presentación: capacidades físicas
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La preparación física en edad escolar: Actividades motrices para desarrollar
las capacidades físicas básicas
Desireé I. Torres Pagán Prof. Maisonet
EDUFIS 617
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Reflexión
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Introducción
La materia de la Educación Física intenta desarrollar al individuo en todas sus capacidades físicas, motrices y afectivas. Por tal razón, un buen educador procura ofrecerle a sus estudiantes variedad en las experiencias de aprendizajes. En esta presentación nos enfocaremos en las actividades motrices de rapidez de reacción, movimiento y desplazamiento, potencia, agilidad y coordinación.
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¿Qué es la preparación física?
• Rafael Cámaras 2009, define la preparación física de la siguiente forma "es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista”.
• La preparación física esta presente en los diferentes niveles del entrenamiento deportivo. – Periodo preparatorio– Periodo precompetitivo (o específico)– Periodo competitivo
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Tipos de preparaciones físicas
• Preparación física general (PFG)- trabaja sobre los puntos débiles y se utiliza en el periodo preparatorio.
• Preparación física auxiliar (PFA)- desarrollo de las cualidades físicas de la actividad que se practica y se utiliza en el periodo precompetitivo.
• Preparación física específica (PFE)- sometida a las exigencias competitivas de la especialidad deportiva que se practica. Se utiliza en el periodo competitivo.
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Las cualidades físicas
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Capacidades vs cualidades Las capacidades físicas básicas Castañer y Camerino (1991), definen las capacidades físicas básicas como “un conjunto de capacidades implicadas directamente en los factores de ejecución del movimiento y que representan su aspecto cuantitativo”. Las capacidades físicas básicas se denominan básicas porque condicionan la base que determina la ejecución motriz, y condicionales, porque se desarrollan a través del proceso de entrenamiento.
a. Capacidades físicas básicas• Representan el aspecto cuantitativo del
movimiento.• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
motor y metabólico.• Son la resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad.b. Capacidades físicas coordinativas
• Representan el aspecto cualitativo del movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas de dirección.
• Son la coordinación y el equilibrio.
Las cualidades físicas • Rafael Cámaras (2009) Una cualidad física es
una característica global de la motricidad, y un individuo la posee de verdad cuando es capaz de aplicarla a la mayoría de las situaciones que se pueda encontrar.
• Cualidades de potencia- se caracteriza por realizar acciones de intensidad máxima (grandes fuerzas y velocidades elevadas)
• Cualidades de resistencia- la facultad de mantener esta motricidad durante el máximo tiempo posible.
• Cualidades de agilidad- es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad
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Fuerza Resistencia
Flexibilidad Rapidez
Equilibrio Reacción
Adaptación Ritmo
Sincronización
Capacidades físicas coordinativas
Capacidades motrices
Capacidades físicas
condicionales
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Capacidades motrices
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Resistencia
• Cámaras, 2009 extrae la definición de resistencia de Zatsiorsky “es la facultad de efectuar, durante un tiempo prolongado, una actividad con una intensidad dada, sin disminución de la eficacia"
• No solo se basa en lo aeróbico y anaeróbico, sino en ejecutar cualquier destreza por un tiempo determinado.
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Velocidad de reacción • La velocidad de reacción es la
capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo.
• La necesita un corredor de velocidad para salir muy rápido una vez suena el disparo al inicio de la prueba. También es muy necesaria para que un portero de balonmano, o de fútbol sea capaz de lanzarse en centésimas de segundo hacia el lugar exacto dónde va el balón.
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Movimiento y desplazamiento
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PotenciaEs la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo P= F . V
Fuerza Jesús Mora (1989), define la fuerza como “la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular”.
Algunas actividades pueden ser:• Juegos de empuje, tracción…• Lanzamientos de todo tipo.• Transporte de objetos no tan
pesados, siempre que la carga esté bien repartida entre varios niños.
• Utilización de juegos.
http://www.efdeportes.com/efd145/las-capacidades-fisicas-basicas-en-primaria.htm
VelocidadMora (1989), la define como: “cualidad física que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”.
• Algunas actividades pueden ser: – juegos de persecución– relevos – juegos motores generales
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Agilidad Agilidad es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal.
a. Movilidad Articular: Es la capacidad de movimiento de una articulación.b. Flexibilidad Corporal: Es el desarrollo adecuado de la movilidad articular en todo el cuerpo.
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Coordinación
Coordinación es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro. Ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstáculo
http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf
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Desarrollo de las capacidades físicas en edad escolar
• A continuación presentaré algunas de las actividades que podemos llevar acabo para desarrollar las capacidades o cualidades de los niños en edad escolar.
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¿Qué debemos hacer para incorporar la mayor variedad posible de experiencias de aprendizaje para desarrollar las capacidades físicas de nuestros estudiantes?
• Tener presente las particularidades de nuestros estudiante• Realizar investigaciones (internet, investigación en acción,
investigaciones en la comunidad escolar o ambiente de trabajo )• Utilizar diversos recursos tecnológicos• Consultas de colegas• Educación continua• Ser autodidacta• Ser creativo en las clases
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Conclusión
• Finalmente, podemos decir que conocer las capacidades físicas básicas de las personas a las que enseñamos nos facilita la forma de dirigir nuestra forma de educarlos. Proveerles a los estudiantes diferentes actividades de enseñanza nos ayuda a que estén más interesados y motivados. Incorporar actividades innovadoras nos ayudarían a que nuestros alumnos tengan un mejor desarrollo en su vida física, mental y emocional.
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Referencias
• http://www.gabrielamistralfloridablanca.edu.co/documentos/2013/planes%20de%20Area/1._PLAN_DE_AREA_ED._FISICA_2013.pdf
• http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_24/RAFAEL_CAMARAS-ALTAS_2.pdf
• http://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm