi esposo me lo mataron en
Honduras a los dos años de venirme
y vivo con el miedo de que me le
hagan algo a alguno de mis hijos o
corran la misma suerte, ahora que
están allá solos sin madre ni padre",
aseveró la mujer.
Bernardo Polanco, un joven
mexicano de 20 años, también
asegura extrañar a su madre en esta
fecha, pero su caso es la otra cara
de la moneda, ya que fue él quien
decidió emigrar cuando aún era un
adolescente para convertirse en el
sostén de su familia en Chiapas.
Pese a las dificultades, el joven envía
cada mes la mitad de los 1.100
dólares que gana en labores de
jardinería para ayudar a su madre y
cinco hermanos menores que
quedaron en México.
"Este año sólo le voy a poder mandar
20 (dólares) para que celebre su día",
indicó Polanco, que llegó a Estados
Unidos hace tres años y asegura
que cada vez se le dificulta más
encontrar empleo.
Muchas empresas que envían
dinero y regalos en esta fecha se
han visto perjudicadas por la cri-
sis económica que afecta a
Estados Unidos y han
experimentado un descenso en el
volumen de transacciones a
Latinoamérica.
NACIMIENTOS
Por fortuna son muchas las
madres inmigrantes que dan a luz
en Estados Unidos y que pueden
pasar este día en familia. Según
un estudio del centro hispano Pew,
la cifra de niños hispanos nacidos
en Estados Unidos superó el
millón por primera vez en el año
2006 y fueron el 62 por ciento del
total de niños nacidos en este país
entre 2006 y 2007.
Los hispanos son poco más del
15 por ciento de la población de
Estados Unidos, pero esta tasa
de nacimientos explica los datos
publicados recientemente por la
Oficina del Censo, según los
cuales el 25 por ciento de los
niños menores de 5 años es
hispano.
El Centro Hispano Pew presentó
el informe "La mujer hispana en
Estados Unidos (2007)" que
pretende mostrar un retrato
demográfico, económico y social
de los 14,4 millones de mujeres
hispanas que viven en el país.
María Lina, unahondureña quedesde hace tresaños emigró aEstados Unidoscon el únicoobjetivo de
sacar adelantea su familia,
asegura que elDía de la Madre
es una fechaque no le gusta
celebrar.
16 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Aunque en apariencia se hallan
apagados, los dispositivos
electrónicos que se dejan "en modo
espera", es decir, aguardando una
orden para ponerse de nuevo en
marcha, siguen consumiendo
electricidad y aumentando la factura
eléctrica, de forma inadvertida pero
considerable, como un grifo que
gotea.
El televisor, los equipos de sonido, el
reproductor de DVDs... La lista de
equipos electrónicos que se
acostumbran a dejar en "stand by",
o modo en espera, en la mayoría de
los hogares es considerable, como
también es digno de tener en cuenta
¿APARATOS EN "STAND-BY"?
el consumo eléctrico que implica
esta opción, indicada por un
pequeño diodo rojo encendido.
Algo similar ocurre con algunos
aparatos electrodomésticos, que
quedan en "stand by" después de
haber concluido sus operaciones,
por ejemplo las lavadoras de ropa,
máquinas lavavajillas o secadoras
de ropa.
Muchas personas no se dan
ninguna prisa en apagarlos, con lo
cual los aparatos siguen gastando
electricidad aunque hayan dejado
de funcionar y hacer ruido.
Existe otro grupo de aparatos que
siguen consumiendo electricidad
incluso apagados, y son aquellos
que incorporan un transformador, y
que muchas veces dejamos
enchufados a la red, como el cargador
del teléfono celular. Por ello conviene
incorporar el hábito de
desenchufarlos cuando no se usan.
Según una reciente investigación
británica, publicada en la web
BBCmundo.com, los televisores y
electrodomésticos que se dejan en
espera o “stand by” en el Reino
Unido, no sólo consumen cada año
la electricidad equivalente a la
producida por dos centrales
eléctricas, sino que provocan
enormes emisiones de dióxido de
carbono.
¡CUIDADO CON LOS
VAMPIROS DE ELECTRICIDAD!
Para el experto ingeniero Ernesto
Elenter, director de Seg Ingeniería,
según refiere a la BBC, se podrían
comparar con “vampiros
energéticos”, porque están
succionando, sin que uno se de
cuenta, una gran cantidad de energía
que se transforma en calor y es
totalmente derrochada.
Aunque mucha gente cree que es
más eficiente poner un aparato en
“stand by” que desconectarlo
totalmente, esto quizá ocurría con
equipos antiguos, pero no con los
de hoy en día.
Un computador o un televisor que
queda “en espera” pueden consumir
hasta dos tercios de lo que gastarían
si estuvieran encendidos. Por eso es
mejor apagar los artefactos eléctricos
tocando el botón del aparato en vez
del control remoto.
Los dispositivos con mayor
“consumo invisible” son los
televisores, las videocaseteras y las
minicadenas de audio.
¡APáGUELOS!
16 MAYO 2009 LA GUIA
POR EUGENIO FRATER
CONSUMO
Hay algunos aparatos que siguenconsumiendo electricidad incluso
apagados: aquellos que incorporanun transformador y que muchas veces
dejamos enchufados a la red, comoel cargador del teléfono móvil.
LA GUIA MAYO 2009 17www.revistalaguia.com
Según los expertos, el primer paso
para remediar esta situación que
repercute en los bolsillos y el entorno,
consiste en tomar conciencia del
gasto innecesario de electricidad que
se efectúa.
El segundo es aplicar una serie de
pautas y consejos sencillos :
Si no los utiliza, apague por completo
los aparatos electrónicos, porque
aunque usted piense que los volverá
a encender al cabo de unos minutos,
la práctica dice que esto no suele
suceder.
Trate de vencer la pereza inicial y
aproxímese a su aparato de televisión
o a cualquiera de sus otros equipos
electrónicos para apagarlos
directamente, en lugar de utilizar el
mando a distancia.
Cuando vaya a estar ausente de su
domicilio durante un lapso
prolongado, como por ejemplo du-
rante las vacaciones o un largo viaje,
desenchufe todos tus aparatos de la
red eléctrica.
Un computador o un televisor que queda “enespera” pueden consumir hasta dos tercios de loque gastarían si estuvieran encendidos. Por eso
es mejor apagar los artefactos eléctricostocando el botón del aparato en vez del con-
trol remoto.
Si dispone de algún dispositivo que
no tenga el botón “on-off” y que
sólo le ofrezca la opción de dejarlo
“en modo espera”, desenchúfelo,
o bien conéctelo a una regleta
dotada de interruptor, para poder
desconectarlo completamente.
18 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Se viste' de rojo intenso y tiene forma de
globo. La remolacha es una de las
hortalizas más vistosas y nutritivas: es una
fuente de hidratos de carbono, vitaminas
y agua. A lo largo de los años su cultivo se ha ido
extendiendo y mejorando hasta conseguir ocupar
un lugar importante en la alimentación.
Las primeras referencias a la planta de la remolacha
se encuentran en la literatura griega alrededor del
420 a.C. A lo largo del tiempo, se extendió su cultivo
en Francia y España, a menudo en monasterios,
pero también entre los campesinos. En el siglo
XV, este cultivo se encontraba disperso en toda
Europa.
Al principio, la planta de la remolacha se cultivaba
por sus hojas, que se consumían de igual forma
que las espinacas o las acelgas. Más adelante, la
raíz ganó popularidad, en especial la de la variedad
roja. En 1600, el agrónomo francés Olivier de Serres
relataba que "cuando se cocina este manjar da un
jugo almibarado". En esa época nadie se preguntó
de dónde provenía el sabor dulce de la raíz. El
descubrimiento del azúcar de remolacha europeo
lo marcó el científico alemán, Andreas Marggraf,
en 1747, quien demostró que los cristales de sabor
dulce obtenidos del jugo de la remolacha eran
iguales a los de la caña de azúcar.
La remolacha (Beta vulgaris) es una planta de la
REMOLACHAPOR MARIELA VARGAS O.
A TODO COLOR
familia de las Chenopodiáceas, originaria del
sur de Europa y, según la opinión más
generalizada, de Italia. Procede de la especie
silvestre Beta marítima Linn, que crece
libremente en muchas zonas marítimas del sur
de Europa y norte de África. Esta especie no es
comestible y sólo se ha utilizado como planta
medicinal.
CONTENIDO
Es fuente de fibras (gracias a esto genera
sensación de saciedad, por lo que se usa mucho
en las dietas de control de peso y
adelgazamiento) y azúcar, yodo, almidón,
sodio, potasio, hidratos de carbono y vitaminas,
A, C, E, B2 y B6. Rica en agua, ácido fólico,
hierro, silicio, rubidio. Contiene manganeso,
necesario para la formación de interferón, una
potente sustancia anticancerígena, y debe su
color rojo al pigmento betanina, una antocianina
antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer y
las dolencias cardiacas.
PODEROSAS PROPIEDADES
• ¡Atención a quienes sufren de anemia! La
remolacha roja, es una gran aliada en la lucha
contra esta carencia ya que aporta mucho
hierro, sobre todo comiéndola cruda, siendo
muy rica en ensaladas. Si le resulta muy dura
puede cocinarla, cuanto menos mucho mejor,
conservándole la cáscara, y una vez cocida se
la retira, algo similar a lo que se hace con la
papa.
• Previene el bocio, por su contenido de yodo.
Y por su abundancia en hidratos de carbono
proporciona energía al cuerpo, siendo indis-
pensable para los que realizan gran actividad
física.
• Destaca por ser un potente anticancerígeno,
virtud que deriva de su riqueza en flavonoides,
Estimula el cerebro y eliminalas toxinas que en el se
puedan acumular por loque ayuda a mantener una
buena salud mental. Tambiénla presencia de ácido fólico
le aporta propiedadesrejuvenecedoras, además
contiene manganeso,necesario para la
formación de interferón,una potente sustancia
anticancerígena.
SALUD
PODEROSA Y CURIOSA
LA GUIA MAYO 2009 19www.revistalaguia.com
principalmente por el pigmento rojo
betanina. Se ha demostrado que la
ingestión de esta planta inhibe y
previene la aparición o el crecimiento
de tumores cancerígenos, tal como
constató el doctor húngaro Alexander
Frerenegi en sus experimentos
llevados a cabo en animales y perso-
nas. Aquellos que comían mucha
remolacha desarrollaban muchos
menos tumores que los que no lo
hacían y los enfermos de cáncer
mejoraban y resistían durante más
tiempo a la enfermedad si comían
remolacha cruda o polvos de
remolacha.
Así pues, resulta muy interesante
comer este alimento crudo en
combinación con otras plantas que
ayudan a depurar el organismo y
prevenir esta terrible enfermedad:
tomates, cebollas o pepinos, por
ejemplo. Por su contenido en folatos
resulta ideal para prevenir
enfermedades del corazón.
• Este alimento constituye un muy
buen mineralizante del organismo. Es
rico en hierro lo que lo hace muy
interesante para su consumo en las
mujeres, quienes necesitan
fundamentalmente este elemento
durante el embarazo y durante la
menstruación, dos momentos en
que se precisa más aporte de este
mineral. La ingestión de este mineral,
que resulta esencial en la producción
de hemoglobina, se hace también
necesaria en otros momentos como
la presencia de anemias, leucemia o
transfusiones muy habituales.
• Es, además, un vegetal con
propiedades rejuvenecedoras, cuyo
consumo puede mantener la
juventud durante más tiempo. Esta
propiedad viene aportada por la
presencia del ácido fólico, del cual
esta planta es una de las que lo
posee en más cantidad. Este ácido
contribuye a la creación de células
nuevas y también, junto con el
hierro, en la producción de glóbulos
rojos. También interviene en la
creación del aminoácido metionina,
cuya existencia es necesaria para la
buena salud del cabello, las uñas o
la piel. Su consumo hace que
nuestra piel tenga un aspecto más
joven y más sano.
• Hay que mencionar su
participación en la producción de
la hormona dopamina, que nos
previene del malhumor y de los
síntomas depresivos. Otro de los
elementos rejuvenecedores es el
silicio, muy importante para la
buena salud de los huesos, las
arterias y la piel. Para aprovecharnos
de estas propiedades es
conveniente comer este alimento
crudo, dado que el ácido fólico se
pierde con la cocción.
• En general, resulta digerible e
incluso ayuda a asimilar el resto de
alimentos ya que su riqueza en
rubidio incrementa los jugos
gástricos. No obstante, hay que
tener en consideración que no
resulta muy adecuado para los que
posean un estómago frágil o los que
tengan tendencia a desarrollar
acidez o gases.
• Es un alimento muy adecuado
para quienes sufren retención de
líquidos, por lo que deberán
comerlo habitualmente los obesos
o artríticos o quienes pretendan
rebajar peso. No solamente depura
los riñones, sino también la sangre,
al resultar alcalinizante, elimina la
acidez corporal y ayuda al hígado
en su función depurativa, hecho
que lo hace muy interesante para
que sea consumido por enfermos
del hígado.
• La remolacha es útil como
desintoxicante y depuradora de la
sangre, es rica en toda una variedad
de sustancias nutritivas que son
cruciales para el sistema
inmunológico.
CURIOSA REMOLACHA
De la raíz de la remolacha se extrae
un colorante muy utilizado por la
industria alimentaria. El pigmento
en cuestión, la betacianina, le
confiere el color rojo característico.
Se utiliza como colorante industrial
y se denomina rojo de remolacha o
E162 o Betania.
En la elaboración de algunos
alimentos como los derivados de
los lácteos (yogures y queso fresco),
sopas, bebidas, mermeladas,
conservas de pescado, helados,
entre otros, se utiliza este pigmento
para obtener mayor colorido y sabor.
Otra curiosidad de esta hortaliza es
que este pigmento se metaboliza
en el intestino, pero hay quienes
carecen de la enzima que lo
metaboliza y pasa a través del tubo
digestivo sin experimentar ningún
cambio, siendo excretado tal cual. Es
por ello, que tras el consumo de
remolacha, la orina y las heces
adquieren un color rojizo.
AZÚCAR DE REMOLACHA
De la planta de la remolacha que en
la antigüedad se empleaba como
ornamento, ahora se extraen millones
de toneladas de azúcar blanco. Casi
el 90 por ciento del azúcar que se
consume hoy día en Europa procede
de la remolacha.
VARIEDADES DE REMOLACHA
Existen varias variedades de
remolacha, entre las que destacan la
remolacha roja y la remolacha blanca,
siendo ambas muy ricas en azúcar
de un tipo más asimilable que el de
la caña de azúcar. También son muy
ricas en almidón. La remolacha
forrajera: se utiliza sobre todo en la
alimentación animal.
La remolacha roja es la que se destina
generalmente a la alimentación como
hortaliza fresca, mientras que la blanca
se destina a la producción de azúcar.
CÓMO CONSUMIRLA
La remolacha roja puede servirse
como guarnición, cruda, cocida en
ensalada, rallada, pero no debe
rociarse con vinagre, ya que éste
destruye algunos de sus nutrientes
más importantes. Al cocinarla sin pelar,
se evitará que escurra el pigmento rojo
que contiene y que se manchen los
utensilios de cocina.
Se puede cocinar al vapor, hervir,
comerla cruda, asada al horno o en
zumo aunque donde más extendido
está su uso es en ensaladas. La
remolacha nos ofrece multitud de
opciones que podemos realizar para
dar más colorido y sabor a nuestros
platos.
20 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
el dolor de espalda es uno de los cuatro
más comunes entre la población adulta,
junto con el de boca, el de cabeza y el
muscular, y quizás el más difícil de tratar,
en buena medida porque los afectados no suelen
acudir al especialista hasta que las molestias se
agudizan.
Seis de cada diez adultos sufren a diario dolores
de distinta intensidad como el de espalda, el de
cabeza, el muscular o el de la boca. Estos datos
indican también que esos cuatro tipos de
SIGUE PÁG. 22
DOLOR DE ESPALDAEL MÁS COMÚN Y DIFÍCIL DE TRATAR
POR FRANCISCO GALINDO
SALUD
20 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
molestias afectan más a mujeres que
hombres.
El presidente de la Federación Francófona de
Medicina Manual-Osteopatía, Georges
Berlinson, considera que el dolor de espalda
es "el precio que paga la especie humana por
andar erguida".
Eliminar o atenuar los dolores de espalda no
resulta fácil, a pesar del empeño de la ciencia
en luchar contra este grave problema sanitario.
Los especialistas lamentan que, en la gran
mayoría de los casos, los afectados por
patologías de espalda acuden a las consultas
demasiado tarde, cuando ya es difícil que los
tratamientos puedan obtener resultados
positivos.
CONTRA REMEDIOS MILAGROSOS
Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de
enfrentarse a este problema es la confusión
existente en cuanto a la diversidad de la oferta
de soluciones, tanto farmacológicas como
quirúrgicas, en ocasiones entremezcladas con
la impostura de charlatanes que ofrecen
remedios milagrosos.
La Fundación Kovacs y el Centro Cochrane
Iberoamericano han denunciado
conjuntamente que la mayoría de los más de
200 tipos de medicamentos, inyecciones,
técnicas quirúrgicas, implantes y productos
sanitarios que existen en el mercado para el
dolor de espalda "se usan sin saber si son
eficaces".
Estas técnicas conllevan riesgos "innecesarios"
para los pacientes y un incremento en el gasto
sanitario, señalan desde la Fundación Kovacs,
dedicada a la investigación de patologías la
espalda, y el Centro Cochrane, que analiza los
efectos de las intervenciones sanitarias.
Los problemas deltratamiento del dolorde espalda derivan de latardanza en acudir al
especialista y de laconfusión por la
diversidad de solucionesfarmacológicas y
quirúrgicas.
LA GUIA MAYO 2009 21www.revistalaguia.com
22 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
VIENE DE PÁG. 20
En un artículo de Francisco Kovacs,
director de la Red de Investigadores
en Dolencias de la Espalda, y Gerard
Urrutia, del Centro Cochrane
Iberoamericano, publicado por la
revista Spine, advierten sobre las
intervenciones quirúrgicas de fusión
vertebral, que se han duplicado en
Europa, "a pesar de que los estudios
científicos cuestionan cada vez más
su eficacia".
Aseguran que las técnicas
consistentes en quemar el disco
intervertebral para destruir los
nervios que transmiten dolor se han
aplicado en Estados Unidos a más
de 75.000 pacientes antes de que
se demostrara que son "ineficaces
y peligrosas".
En el Sistema Nacional de Salud
español se intervienen, mientras
tanto, de forma innecesariamente
por dolor de espalda a unos 21.000
pacientes al año, pese a estar
demostrado que "esto no incide en
la mejoría del paciente sino todo lo
contrario", según afirma el doctor
Gordon Waddell, de la Universidad
de Cardiff (Reino Unido).
OPERACIONES CON GPS
A pesar del escepticismo en torno
a este tipo de intervenciones, éstas
se siguen realizando cada día y con
nueva aportaciones de la
investigación mecánica. Así, el Hos-
pital Universitario Germans Trias ha
presentado una nueva tecnología,
que funciona como un GPS y que
determina con precisión milimétrica
el punto en el que deben fijarse las
vértebras en las operaciones de co-
lumna vertebral, con lo cual quedan
reducidas al mínimo las
complicaciones.
La presentación de esta tecnología,
se ha aplicado ya a catorce pacientes
en ese centro médico. Esta nueva
herramienta, además de marcar los
puntos en los que hay que intervenir,
activa una alarma cuando hay una
desviación respecto al punto fijado
como óptimo.
Con este navegador se reduce el
número de radiaciones en una
intervención –que afectan tanto al
cirujano como al paciente-, ya que
hasta ahora, para verificar la posición
de lo clavos fijadores, había que
hacer en cada uno de ellos un
mínimo de dos radiografías.
En el mismo congreso, el doctor
Hans Jörg Meisel, del
departamento de Neurocirugía de
la clínica Bergmannstr de Halle
(Alemania), presentó una
novedosa terapia celular para tratar
hernias discales, aplicada ya a más
de 200 personas.
Para el tratamiento se utilizan
células madres del disco interver-
tebral del propio paciente, que se
tratan y reproducen en el laboratorio
para ser inyectadas posteriormente
en el disco afectado con el fin de
que lo regeneren.
El experto asegura que este sistema
permite que a los tres meses se
regenere la mitad del disco, y que
al cabo de un año se puede advertir
una notoria disminución del grado
de afectación discal, sobre todo si
el paciente es joven.
CONSEJOS A TENER EN CUENTA
En conclusión, y de acuerdo con
los distintos protocolos estable-
cidos en relación con las distintas
patologías de espalda, los
especialistas han elaborado una
lista de consejos a tener en cuenta
por los afectados.
• La cirugía está indicada
exclusivamente en un 10 por ciento
de los casos de hernia discal que
afectan al nervio ciático. Las
fracturas de espalda, los tumores e
infecciones o algunos tipos de
deformidad muy específicos,
pueden requerir cirugía, pero nunca
se debe recurrir a ella por dolor
mecánico, ya que no hay evidencia
científica de que eso sirva para algo.
La "instrumentalización" -tornillos,
placas o prótesis- tan sólo dispara
el costo de la operación y puede
aumentar las complicaciones.
• No está demostrado que sean
totalmente eficaces las infiltraciones
intradiscales de corticoides, los
aparatos de tracción y otros
implantes para reforzar la fusión
vertebral frente a otros tratamientos
conservadores.
• El 96 por ciento de los dolores de
espalda no se debe a problemas
estructurales o a deformaciones de
la columna, como se creía, sino a
alteraciones funcionales.
• Es innecesario el uso de la
radiografía como procedimiento
diagnóstico rutinario, pues los datos
que aporta pueden resultar
irrelevantes en la mayoría de los
casos y exponen al paciente a unas
dosis innecesarias de irradiación.
• Es contraproducente guardar
reposo. Está demostrado que
evolucionan mejor los pacientes
que mantienen el mayor grado de
actividad física que les permite el
dolor, además de una actitud
positiva frente a las molestias.
• El consumo de fármacos,
antiinflamatorios o relajantes, puede
resultar eficaz contra el dolor, aunque
debe limitarse a tandas cortas.
• Los resultados de terapias
alternativas como el masaje, la
manipulación vertebral, la acu-
puntura o el yoga son seme-
jantes a los logrados con los
tratamientos convencionales, con la
ventaja de no ser agresivos.
LA GUIA MAYO 2009 23www.revistalaguia.com
un nuevo complemento
alimenticio natural, cuyos efectos
serían comparables a los de un elixir
de la juventud, es capaz de concentrar
en una sola cápsula los beneficios de
la ingesta de 45 kilos de uva roja o el
equivalente en botellas de vino. El
producto, denominado Revidox,
desarrollado por un equipo de
científicos del Consejo Superior de
Investigaciones Científicas (CSIC) de
España, fue presentado en Madrid
con la presencia de los investigadores
Juan Carlos Espín y Francisco Tomás.
Los efectos de estas cápsulas se
consiguen gracias a la aplicación de
un método que incrementa hasta
2.000 veces los beneficios del
resveratrol, una sustancia que está
presente en la uva, y por tanto, en el
vino.
El resveratrol ha demostrado tener
un claro papel favorecedor de la
longevidad de los organismos,
porque activa las sirtuinas (genes de
la longevidad), unas proteínas
reparadoras de los daños celulares
causados por el paso del tiempo. La
gran novedad en este caso es que
los científicos han conseguido
concentrar en una sola cápsula la
cantidad mínima efectiva de
resveratrol para el consumidor.
QUE los primeros cultivos de maíz
aparecieron en México hace por lo
menos 8.700 años y no en Panamá,
como se creía hasta ahora, revelaron
dos estudios divulgados por la revista
Proceedings of the National Academy
of Sciences. Además, esas
investigaciones revelaron que el
cultivo del maíz comenzó en tierras
de baja altura y no en altiplanicies y
determinaron que el maíz comenzó
a cultivarse a partir de la teosinte, una
maleza silvestre de gran tamaño que
tiene cinco especies en México, Gua-
temala y Nicaragua.
La especie más cercana al maíz, uno
de los principales ingredientes en la
dieta de esos países, es la "Balsas
teosinte", nativa de la región del río
Balsas en la región central de
México.
QUE mensajes de amor y
propuestas de matrimonio se
podrán poner hasta a 150 metros
de altura en la torre de la televisión
de Berlín, junto a la emblemática
Alexanderplatz. La torre ha sido
envuelta con mensajes románticos
de todo tipo, entre los que hay lugar
para las propuestas de matrimonio.
"Te has convertido en la persona
más importante de mi vida. Aunque
estemos a más de 1.000 kilómetros
de distancia, siempre estoy a tu
lado. ¡Te necesito, te quiero, cariño!",
reza uno de ellos. Bajo el lema
"Vestimos Berlín de amor", la
empresa alemana de
telecomunicaciones Deutsche
Telekom ha querido centrar la
atención del público sobre su
campaña publicitaria "Rosenregen"
("Lluvia de rosas").
Por otra parte, en el centro de la
malla aparecerá también en escena
"Berlino", la mascota del próximo
campeonato mundial de atletismo,
que se celebra en Berlín del 15 y al
23 de agosto. En 2006, Deutsche
Telekom ya desarrolló una acción
publicitaria similar para patrocinar
el mundial de fútbol, cuando cubrió
la bola superior de la torre con
12.000 folios de color plata y ma-
genta, para darle apariencia de
balón de fútbol gigante.
QUE científicos estadounidenses
han descubierto en el Amazonas una
especie de hormiga que vive y se re-
produce sin sexo, y en la que todos
sus ejemplares son hembras. Se trata
de la "Mycocepurus smithii", la primera
especie identificada por los biólogos
que es capaz de reproducirse sin
ningún tipo de intercambio sexual y
de clonarse de manera natural.
SABÍA USTED
QUE
24 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Q ué diferencia a un asesino
hombre de una mujer
asesina? Que la mujer no
apuñala una vez sino hasta
que se le acaba la fuerza. No pega un tiro,
vacía el cargador. Y que por los siglos que
pasó confinada a la cocina, su ingrediente
favorito es el veneno.
Este es el argumento de esta serie que
toma como base para sus capítulos,
hechos de homicidios perpetrados por
mujeres adaptados a un guión trabajado,
el programa ha recibido excelentes críticas
y ha sido premiado, entre otros, con el
Martín Fierro de Oro, máximo galardón
en Argentina de donde es originaria esta
serie basada en el libro de la escritora
Marisa Grinstein.
Producida por Televisa cuenta con 13
episodios en su primera temporada,
comenzó a transmitirse todos los jueves a
las 10:00 de la noche por Univision y reúne
a las principales actrices mexicanas del
momento. Estos son los argumentos de
los primeros episodios.
CÁNDIDA, ESPERANZADA
Actriz: Lucía Méndez
Cándida, una prostituta a punto de retirarse,
sólo quiere un hogar y un hombre a quién
cuidar y que la cuide a ella. Pero las cosas
no siempre son como esperamos que
sean.
SONIA, DESALMADA
Actriz: Leticia Calderón
Sonia ha soportado por años las
infidelidades su esposo Fernando y todo
por miedo a que la deje. Cuando conoce
a Marcela, la amante en turno, el miedo
se convierte en odio.
MONICA, ACORRALADA
Actriz: Irán Castillo
Mónica es hija de una diva olvidada, los
años de gloria se fueron para Beatriz quien
ahora cobra todo ese olvido con Mónica,
atormentándola, impidiéndole vivir.
MARGARITA, PONZOÑOSA
Actriz: Isela Vega
Margarita encabeza una secta religiosa
y se ha propuesto purificar a Teodora, su
nuera, a costa de lo que sea.
JESSICA, TÓXICA
Actriz: Alejandra Barros
Jessica ha padecido por años la violencia
de Rodolfo, su marido. Ha vivido
sometida y aterrada, sin encontrar cómo
www.revistalaguia.comNataliaEsperón.
LA GUIA MAYO 2009 25www.revistalaguia.com LA GUIA MAYO 2009 25www.revistalaguia.com
librarse de ese tormento.
MARTHA, ASFIXIANTE
Actriz: Nailea Norvind
Martha, al cerrar los ojos, revive el
recuerdo de su madre ahorcada. La
horroriza el pasado y quiere un futuro
distinto para ella y sus hijos, lo busca y
lo encuentra a su manera.
CLAUDIA, CUCHILLERA
Actriz: Natalia Esperón
Claudia ha padecido el rumbo. Vive para
drogarse y se droga para vivir, sin
importarle nada. Deja en el camino hijos
y esposo, siempre buscando más y más
placer.
PATRICIA, VENGADORA
Actriz: Damayanti Quintanar
Patricia guarda secretos de familia que
la han venido quemando por dentro. Ella
y su hermano han sufrido desde
pequeños y ya no pueden más. Patricia
algo tiene que hacer.
EMILIA, COCINERA
Actriz: María Rojo
Emilia sabe lo que es el trabajo duro, su
marido, en cambio, sólo sabe cantar y
cierra los ojos ante los esfuerzos de
Emilia por pagar la renta a un casero
que siempre quiere más.
SANDRA, TREPADORA
Actriz: Itatí Cantoral
Sandra es una sencilla mujer de
provincia, jovencita de familia sin
complicaciones. Hasta que descubre
que, con sexo, sus sueños pueden
convertirse en realidad.
CRISTINA, REBELDE
Actriz: Daniela Romo
Cristina fue mala desde siempre. Es una
Policía corrupta que comete atropellos
uno tras otro. Se cree inmune a todo,
pero hay muchos que la odian.
ANA, CORROSIVA
Actriz: Cecilia Suárez
Ana tuvo un accidente que la llevó a
conocer a Sergio, cirujano plástico y a
enamorarse de él. Con eso no
terminaron sus desgracias, apenas
comenzaron.
EMMA, COSTURERA
Actriz: Verónica Castro
Emma cose y cose, entre deudas y la
inmensa culpa de ver a Mario, su
compañero, en silla de ruedas. Paga
esa culpa soportando la peor de las
vidas, maltrato y humillación.
Daniela Romo.
PORTADA
26 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
D ía a día estamos expuestos a sufrir lesiones
que, afortunadamente, podemos manejar
sin necesidad de ser médicos. Es por eso que
conviene estar preparados con conocimientos
básicos de cómo atender lesiones y, si bien no
curarlas, reducir el dolor y evitar que se
compliquen.
Así como todos podemos ser víctimas de un
accidente, es muy seguro que en algún momento
de la vida nos toque presenciar y ser testigos de
uno.
No hay un sentimiento más desagradable
que el de no saber cómo ayudar a una
persona accidentada. Es mejor no hacer
nada cuando no se sabe qué hacer, el
cuerpo es muy frágil y fácilmente se
puede empeorar la situación.
En la mayoría de los casos, brindar ayuda es
muy sencillo y muy obvio, pero hay que saber
lo que se debe hacer.
• PRIMERA regla. Para actuar en caso de
emergencia, estar seguros en todos los sentidos
de lo que ocurre. Detectar el área en donde
está la lesión y qué es lo que se le va a hacer, no
empeora la situación y en cambio sí ayuda.
• SEGUNDA regla. Si no hay riesgos, hay que
saber qué se va a hacer. Si no está seguro de lo
que se hace, puede generar un mayor daño a la
víctima. Empezando por inquietarlo al darse
cuenta de que no sabe cómo actuar.
• TERCERA regla. Evaluar la escena, ¿Qué
sucedió, cuántos lesionados más hay, qué tipo
de complicaciones tienen?
Estas preguntas deben contestarse para pedir
ayuda de manera eficiente. No trate de
solucionar todo por usted mismo. Establezca
contacto con algún centro de emergencias para
estar siempre asesorado en lo que llegan las
ambulancias o la ayuda necesaria.
De ser posible, dígale a otra persona que pida
ayuda y brinde toda la información para que
usted no descuide a los accidentados. Antes
de comenzar a brindar los primeros auxilios es
importante que cuente con material de
protección personal, especialmente guantes de
látex.
ACCIDENTEEN CASA
QUÉ HACER ANTE UNTIPS
26 MAYO 2009 LA GUIA
Prepare en su casa los materiales decuración básicos para que puedaayudar a su familia en caso de un
accidente leve y revise que siempre esténa la mano y sin caducar.
LA GUIA MAYO 2009 27www.revistalaguia.com
ACCIONES EN CASO DE
ACCIDENTES ESPECÍFICOS:
Sangrado constante:
• El medio físico más efectivo para
detener un sangrado o disminuirlo
es hacer presión directamente sobre
la herida. En caso de ser una herida
en una extremidad, ya sea un brazo
o una pierna, existen otros medios
efectivos que, al combinarlos, se logra
el tratamiento óptimo sin necesidad
de ir al hospital.
• El primero es sencillo, consiste en
elevar la extremidad por encima del
nivel del corazón. Si es una pierna
acostar al individuo y elevarla; Si es el
brazo, puede permanecer sentado.
• Otro método es la presión indirecta,
consiste en presionar un punto clave
para que llegue menos sangre. En el
brazo se encuentra a nivel del
“conejo”, pero por la parte interna,
ahí se encuentra un hueco por donde
pasa una arteria justo a la mitad del
codo y el hombro.
• En la pierna se encuentra entre 3 y
7 centímetros por debajo del pliegue
de la ingle justo a la mitad de la parte
del frente del muslo y la parte interna.
• Evite el uso de torniquetes, se ha
demostrado que provocan más daño
y es menos efectivo que las
medidas mencionadas anterior-
mente.
QUEMADURAS:
• Se mencionan infinidad de
remedios para aliviar el dolor de
una quemadura con productos de
la cocina.
• Es importante no untar
ungüentos o sustancias a las
quemaduras por las repercusiones
que puedan traer, como por
ejemplo, infecciones. Retire joyería
y objetos que puedan calentarse.
• El método más efectivo es
administrar agua templada por 10
minutos o hasta que cese el dolor.
Después cubrir con gasas limpias
y humedecidas para mantener la
sensación de alivio.
• Si lo que ocasionó la quemadura
es un polvo, primero retírelo con
un cepillo y después administre el
agua, ya que muchos reaccionan
con ella.
FRACTURAS Y
TORCEDURAS:
• Lo más importante es reducir el
dolor hasta que un doctor pueda
revisar la lesión y tomar las medidas
necesarias.
• Lo primero que debe hacer es
inmovilizar en la posición natural
la parte del cuerpo lesionada.
• Lentamente mueva esta parte
hasta que esté en su posición, no
la suelte, alguien más debe ir por
un objeto firme, puede ser un
cartón doblado varias veces y fijarlo
a la parte lesionada. En ocasiones
no se podrá mover por que los
huesos se salieron de su lugar, ahí
debe fijar esa parte en la posición
encontrada.
• Si se trata de golpes al cuello o a
la cabeza y hay mucho dolor, fije
todo el cuerpo en posición natural con
soporte fuerte en la espalda para evitar
lesiones en la columna. En estos casos
debe sostener la cabeza paralela a la
espalda en todo momento.
• Si la molestia fue a causa de una
torcedura simple, aplique un vendaje
que haga presión en el lugar, si es el
tobillo una media ajustada logra la
función.
• Evite moverlo y aplique hielo, el frío
impide algo de inflamación y reduce
el dolor.
• Un medio físico que también ayuda a
retardar la inflamación, es mantener elevado
el lugar de la torcedura, una vez más se
aprovecha la ley de la gravedad.
• Una guía básica de primeros
auxilios.
• 3 pares de guantes de látex o
similar.
• 2 vendas de 5 centímetros y
dos de 10 centímetros.
• Un vendaje triangular para
hombro, sustituible por un
paliacate.
LO QUE NO DEBE FALTAR EN UN BOTIQUÍN
DE PRIMEROS AUXILIOS
• Cinta adhesiva de una pulgada
de espesor.
• Sustancia para lavar heridas,
como el Isodine.
• Bote con medio litro de agua pura.
• Algodón.
• Abate lenguas.
• Árnica, para los golpes.
• Termómetro.
28 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
¿Quién no recuerda la primera vez que tuvo que
salir a la pizarra y hablar delante de sus compañeros?
¿Y cuándo, improvisadamente ha tenido que
dirigirse a un determinado público? El miedo a hablar
en público existe y existirá, dicen los expertos, pero
cada vez son más los profesionales que se entrenan
para dominar estas situaciones.
Hace años que en Estados Unidos circuló una
encuesta que reflejaba el temor de sus ciudadanos
a hablar en público, mayor que a la muerte, lo que
llevó al cómico Jerry Seinfeld a comentar, a modo de
chiste, que la mayoría de personas preferían estar
en un ataúd que hablando delante de amigos y
familiares de lo bueno que era el fallecido.
Esta anécdota, rescatada del libro “Técnicas para
hablar en público”, de los estadounidenses Deb
Gottesman y Buz Mauro, parece exagerada pero
es innegable que dar un discurso puede ser una
experiencia aterradora.
Para Luis Serra, directivo de una compañía de
seguros, “el hormigueo en el estómago no ha
desaparecido”, a pesar de que lleva más de cinco
años dando cursos de formación a jóvenes
talentos de empresas.
“Antes de comenzar notas un sudor anormal
en las manos, intentas hablar con unos y con
otros pero tu cabeza está centrada única y
exclusivamente en el comienzo de tu charla”,
explica.
Ana Rodríguez, profesora con más de veinte años
de experiencia, explica las mismas sensaciones.
MIEDO A HABLAREN PÚBLICO
Tras una reunión con los padres de sus alumnos,
esta docente asegura que “me sigo poniendo
tan nerviosa como el primer día”.
“Lo que caracteriza a los buenos oradores no es
tanto que no sufran temblores, sino más bien
que no dejen que les afecten”, precisan en su
libro Gottesman y Mauro.
ENTRENARSE PARA
HABLAR EN PÚBLICO
Este pánico a hablar en público es habitual en la
mayoría de la población, y ha sido una de las
razones por la que muchas personas han perdido
importantes ofertas de empleo o posibilidades
de ascenso en sus empresas.
En los últimos años, cada vez son más las per-
MOTIVACIÓN
LA GUIA MAYO 2009 29www.revistalaguia.com
sonas que acuden a profesionales de
la comunicación para realizar un
entrenamiento y dominar las
situaciones que se den a la hora de
hablar en público.
El secreto principal es lograr ser natu-
ral y espontáneo, comenta la
periodista María del Pilar Ortiz quien
por años se ha especializado en
enseñar técnicas en el arte de hablar
en público y/o frente a las cámaras
de televisión. "Es importante conocer
nuestro cuerpo, ensayar frente al
espejo y ser conscientes de nuestros
movimientos para sentirnos más
seguros". Las técnicas de respiración
y las pausas ayudan a equilibrar
cualquier sensación de angustia. "El
público no nota el 90 por ciento de
los nervios que nosotros sentimos.
Y como la adrenalina del 10 por ciento
restante es similar a la que
experimentamos cuando estamos
emocionados, entonces hay que
aprender a usarla para darle energía
y entusiasmo a la charla".
"Nuestra empresa consultora de
negocios Amazing Organization ha
diseñado diferentes talleres para que
los participantes aprendan a vencer
ese miedo. Mi consejo principal es
no aprenderte nada de memoria, tener
tus notas a la mano y practicar en
cuanta oportunidad se te presente. Si
tu eres capaz de hablar con tus amigos
PUEDES hacerlo frente a una
audiencia de cualquier tamaño",
manifiesta Ortiz.
“Desde el comercial de empresa
que a diario presenta y vende su
producto, hasta el alto directivo de
empresa o dirigente político, cuyo
cargo le obliga a comparecer
regularmente ante autoridades
públicas y medios de comuni-
cación”, explica Yuri Morejón,
director de Yescom Consulting.
Para este consultor político y
entrenador de portavoces, “el
miedo a enfrentarse a un auditorio
siempre existe. Y es bueno que
sea así: es la mejor manera de
estar alerta”. En esto coinciden
los autores Gottesman y Mauro.
“Estar un poco nervioso te dará la
fuerza necesaria para realizar una
exposición de gran nivel”.
Morejón señala que los miedos a
hablar en público se vencen “con
preparación y práctica. La prepa-
ración es la base del éxito. Cuanta
mayor preparación, menos espacio
dejaremos a la improvisación y… a
los errores”.
NO PERDER EL APLOMO
Cada vez es más frecuente que
los políticos se sometan a
entrenamientos para preparar y
simular comparecencias públi-
cas en televisión, entrevistas de
radio, ruedas de prensa, mítines,
debates electorales o situaciones
críticas como un escándalo, un
atentado o una derrota elec-
toral.
TALLERES DISPONIBLES EN TAMPA
Para más información sobre los talleres bilingües
para hablar en público y otros temas como liderazgo,
motivación, planeación de proyectos, etc. puedes
visitar: www.amazingorg.com o enviar un correo
directamente a: [email protected]
30 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
e l 'phishing' es la variante de estafa más
conocida en Internet y se caracteriza
por engañar al usuario para que entre en
una determinada página web haciéndole
creer que es la de su banco u otro
establecimiento.
Con ayuda de la tecnología actual, una gran
cantidad de estafadores hacen uso de
'correos trampa' diseñados para hacer creer
al usuario que está en la página de su banco
y ofrezca así datos confidenciales como las
contraseñas, por ejemplo, además de este
tipo de fraudes, existen muchos otros en la
Red cuyo fin es estar al acecho de quien se
deje, para evitarlo tome en cuenta esta
información:
¿QUÉ ES EL PHISHING?
Significa anzuelo o estafa electrónica y es
un término informático que denomina un
tipo de delito cometido mediante el uso de
Internet caracterizado por intentar adquirir
información confidencial en forma
fraudulenta.
El objetivo del phishing es conseguir la
contraseña o información detallada de
tarjetas de crédito u otra información
bancaria.
El estafador conocido como phisher, se hace
pasar por alguien de confianza en una
aparente comunicación oficial electrónica,
por lo general, un correo electrónico o un
sistema de mensajería instantánea.
ESTAFAS POR INTERNET
PSICOLOGíA
¡TOME SUS PRECAUCIONES!
La Comisión Federal de Comercio de Estados
Unidos, el organismo que supervisa la
competencia y se encarga de la protección de
los consumidores, ha publicado una lista con
los 10 fraudes más comunes que se pueden
realizar a través de Internet:
• Las subastas. Algunos sitios de mercados
virtuales ofrecen una amplia selección de
productos a precios muy bajos. Una vez que el
consumidor ha enviado el dinero, puede ocurrir
que reciban algo con menor valor de lo que creían
o, en casos peores, que no reciban nada.
• Acceso a servicios de Internet. El consumidor
recibe una oferta de servicios gratuitos y la
aceptación lleva implícita el compromiso de
contrato a largo plazo con altas penalizaciones
en caso de cancelación.
• Las tarjetas de crédito. En algunos sitios de
Internet, especialmente para adultos, se pide el
número de la tarjeta de crédito con la excusa de
comprobar que el usuario es mayor de 18 años;
sin embargo, el objetivo es cobrar cargos no
solicitados.
• Llamadas internacionales. En las páginas de
material para adultos se ofrece acceso gratuito
a cambio de descargar un programa que en
LOS 10 FRAUDES
MÁS COMUNES
EN INTERNET
realidad desvía el módem a un número
internacional, es por eso que la factura de
teléfono se incrementa notablemente en
beneficio del propietario de la página.
• Servicios gratuitos. Se ofrece una página
personalizada y gratuita durante un período de
30 días y los consumidores descubren que se
les ha cargado facturas a pesar de no haber
pedido un plazo en el servicio.
• Ventas piramidales. Consiste en ofrecer a los
usuarios falsas promesas de ganar dinero de
manera fácil sólo por vender determinados
productos a nuevos compradores que ellos
mismos deben buscar.
• Viajes y vacaciones. Algunas páginas de
Internet ofrecen destinos de vacaciones a
precios casi 'regalados' que a menudo encubren
una realidad completamente diferente o
inexistente.
• Oportunidades de negocio. Convertirse en jefe
de uno mismo y ganar mucho dinero, es el
sueño de cualquiera; en la Red abundan las
ofertas para ganar fortunas invirtiendo en una
aparente oportunidad de negocio que acaba
LA GUIA MAYO 2009 31www.revistalaguia.com
convirtiéndose en una estafa.
• Inversiones. Las promesas de
inversiones que rápidamente se
convierten en grandes beneficios no
suelen cumplirse y representan
grandes riesgos para los usuarios.
Como norma general, no es
recomendable fiarse de las páginas
que garantizan inversiones con
seguridad del 100 por ciento.
• Productos y servicios milagro.
Algunas páginas de Internet
ofrecen productos y servicios que
aseguran curar todo tipo de
dolencias y hay quienes confían en
estas ofertas que, por lo regular,
están lejos de ofrecer garantías de
curación.
Cuidarse de ser estafado vía Internet
es posible si toma en cuenta las
siguientes reglas de seguridad tanto
para comprar en páginas de
mercados virtuales como para el uso
del correo electrónico:
• No comprar en cualquier sitio de la
Red. Buscar siempre productos o
servicios en las páginas más
renombradas o pertenecientes a
empresas u organizaciones
reconocidas.
• Comprar siempre que se pueda
contra reembolso. En su defecto, se
pueden utilizar servicios de
micropagos específicos para la Red
como PayPal, que son cuentas que
el usuario recarga periódicamente
según su necesidad, pero que no
muestran sus datos bancarios.
• Asegurarse de que el servicio ofrece
la posibilidad de emitir una factura,
tal y como obliga la ley, ya que esto
garantiza seriedad y responsabilidad
por parte de la empresa a cargo del
dominio.
• Comprobar que la página donde se
dejan los datos de la cuenta es del
tipo 'https', donde se muestre un
candado o una llave en la barra de
direcciones y ésta, además, tenga un
color diferente, sólo así se asegurará
de que nadie “capte” la transacción
en el camino.
• En el caso de los correos
electrónicos, si no conoce el
remitente o dirección, bórrelo de
inmediato o bloquéelo.
• Si en el correo le piden llamar por
teléfono a un número extranjero, no
lo haga, ya que los estafadores ganan
MEDIDAS PARA PROTEGERSEel dinero que gasta por hacer esas
llamadas; para reconocerlas,
aparece el número 0808.
• Si se comunican reyes, ministros
o ex presidentes es seguro que es
una estafa, hasta ahora, estos
correos sólo llegan en inglés.
• Sólo acepte ofertas de tiendas
conocidas por Internet donde usted
se haya inscrito, no de donde no
conozca la marca o empresa.
• Para compras en la Red es muy
importante fijarse en el dominio de
la web y que éste no cambie, ni el
modo seguro de la página.
• Nunca acceda a la página o link
de un banco que venga insertada
en un correo electrónico, podría
tratarse de un delito informático
para obtener sus contraseñas.
• Evite enviar sus contraseñas por
e-mail; un banco nunca le pedirá,
por este medio, ninguna clave; por
muy real y convincente que sea el
correo que le manden, si le pide
que ingrese su información per-
sonal, se trata de una estafa.
• Utilice programas de filtrado de
correo electrónico como
cortafuegos para desechar correos
electrónicos no deseados o intrusos
que quieran entrar a su
computadora.
• Busque siempre más
información sobre los productos
que se venden en algunas páginas
web en un buscador confiable
como Google, habrá gente que ha
denunciado el caso y no será una
persona más en caer en el juego
de la estafa.
Estafas en subastas, fraudescon tarjetas de crédito,falsas oportunidades denegocio o engaños envacaciones y viajes, son
algunos de los timos máscomunes por Internet.
32 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Angelina Jolie encabeza la lista de “las
modernas Helena de Troya”, como las
bautiza la revista Vanity Fair. Actriz
reconocida por su papel como la heroína
del videojuego "Lara Croft" o por sus labores
humanitarias, arrasa entre las más bellas del mundo.
Su mirada felina y penetrante o sus carnosos labios,
han cautivado a los votantes de la publicación, por
encima de Gisele Bündchen o Halle Berry, segunda y
tercera en el ranking, respectivamente.
Angelina Jolie, está imparable. No sólo es reconocida
por sus labores humanitarias, sino que ahora, además,
la revista Vanity Fair le ha otorgado el título de la mujer
más bella del mundo.
Esposa, madre, actriz y embajadora, además de tener
un delicado corazón, también tiene un hermoso
aspecto. Según la encuesta realizada entre los lectores
de la revista, y en democrática votación realizada en la
web oficial, ha sido la ganadora absoluta con un 58
por ciento de los votos. Angelina arrasa entre el exclusivo
listado de las 19 modelos, actrices y cantantes
presentadas.
Mirada felina y carnosos labios, famosos entre las “ce-
lebrities”, forman parte del exótico rostro de esta
explosiva fémina.
UNA BELLEZA CASI NATURAL
Consciente de su belleza, limita su maquillaje a un lápiz
negro de ojos para dar a su mirada mayor profundidad.
La cara, al desnudo, al igual que sus labios. Natural es
la palabra que mejor le define.
Con un pasado punk de adolescente, la actriz ha llevado
una buena metamorfosis. Da igual si su cabello es
corto anaranjado, largo negro extra liso, ondulado a lo
Marilyn Monroe, o si se tiñe de color miel para endulzar
sus facciones. Lo que está claro es que, entre todos los
millones de mujeres que existen en el mundo, ella ha
encabezando la lista de las más guapas.
ANGELINAJOLIE
LA MÁS BELLADEL MUNDO
32 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Mujer ganadora, personaly profesionalmente, en su
haber figuran un Oscar, tresGlobos de Oro, once
tatuajes, seis hijos y unarelación consolidada con
uno de los actores másdeseados de Hollywood:
Brad Pitt.
GENTEPOR LUISA LUQUE COSIALLS
LA GUIA MAYO 2009 33www.revistalaguia.com
La reina de la belleza es seguida por la
brasileña Gisele Bündchen con un 9 por
ciento de votos, y de Halley Berry, con
un 4 por ciento. Mientras, las
supermodelos Kate Moss o Elle
MacPherson, forman parte del elenco
de bellezas con un discreto uno por
ciento.
La elegante Rania de Jordania, la
española de moda, Penélope Cruz, o la
también actriz del momento Freida
Pinto ("Slumdog Millonaire"), aparecen
este año en esta prestigiosa lista.
“Las modernas Helenas de Troya”,
como llama la revista a la lista con más
prestigio del mundo, pueden sentirse
orgullosas de aparecer en sus páginas.
HERMOSA Y HUMANITARIA
EMBAJADORA
Fue en Camboya, grabando Tom Raider:
The Last Reveklation, cuando Angelina
Jolie comenzó a volcarse en los más
necesitados. Aunque ha confesado que
"el papel en Lara Croft me cambió la
vida".
La actriz californiana, de 34 años,
reconocida por sus trabajos
humanitarios en todo el mundo y
embajadora de las Naciones Unidas es
todo un ejemplo a seguir. En su haber
figuran un Oscar, tres Globos de Oro,
dos maridos, once tatuajes y seis hijos.
Con una vida de altibajos emocionales,
como el que le afectó tras la muerte de
su madre, sus problemas de delgadez
o el fracaso de sus dos matrimonios
anteriores, ha llegado a conseguir una
carrera de puro éxito. Su vida personal,
además, parece que se está
estabilizando junto a esa gran familia
que ha formado junto con el reconocido
actor Brad Pitt.
La pareja más influyente de Hollywood,
que se conoció en el rodaje de la película
"Sr. y Sra. Smith" vive feliz criando a sus
seis hijos (tres biológicos y tres
adoptivos).
Angelina Jolie es Embajadora de
Buena Voluntad de la ONU y pasa
la mayor parte de su tiempo libre
recorriendo campos de refugiados en
lugares como Tanzania, Chechenia
o Sri Lanka. Mujer desprendida, ha
donado más de cinco millones de
dólares para una reserva natural en
Camboya, y lidera una campaña de
lobby (estrategia de comunicación)
en Washington que impulsa una ley
para que Estados Unidos reciba niños
huérfanos de países pobres.
Decididamente, Angelina Jolie no es
una estrella típica de Hollywood, pese
a ser hija del actor Jon Voight (con el
que está muy distanciada) y de la
actriz francesa Marcheline Bertrand.
Angelina, también conocida como
'Brangelina' o 'Mrs. Smith' es una
persona dinámica y preocupada por
los problemas del mundo, que
intenta ayudar con su popularidad a
estas causas. Ayudas financieras,
viajes concientizadores de problemas
globales y opiniones políticas, hacen
que sea reconocida como una actriz
humana y llena de amor.
Jolie, una de las actrices mejor
pagadas de Hollywood, comenzó a
utilizar su imagen pública para
promover causas humanitarias a
través de los medios de
comunicación.
Emplea su acceso privilegiado a
medios masivos de comunicación y
otros recursos para dar voz a los
refugiados, quienes frecuentemente
son víctimas olvidadas de las crisis
humanitarias.
Muchos son los reconocimientos
que ha conseguido debido a estas
labores. Entre ellos, el premio
Humanitario Mundial de la Sociedad
Estadounidense de las Naciones
Unidas otorgado por la ONU. Pero
ahora, además, es considerada como
la más bella del mundo…
34 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
asar mucho tiempo en la oficina, no siempre
produce mejores resultados. Hay que
aprender a organizarse para trabajar mejor.
No llegará a ninguna parte hasta que obtenga el
control de su tiempo y sus tareas. Conviene ser
organizado y aprender a administrarse para lograr
mejores resultados con menos horas adentro de la
oficina.
A RELOJ
Cuando se quiere ser más eficiente y tener control
de las situaciones, es recomendable empezar por
la administración del tiempo. Aquí unas sugerencias:
• A diario, desarrolle un plan de actividades que
quiere realizar y en qué tiempo. Enliste las metas
semanales, mensuales, incluso anuales para que
MENOS TIEMPOLOGRE MÁS EN
P
ACTITUD
vea lo que es más importante.
• Establezca sus prioridades y aprenda a equilibrar
las suyas con las de su jefe. No acepte
pasivamente una fecha tope o plazo que no
puede manejar.
• Determine un horario para realizar trabajo ligero
y otro tiempo para estar disponible para otras
personas.
• Nunca tome un pedazo de papel más de dos
veces. Una es mucho mejor.
• Aproveche la tecnología: computadoras, e-mail,
teléfonos.
• Atienda sólo las citas o reuniones más
importantes y las que necesitan únicamente de
su presencia.
• En la medida de lo posible, y sin olvidarse de
darse su tiempo, haga negocios durante los
descansos y las comidas.
• Ejercítese al menos 20 minutos diarios para
despejar su mente e incrementar su energía.
• Delegue responsabilidades. Use su tiempo y
esfuerzo en aquellas tareas que solo usted tiene
autoridad o habilidad para hacerlas.
ENFOQUE SU ENERGÍA
• ¿Tiene problemas para realizar cosas
simplemente porque no puede aprovechar el
tiempo o no logra concentrarse pero, cuando se
trata de algo que disfruta, sí encuentra tiempo?
• Cuando se trata de una tarea que disfruta, no
aplaza una decisión porque anticipa la sensación
de éxito que sentirá cuando el trabajo está
terminado.
• Debe aprender a sentir el mismo entusiasmo
LA GUIA MAYO 2009 35www.revistalaguia.com
por las labores menos placenteras
creando una imagen clara y favorable
de los resultados finales.
• Trate de enfocarse en ese resultado
en vez de los tediosos y difíciles
procedimientos que tiene que seguir
para poder llegar a terminar cualquier
compromiso laboral.
REDUZCA EL PAPELEO
• Otra de las mejores formas para
organizarse es reduciendo la cantidad
de papeleo que crea y recibe y
administrando lo que sobra
sistemáticamente.
• Quizá deba fortalecer la
comunicación entre su equipo. Esto
va más allá de hablar en las Juntas...
Incluye técnicas verbales y no verbales
que, con el tiempo, se convierten en
hábitos que incrementan su
efectividad y sus perspectivas
profesionales.
• Con una buena administración del
tiempo, sus habilidades profesionales
se desarrollan al igual que los niveles
de productividad de su organización.
• Trabajar más y más duro no es
ninguna garantía para el éxito, ni
siquiera supervivencia. Se necesita una
administración más eficaz y un
enfoque estratégico. Dedique tiempo
a lo que es importante, lo demás es lo
de menos. Respete sus tareas y dése
a respetar ante otros.
CONÓZCASE MÁS
• ¿Es usted una persona de la mañana
o de la tarde? Debe saberlo y agendar
su trabajo de acuerdo a los proyectos
importantes que deba hacer.
• Mucha gente tiene su mejor
desempeño desde el momento que
llegan al trabajo hasta poco antes del
mediodía.
Después se sienten cansados y hasta
después de comer regresan para hacer
un mejor esfuerzo hasta la hora de
salida.
• Organice su trabajo y pendientes para
tomar ventaja del tiempo cuando
usted funciona mejor.
• Evite atender citas en la tarde. El
temperamento y atención no están
en su mejor nivel a esas horas.
RECUERDE SUS PRIORIDADES
• Tómese unos minutos para
analizar su día de trabajo.
¿Se ve leyendo material que no es
importante o respondiendo
llamadas cuando debería atender
un proyecto que ha evadido desde
hace varias semanas?
• Si su respuesta es “sí”, vive con
ansiedad. ¿Qué hay que hacer?
Pregúntese, “¿es esto lo más
importante que debo hacer?” Si la
respuesta es “no”, cambie de
actividad. Escriba sus pendientes
por orden de importancia.
Cuando los cumpla, agregue más
pendientes. Así sabrá en qué
cumplió y en qué no.
APRENDA A DECIR NO
Las interrupciones pueden ser uno
de los problemas más grandes a
los que se enfrenta a la hora de
administrar su tiempo.
El teléfono suena. Un empleado
entra. Si atiende tales interrupciones
estará desperdiciando tiempo y,
eventualmente, se sentirá frustrado
por no cumplir con sus compro-
misos cabalmente.
Prevenga esto diciendo “no”. Si está
trabajando con una fecha límite, diga
“no” o “luego” al empleado que
entra a preguntarle o pedirle algo.
PIDA A SU SECRETARIA QUE LO
INTERRUMPA SÓLO CUANDO
SEA ESTRICTAMENTE
NECESARIO
Ayude a su equipo a ser indepen-
diente pidiéndoles, que antes de ir
con usted, escriban el problema,
sugieran tres posibles soluciones e
identifiquen la mejor. Después de eso
no necesitarán verlo o solo
necesitarán su aprobación.
El reto más importante para no seresclavo de la oficina es concentrarse
en el tiempo de trabajo y sacar losobjetivos del día, y cuando se llega
la hora, atreverse a apagar sucomputadora e irse a casa sin
remordimiento.
36 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
La 2009 Range Rover Sport Super-
charged es lo último entre los
vehículos deportivos (SUV) y la
nueva versión del modelo insignia
de la Land Rover.
Se trata de una versión de una SUV
de lujo, pero con capacidades de
carga y desempeño todoterreno
muy superiores a cualquier otro
modelo de su categoría. Su
desempeño de vehículo deportivo
junto al control y comodidad de
uno de lujo y la habilidad para
transitar por cualquier tipo de
pavimento convierten a este
modelo en el equilibrio perfecto
entre tecnología y diseño, capaz de
ofrecer placer y confort a sus
pasajeros.
Este modelo es un todoterreno 5
puertas y tracción total que viene
equipado con un motor V8 de 4.2
litros que genera 390 caballos de
potencia y que en la conducción por
asfalto consigue unas prestaciones
de un auténtico deportivo. Con esta
2009 RANGE ROVER
potencia el vehículo es capaz de
acelerar de 0 a 60 millas por hora
en sólo 7.7 segundos, alcanzando
una velocidad máxima limitada
electrónicamente de 116 millas
por hora. Además su caja de
cambios automática de 6
velocidades es la versión más
reciente de los prestigiosos
sistemas ZF.
El equipamiento de serie incluye
6 airbags, control de estabilidad,
suspensión neumática, freno de
estacionamiento eléctrico,
climatizador y diferencial central
bloqueable.
El diseño exterior de la nueva
Range Rover Supercharged,
configurado con líneas rectas le
da una elegancia que no hace
más que ocultar al verdadero
deportivo que lleva dentro, pero
que le permite diferenciarse del
resto.
Además el sistema de
suspensión electrónica del que
dispone le permite transitar por
todo tipo de pavimento, ya que a
SPORT SUPERCHARGEDLa Range Rover
Supercharged
parte de un costo base
de unos $71,825 para
el modelo estándar,
pero en el momento
de añadirle el equipo
opcional puede
alcanzar los $90,000.
POR MÓNICA RODRÍGUEZ M.
MOTOR
LA GUIA MAYO 2009 37www.revistalaguia.com
que se ajusta automáticamente al
tipo de asfalto.
Fuera de su elegante estilo, la Range
Rover Supercharged cuenta con la
tecnología más avanzada en
sistemas de seguridad, marca de
identidad y una de las prioridades
de la Land Rover. De manera que
para prevenir accidentes y
protegernos de ellos, además de
contar con 8 bolsas de aire
inteligentes y barras de protección
en cada una de las puertas, ofrece
faros de halógeno que se mueven
horizontalmente de acuerdo a la
dirección del vehículo para iluminar
el 100 por ciento del camino.
También incluye otras facilidades
como los sensores de distancia
frontal y traseros, columnas
laterales de alta resistencia y frenos
de disco antibloqueo.
Tuve la oportunidad de conducir la
2009 Range Rover Sport Super-
charged por carretera y verifiqué su
sistema de suspensión electrónica
a las cuatro ruedas, que me
permitió mantener una conducción
cómoda y confortable, con una
completa adaptación del auto a las
condiciones del terreno. Pero no fue
hasta que cerré las puertas del auto
cuando descubrí una de las joyas
de este modelo, el silencio
absoluto que sella el auto y lo aísla
del mundo exterior, así como las
vistas panorámicas que ofrecen
al conductor una visión envidiable
del entorno.
La versión que manejé incluía un
sistema de navegación avanzado
que facilita los viajes de larga
distancia con indicaciones claras
y precisas.
Viene equipado con un sistema
de sonido Harman Kardon con
550 watts de potencia y
reproductor para 6 CDs. También
me sorprendió gratamente que
el sistema de alarma haga casi
imposible que nadie, a excepción
del dueño pueda abrir las puertas,
gracias al sistema de sensores
que detecta la apertura del auto y
los sensores de inclinación que
impiden el remolque no
autorizado del vehículo.
Todas estas características
convierten al 2009 Range Rover
Sport Supercharged en un auto
deportivo y lujoso que ofrece la
confianza añadida de la
seguridad.
38 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
GUÍA LOCAL
ÉXITO DE LA GALA LATINALa tercera Gala Latina se realizó con rotundo éxito en el Lakewood
Ranch Country Club. Esta actividad, organizada por la fundación
Walter Moscoso MD. Latino Education Fund para recoger fondos
con el fin de otorgar becas a estudiantes hispanos, logró vender
todas las entradas para la gala y realizar un hermoso espectáculo
con bailes latinoamericanos a cargo de Danzarobics de Felipe
Cava, el grupo de danzas El Dorado, el grupo de baile moderno
Stage Door Studios, la orquesta Infinidad y el Ballet Folclórico
Texcali que arrancó los aplausos de los asistentes gracias a los
coloridos vestuarios y a los bailes tradicionales de México.
LA GUIA MAYO 2009 39www.revistalaguia.com
7DÍAS PREMIÓ A LECTORLos lectores de 7DÍAS respondieron a la invitación del periódico para
contestar una encuesta con sus sugerencias para mejorar el diseño y
contenido de la publicación. El padre Celestino Gutiérrez de la Iglesia
San Judas fue el encargado de escoger al ganador de un iPod nano. La
suerte correspondió a Rafael G. Tejeda de Tampa quién recibió con su
esposa Lina, de manos del editor del periódico, el premio a su lealtad.
7DÍAS agradece a todos los lectores su participación, sus comentarios
y trabajo de enviar sus encuestas por correo regular y por correo
electrónico. En total fueron sorteados 20 cupones de comida y un
iPod entre los participantes.
LEÓN GANÓ LAS CASCARITAS DE LA LEYCon una nutrida asistencia al “parque de la fresa” en Plant City se
celebraron Las Cascaritas 2009, torneo organizado por la estación de
radio La Ley 760 con el patrocinio de Metro PCS, Univision Tampa y el
periódico 7DÍAS. Más de 2500 personas se dieron cita en el OMA Sports
Complex para participar en este popular evento que contó con la
participación de 60 escuadras de la Bahía de Tampa. El equipo León
ganó en la categoría Adultos.
El grupo local Destello deleitó a los asistentes y la animación estuvo a
cargo del presentador de Univision y cantante de música regional
mexicana Rafael Mercadante y el grupo Sierra Kaliente.
En este encuentro las inscripciones al evento fueron donadas a la Iglesia
San Clemente de Plant City al igual que el producto de las ventas de
comida.
Rafael Tejeda, su esposa Lina y el editor de 7DIAS Luis Eduardo Barón.
40 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
GRANPARRILLADAPERUANAEl Club Social y
Deportivo Perú aco-
gerá el próximo 16 de
mayo una Gran
Parrillada Peruana Pro-
fondos “Señor de los
Milagros”. Los asis-
tentes al evento
podrán disfrutar de un
delicioso menú
compuesto por arroz,
fríjoles, 1/4 de pollo,
ensalada, papa a la
huancaína y pan, todo
a un módico precio de
$10. Además habrá
refrescos a disposición
del público, quienes
entrarán en el sorteo
de varias rifas. La
celebración tendrá
lugar en la Iglesia San
Judas situada en 3930
17th St. Sarasota, FL
34235. Para más
información llamar al
teléfono 941-536-4585.
MCC PRESENTA PÁGINA DEINTERNET EN ESPAÑOLLas nuevas paginas Web proveen información en
español sobre Manatee Community College (MCC) y
están ahora disponibles en los sitios de Internet de
MCC's www.MiMCCFL.com y www.MCCEspanol.com
Las nuevas páginas ofrecen información sobre las
carreras de MCC, servicios, ayuda financiera y registros.
Esta información es indispensable para los estudiantes
y sus familias para la toma de decisiones y para conocer
más sobre la institución.
El desarrollo de las páginas de Internet en español de
MCC fue dirigido por la gerente de comunicaciones de
Web y comunicaciones Debra Gingerich con la
colaboración de Tomás Carrillo, Danny Díaz y Heidi
Schroeder, empleados de MCC quienes hablan español.
El señor Carrillo también se graduó de MCC. El equipo
trabajó con Nuevo Advertising Group de Sarasota.
LA GUIA MAYO 2009 41www.revistalaguia.com
OTRO RETOS DE 'RETOS'La Organización Women's Resource
Center de Sarasota presenta por tercer
año consecutivo el proyecto “RETOS”,
un programa de crecimiento personal y
desarrollo profesional destinado a las
mujeres que atraviesen un periodo de
baja autoestima.
Bajo el lema: “El primer paso para
recuperar la identidad y aumentar nuestra
estima consiste en aceptarnos tal y como
somos para reencontrarnos y
reconciliarnos con nosotros mismos”,
este Centro desea invitar a todas aquellas
mujeres que estén pasando por un bache
emocional a que se unan a su programa
“Retos”. Viudas, divorciadas, mujeres
que hayan perdido a su familia, aquellas
que estén sin trabajo…todas las mujeres
que necesiten una mano amiga serán
bienvenidas.
“Retos” dará comienzo el próximo 5 de
mayo y se ofertará durante un periodo
de tres semanas, con un total de 9 clases
de 6:00 p.m. a 9:00 p.m. El programa
se impartirá en el Women's Resource
Centre en el 340 S. Tuttle Ave. Sarasota,
FL 34221. Para más información llamar
al 941-336-1700.
CLASES GRATIS DE COMPUTACIÓNPARA PADRES DE FAMILIAEn estos tiempos cuando se está exigiendo la tecnología
en los empleos y el idioma inglés, la escuela Daughtrey
Preparatory School of Arts and Sciences invita a los pa-
dres de familia hispanos a asistir a clases de
computación, donde aprenderán cómo comprar una
computadora, los accesorios que se necesitan, uso de
Internet, correo electrónico, bajar música, hacer fotos y
videos, escribir en word, aprender las partes de la
computadora, aprender inglés con diferentes programas de software, cómo navegar en sitios seguros,
cómo llenar una aplicación para un empleo on line, etc. También ofrece clases de inglés/ESOL para
adultos patrocinadas por la escuela técnica MTI, estas clases son los lunes y miércoles de 5:30 a
7:30 p.m. El cuidado de niños es gratis.
Igualmente hay clases para padres que deseen aprender cómo ayudar a sus hijos en la educación,
los días martes de 6:00 a 7:00 p.m. La escuela está ubicada en: 515 63rd. Ave. East Bradenton, FL
entre la 9th St. E y la 63rd. Ave. Información adicional llamar a Miss Rico (941) 751-7023 Ext. 2014.
HOMOLOGUE SU TÍTULO UNIVERSITARIOLa Fundación Internacional María Luisa De Moreno, con el apoyo de
la Cámara de Comercio Latina del Golfo y la University of South Florida.
Sarasota-Manatee invitan al “Gran Encuentro de Profesionales” con
el tema Homologación de títulos universitarios, Evaluación de créditos,
financiamiento. El evento se realizará el sábado 9 de mayo de 9:00
a.m. a 5:00 p.m. en el 8350 N Tamiami Trail en el Auditorio Selby de
USF en Sarasota, FL 34243. Confirmaciones antes del viernes 1 de
mayo al correo electrónico: [email protected]
Contactos: Sarasota: 941-565-5901 y 941-400-9320.
Tampa: 813-383-9812, correo: [email protected]
42 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
SUN & SOL SPATodos ustedes conocen a Patricia Ronderos como una exitosa agente
de Real Estate. Hoy los cambios le abrieron las puertas para realizar un
sueño que tenía desde joven, y que por estar en los negocios no había
podido realizar. Ella deseaba ayudar a la gente a mejorar su autoestima,
a quererse más y a sentirse mejor, es por eso que adelantó estudios
relacionados con tratamientos faciales como: Limpieza profunda de la
piel, Microdermabración, Tratamientos químicos como: Tinte,
depilación, maquillaje entre otros; para más información comuníquese
con Patricia Ronderos al Teléfono: 941-504-0381.
GABRIELA KEPECZ, ABOGADADE INMIGRACIÓNGabriela Kepecz, abre su nueva oficina en Sarasota. La abogada, recibió
su título en la Universidad de Florida - escuela de leyes Levin en Gainsville
(2005). Obtuvo el premio de Mejor Abogado/a, por su excelencia en el
campo de inmigración: “Immigration Law Book Award”. Entre sus áreas
de especialidad están: visas de negocios-trabajo, procesos de
deportación, asilo, residencia, ciudadanía, etc. Está localizada en el 2075
Main St. Sarasota, FL 34236. Teléfono (941) 955-1462. E-mail:
LA GUIA MAYO 2009 43www.revistalaguia.com
EL ESPAÑOL CRUZAFRONTERASEl español es el segundo idioma más
hablado en la Florida, después del
inglés. Quien desee aprender a
hablarlo correctamente puede acudir
a Spanish Legacy, una academia de
idiomas en Sarasota especializada en
la enseñanza del español. A pesar
de que los estudiantes son en su
mayoría anglo-hablantes, también
hay familias latinas que envían allí a
sus hijos porque desean que éstos
sean realmente bilingües; es decir,
que hablen, escriban y lean tanto el
español como el inglés.
Además, Spanish Legacy ofrece
clases de chino, francés, italiano,
sueco y alemán con profesores
nativos y titulados, en grupos
reducidos de un máximo de 6
alumnos por aula.
“Ser bilingüe es uno de los mejores
regalos que se le puede hacer a un
niño”, asegura Mara Jacobs, dueña
y directora del centro desde hace 5
años y maestra desde hace 20.
Para más información, visitar:
www.spanishlegacy.com o llamar al
teléfono: 941-925-8510.
EN 'FAIRY TALES TO REMEMBER'REGALE A SU HIJO UN DÍA MÁGICOSi desea ver brillar la sonrisa de su hijo el día más importante del año, tenemos para usted el mejor regalo:
celebrar su cumpleaños rodeado de fantasía e ilusión. Sarasota dispone ahora de una casa de fiestas
infantiles con todo el toque latino. Fairy Tales to Remember es el mejor lugar para fiestas, con bellas
decoraciones, globos, comedor y salón de danzas y juegos. Fairy Tales conoce nuestra forma latina de
celebrar los mejores cumpleaños.
Para el deleite de los más pequeños de la casa, Fairy Tales ofrece servicios de espectáculos de marionetas,
pintura facial, magos, payasos, niñeras, todos los ingredientes para hacer felices a estos magos y princesas
en un día para recordar. Los niños dispondrán también de todo tipo de disfraces que les permitirán dar
rienda suelta a su imaginación. Acérquese y traiga a su hijo a un mundo de fantasía en el 3649 Bahia Vista
Street Sarasota, FL 34232. Para más información visitar la página: www.FairyTalestoRemeber.com o llamar
al teléfono (941)-952-KIDS-5437.
44 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Exponerse por mucho tiempo al Sol,
así como experimentar cambios
hormonales durante el embarazo,
menopausia o mientras se toma la
píldora anticonceptiva, puede
provocar que aparezcan manchas
oscuras en el cuerpo; sin embargo,
no en todos los casos la solución se
encuentra en este tipo de cremas.
En la actualidad las cremas
aclaradoras han tenido mayor
demanda debido al impulso otorgado
por el mercado cosmético con el fin
de aclarar áreas oscurecidas de la piel
y lograr así una tonalidad uniforme,
pero ¿cómo funcionan y qué tan
seguras son?, conózcalo a
continuación:
CREMAS Y LOCIONES
EXFOLIANTES
Hay varios tipos de estas cremas, las
más usadas contienen ácidos alfa
CREMAS ACLARADORAS
www.revistalaguia.com
hidróxidos o ácidos beta hidróxidos;
su función es acelerar la exfoliación
de las manchas por lo que, poco a
poco, desaparecen.
Las cremas cosméticas que
contienen estos ingredientes tienen
bajas concentraciones, por ello su
uso es recomendado.
En este grupo también se
encuentran las cremas que
contienen ácido tretinoico como la
Retin-A y Renova.
Como recomendación es
importante usar filtro solar cuando
se usan estas cremas porque hacen
la piel aún más sensible al Sol.
Algunas veces estas cremas
producen una exfoliación muy
fuerte y la piel luce seca y puede
descamarse mientras se usa.
Aunque es un tratamiento
agresivo, es eficaz para manchas
resistentes, por eso conviene
consultarlo antes con algún
dermatólogo.
CREMAS Y LOCIONES
BLANQUEADORAS
Ayudan a aclarar el tono de la piel
y las más fuertes tienen
concentraciones más altas de los
ingredientes activos y, por lo regu-
lar, requieren de receta médica.
El ingrediente activo más usado
es la hidroquinona, aunque
también se usa el ácido kojico
hecho del arroz, vitamina C, ácido
fitico y los ácidos alfa hidróxidos.
Este tipo de tratamientos
contienen bloqueadores solares
y ácido alfa hidróxido que
facilitan la exfoliación de las
células muertas al tiempo que
protegen la piel nueva de los
efectos nocivos del Sol.
Entre las cremas que contienen
hidroquinona se encuentran
Ambi, Artra, Esotérica,
Nadinola, Porcelana, Ultra
Glow, Vantex, Palmer's, Black &
White, Skin Success y Black
Opal.
Algunas requieren receta
médica como: Solaquin Forte,
Eldoquin, Melanex y Neostrata,
Lightening Gel y Retin-A;
también mezclas de hidro-
quinona y cortisona que las
hacen en farmacias.
Hay cremas cosméticas que
contienen hidroquinona en
Es imprescindibleun buen diagnóstico
del dermatólogoque indique la
concentraciónde sustancias
despigmentantes a lasque puede someterse.
Considere que setrata de su cara.
¿QUÉ TAN SEGURAS SON?
TENDENCIAS
LA GUIA MAYO 2009 45www.revistalaguia.com
concentraciones bajas para
manchas ligeras.
¿CÓMO ACTÚAN EN LA PIEL?
Las cremas aclaradoras están
compuestas por diversas sustan-
cias, en diferente concentración,
entre ellas destacan la hidroquinona,
muy efectiva para tratar las manchas
en la cara; ácido kógico, que es un
derivado de una levadura; ácido
azelaico; vitamina C; alfahi-
droxiácidos, empleados para
combatir el envejecimiento y
extractos de plantas como la
milenrama, regaliz, aloe, romero, té
verde o manzanilla.
Cuando estas cremas se emplean
en cosméticos van mezcladas para
potenciar el efecto aclarador; según
expertos, las firmas recurren a la
composición de estos tratamientos
para combinarlos con cremas
antienvejecimiento y generar un
doble efecto.
Las cremas aclaradoras tienen
como función conseguir una
disminución de la producción de la
melanina, el pigmento responsable
del color moreno de la piel.
Mediante un proceso de
melanogénesis, unas células
llamadas melanocitos elaboran la
melanina a partir de la tirosina, de
este modo si se interfiere en esa
reacción química, se consigue
frenar la producción de melanina
y que la mancha se vuelva más
blanquecina.
Según especialistas, estas cremas
inhiben las enzimas que tienen
que ver en el proceso de la
melanogénesis; se utilizan como
complemento con los
alfahidroxiácidos que aceleran la
renovación celular, ayudan a
eliminar las células muertas y
contribuyen a que la piel se vea
con un tono uniforme.
RECOMENDACIONES DE USO
Tener especial cuidado con estas
cremas cuando se aplica en toda
la superficie de la piel porque
algunas zonas responden muy
bien al tratamiento, mientras que
en otras podría haber alguna
lesión como lunar, mancha u otra
clase de problema.
Antes de utilizar despig-
mentantes, consulte primero con
su dermatólogo, sólo este
especialista sabrá aconsejarle
sobre el mejor modo de combatir
cualquier mancha o paño en la
piel.
En la prevención de las manchas
faciales es imprescindible evitar la
exposición al Sol y el uso de
protectores solares que protejan
la zona, incluso en invierno.
El otoño y el invierno son una
buena época para iniciar
cualquiera de estos tratamientos
porque es más complicado que el
Sol afecte de forma directa a la piel.
A pesar de que la mayoría de las
cremas aclaradoras están indicadas
para cualquier tipo de piel y de que
existen fórmulas específicas para
pieles sensibles, puede aparecer
irritación, en caso de que ésta sea
continuada debe suspenderse el
tratamiento.
Una vez que se haya logrado aclarar
o hacer uniforme la mancha al tono
de piel, se recomienda seguir
utilizando despigmentantes ligeros
una o dos vez a la semana como
tratamiento de mantenimiento.
BLANQUEADORAS NATURALES:
UNA OPCIÓN SALUDABLE
Para evitar exponerse a problemas
por usar sustancias químicas
contenidas en las cremas
aclaradoras, la naturaleza ofrece
beneficios similares e incluso
mejores que estos tratamientos.
Dos cucharadas de leche en polvo,
forme una pasta aplicando 20 gotas
de agua oxigenada y 2 de glicerina,
aplíquese la mezcla dos veces al día
y acostumbre llevar protector solar
fuera de casa.
46 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
A ORDENAR EL ARMARIODe vez en cuando conviene hacer
una limpia y ordenar el clóset para
que la ropa que ve todos los días
sea la que de verdad usa y no gaste
espacio ni en cosas que ya no usa,
ni en otros objetos de la casa que
por alguna razón están ahí.
El armario, guardarropa o ropería
es uno de los espacios más
importantes de las casas,
lamentablemente casi nunca se le
presta la debida atención. Es por
eso que, regularmente, conviene
hacer una limpieza y reordenar las
cosas para que el clóset recobre su
funcionalidad y ya no se le caiga
encima cuando trata de encontrar
algún objeto perdido.
Aunque es aburrido y tedioso,
conviene invertirle tiempo ya que,
finalmente, el esfuerzo se traducirá
en una mayor comodidad y calidad
de vida para usted.
Considere que el orden es armonía,
el desorden es gasto de energía,
frustración y pérdida de tiempo.
Ponga en práctica estos consejos
encaminados a aprovechar mejor
el espacio al momento de distribuir
las prendas de cada temporada. Lo
primero que hay que tomar en
cuenta es que lo mejor es colocar
los accesorios de menos uso y los
más voluminosos en la parte alta,
ya que es la de más difícil acceso.
Aunque sea temporada de calor
siempre es recomendable dejar dos
o tres chaquetas fuera, nunca se
sabe cuándo le pueden servir.
Si tiene valijas o maletas, colóquelas
en la parte alta del ropero junto con
la ropa que ya no va a usar.
En la zona central del mueble ponga
la ropa de más uso, por ejemplo,
los jeans, los trajes del trabajo y las
blusas para cualquier época del año.
En la zona inferior del mueble,
coloque cajones y estantes para
pequeñas prendas dobladas, ropa
interior y zapatos.
Si su armario no cuenta con
barras para colgar distintos tipos
de prendas, no se tarde en
instalarlas; para las chaquetas y
camisas opte por un fondo entre
los 60 y 70 cms.
Para los vestidos y sus abrigos,
deje una altura de entre 1 y 1.40
metros; mientras que para las
faldas y pantalones bastará con
un hueco de entre 40 y 70 cms.
SI TIENE PRENDAS DE
CUERO Y PIEL, RECUERDE...
1. Sea especialmente cuidadoso
con este tipo de prendas.
2. Deje su limpieza en manos de
un especialista.
3. Sacuda las prendas de cuero
antes de guardarlas para que no
se deformen y las arrugas no
queden marcadas.
4. Cuélguelas en un lugar espe-
cial recubiertas de una funda de
plástico que proteja la totalidad de
su superficie.
5. Guarde las pieles en un lugar
ventilado y fresco o en un
contenedor sellado para que las
polillas no las ataquen.
6. Si tienen manchas llévelas an-
tes a la tintorería, pues mientras
más tiempo se mantenga es más
difícil limpiarla y desaparecerla.
5. Cuide que no queden apretadas
entre sí por falta de espacio, mejor
deshágase de cosas que ya no
usa.
Una regla útil para el orden del
armario es que por cada cosa
nueva que entra debe salir una ya
usada. Así no se sobresatura y
conserva exclusivamente lo que
realmente usa. Utilice también los
ganchos adecuados al tipo de
ropa. Si se trata de sacos o
chamarras, revise que sean
anchos; si son suéteres o prendas
de lana, use ganchos con mate-
TIPS
¿CÓMO CONSERVAR MEJOR SU CALZADO?No amontone sus zapatos, botas, sandalias y demás unos encima de
otros.
Asegúrese de que no están en contacto con la ropa.
Compre una horma para cada par de zapatos y rellene las botas con
papel periódico.
Guarde sus botas más caras boca abajo sobre estacas de madera
colocadas oblicuamente.
Otra buena forma de guardar las botas finas es juntar las dos con una
pinza y después colgarlas de un gancho.
1
2
3
4
5
rial especial que evita que se abra
el cuello y si son pantalones, los
especiales para estas prendas.
ANTES DE GUARDAR LA ROPA
DE INVIERNO...
• Recuerde lavarla, pero con poco
detergente.
• No utilice suavizante ni lejía ni
cualquier otro producto químico en
el lavado.
• Si lo hace, como no controla las
condiciones de humedad y
temperatura donde almacenará la
ropa, posiblemente aparecerán
manchas y malos olores.
LA GUIA MAYO 2009 47www.revistalaguia.com
• Compruebe que las prendas a guardar no tengan
manchas o suciedad, ya que con el tiempo se fijan
más, sobre todo, si se trata de fibras naturales.
• No planche la ropa, al hacerlo cualquier rastro de
suciedad, por mínimo que sea, se fija más.
• Asegúrese de que el armario no esté húmedo.
• Verifique que todas las prendas estén totalmente
secas.
• Doble la ropa y cierre botones, corchetes, cremalleras
y demás.
• Si tiene prendas de encaje fino, procure envolverlas
en papel de seda azul ya que el blanco deja pasar la
luz.
• Guarde los edredones en bolsas de plástico en el
estante superior del armario o en los cajones de debajo
de la cama, para evitar que se aplasten o estropeen.
• Si cuenta con prendas de pluma como fundas,
edredones o abrigos, haga una “pelota” con ellas y
métalas en una bolsa procurando extraer todo el aire.
• No guarde las prendas de lana muy apretadas, pues
se estropearán las fibras y se producirán arrugas
permanentes.
• Utilice perchas de sastre de madera para colgar
prendas largas y pesadas, como abrigos, trajes y pieles,
ya que proporcionan mejor soporte.
• Tome en cuenta las hombreras y el cuello de las
prendas, deben tener un buen soporte.
• Guarde la ropa en cajones herméticos o en cajas
con forros de plástico, otra opción es colgarla en bo-
las de plástico especiales contra la polilla.
• No olvide colocar un antipolillas entre la ropa.
1. Primero saque todas las prendas de su
clóset o guardarropa.
2. Separe la ropa que más usa de las demás,
así como la que utilizará en la siguiente
temporada.
3. De la ropa que quede fuera, revise si no
hay prendas que le convenga regalar, tirar
o vender.
4. Es decir, si tiene ropa que hace mucho
no se pone, lo mejor es deshacerse de ella
para que no ocupe espacio.
5. Si alguna prenda ya no le queda o cree
que ya no le va, deshágase de ella y quédese
sólo con lo que luce bien.
6. Después de seleccionar la ropa con la
que se va a quedar y de esa la que más va a
usar próximamente, debe volver a separarla
ahora en tres categorías.
7. Divida las prendas en la ropa del trabajo,
en la de fin de semana o para salir, y la de
ocasiones especiales como fiestas o
reuniones.
8. Tenga en cuenta que las prendas que más
va a usar, siempre deben ir al centro del
armario.
9. Recuerde guardar la ropa en
subcategorías como blusas, camisas,
13 PASOS PARA CONTAR CON
EL ARMARIO PERFECTO
pantalones, sacos, etc., así como por
colores y tamaños; no la revuelva.
10. Si en su guardarropa encuentra artículos
de otras partes de la casa, no los deje allí,
llévelos a donde pertenecen.
11. Para evitar llenar el clóset de un sinfín
de nuevos artículos, cuando compre algo
regale o venda una prenda vieja.
12. Trate de no recargar su armario, si tiene
demasiadas prendas no puede ver toda la
ropa cada que se vaya a vestir.
13. Por último, cuando tenga todo
almacenado, verifique si no necesita una
cajonera para prendas pequeñas, una
zapatera o un cajón; si es así consígalo.
Mientras más espacios tenga para sus
cosas, mejor se organiza.
48 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
F actores como el tipo de
enfermedad, efectos sobre
el cuerpo, tratamientos que
requiere y gravedad de la
ENFERMEDAD CRÓNICA?misma, son determinantes claves
para saber cómo afrontarla.
Si padece de alguna enfermedad
crónica es posible que no sólo le afecte
de forma física, sino también a nivel
emocional, social y económico;
aceptar y adaptarse a la realidad de
padecerla, requiere tiempo y apoyo
por parte de sus seres queridos; basta
conocer un poco más de este asunto
y poner de su parte al tomar en cuenta
y aplicar a su vida esta información:
PREGUNTAS PARA CONOCER
MEJOR SU SITUACIÓN
Si le acaban de diagnosticar
determinada enfermedad, tal vez le
ayude anotar estas preguntas para
que se las formule a su médico:
¦ ¿Cómo me afectará esta
enfermedad?
¦ ¿Qué tipo de tratamientos tendré
que seguir?
¦ ¿Será doloroso?
¦ ¿Cuántas sesiones de tratamiento
necesitaré?
¦ ¿Tendré que faltar al trabajo?
¦ ¿Podré hacer mis actividades diarias
¿CÓMO AFRONTAR UNA
como ir al cine o al parque?
•¿Qué puedo esperar?
• ¿Se puede curar mi enfermedad?
• ¿Desaparecerán los síntomas?
• ¿Qué efectos secundarios tienen
los tratamientos y cuánto duran?
• ¿Las medicinas me provocarán
sueño, mal humor o debilidad?
• ¿Qué pasará si me salto una
sesión de tratamiento o me olvido
de tomar algún medicamento?
• ¿Y si los tratamientos no
funcionan?
EL PROCESO DE
AFRONTAMIENTO
• La mayoría de las personas
atraviesan varias fases en el
proceso de asumir que padecen
una enfermedad crónica y deben
aprender a vivir con ella. Cuando a
alguien le diagnostican una
enfermedad crónica en concreto,
puede sentirse vulnerable,
confundido y preocupado por su
salud y futuro; en otros casos la
primera reacción es de decepción
y desesperanza; cada persona
reacciona de una forma diferente,
pero todas las respuestas son
completamente normales.
• Esta fase consiste en tomar las
riendas de la situación. En esta
etapa la persona se siente cómoda
con los tratamientos y las
herramientas como los
inhaladores, respiradores e
inyecciones que debe utilizar para
llevar una vida normal. Después
de trabajar con doctores y entender
mejor su enfermedad, la persona
se familiarizará con todo el
proceso.
• En esta parte del proceso se
comienza a aprender e investigar
más sobre la enfermedad. La
mayoría de la gente que tiene que
vivir con una enfermedad crónica
descubre que el conocimiento es
poder y cuanto más saben sobre
su trastorno, más sienten que
controlan la situación y menos les
asusta.
• Cambios en el estado de ánimo.
No existen límites definidos de
tiempo para completar el proceso de
afrontamiento, ya que la mayoría de
la gente comprobará que tiene las
emociones a flor de piel en todas las
fases del proceso. Aunque el
tratamiento vaya bien, es normal estar
triste o preocupado de vez en cuando.
COMPRENDA LAS
REACCIONES DE
OTRAS PERSONAS
• Es posible que no sea la única per-
sona que reaccione de forma
emocional cuando se entere de su
enfermedad. A sus hijos o familiares
a menudo les cuesta aceptar el hecho
de que padezca una enfermedad
crónica porque desearían poder evitar
que sufra o pase por un tratamiento
doloroso.
• Algunos amigos o familiares se
sienten culpables o creen que le han
fallado, otros se enojan mucho ante
lo que consideran una injusticia. Al
enfermo, las emociones de los demás
pueden parecerle una carga adicional,
cuando en realidad no son culpa de
nadie. Es posible que le ayude el
ACTITUD
Sentirse triste, deprimido y sin esperanza algunapor tener una enfermedad crónica, es normaly forma parte del proceso para afrontarla, laclave está en buscar apoyo tanto psicológico
como de los amigos y familiares.
LA GUIA MAYO 2009 49www.revistalaguia.com
hecho de explicar a su familia o amigos que
cuando expresan enojo, rabia o miedo, lo único
que quisiera es pedirles su apoyo, no la cura.
• Dependiendo de la gravedad de su enfermedad,
es posible que se encuentre rodeado
constantemente por muchas personas. Tal vez
vecinos, amigos, compañeros de trabajo y
psicólogos intenten ayudarle y es probable que
esto le haga sentirse dependiente, frustrado o
enojado; hable con ellos y explíqueles cómo se
siente para ayudarles a entender de qué es capaz
y a que lo vean como una persona normal, no
como un enfermo.
HERRAMIENTAS PARA
TENER EL CONTROL
La gente que padece una enfermedad crónica a
menudo encuentra que las siguientes pautas les
ayudan a asumir y afrontar la situación:
• Reconocer los sentimientos. Las emociones
pueden ser difíciles de identificar, por ejemplo,
dormir mucho, llorar todo el tiempo o estar de
mal humor pueden ser signos de tristeza o
depresión; sin embargo, es normal tener estos
sentimientos.
• Encontrar el apoyo necesario. Ya sea en servicios,
instituciones o personas concretas, esto ayudará
a afrontar mejor el estrés y las emociones intensas
que provoca tener una enfermedad crónica.
• Desempeñar un papel activo en el cuidado de
su salud. La mejor forma de aprender sobre su
enfermedad y sentir que controla la situación es
haciendo preguntas, ya que es posible que le
queden aspectos sin aclarar; en este caso,
conviene cuestionar e investigar todo.
APOYO PSICOLÓGICO PARA CADA
ENFERMEDAD
Con ayuda de terapias psicológicas es posible
enfrentar con entereza y valor cualquier tipo de
enfermedad crónica, a continuación algunas
de ellas:
• SIDA. Las intervenciones psicológicas en
relación a esta enfermedad consisten en ayudar
a hombres gays a afrontar mejor su diagnóstico
mediante el uso de técnicas de manejo del
estrés, apoyo social y entrenamiento en
relajación. Las intervenciones se dirigen a
contrarrestar el hecho de que, para algunas per-
sonas, descubrir que son VIH-positivos puede
conducir el aislamiento social y al uso de
estrategias pobres de afrontamiento que
podrían debilitar el sistema inmunitario.
• Ataque cardiaco. Las intervenciones
psicológicas en los ataques del corazón pueden
ayudar antes y después de los episodios. El breve
asesoramiento psicológico antes de las
intervenciones médicas tiene como
consecuencia estancias más cortas en la unidad
de cuidados intensivos, menos malestar
emocional y una permanencia más corta en el
hospital. Después de los ataques del corazón,
la terapia de grupo para pacientes en
recuperación, mejora el bienestar psicológico y
reduce el índice de mortalidad en los primeros
tres años de la recuperación.
• Cáncer. Los pacientes con cáncer que han sido
tratados por psicólogos muestran una mejor
calidad de vida y una mejoría notable de su salud
física. La terapia de grupo acompañada por un
entrenamiento a través de la relajación, han
demostrado ser útiles para mejorar el estado de
ánimo de los pacientes, así como para disminuir
su malestar emocional y mejorar su capacidad
de hacer frente a su enfermedad.
• Receptores de órganos. Los psicólogos pueden
ayudar a los equipos médicos a identificar a los
mejores candidatos para el trasplante y
determinar quiénes son capaces de seguir el
régimen médico requerido; además intervienen
con las personas deficientes en tales habilidades,
pero que pueden desarrollarlas con estrategias
de cambio.
Cuanto más aprenda e investiguesobre su enfermedad, más entenderáel tratamiento que debe seguir y lasemociones que puede experimentar,sólo así descubrirá la mejor forma
de crear un estilo de vida saludable ydigna.
50 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
E l “Niño de Oro” (“The Golden Boy”) cuelga los
guantes de boxeo con uno de los historiales más
relevantes del deporte de las doce cuerdas, con
diez títulos mundiales en seis pesos diferentes
y con un futuro económicamente despejado. Óscar De
La Hoya deja los cuadriláteros diecisiete años después
de ganar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de
Barcelona y como el boxeador que más dinero ha ganado
tras sus compatriotas Tyson y Holyfield.
La última pelea de este hijo y nieto de mexicanos
emigrados a Estados Unidos queda fechada para la
historia el pasado 6 de diciembre, donde perdió de
manera dolorosa ante el filipino Manny Pacquiao, una
derrota que ha precipitado su retirada.
Óscar De La Hoya (Los Angeles, Estados Unidos, 1973)
cuelga los guantes con una marca ganadora de 39 victorias
y seis derrotas, con 30 triunfos por la vía rápida, con diez
títulos mundiales en seis pesos diferentes, y el recuerdo,
ya lejano, de su medalla de oro en los Juegos Olímpicos
de Barcelona 1992.
Precisamente, la ciudad española coronó aquel 1992 a
un casi imberbe púgil de 19 años, el único bajo bandera
estadounidense que alcanzó el oro en aquella edición,
en el peso ligero.
Diecisiete años después, la retirada del “The Golden Boy”
le convierte en una leyenda del boxeo, un tipo peculiar,
distinto en los cuadriláteros y con una notable fortuna,
proporcionada por ser el tercer boxeador que más dinero
ha ganado tras los estadounidenses Tyson y Holyfield.
50 MAYO 2009 LA GUIA
DEPORTES
ÓSCAR DELA HOYAEL BOXEADOR
DE ORO
"No siento dentro de mí el espíritunecesario para seguir como
profesional y por lo tanto hellegado a la conclusión que mi
carrera profesional está hecha", hadeclarado como despedida.
POR JUAN A. MEDINA
LA GUIA MAYO 2009 51www.revistalaguia.com
"No siento dentro de mí el espíritu
necesario para seguir como
profesional y por lo tanto he llegado a
la conclusión que mi carrera
profesional está hecha", desveló De
La Hoya, enfrente del Staples Center
de Los Angeles, su ciudad natal, donde
tiene una estatua que le inmortaliza
como el "The Golden Boy".
Tras el oro en Barcelona´92, ganó su
primer título mundial en 1994. A partir
de 1995, sus seguidores le
comenzaron a llamar “The Golden
Boy” (el niño de oro) por su carisma,
entrega y estilo.
Incluso coqueteó con la música,
triunfando a principios de 2000 con
su disco “Ven a mí", por el que fue
candidato al Grammy latino como
"Mejor Intérprete Pop del Año".
SU OCASO PUGILÍSTICO
La retirada de Óscar De La Hoya era
una noticia esperada desde hace
meses tras su deterioro pugilístico,
que le ha llevado en sus últimas
catorce peleas a un balance de ocho
victorias y seis derrotas, muy diferente
a la marca conseguida en sus inicios,
con un 31-0.
Célebres fueron sus
enfrentamientos con el
estadounidense de origen
mexicano Fernando Vargas, el
nicaragüense Ricardo Mayorga y el
legendario mexicano Julio César
Chávez.
Su fortuna se estima en más de
300 millones de dólares, dinero
que ha sabido invertir de manera
brillante para convertirse en la
actualidad en un gran hombre de
negocios, que también triunfó en
la promoción del boxeo y de otros
deportes como el fútbol.
De La Hoya es accionista del
equipo del Dynamo de Houston,
bicampeón de la Liga Profesional
de Fútbol de Estados Unidos
(MLS).
Casado con la cantante
puertorriqueña Millie Corretjer,
madre de sus dos hijos, el
boxeador presentó en 2008 su
libro, “Un sueño americano”, en el
que cuenta la historia de su vida.
“Muchos de mis sueños se han
hecho realidad, desde ganar una
medalla olímpica para cumplir la
promesa que hice a mi madre an-
tes de morir –de cáncer a los 35
años-, hasta ganar títulos en seis
categorías de pesos diferentes,
construir un emporio financiero y
tener la familia ideal”.
El boxeador estadounidense desvela
en este libro “las tres D” que se
necesitan para cumplir los sueños
que tenga cualquier persona.
“Dedicación, disciplina y deseo de
ir en pos de sus metas”.
Óscar De La Hoya(Los Angeles,
Estados Unidos,1973) cuelga los
guantes con unamarca ganadora
de 39 victorias y seisderrotas.
Óscar De La Hoya (i) anunció su retirada del boxeo junto a su esposa Millie Corretjer.
52 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
la papa, uno de los
alimentos que más se con-
sume hoy en día, proviene
de las montañas de Los
Andes, en Perú y Chile, y los
exploradores españoles que llegaron
hasta allá se encargaron de darla a
conocer en otras partes del mundo.
Muy pronto, la papa se convirtió en
una parte importante de la dieta en
muchos países de Europa,
especialmente en Alemania, España
e Irlanda.
Al mismo tiempo que se extendió su
consumo, comenzaron las leyendas
acerca del cultivo de la papa, por
PAPAS Y PAPASejemplo, se dice que debe
plantarse de noche durante la Luna
Nueva para que las plantas se
desarrollen bien.
Mucha gente acostumbra traer
papas en sus bolsillos para
protegerse del reumatismo y de la
ciática. En Holanda se cree que
sólo las papas robadas tienen
poder de aliviar esos males.
Las papas combinan
carbohidratos complejos con gran
cantidad de vitamina C, fibra y
potasio. Una papa horneada
proporciona más del doble de
potasio que un plátano. Bien
preparadas, las papas satisfacen
el apetito más voraz, son sabrosas
y contienen poca grasa.
Las papas gustan a todos los
miembros de la familia y son las
preferidas de los deportistas, sobre
todo, cuando están en periodo de
entrenamiento, por los
carbohidratos que aportan. Para que
aproveche mejor las papas en sus
menús, lea las siguientes recetas:
TORTITAS DE PAPA Y CEBOLLA
Ingredientes:
750 grs. de papas, sin cáscara y
cortadas en rebanadas delgadas
5 cucharadas de aceite vegetal
2 cebollitas, finamente picadas
3 cucharadas de crema ácida baja en
grasa
3/4 de cucharadita de sal
1/4 de cucharadita de nuez moscada,
rallada
1/8 de cucharadita de pimienta
3 cucharadas de harina
Preparación:
1. En una olla con agua hirviendo
cueza las papas hasta que estén
suaves. Escúrralas y páselas a un
tazón.
2. Mientras, en una sartén
RECETAS
LA GUIA MAYO 2009 53www.revistalaguia.com
antiadherente grande, caliente 1 cucharada de
aceite a fuego medio y sofría las ce-bollas 5 minutos
hasta que estén acitronadas.
3. Agregue la crema ácida, la sal, la nuez moscada
y la pimienta al tazón con las papas.
4. Haga puré las papas con un machacador y
enseguida añada las cebollas.
5. Forme 8 tortitas.
6. Pase las tortitas por la harina y sacuda el
excedente.
7. Dore las tortitas en aceite bien caliente, hasta
que estén crujientes.
ENSALADA DE PAPA
Ingredientes:
900 grs. de papa en cubitos de 1 cm.
1 cucharada de aceite de oliva
1 cebolla mediana, en trocitos
1 pimiento rojo en cuadritos
1 pimiento verde en cuadritos
1 taza de caldo de pollo
3 cucharadas de vinagre blanco
1 cucharada de mostaza
1/2 cucharadita de sal
50 grs. de pavo ahumado, en cubitos de 1 cm.
Preparación:
1. Cueza las papas durante 25 minutos hasta que
estén suaves. Escúrralas bien.
2. En una sartén grande caliente el aceite a fuego
medio y sofría la cebolla y los pimientos 5 minutos,
hasta que estén tiernos.
3. Pase las verduras a una fuente de servicio
grande.
4. Agregue el caldo, el vinagre, la mostaza y la sal
y mézclelos perfectamente.
5. Añada las papas y el pavo y revuelva. Servir
caliente o frío.
PAPAS FRITAS ESTILO CAJÚN
Ingredientes:
1 kg. de papas grandes, alargadas
2 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharaditas de chile en polvo
12 cucharadita de tomillo
1/2 cucharadita de pimienta negra
1/4 de cucharadita de pimienta de Cayena
Preparación:
1. Caliente el horno a 220° C.
2. Rebane finamente a lo largo las papas, sin
pelarlas.
3. Mezcle en un tazón el aceite, el chile en polvo, el
tomillo. La pimienta negra y la de Cayena.
4. Añada las papas y revuelva bien.
5. Repártalas en dos bandejas y hornéelas
aproximadamente de 30 a 45 minutos.
TARTA DE PAPA
Ingredientes:
5 cucharaditas de aceite de oliva
1 kg. de papas sin cáscara, en rebanadas
delgadas
3/4 de cucharadita de sal y de pimienta
1/4 de taza de queso parmesano rallado
2 cebollitas de cambray en rodajas
3 cucharadas de eneldo fresco, finamente
picado
Preparación:
1. Caliente el horno a 250° C. Barnice un molde
para pie con 1 cucharadita del aceite.
2. Cubra el fondo del molde con una capa de
papas sobrepuestas, usando la cuarta parte
del total.
3. Añádales 1 cucharadita del aceite, 1/4 de
cucharadita de sal y lo mismo de pimienta, 1
cucharada del queso parmesano, un tercio de
las cebollitas y 1 cucharada de eneldo.
4. Haga 2 capas más de la misma manera.
Cubra con una capa final de papas y el resto
del aceite y del queso.
5. Coloque una bandeja sobre las papas y
métalas en la parte inferior del horno 50
minutos o hasta que las papas estén crujientes
en la parte inferior y tiernas en todo lo demás.
6. Deje enfriar el molde unos 5 minutos antes
de separar el fondo y los lados con una espátula
pequeña y voltear la tarta sobre un platón.
54 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
disponibles en una amplia
variedad de formas y
tipos, representan el
utensilio ideal para
cocinar nuestros alimentos, freír,
dorar y asar. La elección de los
materiales es básica: La comida es
expuesta a temperaturas altas du-
rante un relativo corto tiempo, por
lo tanto el material preferido es el
aluminio cubierto de cobre, ya que
este es un buen conductor del calor.
Utilizando un sartén se pueden
preparar comidas económicas,
rápidas y sencillas en una sola
cacerola para sus familias. Cocinar
en un sartén permite que las
comidas simples y deliciosas
puedan ser cocinadas reduciendo la
cantidad de 'panas y porras'
utilizadas. Se puede ser creativo y
adaptar cada comida a cada invitado.
Si usted está cocinando por
primera vez en un sartén, Cracker
Barrel, tiene todo lo que usted
necesita pero antes aquí hay unos
consejos que le ayudarán a iniciarse.
• La compra. Aluminio anodizado
cubierto por materiales no
adherentes: productos modernos
que son más resistentes a las altas
temperaturas y están disponibles a
precios accesibles. Una vez que se
adquirió el sartén, sólo se deben
utilizar accesorios que no lo rayen,
como espátulas de madera o plástico
(nunca metálicos) para no dañar el
recubrimiento antiadherente. Del
mismo modo, no conviene cortar los
alimentos dentro de la sartén.
• Sartenes Redondos. En una
cocina clásica, debe haber por lo
menos un juego de 2 o 3 piezas,
variando en diámetros de los 15 a los
EN UN SANTIAMÉN…¡COMIDASCOMPLETAS EN UN SARTÉN!
GUÍA DEL HOGAR
30 cms. resistentes a los diferentes
rangos de demandas; desde un
huevo revuelto a salsas para pastas.
• Asadores. Esos sartenes en
forma rectangular o cuadrada,
hechos en hierro o aluminio con una
superficie rugosa, permiten que las
grasas se drenen de los alimentos.
Ideales para las carnes.
• Wok. Con una cocina más y
más internacional, este utensilio se
hace más popular en las cocinas.
Son de forma semi esférica, hechos
de acero o aluminio, su forma
permite que los alimentos se
mezclen continuamente y caigan al
centro, donde se concentra el calor.
Requieren de un cuidado especial,
se deben limpiar con una franela
después de su uso.
• Sartén para Paella. Es un sartén
con 2 agarraderas idénticas, para
facilitar su transporte de la estufa a
la mesa. Es usado para preparar
platillos españoles, como la paella,
su base plana y antiadherente es
ideal para preparar cualquier
alimento.
• Los sartenes de hierro fundido
son recomendados debido a la alta
retención de calor y su forma
uniforme de cocinar. La mayoría de
los sartenes de hierro fundido vienen
"sin sazonar", así que el primer paso
para un nuevo sartén es "sazonarlo".
Para esto, los poros metálicos
(dentro y fuera) deben ser rellenados
con la grasa que usted mejor prefiera,
la cual se cocina y proporciona una
superficie lisa y antiadherente tanto
por fuera como por dentro.
• Para limpiar el sartén, lave con
agua enjabonada y tibia y luego
seque con toallas de papel.
LA GUIA MAYO 2009 55www.revistalaguia.com
56 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Ahora que Italia se resquebraja tras el terremoto que sacudió
recientemente la región de Abruzzo, es el momento de prestar
atención a “la bota”: un calzado políticamente cojo e inestable,
bello hasta decir basta, caprichoso. A pesar de los estragos de
Berlusconi, el reciente desastre natural y la mafia, Italia sigue siendo
uno de los países más atractivos del mundo. Es la cuna del arte, la
pierna del Mediterráneo, la madre de la tendencia slow food y la
fábrica de la buona vita.
Es en todos estos avatares, y en el idilio de los retratos de las
grandes -Roma, Florencia y Venecia-, que el tacón de Italia
normalmente pasa desapercibido. En el sur colgando entre los
mares Jónico y Adriático, la región de Puglia es el motor económico
sin el cual la bota no podría pisar fuerte. De Puglia vienen la mayor
parte del pescado de Italia, el 80 por ciento de la pasta de Europa y
más aceite de oliva que el que producen el resto de las regiones
del país juntas. Algunos argumentan testarudos que es el mejor
del mundo. “Yo soy muy de mi tierra, pero te digo sin lugar a duda
que este aceite es mucho mejor que el de España y el de Grecia”,
dice Luca, un banquero de 29 años que trabaja en Banca Popolare
Pugliese en Tricase.
Como él, muchos otros locales fardan de cómo sin Puglia, Italia se
moriría de hambre. Los taralli –colines locales-, las aceitunas, los
tomates, la mozzarella, el brócoli, los higos, los mejillones, las
focaccie...todos vienen de aquí y delatan a una comarca productiva
a la vieja usanza.
PUGLIAEL TACÓN DE UNA BOTA
AGRIETADA
POR ALMUDENA TORAL
56 ABRIL 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
DESTINOS
Aquí no hay cipreses ni colinas,
ni Sienas ni Florencias. En la
que poco tiene que ver con
Toscana hay planicies, granjas
blancas, cierto espíritu griego y
pueblos de casas viejas
comiéndose el mar.
Calle Gallipoli.
Los trulli, como éstos de Alberobello, son las casas típicas del valle de Itria.
LA GUIA MAYO 2009 57www.revistalaguia.com
Pero también, como afirma Luca,
Puglia es de las regiones que mejor
está llevando la crisis bancaria.
“Mientras los bancos nacionales se
hunden y piden ayuda al gobierno,
los bancos regionales como el de
Puglia no hacen inversiones de
riesgo y siguen en pie. Eso nos ha
salvado a algunos el trabajo”, afirma
convencido de que la crisis afecta
más al norte. O simplemente, a lo
mejor es que el sur nunca vivió el
boom económico, como Lombardía
o el Veneto, y regiones como Puglia
no han visto mucho cambio en sus
estilos de vida tradicionales.
¿LA NUEVA TOSCANA?
Han empezado a promoverla como
el trozo sin explotar de Italia del que
la industria turística se olvidó. Pero
la atención internacional, que ha
apodado al tacón “la nueva Toscaza”,
aún es incipiente. Salvo en verano
cuando milaneses y romanos
convierten sus 800 kilómetros de
costa en una constante fiesta, la
región vive en un letargo casi
absoluto.
Aquí no hay cipreses ni colinas, ni
Sienas ni Florencias. En la que poco
tiene que ver con Toscana hay
planicies, granjas blancas, cierto
espíritu griego y pueblos de casas
viejas comiéndose el mar. Hay
también basílicas barrocas,
decadencia con encanto, Baris,
Lecces y Tarantos, como se llaman
algunas de sus ciudades.
EL FENÓMENO TRULLI
En el valle de Itria, al suroeste de
Muela de Bari, llaman hogar a
unas casetas excéntricas. Son los
trulli, casas cónicas de piedra
caliza con pináculos en la cabeza.
Se encuentran en ciudades de
nombres pintorescos como
Alberobello, Locorotondo o
Cisternino, aunque las de
Alberobello –más de 1.500- han
sido declaradas Patrimonio de la
Humanidad por la UNESCO.
No se sabe a ciencia cierta cuándo
empezaron a construirse, o para
qué, pero sirven para mantener
frescos a los habitantes poco
amigos del intempestivo sol del
verano. Hay en este valle hoteles
trulli, trattorias trulli, carnicerías trulli
e incluso agencias de viajes que
importan ingleses y norteños para
llenar tanto trulli y hacer negocio.
INMÓVIL Y CORTADA
CON CINCEL
El sol se cae detrás de los barcos en
el inmuto pero vivaz puerto de
Gallipoli, en la costa oeste del tacón,
donde las gaviotas se disputan
rabiosas los restos de pescado.
El sur, y especialmente Puglia, vive
en la eterna personificación de que
aquí nada cambia. Llegan nuevas
remesas de aceitunas y nuevos
veranos de litoral embotellado de
gente. Se van los cuerpos
bronceados y las cosechas dejando
de nuevo pueblos fantasmas. Los
aires de capa caída y el hechizo de
provincia juegan a favor de una
región que históricamente sólo ha
sido punto de paso.
Ahora que la bota entre terremotos
y tormentas políticas amenaza con
necesitar reparaciones de zapatero
habilidoso, un tacón resistente
puede ayudar a Italia a seguir
caminando. No es made in Gucci
pero sí es más italiano de lo que
muchos piensan.
Puerto de Gallipoli.
58 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Si el chico de tus sueños es muy tímido y
no se atreve a dar ese paso, aunque te
mueres por él, entonces es hora de dejar
la pose de espera y lanzarte al ataque, no
tienes nada que perder...
Aunque los chicos tímidos pueden dar la apariencia
de aburridos, la verdad es otra si logras acercarte a
ellos. Por desgracia, es difícil hacer que se abran
con las demás personas. Tal vez esto ya lo sepas
porque te encanta uno de ellos y no sabes cómo
hacerle para que se fije en ti; bueno, lo primero que
debes saber es que tal vez él sí se fija en ti pero no
sabe cómo hablarte directamente.
Es importante que consideres también que su
actitud no la toma porque no le guste la escuela o
sus compañeros, sino que es su forma de evitar
meterse en problemas. Las personas tímidas son
así en todos los aspectos de su vida: en la escuela,
en el trabajo, en la casa, con los amigos, etc.
Esta actitud es miedo a no quedar bien, es por esto
que si le gustas, prefiere platicar contigo un poco y
nada más, pues teme ser rechazado. Hay diferentes
tipos de prospectos tímidos, ¿quieres saber cuáles
son y cómo hacer para que se decidan? Entonces
sigue leyendo.
a) EL TÍMIDO INDECISO:
Estos son los típicos chicos con los que te llevas
súper bien y andan contigo para todos lados; ellos
te conocen más que tus mejores amigas. Esta clase
de tímidos son los que ya hasta los conocen a la
perfección en tu casa y todo mundo lo ubica como
tu novio... pero no lo es.
Estos chicos, aunque en su interior saben que
seguramente les dirás que sí, no tienen ni la menor
idea de cómo agarrar valor para plantearte “la
cuestión”. Es por esto que nunca te hablan de amor
ni te insinúan o lanzan indirectas, pues temen que
exista la posibilidad de hacer el ridículo.
Lo más recomendable en estos casos es darles un
pequeño empujoncito, es decir, hacerle ver que te
encanta y que no tiene por qué preocuparse. Has
todo por brindarle seguridad y hacerle sentir que
puede confiar en ti; si lo logras, tarde o temprano
se armará de valor, pues sabrá que lo estás
TÍMIDO¡MÍRAME!
esperando con la mejor respuesta.
b) EL TÍMIDO PARLANCHÍN:
Este chico es un encanto pues no sólo tú sabes
que le gustas, sino toda la escuela y el barrio lo
sabe, esto, claro, se debe a que se decidió a
divulgar su amor a todo mundo, claro menos a
la persona indicada... tú.
Obviamente cuando te acercas a él, no sabe qué
hacer, se pone nervioso y mejor se va... Si este es
tu caso, tienes un problema algo complicado
pero no imposible de resolver. Lo mejor en estos
casos, si te gusta, es simplemente enfrentarlo a
solas y directamente, así no podrá evadirte.
JÓVENES
LA GUIA MAYO 2009 59www.revistalaguia.com
Invítalo a salir y luego pregúntale qué es lo que
piensa de lo que dicen de ustedes. Sólo prepárate
por si le da un infarto.
c) EL TÍMIDO AMIGO FIEL:
Este tipo de tímidos son tus amigos
incondicionales y, por supuesto, nunca insinuarán
su amor por ti.
Pero si te gusta y tú no sabes qué onda con él,
pues nunca te habla nada, sólo piensa un poco;
si no le interesaras, por qué siempre está allí para
resolver tus problemas y acompañarte en tus
horas malas. Éste es el típico chico al que le pides
algo y nunca te dice que no, te consuela cuando
algo te sale mal, pero seguramente se quedará
con su amor guardado si no haces nada tú
misma.
En estas situaciones, lo mejor es dejar los
prejuicios atrás y lanzarte a conquistarlo, ya sabes
que no tiene novia ni interés amoroso, ¿qué
esperas?
d) EL TÍMIDO HOSTIGOSO:
Estos jóvenes hablan muy poco contigo, pero
digamos te cae bien aunque no sabes por qué
se la pasa molestándote.
Si te gusta un chico así, debes considerar que
llevarte la contraria o molestarte, es su manera
de llamar tu atención; obviamente ya lo consiguió,
pero no sabe qué hacer ahora.
Si un tímido de este tipo te encanta, entonces no
tienes más que una solución: seguirle el juego y
también molestarlo para que se dé cuenta de
que su interés es correspondido. Otra solución
algo más drástica es invitarlo a tomar un café,
refresco, malteada, o lo que sea, con el pretexto
que quieras.
Ya allí, plantéale directamente por qué se la pasa
criticándote, llevándote la contraria y demás...
Seguramente lo agarrarás en curva y tendrás la
posibilidad de que deje aflorar sus verdaderos
sentimientos; si no lo hace entonces es hora de
explicarle lo que sientes.
¿CÓMO LLEGARLE A UN TÍMIDO?
1- Invítalo a salir en grupo y preséntate sola en la
cita.
2- Váyanse a caminar y platicar a un lugar tranquilo,
como un parque.
3- Ármale todo un numerito para que vea que todo
está dispuesto para que él tome la iniciativa.
4- Insinúale en clases o durante el camino a la
escuela, que te gusta y que esperas se decida a
buscarte.
5- Sé discreta pero constante, la idea es que él se
dé cuenta de que en verdad te gusta.
6- Por último, si aún así no se decide, pues hazlo
tú, y si te gusta no tienes por qué esperarlo
siempre, declárale tu amor y espera su respuesta.
7- Sólo ten cuidado y asegúrate de que sí le
gustas, pues cabe la ínfima posibilidad de hacer
un gran ridículo si no le gustas...
Para terminar, considera que andar con alguien
tímido no significa que va a cambiar su forma de
ser de inmediato, necesitarás de mucha paciencia
para lograrlo.
La timidez puede ser causa de muchos problemas
pues, como no se expresan los sentimientos, es
imposible entenderse y comunicarse bien, algo in-
dispensable en toda relación.
¿CÓMO AYUDARLO
A VENCER SU TIMIDEZ?Has que él se dé cuenta de que
verdaderamente tiene posibilidades reales
de actuar como le conviene, de triunfar. Sólo
necesita convencerse de lo que es capaz.
• Es necesario que el tímido se autovalore;
ayúdalo a realizar esta tarea para que vea
objetivamente cada una de sus cualidades.
• También debe aprender a expresarse con
libertad, pues esto conlleva autoafirmación
y seguridad.
• Es esencial que lo ayudes a luchar contra
su propio orgullo ya que no debe ponerse
como el centro del universo siempre.
• Para romper con este orgullo malsano es
indispensable que él aprenda a ser sociable.
• Es muy importante crear alrededor de él
un ambiente que le facilite su
desenvolvimiento más libre, es decir, no
debes criticarlo sino apoyarlo para que crea
en sí mismo.
60 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Un nuevo método ofrece alentadores
progresos para que el cabello recobre
su estado natural tras sufrir la
aparición de canas a causa de algún
tipo de enfermedad o por situaciones de intenso
estrés. Se abre así una esperanzadora vía para
remediar una de las manifestaciones más
evidentes del envejecimiento.
En un relato del escritor estadounidense Edgar
Allan Poe, el protagonista queda atrapado en un
remolino oceánico de proporciones gigantescas,
capaz de “tragarse” un barco, si su desprevenido
capitán se acerca demasiado a su zona de
influencia o atracción.
El desdichado personaje del cuento “Descenso al
Maelstrom” flota en aguas nórdicas, asido a los
restos de un naufragio, y a medida que desciende
hacia las profundidades del terrorífico embudo
de agua y observa como lo van engullendo sus
paredes líquidas, su pánico va aumentando hasta
lo indecible.
Milagrosamente, en el último instante, cuando
está a punto de llegar a su final, el torbellino de
agua, que tiene lugar puntualmente en un
momento del día, se disuelve. El náufrago salva
su vida, ¡pero no su cabellera!, que se ha vuelto
totalmente blanca debido a la tensión nerviosa de
la terrorífica experiencia.
Si está historia sucediera dentro de unos años,
probablemente podría tener un final diferente, o
al menos no tan irreversible, porque las últimas
investigaciones permiten visualizar una solución
para las canas producidas por el estrés.
Aunque todavía no se puede probar en seres
humanos, su investigación se halla en fases ex-
perimental y no sirve para el tratar el
encanecimiento natural o asociado a la edad,
cuando se perfeccione y se amplíen sus
aplicaciones, este método podría ayudar a que
algunas personas dejaran de entonar aquella
estrofa tanguera de “Las nieves del tiempo
platearon mi sien”…
Un equipo de científicos ha encontrado un método
que hace que el cabello vuelva a su estado natural
después de que le hayan aparecido canas como
consecuencia de algún tipo de enfermedad o
debido a situaciones de intenso estrés, como la
que sufriera el náufrago del memorable relato de
Poe.
¡SOLUCIÓN A LA VISTA!CANAS POR ESTRÉS
MÁS ESTRÉS, MAYORES POSIBILIDADES
Los expertos de las universidades de Manches-
ter, en el Reino Unido, y la de Lubeck, en
Alemania, han utilizado muestras de cabello
de mujeres entre 46 y 65 años para reproducir
las condiciones que pueden provocar la
aparición de las canas y han utilizado una
molécula denominada K(D)PT, muy similar a
la melanina, para tratar el encanecimiento.
"Por ahora, esta investigación sólo se aplica a
aquellas personas cuyo cabello ha encanecido
debido a una enfermedad, pero es un paso
importante para estos pacientes y un avance
en las investigaciones para solucionar el
encanecimiento", lo ha señalado la doctora
Expertos de las universidades de Manchester y deLubeck (Alemania) han utilizado muestras de
cabello de mujeres con la moléculadenominada K(D)PT, muy similar a la melanina,
para tratar el encanecimiento, con resultadosprometedores.
ACTITUD
LA GUIA MAYO 2009 61www.revistalaguia.com
Nina Goad, de la Asociación
Británica de Dermatólogos.
Los investigadores han logrado
crear en laboratorio una
molécula parecida a la hormona
que produce melanina, el
pigmento responsable de
transferir el color a la piel y los
cabellos. Esta nueva sustancia,
capaz de estimular la
pigmentación de los folículos
pilosos, adelanta la posibilidad
de oscurecer las canas.
Los investigadores aprovecharon
algunas enfermedades para
probar la eficacia de la K(D)PT: la
“alopecia areata”, que consiste en
una pérdida de pelo en la cabeza
en forma de “parches”, y el vitíligo,
que se presenta con manchas en
la piel y que cuando afecta al
cabello, puede volverlo blanco.
Algunos casos de estrés, también
“pueden sacar canas”, ya que las
células pigmentarias del cabello
son afectadas de forma negativa
por la descarga de las hormonas
relacionadas con la tensión
nerviosa, como el cortisol, la
adrenalina y la insulina.
El estrés “puede sacarcanas”, ya que las
células pigmentarias delcabello son afectadasde forma negativa por
la descarga de lashormonas
relacionadas con latensión nerviosa.
62 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Dentro de las aplicaciones más
utilizadas en los perfiles de Facebook,
sobresalen las que tienen que ver con
entretenimiento, en ellas se puede
votar a los mejores amigos o incluso comprarlos
y venderlos, jugar a las cartas o al Scrabble.
Facebook se ha convertido en una de las redes
sociales de moda más importantes,
sobrepasando en preferencia al MySpace o al Hi5;
parte de su éxito se debe a las aplicaciones como
el buscador de amigos, graffiti para dibujar en el
muro de otro amigo y juegos interactivos para
varios usuarios, entre otras; conoce más sobre
estas herramientas para divertirte un rato mientras
navegas:
VENTAJAS DE LAS APLICACIONES
• La forma en que Facebook coloca las aplicaciones
de otras empresas ayuda a que se extiendan, de
este modo los usuarios las ubican en su perfil
personal, con lo cual las promocionan
indirectamente entre sus amigos.
• Facebook dispone de un sistema de invitaciones
LAS APLICACIONES DE MODA EN
en aquellas aplicaciones que requieren que
varias personas se den de alta, como los juegos
para ayudar a difundirlos.
• En el caso de los juegos, sus creadores
premian la promoción de sus programas con
puntos por cada invitación aceptada.
• El sistema de instalación de las aplicaciones
es muy sencillo, porque todo se realiza en el
mismo sitio web, sin que el proceso afecte en
absoluto a la computadora del usuario.
• Sólo se debe hacer clic en el botón de
Aplicaciones, situado a la izquierda de la
pantalla, y después en 'Ver más aplicaciones'.
• Dentro de la explicación de cada programa se
encuentra un botón que permite agregarlo al
perfil del usuario.
• Todas las aplicaciones son gratuitas, ya que
éstas se financian del mismo modo que
Facebook a través de la publicidad.
• Estas herramientas ofrecen distintas formas
de expresarse en murales especiales o
pequeñas pancartas con lemas o imágenes
curiosas.
• Aparte de este tipo de programas, Facebook y
otras empresas también proporcionan
aplicaciones para instalar en la computadora o
en los teléfonos móviles que cuenten con su
propio sistema operativo.
LAS 10 APLICACIONES
MÁS UTILIZADAS
SuperWall (más de 2 millones de usuarios
diarios). Es de las aplicaciones más
populares, ya que casi todo el que crea su
perfil en Facebook la ha instalado; permite dejar
o compartir mensajes, grafitti, fotos, videos y
muchas cosas a tus amigos.
Fun Wall (casi 2 millones). Con esta
aplicación se automatiza el envío de vid-
eos de YouTube, fotos, postales,
comentarios, música, regalos o grafitti a los
contactos, ahorrando la tarea de enviarlos uno
por uno.
Top Friends (casi 2 millones de usuarios
diarios). Es una aplicación que permite
clasificar a los mejores amigos, los cuales
TECNOLOGíA
1
3
2
LA GUIA MAYO 2009 63www.revistalaguia.com
aparecen destacados en un cuadro
dentro del perfil de cada usuario.
Representa, en cierta forma, una
manera de diferenciar a los
verdaderos amigos de los
simplemente conocidos. También se
puede establecer quién podrá ver el
cuadro de los mejores amigos y fijar
el estado de ánimo con un emoticon
o guiño.
Friends for sale! (más de 660
mil usuarios diarios). Se trata
de un juego donde se
pueden comprar y vender a los
amigos como si fueran mascotas.
Owned (más de 510 mil
usuarios diarios). Es un juego
similar al anterior, sólo que se
mide el grado de popularidad en base
al precio más alto que te pongan tus
amigos.
Are you interested? (más de
440 mil usuarios diarios). Se
trata de un juego ya visto en otros
sitios web. Cada persona se muestra
con una foto que se somete a votación
por parte de todos los usuarios de
Facebook, que deben decidir si se
encuentran interesados en una per-
sona por su aspecto físico. Cuando
se vota en positivo, el juego permite
hacerlo de forma anónima o pública,
y también acceder al perfil de la per-
sona en cuestión.
Bumper Sticker (más de 930
mil usuarios diarios). Permite
utilizar pequeñas imágenes
predefinidas que, a modo de
pancartas, expresan un mensaje o
una imagen curiosa.
Scrabulous (más de 630 mil
usuarios diarios). Se trata de
la versión para Facebook del
Scrabble online, el popular juego
basado en formar palabras. Se
juega en línea de forma simultánea
contra un máximo de tres
oponentes. Por el momento sólo
se encuentra en inglés, francés e
italiano.
Texas HoldEm Poker (más
de 580 mil usuarios diarios).
Esta aplicación integra la
variante Texas del juego de naipes
póker dentro del Facebook. Se
puede jugar con varias personas a
la vez y también chatear con ellas.
Movies (más de 410 mil
usuarios diarios). Se trata
de una aplicación realizada por la
empresa Flixster que compara el
gusto de los amigos en cuestión
de cine y películas. Cada persona
puede seleccionar los filmes que
quiera y pasar un cuestionario a
otros contactos que votan y
comentan sobre cada película.
De esta forma, se obtiene un
'porcentaje de compatibilidad' en
cuestiones cinéfilas entre los
amigos.
OTRAS APLICACIONES
• Entre las más de 20 mil
aplicaciones disponibles, los
usuarios pueden encontrar
programas que integran los
contenidos de otras redes sociales,
como Twitter, Flickr o LinkedIn.
• También se pueden instalar
diferentes lectores de RSS, para que
los blogueros puedan incluir los
últimos artículos en su perfil.
• Otras aplicaciones que contiene
el Facebook son las páginas web
ofimáticas como Zoho, sistemas de
préstamos de dinero entre
particulares o diferentes mapas
para situar los países y ciudades que
se han visitado.
4
5
6
7
8
9
10
Una aplicación en Facebook posee unacompleja estructura que permitebrindar una experiencia de usuario
completa.
64 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Pensar con frecuencia que algo nunca es suficiente
o no está lo bastante bien, así como el hecho de
rendir más del cien por ciento en todo lo que se
hace, son algunas señales características de alguien
perfeccionista.
Por lo general, el perfeccionismo se busca en
muchos lados, desde que se es niño, los adultos
imponen ciertos parámetros para competir con
los demás, siendo cada vez mejores, dando más
de lo que se puede dar y llegando siempre a la
excelencia; sin embargo, algunas veces alcanzar
metas demasiado elevadas y poco realistas,
provoca una insatisfacción constante en la per-
sona.
ASPECTOS NEGATIVOS
DEL PERFECCIONISMO
• A nivel patológico, el perfeccionismo puede hacer
que la persona no pueda empezar alguna tarea o
trabajo por desconocer el modo 'correcto' de
hacerlo.
• El desprecio por uno mismo termina
disminuyendo la autoestima y basando su felicidad
en la aprobación y reconocimiento de otras perso-
nas sólo por sus logros y no por su valor como
persona.
• En el ámbito laboral, el perfeccionismo a menudo
viene acompañado de baja productividad, dado
que se pierde tiempo y energía en los detalles
irrelevantes de las tareas o actividades diarias.
• Los perfeccionistas, debido a que se exigen
demasiado a sí mismos, esperan lo mismo de las
otras personas y esto provoca alejamiento y
carencia de vida social.
RADIOGRAFÍA DE
UN PERFECCIONISTA
• Temor al fracaso. Los perfeccionistas asocian el
fracaso con una falta de valor personal y
constantemente piensan que si fallan en algo no
valen para nada. Al estar demasiado centrados en
tratar de evitar cometer errores, pierden
oportunidades de crecer y aprender.
• Miedo a la desaprobación de los demás. Creen
que si dejan que los demás vean sus defectos o
fallos, los rechazarán. Intentar ser perfecto es un
modo de protegerse de las críticas, el rechazo o la
desaprobación de los demás.
• Pensamiento radical. Se van de un extremo a
otro sin tener en cuenta los términos medios, de
modo que si no hacen las cosas perfectas,
PERFECCIONISTAconsideran que no sirven para nada o se sienten
incapaces de seguir adelante.
• Reglas demasiado rígidas. Los perfeccionistas
están llenos de reglas rígidas que les dicen cómo
deberían vivir sus vidas, además están
dominados por el miedo al rechazo y las
opiniones de los demás.
• Establecimiento de metas inalcanzables.
Tienden a imponerse este tipo de objetivos pero
luego fracasan al intentar alcanzarlas debido a
que son imposibles de conseguir.
EL PROBLEMA DE SER UN
www.revistalaguia.com
El deseo de ser per-fecto hace que una
persona nunca sesienta satisfecha con
sus logros, ya quenunca le parecen
suficientes y le impideser plenamente feliz.
SIGUE PÁG. 66
ACTITUD
LA GUIA MAYO 2009 65www.revistalaguia.com
66 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
Esto hace que se culpen y se critiquen
a sí mismos, lo cual puede dar lugar
a baja autoestima, depresión y
ansiedad.
• Autocontrol distorsionado.
Cualquier acción que realizan debe
estar controlada de forma voluntaria,
por lo que no son capaces de actuar
de manera espontánea; tratan
también de controlar sus propios
deseos y emociones.
• Trastornos alimenticios. Son uno de
los signos asociados a la actitud
perfeccionistas, así como las crisis de
ansiedad, depresión y estrés.
EL PERFECCIONISMO
EN LAS RELACIONES
• Los perfeccionistas tienden a
anticipar o a temer el rechazo y la
desaprobación de los demás.
• Reaccionan de un modo exagerado
a las críticas y, al hacer esto, frustran
a los demás y los alejan de ellos, ya
que se muestran siempre a la
defensiva.
• Con frecuencia tienden a exigir a
los demás unos estándares tan al-
tos como se exigen a sí mismos, de
manera que pueden resultar poco
tolerantes y demasiado críticos con
los demás.
• En sus relaciones con otras perso-
nas también intentan ser perfectos en
todo momento, dicen siempre lo
correcto, actúan de forma
apropiada, nunca quedan mal, no
cometen errores y sus
conversaciones son perfectas.
• Sienten casi siempre una gran
ansiedad, pues cuanto más se
exija una persona a sí misma, más
probabilidades tendrá de fracasar
y mayor será su miedo al fracaso,
esto puede dar lugar a problemas
de ansiedad social o fobia social.
• Los perfeccionistas intentan
evitar que los demás vean sus
errores para no ser criticados y
rechazados, por eso se cierran en
sí mismos sin darse cuenta que el
hecho de mostrarse sociables con
otras personas hace que sean
percibidos como más cercanos y
más humanos.
• Tienden a tener conflictos o
problemas en sus relaciones con
los demás, ya que sólo muestran
un lado de ellos mismos haciendo
que se rodeen de personas
superficiales e insatisfechas.
APRENDA A ACEPTARSE COMO ES
Para evitar caer en el círculo vicioso que provoca
el perfeccionismo, tome en cuenta estas
recomendaciones:
• Modifique su modo de pensar y los
comportamientos que alimentan el
perfeccionismo, tales como tener que ganar el
primer lugar o sacrificar las relaciones sociales.
• Establezca metas razonables, realistas y
alcanzables, basadas en sus propias necesidades
y en lo que ha logrado en el pasado; esto le
facilitará el triunfo y aumentará su autoestima.
• Impóngase metas sucesivas de un modo
secuencial, paso a paso. Cada vez que alcance
un objetivo, establezca otro con un nivel por
encima del anterior y así sucesivamente.
• En vez de exigirse un nivel de éxito del cien por
ciento siempre, establezca diferentes niveles en
distintas tareas. En algunos casos puede
proponerse sólo un 60 por ciento de eficacia y
pensar que eso es suficiente. Permítase fallar de
vez en cuando y evite autocastigarse; algunas
cosas se darán mejor que otras.
• Enfóquese en el proceso al realizar algo y no
sólo en el resultado. Evalúe su éxito no sólo en
función de lo que ha logrado, sino también en
función de lo que ha disfrutado haciendo la tarea.
Por ejemplo, si pasa tiempo preparando un trabajo
que luego no sale bien, pero ha disfrutado
haciéndolo y ha aprendido cosas nuevas,
reconozca que hay un valor en el proceso de
perseguir una meta, no solo en el hecho de
alcanzarla.
• Si se siente ansioso, deprimido o abrumado,
use esas emociones para aprender lo que tienen
que decirle y preguntarle. Es importante abrirse
con la gente, sobre todo, con sus seres queridos
para conocer sus opiniones y consejos; recuerde
que nadie nace siendo perfecto y, como todo ser
humano, también tiene sentimientos.
• Afronte sus miedos y aprenda a aceptarse tal y
como es. Pregúntese: ¿De qué tengo miedo? ¿es
tan terrible si pasara tal cosa? ¿qué es lo peor que
puede pasar? ¿qué probabilidades hay de que
ocurra lo peor?, esto le permitirá enfrentar con
valor todo lo que venga.
LA GUIA MAYO 2009 67www.revistalaguia.com
68 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
POR ANA IGUARÁN
LO QUE USTED QUIERE SABER ...
...y no se atreve apreguntar
La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y
derecho de inmigración en Sarasota, Florida.
Envíe sus preguntas a: La Guía Sección: Lo que usted
quiere saber.
2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota FL 34240
Correo electrónico: [email protected]
La información aquí contenida es general. Para obtener
información específica debe consultar un especialista en el
tema que haya expuesto en su pregunta.
PREGUNTA: Mi pregunta es con respecto
a mi situación dentro de Estados Unidos.
Tengo una visa B-1 la cual fue tramitada a
través de mi empleador como empleada
doméstica. Dicha visa especifica que sólo
puedo trabajar con ese empleador. La he
renovado por cuatro veces y sólo me quedo
en Estados Unidos el tiempo que me dan al
entrar y por supuesto salgo de acuerdo a lo
estipulado. Esto he venido haciendo por seis
años. ¿Hay alguna manera de que yo pueda
tramitar mi estado migratorio sin la ayuda de
mi empleador. Tengo una media hermana
que es residente, podría aplicar por medio de
ella?
RESPUESTA: No. Infortunadamente es muy
difícil que usted obtenga la visa sin la ayuda
de su patrón. Las únicas personas que
pueden conseguir la residencia sin ayuda de
un familiar o un empleador son aquellas que
han sobresalido en las artes, deportes o en
las ciencias y los inversionistas. Le aclaro a
mis lectores que normalmente un ciudadano
americano no puede conseguir una visa B-1
para una empleada doméstica. Para que esto
suceda es necesario que el ciudadanos
americano viva permanentemente en un país
extranjero y la empleada doméstica tenga una
relación laboral de por lo menos un año con
el empleador y experiencia previa como
empleada doméstica de un año.
Infortunadamente, su hermana tampoco la
puede pedir ya que los residentes
permanentes solo pueden pedir a sus hijos
menores de edad o mayores de edad que son
solteros y a sus cónyuges.
PREGUNTA: Soy salvadoreña y estoy en
Estados Unidos ilegal. Mi novio también es
salvadoreño pero el tiene TPS. Nosotros nos
queremos casar. En los cinco años que llevo
en Estados Unidos siempre he pagado mis
impuestos. ¿Puedo pedir una visa de
prometida sin tener que pagar una multa
muy grande?
RESPUESTA: La visa K está disponible sólo
para las prometidas de los ciudadanos
americanos. Su novio en el estado temporal
que le da el TPS no puede darle a usted
beneficios migratorios de ninguna clase.
Solamente nos queda esperar que el
presidente Obama convenza al Congreso de
que pase una reforma migratoria.
PREGUNTA: Yo vivo en la ciudad de Venice
en el condado de Sarasota. Yo tengo más de
tres años de separada de mi esposo. No
tenemos hijos ni propiedades. Yo quiero
presentar la demanda de divorcio pero no
tengo los $397.50 que hay que pagarle a la
Corte. Yo gano bien poco. ¿Hay alguna
manera de que yo no tenga que pagar los
gastos de la Corte?
RESPUESTA: No en el condado en el que
usted vive. Lo que usted puede solicitar es
que le permitan pagar poco a poco. Vaya a la
oficina de la Secretaria de la Corte y pida el
formulario que debe llenar para solicitar
pagos en cuotas. Tendrá que pagar $25 más
pero mensualmente sólo tiene que pagar el
equivalente del 2 por ciento de su salario.
PREGUNTA: Yo nací en Estados Unidos
pero mi padre, se quedó en Colombia. Yo
sólo lo veo cuando voy allá. A mi me gustaría
darle la residencia. Ya cumplí 19 años.
¿Puedo pedirlo ahora?
RESPUESTA: Todavía no. Para pedir a su
padre tiene que tener 21 años.
Apreciados lectores: Por favor saquen unos
minutos de su tiempo y llamen a sus
miembros del Congreso y expresen su apoyo
a la reforma inmigratoria. Las personas que
no apoyan la reforma ya están llamando y en
números grandísimos. Rep. Vern Buchanan:
(941) 951-6643; Senador Mel Martínez (202)
224-3041; Senador Bill Nelson: (202) 224-
5274.
LA GUIA MAYO 2009 69www.revistalaguia.com
70 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
DE TODO UN POCODurante una audiencia
en el juzgado se genera una
disputa y el fiscal le grita al
abogado defensor:
-¡Usted es un ladrón!
El defensor le contesta
al fiscal:
¡Y usted es un vendido!
Luego el juez dice:
-Ya que las partes se han
identificado correctamente,
sigamos con la audiencia...
Había un autobús lleno de
gente y sale un borrachito y
dice:
"¿A quién se le perdió un fajo
de billetes de $100 que están
unidos con una liguita…"
En eso paso su vecino y le
pregunta que por qué llora, el
borracho le contesta:
- A lo que hemos llegado en
este mundo.
Mira en ese letrero dice:
“SE VENDE MADRE SIN
SENTIMIENTO."
El vecino lee el letrero y le
contesta: Pero chico tú no ves
que ahí dice:
SE VENDE MADERA, ZINC Y
CEMENTO.
Ringgggg... ringgggggggg
- Hola, ¿es el nueve, cinco, dos,
ocho, seis, siete, nueve, uno,
cuatro?
- Sí, sí, sí, no, sí, no, no, sí, no.
Jaimito, dime una palabra que
empiece con j.
Jaimito le responde:
Ayer, señorita.
Muy mal Jaimito, tienes una
mala nota.
Jaimito pregunta:
¿Pero ayer no era jueves?
Dos borrachos van a bordo de
un vehículo a 100 millas por
hora en una súper autopista.
Uno de los borrachos le dice al
otro... "Compadre"... por favor
detenga el vehículo que me
quiero bajar... y el otro le
contesta...
con mucho gusto compadre...
pero el que viene manejando
es usted.
Sale un señor y dice: "a mí"
el borracho le contesta:
"¡encontré la liguita!".
Un respetable profesor de
Derecho les dice a sus
alumnos:
-Recuerden muchachos, lo
más importante cuando se es
abogado es saber que algunos
casos se ganan y otros se
pierden, pero…
….¡en todos se cobra!...
Iba un borracho caminando a
su casa cuando ve un letrero
que le llamó la atención.
El borracho comienza a llorar
desconsoladamente.
LA GUIA MAYO 2009 71www.revistalaguia.com
Se encuentran dos amigos que
hacía mucho tiempo que no se
veían y le dice uno al otro
Hombre Pepe, ¿qué tal?
-Yo muy bien, pero tu mejor
porque te estoy viendo ese reloj
de oro.
Lo conseguí en una carrera.
-¿Y con quien participaste?
¡Dos policías y yo!
Un señor le dice a su hijo:
-Hijo ve y dile a la señora de
enfrente que te preste su martillo.
Va el niño, regresa y le dice a su
papá: Papi, dice que no, porque
se le gasta
- ¿Ves cómo son de tacaños? …
¡Anda saca el nuestro!
Llega un borracho a un bar y dice
balbuceando:
¡Felices fiestas! ¡Feliz Navidad y
Próspero Año Nuevo!
Uno de los parroquianos le frena
y le dice: Pero, hombre...¡si
estamos en pleno mayo!
¿En mayo? Mi mujer me mata...
¡Nunca había llegado tan tarde!
Y a ti ¿te resulta difícil tomar
decisiones?
- Bueno... si y no…
Esta Jaimito en la escuela
y le pregunta la profesora: A
ver Jaimito, dime una palabra
que tenga cinco "i".
Y Jaimito le responde:
Pero profesora, eso es
dificilísimo.
¡Muy bien Jaimito, muy bien!
Un policía detiene a un
delincuente, en el forcejeo el
viento le vuela la gorra, el
delincuente muy amable se
ofrece para buscarla.
Policía: “Está usted loco, si lo
dejo ir a buscar mi gorra, se
me escapa.. mejor quédese
aquí …que yo la busco".
72 MAYO 2009 LA GUIA www.revistalaguia.com
marzo 21 a abril 19
abril 20 a mayo 20
mayo 21 a junio 21
junio 22 a julio 22
julio 23 a agosto 22
agosto 23 a septiembre 21
septiembre 22 a octubre 22
octubre 23 a noviembre 21
noviembre 22 a diciembre 21
diciembre 22 a enero 19
enero 20 a febrero 19
febrero 20 a marzo 20
Aries
Tauro
Géminis
Cáncer
Leo
Virgo
Libra
Escorpión
Sagitario
Capricornio
Acuario
Piscis
Vivirás edificantes experiencias en el
aspecto económico, bajo las cuales se
podrán formalizar acuerdos y definir
transacciones. Pueden llegar también
reconocimientos profesionales. Sin em-
bargo, existe la posibilidad de que
susciten una serie de circunstancias
conflictivas, por lo cual es importante
afirmarse en una conducta de
conciliación.
Este es un buen periodo para hacer lo que
realmente te gusta; dedica tiempo a las
cuestiones que te interesan y a actividades
que te sean placenteras, Tu trabajo puede
parecerte una carga y tenderás a buscar
otras opciones, también puede serte útil
una reflexión acerca de este tópico y su
verdadero significado social y personal.
Este periodo tendrá una buena dosis
de actividades sociales, de encuentros
con amigos y de participación en
grupos, con los que tienes intereses
comunes. Seguramente tu comuni-
cación con amistades va a mejorar de
una manera notable, puedes
aprovechar el momento para inter-
cambiar ideas y enriquecer tus ideas
referentes a múltiples temáticas.
En este lapso puedes sentirte rebosante de
energía, lo cual puede traducirse en una
actitud demasiado precipitada y acelerada
en todos los aspectos. No obstante, puedes
canalizarla mejor si te fijas en aspectos
como el cuidado de tu salud física,
descargando la presión innecesaria que
ejerces en situaciones que requieren un
poco más de paciencia y calma.
Ha llegado un momento en el que la vida te
retribuirá. Este mes encontrarás respuestas
positivas a los desafíos que tomes; los planes
que realices con amigos llegarán a buen
término. Además, tus amistades van a
contribuir a tu desarrollo espiritual y
económico, y no te faltarán manos
compañeras para seguir adelante. Recuerda
que alguien dijo una vez: ¡pide y se te dará!
Este lapso estará colmado de posibilidades
que se presentarán constantemente ante
ti. Aun cuando la concreción de las mismas
dependa un arduo trabajo, y sobre todo de
profunda concentración, es preciso que no
te dejes distraer por quimeras y sueños
irrealizables, y que te concentres en las
posibilidades objetivas que te extiende la
vida.
Es un buen momento para revisar tu
mundo sentimental, ello no significa que
las cosas anden mal, pero si que se pueden
optimizar. Tal vez llegaste a un punto en el
que sientes cierto confort, y supones que
algo más sería pedirle demasiado a la vida;
sin embargo puedes atreverte a hacerlo, sin
olvidarte que, quien quiere recibir
necesariamente tiene que entregar.
En cuanto a tu salud, tus momentos de
óptima energía, esfuerzo y trabajo serán
inevitablemente compensados por
momentos de fatiga y agotamiento. Intenta
hacer ejercicio y seguir una alimentación
equilibrada. Debes estar alerta ante posibles
trastornos relacionados con el sistema
nervioso, problemas de estrés o
agotamiento físico.
Es buen momento para concurrir a
reuniones sociales y relacionarse con per-
sonas que tengan autoridad. No dejes
pasar este momento encerrándote o
resguardándote, ya que, si sabes
manejarte con elegancia, esto se traducirá
en un magnetismo en tu entorno, que
puede abrirte muchas puertas y que
instaurará bases sólidas en las relaciones
que inicies.
Si tu interés actual es trabajar duro, es una
etapa más que indicada para hacerlo, por
que contarás con la fuerza de voluntad y las
situaciones óptimas para dedicarte de lleno
a ello; No obstante, tu optimismo y energía
pueden abrumar a otros que quieren tener
más cautela al dar ciertos pasos: trata de
encontrar el equilibrio preciso, evitando
innecesarias tensiones.
Puede haber en tu medio ambiente cercano
una actitud de enojo o dureza que no te
deja actuar con tranquilidad; No obstante,
podrás sortearla con la originalidad que te
caracteriza: para descargar esta tensión,
puedes tratar de canalizar tu energía
concentrándote en alguna actividad de tu
interés, que te demande un alto grado de
acción física y/o mental.
En este periodo se suscitarán ciertos
cambios en tus proyectos personales, que
de ser bien canalizados, significarán un
aumento en tu poder adquisitivo. Los socios
serán pieza clave para que ello se desarrolle
de esta manera, tendrás que escoger
meticulosamente con quiénes y cómo te
relacionas, para generar los mejores
beneficios mutuos.
GUÍA ASTRALPOR DELANEY VILLA Lema Esotérico:
"Búsquese de nuevo la forma, deja
que la forma sea de nuevo buscada".
CARTAS ASTRALESTEL.: (011) (57) 316.222.0452
E-mail: [email protected]
TAURO
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