RECONOCIMIENTO La BWF desea reconocer y agradecer a las siguientes personas y organizaciones que han hecho contribuciones importantes en el desarrollo de este recurso y a otros componentes del Curso para Entrenadores BWF Nivel 1. DESARROLLADOR DE MATERIALES

• Mike Woodward

EDITOR

• Ian Wright

TRADUCTORA

• Sharon Springer

CONFEDERACIONES CONTINENTALES

• Badminton Africa www.badmintonafrica.org • Badminton Asia www.badmintonasia.org • Badminton Europe www.badmintoneurope.com • Badminton Pan Am www.badmintonpanam.org • Badminton Oceania www.oceaniabadminton.org

PARA MÁS INFORMACIÓN Todos los recursos de apoyo para el Curso para Entrenadores BWF Nivel 1 están disponibles en varios idiomas. Todo el material puede bajarse en el sitio web de la BWF.

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org www.bwfbadminton.org © Badminton World Federation Primera Publicación Noviembre del 2011

TABLA DE CONTENIDOS MÓDULO 1 PERSPECTIVA GENERAL 01. El Marco BWF del Entrenamiento 1 02. Contenidos del Curso 2 03. Segmentos de Video 3 04. Elementos Básicos del Bádminton 4 05. El Objetivo del Juego 5 06. Las Reglas del Juego 5 07. Lo Atractivo del Bádminton 5 08. El Bádminton a Nivel de Élite 6 09. Un Deporte de Juegos Olímpicos 6 10. Los Orígenes del Bádminton 7 11. La Regulación del Bádminton a Nivel Mundial 7 12. Vision, Misión y Objetivos de la BWF 8

MÓDULO 2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO 01. Introducción 9 02. Beneficios de la Participación en el Bádminton 9 03. Apoyando las Experiencias Positivas 9 04. El Papel del Entrenador 10 05. Las Responsabilidades de los Entrenadores 10 06. La Importancia de una Filosofía del Entrenamiento 11 07. Estableciendo Tu Filosofía del Entrenamiento 12 08. Estilos de Entrenamiento 12 09. Resumen 13 10. Preguntas de Auto-Evaluación 14

MÓDULO 3 EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

01. Introducción – El Proceso de Entrenamiento 15 02. Paso 1 - Planear 16

a. ¿Por qué planear? “La falta de un plan es un plan para el fracaso.” 16 b. Evaluación de Riesgos 17 c. Recolección de Información sobre los Jugadores 18 d. Registro 19 e. Observación y Análisis 20 f. Fijación de Metas 21 g. Planeamiento de Sesiones 23

03. Paso 2- Ejecutar 24 a. Sesiones Efectivas de Bádminton 24 b. Estilos de Aprendizaje 24 c. La Comunicación Cara a Cara 25 d. El Uso de Preguntas 27 e. La Realimentación 28 f. Las Demostraciones 29 g. Métodos para el Desarrollo de Destrezas 30 h. Las Etapas del Aprendizaje Motriz 31

i. Manejando las Prácticas 32 j. El Manejo de Grupos 33 k. Diseñando Prácticas Progresivas 33 l. Destrezas de Alimentación con Volantes 35 m. Sosteniendo el Volante 36 n. Alimentación con la Mano 36 o. Alimentación de Mano Baja 37 p. Alimentación Rápida y Rasa 37 q. Alimentación Sobre la Cabeza 38 r. Alimentación con Raqueta – Multivolantes 38 s. Alimentación con Raqueta - Jugadas 38

04. Paso 3 - Reflexión y Paso 4 – Evaluación de su Entrenamiento 39 05. Resumen y Auto-Evaluación: El Proceso de Entrenamiento 41 06. Auto-Evaluación 42

MÓDULO 4 EL ENTRENAMIENTO CON NIÑOS 01. Introducción 44 02. Los Niños Maduran a Ritmos Diferentes 44 03. La Importancia del 'Crecimiento Repentino' 45 04. Adaptando el Deporte 45 05. Resumen 46 06. Preguntas de Auto-Evaluación 46

MÓDULO 5 FACTORES EN EL DESEMPEÑO 01. El Desempeño en el Bádminton 48 02. La Importancia de "Temprano" en el Desempeño en el Bádminton 48 03. Los Factores que Inciden en el Desempeño en el Bádminton 49 04. Etapas de Desarrollo del Jugador 49 05. Preguntas de Auto-Evaluación 51

MÓDULO 6 FACTOR 1 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE MOVIMIENTO) 01. Introducción 52 02. Componentes de los Movimientos del Bádminton 52 03. Split Step 54 04. Acercamiento y Recuperación 58 05. Movimientos Asociados con Golpear 62 06. Patrones de Movimiento 65 07. Resumen 71 08. Auto-evaluación – Destrezas de Movimiento 72

MÓDULO 7 FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES) 01. Introducción 74 02. Introducción a Destrezas de los Golpes – Niños / Principiantes 75 03. Principios Biomecánicos 75 04. Lanzar y Atrapar 76 05. Juegos para Lanzar y Atrapar 77 06. El Desarrollo de Destrezas de los Golpes 78 07. Golpear con la Mano 78 08. Golpear con un Agarre Muy Corto 79 09. Golpear con un Agarre Largo 79 10. Golpes Básicos 85 11. Introducción al Saque 86

a. El Saque de Revés con “Flick” 87 b. El Saque Bajo de Revés 89 c. El Saque de Derecha con Flick 91 d. El Saque Bajo de Derecha 93 e. El Saque Alto de Derecha 95

12. Introducción a los Golpes en la Parte Delantera de la Cancha 97 a. El Golpe de Red de Revés 98 b. El Golpe de Red de Derecha 100 c. La Levantada de Revés 102 d. La Levantada de Derecha 104 e. El Remate de Revés en la Red 106 f. El Remate de Derecha en la Red 108

13. Introducción a los Golpes en la Parte Media de la Cancha 110 a. El Bloqueo de Revés al Cuerpo 111 b. El Raso de Revés 113 c. El Raso de Derecha 115

14. Introducción a los Golpes en la Parte Posterior de la Cancha 117 a. El Golpe al Fondo de Derecha 118 b. El Remate de Derecha 120 c. La Dejada de Derecha 122 d. Pulled Drop de Derecha 124 e. El Golpe al Fondo de Revés 126 f. Pulled Drop de Revés 128

15. Resumen – Factor 2 en el Desempeño: Técnico (Destrezas de los Golpes) 130 16. Auto-evaluación – Destrezas de los Golpes 131

MÓDULO 8 FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO: TÁCTICA 01. El Bádminton Definido 133 02. "Situaciones" en el Bádminton 133 03. La Importancia de 'Temprano' en el Desempeño en el Bádminton 133 04. La Táctica Definida 134 05. Destrezas Relacionadas de Entrenamiento 135 06. Destrezas de Plantear Preguntas 135 07. La Posición de Base 136 08. La Táctica para Individuales 137 09. La Táctica para Dobles 149 10. La Táctica para Dobles Mixto 171 11. Preguntas de Auto-Evaluación 181

MÓDULO 9 FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO 01. Introducción 183 02. Condición Física 183 03. Componentes de la Condición Motriz 185 04. Calentamiento 186 05. Ejercicios para Subir las Pulsaciones 187 06. Ejercicios de Movilidad 188 07. Equilibrio 190 08. Rapidez/Velocidad 192 09. Calentamiento en la Cancha 194 10. Vuelta a la Calma 195 11. Resumen 197 12. Preguntas de Auto-Evaluación 198

MÓDULO 10 FACTOR 5 EN EL DESEMPEÑO: PSICOLOGÍA DEPORTIVA 01. Introducción 200 02. La Psicología Deportiva – Áreas Claves 201 03. Compromiso 202 04. Confianza 203 05. Control 203 06. Concentración 204 07. Cohesión 204 08. Resumen 204 09. Preguntas de Auto-Evaluación 205

MÓDULO 11 FACTOR 6 EN EL DESEMPEÑO: ESTILO DE VIDA 01. Introducción 206 02. Definición de Factores de Estilo de Vida 206 03. Prevención de Lesiones 207 04. Manejo de Lesiones 208 05. D.I.C.E 208 06. Preguntas de Auto-Evaluación 209

MÓDULO 12 COMPETICIÓN 01. Introducción 210 02. Competencias de Eliminación 210 03. Competencias por Ligas 212 04. Sistemas de Escalera 213 05. Sistemas de Pirámide 214 06. Partidos Abiertos de Club ("Match-Play") 215

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 1 PERSPECTIVA GENERAL

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 1 PERSPECTIVA GENERAL 01. El Marco BWF del Entrenamiento 1 02. Contenidos del Curso 2 03. Segmentos de Video 3 04. Elementos Básicos del Bádminton 4 05. El Objetivo del Juego 5 06. Las Reglas del Juego 5 07. Lo Atractivo del Bádminton 5 08. El Bádminton a Nivel de Élite 6 09. Un Deporte de Juegos Olímpicos 6 10. Los Orígenes del Bádminton 7 11. La Regulación del Bádminton a Nivel Mundial 7 12. Vision, Misión y Objetivos de la BWF 8

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01. EL MARCO BWF DEL ENTRENAMIENTO Bienvenidos al Nivel 1 del Manual del Entrenador de la BWF, el cual está diseñado para apoyar a los candidatos que se encuentran cursando el Nivel 1 del Programa para Entrenadores de la BWF. La titulación de la misma se sitúa dentro del marco general que se detalla en el cuadro a continuación.

CURSO / TITULACIÓN

GRUPO META FORMATO CONTENIDOS RESULTADOS / EVALUACIÓN

CERTIFICADO DE ENSEÑANZA DEL BÁDMINTON

Profesores/Profesores de Educación Física que actualmente ejercen o que están en su proceso de formación

Curso de 8 horas - formato de 1 día ó 8 x módulos de 1 hora

Conocimientos y destrezas básicas del bádminton – elementos técnicos, físicos y tácticos – y cómo impartir lecciones seguras y divertidas a niños.

Los profesores puedan planear e impartir actividades y sesiones de bádminton que sean seguras, estructuradas y divertidas. Evaluación efectuada por los tutores de los cursos.

ENTRENADOR NIVEL 1

Candidatos motivados con experiencia y conocimiento básico en el bádminton; profesores de Educación Física con certificado de enseñanza del bádminton

Curso de 9 días ó 2 cursos de 2 días con práctica guiada en entrenamiento entre sesiones

Principios básicos del entrenamiento. Qué entrenar - Nivel 1 – elementos técnicos, tácticos y físicos. Cómo entrenarlo - Nivel 1 – metodología básica para el entrenamiento. Planear e impartir sesiones progresivas de entrenamiento.

Demostrar las competencias básicas de un entrenador al planear, impartir, estudiar y comentar las sesiones vinculadas de entrenamiento. Evaluación efectuada por el tutor del curso.

ENTRENADOR NIVEL 2

Entrenadores Nivel 1 o su equivalente; jugadores con experiencia nacional / internacional en el bádminton

Un mínimo de 10 días de actividades bajo la supervisión de un tutor. Práctica y planeamiento del entrenamiento guiados con tareas relacionadas.

Principios del entrenamiento. Cómo entrenar - técnicas de entrenamiento de Nivel 2. Qué entrenar - elementos técnicos, tácticos y físicos de Nivel 2 - con los principios y conocimientos científicos que los apoyan. Planear e impartir programas anuales de entrenamiento y competición para jugadores específicos de bádminton.

Capaces de formular e impartir planes anuales de entrenamiento y competición. Planes individuales y programas de entrenamiento apoyados en los principios de las ciencias del deporte. Dirigentes efectivos de grupos de jugadores hasta un nivel de élite Evaluación efectuada por un tutor externo del curso.

ENTRENADOR NIVEL 3

Entrenadores Nivel 2 o su equivalente con un mínimo de 3 años de experiencia como entrenador

Un mínimo de 12 meses de trabajo con un tutor, con cursos específicos en el área de especialización elegida.

Planear e impartir programas a un nivel más avanzado para un público especializado: niños, alto rendimiento, personas con discapacidad, o desarrollo de formación para entrenadores.

Demostrar un conocimiento profundo del área de especialización elegida. Capaz de manejar e integrar a otros entrenadores y expertos a los planes de entrenamiento a llevarse a cabo tanto dentro como fuera de la cancha. Evaluación efectuada por un panel de expertos afines al área de entrenamiento en cuestión.

ENTRENADOR NIVEL 4

Entrenadores muy experimentados con experiencia en el manejo de programas

Estudios de nivel posgrado en el área aprobada de especialización (un mínimo de 12 meses).

Planear, impartir y manejar programas a nivel avanzado y de largo plazo en el área elegida de especialización. La aplicación de la investigación en las ciencias del deporte, y las mejores prácticas innovadoras

Demostrar programas de desarrollo a largo plazo y planeamiento en el área de especialización, incluyendo investigación y prácticas innovadoras. Tesis desarrollada en el área de especialización. Evaluación efectuada por un panel externo de entrenadores / expertos en las ciencias del deporte con experiencia en el bádminton.

FORMADOR DE ENTRENADORES - TUTORES / CAPACITADORES

Entrenadores con experiencia previa en procesos de desarrollo de entrenadores o entrenadores muy experimentados con las competencias necesarias.

La duración del curso tendrá relación con el nivel de la titulación a recibir.

Relacionados con el nivel de la titulación a recibir – por ejemplo:

o Tutores de Bádminton Escolar

o Capacitadores de Bádminton Escolar

o Formación de Entrenadores Nivel 1

Capaces de impartir sesiones a entrenadores adultos y profesores de Educación Física, acomodando diferentes estilos de aprendizaje e incorporando varias técnicas de enseñanza / aprendizaje. Un nivel alto de destrezas de comunicación. Evaluación efectuada por un evaluador externo.

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02. CONTENIDOS DEL CURSO Los contenidos del curso se mencionan en la tabla de contenidos para el Manual del Entrenador – pero la tabla a continuación ofrece un resumen corto de los contendidos del curso. MÓDULO TÍTULO DESCRIPCIÓN CORTA

MÓDULO 1 Perspectiva General Introducción el marco del entrenamiento y el bádminton.

MÓDULO 2 Principios del Entrenamiento El papel del entrenador, la filosofía del entrenamiento, y los estilos de entrenamiento.

MÓDULO 3 Proceso del Entrenamiento Planear, impartir, repasar y evaluar las sesiones y secuencias de entrenamiento.

MÓDULO 4 El Entrenamiento con Niños El trabajar con niños, la madurez y el adaptar el deporte para los niños.

MÓDULO 5 Factores en el Desempeño Los factores que afectan al desempeño en el bádminton.

MÓDULO 6 Factor 1 en el Desempeño: Técnico (Destrezas de Movimiento)

Patrones de movimiento y técnicas en el bádminton. Segmentos de video sobre Destrezas de Movimiento.

MÓDULO 7 Factor 2 en el Desempeño: Técnico (Destrezas de los Golpes)

Todos los golpes básicos del bádminton – las técnicas y los contextos de cuándo se suelen usar. Segmentos de video sobre saques, al igual que golpes de la parte delantera, media y posterior de la cancha.

MÓDULO 8 Factor 3 en el Desempeño – Táctica

La combinación de los elementos técnicos del juego con los elementos tácticos – las estrategias para ganar. Segmentos de video sobre la táctica en individuales, en dobles y en dobles mixtos.

MÓDULO 9 Factor 4 en el Desempeño: Físico Segmentos de video sobre los componentes de la condición física, el calentamiento y la vuelta a la calma.

MÓDULO 10 Factor 5 en el Desempeño: Psicología Deportiva

Un vistazo rápido de la psicología deportiva y el uso de la psicología en la preparación y en la competencia.

MÓDULO 11 Factor 6 en el Desempeño: Estilo de Vida

Factores en el estilo de vida que influyen en el desempeño en la cancha.

MÓDULO 12 Competición Los tipos principales de competencia – eliminación, liga, sistemas de escalera, sistemas de pirámide y partidos abiertos de club.

Hay segmentos de video disponibles para apoyar el contenido de los Módulos 6, 7, 8 y 9. Estos segmentos de video se pueden ver y bajar en el sitio web de la BWF www.bwfbadminton.org.

Los segmentos muestran los elementos técnicos del bádminton cubiertos en el Nivel 1 – Destrezas de Movimiento, Destrezas de los Golpes, la Táctica, y los Elementos Físicos del bádminton.

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03. SEGMENTOS DE VIDEO Hay segmentos de video disponibles, los cuales apoyan los contenidos de los Módulos 6, 7, 8 y 9. La tabla a continuación ofrece un resumen de los títulos de los 47 segmentos de video y el módulo y contenido con los cuales se vinculan. Estos segmentos se pueden ver y bajar en línea – www.bwfbadminton.org MÓDULO / CONTENIDOS TÍTULO DEL SEGMENTO DE VIDEO

MÓDULO 6 FACTOR 1 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE MOVIMIENTO)

• Introducción (Introduction) • El Ciclo de Movimiento – El Arranque (Movement cycle - Start phase) • El Ciclo de Movimiento – El Acercamiento (Movement cycle - Approach phase) • El Ciclo de Movimiento – El Golpe (Movement cycle - Hitting phase) • El Ciclo de Movimiento – La Recuperación (Movement cycle - Recovery phase) • Patrones de Movimiento – La Parte Delantera de Derecha de la Cancha (Movement

patterns - Forehand forecourt) • Patrones de Movimiento – La Parte Delantera de Revés de la Cancha (Movement

patterns - Backhand forecourt) • Patrones de Movimiento – La Parte Posterior de Derecha de la Cancha (Movement

patterns - Forehand rearcourt) • Patrones de Movimiento – La Parte Posterior de Revés de la Cancha (Movement

patterns - Backhand rearcourt)

MÓDULO 7 FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

• Introducción (Introduction) • La Biomecáncia (Biomechanics) • Los Agarres (Grips) • El saque bajo de derecha (forehand low serve) • El saque de derecha con “flick” (forehand flick serve) • El saque alto de derecha (forehand high serve) • El saque bajo de revés (backhand low serve) • El saque de revés con “flick” (backhand flick serve) • El golpe de red de derecha (forehand net shot) • La levantada de derecha en la red (forehand net lift) • El remate de derecha en la red (forehand net kill) • El golpe de red de revés (backhand net shot) • La levantada de revés en la red (backhand net lift) • El remate de revés en la red (backhand net kill) • El bloqueo de revés (backhand block off body) • El raso de revés (backhand drive) • El raso de derecha (forehand drive) • El fondo de derecha (forehand clear) • El remate de derecha (forehand smash) • La dejada de derecha (forehand drop shot) • La pulled drop de derecha (forehand pulled drop shot) • El fondo de revés (backhand clear) • La pulled drop de revés (backhand pulled drop shot)

MÓDULO 8 FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO: TÁCTICO

• Introducción a la Táctica (Tactics introduction) • Introducción a Individuales (Singles introduction) • Saque y devolución en individuales (Singles serve and return) • Jugadas en individuales (Singles rallying) • Introducción a Dobles (Doubles introduction) • Saque y devolución en dobles femenino (Women’s doubles serve and return) • Jugadas en dobles femenino (Women’s doubles rallying) • Saque y devolución en dobles masculino (Men’s doubles serve and return) • Jugadas en dobles masculino (Men’s doubles rallying) • Introducción a Dobles Mixto (Mixed doubles introduction) • Saque y devolución en dobles mixto (Mixed doubles serve and return) • Jugadas en dobles mixto (Mixed doubles rallying)

MÓDULO 9 FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

• Componentes de la condición (Components of fitness) • Calentamiento (Warm up) • Vuelta a la calma (Cool down)

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04. ELEMENTOS BÁSICOS DEL BÁDMINTON

El bádminton es: • un juego con red.

• jugado en una cancha rectangular.

• un juego de voleo, iniciándose las jugadas con un servicio de mano baja.

• un juego que tiene cinco disciplinas – individuales (masculino y femenino) y dobles (masculino,

femenino y mixto). El bádminton en individuales inicia con un servicio en diagonal hacia un cuadro largo de servicio. Después del saque, el juego continúa en una cancha larga con el borde en la primera línea lateral.

El volante se sirve en línea diagonal hacia el ‘cuadro de servicio’ del oponente.

La parte sombreada indica el área de juego para individuales. Un volante que cae fuera de esta área implica que un punto se gana / se pierde.

El bádminton en dobles inicia con un servicio diagonal hacia un cuadro más corto y más ancho que en individuales. Después del servicio, el juego continúa en toda el área de la cancha.

En el juego de dobles, el volante se sirve en diagonal hacia un cuadro más corto y más ancho.

Después del servicio, el juego de dobles se efectúa en toda la cancha.

Para los jugadores con discapacidad, el tamaño de la cancha se adapta según la categoría del jugador en el sistema de clasificación. Para más información, puedes bajar las Reglas del Bádminton en el sitio web de la BWF.

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05. EL OBJETIVO DEL JUEGO

El objetivo del juego es hacer puntos al: • hacer caer el volante en la cancha de tu oponente.

• obligar a tu oponente a mandar al volante fuera del área de la cancha.

• obligar a tu oponente a mandar el volante a la red.

• pegar al cuerpo de tu oponente con el volante.

06. LAS REGLAS DEL JUEGO El juego completo de reglas que rigen el deporte (Leyes de Bádminton y Regulaciones) se puede bajar del sitio web de la BWF – www.bwfbadminton.org

07. LO ATRACTIVO DEL BÁDMINTON El bádminton es apropiado para jugadores de cualquier edad y nivel. A nivel de principiantes, ofrece una satisfacción inmediata, ya que fácilmente se pueden lograr jugadas sin mucho conocimiento técnico. En los niveles más altos, sin embargo, es un deporte muy dinámico, en que los remates alcanzan una velocidad de más que 300 kph y los jugadores demuestran los niveles más altos de atletismo. El bádminton: • es igualmente accesible para tanto niñas, niños, hombres y mujeres.

• es un deporte seguro y de bajo impacto para niños y adultos. • ayuda a desarrollar destrezas físicas fundamentales para niños, representa un ejercicio aérobico

excelente y a nivel de élite es físicamente muy exigente. • es accesible a gente de todo nivel de habilidades, quienes pueden desarrollar destrezas que les

permitirán jugar bádminton a lo largo de sus vidas. • es accesible para las personas con discapacidad. Hay reglas que agrupan a la gente de acuerdo

con su clase de discapacidad, asegurando así una competencia justa y segura.

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08. EL BÁDMINTON A NIVEL DE ÉLITE En los niveles más altos del bádminton, el deporte requiere de una condición física extraordinaria, habilidad técnica, destrezas de percepción y predicción, al igual que tiempos muy rápidos de reacción. Los jugadores a los niveles más altos necesitan una habilidad física extraordinaria, que incluye: • resistencia aeróbica • agilidad • fuerza • potencia explosiva • velocidad En los niveles más altos, el bádminton es un deporte muy técnico, que requiere de altos niveles de coordinación motriz, movimientos sofisticados de raqueta, y precisión bajo presión. También es un juego en que la táctica y el engaño son elementos muy importantes.

09. UN DEPORTE DE JUEGOS OLÍMPICOS Desde el 1992, el bádminton ha sido un deporte de los Juegos Olímpicos de Verano. En total, suman 15 las medallas disponibles en el bádminton olímpico – oro, plata y bronce para cada una de las cinco disciplinas: • Individuales masculino • Individuales femenino • Dobles masculino • Dobles femenino • Dobles mixto

Los jugadores de bádminton de cada región (Asia, África, Europa, Oceanía y las Américas) compiten en los Juegos Olímpicos. Desde el 1992, jugadores de China, Corea, Indonesia, Malasia, Dinamarca, Gran Bretaña y los Países Bajos han ganado medallas en los eventos de bádminton en los Juegos Olímpicos.

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10. LOS ORÍGENES DEL BÁDMINTON Aunque no se sabe con exactitud cuáles son los orígenes precisos del bádminton, se dieron juegos que utilizaron un volante y una especie de raqueta en China, Japón, India, Siam y Grecia hace más de 2000 años. Entre el 1856 y el 1859, empezó a evolucionarse un juego llamado “battledore y volante” en el juego moderno de bádminton, en “Badminton House” (la Mansion Bádminton), la residencia campestre en Inglaterra del Duque de Beaufort. Hubo juegos similares que se jugaban en Poona, India en esa misma época, y se estableció un código de conducta para el bádminton en el 1877. La meta en “battledore y volante”, como se jugaba en “Badminton House”, era mantener el volante en el aire tanto tiempo posible, golpeándolo entre dos personas o más. Hoy día es el contrario. Ahora la meta es terminar la jugada lo más rápido posible al ganar puntos en contra de tu oponente. En el 1893, se formó la Asociación de Bádminton de Inglaterra, para regular los juegos a nivel internacional desde Inglaterra.

11. LA REGULACIÓN DEL BÁDMINTON A NIVEL MUNDIAL La Federación Internacional de Bádminton (IBF, por sus siglas en inglés) fue establecida en el 1934 y consistió en nueve miembros fundadores – asociaciones de bádminton de Canadá, Dinamarca, Inglaterra, Francia, Irlanda, los Países Bajos, Nueva Zelandia, Escocia y Gales. En el 2006, la IBF cambió su nombre a la Federación Mundial de Bádminton (BWF, por sus siglas en inglés). La BWF es el ente regulador del deporte de bádminton a nivel mundial, reconocido por el Comité Olímpico Internacional (COI). Los miembros de la BWF son, con pocas excepciones, los entes reguladores del bádminton a nivel nacional. Estos se organizan en cinco confederaciones bajo el sistema del COI, con cada Confederación Continental representando uno de los cinco aros Olímpicos – África, Asia, Europa, Oceanía y las Américas. CONFEDERACIONES CONTINENTALES • Bádminton África www.badmintonafrica.org • Bádminton Asia www.badmintonasia.org • Bádminton Europa www.badmintoneurope.com • Bádminton Pan Am www.badmintonpanam.org • Bádminton Oceanía www.oceaniabadminton.org

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12. VISION, MISIÓN Y OBJETIVOS DE LA BWF La BWF trabaja de cerca con las Asociaciones Nacionales de Bádminton y con las cinco Confederaciones Continentales de bádminton para promover, presentar, desarrollar y regular el deporte a nivel mundial. VISIÓN • El bádminton es un deporte global accesible para todos –

un deporte líder en participación, vivencia de los fanáticos, y cobertura en los medios de comunicación.

MISIÓN • Guiar e inspirar a todos los involucrados y brindar

eventos de clase mundial junto con iniciativas innovadores de desarrollo para asegurar que el bádminton se convierta en un deporte líder a nivel global.

OBJETIVOS Los objetivos de la BWF son: • Publicar y promover los Estatutos de la BWF y sus Principios.

• Alentar la formación de nuevos Miembros, fortalecer los vínculos entre Miembros y ayudar en la

resolución de conflictos entre Miembros.

• Controlar y regular el juego, desde una perspectiva internacional, en todos los países y continentes.

• Promover y popularizar el bádminton a nivel mundial.

• Apoyar y alentar el desarrollo del bádminton como un deporte para todos.

• Organizar, conducir y presentar eventos de bádminton de clase mundial.

• Mantener un Programa de Antidopaje y asegurar el cumplimiento con el Código de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA).

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO 01. Introducción 9 02. Beneficios de la Participación en el Bádminton 9 03. Apoyando las Experiencias Positivas 9 04. El Papel del Entrenador 10 05. Las Responsabilidades de los Entrenadores 10 06. La Importancia de una Filosofía del Entrenamiento 11 07. Estableciendo Tu Filosofía del Entrenamiento 12 08. Estilos de Entrenamiento 12 09. Resumen 13 10. Preguntas de Auto-Evaluación 14

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este módulo, los entrenadores podrán: • identificar los beneficios de participar en el bádminton; • explicar el papel del entrenador en fomentar una experiencia positiva con el bádminton; • enumerar los papeles y responsabilidades de un entrenador de la BWF; • identificar su propia filosofía del entrenamiento; • comparar las características de los estilos autocráticos y democráticos del entrenamiento.

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01. INTRODUCCIÓN El deporte de bádminton tiene el potencial de causar un efecto muy positivo un sus participantes. Los entrenadores tienen un papel importante en propiciar un ambiente en que dichos efectos positivos puedan desarrollarse. Sin embargo, para lograrlo, los entrenadores necesitan tener muy claro sus propios papeles y responsabilidades. Los entrenadores efectivos son conscientes de sus propios filosofías y estilos de entrenamiento, pero también pueden adaptarse si es necesario para satisfacer las necesidades de los participantes.

02. BENEFICIOS DE LA PARTICIPACIÓN EN EL BÁDMINTON El bádminton ofrece la oportunidad de la participación en un deporte a lo largo de la vida. Ofrece muchos beneficios, los cuales se pueden agrupar en físicos, sociales, emocionales e intelectuales.

BENEFICIOS DEL BÁDMINTON

FÍSICOS SOCIALES EMOCIONALES INTELECTUALES

• salud y mantenerse en forma

• amistad • experiencias

compartidas • trabajo en equipo

• diversión • sensación de logro • seguridad en sí

mismo • un comportamiento

deportivo

• resolución de problemas

• desarrollo de destrezas

03. APOYANDO LAS EXPERIENCIAS POSITIVAS Desafortunadamente, como con cualquier deporte, existe la posibilidad de que el bádminton tenga un efecto negativo en la gente, como por ejemplo, lesiones, comportamientos obsesivos, pérdida de seguridad en sí mismo, o comportamiento no apto para un deportista. Aunque muchos de estos factores están dentro del control del jugador, el entrenador puede tener un impacto significativo en si la experiencia con el bádminton resulta ser positiva o negativa. El calentamiento y la vuelta a la calma, el poner el desarrollo personal ante el ganar, el alentar un comportamiento deportivo, el crear un ambiente en donde todos trabajan juntos, todos son maneras en que el entrenador puede lograr un efecto positiva.

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04. EL PAPEL DEL ENTRENADOR Un entrenador efectivo necesita asumir una variedad de papeles, muchos de los cuales son vinculados entre sí. El diagrama a continuación detalla los papeles típicos que un entrenador podría tener que cumplir.

05. LAS RESPONSABILIDADES DE LOS ENTRENADORES Los entrenadores se encuentran en una posición de mucho poder que conlleva una responsabilidad importante. Estas responsabilidades son muy diversas y pueden agruparse en las siguientes categorías:

RESPETAR A LOS PARTICIPANTES ENTRENAR DE FORMA RESPONSABLE

CONSTRUIR Y MANTENER LAS RELACIONES RESPETAR EL DEPORTE

RESPETAR A LOS PARTICIPANTES

PRINCIPIO

Los entrenadores deberían reconocer que cada persona tiene valor y merece respeto.

• Tratar a todas las personas de la misma manera, independiente de su género, etnia, habilidad, color, orientación sexual, afinidad política, condición socio-económica, edad, discapacidad, etc.

• Promover los derechos de los participantes, incluyendo aspectos como la confidencialidad, la toma de decisiones compartida, y la imparcialidad de los procedimientos.

• Trabajar con la gente de manera que permita a los participantes mantener su dignidad. • Construir apoyo mutuo entre los otros entrenadores, oficiales, jugadores, profesores y

miembros de familia.

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ENTRENAR DE FORMA RESPONSABLE

PRINCIPIO

Los entrenadores deberían adoptar actividades que maximicen los beneficios y minimicen los riesgos a la sociedad en general y a los jugadores en especial.

• Actuar en pro del desarrollo del atleta como persona integral. • Reconocer el poder inherente a su papel de entrenador. • Tener presente sus valores personales y cómo los mismos afectan su práctica en el

entrenamiento. • Reconocer las limitaciones de su disciplina. • Aceptar la responsabilidad de trabajar en conjunto con otros entrenadores y profesionales en

el deporte. • Comprometerse con el desarrollo profesional continuo para mantener sus prácticas de

entrenamiento al día. • Desarrollar la profesión del entrenamiento a través del intercambio de conocimientos y

experiencias con otros dentro del deporte.

CONSTRUIR Y MANTENER LAS RELACIONES

PRINCIPIO

Se espera que los entrenadores construyan y mantengan relaciones efectivos.

• Reflexionar sobre su propia filosofía y cómo esta influye en sus interacciones con otros en el deporte.

• Comunicarse de forma honesta y abierta con los jugadores, participantes, padres de familia, profesores y otros entrenadores.

• Honrar los compromisos que se establezcan. • Evitar explotar las relaciones de tal forma que se restrinja su habilidad para actuar en los

mejores intereses de los otros. • Declarar los conflictos de intereses, y buscar manejarlos en una forma que respete los mejores

intereses de los involucrados. • Alentar a los jugadores a construir y mantener relaciones efectivas con los otros.

RESPETAR EL DEPORTE

PRINCIPIO

Los entrenadores deberían reconocer, actuar sobre, y promover el valor del bádminton para los jugadores y para la sociedad en general.

• Mantener los estándares más altos de presentación personal y de conducta. • Desalentar el uso de las drogas, tanto recreacionales como las que aumentan el desempeño. • Actuar sobre y promover los valores positivos relacionados con el entrenar en general y con el

bádminton específicamente, como son el juego limpio, la auto-disciplina, la integridad, el desarrollo personal y los retos a uno mismo.

• Respetar tanto la letra como el espíritu de las leyes que rigen el bádminton y promover la misma posición de respeto entre jugadores, padres de familia, profesores y otros entrenadores.

• Mostrar respeto para los oficiales y los otros entrenadores.

06. LA IMPORTANCIA DE UNA FILOSOFÍA DEL ENTRENAMIENTO

Una filosofía del entrenamiento se puede definir como:

“el conjunto de principios y creencias personales en que se fundamenta su manera de impartir el entrenamiento”

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Por ejemplo, un principio personal que fundamenta su manera de entrenar podría ser la honestidad. Todo entrenador tiene su filosofía del entrenamiento – principios y creencias personales que se han formado como resultado de su personalidad, crianza, educación y experiencias de vida. Para muchos entrenadores, esta filosofía del entrenamiento existe de manera inconsciente. Está ahí, pero el entrenador no valora cómo influye en su forma de llevar a cabos los entrenamientos – en otras palabras, el entrenador tiene poca “auto-conciencia”. Las implicaciones son: • Al entrenador le falta auto-conciencia, por lo cual probablemente desconoce sus fortalezas y

debilidades como entrenador. Esto quiere decir que es menos probable que maximice dichas fortalezas como entrenador, o que busque remediar sus debilidades.

• Al entrenador le faltará la capacidad de tomar decisiones conscientes para adaptar su estilo. Es

una debilidad, dado que no todos los jugadores, padres de familia y entrenadores están involucrados en el bádminton por las mismas razones. El entrenador no podrá amoldarse para satisfacer las necesidades de los otros involucrados en el deporte, ¡particularmente los jugadores!

El tomar el tiempo para definir tu propia filosofía del entrenamiento, te puede ayudar a: • aumentar tu propia auto-conciencia; • valorar tus fortalezas y desarrollar tus debilidades; • adaptar tu forma de entrenar según las diferentes necesidades de los

jugadores. Todos los anteriores te pueden ir transformando en mejor entrenador.

07. ESTABLECIENDO TU FILOSOFÍA DEL ENTRENAMIENTO El completar las siguientes preguntas y tareas te puede ayudar en establecer con claridad tu propia filosofía del entrenamiento. • Describir los principios y creencias personales a través de los cuales vives tu vida. • ¿Cómo describirías tu estilo de entrenamiento y cómo está influenciado por tus principios y

creencias personales? • ¿Qué dicen los otros sobre tus principios personales/tu estilo de entrenamiento? • ¿Cómo comunicas tu filosofía del entrenamiento a otros dentro del deporte (por ejemplo,

jugadores, padres de familia, etc.)? • ¿Cuáles fortalezas personales tuyas te ayudan como entrenador? • ¿Cuáles son tus debilidades como entrenador y qué estás haciendo para mejorarlas? • ¿Cuáles son las necesidades para tus atletas – o sea, qué esperan ellos del bádminton? • ¿Cómo adaptas tus principios personales y tu estilo de entrenamiento para satisfacer las

necesidades de otros?

08. ESTILOS DE ENTRENAMIENTO

Hay muchos estilos diferentes de entrenamiento que se pueden aplicar, pero todos tienden a caer entre los dos extremos de estilos autocráticos y democráticos de entrenamiento.

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El estilo autocrático de entrenamiento implica que el entrenador define qué hay que hacer y cómo hacerlo. El entrenador dice lo que hay que hacer y el jugador no se involucra en el proceso de toma de decisiones. Las ventajas de este método para el entrenador son que el control es más fácil y generalmente más rápido. Las desventajas para el jugador son que este método no le desarrolla destrezas de resolución de problemas ni de toma a decisiones. El estilo democrático es donde el entrenador permite que el jugador se apropie más de lo que necesita y cómo lograrlo. La ventaja de este método es que desarrolla la autonomía de los jugadores, y fomenta la resolución de problemas y toma de decisiones. Las desventajas son que puede resultar en un proceso más lento y más difícil de manejar de parte del entrenador, por ser un método más flexible con un mayor uso de destrezas de plantear preguntas.

Se puede necesitar emplear diferentes estilos dependiendo del tamaño del grupo, la experiencia de los jugadores y la situación en particular.

09. RESUMEN El bádminton puede ofrecer una amplia gama de beneficios a jugadores de toda edad. Los entrenadores de bádminton juegan un papel importante en el ayudar a establecer y mantener un ambiente positivo en el bádminton. Para apoyar en la creación de dicho ambiente positive, los entrenadores BWF deberían apegarse al Código de Conducta para Entrenadores BWF, el contenido del cual es consistente con la sección sobre papeles y responsabilidades en este documento. Para lograr su mejoramiento, entrenadores BWF deberían: • estar consciente de los diferentes estilos de entrenamiento; • desarrollar su auto-conciencia al examinar su propia filosofía personal; • adaptar su estilo de entrenamiento según las necesidades de los diferentes participantes dentro

del bádminton.

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10. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 Los beneficios sociales que se pueden lograr por medio del bádminton son:

Confianza en sí mismo

Amistad, experiencias compartidas, trabajo en grupo

Salud y Forma

Diversión

2 Marque 3 de las siguientes opciones que describen áreas de responsabilidad para un entrenador.

Mostrar respeto para los participantes

Entrenar de forma responsable

Mostrar respeto para el deporte

Una actitud de promover el gane a todo costo

3 Marque 3 de las siguientes opciones que describen los beneficios de definir tu filosofía del entrenamiento.

Identificación de tus fortalezas particulares para el entrenamiento

Comunicación con los jugadores sobre sus exigencias

Identificación de tus debilidades particulares para el entrenamiento

Mejoramiento de tu auto-conocimiento

4 Marque un beneficio de un estilo democrático de entrenamiento.

El entrenador controla todo.

Los jugadores desarrollan su autonomía.

El entrenador dice a los jugadores qué tienen que hacer.

El entrenador controla cómo lograr las metas planteadas.

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 3 EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

MÓDULO 3 EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

01. Introducción – El Proceso de Entrenamiento 15 02. Paso 1 - Planear 16

a. ¿Por qué planear? “La falta de un plan es un plan para el fracaso.” 16 b. Evaluación de Riesgos 17 c. Recolección de Información sobre los Jugadores 18 d. Registro 19 e. Observación y Análisis 20 f. Fijación de Metas 21 g. Planeamiento de Sesiones 23

03. Paso 2- Ejecutar 24

a. Sesiones Efectivas de Bádminton 24 b. Estilos de Aprendizaje 24 c. La Comunicación Cara a Cara 25 d. El Uso de Preguntas 27 e. La Realimentación 28 f. Las Demostraciones 29 g. Métodos para el Desarrollo de Destrezas 30 h. Las Etapas del Aprendizaje Motriz 31 i. Manejando las Prácticas 32 j. El Manejo de Grupos 33 k. Diseñando Prácticas Progresivas 33 l. Destrezas de Alimentación con Volantes 35 m. Sosteniendo el Volante 36 n. Alimentación con la Mano 36 o. Alimentación de Mano Baja 37 p. Alimentación Rápida y Rasa 37 q. Alimentación Sobre la Cabeza 38 r. Alimentación con Raqueta – Multivolantes 38 s. Alimentación con Raqueta - Jugadas 38

04. Paso 3 - Reflexión y Paso 4 – Evaluación de su Entrenamiento 39 05. Resumen y Auto-Evaluación: El Proceso de Entrenamiento 41 06. Auto-Evaluación 42

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OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • explicar el propósito del modelo del proceso de entrenamiento; • enumerar en orden los elementos del modelo del proceso de entrenamiento; • describir las destrezas que se utilizan dentro de cada elemento del modelo del proceso de

entrenamiento.

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01. INTRODUCCIÓN – EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO El Proceso de Entrenamiento es un modelo de cuatro fases que ayuda a los entrenadores a: • planear sesiones efectivas.

• ejecutar sesiones efectivas. • reflexionar sobre lo ya impartido. • evaluar la calidad del proceso de ejecución de las sesiones.

Este método es relevante para el entrenamiento de cualquier jugador o jugadora, incluyendo los jugadores con discapacidad.

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02. PASO 1 - PLANEAR

a. ¿Por qué planear? “La falta de un plan es un plan para el fracaso.” Un buen plan ofrece las siguientes ventajas: • Establece metas contra las cuales la efectividad de una sesión/serie de sesiones se puede

evaluar. • Identifica los recursos requeridos para lograr el éxito. • Mejora el manejo de tiempo dentro de la sesión. • Brinda alternativas. • Mejora la seguridad. • Puede ser usado por otros entrenadores.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 3 ► EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

b. Evaluación de Riesgos Una evaluación de riesgos es básicamente un análisis cuidadoso que qué podría terminar haciéndoles daño a la gente, para poder decidir si se han tomado las precauciones necesarias o si se puede hacer más para prevenir cualquier tipo de problema. La evaluación de riesgos consiste en cinco etapas sencillas y debería llevarse a cabo en cada sitio en donde se efectúan entrenamientos. Suponiendo que las instalaciones no cambian regularmente sus procedimientos, debería ser suficiente llevar a cabo las evaluaciones de riesgo cada seis meses.

LUGAR: EVALUACIÓN

EFECTUADA POR:

Paso 1 ¿Cuáles son los peligros?

Paso 2 ¿Quién podría resultar herido y cómo?

Paso 3 ¿Cuál es el nivel de riesgo (1 = muy bajo, 5 = muy alto)?

Paso 3 ¿Qué se está hacienda ya?

Paso 4 ¿Qué más hay que hacer?

Paso 5 ¿Cómo se pondrá en marcha la evaluación?

¿Quién lo hace?

¿Para cuándo se hace?

Completada

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c. Recolección de Información sobre los Jugadores FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN (JUGADORES)

Nombre del club/grupo

Apellidos

Nombre(s)

Sr./Sra./Srta. M/F? Fecha – Nacimiento

Dirección de la casa

Teléfono (Casa)

Teléfono (Celular)

Teléfono de contacto de emergencia

Correo electrónico:

Describiría mi origen étnica como:

¿En alguna ocasión le ha dicho el médico que tiene problemas cardíacos y que solo debería hacer actividad física bajo un visto bueno médico?

Sí No

¿En ocasiones siente dolor en el pecho al hacer actividad física? Sí No

¿En ocasiones siente dolor en el pecho cuando no está haciendo actividad física? Sí No

¿En ocasiones se desmaya o se siente mareado/a? Sí No

¿Tiene algún problema de articulaciones que podría empeorarse al hacer ejercicio? Sí No

¿Le han advertido en algún momento que padece de presión alta? Sí No

¿Está tomando actualmente algún medicamento del cual debería saber su entrenador? Si sí, ¿cuál?

Sí Sí No

¿Está embarazada o ha dado a luz en los últimos 6 meses? Sí No

¿Existe alguna otra razón que no debería participar en actividad física? Si sí, ¿cuál? Sí No

¿Considera tener alguna discapacidad física o de aprendizaje? Si sí, por favor explique.

Sí Sí No

Si ha contestado que sí a cualquiera de las preguntas anteriores, contacte a su médico antes de participar y siga sus consejos.

Si ha contestado que no a todas las preguntas anteriores, puede sentirse razonablemente seguro/a para empezar de una vez con el bádminton, pero debe aumentar poco a poco su actividad si no está acostumbrado/a a hacer ejercicio físico.

Si hubiera cualquier cambio en su salud, que resultaría en una respuesta afirmativa a cualquiera de las preguntas anteriores, avise inmediatamente a su entrenador y/o médico.

He leído, comprendido y completado la información solicitada en este formulario.

Firma

Contacto de Emergencia: será necesario completar esta sección solo en el caso de jugadores menores a 16 años

Nombre complete

Relación con el/la jugador(a)

Dirección (si es diferente a la de arriba) Teléfono (Casa)

Teléfono (Celular)

Correo electrónico

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d. Registro Se hace necesario un registro por varias razones, entre ellas: • Seguridad (en caso de una evacuación en un incendio, por ejemplo, tendría que tomar lista). • Selección (si su selección se base en asistencia a entrenamientos). • Finanzas (si se usa el registro para llevar la cuenta de pagos). Noten la columna marcada (***) – se puede usar para indicar de forma discreta a los jugadores con situaciones médicas. CURSO/GRUPO LUGAR

ENTRENADORES ADMINISTRADOR DE INSTALACIONES (Y NÚMERO DE CONTACTO)

NOMBRE – JUGADOR(A) *** ASISTENCIA (FECHAS)

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 3 ► EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

e. Observación y Análisis La primera sesión con un(a) jugador(a) o un grupo es principalmente para darle al entrenador una oportunidad para observar a los jugadores y analizar su desempeño. La tabla a continuación brinda unas ideas sobre cómo usar la observación y el análisis de forma eficiente para ayudar a decidir cómo mejor apoyar el desarrollo de los jugadores es sesiones de entrenamiento a futuro.

OBSERVACIÓN ANÁLISIS

• Usar una combinación de prácticas predecibles y juegos. • Tener un sistema de observación para poder enfocarse en un aspecto a la vez (por ejemplo, trabajo de pies, postura y equilibrio, destrezas de raqueta,

conciencia táctica y toma de decisiones). • Observar desde diferentes sitios para logar una perspectiva completa de lo que está pasando. • Acostumbrarse a apuntar solo lo observable, sin caer en juicios de valor de correcto o incorrecto.

Comparar lo observado al “modelo táctico ideal” y escoger las áreas más importantes para trabajar.

NOMBRE – JUGADOR(A)

TRABAJO DE PIES POSTURA Y EQUILIBRIO DESTREZAS DE RAQUETA DESTREZAS TÁCTICAS

Al finalizar el período de entrenamiento, el (los) jugador(es) podrá(n):

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f. Fijación de Metas Al haber observado y analizado el desempeño de un jugador, se hace necesario priorizar en qué trabajar y fijar sus metas. La fijación de metas es importante porque ayuda a: • Enfocar el entrenamiento • Motivar a los participantes

• Monitorear el progreso • Monitorear la efectividad del entrenamiento

Dos lineamientos útiles en la redacción de metas efectivas son: • Iniciar la redacción de cada meta con “Al finalizar [el período en cuestión] el/la jugador(a)

podrá…………” • Asegurar que su meta utilice una palabra de “acción”, como demostrar, efectuar, explicar,

comparar, seleccionar, construir, etc. Las metas eficaces tienden a mostrar las características detalladas en el esquema a continuación.

La tabla al dorso incluye metas típicas, formuladas con base en una evaluación del jugador. Al fijar metas para todo un grupo, posiblemente habrá que priorizar, fijando metas que beneficien al grupo como un todo.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 3 ► EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

OBSERVACIÓN ANÁLISIS

• Usar una combinación de prácticas predecibles y juegos. • Tener un sistema de observación para poder enfocarse en un aspecto a la vez (por ejemplo, trabajo de pies, postura y equilibrio, destrezas de raqueta, conciencia

táctica y toma de decisiones). • Observar desde diferentes sitios para logar una perspectiva completa de lo que está pasando. • Acostumbrarse a apuntar solo lo observable, sin caer en juicios de valor de correcto o incorrecto.

Comparar lo observado al “modelo táctico ideal” y escoger las áreas más importantes para trabajar.

NOMBRE – JUGADOR(A)

TRABAJO DE PIES POSTURA Y EQUILIBRIO DESTREZAS DE RAQUETA DESTREZAS TÁCTICAS

Pedro Pérez • Liga los movimientos con split-step

• Usa mucho los pasos chassé

• Desplante al revés en la red “torcido”

• Mantiene los brazos cerca del cuerpos en el desplante

• Cuerpo muy recto en el split-step

• Tren superior se baja en el desplante

• Tiene una gran variedad de golpes sobre la cabeza

• Usa un swing largo en los golpes cerca del cuerpo

• Juego de manera defensiva en individuales, reaccionando a las decisiones del oponente

• Hace el desplante con la rodilla/el pie alineados – mejorar la postura en el tren superior y la posición del brazo

• Desarrollar más opciones de ataque en individuales

Al finalizar el período de entrenamiento, Pedro podrá: • ejecutar de forma consistente un desplante estable hacia la red con una buena alineación de rodilla/pie en un rally predecible • ejecutar de forma consistente un desplante estable hacia la red con una postura relajada pero controlada del tren superior en un rally predecible • reconocer y explotar las oportunidades para presionar el oponente al reducir la altura de los golpes al fondo durante un partido

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g. Planeamiento de Sesiones Una vez decidido hacia cuál meta o metas vamos a trabajar, tenemos que pensar en cómo podemos lograr dichas metas. A continuación se muestra un tipo de plan de sesión. El nivel adecuado de detalles es cuando otro entrenador podría tomar su plan y desarrollarlo sin problemas. Las metas fijadas para cada sesión deberían ayudar al jugador trabajar hacia las metas establecidas para el período de entrenamiento. LUGAR Club Deportivo de Bádminton,

Villa Alegre FECHA: HORA: DURACIÓN

23/02/25: 19.00: 1 hora

GRUPO / CLUB / INDIVIDUAL

Individual

IMPLEMENTOS ADICIONALES

REVISIÓN DE SEGURIDAD (APUNTAR CUALQUIER ACCIÓN)

Sin problemas

METAS PARA LA SESIÓN Al finalizar la sesión, los/las jugadores(as) podrán: • ejecutar de forma consistente un desplante estable con una buena posición de rodilla/pie al

golpear un volante lanzado con la mano • valorar el uso de altura para crear oportunidades de ataque al subir el volante desde la red al

lado de revés

NOMBRE DESCRIPCIÓN META # TIEMPO

Calentamiento Secuencia breve de trote suave/chasse/paso cruzado por atrás. Sentadillas con incrementos paulatinas de profundidad, progresando a desplantes, balanceando un volante en la cabeza para promover una buena postura.

1 5m

Levantada de revés – enfoque en el desplante

Levantada de revés con volantes lanzados con la mano, promoviendo un buen alineación de rodilla/pie. Incrementar paulatinamente el rango de movimiento hacia la inclusión del golpe si se logra mantener la calidad del desplante.

1 15m

Levantada de revés – altura de la levantada

La pareja lanza volantes con la mano desde la parte delantera de la cancha, el jugador levanta (utilizando una buena posición de desplante). El alimentador corre hacia atrás para atrapar el volante en la parte posterior de la cancha. El jugador poco a poco reduce la altura para hacerlo más difícil que el alimentador lo atrape.

2 15m

Levantada de revés – jugar el punto a su conclusión

Los jugadores hacen golpes en la red entre sí (no demasiado ajustados). El jugador que efectúa los golpes de revés puede decidir cuándo levantar el volante (sea paralelo o cruzado) – una vez que se levanta, se juega el punto a su conclusión. El jugador que levantó se gana 3 puntos si gana el rally dentro de sus próximos dos golpes. Discutir las ventajas/desventajas de diferentes alturas al levantar.

2

15m

Relajación y resumen

Trotar y estirar los brazos a la vez. Estirar el tren inferior sentados en el piso mientras se discute la sesión.

10m

REFLEXIÓN • El calentamiento duró más (10m) • El lenguaje corporal de los jugadores fue positivo • La realimentación sobre la actividad de terminar el punto fue positiva

EVALUACIÓN

• Hay que rotar parejas con más frecuencia para fomentar el trabajo en conjunto • Hacer preguntas más abiertas para alentar que los jugadores piensen por sí mismo.

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03. PASO 2- EJECUTAR

a. Sesiones Efectivas de Bádminton El impartir sesiones efectivas de bádminton involucra la aplicación de un amplio rango de destrezas por parte del entrenador, entre ellas: • tomar en consideración los estilos de aprendizaje de los jugadores • destrezas de comunicación • realimentación • destrezas en plantear preguntas • desarrollo de destrezas • manejo de tiempo • manejo de grupos • destrezas de alimentación

Un entrenador efectivo podrá utilizar dichas destrezas para satisfacer las necesidades de los jugadores, independientemente de las capacidades físicas o mentales de los jugadores. b. Estilos de Aprendizaje Si vamos a ser efectivos como entrenadores, es importante tomar en cuenta el estilo preferido de aprendizaje de los jugadores. Hay muchos modelos de estilos de aprendizaje, pero un modelo sencillo que se puede aplicar fácilmente al deporte es el modelo VAK, que incluye:

• Aprendices Visuales • Aprendices Auditivos • Aprendices Kinestésicos

Se incluye más información sobre las características de cada tipo de aprendiz en los cuadros a continuación. CARACTERÍSTICAS APLICACIÓN AL

ENTRENAMIENTO

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APRENDIZ KINESTÉSICO

• Aprender haciendo • Les gusta moverse • El deporte les llama la

atención a este grupo

• Brindar muchas oportunidades para “hacer”

• Alentar la experimentación práctica

CARACTERÍSTICAS APLICACIÓN AL

ENTRENAMIENTO

APRENDIZ AUDITIVO

• Responde bien a la instrucción verbal

• Les gusta y responden bien a las explicaciones

• Brindar explicaciones breves pero precisos

• Asociar palabras claves con destrezas

• Asociar una buena técnica con el sonido de un buen golpe al volante

• Usar la técnica de preguntas y respuestas

• Alentar la discusión

CARACTERÍSTICAS APLICACIÓN AL

ENTRENAMIENTO

APRENDIZ VISUAL

• Aprenden al observar a otros ejecutando una destreza

• Buenos en visualizarse ejecutando una destreza

• Facilitar demostraciones precisas

• Ejecutar demostraciones silenciosas

• Alentar el ver videos • Utilizar imágenes para

reforzar los puntos de entrenamiento

• Alentar a los jugadores a visualizarse ejecutando una destreza

• Utilizar espejos en la medida posible

• Quitar otras distracciones visuales

SUGERENCIA DE INCLUSIÓN El estudiar cómo aprende la gente es igual de relevante para los jugadores con discapacidad. Hay que esforzarse para descubrir la mejor forma de apoyar a la gente en su aprendizaje – pregúnteles qué prefieren y adapte su entrenamiento como corresponde. c. La Comunicación Cara a Cara Las destrezas de comunicación cara a cara conforman las bases sobre las cuales se puede construir una sesión efectiva de entrenamiento. La comunicación es un proceso de doble vía. El diagrama a

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continuación desglosa las diferentes destrezas de comunicación que se pueden utilizar, junto con unas sugerencias sobre cómo usar dichas destrezas de manera efectiva.

SUGERENCIA DE INCLUSIÓN Para satisfacer las necesidades de los jugadores no-oyentes, hablar de la misma forma que siempre, asegurando que puedan verlo al dar la explicación, para que puedan:

• leer los labios. • observar las expresiones faciales y el lenguaje corporal. • observar la forma de demostrar las técnicas

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BADMINTON COACH EDUCATION ► COACHES’ MANUAL ► LEVEL 1 MODULE 3 ► COACHING PROCESS

d. El Uso de Preguntas El uso efectivo de preguntas es una destreza muy importante para los entrenadores, ya que: • alienta a los jugadores a pensar por sí mismo; • da lugar a un aprendizaje más permanente; • estimula la discusión.

El uso de preguntas se puede dividir, a grandes rasgos, en preguntas cerradas y abiertas.

El uso efectivo de preguntas requiere de mucha práctica y se desarrolla con el tiempo. Sin embargo, una vez que se haya dominado esta destreza fundamental para los entrenadores, los resultados en términos del desarrollo de jugadores que pueden pensar, resolver problemas y aprender más rápido son muy gratificantes.

DEFINICIÓN CARACTERÍSTICAS INICIAN CON

EN CUÁLES SITUACIONES SON ÚTILES

EJEMPLO

PR

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Preguntas que: • se pueden contestar con

una sola palabra o una respuesta corta

• invitan respuestas que tienden a venir de un número limitado de posibles respuestas

• Fáciles de contestar • Rápidas de contestar • Dan información • El que hace las

preguntas mantiene el control

Verbos • Puede • Quiere • Está (sí o no)

Como preguntas de apertura ¿Están listos para empezar la sesión?

Para solicitar clarificación Entonces, ¿quiere enfocarse en cómo rematar?

Para establecer un estado positivo de mente

¿Puede concentrarse al 100%?

Para finalizar

Entonces, ¿ya está listo para enfocarse en la práctica?

PR

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Una pregunta abierta invita a: • respuestas más largas • una amplia variedad de

posibles respuestas

• Hace que el que responde piense más profundamente sobre su respuesta

• Resulta en la expresión de opiniones y sentimientos

• Entrega el control al que responde

• ¿Qué? • ¿Por

qué? • ¿Cómo?

Para apoyar el pensamiento y el aprendizaje

¿Cuáles golpes podría utilizar desde esa posición?

Para solicitar opiniones ¿Cómo manejaría esta situación?

Para fomentar la resolución de problemas

¿Qué tipo de prácticas podríamos usar para mejorar este golpe?

Para alentar la discusión ¿Cuáles otros métodos podríamos usar para practicar este golpe?

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e. La Realimentación Se puede definir la realimentación como:

“El brindar información sobre el resultado de un proceso o actividad.” La importancia de la realimentación en el entrenamiento puede entenderse en el contexto de un principio bien reconocido que “sin realimentación no hay aprendizaje”. La realimentación se puede lograr en dos categorías – la intrínseca y la extrínseca.

REALIMENTACIÓN INTRÍNSECA

Una vez que el jugador tenga algo de conocimiento básico sobre una destreza, tendrá una imagen visual de cómo la acción debería verse y sentirse. Sus propios intentos a ejecutar la destreza naturalmente se comparan con ese “modelo ideal” – como se ve y se siente. Apenas sea posible, los entrenadores deberían ayudar a los jugadores a utilizar esa realimentación para corregirse, ya que alienta al jugador desarrollarse por sí mismo y no depender del entrenador. El aspecto clave aquí es que el papel del entrenador es de fomentar el desarrollo de auto-corrección en vez de sencillamente decirle todo.

REALIMENTACIÓN EXTRÍNSECA

Este tipo de realimentación se llama externa porque no viene del mismo jugador. Aunque es preferible construir la habilidad de los jugadores para desarrollar su propio uso de realimentación interna, hay momentos en que es necesario que el entrenador brinde realimentación externa adicional. Un ejemplo podría ser un principiante que carece del modelo mental de cómo se ve o se siente la técnica correcta en cuestión, y por lo tanto tiene pocos criterios para comparar su propia ejecución. Para brindar una realimentación externa efectiva: • Observar la práctica desde varias posiciones. • Permitir un tiempo para que los jugadores primero utilicen su propia

realimentación interna. • Hacer preguntas para alentar que los jugadores primero utilicen su propia

realimentación interna. • Limitar la realimentación a 1-2 puntos sencillos y específicos. • Dar la realimentación de forma positive, como por ejemplo al:

o Hacer una afirmación positive (por ejemplo, “está subiendo muy bien el brazo”)

o Dar la realimentación constructiva (por ejemplo, “si hace más uso de la rotación del antebrazo, podrá golpear más duro”)

o Hacer una afirmación positiva (“siga subiendo el brazo así, ya que ha hecho muchos avances en esa área”).

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f. Las Demostraciones Ya que tanto del aprendizaje se hace por medios visuales, la importancia de demostraciones precisas por un entrenador no puede subestimarse.

DEMONSTRACIONES USADAS PARA FUENTES DE LA DEMONSTRACIÓN

PISTAS Y SUGERENCIAS PARA LA DEMONSTRACIÓN

Una ejecución visual de la destreza práctica en cuestión.

• Brindarles a los jugadores una imagen mental correcta de una técnica/táctica con la cual pueden comparar su propio desempeño

• Resaltar un elemento específico de la técnica o la táctica

• Motivar a los jugadores

• Un jugador competente

• El entrenador • Video • Fotos

• Planear sus demostraciones. • Asegurar que los jugadores puedan prestar su plena atención (que no hayan

distracciones). • Hacer las demostraciones específicas al punto que quiere hacer. • Permitir que los jugadores observen principalmente del lado de la raqueta, pero

también permitir observaciones desde diferentes lugares. • Demostrar de manera silenciosa para permitir que la información visual

funcione sin interferencia. • Demostrar con el volante para que los jugadores puedan ver el vuelo del

mismo. • Luego demostrar sin volante, para que los jugadores se enfoquen en la forma

del golpe. • Demostrar la práctica que quiere que ejecuten los jugadores. • Después de la demostración, reforzar de forma verbal al con 1-2 puntos claves

sencillos y preguntas. • Abrir sesión de preguntas. • Durante la sesión, demostraciones pequeñas de sombre pueden brindar

recordatorios valiosos para jugadores particulares.

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g. Métodos para el Desarrollo de Destrezas Hay muchos métodos de entrenamiento que se pueden usar para desarrollar destrezas. La tabla a continuación enumera algunos de los métodos más usados. MÉTODO DE ENTREN-AMIENTO

DESCRIPCIÓN EJEMPLO VENTAJA DESVENTAJA

MODELANDO

• Los jugadores ven la técnica entera y luego intentan efectuarla.

• El entrenador aconseja en cuanto a ajustes, pero permite a los jugadores desarrollar el movimiento completo.

• El entrenador demuestra un golpe de revés sobre la cabeza.

• El jugador lo intenta. • El entrenador enfoca

la atención del jugador en el uso de la rotación del brazo/antebrazo en el golpe.

Mantiene la fluidez de la destreza como un todo. Es útil cuando los elementos de la destreza son tan ligados que el separar mucho los elementos podría interrumpir dicha fluidez.

Puede cargarle al jugador con muchas cosas en la cabeza a la vez.

TODO –PARTE – TODO

• Los jugadores ven la técnica entera y luego intentan efectuarla.

• El entrenador aísla un elemento de la destreza para practicarlo.

• Los jugadores practican el elemento aislado de la destreza.

• Los elementos se vuelven a incorporar en la destreza total.

• Los jugadores intentan ejecutar la destreza completa.

• El entrenador demuestra split-step, chassé, y deplante con chassé como formas para entrar y salir de la parte delantera derecha de la cancha. Los jugadores lo intentan.

• El entrenador aísla el movimiento de chassé y lo practica con los jugadores.

• Se practica de nuevo la destreza como un todo.

Permite a los jugadores enfocarse en un elemento específico.

Si los diferentes elementos de la destreza son muy ligados, se puede interrumpir la continuidad.

CADENAS

Se muestra a los jugadores la técnica básica, y luego se agregan los elementos de la destreza de manera progresiva y de secuencia lógica.

• El golpe de derecha sobre la cabeza se enseña enfocándose solamente en el movimiento de brazo.

• Luego, se agrega la posición lateral.

• A esto, se suma la transferencia del peso.

• Se añade el movimiento hacia atrás para empezar el golpe.

• Se agrega el movimiento hacia adelante para terminar el golpe.

Una forma útil de integrar destrezas de movimiento alrededor de la acción de golpear.

Si los diferentes elementos de la destreza son muy ligados, se puede interrumpir la continuidad.

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h. Las Etapas del Aprendizaje Motriz El aprendizaje motriz se puede definir como “el proceso mediante el cual la gente adquiere destrezas de movimiento”. Hay muchas teorías sobre cómo la gente adquiere destrezas de movimiento. Cierto conocimiento de estas teorías puede resultar útil para los entrenadores en adaptar su entrenamiento para satisfacer las necesidades de aprendizaje del jugador. Un modelo básico que describe las etapas del aprendizaje motor fue propuesto por Fitts y Posner (1967). Ellos dividieron el aprendizaje de nuevas tareas motoras en 3 etapas. Estas etapas se detallan en la tabla a continuación, junto con ejemplos de cómo se podría adaptar el entrenamiento para acomodar a jugadores en las diferentes etapas de aprendizaje.

NOMBRE DE LA ETAPA

DESCRIPCIÓN DE LA ETAPA INFORMACIÓN RELEVANTE PARA EL ENTRENAMIENTO

COGNITIVA

• La etapa de “principiante” • Una etapa corta de aprendizaje • El jugador está descifrando “qué

hacer” en su mente. • La etapa finaliza al:

o establecerse el jugador un imagen mental de la destreza;

o poder el jugador ejecutar una versión básica de la destreza.

En la etapa cognitiva: • No complicar las cosas. • Proveer demostraciones precisas • Usar puntos mínimos de

enseñanza – apenas lo necesario. • Dar explicaciones breves y

precisas • Ofrecer realimentación positiva.

ASOCIATIVA

• La etapa intermedia • La etapa más larga de aprendizaje • El jugador está construyendo su

imagen mental de la destreza, enfocándose en mejorar la forma y fluidez de la recién-adquirida destreza básica.

• Estructurar prácticas progresivas que aumenten poco a poco su complejidad y velocidad.

• Seguir avanzando con las prácticas solo si la calidad de la producción de destrezas se mantiene.

• Alentar a los jugadores a evaluar su propio desempeño (realimentación interna), con realimentación externa adicional del entrenador en casos necesarios.

AUTÓNOMA

• La etapa experta y autónoma • La tarea se puede llevar a cabo sin

mucha atención. • El jugador puede enfocar su atención

en otros aspectos, como la posición de su oponente, al ejecutar la destreza.

• Brindar prácticas retadoras, aplicando las destrezas en cuestión:

o en prácticas tipo juego; o a velocidad de partido.

Referencia: FITTS, P.M. y POSNER, M.I. (1967) HUMAN PERFORMANCE. Oxford, England: Brooks y Cole

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i. Manejando las Prácticas Hay muchas formas en que se pueden manejar las sesiones de práctica. Como punto de partida, podría empezar con la estructura sugerida a continuación, y conforme vaya acumulando más experiencia y seguridad, empezar a experimentar.

SECCIÓN CONTENIDOS EJEMPLO

I INTRODUCCIÓN Una introducción muy breve a la destreza, generalmente poco más que sencillamente nombrarla.

“Vamos a ver cómo se juega un golpe de revés en la red.”

D DEMOSTRACIÓN Brindar una demostración precisa y silenciosa del golpe, pegando el volante.

Demostrar (entrenador, jugador de nivel o video) un golpe de revés en la red para que los jugadores tengan oportunidad de ver la trayectoria del volante.

Brindar una demostración precisa y silenciosa del golpe, esta vez de sombra.

El entrenador o un jugador de nivel hace un golpe de revés en la red de sombra para que los jugadores formen una imagen mental de la forma del golpe.

E EXPLICACIÓN Una explicación breve resaltando 1-2 puntos claves, y luego revisar que los jugadores tengan claro qué tienen que hacer.

• “Enfóquense en el agarre de revés y el movimiento de empujar.”

• “Trabajen en parejas – uno alimenta con la mano, el otro golpea.

• “¿En cuáles dos puntos están trabajando?”

A ACTIVIDAD • Se inicia la actividad. • El entrenador observa • El entrenador evalúa • Se da realimentación de forma

individual o grupal • El entrenador ajusta las

prácticas – más fáciles o más difíciles – según el caso.

• El entrenador refuerza los puntos al: o pedir a dos jugadores que repitan

los dos puntos claves de enseñanza

o hacer una demostración de sombre para algún jugador

• Ajustar la práctica para cuatro de los mejores jugadores, para que practiquen los golpes en el contexto de una jugada.

S SÍNTESIS El entrenador reúne al grupo para conversar sobre la práctica.

El entrenador les hace preguntas a los jugadores: • ¿Cuáles eran los puntos

principales de enseñanza? • ¿Cuáles otras cosas probaron, que

les resultaron útiles? • Si fueran a hace esta práctica otra

vez, ¿qué les gustaría hacer diferente?

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j. El Manejo de Grupos Los lineamientos a continuación ayudarán a desarrollar un trabajo con grupos de la manera más efectiva posible.

PREPARACIÓN Una sesión bien preparada puede ayudar a mantener el grupo atento.

REGLAS DEL GRUPO Establecer una serie de reglas para que los jugadores tengan claro los límites para comportamiento aceptable y no-aceptable. Se debe poner atención especial a:

Seguridad Respeto para todos Juego limpio y comportamiento deportivo 100% de esfuerzo

Asegurar que los jugadores entiendan plenamente las consecuencias de infringir el código de conducta (por ejemplo, un “tiempo fuera” al lado de la cancha).

REUNIENDO EL GRUPO • Establecer un área consistente donde el grupo se reúne para conversar juntos. • Resaltar la importancia de reunirse rápidamente para no perder tiempo – efectuar una práctica

para enfatizarlo. • Reunir al grupo solo cuando hay un mensaje común para transmitir.

DEMONSTRACIONES • Ubicar al grupo para no hayan distracciones al ver las demostraciones. • Cuando se trata de destrezas de raqueta, buscar ubicar el grupo al lado de la raqueta (sin obviar

que podría haber ventajas en permitir que los jugadores también observen de diferentes ángulos).

ESTAR ATENTO A LOS ESTILOS DE APRENDIZAJE DENTRO DEL GRUPO • Recordar que en el grupo habrá jugadores con preferencias hacia el aprendizaje visual, auditivo

y kinestésico. • Poner el énfasis en el ver y hacer.

LA DINÁMICA GRUPAL • Cambiar las parejas regularmente para que el grupo se acostumbre a ayudarse entre sí. • Si los jugadores tienen destrezas particulares, usarlos para las demostraciones. Esto aumenta

la seguridad en los jugadores y motiva al grupo (“Si ellos pueden hacerlo, yo también”). • Pensar en dar más responsabilidad a los niños que suelen causar problemas • Promover la inclusión – integrar a los jugadores con discapacidad en las sesiones.

BALANCEANDO LAS NECESIDADES INDIVIDUALES/GRUPALES • Dar igual de atención a todos los jugadores en el grupo. • Ayudar a los jugadores a trabajar en diferentes niveles.

k. Diseñando Prácticas Progresivas Las prácticas de bádminton deberían siempre desarrollarse en un contexto táctico. Con eso, queremos decir que cuando a los jugadores se les enseña una destreza, debe existir un vínculo claro entre lo que están aprendiendo y cómo se puede aplicar al juego. Así se aumenta la comprensión por parte de los jugadores, al igual que la motivación. Se puede proporcionar un contexto táctico por medio de:

• Explicación

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• Demostración • Experimentación

Las prácticas progresivas deberían diseñarse para ir desde:

• sencillas a complejas • lentas a rápidas • predecibles a impredecibles

La lista a continuación puede ofrecer una variedad de ideas sobre cómo desarrollar una destreza de manera progresiva.

Contexto Táctico

Con

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ctic

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Con

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Progresión Predecible Lento Sencillo

Hacer golpe de sombra al imitar al entrenador.

Hacer golpe de sombra sin seguir al entrenador.

Practicar el golpe en sí al pegar un volante suspendido.

Practicar el golpe en sí al pegar un volante alimentado con la mano.

Practicar el golpe en sí al pegar un volante alimentado con raqueta.

Con un volante alimentado con raqueta, aumentar poco a poco el rango de movimiento para empezar y terminar el golpe.

Incorporar el golpe en una jugada sencilla y predecible.

Incorporar el golpe en una jugada impredecible, en que el jugador no sabe en qué momento tendrá que aplicarlo.

Diseñar una práctica en que se sigue el ejercicio hasta que se utilice el golpe en cuestión, y desde ahí se juega el punto a su conclusión.

En el contexto de juego, dar puntos extra por usar el golpe de forma exitosa, sea para ganar el rally o para armar el punto.

Progresión Impredecible Rápido Complejo

Contexto táctico

La velocidad con que los jugadores avanzan por la progresión dependerá de qué tan rápido aprenden. La clave es no seguir progresando por las prácticas hasta que hayan logrado un grado razonable de competencia en cada nivel.

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También hay que tener en mente que al trabajar con un grupo, un entrenador hábil llevará el grupo a un punto donde están trabajando en la misma destreza, pero con los diferentes jugadores trabajando a varios niveles de práctica, dependiendo de su propio nivel de destrezas. Esto se conoce como la diferenciación. l. Destrezas de Alimentación con Volantes La alimentación con volantes se puede definir como:

“la habilidad de hacerle llegar el volante al jugador de manera que le brinde una oportunidad de práctica realista”

La alimentación con volantes puede comprender: • Alimentación con la mano • Alimentación con raqueta - multivolantes • Alimentación con raqueta - jugadas Con cualquier tipo de alimentación, hay que tener los siguientes puntos en mente.

SEGURIDAD Para evitar golpes, particularmente al ojo, asegurarse una posición adecuada al alimentar. A veces esto implica ajustar un poco la posición ideal para la alimentación.

TRAYECTORIA DEL VOLANTE Buscar que la trayectoria del volante en la alimentación sea lo más parecida posible a las condiciones de juego. Por ejemplo, lanzar el volante sobre la cabeza desde la parte posterior de la cancha hacia la parte anterior para simular la trayectoria de una dejada.

VELOCIDAD Es imposible lanzar un volante con la mano a la misma velocidad que un volante golpeado con raqueta, así que cuando se trata de velocidad, hay que incorporar la alimentación con raqueta lo antes posible.

TIEMPO DE VUELO Asegurar que el tiempo de vuelo en la alimentación sea suficiente para que los jugadores practiquen la destreza. Por ejemplo, conforme el jugador va moviéndose más hacia el golpe de red, el alimentador podría tener que correrse un poco hacia atrás para darle tiempo mientras aprenda la destreza.

RITMO DE ALIMENTACIÓN Asegurarse que el ritmo de alimentación sea lo suficiencia lento para que los jugadores tengan tiempo para:

• reflexionar sobre el intento anterior. • prepararse adecuadamente para su próximo intento.

EL PODER DE LA ALIMENTACIÓN El alimentador tiene en su poder el volante, que es lo que el jugador está esperando para poderlo golpear. El alimentador puede reforzar los puntos de entrenamiento al no lanzar el volante hasta que se haya cumplido con ciertos aspectos técnicos (por ejemplo, un buen agarre, una buena posición de raqueta). Si el alimentador fija su mirada en el área del “problema”, puede ser una forma muy poderosa de alentar al jugador a auto-corregirse.

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m. Sosteniendo el Volante

Una manera eficiente de sostener muchos volantes es apoyarlos en el brazo no-dominante como se muestra en la foto a la derecha. Noten que los volantes se sostienen con el corcho señalando hacia abajo.

Los volantes se pueden lanzar con la mano por debajo del volante. En este caso, hay que asegurar que los dedos apoyan al volante entero (incluyendo el corcho) para brindar control.

Los volantes también se pueden lanzar con la mano por encima del volante,

n. Alimentación con la Mano

VENTAJAS DE LA ALIMENTACIÓN CON LA MANO

DESVENTAJAS DE LA ALIMENTACIÓN CON LA MANO

• Generalmente más fácil que la alimentación

con raqueta • Puede ofrecerle al jugador

mucha oportunidad de práctica en un tiempo corto.

• Se puede simular golpes hacia abajo (lanzando sobre el hombro) y golpes hacia arriba (lanzando con mano baja).

• Con algo de instrucción, los mismos jugadores pueden hacer una buena alimentación.

• El lanzar (alimentar) sobre la cabeza también favorece la acción de golpear sobre la cabeza.

• Es difícil lograr la velocidad adecuada del

volante. • El jugador no tiene la oportunidad de leer

cómo sale el volante de la raqueta. • Es bastante difícil lograr una buena precisión

en la alimentación con la mano para practicar un golpe sobre la cabeza.

• La alimentación con la mano para practicar un golpe sobre la cabeza no brinda mucha oportunidad para que el jugador lea el vuelo del volante.

• Puede requerir de muchos volantes.

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o. Alimentación de Mano Baja

Efectuar la alimentación de mano bajo con un movimiento largo del brazo.

Para lograr altura y precisión en la alimentación para practicar los golpes sobre la cabeza: • Pararse con los pies separados. • Flexionar las rodillas, y luego extenderlas. • Lanzar desde el hombro, con un movimiento

inicial largo hacia atrás. • Poner el volante en el aire. • Terminar con la mano arriba.

p. Alimentación Rápida y Rasa La alimentación rápida y rasa es generalmente más fácil de efectuar con la mano por encima del volante.

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q. Alimentación Sobre la Cabeza Emplear la alimentación sobre la cabeza para simular los golpes sobre la cabeza.

Aprovechar la alimentación sobre la cabeza para ayudar en el desarrollo de buenos hábitos en los movimientos de los golpes sobre la cabeza, como:

• Posición lateral. • Peso en la pierna de atrás. • Cambio de peso desde la pierna de

atrás a la de adelante (movimiento de cadera hacia adelante).

• Extensión alta del brazo.

r. Alimentación con Raqueta – Multivolantes

Sostener los volantes como se describe anteriormente.

Sacar el primer volante por el corcho, utilizando el dedo gordo y el dedo índice.

Ubicar el volante adelante/al lado del cuerpo. Doblar la muñeca.

Golpear el volante.

s. Alimentación con Raqueta - Jugadas Aunque el uso de multivolantes puede ser productivo, al final el deporte se juega con un solo volante, por lo cual es importante que una parte importante de su entrenamiento se lleve a cabo con un volante.

Variar la velocidad según la etapa de aprendizaje del jugador, por ejemplo, al aprender a defender un remate al cuerpo.

Variar la altura de la alimentación, por ejemplo para darle más tiempo a un jugador que está aprendiendo un nuevo movimiento de pies.

Paulatinamente introducir un elemento de duda. Por ejemplo: • El jugador levanta el volante en paralelo. • El entrenador hace una dejada paralela. • Se sigue así hasta que el entrenador juegue un fondo. • El jugador responde con un fondo. • Se sigue con el patrón de dejada y levantada hasta que el entrenador juegue el próximo fondo.

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04. PASO 3 - REFLEXIÓN Y PASO 4 – EVALUACIÓN DE SU ENTRENAMIENTO

La reflexión y evaluación comprenden gran parte del desarrollo de un entrenador, ya que ayudan al entrenador a aprender cuáles aspectos se desarrollaron bien y qué se podría mejorar. Esto ayuda a los entrenadores a impartir sesiones cada vez más efectivas, conforme se vuelvan más experimentados. Dicha reflexión y evaluación puede llevarse a cabo al final de las sesiones o terminando un programa de entrenamiento. REFLEXIÓN Sugerencias para una reflexión efectiva incluyen: • Sencillamente describir lo que pasó en la sesión, sin agregar juicios de valor sobre las cosas

buenas, malas, etc. • Enfocar los comentarios en lo que:

o efectivamente se impartió. o hicieron los jugadores. o hizo usted como entrenador.

• Escribir comentarios breves en la casilla de reflexión al final de cada sesión. EVALUACIÓN Sugerencias para una evaluación efectiva incluyen: • ¿Se lograron las metas para la sesión? • ¿Cómo modificaría el contenido de la sesión en un futuro? • ¿Qué cambios haría a su praxis como entrenador? • Evitar comentarios como “malo”, “bueno”, “pobre”, “excelente”, que realmente no brindan

información útil.

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EJEMPLO DE REFLEXIÓN Y EVALUACIÓN AL FINAL DE UNA SESIÓN

LUGAR Club Deportivo de Bádminton, Villa Alegre

FECHA: HORA: DURACIÓN

23/02/25: 19.00: 1 hora

GRUPO / CLUB / INDIVIDUAL

Individual

IMPLEMENTOS ADICIONALES

REVISIÓN DE SEGURIDAD (apuntar cualquier acción tomada)

Sin problemas

METAS PARA LA SESIÓN Al finalizar la sesión, los/las jugadores(as) podrán:

1. ejecutar de forma consistente un desplante estable con una buena posición de rodilla/pie al golpear un volante lanzado con la mano

2. valorar el uso de altura para crear oportunidades de ataque al subir el volante desde la red al lado de revés

NOMBRE DESCRIPCIÓN META #

TIEMPO

Calentamiento Secuencia breve de trote suave/chasse/paso cruzado por atrás. Sentadillas con incrementos paulatinas de profundidad, progresando a desplantes, balanceando un volante en la cabeza para promover una buena postura.

1

5m

Levantada de revés – enfoque en el desplante

Levantada de revés con volantes lanzados con la mano, promoviendo un buen alineamiento de rodilla/pie. Incrementar paulatinamente el rango de movimiento a incluir el golpe si se logra mantener la calidad del desplante.

1

15m

Levantada de revés – altura de la levantada

La pareja lanza volantes con la mano desde la parte anterior de la cancha, el jugador levanta (utilizando Buena posición de desplante). El alimentador corre hacia atrás para atrapar el volante en la parte posterior de la cancha. El jugador poco a poco reduce la altura para hacerlo más difícil que el alimentador lo atrape.

2 15m

Levantada de revés – terminando la jugada

Los jugadores hacen golpes en la red entre sí (no demasiado ajustados). El jugador que efectúa los golpes de revés puede decidir cuándo levantar el volante (sea paralelo o cruzado) – una vez que se levanta, se juega el punto a su conclusión. El jugador que levantó se gana 3 puntos si gana el rally dentro de sus próximos dos golpes. Discutir las ventajas/desventajas de diferentes alturas al levantar.

2

15m

Relajación y resumen

Trotar y estirar los brazos a la vez. Estirar el tren inferior sentados en el piso mientras se discute la sesión.

10m

REFLEXION • El calentamiento duró más (10m) • El lenguaje corporal de los jugadores fue positivo • La realimentación sobre el terminar las jugadas fue positiva

EVALUACIÓN

• Hacer preguntas más abiertas para alentar que los jugadores piensen por sí mismo. • Los jugadores lograron las metas establecidas.

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05. RESUMEN Y AUTO-EVALUACIÓN: EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

El proceso de entrenamiento es un procedimiento de cuatro etapas que consiste en ‘planear’, ‘ejecutar’, ‘reflexionar’ y ‘evaluar’. Empleado de forma correcta, este proceso ayudará a los entrenadores a: • elaborar sesiones progresivas que apoyen el mejoramiento de los jugadores. • aprender de y mejorar su propia praxis en el entrenamiento.

Cada etapa implica que los entrenadores usen las diferentes destrezas resumidas en la tabla a continuación.

PLANEAR EJECUTAR REFLEXIONAR EVALUAR

• Evaluación de riesgos

• Recolección de información sobre los jugadores

• Creación de un registro

• Proceso de planeamiento

• Observación y análisis

• Fijación de metas • Planeamiento de

sesiones

• Estilos de aprendizaje

• Destrezas de comunicación

• Técnicas para hacer preguntas

• Realimentación • Demostración • Desarrollo de

destrezas • Manejo de las

prácticas • Elaboración de

prácticas progresivas • Manejo de grupos • Destrezas de

Alimentación

Recordar la sesión y describir lo que pasó: • Contenido de la

sesión • Qué hicieron los

jugadores • Qué hizo en

entrenador

Decidir: • Si se lograron los

objetivos

• ¿Cómo modificaría el contenido de la sesión?

• ¿Qué cambios haría a su praxis como entrenador?

Un buen proceso de entrenamiento se basa en satisfacer las necesidades de los jugadores. Los entrenadores deberían aplicar este principio a todos los jugadores, incluyendo a los con discapacidades, adaptando su praxis según se requiera.

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06. AUTO-EVALUACIÓN

1 Los 4 componentes del proceso de entrenamiento, en el orden correcto, son:

planear, ejecutar, evaluar y reflexionar

reflexionar, planear, ejecutar y evaluar

ejecutar, reflexionar, planear y evaluar

planear, ejecutar, reflexionar y evaluar

2 Los 3 tipos principales de aprendices son:

visual, kinestésico y copiando

auditivo, visual y kinestésico

haciendo, oyendo y kinestésico

auditivo, escuchando y haciendo

3 Los mensajes se suelen dar por medio de:

comunicación no-verbal

comunicación para-verbal

comunicación verbal

todas las anteriores

4 Las preguntas abiertas tienden a: alentar respuestas solamente de “sí”

alentar una gama amplia de posibles respuestas

alentar respuestas solamente de “no”

alentar respuestas de “sí” o “no”

5 Las destrezas se desarrollan mejor de... a ... .

sencillas-complejas, lentas-rápidas, predecibles-impredecibles

complejas-sencillas, lentas-rápidas, predecibles-impredecibles

sencillas-complejas, rápidas-lentas, predecibles-impredecibles

sencillas-complejas, lentas-rápidas, impredecibles-predecibles

6 “El poder de la alimentación” se trata de:

incrementar la velocidad de la alimentación para poner a los jugadores a trabajar más

sostener el volante con el dedo pulgar hacia adentro

bajar el ritmo de la alimentación

postergar la alimentación hasta que se haya cumplido con la ejecución correcta de un punto técnico

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7 Un entrenador que alienta a los jugadores a aprovechar su propia realimentación intrínseca:

está ayudando al jugador a pensar por él mismo

le da al jugador mucha instrucción verbal

le dice al jugador qué hay que hacer

explica mucho

8 La etapa autónoma de aprendizaje:

es la etapa experta de aprendizaje

es la etapa principiante de aprendizaje

requiere que el jugador ponga mucha atención en cómo ejecutar el golpe

es la etapa intermedia de aprendizaje

9 La reflexión sobre una sesión involucra:

hacer una lista de lo bueno de la sesión

describir qué pasó en una sesión, sin juzgar

decidir qué haría diferente la próxima vez

hacer una lista de lo malo de la sesión

10 La evaluación de una sesión involucra:

hacer una lista de lo bueno de la sesión

describir qué pasó en una sesión

decidir qué haría diferente la próxima vez

hacer una lista de lo malo de la sesión

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 4 EL ENTRENAMIENTO CON NIÑOS

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 4 EL ENTRENAMIENTO CON NIÑOS 01. Introducción 44 02. Los Niños Maduran a Ritmos Diferentes 44 03. La Importancia del 'Crecimiento Repentino' 45 04. Adaptando el Deporte 45 05. Resumen 46 06. Preguntas de Auto-Evaluación 46

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este módulo, los entrenadores podrán: • valorar la influencia que puede tener el entrenador en el desarrollo de un niño; • reconocer las potenciales diferencias entre niños que maduran a ritmos diferentes; • apreciar la importancia del ‘crecimiento repentino’ en el desarrollo de los niños

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01. INTRODUCCIÓN Al trabajar con niños, es importante reconocer el puesto de poder que ocupa el entrenador. El entrenador debería usar el bádminton para tener un impacto positivo en los niños, en ayudarlos a desarrollarse en los aspectos físicos, emocionales, sociales e intelectuales. El entrenador puede tener una influencia muy fuerte en su desarrollo en el bádminton.

AREA DEL DESARROLLO DEL NIÑO

EJEMPLO APLICADO AL BÁDMINTON

FÍSICO El bádminton puede usarse para ayudar a los niños a cuidar su salud y forma, al establecer buenos hábitos que los preparan bien para los años venideros.

EMOCIONAL El bádminton puede ayudar en el desarrollo de auto-estima, seguridad y auto-disciplina.

SOCIAL Los niños pueden desarrollar amistades, destrezas de trabajo en equipo y un comportamiento deportivo a través del bádminton.

INTELECTUAL Las destrezas de resolución de problemas pueden desarrollarse fácilmente mediante los aspectos tácticos del bádminton.

02. LOS NIÑOS MADURAN A RITMOS DIFERENTES Los entrenadores deberían estar conscientes que los niños maduran a ritmos diferentes y que esto, a su vez, debería influir en cómo entrenarlos. Por ejemplo, la tabla a continuación muestra dos jugadores de la misma edad en diferentes etapas de desarrollo físico, intelectual, emocional y social. También, vale recalcar la inclusión de la “edad de entrenamiento”. JUGADOR A JUGADOR B

EDAD VERDADERO 12 12

EDAD FÍSICO Los padres del Jugador A se encuentran por arriba del promedio de altura, pero el Jugador A es muy pequeño en comparación con el promedio; tampoco es particularmente fuerte.

El Jugador B está creciendo rápidamente y es alto, aunque no particularmente bien balanceado.

EDAD INTELECTUAL El Jugador A es más inteligente que muchos en su mismo grupo de edad.

El Jugador B posee una inteligencia parecida a la de otros niños de 12 años.

EDAD EMOCIONAL El Jugador A es bastante inmaduro emocionalmente. Se molesta fácilmente al no lograr un dominio rápido de destrezas.

El Jugador B es emocionalmente maduro, demuestra bastante seguridad y auto-control tanto en competencia como en entrenamiento.

EDAD SOCIAL El Jugador A socialmente es bastante maduro – trabaja bien dentro de un grupo pequeño de amigos, y con persuasión, demuestra una actitud positiva al trabajo con otros de fuera de su grupo.

El Jugador B es socialmente muy maduro, hace amigos fácilmente y coopera bien en todo tipo de grupos.

EDAD DE ENTRENAMIENTO

El Jugador A ha estado entrenando regularmente durante 1 año.

El Niño B ha estado entrenando regularmente durante 3 años.

Es un ejercicio interesante ver el perfil de estos niños y reflexionar sobre cómo esta información podría afectar la forma en que entrena a cada uno de ellos.

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03. LA IMPORTANCIA DEL 'CRECIMIENTO REPENTINO' Entre las edades de 10 y 16, los niños experimentarán un periodo de crecimiento rápido. Unos datos importantes sobre este crecimiento repentino con respecto al entrenamiento son:

• Algunos niños iniciarán este período más temprano (a los 10 años), y otros más tarde (a los 14 años sería un poco tarde).

• Las niñas tienden a entrar en ese período más temprano que los niños.

• Los 2-3 años previos al periodo de crecimiento repentino representan un momento en que se puede lograr mucho desarrollo en destrezas deportivas, debido a la estabilidad relativa del cuerpo y la madurez de su sistema nervioso.

• Durante el período de crecimiento, los jugadores pueden experimentar retos en su equilibrio y coordinación. Es importante asegurarles que es una etapa temporal.

• Los jugadores se encuentran más vulnerable a lesiones durante el período de crecimiento repentino, ya que:

o la disminución en equilibrio y coordinación posibilita caídas o una mala técnica; o las places de crecimiento en los huesos, formadas de cartílago más suave, son

puntos potenciales de lesión; o hay pérdidas en la flexibilidad

Los entrenadores pueden ayudar a los jugadores durante este período al:

• mostrar paciencia; • alentar una buena técnica; • evitar la repetición excesiva en ejercicios, que podría propiciar lesiones por sobrecarga • alentar la flexibilidad; • jugar, en la medida posible, en superficies adecuadas.

04. ADAPTANDO EL DEPORTE Una manera en que los niños se divierten al iniciar con un nuevo deporte, es al experimentar el éxito. Eso no se refiere necesariamente al éxito de ganar, sino el éxito de aprender una nueva destreza de forma efectiva. Hay varias formas en que el bádminton se puede adaptar para ayudar a niños pequeños a aprender las destrezas de forma más efectiva, como se detalla a continuación. ADAPTACIÓN VENTAJAS

RAQUETAS MÁS CORTAS

• Más fácil controlar una palanca más corta. • El objeto a golpear no se encuentra tan distante de la línea media del cuerpo, que será más

fácil para un niño.

UNA RED MÁS BAJA

• Los golpes cerca de la red se pueden efectuar con la misma forma en que los produciría un adulto (por ejemplo, los golpes en la red a la altura del hombro).

• Los niños tienen la tendencia de pegar hacia abajo.

DISMINUIR LA VELOCIDAD DEL OBJETO A GOLPEAR

• En las etapas iniciales, el golpear a un globo les permite a los niños experimentar el éxito y tener tiempo para pensar en el agarre, los cambios de agarre, y la forma de los golpes (por ejemplo, la rotación del antebrazo).

MODIFICAR LAS REGLAS

• A veces, una modificación de las reglas puede ayudar a los jugadores a adquirir una destreza de manera más efectiva. Ejemplos de eso son:

o alternar saques para que los dos niños tengan igual número de oportunidades para

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practicar su saque en un partido; o permitirles un segundo saque, para que los niños tengan “otro intento” si no les sale

bien el primero; o dar puntos extra por ganar una jugada con un golpe en particular.

05. RESUMEN Estos son los puntos principales del modulo: • Al entrenar a niños, es importante

reconocer que el entrenador tiene un papel de mucha responsabilidad. El entrenador de bádminton puede hacer una contribución positiva al desarrollo físico, emocional, intelectual y social del niño.

• Los niños maduran a diferentes ritmos; es importante tomarlo en cuenta y adaptar su entrenamiento como corresponde.

• Los niños más grandes pasan por un período de crecimiento repentino que puede afectar tanto su diversión como su progreso. Una atención cuidadosa por parte del entrenador puede ayudar al jugador a mantener su nivel de diversión, reducir las probabilidades de lesión y apoyar su desarrollo a futuro.

06. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 ¿El resolver un reto táctico en individuales sería un ejemplo de qué tipo de destreza a través del bádminton?

Física

Social

Emocional

Intelectual

2 ¿Cuál de los siguientes enunciados es falso? Los niños generalmente maduran antes que las niñas.

El crecimiento repentino puede causar una pérdida de flexibilidad.

El equilibrio se puede afectar durante el crecimiento repentino.

Los ejercicios excesivos y repetitivos pueden resultar en lesiones por sobrecarga.

3 Las placas de crecimiento, que son sitios potenciales para lesiones durante un período de crecimiento repentino son hechas de:

músculo

hueso

ligamento

cartílago

4 La edad emocional de un niño toma en cuenta: qué tan inteligente es en comparación

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con niños de edad similar

qué tan alto es en comparación con niños de edad similar

cuánto tiempo lleva entrenando

su temperamento, cambios de humor, etc. en comparación con niños de edad similar

5 El bádminton se puede adaptar para apoyar el aprendizaje de los niños al:

usar raquetas más cortas

bajar la red

modificar las reglas

todas las anteriores

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 5 FACTORES EN EL DESEMPEÑO

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 5 FACTORES EN EL DESEMPEÑO 01. El Desempeño en el Bádminton 48 02. La Importancia de "Temprano" en el Desempeño en el Bádminton 48 03. Los Factores que Inciden en el Desempeño en el Bádminton 49 04. Etapas de Desarrollo del Jugador 49 05. Preguntas de Auto-Evaluación 51

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • los cinco factores en el desempeño que fundamentan una participación exitosa en el

bádminton; • identificar las diferentes etapas de desarrollo de los jugadores.

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01. EL DESEMPEÑO EN EL BÁDMINTON Para desempeñarse bien en el bádminton, los jugadores necesitan saber manejar tres tipos generales de situaciones, que pueden clasificarse en: • ofensivas • neutrales • defensivas Estas situaciones tienen que ver con qué tan alto está el volante al momento de golpearse y qué tan cerca a la red se encuentra. Dichas situaciones se representan en el diagrama a continuación.

02. LA IMPORTANCIA DE "TEMPRANO" EN EL DESEMPEÑO EN EL BÁDMINTON

El golpear el volante ‘temprano’ en cuanto a tanto altura como cercanía a la red, significa que el jugador: • se encontrará con más frecuencia en situaciones ofensivas, con más oportunidades para bajar el

volante hacia la cancha de su oponente; • podrá presionarle más a su oponente al darle menos tiempo; • tendrá más opciones en cuanto al tipo de golpe que se puede emplear.

Situaciones defensivas

Situaciones neutrales

Situaciones ofensivas

Temprano

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03. LOS FACTORES QUE INCIDEN EN EL DESEMPEÑO EN EL BÁDMINTON

Dentro del bádminton, los factores en el desempeño pueden definirse como: “los elementos del entrenamiento que inciden en la capacidad de un jugador para desempeñarse de

manera efectiva” Para lograr un desarrollo óptimo, un jugador necesita trabajar en cinco factores claves del desempeño.

FACTOR EN EL DESEMPEÑO

EJEMPLOS

TÉCNICA Cómo moverse y golpear el volante.

TÁCTICA La toma de decisiones, según la conciencia de la situación.

FÍSICO Fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, etc.

PSICOLÓGICO Auto-suficiencia, confianza, control, concentración, compromiso

ESTILO DE VIDA Equilibrio en las actividades, manejo de tiempo, padres, nutrición, manejo de lesiones

Aunque ayuda el organizar la información del entrenamiento bajo estas categorías separadas, la verdad es que están muy interconectadas. Por ejemplo: • Para tener la resistencia para aguantar un partido largo (factor físico), se requiere de una nutrición

correcta (factor estilo de vida). • El mejorar el movimiento y los golpes (factor técnico) aumenta las opciones para atacar (factor

táctico). • El adaptarse a los golpes del oponente (factor táctico) requiere de concentración y tranquilidad

bajo presión (factor psicológico).

04. ETAPAS DE DESARROLLO DEL JUGADOR Para lograr un desarrollo óptimo, necesitamos tomar en cuenta no sólo los cinco factores en el desempeño, sino la etapa de desarrollo del jugador. Un modelo que toma en cuenta precisamente estos dos componentes se presenta a continuación. Este documento es útil para el entrenador porque identifica cuáles factores enfatizar en cuáles etapas para ayudar a los jugadores en su desarrollo.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 5 ► FACTORES EN EL DESEMPEÑO

TÉCNICO TACTICO FISICO PSICOLÓGICO ESTILO DE VIDA

INICIOS DE LA INFANCIA INTERMEDIA • 6 – 9 M • 6 – 8 F

• Movimientos (split-step, movilizándose, desplante, salto)

• Destrezas de pegar (enfoque en la rotación del antebrazo) - mano baja y mano alta

• Introducción a juegos modificados (cancha pequeña, sin red – red baja, volantes modificados)

• Individuales • Conciencia personalizada del espacio (alcance)

• Enfoque en los ABC (agilidad, balance, coordinación + velocidad)

• Calentamiento y vuelta a la calma como formas de controlar el grupo

Introducción a: • las reglas básicas del juego • la ética del juego

• Enfoque en los padres de familia – introducción a las reglas básicas y la ética del deporte

APRENDER A JUGAR • 9 – 12 M • 8 – 11 F

• Vincular movimientos para formar varios patrones específicos al deporte

• Formar técnicas de golpes para ejecutar golpes diversos y engañosos.

• Transición de juegos modificados a toda la cancha.

• Enfoque en individuales con una introducción gradual a dobles masculino y femenino

• Introducción planeada y gradual a la competición • Conciencia especial (altura, anchura y

profundidad) para apoyar la toma de decisiones. • Enfoque en la resolución de problemas con juegos

acondicionados

• Introducción básica al acondicionamiento físico (pero sin programas formales)

• Introducción gradual a calentamientos y vueltas a la calma formales en las etapas posteriores del período

Desarrollar una actitud positive hacia; • uno mismo • otros en el deporte • el deporte mismo

• Programa de educación para los padres de familia (por ejemplo, un plan a largo plazo, papeles padres-entrenadores-jugadores, comunicación, etc.)

ENTRENANDO PARA ENTRENAR • 12-16 M • 11-15 F

• Producción consistente de patrones de movimiento y golpes llevados a cabo bajo condiciones cada vez menos predecible en el entrenamiento y en competencia con pares.

• Trabajo en áreas de desarrollo personal

• Conciencia especial, de uno mismo del oponente, y de la pareja para apoyar en la toma de decisiones.

• Enfoque en la resolución de problemas con juegos acondicionados

• Enfoque en individuales con una desarrollo de la táctica específica de dobles (mixto en las etapas posteriores del período)

• Introducción al desarrollo de la resistencia, velocidad, elasticidad y fuerza

• Movimiento gradual hacia programas formales de entrenamiento físico una vez alcanzada la madurez emocional

• Entrenamiento mental incorporado de forma implícita en las prácticas

• Énfasis en el desarrollo de auto-tenacidad

• Apoyo con las 4 “c”: o Control o Confianza o Concentración o Compromiso

• Aumento en las expectativas de que el jugador se responsabilice de sus propias decisiones en cuanto a estilo de vida y control (transición de padres al jugador).

ENTRENANDO PARA COMPETIR • 16 -18 M • 15 – 17 F

• Producción consistente de patrones de movimiento y formas de golpes en competiciones con pares (a velocidades más altas)

• Trabajo en áreas de desarrollo personal

• Introducción al entrenamiento técnico programado

• Planificación previa al partido • Análisis después del partido • Análisis de videos • Implementación de planes de partido contra

oponentes específicos • Introducción al enfoque programado al

entrenamiento táctico • Trabajo con los entrenadores en eventos

competitivos

• Movimiento mayor hacia el entrenamiento físico programado

• Programa individualizado de entrenamiento

• Probable participación de expertos en fuerza/acondicionamiento

• Exposición gradual a un entrenamiento psicológico más explícito, posiblemente bajo la tutela de especialistas.

• El jugador adopta un papel central en sus decisiones y manejo de estilo de vida (dieta, manejo de tiempo, equilibrio entre educación y entrenamiento, bitácora de entrenamiento, plan de torneos, implementos, etc.) ENTRENANDO

PARA GANAR • 18 + M • 17+ F

• Planes programados e individualizados de entrenamiento.

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05. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 ¿Cuántos son los factores que afectan el desempeño en el bádminton?

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5

3

2 ¿Cuál es el orden de las etapas de desarrollo? Ordénelas de 1 a 4.

Entrenando para Ganar

Entrenando para Competir

Aprender a Jugar

Entrenando para Entrenar

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 6 FACTOR 1 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE MOVIMIENTO)

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 6 FACTOR 1 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE MOVIMIENTO) 01. Introducción 52 02. Componentes de los Movimientos del Bádminton 52 03. Split Step 54 04. Acercamiento y Recuperación 58 05. Movimientos Asociados con Golpear 62 06. Patrones de Movimiento 65 07. Resumen 71 08. Auto-evaluación – Destrezas de Movimiento 72

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este módulo, los entrenadores podrán: • enumerar los componentes de movimientos efectivos en el bádminton; • organizar los componentes de movimientos efectivos al utilizar el modelo del ciclo de movimiento; • describir las prácticas para entrenar los componentes de los movimientos del bádminton; • vincular los componentes de los movimientos del bádminton en patrones reconocidos; • describir los métodos para entrenar patrones de movimiento.

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01. INTRODUCCIÓN El bádminton es un deporte de alta velocidad jugado en una cancha relativamente pequeña, con un oponente que, entre otras cosas estará tratando de obligarle a perder su equilibrio y posición. Por estas razones, los jugadores de bádminton necesitan poder moverse rápidamente y eficientemente si van a poder competir bien en el deporte.

02. COMPONENTES DE LOS MOVIMIENTOS DEL BÁDMINTON Si observa un partido de bádminton de alto nivel y se enfoca en los movimientos que hacen los jugadores, podrá ver que se repiten los mismos movimientos una y otra vez. Los componentes de estos movimientos se detallan a continuación:

• Split-step • Pasos de correr • Chassé • Paso cruzado por detrás • Salto en un pie/pivote • Desplante • Salto • Caída

El entrenar los componentes de estos movimientos de forma aislada es útil, pero eventualmente tendrán que integrarse para que los jugadores puedan desplazarse de manera efectiva por la cancha. Una manera útil para juntar estos componentes es en un modelo que se conoce como el “ciclo de movimiento” (mostrado al revés). El ciclo de movimiento consiste en cuatro partes: • ARRANQUE -- esto ocurre en respuesta al golpe de su oponente y le permita salir en dirección

del volante; • ACERCAMIENTO -- esto incluye los métodos que luego usa para desplazarse por la cancha

hacia el volante; • GOLPE -- o más precisamente los movimientos que ejecuta su cuerpo al golpear; • RECUPERACIÓN -- comprende los métodos que usaría para movilizarse en una dirección

que anticipa la respuesta de su oponente.

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Noten que el ACERCAMIENTO y la RECUPERACIÓN tienen movimientos en común.

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03. SPLIT STEP

QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO ILLUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Split step

El split step se usa para ayudarle: • ligar los diferentes

movimientos; • cambiar de dirección; • salir rápidamente en respuesta

al golpe de su oponente.

Un salto bajito justo antes de que su oponente golpee el volante. Esto permite a su cuerpo rebotar sobre el piso y salir más rápidamente al caer.

Correr a lo largo del salón ejecutando un split-step a los intervalos especificados. Utilizar las líneas para guiar su split-step. En el interés de mantener el equilibrio, puede ser mejor entrenar el split-step como una caída en los dos pies. Sin embargo, en la realidad, un pie casi siempre cae antes del otro. El pie que cae primero determina en cuál dirección saldrá el jugador. • Pie izquierdo cae primero, va hacia la

derecha. • Pie derecho primero, va hacia la izquierda. • Pie de adelante primero, va hacia atrás. • Pie de atrás primero, va hacia adelante.

Un ensanchamiento de la base y flexión de las rodillas al caer. Estas dos acciones ayudan al jugador a mantener su equilibrio. El jugador cae a la vez o después de que el oponente haya golpeado el volante.

El tren superior relajado y entre los pies, con una ligera inclinación hacia adelante en la cadera. El mantener el tren superior entre los pies ayuda con el equilibrio. Usar una salida explosiva al caer y mantener el tiempo de contacto con el suelo muy corto para salir rápidamente.

Los split-steps pueden usarse en cualquier punto en la cancha, ya que depende donde está cuando su opone golpea el volante.

Un split-step puede ejecutarse con los pies lado a lado;

Es importante recalcar que no existe un split-step que al ejecutarse permita al jugador moverse igualmente en cualquier dirección. Con la experiencia, los jugadores aprenden a caer en su split-step de manera que les permita cubrir las respuestas más probables.

con el pie izquierdo adelante.

con el pie derecho adelante.

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CÓMO ENTRENARLO: PRACTICAS PARA EL SPLIT STEP

PRÁCTICA ILUSTRACIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Split step en el mismo lugar.

El entrenador marcha.

El entrenador hace un split-step (lado a lado).

El entrenador hace un split-step (un pie adelante).

El entrenador hace un split-step (otro pie adelante).

Brindarles a los jugadores la oportunidad de dirigir el ejercicio con una pareja o con todo el grupo (en vez del entrenador).

El jugador marcha.

El jugador hace un split-step (lado a lado).

El jugador hace un split-step

(un pie adelante).

El jugador hace un split-step

(otro pie adelante).

Split step en respuesta al toque a un volante.

El entrenador sostiene una raqueta y un volante.

El entrenador toca el volante al frente.

El entrenador toca el volante a un lado.

El entrenador toca el volante al otro lado.

Esto podría desarrollarse más al permitir a los jugadores continuar con la salida después de haber ejecutado el split step.

El jugador marcha.

El jugador hace un split-step (lado a lado).

El jugador hace un split-step

(pie derecho adelante).

El jugador hace un split-step

(pie izquierdo adelante).

El grupo marcha en su lugar, con el entrenador de frente sosteniendo una raqueta y un volante.

Cuando el entrenador toca el volante con la raqueta directamente al frente, los jugadores ejecutan un split step abriendo los pies a los lados.

Si el entrenador toca al lado izquierdo, los jugadores ejecutan el split step con el pie derecho hacia adelante.

Si el entrenador toca al lado derecho, los jugadores ejecutan el split step con el pie izquierdo hacia adelante.

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CÓMO ENTRENARLO: PRACTICAS PARA EL SPLIT STEP

PRÁCTICA ILUSTRACIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Split steps usando las líneas de atrás

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• Aunque esto debe hacerse lentamente para empezar, alentar a los jugadores a ejecutarlo lo más rápido posible lo más pronto posible.

• El imaginar que el suelo está caliente a veces sirve para alentar a los jugadores a acortar el tiempo de contacto con el suelo.

• Los jugadores necesitan aprender a hacer esto hacia adelante y hacia atrás.

• Trabajando en parejas, un jugador puede gritar “cambio” o aplaudir cuando quiere que el otro cambie de dirección.

Split step, con el pie derecho hacia adelante y que caiga entre las líneas de atrás. Obligar a los jugadores a mantener sus cuerpos dentro de su base de apoyo e impulsarse desde la pierna de atrás.

Impulsarse desde el pie izquierdo para que caiga entre las líneas de atrás, a la par del pie derecho.

Pasar el pie derecho fuera de las líneas.

Ejecutar un salto bajito y pivotear, para lograr un nuevo split step con el pie izquierdo entre las líneas de atrás.

Split step y atrapar el volante.

A

B

A

B

A

B

A

B

• El atrapar el volante con dos manos frente al cuerpo, alienta a los jugadores a no inclinarse, sino a usar sus piernas para llegar rápidamente a posición.

• Esto puede convertirse en un ejercicio de atrapar con una mano, pero hay que asegurar que: o el split step se mantenga; o cualquier inclinación del tren superior

no sea excesiva.

• Jugador A se posiciona frente al jugador B.

• Jugador A tiene un volante en la mano.

• Jugador A lanza un volante de mano baja al lado del jugador B.

• Jugador B hace el split step y se impulsa para atrapar el volante.

• Jugador B usa el chassé para posicionarse.

• Jugador B atrapa el volante con las dos manos frente al cuerpo.

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CÓMO ENTRENARLO: PRACTICAS PARA EL SPLIT STEP

PRÁCTICA ILUSTRACIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Split-step a lo largo de la cancha.

Reducir paulatinamente el tiempo en la posición de split step, alentando un tiempo corto de contacto con el suelo y una salida rápida.

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04. ACERCAMIENTO Y RECUPERACIÓN

QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO ILUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

ACERCAMIENTO Y RECUPERACIÓN Muchos de los movimientos que se usan para acercarse al volante son los mismos que se usan para recuperar después de golpear el volante. Es beneficioso poder ejecutar los movimientos hacia adelante, hacia atrás y a los lados.

Pasos de correr.

• Al correr hacia adelante: o el contacto del pie con el suelo es

primero el talón, luego la planta o strides tend to be longer.

• Al correr hacia atrás: o hay que mantenerse sobre la punta de

los pies o las zancadas tienden a ser rápidas y

cortas. Hacia adelante Hacia atrás

Chassé • Un pie persigue al otro, pero

nunca logra alcanzarlo. • Los chassé pueden ejecutarse con

los pies a 90o entre sí • Los chassé pueden ejecutarse con

los pies paralelos entre sí (pasos laterales)

• Si se ejecutan bien los pasos, el jugador se deslizará rápidamente sobre la superficie.

• Fomentar un tiempo corto de contacto con el suelo, como si estuviera caliente el suelo.

• Buscar enfocarse en un punto en la pared hacia dónde va. Si el punto se mantiene “quieto”, la cabeza del jugador se está manteniendo en el mismo nivel, lo cual ayuda al jugador deslizarse sobre la superficie.

• Los chassé suelen usarse de uno en uno o de dos en dos, así que es importante mantener eso la mente a la hora de practicar. El uso del chassé para cubrir largas distancia (por ejemplo, los diagonales de la cancha) es un método lento y debería desalentarse.

Paso cruzado por detrás • La pierna no-dominante pasa por

detrás de la dominante.

Es muy poco común que se ejecute más de un paso cruzado por detrás a la vez.

Salto en un pie / Pivote • Son saltitos en un solo pie, que

muchas veces en el bádminton, se combinan con un movimiento de pivote.

Los saltitos en un pie pueden usarse para lograr altura, pero se suelen usar para cubrir distancias, particularmente en combinación con un pivote.

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CÓMO ENTRENARLO: PRACTICAS PARA EL ACERCAMIENTO Y LA RECUPERACIÓN

Todos los ejercicios a continuación pueden incorporarse en de la etapa de calentamiento.

PRÁCTICA ILUSTRACIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Acción del brazo al correr

Aunque es poco común tener que usar muchos pasos de correr seguidos, cuando se haga necesario debe ser lo más efectivo posible. Una acción efectiva de brazo contribuye a dicha efectividad.

• Trabajar en su lugar • Sostener las manos de manera que los brazos estén

doblados en 90o. • Las palmas hacia adentro • Los hombros relajados • Primero un brazo, después el otro • Mantener un ángulo de 90o en el codo. • La mano de adelante sube al nivel del ojo. • El revés termina al nivel de la cadera.

Este ejercicio también se puede llevar a cabo sentado.

Elevación rápida de rodillas

En esta práctica, un pie pasa por encima de la valla, y el otro hace un paso bajo. En otras palabras, los dos pies avanzan, pero el pie rosado pasa sobre la valla pero el pie rojo pasa al lado.

Esto fomenta una subida rápida y aguda de la rodilla, lo cual es importante durante la etapa de aceleración al correr. Esto se vuelve muy relevante para el bádminton, donde las salidas explosivas son de suma importancia.

• Caminar hacia adelante. • Después de tres pasos, subir una

rodilla rápidamente en el aire a 45o. A la vez, la mano contraria también debería subir.

• Correr a lo largo (al lado) de una serie de vallas pequeñas.

• Un pie pasa al lado de las vallas. • Un pie pasa por encima de las vallas. • Utilizar subidas rápidas de las rodillas y

una acción fuerte del los brazos. • Regresar en sentido contrario para

trabajar los dos pies.

• Correr pasando por encima de una serie de pequeñas vallas.

• Utilizar subidas rápidas de las rodillas y una acción fuerte del los brazos.

• Salir con la misma pierna durante todo el camino (la misma pierna siempre pasa primero por encima de la valla)

• Repetir saliendo con la otra pierna.

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CÓMO ENTRENARLO: PRÁCTICAS PARA EL ACERCAMIENTO Y LA RECUPERACIÓN

Todas las prácticas a continuación pueden incorporarse en la etapa del calentamiento.

PRÁCTICA ILUSTRACIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Correr hacia adelante y hacia atrás.

• El correr hacia adelante implica zancadas más amplias que el correr hacia atrás.

• Pararse en las líneas del fondo en posición lateral. • Correr hacia la línea de servicio.

• Correr hacia atrás para regresar a las líneas del fondo. • Correr con una curva ligera para llegar a la posición latera.

Chassé por las líneas del fondo.

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• Aunque se debería empezar siempre despacio con este ejercicio, alentar a los jugadores a hacerlo lo más rápido posible lo más pronto posible.

• El imaginar que está caliente el suelo a veces ayuda a los jugadores a mantener muy corto su tiempo de contacto con el suelo.

• Los jugadores deberían aprender a hacer esto hacia adelante y hacia atrás.

• Trabajado en parejas, un jugador puede gritar “cambio” o aplaudir cuando quiere que el otro cambie de dirección.

Split step, con el pie derecho adelante y que caiga entre las líneas del fondo. Instar a los jugadores a mantener sus cuerpos dentro de su base de apoyo.

Impulsar desde el pie izquierdo y que caiga entre las líneas del fondo, a la par del pie derecho.

Pasar el pie derecho fuera de las líneas del fondo.

Ejecutar un salto bajito con pivote, así empezando un nuevo split step con el pie izquierdo entre las líneas del fondo. Chassé

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CÓMO ENTRENARLO: PRÁCTICAS PARA EL ACERCAMIENTO Y LA RECUPERACIÓN

Todas las prácticas a continuación pueden incorporarse en la etapa de calentamiento.

PRÁCTICA ILUSTRACIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Paso cruzado por detrás

• Si se hace frente a la red, mantener la vista en la cinta para evitar mover mucho la cabeza.

• Asegurar practicar este movimiento tanto hacia adelante como hacia atrás.

• Aunque en una jugada, casi siempre es la pierna dominante que cruza por detrás, para efectos de entrenamiento y calentamiento, es aconsejable trabajar los dos lados.

Cruzar la cancha, ejecutando una serie de movimientos en forma de “Z”, al usar los pasos cruzados por detrás.

Pivote / Saltito

• Se puede convertir en una carrera con otros jugadores.

• Si se trabaja en grupos de 3, los volantes pueden pasarse en vez de recogerse del suelo.

• Es importante aprender a pivotear en las dos piernas y en las dos direcciones (en el sentido de las manos del reloj y al revés). • Ubicar un pie en un punto marcado (representado por el círculo

verde). • Poner tres volantes en el suelo, a una distancia que se pueden

alcanzar al ejecutar un desplante. • Estirar hacia abajo para recoger un volante, y luego

pivotear/saltar alrededor del pie que está en el punto marcado.

• Poner el volante en el suelo. • Regresar pivoteando para recoger el próximo volante. • Repetir hasta que todas las tres volantes se queden al otro

lado.

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05. MOVIMIENTOS ASOCIADOS CON GOLPEAR

QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN ILUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Movimientos asociados con golpear.

DESPLANTE • El desplante es

básicamente un paso con zancada grande. Las fotos a la derecha demuestran dónde y cuándo se usa el desplante en la cancha.

• La mayoría de los desplantes se ejecutan con la pierna dominante, pero a veces se usa la pierna no-dominante también.

• El pie guía señala en dirección del volante.

• La rodilla de la pierna dominante y el punto de contacto del pie en la misma dirección, para proteger las articulaciones de la rodilla/el tobillo.

• Girar el pie de atrás hacia afuera para ayudar con el equilibrio y el rango de movimiento.

• Flexionar la rodilla de atrás para reducir la presión en la rodilla.

• Extender el brazo hacia atrás para mejorar el equilibrio.

En la red, al ejecutar remates en la red, golpes en la red y levantadas.

En la media cancha, cuando el volante se encuentra al lado del cuerpo.

El la parte posterior de la cancha, cuando el volante se encuentra detrás del jugador.

FUNDAMENTOS DEL SALTO El salto se puede definir como un movimiento que contempla una etapa extendida de vuelo en que los dos pies salen de contacto con el suelo. Los saltos se pueden dividir en etapas de preparación, vuelo y caída.

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• Vale la pena aprender a hacer un movimiento efectivo de sentadilla, ya que ayuda con la técnica del salto.

• Los pies señalan hacia adelante, los talones pegados al suelo durante todo el proceso.

• Sentarse, flexionando tobillos, rodillas y cadera.

• Pecho levantado. • Procurar que la espalda y las

piernas sean paralelos.

• Flexionar tobillos, rodillas y cadera para pre-estirar los músculos de las piernas y ayudar en la producción de fuerza.

• A la vez, desplazar los brazos hacia abajo y atrás.

• Mantener el pecho alto.

• Desplazar los brazos hacia adelante y arriba.

• Extender cadera, rodillas y tobillos.

• Dirigir la fuerza hacia abajo proyectándola hacia el suelo.

• Extender totalmente todas las articulaciones.

• Caer primero en la bola de los pies.

• Flexionar tobillos, rodillas y cadera al caer para absorber el impacto.

• Mantener el pecho alto.

VARIACIONES AL SALTO Además del salto básico, que implica despegar y caer, hay otras variaciones que se pueden ejecutar.

Dos pies a dos pies.

Dos pies a un pie.

Un pie a dos pies.

Un pie a un pie (saltos en el mismo pie).

Un pie al otro pie. Cualquier salto se puede ejecutar en 3 direcciones: • De lado a lado; • Hacia adelante y atrás; • Giratorio.

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CÓMO ENTRENARLO: PRÁCTICAS PARA DESPLANTES

PRÁCTICA DESCRIPCIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Crear la forma de un desplante.

• Adoptar una postura ancha. • Los dedos del pie de adelante contra la

pared. • El pie de atrás a 900 del pie de

adelante. • Extender el brazo de atrás para ayudar

con el equilibrio.

• Bajarse, flexionando las dos rodillas. • Subir ligeramente el talón de atrás.

Un desplante más avanzado sería empezar con los pies uno a la par del otro y hacer un paso para llegar al desplante, y luego recuperar la posición.

• El usar la pared puede evitar una sobre extensión de la rodilla.

• Hacer tres con una pierna, y luego tres con la otra.

Desplante con buena postura.

• Pararse recto con los pies juntos. • Balancear un volante en la cabeza.

• Tomar un paso hacia adelante para terminar en posición de desplante.

• Mantener el volante en la cabeza.

• Regresar a la posición inicial. • Mantener el volante en la cabeza.

• Es un ejercicio divertido. • El balancear el volante en la

cabeza alienta al jugador a mantener el tronco erguido.

• Al tomar el paso hacia la posición de desplante, alentar una etapa de pierna extendida.

Desplante con estiramiento del brazo.

• Pararse frente a una pareja, con un volante en la mano.

• Los dos hacen un desplante hacia adelante, y el volante se pasa de un jugador a otro.

• Regresar a la posición inicial y repetir con la otra pierna.

• Alentar un buen rango de movimiento.

• Alentar una posición recta del tronco.

• Alentar la extensión del brazo de atrás para ayudar con el equilibrio.

Desplante con golpe.

• El jugador se para con los pies a 900

uno del otro. • La pareja se posiciona de frente, con

un volante en la mano.

• El volante se lanza suavemente. • El jugador ejecuta un desplante hacia

adelante para golpear el volante.

• El jugador atrapa el volante. • El jugador regresa a la posición inicial.

• Esto se puede practicar de derecha o de revés.

• Puede usarse para practicar los desplantes hacia adelante o hacia el lado.

• Puede ejecutarse en la cancha, pasando el volante por la red.

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CÓMO ENTRENARLO: PRÁCTICAS PARA SALTOS

PRÁCTICA DESCRIPCIONES SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Saltos de reloj.

• Hay muchas posibles variaciones. • Experimentar con diferentes

combinaciones de uno o dos pies. • Puede contemplar que los jugadores

siempre estén de frente o que giren en medio salto.

• Los jugadores pueden trabajar en parejas o en grupos pequeños.

• Posicionarse en el centro de un reloj imaginario/dibujado.

• Bajarse en posición de sentadilla en preparación para el salto.

• El entrenador canta una hora (por ejemplo, las 3:00).

• El jugador salta en esa dirección.

• El entrenador canta “centro”. • El jugador salta hacia el centro del reloj.

Saltos en las líneas.

• Experimentar con diferentes combinaciones de uno o dos pies.

• Para hacerlo más difícil, usar las líneas del fondo de la cancha.

• Pararse frente a frente con una pareja a la par de las líneas laterales de la cancha.

• Bajarse en posición de sentadilla en preparación para el salto.

• Los dos jugadores ejecutan un salto lateral por las líneas.

• Hacer buen uso de los brazos.

• Caer en la bola de los pies. • Flexionar tobillos, rodillas y caderas para

mayor control al caer.

Saltar y atrapar.

• Dos jugadores se paran uno frente al otro. • Uno sostiene un volante.

• El jugador lanza el volante alto, para que la pareja haga un salto y atrape el volante con las dos manos.

• Caer primero en la bola de los pies. • Flexionar tobillos, rodillas y caderas para

mayor control al caer.

• Experimentar con diferentes combinaciones de uno o dos pies.

• Lanzar con patrones primero predecibles y luego impredecibles.

Saltar y pivotear.

• El jugador se posiciona entre las líneas del fondo, viendo hacia la red, con los pies juntos.

• Se toma un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás.

• El pie de atrás a 900 del pie de adelante.

• Saltar y girar en el aire. • Los pies cambian de lugar.

• Caer primero con el pie de atrás, luego con el de adelante.

• El pie de atrás cae a 900 del pie de adelante.

• Se puede hacer el ejercicio más interesante con que el jugador tire un balón a su pareja o contra una pared.

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06. PATRONES DE MOVIMIENTO

QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN ILUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

PATRONES DE MOVIEMIENTO Para poder desplazarse de manera efectiva por la cancha, es necesario juntar los componentes de los movimientos en patrones específicos. Dichos patrones pueden ser muy personales y suelen depender de la situación exacta. Esta sección, por lo tanto, contiene algunos patrones comunes, pero no todos los que podrían ejecutarse.

Mobilizarse hacia la parte delantera de revés de la cancha

• Promover un tiempo corto de contacto con el suelo en el chassé.

• Asegurar que el desplante contemple un buen rango de movimiento, con una etapa en que la pierna de adelante se encuentre extendida.

• Promover una buena postura

en el tren superior.

Split step

Chassé Desplante Paso hacia atrás ó chassé hacia atrás

Split step

Paso de correr Desplante Chassé/paso hacia atrás

Split step Sale con la pierna no-dominante

Salto/pivote en la pierna no-dominante

Desplante Chassé/paso hacia atrás

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QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN ILUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

PATRONES DE MOVIEMIENTO Para poder desplazarse de manera efectiva por la cancha, es necesario juntar los componentes de los movimientos en patrones específicos. Dichos patrones pueden ser muy personales y suelen depender de la situación exacta. Esta sección, por lo tanto, contiene algunos patrones comunes, pero no todos los que podrían ejecutarse.

Movilizarse hacia la parte posterior de revés de la cancha.

• Asegurar que el pivote/salto cubre cierta distancia para que ayude al jugador movilizarse hacia la esquina de la cancha.

Split step.

Pivotear/saltar alrededor de la pierna no-dominante.

Saltar y girar en el aire – golpear en volante cuando está en el aire.

Chassé o paso de correr.

• Los pasos de correr hacia atrás deberían tener una trayectoria ligeramente curva, que ayuda al jugador estar en posición lateral al momento de golpear el volante. Split step.

Pasos de correr hacia atrás.

Saltar y girar en el aire – golpear en volante cuando está en el aire.

Chassé/paso hacia atrás.

• Entre más presionado se encuentra el jugador, más profundo el desplante al momento de golpear.

Split step.

Chassé hacia atrás. Dar la espalda a la red.

Medio-desplante. Pivotear/girar rápidamente hacia la cancha de nuevo.

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QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN ILUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

PATRONES DE MOVIEMIENTO Para poder desplazarse de manera efectiva por la cancha, es necesario juntar los componentes de los movimientos en patrones específicos. Dichos patrones pueden ser muy personales y suelen depender de la situación exacta. Esta sección, por lo tanto, contiene algunos patrones comunes, pero no todos los que podrían ejecutarse.

Movilizarse hacia la parte delantera de derecha de la cancha.

• Promover un tiempo corto de contacto con el suelo en el chassé.

• Asegurar que el desplante contemple un buen rango de movimiento, con una etapa en que la pierna de adelante se encuentre extendida.

• Promover una buena postura en el tren superior.

Split step Sale con la pierna dominante

Chassé Desplante Chassé y/o paso hacia atrás (mostrado)

Split step

Paso de correr Desplante Chassé y/o paso hacia atrás

Split step Sale con la pierna dominante

Paso cruzado por detrás Desplante Chassé y/o paso hacia atrás

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QUÉ ENTRENAR DESCRIPCIÓN ILUSTRACIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

PATRONES DE MOVIEMIENTO Para poder desplazarse de manera efectiva por la cancha, es necesario juntar los componentes de los movimientos en patrones específicos. Dichos patrones pueden ser muy personales y suelen depender de la situación exacta. Esta sección, por lo tanto, contiene algunos patrones comunes, pero no todos los que podrían ejecutarse.

Movilizarse hacia la parte posterior de derecha de la cancha.

• Entre más presionado se encuentre el jugador, más profundo el desplante al momento de golpear.

Split step

Paso cruzado por detrás Desplante Chassé (mostrado) o pivote

• Tiende a ser un movimiento en línea recta, movilizándose directamente hacia la esquina posterior de derecha.

Split step Chassé Saltar – golpear el volante cuando está en el aire

Chassé

• El split-step y chasse tienden a trazar una forma de arco, que permite al jugador buscar una posición lateral con respecto al volante.

Split step

Chassé hacia atrás

Saltar y girar en el aire – golpear el volante cuando está en el aire

Chassé/pasos de correr

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CÓMO ENTRENARLO: PATRONES DE MOVIMIENTO

Las prácticas anteriores de movimientos se han enfocado en trabajar componentes específicos de los movimientos (split step, saltos, chassé) de forma aislada. Esta sección incluye unas sugerencias sobre cómo se pueden enseñar patrones de movimiento, así vinculando estos componentes. Debido al tamaño y la complejidad de esta área, no es factible cubrir cada patrón de movimiento de manera detallada dentro de este recurso. Sin embargo, el método de “cadenas” que se sugiere a continuación puede aplicarse por igual al entrenamiento de patrones de movimiento en cualquier área de la cancha. Básicamente, implica iniciar con el golpe, y de forma gradual, ligar los movimientos para entrar en y salir del golpe.

PRÁCTICA DESCRIPCIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Desplante. • Pararse justo detrás de la línea del saque corto y tomar un paso hacia un desplante.

• Ejecutar un golpe de derecha en la red con un volante lanzado con la mano.

• Alentar un buen rango de movimiento con el desplante.

• Revisar que la rodilla y el pie de la pierna guía señalen en la misma dirección (hacia el punto probable de impacto con el volante).

Chassé y desplante. • Pararse con una base ancha, pie de adelante justo detrás de la línea de saque corto.

• Chassé. • El pie de adelante toma un paso

hacia el desplante.

• Terminar el desplante, ejecutando un golpe de derecha en la red al momento de finalizar.

• Promover el chassé como un movimiento rápido con un tiempo corto de contacto con el suelo.

Split step, chassé y desplante.

• Caminar hacia la parte delantera de la cancha.

• Split step saliendo con el pie dominante.

• Chassé • El pie de adelante

toma un paso hacia el desplante.

• Terminar el desplante, ejecutando un golpe de derecha en la red al momento de finalizar.

• El caminar hacia el split step lo hace más realista al juego.

• Promover el split step como un movimiento explosivo con un tiempo corto de contacto con el suelo.

• Mantener una postura relajada, pero erguida.

Split step, chassé, desplante y recuperación con chassé.

• Caminar hacia la parte delantera de la cancha.

• Split step saliendo con el pie dominante.

• Chasse. • El pie de adelante

toma el paso hacia el desplante.

• Terminar el desplante, ejecutando un golpe de derecha en la red al momento de finalizar.

• Chassé una vez hacia atrás.

• Mantener una buena postura en la recuperación.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 6 ► FACTOR 1 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE MOVIMIENTO)

CÓMO ENTRENARLO: PATRONES DE MOVIMIENTO

Con los grupos más experimentados, otro enfoque al trabajo en cadena es permitirles copiar todo un ciclo de movimiento.

PRÁCTICA DESCRIPCIÓN SUGERENCIAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Ejecutar un ciclo entero de movimiento.

El entrenador modela un patrón de movimiento y los jugadores observan. • Permitir al grupo observar desde diferentes posiciones.

El entrenador guía a patrón de movimiento y los jugadores lo imitan. • El dar la espalda al grupo les hace más fácil copiar sus movimientos. La corrección de errores se incorpora hasta la próxima etapa.

• Permitir a los jugadores zurdos estar de frente para poder imitar los movimientos en espejo.

Los jugadores ejecutan un patrón de movimiento sin el modelo del entrenador.

Los jugadores ejecutan un patrón de movimiento y golpean un volante suspendido en el aire.

Muy útil para los golpes sobre la cabeza.

Los jugadores ejecutan un patrón de movimiento y golpean un volante lanzado.

Dar igual de atención a la calidad de la recuperación.

Vincular ciclos de movimiento.

La progresión natural que sigue es de vincular varios patrones de movimiento, sea al hacer movimientos de sombra en la cancha o al ejecutar prácticas con volante.

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07. RESUMEN Los componentes del movimiento efectivo en el bádminton son:

• Split-step • Pasos de correr • Chassé • Paso cruzado por detrás • Salto/pivote • Desplante • Salto • Caída

Estos componentes se pueden organizar en un ciclo de movimiento, ilustrado a continuación:

Cada ciclo de movimiento se dispara con el golpe del oponente al volante. Hay varias formas en que los jugadores pueden juntar los diferentes componentes. Este recurso sugiere varios ciclos de movimientos que ofrecen un buen punto de partida. Los movimientos de bádminton se pueden entrenar al:

• trabajar en los componentes individuales de movimiento de forma aislada; • formar cadenas de componentes para vincularlos en un ciclo completo de movimiento; • trabajar en un ciclo de movimiento como un todo; • vincular varios ciclos de movimiento.

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08. AUTO-EVALUACIÓN – DESTREZAS DE MOVIMIENTO

1 El ciclo de movimiento tiene cuatro elementos, ¿en cuál orden?

Golpe – Acercamiento – Arranque - Recuperación

Arranque - Golpe - Acercamiento - Recuperación

Recuperación - Acercamiento - Golpe - Arranque

Arranque - Acercamiento - Golpe - Recuperación

2 Las dos partes del ciclo de movimiento que contienen movimientos similares son:

Acercamiento y Recuperación

Golpe y Arranque

Arranque y Recuperación

Golpe y Acercamiento

3 ¿Cuál movimiento no es utilizado para acercarse a la parte delantera de derecha de la cancha?

Pasos de correr

Chassé

Pivote en el pie no-dominante

Paso cruzado por detrás

4 Un desplante puede darse al golpear el volante:

en la parte posterior de la cancha

en la parte delantera de la cancha

en la parte media de la cancha

todas las anteriores

5 Una forma efectiva de hacer sentadillas implica:

espalda y piernas paralelas

talones sin contacto en el suelo

peso canalizado por los dedos de los pies

cabeza viendo hacia abajo

6 Un split-step: implica ensanchar la base de apoyo

ayuda a vincular movimientos

ayuda a impulsarse en la salida

todas las anteriores

7 “Un pie persigue al otro, pero nunca logra alcanzarlo” es una descripción del:

chassé

paso de correr

paso cruzado por detrás

salto en un pie

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8 El equilibrio al ejecutar un desplante hacia la red puede mejorarse al:

extender el brazo de atrás

mantener un espacio corto entre el pie de adelante y el de atrás

inclinar el cuerpo hacia adelante

asegurar que los dos pies señalen hacia adelante

9 Se puede mejorar la técnica de salto al:

mantener los brazos al lado del cuerpo durante todo el salto

mantener los brazos extendidos sobre la cabeza durante todo el salto

desplazar los brazos hacia abajo y atrás y luego extenderlos sobre la cabeza

mantener los brazos cruzados durante todo el salto

10 La etapa de acercamiento para un golpe de revés sobre la cabeza contempla:

un salto/pivote alrededor de la pierna no-dominante

pasos de correr hacia atrás

un desplante

un split step

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 7 FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

MÓDULO 7 FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES) 01. Introducción 74 02. Introducción a Destrezas de los Golpes – Niños / Principiantes 75 03. Principios Biomecánicos 75 04. Lanzar y Atrapar 76 05. Juegos para Lanzar y Atrapar 77 06. El Desarrollo de Destrezas de los Golpes 78 07. Golpear con la Mano 78 08. Golpear con un Agarre Muy Corto 79 09. Golpear con un Agarre Largo 79 10. Golpes Básicos 85 11. Introducción al Saque 86

a. El Saque de Revés con “Flick” 87 b. El Saque Bajo de Revés 89 c. El Saque de Derecha con Flick 91 d. El Saque Bajo de Derecha 93 e. El Saque Alto de Derecha 95

12. Introducción a los Golpes en la Parte Delantera de la Cancha 97

a. El Golpe de Red de Revés 98 b. El Golpe de Red de Derecha 100 c. La Levantada de Revés 102 d. La Levantada de Derecha 104 e. El Remate de Revés en la Red 106 f. El Remate de Derecha en la Red 108

13. Introducción a los Golpes en la Parte Media de la Cancha 110

a. El Bloqueo de Revés al Cuerpo 111 b. El Raso de Revés 113 c. El Raso de Derecha 115

14. Introducción a los Golpes en la Parte Posterior de la Cancha 117

a. El Golpe al Fondo de Derecha 118 b. El Remate de Derecha 120 c. La Dejada de Derecha 122 d. Pulled Drop de Derecha 124 e. El Golpe al Fondo de Revés 126 f. Pulled Drop de Revés 128

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org

15. Resumen – Factor 2 en el Desempeño: Técnico (Destrezas de los Golpes) 130 16. Auto-evaluación – Destrezas de los Golpes 131

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • enumerar los principios biomecánicos básicos que sustentan el golpear de manera efectiva; • describir prácticas para desarrollar destrezas de lanzar y atrapar; • enumerar los diferentes tipos de agarres que se utilizan en el bádminton y describir

actividades/prácticas para desarrollarlos; • describir diferentes golpes en el bádminton, incluyendo:

o dónde se usan; o cuándo se usan; o por qué se usan; o cómo se ven; o cómo practicarlos.

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01. INTRODUCCIÓN Esta sección cubrirá: Principios biomecánicos. Incluye un vistazo a la importancia de la flexión y la extensión, la rotación y la generación de fuerza al golpear el volante en el bádminton. DESTREZAS DE LANZAR, ATRAPAR Y GOLPEAR Antes de aprender cómo golpear un volante, los niños necesitan adquirir destrezas de atrapar, lanzar y golpear. Esto les permite desarrollar: • destrezas efectivas de rastreo (al observar un objeto conforme viene acercándose); • coordinación óculo-manual, que les permitirá atrapar de forma exitosa; • destrezas de lanzamiento, que formarán la base de las destrezas de los golpes que se

desarrollarán posteriormente; • destrezas de golpe con la mano. AGARRES Una vez que las destrezas básicas de lanzar y atrapar se hayan establecido, la introducción de la raqueta implica que los niños tendrán que aprender a agarrar la raqueta de forma correcta en varias situaciones diferentes. GOLPES En esta sección se introducirá una amplia gama de golpes usados en el bádminton. Para cada golpe, habrá orientación en cuanto a: • desde dónde y hacia dónde se aplica el golpe; • cuándo se usa el golpe; • por qué se usa el golpe; • cómo se ve el golpe; • cómo practicarlo. Para cada golpe, el objetivo debería ser:

• asegurar que los jugadores aprecien la utilidad táctica del golpe; • promover una técnica correcta; • brindar diferentes niveles de práctica para que los jugadores puedan experimentar el éxito sea

cual sea su nivel actual de juego; • ofrecer prácticas que sean divertidas y motivadoras.

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02. INTRODUCCIÓN A DESTREZAS DE LOS GOLPES – NIÑOS / PRINCIPIANTES

Aunque no hay un orden absoluto y definitivo en que se deberían introducir los golpes, los siguientes lineamientos podrían resultar útiles para los entrenadores al trabajar con principiantes/niños pequeños. 1. Saque de revés. 2. Golpes de revés en la parte delantera de la cancha, incluyendo levantadas, remates en la red y

golpes en la red. 3. Golpes de derecha en la parte delantera de la cancha, incluyendo levantadas, remates en la red y

golpes en la red. 4. Saques altos de derecha. 5. Golpes de revés en la parte media de la cancha (rasos, bloqueos y empujes). 6. Golpes de derecha en la parte media de la cancha (rasos, bloqueos y empujes). 7. Golpes de fondo sobre la cabeza. 8. Pulled drops de derecha y que revés sobre la cabeza. El razonamiento de este orden sugerido es: • Se tiende a enfatizar primero los golpes de revés, ya que los movimientos suelen ser cortos y

más fáciles de calcular. • Los golpes de la parte delantera de la cancha generalmente son de mano baja, que es el punto

de partida más fácil y además prepara a los jugadores para golpear sobre la cabeza.

03. PRINCIPIOS BIOMECÁNICOS Hay cuatro áreas claves en que se fundamentan las destrezas de los golpes en el bádminton. Estás son:

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS

Para generar una fuerza considerable, los golpes requieren de un movimiento hacia atrás. Los movimientos hacia atrás estiran los músculos. Luego estos mismos músculos se contraen rápidamente en respuesta al estiramiento, sumando fuerza al movimiento hacia adelante en el golpe.

COORDINACIÓN: DE MÚSCULOS GRANDES A MÚSCULOS PEQUEÑOS

El golpear el volante en el bádminton es el resultado de las fuerzas de los músculos al producir una serie de movimientos coordinados de las articulaciones en el cuerpo. La fuerza que se genera al final resulta mayor cuando las fuerzas se inicien en los músculos grandes y terminen en los músculos pequeños.

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ROTACIÓN

Rotación del cuerpo entero.

Rotación del brazo

Rotación Externa

Rotación Interna

Rotación del antebrazo.

Antebrazo: supinación

(rotación externa)

Antebrazo: pronación

(rotación interna)

FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

El doblar y extender las articulaciones es un componente importante de la producción de un golpe. La acción de doblar es parte del movimiento hacia atrás, y la de extender forma parte del movimiento hacia adelante al estirarse hacia el volante para golpearlo.

Brazo flexionado

Brazo extendido

04. LANZAR Y ATRAPAR El trabajo en lanzar y atrapar ayuda a los niños a desarrollar las destrezas para: • observar detenidamente a un objeto en su vuelo; • posicionar su cuerpo y sus manos en la posición adecuada para interceptarlo. Estas destrezas son la base del desarrollo eventual de las destrezas de los golpes. La tabla a continuación explica varias prácticas que se pueden emplear para desarrollar las destrezas de lanzar y atrapar. RODAR Y PARAR

Los niños pequeños pueden aprovechar de rodar una pelota entre ellos, ya que: • Les ayuda a aprender la importancia de observar un objeto que viene hacia ellos y cómo eso les

ayuda a poder interceptar dicho objeto con éxito • Les permite experimentar con diferentes niveles de fuerza para lograr que la pelota viaje

exitosamente a diferentes distancias.

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LANZAR DE MANO BAJA

• Lanzar objetos de diferentes tipos y pesos. • Experimentar con la sensación de empujar, “flick” y lanzar objetos, entre ellos volantes, para

comparar los diferentes niveles de control y trayectorias que se pueden lograr. • Probar tanto con lanzamientos de derecha (en donde la palma de la mano se adelante primero) y de

revés (en donde la parte posterior de la mano se adelanta primero) • Inventar juegos que involucren el lanzamiento de mano baja, como por ejemplo un juego de golf de

lanzamiento de mano baja en que varios movimientos se usan para hacer llegar un volante a una meta (como un aro).

ATRAPAR DE MANO BAJA

Alentar el observar con detenimiento mientras se acerca un objeto y atraparlo con los brazos en frente hacia abajo, las palmas en frente hacia afuera, y los dedos juntos. Empezar atrapando directamente frente al cuerpo y luego realizar las siguientes progresiones: • Atrapar a uno u otro lado del cuerpo; • Atrapar con una mano.

LANZAR SOBRE LA CABEZA

Es muy importante alentar a los niños a aprender técnicas efectivas de lanzar sobre la cabeza, ya que dicha acción es la base para los golpes de derecha sobre la cabeza. Seguir en la progresión de esta destreza al trabajar en parejas y lanzar: • sentados y con las piernas cruzadas; • arrodillados en las dos rodillas con las nalgas tocando los talones • arrodillados en las dos rodillas sin contacto entre las nalgas y los talones; • arrodillados de una rodilla (la rodilla derecha si el jugador es derecho); • parados de frente; • parados en posición lateral con los pies juntos; • parados en posición lateral con los pies separados; • parados con los pies juntos, tomar un paso hacia atrás y usar el impulso de la pierna de atrás para

ayudar a lanzar; • parados con los pies juntos, tomar un paso hacia atrás y usar el impulso de la pierna de atrás para

ayudar a lanzar. Terminar de dar el paso una vez ejecutada la acción de lanzar; • parados con los pies juntos, tomar un paso hacia atrás y usar el impulso de la pierna de atrás para

ayudar a lanzar. Impulsarse al aire al lanzar, girar y caer. Esta secuencia ayuda a los niños a apreciar cómo usar sus cuerpos a generar fuerza al lanzar.

ATRAPAR SOBRE LA CABEZA

Alentar el atrapar con las palmas hacia arriba (los dedos pulgares juntos). Empezar atrapando directamente frente al cuerpo y luego realizar las siguientes progresiones: • Atrapar a uno u otro lado del cuerpo; • Atrapar con una mano.

05. JUEGOS PARA LANZAR Y ATRAPAR

Estos son juegos divertidos que alientan el desarrollo de destrezas de lanzar y atrapar. JUEGOS DE INTERCEPCIÓN

• Dividir un grupo en dos equipos de no más de cinco. • Trabajando dentro de un área especificada, cada equipo busca mantener posesión de un volante con peso. • No se permite el contacto entre jugadores, y una vez que un jugador atrape el objeto, no se puede mover hasta que

haya lanzado el objeto a otro miembro de su equipo. • Este juego puede utilizarse para mejorar el lanzamiento sobre la cabeza al establecer reglas que alientan una buena

técnica. Por ejemplo, se pierde la posesión si el que lanza sobre la cabeza no asume una posición lateral antes de lanzar.

LANZÁRMINTON

• Dos jugadores pueden competir entre sí usando un volante con peso en media cancha. • El objeto se lanza de un lado a otro de la red, con el objetivo de hacer caer el objeto en la cancha de tu oponente u

obligarle a cometer un error. • Una vez atrapado el objeto, debe devolverse desde el mismo punto donde se atrapó. • Si el volante está en la mitad anterior de la cancha, se debe devolver con un lanzamiento de mano baja. Si se

atrapa en la parte posterior de la cancha, se debe lanzar sobre la cabeza. • Este juego puede utilizarse para mejorar el lanzamiento sobre la cabeza al establecer reglas que alientan una buena

técnica. Por ejemplo, al lanzar sobre la cabeza, el jugador debe girar en el aire al lanzar (“con patada”). Si no, pierde el punto.

• Versiones en equipo de este juego usando toda la cancha pueden ser inventados por los mismos jugadores.

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06. EL DESARROLLO DE DESTREZAS DE LOS GOLPES Las acciones de atrapar y lanzar implican que las manos interactúen de forma directa con un objeto. El golpear con raqueta requiere que el jugador haga los ajustes necesarios para que el objeto a golpear interactúe con la cara de la raqueta, que tiene cierta distancia de la mano. Las prácticas, por lo tanto, deberían asistir al jugador en hacer esta transición.

07. GOLPEAR CON LA MANO

Golpear con la mano es una extensión de lanzar y atrapar. Requiere observar el objeto volador detenidamente y ajustar la posición de los pies y las manos para que la mano pueda golpear de forma exitosa el objeto.

Trabajando solo y utilizando la palma de la mano, golpear un balón suave o un globo en el aire. Probar el golpear con solo una mano, después con la otra, y finalmente un golpe con cada mano. Procurar mantener el objeto en el aire al hacer trucos (por ejemplo, bajar al suelo y levantarse de nuevo).

Trabajando solo y utilizando la parte posterior de la mano, golpear un balón suave o un globo en el aire. Probar el golpear con solo una mano, después con la otra, y finalmente un golpe con cada mano. Procurar mantener el objeto en el aire al hacer trucos (por ejemplo, bajar al suelo y levantarse de nuevo).

Trabajando solo, mantener un balón suave o un globo en el aire utilizando las palmas y las partes posteriores de las dos manos. Tratar de inventar una secuencia de trucos.

Mantener un balón suave o un globo sobre la cabeza, subir la otra mano y girar el brazo para que se pueda ver la palma. Luego, utilizar la palma de la mano para golpear el balón de manera que caiga de la otra mano. Tratar de seguir el movimiento para que termine con el jugador viendo la parte posterior de su mano (antebrazo pronado).

Utilizando un balón suave o globo, volear con una pareja empleando las palmas y las partes posteriores de la mano. Esto se puede hacer sentado o de pie.

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08. GOLPEAR CON UN AGARRE MUY CORTO El golpear con un agarre muy corto ayuda a los jugadores a ser exitosos, ya que el objeto al que pretenden golpear está relativamente cerca a la mano al momento de golpearse.

• Sostener la raqueta cerca de la “T” con la palma hacia abajo.

• Mantener un globo, un balón suave o un volante en el aire con una rotación del antebrazo.

• Sostener la raqueta cerca de la “T” con el dedo índice por debajo de y a lo largo del marco.

• Mantener un globo, un balón suave o un volante en el aire con una rotación del antebrazo.

• Sostener la raqueta cerca de la “T” con el dedo índice por debajo de y a lo largo del marco. Tocar un volante con las cuerdas de la raqueta.

• Llevar la cabeza de la raqueta hacia atrás usando una rotación del antebrazo.

• Golpear el volante usando una rotación del antebrazo (el jugador puede ver la parte posterior de su mano).

09. GOLPEAR CON UN AGARRE LARGO

Para ejercicios de entrenamiento con un agarre largo, referirse a la sección de “agarres”. AGARRES - INTRODUCCIÓN Para jugar bádminton de forma efectiva, es esencial saber agarrar la raqueta de manera adecuada en una amplia gama de situaciones. Los lineamientos a continuación serán de utilidad al entrenar el uso de los agarres en el bádminton:

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• El agarre debería ser relajado. Las ventajas de un agarre relajado incluyen cambios más fáciles

de agarre, mejor potencia, menor fatiga y mayores posibilidades de hacer fintas. • Es natural que se apriete el agarre al momento del impacto. Dicha tensión se nota más en golpes

fuertes (como rasos) como en golpes suaves (como golpes en la red).

• Es necesario ajustar continuamente el agarre, dependiendo si el volante se encuentra:

o al frente, al lado, o detrás del jugador; o al lado derecho o de revés

• Los agarres pueden ser largos o cortos.

o Los agarres largos son mejores en cuanto a alcance y poder. Por ejemplo, para la

mayoría de los golpes en la parte posterior de la cancha, se usa un agarre largo. Al usar el agarre largo, la base de la mano se encuentra junto a la base del mango de la raqueta, que tiene una forma un poco más amplia, para prevenir que la mano se deslice.

o Los agarres cortos suelen usarse para movimientos rápidos o cuando se requiere más

control.

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A) EL AGARRE BÁSICO - QUÉ ENTRENAR El agarre básico se utiliza para efectuar golpes cuando el volante está al nivel del jugador, al lado tanto derecho como izquierdo. El dedo pulgar y el dedo índice de la mano forman una “V” en el mango de la raqueta. La posición de la parte inferior de la “V” es importante, y se demuestra en las ilustraciones abajo.

AGARRE BÁSICO: AL NIVEL DEL JUGADOR

AGARRE BÁSICO: VISTA CERCANA

AGARRE BÁSICO: LA POSICIÓN DE LA PARTE

INFERIOR DE LA “V”

PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL AGARRE DE “V”– CÓMO ENTRENARLO.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la palma de la mano hacia arriba.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la palma de la mano hacia arriba. Entre golpes, pasar la raqueta alrededor del cuerpo – una vez, dos veces, o hasta tres veces.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la palma de la mano hacia arriba. Entre golpes, pasar la raqueta:

o por debajo de una pierna; o por debajo de una pierna, luego la otra.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la palma de la mano hacia arriba. Golpear el volante por debajo de una pierna, por debajo de la otra pierna o detrás de la espalda.

• Trabajando con una pareja, mantener el volante en el aire las veces posible con la palma de la mano hacia arriba. Los jugadores alternan al golpear el volante.

• Trabajando con una pareja, golpear el volante de un lado de una línea al otro, con la palma de la mano ‘adelantándose’.

• Golpear un objeto suspendido (un globo, una bola de peluche o un volante) sobre la cabeza con el agarre básico. Usar la acción de lanzar y buscar golpear el volante por arriba de ligeramente y frente al hombro dominante (el hombro derecho para un jugador derecho).

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B) EL AGARRE DEL DEDO PULGAR – QUÉ ENTRENAR El agarre del dedo pulgar se utiliza para efectuar golpes básicos de revés frente al cuerpo. Ejemplos de esto incluyen golpes en la red, levantadas desde la red, remates en la red, el saque de revés y el golpe raso de revés (cuando el golpe se efectúa frente al cuerpo). El dedo pulgar ejerce presión contra la parte posterior del mango de la raqueta, con un espacio pequeño entre la mano y el mango de la raqueta.

AGARRE DEL DEDO PULGAR: VISTA DE LARGO

AGARRE DEL DEDO PULGAR: VISTA CERCANA

AGARRE DEL DEDO PULGAR: POSICIÓN DEL DEDO PULGAR

AGARRE DEL DEDO PULGAR – CÓMO ENTRENARLO

PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL AGARRE DEL DEDO PULGAR

• Poner el dedo pulgar en el borde superior del mango de la raqueta. • Voltear la mano para que los nudillos queden hacia arriba.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la parte posterior de la mano hacia arriba (y el dedo pulgar firmemente por debajo del mango de la raqueta).

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la parte posterior de la mano hacia arriba (y el dedo pulgar firmemente por debajo del mango de la raqueta). Entre golpes, pasar la raqueta alrededor del cuerpo – una vez, dos veces, o hasta tres veces.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la parte posterior de la mano hacia arriba (con el dedo pulgar por debajo del mango de la raqueta). Entre golpes, pasar la raqueta:

o por debajo de una pierna; o por debajo de una pierna, luego la otra.

• Mantener el volante en el aire las veces posible con la parte posterior de la mano hacia arriba (con el dedo pulgar por debajo del mango de la raqueta). Entre golpes, arrodillarse en una rodilla, luego la otra, sentarse, acostarse, y luego levantarse.

• Trabajando con una pareja, mantener el volante en el aire las veces posible con la parte posterior de la mano hacia arriba (con el dedo pulgar por debajo del mango de la raqueta). Los jugadores alternan al golpear el volante.

• Trabajando con una pareja, golpear el volante de un lado de una línea al otro, con la parte posterior de la mano ‘adelantándose’ (dedo pulgar por debajo del mango de la raqueta).

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C) AGARRE LATERAL – QUÉ ENTRENAR El agarre lateral es una alternativa que se usa para golpes de revés cuando el volante está al nivel de o ligeramente detrás del jugador. Estos golpes incluyen los rasos y bloqueos de revés (cuando el volante está al lado del cuerpo), los fondos de revés, las dejadas de revés y los remates de revés.

AGARRE LATERAL: VISTA DE LARGO

AGARRE LATERAL: VISTA CERCANA

AGARRE LATERAL: POSICIÓN DEL DEDO PULGAR

PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL AGARRE LATERAL – CÓMO ENTRENARLO

Con la espalda hacia la red, golpear un objeto suspendido desde ligeramente detrás del cuerpo, sea a la altura de los hombros o sobre la cabeza.

Con la espalda hacia la red, golpear un volante alimentado con la mano desde ligeramente detrás del cuerpo, sea a la altura de los hombros o sobre la cabeza.

Alimentar un volante con raqueta para que el jugador pueda golpear el volante desde ligeramente detrás del cuerpo con su espalda hacia la red.

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D) AGARRE DE SARTÉN – QUÉ ENTRENAR El agarre de sartén es utilizado para:

• golpes de revés cuando el volante está bien detrás del jugador (por ejemplo, dejadas de revés);

• golpes de derecha cuando el volante está bien frente al jugador (por ejemplo, remates en la red).

AGARRE DE SARTÉN: VISTA DE LARGO

AGARRE DE SARTÉN: VISTA CERCANA

AGARRE DE SARTÉN: POSICIÓN DEL FONDO DEL “V” DONDE SE JUNTAN LOS DEDOS PULGAR E ÍNDICE

PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL AGARRE DE SARTÉN – CÓMO ENTRENARLO

Para prácticas de agarre de sartén de derecha en la red, ver las prácticas para remates en la red.

Para prácticas de agarre de sartén en el área profunda de revés, ver la sección de las pulled drops de revés.

E) PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA CAMBIOS DE AGARRE – CÓMO ENTRENARLO

Mantener un volante en el aire durante 5 golpes con el “agarre básico” (de derecha), y luego otras 5 veces con el agarre del dedo pulgar (de revés). Bajarlo gradualmente a 4, 3 y 2 golpes, y terminar alternando el agarre después de cada golpe.

Golpear un volante lanzado con la mano para devolverlo a la pareja. Hacerlo 5 veces con el agarre básico de derecha, luego 5 veces con el agarre del dedo pulgar de revés. Bajarlo gradualmente a 4, 3 y 2 golpes, y terminar alternando el agarre después de cada golpe.

Utilizar el agarre básico y la acción del golpe de derecha sobre la cabeza para golpear un volante suspendido en el aire, luego correr hacia adelante para golpear un volante alimentado con la mano usando el agarre del dedo pulgar.

Utilizar el agarre básico y la acción del golpe de derecha sobre la cabeza para golpear un volante suspendido en el aire, luego girar y utilizar el agarre lateral para golpear el mismo objeto con un golpe de revés sobre la cabeza.

Utilizar el agarre de sartén para bajar un volante lanzado con la mano en la red (remate de derecha en la red). Cambiar al agarre del dedo pulgar y bajar otro volante lanzado con la mano en la red (remate de revés en la red).

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10. GOLPES BÁSICOS Esta sección introduce una amplia gama de golpes que se utilizan en el bádminton. Para cada golpe, se ofrecerá orientación sobre: • desde dónde y hacia dónde se ejecuta el golpe; • cuándo se usa el golpe; • por qué se usa el golpe; • cómo se ve el golpe (incluyendo la fase preparatoria, movimiento hacia atrás, movimiento hacia

adelante, y fase final); • cómo practicarlo; • pistas, sugerencias y variaciones (incluyendo efectos, cortes y fintas). En toda la sección de golpes, se hace uso de una tabla codificada por colores.

HACIA DÓNDE VA CUÁNDO SE USA POR QUÉ SE USA

CÓMO SE VE

FASE PREPARATORIA

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE

FASE FINAL

CÓMO INTRODUCIR LOS GOLPES

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES

A) FINTAS El poder engañar al oponente es una parte principal del bádminton. En la medida posible, los golpes relacionados deberían parecerse entre sí para no delatarle nada al oponente. Este aspecto se reflejará siempre en la información técnica brindada. B) GOLPES Y MOVIMIENTO Aunque esta sección se concentra más que todo en el golpe al volante, es importante integrar el movimiento a los ejercicios tan pronto como se pueda. Ver la sección de Desarrollo de Destrezas para ideas sobre cómo integrar los movimientos de golpe y movimiento, con una atención especial en el uso de cadenas. C) GOLPES PARALELOS Y CRUZADOS Los golpes se pueden efectuar de forma paralela o cruzada. Los golpes cruzados puede ejecutarse al: • golpear el volante frente al cuerpo; • cambiar su agarre para cambiar la posición de la cara de la raqueta; • flexionar la muñeca para cambiar la posición de la cara de la raqueta; • cortar el volante.

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11. INTRODUCCIÓN AL SAQUE Debido a las reglas del juego, el servidor tiene restricciones con respecto a lo que puede hacer en el servicio. Las reglas relacionadas con el servicio se mencionan a continuación: Consta que la información brindada es correcta a la fecha de publicación, pero los entrenadores deberían mantenerse al día con cualquier cambio eventual al juego por medio del sitio web de la BWF. En un saque correcto: • Ningún lado debe retrasar indebidamente el saque una vez que el servidor y el receptor estén

listos. Con el movimiento hacia atrás de la cabeza de la raqueta del servidor, cualquier atraso será considerada un retraso indebido.

• El servidor y el receptor deben estar colocados dentro de los cuadros de saque diagonalmente

opuestos sin tocar las líneas de banda de estos cuadros de saque.

Cuadro de servicio individuales (largo y delgado)

Cuadro de servicio dobles (corto y ancho)

• Parte de los pies tanto del servidor como del receptor tienen que estar en contacto con la

superficie de la pista en una posición estática desde el comienzo del saque hasta su finalización. • La raqueta del servidor debe golpear inicialmente la base del volante. • El volante deberá estar por debajo de la cintura del jugador en el instante de ser golpeado por la

raqueta; La “cintura” debe ser considerada una línea imaginaria que rodea al jugador a la altura de la última costilla.

• En el momento de golpear el volante, el mango de la raqueta debe apuntar hacia abajo. • Una vez comenzado el saque, el movimiento de la raqueta del servidor debe continuar hacia

adelante hasta que se complete el saque. • El volante debe proyectarse hacia arriba de la raqueta del servidor de tal forma que pase por

encima de la red, si no es interceptado, y caiga en el cuadro de saque del receptor (o sea, dentro de o en las líneas), y se considera falta si el servidor, tratando de sacar, no golpea el volante.

• Cuando los jugadores están en posición, el primer movimiento hacia delante de la cabeza de la

raqueta del servidor es el principio del saque. • El saque se considera realizado cuando, una vez comenzado, el volante es golpeado por la

raqueta del servidor o cuando al intentar sacar, el volante cae en el suelo. • El servidor no debe servir antes de que el receptor esté listo, pero se considerará que el receptor

está listo si trata de devolver el saque. • En el juego de dobles, las parejas pueden situarse en cualquier posición que no impida la visión

al servidor ni al receptor opuesto.

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a. El Saque de Revés con “Flick”

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUÁNDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

De acuerdo con las reglas del juego, el volante debe viajar de un cuadro de servicio al cuadro contrario y en diagonal. El saque de flick de individuales puede ir hasta la línea del fondo. El saque de flick en dobles tiene que caer dentro de la línea interior del saque de dobles.

Se usa al inicio de una jugada, golpeando desde una situación defensiva/neutral.

Se busca obligar el oponente a ir hacia atrás y perder su posición de equilibrio al hacerle creer que va a sacar bajo.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • La posición puede variar, pero la más

común es con el pie dominante hacia adelante, cerca de la “T”.

• Utilizar un agarre corto o relajado de revés (para dobles).

• Colocar la raqueta frente al cuerpo. • Colocar el volante sobre la raqueta.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Flexionar la muñeca y rotar ligeramente el

antebrazo. • Mover la raqueta un poco hacia atrás. • Abrir la cara de la raqueta.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Acelerar la cabeza de la raqueta hacia

adelante. • Empujar el volante con un movimiento

de “flick”.

FASE FINAL • El impulse de la raqueta haca que continúe

la rotación del brazo.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL SAQUE DE REVÉS CON “FLICK”

Golpear el volante desde la mano hacia un área meta (aro, balde, etc.) sin red. Asegurar que la distancia sea suficiente como para alentar el uso de una acción de “flick”.

En equipos pequeños, utilizar la técnica del flick de revés para sacar hacia las áreas metas, en que cada área tiene sus puntos (por ejemplo, un punto = blanco grande, 5 puntos = blanco mediano, 10 puntos = blanco pequeño). Después de golpear el volante, correr hacia adelante para recoger el volante, y pasar al final de la fila. Cada jugador lleva sus puntos para comparar con los de los compañeros, o se pueden sumar los del equipo para comparar con otros equipos después de un tiempo establecido (por ejemplo, 3 minutos). Asegurar que la distancia sea suficiente como para alentar el uso de una acción de “flick”.

Dos jugadores se colocan a lados opuestos de la red. Ponen un blanco cerca de la línea del fondo de su cuadro de servicio. Los dos jugadores alternan saques de revés con flick, contando cuántas veces dan en el blanco. Después de un tiempo establecido (por ejemplo, 3 minutos) se comparan los marcadores para determinar quién ganó. En el caso de empate, tirar el volante al aire, y el jugador al que señale al caer es el ganador. Los que ganan suben una posición en el salón, y los que pierden bajan una posición, de manera que todos tengan un nuevo oponente.

Realizar un juego en que sólo se permiten saques de revés con flick. Pensar en: • permitirles a los jugadores dos intentos, para que si fallan el primer saque, tengan otra oportunidad; • rotar los saques, para que cada uno tenga igual de oportunidad para practicar el saque; • ponerle al receptor a ubicarse en diferentes posiciones y sostener la raqueta en diferentes posiciones. El que saca tiene que ajustar dónde colocar su saque con flick (por ejemplo, al lado, al

centro, etc.).

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Hacer que el saque con flick parezca a su saque bajo para confundir a su oponente. • En individuales, el saque de revés con flick puede ejecutarse con un agarre más largo y viajar a un punto más profundo en la cancha.

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b. El Saque Bajo de Revés

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

De acuerdo con las reglas del juego, el volante debe viajar de un cuadro de servicio al cuadro contrario y en diagonal. El saque bajo de revés pasa justo por encima de la red y cae en la parte anterior del cuadro contrario y en diagonal.

Se usa en dobles y en individuales masculino para iniciar la jugada, desde una situación defensiva/neutral.

• Para restringir la oportunidad del oponente para atacar.

• Para crear oportunidades para poder

atacar.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • La posición puede variar, pero la más común

es con el pie dominante hacia adelante, cerca de la “T”.

• Utilizar un agarre corto y relajado de revés (para dobles)

• Colocar la raqueta frente al cuerpo. • Colocar el volante sobre la raqueta.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Mover la raqueta un poco hacia atrás. • Abrir ligeramente la cara de la raqueta.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Empujar el volante con seguimiento. • Golpear el volante desde la mano.

FASE FINAL • Seguir con la acción de empujar. • Subir la raqueta para amenazar la

devolución del servicio.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL SAQUE BAJO DE REVÉS

Golpear el volante desde la mano hacia un área meta (aro, balde, etc.) sin red.

En equipos pequeños, utilizar la técnica del saque bajo de revés para sacar hacia las áreas metas, en que cada área tiene sus puntos (por ejemplo, un punto = blanco grande, 5 puntos = blanco mediano, 10 puntos = blanco pequeño). Después de golpear el volante, correr hacia adelante para recoger el volante, y pasar al final de la fila. Cada jugador lleva sus puntos para comparar con los de los compañeros, o se pueden sumar los del equipo para comparar con otros equipos después de un tiempo establecido (por ejemplo, 3 minutos).

Dos jugadores se colocan a lados opuestos de la red. Ponen un blanco cerca de la línea de saque corto en su cuadro de servicio. Los dos jugadores alternan saques de revés, contando cuántas veces dan en el blanco. Después de un tiempo establecido (por ejemplo, 3 minutos) se comparan los marcadores para determinar quién ganó. En el caso de empate, tirar el volante al aire, y el jugador al que señale al caer es el ganador. Los que ganan suben una posición en el salón, y los que pierden bajan una posición, de manera que todos tengan un nuevo oponente.

Realizar un juego en que sólo se permiten saques bajos de revés. Pensar en: • permitirles a los jugadores dos intentos, para que si fallan el primer saque, tengan otra oportunidad; • rotar los saques, para que cada uno tenga igual de oportunidad para practicar el saque; • ponerle al receptor a ubicarse en diferentes posiciones y sostener la raqueta en diferentes posiciones. El que saca tiene que ajustar dónde colocar su saque bajo (por ejemplo, al lado, al

centro, etc.).

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Hacer que el saque bajo parezca a su saque con flick para confundir a su oponente. • Sacar principalmente hacia el centro en dobles, para poder cubrir las devoluciones de igual forma a los dos lados. Sin embargo, también es importante desarrollar la destreza de variar los

saques por toda la línea de saque corto para mantener al oponente en suspenso y no permitirle ejecutar sus devoluciones preferidas. • Sacar un poco más profundo en individuales, para restringir la oportunidad del oponente a ejecutar golpes muy ajustados en la red. • En individuales, el saque bajo de revés puede ejecutarse con un agarre más largo y viajar a un punto más profundo en la cancha

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c. El Saque de Derecha con Flick

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUÁNDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

De acuerdo con las reglas del juego, el volante debe viajar de un cuadro de servicio al cuadro contrario y en diagonal Los saces de flick en individuales pueden viajar hasta la línea del fondo.

Se usan al inicio de una jugada, cuando está en una situación defensiva/neutral. Se usan principalmente en individuales femenino, pero se pueden usar en cualquier evento.

Se busca obligar el oponente a ir hacia atrás y perder su posición de equilibrio al hacerle creer que va a sacar bajo.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Posición lateral dentro del cuadro de

servicio. • Agarre básico. • Raqueta y volante en posición

elevada • Peso en la pierna de atrás.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Empezar a transferir el peso hacia

adelante. • Dejar caer el volante al lado/al frente • Bajar la raqueta. • Doblar la muñeca y supinar el antebrazo.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Seguir transfiriendo el peso al pie de

adelante. • Mover la raqueta hacia adelante. • Acelerar la cabeza de la raqueta al

pronar el antebrazo y enderezar la muñeca.

• Golpear el volante con seguimiento – duro, al frente y al lado del cuerpo.

FASE FINAL • El impulso lleva a la raqueta a un movimiento alto

y largo.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL SAQUE DE DERECHA CON FLICK

Los saques de derecha con un poco más difíciles que los de revés, ya que involucran la acción de golpear a un volante en su caída. Este reto se contempla en las prácticas descritas a continuación.

Para experimentar el éxito inmediato: • alentar a los jugadoras a utilizar el agarre básico; • colocar el volante sobre las cuerdas de la raqueta (el jugador tendrá que inclinarse ligeramente hacia adelante para lograrlo); • crear un movimiento corto hacia atrás al doblar la muñeca: • golpear el volante con un movimiento de “flick”.

• En grupos pequeños (de 3, por ejemplo), cada jugador lleva un volante en su mano no-dominante y espera detrás de la línea del fondo. • Uno a la vez, los jugadores corren hacia adelante, donde hay un tubo para volantes colocado en la cancha. Desde una posición erguida de pie, los jugadores intentan dejar caer el volante en

el tubo. • Si no cae el volante en el tubo, el jugador recoge el volante y regresa al final de la cola. Una vez que todos los volantes estén en el tubo, se vacía y el equipo sigue tratando de mejorar su

puntaje. • El juego termina en un tiempo estipulado previamente acordado.

Juntando las dos prácticas anteriores, los jugadores buscan gradualmente: • incrementar la distancia del cual se deja caer el volante; • incrementar el largo del swing; • incrementar la transferencia de peso.

Dos jugadores se colocan a lados opuestos de la red. Ponen un blanco cerca de la línea de saque del fondo en su cuadro de servicio. Los dos jugadores alternan saques de derecha con flick, contando cuántas veces dan en el blanco. Después de un tiempo establecido (por ejemplo, 3 minutos) se comparan los marcadores para determinar quién ganó. En el caso de empate, tirar el volante al aire, y el jugador al que señale al caer es el ganador. Los que ganan suben una posición en el salón, y los que pierden bajan una posición, de manera que todos tengan un nuevo oponente.

Realizar un juego en que sólo se permiten saques de derecha con flick. Pensar en: • permitirles a los jugadores dos intentos, para que si fallan el primer saque, tengan otra oportunidad; • rotar los saques, para que cada uno tenga igual de oportunidad para practicar el saque; • ponerle al receptor a ubicarse en diferentes posiciones y sostener la raqueta en diferentes posiciones. El que saca tiene que ajustar dónde colocar su saque con flick (por ejemplo, al lado, al

centro, etc.).

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Hacer que su saque con flick y su saque bajo se vean iguales, para confundir a su oponente y obligarle a perder su posición de equilibrio.

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d. El Saque Bajo de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

De acuerdo con las reglas del juego, el volante debe viajar de un cuadro de servicio al cuadro contrario y en diagonal. Los saques bajos viajan hacia la parte delantera del cuadro de servicio del oponente.

Se usa principalmente en individuales femenino para iniciar la jugada desde una situación defensiva/neutral.

Para restringir la oportunidad del oponente para atacar. Para crear oportunidades para poder atacar.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Posición lateral dentro del cuadro de

servicio. • Agarre básico. • Raqueta y volante en posición elevada • Peso en la pierna de atrás.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Empezar a transferir el peso hacia adelante. • Dejar caer el volante al lado/al frente • Bajar la raqueta. • Doblar la muñeca y supinar el antebrazo.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Mover la raqueta hacia adelante. • Mantener la muñeca flexionada. • Golpear el volante por debajo/al lado. • Empujar el volante con seguimiento.

FASE FINAL • Llevar la raqueta a la posición básica.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL SAQUE BAJO DE DERECHA

Los saques de derecha con un poco más difíciles que los de revés, ya que involucran la acción de golpear a un volante en su caída. Este reto se contempla en las prácticas descritas a continuación.

• Para experimentar el éxito inmediato alentar a los jugadoras a utilizar el agarre básico y colocar el volante sobre las cuerdas de la raqueta. El jugador tendrá que inclinarse ligeramente hacia adelante para lograrlo.

• Crear un movimiento corto hacia atrás al doblar la muñeca y supinar el antebrazo. • Mantener la posición flexionada de la muñeca y empujar el volante con seguimiento.

• En grupos pequeños (de 3, por ejemplo), cada jugador lleva un volante en su mano no-dominante y espera detrás de la línea del fondo. • Uno a la vez, los jugadores corren hacia adelante, donde hay un tubo para volantes colocado en la cancha. Desde una posición erguida de pie, los jugadores intentan dejar caer el volante en el

tubo. • Si no cae el volante en el tubo, el jugador recoge el volante y regresa al final de la cola. • Una vez que todos los volantes estén en el tubo, se vacía y el equipo sigue tratando de mejorar su puntaje. El juego termina en un tiempo estipulado.

Juntando las dos prácticas anteriores, los jugadores buscan gradualmente: • incrementar la distancia del cual se deja caer el volante; • incrementar el largo del swing. Para incrementar la transferencia de peso, empujar la cadera de atrás hacia adelante, seguido por un movimiento fluido de la raqueta hacia adelante.

Prácticas de puntería • Utilizando la acción descrita arriba, empujar el volante hacia blancos colocados a 4-6 metros de distancia. No utilizar la red.

• Dos jugadores se colocan a lados opuestos de la red. • Ponen un blanco cerca de la línea de saque corto en su cuadro de servicio. • Los dos jugadores alternan saques bajos de derecha, contando cuántas veces dan en el blanco. • Después de un tiempo establecido (por ejemplo, 3 minutos) se comparan los marcadores para determinar quién ganó. En el caso de empate, tirar el volante al aire, y el jugador al que señale al

caer es el ganador. Los que ganan suben una posición en el salón, y los que pierden bajan una posición, de manera que todos tengan un nuevo oponente.

Realizar un juego en que sólo se permiten saques bajos de derecha. Pensar en: • permitirles a los jugadores dos intentos, para que si fallan el primer saque, tengan otra oportunidad; • rotar los saques, para que cada uno tenga igual de oportunidad para practicar el saque; • ponerle al receptor a ubicarse en diferentes posiciones y sostener la raqueta en diferentes posiciones. El que saca tiene que ajustar dónde colocar su saque bajo (por ejemplo, al lado, al

centro, etc.).

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Hacer que su saque con flick ,su saque bajo y su saque alto se vean iguales, para confundir a su oponente. • Variar hacia dónde saca, para crearle retos al oponente. • En individuales, sacar un poco más profundo para restringir la oportunidad del oponente a ejecutar golpes muy ajustados en la red.

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e. El Saque Alto de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUÁNDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

De acuerdo con las reglas del juego, el volante debe viajar de un cuadro de servicio al cuadro contrario y en diagonal. El saque alto viaja a la parte posterior del cuadro de servicio del oponente y cae en forma vertical. Los saques altos tienden a ir hacia el centro de la cancha, así restringiendo los ángulos de devolución que el recibidor puede emplear.

Se utiliza el saque alto de derecha en individuales para iniciar la jugada desde una posición neutral/defensiva. Los saques altos a la derecha se utilizan más en individuales femenino y a veces en individuales masculino.

• Como una variación (creando un reto diferente al del saque bajo o con flick).

• Obliga al otro jugador a ver más arriba, para

así estar menos consciente de la posición del servidor.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Asumir una posición lateral dentro del

cuadro de servicio. • Agarre básico. • Raqueta y volante en posición elevada. • Peso en la pierna de atrás.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Empezar a transferir el peso hacia adelante. • Dejar caer el volante al lado/al frente. • Bajar la raqueta. • Doblar la muñeca y supinar el antebrazo.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Seguir transfiriendo el peso al pie de

adelante. • Mover la raqueta hacia adelante. • Acelerar la cabeza de la raqueta al

pronar el antebrazo y enderezar la muñeca.

• Golpear el lado inferior del volante – duro, al frente y al lado del cuerpo.

FASE FINAL • El impulso lleva a la raqueta a un

movimiento alto y largo.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS – SAQUE ALTO DE DERECHA

Para poder desarrollar el saque alto de derecha, se recomienda primero aprender el saque con flick, y luego desarrollar un movimiento más largo de brazo que golpea más por debajo del volante.

Para experimentar el éxito inmediato, alentar a los jugadoras a utilizar el agarre básico y colocar el volante sobre las cuerdas de la raqueta. El jugador tendrá que inclinarse ligeramente hacia adelante para lograrlo. Crear un movimiento corto hacia atrás al doblar la muñeca, y luego, manteniendo esta posición con la muñeca, golpear el volante con un movimiento de “flick”.

En grupos pequeños (de 3, por ejemplo), cada jugador lleva un volante en su mano no-dominante y espera detrás de la línea del fondo. Uno a la vez, los jugadores corren hacia adelante, donde hay un tubo para volantes colocado en la cancha. Desde una posición erguida de pie, los jugadores intentan dejar caer el volante en el tubo. Si no cae el volante en el tubo, el jugador recoge el volante y regresa al final de la cola. Una vez que todos los volantes estén en el tubo, se vacía y el equipo sigue tratando de mejorar su puntaje. El juego termina en un tiempo estipulado previamente acordado.

Juntando las dos prácticas anteriores, los jugadores buscan gradualmente: • incrementar la distancia del cual se deja caer el volante; • incrementar el largo del swing. Muchos jugadores eventualmente iniciarán su swing desde una posición alta de la raqueta; • incrementar la transferencia de peso.

• Colocar blancos en la parte posterior de la cancha. • Usar blancos más grandes para los jugadores más débiles, y más pequeños para los jugadores de más nivel.

Realizar un juego en que sólo se permiten saques altos de derecha. Pensar en: • permitirles a los jugadores dos intentos, para que si fallan el primer saque, tengan otra oportunidad; • rotar los saques, para que cada uno tenga igual de oportunidad para practicar el saque; El saque debe lograr cierta altura, posiblemente medida por un “árbitro de altura” o contra un punto en la pared del salón. Si el saque no alcanza la altura estipulada, se pierde el punto.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Algunos jugadores no necesitan emplear una posición tan alta de la raqueta al principio, y más bien prefieren empezar con la raqueta bastante hacia atrás, con la muñeca doblada y el

antrebrazo supinado.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

12. INTRODUCCIÓN A LOS GOLPES EN LA PARTE DELANTERA DE LA CANCHA Los golpes en la parte delantera de la cancha se definen como los que se ejecutan desde un área entre la red y la línea del saque corto, como se demuestra en el área pintada en rojo en el diagrama a continuación. El jugador del lado derecho de esta cancha ejecutará dichos golpes desde esta parte roja.

Los golpes de la parte anterior de la cancha incluyen: • Levantadas de derecha y de revés en la red, los cuales puede ser opciones ofensivas, defensivas o neutrales (para ir armando la jugada) • Golpes de red, de derecha y de revés, que tienden a ser más ofensivos. • Remates en la red, de derecha y de revés, que definitivamente son opciones más ofensivas.

Por supuesto, hay momentos en que se pueden usar estos golpes desde otras partes de la cancha (por ejemplo, levantadas y golpes de red desde la media cancha), pero como jugador o entrenador novato es útil organizar los golpes dentro de la categoría de “golpes en la parte anterior de la cancha” para dar una estructura de inicio para su ejecución. Aquí se hace énfasis en la versión básica paralela de estos golpes. Sin embargo, las versiones cruzadas se pueden desarrollar al aplicar los principios señalados en la sección sobre cómo efectuar golpes cruzados.

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a. El Golpe de Red de Revés

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los golpes en la red van de la parte delantera de un lado a la parte delantera del otro, pasando lo más cerca posible al borde superior de la red.

Cuando estamos en la parte delantera de la cancha y el volante se ha bajado más allá del nivel de la cinta (área defensiva/neutral).

• Para traer el oponente hacia adelante, así creando posibles oportunidades en la parte posterior de la cancha.

• Para tratar de obligar al oponente a

levantar el volante, así creando una oportunidad para atacar.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Sostener la raqueta frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Establecer un agarre relajado de revés. • Extender el brazo de forma relajada. • Girar el brazo. • Poner las cuerdas de la raqueta en contacto

con el volante.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Emplear el impulso del cuerpo entero. • Empujar el volante con seguimiento.

FASE FINAL • Subir la raqueta de nuevo, listo para

anticipar el próximo golpe del oponente.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL GOLPE DE RED DE REVÉS

• Establecer un agarre de revés, sosteniendo la raqueta frente al cuerpo. • La pareja lanza el volante con la mano. • El jugador empuja los volantes suavemente al aire. • Busca que los volantes caigan un en blanco – sin red.

• Establecer un agarre de revés, sosteniendo la raqueta frente al cuerpo. • La pareja lanza el volante con la mano por encima de la red. • El jugador empuja los volantes suavemente de vuelta sobre la red. • Se recupera la posición inicial de la raqueta.

• El Jugador A se coloca en la parte posterior de la cancha y lanza un volante con la mano por encima de la red hacia el Jugador B. • El Jugador B usa un golpe de red de revés, buscando que el volante caiga en la parte delantera de la cancha. • El Jugador A va hacia adelante para atrapar el volante, pero solo después de que se haya golpeado el volante. • El Jugador B tiene 10 intentos: gana un punto cada vez que obliga al Jugador A a meter pie en la parte delantera de la cancha, tres puntos si logra hacer caer el volante en la parte delantera

de la cancha. • Para poder involucrar a más gente, se puede poner a dos alimentadores y dos jugadores a alternar.

• Los Jugadores A y B hacen jugadas seguidas de red, de revés a revés. • Los jugadores experimentan con hacer girar el volante, con un énfasis en un movimiento de derecha a izquierda.

• Hacer dos equipos de 3-4 jugadores, frente a frente en la red. • Los jugadores alternan hacienda golpes de red de revés, rotando hacia el centro de la cancha después de cada golpe. • El volante está fuera si cae más allá de la línea de saque corto.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES Al estar cerca de la red, el hacer girar el volante (“ponerle efecto”) en los golpes de red le hace más difícil al oponente su devolución. Esto se puede lograr golpeando a lo largo de la parte inferior del volante con una acción un poco curva. Los volantes giran de forma más natural si la raqueta va de derecha a izquierda por debajo del volante, aunque se pueden hacer girar en el otro sentido también.

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b. El Golpe de Red de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los golpes en la red van de la parte delantera de un lado a la parte delantera del otro, pasando lo más cerca posible al borde superior de la red.

Cuando estamos en la parte delantera de la cancha y el volante se ha bajado más allá del nivel de la cinta (área defensiva/neutral).

• Para traer el oponente hacia adelante, así creando posibles oportunidades en la parte posterior de la cancha.

• Para tratar de obligar al oponente a levantar el volante, así creando una oportunidad para atacar.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Sostener la raqueta frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Extender el brazo de forma relajada. • Girar el brazo. • Poner las cuerdas de la raqueta en contacto

con el volante.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Emplear el impulso del cuerpo entero. • Empujar el volante con seguimiento.

FASE FINAL • Subir la raqueta de nuevo, listo para

anticipar el próximo golpe del oponente.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL GOLPE DE RED DE DERECHA

• Establecer un agarre básico, sosteniendo la raqueta frente al cuerpo. • La pareja lanza el volante con la mano. • El jugador empuja los volantes suavemente al aire. • Busca que los volantes caigan un en blanco – sin red.

• Establecer un agarre básico, sosteniendo la raqueta frente al cuerpo. • La pareja lanza el volante con la mano por encima de la red. • El jugador empuja los volantes suavemente de vuelta sobre la red. • Se recupera la posición inicial de la raqueta.

• El Jugador A se coloca en la parte posterior de la cancha y lanza un volante con la mano por encima de la red hacia el Jugador B. • El Jugador B usa un golpe de red de derecha, buscando que el volante caiga en la parte delantera de la cancha. • El Jugador A va hacia adelante para atrapar el volante, pero solo después de que se haya golpeado el volante. • El Jugador B tiene 10 intentos: gana un punto cada vez que obliga al Jugador A a meter pie en la parte delantera de la cancha, tres puntos si logra hacer caer el volante en la parte delantera

de la cancha. • Para poder involucrar a más gente, se puede poner a dos alimentadores y dos jugadores a alternar.

• Los Jugadores A y B hacen jugadas seguidas de red, de derecha a derecha. • Los jugadores experimentan con hacer girar el volante, con un énfasis en un movimiento de derecha a izquierda.

• Hacer dos equipos de 3-4 jugadores, frente a frente en la red. • Los jugadores alternan hacienda golpes de red de derecha, rotando hacia el centro de la cancha después de cada golpe. • El volante está fuera si cae más allá de la línea de saque corto.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES El hacer girar el volante (“ponerle efecto”) en los golpes de red le hace más difícil al oponente su devolución. Esto se puede lograr golpeando a lo largo de la parte inferior del volante con una acción un poco curva. Los volantes giran de forma más natural si la raqueta va de derecha a izquierda por debajo del volante, aunque se pueden hacer girar en el otro sentido también.

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c. La Levantada de Revés

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los golpes de la red al fondo vuelan desde la parte delantera de la cancha hacia la parte posterior. Los golpes ofensivos van apenas lo suficiente alto para pasar sobre la raqueta del oponente. Los golpes defensivos van más alto.

• Cuando estamos en la parte delantera de la cancha y el volante ha caído apenas por debajo del nivel de la cinta al momento de golpearlo (hacia el área neutral) – se da la oportunidad para un golpe ofensivo.

• Cuando estamos en la parte delantera

de la cancha y el volante ha caído bastante por debajo del nivel de la cinta (hacia el área defensiva) – un golpe defensivo podría ser necesario.

• El golpe ofensivo desde la red al fondo busca colocar el volante detrás del oponente para forzar una devolución débil.

• Un golpe defensivo desde la red al fondo

manda el oponente hacia atrás y le da más tiempo al jugador que hace al golpe para recuperar su posición y equilibrio.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre de derecha. • Sostener la raqueta frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Establecer un agarre de revés.

• Extender el brazo de forma relajada.

• Girar el brazo hacia adentro.

• Codo ligeramente flexionado.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Estirar y girar el brazo hacia afuera. • Golpear el volante con seguimiento.

FASE FINAL • El impulse de la raqueta causa que el

brazo se gire hacia afuera al relajarse.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA LA LEVANTADA DE REVÉS

• Usando una pelota suave, pegarla contra la pared con control. Dejar que la pelota rebote cada vez y enfocarse en el uso del dedo pulgar, la rotación del antebrazo y la acción de “flick”. • Progresar a:

1. Mantener la pelota en juego contra la pared. 2. Mantener un volante en juego contra la pared.

• El Jugador A se coloca en la parte delantera de la cancha y lanza un volante por encima de la red al Jugador B. • El Jugador B ejecuta una levantada de revés, buscando que el volante caiga en la parte posterior de la cancha. • El Jugador A puede moverse hacia atrás para atrapar el volante, pero:

1. no puede moverse hasta se haya golpeado el volante; 2. no puede dar la espalda a la red.

• El Jugador B tiene 10 intentos: se gana un punto si obliga al Jugador A a poner pie entre las dos líneas del fondo, tres puntos si logra que el volante caiga entre las mismas. • Para involucrar a más jugadores, se puede poner a dos alimentadores y dos jugadores a alternar. • Se puede ampliar el juego para contemplar levantadas paralelas y cruzadas

• Jugadas predecibles que pueden utilizarse para desarrollar destrezas de levantar el volante de revés incluyen: 1. Dos jugadores – uno levanta y el otro hace dejadas. 2. Tres jugadores – dejada, golpe de red, golpe de red, levantada, y repetir. 3. Dos jugadores – fondo, dejada, golpe de red, levantada, y repetir.

• Dos jugadores hacen jugadas de golpes de red entre sí. • En el momento en que decida, uno de los jugadores ejecuta un golpe de revés al fondo. • Luego se juega el punto a su final.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Las levantadas cruzadas implican una acción un poco más corta, ya que se golpea el volante al lado. Las levantadas paralelas tienen un movimiento un poco más largo, para poder golpear el

volante desde abajo. • Las levantadas muy defensivas y altas tienden a usar un movimiento muy largo con el codo más flexionado. • Es importante hacer que las levantadas parezcan a los golpes de red en la medida posible.

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d. La Levantada de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los golpes de la red al fondo vuelan desde la parte delantera de la cancha hacia la parte posterior. Los golpes defensivos van más alto. Los golpes más ofensivos van apenas lo suficiente alto para pasar sobre la raqueta del oponente.

• Cuando estamos en la parte delantera de la cancha y el volante ha caído bastante por debajo del nivel de la cinta al golpearlo (hacia el área defensiva).

• Cuando estamos en la parte delantera de

la cancha y el volante ha caído apenas por debajo del nivel de la cinta al momento de golpearlo (hacia el área neutral).

• Un golpe defensivo desde la red al fondo manda el oponente hacia atrás y le da más tiempo al jugador que hace al golpe para recuperar su posición y equilibrio.

• El golpe ofensivo desde la red al fondo busca

colocar el volante detrás del oponente para forzar una devolución débil.

QUE ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Sostener la raqueta frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Extensión relajada del brazo. • Girar el brazo hacia afuera. • Flexionar la muñeca.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Extender la muñeca. • Golpear el volante con seguimiento.

FASE FINAL • El impulso de la raqueta hace que el brazo gire

hacia adentro mientras se relaja.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA LA LEVANTADA DE DERECHA

• Usando una pelota suave, pegarla contra la pared con control. Dejar que la pelota rebote cada vez y enfocarse en el uso del agarre básico, la rotación de la muñeca y el antebrazo y la acción de “flick”. Progresar a: 1. Mantener la pelota en juego contra la pared. 2. Mantener un volante en juego contra la pared.

• El Jugador A se coloca en la parte delantera de la cancha y lanza un volante por encima de la red al Jugador B. • El Jugador B ejecuta una levantada de derecha, buscando que el volante caiga en la parte posterior de la cancha. • El Jugador A puede moverse hacia atrás para atrapar el volante, pero:

1. no puede moverse hasta se haya golpeado el volante; 2. no puede dar la espalda a la red.

• El Jugador B tiene 10 intentos: se gana un punto si obliga al Jugador A a poner pie entre las dos líneas del fondo, tres puntos si logra que el volante caiga entre las mismas. • Para involucrar a más jugadores, se puede poner a dos alimentadores y dos jugadores a alternar. • Se puede ampliar el juego para contemplar levantadas paralelas y cruzadas

• Jugadas predecibles que pueden utilizarse para desarrollar destrezas de levantar el volante de derecha incluyen: 1. Dos jugadores – uno levanta y el otro hace dejadas. 2. Tres jugadores – dejada, golpe de red, golpe de red, levantada, y repetir. 3. Dos jugadores – fondo, dejada, golpe de red, levantada, y repetir.

• Dos jugadores hacen jugadas de golpes de red entre sí. • En el momento en que decida, uno de los jugadores ejecuta un golpe de derecha al fondo. • Luego se juega el punto a su final.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Las levantadas cruzadas implican una acción un poco más corta, ya que se golpea el volante al lado. Las levantadas paralelas tiene un movimiento un poco más largo, para poder golpear el

volante desde abajo. • Las levantadas muy defensivas y altas tienden a usar una acción muy larga con más movimiento del hombro. • Es importante hacer que las levantadas parezcan a los golpes de red en la medida posible a la hora de la preparación para el golpe.

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e. El Remate de Revés en la Red

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los remates en la red van desde la parte delantera de tu cancha hacia la parte media de la cancha de tu oponente, con un movimiento rápido hacia abajo. Los remates en la red pueden dirigirse a un espacio de la cancha o bien al cuerpo del oponente.

Usamos los remates de revés en la red al estar en la parte delantera de la cancha con el volante por encima de la altura de la cinta en el punto de impacto (nuestra zona de ataque).

Un remate de revés en la red se usa para tratar de ganar el punto, o para forzar otra devolución muy débil.

QUE ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Raqueta sostenida frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Establecer un agarre de revés. • El codo hacia arriba y flexionado. • Girar el antebrazo hacia adentro.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Extender el brazo. • Girar el antebrazo hacia afuera.

FASE FINAL • El impulso de la raqueta causa que el

brazo gire hacia afuera al relajarse. • Recuperar rápidamente la posición de

la raqueta en anticipación de la devolución.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UN REMATE DE REVÉS EN LA RED

• Imitar el movimiento del entrenador, luego hacer el movimiento de sombra, sin ver al entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados para ir sintiendo el golpe.

• Lanzar un volante con la mano para que el jugador practique el remate en la red (sin red). • Asegurar que el alimentador asuma una posición segura e indicarle al jugador no golpear el volante en la dirección del alimentador. • Se puede incorporar a un “receptor” – un jugador atrapa el volante (¿en un tubo para volantes?). El receptor devuelve el volante de una vez al alimentador para repetir el ciclo.

• Repetir el proceso anterior, pero en la red (bajar la red para los jugadores más jóvenes).

• Variar la alimentación para que los jugadores escojan entre golpes de red y remates en la red.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Cerca de la red, son movimientos muy cortos. • Cuando el volante está muy cerca de la red, a veces hay que golpearlo a lo largo de la base del volante para evitar tocar la red. • Tener en mente el rematar el volante al cuerpo del oponente, al igual que los remates paralelos y cruzados.

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f. El Remate de Derecha en la Red

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los remates en la red van desde la parte delantera de tu cancha hacia la parte media de la cancha de tu oponente, con un movimiento rápido hacia abajo. Los remates en la red pueden dirigirse a un espacio de la cancha o bien al cuerpo del oponente.

Usamos los remates de derecha en la red al estar en la parte delantera de la cancha con el volante por encima de la altura de la cinta en el punto de impacto (nuestra zona de ataque).

Un remate de derecha en la red se usa para tratar de ganar el punto, o para forzar otra devolución muy débil.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Raqueta sostenida frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Ajustar al agarre de sartén. • Flexionar el codo. • Girar el brazo y antebrazo hacia afuera.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Extender el brazo hacia adelante al

enderezar el codo. • Girar el brazo y antebrazo hacia adentro. • Golpear con fuerza hacia abajo.

FASE FINAL • Al relajarse el brazo, el impulso de la

raqueta causa que el brazo siga girando hacia adentro.

• Recuperar rápidamente la posición de la raqueta en anticipación de la devolución.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UN REMATE DE DERECHA EN LA RED

• Imitar el movimiento del entrenador, luego hacer el movimiento de sombra, sin ver al entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados para ir sintiendo el golpe.

• Lanzar un volante con la mano para que el jugador practique el remate en la red (sin red). • Asegurar que el alimentador asuma una posición segura e indicarle al jugador no golpear el volante en la dirección del alimentador. • Se puede incorporar a un “receptor” – un jugador atrapa el volante (¿en un tubo para volantes?). El receptor devuelve el volante de una vez al alimentador para repetir el ciclo.

• Repetir el proceso anterior, pero en la red (bajar la red para los jugadores más jóvenes).

• Variar la alimentación para que los jugadores escojan entre golpes de red y remates en la red.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Cerca de la red, son movimientos muy cortos. • Cuando el volante está muy cerca de la red, a veces hay que golpearlo a lo largo de la base del volante para evitar tocar la red. • Tener en mente el rematar el volante al cuerpo del oponente, al igual que los remates paralelos y cruzados.

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13. INTRODUCCIÓN A LOS GOLPES EN LA PARTE MEDIA DE LA CANCHA Los golpes en la parte media de la cancha se definen como los que se ejecutan desde el tercio del medio de la cancha. El área en cuestión se señala con la parte pintada en rojo en el diagrama. El jugador del lado derecho de esta cancha ejecutará dichos golpes desde esta parte roja.

Los golpes desde la parte media de la cancha que se cubren aquí incluyen: • los rasos de revés y de derecha, que pueden ser opciones ofensivas o neutrales (para ir armando la jugada) • los bloqueos de revés al cuerpo, que también pueden ser opciones ofensivas o neutrales (para ir armando la jugada).

Por supuesto, hay momentos en que se pueden ejecutar estos golpes desde otras partes de la cancha (por ejemplo, un raso desde la parte posterior de la cancha). Sin embargo, para un jugador o entrenador novato, es útil organizar los golpes bajo la categoría de “golpes de la media cancha” para ofrecer una estructura de base para su ejecución.

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a. El Bloqueo de Revés al Cuerpo

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

El bloqueo de revés al cuerpo va desde de la parte media de la cancha a la parte delantera o media de la cancha del oponente.

El bloqueo de revés se usa cuando nos encontramos en una situación defensiva, para devolver un remate al cuerpo. Se usa principalmente en dobles y con menos frecuencia en individuales.

El bloqueo de revés se puede usar para: • limitar la posibilidad de ataque por parte

del oponente. • crear una oportunidad para atacar al

golpear el bloqueo hacia un espacio de la cancha y obligar al oponente a levantar su próximo golpe.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Raqueta sostenida frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Establecer un agarre relajado de revés. • El codo hacia adelante. • Flexionar el codo. • La cara de la raqueta abierta (rotación del

brazo y antebrazo, muñeca flexionada).

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Extender el codo. • Mantener la cara de la raqueta abierta

para golpear ligeramente debajo del volante.

• Empujar el volante con seguimiento. • (En la foto, la jugadora toma un paso con

el pie dominante – no siempre se puede).

FASE FINAL • El impulso de la raqueta hace que el

brazo rote hacia afuera al relajarse. • Volver al agarre básico y la posición de

la raqueta frente al cuerpo.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UN BLOQUEO DE REVÉS

• Imitar el movimiento del entrenador con sombra. • Hacer el movimiento de sombra sin el entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados - “sentir el golpe”.

• Un alimentador lanza el volante con la mano (sobre la cabeza), y el jugador hace el bloqueo para devolver el volante al alimentador.

• Los jugadores hacen bloqueo de volantes entre sí (sin red).

• Un jugador en la parte delantera de la cancha golpea el volante hacia el cuerpo de un jugador en la media cancha, que lo devuelve con bloqueo. • Repetir con cuatro jugadores, de tal forma que los jugadores que ejecutan los bloqueos deben hacer un bloqueo cruzado desde un golpe paralelo, y un bloqueo paralelo desde en golpe

cruzado.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Para levantar el volante, buscar golpearlo por debajo y más duro. • Para devolverlo raso, buscar golpearlo más plano y más duro.

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b. El Raso de Revés

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los rasos de revés son golpes planos que van desde la media cancha hacia la parte media o la parte posterior de la canche del oponente.

Los rasos de revés suelen usarse en situaciones neutrales, cuando el volante no está ni lo suficiente alto para atacar hacia abajo, ni lo suficiente bajo para emplear golpes defensivas hacia arriba. Además del lado de revés, los rasos también se utilizan cuando el volante está directamente en frente del cuerpo.

Los rasos de revés pueden usarse para: • limitar la posibilidad de atacar del

oponente. • crear una oportunidad de atacar por

parte del jugador que efectúa el golpe raso, al llegarle al espacio libre en el campo contrario o al cuerpo del oponente.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • El agarre básico. • Raqueta frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Mantener el agarre básico al golpear al lado

del cuerpo, o cambiar al agarre de revés al golpear de frente (como en este ejemplo).

• Codo arriba, hacia adelante y flexionado. • Girar el brazo y antebrazo hacia adentro.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Extender el codo. • Girar el antebrazo hacia afuera. • Golpear el volante duro y con

seguimiento.

FASE FINAL • Recuperar rápidamente la posición de la

raqueta con una acción de rebote y prepararse para el próximo golpe.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL RASO DE REVÉS

• Imitar el movimiento del entrenador con sombra. • Hacer el movimiento de sombra sin el entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados - “sentir el golpe”.

• Golpear un volante suspendido con un movimiento de raso de revés.

• Golpear un volante lanzado con la mano usando un movimiento plano, sin red (asegurar que la alimentación se efectúe desde el lado contrario a la raqueta del jugador, para reducir la posibilidad de golpearse por el volante).

• Los jugadores ejecutan golpes rasos de un lado a otro entre sí, sin red.

• Desde la red, el alimentador lanza volantes hacia abajo, utilizando un movimiento sobre la cabeza, y de inmediato “se esconde” detrás/debajo de la red. El jugador responde con un raso paralelo o cruzado.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Puede ejecutar el golpe cruzando el pie dominante frente al cuerpo, que podría ser necesario si el volante va muy ancho. • Un agarre lateral podría emplearse para golpear un raso cuando el volante está al lado del jugador o cuando quiere hacer un golpe cruzado. • Menor tiempo implica que no podrá pronarse tanto el antebrazo – el ángulo entre el brazo y la raqueta será mayor. • El movimiento de “drive” es más corto cuando el golpe se efectúa frente al cuerpo. • Suavizar el golpe para efectuar un bloqueo a la red.

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c. El Raso de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los rasos de derecha son golpes planos que van desde la media cancha hacia la parte media o la parte posterior de la canche del oponente.

Los rasos de derecha suelen usarse en situaciones neutrales, cuando el volante no está ni lo suficiente alto para atacar hacia abajo, ni lo suficiente bajo para emplear golpes defensivas hacia arriba.

Los rasos de derecha se pueden usar para: • limitar la posibilidad de atacar del

oponente. • crear una oportunidad de atacar por

parte del jugador que efectúa el golpe raso, al llegarle al espacio libre en el campo contrario o al cuerpo del oponente.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • La raqueta frente al cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Mantener el agarre básico al golpear al lado del

cuerpo, o cambiar al agarre de sartén al golpear de frente (como en este ejemplo).

• Codo arriba y flexionado. • Girar el brazo y antebrazo hacia afuera. • Flexionar la muñeca.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Extender el codo. • Girar el brazo y antebrazo hacia

adentro. • Golpear frente al cuerpo (agarre de

sartén) o al lado del cuerpo (agarre básico).

FASE FINAL • La rotación del antebrazo sigue

después del impacto. • Recuperar rápidamente la posición de

la raqueta en preparación para el próximo golpe.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL RASO DE DERECHA

• Imitar el movimiento del entrenador con sombra. • Hacer el movimiento de sombra sin el entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados - “sentir el golpe”.

• Golpear un volante suspendido con un movimiento de raso de derecha.

• Golpear un volante lanzado con la mano usando un movimiento plano, sin red (asegurar que la alimentación se efectúe desde el lado contrario a la raqueta del jugador, para reducir la posibilidad de golpearse por el volante).

• Los jugadores ejecutan golpes rasos de un lado a otro entre sí, sin red.

• Desde la red, el alimentador lanza volantes hacia abajo, utilizando un movimiento sobre la cabeza, y de inmediato “se esconde” detrás/debajo de la red. El jugador responde con un raso paralelo o cruzado.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Se puede emplear el agarre de sartén para golpear un raso cuando el volante está al frente pero un poco más distante. • Menor tiempo implica que no podrá pronarse tanto el antebrazo – el ángulo entre el brazo y la raqueta será mayor. • Suavizar el golpe para efectuar un bloqueo a la red.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

14. INTRODUCCIÓN A LOS GOLPES EN LA PARTE POSTERIOR DE LA CANCHA Los golpes en la parte posterior de la cancha se definan como los que se ejecutan desde el tercio final de la cancha, como se indica con la parte pintada en rojo en el diagrama a continuación. El jugador del lado derecho de esta cancha ejecutará dichos golpes desde esta parte roja.

Los golpes de la parte posterior de la cancha que se cubren aquí incluyen: • fondos de derecha, que pueden ser ofensivos, defensivos o neutrales (para ir armando la jugada); • remates de derecha, que son ofensivos • dejadas (drops) de derecha, que pueden ser ofensivas, defensivas o neutrales (para ir armando la jugada); • fondos de revés, que son defensivos; • pulled drops de derecha y de revés, que son neutrales (para ir armando la jugada).

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a. El Golpe al Fondo de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los golpes al fondo van desde la parte posterior de tu cancha hasta la parte posterior de la cancha de tu oponente. Los claros ofensivos viajan a una altura justo fuera del alcance de la raqueta de tu oponente. Los claros más defensivos van un poco más alto.

Los fondos se utilizan cuando estamos en nuestra zona de ataque.

Los fondos obligan al oponente ir hacia atrás, así creando espacio en la parte delantera de la cancha. Los fondos ofensivos buscan ubicar el volante detrás del oponente, así creando presión y una devolución posiblemente más débil. Los fondos defensivos brindan al jugador que los efectúa más tiempo para recuperar el equilibrio y su posición en la cancha.

QUE ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Raqueta en posición para golpear

sobre la cabeza. • El brazo de adelante arriba. • Posición lateral.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Impulsar hacia arriba y adelante desde la pierna

de atrás. • Empujar la cadera de atrás hacia adelante. • El hombro y codo de atrás van hacia arriba y

adelante. • El brazo y antebrazo giran hacia afuera. • El brazo de adelante se retrae para controlar la

rotación del cuerpo.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • El brazo y antebrazo giran hacia adentro. • Se estira para golpear el volante con

fuerza por arriba de y ligeramente frente al hombro dominante.

• La pierna de atrás adelanta a la otra pierna (después del impacto)

FASE FINAL • El impulso de la raqueta hace que el

brazo rote hacia adentro al relajarse. • El pie de atrás cae y se convierte en el

nuevo pie de adelante.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UN FONDO DE DERECHA

• Sostener la raqueta en la “T”. • Sostener el volante por arriba de/ligeramente frente al hombro dominante. • Colocar el mango de la raqueta al lado del volante. • Usando una rotación del antebrazo, golpear el volante desde la mano.

• Colgar un volante a la altura de un golpe relajado. • Sostener la raqueta con el agarre básico. • Extender el brazo y poner la cara de la raqueta en contacto con el volante. • Girar el antebrazo para que la base del agarre señale hacia el volante. • Crear un ángulo entre el antebrazo y la raqueta. • Girar el antebrazo al revés para golpear el volante.

• Colgar un volante a la altura de un golpe relajado. • Sostener la raqueta con el agarre básico. • Ponerse en posición lateral con una posición básica relajada. • Empujar la cadera de atrás hacia adelante, colocar el codo arriba y hacia adelante y usar la rotación del antebrazo para que la base del agarre señale hacia el volante. Crear un ángulo entre la

raqueta y el antebrazo. • Girar el antebrazo al revés, extender el brazo y golpear el volante.

• Colgar un volante a la altura de un golpe relajado. • Sostener la raqueta con el agarre básico. • Asumir una posición básica relajada y tomar un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás. • Impulsarse de forma agresiva desde la pierna de atrás hacia arriba y adelante. • Saltar y tirar la cabeza de la raqueta hacia el volante. • Seguir con el movimiento de patada y caer con el pie de atrás – pie de adelante en rápida sucesión.

• Repetir cualquiera de las prácticas anteriores con un volante lanzado con la mano.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • El “pausar” el golpe momentáneamente entre el movimiento hacia atrás y el movimiento hacia adelante puede ayudar a engañar al oponente, ya que afecta su movimiento.

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b. El Remate de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los remates van desde la parte posterior de tu cancha hacia la parte media de la cancha de tu oponente. Los remates pueden dirigirse a un espacio de la cancha o bien al cuerpo del oponente.

Usamos los remates al golpear hacia abajo desde nuestra zona de ataque.

Un remate de derecha se usa para tratar de ganar el punto, o para forzar una devolución muy débil.

QUE ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Posición básica relajada. • Tomar un paso hacia atrás para

pasar el peso a la pierna de atrás, con una posición lateral.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Saltar y empezar a girar en el aire, codo arriba y

hacia adelante, supinar el antebrazo (“cepillándose el pelo”).

• Crear un ángulo entre el brazo y la raqueta.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Continuar con la rotación en el aire, tirar

la cabeza de la raqueta con fuerza (pronar el antebrazo).

• Estirarse hacia arriba para golpear el volante. El impacto se da frente al hombro dominante.

FASE FINAL • Terminar la rotación y caer. • El hecho de estar relajado permite que

siga la rotación del antebrazo. • La raqueta se mantiene frente al cuerpo.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UN REMATE DE DERECHA

• Las prácticas básicas para los movimientos de golpes de derecha sobre la cabeza resultarán todas beneficiosas al jugador al ejecutar un remate de derecha sobre la cabeza.

• Colgar un volante a la altura de un golpe relajado. • Sostener la raqueta con el agarre básico. • Asumir una posición básica relajada y tomar un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás. • Impulsarse de forma agresiva desde la pierna de atrás hacia arriba y adelante. • Saltar y tirar la cabeza de la raqueta hacia el volante. • Golpear el volante frente a su cuerpo y visualizar el pegar el volante hacia abajo. • Seguir con el movimiento de patada y caer con el pie de atrás – pie de adelante en rápida sucesión.

• Sostener la raqueta con el agarre básico. • Asumir una posición básica relajada y tomar un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás. • Con un movimiento de mano baja, un alimentador lanza un volante alto. • Impulsarse de forma agresiva desde la pierna de atrás hacia arriba y adelante. • Saltar y tirar la cabeza de la raqueta hacia el volante. • Golpear el volante frente a su cuerpo y pegarlo hacia abajo.

• Repetir la práctica anterior alimentando los volantes con raqueta. • Incorporar el uso de blancos para alentar golpes más clavados y más precisos.

• Remate – bloqueo – bloqueo – levantada.

• Jugar individuales o dobles, y si se gana la jugada con un remate o con el golpe siguiente, vale por tres puntos en vez de uno.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Variar la velocidad de los remates para engañar al oponente y causar que falle en el tiempo de devolución. • Rematar hacia un espacio en la cancha, o como alternativa, al cuerpo del oponente.

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c. La Dejada de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Las dejadas van desde la parte posterior de tu cancha hasta la parte delantera de la cancha de tu oponente. Las dejadas más largas tienden a caer justo detrás de la línea de servicio corto. Las dejadas más cortas caen entre la línea de servicio corto y la red.

Se usan las dejadas cuando estamos en la zona de ataque en la parte posterior de la cancha.

Utilizamos las dejadas para: • abrir campo en la parte posterior de la

cancha • llevar al oponente fuera de balance • obligar al oponente a levantar el volante

QUE ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico. • Raqueta en posición para golpear

sobre la cabeza. • El brazo de adelante arriba. • Posición lateral.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Impulsar hacia arriba y adelante desde la pierna

de atrás. • Empujar la cadera de atrás hacia adelante. • El hombro y codo de atrás van hacia arriba y

adelante. • El brazo y antebrazo giran hacia afuera.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • El brazo y antebrazo giran hacia adentro. • Se estira para golpear el volante con

fuerza por arriba de y ligeramente frente al hombro dominante.

• Justo antes del golpe se frena la rotación del brazo – se empuja el volante con seguimiento.

FASE FINAL • El pie de atrás cae y se convierte en el

nuevo pie de adelante.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UNA DEJADA DE DERECHA

Las prácticas básicas para los movimientos de golpes de derecha sobre la cabeza resultarán todas beneficiosas al jugador al ejecutar una dejada de derecha.

• Colgar un volante a la altura de un golpe relajado. • Sostener la raqueta con el agarre básico. • Asumir una posición básica relajada y tomar un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás. • Impulsarse de forma agresiva desde la pierna de atrás hacia arriba y adelante. • Saltar y tirar la cabeza de la raqueta hacia el volante, disminuyendo la velocidad justo antes de golpearlo.

• Sostener la raqueta con el agarre básico. • Asumir una posición básica relajada y tomar un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás. • Con un movimiento de mano baja, un alimentador lanza un volante alto. • Impulsarse de forma agresiva desde la pierna de atrás hacia arriba y adelante. • Saltar y tirar la cabeza de la raqueta hacia el volante, disminuyendo la velocidad justo antes de golpearlo.

• Repetir la práctica anterior alimentando los volantes con raqueta. • Incorporar el uso de blancos para alentar golpes más clavados y más precisos.

• Dejada – lob – dejada – lob.

• Jugar individuales o dobles, y si se gana la jugada con una dejada o con el golpe siguiente, vale por tres puntos en vez de uno.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • El ejemplo arriba demuestra una dejada con finta, en donde la agresividad del cuerpo y la velocidad de la cabeza de la raqueta en las primeras etapas del golpe desbalancean al oponente al

hacerle creer que se trata de un fondo o un remate. • Experimentar con cortar el volante tanto de derecha a izquierda como de izquierda a derecha para incrementar el rango y decepción de sus golpes sobre la cabeza.

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d. Pulled Drop de Derecha

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Las pulled drop de derecha van desde la parte posterior de tu cancha a la parte delantera de la media cancha de tu oponente, con el volante jalándose hacia (pero sin llegar a) la mitad de la cancha.

Las pulled drop tienden de utilizarse en situaciones defensivas, cuando el volante está detrás del jugador en la su esquina de derecha.

Las pulled drop son utlizadas para aliviar la presión al limitar la posibilidad del oponente para atacar el volante al: • hacer más difícil el jugar muy ajustado

a la red

• restringir el ángulo de devolución por parte del oponente

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Llevar la raqueta con la cabeza por

encima de la mano. • Codo flexionado. • Girar la raqueta en la mano hacia un

agarre del dedo pulgar (girar más si la idea es efectuar un golpe cruzado).

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Girar el brazo y antebrazo hacia afuera. • Mantener el codo flexionado.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Enderezar el brazo (extensión relajada). • Girar el brazo y antebrazo hacia adentro. • Buscar posicionar la mano dominante

debajo del volante. • Justo antes del golpe, reducir la rotación

del brazo y empujar el volante con seguimiento.

• El impacto ocurre ligeramente detrás del jugador.

FASE FINAL • Terminar la acción de empujar el

volante con seguimiento. • Usar el seguimiento del movimiento

para ayudar a girar rápidamente y terminar frente a la red.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 7 ► FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO:TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UNA PULLED DROP DE DERECHA

• Imitar el movimiento del entrenador con sombra. • Hacer el movimiento de sombra sin el entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados - “sentir el golpe”.

• Asumir una posición lateral con respecto a la red o una pared. • Hacer un golpe de sombra. • Usar la red/pared para ayudar a mantener la cabeza de la raqueta por debajo de la mano en el movimiento hacia adelante.

• Colgar un volante. • Posicionarse de pie con el volante ligeramente detrás y al lado. • Tomar un paso hacia el volante y luego golpearlo. • Recuperar la posición inicial.

• Alimentar un solo volante con raqueta por encima de la red. • Girar y tomar un paso hacia el golpe. • Golpear el volante. • Girar otra vez hacia la red. • Alimentar el siguiente volante.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Experimentar con cambios en el agarre para cambiar la posición de la cara de la raqueta y así poder ejecutar golpes tanto paralelos como cruzados.

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e. El Golpe al Fondo de Revés

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Los golpes al fondo de revés van desde la parte posterior de tu cancha hasta la parte posterior de la cancha de tu oponente.

El fondo de revés se utiliza cuando el jugador está en una situación neutral o defensiva.

Los fondos de revés brindan al jugador que los efectúa más tiempo para girar y recuperar una posición equilibrada en la cancha.

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre básico o lateral (o de sartén

si es muy profundo) • Acercarse con el codo abajo y la

cabeza de la raqueta arriba.

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Mantener el codo flexionado. • Empezar a subir el codo y bajar la cabeza de la

raqueta (brazo y antebrazo giran hacia adentro). • Asegurar que el movimiento hacia atrás fluya de

inmediato al movimiento hacia adelante.

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Enderezar el brazo (extensión relajada).

Girar el brazo/antebrazo hacia afuera. • El impacto ocurre al lado y ligeramente

detrás del jugador, con la mano debajo del volante.

• Darle un golpe seco al volante, golpeándolo duro pero frenando la mano de inmediato al impacto.

FASE FINAL • Se detiene la mano, pero sigue la

cabeza de la raqueta al doblarse la raqueta.

• Conforme se relaje la mano, la raqueta rebota hacia atrás.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA EL FONDO DE REVÉS

• Imitar el movimiento del entrenador con sombra. • Hacer el movimiento de sombra sin el entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados - “sentir el golpe”.

• Colgar un volante. • Posicionarse dando la espalda a la red y con el volante por detrás. • Golpear el volante. • Girar para terminar frente a la red.

• Colocarse dando la espalda a la pared. • Empezar el movimiento hacia atrás. • Golpear un volante lanzado con la mano hacia la pared. • Girar para terminar frente a la pared.

• Alimentar un solo volante con raqueta por encima de la red. • Dar la espalda a la red. • Golpear el volante. • Girar para terminar frente a la red.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Experimentar con cambios en el agarre y flexión de la muñeca, así cambiando la posición de la cara de la raqueta para poder ejecutar fondos tanto paralelos como cruzados. • Se puede convertir en un remate de revés al flexionar más la muñeca en el movimiento hacia adelante para bajar más el volante.

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f. Pulled Drop de Revés

HACIA DÓNDE VA EL VOLANTE CUANDO LO USAMOS POR QUÉ LO USAMOS

Las pulled drop de revés van desde la parte posterior de tu cancha a la parte delantera de la media cancha de tu oponente (justo detrás de la línea de servicio corto).

Las pulled drop de revés tienden de utilizarse en situaciones defensivas, cuando el volante está detrás del jugador en la su esquina de revés.

Las pulled drop de revés son utilizadas para aliviar la presión al limitar la posibilidad del oponente para atacar el volante al: • hacer más difícil el jugar muy ajustado a

la red

• restringir el ángulo de devolución por parte del oponente

QUÉ ENTRENAR

FASE PREPARATORIA • Agarre lateral (o de sartén si es muy

profundo) • Acercarse con el codo abajo y la

cabeza de la raqueta arriba

MOVIMIENTO HACIA ATRÁS • Mantener el codo flexionado. • Empezar a subir el codo y bajar la cabeza

de la raqueta (brazo y antebrazo giran hacia adentro).

• Asegurar que el movimiento hacia atrás fluya de inmediato al movimiento hacia adelante. (no se mantiene la posición).

MOVIMIENTO HACIA ADELANTE • Enderezar el brazo (extensión relajada). • Girar el brazo/antebrazo hacia afuera. • Justo antes del golpe, reducir la rotación

del brazo y empujar el volante con seguimiento.

• El impacto ocurre ligeramente detrás del jugador, con la mano debajo del volante.

FASE FINAL • Terminar la acción de empujar el volante

con seguimiento y usar el impulso de la raqueta para ayudar a girar rápidamente y terminar frente a la red.

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CÓMO ENTRENARLO – PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS PARA UNA PULLED DROP DE REVÉS

• Imitar el movimiento del entrenador con sombra. • Hacer el movimiento de sombra sin el entrenador. • Hacer el movimiento de sombra con los ojos cerrados - “sentir el golpe”.

• Asumir una posición lateral con respecto a la red o una pared. • Hacer un golpe de sombra. • Usar la red/pared para ayudar a mantener la cabeza de la raqueta por debajo de la mano en el movimiento hacia adelante.

• Colgar un volante. • Posicionarse dando la espalda a la red y con el volante por detrás. • Tomar un paso hacia el volante y luego golpearlo. • Girar para terminar frente a la red.

• Alimentar un solo volante con raqueta por encima de la red. • Dar la espalda a la red. • Golpear el volante. • Girar para terminar frente a la red. • Alimentar el siguiente volante.

PISTAS, SUGERENCIAS Y VARIACIONES • Entre más profundo el volante, o entre más cruzado el golpe a realizar, más hay que girar el agarre hacia el agarre de sartén. • Caer en el pie dominante al momento de o justo antes del impacto, para poder girar rápidamente y salir del golpe.

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15. RESUMEN – FACTOR 2 EN EL DESEMPEÑO: TÉCNICO (DESTREZAS DE LOS GOLPES)

Las áreas cubiertas en la sección sobre destrezas de los golpes son: • los principios biomecánicos básicos que son la base de golpear de forma efectiva; • las prácticas para desarrollar el lanzar y atrapar; • los diferentes tipos de agarres usados en el bádminton y las prácticas para desarrollarlos; • los diferentes golpes de bádminton, incluyendo:

o dónde se usan; o cuándo se usan; o por qué se usan; o cómo se ven; o cómo practicarlos.

Dado que la variedad y la decepción son herramientas tácticas muy importantes para un jugador de bádminton, es importante alentar la experimentación, particularmente con cortar el volante en los golpes sobre la cabeza y ponerle efecto en los golpes en la red. Se han sugerido métodos básicos para introducir estas destrezas, pero los mismos se desarrollarán en más detalle en el Curso de Entrenadores Nivel 2 de la BWF. Los elementos más relacionados del guía son:

• las destrezas del movimiento y del cuerpo; • el desarrollo de prácticas progresivas.

A continuación hay una serie de preguntas de escogencia múltiple para poder evaluar lo aprendido en la sección sobre las destrezas de los golpes.

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16. AUTO-EVALUACIÓN – DESTREZAS DE LOS GOLPES

1 El agarre que se usa para un fondo de derecha es:

el agarre del dedo pulgar

el agarre lateral

el agarre de “V”

el agarre fijo

2 En preparación para los golpes, el agarre debería ser:

relajado

tenso

flojo

corto

3 En el movimiento hacia atrás para en golpe de derecha sobre la cabeza, el codo debería:

mantenerse bajo

alejarse del cuerpo hacia el lado

desplazarse alrededor de la cabeza

moverse hacia arriba y adelante

4 El saque bajo de revés implica golpear:

un volante desde la mano

un volante en caída

un volante lanzado

un volante movido

5 En una levantada de derecha, el movimiento hacia atrás mejor se describe como:

un movimiento de swing desde el hombro

estirando, flexionando la muñeca y supinando el antebrazo

llevando la cabeza de la raqueta detrás del cuerpo

empujando el volante

6 El punto de impacto para un golpe de revés sobre la cabeza es:

frente al jugador (entre el jugador y la red)

ligeramente detrás del jugador (entre el jugador y la parte posterior de la cancha)

debajo de la cintura

directamente encima de la cabeza del jugador

7 El agarre para un golpe de revés sobre la cabeza es:

el agarre del dedo pulgar

el agarre lateral o de “V”

el agarre muy corto

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el agarre fijo

8 Al ejecutar un golpe de derecha en la red, la cabeza de la raqueta debería estar:

al nivel de la mano

por encima de la mano

por debajo de la mano

detrás de la mano

9 Los volantes giran más en la red si se golpean:

de derecha a izquierda

de izquierda a derecha

de derecha a izquierda (golpe de derecha), de izquierda a derecha (golpe de revés)

de izquierda a derecha (golpe de derecha), de derecha a izquierda (golpe de revés)

10 En preparación para un golpe de derecha sobre la cabeza, para aumentar la fuerza en la fase preparatoria:

en posición lateral, pasar la pierna de atrás hacia adelante

asumir una posición de frente (paralela a la red)

en posición lateral, tomar un paso hacia atrás para transferir el peso hacia la pierna de atrás

en posición lateral, mantener los dos pies inmóviles

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 8 FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO: TÁCTICA

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 8 FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO: TÁCTICA 01. El Bádminton Definido 133 02. "Situaciones" en el Bádminton 133 03. La Importancia de 'Temprano' en el Desempeño en el Bádminton 133 04. La Táctica Definida 134 05. Destrezas Relacionadas de Entrenamiento 135 06. Destrezas de Plantear Preguntas 135 07. La Posición de Base 136 08. La Táctica para Individuales 137 09. La Táctica para Dobles 149 10. La Táctica para Dobles Mixto 171 11. Preguntas de Auto-Evaluación 181

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • definir el deporte de bádminton, incluyendo los objetivos del juego; • definir la táctica, incluyendo la identificación de los conceptos claves de base; • sugerir prácticas básicas de táctica que aumenten la conciencia y las destrezas de toma de

decisiones para:

1. individuales 2. dobles entre iguales (masculino y femenino); 3. dobles mixtos.

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01. EL BÁDMINTON DEFINIDO El bádminton es: • un juego con red. • jugado en una cancha rectangular. • un juego de voleo, iniciándose las jugadas con un servicio de mano baja. El objetivo del juego es hacer puntos al: • hacer caer el volante en la cancha del oponente. • obligar al oponente a mandar al volante fuera del área de la cancha. • obligar al oponente a mandar el volante a la red. • pegar al cuerpo del oponente con el volante.

02. "SITUACIONES" EN EL BÁDMINTON Para desempeñarse bien en el bádminton, los jugadores necesitan saber manejar tres tipos generales de situaciones, que pueden clasificarse en: • ofensivas • neutrales • defensivas Estas situaciones tienen que ver con qué tan alto está el volante al momento de golpearse y qué tan cerca a la red se encuentra. Dichas situaciones se representan en el diagrama a continuación. Para tener éxito en el bádminton, los jugadores tendrán que tomar decisiones sobre el tipo de golpe que se juega, lo cual dependerá en gran medida de la situación en que se encuentren: defensiva, neutral u ofensiva.

03. LA IMPORTANCIA DE 'TEMPRANO' EN EL DESEMPEÑO EN EL BÁDMINTON

El golpear el volante ‘temprano’ en cuanto a tanto altura como cercanía a la red, significa que el jugador: • se encontrará con más frecuencia en situaciones ofensivas, con más oportunidades para bajar el

volante hacia la cancha de su oponente; • podrá presionarle más a su oponente al darle menos tiempo; • tendrá más opciones en cuanto al tipo de golpe que se puede emplear.

Situaciones defensivas

Situaciones neutrales

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04. LA TÁCTICA DEFINIDA La táctica puede definirse como:

“La capacidad para tomar decisiones efectivas con base en la conciencia sobre la situación.”

A partir de esta definición, podemos ver que la táctica consiste en dos componentes vinculados entre sí:

La conciencia táctica se trata principalmente de poder ‘leer’ cada situación en la cancha, mientras la toma de decisiones consiste en reaccionar a la información leída. Estos dos componentes que conforman la táctica se desglosan en más detalle en la tabla a continuación.

CONCIENCIA TÁCTICA (LEER)

ESPACIO UNO MISMO EL OPONENTE EL RITMO SU PAREJA

• Utilizar de forma efectiva la anchura.

• Utilizar de forma efectiva la profundidad.

• Utilizar de forma efectiva la altura.

• Mis fortalezas personales

• Mis debilidades personales

• La conciencia sobre la posición en la cancha

• La conciencia sobre el estado de equilibrio

• ¿En qué es bueno?

• ¿En qué no es bueno?

• ¿Qué me está tratando de hacer?

• ¿El ritmo al que estoy golpeando me está ayudando a ganar?

• ¿Cuáles son sus fortalezas?

• ¿Cuáles son sus debilidades?

• ¿Dónde se encuentra en la cancha?

TOMA DE DECISIONES (REACCIONAR)

• Las decisiones tomadas antes del partido, por ejemplo decidir en un plan de juego. • Las decisiones tomadas entre jugadas, por ejemplo un cambio en la táctica basado en los

resultados de las jugadas anteriores. • Las decisiones tomadas entre golpes dentro de una misma jugada, por ejemplo hacia

dónde dirigirse para anticipar la devolución del oponente.

Táctica

Conciencia (leer)

Toma de decisiones

(reaccionar)

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05. DESTREZAS RELACIONADAS DE ENTRENAMIENTO Hay dos destrezas de entrenamiento que pueden ser muy efectivas en cuanto al desarrollo de destrezas tácticas por parte de los jugadores. EJERCICIOS DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Ya que la táctica implica que los jugadores puedan responder a los retos del oponente, tiene sentido que el desarrollo de destrezas de resolución de problemas por parte de los jugadores les ayudará a progresar en cuanto a sus destrezas tácticas. Las prácticas que suelen ser más efectivas son las que ayudan a los jugadores a encontrar las respuestas por sí mismos, en vez de que el entrenador les dé la respuesta.

06. DESTREZAS DE PLANTEAR PREGUNTAS El siempre dar a las jugadores las respuestas a los retos reduce sus posibilidades de desarrollo táctico, ya que es el entrenador que les resuelve sus problemas. El planteamiento efectivo de preguntas, por los tanto, es una herramienta excelente de entrenamiento que ayuda a los jugadores a desarrollar destrezas de resolución de problemas al alentarlos a idear sus propias respuestas.

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07. LA POSICIÓN DE BASE La ‘posición de base’ se puede definir como:

“La posición en la cancha desde la cual se puede mejor enfrentar las probables respuestas del oponente.”

Otros puntos claves sobre la posición de base incluyen:

• la posición de base es una posición fluida, no un punto fijo en la cancha; • la posición de base es desde dónde el jugador ejecutará el split step, sincronizado con el

golpe del oponente al volante.

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08. LA TÁCTICA PARA INDIVIDUALES Individuales masculino y femenino comparten algunos enfoques tácticos básicos, tales como el uso de espacio, el aprovechar las fortalezas propias y explotar las debilidades del oponente, etc. Individuales masculino es generalmente más ofensivo, que es un reflejo general de su mayor velocidad y fuerza. Esto significa que hay menos uso de fondos en individuales masculino (con más golpes hacia abajo) y que se usan saques bajos con más frecuencia. Individuales femenino requiere un enfoque de más paciencia para crear oportunidades para atacar. QUÉ ENTRENAR: El Saque Alto en Indivuales • El saque alto en individuales se

usa principalmente en individuales femenino. Obliga al oponente a ir hacia atrás, restringiendo la efectividad de cualquier ataque, y brindándole tiempo al servidor para reaccionar al próximo golpe.

• Los saques altos se usan menos en individuales masculino, particularmente a nivel de élite, ya que dicho saque puede ser atacado de forma más explosiva.

El saque alto se dirige generalmente hacia el centro de la cancha, permitiendo al servidor cubrir de forma más efectiva los ángulos de devolución.

Después de sacar alto, asumir una posición ligeramente hacia el lado al que sacó. Esto ayuda a cubrir las devoluciones paralelas, que pasan menos tiempo en el aire que las devoluciones cruzadas.

CÓMO ENTRENAR: El Saque Alto en Indivuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Marcar áreas meta (por ejemplo, con cinta) en la parte posterior de la cancha para alentar a los jugadores a pegar tanto profundo como hacia el centro. Hacer el blanco más profundo y más pequeño para los jugadores de más nivel. Se puede convertir en competencia si se alternan los saques.

• Realizar un juego en que solo se permiten saques altos. Alternar los saques para que cada jugador tenga igual de oportunidades para practicar saques. Si el jugador receptor deja caer el saque y pega fuera del blanco, se pierde el punto.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

La Devolución del Saque Alto

Al recibir un saque alto de buena profundidad en individuales femenino, los golpes al fondo más planos (ofensivos), como respondió aquí la jugador lejana, pueden usarse para presionar y desbalancear al oponente. Los fondos paralelos con más fáciles en cuanto a seguimiento que los cruzados. Los fondos además le proporcionan más tiempo al jugador receptor para responder al próximo golpe.

Si el saque alto es corto, se puede usar un remate de manera efectiva. Los remates paralelos son más fáciles en cuanto a seguimiento que los cruzados.

Las dejadas también se pueden usar para atacar en el caso de un saque alto más corto. Las dejadas cruzadas hacen un contraste útil con el remate paralelo, pero hay que tener en mente que hay más distancia a cubrir para su seguimiento.

CÓMO ENTRENAR: La Devolución del Saque Alto

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Realizar un juego de individuales en que un jugador saca diez veces y después el otro saca diez veces. Las jugadas se llevan a cabo como siempre, pero se otorgan dos puntos si la jugada se gana al usar un golpe en particular (por ejemplo, un fondo paralelo) para devolver el saque. Este ejercicio puede usarse para aumentar la conciencia sobre el uso efectivo de devoluciones particulares de saques.

• Los jugadores trabajan en grupos de tres, con un jugador fuera de la cancha. Los dos jugadores juegan individuales a los cinco puntos, pero si un jugador gana una jugada al devolver el saque con un remate o en su siguiente golpe, gana el partido. Por lo tanto, el jugador que está fuera esperando, entra en la cancha si:

o Uno de los jugadores llega a los cinco puntos – se remplaza el jugador que perdió; o Uno de los jugadores gana una jugada al devolver el saque con remate o en su siguiente golpe.

• Restringir las posibles devoluciones de saques a dos (por ejemplo, un fondo paralelo y una dejada cruzada). Todo lo demás, se juega normal. Al finalizar el juego, el entrenador facilita una discusión con cada jugador sobre la efectividad de dichas devoluciones contra el oponente en cuestión.

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QUÉ ENTRENAR: Saques Bajos en Individuales Los saques bajos, particularmente los de revés, se usan mucho en individuales masculino. Los saques bajos de derecha se usan más como variación en individuales femenino. Los saques bajo pueden obligar al oponente a subir el volante.

Los saques bajos en individuales se hacen generalmente hacia el centro de la cancha para reducir los ángulos de devolución que tiene el jugador receptor.

Como variación, los saques bajos se pueden dirigir más hacia el jugador receptor. Esto puede interferir con su devolución preferida del saque.

CÓMO ENTRENAR: Saques Bajos en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLOS

• Fijar blancos a los dos lados de la red, cerca de la parte delantera del cuadro de servicio y hacia el centro de la cancha. Los jugadores alternan saques, y gana el jugador que pega más veces al blanco en tres minutos. Se puede adaptar para que los ganadores luego reten a los ganadores de otras canchas durante tres minutos más.

• Realizar un juego de individuales en que solo se permiten saques bajos. Los jugadores receptores deberían empezar la jugada desde su posición normal de recepción, sin romper las reglas al moverse antes de que se ejecute el saque. Los jugadores pueden alternar saques para asegurar que cada jugador tenga igual de oportunidades para practicar. Se debería alentar cierta variación entre el sacar al centro y hacia el oponente.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Devolución del Saque Bajo en Individuales

Los golpes de red pueden ser efectivos en obligar al oponente a subir el volante, para que se pueda atacar. Tomar en cuenta: ● ejecutarlos lo más temprano posible; ● hacer que parezcan a un lob; ● ponerle efecto al volante; ● usar el centro para cubrir los ángulos de devolución.

Los lob tienen mejor margen de error que los golpes de red. Buscar presionar al oponente al colocar el volante detrás de él en las esquinas posteriores de la cancha: Para lograrlo: ● ejecutarlos lo más temprano posible; ● hacer que parezcan a un golpe de red; ● usar justo la altura necesaria para que esté fuera del alcance del

oponente; ● buscar poner el volante en las esquinas de atrás.

CÓMO ENTRENAR: Devolución del Saque Bajo en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Colocar una marca a la mitad de la altura de la red en el centro de la cancha. Se realiza un juego de individuales en que solo se permiten saques bajos. Un árbitro está viendo el partido y canta “falta” si cualquier devolución del saque se ejecute por debajo de la marca en la red. Esto alienta al jugador receptor a ejecutar los golpes lo más temprano posible al recibir un saque bajo en individuales.

• Realizar un juego regular, pero dar un punto extra si se gana la jugada al usar una devolución particular del saque.

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QUÉ ENTRENAR: Saque con “Flick” en Individuales Los saques con flick se usan en individuales como variación, en especial como sorpresa después de un período de saques bajos.

El objetivo del saque con flick es desbalancear al jugador receptor en la devolución.

Flick serves are often served wide in order to try to force a predictable straight return. Los saques con flick muchas veces se hacen anchos para tratar de obligar a una devolución paralela predecible.

CÓMO ENTRENAR: Saque con “Flick” en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego de individuales en que solo se permiten saques bajos y saques con flick, con un punto extra si se gana una jugada que inició usando un saque con flick.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Devolución de un Saque con Flick en Individuales

Si se encuentra fuera de balance y pegando hacia abajo, enfóquese en un buen ángulo hacia abajo y buena precisión. El reducir la fuerza ayudará, al igual que le brindará más tiempo al jugador receptor para recuperarse y alistarse para el próximo golpe.

El fondo paralelo se puede usar para devolver un saque ancho con flick, pero hay que enfocarse en lograr buena profundidad. Los fondos brindan más tiempo para recuperar su posición.

Hay que tener cuidado con las devoluciones cruzadas a un saque con flick, particularmente cuando uno está desbalanceado, ya que son muy difíciles en cuanto a su seguimiento.

CÓMO ENTRENAR: Devolución de un Saque con Flick en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Iniciar la jugada con un saque con flick, devolver con un golpe paralelo controlado hacia abajo y un bloqueo cruzado. Luego, jugar el punto a su final. • Iniciar con un saque con flick, devolver un fondo paralelo, y luego jugar el punto a su final. • Realizar un partido en que los jugadores alternan saques con flick. Dar puntos extra para jugadas ganadas con devoluciones específicas (por ejemplo, un

remate paralelo). Los jugadores receptores deben empezar desde su posición normal y no moverse hasta que se haya efectuado el saque. Se podría pedirles a los jugadores receptores empezar un poco más hacia adelante.

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QUÉ ENTRENAR: Juego Neutral en Individuales (1)

En el juego de individuales, hay momentos en las jugadas en que ninguno de los dos jugadores está claramente a la ofensiva. Durante estos períodos de juego neutral, los dos jugadores buscan mover su oponente alrededor de la cancha para explotar cualquier espacio que logran crear. La paciencia es un elemento importante durante las etapas neutrales de juego.

Los golpes paralelos en general permiten mantener más control, ya que implican recuperar a una base que es más cerca al punto donde ejecutó el último golpe. Por supuesto que esto no significa que no debería usar golpes cruzados, sino que al usarlos debería sentirse seguro de poder posicionarse para manejar la respuesta del oponente.

Durante el juego neutral, usar las esquinas de la cancha para mover al oponente.

CÓMO ENTRENAR: Juego Neutral en Individuales (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Efectuar jugadas en que se alienta a los jugadores a usar un porcentaje alto de golpes paralelos, seguido por un período de juego normal. Luego el entrenador facilita una discusión sobre las posibles ventajas y desventajas de los golpes paralelo y cruzados.

• Dos jugadores compiten en individuales, con una pareja observando a cada uno. El observador registra cuantos golpes hacia el fondo (levantadas y fondos) habrían llegado a las líneas del fondo al dejarse caer. Después del primero juego, se da la realimentación (por ejemplo, 8 de 15 fondos habrían caído entre las líneas del fondo). Luego, siguen con el segundo juego y tratan de mejorar sus números.

• Realizar un juego en que se marcan las esquinas de la cancha. Se realizan juegos competitivos en que golpes que salen de esas esquinas se consideran “fuera”. El entrenador facilita una discusión sobre el uso de este ejercicio y sobre situaciones en que el uso de las esquinas podría no ser tan adecuado (ver la próxima sección).

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Juego Neutral en Individuales (2)

Contra jugadores que no se recuperan bien después de cada golpe, pensar en obligarles a cruzar la cancha por diagonales largos. Sin embargo, hay que tener cuidado que esta táctica: ● implica efectuar un golpe cruzado, así que hay que asegurar que pueda cubrir la respuesta; ● podría no server contra un oponente con muy buena velocidad en líneas rectas.

El hacer que un jugador cambie de dirección puede ser una táctica útil para desbalancearlo. Esto podría significar que el jugador: ● gira en 90 grados (ilustrado arriba) ● regresa a la misma esquina.

A veces el jugar muy bajo en la red, pero un poco más hacia atrás puede resultar útil, ya que limite la oportunidad del oponente a ejecutar golpes ajustados de red con efecto. Pensar en jugar a veces al centro de la red, para poder cubrir cualquier ángulo de devolución por igual.

CÓMO ENTRENAR: Juego Neutral en Individuales (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Poner a dos jugadores a jugar individuales. Indicarle a uno que use la táctica de obligar a su oponente a cubrir los diagonales largos en la medida posible. Al otro le toca adivinar cuál es la táctica que está usando su oponente, y cómo combatirla de forma efectiva. Al final del juego, los jugadores discuten la táctica y su efectividad relativa con diferentes tipos de oponentes.

• Poner a dos jugadores a jugar individuales. Indicarle a uno que use la táctica de obligar a su oponente a regresar a la misma esquina en la medida posible. Al otro le toca adivinar cuál es la táctica que está usando su oponente, y cómo combatirla de forma efectiva. Al final del juego, los jugadores discuten la táctica y su efectividad relativa con diferentes tipos de oponentes.

• Realizar un juego de individuales en que la parte delantera de la cancha (desde la red hasta la línea de servicio corto) se considera “fuera”. Poner dos marcadores a unos 3 metros de distancia entre sí en el centro de la red. Los jugadores tienen que ejecutar todos los golpes de red a través de esa “puerta”. Al final del juego, los jugadores discuten el jugar un poco más lejos de la red y el usar el centro de la red.

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QUÉ ENTRENAR: Ataque en Individuales

El alejar a un jugador de su área de debilidad y luego atacar en esa misma área puede ser una táctica útil. En el ejemplo arriba, el jugador cercano golpea a las otras esquinas, eventualmente explotando la parte delantera de derecha de su oponente.

Una vez que se haya establecido una oportunidad para atacar, suele haber un incremento en la velocidad. En el ejemplo de arriba, el jugador lejano responde a una levantada corta con un movimiento rápido hacia atrás y un golpe duro hacia abajo.

Entre más presión siente el oponente, más adelante uno puede posicionarse. En el ejemplo arriba, el jugador cercano ha jugado un golpe ajustado y temprano de red que, al presionar a su oponente, le permite mantenerse más adelante. Una levantada del jugador lejano tendría que ser muy alto y le faltaría profundidad. Esto permite al jugador cercano a mantenerse hacia adelante y buscar la posibilidad de un remate en la red.

CÓMO ENTRENAR: Ataque en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego en que hay un punto extra por ganar la jugada con un golpe a una esquina de la cancha en particular o con el golpe siguiente de ese jugador.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Defensa en la Parte Posterior de la Cancha en Individuales

Cuando el jugador tiene el volante atrás en la parte posterior de su cancha, un fondo largo puede permitirle volver al juego. También se puede efectuar un fondo cruzado, pero significa más riesgo ya que es más difícil lograr el largo necesario y es más difícil cubrir el siguiente golpe.

Cuando el jugador tiene el volante atrás en la parte posterior de su cancha, una pulled drop puede permitirle volver al juego. Tiene la ventaja de restringir la posibilidad del oponente a atacar. La dejada debería colocarse un poco más profundo, para restringir la posibilidad del oponente a hacer un golpe muy ajustado en la red. Las pulled drop de revés pueden usarse de la misma manera. Las pulled drop cruzadas pueden usarse como variación, pero son más difíciles en cuanto a su seguimiento.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en la Parte Posterior de la Cancha en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

El Jugador A golpea el volante desde una esquina cerca de la red hacia el Jugador B, quien está en la media cancha, ligeramente cruzado con respecto al Jugador A. Siguen así, hasta que el Jugador A decida levantar el volante de forma paralela y plana hacia la parte posterior de la cancha. Luego, el Jugador B responde con un fondo o una pulled drop, y se juega el punto a su final. Esta práctica se puede desarrollar al diseñar diferentes inicios a la jugada – se puede usar cualquier situación que resulta en un jugador teniendo que ejecutar un golpe desde ligeramente atrás suyo en la parte posterior de la cancha.

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QUÉ ENTRENAR: Defensa en la Media Cancha en Individuales

Un bloqueo cruzado en respuesta a un remate paralelo dificulta el seguimiento para el jugador que hizo el remate.

Un bloqueo paralelo en respuesta a un remate cruzado dificulta el seguimiento para el jugador que hizo el remate.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en la Media Cancha en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Dos jugadores inician una jugada y crean una situación en que el Jugador A tiene la oportunidad de ejecutar un remate paralelo. El Jugador B debería responder principalmente a un remate paralelo con un bloqueo cruzado, aunque puede de vez en cuando emplear otros tipos de devoluciones. Luego, juegan el punto a su final.

• Dos jugadores inician una jugada y crean una situación en que el Jugador A tiene la oportunidad de ejecutar un remate cruzado. El Jugador B debería responder principalmente a un remate cruzado con un bloqueo paralelo, aunque puede de vez en cuando emplear otros tipos de devoluciones. Luego, juegan el punto a su final.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Defensa en la Parte Delantera de la Cancha en Individuales

En la parte delantera de la cancha, las levantadas deberían tener buena profundidad, con suficiente altura para pasar por encima de la raqueta del oponente y brindarle suficiente tiempo al jugador que levantó a recuperar su posición. Es más fácil recuperarse de una levantada paralela que de una levantada cruzada, ya que la base para cubrir para el siguiente golpe está más cerca.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en la Parte Delantera de la Cancha en Individuales

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego de individuales en que solo se permiten levantadas cruzadas. Después del primer juego, cambiar para permitir levantadas, tanto paralelos como cruzados. Luego, realizar una discusión sobre el uso de estos golpes en individuales.

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09. LA TÁCTICA PARA DOBLES INTRODUCCIÓN Dobles masculino y femenino comparten muchas de las mismas características. Específicamente, los dos usan adelante/atrás como su formación de ataque y lado a lado como su formación de defensa. Sin embargo, dobles masculino tiende a ser más explosivo y el uso de golpes al fondo es poco común. La habilidad para sacar y devolver el saque de forma efectiva es crucial en dobles masculino. Dobles femenino es menos explosivo y depende más de un proceso de armar la jugada con paciencia para tumbar las defensas del oponente. Las jugadas más largas tienden a ocurrir en dobles femenino. QUÉ ENTRENAR: Saque Bajo en Dobles Femenino (1)

En dobles femenino, la servidora ejecuta el golpe desde cerca de la “T” en la cancha, con su pareja parada en el centro de la media cancha.

Los saques bajos generalmente se realizan hacia el centro de la cancha para reducir los posibles ángulos de devolución.

• Para variación, los saques bajos también pueden dirigirse hacia la jugadora receptora para frustrar su forma preferida de devolución.

• De vez en cuando, se puede sacar ancho entre las líneas del lado, pero representa una estrategia de más riesgo, ya que abre la pareja que saca a una devolución paralela hacia un espacio en la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Saque Bajo en Dobles Femenino (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar juegos de dobles femenino en que se permiten solo saques bajos. Las jugadoras receptoras deberían: • recibir desde su posición normal; • acatar las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; • demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); • ajustar su posición de recepción (o sea, un poco más hacia el lado, un poco más hacia el centro); • sostener la raqueta en diferentes posiciones (más hacia la derecha, frente al cuerpo, más hacia el revés).

Las servidoras deberían variar hacia dónde sacan en respuesta a las diferentes posiciones y formas de sostener la raqueta de la jugadora receptora.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Saque Bajo en Dobles Femenino (2)

Después del saque bajo, la servidor debería ver cómo cubrir cualquier devolución en la red.

La servidora también debería tratar de anticipar devoluciones empujadas hacia la media cancha y la parte posterior de la cancha. Esto generalmente implica escoger un lado para cubrir.

La pareja de la servidora es la responsable de cubrir las devoluciones a la media cancha y la parte posterior de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Saque Bajo en Dobles Femenino (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar juegos de dobles femenino en que se permiten solo saques bajos. Las jugadoras receptoras deberían: • recibir desde su posición normal; • seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; • demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); El marcador se lleva como siempre, excepto que la pareja sacadora puede ganarse dos puntos si gana la jugada con el tercer golpe de la jugada.

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QUÉ ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Femenino (1)

Si la jugadora receptora responde al saque con un golpe de red, debería buscar dominar en la red y matar cualquier otro golpe de red de parte de la servidora.

Una devolución paralela del saque hacia la media cancha debería seguirse por un intento de interceptar cualquier respuesta paralela.

En la misma línea, al ejecutar una devolución paralela hacia la parte posterior de la cancha, la jugadora receptora debería buscar interceptar cualquier respuesta paralela.

CÓMO ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Femenino (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar juegos de dobles femenino en que se permiten solo saques bajos. Las jugadoras receptoras deberían: • recibir desde su posición normal; • seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; • demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); El marcador se lleva como siempre, excepto que la pareja receptora puede ganarse dos puntos si gana la jugada con el cuarto golpe de la jugada.

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QUÉ ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Femenino (2)

La jugadora receptora puede elegir atacar hacia el cuerpo de la pareja de la servidora. En dicho caso, debería prepararse para cubrir los dos lados por una posible devolución.

Si la jugadora receptora ejecuta una devolución errónea, podría tener que echarse para atrás y ponerse en la formación de lado a lado.

CÓMO ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Femenino (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar juegos de dobles femenino en que se permiten solo saques bajos. Las jugadoras receptoras deberían: • recibir desde su posición normal; • seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; • demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); El marcador se lleva como siempre, excepto que la pareja receptora puede ganarse dos puntos si gana la jugada con el cuarto golpe de la jugada. • Jugar dobles femenino, pero ninguna jugada puede pasar de cinco golpes. Después de cinco golpes, se para la jugada y se gana el punto la pareja que

está atacando/que tiene el control de la jugada. Puede haber algunas repeticiones.

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QUÉ ENTRENAR: Saque con Flick en Dobles Femenino

Los saques con flick pueden ser útiles como variación, empujando a la jugadora receptora hacia atrás y muchas veces obligándole a golpear el volante desde una posición de desequilibrio. Los saques anchos muchas veces son más difíciles de manejar, particularmente al lado derecho.

Los saques anchos con flick muchas veces resultan en una respuesta paralela predecible, que puede ser anticipada por la pareja de la servidora.

Después de un saque ancho con flick que ha resultado en un engaño claro a la jugadora receptora, la servidora podría lograr mantenerse más cerca de la red, ya que un fondo cruzado profundo es poco probable.

CÓMO ENTRENAR: Saque con Flick en Dobles Femenino

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego con un porcentaje más alto de lo normal de servicios con flick. Se dan puntos extra a la pareja que saca si gana una jugada con el saque con flick.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Devolución del saque con flick en dobles femenino

Si el flick se hace ancho y la jugadora receptora está con buen equilibrio, efectuar un remate a la jugadora paralela o entre las dos jugadoras. Una dejada colocada entre las dos jugadoras es otra variación útil.

Si el flick se hace al centro y la jugadora receptora está con buen equilibrio, rematarle a la jugadora que va hacia atrás o entre las dos jugadoras. Una dejada colocada entre las dos jugadoras sigue siendo una buena opción.

Al devolver un flick que ha desbalanceado a la jugadora receptora, considerar el uso de un medio-remate, una dejada o un fondo paralelo, todos de los cuales brindan más tiempo para recuperar una posición de equilibrio.

CÓMO ENTRENAR: Devolución del saque con flick en dobles femenino

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego con un porcentaje más alto de lo normal de servicios con flick. Se dan puntos extra a cualquiera pareja si gana una jugada que empezó con el saque con flick.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA

QUÉ ENTRENAR: Dobles femenino Jugadas con ataque desde la parte posterior de la cancha

Al atacar en dobles femenino, la responsabilidad principal de la jugadora de atrás es: • cubrir la media cancha y la parte posterior de

la cancha; • mostrar paciencia, esperar una buena

oportunidad para atacar; • ir armando oportunidades de ataque para la

jugadora de adelante.

La jugadora de atrás utiliza: • dejadas clavadas para presionar a las

oponentes; • golpes que van entre las dos jugadoras para

reducir los ángulos de devolución (ilustrado arriba);

• remates, generalmente hacia la jugadora en paralelo o entre las dos jugadoras, para ganar el punto u obligar a una devolución débil;

• dejadas y remates cruzados como variación; • fondos para variación.

Las jugadoras pueden rotan posiciones si: • existe una buena oportunidad para darle un

seguimiento positivo a su propio ataque y • la jugadora de adelante ha leído la situación y

se coloca más al centro para cubrir otras áreas de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Dobles femenino Jugadas con ataque desde la parte posterior de la cancha

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLAS

• Una jugadora trabaja duro en la parte posterior de la cancha, hacienda dejadas entre las dos jugadoras que están lado a lado. Las dos jugadoras levantan el volante para mover la jugadora de atrás de lado a lado por la línea de atrás.

• Trabajando en formaciones de dobles, una pareja adelante/atrás (ataque) y la otra lado a lado (defensa). La pareja de defensa hace moverse a la jugadora de atrás. Esta responde con dejadas entre las dos jugadoras de defensa. Una jugadora de defensa luego levanta ancho y no tan profundo, para darle chance a la jugadora de atrás a:

o rematar; o seguir hacia la red.

La jugadora de adelante pasa al lado para darle chance a la jugadora de atrás a darle seguimiento a su remate. Luego, juegan el punto a su final.

• Hay puntos extra para golpes desde la parte posterior de la cancha que ganan el punto, provocan un error o crean una oportunidad para que la jugadora de adelante gane con el próximo golpe.

• Colocar dos marcadores en la red para que esta se divida en tres. Colocar un marcador más en el centro de la red. ( -------●--------●--------●---------). Realizar un juego normal de dobles, pero las dejadas desde la izquierda tienen que pasar por la “puerta” ●---------●, mientras las dejadas desde el lado derecho deben pasar por la “puerta” ●---------●.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Ataque por la jugadora de adelante (1)

Al atacar en dobles femenino, la responsabilidad principal de la jugadora de adelante es: • cubrir la media cancha y la parte delantera de la cancha; • ejecutar los golpes temprano; • interceptar los golpes rasos y empujados • ejecutar golpes para ganar el punto; • mantener el ataque.

Cuando las oponentes levantan el volante hacia la parte posterior de la cancha, la jugadora de adelante debería colocarse en la media cancha al mismo lado que el volante. Esta posición de ataque es más efectiva cuando el ataque se dirija hacia la jugadora paralela o hacia el centro, ya que puede crear una situación de 2 contra 1.

CÓMO ENTRENAR: Ataque por la jugadora de adelante (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• A las jugadoras se les asigna un número o una letra (1 y 2 a un lado de la red, A y B al otro lado). Las jugadoras empiezan todas en la posición de lado a lado. No se usan volantes para esta práctica. El entrenador canta un número, luego una letra, luego un número, luego una letra (por ejemplo: 1, A, 1, B, 2, B etc.). Al escuchar su número/letra, la jugadora pasa a un lado en la parte posterior de la cancha y su pareja se coloca en la posición de ataque frontal. La otra pareja debería asumir de forma automática la formación de lado a lado.

• Cuatro jugadoras en la cancha, dos a cada lado en formación de lado a lado. Una de las jugadores “saca” alto (o sea, una levantada paralela) a un lado y la pareja receptora se coloca automáticamente en la posición de ataque frontal. Luego se juega el punto a su final.

• Se puede alentar a las jugadoras a diseñar introducciones cortas a jugadas que las ayuden a asumir posiciones de “lado a lado” y “ataque frontal”, y luego jugar los puntos a su final.

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QUÉ ENTRENAR: Ataque por la jugadora de adelante (2)

Cuando la pareja está ejecutando dejadas, la jugadora de adelante debería acercarse a la red para amenazar y frustrar cualquier intento de devolución en la red. La jugadora sabrá que se ha jugado una dejada por el movimiento de las oponentes.

Cuando la jugadora de atrás tiene la oportunidad de darle seguimiento a su propio ataque en la media cancha o la parte delantera de la cancha, la jugadora de adelante también puede mostrar su disposición al moverse hacia la línea del centro de la cancha, o hasta hacia el otro lado de la cancha. Este movimiento le permite cubrir la parte de la cancha dejada por la jugadora de atrás que ahora va hacia adelante (la pareja a la izquierda).

CÓMO ENTRENAR: Ataque por la jugadora de adelante (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Dos jugadoras asumen una posición de adelante/atrás (de ataque) y las otras dos una formación de lado a lado (de defensa). Una de las jugadoras trabaja duro en la parte posterior de la cancha, ejecutando dejadas entre las dos jugadoras que están lado a lado. Estas dos siempre levantan al volante, moviendo la jugadora de atrás de un lado a otro en la línea de atrás. La jugadora de adelante va hacia el frente a cubrir la red con cada dejada (ver la primera foto arriba) y ligeramente hacia atrás al levantarse el volante.

• Trabajando en formaciones de dobles, una pareja adelante/atrás (ataque) y la otra lado a lado (defensa). La pareja de defensa hace moverse a la jugadora de atrás. Esta responde con dejadas entre las dos jugadoras de defensa. Una jugadora de defensa luego levanta ancho y no tan profundo, para darle chance a la jugadora de atrás a:

o rematar; o seguir hacia la red.

La jugadora de adelante pasa al lado para darle chance a la jugadora de atrás a darle seguimiento a su remate. Luego, juegan el punto a su final.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Defensa en dobles femenino (1)

Al defender en dobles femenino, las jugadoras se colocan en una formación de lado a lado.

En caso de una levantada ancha, las jugadoras se mueven juntas hacia el mismo lado al que se levantó el volante. Así les permite manejar de forma más efectiva una respuesta ofensiva paralela o al centro, que son las respuestas más frecuentes.

Si una de las atacadoras está presionada en la esquina de atrás, las dos jugadoras pueden irse hacia adelante. La jugadora en posición cruzada puede avanzar un poco más: • ya que un golpe cruzado duraría más en

llegar, y así tendría más tiempo para reaccionar,

• en anticipación de una dejada al centro.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en dobles femenino

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• A las jugadoras se les asigna un número o una letra (1 y 2 a un lado de la red, A y B al otro lado). Las jugadoras empiezan todas en la posición de lado a lado. No se usan volantes para esta práctica. El entrenador canta un número, luego una letra, luego un número, luego una letra (por ejemplo: 1, A, 1, B, 2, B etc.). Al escuchar su número/letra, la jugadora pasa a un lado en la parte posterior de la cancha y su pareja se coloca en la posición de ataque frontal. La otra pareja debería asumir de forma automática la formación de lado a lado.

• El entrenador puede alentar a la pareja de lado a lado a:

o moverse ligeramente hacia el mismo lado que la oponente de atrás (ver la segunda foto arriba); o mantenerse un poco más hacia adelante en el caso de la jugadora “cruzada”.

• Una de las jugadoras trabaja duro en la parte posterior de la cancha, ejecutando dejadas entre las dos jugadoras que están lado a lado. Estas dos siempre

levantan al volante, moviendo a la jugadora de atrás de un lado a otro en la línea de atrás. La pareja de lado a lado ajusta sus posiciones al:

o mover juntas como pareja hacia el mismo lado al que se levanta el volante; o en el caso de la jugadora “cruzada”, asumir una posición más adelantada según el grado de presión bajo el cual se encuentra la jugadora de

atrás.

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CÓMO ENTRENAR: Defensa en dobles femenino (2)

Las que están defendiendo deberían usar bloqueos y rasos hacia los espacios en la cancha para poder convertir la defensa en un ataque. La jugadora que ejecuta el bloqueo o el raso debería buscar, en la medida posible, ir hacia adelante para cubrir la red y obligar a la oponente a levantar el volante en respuesta a su contra-ataque.

En algunas ocasiones, particularmente en un bloqueo cruzado, puede ser mejor si la pareja de la que bloquea sea la que va hacia adelante.

Al levantar el volante desde la red o la media cancha, considerar el uso de: • levantas cruzados en respuesta a golpes

ofensivos paralelos; • levantadas paralelos en respuesta a golpes

ofensivos cruzados.

Esto tiende a obligar a la pareja ofensiva a mover por la cancha y puede dificultarles el mantener su ataque.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en dobles femenino (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Realizar un juego de dobles en que no es permitido levantar el volante en respuesta a un remate. Las jugadoras tienen que ser creativas para convertir la defensa en un ataque;

• Realizar juegos en que las jugadoras:

o solo pueden ejecutar levantadas cruzados en respuesta a golpes ofensivos paralelos; o solo pueden ejecutar levantadas paralelos en respuesta a golpes ofensivos cruzados.

El entrenador luego facilita una discusión sobre las fortalezas y debilidades de este enfoque.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Saque Bajo en Dobles Masculino (1)

En dobles masculino, el servidor ejecuta el golpe desde cerca de la “T” en la cancha, con su pareja parada en el centro de la media cancha.

Los saques bajos generalmente se realizan hacia el centro de la cancha para reducir los posibles ángulos de devolución.

• Para variación, los saques bajos también pueden dirigirse hacia el jugador receptor para frustrar su forma preferida de devolución.

• De vez en cuando, se puede sacar ancho entre las líneas del lado, pero representa una estrategia de más riesgo, ya que abre la pareja que saca a una devolución paralela hacia un espacio en la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Saque Bajo en Dobles Masculino (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar juegos de dobles masculino en que se permiten solo saques bajos. Los jugadores receptores deberían: • recibir desde su posición normal; • seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; • demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); • ajustar su posición de recepción (o sea, un poco más hacia el lado, un poco más hacia el centro); • sostener la raqueta en diferentes posiciones (más hacia la derecha, frente al cuerpo, más hacia el revés).

Los servidores deberían variar hacia dónde sacan en respuesta a las diferentes posiciones y formas de sostener la raqueta del jugador receptor.

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QUÉ ENTRENAR: Saque Bajo en Dobles Masculino (2)

Después del saque bajo, el servidor debería ver cómo cubrir cualquier devolución en la red.

El servidor también debería tratar de anticipar devoluciones empujadas hacia la media cancha y la parte posterior de la cancha. Esto generalmente implica escoger un lado para cubrir.

A la pareja del servidor le corresponde cubrir las devoluciones a la media cancha y la parte posterior de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Saque Bajo en Dobles Masculino (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar juegos de dobles masculino en que se permiten solo saques bajos. Los jugadores receptores deberían: • recibir desde su posición normal; • seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; • demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); El marcador se lleva como siempre, excepto que la pareja sacadora puede ganarse dos puntos si gana la jugada con el tercer golpe de la jugada.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Recepción del Saque Bajo en Dobles Masculino (1)

Si el jugador receptor responde al saque con un golpe de red, debería buscar dominar en la red y matar cualquier otro golpe de red de parte del servidor.

Una devolución paralela del saque hacia la media cancha debería seguirse por un intento de interceptar cualquier respuesta paralela.

En la misma línea, al ejecutar una devolución paralela hacia la parte posterior de la cancha, la jugadora receptora debería buscar interceptar cualquier respuesta paralela.

CÓMO ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Masculino (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Realizar juegos de dobles masculino en que se permiten solo saques bajos. • Los jugadores receptores deberían:

o recibir desde su posición normal; o seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; o demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor);

• El marcador se lleva como siempre, excepto que la pareja receptora puede ganarse dos puntos si gana la jugada con el cuarto golpe de la jugada.

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QUÉ ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Masculino (2)

El jugador receptor puede elegir atacar hacia el cuerpo de la pareja del servidor. En dicho caso, debería prepararse para cubrir los dos lados por una posible devolución.

Si el jugador receptor ejecuta una devolución errónea, podría tener que echarse para atrás y ponerse en la formación de lado a lado.

CÓMO ENTRENAR: Recepción del Saque Bajo en Dobles Masculino (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Realizar juegos de dobles masculino en que se permiten solo saques bajos. • Los jugadores receptores deberían:

o recibir desde su posición normal; o seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; o demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor);

El marcador se lleva como siempre, excepto que la pareja receptora puede ganarse dos puntos si gana la jugada con el cuarto golpe de la jugada. • Jugar dobles masculino, pero ninguna jugada puede pasar de cinco golpes. Después de cinco golpes, se para la jugada y se gana el punto la pareja que

está atacando/que tiene el control de la jugada. Puede haber algunas repeticiones.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Saque con Flick en Dobles Masculino

Los saques con flick pueden ser útiles como variación, empujando al jugador receptor hacia atrás y muchas veces obligándolo a golpear el volante desde una posición de desequilibrio. Los saques anchos muchas veces son más difíciles de manejar, particularmente al lado derecho.

Los saques anchos con flick muchas veces resultan en una respuesta paralela predecible, que puede ser anticipada por la pareja del servidor.

CÓMO ENTRENAR: Saque con Flick en Dobles Masculino

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego con un porcentaje más alto de lo normal de servicios con flick. Se dan puntos extra a la pareja que saca si gana una jugada con el saque con flick.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA

QUÉ ENTRENAR: Devolución del saque con flick en dobles masculino

Si el flick se hace ancho y el jugador receptor está con buen equilibrio, efectuar un remate al jugador paralelo o entre los dos jugadores. Una dejada colocada entre los dos jugadores es otra variación útil.

Si el flick se hace al centro y el jugador receptor está con buen equilibrio, rematarle al jugador que va hacia atrás o entre los dos jugadores. Una dejada colocada entre los dos jugadores sigue siendo una buena opción.

Al devolver un flick que ha desbalanceado al jugador receptor, considerar el uso de un medio-remate o una dejada, ya que los dos le brindan más tiempo a que el receptor recupere una posición de equilibrio.

CÓMO ENTRENAR: Devolución del saque con flick en dobles masculino

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego con un porcentaje más alto de lo normal de saques con flick. Se dan puntos extra a cualquiera pareja si gana una jugada que empezó con el saque con flick.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Dobles masculino Jugadas con ataque desde la parte posterior de la cancha

Al atacar en dobles masculino, la responsabilidad principal del jugador de atrás es: • cubrir la media cancha y la parte posterior de

la cancha; • mostrar paciencia, esperar una buena

oportunidad para atacar; • ir armando oportunidades de ataque para la

jugadora de adelante; • efectuar golpes ganadores.

El jugador de atrás utiliza: • dejadas clavadas para presionar a los

oponentes; • golpes que van entre los dos jugadores para

reducir los ángulos de devolución (ilustrado arriba);

• remates, generalmente hacia el jugadora en paralelo o entre los dos jugadores, para obligar a una devolución débil o ganar el punto;

• dejadas y remates cruzados como variación.

Los jugadores pueden rotan posiciones si: • existe una buena oportunidad para darle un

seguimiento positivo a su propio ataque y • el jugador de adelante ha leído la situación y

se coloca más al centro para cubrir otras áreas de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Dobles masculino Jugadas con ataque desde la parte posterior de la cancha

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLAS

• Un jugador trabaja duro en la parte posterior de la cancha, hacienda dejadas entre los dos jugadores que están lado a lado. Los dos jugadores levantan el volante para mover el jugador de atrás de lado a lado por la línea de atrás.

• Trabajando en formaciones de dobles, una pareja adelante/atrás (ataque) y la otra lado a lado (defensa). La pareja de defensa hace moverse al jugador de atrás. Este responde con dejadas entre los dos jugadores de defensa. Un jugador de defensa luego levanta ancho y no tan profundo, para darle chance al jugador de atrás a:

o rematar; o seguir hacia la red.

El jugador de adelante pasa al lado para darle chance al jugador de atrás a darle seguimiento a su remate. Luego, juegan el punto a su final.

• Hay puntos extra para golpes desde la parte posterior de la cancha que ganan el punto, provocan un error o crean una oportunidad para que el jugador de adelante gane con el próximo golpe.

• Colocar dos marcadores en la red para que esta se divida en tres. Colocar un marcador más en el centro de la red. ( -------●--------●--------●---------). Realizar un juego normal de dobles, pero las dejadas desde la izquierda tienen que pasar por la “puerta” ●---------●, mientras las dejadas desde el lado derecho deben pasar por la “puerta” ●---------●.

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QUÉ ENTRENAR: Dobles masculino - ataque por el jugador de adelante (1)

Al atacar en dobles masculino, la responsabilidad principal del jugador de adelante es: • cubrir la media cancha y la parte delantera de la cancha; • ejecutar los golpes temprano; • interceptar los golpes rasos y empujados • ejecutar golpes para ganar el punto; • mantener el ataque.

Cuando los oponentes levantan el volante hacia la parte posterior de la cancha, el jugador de adelante debería colocarse en la media cancha al mismo lado que el volante. Esta posición de ataque es más efectiva cuando el ataque se dirija hacia el jugador paralelo o hacia el centro, ya que puede crear una situación de 2 contra 1.

CÓMO ENTRENAR: Dobles masculino - ataque por el jugador de adelante (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• A los jugadores se les asigna un número o una letra (1 y 2 a un lado de la red, A y B al otro lado). Los jugadores empiezan todos en la posición de lado a lado. No se usan volantes para esta práctica. El entrenador canta un número, luego una letra, luego un número, luego una letra (por ejemplo: 1, A, 1, B, 2, B etc.). Al escuchar su número/letra, el jugador pasa a un lado en la parte posterior de la cancha y su pareja se coloca en la posición de ataque frontal. La otra pareja debería asumir de forma automática la formación de lado a lado.

• Cuatro jugadores en la cancha, dos a cada lado en formación de lado a lado. Uno de los jugadores “saca” alto (o sea, una levantada paralela) a un lado y la pareja receptora se coloca automáticamente en la posición de ataque frontal. Luego se juega el punto a su final.

• Se puede alentar a los jugadores a diseñar introducciones cortas a jugadas que les ayuden a asumir posiciones de “lado a lado” y “ataque frontal”, y luego jugar los puntos a su final.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Dobles masculino - ataque por el jugador de adelante (2)

Cuando la pareja está ejecutando dejadas, el jugador de adelante debería acercarse a la red para amenazar y frustrar cualquier intento de devolución en la red. El jugador sabrá que se ha jugado una dejada por el movimiento de los oponentes.

Cuando el jugador de atrás tiene la oportunidad de darle seguimiento a su propio ataque en la media cancha o la parte delantera de la cancha, el jugador de adelante también puede mostrar su disposición al moverse hacia la línea del centro de la cancha, o hasta hacia el otro lado de la cancha. Este movimiento le permite cubrir la parte de la cancha dejada por el jugador de atrás que ahora va hacia adelante.

CÓMO ENTRENAR: Dobles masculino - ataque por el jugador de adelante (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Dos jugadores asumen una posición de adelante/atrás (de ataque) y los otros dos una formación de lado a lado (de defensa). Uno de los jugadores trabaja duro en la parte posterior de la cancha, ejecutando dejadas entre los dos jugadores que están lado a lado. Estos dos siempre levantan al volante, moviendo el jugador de atrás de un lado a otro en la línea de atrás. El jugador de adelante va hacia el frente a cubrir la red con cada dejada (ver la primera foto arriba) y ligeramente hacia atrás al levantarse el volante.

• Trabajando en formaciones de dobles, una pareja adelante/atrás (ataque) y la otra lado a lado (defensa). La pareja de defensa hace moverse al jugador de atrás. Este responde con dejadas entre los dos jugadores de defensa. Un jugador de defensa luego levanta ancho y no tan profundo, para darle chance al jugador de atrás a:

o rematar; o seguir hacia la red.

El jugador de adelante pasa al lado para darle chance al jugador de atrás a darle seguimiento a su remate. Luego, juegan el punto a su final.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA

QUÉ ENTRENAR: Defensa en dobles masculino (1)

Al defender en dobles masculino, los jugadores se colocan en una formación de lado a lado.

En caso de una levantada ancha, los jugadores se mueven juntos hacia el mismo lado al que se levantó el volante. Así les permite manejar de forma más efectiva una respuesta ofensiva paralela o al centro, que son las respuestas más frecuentes.

Si uno de los atacadores está presionado en la esquina de atrás, los dos jugadores pueden irse hacia adelante. El jugador en posición cruzada puede avanzar un poco más: • ya que un golpe cruzado duraría más en

llegar, y así tendría más tiempo para reaccionar,

• en anticipación de una dejada al centro.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en dobles masculino (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• A los jugadores se les asigna un número o una letra (1 y 2 a un lado de la red, A y B al otro lado). los jugadores empiezan todos en la posición de lado a lado. No se usan volantes para esta práctica. El entrenador canta un número, luego una letra, luego un número, luego una letra (por ejemplo: 1, A, 1, B, 2, B etc.). Al escuchar su número/letra, el jugador pasa a un lado en la parte posterior de la cancha y su pareja se coloca en la posición de ataque frontal. La otra pareja debería asumir de forma automática la formación de lado a lado.

• El entrenador puede alentar a la pareja de lado a lado a:

o moverse ligeramente hacia el mismo lado que el oponente de atrás (ver la segunda foto arriba); o mantenerse un poco más hacia adelante en el caso del jugador “cruzado”.

• Uno de los jugadores trabaja duro en la parte posterior de la cancha, ejecutando dejadas entre los dos jugadores que están lado a lado. Estos dos siempre

levantan al volante, moviendo al jugador de atrás de un lado a otro en la línea de atrás. La pareja de lado a lado ajusta sus posiciones al:

o mover juntos como pareja hacia el mismo lado al que se levanta el volante; o en el caso del jugador “cruzado”, asumir una posición más adelantada según el grado de presión bajo el cual se encuentra el jugador de atrás.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Defensa en dobles masculino (2)

Los que están defendiendo deberían usar bloqueos y rasos hacia los espacios en la cancha para poder convertir la defensa en un ataque. El jugador que ejecuta el bloqueo o el raso debería buscar, en la medida posible, ir hacia adelante para cubrir la red y obligar al oponente a levantar el volante en respuesta a su contra-ataque.

En algunas ocasiones, particularmente en un bloqueo cruzado, puede ser mejor si la pareja del que bloquea sea el que va hacia adelante.

Al levantar el volante desde la red o la media cancha, considerar el uso de: • levantadas cruzadas en respuesta a golpes

ofensivos paralelos; • levantadas paralelas en respuesta a golpes

ofensivos cruzados.

Esto tiende a obligar a la pareja ofensiva a mover por la cancha y puede dificultarles el mantener su ataque.

CÓMO ENTRENAR: Defensa en dobles masculino (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Realizar un juego de dobles en que no es permitido levantar el volante en respuesta a un remate. Los jugadores tienen que ser creativos para convertir la defensa en un ataque;

• Realizar juegos en que las jugadoras:

o solo pueden ejecutar levantadas cruzadas en respuesta a golpes ofensivos paralelos; o solo pueden ejecutar levantadas paralelas en respuesta a golpes ofensivos cruzados.

El entrenador luego facilita una discusión sobre las fortalezas y debilidades de este enfoque.

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10. LA TÁCTICA PARA DOBLES MIXTO

INTRODUCCIÓN El dobles mixto comparte muchas de las características tácticas de dobles masculino y femenino. La principal diferencia es que la mujer tiene menos fuerza que el hombre. Por lo tanto, hay que buscar crear situaciones en que la mujer puede dominar en la parte delantera y del medio de la cancha, mientras el hombre buscar dominar la media cancha y la parte posterior de la cancha. QUÉ ENTRENAR: El saque bajo del hombre en dobles mixto (1)

Cuando el hombre saca desde la derecha, la mujer adopta una posición de red un poco hacia la izquierda en la parte delantera de la cancha.

Cuando el hombre saca desde la izquierda, la mujer también puede adoptar una posición un poco hacia la izquierda en la parte delantera de la cancha.

Cuando el hombre saca desde la izquierda, la mujer también puede adoptar una posición un poco hacia la derecha. Esto puede interferir con la respuesta del jugador receptor, particularmente si tiende a usar devoluciones paralelas.

Los saques bajos generalmente se realizan hacia el centro de la cancha para reducir los posibles ángulos de devolución, o hacia el jugador receptor para variación. Después del saque, el hombre cubre las devoluciones hacia la parte media y posterior de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: El saque bajo del hombre en dobles mixto (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego de mixtos y experimentar con la posición inicial de la mujer cuando el hombre saca desde la izquierda. A veces la mujer inicia a la izquierda, a veces a la derecha.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

El saque bajo de la mujer en dobles mixto (2)

Cuando saca la mujer, su pareja asume una posición hacia el centro en la cancha.

Los saques bajos generalmente se realizan hacia el centro de la cancha para reducir los posibles ángulos de devolución, o hacia el jugador receptor para variar. De vez en cuando, se puede sacar ancho también como variación

Después del saque, la mujer cubre las devoluciones hacia la parte delantera y media de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: El saque bajo de la mujer en dobles mixto (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

• Realizar un juego de mixtos en que solo se permiten saques bajos de las mujeres. • Los jugadores receptores deberían:

o recibir desde su posición normal; o seguir las reglas de no moverse antes de que se haya golpeado el volante; o demostrar sensibilidad en las devoluciones (por ejemplo, no pegar duro hacia la cabeza del servidor); o ajustar su posición de recepción (o sea, un poco más hacia el lado, un poco más hacia el centro); o sostener la raqueta en diferentes posiciones (más hacia la derecha, frente al cuerpo, más hacia el revés).

• Los servidores deberían variar hacia dónde sacan en respuesta a las diferentes posiciones y formas de sostener la raqueta del jugador receptor.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA

QUÉ ENTRENAR: Dobles mixto – devolución del saque bajo por parte de la mujer (1)

Si la mujer hace la devolución en mixtos, su pareja asume un posición céntrica en la cancha.

Al devolver el saque en la red, la mujer debería buscar acercarse y dominar la parte delantera de la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Dobles mixto - devolución del saque bajo por parte de la mujer (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego en que solo las mujeres reciben saques. Además, pensar en enfatizar un tipo específico de devolución (paralela, cruzada, al fondo, etc.). Alentar discusiones con las parejas sobre la efectividad de respuestas específicas y la responsabilidad de cada jugador después de cada respuesta.

QUÉ ENTRENAR: Dobles mixto - recepción del saque por parte de la mujer (2)

Si se ejecuta una devolución paralela a la parte media o posterior de la cancha, la mujer debería estar preparada para respuestas paralelas.

La mujer puede empujar las devoluciones hacia el cuerpo de la pareja del servidor. Dependiendo de la calidad de su respuesta, debería tratar de cubrir tanto respuestas en la red como empujes a la media cancha.

CÓMO ENTRENAR: Dobles mixto - recepción del saque por parte de la mujer (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego en que solo las mujeres reciben saques. Además, pensar en enfatizar un tipo específico de devolución (paralela, cruzada, al fondo, etc.). Alentar discusiones con las parejas sobre la efectividad de respuestas específicas y la responsabilidad de cada jugador después de cada respuesta.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Dobles mixto - devolución del saque bajo por parte del hombre

Cuando el hombre devuelve el saque en mixtos, la mujer generalmente está ubicada a la par de él.

El hombre suele ejecutar devoluciones hacia la parte media o posterior de la cancha, ya que así le da tiempo para ir hacia atrás para cubrir su propia parte media y posterior de la cancha. Devoluciones paralelas también le pueden permitir cubrir con más frecuencia el tercer golpe de la jugada. Devoluciones a la red, cruzadas, y hacia el cuerpo del oponente pueden usarse como variaciones.

El hombre busca efectuar devoluciones que permitan a la mujer pasarse hacia adelante; sin embargo, la mujer necesita tener en mente que podría tener que ayudar en la parte posterior de la cancha.

Si la devolución del saque ha creado mucha presión, el hombre debería mantenerse cerca para tratar de ganar el punto o crear una oportunidad de que lo haga su pareja.

CÓMO ENTRENAR: Dobles mixto – devolución del saque bajo por parte del hombre

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego en que solo los hombres reciben saques. Además, pensar en enfatizar un tipo específico de devolución (paralela, cruzada, al fondo, etc.). Alentar discusiones con las parejas sobre la efectividad de respuestas específicas y la responsabilidad de cada jugador después de cada respuesta.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA

QUÉ ENTRENAR: Saque con flick en dobles mixto

Los saques anchos con flick pueden usarse en mixtos, generalmente contra la mujer para obligarla a ir hacia la parte posterior de la cancha. Si la mujer efectúa el flick, debería apartarse un poco de la red. Qué tanto se aparta dependerá de la efectividad del saque – entre más fuera de balance el jugador receptor y más tarde llegue al volante, más cerca a la red puede mantenerse.

Saques con flick hacia el centro también pueden emplearse como variación.

Si el hombre efectúa el flick, su pareja debería, en la medida posible, asumir una posición cruzada. Así tiene más tiempo para manejar las respuestas cruzadas y mayor posibilidad de mantenerse cerca de la red.

CÓMO ENTRENAR: Saque con flick en dobles mixto

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Realizar un juego con un porcentaje más alto de lo normal de servicios con flick. Se dan puntos extra a la pareja que saca si gana una jugada con el saque con flick.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Dobles mixto – devolución del saque con flick

En el caso de un flick ancho, atacar el cuerpo del jugador en paralelo o buscar el espacio entre los dos jugadores. Al bajar un poco de velocidad del golpe, se gana un poco más de tiempo de recuperación. Por otro lado, buscar efectuar un golpe al fondo hacia la mujer, si se puede.

En el caso de un flick al centro, atacar al centro o hacia el cuerpo de la mujer. Igual, el restarle un poco de velocidad al golpe permite más tiempo de recuperación. Por otro lado, un fondo cruzado brinda más tiempo para recuperar la posición en la cancha.

CÓMO ENTRENAR: Dobles mixto – devolución del saque con flick

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego con una proporción alta de saques con flick, particularmente hacia la mujer. Experimentar con varios tipos de devoluciones. Discutir con la pareja y el entrenador sobre efectividad de las diferentes respuestas y las responsabilidades de cada jugador después de la respuesta (por ejemplo, cuáles áreas de la cancha cubre cada uno).

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QUÉ ENTRENAR: Jugadas en dobles mixto – el ataque (1)

Para atacar, la formación preferida en mixtos es adelante/atrás, en que el hombre cubre la parte media y posterior de la cancha, donde se saca provecho de su mayor fuerza.

La mujer debería buscar ir hacia adelante y dominar en la parte media y delantera de la cancha.

Durante una jugada, hay que tener paciencia y jugar con precisión y con ángulos inclinados – esperando la oportunidad para atacar con velocidad y fuerza

CÓMO ENTRENAR: Jugadas en dobles mixto – el ataque (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Una pareja empieza lado a lado, y la otra adelante/atrás. Se levanta el volante alto y profundo hacia una esquina. Los jugadores juegan el punto a su final. Alentar la discusión entre las parejas y utilizar el planteamiento de preguntas para resaltar aspectos de las buenas prácticas en el ataque (por ejemplo, formación, paciencia, meter velocidad, etc.).

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Jugadas en dobles mixto – el ataque (2)

Efectuar un porcentaje más alto de golpes ofensivos que se dirijan: • al jugador en paralelo, que tiene menos tiempo

para reaccionar; • entre los dos jugadores, para limitar los

ángulos potenciales de devolución (ver foto arriba).

Se debería utilizar golpes cruzados para variación.

Los fondos ofensivos también pueden server para obligar a la mujer a irse hacia la parte posterior de la cancha, y así explotar su menor fuerza.

Hay que asegurar, sin embargo, que el “atacar a la mujer” no sea excesivo así delatando el ataque, particularmente si los golpes tienden a traer a la mujer hacia situaciones de la parte delantera de la cancha, donde ella puede dominar.

CÓMO ENTRENAR: Jugadas en dobles mixto – el ataque (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLO

Una pareja empieza lado a lado, y la otra adelante/atrás. Se levanta el volante alto y profundo hacia una esquina. Los jugadores juegan el punto a su final. Alentar la discusión entre las parejas y utilizar el planteamiento de preguntas para resaltar aspectos de las buenas prácticas en el ataque (por ejemplo, formación, paciencia, meter velocidad, etc.).

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA

QUÉ ENTRENAR: Dobles mixtos - defensa (1)

La formación preferida para la defensa en mixtos es lado a lado, con la mujer en una posición cruzada con respecto al volante.

Si se encuentra obligada a levantar el volante, la mujer debería levantar cruzado. Esto reduce la posibilidad de que se dirija el próximo ataque hacia ella. Las mujeres deberían solo levantar un paralelo si el golpe alivia presión en vez de aumentarla.

Una levantada muy ancha y profunda también puede permitir a la mujer asumir una posición más cerca de la red.

CÓMO ENTRENAR: Dobles mixtos - defensa (1)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

Realizar un juego de mixtos en que la mujer solo puede efectuar levantadas cruzadas al devolver dejadas y remates. Luego realizar un segundo juego en que se pueden efectuar levantadas por los dos lados. Las parejas discuten los méritos de que la mujer levante solo cruzado, resaltando ejemplos en donde esta podría no ser la opción de preferencia.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 8 ► FACTOR 3 EN EL DESEMPEÑO:TÁCTICA QUÉ ENTRENAR:

Dobles mixtos - defensa (2)

Los hombres generalmente levantan en paralelo, permitiendo que ellos reciban cualquier ataque en paralelo que resulte. Los hombres solo deberían levantar cruzado si es una alternativa para aliviar presión y no crearla.

Los empujes y bloqueos deberían usarse de forma extensiva en respuesta a los remates, para convertir una defensa en un ataque, particularmente en las áreas de la media cancha justo detrás del oponente de adelante.

CÓMO ENTRENAR: Dobles mixtos - defensa (2)

EJEMPLOS DE CÓMO ENTRENARLA

• Realizar un juego de mixtos en que el hombre solo puede efectuar levantadas en paralelo al devolver dejadas y remates (pero siempre pueden jugar bloqueos y empujes hacia cualquier lado). Luego realizar un segundo juego en que se pueden efectuar levantadas por los dos lados. Las parejas discuten los méritos de que el hombre levante solo en paralelo, resaltando ejemplos en donde esta podría no ser la opción de preferencia.

• Realizar un juego en que no es permitido levantar como respuesta a un remate.

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11. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 4 tipos de conciencia que necesitan tener los jugadores para apoyar su toma de decisiones en individuales son:

espacial, velocidad, equilibrio, auto

oponente, pareja, equilibrio, fatiga

espacial, auto, oponente, ritmo

fuerza, espacial, velocidad, entorno

2 La base se puede definir como:

el centro de la cancha

la posición que ofrece la mejor posibilidad de manejar las probables respuestas del oponente

la “T”

las líneas del fondo de la cancha

3 El golpear muy alto hacia la parte posterior de la cancha del oponente:

les da tiempo a los dos para recuperar la posición

te da menos tiempo para recuperar tu posición

le da a tu oponente una buena oportunidad para llegar temprano al volante

le da a tu oponente menos tiempo para recuperar su posición

4 Entre más presionado se encuentre tu oponente, más debes:

mover tu base hacia atrás

mover tu base hacia adelante

mantener tu raqueta abajo

ubicar tu base en diagonal a tu oponente

5 En dobles, los remates generalmente se dirigen más:

al centro de la cancha y hacia el jugador en posición cruzada

entre los jugadores y también al jugador en posición paralela

por igual hacia los jugadores en diagonal y paralelo

al centro de la cancha siempre

6 Para hacer más efectivo el saque bajo, se puede:

sacar siempre al centro

variar el saque a lo largo de la línea de saque bajo

sacar siempre al lado

cambiar la acción de tu saque con cada golpe

7 Para ayudar a sus jugadores a desarrollar destrezas de resolución de

contarles todo lo que pueda

explicar lo más que pueda

demostrar las repuestas en la medida posible

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problemas tácticos, los entrenadores deberían:

usar destrezas de planteamiento de preguntas para alentar la resolución de problemas

8 Los dos elementos que definen la táctica son conciencia y:

toma de decisiones

escuchar al entrenador

ejecutar principalmente golpes paralelos

atacar siempre

9 La formación preferida para atacar en dobles mixto es:

el hombre adelante, la mujer atrás

lado a lado, el hombre ejecuta un golpe paralelo

la mujer adelante, el hombre atrás

lado a lado con el/la jugador(a) de posición cruzada un poco adelantado

10 Después de devolver un saque bajo en paralelo hacia la media cancha en el dobles masculino, dicho jugador receptor debería cubrir:

las respuestas cruzadas a la media cancha

la parte posterior de la cancha – en paralelo

la parte posterior de la cancha – cruzado

las respuestas paralelas a la red y la media cancha

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 9 FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 9 FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO 01. Introducción 183 02. Condición Física 183 03. Componentes de la Condición Motriz 185 04. Calentamiento 186 05. Ejercicios para Subir las Pulsaciones 187 06. Ejercicios de Movilidad 188 07. Equilibrio 190 08. Rapidez/Velocidad 192 09. Calentamiento en la Cancha 194 10. Vuelta a la Calma 195 11. Resumen 197 12. Preguntas de Auto-Evaluación 198

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • reconocer los componentes claves del acondicionamiento que forman la base para el desempeño

en el bádminton; • identificar métodos apropiados para el entrenamiento de los componentes claves del

acondicionamiento para diferentes grupos; • programar calentamientos y vueltas a la calma apropiados.

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01. INTRODUCCIÓN Cuando uno empieza a jugar bádminton, las exigencias físicas del deporte no son tan altas. Sin embargo, conforme se vayan aumentando las destrezas de los golpes, las exigencias físicas incrementan rápidamente. En los niveles más altos de juego, los niveles de condición física son muy altos, con partidos que demandan varias ráfagas de actividad extenuante durante hasta una hora o más. Va más allá del alcance de esta sección proveer al entrenador con el conocimiento y las destrezas que se requieren para diseñar y supervisar programas de acondicionamiento físico. Esto se desarrollará en el Nivel 2. Sin embargo, esta sección dotará a los entrenadores con: • una perspectiva general de los componentes de la condición física que son la base para el éxito

en el bádminton; • el conocimiento requerido para programar calentamientos y vueltas a la calma que son

adecuados para sus jugadores.

02. CONDICIÓN FÍSICA La condición física puede definirse como “la capacidad de un jugador para llevar a cabo tareas físicas”. El acondicionamiento físico puede dividirse en varios componentes, los cuales se detallan en la tabla al dorso. Componentes de la Condición Física

• Composición Corporal

• Fuerza

• Flexibilidad

• Resistencia

• Velocidad

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

COMPONENTE CONDICIÓN

FÍSICA

DEFINICIÓN RELEVANCIA PARA EL BÁDMINTON SUGERENCIAS PARA EL ENTRENADOR

COMPOSICIÓN CORPORAL

De lo que se compone el cuerpo. Los jugadores exitosos de bádminton tienden a tener porcentajes muy bajos de grasa y piernas musculosas, que les ayudan a moverse rápidamente y con fuerza.

• Los porcentajes de grasas deberían controlarse con una combinación de dieta y ejercicio.

• Los entrenadores deber tener cuidado en dar consejos nutricionales, particularmente para niños y jóvenes. En casos de duda, es mejor buscar asesoría profesional.

FUERZA • FUERZA MÁXIMA La mayor fuerza que el jugador puede generar en un esfuerzo particular.

• Los jugadores de bádminton no necesitan ostentar fuerza máxima en exceso.

• Sin embargo, es deseable que los jugadores tengan fuerza superior en las piernas, para ayudar a generar potencia.

• En edades de 6 a 9, el entrenamiento de fuerza no debería ser una prioridad. • En la etapa de 9 a 13, el entrenamiento de fuerza tampoco es una prioridad fuerte, y

en el caso de introducirse, debería enfocarse en: o una buena técnica y la creación de estabilidad en el cuerpo; o ejercicios con el mismo peso del cuerpo, suplementado por trabajo con

bolas suizas, bolas medicinales y ligas elásticas. • Las técnicas adecuadas de entrenamiento con pesas, empleando pesas ligeras,

pueden introducirse en las etapas finales de la pubertad. • Un entrenamiento con pesas más pesadas debería emprenderse solamente:

o después de la terminación del período de crecimiento repentino; o después de completar un período de entrenamiento técnico de trabajo con pesas; o bajo una supervisión adecuada.

• La fuerza en el tren superior es un elemento importante en el entrenamiento para jugadores en silla de ruedas por razones de técnica y prevención de lesiones.

• FUERZA RESISTENCIA La capacidad de los músculos para mantener contracciones fuertes y repetidas sin experimentar la fatiga.

• Los jugadores de bádminton tienen que repetir los mismos movimientos muchas veces en el transcurso de un juego (por ejemplo, desplantes, golpes al volante), por lo cual la fuerza resistencia es muy importante.

• FUERZA ELÁSTICA La habilidad de los músculos para generar fuerza a alta velocidad después de un pre-estiramiento rápido.

• A la fuerza elástica, se suele llamar ‘potencia’.

• Los jugadores de bádminton necesitan altos niveles de fuerza elástica/potencia.

• Los movimientos poderosos de la raqueta hacia adelante dependen de un estiramiento rápido en el movimiento hacia atrás.

FLEXIBILIDAD • El rango y facilidad de movimiento de una articulación.

Los jugadores de bádminton necesitan una buena flexibilidad para poder: • extender el brazo hacia arriba y hacia afuera para llegar

al volante; • mantener una buena técnica; • generar fuerza de manera efectiva; • evitar lesionarse.

• El entrenamiento de movilidad (flexibilidad dinámica) busca el mantenimiento de rangos completos de movimiento y debería promoverse en todo momento.

• El estiramiento estático de flexibilidad puede introducirse a jugadores de unos 11 años de edad y mantenerse como un elemento permanente en el entrenamiento.

• Los estiramientos estáticos deberían mantenerse durante 15-60 segundos.

RESISTENCIA • La capacidad del cuerpo para sobrellevar la fatiga.

• La resistencia depende de los sistemas cardiovasculares y respiratorios para suplir oxígeno/nutrientes y remover dióxido de carbono/desechos.

• Ayuda a los jugadores a aguantar en juegos largos. • Apoya la recuperación entre puntos. • Apoya la recuperación entre partidos y sesiones de

entrenamiento.

• El entrenamiento formal de resistencia es más efectivo si se introduce alrededor de los 13 años.

• El correr, o como segunda opción el andar en bicicleta, por tiempos de 20-40 minutos, 2-3 veces por semana puede brindar beneficios significativos en el entrenamiento.

VELOCIDAD • La capacidad para mover el cuerpo entero (o partes del cuerpo) rápidamente.

Los jugadores tienen que poder moverse con velocidad para: o golpear el volante ‘temprano’ y presionar al oponente; o llegar a los golpes del oponente.

• El entrenamiento de velocidad debería ser un punto clave en la mayoría de las etapas del entrenamiento del bádminton, aunque es importante primero establecer las destrezas correctas de movimiento como base.

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03. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN MOTRIZ Además de la condición física, hay cuatro componentes de la condición motora que son generalmente más específicos al bádminton. COMPONENTE DE

CONDICIÓN MOTORA

DEFINICIÓN RELEVANCIA PARA EL BÁDMINTON SUGERENCIAS PARA EL ENTRENADOR

EQUILIBRIO DINÁMICO

• La capacidad del jugador para mantener su centro de gravedad sobre una base de apoyo que se encuentra en cambio constante.

Un jugador con un buen equilibrio dinámico puede mantener su estabilidad aún al moverse rápido. Un jugador así consume menos energía al moverse, tendrá un mejor desempeño técnico, y su oponente tendrá más dificultad en obligarle a perder su equilibrio.

• El entrenamiento de equilibrio dinámico es apropiado para toda etapa de desarrollo de jugadores.

• Ejercicios en una pierna, con los ojos cerrados, manteniendo la cabeza firme, manteniendo una buena postura y prácticas de agilidad específicas al bádminton, todos pueden ayudar a mejorar el equilibrio dinámico.

• Jugadores con extremidades amputadas o con parálisis cerebral pueden tener retos de equilibrio que requieren de entrenamiento adicional o de adaptaciones a ejercicios tradicionales.

RAPIDEZ La capacidad para reaccionar a y acelerarse en respuesta al golpe del oponente.

Los jugadores de bádminton tienen que reaccionar de forma rápida a los golpes de sus oponentes al:

• impulsarse rápidamente desde el suelo; • manipular su raqueta de forma rápida.

• El entrenamiento de rapidez debería ser un punto clave en la mayoría de las etapas del entrenamiento del bádminton, aunque es importante primero establecer las destrezas correctas de movimiento como base.

COORDINACIÓN • La coordinación es la capacidad para sincronizar movimientos secuenciales del cuerpo de manera efectiva.

• Se suele referir a la coordinación en el bádminton como “óculo-manual- pedestre”.

El bádminton requiere que el jugador coordine diferentes partes del cuerpo: • para cambiar de posición en respuesta a la trayectoria del

volante; • para ejecutar el golpe que pretenden hacer de manera

efectiva.

• El entrenamiento de coordinación es efectivamente lo mismo que el entrenamiento técnico (golpes y movimiento).

• En las edades de 6-9, lo ideal es enfocarse en destrezas genéricas de coordinación, como son el lanzar, atrapar, saltar y métodos de desplazarse.

• El enfoque en la etapa de 9-13 años de edad debería ser coordinación específica al bádminton, para establecer desde temprano las destrezas de golpes y movimiento.

AGILIDAD La capacidad para cambiarse rápidamente de dirección y mantener el equilibrio a la vez.

La cancha relativamente pequeña y la naturaleza rápida de voleo en el bádminton implican que es un deporte que requiere de altos niveles de agilidad para tener éxito.

• En la etapa de 6-9 años de edad, se prefirieren las actividades genéricas como son el parar y arrancar, cambiar de dirección, saltar/caer y diferentes métodos de desplazarse para sentar las bases para el desarrollo más específico al bádminton.

• El entrenamiento de agilidad más específico al bádminton debería incluirse en todas las siguientes etapas de desarrollo, incluyendo ejercicios de sombra para patrones de movimientos específicos al bádminton, movimientos durante jugadas primero predecibles y luego impredecibles, etc.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO 04. CALENTAMIENTO

El objetivo del calentamiento es llevar al jugador desde una situación en que el cuerpo está en reposo al estado físico y mental requerido para desempeñarse de forma efectiva en el segmento principal de la sesión.

C A L E N T A M I E N T O

RAZONES PARA CALENTAR Reducción en la posibilidad de lesionarse

Incremento en el flujo sanguíneo

Incremento en la temperatura en los músculos

Apoyo en el desarrollo de destrezas

Preparación mental del jugador

Ensayo de destrezas que se usan en los partidos

FACTORES QUE INFLUYEN EN QUÉ INCLUIR

¿Cuál es el contenido principal de la sesión?

¿Cuál es la edad/experiencia del jugador?

¿Cómo es el ambiente?

¿Qué disponibilidad de espacio hay?

¿Cuáles implementos hay disponibles?

¿Cuántos jugadores hay?

QUÉ SE PODRÍA INCLUIR * Subir las pulsaciones

Movilidad

Equilibrio

Rapidez

Agilidad

Calentamiento en la cancha

• No todos los elementos mencionados se incluirán en cada calentamiento. El entrenador puede tomar la lista como un menú, seleccionando

solo aquellos elementos que llevarán al jugador desde el estado de reposo hasta el estado físico y mental requerido para desempeñarse de forma efectiva en la parte principal de la sesión.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

05. EJERCICIOS PARA SUBIR LAS PULSACIONES

• Los ejercicios para subir las pulsaciones deberían durar unos 3-10 minutos. • Entre más caliente la temperatura ambiente, más corta puede ser la sesión.

TÍTULO DESCRIPCIÓN NOTAS

CORRER HACIA ADELANTE Y ATRÁS

• Los jugadores corren hacia adelante y atrás en la cancha, siempre viendo hacia la red.

Se puede lograr muchas variaciones de este ejercicio al agregarle movimientos de brazos. Con los niños, se podría considerar el uso de movimientos de natación con los brazos.

CHASSÉ • Viendo hacia la red, los jugadores ejecutan pasos de chasse a lo ancho de la cancha.

CHASSÉ (ZIG-ZAG)

• Viendo hacia la red, los jugadores se mueven hacia la red, formando una serie de figuras de “Z” en el proceso.

• Un pie persigue al otro, pero nunca logra alcanzarlo.

• Enfocarse en “deslizarse por el suelo”. • Hacer rítmico el movimiento. • Repetir el movimiento al revés hacia el

fondo de la cancha.

Para ayudar a lograr un efecto más rápido de deslizamiento, mantener los ojos en la cinta de la red. Tratar de asegurar que la cinta no se mueva ni hacia arriba ni hacia abajo. Si se ve que la cinta no se mueve, significa que la cabeza se está manteniendo quieta y el jugador se está deslizando bien.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO 06. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

Al efectuar ejercicios de movilidad en el calentamiento: • enfocarse en el control de los movimientos; • luego, aumentar paulatinamente la velocidad y el rango de movimiento.

TÍTULO EFECTO DESCRIPCIÓN NOTAS

SUBIR TALONES

• Trabaja las pantorrillas con un buen rango de movimiento.

• Mueve los tobillos.

• En el mismo lugar, subir los talones de cada pie, primero uno y luego el otro.

ELEVACIÓN DE TALONES

• Estira la parte delantera del muslo

• Mueve la rodilla

• Colocarse con los pies bien separados y las manos en las caderas. • Mecerse de un pie al otro, cada vez subiendo el talón del pie que no lleva el

peso hacia el glúteo.

Se puede ejecutar corriendo hacia adelante con los pies juntos.

INCLINARSE AL CAMINAR

• Estira la parte posterior del muslo

• Mueve la cadera

• Colocar un pie ligeramente frente al otro. • Mantener estirada la pierna de adelante. • Flexionar la rodilla de atrás. • Inclinarse hacia adelante desde la cadera y colocar las manos brevemente

en el muslo de atrás. • Mantener la espalda recta (pecho arriba). • Repetir con pie izquierdo, pie derecho, etc., avanzado por la cancha en el

proceso.

• Incrementar paulatinamente la inclinación de la cadera.

• Mantener el pecho levantado (evitar curvar la espalda).

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

EXTENSIÓN DE PIERNA HACIA ADELANTE

• Estira la parte posterior del muslo

• Mueve la cadera

• Colocarse en un pie con las manos en las caderas. • Extender la pierna suelta hacia adelante y atrás. • Mantener la pierna en movimiento lo más recta posible. • Empezar bajo y despacio y aumentar paulatinamente la velocidad y el rango

de movimiento. • Mantener el tren superior y la cabeza lo más estáticos posible, enfocándose

en un punto fijo.

• Siempre y cuando se controle el tren superior y se mantenga fija la cabeza, este ejercicio también es excelente para mantener el equilibrio dinámico.

EXTENSIÓN DE PIERNA LATERAL

• Estira la parte interior y exterior del muslo y los glúteos

• Mueve la cadera (de lado a lado)

• Colocarse en un pie con las manos en las caderas. • Extender la otra pierna desde la izquierda hacia de derecha, manteniendo

extendida la pierna. • Mantener el tren superior/la cabeza lo más quietos posible, enfocándose en

un punto fijo.

• Siempre y cuando se controle el tren superior y se mantenga fija la cabeza, este ejercicio también es excelente para mantener el equilibrio dinámico.

DESPLANTES • Mueve las rodillas y las caderas.

• Coordina el estiramiento de los músculos de la pierna.

• Colocarse con los pies bien separados, uno bastante frente al otro. • Imaginarse los pies puestos en los lados/carriles de una línea del tren. • Extender los brazos hacia los lados para mantener el equilibrio. • Bajar el cuerpo, flexionando las dos rodillas. • Ejecutar 3 y luego cambiar de pierna.

• Se puede hacer más difícil al empezar con los pies juntos, hacer el desplante hacia adelante, y luego regresar a la posición inicial.

SENTADILLAS • Mueve las rodillas y las caderas.

• Coordina el estiramiento de los músculos de la pierna.

• Colocarse con los pies a la anchura de los hombros. • Inclinándose ligeramente desde la cadera, seguir bajándose a la posición de

sentadilla, manteniendo los pies en contacto con el suelo al bajar.

• Sentarse. • Inclinarse con un buen rango de

movimiento.

ROTACIONES DEL TRONCO

• Estira los músculos de la espalda.

• Mueve la columna.

• Sostener la raqueta al frente con las dos manos. • Colocarse con los pies bien separados. • Mantener las caderas hacia el frente. • Girar hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

• Incrementar paulatinamente el rango y la velocidad del movimiento.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO FLEXIONES

LATERALES • Estira los

músculos de la espalda.

• Mueve la columna.

• Sostener la raqueta sobre la cabeza con las dos manos. • Colocarse con los pies bien separados. • Mantener las caderas hacia el frente. • Flexionar el tronco hacia un lado y luego el otro.

• Incrementar paulatinamente el rango y la velocidad del movimiento.

07. EQUILIBRIO Los ejercicios de equilibrio deberían enfocarse en movimientos que reflejan las exigencias del deporte. SWING DE PIERNA EXTENDIDA

• Colocarse en un pie con las manos en las caderas. • Mover (swing) la pierna suelta hacia adelante y atrás. • Mantener la pierna en movimiento lo más recta posible. • Empezar bajo y despacio y aumentar paulatinamente la

velocidad y el rango de movimiento. • Mantener el tren superior y la cabeza lo más estáticos

posible, enfocándose en un punto fijo.

• Siempre y cuando se controle el tren superior y se mantenga fija la cabeza, este ejercicio es excelente para mantener el equilibrio dinámico.

• Son buenos retos para el cuerpo ejecutar estos movimientos con los brazos en diferentes posiciones, como con los brazos altos sobre la cabeza.

SWING DE PIERNA HACIA EL LADO

• Colocarse en un pie con las manos en las caderas. • Mover la otra pierna desde la izquierda hacia de derecha,

manteniendo extendida la pierna. • Mantener el tren superior/la cabeza lo más quietos posible,

enfocándose en un punto fijo.

• Siempre y cuando se controle el tren superior y se mantenga fija la cabeza, este ejercicio es excelente para mantener el equilibrio dinámico.

• Son buenos retos para el cuerpo ejecutar estos movimientos con los brazos en diferentes posiciones, como con los brazos altos sobre la cabeza.

DESPLANTES • Colocarse de pie, con las manos en las caderas y los pies juntos.

• Hacer un desplante hacia adelante con un pie. • Regresar a la posición inicial y repetir con la otra pierna. • Enfocarse en mantener el cuerpo erguido.

• Repetir los desplantes, experimentando con movimientos del tren superior, tales como:

o rotación del tronco hacia la derecha o la izquierda; o flexión del tronco hacia la derecha o la izquierda.

• Así se obligar al cuerpo mantenerse una posición sólida de desplante mientras se mueva el tren superior en diferentes direcciones.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

SALTOS • 2 pies a 2 pies • Saltos completos en secuencia (por ejemplo, de lado

a lado, como en el dibujo). • Caer dedos-talón.

• Al inicio, hacer una pausa al caer para establecer el equilibrio. • Conforme se va avanzando, reducir el tiempo de pausa y saltar

otra vez inmediatamente al caer. • Los ejemplos solo demuestran saltos de lado a lado.

Variaciones que también deberían incorporarse son:

o hacia adelante y atrás; o con rotación; o combinaciones.

• 2 pies a 1 pie

• 1 pie a 2 pies

• 1 pie al otro pie

• 1 pie al mismo pie

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO 08. RAPIDEZ/VELOCIDAD

NOMBRE DESCRIPCIÓN ILUSTRACIÓN NOTAS

TRABAJO DE PIES

• Colocarse con los dos pies en las líneas del lado, cara a cara con la pareja.

• Con la señal (por ejemplo, el sonido de un golpe del volante con raqueta, un aplauso, etc.) los jugadores pasan los pies dentro y fuera de las líneas 3 veces seguidas lo más rápido que pueden.

• El que termina primera, gana.

• Este ejercicio se puede hacer de forma individual, pero el elemento de competencia tiende a incrementar la rapidez.

• Colocarse al lado de la pareja, viéndose hacia las líneas. • Con la señal (por ejemplo, el sonido de un golpe del volante

con raqueta, un aplauso, etc.) los jugadores toman pasos entrando y saliendo de las líneas 3 veces, lo más rápido posible.

• Este ejercicio se puede hacer de forma individual, pero el elemento de competencia tiende a incrementar la rapidez.

• Los jugadores no saltan, sino toman pasos para entrar y salir en las líneas.

TRABAJO CON ESCALERA

• Colocarse en el pie derecho al lado de la escalera. • Impulsarse desde el pie derecho. • Tomar un paso para entrar en la escalera (pie izquierda). • Tomar un paso para salir de la escalera y caer con el pie

izquierdo. • Impulsarse desde el pie izquierdo. • Tomar un paso para entrar en la escalera (pie derecho) • Tomar un paso para salir de la escalera (pie derecho).

• Se puede emplear un ritmo (canto) para enfocar a los jugadores. • Repetir el trabajo de pies hacia atrás. • Se puede efectuar sin escalera, usando las líneas de los lados/del

fondo. • Hay muchos otros patrones de trabajo de pies que se pueden

diseñar usando una escalera/las líneas de la cancha.

TRABAJO DE PIES /IMPULSO

• Ejecutar 3 movimientos rápidos de pies, moviendo los pies dentro y fuera de las líneas.

• En la tercera repetición, al caer los pies fuera de las líneas, el jugador se impulsa y hace un sprint hacia adelante.

• Repetir los ejercicios, pero corriendo hacia atrás.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

GOLPEAR EL VOLANTE CON LA MANO

• Colocarse frente al entrenador, quien tiene 8-12 volantes. • El entrenador lanza los volantes en rápida sucesión y el jugador

trata de golpear el volante con la mano.

• Pintar algunos volantes de color negro. • Los jugadores tratan de golpear los volantes blancos y quitarse del camino de los negros.

AGILIDAD ACOSTARSE, LEVANTARSE, MOVERSE!

• Los jugadores se acuestan boca arriba en la parte delantera de la cancha, con los pies señalando hacia la línea de servicio corto.

• Con la señal, se levantan y hacen un sprint hacia la línea del fondo.

• Pensar en variaciones, como: o Acostados de boca arriba, brazos cruzados en el pecho. No se puede usar ni los brazos ni los codos para

levantarse. o Acostados boca abajo.

SOMBRAS

• Antes de jugar individuales, los ejercicios de sombra deberían contemplar el uso de toda la cancha. • Los ejercicios de sombra antes de una sesión de entrenamiento deberían incluir movimientos relevantes para el

contenido de la sesión principal (por ejemplo, en la parte delantera, la parte media y la parte posterior de la cancha).

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO 09. CALENTAMIENTO EN LA CANCHA

CONTEXTO PARA LA PRÁCTICA

ILUSTRACIÓN NOTAS

PARTIDOS

• El calentamiento en la cancha antes de un partido deberían permitirle al jugador practicar los golpes y los movimientos que necesitará ejecutar para tener éxito en el evento. Las prácticas preliminares de individuales deberían cubrir toda la cancha.

• El calentamiento en la cancha en dobles debería incluir más golpes cerca del cuerpo y saques/devoluciones.

ENTRENAMIENTO • El calentamiento en la cancha para entrenamiento deberían incluir elementos de la parte principal de la sesión. Esto permite al entrenador observar la forma en que los jugadores ejecutan la destreza, informando así la forma de trabajarla en la parte principal de la sesión.

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 9 ► FACTOR 4 EN EL DESEMPEÑO: FÍSICO

10. VUELTA A LA CALMA Los datos principales sobre la vuelta a la calma se detallan en la tabla a continuación. SECCIÓN DE LA VUELTA A LA CALMA POR QUÉ LO HACEMOS LOS BENEFICIOS NOTAS

Una serie de ejercicios aeróbicos de entre 5 y 15 minutos que se reducen poco a poco en intensidad. Un ejemplo sería trote suave que se baja a una caminata normal.

Ayuda a remover los líquidos acumulados en y alrededor de los músculos.

Se cree que esto ayuda en reducir la rigidez muscular.

Entre más intenso el ejercicio, más importante esta parte, ya que ayuda al cuerpo a regresar al estado de reposo de manera controlada. Las bicicletas estacionarias también pueden ser útiles aquí. Reduce paulatinamente la frecuencia cardíaca

y la presión arterial. Reduce las posibilidades de desmayarse.

Ayuda en la eliminación del ácido láctico (un sub-producto del ejercicio intenso).

Cuando se transporta el ácido láctico al hígado, puede convertirse de nuevo en una fuente útil de energía.

El estiramiento estático de los músculos, manteniendo entre 15 y 30 segundos.

Devuelve los músculos a su longitud normal de reposo.

El estiramiento estático durante la vuela a la calma ayuda a prevenir que los músculos se vuelvan más cortos con el tiempo. Si se permite que se vuelvan más cortos con el tiempo, puede resultar en una técnica deficiente y una mayor probabilidad de lesionarse.

Enfocarse en una respiración profunda y la relajación, que ayudan a estirarse de manera más efectiva.

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Pantorrilla inferior (Soleo) Pantorrilla superior (Gastronemio)

Parte delantera del muslo (Cuádriceps) Parte posterior del muslo (Bíceps femoral)

Ingle (Aductores cortos) Ingle (Aductores largos)

Nalgas (Glúteos) Rotaciones del Tronco (1)

Rotaciones del Tronco (2) Flexiones al Lado

Pecho (Pectorales) Parte posterior del brazo (Tríceps)

Estiramiento del hombro

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11. RESUMEN • La condición física del jugador es uno de cinco factores en el desempeño que influyen en el cuál

será el desempeño del jugador.

• Hay nueve componentes de acondicionamiento que necesitan desarrollarse para tener éxito en el bádminton. Estos se pueden dividir en:

• Cinco componentes de la condición física (composición corporal, fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad)

• Cuatro componentes de la condición motora (agilidad, rapidez, equilibrio dinámico y coordinación)

• Los diferentes componentes de acondicionamiento deben enfatizarse en diferentes etapas del desarrollo para resultar en una mejora óptima.

• Antes de tanto sesiones de entrenamiento como partidos, hay que empezar con el calentamiento. Los componentes exactos del calentamiento pueden variar según:

o el ambiente; o la etapa de desarrollo del jugador/grupo; o contenidos de la parte principal (por ejemplo, entrenamiento, competición, etc.); o los implementos disponibles; o el número de jugadores.

• Se debería usar la vuelta a la calma al final del entrenamiento o la competencia. Una vuelta

efectiva a la calma:

o devuelve los músculos a su longitud normal de reposo; o ayuda a remover los líquidos acumulados en y alrededor de los músculos; o reduce paulatinamente la frecuencia cardíaca y la presión arterial; o ayuda en la eliminación del ácido láctico (un sub-producto del ejercicio intenso).

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12. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 Los componentes que conforman la vuelta a la calma son:

estiramientos dinámicos y luego estiramientos estáticos

ejercicio aerobic y luego estiramientos dinámicos

estiramientos dinámicos y luego ejercicio aeróbico

ejercicio aerobic y luego estiramientos estáticos

2 Los 4 tipos de condición motora son:

coordinación, equilibrio dinámico, rapidez, agilidad

fuerza, coordinación, rapidez, agilidad

coordinación, equilibrio dinámico, resistencia, agilidad

flexibilidad, velocidad, coordinación, rapidez

3 Las extensiones de la pierna hacia adelante su utilizan para entrenar:

velocidad

resistencia

fuerza

movilidad

4 “La capacidad para cambiarse rápidamente de dirección y mantener el equilibrio a la vez” es la definición de:

agilidad

fuerza

flexibilidad

composición corporal

5 En la vuelta a la calma, los estiramientos estáticos deberían mantenerse durante:

0 – 5 segundos

15 – 30 segundos

5 – 10 segundos

1 – 2 minutos

6 El trabajo con escaleras es una oportunidad para entrenar:

flexibilidad

fuerza

potencia

rapidez

7 Además de la movilidad, las extensiones de la pierna hacia adelante también pueden usarse para entrenar:

resistencia

fuerza

rapidez

equilibrio dinámico

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8 El sistema aeróbico depende del flujo sanguíneo para proveer:

grasas y carbohidratos

dióxido de carbono

proteína y minerales

dióxido de carbono y vitaminas

9 La foto muestra el jugador estirando su(s):

pantorrilla superior

tríceps

pecho

glúteos

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 10 FACTOR 5 EN EL DESEMPEÑO: PSICOLOGÍA DEPORTIVA

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 10 FACTOR 5 EN EL DESEMPEÑO: PSICOLOGÍA DEPORTIVA 01. Introducción 200 02. La Psicología Deportiva – Áreas Claves 201 03. Compromiso 202 04. Confianza 203 05. Control 203 06. Concentración 204 07. Cohesión 204 08. Resumen 204 09. Preguntas de Auto-Evaluación 205

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • definir la psicología deportiva; • apreciar los alcances para diferentes aplicaciones de la psicología deportiva; • enumerar las áreas claves que componen la psicología deportiva; • identificar formas en que la psicología deportiva puede emplearse en su propia práctica como

entrenador.

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01. INTRODUCCIÓN La psicología deportiva se puede definir como:

“los procesos mentales y comportamientos de individuos y grupos dentro del deporte”. La psicología deportiva tiene una influencia enorme sobre el desempeño deportivo, en que afecta a la técnica, la táctica, el acondicionamiento físico y el entrenamiento. Los entrenadores deberían usar la psicología deportiva para: • ayudar a la gente a disfrutar su experiencia con el deporte y usarla para mejorar su calidad de

vida; • mejorar el desempeño.

Los profesionales dentro de la disciplina pueden dividirse en las 3 áreas de psicología deportiva clínica, de entrenamiento y de investigación. Estas áreas están representadas en el diagrama arriba. • La psicología deportiva clínica es practicada por personas altamente entrenadas, muy bien

cualificadas y con mucha experiencia en la psicología deportiva. Cuentan con destrezas en consejería y generalmente son certificados por entes reguladores reconocidos del área. Generalmente trabajan en situaciones donde los jugadores requieren de apoyo para resolver trastornos (por ejemplo, emocional, de personalidad, etc.) que inhiben su avance dentro de su deporte. Este tipo de trabaja no está dentro del alcance de un entrenador deportivo.

• La psicología deportiva de investigación contempla el uso de herramientas de investigación como la observación, cuestionarios, entrevistas, experimentos, etc. para avanzar el entendimiento de conceptos en la psicología deportiva. Estos investigadores suelen trabajar con instituciones académicas como universidades. Los entrenadores a veces se involucran en este tipo de trabajo, pero generalmente para colaborar con los investigadores más que para dirigir procesos.

• La psicología deportiva de entrenamiento involucra la aplicación de principios básicos de la psicología por parte de los entrenadores en su práctica regular del entrenamiento. Su conocimiento de la psicología deportiva puede ser el resultado de parte de un curso educativo, de un programa de entrenamiento o de su propio estudio. Los entrenadores a veces son cautelosos en cuanto al uso de la psicología deportiva, sintiéndose mucho más cómodos en las áreas de desarrollo técnico, táctico y físico. Sin embargo, todo entrenador usa la psicología a un grado u otro dentro de su praxis.

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• Los lineamientos a continuación podría resultar útiles:

o Solo utilice enfoques de la psicología deportiva que son bastante sencillos y con los cuales se siente cómodo. Por ejemplo, muchos entrenadores se sienten cómodos con el uso de fijación de metas en su entrenamiento;

o Incorporar el uso de la psicología deportiva dentro de sus prácticas regulares de entrenamiento en la medida posible;

o Evitar el tratar de usar técnicas de la psicología deportiva clínica. Si trabaja con jugadores que requieren de este tipo de apoyo, busque la ayuda profesional;

o Evitar el desviarse hacia el mundo de la psicología deportiva de investigación salvo que: o tenga los atestados y/o la experiencia requerida; o esté trabajando en conjunto con investigadores calificados/experimentados.

02. LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA – ÁREAS CLAVES El diagrama a continuación desglosa diferentes conceptos psicológicos bajo los encabezados de control, confianza, compromiso, concentración y cohesión. Noten que muchos de los conceptos se coinciden e interactúan uno con el otro.

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En el curso de Nivel 2 se entra en más detalle al respecto; sin embargo, ciertos conceptos se desarrollan aquí para:

• mostrar cómo la psicología puede aplicarse dentro de la praxis del entrenamiento; • demostrar la forma en que muchos de los conceptos están entrelazados.

Noten que un punto útil de partida para el entrenador es la pregunta, “¿El jugador se encuentra bien o no?”. Si la respuesta es “no”, hay que escoger el tipo de enfoque psicológico, integrado con su praxis en el entrenamiento, para ayudarlo.

03. COMPROMISO Cuando el impulso hacia el éxito viene de fuentes externas, se llama motivación extrínseca. Un jugador con motivación extrínseca será estimulado por factores como: • elogios/aprobación de los padres,

entrenadores, amigos, etc. • ganar trofeos • ganar dinero

• publicidad • selección

Cuando el impulso hacia el éxito viene de fuentes internas, se llama motivación intrínseca. Un jugador con motivación intrínseca será estimulado por factores como: • disfrutar el entrenamiento y la competencia • estar con los amigos

• superación personal • ponerse en forma

La mayoría de los jugadores tendrán una mezcla de factores extrínsecos e intrínsecos que los motivan. Pueden surgir problemas si el balance se pasa mucho hacia la motivación extrínseca, porque los factores están, en gran medida, fuera del control del jugador, lo cual puede volver muy estresante la situación (por ejemplo, uno puede jugar muy bien, y aún perder). Un jugador con motivación intrínseca se desenvuelve en un ambiente de menos estrés, ya que tiene bastante control sobre lo que busca lograr. El punto clave para el entrenador aquí es promover la motivación intrínseca sobre la extrínseca. La fijación de metas puede ser una manera efectiva de motivar a los jugadores y enfocarlos en los factores intrínsecos que estén dentro de su control. La fijación efectiva de metas con sus fundamentos, se ha desarrollado en la sección del Proceso de Entrenamiento en este recurso. Sin embargo, el tipo de meta que se fija tendrá mucha influencia sobre si el jugador desarrolla su motivación intrínseca o extrínseca. Las metas se pueden clasificar como metas de proceso o metas de resultado.

METAS DE PROCESO Son metas que tienen que ver con la superación personal en factores técnicas, físicas, tácticas, psicológicas y de estilo de vida. Suelen ser de corto plazo y apoyan el desarrollo de la motivación intrínseca.

METAS DE RESULTADO Son metas que tienen que ver con ganar o superar el desempeño de otra persona. Suelen ser metas a largo plazo y apoyan el desarrollo de la motivación extrínseca.

CONTROLABLES Las metas de proceso son altamente controlables y puede usarse para fijar objetivos para apoyar el mejoramiento del jugador.

NO-CONTROLABLES Las metas de resultado no son controlables ya que dependen de otras personas. Suelen tener que ver con selección, ganar, lograr un ranquin, etc.

EJEMPLO Al terminar esta sesión, podré ejecutar una

EJEMPLO Para finales de septiembre del 2013, seré el

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dejada paralela de revés sobre la cabeza, desde una alimentación predecible con la mano. Durante este torneo, emplearé la respiración profunda entre puntos.

campeón nacional de individuales.

Para promover la motivación intrínseca, el entrenador debería alentar al jugador a fijar metas de proceso sobre los cuales el jugador tiene mucho control. No es decir que los jugadores no se pondrán metas de resultado (de lo más probable, sí lo harán). Sin embargo, el entrenador debería hacer énfasis en los procesos que: • ayuden al jugador a mejorar; • reduzcan la presión al poner menor énfasis en los resultados no-controlables.

04. CONFIANZA Los jugadores suelen esperar mucho de ellos mismos, y muchas veces los entrenadores, padres de familia y profesores también suben (muchas veces, sin querer) el nivel de las expectativas. El problema con las expectativas es que: • están generalmente ligadas a resultados; • implican que el jugador esté continuamente juzgando su desempeño (por ejemplo, perder/ganar,

bueno/malo, etc.); • aumentan la presión; • debilitan la confianza.

Los entrenadores pueden ayudar a los jugadores a tener más confianza al alejarlos de las expectativas y enfocarlos en los procesos, los cuales ellos pueden controlar.

05. CONTROL Durante los partidos, los jugadores pueden ponerse nerviosos y ansiosos. Esto suele ser más el caso cuando el jugador tiene expectativas muy altas para su desempeño. Este tipo de jugador de lo más probable está en un proceso continuo de juzgar el desempeño suyo y de su oponente. Una forma de mejorar esta situación es con el uso de técnicas para ayudar al jugador relajarse entre puntos. La respiración profunda puede utilizarse para lograr un efecto calmante. Probar el procedimiento a continuación: 1. Colocarse con los brazos al lado. 2. Enfocar la mente en el centro del cuerpo. 3. Inhalar profundo desde el estómago. 4. Exhalar y soltar cualquier tensión del tren superior: cabeza, cara, cuello, hombros y pecho. 5. Repetir el proceso. 6. Considerar el repetir en su mente una palabra que refleje el estado que busca lograr (por ejemplo,

relájese, calma, tranquilo, etc.) Vale la pena considerar los puntos a continuación al utilizar esta técnica: • Es mejor aprender la destreza primero en el entrenamiento, y luego emplearlo en un juego; • Entre puntos puede que solo tenga tiempo para hacer una respiración con esta técnica, pero aún

así puede ser efectivo para aliviar la tensión; • Al usar esta técnica, es bastante difícil pensar en otra cosa, así que es una muy buena forma de

aclarar la mente.

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06. CONCENTRACIÓN La visualización puede usarse para ayudar a los jugadores a concentrarse en un elemento particular que puede beneficiarles en su juego. Un ejemplo sencillo sería un entrenador que trabaja con un jugador que bota muchos volantes al lado de la cancha. El entrenador pide al jugador visualizar una cancha con otro juego de líneas dentro del primer juego. El jugador necesita esforzarse para “ver” esta cancha en su mente. El entrenador luego pide al jugador visualizar esta cancha un poco más angosta, y jugar individuales como si estuviera jugado en esa cancha. El entrenador luego monitorea los partidos para evaluar la efectividad de esta técnica de entrenamiento con el tiempo.

07. COHESIÓN Para crear un ambiente efectivo de entrenamiento, los entrenadores a menudo necesitan usar técnicas para lograr que un grupo trabaje bien en conjunto. Ejemplos de esto incluyen: • la creación de un código de conducta para el club, consensuado por el grupo, para lograr un

enfoque consistente en el entrenamiento; • el involucramiento de los padres de familia en el proceso anterior; • rotación regular de grupos y parejas de práctica durante las sesiones de entrenamiento.

08. RESUMEN La Psicología Deportiva se puede definir como:

““los procesos mentales y comportamientos de individuos y grupos dentro del deporte”.

La psicología deportiva se puede dividir en 3 áreas: • la psicología deportiva clínica; • la psicología deportiva de investigación; • la psicología deportiva de entrenamiento.

Los entrenadores trabajarán principalmente en la última parte y debería meditar con cuidado el involucrarse en la psicología clínica y de investigación sin tener la preparación necesaria o una ayuda profesional. Sin embargo, los entrenadores pueden usar las técnicas de la psicología deportiva con éxito, particularmente si las integran en sus praxis regular de entrenamiento. La psicología deportiva es una material vasta que contiene muchos diferentes teorías, conceptos y técnicas que en muchos casos tienen relación entre sí. Un marco teórico que puede usarse para organizar dichas teorías, conceptos y técnicas es clasificarlos debajo los siguientes encabezados: • Cohesión • Compromiso • Concentración • Confianza • Control

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09. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 La Psicología Deportiva se puede definir como:

los procesos físicos y comportamientos de los individuos dentro del deporte

las relaciones de trabajo entre padres de familia, entrenadores y jugadores

los procesos mentales y comportamientos de individuos y grupos dentro del deporte

la habilidad para controlar la actitud en la cancha

2 La psicología deportiva se puede dividir en:

clínica, ejercicio y fisiología

investigación, entrenamiento y clínica

ejercicio, entrenamiento e investigación

investigación, entrenamiento y técnica

3 Técnicas de respiración se puede usar para mejorar el/la:

cohesión

compromiso

confianza

control

4 La visualización puede usarse para mejorar el/la:

compromiso

cohesión

concentración

control

5 La rotación en las parejas de práctica puede usarse para mejorar el/la:

cohesión

control

confianza

compromiso

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 11 FACTOR 6 EN EL DESEMPEÑO: ESTILO DE VIDA

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org

MÓDULO 11 FACTOR 6 EN EL DESEMPEÑO: ESTILO DE VIDA 01. Introducción 206 02. Definición de Factores de Estilo de Vida 206 03. Prevención de Lesiones 207 04. Manejo de Lesiones 208 05. D.I.C.E 208 06. Preguntas de Auto-Evaluación 209

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este modulo, los entrenadores podrán: • Identificar los factores de estilo de vida que pueden afectar el desempeño.

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01. INTRODUCCIÓN Un jugador puede demostrar excelentes destrezas técnicas, tácticas, físicas y psicológicas al jugar bádminton, pero un jugador completo también maneja otras áreas de su estilo de vida para ayudarle a desempeñarse lo mejor posible. Se incluye un resumen de dichos factores de estilo de vida en la tabla a continuación. El curso BWF de Nivel 2 desarrollo en más detalle los factores de estilo de vida y su influencia en el desempeño.

02. DEFINICIÓN DE FACTORES DE ESTILO DE VIDA

FACTOR DE ESTILO DE VIDA

NOTAS

PADRES Los padres tienen una influencia importante sobre el estilo de vida de sus hijos. Asuntos como dieta, patrones de sueño, y el manejo de compromisos, por ejemplo entre deporte y educación, todos son factores que controlan los padres y no lo hijos.

MANEJO DE TIEMPO

Entre más se involucre en un deporte, más importante es planear como manejar de forma efectiva el tiempo. Planes semanales, mensuales y anuales cobran importancia para poder lograr un balance efectivo entre deporte, educación, trabajo, familia, compromisos sociales, relajación, etc.

NUTRICIÓN

Los componentes principales de dieta (carbohidratos, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y agua) necesitan balancearse correctamente para suplir las necesidades del cuerpo para facilitar: • crecimiento y reparación • manejo del peso • mantenimiento del estado de salud • desempeño deportivo

La fuente más importante de energía para el desempeño deportivo son los carbohidratos.

PREVENCIÓN DE LESIONES

La mejor forma de manejar las lesiones es tomar todas las medidas posibles para prevenirlas. Una buen técnica, el calentamiento, la vuelta a la calma, y ropa y implementos adecuados todos pueden ayudan en prevenir lesiones. Se entra en más detalle al respecto más adelante en esta sección.

MANEJO DE LESIONES

En el evento de una lesión, es esencial para tanto la salud como la participación continua en el deporte poder manejarla para que la recuperación sea efectiva. Se entra en más detalle al respecto más adelante en esta sección.

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03. PREVENCIÓN DE LESIONES INTRODUCCIÓN La mejor forma de manejar las lesiones es tomar todas las medidas posibles para prevenirlas. La tabla a continuación ofrece consejos útiles en esa área. ZAPATOS

• Usar zapatos adecuados en la cancha con suelas anti-deslizantes para minimizar el riesgo de lesiones.

• Evitar el jugar en zapatos deportivos con la suela levantada, como los de correr, ya que pueden aumentar el riesgo de doblarse el tobillo.

• Remplazar los zapatos cuando sea necesario, ya que los zapatos viejos le brindarán menos apoyo el pie.

• Amarrar los cordones bien y asegurar que no sean tan largos como para hacer que los jugadores se caigan.

• En la medida posible, tratar de usar los zapatos nuevos durante períodos cortos de tiempo (por ejemplo, en la casa) antes de usarlos en la cancha.

ROPA • Usar ropa que permita un rango libre de movimiento. Además de interferir con la técnica, la ropa ajustada de ciertos materiales puede causar irritaciones en la piel.

CHÁNDAL (BUZO, SUDADERA, ETC.)

• En lugares fríos, usar chándal entre juegos para mantenerse caliente, ya que los músculos calientes están menos susceptibles a lesionarse.

• Los pantalones de algunos chándales tienen zippers a los lados de las piernas. Estos ayudan al momento de quitar el chándal, pero hay que asegurar que estén bien cerrados si calienta en la cancha con el pantalón puesto, para evitar la posibilidad de tropezarse.

JOYERÍA • El usar algo de joyería al jugar está bien, siempre y cuando no presente un riesgo inaceptable. Por ejemplo, aretes pequeños están bien, pero los largos representarían más riesgo de lesión.

RAQUETAS

• Usar un grip antideslizante y cambiarlo regularmente. Un grip resbaloso: o puede representar un peligro para la pareja, el mismo jugador y el público; o significa que tiene que agarrar más fuerte la raqueta, así aumentando la posibilidad de tensión

en los músculos y el codo de tenista. • Revisar por si hay grietas en el cuello de la raqueta – la cabeza de la raqueta puede viajar a hasta

300kph, así que es mejor tener la cabeza de raqueta firmemente conectada al cuello!

CALENTAMIENTO

• Es necesario calentar los músculos a través de actividad aerobic general (trote suave, saltitos, etc.) antes de jugar, ya que los músculos calientes se encuentran menos susceptibles a lesión que músculos fríos.

• Estiramientos dinámicos (por ejemplo, los desplantes) que involucran un incremento paulatino en el rango y la velocidad del movimiento también son aconsejables en el calentamiento. Se deberían incorporar movimientos adelante y atrás, lado a lado y rotacionales.

LA VUELTA A LA CALMA

• Al final de los juegos, se aconseja un trote suave que se baja poco a poco la velocidad a una caminata, para ayudar a varios mecanismos del cuerpo a regresar a sus niveles de reposo. Los estiramientos estáticos ayudan a los músculos regresar a lo longitud normal de reposo, así reduciendo la posibilidad de que los músculos se vuelvan poco a poco más corto con el tiempo.

EN LA CANCHA

• En la medida posible, evitar jugar en superficies duros. Si no hay otra posibilidad, variar las prácticas para evitara que haya tensión en las mismas articulaciones y músculos.

• El tener un trapo húmedo a la par de la cancha puede ser útil para limpiar la suela del zapato. Esto puede ser útil cuando el piso se encuentra resbaloso por la suciedad. Quitar cualquier líquido que quede en los zapatos antes de entrar en la cancha.

• Quitar los volantes tirados (“quiebra-tobillos”) del área de la cancha, ya que pueden ser peligrosos. • Cuando un jugador está adelante en dobles, es muy importante no virar la cabeza hacia atrás para

ver qué está haciendo su pareja, ya que aumenta mucho el riesgo que golpearse en el ojo con el volante.

TÉCNICA • Emplear un agarre relajado para ayudar a reducir las posibilidades de codo de tenista.

• Al hacer un desplante, asegurar que el pie señale en la dirección del impacto probable del volante y flexionar la rodilla en la misma dirección.

• El aprender a hacer una sentadilla correcta le ayuda al jugador saltar y caer de forma más segura. Asumir una posición en que la espalda está paralela con sus piernas.

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04. MANEJO DE LESIONES Hay muchos tipos de lesiones que pueden ocurrir y cada una requiere diagnosis y tratamiento profesional. Esta sección, por lo tanto, solo pretende brindar una perspectiva general del tema. Si hay duda con respecto a una lesión, es importante buscar el consejo médico de un fisioterapeuta profesional. A) TIPOS DE LESIÓN Las lesiones se pueden dividir en dos categorías básicas: • Lesiones agudas generalmente tienen su raíz en un evento específico como una caída, una mala

rotación o un golpe con un objeto como una raqueta o un volante. Lesiones agudas típicas serían un esguince en el tobillo, el desgarre muscular y lesiones de impacto en el ojo.

• Lesiones crónicas vienen de una sobrecarga con el tiempo. Ejemplos en el bádminton sería la

tendinitis rotuliana y el codo de tenista.

05. D.I.C.E El consejo más básico para el manejo de lesiones es seguir el procedimiento conocido como “D.I.C.E”.

D DESCANSO

Es importante parar en el momento que haya una lesión, ya que el tratar de “aguantárselo” podría:

• incrementar el grado de la lesión • aumentar el tiempo de recuperación • arriesgar ocasionar otra lesión

I (H)IELO

La aplicación de hielo al área afectada:

• reduce el dolor; • baja la actividad de las células trabajando en el área; • reduce el número de células en el área que podrían dañarse.

No hay que aplicar el hielo directamente a la piel o por más de 15 minutos, ya que así se podría dañar aún más los tejidos. Después de una hora, se puede volver a aplicar hielo durante otros 15 minutos.

C COMPRESIÓN

La compresión, usando por ejemplo una venda elástica, puede reducir la inflamación. Esto es importante, ya que entre menos inflamación, más corto el tiempo de recuperación.

E ELEVACIÓN

El elevar la parte lesionada del cuerpo significa que la gravedad también ayuda a mantener los fluidos que causan la inflamación lejos de la lesión.

Una vez que se haya efectuado un procedimiento de D.I.C.E., es importante buscar consejo médico y seguir las indicaciones, particularmente con relación al cumplimiento de los ejercicios de rehabilitación durante el período estipulado de tiempo.

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06. PREGUNTAS DE AUTO-EVALUACIÓN

1 ¿Cuál de las siguientes respuestas es un factor de estilo de vida que puede influir en el desempeño deportivo?

La táctica

La técnica

El entrenamiento físico

El manejo de tiempo

2 La fuente más importante de energía para el desempeño deportivo es/son:

los carbohidratos

las grasas

las proteínas

el agua

3 Un ejemplo de una lesión crónica sería:

un impacto al ojo

un esguince en el tobillo

tendinitis rotuliana

un desgarre muscular

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON

MANUAL PARA EL ENTRENADOR NIVEL 1

MÓDULO 12 COMPETICIÓN

BADMINTON WORLD FEDERATION Unit 17.05, Level 17 Amoda building 22 Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur Tel +603 2141 7155 Fax +603 2143 7155 bwf@bwfbadminton.org © Badminton World Federation First Published November 2011

MÓDULO 12 COMPETICIÓN 01. Introducción 210 02. Competencias de Eliminación 210 03. Competencias por Ligas 212 04. Sistemas de Escalera 213 05. Sistemas de Pirámide 214 06. Partidos Abiertos de Club ("Match-Play") 215

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Al finalizar este módulo, los entrenadores podrán:

• Organizar competencias en un rango de formatos.

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01. INTRODUCCIÓN La participación en el bádminton puede brindar muchos beneficios, entre ellos el disfrutar, hacer amigos y mantenerse en forma. Para mucha gente, sin embargo, la oportunidad para competir es un factor principal para su participación en el deporte. Esta sección detalla cómo organizar competencias en diversos formatos.

02. COMPETENCIAS DE ELIMINACIÓN Las competencias de eliminación son útiles si hay muchas inscripciones, pero poco tiempo para realizar la competencia. En este formato, sin embargo, muchos jugadores tendrán muy pocos partidos. Este tipo de torneo es más fácil de organizar si el número de inscripciones es de 2, 4, 8, 16, 32, 64 ó 128; los jugadores se seleccionan al azar y se ubican en el orden del sorteo. Adaptaciones a este formato básico de eliminatoria incluyen: • Si hay números de inscripciones diferentes a 2, 4, 8, 16, 32, 64 ó 128, será necesario que

algunos jugadores reciban un “bye” (pase a la siguiente ronda), así que no juegan en la primera ronda. Por ejemplo, si hay 14 inscripciones, tendrías que tener dos byes en la primera ronda para llegar a los 16.

• Los mejores jugadores se pueden sembrar, con base en sus resultados anteriores. Estos jugadores se ubican en partes separadas del sorteo antes de efectuar el sorteo general, para que, suponiendo que ganan sus partidos iniciales, no se enfrenten hasta las etapas más avanzadas del torneo.

Un ejemplo de un sorteo con 14 competidores y 4 siembras se muestra en el dorso. Noten que: • los jugadores A, P, I y H están sembrados para que, si ganan sus partidos, no se enfrenten hasta

las etapas más avanzadas del torneo. • el Jugador A y el Jugador P tienen byes en la primera ronda (en otras palabras, no tienen partido),

ya que hay solo 14 inscripciones. • a cada partido se le asigna un número, lo cual ayuda al organizador del torneo a calendarizar los

partidos.

211

FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 12 ► COMPETICIÓN

PRIMERA RONDA SEGUNDA RONDA SEMI-FINAL FINAL

Número de

Partido Jugadores Marcador Número

de Partido Jugadores Marcador Número de Partido Jugadores Marcador Número de

Partido Jugadores Ganador y Marcador

Jugador A (siembra 1) 7 Jugador A

11 13

-

1 Jugador C

Jugador D

2 Jugador E 8

Jugador F

3 Jugador G

Jugador H (siembra 4)

4 Jugador I (siembra 3) 9 12

Jugador J

5 Jugador K

Jugador L

6 Jugador M 10

Jugador N

------------- Jugador P

Jugador P (siembra 2)

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03. COMPETENCIAS POR LIGAS La competencia por ligas implica que cada jugador en una liga juega contra todos los demás en esa liga. La ventaja de este formato es que todos los jugadores tienen el mismo número de partidos. A manera de ejemplo, la tabla a continuación demuestra un formato de liga para 5 jugadores.

JUG

AD

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A

JUG

AD

OR

B

JUG

AD

OR

C

JUG

AD

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D

JUG

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JUGADOR A

JUGADOR B

JUGADOR C

JUGADOR D

JUGADOR E

En un formato de ligas de este tipo, los partidos se pueden jugar así:

SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5

A v B

A v C A v E A v bye A v D

C v D

E v B Bye v C D v E B v bye

E v bye

Bye v D D v B B v C C v E

Noten que el jugador A siempre se ubica de primero en la serie, y luego los otros jugadores (incluyendo el bye) rotan en el sentido de las agujas del reloj para crear una nueva serie de partidos. B se muestra en negrita y cursiva para resaltar dicha rotación. En el evento de un empate, cuando los jugadores han ganado el mismo número de partidos, tiene que haber un acuerdo sobre cuál jugador será nombrado el ganador. Formas de calcular esto son:

• juegos de diferencia • puntos de diferencia • el resultado del partido particular entre los dos jugadores empatados

En el formato de ligas, el número de partidos a jugar se aumenta de manera considerable con el número de inscripciones. La tabla a continuación muestra una lista útil de cuántos partidos hay que jugar, según el número de competidores.

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NÚMERO DE EQUIPOS TOTAL DE PARTIDOS TOTAL DE RONDAS PARTIDOS POR EQUIPO

3 3 3 2

4 6 3 3

5 10 5 4

6 15 5 5

7 21 7 6

8 28 7 7

9 36 9 9

10 45 9 9

11 55 11 10

12 66 11 11

13 78 13 12

14 91 13 13

04. SISTEMAS DE ESCALERA Un sistema de escalera es un tipo de liga en que se ubican los jugadores según su nivel de juego (ranquin), y los jugadores de más bajo nivel tienen la oportunidad de retar a los jugadores más arriba. Si el jugador con menos nivel gana, puede remplazar a la persona al que ganó. Entonces, en el ejemplo a continuación, el jugador D reta al jugador A, y si gana el jugador D, cambian de lugar.

1. Jugador A 1. Jugador D

2. Jugador B 2. Jugador B

3. Jugador C 3. Jugador C

4. Jugador D 4. Jugador A

5. Jugador E 5. Jugador E

6. Jugador F 6. Jugador F

7. Jugador G 7. Jugador G

8. Jugador H 8. Jugador H

9. Jugador I 9. Jugador I

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05. SISTEMAS DE PIRÁMIDE Los sistemas de pirámide son un tipo de sistema de escalera, pero con números diferentes de jugadores en cada nivel. Los jugadores pueden:

o retar a otros jugadores dentro del mismo nivel (y el ganador sube) o retar a jugadores en el siguiente nivel (y si ganan, cambian de lugar, como en el sistema de

escalera)

JUGADOR A

JUGADOR B JUGADOR C JUGADOR D

JUGADOR E JUGADOR F JUGADOR G JUGADOR H JUGADOR I

JUGADOR J

JUGADOR K JUGADOR L JUGADOR M JUGADOR N JUGADOR O JUGADOR P

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FORMACIÓN DE ENTRENADORES DE BÁDMINTON ► MANUAL PARA EL ENTRENADOR ► NIVEL 1 MÓDULO 12 ► COMPETICIÓN

06. PARTIDOS ABIERTOS DE CLUB ("MATCH-PLAY") Muchos clubes organizan noches en que los jugadores asisten para competir contra otros dentro del club. El diagrama a continuación demuestra una forma en que se puede manejar esto, a través de un sistema con tabla y fichas. Esto se puede adaptar según las necesidades particulares de cada club.

CLUB “APASIONADOS DEL BÁDMINTON”

CANCHA 1 CANCHA 2 CANCHA 3 CANCHA 4 1ERA CANCHA EN ESPERA 2DA CANCHA EN ESPERA

Miembros del Club en asistencia a la sesión (escoger de los siete miembros)

• Conforme van llegando a la sesión, los miembros ponen sus fichas en el último peldaño de la pizarra (roja = mujeres, azul = hombres) según el orden de llegada.

• El primer jugador en el último peldaño selecciona a sí mismo y a 3 jugadores más para jugar, desde el total de 7 jugadores (o el número que prefieres)

• Estas cuatro fichas se ubican en la Cancha 1 y comienza el partido. • Se pasan las fichas que quedan en el último peldaño hacia la izquierda. • El proceso sigue así hasta que las cuatro canchas se hayan llenado, más la 1era y 2da cancha en espera. • Al terminar un partido, los cuatro jugadores ponen sus fichas otra vez al final del último peldaño y los jugadores del grupo “1era cancha en espera”

pasan a la cancha ya disponible. • Aunque este ejemplo muestra el uso de 4 canchas con partidos de dobles, se puede adaptar fácilmente a individuales o a menos/más canchas.