30.09.2015

1

"ARBEIDSMÅTE TEKNIKK/MOTORIKK"

OLYMPIATOPPEN VED FAGAVDELING

TEKNIKK OG MOTORIKK apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

Historisk: «Basistrening»

Å bygge en plattform av basisferdigheter som skal ”serve” en optimal utvikling for en utøver i sin idrett. Det skal trenes

mye, men med variasjon. Framtidige toppidrettsutøvere skal være ”trent for å trene”

(OLT, 2000)

For å utvikle prestasjonsnivået i en idrett kreves det likeledes hard og systematisk trening. Det bør tilstrebes både kvalitativ

og kvantitativ treningsprogresjon gjennom hele idrettskarrieren (Enoksen, 2002)

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

I dag: Hvordan utvikle forutsetninger for teknikk, samt utvikle teknikk?

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

Teknisk-motorisk trening har som mål å

bidra til UTVIKLING av FORUTSETNINGER

for teknikk - og selve teknikken, samtidig

skal den FOREBYGGE skader og bedre

TRENBARHETEN.

Teknisk-motorisk trening har som mål å

bidra til UTVIKLING av FORUTSETNINGER

for teknikk - og selve teknikken, samtidig

skal den FOREBYGGE skader og bedre

TRENBARHETEN.

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

Utviklingsfilosofi

•Definere idrettens "grunnposisjon(er)". Videre definere del-posisjoner. •Definere idrettens bevegelsesmønster (hel- og del-bevegelser). •Hvilke krav stiller idretten til tilpasninger m.t.p. styrke/kraft, utholdenhet, variasjon (ekstern/intern)

30.09.2015

2

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

Utviklingsfilosofi

•Skaffe oversikt over utøverens kapasitet (mtp forutsetninger)

•Observasjon av teknikk/videoanalyse for eksempel v.hj.a.

stormølle/tilstedeværelse ved basseng/på banen, etc.

•Dialog med utøver/trener

•Skadehistorikk

•Kartlegging motorikk: 1080 MAP - foot-/handreaches

Hva gjør vi?

Gjennom kartlegging har vi definert GAPET mellom nåtilstanden og ønsket tilstand; Det blir utrolig viktig å skape felles forståelse av hva dette GAPET er - og hva det bør medføre.

TILTAK:Å finne det rette tiltaket - det som bidrar til å få utøveren nærmere ønsket tilstand - blir neste steg i prosessen.

www.bengel.kaodim.com

Hvis du selv ikke ser hensikten med et tiltak -dropp det...

Hvis utøver ikke ser hensikten med tiltaket -prøv å få utøver til å forstå hensikten...

"DET ER LETT Å SEIE HALLELUJA, MEN Å GJERE DET..."

• Men: hensikt alene er ikke tilstrekkelig -

utøver må også se og forstå hensikten med

tiltaket

• Et tiltak er ofte ikke bedre enn det

formidlingen av det tillater det å bli...

www.owlmega.com

HVORDAN FORMIDLE...?

Mange hensyn å ta

Hvem?Når?Hvor?

Hvilken form for formidling? Metaforer?Anekdoter?Hands on?Spørrende?Instruksjoner?Forklare mest mulig?Forklare minst mulig?

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

Oppsummering:

•Identifisér grunnposisjoner og -mønstre i idretten - få "tak i" teknikken.

•Vurdér utøvers teknikk OG forutsetninger for teknikk

•Tiltak skal være hensiktsmessige - altså underbygge teknisk utvikling

•Interessér deg for utøverens utvikling - jobb for å skape forståelse for sammenhenger i treningsprosessen - ikke minst for utøveren! FORMIDLING

•Om utøver allerede fra 15-16 års alder, utvikler forståelse for hva som kreves for teknisk utvikling, både i innhold og omfang, utvikles også et eierskap til teknisk trening.

30.09.2015

3

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

RIKTIG TILTAK - PÅ RIKTIG TID - MED RIKTIG DOSERING -MED RIKTIGE PAUSER -= RIKTIG PROGRESJON

apri l 24, 2013 © Olympiatoppen

Hvilken spesifisitet?

For å være spesifikke, må øvelsene:

• Involvere samme muskler og timing

• Ha samme type muskelaktivitet

• Utfordre det samme behovet for

stabilitet.

•Samtidig vil et hvert tiltak som er det riktige til en gitt tid også kunne være

spesifikt sett opp mot helhetlig og langsiktig utvikling...

Pause

Alle tiltak må være relevante!

H

bilde:thegolfingsenior.com