自我防衛機制

H113學期心得報告35號蕭煒霖

只談一部分

投射作用� 「既然別人都這樣想了，那也不差我一個」的想法

� 自己討厭班上的某個同學,就會認為別人也都討厭這位同學

� 自己喜歡的人,以為別人也喜歡,並因此而疑神疑鬼,莫名其妙吃醋

幻想作用� 常見於青少年的網路沉迷

� 精神病患

� 失戀、事業挫敗等等低潮期

退行作用� 當遇到困難無法對付時，便覺得自己身上的"病"加重了，需要休息

� 讓一個人的適應能力與理性思考能力變得更差

� 個體逃回兒童時期被人照顧的生活中

否認作用� 與其否認,不如忽視

� 記憶的壓抑

� 心理的自動保護,雖被提起但不被注意,片段記憶仍然消失

� 需要特別提醒事實

轉移作用� 常見…你知道的…� 將自己受到的不平或憤怒轉達至另一個體

� 遭受發洩的客體變成原始對象的替代� 佛洛依德認為轉移作用是處理攻擊、性衝動最好的方式，基本驅力是無法改變的，但滿足驅力的對象則可以改變。

反向作用� 即「本我的控制」

� 壓抑衝動和欲望

� 與自己原始想法背道而馳

� 越是仇恨某人，反而對他更加友善

合理化作用� 人們為了減低痛苦與衝突，選擇性的相信特定的對於事物的解釋

� 成績不滿意，說老師出不好� 酸葡萄與甜檸檬心理� 自己遲到說別人遲到也沒受罰� 炫哥

抵消作用� 從事某種彌補行為來解除先前行為所帶來的焦慮

� 曲解:將外界事實加以扭曲� 補償:某一方面失敗而失去自信時，在另一方面努力追求成功以滿足需求

� 認同:將自己想像成為一個具有他理想中人物的行為特徵，從而提高其行為價值感

昇華作用� 最成熟的心理防衛機制

� 改變成社會讚賞的行為來發洩

� 效果強大、最能解決問題的心理防衛機制，但它也需要最高的自我成熟

潛抑作用� 不知不覺中，把無法被接受的念頭、感情、記憶、或衝動，壓抑到潛意識裡

� 壓抑的意識不會消失，而會形成潛意識進而影響行為

� 對痛苦體驗或創傷性事件的選擇性遺忘� 口誤或筆誤

隔離作用� 將不愉快記憶從腦中意識上特意隔離

� 談話時，刻意避免令自己難堪的話題、人物，以免重新回想當時的情景使情緒受干擾

� 連續劇常見的失憶及頭痛劇情

認同作用� 個體現實中無法獲得之成功滿足時透過比擬和幻想分享個人成功之心境，使內心滿足。

� 吸收別人的特質內化成自己的特質� 喪失認同:突然失去一個關係密切的人A，A的人格特徵會被迅速吸收，使個體變得跟A非常相似

� 權威認同:把權威內化，成為自己的一部分，用來管理自己。

心理防衛機制的意義� 心理的防衛方法，大都在潛意識中進行的

� 基本慾望的欲求不滿造成� 挫折與困境� 這些挫折與困境在潛意識中產生焦慮，個體為了要消除焦慮的不舒適感，於是產生防衛機制

心理防衛機制的應用� 煒霖的沒梗心理測驗^^

你會假裝快樂嗎？� 以下題目皆為單選題� A選項1分,B選項2分,C選項3分

剛要開始享受的甜點，卻一下子掉到地上摔壞了，怎麼辦？� A:都髒掉了,把它丟到垃圾桶

� B:這甜點真的太好吃,掉了太可惜,乾脆去買一份

� C:上面還有一部分是乾淨的,不如把它吃了

在陽臺上種一株貴森森玫瑰，你會把它栽在哪個盆子裏？� A:超有質感的手繪瓷盆

� B:原始風的木製花盆

� C:菜市場買來的精緻塑膠花盆

比較一下自己食指和無名指的長度，從指根到指尖，哪個更長？� A:無名指長過食指

� B:一樣長

� C:食指長過無名指

花開得正艷，山坡上有一棵極美的花樹，而山坡下有許多開花的小樹和灌木，你會把座席鋪在哪兒？� A.面向陽光的山坡上

� B.花樹下，隨著樹陰改變位置

� C.山坡下的陰涼處

你用哪種方式緩解壓力和疲勞？

� A.大吃大喝

� B.劇烈運動

� C.聽音樂看電影，平靜的娛樂

仔細觀察一下自己的臉，你的外眼角是下墜還是上揚？� A.上揚

� B.看不出來，平行吧大概

� C.下墜得比較明顯

你眼角的紋理和嘴角邊的紋理，哪邊更深更明顯？� A.眼角

� B.嘴角

� C.看不出來

結果公布� 0-5分假笑絕緣體名言佳句:ㄎㄎ你似乎很不習慣“強顏歡笑”。開心就笑，不高興就哭，冷面以對也是你不爽時常用的表情。你是個性情中人，不過，不懂得調節自己情緒，你會放任不良情緒而控制身體。

� 6-10分假笑初體驗� 名言佳句:哈哈~滿好笑的聽到冷笑話或遇到小困難，你可能會假裝笑笑掩飾過去。而在辦公室被人嘲諷、遭到大挫折，你肯定笑不出來，就算強迫自己也只能做到不爆發情緒。

� 11-15分假笑經營者名言佳句:哇塞這真的超好笑的~對別人來說，你是個第一印象為“好性格，猜不透”的人。而你自己知道，什麼笑容是真的感到快樂，什麼時候只是在強迫自己。你不需要哭泣或發怒來宣洩自己，強顏歡笑的調節方式對你正好合適。

� 16-21分假笑發燒友名言佳句:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~你經常發出熱烈誇張的笑吧？那笑容是真還是假，別說身邊的人不清楚，恐怕連你自己都已經搞不清楚了。你用笑掩藏負面情緒，也用笑給自己打氣。笑已經變成了一種強迫症。

報告結束，感謝聆聽。